كتاب الإسقاط النجمي نسخة 2015

‫‪152‬‬ ‫سكُ بالحب ِل التخٌلً (كما لو َ‬ ‫أن الحبل ٌَنزل ُق خالل قبض ِة الٌَد ّ‬ ‫ٔ‪ -‬إجعل الٌد‬ ‫األضعؾ ت َتم ّ‬ ‫ُ‬ ‫الحقٌقً‪ ,‬إذا وجدت بؤن إحدى الٌدٌن التخٌلٌتٌن‬ ‫األضعؾ)‪ ,‬بٌنما ال ٌَد ّ األقوى ٌتقوم بالتسلّق‬ ‫َ‬ ‫سٌطرة (هذا ٌَ ْح ُ‬ ‫الناس)‪,‬‬ ‫دث لبَ ْعض‬ ‫تظهر مقاومة للتحكم بها أَو تشعر بؤنها ضعٌفة أَو خارج ال ّ‬ ‫ِ‬ ‫فإن تقنٌة الحب َل ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ بٌد واحدة فً التسلّق‪,‬إستخدم الٌد األقوى واألكثر تجاوباً‪.‬‬ ‫صدر َك‪ ,‬ث ّم تمتد ُّ إلٌه ثانٌة وٌت ْسحب‬ ‫ٕ‪ -‬إشعر بالٌَد َ القوٌةَ ت َمتد ُّ إلى الحبل وت َ ْسحب ُه بشد ّةْ إلى‬ ‫ِ‬ ‫الحبل مجددا ً فً تسلّق بٌد واحدة مستمرة فً العمل‪,‬حاول أن تمد ٌدك إلى أكثر من طولها‬ ‫الحقٌقً لتنجز تسلق أسرع‪,‬تخٌل بؤن ٌدٌك األثٌرٌتٌن مصنوعتٌن من مادة مطاطٌة تسمح لهما‬ ‫بالمتدد إلى القدر المطلوب‪.‬‬ ‫نصابح‪:‬‬ ‫الناس‪,‬فقد ٌجدها البعض بسٌطا ً بٌنما ٌحتاج‬ ‫ت َ ْعم ُل تقنٌة ُ الحب َل بسرعات مختلفة لدى َب ْعض‬ ‫ِ‬ ‫آخرون التدرب علٌها لفترة أطول‪,‬إذا شعرت بالملل أثناء جلس ِة تمارٌن الخروجِ فقم بالتبدٌل بٌن‬ ‫رفع الطاقة خالل الدابرة ُ الكاملة أو تحفٌز بعض المراكز الثانوٌة أو التؤمل ثم عد إلى التمرٌن‬ ‫على تقنٌات الخروج ‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٗ8‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬