Page 1

1


‫‪2‬‬

‫ِمذِخ إٌغخخ ٕ٘ٔٓ‬ ‫لو أخبرنً شخص قبل ثالث سنوات بؤن كتاب اإلسقاط النجمً الذي قمت بتؤلٌفه سٌنتشر بهذه السرعة‪,‬لكنت ربما أعطٌت‬ ‫المزٌد من اإلهتمام والتدقٌق فً محتواه‪,‬لكن لست نادما ً على شًء‪,‬فقد كانت إحدى تجاربً األولى فً الكتابة‪,‬لم أكتب قبل‬ ‫ذلك سوى مجموعة من المقاالت فً موقع بٌت الصفا‪.‬كما أن مهاراتً فً الترجمة كانت أقل مما هً علٌه الٌوم‪ .‬إنشؽالً‬ ‫فً دراستً الجامعٌة كما الوضع األمنً والسٌاسً المتوتر فً قطاع ؼزة خالل تلك الفترة ‪,‬حرمنً من التواصل مع‬ ‫المهتمٌن بالكتاب والدورة العملٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً ‪.‬‬ ‫ال أعرؾ حتى األن إن كان إطالق مصطلح "تؤلٌؾ" ٌبدو مناسبةً‪,‬أجزاء من الكتاب هو ترجمة حرفٌة لما هو موجود فً‬ ‫المصدر األجنبً خاصة فً الجوانب العملٌة والتدرٌبات‪,‬وأجزاء أخرى هو كتابة عن تجاربً الخاصة وتفاعلً مع‬ ‫التجربة والتمارٌن‪.‬لذا إلتزمت بمصطلح "الترجمة واإلعداد" فً الؽالؾ‪ ,‬ألنها أقرب إلى الحقٌقة‪.‬تفاعلت مع مالحظات‬ ‫القراء ومن جرب التقنٌات فً الكتاب‪,‬وأشكر كل من أرسل لً أراءه ومالحظاته على عنوان البرٌد اإللكترونً‪:‬‬ ‫‪mrmohammedalamasy@gmail.com‬‬ ‫كانت معظم المالحظات إٌجابٌة وتشٌد بالكتاب ‪ ,‬وكانت بعض المالحظات تشٌر إلى طول الكتاب وكبر حجم المحتوى‬ ‫والذي ٌبدو أحٌانا ً (بدون الفٌدٌوهات المرافقة له) ؼٌر مترابط‪.‬وهذا منطقً تماماً‪,‬فقد حشرت الكثٌر من المعلومات من‬ ‫مصادر عدٌدة فً محاولة إلنتاج مرجع كامل‪,‬مع أن كل جزبٌة فً الكتاب تحتاج وحدها إلى كتاب أو دورة‪.‬وهذا ما‬ ‫دفعنً فً النهاٌة إلى عمل دورة طرق الطاقة الجدٌدة لسد بعض هذه الثؽرات ‪.‬‬ ‫فً هذه النسخة لم أؼٌر كثٌرا ً من المحتوى التدرٌبً سوى فً جوانب بسٌطة‪ .‬لكن قمت بإستبدال جمٌع الروابط التً كانت‬ ‫ال تعمل‪,‬والربط بٌن الكتاب وبٌن الفٌدٌوهات الخاصة به‪ ,‬والتً قمت بتحمٌلها على قناتً الخاصة على الٌوتٌوب‪.‬ستالحظ‬ ‫بجالء فً هذه النسخة إضافتً لكل وسابل التواصل معً‪.‬وكل مواد الدورة من فٌدٌوهات ونصوص والتً ٌمكن لك‬ ‫التزود بها بسهولة إما من القناة أو موقع بٌت الصفا ‪ .‬لذا ما ركزت على إحترازه فً هذه النسخة هو ترابط أكبر للمحتوى‬ ‫وتواصل أفضل مع المإلؾ‪.‬لقد أضفت أٌضا ً إرتباطات تشعبٌة تسمح لك بالتجول فً الكتاب بسهولة أكبر‪,‬فالضؽط على‬ ‫العنوانٌن فً الفهرس ٌمكن لك اإلنتقال لها فورا ً إلى الموضوعات بدالً من البحث عن الصفحات‪,‬كما ستجد فً نهاٌة كل‬ ‫فصل إرتباط ٌوفر لك القدرة على العودة إلى الفهرس بسرعة‪.‬وارتباطات أخرى تقودك إلى أماكن مختلفة مثل موقع بٌت‬ ‫الصفا‪,‬قناتً على الٌوتٌوب‪,‬مجتمع اإلسقاط النجمً العربً على الفٌس بوك وؼٌرها من المطلحات التً حاولت ربطها‬ ‫ً خالل السنوات الماضٌة هً‬ ‫إلى مصادر لها من اإلنترنت لتسهٌل البحث على القارىء‪ .‬أكثر األسبلة التً وردت إل ّ‬ ‫"دمحم ‪...‬هل تتصور بالفعل بؤن اإلسقاط النجمً ٌحصل خارج الجسد أم أنه مجرد تخٌالت نفسٌة"‪.‬أحب أن أجٌب عن هذا‬ ‫السإال تماما ً كما أجاب عنه بورت جولدمان (‪ ) GoldmanBurt‬فً محاضراته حول تقنٌة القفز الكوانتمً‬ ‫(‪ )Quantum Jumping‬وهً تقنٌة ٌدعً بورت أنها تساعدك فً القفز بٌن العوالم الموازٌة لتحصٌل خبرات ومعرفة‬ ‫من النظابر أو القرابن لك ‪ .‬فكرة مجنونة صحٌح؟‪ٌ,‬قول بورت‪,‬وأقتبس منه "كٌؾ ٌمكن لً أن أطلب من الناس أن‬ ‫ٌصدقوا ذلك؟‪,‬أنا نفسً أشك باألمر‪,‬أنا إنسان واقعً لدي قانون واحد فقط‪(,‬هل ٌعمل الشًء؟)‪,‬بالنسبة لً تقنٌة القفز‬ ‫الكوانتمً تعمل لقد أكسبتنً خبرات لم تكن لدي كالتصوٌر والرسم والؽناء‪,‬سواء كان األمر سٌكولوجٌا ً أم أنه قفز حقٌقً‬ ‫بٌن العوالم‪,‬ما الفرق؟ فً النهاٌة ما تراه هو النتٌجة التً لدٌك هنا"‪.‬أحب فقط أن أنوه إلى شًء‪,‬بورت أتقن هذه المهارات‬ ‫فً بداٌة الثمانٌنات من العمر‪,‬مرحلة نعتبرها فترة ركود فكري فً حٌاة اإلنسان ٌعانً فٌها من األمراض والخرؾ‬ ‫وٌنتظر المنٌة ‪ .‬لوحات وصور بورت كانت بدرجة من اإلحترافٌة كافٌة لتعرض فً المتاحؾ والمعارض الدولٌة‪.‬إذا‬ ‫كانت تقنٌة القفز الكوانتمً تعطً هذه النتٌجة لعجوز فً عقده الثامن‪,‬فتخٌل الفوابد التً ٌمكن لهذه التقنٌة أن تعطٌك إٌاها‬ ‫وأنت شاب فً مقتبل العمر‪,‬هذا ما فكرت فٌه عندما قرأت لبورت‪ .‬بنفس هذا المنطق أحب أن تنظر إلى اإلسقاط‬ ‫النجمً‪,‬هو سٌعطٌك القدرة على اإلحساس والشعور بالعالم منفصالً عن جسدك‪,‬بكل ما ٌحمله األمر من أحاسٌس‪,‬‬ ‫الحرٌة‪,‬المؽامرة‪,‬والفهم العمٌق للذات والعالم‪.‬فما الفرق الجوهري الذي تصنعه معرفتك لكٌفٌة حدوث التجربة؟‪,‬سواء‬ ‫كانت تؤثٌرات سٌكولوجٌة أو هً فعالً حقٌقة حاصلة فً أبعاد أخرى من الوجود‪,‬فً الحالتٌن سوؾ تحصل على نفس‬ ‫النتٌجة‪,‬والنتٌجة هً وحدتها التً ٌمكن أن تشعر بها فً هذا العالم‪.‬لن أقوم بتؤخٌرك أكثر‪....‬أتمنى لك رحلة شٌقة وموفقة‬ ‫خالل صفحات هذا الكتاب‪...‬وال تنسى زٌارتً على قناتً على الٌوتٌوب للتزود بالفٌدٌوهات الضرورٌة المرافقة للكتاب‪.‬‬ ‫دمحم العمصً‬


‫‪3‬‬ ‫ؼزة ٕٗ‪ٕٓٔ٘/8/‬‬

‫ِمذِخ إٌغخخ اٌّؼذٌّخ ٕٕٔٓ‬ ‫فً بداٌة حٌاة اإلنسان على هذه األرض‪ ,‬كان اإلنسان بسٌطا ً فً تفكٌره وفً استٌعابه للظواهر الطبٌعٌة مثل اللٌل‬ ‫والنهار‪ ,‬والمطر والرعد والبرق وما شابه ذلك‪ .‬وكانت هذه الظواهر تثٌر الخوؾ والرعب فً نفسه‪ .‬ولما عجز اإلنسان‬ ‫البدابً عن تفسٌر هذه الظواهر عزاها إلى قوة خارقة تتحكم فٌها وفً حٌاته‪ .‬هذه القوة الخارقة لم تكن محسوسة لدٌه‪ ,‬أي‬ ‫بمعنى آخر‪ ,‬كانت قوة وراء الطبٌعة أي قوة "مٌتافٌزٌقٌة ‪". Metaphysical‬وبالتالً اعتقد اإلنسان البدابً بوجود "كٌان‬ ‫روحً ‪ٌ" Spiritual Being‬تحكم فً الظواهرالطبٌعٌة وفً حٌاة اإلنسان‪ .‬و هذا نتج من تجربة اإلنسان الجماعٌة فً‬ ‫أشٌاء مثل الموت والنوم واألحالم‪ ,‬فجعلته هذه التجارب ٌعتقد ان الكٌان الروحً منفصل عن الجسم وٌمكنه أن ٌعٌش حٌاة‬ ‫مستقلة تماما‪ .‬وبالتالً أصبح اإلنسان األول ٌعتقد فً األشباح والخٌاالت "‪,"Phantoms‬إحدى الظواهر التً ترتبط بهذا‬ ‫"الكٌان الروحً" هً تجارب الخروج من الجسد‪,‬وهً تعنً رإٌة الشخص لجسده من منظور خارجً وإستقبال‬ ‫األحاسٌس والمإثرات من خارج حدوده الفٌزٌابٌة‪,‬و هً تجارب تحصل للسكان على األقل بنسبة ٓٔ‪ %‬وتكون مرتبطة‬ ‫أٌضا ً بتجارب اإلقتراب من الموت أو عند القٌام بعملٌات جراحٌة‪,‬أو خالل ممارسة التؤمل والنشاطات الدٌنٌة العمٌقة أو‬ ‫أحٌانا ً بفعل تعاطً بعض السموم والمواد المهلوسة والمخدرة كما أن تجارب العالم ماٌكل بٌرسٌنجر ‪Michael‬‬ ‫‪ Persinger‬فً جامعة لورٌنتٌان بكندا على خوذة اإلله "‪ "God helmet‬أعطت نتابج شبٌهة بحاالت خروج من الجسد‬ ‫ولكن لم تكن تلك التجارب موازٌة للقدر الذي ٌصفه الممارسون الروحانٌٌن‪.‬‬ ‫العلم ٌتقدم أكثر فً فهم وتفسٌر هذه الظاهرة وكٌفٌة حدوثها ومحاولة محاكاتها صناعٌا ً لإلستفادة منها فً الكثٌر من‬ ‫التطبٌقات كدراسات عمل الدماغ وفهم آلٌاته‪,‬المجاالت العسكرٌة والمخابراتٌة والتدرٌب (خاصة فً مرحلة الحرب‬ ‫الباردة)‪,‬زٌادة قدرات اإلبداع واإلبتكار والتنمٌة الروحٌة كما نقل ألعاب الفٌدٌو والعروض المربٌة إلى مستوى جدٌد من‬ ‫الواقعٌة‪.‬‬ ‫التحرك كوعً مستقل عن الجسد هً مهارة تتطلب الوقت والجهد والمعرفة الصحٌحة ومع ذلك فإن الدراسات تقول بؤن‬ ‫نحو ٓٔ‪ %‬من السكان ٌختبرون حاالت الخروج الواعً من الجسد بشكل عفوي خالل تجارب اإلقتراب من الموت او‬ ‫أثناء إجراء الجراحات الطبٌة أو خالل التؤمل العمٌق وتمارٌن اإلسترخاء أو قبل وبعد وخالل مراحل النوم ولو لمرة‬ ‫واحدة فً حٌاتهم‪,‬عندما ننام ٌنفصل الوعً عن الجسد طبٌعٌا ً وٌسمح لنا بإختبار وقابع وحقابق ؼٌر موجودة فً هذا العالم‬ ‫أو ٌستحٌل تواجدها خالله‪,‬ما ٌمٌز اإلسقاط النجمً عن حاالت الخروج العشوابٌة للوعً فً حاالت خاصة أو خالل النوم‬ ‫‪,‬هو كونه ٌتضمن مقدار كبٌر من الٌقظة خالل التجربة‪,‬تستطٌع إختبار تجربة اإلنفصال عن الجسد والتحلٌق بسرعات‬ ‫النهابٌة وسبر أعماق الذات‪,‬مقابلة أشكال الوعً اآلخرى الحٌة والمٌتة‪,‬واإلرتقاء فً الوعً والمعرفة الحقٌقٌة‪,‬كما التؤثٌر‬ ‫فً الحقٌقة والواقع وتؽٌر مفاهٌمك عنهما إلى األبد‪.‬‬ ‫معظم من ٌلجؤ إلى تعلّم اإلسقاط النجمً هم أشخاص إختبروا حاالت خروج حقٌقٌة من الجسد فً تجارب اإلقتراب من‬ ‫الموت أو خالل إضطرابات النوم وؼٌرها‪,‬ألنه ٌكون لدٌهم ٌقٌن تام بؤن لألمر وجود وحقٌقة‪,‬وهذا ما حدث معً‪,‬عندما‬ ‫إستٌقظت فً لٌلة عاجزا ً عن الحركة ولكن بكامل وعً أمكننً الشعور بؤننً منفصل عن الجسد ولكننً عالق‬ ‫داخله‪,‬خالل لحظات إستطعت التحرر والتحرك طافٌا ً فً فراغ الؽرفة وكؤنه ال وجود للجاذبٌة وبدا األمر واعٌا ً‬ ‫للؽاٌة‪,‬ولكن ما إن نظرت إلى جسدي على السرٌر حتى عدت فورا ً إلٌه وإستٌقظت‪,‬لم أفهم ما هً هذه التجربة ولماذا‬ ‫حصلت ولكن بالتؤكٌد فهمت بؤنها موجودة‪,‬وما زاد ٌقٌنً بؤنها حقٌقٌة ولٌست مجرد حلم هو قراءتً للعدٌد من التجارب‬ ‫اآلخرى سواء تلك التً ٌنشرها أصحابها على شبكات اإلنترنت أو من خالل الكتب وبعضها قدٌم للؽاٌة قد ٌصل إلى مبات‬ ‫السنٌن‪,‬البشر إختبروا لفترة طوٌلة ظواهر الخروج من الجسد ولكن لم ٌحاولوا فهم كٌفٌة عملها او طرٌقة إعادة إنتاج‬ ‫التجربة‪,‬لقد أمضٌت سنوات طوٌلة فً دراسة هذه الحالة والتً ٌطلق علٌها روبرت مونروه "الحالة الثانٌة"‪,‬وقمت بالكثٌر‬ ‫من الجهود فً تعلم تقنٌاتها ومهاراتها وكٌفٌة إحداثها‪,‬ومعرفة موقؾ العلم منها ومحاوالته تفسٌرها‪,‬كما ساعدت الكثٌر‬ ‫ممن ٌختبر حاالت كهذه من خالل تقدٌم اإلستشارات و التفسٌرات أو الحلول للمشاكل التً ٌصادفونها قبل وخالل وبعد‬ ‫التجربة‪,‬ولكن لم أفكر أبدا ً فً إنتاج دلٌل عربً إلتقان اإلسقاط النجمً سوى خالل العام الماضً‪,‬و شعرت بالحاجة إلى‬ ‫فعل األمر عندما تصفّحت المواد العربٌة على اإلنترنت حول هذا الموضوع‪,‬والتً فً الحقٌقة ملبٌة بالخرافات‬ ‫والمؽالطات والتً تجعل من الصعب على أي شخص تجربة األمر فٌنتهً بهم المطاؾ إلى اإلعتقاد بزٌفها‪,‬بحثت خالل‬ ‫كونت النواة االولى لمجتمع اإلسقاط النجمً‬ ‫مجموعات التواصل اإلجتماعً عن أفراد أرادوا تعلّم هذه المهارة وبذلك ّ‬ ‫العربً فً الفٌس بوك‪,‬فً المراحل األولى بدأت فً كتابة مقاالت منفصلة للتعرٌؾ أكثر باإلسقاط النجمً ودرءا ً‬


‫‪4‬‬ ‫لل خرافات والمؽالطات التً تحوي عقول العامة عنه‪,‬كما ذكرت بعض تمارٌن اإلسترخاء العمٌقة والتؤمل وتمارٌن الطاقة‬ ‫بشكل منفصل‪,‬هذه هً المرة األولى التً أجمع كل هذه المواد فً كتاب واحد سهل القراءة وواضح جدا ً بحٌث ٌمكن‬ ‫للجمٌع تجربة األمر‪.‬‬ ‫فهذا الكتاب لٌس موجهة لفبة محددة‪,‬سواء كنت تعتقد بؤن اإلسقاط النجمً حقٌقً أم ال فهذا ؼٌر مهم‪,‬جمٌع التقنٌات‬ ‫الواردة فً هذا الكتاب هً كل ما تحتاجه إلنتاج التجربة‪,‬تنقسم الدورة العلمٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً فً هذا الكتاب إلى‬ ‫جزبٌن فهناك نحو سبعة فٌدٌوهات تحوي عرض لبعض التقنٌات و المعلومات‪,‬وهناك أٌضا ً تمرٌنات ٌومٌة كتابٌة لمدة ‪7‬‬ ‫أسابٌع‪,‬فً كل أسبوع تحتاج لمطالعة جزء من الفٌدٌو إضافة إلى تطبٌق التمارٌن الكتابٌة المتصلة به‪.‬‬ ‫ستجد صفحة فً هذا الكتاب تحوي روابط متعددة لتحمٌل أو مشاهدة الفٌدٌوهات المطلوبة إضافة إلى تحمٌل برنامج‬ ‫الصوتٌات الدماؼٌة الذي ٌنتج مقاطع صوتٌة ستستخدمها فً بعض التدرٌبات على اإلسترخاء أو تمارٌن التؤمل والوصول‬ ‫إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬ ‫قمت فً هذه النسخة بعمل تعدٌالت عدٌدة شملت تصحٌح األخطاء اإلمالبٌة التً كانت ناتجة عن السرعة فً جمع النسخة‬ ‫السابقة كما قمت بإضافة الكثٌر من الصور والروابط وتعدٌالت كتابٌة وشرح زابد فً المواضع التً وجدتها مناسبة‬ ‫لزٌادة إستقالل الكتاب عن الفٌدٌوهات بحٌث تسمح للشخص بالممارسة حتى لو لم ٌحصل على الكثٌر من الفٌدٌوهات أو‬ ‫كان الوصول لها صعباً‪,‬كما أضفت بعض الشرح العلمً والنظري ووجهة النظر الدٌنً حول اإلسقاط النجمً و األلحالم‬ ‫الواضحة ولمحة بسٌطة عن تجربتً الخاصة وإجابات بعض األسبلة التً تلقٌتها خالل السنة ونصؾ الماضٌة والتً‬ ‫ٌتكرر السإال عنها ووضعت جمٌع ذلك فً مقالة خاصة وهً " مقدمة وتحضٌر نفسً وتعرٌؾ باإلسقاط النجمً" فً‬ ‫بداٌة الكتاب‪.‬‬ ‫أهدي هذا العمل المتواضع إلى روح صدٌقً طارق الطاهر وجمٌع األصدقاء والزمالء الذي ساهموا معً فً اإلعداد‬ ‫والتنسٌق و إلى جمٌع األفراد المهتمٌن فً علوم الطاقة والوعً‪,‬وأتمنى أن ٌساهم هذا العمل أٌضا ً فً نشر هذه العلوم‬ ‫وإتاحتها ألكبر قدر ممكن من األفراد‪.‬‬ ‫إنه لمن دواعً سروري أن تساعد فً نشر هذا الكتاب على قدر إستطاعتك وفً كل مكان للتعمم الفابدة والمعرفة الالزمة‬ ‫لجمٌع المهتمٌن و الممارسٌن العرب‪.‬‬

‫دمحم العمصً‬ ‫ؼزة ٕٗ‪ٕٕٓٔ/8/‬‬


‫‪5‬‬

‫ٔ‬

‫اٌفهشط‬ ‫مقدمة النسخة ٕ٘ٔٓ ‪ٕ............ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫مقدمة النسخة المعد ّلة ٕٕٔٓ ‪ٖ................................... ................................ ................................‬‬ ‫مقدمة وتحضٌر نفسً وتعرٌؾ باإلسقاط النجمً‪9............. ................................ ................................ .‬‬ ‫العلم وتجارب الخروج من الجسد ‪ٖٔ ............................ ................................ ................................‬‬ ‫تجربة باترٌك ‪ٔٗ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تجربة كارٌن ‪ٔ٘ ............... ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تجربة "مات" ‪ٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫خوذة اإلله ‪ٔٙ .................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫روابط مواد الدورة الخاصة بتعلٌم اإلسقاط النجمً ‪ٔ8 .......................................... ................................‬‬ ‫األسبوع األول ‪ٔ9 ................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الحافز واإلصرار ‪ٕٓ .......................................... ................................ ................................‬‬ ‫وصؾ البرنامج والتوقعات‪ٕٔ ............................... ................................ ................................ .‬‬ ‫الوعً بالتنفس‪ٕٕ ............ ................................ ................................ ................................ .‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪ٕٕ ............................... ................................ ................................ .‬‬ ‫المتطلبات ‪ٕٖ .................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تهٌبة مكان للتؤمل ‪ٕٖ ...................................... ................................ ................................‬‬ ‫تمارٌن االسترخاء وتحفٌز جسد الطاقة‪,‬وتقنٌات ارتداد الطاقة ‪ٕٖ ....................... ................................‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(فً وضعٌة اإلستلقاء على الظهر)‪ٕٖ ...................... ................................ .‬‬ ‫الوضعٌة الجسدٌة والراحة‪ٕٗ ............................ ................................ ................................ .‬‬ ‫إسترخاء المجموعات العضلٌة خالل الجسد‪ٕٗ .......................................... ................................ .‬‬ ‫شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد ‪ٕ٘ ..................... ................................ ................................‬‬ ‫عشرة أنفاس عمٌقة ‪ٕ٘ .................................... ................................ ................................‬‬ ‫القدمٌن وبطة الساق‪ٕ٘ ................................... ................................ ................................ .‬‬ ‫األفخاذ‪ٕٙ ................. ................................ ................................ ................................ :‬‬ ‫الوروك واألرداؾ ‪ٕٙ ...................................... ................................ ................................‬‬


‫‪6‬‬ ‫المعدة وأسفل الظهر ‪ٕ7 .................................... ................................ ................................‬‬ ‫الصدر والظهر األعلى ‪ٕ7 ................................. ................................ ................................‬‬ ‫الذراعٌن والكتفٌن ‪ٕ7 ...................................... ................................ ................................‬‬ ‫الوجه والرأس ‪ٕ8 .......................................... ................................ ................................‬‬ ‫الفك ‪ٕ8 ..................... ................................ ................................ ................................‬‬ ‫العنق ‪ٕ9 .................... ................................ ................................ ................................‬‬ ‫شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد(مرة آخرى) ‪ٕ9 ....................................... ................................‬‬ ‫عشرة أنفاس عمٌقة(مرة آخرى) ‪ٖٓ ...................... ................................ ................................‬‬ ‫المإكدات الٌومٌة و دفتر المالحظات ‪ٖٓ ..................... ................................ ................................‬‬ ‫األدوات التخٌلٌة ‪ٖٓ ........... ................................ ................................ ................................‬‬ ‫دفتر اإلسقاط النجمً ‪ٖٕ ...................................... ................................ ................................‬‬ ‫برنامج إنتاج الصوتٌات الدماؼٌة‪ٖٕ ........................ ................................ ................................ .‬‬ ‫الٌوم ٔ ‪ٖ٘ .................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٕ ‪ٖٙ .................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٖ ‪ٖٙ .................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٗ ‪ٖ7 .................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٘ ‪ٖ8 .................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ‪ٖ9 .................. ................................ ................................ ................................ ٙ‬‬ ‫الٌوم ‪ٗٓ .................. ................................ ................................ ................................ 7‬‬ ‫األسبوع الثانً ‪ٕٗ ................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تمارٌن الوعً بالتنفس‪-‬تعمٌق األنفاس ‪ٗٗ .................... ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ‪ٗ٘ .................. ................................ ................................ ................................ 8‬‬ ‫الٌوم ‪ٗٙ .................. ................................ ................................ ................................ 9‬‬ ‫الٌوم ٓٔ ‪ٗ8 ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٔٔ ‪ٗ9 ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٕٔ ‪٘ٓ ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٖٔ ‪ٕ٘ ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٗٔ ‪ٖ٘ ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫األسبوع الثالث ‪٘ٙ ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة ‪٘ٙ ......................................... ................................ ................................‬‬ ‫تهدبة العقل ‪٘7 ................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تعزٌز األحالم الواضحة ‪٘8 ................................... ................................ ................................‬‬ ‫تمارٌن التنفس ‪٘8 ............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تنفس الؽٌمة ‪٘8 ............ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تنفس األلوان ‪٘9 ........... ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٘ٔ ‪ٙٓ ................ ................................ ................................ ................................‬‬


‫‪7‬‬ ‫الٌوم ‪ٙٔ ................ ................................ ................................ ................................ ٔٙ‬‬ ‫الٌوم ‪ٖٙ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ7‬‬ ‫الٌوم ‪ٙٗ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ8‬‬ ‫الٌوم ‪ٙ٘ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ9‬‬ ‫الٌوم ٕٓ ‪ٙ7 ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٕٔ ‪ٙ8 ................ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫األسبوع الرابع‪ :‬الشاكرات ‪7ٔ .................................... ................................ ................................‬‬ ‫تفعٌل الشاكرات ‪7ٔ ............ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫البدء التحفٌز مع الشاكرات ‪7ٖ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫فٌز الشاكرات ‪7ٖ ............................... ................................ ................................‬‬ ‫ُمالحظات تَحْ ِ‬ ‫أحاسٌس تفعٌل المراكز الربٌسٌة‪(,‬الشاكرات) ‪7ٗ ............ ................................ ................................‬‬ ‫تؤثٌر الومٌض السرٌع ‪7ٙ ..................................... ................................ ................................‬‬ ‫حركة الطاقة السرٌعة خالل الجسم ‪77 ....................... ................................ ................................‬‬ ‫تخفٌض نشاط المراكز الربٌسٌة (الشاكرات) ‪77 ............. ................................ ................................‬‬ ‫آثار جانبٌة سلبٌة ‪78 ........... ................................ ................................ ................................‬‬ ‫استٌقاظ مإقت لطاقة الكوندولٌنً ‪78 ......................... ................................ ................................‬‬ ‫عدم التوازن العقلً والعاطفً ‪79 ............................. ................................ ................................‬‬ ‫الرؼبة الجنسٌة المتزاٌدة ‪79 .................................. ................................ ................................‬‬ ‫تمارٌن التنفس توسٌع األنفاس ‪8ٓ ............................. ................................ ................................‬‬ ‫الٌومٕٕ ‪8ٔ ................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌومٖٕ ‪8ٕ ................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌومٕٗ ‪8ٗ ................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌومٕ٘ ‪8ٙ ................. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم‪88 ................. ................................ ................................ ................................ ٕٙ‬‬ ‫الٌوم‪9ٓ ................. ................................ ................................ ................................ ٕ7‬‬ ‫تفعٌل إضافً لشاكرا العٌن الثالثة ‪9ٕ ......................... ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم‪9ٖ ................. ................................ ................................ ................................ ٕ7‬‬ ‫األسبوع الخامس‪ :‬الدخول فً المرحلة اإلنتقالٌة ‪97 ............. ................................ ................................‬‬ ‫درجات المرحلة اإلنتقالٌة ‪98 ................................. ................................ ................................‬‬ ‫كٌؾ ندخل إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشكل إرادي ‪ٔٓٓ ......................................... ................................‬‬ ‫بعض المشاكل التً قد تتعرض فً الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة ‪ٖٔٓ ................... ................................‬‬ ‫الٌوم ‪ٔٓ7 .............. ................................ ................................ ................................ ٕ9‬‬ ‫الٌوم ٖٓ ‪ٔٓ8 .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٖٔ ‪ٔٔٓ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٕٖ ‪ٕٔٔ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٖٖ ‪ٖٔٔ .............. ................................ ................................ ................................‬‬


‫‪8‬‬ ‫الٌوم ٖٗ ‪ٔٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٖ٘ ‪ٔٔ7 .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫األسبوع السادس ‪ :‬تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪ٔٔ9 ....................................... ................................ .‬‬ ‫تحضٌر خطة لرحلة الخروج من الجسد ‪ٔٔ9 ................ ................................ ................................‬‬ ‫فصل الوعً عن الجسد ‪ٕٕٔ ................................. ................................ ................................‬‬ ‫التصرؾ فً حال حدوث إسقاط نجمً فجؤة ‪ٕٕٔ ..................................... ................................‬‬ ‫كٌفٌة‬ ‫ّ‬ ‫تجهٌز مكان التؤمل وممارسة اإلسقاط النجمً ‪ٕٖٔ .......................................... ................................‬‬ ‫الٌوم ‪ٕٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٖٙ‬‬ ‫الٌوم ‪ٕٔ7 .............. ................................ ................................ ................................ ٖ7‬‬ ‫الٌوم ‪ٕٔ9 .............. ................................ ................................ ................................ ٖ8‬‬ ‫الٌوم ‪ٖٔٓ .............. ................................ ................................ ................................ ٖ9‬‬ ‫الٌوم ٓٗ ‪ٖٕٔ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٔٗ ‪ٖٔٗ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٕٗ ‪ٖٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫األسبوع السابع واألخٌر ‪:‬تقنٌة الحبل فً الخروج‪ٖٔ8 ........................................ ................................ .‬‬ ‫وصؾ للمشاعر واألحاسٌس من حالة الٌقظة التامة إلى الخروج من الجسد ‪ٔٗٓ .........................................‬‬ ‫التحضٌر لإلسقاط النجمً ‪ٔٗٔ ............................... ................................ ................................‬‬ ‫تداخالت الواقعٌة ‪ٕٔٗ ........................................ ................................ ................................‬‬ ‫العودة إلى الجسد ‪ٕٔٗ ......................................... ................................ ................................‬‬ ‫تذكر التجربة ‪ٖٔٗ ............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫دفتر اإلسقاط النجمً ‪ٖٔٗ .................................... ................................ ................................‬‬ ‫التنفس واإلسقاط النجمً ‪ٖٔٗ ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تقنٌة التقلّب على السرٌر(‪ٔٗٗ ..................... ................................ )Rolling-out OBE Exit Method‬‬ ‫إستخدام العٌن الثالثة فً إنتاج اإلهتزازات العنٌفة ‪ٔٗٗ ..................................... ................................‬‬ ‫نصابح أخٌرة لتتذكرها ‪ٔٗٗ .................................. ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٖٗ ‪ٔٗ٘ .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٗٗ ‪ٔٗ7 .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ٘ٗ ‪ٔٗ8 .............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫الٌوم ‪ٔ٘ٓ .............. ................................ ................................ ................................ ٗٙ‬‬ ‫الٌوم ‪ٔ٘ٔ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ7‬‬ ‫الٌوم ‪ٕٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ8‬‬ ‫الٌوم ‪ٖٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ9‬‬ ‫الخاتمة ‪ٔ٘٘ ....................... ................................ ................................ ................................‬‬ ‫تجربتً األولى فً الخروج من الجسد ‪ٔ٘ٙ ..................... ................................ ................................‬‬ ‫نبذة عن المإلؾ ‪ٔ٘7 ............. ................................ ................................ ................................‬‬ ‫دورة طرق الطاقة الجدٌدة ‪ٔ٘8 .................................. ................................ ................................‬‬


‫‪9‬‬ ‫المراجع ‪ٔٙٔ ...................... ................................ ................................ ................................‬‬

‫ِمذِخ ورحعُش ٔفغٍ ورؼشَف ثبإلعمبغ إٌغٍّ‪.‬‬ ‫تخٌل هذا السٌنارٌو‪,‬بٌنما أنت مرتاح تماما ً على السرٌر ولكن عاجز عن النوم ربما بسبب‬ ‫التفكٌر فً شًء معٌن أو تتخٌل ذكرٌات سابقة وبعد فترة تصاب بالملل أو اإلرهاق من التفكٌر‬ ‫فتتوقؾ وتظل ساكنا ً ال تعلم أوال تجد ما تفعله‪ ,‬فقط تنتظر بهدوء أن ٌؤتً النوم‪,‬بعد فترة بسٌطة‬ ‫تبدأ فً سماع صفٌر خفٌؾ فً األذن‪,‬كما تشعر بإسترخاء كامل و بؤن جسدك ٌصبح ثقٌالً‬ ‫وصعبا ً فً الحركة‪,‬لسبب ما تقرر اإلستمرار فً التجربة لترى ما قد ٌحصل فً النهاٌة‪,‬بٌنما‬ ‫ٌندفع جسدك إلى مرحلة النوم تبقى أنت مؽلق العٌنٌن ومستٌقظ بشكل عقلً وكؤنك تمثل دور‬ ‫المٌت أو المؽمى علٌه‪,‬بٌنما ٌنام جسدك أكثر تشعر بتفاعالت للطاقة فً أنحاء جسدك وكؤنها‬ ‫تٌارات كهربابٌة سرٌعة وتشعر بؤن إحساسك بجسدك ٌقل تدرٌجٌا ً وٌظهر إحساس بشًء آخر‬ ‫أكثر مرونة ودٌنامٌكٌة وتشعر وكؤنك تتحرك فً مكانك على شكل إهتزاز خفٌؾ أو دوران‬ ‫بطًء مع أو عكس عقارب الساعة‪,‬ولسبب ما ورؼم أحاسٌس الخوؾ التً قد تدب فً قلبك‬ ‫جراء هذه التجربة تقرر اإلستمرار فً التقدم وعدم القلق‪,‬بعدها قد ٌدخل عقلك إلى مرحلة‬ ‫التخٌالت وبداٌة األحالم حتى وأنت ٌقظ ذهنٌا ً ثم تزداد تفاعالت الطاقة واألصوات التً تسمعها‬ ‫بشكل مفاجىء و تختفً األحالم والتخٌالت وتجد نفسك على السرٌر عاجز عن الحركة الجسدٌة‬ ‫تماما ً ولكن تبدأ فً اإلرتفاع إلى األعلى فً ظل أحاسٌس قوٌة جدا ً للطاقة وأصوات عالٌة وال‬ ‫تعرؾ مالذي ٌحدث حالٌاً‪,‬وترى جسدك من األعلى بٌنما أنت تبتعد عنه تدرٌجٌاً‪,‬وهذا ما ٌطلق‬ ‫علٌه "تجربة خروج من الجسد" ‪.‬‬ ‫لقد تعلمت الكثٌر منذ بداٌة إختباري لهذه التجارب بشكل عفوي وما ٌرافقها من أحاسٌس قوٌة‬ ‫كزٌادة دقات القلب و كالشعور بالدوران الشدٌد واإلهتزازات العنٌفة حتى لو كان الجسد مستلقً‬ ‫وبراحة كاملة على السرٌر كما أننً فً بداٌة إختباري لهذه التجارب إستطعت رإٌة جسد أزرق‬ ‫مضًء عدة مرات قبل حدوث هذه التجارب أو خالل الشلل اللٌلً أو ما ٌطلق علٌه "الجاثوم"‬ ‫وهً تعتبر طبٌا ً نوع من إضطرابات النوم وشعبٌا ً نوع من المس‬ ‫الشٌطانً‪,‬أحاسٌس كهذه تجعل صعبا ً على صاحبها إنكار حقٌقة ما‬ ‫ٌختبره أو قبول شكوك اآلخرٌن حولها‪,‬ومع الوقت وبٌنما شؽلت‬ ‫نفسً بالتفكٌر حول حقٌقة التجربة وإمكانٌة حدوثها وأي تفسٌر‬ ‫علمً لها ‪,‬أمكننً مالحظة نقطة معٌنة قد تبدأ أنت فً شؽل نفسك‬ ‫بها حالٌا ً قبل البدء فً هذا البرنامج أو أي برنامج لتعلٌم مهارات‬ ‫كاإلسقاط النجمً أو األحالم الواضحة أو ؼٌرها من‬


‫‪10‬‬ ‫المهارات‪,‬وهً كون كل هذه التجارب حقٌقٌة أم ال؟ هل بالفعل نملك القدرة على التحكم بؤحالمنا‬ ‫أو رإٌة أحداث بعٌدة عنا بمجهود عقلً معٌن؟‪,‬وما الذي قد نجنٌه من هذه التجارب‪.‬‬ ‫فً البداٌة لمن ال ٌعرؾ معنى اإلسقاط النجمً‪,‬فما نقصده بهذه العبارة هً ببساطة خروج‬ ‫الوعً من الجسد وإختباره ألحاسٌس ومإثرات ال ٌختبرها فً الحٌاة المادٌة"الحٌاة‬ ‫الٌومٌة"‪,‬وخالل هذا الكتاب سنشرح األمر بتوسع كبٌر جدا ً وبالتفصٌل حول كٌفٌة حدوثة‬ ‫ومراحله‪.‬‬

‫بالنسبة إلى الجسد األثٌري فهناك اإلفتراض لوجود هذا "الجسد" أو "الكٌان" أو كما أحب أن‬ ‫أسمٌه "مركبة الوعً" ٌمكن له جلب المعلومات الحسٌة من خارج حدود جسدنا المادي وبشكل‬ ‫ما إسقاطها إلى عقولنا وهو ما كنت قادر على رإٌته فً تجاربً األولى‪,‬وبالمناسبة فاإلسقاط‬ ‫النجمً ال عالقة له بالنجوم على اإلطالق‪ ,‬وهً مجرد ضربة نحس أصابت الممارسٌن لهذه‬ ‫المهارة كون المترجم العربً "سامحه هللا" لم ٌنتبه بؤن كلمة "النجمً" لها وقع سًء على‬ ‫مسامع القارىء العربً فٌؤتً فً خاطره أن لألمر عالقة بالسحر أو التنجٌم‪,‬أو كما قال أحد‬ ‫أصدقابً " تطٌٌح النجوم" بالهجة الخلٌجٌة‪,‬ومن هنا بدأت فكرة تحرٌم اإلسقاط النجمً أو القول‬ ‫بؤنه نوع من الممارسة السحرٌة وما ؼاب عن بال الكثٌرٌن من أ ّمًٌ اإلنجلٌزٌة فً وسطنا‬ ‫العربً أن كلمة ‪ astral‬المؤخوذة من مصطلح "‪ " astral projection‬لها معانً كثٌرة ؼٌر‬ ‫"النجم" أو "النجمً" فهً تعنً"الكوكبً" والكثٌر من الناس ٌطلقون علٌه "اإلسقاط الكوكبً"‬ ‫كما تستخدم له معانً آخرى ك "األثٌري" أو "الشفاؾ" أو "الخفً" وبالمجمل هً إشارة إلى‬ ‫الجسد األثٌري الخفً الذي ٌفترض خروجه خالل العملٌة‪,‬ولكن لسبب ما تم إختٌار كلمة‬ ‫"نجمً" عند الترجمة العربٌة‪,‬ولكن حتى لو تم إستخدام مصطلحات ك "اإلسقاط األثٌري" أو‬ ‫"اإلسقاط الخفً" وؼٌرها فالبد أن الكثٌر من العرب والمسلمٌن سٌبقون فً حالة حرج وقلق من‬ ‫األمر حالهم مع الكثٌر من العلوم واألشٌاء التً ساعدت اإلتصاالت والتبادل المعرفً الشامل‬ ‫خالل اإلنترنت على نشرها وطرقها لألسماع والعقول‪.‬‬ ‫عندما ننام كل لٌلة ننام كؤجساد فقط فوعٌنا وأرواحنا ال تعرؾ النوم فٌخرج هذا الجسد األزرق‬ ‫الشفاؾ الذي ٌطلق علٌه الجسد األثٌري وٌخرج معه جزء من وعٌنا‪,‬كما أن هذا الجسد ٌستمر‬ ‫فً الترابط مع الجسد المادي من خالل حبل طوٌل ٌطلق علٌه الحبل األثٌري‪,‬موضع إتصال‬ ‫الجسد األثٌري بالمادي مختلؾ علٌه ولكننً أعتقد بشدة بؤنه فً موضع العٌن الثالثة ولٌس فً‬ ‫السرة كما ٌشاع‪,‬والعقل ٌستمر فً العمل أٌضا ً خالل التجربة وٌتفاعل مع المعلومات‬ ‫واألحاسٌس التً ترسل من خالل الحبل األثٌري إلٌه‪,‬هل شاهدت فً حٌاتك أحالم واضحة؟ أو‬ ‫رإٌة عن المستقبل وحصلت؟‪,‬أنا حصلت على بعض من هذه التجارب‪,‬ما أعتقده هو أننا خالل‬


‫‪11‬‬ ‫األحالم نقوم بخروج من الجسد إلى عوالم آخرى تتجسد فٌها األفكار بمجرد التفكٌر بها‬ ‫وتخٌلها‪,‬وهذه األبعاد والعوالم أعلى فً التردد من عالمنا لذا ال ٌمكن لنا اإلحساس بها أو قٌاسها‬ ‫باألجهزة المادٌة‪,‬الحلم ما هو إال خروج من الجسد ٌحصل كل لٌلة إلى "أرض األحالم" وكل‬ ‫تفاعالتنا هناك هً ما تسبب نشاط الدماغ خالل النوم وحركة العٌن السرٌعة‪,‬ما أعتقد أن العلم‬ ‫ٌخفق فً فهمه هنا هو اإلعتقاد بؤن األحالم مردها إلى الدماغ فقط‪,‬بؤننا نصنع عالما ً من األوهام‬ ‫فً عقولنا ونعٌش خالله لفترة من الزمن‪,‬كما أن بإمكان العلم رصد هذه المناطق من الدماغ‬ ‫المسإولة عن النشاط خالل األحالم لكن هذا ال ٌجٌب أن أسبلة جوهرٌة من مثل ‪:‬لماذا نحلم من‬ ‫األساس؟! لماذا بعض األحالم تتحقق؟! أو تظهر فٌها نشاطات أو تجارب لم ٌسبق أن عشناها أو‬ ‫إختبرناها سابقا ً ؟!!!‪,‬األحالم تعتبر من التجارب القوٌة بحٌث أن بعض الملحدٌن ؼٌروا آراإهم‬ ‫حول الوجود والكون لمجرد رإٌة بعض األحالم‪,‬لذا ال أعتقد أن ٌجب التقلٌل من قٌمة األحالم‬ ‫أو تؤثٌرها على حٌاتنا بل ٌجب وضعها على قدم المساواة مع تؤثٌر التجارب الٌومٌة خالل‬ ‫الٌقظة‪,‬لقد أصبح لدى الكثٌر من الناس فكرة عن تجربة الخروج من الجسد والتً تؤتً أحٌانا ً‬ ‫لحظة إقتراب الموت ‪ ,‬حٌث باتت فكرة الدخول عبر نفق ٌلفه " النور " أو الطفو فوق الجسد‬ ‫من بٌن اإلنطباعات الشابعة التً ؼالبا ً ما تصورها وسابل اإلعالم خالل تقدٌمها لحالة الموت‬ ‫الوشٌك ‪ NDE‬أو تجربة مؽادرة الجسد ‪ , OBE‬حٌث أنه من الثابت علمٌا ً حصول تجربة‬ ‫الخروج من الجسد للمالٌٌن من البشر الذٌن اعتبروها أدلة على وجود الحٌاة األخرى وأنها على‬ ‫أقل تقدٌر دلٌالً على إمكانٌة إنفصال النفس عن الجسد‪,‬وإذا كان علٌنا إنكار كل الشهادات التً‬ ‫تقدم سنوٌا ً حول العالم عن إختبار تجارب خروج من الجسد كما إنكار كل اآلثار والمخطوطات‬ ‫التً رافقت الكثٌر من الحضارات القدٌمة فاألفضل أن نطلق سراح جمٌع المجرمٌن فً السجون‬ ‫والتً دخلوها بناء على شهادات ضدهم‪.‬‬

‫ولكننً أحٌانا ً أستؽرب القلق والشك لدى الكثٌر من األفراد العرب والمسلمٌن حول كون هذه‬ ‫التجارب حقٌقٌة أم ال‪,‬رؼم أن تارٌخهم حافل بؤخبار وقصص وحتى أدلة قرآنٌة وأحادٌث تإكد‬ ‫بؤنه حٌن النوم تؽادر األنفس األجساد‪,‬والنوم فً اإلسالم ٌعتبر موتة صؽرى بحٌث ٌتوجب على‬ ‫المسلم شكر هللا فً كل صباح بالقول " الحمد هلل الذي أحٌانا بعد ما أماتنا وإلٌه النشور"‪,‬ففً‬ ‫اّلل ُ ٌَت ََوفَى‬ ‫القرآن آٌات صرٌحة تبٌن بؤن النفس تخرج عند النوم فٌقول هللا تعالى فً القرآن‪َ ( :‬‬ ‫س ِحٌنَ َم ْو ِت َها َوالَ ِتً لَ ْم ت َ ُم ْ‬ ‫ت َوٌُ ْر ِس ُل ْاأل ُ ْخ َرى‬ ‫علَ ٌْ َها ْال َم ْو َ‬ ‫ت ِفً َمن ِ‬ ‫ضى َ‬ ‫َام َها فٌَُ ْم ِسكُ الَتًِ قَ َ‬ ‫ْاألَنفُ َ‬ ‫ت ِلّقَ ْو ٍم ٌَتَفَ َك ُرونَ ) الزمر ‪,‬وقال بعض السلؾ‪ :‬تقبض أرواح‬ ‫س ًّمى ِإ َن ِفً ذَ ِل َك َآل ٌَا ٍ‬ ‫ِإلَى أ َ َج ٍل ُم َ‬


‫‪12‬‬ ‫األموات إذا ماتوا‪ ,‬وأرواح األحٌاء إذا ناموا‪ ,‬فتتعارؾ ما شاء هللا تعالى أن تتعارؾ { فٌَُ ْم ِسكُ‬ ‫ت } التً قد ماتت‪ ,‬وٌرسل األخرى إلى أجل مسمى‪ .‬قال السدي‪ :‬إلى بقٌة‬ ‫علَ ٌْ َها ٱ ْل َم ْو َ‬ ‫ضى َ‬ ‫ٱلَ ِتى قَ َ‬ ‫أجلها‪ ,‬وقال ابن عباس رضً هللا عنهما‪ٌ :‬مسك أنفس األموات‪ ,‬وٌرسل أنفس األحٌاء‪ ,‬وال‬ ‫ت ِلّقَ ْو ٍم ٌَتَفَ َك ُرونَ }‪,.‬فالنفس بالنسبة لهم ال تكتفً فقط بالخروج والتعارؾ‬ ‫ٌؽلط‪ { ,‬إِ َن فِى ذ ِل َك آلٌَـ ٍ‬ ‫بل الذهاب للسجود تحت مكان ٌطلق علٌه العرش فعن عبد هللا بن عمرو رضً هللا عنهما قال‬ ‫"األرواح تعرج فً منامها إلى السماء فتإمر بالسجود عند العرش فمن كان طاهرا سجد عند‬ ‫العرش ومن لٌس بطاهر سجد بعٌدا" عن العرش وهذا اعتقد والعلم عند هللا ان الرسول علٌه‬ ‫الصالة والسالم وصانا بالوضوء قبل النوم لهذا السبب‪,‬خالصة الدرجة‪[ :‬فٌه] علً بن ؼالب ال‬ ‫أراه إال صدوقا ‪ -‬المحدث‪ :‬البخاري‪.‬‬ ‫كما أن الموت فً اإلسالم ما هو إال إنتقال من عالم إلى آخر‪,‬من عالم المادٌات إلى عالم البرزخ‬ ‫أو العالم الالمربً كما ٌروى أحد الصالحٌن ذلك فً بعض أبٌاته‪:‬‬ ‫قل الخوانً رأونً مٌتـــــا‬

‫فبكونــــً ورثــونــً حزنــــــــــــــا‬

‫أتظنون بؤنً مٌتـــــــــــكم‬

‫لٌس هذا المٌت وهللا أنـــــــــــــــــــــا‬

‫أنــــا فً الصور وهذا جسدي‬

‫كان ثوبً وقمٌصً زمـــــــــــــنا‬

‫أنــا عصفور وهذا قفصـــــــً‬

‫طوت عنه وبقً مرتهنــــــــــــــا‬

‫أحمـــــــــــد هللا الذي خلقنـــــــً‬

‫ال تظنوا الموت موتا انــــــــه‬

‫وبنى لً فً المعالً مسكـــنا‬

‫لٌس اال نقلة من هاهـــــــــــــــنا‬

‫بل إن النبً دمحم (ملسو هيلع هللا ىلص) خاض رحلة روحٌة كاملة من األرض إلى السماوات العال فً ذكرى‬ ‫ٌحتفل بها المسلمون فً كل أنحاء العام كل سنة وٌطلق علٌها اإلسراء والمعراج‪,‬وهناك خالؾ‬ ‫حول كون اإلسراء والمعراج بالجسد والروح أم بالروح فقط‪,‬ورؼم أن األخبار تروي بؤن فراش‬ ‫المصطفى كان ماٌزال دافبا ً عندما عاد من تلك الرحلة‪,‬وهذا ٌعنً أن جسده بقً على الفراش‬ ‫ٌدفإه‪,‬كما أنه لم ٌرد بؤن أي شخص شاهد الرسول خالل هذه الرحلة التً إمتدت إلى مسافة‬ ‫طوٌلة تسلكها الكثٌر من قوافل التجار بل وصلت إلى القدس وهً مدٌنة مؤهولة بالسكان منذ‬ ‫القدم ومن الصعب أن ٌصل إلى المسجد األقصى هناك فً منطقة مؤهولة ذات كثافة عالٌة‬ ‫وٌصلً بكل األنبٌاء بجسده المادي وال ٌراه أحدّ!‪,‬بل أن حدٌث اإلسراء المروى عن الرسول‬


‫‪13‬‬ ‫صلى هللا علٌه وسلم بدأه بقوله ( بٌنا أنا نابم ) إلى أخر ما جاء به من الرواٌة‪,‬كما أن هناك‬ ‫الكثٌر من المشاكل التً ستطرأ على القصة لو كانت الحادثة تمت بجسد مادي‪,‬فكٌؾ لجسم‬ ‫مادي أن ٌصعد على كابن ؼٌر مادي كالبراق؟‪,‬وكٌؾ لجسم مادي ٌسٌر بسرعة عالٌة جدا ً فً‬ ‫الفضاء أن ال ٌحدث أي أثر أو ضرر فً نظام سٌر المجرات والكواكب فً طرٌقه؟‪,‬وكٌؾ له‬ ‫أن ٌتنفس خارج األرض؟ والكثٌر والكثٌر من المآزق العلمٌة والفكرٌة والفلسفٌة ستطرأ إذا ما‬ ‫تم إعتماد فكرة اإلسراء والمعراج كخروج بالجسد والروح معا ً وال ٌنسجم مع اإلطار العام‬ ‫للفكرة فلماذا حصلت باللٌل مثالً ولٌس فً النهار كً ٌراها جمٌع الناس؟ أما لو تعادل األمر بؤن‬ ‫الرإٌة للناس لن تحصل سواء فً النهار أو اللٌل فاألولى أن تتم باللٌل حٌث ٌحصل الخروج‬ ‫فعالً‪.‬‬ ‫كما أن األخبار والرواٌات حول تالقً األرواح خالل النوم وما بعد الموت تدل بؤن الظاهرة‬ ‫حقٌقٌة‪,‬وأستؽرب فً هذا الجٌل الجدٌد فً النهاٌة من ٌعتقد بؤن تجارب األحالم الواضحة‬ ‫واإلسقاط مجرد "هلوسة دماؼٌة" فهً نظرة مادٌة سٌبة‪,‬وهً ناتجة عن نضوب الروحانٌة فً‬ ‫الكثٌر من القلوب واإلنتقال بالدٌن إلى المستوى العقلً وإلى الطقوس والنقوش وحصره فً‬ ‫اللحى والمظاهر و الفتاوي وؼٌرها من شإون الحٌاة المادٌة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬ ‫اٌؼٍُ ورغبسة اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬ ‫حسب معرفتً العلم الحدٌث أثبت وجود األحالم الواضحة بالنسبة إلى اإلسقاط النجمً الٌزال‬ ‫العلم ٌدرس التجربة من ناحٌة التفاعالت المرافقة للدماغ خالل التجربة فعلى سبٌل المثل هناك‬ ‫الكثٌر من التجارب العلمٌة حٌث ٌقوم العلماء بوضع أجهزة تقٌس وترصد نشاط الدماغ خالل‬ ‫الجسم‬ ‫التجربة أو تحاول محاكاتها فً المعامل الخاصة بذلك كمحاولة خ َْلق تجربة خارج‬ ‫َ‬ ‫ْ‬ ‫ّكتور ‪ " "Olaf Blanke‬فً جامعة ‪Ecole Polytechnique‬‬ ‫صناعٌة‬ ‫أجرٌت ِمن ِقبل الد ِ‬ ‫بس نظارات خاصة لها شاشات صؽٌرة تنقل‬ ‫‪ Federale‬فً سوٌسرا‪,‬الخاضع‬ ‫لإلختبار ٌَ ْل ُ‬ ‫َ‬ ‫الصورة من كمرا خلؾ الشخص فٌرى صورة لنفسه تبعد عنه نحو ستة أقدام إلى األمام‪,‬ثم ٌقوم‬ ‫ظهر‬ ‫الد ّكتور ‪ Blanke‬بتحرٌك عود على‬ ‫المشارك لدقٌق ِة واحدة ‪ ,‬هذا اإلجراء أٌضا ً ٌَكُونَ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫مربً ضمن شاشة النظارات‪.‬‬ ‫ت فً التجرب ِة‪,‬‬ ‫تؤخٌر‬ ‫بت َؽٌٌر‬ ‫الصور فً النظارات الحظ الد ّكتور ‪ Blanke‬بَ ْعض اإلختالفا ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫عندما كان تحرٌك العود متزامن ‪ ,‬بشكل ما كان لألشخاص المشاركٌن مشاعر قادمة من‬ ‫النسخة الوهمٌة و أصبحو ال ٌشعرون إال بالوخزان التً تؤتً منها‪.‬‬


‫‪14‬‬

‫لنعرض تجربة الخروج من الجسد من منظور علم األعصاب الحدٌث لنرى ما الذي تخبرنا به‬ ‫تلك التجارب‪ ,‬وهً حاالت درسها د‪.‬كٌفن آر نٌلسون مإلؾ كتاب "المعبر الروحً فً الدماغ "‬ ‫‪ The Spiritual Doorway in the Brain‬والذي سٌطرح للنشر فً ٖٓ دٌسمبر ‪ٕٓٔٓ ,‬‬ ‫القادم ‪:‬‬ ‫تجربة باتريك‬ ‫كان باترٌك أحد مرضى د‪.‬نٌلسون لسنوات عدٌدة وذلك قبل أن ٌخبره بتجربة الخروج من‬ ‫الجسد التً حصلت له ‪ ,‬فبٌنما كان ٌقود سٌارة اسعاؾ بصفته خبٌر فنً فً حاالت اإلسعاؾ‬ ‫الطاربة تعرض لنوبة قلبٌة نقل على إثرها الى ؼرفة طوارئ محلٌة حٌث تم التعرؾ إلٌه‬ ‫مباشرة ‪ .‬وعندما بدأ قلبه ٌفشل فً عمله أصبح فً حالة شلل فارتفع ببطء فوق السرٌر ذو‬ ‫العجالت‪ .‬واستمر فً اإلرتفاع ‪ ,‬أعلى فؤعلى إلى درجة مكنته من مالحظة ؼرفة الطوارئ‬ ‫بؤكملها فٌما كان جسده أدنى منه‪ .‬ولم ٌمض وقت طوٌل حتى عاد باترٌك بلطؾ مرة أخرى إلى‬ ‫سرٌره‪ .‬وعندما سؤله د‪.‬نٌلسون عن شعوره خالل إرتفاعه و رإٌة جسده الذي تركه خلؾ وعٌه‬ ‫أجاب انه كان على وشك اإللتقاء بخالقه‪.‬‬

‫سٌوافق جٌمس بال شك على القول بؤن تجربة باترٌك كانت "روحٌة"‪ .‬حٌث اعتبر باترٌك أن‬ ‫خالقه على وشك إستقباله‪ .‬ولكن هل سٌرى جٌمس تجربة كارٌن بنفس الطرٌقة ؟‬


‫‪15‬‬ ‫رغشثخ وبسَٓ‬ ‫كارٌن هً زمٌلة د‪.‬نٌلسون فً الطب النفسً وسبق أن أطلعته على تجربتها ؼٌر العادٌة ونقصد‬ ‫" تجربة الخروج من الجسد " التً عاشتها ‪ ,‬انتقلت كارٌن لتوها الى منطقة رٌفٌة من والٌة‬ ‫كنتاكً االمرٌكٌة ‪ ,‬حدث ذلك عندما أفرغ أحد حراس الوالٌة فً الشقة المجاورة بندقٌته من‬ ‫األعٌرة النارٌة فً ظروؾ مرٌبة فكاد ٌتسبب فً إصابة زوجته ‪ ,‬فً هذه اللحظات من تلك‬ ‫اللٌلة لم تكن كارٌن تشعر بالراحة مطلقا ً ‪ ,‬كانت ممدة على السرٌر وهً بٌن حالة الٌقظة والنوم‬ ‫وبدون هاجس بدأت تطفو عالٌا ً لمسافة عدة أقدام فوق سرٌرها فالتفتت لترى نفسها و زوجها‬ ‫ٌتمدد إلى جانبها تحت اللحاؾ الذي كانت قد صنعته لما كانت عروس جدٌدة ‪ ,‬وبعد تحوٌمها‬ ‫فً الؽرفة على ؼٌر هدى ولبضع لحظات مذهلة فإن الشًء اآلخر الذي تذكره هو استٌقاظها‬ ‫فً صباح الٌوم التالً‪.‬‬ ‫ تختلؾ تجربة كارٌن كثٌرا ً عن تجربة باترٌك‪ .‬وتعتبر كارٌن تجربتها تلك تجربة إستثنابٌة‬‫وؼرٌبة جدا ً إلى درجة أن قلة من الناس عرؾ بها ‪ ,‬وبعد هذا السرد ‪ " :‬ما الذي قد ٌفكر فٌه‬ ‫الناس ؟ " ‪ ,‬فهً لم تكن أثناء تجربتها على صلة مع أي أمر تعتبره دٌنٌا ً أو ما وراء نفسها !‪,‬‬ ‫مالذي قد ٌفكر فٌه جٌمس اآلن ؟‬ ‫ هناك أمر هام عن دماغ كارٌن وهو ما أطلعت علٌه الحقا ً د‪.‬نٌلسون حٌث قالت أنها تجد نفسها‬‫مشلولة تماما ً فً بعض األحٌان أثناء صحوها من نومها وهذه الحالة تسمى بـ شلل النوم ‪Sleep‬‬ ‫‪ Paralysis‬أو الجاثوم ( بحسب الثقافة الشعبٌة ) وهً حالة تحدث عندما ٌجد الدماغ نفسه معلقا ً‬ ‫على الحدود بٌن الٌقظة ومرحلة حركة العٌن السرٌعة المعروفة اختصارا ً بـ ‪( REM‬المرحلة‬ ‫الخامسة من النوم والتً تحدث ٌومٌا ً وتظهر فٌها األحالم عادة وتتمٌز بحركة سرٌعة للعٌنٌن فً‬ ‫المحجرٌن) ‪ٌ ,‬حدث شلل فً الحبل الشوكً لكً ال نتفاعل عضالتنا مع أحالمنا فتتحرك مما‬ ‫ٌعرضنا للخطر أو اإلصابة ‪ٌ ,‬عتبر الشلل الذي ٌؽزو دماؼنا المستٌقظ سمة من سمات مرحلة‬ ‫حركة العٌن السرٌعة ‪ . REM‬ومن بٌن السمات األخرى حدوث هلوسات بصرٌة ومن المحتمل‬ ‫أن تكون تجربة خروج من الجسد من السمات األخرى لـ ‪ REM‬والتً تحدث خالل اإلستٌقاظ ‪.‬‬ ‫تجربة كارٌن تقودنا إلى تجربة "مات "‬ ‫رغشثخ "ِبد"‬ ‫"مات " هو أحد مواضٌع البحث التً عكؾ علٌها د‪ .‬نٌلسون وهو شخص ٌبلػ من العمر ‪ٕ7‬‬ ‫سنة وٌعانً من حالة الخدار ‪ ,‬وباالضافة إلى تعرضه لهجمات النوم ‪ ,‬لدٌه حالة شلل نوم‬ ‫متكررة كما أنه ٌمر بتجربة خارج الجسد أسبوعٌا ً على وجه التقرٌب حٌنما ٌرقد على سرٌره‪.‬‬ ‫لكن األمور أصبحت تبعث فٌه الخوؾ كثٌرا ً خالل اللٌل‪ ,‬فلم ٌعد ٌؽادر جسده خالل شلل النوم‬ ‫وإنما أصبح ٌرى هلوسات فتتحول كرة السلة إلى " رأس جثة متعفنة" ‪ ,‬وكابن ظلً ٌقبع معه‬ ‫وٌنام بجواره فٌصبح ؼٌر قادر على تحرٌك أصؽر عضالته وٌهمس فً أذنه تهدٌدات بالموت ‪.‬‬ ‫ال ٌعتبر "مات" تلك الهلوسات أو الوحوش أمورا ً متصلة بالمعتقد الدٌنً ‪ ,‬إذ ال ٌلبث أن ٌدرك‬ ‫الحقا ً فً الصباح أنها لم تكن حقٌقٌة‪ ,‬تجاربه فً الخروج من الجسد أصبحت مؤلوفة له حتى‬ ‫أنها تثٌر فضوله‪ ,‬فتخٌلوا لة أنه عاش فً العصور الوسطى فبماذا كان سٌفكر ؟!‬


‫‪16‬‬ ‫بحثا ً وراء تفسٌر ‪:‬‬ ‫لم ٌحدث نقاش علمً حول حدوث تجربة الخروج من الجسد أثناء مرحلة حركة العٌن السرٌعة‬ ‫‪ REM‬فكٌؾ ٌتحقق ذلك إذن؟‬ ‫نعلم من بحوث عالم األعصاب أولؾ بالنك فً سوٌسرا أنه لو مرت نبضة من الكهرباء أقل بـ‬ ‫ٓٓٔ مرة من التٌار الكهربابً الذي ٌسري فً مصباح كهربابً باستطاعة ٓ‪ ٙ‬وات فً الجزء‬ ‫األٌمن من الدماغ فإنها تتسبب فً حدوث تجربة الخروج من الجسد فً زمن ال ٌستؽرق‬ ‫الضؽط على زر ‪ .‬هذا الجزء من الدماغ ٌسمى المنطقة الصدؼٌة والتٌار الكهربابً الذي طبقه‬ ‫الدكتور بالنك ٌعطل حواسنا مما ٌسمح لنا بؤن نعرؾ موقعنا من الفضاء المكانً ‪ .‬كما ٌمكن‬ ‫للمنطقة الصدؼٌة التً تربط ما بٌن األحاسٌس والوعً أن تتوقؾ عن العمل خالل مرحلة‬ ‫حركة العٌن السرٌعة ‪ REM‬وهذا ٌفسر لماذا تحدث تجربة الخروج من الجسد ؼالبا ً خالل تلك‬ ‫المرحلة ‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫تبٌن لنا تجارب باترٌك والعدٌد من أمثاله ن الخروج من الجسد ٌمكن أن ٌكون تجربة روحٌة ‪,‬‬ ‫ومع ذلك فمن الواضح تماما ً أن فصل العقل عن الدماغ ال ٌتحدث دابما ً بلؽة الدٌن ‪.‬‬ ‫من خلؾ هذا الفصل ٌخبرنا فهمنا لعلم األعصاب كٌفٌة عمل الدماغ أثناء التجربة الروحٌة‪.‬‬ ‫فتجارب خارج الدماغ هً وهم صنعه الدماغ نفسه ‪ ,‬لماذا ؟ بالتؤكٌد ألن الشخص ٌشعر بجسده‬ ‫وٌفهم بؤن تلك التجربة مستندة على ما ٌرجوه باإلضافة ألمور متعددة تتعلق بنفسٌتهم المستقلة‬ ‫وثقافتهم وتجاربهم الحٌاتٌة ‪.‬‬ ‫وهذا ٌقودنا إلى طرح إلى سإال آخر هام وهو ‪ :‬هل هناك تجارب أخرى تعتبر على الدوام‬ ‫"روحٌة" ؟ والجواب هو نعم ‪ ,‬هناك أشٌاء من هذا القبٌل ‪ ,‬واعتبرها وٌلٌام جٌمس " الجذر‬ ‫والمركز" لكافة التجارب الروحٌة ‪.‬‬ ‫خىرح اإلٌه‬ ‫خوذة اإلله هو مصطلح ٌشٌر إلى جهاز اختباري استخدم فً مجال العلوم العصبٌة وبالتحدٌد فً‬ ‫مجال اإللهٌات العصبٌة‪ .‬اسمها األصلً هو خوذة كورٌن نسبة إلى مخترعها "ستانلً كورٌن"‪.‬‬ ‫الؽرض منها كان دراسة تؤثٌر تحفٌز الفص الصدؼً‪[.‬إشارة المشاركٌن إلى "الشعور بوجود‬ ‫ما" جذب االهتمام العام إلى خوذة االله من خالل الظهور فً عدة أفالم وثابقٌة تلٌفزٌونٌة تظهر‬ ‫خوذة االله خالل استخدامها‪.‬‬ ‫الجهاز ٌقوم بتولٌد حقول تذبذب مؽناطٌسٌة ضعٌفة؛ هذه الحقول تماثل فً قوتها تقرٌبا نفس قوة‬ ‫الحقول التً تولدها سماعة هاتؾ أرضً أو مجفؾ الشعر العادي‪ٌ .‬ستخدمها ماٌكل بٌرسٌنجر‬ ‫على نطاق واسع فً جامعة لورٌنتٌان بكندا‪ .‬بٌرسٌنجر له ابحاث عن التؤثٌرات التً تطرأ على‬


‫‪17‬‬ ‫المخ البشري من الحقول المؽناطٌسٌة "المعقدة" التً تولد بواسطة خوذة اإلله وأجهزة أخرى‬ ‫مشابهة‪ .‬كثٌر من المشاركٌن فً التجارب سجلوا "خبرات باطنٌة وحاالت تؽٌر"أثناء ارتداء‬ ‫خوذة اإلله‪.‬‬ ‫صرح بٌرسنجر ان ٓ‪ %8‬من المشاركٌن فً التجارب شعروا بوجود بجانبهم فً الؽرفة وكان‬ ‫ذلك ٌتراوح بٌن "شعور بوجود" بسٌط إلى رإى عن هللا‪ .‬وحوالً ٔ‪ %‬اختبروا وجود اله‪ .‬بٌنما‬ ‫هناك من كانت خبراتهم أقل ومع ذلك شعروا هإالء ب"وعً آخر أو االحساس بشًء‬ ‫ما"‪.‬حظٌت خوذة اإلله باهتمام اعالمً ومن الالهوتٌٌن بسبب التحدي الذي اظهرته لالٌمان‬ ‫التقلٌدي بوجود إله‪.‬‬ ‫خوذة اإلله قادرة أٌضا ً على إنتاج حاالت خروج من الجسد بدرجات متفاوتة تبدأ من خفة‬ ‫اإلحساس بالجسد المادي إلى خروج كامل من حدود الجسد الفٌزٌابً ورإٌته من األعلى‪,‬‬ ‫بالرؼم من عدم معرفة العلماء لسبب وجود تراكٌب فً الدماغ تسبب هذه الظواهر إال أنه هناك‬ ‫بعض التفسٌرات التطورٌة التً تم تقدٌمها ‪,‬والٌزال البحث والنقاش حولها‪.‬‬ ‫هذه الظواهر أٌضا ً ٌمكن أن تحصل لمن ٌعانون من صرع فً الفصوص الصدؼٌة أو عند‬ ‫اإلقتراب من الموت أو نتٌجة الممارسات الدٌنٌة والروحٌة العمٌقة‪.‬‬

‫وٌكٌوبٌدٌا الموسوعة الحرة‪.‬‬ ‫اإلستنتاجات المبنٌة على خوذة اإلله ‪:‬‬ ‫‪http://www.youtube.com/watch?v=9l6VPpDublg&feature=related‬‬

‫العودة للفهرس‬


‫‪18‬‬

‫سواثػ ِىاد اٌذوسح اٌخبصخ ثزؼٍُُ اإلعمبغ إٌغٍّ‬ ‫ٌوجد للدورة مجموعة من الفٌدٌوهات التعلٌمٌة ٌجب علٌك مشاهدتها خالل قراءة الكتاب‬ ‫وبرنامج إلنتاج الصوتٌات الدماؼٌة‪ ,‬للحصول على هذه المواد ٌمكن لك زٌارة قناتً على‬ ‫الٌوتٌوب‪:‬‬ ‫‪https://www.youtube.com/playlist?list=PLbPWKVl1ieKp6PQfLErzlRgagx‬‬ ‫‪_OAZJFy‬‬ ‫أو تحمٌلها من هذا الرابط‬

‫أو زٌارة موقع بٌت الصفا ‪-‬الكوٌت‪:‬‬ ‫‪http://www.baytalsafa.com/mind/enargy/main1.htm‬‬

‫العودة للفهرس‬


‫‪19‬‬

‫األعجىع األوي‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة‪ٔ,ٕ,٘:‬‬ ‫ال ٌمكن إتقان اإلسقاط النجمً بجلسة واحدة أو إثنتٌن‪,‬لٌس مهما ً حقا ً إن كنت تعتقد بؤنك قادر‬ ‫على فعل ذلك أم ال‪,‬عقولنا ببساطة تستؽرق وقتا ً حتى تتكٌؾ مع أي مهارة نحاول إتقنها‪,‬وكما‬ ‫أنه لم ٌتقن أحد المشً أو ركوب الدراجة من المرة األولى فبالمثل ال ٌستطٌع أحد إتقان اإلسقاط‬ ‫النجمً من المحاولة األولى ولكن ٌمكن حصول ذلك بعد عدد كبٌر من المحاوالت الفاشلة وهذا‬ ‫سٌستؽرق سنوات وال أحد ٌستطٌع إكتشاؾ كل شًء ٌتعلق بمهارة معٌنة ما لم ٌبذل جهد معتبر‬ ‫على مدى زمنً كبٌر كما أن هذا ال ٌعد ضمانة للوصول إلى مرحلة مقبولة من السٌطرة على‬ ‫تجارب الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫هناك العدٌد من المناهج والطرق لتدرٌب و تعلٌم اإلسقاط النجمً ‪,‬ولكن أوصً بإتباع هذا‬ ‫البرنامج الذي سنذكره هنا ألنه حسب إعتقادي وتجربتً األكثر شموالً و تفصٌالً لجمٌع‬ ‫المراحل الالزمة لإلسقاط النجمً وهو مستوحى من الكتاب الرابع‪:‬‬ ‫‪Robert Bruce - Mastering Astral Projection‬‬

‫وقد ٌكون متؤخرا ً إعتذاري عن الكمٌة الهابلة للخروقات فً حقوق الملكٌة الفكرٌة التً إتطررت‬ ‫إلى إرتكابها إلخراج هذا العمل من هذا الكتاب وؼٌره‪,‬آمالً أن تشفع لً فقط رؼبتً فً‬


‫‪20‬‬ ‫الوصول إلى المعرفة ونشرها‪.‬هذا البرنامج عبارة عن تنظٌم لجمٌع التمارٌن التً تناولناها‬ ‫خالل فٌدٌوهات المرحلة السابقة‪,‬فً جداول تمتد لنحو ‪ 7‬أسبوعاً‪,‬سنقوم بتفصٌل التمارٌن‬ ‫الخاصة بكل إسبوع بشكل مستقل‪,‬هذا ٌعد اللمسة األخٌرة لتنظٌم جهودك بعد إتقان المهارات‬ ‫والتقنٌات فً المرحلة السابقة‪....‬‬ ‫الكتاب األصلً لروبرت بروس ‪ٌ - Mastering Astral Projection‬حوي على تمارٌن‬ ‫لٖٔ أسبوعا ً متواصالً ‪,‬فهناك نحو ‪ ٙ‬أسابٌع إضافٌة ولكننا حذفناها فً هذا العمل ألنها كانت‬ ‫إضافٌة وتحوي الكثٌر من التقنٌات والمعلومات التً تقع خارج إهتمامنا وأهدافنا بإحراز خروج‬ ‫واعً من الجسد‪,‬ولكننا حرصنا على إضافة بعض المعلومات التً وجدناها مفٌدة للقارىء من‬ ‫مصادر آخرى ومن التجربة الشخصٌة لتإدي نفس الؽرض وإلختصار حجم هذا العمل وتحوٌله‬ ‫إلى دلٌل عملً ٌسهل التعامل معه‪.‬‬ ‫من الجٌد الذكر بؤنه ٌمكن إعادة التمارٌن أو تمدٌد هذا الجدول على راحتك إلى أن تتقن‬ ‫المهارات المطلوبة ثم تنتقل للمراحل التالٌة لكن ال تقم بإختصار الوقت أو تحاول دمج التمارٌن‬ ‫معا ً لتسرٌع العملٌة‪,‬آخر ما ترٌد فعله هو برمجة عقلك الباطن على روتٌن سٌا سٌمنعك من‬ ‫اإلسقاط النجمً فً المستقبل‪.‬‬ ‫سؤضع هنا بعض اإلرشادات والمالحظات كما سؤجٌب عن بعد األسبلة التً قد تراود البعض‬ ‫حول التدرٌبات وطرٌقة التنفٌذ أو المشاكل التً قد ٌوجهونها بناء على خبرة األشخاص الذٌن‬ ‫ٌستخدمون نفس هذه التقنٌات‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌحبفض واإلصشاس‬ ‫فً البداٌة علٌك أن تعرؾ بؤن أي جدول تدرٌب‬ ‫معٌن ألي مهارة هو نوع من اإللتزام الداخلً‪,‬العدٌد‬ ‫من األشٌاء التً قد نتعلمهما خالل الحٌاة مهم ولكن‬ ‫أكثرها أهمٌة حسب رأي هً القدرة على الوقوؾ‬ ‫وحٌدا ً معتمدا ً على الذات خاصة عندما ٌتعلق األمر‬ ‫بالنمو الروحً والداخلً‪,‬ال ٌمكن ألي شخص أو‬ ‫ظاهرة خارجٌة مساعدتك من الداخل أكثر مما‬ ‫ً إختبرت ظواهر‬ ‫تستطٌع أنت فعله‪,‬بالنسبة إل ّ‬ ‫الخروج من الجسد منذ سن الخامسة عشرة‪,‬وباءت كل محاوالتً األولى للسٌطرة على هذه‬ ‫الحالة بالفشل وظهر األمر وكؤن هذه التجارب ال تحدث سوى بشكل طبٌعً‪,‬األمر ٌشبه رإٌة‬ ‫حلم جمٌل‪,‬أنت تشعر بالسعادة والراحة لدى رإٌة حلم كهذا ولكن ال تعرؾ حقا ً متى سٌعود‪,‬قد‬ ‫ال تعرؾ حقا ً ما ٌعنٌه هذا إذا لم تختبره بنفسك ولكننا خالل حٌاتنا تصادفنا تلك األشٌاء التً‬ ‫نرٌد الحصول علٌها بؤي طرٌقة و لكن دونما فابدة فقط ألننا نفتقر إلى المعرفة واإلرشاد‬ ‫الكافً‪,‬وعندما ٌتعلق األمر باإلسقاط النجمً ٌمكنك بالفعل قضاء حٌاة كاملة دون الحصول على‬


‫‪21‬‬ ‫نتٌجة جٌدة إذا كنت تسٌر فً الطرٌق الخاطىء‪,‬بدأ األمر بالتؽٌر عندما قرأت كتاب " ‪Astral‬‬ ‫‪ "Dynamics‬لروبرت بروس باإلضافة إلى باقً الكتب والمصادر التً وجدتها خالل اإلنترنت‬ ‫إلتقان اإلسقاط النجمً‪,‬فً البداٌة إستقبلت تمارٌن اإلسترخاء –تهدبة العقل‪-‬تمارٌن الطاقة‬ ‫والدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشًء من الضجر والرٌبة‪,‬لكن الحقا ً إكتشفت بؤن دراسة‬ ‫اإلسقاط النجمً هً فعالً شًء ال ٌقل روعة عن التجربة ذاتها‪,‬هذا قادنً فً النهاٌة إلى القدرة‬ ‫على إحداث تجارب الخروج من الجسد بشكل إرادي والقدرة على إستعادة ذكرٌات هذه التجربة‬ ‫بشكل كبٌر‪,‬ناهٌك عن النمو الفكري والروحً الذي جعلنً أدرك بالفعل بؤن هذا العالم مكان‬ ‫ملٌبة باألشٌاء التً نجهل وجودها ومنها تلك األشٌاء القرٌبة إلى أنفسنا‪,‬إن نقل هذه التجربة‬ ‫والخبرة إلى اآلخرٌن الذٌن الزالوا عالقٌن فً دوامة التجارب العشوابٌة هً شًء أرؼب‬ ‫بتحقٌقه ردا ً لجمٌل األقدار التً قادتنً لما وصلت إلٌه‪,‬أذكر كل هذا فقط لتذكٌرك بؤن اإلٌمان‬ ‫بالشًء هو قوة بحد ذاتها‪,‬فقط علٌك أن تصدق بؤن قادر على إنجاز هذا البرنامج وستنجح فً‬ ‫النهاٌة‪,‬ال أبالً بمن ٌعتقد بؤنه لتنجح ٌجب أن تكون ممٌز بل أعتقد بؤنه لتتمٌز ٌجب أن‬ ‫تنجح‪,‬وعلٌك هنا تحوٌل هذا البرنامج إلى تجربة ذاتٌه مهمة لتعلٌمك الصبر واإلصرار للوصول‬ ‫إلى ما ترٌد‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫وصف اٌجشٔبِظ واٌزىلؼبد‪.‬‬ ‫البرنامج الخاص بالتمارٌن والذي ستسٌر علٌه‬ ‫خالل السبعة أسابٌع القادمة هو ثروة لمن ٌقدر‬ ‫مجال اإلسقاط النجمً والوعً المتقدم ألنه مبنً‬ ‫على أقوى المراجع التً وجدتها حول الموضوع‬ ‫باإلضافة إلى خبرتً التجرٌبٌة المباشرة‪ ,‬من خالل‬ ‫هذا البرنامج ستتعلم المهارات األساسٌة لإلسقاط‬ ‫النجمً‪.‬وهً ‪:‬‬ ‫الوعً بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العمٌق‬ ‫‪,‬تقنٌات الطاقة‪,‬الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‬ ‫وتقنٌات فصل الوعً عن الجسد وتقنٌات الخروج‪.‬‬ ‫خالل األسبوعٌن األول والثانً سنتاول بالتفصٌل‬ ‫الوعً بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العمٌق و إفراغ العقل من األفكار السطحٌة باإلضافة إلى‬ ‫تفعٌل مراكز الطاقة الثانوٌة فً الٌدٌن والقدمٌن وبعض تقنٌات إرتداد الطاقة‪.‬‬ ‫فً األسبوع الثالثة سنركز على تهدبة العقل و إفراؼه من األفكار السطحٌة‪,‬باإلضافة إلى تقنٌات‬ ‫رفع وتخزٌن الطاقة‪.‬‬


‫‪22‬‬ ‫فً األسبوع الرابع سنركز على كل ما ٌتعلق بتفعٌل الشاكرات‪.‬‬ ‫وفً األسبوع الخامس سنتعلم الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة والبقاء فٌها‪.‬‬ ‫وفً األسبوع السادس سنتحدث عن تقنٌات فصل الوعً عن الجسد والتحكم به‪.‬‬ ‫وفً األسبوع السابع‪:‬سنتاول تقنٌة الخروج والمعرفة الالزمة لها باإلضافة إلى بعض المعرفة‬ ‫الفلسفٌة الخاصة بالفضاء األثٌري وما بعد الخروج‪.‬‬ ‫وٌفترض بعد إتمام هذا البرنامج أن تمتلك كل المهارات الضرورٌة إلحراز خروج واعً من‬ ‫الجسد باإلرادة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌىػٍ ثبٌزٕفظ‪.‬‬ ‫إن أسهل التمارٌن خالل هذا اإلسبوع هً تقنٌة الوعً بالتنفس‪,‬حاول فقط مالحظة الهواء‬ ‫الداخل والخارج إلى الجسد من مقدمته‪,‬مالحظة حركة مقدمة تٌار الهواء أسهل بكثٌر من‬ ‫مالحظة كامل التٌار خالل دورته داخل الجسد‪,‬لو كان هذا صعبا ً فقط الحظ إرتفاع وإنخفاض‬ ‫البطن والصدر اثناء الشهٌق والزفٌر‪,‬ال تتطبق أي تقنٌات تؤمل متقدمة فً هذه المرحلة و حاول‬ ‫إبقاء العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة قدر اإلمكان خالل هذا التمرٌن وأبقً التقنٌة بسٌطة‪,‬مهما‬ ‫زاحمتك األفكار فقط إتركها وأعد تركٌزك إلى مقدمة تٌار الهواء فً التنفس‪.‬‬ ‫اإلعزشخبء اٌغغذٌ اٌؼُّك‪.‬‬ ‫هناك دابما ً مٌل من قبل المتدربٌن إلهمال تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‪,‬ببساطة ال ٌمكن وصؾ‬ ‫أهمٌة اإلسترخاء الجسدي العمٌق لإلسقاط النجمً‪,‬تؤكد من شد العضالت بشكل جٌد فً هذا‬ ‫التمرٌن‪,‬نفذ التمارٌن الموجودة فً مقطع الفٌدٌو بحذافٌرها‪ٌ,‬مكن لك إستخدام جهاز لإلهتزاز أو‬ ‫تقلٌد إهتزازات سرٌعة للجسد على السرٌر لتخفٌؾ التوتر المخزن فً العضالت وهذه تقنٌة‬ ‫وجدت أنها فعالة بشكل إستثنابً‪,‬اإلستحمام والتدلٌك ٌنصح به فً المحاوالت األولى‪,‬أبقً العقل‬ ‫صافٌا ً دابما ً خالل التدرٌبات‪,‬مارس هذه التمارٌن فً كل وقت تحتاج خالله إلسترخاء سرٌع‬ ‫للجسد خاصة إذا كنت من األشخاص الذٌن ٌجلسون لفترة طوٌل على جهاز الحاسوب أو التلفاز‬ ‫‪,‬حاول تعلٌم اآلخرٌن كٌفٌة اإلسترخاء الجسدي فذلك ٌساعدك على حفظ التقنٌات‪ٌ,‬مكن القٌام‬ ‫باإلسترخاء الجسدي جالسا ً واقفا ً أو مستلقٌا ً طالما أنك تستطٌع شد جمٌع العضالت المطلوبة‬ ‫وإرخاإها فً التمرٌن‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪23‬‬ ‫اٌّزطٍجبد‬ ‫فً البداٌة تحتاج خالل هذا األسبوع إلى إعداد مكان مناسب لممارسة التمارٌن المطلوبة وفهم‬ ‫الروتٌن الٌومً الذي ستسٌر علٌه‪.‬‬ ‫رهُئخ ِىبْ ٌٍزأًِ‬ ‫ٌجب أن ٌكون لدٌك مكان خاص تمارس فٌه التمارٌن والتؤمل ٌومٌا ً كسرٌر أو كرسً مناسب‬ ‫أو مكان ٌمكنك االستلقاء فٌه بشكل مرٌح‪ٌ,‬نبؽً أن تكون المساحة الخاصة بك كبٌرة بما ٌكفً‬ ‫الستٌعاب هذا الكرسً أو السرٌر ‪ ,‬وٌجب أن تشعر فٌه بالراحة واألمان‪ٌ,‬فضل أن ٌكون المكان‬ ‫جٌد التهوٌة‪,‬حاول تجنب استخدام الؽرفة التً تنام فً فٌها‪ ,‬إذا كان ٌجب أن تستخدم ؼرفة النوم‬ ‫‪,‬حاول تجنب استخدام السرٌر الذي تنام علٌه ٌومٌا ً‪,‬لو كنت مضطر الستخدام السرٌر حاول‬ ‫تؽٌر موقعه أو القٌام بالتمارٌن على فراش فً ركن مختلؾ من الؽرفة بعٌدا ً عن السرٌر‪,‬إن‬ ‫القٌام بالتمارٌن على السرٌر سٌبرمج عقولنا على النوم فً كل مرة نقوم فٌها بعمل هذه‬ ‫التماربن‪.‬‬ ‫ضا‪ ,‬سوؾ‬ ‫ٌجب أن ٌكون هذا المكان هادئ‪,‬وٌسمح لك بالممارسة دون عابقا‪,‬اإلضاءة مهمة أٌ ً‬ ‫ٌكون هناك تمارٌن تتطلب اإلضاءة الكاملة وتلك التً تتطلب إضاءة منخفضة أو فً الظالم‪.‬‬ ‫ٌمكن استخدام ؼرفة مع نافذة الستابر أو مصباح إنارة متؽٌر الشدة‪,‬استعمل سماعات الرأس أو‬ ‫سدادات للقضاء على الضوضاء القرٌبة لو كانت حولك ‪,‬ال ٌتطلب األمر عزل نفسك ولكن أوجد‬ ‫بٌبة مناسبة داخل البٌت أو مكان العمل بحٌث تحظى بخصوصٌة كافٌة‪.‬‬ ‫رّبسَٓ االعزشخبء ورحفُض عغذ اٌطبلخ‪,‬ورمُٕبد اسرذاد اٌطبلخ‬ ‫كل ما تحتاجه لتنفٌذ جمٌع تلك التقنٌات مذكور و موضح بشكل كبٌر خالل الفٌدٌوهات‬ ‫التعلٌمٌة‪,‬صممت تلك الفٌدٌوهات بطرٌقة أكثر من "مملة" حرصا ً على وصول جمٌع المعلومات‬ ‫الضرورٌة‪,‬إذا شعرت بؤن أي شًء مذكور فً هذه الجداول ؼامض فقط راجع الفٌدٌوهات‬ ‫المذكورة أرقامها أعاله‪.‬‬ ‫الفٌدٌو رقم ٘ الخاص باإلسترخاء الجسدي العمٌق ٌتطلب القٌام بتمارٌن اإلسترخاء فً وضعٌة‬ ‫الجلوس على كرسً مرٌح‪,‬ولكن إذا كنت مضطر للقٌام بهذه التمارٌن على السرٌر فٌمكن لك‬ ‫اإلستعانة بهذه اإلرشادات‪:‬‬ ‫اإلعزشخبء اٌغغذٌ اٌؼُّك(فٍ وظؼُخ اإلعزٍمبء ػًٍ اٌظهش)‪.‬‬ ‫أول عقبة كبٌرة تواجه المبتدبٌن فً تعلم اإلسقاط النجمً هً االسترخاء الجسدي عمٌق‪ ,‬هذه‬ ‫مهارة أساسٌة ٌجب أن ٌتم تعلمها جٌدا‪ ,‬رؼم شدة أهمٌتها إال أنها أقل مهارة فً اإلسقاط النجمً‬ ‫تثٌر إنتباه المتدربٌن‪,‬ولذلك فهم فً العادة ٌهملون تعلمها مما ٌكلفهم الكثٌر من المشاكل و الجهد‬ ‫والوقت اإلضافً‪.‬‬ ‫ٌعتقد البعض بؤنه بإمكانه الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة(الترانس) بدون إحراز درجة كبٌرة من‬ ‫اإلسترخاء الجسدي وهذا صحٌح‪ٌ,‬ستطٌع الجسد الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة أو النوم مع‬


‫‪24‬‬ ‫وجود بعض التوتر خالل الجسد ولكن ذلك المستوى من المرحلة اإلنتقالٌة لن ٌخلق الظروؾ‬ ‫المناسبة إلحراز خروج واعً من الجسد‪.‬‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة بجسد متوتر تعٌق خروج نسخة الوعً من الجسد خاصة فً المناطق التً‬ ‫تحوي أكبر كمٌة من ذلك التوتر‪.‬‬ ‫ٌحتاج إنتقان اإلسترخاء الجسدي العمٌق بعض التمرٌن والوقت ولكنها عملٌة تدرٌجٌة وستتقدم‬ ‫فٌها بسرعة إذا مارستها بالطرٌقة الصحٌحة‪.‬‬ ‫اٌىظؼُخ اٌغغذَخ واٌشاحخ‪.‬‬ ‫قبل البدء باستخدام نظام االسترخاء العمٌق الرجاء التؤكد أن ال تكون متعبًا‪,‬بل مستٌقظا ً بشكل‬ ‫كبٌر‪,‬لذا ٌمكن لك ممارسة هذا النظام بعد اإلستٌقاظ الفعلً من النوم‪,‬ال تمارس هذه التمارٌن‬ ‫مباشرة بعد تناول وجبة ثقٌلة‪,‬هذا سوؾ ٌمٌل إلى تعزٌز النوم بدالً من االسترخاء الجسدي‬ ‫عمٌق‪,‬إذا كان االسترخاء البسٌط مشكلة‪ٌ ,‬مكن االستحمام قبل بدء هذا النظام ‪.‬‬ ‫ٌفضل ارتداء مالبس فضفاضة و مرٌحة و أن تكون حافً القدمٌن أو تردي جوارب فضفاضة‬ ‫اعتمادًا على درجة الحرارة المحلٌة‪.‬‬ ‫من الممكن إستخدام السرٌر‪ ,‬ولكن النوم ٌمكن أن ٌكون عقبة كبٌرة‪ ,‬إذا كان ٌجب استخدام‬ ‫السرٌر‪ٌ ,‬مكن اإلستلقاء مع رفع مستوى الذراعٌن بالوسابد عن مستوى السرٌر للمساعدة على‬ ‫البقاء مستٌقظاً‪.‬‬ ‫الوضعٌة الجٌدة تساعد كثٌرا على االسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬إذا وجدت وضعٌة مرٌحة للجسد‬ ‫حاول أن ال ٌنزلق جسدك عنها بل ٌبقى متوازن وثابت فٌها مهما بلؽت درجة إسترخاءه‪.‬‬ ‫هذا الترهل للجسد عن موضعه ٌمكن أن ٌسبب عدم الراحة فً العمود الفقري والمفاصل‪ ,‬فضال‬ ‫عن مشاكل فً الدورة الدموٌة‪ ,‬وجمٌعها تتعارض مع تحقٌق االسترخاء‪ ,‬وضع الوسابد وراء‬ ‫أسفل الظهر والرقبة عند الضرورة‪ ,‬للتؤكد من انك ال تتراجع عند اإلسترخاء‪.‬‬ ‫ٌجب على الرأس ٌكون متوازنًا وأال ٌمٌل إلى الجزء إلى أي جانب‪ ,‬أؼمض عٌنٌك واسمح‬ ‫لرأسك ولرقبتك باالسترخاء‪.‬‬

‫إعزشخبء اٌّغّىػبد اٌؼعٍُخ خالي اٌغغذ‪.‬‬ ‫لقد أبقٌنا تمارٌن االسترخاء الجسدي العمٌق هنا هنا بسٌطة قدر اإلمكان‪ ,‬كل ما هو مطلوب هو‬ ‫أن تقوم بشد وإسترخاء تدرٌجً للمجموعات العضالت‪,‬إذا كنت تعرؾ نظام آخر لإلسترخاء‬ ‫العضلً ٌمكن أن تكٌفه مع هذا النظام بحٌث تؽطً كامل المجموعات العضلٌة فً الجسد‪.‬‬ ‫تحذٌر‪ :‬إبدأ هذه التمارٌن ببطء وبلطؾ عندما تستخدمها للمرة األولى فمن السهل جدا أن تتشنج‬ ‫بعض المجموعات العضلٌة الصؽٌة مع أي نظام إسترخاء خاصة العنق‪.‬‬ ‫اذا كنت فً شك حول قدرتك على القٌام بهذه التمارٌن بؤمان‪ٌ ,‬رجى استشارة طبٌب ‪.‬‬


‫‪25‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫شذ وإِزذاد ٌىبًِ ػعالد اٌغغذ‬

‫ٔ‪-‬قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القٌام بالتمارٌن الالحقة‪ٌ,‬مكن القٌام بهذا واقفا ً‬ ‫أو مضجعا ً‪,‬قم رفع بشد الذراعٌن و الساقٌن و تقوٌس الظهر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و‬ ‫كؤنك متعب وتؤخذ شد مرٌح للعضالت خالل التثاإب‪..‬‬ ‫ػششح أٔفبط ػُّمخ‬

‫ٕ‪-‬اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء‪,‬أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً‬ ‫لعقلك بالهدوء‪,‬عندما تكون مستعدا ً‪,‬خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة ماأل ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً‬ ‫الزفٌر‪,‬اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر‪,‬تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة‬ ‫تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق‪,‬تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل‬ ‫الحلق ثم تملا الربتٌن‪,‬تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر‪,‬أمضً ما ٌكفً من‬ ‫الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس‪,‬أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً‬ ‫الهواء خالل دخوله وحركة فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء‬ ‫الجسدي مستمرا ً‪.‬‬ ‫اٌمذُِٓ وثطخ اٌغبق‪.‬‬


‫‪26‬‬ ‫ٖ‪-‬قم بثنً كل األصابع لألمام وقم بشد القدمٌن وبطة الساقٌن فً نفس الوقت لمدة ٘ ثوانً ثم قم‬ ‫بإرخابهما‪.‬‬ ‫ثم قم بثنً قم بثنً كل األصابع للخلؾ و شد القدمٌن وبطة الساقٌن فً نفس الوقت لمدة ٘ ثوانً‬ ‫ثم قم بإرخابهما‬

‫األفخبر‪:‬‬

‫قم بشد عضلتً الفخذٌن لمدة خمس ثوانً ثم أسترخً‬ ‫اٌىسون واألسداف‬ ‫قم بدفع األرداؾ إلى األسفل وقم بشدها لخمس ثوانً ثم إرخٌهما‪,‬إدفع األرداؾ إلى األمام‬ ‫ببطىء و أبقً الوضعٌة لخمس ثوانً ثم إسترخً‪.‬‬

‫كل الساقٌن‪:‬قم بشد كل العضالت فً الساقٌن مع األرداؾ واألقدام وبطات الساقٌن‪,‬جمٌعهم فً‬ ‫نفس الوقت‪,‬إحتفظ بهذه الوضعٌة لخمس ثوانً ثم إسترخ‪.‬إشعر عند اإلسترخاء وكؤن تلك‬ ‫األطراؾ تختفً بعٌدا ً عنك‬


‫‪27‬‬ ‫اٌّؼذح وأعفً اٌظهش‬

‫إدفع المعدة للخارج وشد كل العضالت فً أسفل الظهر والمعدة لمدة ٘ ثوانً ثم أسترخ‪.‬‬ ‫إشفط المعدة إلى الداخل وشد كل العضالت فً أسفل الظهر لمدة ٘ ثوانً ثم أسترخ‪.‬‬ ‫اٌصذس واٌظهش األػًٍ‬

‫قوس األكتاؾ إلى األعلى و الصدر نحو األسفل‪ ,‬شد كل عضالت أعلى الظهر والكتؾ لمدة‬ ‫خمس ثوان ثم إسترخ‪ ,‬إدفع الكتفٌن الى األسفل و خذ نفسا عمٌقا بٌنما تدفع الصدر إلى الخارج‪,‬‬ ‫شد كل عضالت أعلى الظهر والكتؾ لمدة خمس ثوان ثم إسترخ‪.‬‬

‫اٌزساػُٓ واٌىزفُٓ‬

‫قم بشد عضالت الكتفٌن والذراعٌن‪ ,‬والٌدٌن‪ ,‬مع قبض راحتً الٌد لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم إسترخ‪.‬‬


‫‪28‬‬ ‫األكتاؾ‪ ,‬أرساغ التً تشد داخلٌا ً لخمس ثوانً‪ ,‬ث ّم إسترخ‪.‬‬ ‫شد السواعد والقبضات نحو‬ ‫ِ‬

‫اٌىعه واٌشأط‬ ‫مع العٌون مؽلقة‪ ,‬حرك الرأس إلى الوراء‪ ,‬مع فتح الفم على مصراعٌه‪ ,‬وشد جمٌع العضالت‬ ‫فً الرأس و الوجه لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم استرخ‪.‬‬ ‫أٌضا مع عٌون مؽلقة‪ ,‬وابتسامة على نطاق واسع فً شد كامل الوجه والجفون‪ ,‬شد كل الوجه‪,‬‬ ‫وفروة الرأس‪ ,‬وعضالت الفك لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم استرخ‪ ,‬عبوس عمٌق بٌنما تشد الوجه و‬ ‫جمٌع فروة الرأس‪,‬الفك‪ ,‬وعضالت الوجه لمدة خمس ثوان‪ ,‬ثم استرخ‪.‬‬

‫اٌفه‬ ‫ابدددأ بتدددلٌك خفٌددؾ لعضددلة الفددك لمدددة دقٌقددة‬ ‫‪,‬هذه العضلة قوٌدة للؽاٌدة و ال ٌددرك معظدم‬ ‫الناس أنها تحوي توتر وتشدنج أكثدر مدن أي‬ ‫عضدددددددلة أخدددددددرى فددددددددً جمٌدددددددع أنحدددددددداء‬ ‫الجسدددددد‪,‬المرحلة الثانٌدددددة هدددددً أن تضدددددؽط‬ ‫براحتددً ٌدددٌك بؤقصددى قددوة ممكنددة كمددا فددً الصددورة المرفقددة حتددى‬ ‫تشعر بؤلم واضح‪,‬اضؽط بؤكبر قدر ممكن مدن القدوة وحداول حشدر‬ ‫العضلة بٌن ضؽط الٌدٌن و عظام الجمجمة‪.‬‬ ‫الحقا ً قم بشد عضلة الفك بمحاولة فتح الفم إلدى أقصدى مددى ممكدن‬ ‫باستخدام أصابعك وستدهش من المقاومة الهابلة لدى محاوالتك األولى‪,‬قد ٌبدو هذا سخٌفا ً لوهلة‬ ‫ولكنه شدٌد الفاعلٌة‪ٌ,‬مكنك القٌام بعملٌة الشد قبدل التددلٌك أٌضدا‪,‬الهدؾ النهدابً مدن كدل هدذا هدو‬ ‫تخفٌض التوتر قد اإلمكان فً منطقة الفك والوجه بشكل عام‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪29‬‬ ‫اٌؼٕك‬ ‫العنق ٔ‪ :‬بدون توتٌر‪ ,‬قوس الرقبة ببطء إلى األمام واضؽط ألسفل الذقن على صدره بقدر ما‬ ‫تستطٌع‪ .‬وابق على ذلك الوضع لمدة ثالثٌن ثانٌة‪,‬تنفس بشكل طبٌعً‪ ,‬ومن ثم إسترخ ببطء و‬ ‫اعدها الى وضعها الطبٌعً أثناء الراحة‪.‬‬

‫العنق ٕ‪:‬حرك الرقبة ببطىء نحو الٌمٌن إلى أقصى ما تستطٌع وثبتها لعشرة ثوانً ثم‬ ‫إسترخ‪,‬بنفس الطرٌقة حرك الرقبة ببطىء نحو الٌسار إلى أقصى ما تستطٌع وثبتها لعشرة‬ ‫ثوانً ثم إسترخ‪.‬‬

‫شذ وإِزذاد ٌىبًِ ػعالد اٌغغذ(ِشح آخشي)‬

‫ٔ‪-‬قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القٌام بالتمارٌن الالحقة‪ٌ,‬مكن القٌام بهذا واقفا ً‬ ‫أو مضجعا ً‪,‬قم رفع بشد الذراعٌن و الساقٌن و تقوٌس الظهر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و‬ ‫كؤنك متعب وتؤخذ شد مرٌح للعضالت خالل التثاإب‪..‬‬


‫‪30‬‬ ‫ػششح أٔفبط ػُّمخ(ِشح آخشي)‬

‫ٕ‪-‬اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء‪,‬أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً‬ ‫لعقلك بالهدوء‪,‬عندما تكون مستعدا ً‪,‬خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة ماأل ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً‬ ‫الزفٌر‪,‬اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر‪,‬تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة‬ ‫تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق‪,‬تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل‬ ‫الحلق ثم تملا الربتٌن‪,‬تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر‪,‬أمضً ما ٌكفً من‬ ‫الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس‪,‬أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً‬ ‫الهواء خالل دخوله وحركة فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء‬ ‫الجسدي مستمرا ً‪.‬‬ ‫بهذا تكون قد ضمنت بؤن جمٌع عضالت الجسد مسترخٌة تماماً‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌّؤوذاد اٌُىُِخ و دفزش اٌّالحظبد‬ ‫إن الهدؾ األساسً من المإكدات الٌومٌة هً برمجة عقولنا الباطنه لتقبل فكرة اإلسقاط النجمً‬ ‫ومساعدتنا على إنجاز الخروج الواعً من الجسد‪,‬حاول تردٌد المإكدات المذكورة هنا فً عقلك‬ ‫بتقبل و إحساس عمٌق بالراحة واألمان والٌقٌن‪,‬حاول حفظها حتى تستطٌع تردٌدها دون تفكٌر‬ ‫أو قلق‪.‬‬

‫األدواد اٌزخٍُُخ‬ ‫أداة التحرٌك ‪ :‬حرك نقطة الوعً فً دابرة مع عقارب الساعة خالل سطح الجلد‪ ,‬كما هو لو‬ ‫كنت تحرك إصبع من أصابع ٌدك الوهمٌة على المنطقة المستهدفة‪,‬وٌمكن عكس االتجاه إذا‬ ‫شبت‪.‬‬ ‫أداة الفرشاة ‪ :‬حرك نقطة الوعً ذهابا وإٌابا من خالل الجلد بالفرشاة كما لو أن المنطقة تتحرك‬ ‫علٌها فرشاة رسم حقٌقً كما فعلنا فً الفٌدٌو السابق‪.‬‬ ‫أداة التؽلٌؾ ‪ :‬حرك نقطة الوعً فً جمٌع أنحاء المنطقة‪ ,‬مفصل أو طرؾ‪,‬وكؤنك تلؾ ضمادة‬ ‫وهمٌة حوله‪.‬‬


‫‪31‬‬ ‫أداة التمزٌق ‪ :‬استخدم كلتا الٌدٌن الوهمٌتٌن فً هذا التخٌل‪,‬حاول تخٌل قطعة من الخبز أو‬ ‫الدونادت وتقوم بتمزٌقها داخل الجسم فً المنطقة المستهدفة‪.‬‬ ‫وهذه األداة تستخدم أساسا على مراكز الطاقة األساسٌة (الشاكرات) ‪ ,‬ولكن ٌمكن أٌضا أن‬ ‫تستخدم كطرٌقة بدٌلة لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة‪.‬‬ ‫أداة اإلسفنجة ‪:‬تخٌل ٌدٌك الوهمٌتٌن تحمل إسفنجه مبتلة وتحرك الماء نحو المنطقة‬ ‫المستهدفة‪,‬هذا ٌساعد فً تفعٌل مسارات الطاقة الواصلة للمركز المستهدؾ وتستخدم أٌضا فً‬ ‫عملٌات رفع الطاقة نحو مراكز التخزٌن‪.‬‬

‫مالحظات مهمة قبل البدء فً عملٌة التفعٌل للمراكز الثانوٌة‪:‬‬ ‫هذا األسلوب فً الطاقة ال ٌحتاج الى مستوى عمٌق من االسترخاء ‪ ,‬وال حتى إلى قدر كبٌر من‬ ‫التحضٌر‪.‬‬ ‫فقط إذا تمرنت علٌها لفترة بسٌطة ستتقنها وعندها ٌمكن رفع الطاقة فً أي وقت ‪ ,‬حتى أثناء‬ ‫السفر ‪ ,‬والمشً ‪ ,‬والحدٌث ‪ ,‬والعمل ‪ ,‬أو مشاهدة التلفزٌون ‪ ,‬إذا واجهت مشاكل فً التعلم‬ ‫ٌمكنك إستخدام درجات أعمق من اإلسترخاء‪.‬‬ ‫أوصً بالجلوس فً كرسً مرٌح ‪ ,‬مع ساقٌن مستقٌمتٌن بشكل معقول ٌفضل إستخدام المالبس‬ ‫والجوارب الفضفاضة‪ .‬ال ترتدي مالبس الضٌقة ‪ ,‬وخاصة على الساقٌن ‪ ,‬أي شًء ؼٌر مرٌح‬ ‫أو ضٌق سوؾ ٌتداخل مع تفعٌل مسارات الطاقة ورفع الوعً‪ .‬وضع وسادة أو وسابد تحت‬ ‫القدمٌن‪ .‬ال تقم بشبك الٌدٌن أو تربٌع القدمٌن ألن هذا ما سٌجعل من تحرٌك الوعً أو استهداؾ‬ ‫منطقة به امرا ً صعبا ً‪ .‬أؼمض عٌنٌك واتخذ انفاس عمٌقة‬

‫عندما ٌتم العثور على مراكز ثانوٌة ال تستجٌب أو مجموعات من منافذ الطاقة المسدودة‪,‬ال‬ ‫تركز علٌها بل إمنحها الوقت المقترح وإنتقل للمجموعات اآلخرى‬


‫‪32‬‬ ‫ٌجب أن تبقى العٌنٌن مؽلقة وعدم السماح بالنظر إلى المنطقة المستهدفة‬

‫فً المرحلة السابقة تحدثنا عن جمٌع المتطلبات والمهارات األساسٌة لبداٌة التدرب على اإلسقاط‬ ‫النجمً‪,‬فً هذا النص و النصوص القادمة سنبدأ فً وضع كل تلك المهارات فً خطة زمنٌة‬ ‫محكمة بالترتٌب والمدة المطلوبة والكٌفٌة لكل تقنٌة‪ ,‬وهً كل ما ٌجب توفٌره للوصول فً‬ ‫النهاٌة إلى إتقان اإلسقاط النجمً بشكل واعً وإرادي‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫دفزش اإلعمبغ إٌغٍّ‬ ‫إن دفتر المالحظات الخاصة باإلسقاط النجمً ٌعمل أٌضا ً لتحفٌز العقل الباطن على االهتمام بما‬ ‫نقوم به فً تمارٌن اإلسقاط النجمً‪,‬وهذا سٌساعدنا فً تكٌؾ وعٌنا و مساعدتنا على التقدم‬ ‫بسهولة أكبر‪,‬كما أن هذا الدفتر ٌمكن أن ٌستخدم كمرجع للبحث عن أي مشاكل أو خلل فً‬ ‫تطبٌق التقنٌات وٌساعد فً احتوابها بسرعة قبل أن تتفاقم‪.‬‬ ‫ثشٔبِظ إٔزبط اٌصىرُبد اٌذِبغُخ‪.‬‬ ‫ٌؤتً هذا البرنامج مع تطبٌق حاسوبً ٌعمل على إنتاج صوتٌات تستخدم فً تحقٌق مستوى‬ ‫عمٌق من اإلسترخاء العقلً والجسدي أو المساعدة فً الوصول إلى الحالة اإلنتقالٌة أو زٌادة‬ ‫األحالم الواضحة و إستخدامات آخرى‪.‬‬ ‫استخدام هذا البرنامج إختٌاري و ٌمكن تحمٌله ومع شرح وافً عن طرٌقة عمله من موقع بٌت‬ ‫الصفا أو مجتمع اإلسقاط النجمً على الفٌس بوك ‪.‬‬

‫متطلبات األسبوع األول‪:‬‬ ‫التمارٌن‪:‬‬ ‫تمارٌن االسترخاء‪,‬الوعً بالتنفس‪ ,‬وتجد شرح مفصل عنهما فً الفٌدٌو رقم ٘‪.‬‬ ‫مقدمة لتحفٌز جسم الطاقة‪,‬وتجد ما ٌكفً من معرفة حوالها فً الفٌدٌو رقم ٔ وٕ‪.‬‬ ‫المشاكل والعراقٌل‪:‬‬


‫‪33‬‬

‫‪ -1‬نقص الوعً الحسً‪.‬‬ ‫لقد وجدت أن معظم المشاكل التً تصادؾ األفراد فً األسبوع‬ ‫األول من البرنامج تتعلق بتطوٌر وعً حسً للقٌام بالتمارٌن‬ ‫المطلوبة للطاقة‪.‬‬ ‫الوعً الحسً ٌعنً القدرة على تركٌز الوعً على منطقة معٌنة من‬ ‫الجسد والقدرة على تحرٌكها وكؤنك تسلط بقعة من الضوء أو‬ ‫الحرارة وتشعر بها تتحرك خالل الجسد‪.‬هذا الوعً الحسً إذا ما تم‬ ‫تسلٌطه وتحرٌكه على مركز للطاقة فإنه ٌإدي إلى تفعٌله‪.‬‬ ‫ال ٌمكن الزعم بان هذا سهل تماما ً ولكنه بسٌط إذا إستطعت فهم‬ ‫العملٌة و إستؽالل اإلرشادات و تجارب اآلخرٌن فً هذا المجال‪,‬فً‬ ‫البداٌة عندما تعرفت على النظام الجدٌد للطاقة لم أكن أقوم بتجسٌد‬ ‫أحاسٌس األدوات التخٌلٌة بشكل دقٌق‪,‬مثال ُ إذا إستخدمت أداة‬ ‫الفرشاة أو اإلسفنجة أو التحرٌك فإننً فقط أتخٌل ضؽط ما أو حرارة على الموضع الذي أرٌده‬ ‫مع تحرٌك هذا اإلحساس خالل مراكز الطاقة‪,‬وكؤننً أتخٌل شًء ساخن ٌتحرك على الجلد أو‬ ‫ضؽط معٌن ٌتحرك بتوازن ثابت خالل الجسد‪,‬مع الوقت بدأت فً تشكٌل هذه األنماط من‬ ‫اإلحساس بما ٌتالبم مع األدوات التخٌلٌة‪ ,‬فمثالً أجعل إحساس السخونة أو الضؽط أخؾ ما‬ ‫ٌكون مع أداة الفرشاة أو اجعله أقوى مع أداة اإلسفنجة مع تخٌل آثار تالحق األداة على طول‬ ‫مسارها‪,‬إن الطرٌقة األفضل إلتقان األدوات التخٌلٌة هً بالفعل تنفٌذها فً الواقع لمرات عدٌدة‬ ‫ثم تذكر األحاسٌس المرافقة كؤحاسٌس تخٌلٌة‪,‬مثالً لو أحضرت فرشاه وقمت بتحرٌكها بشكل‬ ‫متواصل لمدة ٘ دقابق على القدم ثم الجلوس أو اإلستلقاء وإؼماض العٌنٌن ومحاولة تذكر‬ ‫اإلحساس فسترى بؤن الجسد ٌقوم بتكرار هذا الفعل حتى بدون وجود الفرشاه الحقٌقٌة‪,‬إستخدم‬ ‫هذه الذاكرة الجسدٌة فً تطوٌر وعً حسً كافً‪,‬ال ٌجب أن ٌكون اإلحساس مثالٌا ً ٌمكن لك‬ ‫إستخدام أحاسٌس مؤلوفة لك فً البداٌة كؤحاسٌس الضؽط أو البرودة أو السخونة او التمشٌط أو‬ ‫حركة الهواء وؼٌرها لتسلٌط الوعً على المنطقة المطلوبة‪,‬إستؽل كل دقٌقة ممكنة فً هذه‬ ‫التدرٌبات قدر اإلمكان عند المشً‪,‬الجلوس واإلنتظار وحتى قبل النوم‪,‬تذكر بؤن المعٌار لنجاح‬ ‫هذه التقنٌات ٌكمن فً الشعور بتفاعالت الطاقة بعد نحو ٖٓ ثانٌة من تحرٌك الوعً فً المركز‬ ‫المستهدؾ‪.‬‬


‫‪34‬‬ ‫إلٌك التمارٌن أن إستخدمتها لتطوٌر الوعً الحسً فً بداٌة إستخدامً للنظام الجدٌد للطاقة‪.‬‬ ‫قؾ فً وضعٌة مستقٌمة ووزع الضؽط على باطن القدم دون التحرك من المكان وتؤمل هذا‬ ‫الضؽط وتابعه بوعٌك‪,‬كرر األمر بالضؽط بالٌدٌن على الحابط ومالحظة الضؽط وطرٌقة‬ ‫توزٌعه على الٌدٌن وتتبع حركته بالوعً‪.‬‬ ‫إستخدم الماء البارد أو الحار وأدخل الٌد أو القدم فً إناء ٌحوي الماء وإشعر بهما أثناء دخولها‬ ‫إلى اإلناء و كٌؾ ٌمتد اإلحساس بالماء إلى أن ٌؽمر كامل العضو المستهدؾ مع إؼماض‬ ‫العٌنٌن‪.‬‬ ‫خالل اإلستحمام الحظ حركة المٌاه على الجسد وحاول تتبعها بالوعً‪.‬‬ ‫خالل المشً تابع توزٌع الضؽط وحركة الهواء على الجسد وحاوالً تسلٌط الوعً على منطقة‬ ‫واحدة أثناء حركة الذراعٌن أو القدمٌن‪.‬‬ ‫فً العادة األشخاص الذٌن ٌمارسون رٌاضة معٌنة ٌمتلكون وعً حسً قوي بالجسد أكثر من‬ ‫باقً الناس‪,‬خاصة من ٌمارسون تلك الرٌاضات التً تتطلب سٌطرة جٌدة على الجسد وتوازن‪.‬‬ ‫ٌمكن إستخدم فرشاة و إسفنجة حقٌقٌة وقم بتحرٌك إصبعك بشكل دابري فً مناطق معٌنة‬ ‫لمعرفة اإلحساس المرافق لألدوات التخٌلٌة المستخدمة فً تمارٌن الطاقة‪.‬‬ ‫أؼمض العٌنٌن أو إجلس فً مكان مظلم‪,‬وحاول تحرٌك ٌدٌك وقدمٌك وتطوٌر وعً بحركة‬ ‫الجسد وتحدٌد مكان األطراؾ بشكل عقلً دون الرإٌة واإلحساس بها‪.‬‬ ‫وكنصابح عامة أٌضاً‪:‬‬ ‫دائما تجنب األكل قبل تمارٌن الطاقة أو تطوٌر الوعً الحسً‪.‬‬ ‫دائما أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫دائما أبقً العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫المإكدات‪:‬‬ ‫المإكدات هً عبارات تستخدم لبرمجة العقل الباطن نحو أمر ما إٌجابً نرٌد فعله‪,‬عادة تستخدم‬ ‫المإكدات فً مجاالت البرمجة العصبٌة والتنوٌم المؽناطٌسً الذاتً‪ٌ,‬مكن أن تلفظ هذه‬ ‫المإكدات أو ترددها بشكل عقلً لنحو ٓٔ مرات ببطىء وطمؤنٌنة وثقة وكؤنك تحاول إقناع‬ ‫شخص ما بها‪,‬إحرص أن تكون المإكدات واضحة ال ؼموض فها وتجنب إستخدام صٌػ النفً‬ ‫بؤن العقل الباطن ال ٌستطٌع إستٌعابها‪,‬فلو قلت مثالً "أنا ال أخاؾ من تجربة الخروج من الجسد"‬


‫‪35‬‬ ‫فإن العقل الباطن سٌلتقط كلمة "خوؾ" وٌعمل على تعزٌزها داخلك فً كل مرة تحاول فٌها‬ ‫الحصول على هذه التجربة‪.‬‬ ‫المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع‪:‬‬ ‫"أنا كابن روحً ٌسكن داخل هذا الجسد وقادر على اختبار األبعاد التً تقع خلؾ الحقٌقة‬ ‫المادٌة‪,‬أنا قادر على مؽادرة جسدي واختبار تلك األبعاد وتذكر التجربة‪".‬‬ ‫المإكدات المسابٌة لهذا األسبوع‪:‬‬ ‫"فً كل صباح سؤكتب مالحظاتً فً مذكرتً الخاصة باإلسقاط النجمً‪,‬سؤجذب األحالم التً‬ ‫ستساعدنٌفً الخروج من الجسد"‬ ‫برنامج إنتاج الصوتٌات الدماغٌة‬ ‫إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إستمع إلى التسجٌل الصوتً المخصص لإلسبوع‬ ‫األول لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪.‬‬ ‫دفتر اإلسقاط النجمً‬ ‫فورا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم حاول تسجٌل ما ٌمكن من الذكرٌات الخاصة بالحلم الذي راودك‬ ‫فً نفس اللٌلة‪.‬تجارب اإلسقاط النجمً عبارة عن تجارب تحفظ فً الذاكرة وهذه الذكرٌات‬ ‫تمتلك عادة سٌبة فً اإلختفاء كما ٌحصل لألحالم بعد اإلستٌقاظ مباشرة‪,‬اإلثبات الوحٌد الذي‬ ‫نمتلكه عن حصول تجربة خارج الجسد هً الذكرٌات‪,‬كم مرة دخلت إلى ؼرفة ما ونسٌت ما‬ ‫كنت ترٌد فعله‪,‬ثم فجؤة تتذكر بعد فترة وتعود إلٌك الذكرٌات‪,‬هذا النوع من الذكرٌات ندعوه‬ ‫ذكرٌات الظل وهً تحتاج إلى ما ٌقوم بتفعٌل الذاكرة لتبدأ فً العودة مرة آخرى إلى الوعً‬ ‫السطحً ‪,‬األمر هنا مشابه لذلك‪,‬إذا فقدنا الذكرٌات فقدنا التجربة‪ ,‬لذا حاول كتابة مالحظات‬ ‫محدودة فً دفتر اإلسقاط النجمً فقط للمساعدة فً تفعٌل الذاكرة بحثا ً عن ذكرٌات الظل‪,‬رجاء‬ ‫ال تشعر باإلحباط إذا كانت الصفحات األولى التً تكتبها فارؼة‪ ,‬مع الوقت تستطٌع تذكر المزٌد‬ ‫ألن عقلك الباطن ٌتم برمجته لإلهتمام بهذا النوع من الذكرٌات عندها تتمكن من تسجٌل كل‬ ‫شًء تقرٌباً‪.‬‬

‫اٌُىَ ٔ‬ ‫إن الٌوم األول فً هذا األسبوع مخصص لتطبٌق المتطلبات وقراءة اإلرشادات وتحضٌر مكان‬ ‫مناسب للتدرٌب الٌومً وفق المتطلبات التً ذكرناها سابقا ً مع قراءة المقدمة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪36‬‬ ‫اٌُىَ ٕ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول)‪.‬إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي (الجزء السفلً من الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق‪.‬‬ ‫إبدأ فً تطوٌر وعً حسً بتركٌز نقطة للوعً فً مكان محدد من الجسد وتحرٌكها خالله إلى‬ ‫أن تتؤقلم مع فكرة الوعً الحسً والقدرة على التحكم به‪.‬ثم قم بإستخدام األدوات التخٌلٌة التالٌة‬ ‫"التحرٌك –الفرشاة واإلسفنجة وقم تجسٌد هذه التخٌالت جسدا ً بتحرٌكها فً مناطقة مختلفة من‬ ‫الجسد‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول)‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء الجسدي (األرجل‪ -‬البطن‪ -‬الصدر ‪-‬والظهر) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‪.‬‬ ‫فً تمارٌن الطاقة ٘ دقابق‪:‬‬


‫‪37‬‬ ‫سنبدأ فً تفعٌل مراكز الطاقة الصؽٌرة فً اإلبهام وأصبع القدم الكبٌرة‪,‬لفعل هذا‪:‬‬ ‫قم بتحدٌد نقطة الوعً على إصبع القدم الكبٌر حتى تمتلك مقدار مناسب من الوعً الحسً فً‬ ‫ذلك الموضع‪:‬‬ ‫ٔ‪-‬‬ ‫ٕ‪-‬‬ ‫ٖ‪-‬‬ ‫ٗ‪-‬‬ ‫٘‪-‬‬

‫قم بإستخدام أداة الفرشاة التخٌلٌة والمسح على اإلصبع من بداٌته إلى نهاٌته ومن‬ ‫األسفل و األمام حتى تشعر بتفاعالت الطاقة‪.‬‬ ‫ثم إستخدم أداة األسفنجة فً المسح على اإلصبع ذاته بنفس المسارات الخاصة بؤداة‬ ‫الفرشاه‪.‬‬ ‫كرر هذا الروتٌن مع إصبع القدم اآلخرى‪.‬‬ ‫إقسم الوعً الحسً وقم بنفس اإلجراءات على كال اإلصبعٌن فً نفس الوقت‪.‬‬ ‫كرر جمٌع التمارٌن السابقة مع إبهام الٌد‪.‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٗ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‪.‬‬ ‫فً تمارٌن الطاقة ٓٔ دقابق‪:‬‬ ‫قم تركٌز الوعً الحسً فً إصبع القدم الكبٌر‪,‬إبدأ بإستخدام أداة الفرشاة التخٌلٌة وتحرٌكها إلى‬ ‫األمام والخلؾ على اإلصبع وعمٌقا ً داخل الجلد‪,‬كرر هذا حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪,‬ثم كرر األمر مع إصبع القدم اآلخرى‪.‬‬ ‫ثم إستخدم أداة اإلسفنجة وإمسح نفس المسار السابق على كال اإلصبعٌن‪.‬‬


‫‪38‬‬ ‫إستخدام كال األداتٌن حتى تشعر بتفاعالت للطاقة‪.‬‬ ‫إقسم الوعً الحسً وكرر هذا الفعل السابق على كال اإلصبعٌن فً نفس الوقت‪.‬‬ ‫إستخدم أداة الفرشاة الكبٌرة وحركها على كل أصابع القدم معا ً فً نفس الوقت‪,‬إقسم الوعً‬ ‫وكرر الفعل السابق على كال القدمٌن فً نفس الوقت‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٘‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‬ ‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‬ ‫فً تمارٌن الطاقة ٓٔ دقابق (القدمٌن)‬ ‫قم بكل تمرٌن من التمارٌن التالٌة لمدة دقٌقة تقرٌبا ً أو حتى تشعر بتفاعالت الطاقة‪.‬‬ ‫ٔ‪-‬قم تفعٌل مراكز الطاقة فً كل أصابع القدم (إبدأ مع القدم األسهل فً التفعٌل)‪,‬بإستخدام أداة‬ ‫الفرشاة التخٌلٌة واإلسفنجة كرر هذا مع القدم األخرى‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬ركز الوعً فً باطن القدم وإستخدم أداة التحرٌك لصنع حركة دابرٌة على باطن القدم مع‬ ‫عقارب الساعة إستمر بذلك حتى تؽطً كل تلك المساحة وكرر األمر مع القدم اآلخرى‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬إبدأ فً إستخدام أداة الفرشاة ومسح كامل باطن القدم من الكعب إلى أطراؾ األصابع‪,‬ذهابا ً‬ ‫وإٌابا ً ‪,‬كرر هذا مع القدم األخرى‪.‬‬


‫‪39‬‬ ‫ٗ‪-‬إقسم الوعً وكرر الفعل السابق مع كال القدمٌن فً نفس الوقت‪.‬‬ ‫٘‪-‬إستخدم أداة اإلسفنجة و إتبع نفس المسار السابق الخاص بؤداة الفرشاة فً أحد القدمٌن ثم فً‬ ‫القدم األخرى‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬إقسم الوعً وكرر هذا مع كال القدمٌن فً نفس الوقت‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٙ‬‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‬ ‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‬ ‫فً تمارٌن الطاقة ٘ٔ دقابق (الساقٌن)‬ ‫ٔ‪-‬إبدأ بتفعٌل كافة أصابع القدمٌن وباطن القدمٌن بإستخدام أدوات التفعٌل الثالثة‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬إبدأ فً إستخدام أداة الفرشاة العرٌضة وتخٌلها تتحرك على كل الوجه األمامً للساق من‬ ‫األعلى فً عظم الورك إلى أصابع القدمٌن‪,‬كل حركة للفرشاة فً هذا المسار ٌفترض أن‬ ‫تستؽرق ثانٌتٌن‪...‬كرر األمر مع الساق الثانٌة‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬كرر الفعل السابق على الجهة الخلفٌة لكل ساق‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬قم برفع الطاقة من القدم إلى الساق بإستخدام أداة إسفنجة عرٌضة ‪,‬إشعر بالطاقة وهً‬ ‫تتحرك نحو األعلى‪.‬‬


‫‪40‬‬ ‫٘‪ -‬حاول القٌام بالتمارٌن السابقة فً كال الساقٌن معاً‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪7‬‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫واقرأ المإكدات الصباحٌة‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق‬ ‫قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى‬ ‫فً تمارٌن الطاقة ٘ٔ دقابق (الساقٌن)‬ ‫كرر نفس تمارٌن األمس الخاصة بالساقٌن‬

‫تقنٌات إرتداد الطاقة (الساقٌن) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫قم بإستخدام أداة إسفنجة كبٌرة وقم بتحرٌكها من أسفل القدم إلى الورك ذهابا ً وإٌابا ً حاول‬ ‫زٌادة سرعة هذه الحركة إلى أن تجد نمط مناسب‪,‬إشعر بحركة الطاقة خالل الجسد األثٌري‬ ‫فً هذا الفعل قم بهذا حتى تشعر بدفىء وراحة خالل الساقٌن‪.‬‬

‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم‪.‬‬


‫‪41‬‬

‫قبل االستمرار ٌجب أن تكون قد ‪:‬‬

‫ٔ‪-‬‬

‫أعددت مكان مناسب للتؤمل وتمارٌن الطاقة‪.‬‬

‫ٕ‪-‬‬

‫تعلمت وأتقنت كل تمارٌن االسترخاء العمٌق‪.‬‬

‫ٖ‪-‬‬

‫تعلمت استخدام الوعً بالتنفس لتقلٌل نشاط العقل وتهدبته‪.‬‬

‫ٗ‪-‬‬

‫تعلمت استخدام األدوات التخٌلٌة (الفرشاة‪-‬التحرٌك‪-‬اإلسفنجة)‪.‬‬

‫٘‪-‬‬

‫حفزت الطاقة فً الجزء السفلً من الجسد‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬


‫‪42‬‬ ‫األعجىع اٌضبٍٔ‬

‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪ٔ,ٕ,٘:‬‬ ‫فً هذا االسبوع سنستمر بالمزٌد من تمارٌن الطاقة وتنمٌة الوعً الحسً بالجسد‪,‬سنقوم‬ ‫بتمارٌن إرتداد الطاقة فً الذراعٌن والعمود الفقري و الجسد بؤكمله‪,‬كما سنتعمل المزٌد من‬ ‫التقنٌات فً مجال الوعً بالتنفس‪.‬‬ ‫خلفٌة عامة عن الطرٌقة التً ٌحدث بها اإلسقاط النجمً‪:‬‬ ‫اإلستقاط النجمً ٌحدث على مراحل وفً‬ ‫أكثر من جسد أثٌري دون أن ٌشعر من‬ ‫ٌقوم باإلسقاط بذلك‪,‬فكرة خروج الروح من‬ ‫الجسد الفٌزٌابً أثناء اإلسقاط النجمً هً‬ ‫فكرة خاطبة‪,‬الجسد األثٌري الربٌسً‬ ‫الخاص ببقاء الكابن حٌا ً أو ما ٌسمى‬ ‫"الروح" ٌبقى داخل الجسد ما بقً الكابن‬ ‫حٌا ً وال ٌؽادره حتى أثناء النوم‪,‬ما ٌحصل‬ ‫خالل النوم هو شًء مختلؾ‪ ,‬العقل لٌست‬ ‫جزء من الجسد األثٌري وحتى عندما ٌنام العقل ٌبقى جزء من الوعً الروحً أو األثٌري‬ ‫ٌقظاً‪,‬عند النوم ٌحصل تمدد للجسد األثٌري الربٌسً هذا التمدد عبارة عن إسقاط نجمً داخلً‬ ‫"‪ "inner projection‬هذا ما ٌشعر به البعض عند‬ ‫الدخول إلى مستوى ما فً المرحلة اإلنتقالٌة أو عند‬ ‫اإلسترخاء حٌث قد تشعر بؤن شًء ما ٌتحرك داخل‬ ‫جسدك أو كؤن مركز ثقل الوعً ٌؽادر الجسد الحقٌقً‬ ‫وٌبتعد عنه لصالح نسخة آخرى مختلفة قلٌالً فً‬ ‫الموقع‪,‬نشعر باألمر بشكل أوضح خالل اإلهتزازات‬ ‫العنٌفة والتً هً عبارة عن إختالؾ تردد الجسد‬ ‫األثٌري مع النسخة التً تتكون من إمتداده "نسخة‬ ‫الوعً أو اإلسقاط النجمً الداخلً"‪,‬سنسمً هذا الجسد المتكون فً المرحلة األولى "إمتداد‬ ‫الجسد األثٌري"‪,‬بعد فترة من تكون هذا اإلمتداد أو جسد الطاقة ٌقوم األخٌر بإسقاط نجمً ثانً‬ ‫مكون جسد طاقة آخر ٌطلق علٌه "جسد الزمن الفعلً" أو "‪ "The real-time double‬هذا‬ ‫الجسد هو الذي ٌستطٌع الخروج من الجسد الفٌزٌابً والتجول فً محٌط المكان ضمن بعد‬ ‫الزمن الفعلً أي المنطقة الفاصلة بٌن الحقٌقٌة واألبعاد الفٌزٌابٌة‪,‬إذا أراد هذا الجسد الدخول إلى‬ ‫نطاق األبعاد األثٌري سٌقوم بإسقاط نجمً اخٌر مكوننا ً الجسد "الجسد النجمً"‪,‬وهذه األجساد‬ ‫كلها مصنوعة من طاقة الجسد األثٌري الربٌسً أو الحقٌقً الذي ٌبقى داخل الجسد الفٌزٌابً‬


‫‪43‬‬ ‫وال ٌتحرك من هناك أبداً‪,‬عندما ٌنتهً اإلسقاط النجمً تعود األجساد الثالثة السابقة بالترتٌب‬ ‫وتذوب مرة آخرى فً الجسد األثٌري‪ٌ,‬جب أن أذكر بؤن كل نسخة متكونة تحمل أٌضا ً نسخة‬ ‫من الذاكرة والوعً أي أنها تصبح إمتداد حقٌقً لجسد الطاقة و إمتداد واعً تماماً‪,‬عملٌة إعادة‬ ‫اإلندماج هً ما تسبب ضٌاع بعض الذكرٌات خاصة إذا نام أحد األجساد الثالثة أو الجسد‬ ‫الفٌزٌابً خالل العملٌة‪,‬هذا ٌحصل إذا طالت فترة اإلسقاط النجمً أو عند نقص الطاقة أو القٌام‬ ‫بالتجربة أثناء اإلرهاق الجسدي أو العقلً‪.‬‬

‫خالل الجزء األول من هذا البرنامج (األسابٌع من ٔ إلى ‪ ) ٙ‬ستتعلم كٌفٌة القٌام بإسقاط نجمً‬ ‫داخلً خالل مجموعة من التقنٌات الخاصة‪.‬‬


‫‪44‬‬

‫هناك نقاط مهمة ٌجب أن تكون على علم بها عند محاولة القٌام بإسقاط نجمً داخلً‪:‬‬ ‫ٔ‪ -‬خالل محاولة اإلسقاط النجمً ٌجب إبقاء العٌن مؽلقة‪,‬السبب فً ذلك هو أن العقل‬ ‫ٌستقل خالل محاوالت الخروج من الجسد مصدٌن للمعلومات الحسٌة األول من‬ ‫الحواس الفٌزٌابٌة الخمسة المعروفة‪,‬والثانٌة من الحواس األثٌرٌة‪,‬إستمرار فتح العٌنٌن‬ ‫ٌبقى العقل متعلق بمصدر المعلومات األول مما ٌمنع ؼنتقال مركز ثقل الوعً إلى‬ ‫نسخة الجسد األثٌري األولى‪.‬‬ ‫ٕ‪ٌ -‬جب أٌضا ً خالل اإلسقاط النجمً عدم الحركة للجسد الفٌزٌابً لنفس السبب الخاص‬ ‫بإبقاء العٌنٌن مؽمضٌن‪,‬حتى أقل حركة أو تشنج عضً خفٌفً ٌمنع وٌعٌق عملٌة نقل‬ ‫الوعً فً المرحلة األولى لإلسقاط النجمً‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫رّبسَٓ اٌىػٍ ثبٌزٕفظ‪-‬رؼُّك األٔفبط‪:‬‬ ‫تمارٌن هذا األسبوع هً تكملة لألسبوع السابق‪,‬كنت تخفؾ التفكٌر والحدٌث العقلً الداخلً‬ ‫بدون التؤثٌر على عمق التنفس أو نمطه‪,‬إبدأ كالعادة بالجلوس وتخفٌؾ التفكٌر‪,‬خذ أنفاس عادٌة‬ ‫و تؤمل نمط تنفسك (سرعته وعمقه) لدقٌقة قم بالعد عقلٌا ً ‪":‬واحد" وخذ نفسا ً عمٌقا ً أكثر من‬ ‫النفس السابق‪,‬ثم بعده عد "إثنان" وخذ نفسا ً أكثر عمقاً‪,‬إستمر بهذا ل‪ ٕٔ-ٙ‬نفساً‪,‬ثم بعد العد‬ ‫للرقم ٕٔ الحظ نمط تنفسك‪,‬وذلك بعد ٕٔ نفسا ً آخرا ً ‪,‬أبقً تركٌزك فً نهاٌة تٌار الهواء الداخل‬


‫‪45‬‬ ‫أو بمالحظة إرتفاع و إنخفاض الصدر والبطن‪,‬إذا كانت هناك أفكار سطحٌة أبعدها بلطؾ‬ ‫وركز على رقم النفس القادم‪,‬اآلن بعد أن تتم العد‪,‬إبدأ مرة ثالثة و لكن بعد العد "واحد" إجعل‬ ‫النفس أقل عمقاً‪,‬ثم إثنان و إجعل النفس أقل و أقل عمقاً‪,‬إلى ان تصل ؼلى الرقم ٕٔ‪,‬عندها‬ ‫راقب التنفس لمدة دقٌقة‪,‬كٌؾ أصبح نمط التنفس؟‪,‬ال ٌجب أن ترؼم نفسك على نمط ما‪,‬بل ٌجب‬ ‫أن تحصل على نمط تنفس مرٌح‪.‬حاول العثور على السرعة والعمق للتنفس والذي ال تشعر‬ ‫عنده بؤي ضؽط على الربتٌن‪.‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‬ ‫إستخدم صوتٌات هذا األسبوع كما كنت تفعل فً اإلسبوع السابق‪,‬شؽل المقطع الصوتً عند‬ ‫بداٌة تمارٌن للطاقة‪,‬إذا إحتجت تهدءة العقل إسمع ٕٓ دقٌقة من المقطع قبل التمارٌن‪,‬إستخدم‬ ‫ساعة لمعرفة الوقت الخاص بالمقطع‪,‬الهدؾ هو أن تصبح مسترخٌا ً تماما ً دون أن تنام لذا‬ ‫ٌستحسن أن تستخدم كرسً صلب لعمل التمارٌن الخاصة بالطاقة حتى تبقى مستٌقظاً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‬ ‫فً هذا األسبوع ستستمر فً تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة خاصة فً الجزء العلوي من الجسد‬ ‫بإستخدام تقنٌات أكثر تقدماً‪,‬ستكتشؾ بعد إنسدادات الطاقة والتً ال تستجٌب للتحفٌز بشكل‬ ‫جٌد‪,‬أعطً هذه المناطق المزٌد من التركٌز أثناء التقنٌات‪.‬‬ ‫اآلن إلى جدول التمارٌن‪:‬‬ ‫اٌُىَ ‪8‬‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬ ‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬ ‫"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)‪.‬إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬ ‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬


‫‪46‬‬ ‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬ ‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬ ‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫تقنٌات تحفٌز الطاقة للٌدٌن (‪ 10‬دقائق)‪:‬‬ ‫ٔ‪-‬‬ ‫ٕ‪-‬‬ ‫ٖ‪-‬‬ ‫ٗ‪-‬‬ ‫٘‪-‬‬ ‫‪-ٙ‬‬ ‫‪-7‬‬

‫إفرد أصابع ٌدك الٌسرى برفق‪,‬حرك أداة الفرشاة على الجزء العلوي من كل إصبع‬ ‫لمدة ٖٓ ثانٌة‪.‬‬ ‫إقلب ٌدك وكرر الخطة السابقة على كل األصابع‪.‬‬ ‫إستخدم أداة فرشاه عرٌضة وحركها على كل ظاهر الٌد من األصابع إلى الرسػ ثالثٌن‬ ‫ثانٌة لكل ٌد‪.‬‬ ‫حرك أداة الفرشاة على جمٌع األصابع جانبٌا ً مؽطٌا ً كل األصابع لثالثٌن ثانٌة‬ ‫كرر ما فعلته لباطن القدم فً األسبوع السابق لباطن الٌد‪,‬فً البداٌة إستخدم حركة لطٌفة‬ ‫لنقطة الوعً على باطن الٌد ثم حرك أداة الفرشاة على كل باطن الٌد‪.‬‬ ‫قم بعمل أداة اإلسفنجة على كل الٌد من األصابع إلى الرسخ فً أحد الٌدٌن‪.‬‬ ‫كرر الخطوة ‪ ٙ‬مع كلتا الٌدٌن معا ً فً نفس الوقت‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل ٌوم"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪9‬‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬


‫‪47‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬ ‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬ ‫"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول)‪.‬إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬ ‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬ ‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬ ‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬ ‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫(الذراعٌن)‬ ‫ٔ‪-‬إتبع خطوات األمس فً تحفٌز مسارات الطاقة فً الٌدٌن‬ ‫ٕ ‪-‬قم بتحرٌك أداة الفرشاة على باطن الذراعٌن من األصابع إلى اإلبط لمدة دقٌقة أو أكثر‬ ‫لكل ذراع‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬قم بتحرٌك أداة الفرشاة على ظاهر الذراعٌن من األصابع إلى الكتؾ لمدة دقٌقة أو أكثر‬ ‫لكل ذراع‪.‬‬ ‫ٗ‪ -‬قم بتحرٌك أداة اإلسفنجة على ظاهر الذراعٌن من األصابع إلى الكتؾ لمدة دقٌقة أو‬ ‫أكثر لكل ذراع‪.‬‬


‫‪48‬‬ ‫٘‪-‬قم بالخطوة السابقة على كلتا الذارعٌن فً نفسس الوقت‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل ٌوم"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٓٔ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬ ‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬ ‫"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً) إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬ ‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬ ‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬ ‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬


‫‪49‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬ ‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫(الذراعٌن)‬ ‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتحرٌك نقطة الوعً من األصابع إلى الكتؾ ذهابا ً وإٌابا ً وكؤنها ترتد عن الطرفٌن‪,‬فً البداٌة‬ ‫إفحص مدى مقاومة الذراعٌن لحركة نقطة الوعً ‪...‬كرر األمر على الذراعٌن فً نفس الوقت‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل ٌوم"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٔٔ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬ ‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬ ‫"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬ ‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬


‫‪50‬‬ ‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬ ‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬ ‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬ ‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫(الذراعٌن)‬ ‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتركٌز نقطة الوعً فً عظمة العصعص فً نهاٌة العمود الفقري‪,‬حرك نقطة الوعً من‬ ‫هناك إلى الرأس ذهابا ً وإٌابا ً ‪,‬قم بتؽٌر السرعة حتى تحصل على نمط مرٌح للحركة‪,‬حاول أن‬ ‫ال ٌتقاطع ذلك مع نمط التنفس‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل ٌوم"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٔ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬


‫‪51‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬ ‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬ ‫"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬ ‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬ ‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬ ‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬ ‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫(الذراعٌن)‬ ‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬


‫‪52‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪5‬دقائق‪:‬‬ ‫إستلقً على الظهر ومد الذراعٌن إلى خلؾ الرأس ثم قم بتحرٌك نقطة الوعً على طول الجسد‬ ‫من أصابع القدمٌن إلى أصابع الذراعٌن‪,‬ذهابا ً وإٌاباً‪ٌ,‬فترض أن ٌكون تحرٌك نقطة الوعً‬ ‫سرٌعا ً ثانٌة أو ثانٌتٌن لكل مسار‪,‬لكن ٌجب ضبط السرعة بما ٌبدو طبٌعً قدر اإلمكان‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل‬ ‫ٌوم"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٔ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬ ‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬ ‫"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬ ‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬ ‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬ ‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬ ‫إختٌاري‪:‬تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬


‫‪53‬‬ ‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬ ‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫(الذراعٌن)‬ ‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً كامل الجسد كما فعلت باألمس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل‬ ‫ٌوم"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٗٔ‬ ‫فً الصباح‪ :‬بعد اإلستٌقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً‪,‬أنا‬ ‫أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً‪,‬أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة‬ ‫"‬ ‫فً العصر‪:‬‬


‫‪54‬‬ ‫اختٌاري‪ٌ :‬مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح‬ ‫وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن‪,‬مارس‬ ‫الوعً بالتنفس خالل العملٌة‪,‬أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪(:‬كامل الجسد) ٘ دقابق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫فرغ العقل من األفكار السطحٌة‪,‬ثم أمضً دقٌقة فً‬ ‫(تعمٌق األنفاس)‪,‬عندما تكون مستعدا ً ّ‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪,‬اآلن خذ من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة‪,‬ال تقم بشد الربة أو‬ ‫الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد‪,‬ثم خذ ٕٔ‬ ‫نفسا ً فً هذه المرحلة‪,‬تلٌها من ‪ ٕٔ-ٙ‬نفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة‪,‬حتى ٌعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪,‬امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً‪.‬‬ ‫تمارٌن الطاقة‪:‬‬ ‫إختٌاري تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن(‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن‪ 5(.‬دقائق)‪:‬‬ ‫نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫إختٌاري‪ :‬تقنٌات تحفٌز الطاقة (‪ 15‬دقائق)‪:‬‬ ‫(الذراعٌن)‬ ‫قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعٌن ‪ 5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬ ‫تقنٌات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪5‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً كامل الجسد كما فعلت باألمس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬


‫‪55‬‬ ‫اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ‪":‬ذكرٌاتً لألحالم تزٌد‪,‬أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل‬ ‫ٌوم"‬

‫قبل أن تستمر ٌجب أن تكون ‪:‬‬ ‫ٔ‪-‬أكثر إتقاننا ً لإلسترخاء الجسدي الكامل‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬القدرة على تعمٌق األنفاس‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬نجحت فً تفعٌل مراكز الطاقة فً القدمٌن الساقٌن الذراعٌن والٌدٌن ‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬أصبحت أكثر تؤقلما ً مع تقنٌات إرتداد الطاقة‪,‬خالل الساقٌن الذراعٌن والعمود الفقري‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬


‫‪56‬‬ ‫األعجىع اٌضبٌش‬ ‫تهدبة العقل‬ ‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪ٔ,ٕ,٘,ٖ:‬‬ ‫فً هذا االسبوع سنستمر بالمزٌد من تمارٌن الطاقة وتنمٌة الوعً الحسً بالجسد‪,‬سنقوم‬ ‫بتمارٌن إرتداد الطاقة فً الذراعٌن والعمود الفقري و الجسد بؤكمله‪,‬كما سنتعمل المزٌد من‬ ‫التقنٌات فً مجال الوعً بالتنفس و تهدبة العقل ورفع الطاقة‬ ‫رّبسَٓ سفغ اٌطبلخ‬ ‫فً هذا األسبوع ستتعلم كٌفٌة رفع الطاقة إلى الجسد األثٌري‪,‬فبدون رفع الطاقة سٌصبح اإلسقاط‬ ‫النجمً صعبا ً للؽاٌة وسٌسبب العدٌد من المشاكل مثل عدم القدرة على الحركة بعد الخروج أو‬ ‫عدم القدرة على الرإٌة أو ضعفها ناهٌك عن قلة أو إنعدام الذكرٌات حول التجربة‪.‬‬ ‫فً اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة هذا ٌعنً الفرق بٌن النجاح و الفشل‪,‬تمارٌن رفع الطاقة‬ ‫تسبب اإلهتزازات العنٌفة لوحدها‪,‬و ال ٌمكن القٌام بها بشكل‬ ‫زابد‪,‬كما أنها ال تتطلب مستوى عمٌق من اإلسترخاء ‪,‬فٌمكن‬ ‫القٌام بها فً أي وقت وأي مكان‪,‬حتى أثناء المشً السباحة أو أي‬ ‫نشاط ٌومً آخر‪,‬سنبدأ فً رفع الطاقة من الٌوم ٘ٔ ‪,‬الجسد‬ ‫األثٌري هو إنعكاس للجسد الحقٌقً ولدٌه الكثٌر من األعضاء‬ ‫األثٌرٌة من مراكز تبادل الطاقة التً تكثر فً باطن الٌدٌن‬ ‫والقدمٌن‪,‬ومراكز تخزٌن الطاقة والشاكرات والمربوطة بشبكة‬ ‫كبٌرة من مسارات و مراكز الطاقة الطاقة الثانوٌة‪,‬اإلنسان‬ ‫العادي ٌمتص القلٌل من الطاقة كل ٌوم وتقل الكمٌة مع تقدم‬ ‫العمر‪ٌ,‬حصل ذلك طبٌعٌا ً خالل النوم وتناول الطعام‬ ‫والشراب‪,‬التعرض لضوء الشمس‪,‬العالقات والمشاركة مع‬ ‫اآلخرٌن‪,‬ستزٌد كمٌة الطاقة التً تمتصها مع التقدم فً التمارٌن‪,‬هناك ثالث مراكز ربٌسٌة‬ ‫للطاقة‪,‬وهً مركز السرة‪,‬مركز القلب‪,‬ومركز العٌن الثالثة ‪ٌ,‬مكن تسمٌتها المراكز ‪:‬األعلى‬ ‫واألوسط واألسفل‪,‬ولكل منها وظٌفة محددة‪,‬تسمى فً الثقافة الشرقٌة "الكنوز الثالثة"‪,‬مركز‬ ‫السرة هو المركز الذي سنرفع إلٌه الطاقة(الحظ من الصورة بؤن هذا المركز ٌقع أسفل السرة‬ ‫ببوصتٌن وفوق العانة)‪,‬الطاقة ستتحرك وحدها نحو األعلى إلى المركزٌن اآلخرٌن (األوسط‬ ‫واألعلى) عندما ٌمتلىء المركز األسفل‪,‬ال تقم بملىء المركزٌن العلوٌٌن ألن ذلك سٌسبب العدٌد‬ ‫من المشاكل العاطفٌة والعقلٌة والذهنٌة المزعجة جداً‪,‬ملىء المركز األسفل هو ما ستقوم به هذا‬ ‫األسبوع‪,‬كما ذكرت فمن المهم جدا ً أن تجعل رفع الطاقة روتٌن ٌومً‪.‬إستؽل أوقات الفراغ أو‬ ‫اإلنتظار فً ممارسة التمارٌن إلى أقصى حد ممكن‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪57‬‬ ‫رهذئخ اٌؼمً‬ ‫حتى اآلن تعرفنا على العدٌد من العناصر المهمة لإلسقاط النجمً‪,‬فً البداٌة لدٌنا القدرة على‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬ثم تمارٌن الطاقة لتحفٌز و تقوٌة الجسد األثٌري ورفع الطاقة‬ ‫إلٌه‪,‬اآلن لدٌنا عنصر آخر منهم والقدرة على إبقاء الحوار العقلً الداخلً صامتا ً والعقل هادبا ً‬ ‫قدر اإلمكان‪,‬هذا من أهم العقبات التً تواجه المبتدبٌن فً مجال اإلسقاط النجمً‪,‬ال ٌمكن القٌام‬ ‫بإسقاط نجمً إال إذا تم إسكات الدردشة العقلٌة الداخلٌة و بقً العقل خالٌا من األفكار و‬ ‫األحاسٌس‪.‬‬ ‫هل الحظت هذا الصوت الداخلً فً عقلك والذي ٌذكرك بكل شًء‪ٌ,‬بدي المالحظات‪ٌ,‬عٌد‬ ‫الذكرٌات أو ٌدفع تفكٌرك بعٌدا ً فً أشٌاء بدٌهٌة‪,‬ماذا ٌعنً إبقاء العقل صامتاً؟‪,‬أحد األشٌاء التً‬ ‫ال ٌشملها هو إٌقاؾ كل النشاطات‪,‬التخٌل العقلً‪,‬أدوات الوعً الحسً‪,‬وتوجٌه نمط التنفس‬ ‫والتخٌل فهً كلها تظهر عند إسكات الدردشة العقلٌة الداخلٌة‪,‬علٌك خالل اإلسقاط النجمً‬ ‫التحرك والتفكٌر بدون كلمات‪,‬إسكات العقل أو إفراؼه ٌعنً القضاء على الحوار "الكالمً"‬ ‫فقط‪,‬أنت تحاول اإلسترخاء والصمت العقلً كالذي ٌحدث عن اإلستماع إلى ضوضاء خفٌفة أو‬ ‫سماع الموسٌقى ثم إٌقافها فجؤة‪,‬القدرة على إبقاء العقل وحواره الداخلً صامتا ً صعب فً‬ ‫البداٌة‪,‬ألنك قضٌت حٌاتك بؤكملها فً اإلستماع إلٌه‪ ,‬ولكنه شًء ستقدر قٌمته فً‬ ‫المستقبل‪,‬باإلضافة إلى التحضٌر لإلسقاط النجمً فالعقل الهادىء قادر على القٌام باألشٌاء بشكل‬ ‫أكثر دقة‪,‬سواء كان هذا خالل ممارسة الرٌاضة أو التعلم‪,‬العزؾ أو إصالح شًء ما‪,‬هذه الحالة‬ ‫شًء طبٌعً تمر به عقولنا كل ٌوم‪,‬أثناء مشاهدة التلفاز ‪,‬اإلستماع للموسٌقى‪,‬او أثناء احالم‬ ‫الٌقظة‪,‬كما أن هذا هو حال األطفال الذٌن ال ٌعرفون اللؽة‪,‬حٌث عقولهم ال تعرؾ أي حوارات‬ ‫داخلٌة‪,‬هناك العدٌد من الطرق للتقلٌل من الحوار الداخلً للعقل‪,‬ما سنستخدمه هنا مشابه‬ ‫لتمارٌن التنفس التً قمت بتنفٌذها فً األسبوعٌن السابقٌن‪,‬إستؽل أوقات اإلنتظار‪,‬المشً‬ ‫وؼٌرها وحاول إبقاء الحوار العقلً صامتا ً خاللها‪,‬سٌسبب هذا صداع فً البداٌة‪,‬إذا حدث لك‬ ‫ذلك قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي‪,‬ثم عد للتمرٌن عندما تشعر بالراحة‪ٌ,‬مكن التركٌز‬ ‫على أي شًء إلٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً‪ٌ,‬مكن التركٌز على تمارٌن الوعً الحسً‪,‬نمط‬ ‫التنفس‪,‬الحركة الجسدٌة‪,‬المشً‪,‬عندما تبدأ فً المشً تخٌل بؤنك أقفلت الصوت العقلً الداخلً‬ ‫ثم أثناء المشً إبدأ فً مالحظة األشٌاء حولك‪,‬كلها معاً‪,‬الحظ كم تستطٌع البقاء على هذا الحال‬ ‫قبل أن ٌبدأ العقل مرة آخرى فً الحوار الداخلً‪,‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة ال ٌمكنه القٌام بهذا‬ ‫عنك‪,‬هذه التكنولوجٌا تستطٌع وضع العقل فً مستوى معٌن أو حالة انتقالٌة لكن ال ٌمكنها‬ ‫إسكات الحوار العقلً الداخلً تماماً‪,‬علٌك أنت أن تتولى هذه المهمة بنفسك‪,‬العد هً إحدى‬ ‫الوسابل المستخدمة فً تدرٌبات إسكات الحوار العقلً الداخلً‪,‬فً هذه الحالة ٌجب التركٌز على‬ ‫التقدم فً عملٌة العد وإبقاء العقل صامتا ً بٌن الرقمٌن‪,‬مع الوقت ٌجب إستبدال تمارٌن العد‬ ‫بالتمارٌن المذكورة هنا‪,‬الهدؾ هنا هو البقاء صامتا ً عقلٌا ً لنحو ٖ دقابق‪,‬إذا إستطعت فعلها‬ ‫ٌمكنك الحفاظ على هذا الصمت ألي مدة ترٌدها‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪58‬‬

‫رؼضَض األحالَ اٌىاظحخ‬ ‫بسبب تمارٌن رفع الطاقة التً ستمارسها هذا األسبوع باإلضافة إلى تردٌد المإكدات قبل النوم‬ ‫سٌزٌد عدد االحالم الواضحة التً تراها‪,‬كما ستزٌد قدرتك على تذكرها بشكل كبٌر خاصة إذا‬ ‫مارست التقنٌات قبل النوم‪ٌ,‬مكن القٌام باإلسقاط النجمً من خالل األحالم الواضحة عن طرٌق‬ ‫ثالث خطوات ربٌسٌة‬ ‫ٔ‪-‬أن تصبح واعً خالل الحلم‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬العودة إلى الجسد واإلستٌقاظ جزبٌاً‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬تطبٌق تقنٌة خروج‪.‬‬ ‫هناك العدٌد من األسالٌب لزٌادة وضوح األحالم والوعً خاللها‪,‬تسجٌل مذكرات ٌومٌة عن‬ ‫األحالم هً إحدى تلك الطرق‪ٌ,‬وجد أٌضا ً تقنٌة تعرؾ "إختبارات الحقٌقة" الحلم هو فً العادة‬ ‫شرٌط لألحداث الماضً‪,‬لو شاهدت أمرا ً ما خالل الٌوم و أثر علٌك ٌفترض أن تراه فً الحلم‬ ‫خالل ذلك الٌوم اٌضاً‪,‬إختبارات الحقٌقة تعنً ببساطة أن تسؤل نفسك خالل الٌوم إذا كنت تحلم‬ ‫أم ال‪,‬هذا سٌإدي فً النهاٌة إلى أن تتسابل فً الحلم أٌضا ً مما ٌسبب لك الوعً بؤنك تحلم‬ ‫وعندها تتمكن من توجٌه الحلم‪ٌ,‬جب أن تكون تلك اإلختبارات كثٌرة خالل الٌوم ودورٌة‬ ‫وإجعلها عادة كالشرب أو عند التحدث إلى شخص ما‪,‬أو عند دخول الحمام‪,‬وكل المواقؾ التً‬ ‫ٌفترض أن تشاهدها فً الحلم بإعتبارها حوادث روتٌنٌة‪.‬‬ ‫كٌفٌة إجراء إختبار الواقعٌة‪:‬‬ ‫عند إجراء اإلختبار قؾ‪,‬وتسابل فً عقلك‪",‬هل كل شًء طبٌعً؟‪..‬هل هذا حلم؟‪ "...‬ثم إنظر‬ ‫إلى ٌدٌك وقل فً ذهنك "هل ٌدي طبٌعٌة؟ هل ٌمكن أن اخترق الجدار؟ هل ٌمكن أن أطٌر؟"‬ ‫هذا التساإل ٌجب أن ٌكون جدٌاً‪,‬حتى ٌلفت نظرك بما ٌكفً فً الحلم‪,‬حاول التؤكد و لمس‬ ‫األشٌاء وتذكر بؤن األحالم ٌمكن أن تكون واقعٌة إلى أقصى درجة ولكنك فً العادة ال تتذكرها‪.‬‬ ‫رّبسَٓ اٌزٕفظ‬ ‫فً هذا اإلسبوع سنضٌؾ نوع جدٌد من تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫رٕفظ اٌغُّخ‪:‬‬ ‫اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء‪,‬أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً لعقلك‬ ‫بالهدوء‪,‬عندما تكون مستعدا ً‪,‬خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة مالبا ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً‬ ‫الزفٌر‪,‬اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر‪,‬تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة‬ ‫تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق‪,‬تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل‬ ‫الحلق ثم تملا الربتٌن‪,‬تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر‪,‬أمضً ما ٌكفً من‬


‫‪59‬‬ ‫الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس‪,‬أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً‬ ‫الهواء خالل دخوله وحركته فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء‬ ‫الجسدي مستمرا ً‪.‬‬ ‫رٕفظ األٌىاْ‪:‬‬ ‫فً هذا التمرٌن مارس الوعً بالتنفس العادي لكن تخٌل‪,‬ؼٌمة مضٌبة من أي لون تفضله‪,‬ماعدا‬ ‫اللون األسود‪,‬تخٌل هواء هذه الؽٌمة ٌدخل إلى الجسد أثناء الشهٌق‪,‬خالل جمٌع المجاري‬ ‫التنفسٌة إلى الربتٌن‪,‬ثم تخٌل هذا الهواء ٌخرج بلون أدكن وأقل ضٌاءا ً خالل الزفٌر‪,‬هذا ٌعمل‬ ‫كتقنٌة لرفع الطاقة إلى الجسد األثٌري أٌضا ً‪,‬إذا وجدت صعوبة فً تخٌل اللون تخٌل الرابحة‬ ‫المفضلة لدٌك بدالً من اللون‪,‬إذا وجدت صعوبة فً إخراج الهواء من الفم قم بإستخدام األنؾ فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر‪,‬إذا كنت تعانً من جفاؾ الفم بسبب الزفٌر قم تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو‬ ‫المضمضة بماء وملح‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‪:‬‬ ‫لدٌنا فً هذا األسبوع ثالث صوتٌات دماؼٌة جدٌدة ٌمكن الحصول علٌها من برنامج الصوتٌات‬ ‫الدماؼٌة الخاص بالدورة‪,‬فً البداٌة لدٌنا المقطع‬ ‫(‪MAP Week 03: Meditation)No Pulse.‬‬ ‫وهو مقطع صوتً ٌساعد على التؤمل و تهدبة العقل ‪.‬‬ ‫وهً صوتٌات تساعدك على قٌاس تقدمك فً إبقاء الحوار العقلً صامتا ً من خالل إصدار‬ ‫نؽمات كل فترة زمنٌة معٌنة (مكتوبة على اسم المقطع نفسه)‪,‬خالل النؽمتٌن أبقً العقل صامتا ً‬ ‫إلى أن تصل إلى نؽمة الثالثة دقابق‪,‬إبدأ بالمستوى (٘ٔ ثانٌة ) و إذا أتقنته إنتقل للمستوى (ٖٓ)‬ ‫ثانٌة وهكذا إلى أن تستطٌع إكمال الدقابق الثالث بدون أي حوار عقلً داخلً‪.‬‬ ‫ثالثاً‪:‬صوتٌات األحالم الواضحة‪,‬قبل النوم‪.‬‬ ‫‪MAP Week 03: LucidDreaming‬‬ ‫هذه الصوتٌات تعرؾ بقدرتها على إحداث األحالم الواضحة‪,‬إستمع إلٌها قبل النوم‬ ‫مباشرة‪,‬وأبقً دفتر المذكرات قرٌبا ً لتدوٌن أي أحالم واضحة تحصل علٌها‪,‬ال ٌجب ان ٌكون‬ ‫صوت السماعات عالٌا ً فقط ما ٌمكنك من سماع النؽمات كافً‪,‬وإستخدم سماعات الرأس‪.‬‬ ‫بالتؤكٌد نحذر بؤن هذه الصوتٌات تسبب النعاس‪,‬ال تقم بؤي مجهود مهم أو خطر أثناء اإلستماع‬ ‫إلٌها‪.‬‬ ‫اآلن لننتقل للتمارٌن‪:‬‬


‫‪60‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اليوم ‪51‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬ ‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬ ‫فً العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع‬ ‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬ ‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬ ‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬ ‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬ ‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬ ‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬ ‫*تمارٌن رفع الطاقة( ٓٔ دقابق ) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع الخطوات التالٌة لتنفٌذ الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة للراحة واإلستعداد وسلّط نقطة الوعً على القدم‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬خذ نفسا ً عمٌقا ً وإسحب الوعً بؤداة اإلسفنجة التخٌلٌة خالل الساق والظهر‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬عندما تصل نقطة الوعً إلى مستوى الذراعٌن‪,‬إشملهما فً عملٌة رفع الطاقة‪.‬‬


‫‪61‬‬ ‫ٗ‪-‬إسحب تٌار الوعً أو الطاقة إلى العنق ثم قمة الرأس‪ٌ,‬فترض أن ٌستؽرق المسار من القدم‬ ‫إلى الرأس ثانٌتٌن أو ثالثة‬ ‫٘‪-‬أبقً نقطة الوعً فً أعلى الرأس إلى أن ٌنتهً الشهٌق‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬أثناء الزفٌر إدفع نقطة الوعً من أعلى الرأس إلى العنق والصدر ثم المعدة إلى مركز‬ ‫السرة(بٌن السرة و العانة)‪.‬‬ ‫‪-7‬قم بتركٌز نقطة الوعً وما تحمله من طاقة فً مركز السرة طوال وقت الزفٌر‪.‬‬ ‫‪-8‬عند إنتهاء الزفٌر‪,‬اعد نقطة الوعً إلى القدمٌن و كرر الخطوات السابقة‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬ ‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬ ‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اليوم ‪51‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬


‫‪62‬‬ ‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬ ‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬ ‫فً العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع‬ ‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬ ‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬ ‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬ ‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬ ‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬ ‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬ ‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬ ‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) تقنٌة الخاتم‪.‬‬ ‫ٔ‪ -‬إجلس على كرسً مقابل لحابط‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬إستخدم أوراق الصقة صفراء خاصة بكتابة المالحظات و إكتب علٌها األرقام من ٔ‪ٕٔ-‬‬ ‫بخط عرٌض وواضح‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬علق الرقم ٔ على الحابط وبجانبه الرقم ٕ‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬ركز على الورقة رقم ٔ وخذ نفس عمٌق‪,‬وابقً العقل خالٌا ً من أي فكرة أو إحساس خالل‬ ‫الزفٌر‪,‬إذا نجحت إنتقل إلى الرقم ٕ فً الشهٌق القادم‪.‬إذا فشلت قم بإعادة المحاولة‪.‬‬ ‫٘‪-‬إستمر بزٌادة بطاقة مع كل نجاح‪,‬وإذا فشلت فً إبقاء العقل صامت خالل أحد األرقام عد إلى‬ ‫البطاقة األولى من جٌد‪.‬‬


‫‪63‬‬ ‫‪-ٙ‬إستمر فً التركٌز حتى تبقً العقل هادىء خالل الٕٔ بطاقة‪.‬قم بترتٌب األرقام على الحابط‬ ‫على شكل حلقة وكؤنها ساعة‪.‬‬ ‫هذا التمرٌن قد ٌستؽرق أٌام أو أسابٌع‪,‬لذا كن صبورا ً مع النتابج‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬ ‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬ ‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‬ ‫اٌُىَ ‪ٔ7‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬ ‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬ ‫فً العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع‬ ‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬ ‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬ ‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬ ‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬ ‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬ ‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬ ‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬


‫‪64‬‬ ‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬ ‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) تقنٌة الخاتم‪.‬‬ ‫إتبع تقنٌة الخاتم الخاصة باألمس‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬ ‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬ ‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬ ‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٔ8‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬ ‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬ ‫فً العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع‬ ‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬ ‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬ ‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬ ‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬


‫‪65‬‬ ‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬ ‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬ ‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬ ‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق)التركٌز على نقطة‪.‬‬ ‫ثبت هدؾ ما على الحابط‪,‬ورقة و علٌها نقطة أو رمز معٌن ‪,‬وركز علٌها بشدة مع إبقاء العقل‬ ‫خالٌا ً من أي حوار داخلً‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬ ‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬ ‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬ ‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٔ9‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬ ‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬ ‫فً العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع‬ ‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬ ‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬


‫‪66‬‬ ‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬ ‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬ ‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬ ‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬ ‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬ ‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬ ‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) ظالل الصورة‪:‬‬ ‫عند النظر إلى أي شكل أو جسم وإؼماض العٌنٌن فجؤة فإن الصورة ال تختفً لحظٌا ً خلؾ‬ ‫الجفون المؽلقة بل تبقى ظالل خفٌفة ما تلبث أن تختفً إلى أن تتالشى خالل ثانٌة أو‬ ‫ثانٌتٌن‪,‬وهذه الظاهرة نراها فً حاسة اللمس أٌضا ً فعند الضؽط على سطح ما لفترة ثم رفع الٌد‬ ‫بسرعة ال ٌختفً الشعور فورا ً‪,‬هذا التمرٌن ٌساعد على التركٌز وإبقاء العقل فارؼا ً من أي‬ ‫حوار داخلً‪,‬كل ما علٌك فعله هو النظر إلى شكل ما وحاول أن تكون العناصر المختارة التً‬ ‫تركز علٌها فً البداٌة عناصر بسٌطة‪,‬مزهرٌة‪-‬قلم‪-‬نافذة وما إلى ذلك‪,‬قم بالتركٌز علٌها كما‬ ‫فعلت فً التمارٌن السابقة ‪,‬انظر إلٌها للحظات‪,‬ثم أؼمض عٌنٌك بسرعة وأبقٌهما مؽلقتٌن‬ ‫سترى فً البداٌة أن الصورة تختفً فً جزء من الثانٌة‪,‬حاول مرة أخرى وعند إؼماض العٌن‬ ‫حاول إعادة بناء الصورة كما تتذكرها‪,‬حاول التركٌز على التفاصٌل وتذكر كٌؾ تبدو‪,‬ذلك ٌعمل‬ ‫على إطالة بقاء ظالل الصورة لفترة أطول‪,‬عندها ستبدأ عناصر الصورة بالوضوح مرة أخرى‬ ‫والعودة إلى أماكنها حسب قوة تذكرك لها‪,‬استمر فً هذا التمرٌن إلى أن تتمكن من استعادة ما‬ ‫ٌكفً إلنشاء صورة ذهنٌة قرٌبة من تلك الحقٌقٌة‪,‬تذكر عند التركٌز على الشكل أن تبقلى عقلك‬ ‫خالٌا ً من أي أفكار سطحٌة ومركزا ً على الشكل المطلوب‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬ ‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬ ‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬ ‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪67‬‬ ‫اٌُىَ ٕٓ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬ ‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬ ‫فً العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع‬ ‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬ ‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬ ‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬ ‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬ ‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬ ‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬ ‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬ ‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) التركٌز بعملٌة التنفس‪:‬‬ ‫خالل التنفس هناك لحظة ال تتنفس خاللها‪,‬لحظة صؽٌرة جدا ً بٌن الشهٌق والزفٌر‪,‬عند الشهٌق‬ ‫ٌدخل الهواء بقوة إلى الداخل وٌبقى للحظة ثم ٌعود لٌخرج مرة آخرى خالل الزفٌر‪,‬عندما‬ ‫تجلس فً وضعٌة مرٌحة فإنك خالل مراقبة هذه العملٌة "عملٌة التنفس" ومالحظة فترة الصمت‬ ‫الصؽٌرة جدا ً أو "الفاصلة"بٌن عملٌتً الشهٌق والزفٌر الطبٌعً ٌمكنك عندها "تروٌض"‬ ‫العقل‪,‬إذا ً تجلس وظهرك مستقٌم سواء على كرسً أو على األرض ولٌس فً األمر فرق‬ ‫كبٌر‪,‬المهم أن ٌبقى الجسد فً أقصى وضع مرٌح ممكن خالل الجلسة‪,‬ال ننسى أن نذكر أن‬


‫‪68‬‬ ‫أهمٌة الهدوء ‪,‬اعتدال الحرارة والرطوبة ‪,‬وخلو المكان من الرابحة الكرٌهة أو أي مإثرات‬ ‫آخرى قد تعرقل العملٌة‪,‬حاول تتبع الهواء وهو ٌدخل من الفم بهدوء‪,‬كن واعٌا ً بالعملٌة ال تسر‬ ‫خلؾ الهواء بل كن معه خالل سٌره‪,‬كن واعٌا ً بالعملٌة كما تكون واعٌا ً بسٌر نملة صؽٌرة على‬ ‫جسدك‪,‬إستشعر دخول الهواء وحرارته و سر معه إلى الداخل من خالل القصبة الهوابٌة إلى‬ ‫أعمق نقطة فً الصدر بل إلى مركز الجسم عند السرة‪,‬ال تفكر بالهواء على أنه خلٌط من‬ ‫األكسجٌن والهٌدروجٌن بل إنظر إلٌه كوسٌط لنقل جزء من الطاقة المحٌطة بك إلى داخلك‪,‬عند‬ ‫أقصى المركز أو أقصى نقطة ٌصلها الهواء هناك "فاصل" لجزء من الثانٌة‪,‬الحظ هذا‬ ‫الفاصل‪...‬إنتبه إلٌه‪..‬هذا الفاصل صؽٌر جدا ً ولن تتمكن من مالحظته بسهولة ولكن تدرٌجٌا ً‬ ‫ٌمكن لك التقدم بشكل ثابت‪,‬عند إلتفاؾ الهواء حول المركز تابع خروجه خالل المسار السابق‬ ‫إلى الفم‪,‬ال تحاول النظر أو التفاعل مع الظلمة التً تراها خلؾ العٌنٌن‪,‬فقط إجمع ما أمكنك من‬ ‫التركٌز فً عملٌة التنفس‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬ ‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬ ‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬ ‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٔ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً‪,‬أستطٌع أن أجد الفهم‬ ‫والحٌاة فً الهدوء الكامل‪,‬أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي"‬ ‫فً العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة)‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع‬ ‫)‪"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬‬ ‫على كرسً صلب‪,‬إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن‪,‬إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)‬


‫‪69‬‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارٌن التنفس(٘ دقابق)‪:‬‬ ‫طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪,‬لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة‬ ‫المضٌبة تدخل مع الشهٌق‪,‬وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر‪.‬‬ ‫*تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق)‬ ‫قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪,‬إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن‪.‬‬ ‫* تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس‪.‬‬ ‫*تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق )تنفس األلوان‪:‬‬ ‫فً هذا التمرٌن مارس الوعً بالتنفس العادي لكن تخٌل‪,‬ؼٌمة مضٌبة من أي لون تفضله‪,‬ماعدا‬ ‫اللون األسود‪,‬تخٌل هواء هذه الؽٌمة ٌدخل إلى الجسد أثناء الشهٌق‪,‬خالل جمٌع المجاري‬ ‫التنفسٌة إلى الربتٌن‪,‬ثم تخٌل هذا الهواء ٌخرج بلون أدكن وأقل ضٌاءا ً خالل الزفٌر‪,‬هذا ٌعمل‬ ‫كتقنٌة لرفع الطاقة إلى الجسد األثٌري أٌضا ً‪,‬إذا وجدت صعوبة فً تخٌل اللون تخٌل الرابحة‬ ‫المفضلة لدٌك بدالً من اللون‪,‬إذا وجدت صعوبة فً إخراج الهواء من الفم قم بإستخدام األنؾ فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر‪,‬إذا كنت تعانً من جفاؾ الفم بسبب الزفٌر قم تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو‬ ‫المضمضة بماء وملح‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم‪,‬أتسابل‬ ‫‪,‬هل أنا أحلم؟‪,‬عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل‪,‬هل هذا حقٌقً‪,‬هل هذا‬ ‫حلم؟‪,‬أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة"‪.‬‬ ‫تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة‪.‬‬

‫قبل اإلستمرار ٌجب أن تكون‪:‬‬ ‫ٔ‪-‬إعتدت على عملٌات رفع الطاقة إلى الجسد األثٌري‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬القدرة على إبقاء العقل صامتاًز‬


‫‪70‬‬ ‫ٖ‪-‬اإلستمرار بالقٌام بإختبارات الحقٌقة‪,‬وتطوٌر وعً فً األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬اإلستمرار فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي والعقلً وتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬


‫‪71‬‬

‫األعجىع اٌشاثغ‪ :‬اٌشبوشاد‬ ‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ٗ ‪.‬‬ ‫تعلمت فً األسابٌع السابقة تحفٌز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء ورفع الطاقة‪,‬فً هذا‬ ‫األسبوع ستتعلم المزٌد من تمارٌن الطاقة‪,‬ستحتاج لعدة أسابٌع قبل اإلعتٌاد علٌها‪,‬وستقوم‬ ‫بتنشٌط الشاكرات الربٌسٌة‪.‬‬ ‫رفؼًُ اٌشبوشاد‪:‬‬ ‫قد ٌتسابل البعض عن عالقة تحفٌز الشاكرات باإلسقاط النجمً‪,‬ببساطة عند الخروج من الجسد‬ ‫فالطاقة هً كل شًء‪,‬مراكز الطاقة الثانوٌة والربٌسٌة كلها تصبح نشطة‪,‬وكما أن تحفٌز مراكز‬ ‫الطاقة الثانوٌة ٌعمل على تكٌؾ جسم الطاقة وتهٌبته للخروج كذلك عمل تحفٌز بسٌط‬ ‫للشاكرات‪,‬بعض الناس خاصة أولبك الذٌن ٌمتلكون قدرات طبٌعٌة لٌسوا فً حاجة إلى تحفٌز‬ ‫للشاكرات‪,‬ولكن التجربة تقول بؤن معظم الناس بحاجة إلٌها‪.‬‬ ‫طرق تحفٌز الطاقة التقلٌدٌة المعتمد على التخٌل البصري تحتاج لوقت طوٌل لتفعٌل ناجح‬ ‫للشاكرات‪,‬ولكن النظام الجدٌد الذي نتبعه ٌعطً نتابج واضحة حتى خالل المراحل األولى من‬ ‫التحفٌز ‪,‬لذا ٌجب توخً الحذر‪,‬قد تكون سمعت عن خطورة التعامل مع الشاكرات أو‬ ‫الكوندولٌنً ولكنها لٌس قنابل موقوته تنتظر اإلنفجار لدى لمس الزر الخطؤ‪,‬فقط لو تعاملت‬ ‫معها ببعض التقدٌر والمعرفة والحذر فالمشاكل المرافقة ستكون قلٌلة للؽاٌة‪.‬‬ ‫رفع طاقة الكوندولٌنً هً عملٌة معقدة تحتاج إلى سنوات من التحضٌر والممارسة وال تحصل‬ ‫بالصدفة‪,‬رفع طاقة الكوندولٌنً بشكل طبٌعً خالل الممارسات الروحٌة والدٌنٌة هو ظاهرة‬ ‫نادرة جدا ً وقد ال تحدث سوى لشخص واحد من كل ملٌون‪.‬‬ ‫الشاكرات هً أعضاء فً جسم الطاقة تدعم الجسد األثٌري وهً أكثر تعقٌدا ً بكثٌر من المراكز‬ ‫الثانوٌة التً تعاملت معها سابقا ً‪,‬التعامل الخاطا معها قد ٌولد مشاكل عضوٌة –نفسٌة‪-‬وعاطفٌة‬ ‫وعقلٌة‪....‬‬ ‫الشاكرات تبدو كدوامات ظاهرٌا ً‪ -‬محفزة دابما ً حتى لو ظهرت كؤنها لٌست كذلك‪,‬كما أنها تتدخل‬ ‫فً عمل بعض األعضاء الحٌوٌة‪.‬‬


‫‪72‬‬ ‫كل الشاكرات متصلة بالحبل الشوكً ما عدا شاكرا التاج و العٌن الثالثة‪,‬ونظام الشاكرات معقد‬ ‫الطب الهندي ِ التقلٌدي ِ ٌَقُا ُل بؤنها تشكل جزء‬ ‫كتعقٌد الجهاز العصبً‪,‬الشاكرات هً رموز فً‬ ‫ِّ‬ ‫للشخص و ت ُ‬ ‫ت ال ُم ْخت َ ِلف ِة ِم ْن‬ ‫من قوة الحٌاة‬ ‫سٌطر على السما ِ‬ ‫ُ‬ ‫ِ‬ ‫طبٌع ِتنا الجسدٌة والروحٌ ِة ‪ .‬هناك سبعة شاكرات‪ ,‬كل منها‬ ‫عبارة عن دوامة بحجم قبضة الٌد ماعدا شاكرا التاج و‬ ‫السرة فهً أكبر فً الحجم وهذه الشاكرات منتشرة على‬ ‫طول الجسم من قاعدة العمود الفقري إلى أعلى نقطة فً‬ ‫الرأس‪ .‬إذا كانت الشاكرا مسدودة فهذا ٌعنً وجود مشاكل‬ ‫و إختالالت معٌنة فً الصحة أو النفسٌة وٌعتمد ذلك على‬ ‫نوع الشاكرا المسدودة أو التً تعانً من الخلل‪.‬‬ ‫التقسٌم الذي اعتمده روبرت بروس للشاكرات فً كتابه‬ ‫(‪,)Mastering Astral Projection‬مخالؾ للنظرة‬ ‫التقلٌدٌة فً جانب واحد فقط وهو فصل شاكرا السرة عن‬ ‫الظفٌرة الشمسٌة‪ ,‬هناك خالؾ حول هذه الشاكرا وشاكرا‬ ‫السرة حٌث ٌعتبرها بعض الخبراء شاكرا واحدة بسبب قوة شاكرا السرة وتؤثٌرها الكبٌر علٌها‬ ‫ولكن روبرت بروس إعتبر شاكرا الضفٌرة الشمسٌة شاكرا منفصلة عن الشاكرا السابقة لذا‬ ‫سٌكون لدٌنا شاكرا إضافٌة مع الشاكرات السبعة المعروفة فً التنترا والٌوؼا وسنتعامل معها‬ ‫على هذا األساس خالل عملٌات التحفٌز‪.‬‬ ‫الشاكرات التً ذكرها روبرت بروس هً‪:‬‬ ‫شاكرا القاعدة‪ :‬تقع فً نهاٌة العمود الفقري بالتحدٌد فً نقطة الوسط بٌن الشرج واألعضاء‬ ‫التناسلٌة‪.‬‬ ‫مركز القاعدة له جذور فً قاعدة العمود الفقري ‪ ,‬بسبب موقعها ٌعتقد البعض بؤن تحفٌزها‬ ‫صعب ولكن فً الممارسة من السهل جدا العمل معها‪.‬‬ ‫• الشاكرا الجنسٌة‪ :‬وهً تقع تماما ً فً مركز األعضاء التناسلٌة (للذكور واإلناث)‬ ‫• شاكرا السرة ‪ :‬فً مركز ثقل الجسم تماما ً أو الوسط عند السرة‪.‬‬ ‫• شاكرا الضفٌرة الشمسٌة ‪ :‬نقطة المركز فً الضفٌرة الشمسٌة وتقع فً أعلى المعدة فً‬ ‫منتصؾ الحجاب الحاجز‪.‬‬ ‫• شاكرا القلب ‪ :‬نقطة الوسط فً الصدر قرب القلب الفٌزٌابً ‪.‬‬ ‫• شاكرا الحنجرة ‪ :‬نقطة المركز فً قاعدة الحنجرة‪.‬‬ ‫• شاكرا العٌن الثالثة‪ :‬نقطة المركز فً منتصؾ الجبهة ‪ ,‬وبٌن الحاجبٌن‪.‬‬ ‫• شاكرا التاج ‪ :‬تؽطً معظم أعلى الرأس‪.‬‬


‫‪73‬‬ ‫مركز شاكرا التاج هو أكبر بكثٌر من المراكز الربٌسٌة األخرى‪,‬عندما ٌنشط بشكل كامل‪ ,‬فإنه‬ ‫ٌزهر وٌؽطً كامل الجزء العلوي من الرأس فوق الشعر‪,‬لذا ٌجب بذل جهد مضاعؾ عند‬ ‫التعامل معه لٌعكس كبر حجمه وارتباطه مع جمٌع مراكز الطاقة الربٌسٌة والثانوٌة ‪,‬فٌمكن‬ ‫تشبٌه شاكرا التاج بالدماغ المركزي للجسم األثٌري كما هو الدماغ المادي فً الجهاز العصبً‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌجذء اٌزحفُض ِغ اٌشبوشاد‪.‬‬ ‫ٌجب قبل القٌام بؤي تقنٌة متقدمة مع الشاكرات التؤقلم مع نظام الطاقة الثانوي‪.‬‬ ‫ال تبدأ فً التعامل مع الشاكرات قبل إتقان النظام الثانوي للطاقة والحصول على إستجابة منه‪.‬‬ ‫ٌقترح روبرت بروس أن تتركز الجهود على النظام الثانوي بانتظام ‪ ,‬وٌفضل أن ٌكون الجهد‬ ‫ٌومٌا ‪ ,‬لمدة بضعة أسابٌع قبل القٌام بتحفٌز المراكز الربٌسٌة ولكن لوحدثت أي مشاكل اثناء‬ ‫تحفٌز الشاكرات فٌرجى العودة إلى النظام الثانوي وقضاء المزٌد من الوقت على على تلك‬ ‫التقنٌات‪ ,‬ثم تنتقل مرة آخرى إلى العمل مع الشاكرات عندما تشعر بؤنك بلؽت الحد المطلوب‬ ‫من الخبرة‪ٌ,‬فترض بعد قضاء ثالث أسابٌع فً التمرٌنات أن تكون بلؽت الحد المطلوب للبدء فً‬ ‫التعامل مع الشاكرات‪.‬‬ ‫فُض اٌشبوشاد‬ ‫ُِالحظبد رَحْ ِ‬ ‫ب أ َ ْن ت َقضًّ ِعد ّة دقابق لتُحفّ ُز كُ ّل شاكرا‪ ,‬قَ ْد ت َِجد ُ فً بعض المراحل المبكرة‬ ‫فً ال ِبداٌة‪ ,‬أنت ٌَ ِج ُ‬ ‫بؤن الشاكرا ال تستجٌب بسهولة وهذا طبٌعً‪,‬ولكن من النادر إٌجاد شخص ال تستجٌب معه‬ ‫الشاكرات إطالقا ً‪,‬خصوصا ً إذا نجع فً تقنٌات الطاقة المذكورة فً النظام الثانوي‪,‬مع الوقت‬ ‫تصبح الشاكرات أكثر حساسٌة وإستجابة للتقنٌات عن المراحل األولى المبكرة‪,‬لَ ْن ت َحتا َج إلى‬ ‫اإلسترخاء أَو الحالة اإلنتقالٌة فً التمارٌن األولى‪ ,‬لكن إستخدم نفس مستوى‬ ‫مستوى عمٌق ِم ْن‬ ‫ِ‬ ‫اإلسترخاء فً الذي إتبعته مع النظام الثانوي ‪ ,‬إن إستخدام الحالة اإلنتقالٌة أثناء التحفٌز ٌزٌد‬ ‫من قوة إستجابة الشاكرات للتقنٌات المستخدمة‪.‬‬ ‫مراكز الطاق ِة األساسٌ ِة (الشاكرات) من (تحرٌك‪ ,‬ت َنظٌؾ‪,‬‬ ‫التقنٌات المستخدمة لت َحفٌز‬ ‫إن‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫مراكز الطاق ِة الثانوٌ ِة‪ ,‬لكن األدوات‬ ‫ت َمزٌق‪ ,‬وتؽلٌؾ) هً تماما ً مثل التً استخدمناها مع‬ ‫ِ‬ ‫للمراكز األساسٌ ِة‪ ,‬حاول إستخدام‬ ‫الحجم األكبر‬ ‫أكبر قلٌالً ل َع ْكس‬ ‫ب أ َ ْن تَكُونَ‬ ‫واإلجراءات ٌَ ِج ُ‬ ‫ِ‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫الحجم الذي تراه طبٌعٌا ً لألداة التخٌلٌة وحاول ت َْحفٌز الوعً وجعله ٌُنفّذ ُ وٌخ ِترق سطح الجلد‬ ‫الجسم ‪.‬‬ ‫نحو بوصتٌن داخل‬ ‫ِ‬ ‫المراكز‬ ‫ّؾ مواق َع‬ ‫كما فعلنا‬ ‫بمراكز الطاق ِة الثانوٌ ِة‪,‬إستخدم الخدش‪ ,‬التدلٌك‪,‬الفرك‪ ,‬أَو تُنظٌ ُ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫األساسٌ ِة(الشاكرات)‪ ,‬حسب الحاجة‪ ,‬إلبْرازها وتسهٌل إستهدافها بالوعً الحسً‪ ,‬حاول‬ ‫ص ِم ْن هذا النوعِ ِم ْن اإلستهداؾ الٌدوي ِ حالما تتمكن من إستهداؾ المنطقة بالوعً‬ ‫التخلّ ْ‬ ‫وحده‪,‬سنستخدم نفس تقنٌات رفع الطاقة خالل الساقٌن إلى شاكرا القاعدة وخالل بقٌة الشاكرات‬


‫‪74‬‬ ‫كما فعلنا فً السابق‪,‬حاول تخٌل األمر وكؤن إسفنجة ترفع سابل من الطاقة خالل السٌقان مرورا ً‬ ‫بالشاكرات المستهدفة خالل المسار‪.‬‬ ‫عند الشعور بتفاعالت الطاقة فً شاكرا معٌنة اتركها وانتقل إلى الشاكرا التالٌة ‪,‬التحفٌز الزابد‬ ‫للشاكرات سٌسبب مشاكل مزعجة ستعرقل العمل كثٌرا ً فً المستقبل‪ ,‬المركز األول أو شاكرا‬ ‫القاعدة هً أهم مركز أساسً لتحفٌزه خالل التدرٌبات األولى‪ ,‬لن تنتقل الطاقة بما ٌكفً إلى‬ ‫الشاكرات العلوٌة إذا لم ٌتم تحفٌز هذا المركز كما ٌجب‪,‬لذا ٌجب أن ٌحظى هذا المركز أو‬ ‫الشاكرا باهتمامك خالل المراحل األولى من عملٌة التحفٌز‪.‬‬ ‫ٌوصى بعدم التحفٌز أو اإلقتراب من الشاكرا الجنسٌة فً ألنها فً ؼاٌة الحساسٌة ‪ ,‬وإذا تم‬ ‫تطبٌق تقنٌات النظام الجدٌد القوٌة لتحفٌزها ستصبح ؼٌر مستقرة وتتسبب فً مشاكل كثٌرة‬ ‫وكبٌرة‪ ,‬فهً ترتبط ارتباطا وثٌقا مع هٌاكل الطاقة الجنسٌة القوٌة فً الفخذ واألعضاء التناسلٌة‬ ‫لكل من الذكور واإلناث‪ ,‬إذا تم تنشٌط هذا المركز ‪ ,‬حتى بطرٌق الخطؤ ‪,‬فإنه ٌجعل االستمرار‬ ‫فً عملٌة التحفٌز لمراكز الطاقة مسؤلة صعبة للؽاٌة ألسباب واضحة‪.‬‬ ‫ال تقلق إذا كنت تشعر أحٌانا ببعض اإلثارة الجنسٌة لدى تفعٌل المراكز السفلٌة للطاقة وهذه‬ ‫مشكلة ٌعانً منها الجمٌع تقرٌبا ً وهذا طبٌعً تماما ً ولكنه مشوش للؽاٌة وٌفقد التركٌز فً عملٌة‬ ‫التحفٌز‪ ,‬و لكن ال ٌسبب أي مشاكل خطٌرة أو مستمرة على األمد القصٌر‪.‬‬ ‫ٌمكن القٌام بهذه العملٌة أثناء الجلوس أو اإلستلقاء‪,‬ولكن ٌوصى بالجلوس فً المراحل‬ ‫جرب كلتا الوضعٌتٌن وإختر المناسبة منها‪,‬إبدأ فً تقنٌات اإلسترخاء العمٌق و تقنٌات‬ ‫األولى‪ّ ,‬‬ ‫الوعً بالتنفس حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬أنت لست فً حاجة إلى الدخول فً المرحلة اإلنتقالٌة‬ ‫(الؽٌبوبة) لهذه التقنٌات‪,‬أؼمض عٌنٌك وخذ عشرة أنفاس عمٌقة ‪,‬إستخدم الدابرة الكاملة للطاقة‬ ‫خالل الجسد لبضعة دقابق وقم بعمل تحفٌز لمراكز الطاقة الثانوٌة فً الٌدٌن والقدمٌن قبل البدء‬ ‫فً أي شًء مما سبق‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫أحبعُظ رفؼًُ اٌّشاوض اٌشئُغُخ‪(,‬اٌشبوشاد)‬ ‫أحاسٌس الطاقة فً الشاكرات تعتمد فً األساس على حالتها ودرجة نشاطها ‪,‬عادة أحاسٌس‬ ‫قوٌة ترافق عملٌة التحفٌز لهذه المراكز‪,‬هذه األحاسٌس تشمل‪:‬‬ ‫‪ .‬ثقل أو ضؽط فً المنطقة المستهدفة‪.‬‬ ‫• خفقان أو نبض‪.‬‬ ‫• التشنج‪ ,‬ثقل ‪,‬أو شد‪.‬‬ ‫• وخز و أزٌز‪.‬‬ ‫• أحاسٌس السخونة أو برودة‪.‬‬


‫‪75‬‬ ‫ٌجب توقع أحاسٌس قوٌة خالل عملٌة تحفٌز الشاكرات وبدرجات مخلتفة مع كل شاكرا‪,‬هذه‬ ‫األحاسٌس هً إشارات جٌدة لنجاح عملٌة التحفٌز فً المنطقة المستهدفة‪.‬‬ ‫هناك أحاسٌس معٌنة تظهر بشكل دابم مع كل شاكرا لذا سنسردها هنا للتوضٌح ولتكون على‬ ‫علم بطبٌعة هذه أحاسٌس‪.‬‬

‫األحاسٌس الخاصة بتفعٌل ‪:‬‬ ‫شاكرا القاعدة‬ ‫عندما تستٌقظ هذه الشاكرا أو تفتح فإنها تسبب فً العادة شعور أشبه بوقع كدمات على المنطقة‪,‬‬ ‫ونوع من األلم‪,‬كما أنك قد تشعور ببعض األزٌز أو الطنٌن وقد تستمر هذه األحاسٌس لبضعة‬ ‫أٌام حتى بعد إٌقاؾ تفعٌل التشاكرا وهذه األحاسٌس تستقر فً نهاٌة المطاؾ إلى أنماط ثابتة‬ ‫ومرٌحة من الخفقان‪,‬فً العادة ٌحدث تداخل بٌن تفعٌل هذه الشاكرا وتفعٌل جزبً للتشاكرا‬ ‫الجنسٌة‪ٌ,‬ترافق هذا مع دؼدؼة طفٌفة‪ ,‬وخز ‪ ,‬أو إحساس بالطنٌن فً األعضاء التناسلٌة‪ ,‬وحتى‬ ‫ظهور رؼبة جنسٌة‪,‬هذه األحاسٌس طبٌعٌة تماما ً ولن تسبب أي مشاكل جدٌة طالما بقً الوعً‬ ‫بعٌدا ً عن التشاكرا الجنسٌة‪.‬‬ ‫• شاكرا السرة ‪:‬‬ ‫ٌترافق تفعٌل هذه الشاكرا مع شعور بنبض دافىء ومرٌح حول السرة‪ ,‬وٌمتد لبضع بوصات‬ ‫حول المنطقة المحٌطة بها‪ٌ,‬ترافق األمر مع شعور بحركة فقاعٌة و تفاعالت ؼازٌة داخل المعدة‬ ‫وهذا طبٌعً تماما ً وبالرؼم من أن هذا المركز ٌعتبر شاكرا منفصلة بذاتها إال انها متربطة‬ ‫بجمٌع الشاكرات اآلخرى نظرا ً لحجمها وقوتها‪.‬‬ ‫• شاكرا الضفٌرة الشمسٌة ‪:‬‬ ‫تفعٌل هذه التشاكرا ٌسبب أحاسٌس بالضؽط‪-‬الشد العضلً‪-‬وحتى القلق والشعور بؤن كمٌة‬ ‫األكسجٌن التً تحصل علٌها من خالل التنفس ؼٌر كافٌة‪,‬حاول أخذ أنفاس بطٌبة وعمٌقة وهذا‬ ‫اإلحساس على األرجح سٌزول على الفور‪,‬إذا استمر األمر وضاٌقك إلى حد كبٌر ٌمكن االنتقال‬ ‫إلى المرحلة التالٌة أو حتى التوقؾ عن تفعٌل هذه الشاكرا لبعض الوقت‪.‬‬ ‫• شاكرا القلب ‪:‬‬ ‫أحاسٌس الطاقة فً القلب هً االكثر قوة واألصعب فً التجاهل‪,‬و تشمل هذه األعراض شعور‬ ‫بالخفقان على سطح الصدر‪,‬هذا مشابه لما ٌختبره العدٌد من الناس قبل الخروج الواعً من‬ ‫الجسد‪,‬حٌث ٌتحدث العدٌد من الناس عن دقات القلب السرٌعة قبل الخروج بلحظات وهً شبٌه‬ ‫بشًء ك (صوت خفقان للقلب الحقٌقً) ممزوج بنوع من الضوضاء الؽرٌبة‪,‬ولكن لو تمكنت‬ ‫من قٌاس سرعة نبضات القلب الحقٌقً خالل التجربة ستجد بؤنه لم ٌرتفع سوى قلٌالً بسبب‬ ‫الشعور بالحماس‪,‬إن معظم الدقات الجنونٌة للقلب سببها الربٌسً هو شاكرا القلب وهً تدفع‬


‫‪76‬‬ ‫الطاقة بقوة نحو نسخة الجسد األثٌري التً تستعد للخروج من الجسد‪,‬من واقع تجربتً‬ ‫الشخصٌة قد تكون هذه األحاسٌس مخٌفة إلى حد ما لمعظم الناس حٌث ٌبدو األمر وكؤن خطؤ‬ ‫سٌقع‪,‬ولكن بالمعرفة و الوعً ٌمكن التؽلب على التشوٌش الذي تسببه هذه األعراض‪,‬ومع‬ ‫الوقت ٌصبح األمر عادٌا ً سواء فً تفعٌل مركز الشاكرا أو لحظات الخروج من الجسد الحقٌقٌة‪.‬‬ ‫• شاكرا الحنجرة ‪:‬‬ ‫عندنا تنشط هذه الشاكرا ستشعر بضؽط وخفقان فً مركز الحلق‪,‬كما ٌحدث نوع من الشعور‬ ‫باإلختناق وضٌق التنفس وكؤن شًء ٌضؽط على القصبة الهوابٌة‪,‬هذا سببه وقوع الشاكرا فً‬ ‫منطقة حساسة نوعا ً ما لقربها من شاكرا القلب‪,‬مع الوقت تبدأ تلك األعراض فً اإلختفاء‬ ‫تدرٌجٌا ً‪,‬على العموم لو استمرت هذه األعراض فقم بتخفٌؾ تحفٌز الطاقة فً هذا المركز أو‬ ‫حتى إٌقاؾ العمل علٌها‪,‬وفً الحقٌقٌة ٌجب علٌك فعل هذا مع جمٌع الشاكرات التً تتضمن‬ ‫أحاسٌس مإلمة ومستمرة لتفعٌل الطاقة‪.‬‬ ‫• شاكرات العٌن الثالثة والتاج ‪:‬‬ ‫التطوٌر والت َْحفٌز لها َ‪ ,‬هذا‬ ‫تمارٌن‬ ‫فً شاكرا العٌن الثالثة ستشعر بالضؽط والخفقان أثناء‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫الوضع طبٌعً تماما ً‪.‬‬ ‫الناس‪,‬خاصة إذا كانت هناك‬ ‫و ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ هذه األحاسٌس قوٌةَ وملحوظةَ جدا ً لدى بَ ْعض‬ ‫ِ‬ ‫ت روحٌ ِة خامل ِة‪ ,‬ستشعر وكؤن شخص ٌضؽط بإبهام ٌده بقوة على منطقة العٌن الثالثة أو‬ ‫قدرا ِ‬ ‫أن حزام من الجلد مربوط بشدة على الرأس خالل مستواها‪.‬‬ ‫مركز التاج ٌتضمن أٌضا ً أحاسٌس الضؽط الشدٌد والصداع أحٌانا ً خلؾ مستوى الشعر‪,‬وهذا لن‬ ‫ٌتكرر سوى فً المحاوالت األولى وهذه األعراض تدل على أن عملٌات التحفٌز ناجحة‪,‬إذا‬ ‫استمر الصداع لفترة طوٌلة بعد التحفٌز قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي‪ٌ,‬مكن أٌضا ً‬ ‫وضع كمادات باردة على موقع شاكرا العٌن الثالثة و التاج وأوقؾ العمل مإقتا ً مع هذه المراكز‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫رأصُش اٌىُِط اٌغشَغ‬ ‫هذا التؤثٌر شابع خالل تمارٌن الطاقة –التؤمل و حتى عند اإلقتراب من النوم‪,‬األمر شبٌه بشً‬ ‫ك (ومٌض سرٌع)‪,‬وكؤن كمرا تومض أمامك بسرعة دون أن تإذي عٌنٌك‪,‬هذا ٌدل على تدفق‬ ‫الطاقة من شاكرا العٌن الثالثة إلى التاج‪,‬وٌدل على وجود إمكانٌة لإلستبصار عن بعد أو ما‬ ‫ٌدعى بالجالء البصري‪,‬بسبب الطبٌعة الخاصة بهذه الظاهر فالبعض سٌشعر بالقلق و ٌعتقد أنه‬ ‫ٌتعرض لهجوم ما من كٌانات نجمٌة أو ماشابه‪,‬الحقٌقه أن الظاهرة طبٌعٌة تماما ً و قد إخبرتها‬ ‫بنفسً مرات عدٌدة‪,‬إن أسوء شًء قد ٌحدث فً هذه الحالة هو فقدان التركٌز وعدم القدرة على‬ ‫اإلستمرار فً تحفٌز مراكز الشاكرات لبعض الوقت‪.‬‬


‫‪77‬‬ ‫كما أن هذا الومٌض ٌشٌر الى بدء تكوٌن الشاشة الذهنٌة التً ٌنظر من خاللها المستبصرون‬ ‫كثٌؾ‬ ‫قو‬ ‫الى خط الزمان و المكان‪,‬هذه الشاشة تبدو كمرآء بٌضاوٌة مؽطاة‬ ‫ِ‬ ‫بدخان رمادي ِ ؼ ِ‬ ‫ِ‬ ‫َام ِ‬ ‫كون ما ٌشبه صورة‬ ‫ٌتخلله ومضات و شرارا ِ‬ ‫ت عرضٌ ِة‪,‬تتدفق من خاللها الرإٌة األثٌرٌة‪,‬لت ّ‬ ‫ثالثٌة األبعاد مبهرة وذات ألون وأصوات متفاعلة‪,‬مع الوقت ٌتمكن المستبصرون من التحكم فً‬ ‫هذه الشاشة‪,‬والبعض من الموهوبٌن ٌستطٌعون جر وعٌهم إلى الصور الذهنٌة التً تخرج من‬ ‫هناك محولٌن التجربة إلى إسقاط نجمً عقلً أو تجربة مشابهة لإلتصال بالسجالت األكاشٌة‪.‬‬ ‫فً مطلق األحوال فإن تاثٌر الومٌض السرٌع ٌعتبر إشارة جٌدة على تطور قدرات روحٌة أو‬ ‫وجود إمكانٌة كامنة لإلسقاط النجمً عالً المستوى‪.‬‬ ‫حشوخ اٌطبلخ اٌغشَؼخ خالي اٌغغُ‬ ‫عند القٌام بتطوٌر جسم الطاقة خالل النظام الثانوي أو الربٌسً (تفعٌل الشاكرات) ستشعر‬ ‫بوخز دوري على شكل امواج تجتاج الجسد بسرعة وتسبب فً نبضات قوٌة من الطاقة فوق‬ ‫وخالل الجسد‪,‬هذه مختلفة عن األحاسٌس المرافقة إلستٌقاظ الكوندولٌنً‪,‬حٌث أن األخٌرة أقوى‬ ‫و أثقل وأكثر سخونة وتتضمن تشنجات عضلٌة‪,‬وأحاسٌس قوٌة فً العصعص‪ ,‬القولون‪,‬و‬ ‫الجزء السفلً من العمود الفقري‪.‬‬ ‫األحاسٌس التً نتحدث عنها هنا تشبه اإلستماع إلى الموسٌقى العالٌة و الشعور بها و هً تنبض‬ ‫داخل الجسد‪,‬أو شعور مشابه لدفعات اإلدرٌنالٌن خالل مراحل الخطر‪,‬عادة تكون هذه‬ ‫األحاسٌس قوٌة جدا ً وتؤخذ األنفاس‪,‬ولكنها طبٌعٌة تماما ً خالل هذا النوع من التطوٌر للطاقة‪.‬‬ ‫ولكن على العموم إذا كانت هذه األحاسٌس مزعجة بشكل زابد ٌنصح بؤخذ إجازة من جمٌع‬ ‫عملٌات تحفٌز وتطوٌر الطاقة الربٌسٌة وٌمكن العودة إلى النظام الثانوي‪,‬إن النظام الثانوي على‬ ‫عكس الربٌسً هو اكثر أمامنا ً وٌمكن توقع جمٌع ما ٌحدث خالله من أحاسٌس كمؤنه ٌتضمن‬ ‫جوانب سلبٌة أقل بكثٌر من النظام الربٌسً‪.‬‬ ‫رخفُط ٔشبغ اٌّشاوض اٌشئُغُخ (اٌشبوشاد)‬ ‫ال ٌوجد تقنٌة بالتخٌل الحسً أو البصري قادرة على تخفٌض نشاط أو إٌقاؾ تفعٌل أو إؼالق‬ ‫أي شاكرا‪.‬‬ ‫عكس مسار التدرٌبات السابقة لتحفٌز الشاكرات لن ٌإدي إلى تخفٌض نشاطها‪,‬مجرد التركٌز‬ ‫على الشاكرا سٌبب على األرجح المزٌد من التفعٌل لها‪.‬‬ ‫مراكز الطاق ِة األساسٌ ِة (‪ )chakras‬أعضاء طبٌعٌةَ معقّدة َ فً جسم الطاقة‪,‬متصلة بالعدٌد من‬ ‫ت مٌكانٌكٌ ِة بسٌط ِة و التً‬ ‫وظابؾ الطاقة النقٌة و األعضاء الحٌوٌة‪ ,‬وهً لٌست مجرد أدوا ِ‬ ‫ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُ ْفت َ َح وت ُ ْؽلَقَ بمجرد اإلرادة والرؼبة‪.‬‬ ‫هنا قابمة باألشٌاء التً ٌمكن لك فعلها لتقلٌص نشاط الشاكرات‪:‬‬ ‫إعكس عملٌات رفع الطاقة‪,‬بحٌث تدفع الطاقة من األعلى إلى الساقٌن والقدٌن ودفع الطاقة إلى‬‫األرض‪.‬‬


‫‪78‬‬ ‫توقؾ عن التركٌز على جسم الطاقة و الشاكرات‪.‬‬‫اكسر تمارٌن اإلسترخاء الجسدي والعقلً أو التؤمل‪.‬‬‫أكثر من الحركة والنشاط الجسدي‪.‬‬‫حاول النوم لساعات إضافٌة وبشكل مبالػ فٌه‪.‬‬‫إستخدم الكمادات الباردة أو الساخنة على الٌدٌن والقدٌمٌن أو أي منطقة أخرى من الجسد لدفع‬‫الوعً بعٌدا ً عن الشاكرا ذات النشاط الزابد‪.‬‬ ‫مارس رٌاضة جسدٌة كالركض أو السباحة أو الفنون القتالٌة‪.‬‬‫أوقؾ تماما ً أي نشاط فً مجال الطاقة‪.‬‬‫إذا فشلت كل التقنٌات السابقة فقط قم بتناول كمٌات كبٌرة من وجبات الطعام الثقٌلة خاصة تلك‬‫التً تحوي نسبة عالٌا ً من البروتٌن‪,‬عادة هذا ٌنجح عندما تفشل جمٌع التقنٌات اآلخرى‪,‬ألن‬ ‫عملٌة الهضم تستهلك كمٌة ضخمة من الطاقة ستحصل علٌها من خالل الشاكرا النشطة‪,‬ولذلك‬ ‫أٌضا ً ٌوصً الخبراء بعدم التؤمل أو ممارسة نشاط فً مجال الطاقة بعد تناول وجبات كبٌرة من‬ ‫الطعام‪,‬لو كنت تقوم بذلك سابقا ً ستالحظ بؤن التقنٌات لم تكن فعالة‪,‬ألن الطاقة التً كنت تكسبها‬ ‫من التؤمل أو من نشاطات الطاقة كانت تستهلك فً عملٌة الهضم‪,‬فً الحقٌقة ٌوصى بتقلٌل‬ ‫الطعام أو حتى الصٌام لفترة إذا كنت تجد التقنٌات المذكورة هنا ؼٌر فعالة بما ٌكفً‪.‬‬ ‫تذكر هذا جٌدا ً‪....‬ال تقم بؤي تمارٌن للطاقة أو التؤمل أو حتى تمارٌن جسدٌة بمعدة مملإة‪,‬حاول‬ ‫الصوم عن الطعام لساعتٌن أو أكثر قبل القٌام بؤن نشاط مهم فً مجال الطاقة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫آصبس عبٔجُخ عٍجُخ‬ ‫بالرؼم من أن هناك بعض الخطورة فً التعامل مع تفعٌل الشاكرا‪,‬فهذا ال ٌعنً بؤن تقنٌات‬ ‫الطاقة هً قنابل موقوتة‪,‬فً الحقٌقة إذا تم تطبٌق التقنٌات بالشكل الصحٌح و إتباع التعلٌمات و‬ ‫اإلنتباه إلى التحذٌرات فلن تواجه أي مشكلة جدٌة‪,‬وفً مجال الطاقة لٌس هناك أي مشكلة‬ ‫ثابتة‪,‬وحتى ولو تم تفعٌل طاقة الكوندولٌنً بشكل خاطىء هناك دابما ً نقطة للعودة إلى‬ ‫الوراء‪,‬وحتى فً أسوء الحاالت ٌمكن لك فقط التوقؾ عن ممارسة الطاقة لفترة من الزمن نحو‬ ‫شهرٌن أو أكثر و سوؾ ٌعود نظام الطاقة إلى سابق عهده‪.‬‬ ‫من المشاكل المهمة التً قد ٌواجهها البعض‪:‬‬ ‫اعزُمبظ ِؤلذ ٌطبلخ اٌىىٔذوٌٍُٕ‬ ‫التطوٌر و التنشٌط الجسدي‬ ‫سنَوات ِم ْن‬ ‫فً العادة التحضٌر لرفع طاقة الكوندولٌنً ٌستؽرق ِعد ّة َ‬ ‫ِ‬ ‫الناس قد ٌشعر عند تفعٌل مراكز الطاقة الربٌسٌة‪,‬بنوع‬ ‫والعقلً والروحً‪ ,‬ولكن عدد صؽٌر ِم ْن‬ ‫ِ‬


‫‪79‬‬ ‫من أعراض إرتفاع طاقة الكوندولٌنً و ٌظهر هذا كشعور قوي بالسخونة والوخز فً الجزء‬ ‫السفلً من العمود الفقري وشعور بإرتفاع الطلقة خالل العمود الفقري‪,‬ورؼم أن هذه األعراض‬ ‫مشابهة لنحو ما ألعراض استٌقاظ الكوندولٌنً إال أنها متفاوتة جدا ً من حٌث القوة‪,‬لذا ال ٌجب‬ ‫القلق‪,‬هذا اإلرتفاع فً معظم اإلحٌان عبارة عن نشاط طبٌعً إلنتقال الطاقة بٌن‬ ‫الشاكرات‪,‬ولكن لو شعرت بؤنه بالفعل تم تحفٌز لطاقة الكوندولٌنً بطرٌق الخطؤ (وعادة ٌكون‬ ‫اإلحساس أقوى بكثٌر من أن ٌخطؤ أحد فً التعرؾ علٌه) فٌجب أن تاخذ إستراحة طوٌلة من‬ ‫جمٌع تمربنات الطاقة واإلسترخاء ما عدا الصالة أو التؤمل الخفٌؾ‪.‬‬ ‫فً النهاٌة سٌعود جسم الطاقة إلى حالة النشاط العادٌة عندها ٌمكن إستبناؾ التمارٌن‪.‬‬

‫ػذَ اٌزىاصْ اٌؼمٍٍ واٌؼبغفٍ‬ ‫المشاكل النفسٌ ِة أَو‬ ‫قد ٌنتج عن إهمال إتباع النصابح والتحذٌرات المذكورة هنا حدوث بعض‬ ‫ِ‬ ‫العاطفٌ ِة أو حتى العضوٌة‪,‬أو أن الشخص الممارس للتقنٌات قد ٌعانً فً األساس من عدم‬ ‫اإلسقرار الصحً أو العقلً والنفسً قبل البدء فً تمرٌنات الطاقة‪,‬لذا ٌنصح دابما ً بالتؤمل‬ ‫وإفراغ العقل من األفكار السطحٌة قبل القٌام بؤي نشاط جدي فً تحفٌز مراكز الطاقة‬ ‫الربٌسٌة‪,‬أما إذا كنت تعانً من مرض مزمن فٌجب التفكٌر ملٌا ً قبل القٌام بؤي تمرٌن للطاقة‪.‬‬ ‫عادة هذه المشاكل الخاصة بالتوازن النفسً والعقلً تنتج عن التفعٌل الزابد للشاكرات خاصة‬ ‫شاكرا التاج‪-‬العٌن الثالثة‪-‬والشاكرا الجنسٌة‪,‬باإلضافة إلى ذلك فالتفعٌل الزابد لشاكرا القلب قد‬ ‫ٌسبب مشاكل عاطفٌة ونفسٌة قوٌة‪,‬العدٌد من الناس وبالرؼم من جمٌع التحذٌرات من التفعٌل‬ ‫الزابد لشاكرا التاج والعٌن الثالثة فهم ٌختارون تجاهلها فقط رؼبة منهم فً الحصول على بعض‬ ‫القدرات الذهنٌة كاإلستبصار والتخاطر وؼٌرها‪,‬وهً بالفعل ستمنحهم تلك القدرات مإقتا ً ولكن‬ ‫بؤي ثمن؟‬ ‫إن فقدان التوازن العاطفً والعقلً والصحً لٌست قضاٌا ٌمكن التعامل معها بسهول أو‬ ‫إؼماض العٌنٌن وتوقع زوالها‪,‬هذه األشٌاء قد تدمر حٌاة البعض النفسٌة والعاطفٌة‪,‬لذا ٌرجى‬ ‫إتباع التعلٌمات حرفٌا ً وعدم إبتداع أي إضافة ؼٌر مذكورة هنا‪,‬كما ال تقم بؤي تقنٌة للطاقة إذا لم‬ ‫تكن متؤكدا ً من طرٌقة تنفٌذها‪,‬فقط قم بتنفٌذ التمارٌن بإنتظام وتجنب أي ممارسة زابدة عن الحد‪.‬‬ ‫اٌشغجخ اٌغٕغُخ اٌّزضاَذح‬ ‫من المعروؾ بؤن تحفٌز مراكز الطاقة الربٌسٌة أو حتى الثانوٌة قد ٌعمل أحٌانا ً على زٌادة‬ ‫الرؼبة الجنسٌة وهذا شابع وهً مسؤلة ٌجب أن تعً بها ولٌس أن تقلق حٌالها‪.‬‬ ‫إن ظهور الرؼبة الجنسٌة نابع فً األساس من تسلل بعض الطاقة نحو مركز الشاكرا الجنسٌة‪,‬‬ ‫إن مشاكل تفرٌػ الطاقة الجنسٌة هً قضٌة ٌفشل معظم الناس فً التحكم بها لٌس فقط فً مجال‬ ‫الطاقة بل فً كل جوانب الحٌاة تقرٌبا ً ‪,‬مع أن هذه الحالة لن تسبب أي مشاكل مهمة حتى لو‬ ‫إستمرت لفترة طوٌلة إنها أنها قد تكون مشوشة ومزعج للبعض‪,‬إن الحل السرٌع ٌكمن فً دفع‬


‫‪80‬‬ ‫الوعً بعٌدا ً عن مركز الشاكرا الجنسٌة بكل الطرق الممكنة‪.‬حاول دفع الوعً إلى الٌدٌن أو‬ ‫القدمٌن أو أوقؾ جلسة الطاقة فورا ً وقم بعملٌة عكسٌة لرفع الطاقة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫النهابً ٌكمن فً دش من الماء البارد سوؾ أو وضع كلتا الٌدٌن فً ماء مثلج‪,‬كما‬ ‫إن العال َج‬ ‫َ‬ ‫ٌمكنك الصوم بعض الوقت لتقلٌل تدفق الطاقة إلى تلك الشاكرا‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫رّبسَٓ اٌزٕفظ رىعُغ األٔفبط‪:‬‬ ‫تمارٌن هذا األسبوع فً التنفس هً ذاتها فً األسبوع السابق‪,‬ستمارس تعمٌق التنفس بمالحظة‬ ‫نمط التنفس لدقٌقة ثم تعمٌقه خالل ٕٔ نفساً‪,‬ومراقبته مرة آخرى لدقٌقة‪,‬ثم إعادته إلى الوضع‬ ‫الطبٌعً خالل ٕٔ نفسا ً آخراً‪,‬بالطبع إمزج العملٌة بتخٌل ؼٌمة الطاقة المضٌبة خالل‬ ‫الشهٌق‪,‬وخروج ؼٌمة الطاقة السلبٌة أثناء الزفٌر‪,‬خالل هذا األسبوع ستركز على عنصر جٌد‬ ‫وهو الوعً بالهواء داخل الجسد‪,‬حاول مراقبة تفاعل الجسد مع حركة الهواء الداخل‬ ‫والخارج‪,‬خاصة إرتفاع و إنخفاض السرة‪,‬تخٌل بؤنك ترتدي سترة ضٌقة مع س ّحاب قابل‬ ‫سحاب إلى الوراء‪,‬إذا كنت مستلقٌا ً‬ ‫للحركة‪,‬خالل الشهٌق تخٌل تمدد الصدر والبطن و تراجع ال ّ‬ ‫على الظهر‪,‬وفً الزفٌر تخٌل السحاب ٌتقدم إلى األمام‪,‬هذا ٌساعد فً تركٌز الوعً على حركة‬ ‫تمدد و تصاعد السرة والبطن أثناء التنفس‪,‬وهذه إضافة حٌوٌة لتمرٌن التنفس الذي ستستخدمه‬ ‫فً بقٌة األسابٌع القادمة‪.‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‪:‬‬ ‫لدٌنا فً هذا األسبوع مقطعٌن من الصوتٌات الدماؼٌة ٌمكن الحصول علٌهما من برنامج‬ ‫الصوتٌات الدماؼٌة الخاص بالدورة‪,‬فً البداٌة‬ ‫ٔ‪ -‬لدٌنا المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫وهو مقطع صوتً ٌساعد على اإلسترخاء و تهدبة العقل ومدته ٓ‪ 9‬دقٌقة‪,‬إستمع إلٌه أثناء تؤدٌة‬ ‫تمارٌن تفعٌل الشاكرات‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬صوتٌات األحالم الواضحة‪,‬قبل النوم‪.‬‬ ‫‪MAP Week 04: Lucid Dreaming‬‬ ‫هذه الصوتٌات تعرؾ بقدرتها على إحداث األحالم الواضحة‪,‬إستمع إلٌها قبل النوم‬ ‫مباشرة‪,‬وأبقً دفتر المذكرات قرٌبا ً لتدوٌن أي أحالم واضحة تحصل علٌها‪,‬ال ٌجب ان ٌكون‬ ‫صوت السماعات عالٌا ً فقط ما ٌمكنك من سماع النؽمات كافً‪,‬وإستخدم سماعات الرأس‪.‬‬


‫‪81‬‬ ‫بالتؤكٌد نحذر بؤن هذه الصوتٌات تسبب النعاس‪,‬ال تقم بؤي مجهود مهم أو خطر أثناء اإلستماع‬ ‫إلٌها‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اآلن لننتقل إلى التمارٌن‪:‬‬ ‫اٌُىَٕٕ‬ ‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬‫إستمع إلى المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬ ‫تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬ ‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬ ‫تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬


‫‪82‬‬ ‫تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة) (٘ دقابق)‬‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬‬ ‫فً المساء‬ ‫إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬ ‫إستمع للمقطع‬‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬ ‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَٖٕ‬ ‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬‫إستمع إلى المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬


‫‪83‬‬ ‫تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬ ‫تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬ ‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬ ‫تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬ ‫تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة) (ٓٔ دقابق)‬‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬ ‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬ ‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها‪.‬‬ ‫فً المساء‬


‫‪84‬‬ ‫إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬ ‫إستمع للمقطع‬‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬ ‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَٕٗ‬ ‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬‫إستمع إلى المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬ ‫تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬ ‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬ ‫‪-‬تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬


‫‪85‬‬ ‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬ ‫تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة) (٘ٔ دقابق)‬‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬ ‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬ ‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬ ‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪.‬‬ ‫فً المساء‬ ‫إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬ ‫إستمع للمقطع‬‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬ ‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬


‫‪86‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَٕ٘‬ ‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬‫إستمع إلى المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬ ‫تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬ ‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬ ‫تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬


‫‪87‬‬ ‫تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا القلب)‬‫(ٕٓ دقابق)‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬ ‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬ ‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬ ‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪.‬‬ ‫فً المساء‬ ‫إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬ ‫إستمع للمقطع‬‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬ ‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬


‫‪88‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ‪ٕٙ‬‬ ‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬‫إستمع إلى المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬ ‫تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬ ‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬ ‫تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬ ‫تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا‬‫القلب‪+‬شاكرا الحلق) (ٕ٘ دقابق)‬


‫‪89‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعر بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعبر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬ ‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬ ‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬ ‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬ ‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪,‬إستخدم اداة‬ ‫التؽلٌؾ حول العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التفعٌل إلى نحو‬ ‫ٕٔ مرة أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‬ ‫فً المساء‬ ‫إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬ ‫‪-‬إستمع للمقطع‬


‫‪90‬‬ ‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬ ‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ‪ٕ7‬‬ ‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬‫إستمع إلى المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬ ‫تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬ ‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬ ‫تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬ ‫الطاقة المعتادة‬


‫‪91‬‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬ ‫تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا‬‫القلب‪+‬شاكرا الحلق‪+‬شاكرا العٌن الثالثة) (ٖٓ دقابق)‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬ ‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬ ‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬ ‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬ ‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪,‬إستخدم اداة‬ ‫التؽلٌؾ حول العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التؽلٌؾ إلى‬ ‫نحو ٕٔ مرة حول العنق أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‬


‫‪92‬‬ ‫رحفُض شبوشا اٌؼُٓ اٌضبٌضخ‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬ ‫الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العٌن الثالثة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬‬ ‫التمزٌق) ‪,‬إشعر بهذه األدوات عمٌقا ً فً الجبهة وحاول عدم السماع للعٌنٌن أو عضالت الوجه‬ ‫بالشد خالل العملٌة‪,‬بادل بٌن األدوات الثالثة حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬واستمر بذلك‬ ‫لبضعة دقابق وإذا لم تشعر بؤي أحاسٌس للطاقة خالل بضعة دقابق إنتقل إلى الشاكرا‬ ‫التالٌة‪,‬عندما تصل شاكرا العٌن الثالثة إلى درجة كافٌة من النشاط تبدأ فً إعطاء أحاسٌس أشبه‬ ‫بالخفقان أو النبض فً منتصؾ الجبهة‪,‬أوقؾ التحفٌز عند اإلحساس بهذه األعراض‪.‬‬ ‫رفؼًُ إظبفٍ ٌشبوشا اٌؼُٓ اٌضبٌضخ‬ ‫إذا لم تنجح كل التقنٌات السابقة فً تفعٌل المركز أو إذا كنت تنوي القٌام بإسقاط نجمً عالً‬ ‫المستوى إتبع اإلجراءات التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم اداة التحرٌك الدابري بشكل عمٌق فً كل من منطقتً الصدغ األٌمن واألٌسر‪",‬الصدغ‬ ‫هو جزء من العظم الوتدي خلؾ العٌنٌن"‪,‬لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة هناك لنحو ٕٓ ثانٌة‪,‬ثم‬ ‫قم بعمل إرتداد للطاقة بٌن المركزٌن مخترقا ً منتصؾ الجمجمة أٌضا ً لنحو ٕٓ ثانٌة‪.‬ثم إستخدم‬ ‫اداة التؽلٌؾ التخلٌلة وكؤنك تلؾ ضمادة على الجبهة لحوالً ٕٔ مرة‪,‬ثم إستخدم أداة الفرشاة‬ ‫لمسح الجبهة بٌن الصدؼٌن ثم مسح المسافة بٌن أعلى األنؾ و حد فروة الرأس لحوالً ٕٔ مرة‬ ‫فٌز شاكرا العٌن‬ ‫لكل مسار‪ ,‬العملٌة أعاله ٌ ُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُت ّ‬ ‫كر َر عد ّة مرات‪ ,‬تذكر ال ُم َبالَؽَة فً ت َْح ِ‬ ‫المشاكل الروحٌ ِة والعقلٌ ِة والفٌزٌابٌة األخرى‪.‬‬ ‫ألم هناك‪,‬صداع وكثٌر من‬ ‫الثالثة ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ٌُسب َ‬ ‫ِ‬ ‫ّب َ‬

‫فً المساء‬ ‫إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬ ‫إستمع للمقطع‬‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬ ‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪93‬‬ ‫اٌُىَ‪ٕ7‬‬ ‫فً الصباح ‪:‬إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل‪,‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬‫إستمع إلى المقطع‬ ‫"‪") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation‬‬ ‫أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪,‬وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس)‪.‬‬ ‫تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق)‪.‬‬‫قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى‬ ‫نجحت معك فً األسبوع الماضً‪.‬‬ ‫تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)‬‫قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارٌن رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)‬‫امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)‬ ‫تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪+‬شاكرا‬‫القلب‪+‬شاكرا الحلق‪+‬شاكرا العٌن الثالثة ‪+‬شاكرا التاج) (ٖٓ دقابق)‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪,‬إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً‪,‬بعد عدة دقابق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم‬


‫‪94‬‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪,‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ,‬التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪,‬إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك‬ ‫حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ‬ ‫لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة‬ ‫بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪,‬واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬ ‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪ ,‬التؽلٌؾ حول‬ ‫العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التؽلٌؾ إلى نحو ٕٔ مرة‬ ‫حول العنق أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‬ ‫تحفٌز شاكرا العٌن الثالثة‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬ ‫الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العٌن الثالثة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك‪-‬‬ ‫التمزٌق) ‪,‬إشعر بهذه األدوات عمٌقا ً فً الجبهة وحاول عدم السماع للعٌنٌن أو عضالت الوجه‬ ‫بالشد خالل العملٌة‪,‬بادل بٌن األدوات الثالثة حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬واستمر بذلك‬ ‫لبضعة دقابق وإذا لم تشعر بؤي أحاسٌس للطاقة خالل بضعة دقابق إنتقل إلى الشاكرا‬ ‫التالٌة‪,‬عندما تصل شاكرا العٌن الثالثة إلى درجة كافٌة من النشاط تبدأ فً إعطاء أحاسٌس أشبه‬ ‫بالخفقان أو النبض فً منتصؾ الجبهة‪,‬أوقؾ التحفٌز عند اإلحساس بهذه األعراض‪.‬‬


‫‪95‬‬ ‫تفعٌل إضافً لشاكرا العٌن الثالثة‬ ‫إذا لم تنجح كل التقنٌات السابقة فً تفعٌل المركز أو إذا كنت تنوي القٌام بإسقاط نجمً عالً‬ ‫المستوى إتبع اإلجراءات التالٌة‪.‬‬ ‫إستخدم اداة التحرٌك الدابري بشكل عمٌق فً كل من منطقتً الصدغ األٌمن واألٌسر‪",‬الصدغ‬ ‫هو جزء من العظم الوتدي خلؾ العٌنٌن"‪,‬لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة هناك لنحو ٕٓ ثانٌة‪,‬ثم‬ ‫قم بعمل إرتداد للطاقة بٌن المركزٌن مخترقا ً منتصؾ الجمجمة أٌضا ً لنحو ٕٓ ثانٌة‪.‬ثم إستخدم‬ ‫اداة التؽلٌؾ التخلٌلة وكؤنك تلؾ ضمادة على الجبهة لحوالً ٕٔ مرة‪,‬ثم إستخدم أداة الفرشاة‬ ‫لمسح الجبهة بٌن الصدؼٌن ثم مسح المسافة بٌن أعلى األنؾ و حد فروة الرأس لحوالً ٕٔ مرة‬ ‫فٌز شاكرا العٌن‬ ‫لكل مسار‪ ,‬العملٌة أعاله ٌ ُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُت ّ‬ ‫كر َر عد ّة مرات‪ ,‬تذكر ال ُمبَالَؽَة فً ت َْح ِ‬ ‫المشاكل الروحٌ ِة والعقلٌ ِة والفٌزٌابٌة األخرى‪.‬‬ ‫ألم هناك‪,‬صداع وكثٌر من‬ ‫الثالثة ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ٌُسب َ‬ ‫ِ‬ ‫ّب َ‬ ‫تحفٌز شاكرا التاج‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬ ‫الحلق ثم شاكرا العٌن الثالثة إلى شاكرا التاج‪.‬ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –‬ ‫التحرٌك‪-‬التمزٌق)‪,‬نظرا ً للحجم الكبٌر لهذه الشاكرا إستخدم ادوات تخٌلٌة واسعة‪,‬إبدأ فً تخٌل‬ ‫فرشاة عرٌضة تتحرك على كل الرأس و عمٌقا ً داخله وتتحرك فً كل اإلتجاهات‪,‬ثم قم بعمل‬ ‫أداة تحرٌك دابرٌة تؽطٌة كل الرأس وإختم األمر بؤداة التمزٌق وكؤنك تمزق رؼٌؾ من الخبز‬ ‫خالل الرأس‪,‬إشعر بكل تلك األحاسٌس عمٌقا ً داخل الجمجمة‪.‬قم بهذا لبضعة دقابق حتى تبدأ فً‬ ‫الشعور بتفاعالت الطاقة‪,‬كما فً مركز العٌن الثالثة ال تبالػ فً عمل التحفٌز لهذا المركز‪,‬عادة‬ ‫احاسٌس الطاقة فً هذه الشاكرا تكون قوٌة للؽاٌة وواضحة‪,‬الشاكرات التً تظهر تجاوب ٌجب‬ ‫تركها على الفور أما الشاكرات التً لم تستجٌب فٌجب العودة إلٌها والقٌام بمجهود إضافً‬ ‫لتفعٌلها‪.‬‬ ‫بعد اإلنتهاء من العملٌة السابقة سٌكون من األفضل اإلبقاء على بعض الطاقة خالل‬ ‫الشاكرات‪,‬وٌمكن القٌام بهذا بسهولة‪,‬قم برفع الطاقة باإلسفنجة التخٌلٌة من القدم إلى أعلى‬ ‫الرأس فً حركة سحب واحدة وال تقم إطالقا ً بسحب الطاقة إلى األسفل‪,‬عند الوصول إلى أعلى‬ ‫الرأس إقلب الوعً فجؤة إلى القدمٌن مرة آخرى وكرر العملٌة حسب الحاجة‪,‬تقنٌات رفع الطاقة‬ ‫للشاكرات ضرورٌة فً العدٌد من التقنٌات القادمة وٌمكن القٌام بها فً أي مكان طالما كنت‬ ‫تمتلك مقدار معقول من تدفق الطاقة خالل القدمٌن‪,‬تذكر القٌام بتلك التقنٌات السابقة بلطؾ و‬ ‫عدم الضؽط على الطاقة أثناء المسار‪,‬إسمح للطاقة بالترحك بلطؾ خالل المسارات والتشاكرات‬ ‫بدالً من دفعها بعنؾ أو إصرار زابد‪.‬‬

‫فً المساء‬


‫‪96‬‬ ‫إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التً‬‫تحصل أثناء نومً‪,‬أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها‪,‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزٌد من الذكرٌات"‬ ‫إستمع للمقطع‬‫"‪" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming‬‬ ‫لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختٌاري ‪:‬الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)‬

‫قبل أن تستمر ٌجب أن تكون قد‪:‬‬ ‫• تعلمت عن مراكز الطاقة األولٌة الخاصة بك (الشاكرات)‪.‬‬ ‫• استخدمت بنجاح األدوات التخٌلٌة فً تفعٌلها‪.‬‬ ‫• بدأت فً رفع الطاقة قبل النوم لتقوٌة االحالم الواضحة‪.‬‬ ‫• تعلمت أن تتنفس الهواء بحٌث تمأل صدرك وٌتحرك نحو الهبوط عند الشهٌق‪ ,‬وٌفرغ‬ ‫من بطنك وصدرك عند الزفٌر‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬


‫‪97‬‬

‫األعجىع اٌخبِظ‪ :‬اٌذخىي فٍ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ‬ ‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ‪. ٙ‬‬ ‫تعلمت فً األسابٌع السابقة تحفٌز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء الجسدي والعقلً‪ ,‬ورفع‬ ‫الطاقة ثم تفعٌل الشاكرات‪,‬فً هذا اإلسبوع ستتعلم الوصول إلى حالة عقلٌة تسمى "المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة" والتً ٌتم خاللها اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫العقل البشري ٌعمل ضمن مستوٌات مختلفة من النشاط العصبً‪,‬وكل مستوى ٌنتج نبضات‬ ‫كهربابٌة ٌمكن قٌاس ترددها ‪,‬وتسلسل هذه النبضات تسمى الموجات الدماؼٌة‪,‬فمثالً عند الٌقظة‬ ‫واإلنتباه ٌعمل العقل بترددات عالٌة قد تصل لنحو ٓٗ هٌرتز‪,‬وخالل النوم العمٌق أو الؽٌبوبة قد‬ ‫ٌتراجع هذا المعدل لٌصبح حوالً نصؾ هٌرتز‪ ,‬و لكن خالل األحالم الواضحة ولحظات‬ ‫الخروج من الجسد وظواهر الباراسٌكولوجً قد ٌصل التردد إلى نحو ٓٓٔ هٌرتز وهذا ملفت‬ ‫لإلنتباه النه خالل هذه الحاالت تكون عقولنا أكثر إستٌقاظا ً من حالة ٌقظة ذاتها‪.‬‬ ‫‪.‬مستوٌات الوعً أو الموجات الدماؼٌة من األبطؤ إلى األسرع كاآلتً‪:‬‬ ‫‪Epsilon: 0.00–0.05 Hz‬‬ ‫‪Delta: 0.05–4 Hz‬‬ ‫‪.Theta: 4–8 Hz‬‬ ‫‪Alpha: 8–12 Hz‬‬ ‫‪Beta: 12–30 Hz‬‬ ‫‪Gamma: 30–100+ Hz‬‬ ‫لكل موجة دماؼٌة حالة ذهنٌة مرتبطة بها من الٌقظة إلى النوم العمٌق وبدالً من إستخدام‬ ‫المصطلحات العلمٌة المعقدة كموجة ألفا وبٌتا وجاما سنستخدم المصطلحات األبسط التً ٌمكننا‬ ‫التعامل معها بسهولة‪,‬الموجات الدماؼٌة األبطؤ من موجة الٌقظة(بٌتا) ٌمكن تسمٌتها ‪trance‬‬ ‫‪ state‬أو مراحل إنتقالٌة بٌن الوعً والالوعً‪ ,‬ال "" ‪ trance‬هً كلمة واحدة تحمل العدٌد‬ ‫من المعانً كالنشوة‪,‬الؽشٌة‪,‬الؽفوة‪,‬أوالؽٌبوبة وتعرؾ أحٌانا ً بالشلل اللٌلً‪,‬ولكنها فً الحقٌقة‬ ‫مرتبطة بتؽٌر حالة الوعً" ‪," Altered state of consciousness‬أي إنتقال الوعً إلى‬


‫‪98‬‬ ‫مستوٌات أقل من مستوى الٌقظة‪,‬وإذا تجاوزنا التعقٌدات اللؽوٌة فٌمكن لنا تسمٌتها مراحل‬ ‫إنتقالٌة للوعً‪,‬وهً مشابه للؽٌبوبة ولكن ال تعنً فقد تام للوعً بل مرحلة ٌصبح الجسد خاللها‬ ‫نابما ً والعقل مستٌقظا ً‪,‬وهً مرحلة طبٌعٌة نمر خاللها قبل النوم‪.‬‬ ‫ٌتكون الدماغ البشري من جزبٌن أٌسر وأٌمن‪,‬الجزء األٌسر هو الجزء المنطقً والخاص بحل‬ ‫المشكالت بٌنما الجزء األٌمن أكثر عاصفٌة و خاص بجوانب اإلبتكار واإلبداع والخٌال‪,‬فً‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة ٌعمل كال الجزبٌن معا ً وهذا ٌزٌد من قوة الدماغ وقدرته على إكتشاؾ‬ ‫مستوٌات أعلى من الوعً‪,‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق وإبقاء العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة‬ ‫هً الوصفة المطلوبة للدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وهً مهارات سبق أن تعلمتها فً المراحل‬ ‫السابقة‪.‬‬ ‫سواء الحظت ذلك أم ال فؤنت بالفعل تدخل إلى هذه المرحلة ٌومٌا ً عند اإلقتراب من النوم‪,‬قد ال‬ ‫تكون واعٌا ً بذلك لكنك بالتؤكٌد تذكر الشعور بالراحة والدفىء قبل الوصول إلى مرحلة النوم أو‬ ‫عند اإلستٌقاظ منه‪,‬لو إنتبهت إلى ذلك فً المرة القادمة التً تؽفو فٌها فستجد بؤن عقلك عند‬ ‫اإلقتراب من النوم ٌستسلم لألفكار والمشاعر العشوابٌة‪,‬و فً النهاٌة ستفقد تركٌزك وتؽرق‬ ‫داخل الحلم‪,‬البقاء مستٌقظا ً خالل هذه المرحلة هً كل ما تحتاجه للقٌام بخروج واعً من‬ ‫الجسد‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫دسعبد اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ‬ ‫الؽٌبوبة الخفٌفة‪:‬‬ ‫الؽٌبوبة الخفٌفة هً أولى درجات المرحلة اإلنتقالٌة وهً حالة مشابه جدا ً لحلم الٌقظة أو الؽفوة‬ ‫ومرتبطة بموجة ألفا التً تظهر لدى من ٌمارسون التؤمل‪ ,‬عندما ٌبدأ جسدك باإلسترخاء من‬ ‫الطبٌعً أن تشعر بموجة معتدلة الثقل والدؾء ستسود الجسد‪ ,‬و سٌصبح تفكٌرك ضبابٌا ً‬ ‫األفكار‪ ,‬خصوصا ً إذا كنت‬ ‫وٌنجرؾ نحو العشوابٌة‪ ,‬وسٌكون لدٌك صعوبة طفٌفة فً تُركٌ ُّز‬ ‫َ‬ ‫واللون (أو ما ٌسمى بالصور الهبناكوكٌة‬ ‫الضوء‬ ‫متعب عقلٌا ً وجسدٌا ً وبحاجةَ للنوم‪,‬أنماط‬ ‫ُ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫حٌن آلخر‪ ,‬النظر األثٌري أو الجالء البصري ممكن أٌضا ً خالل هذه‬ ‫‪ )hypnagogic‬تظهر من ٍ‬ ‫الحالة‪,‬الشعور بالدؼدؼة أو التنمٌل وكؤن حشرات صؽٌرة تسٌر على مناطق من الجسد أو كؤن‬ ‫قلٌل من الؽبار أو األتربة إستقر على الجلد مسببا ً الرؼبة بالحكة هً إحدى المشاكل التً توجه‬ ‫من ٌحاولون الدخول إلى هذا النطاق من المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬هذه األحاسٌس لٌست حقٌقة وهً‬ ‫فقط ناتجة عن حركة الطاقة خالل الجسد والتً ٌزٌد تدفقها فً هذه المرحلة‪,‬الوقت ٌبدو وكؤنه‬ ‫ٌتباطىء قلٌالً‪,‬واألصوات تصبح أوضح وتبدو أبعد من مصادرها الحقٌقٌة‪,‬الؽٌبوبة الخفٌفة‬ ‫مشابه لما ٌحصل فً الدرجات المتوسطة من أنواع التؤمل الشابعة‪ ,‬بٌنما ٌمكن الوصول إلً هذا‬ ‫ساسا ً جدا ً وٌمكن كسره بسهولة أٌضا ً‪.‬‬ ‫المستوى بسهولة فإن ٌكون ح ّ‬ ‫الؽٌبوبة الكاملة‬


‫‪99‬‬ ‫أحاسٌس الؽٌبوب ِة‬ ‫حالة الؽٌبوب ِة الكامل ِة لَها العدٌد ِم ْن السمات المشابه للؽٌبوب ِة الخفٌف ِة لكن‬ ‫َ‬ ‫الكاملة أكثر وضوحا ً وهً مرتبطة بموجة ثٌتا التً تسٌطر على سطح الدماغ خالل مراحل‬ ‫سرٌع‬ ‫النوم األولى‪,‬تلك األحاسٌس تشمل موجة واضحة جدا ً ِم ْن‬ ‫الثقل الجسمانً ِ وإحساس َ‬ ‫ِ‬ ‫بالسقوط‪ ,‬إلى جانب الدفىء الذي ٌستنزؾ القوة الجسدٌة والعقلٌة‪,‬التركٌز العقلً مطلوب جدا‬ ‫النوم‪,‬إحساسك بالزمن ٌتؽٌر‪ٌ,‬تباطؤ أو‬ ‫وقؾ العق َل ِم ْن متابعة الجسد إلى‬ ‫ِ‬ ‫فً هذه النقط ِة لكً ت ُ َ‬ ‫ٌزٌد‪,‬إعتمدا ً على مستوى التعب لدٌك‪,‬فلو كنت متعبا ً ٌمٌل الزمن إلى التسارع والعكس‬ ‫صحٌح‪,‬كما أنك ستشعر بؤن أبعاد الؽرفة أكبر من حجمها الحقٌقً‪,‬بعض الحركة ممكنة و لكن‬ ‫تحرٌك األطراؾ ٌستؽرق وقت وجهد أكبر من المعتاد وحتى لو تحركت فً هذه المرحلة‬ ‫فستشعر بؤن األطراؾ مخدرة قلٌالً وكانها مصنوعة من الشمع‪,‬ستحدث تفاعالت مهمة للطاقة‬ ‫فً المعدة و شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪,‬وقد تكون ذات تؤثٌر سلبً ٌنهً المرحلة اإلنتقالٌة لو‬ ‫سمحت لنفسك باإلستجابة لها‪,‬تمٌل األفكار إلى البطىء والعشوابٌة ولكنها تصبح واضحة جدا ً و‬ ‫هذا سببه قلة نشاط قشرة الدماغ و تحول الوعً إلى المستوٌات األعمق داخل الدماغ‪,‬الهلوسة‬ ‫الهبناكوكٌة وحتى حركة العٌن السرٌعة الدالة على الدخول إلى مرحلة األحالم ممكنة‪,‬ببساطة‬ ‫سٌبدأ جمسك فً فعل األشٌاء الطبٌعٌة التً ٌقوم بها كل لٌلة عند الدخول إلى مرحلة النوم‪.‬‬ ‫الؽٌبوبة العمٌقة‬ ‫تَبْدأ ُ الؽٌبوبة ُ العمٌقة ُ‬ ‫بؤعراض الؽٌبوب ِة الكامل ِة ولكنها تزٌد وضوحا ً مع الوقت وترتبط هذه الحالة‬ ‫ِ‬ ‫الجسم الكامل ِة و إحساس‬ ‫بموجة دلتا الخاصة بالنوم العمٌق‪,‬تشمل أحاسٌس هذه المرحلة‪ :‬برودة‬ ‫ِ‬ ‫بالسقوط المستمر‪,‬حالة الؽٌبوب ِة العمٌق ِة لَ ْ‬ ‫ٌست خطرة َ وهً ال تستطٌ ُع إٌذابك أكثر مما قد ٌسببه‬ ‫النوم العمٌق‪,‬لكن من الصعب جدا ً د ُ ُخول هذه الحالة حتى لو تعمدت ذلك‪,‬خاصة لشخص لم ٌتقن‬ ‫بعد الوصول إلى الؽٌبوبة الكاملة والبقاء متماسكا ً فٌها‪,‬كما أن األعراض المرافقة ٌمكن أن‬ ‫تصبح مخٌفة إذا لم تكن تعرؾ ماذا ٌحدث لك فً ذلك الوقت‪,‬الشلل الجسدي الكامل و إهتزازات‬ ‫الطاقة مرافقة لهذه المرحلة‪,‬بالرؼم من أن اإلستٌقاظ خالل الؽٌبوبة العمٌقة نادر جدا ً إال أنه قد‬ ‫ٌحصل‪,‬وهنا ٌبدأ الناس فً وصؾ ظواهر مخٌفة كالمس أو الجاثوم أو اإلختطاؾ من قبل‬ ‫المخلوقات الفضابٌة أو ما شابه من الهلوسات و الخرافات‪,‬والسبب هو الشلل الكامل خالل‬ ‫الحالة باإلضافة إلى التخٌالت التً ٌصنعها العقل النابم فً تلك اللحظات‪,‬شلل الجسد أثناء النوم‬ ‫هً حالة طبٌعٌة تماما ً والعقل ٌفعل ذلك حتى ال ٌتفاعل الجسد مع أحالم الحركة التً قد تراها‬ ‫فتتحرك أثناء النوم و تسبب األذى لنفسك‪,‬الؽٌر طبٌعً فً هذه الحالة أن تستٌقظ لسبب ما داخل‬ ‫الؽٌبوبة العمٌقة لتجد جسدك بالكامل مشلوالً ‪,‬واألسوء أن العقل ال ٌزال ٌحلم لذا تتحول أسوء‬ ‫الكوابٌس إلى حقابق تراها أمام عٌنٌك عندما ٌتم مزج األمر بمشاعر الخوؾ‪,‬ألم تتسابل فً ٌوم‬ ‫من األٌام لما تبدأ قصص اإلختطاؾ الذاتً والمس والجاثوم كلها خالل فترة النوم فقط؟!!‪.‬‬

‫حٌث تبدأ باإلستٌقاظ فً منتصؾ اللٌل بجسد مشلول‪,‬سماع أصوات أو حركة ثم ثقل شدٌد على‬ ‫الصدر وهلوسة ثم اإلرتفاع عن األرض والخروج من الجسد‪,‬إن الشعور باإلرتفاع أو التحرك‬ ‫من المكان ناتج فً األساس عن وجود الوعً داخل نسخة الجسد األثٌري التً تكون فً الخارج‬ ‫أثناء ذلك الوقت‪,‬وفً العدٌد من الحاالت ٌستطٌع الناس حتى رإٌة الجسد األثٌري مضًء بلون‬


‫‪100‬‬ ‫أزرق مشع وهو ٌقترب منهم لٌدخل الجسد وهذا ما شاهدته بوضوح فً إحدى المرات‪ ,‬وفً‬ ‫تلك اللحظة تحدث تفاعالت طاقة قوٌة جدا ً‪,‬هذا ما ٌعطً الشعور بؤن كٌان ما ٌدخل الجسد وهذه‬ ‫الظاهرة معروفة منذ القدم‪.‬‬

‫‪.‬العدٌد من الناس دمرت حٌاتهم بسبب أفكار خاطبة و خرافات عن طبٌعة هذه الحالة‪,‬المإسسة‬ ‫الدٌنٌة فً جمٌع أنجاء العالم نجحت أٌضا ً بإستثمار هذه الخدعة بالقول بؤن ما ٌسبب الشلل اللٌلً‬ ‫هً قوى خفٌة من وراء هذا العالم إلرهاب أتباعها وإبقابهم فً عصور الجهل‬ ‫والظلمات‪,‬وخرافة المس بؤكملها مبنٌة على فكرة اإلحساس بدخول و خروج الجسد األثٌري من‬ ‫الجسد الفٌزٌابً مسببا ً الشعور باإلستحواذ الداخلً‪.‬‬ ‫المرحلة التً ٌتم خاللها اإلسقاط النجمً تقع بٌن الؽٌبوبة الخفٌفة والكاملة ولن نحتاج إلى دخول‬ ‫الؽٌبوبة العمٌقة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫وُف ٔذخً إًٌ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ ثشىً إسادٌ‬ ‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة تحتاج إلى ثالث عناصر ربٌسٌة‪ :‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬‬ ‫إفراغ العقل من األفكار السطحٌة‪ ,‬وتقنٌة تخٌلٌة متقدمة‪.‬‬ ‫ٔ‪-‬اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪:‬‬ ‫لقد تعلمت تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق خالل األسابٌع السابقة‪,‬لذا قبل ممارسة تمارٌن‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة ٌجب علٌك تؤدٌة كامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي من أعلى الرأس إلى أسفل‬ ‫القدم‪,‬إستؽرق ما ٌكفً من الوقت خالل تلك التمارٌن حتى تشعر بإسترخاء جسدي كافً‪.‬‬ ‫ٌعمل العقل منفصالً عن الجسد‪,‬فالعدٌد من العملٌات الحٌوٌة فً الجسد ال تعلم بها مثل تنظٌم‬ ‫السكر والهرمون ودقات القلب والتنفس وؼٌرها‪,‬كلها تتم بشكل الواعً‪,‬ولكن هناك لؽة بٌن‬


‫‪101‬‬ ‫الجسد والعقل‪,‬الجسد ال ٌعلم حقا ً إذا كان العقل نابما ً لذا ٌرسل نوع من اإلشارات الحٌوٌة على‬ ‫شكل أحاسٌس أو اختبارات وإذا استجبت لهذه األحاسٌس ٌعرؾ الجسد عندها أن العقل ال زال‬ ‫مستٌقظ وال ٌدخل إطالقا ً فً حالة الشلل اللٌلً‪,‬فمثالً عندما ننام على ظهورنا نشعر بعد فترة‬ ‫بسٌطة برؼبة ملحة فً التقلب هذه الرؼبة عبارة عن إشارة ٌرسلها الجسد لكً ٌعلم إذا ما كانت‬ ‫العقل مازال مستٌقظا ً أم ال؟لذا لن ٌنام الجسم إطالقا ً إذا ما استمررت باالستجابة إلى هذه‬ ‫اإلشارة والتقلب المستمر‪,‬لذا تذكر دابما ً ‪:‬ال تستجب إطالقا ً للرؼبة فً التقلّب بل إبق مستلقٌا ً‬ ‫على ظهرك ساكنًا دون حركة‪,‬هذا ٌعمل على إطفاء الجسد بسرعة والدخول فً الشلل أو‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬تذكر! علٌك للدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة البقاء سا ًكنا دون أي حركة‪,‬ابق‬ ‫مستلقٌا ً على ظهرك وال تتقلب أبدا ً‪,‬حرارة الجسم تنخفض بسرعة أثناء الدخول إلى المرحلة‬ ‫االنتقالٌة وخاصة عند القدمٌن‪ ,‬إن ارتداء الجوارب السمٌكة ٌساعد فً استرخاء القدمٌن كما أن‬ ‫وضع سدادة لألذن ٌساعد فً التركٌز على عملٌة التنفس للتخلص من األفكار السطحٌة ولكن إذا‬ ‫كانت السدادة تسبب إزعاجا ً فال تضعها‪.‬‬ ‫حاول عمل تدلٌك خفٌؾ للعٌنٌن إذا كنت تعانً من حركة العٌن السرٌعة عند الوصول إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬قم بها كجزء من تمارٌن اإلسترخاء الجسدي الكامل‪,‬قم بتحرٌك العٌنٌن فً‬ ‫جمٌع اإلتجاهات ثم دابرٌا ً لثالثٌن ثانٌة وحاول تركٌز العٌن على نقطة واحدة دون حركة‪,‬ولو‬ ‫كانت هذه النقطة هً موضع العٌن الثالثة فسٌكون ذلك أفضل‪,‬بالطبع أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن‬ ‫طوال فترة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬إفراغ العقل من األفكار السطحٌة‬ ‫فً المرحلة التالٌة إبدأ فً تقنٌة الوعً بالتنفس التً ذكرناها سابقا ً‪,‬إبدأ بالتركٌز على حركة‬ ‫الصدر والبطن وإرتفاعهما أثناء الشهٌق‪,‬ركز على موضع واحد إما حركة الهواء إلى الجسد أو‬ ‫حركة الجسد بعد دخول الهواء‪,‬إذا واجهت صعوبة فً التخلص من األفكار السطحٌة قم‬ ‫بإستخدام اإلسترخاء باإلٌحاء أو إستخدم الصوتٌات الدماؼٌة‪,‬صوت لحركة الماء أو ألحان‬ ‫خفٌفة فقط إلٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً‪,‬إذا كانت األشٌاء التً تفكر بها مهمة قم بدوٌنها على‬ ‫ورقة والتفرغ لها بعد التمرٌن هذا سٌساعد العقل على إسكاتها‪ ,‬لتسرٌع الدخول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة علٌك محاكاة طرٌقة التنفس أثناء النوم‪,‬خالل أنفاس عمٌقة‪,‬طبٌعٌة وبطٌبة‪,‬وتصدر‬ ‫صوت خفٌؾ عند الشهٌق والزفٌر‪,‬لٌس كالشخٌر تماما ً بل نمط خفٌؾ متكرر‪,‬إذا كنت تعجز‬ ‫عن تقلٌد نمط التنفس خالل النوم قم ببساطة بتشؽٌل مسجل للصوت قرٌب من السرٌر وسجل‬ ‫التدرب جٌدا ً على نمط التنفس هذا‪,‬لمدة‬ ‫صوت التنفس الذي تصدره لٌالً‪,‬وقم بتقلٌده‪,‬تؤكد من‬ ‫ّ‬ ‫بضع دقابق ستشعر أن األمر لم ٌنجح فقط استمر لنحو ٕٓ دقٌقة وستشعر باالسترخاء والهدوء‬ ‫وؼٌاب الوعً‪,‬الحظ أن كل ما علٌك فعله هو المراقبة فقط‪,‬أن تحاول مراقبة عقلك وجسدك‬ ‫خالل اإلقتراب من مرحلة الالوعً أو الشلل‪.‬‬

‫تقنٌة تخٌلٌة متقدمة‪.‬‬


‫‪102‬‬ ‫للمساعدة فً تسرٌع عملٌة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة للوعً ٌجب إستخدام تقنٌات تخٌلٌة‬ ‫بالوعً الحسً‪,‬هذه التقنٌات تتضمن شعور بالسقوط نحو األسفل ‪,‬وهذا ٌعمل على إبطاء نشاط‬ ‫الموجات الدماؼٌة‪ٌ,‬جب إستخدام الوعً الحسً ولٌس مجرد تخٌل أو تصور المشاهد‪,‬ما ٌجعل‬ ‫الدماغ ٌؽرق فً الحالة اإلنتقالٌة لٌس التخٌل ذاته بل الشعور بالسقوط والتحرك نحو األسفل لذا‬ ‫حاول تقلٌد هذه األحاسٌس أو إستحضار الشعور بهذه الحركة بؤقصى ما ٌمكن لك اإلحساس به‪.‬‬ ‫أي تخٌل ٌشمل تحرك نحو األسفل ٌعد كافٌا ً للتسرٌع الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وسنذكر هنا‬ ‫مثالٌن ٌمكن إستخدامها‪.‬‬

‫المصعد‪:‬‬ ‫تخٌل نفسك فً مصعد ٌتحرك إلى األسفل‪,‬تذكر األحاسٌس التً تراودك لدى إستخدام مصعد‬ ‫حقٌقً‪,‬عندما ٌبدأ المصعد فً الهبوط تشعر بضؽط خفٌؾ على الجسد خالل اللحظات األولى‬ ‫للتحرك‪,‬وخاصة فً منطقة المعدة‪,‬ثم ٌقل هذا اإلحساس وتكتسب تسارع نحو األسفل وتشعر بؤن‬ ‫وزنك ٌقل تدرٌجٌا ً بعد فترة من حركة المصعد‪,‬تخٌل أنك تنظر إلى تفاصٌل أو نقوش للحابط‬ ‫والذي ٌتحرك المصعد بجانبه‪,‬والحظ هذه النقوش وهً تؤتً وتذهب‪ ,‬حاول تذكر أكبر قدر من‬ ‫األحاسٌس خالل هذه الحركة‪ٌ,‬مكنك أٌضا ً تخٌل الموسٌقى الهادبة التً تسمع فً المصاعد‬ ‫الحدٌثة أو صوت حركة الكابالت و العجالت فً أعلى المصعد‪ ,‬وؼٌرها من االحاسٌس‪.‬‬ ‫السقوط الحر‪:‬‬ ‫تخٌل بؤنك تسقط سقوط حر من طابرة‪,‬وبإندفاع شدٌد نحو األسفل‪,‬تخٌل مقاومة الهواء‪,‬وشعور‬ ‫اإلندفاع فً الفضاء بسرعة عالٌة‪,‬تصور األصوات و الشعور بالضؽط والتسارع أثناء‬ ‫السقوط‪,‬إشعر بتٌارات الهواء وهً تصطدم بالوجه و تخٌّل منظر األرض وتهً تقترب‪,‬ففً‬ ‫البداٌة تتمكن من رإٌة التقوس األرضً فً األفق وتدرٌجٌا ٌبدأ فً اإلختفاء وال ترى سوى‬ ‫األرض الشاسعة و هً تكبر بإستمرار وتتخذ الشكل المسطح‪,‬تخٌل هذا اإلحساس وكؤنك قمت‬ ‫بالتجربة سابقا ً‪.‬‬ ‫ٌمكن أٌضا ً إستخدام تخٌالت كالسقوط من مكان مرتفع أو النزول عن الدرج أو الحبل أو أي‬ ‫تخٌل آخر ٌتضمن بشعور بالسقوط السرٌع نحو األسفل‪.‬‬ ‫نفذ جمٌع التخٌالت السابقة وإختر أنسبها لك و قم بإستخدامها مع كل محاولة للوصول إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪103‬‬ ‫ثؼط اٌّشبوً اٌزٍ لذ رزؼشض فٍ اٌىصىي إًٌ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ‬ ‫الؽرق بسرعة فً النوم‪:‬‬ ‫عندما ٌتعلق األمر بالوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة أو الشلل اللٌلً فإن النوم هو مرافق‬ ‫دابم‪,‬وٌمكن بسهولة أن تؽرق فً النوم إذا لم تتمكن من الحفاظ على تركٌزك وعدم اإلنجراؾ‬ ‫نحو الهلوسات العشوابٌة‪,‬إن السبب فً النوم أثناء الحالة اإلنتقالٌة ٌعود فً األساس إلى اإلرهاق‬ ‫الجسدي والعقلً‪,‬فال تحاول القٌام بهذا التمرٌن إذا كنت مرهقا ً‪,‬وبالرؼم من أن اإلرهاق الجسدي‬ ‫والعقلً ٌعمل على إدخالك إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشكل أسرع إال أنه ٌنزع منك القدرة على‬ ‫التحكم بها‪,‬عندما ٌؤتً الشلل اللٌلً ٌمكن ببساطة اإلحساس به تدرٌجا ً ثم ٌظهر كشًء ثقٌل‬ ‫ٌجلس فجؤة على الجسد مع شلل كامل لألطراؾ‪.‬‬ ‫الراحة الزابدة أٌضا ً تسبب النوم‪,‬واإلسقاط النجمً لٌس النوم أنت فقط بحاجة إلى مقدار بسٌط‬ ‫من المرحلة اإلنتقالٌة إلتمام الخروج الواعً من الجسد والؽرق فً النوم سٌإدي إلى تعارض‬ ‫األحالم مع تجارب اإلسقاط النجمً للحصول فً النهاٌة على ذكرٌات مختلطة ٌصعب تمٌز‬ ‫الحقٌقً منها عن الخٌالً‪,‬لذا ٌجب الحفاظ على درجة بسٌطة جدا ً من عدم الراحة خالل‬ ‫العملٌة‪,‬إن اإلستمرار فً النوم اثناء تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة سٌبرمج عقلك الباطن على النوم‬ ‫فً كل محاولة مستقبلٌة وهذا هو آخر شًء قد ترٌده عندما ٌتعلق األمر باإلسقاط‬ ‫النجمً‪,‬الحفاظ على مقدار صؽٌر من عدم الراحة ٌمكن تحقٌقه عن طرٌق وضع وسابد تحت‬ ‫الركبتٌن أو رفع الذراعٌن قلٌالً فوق مستوى السرٌر أو الجلوس على كرسً خشبً صلب بدون‬ ‫إسناد للرأس‪,‬هذا اإلزعاج الخفٌؾ سٌساعد على إبقاء رابط بٌن العقل والجسد وٌمنعك من‬ ‫اإلنجراؾ إلى النوم خالل التمارٌن‪,‬هذا هو السبب أٌضا ً فً وضعٌات التؤمل الصعبة كاللوتس و‬ ‫التؤمل أثناء المشً ‪,‬وهذا هو السبب أٌضا ً فً تفوق الخبراء من القرن التاسع عشر فً مجاالت‬ ‫الباراسٌكوجً ومن بٌنها اإلسقاط النجمً حٌث كانوا ٌستخدمون كراسً ؼٌر مرٌحة و ٌتمرنون‬ ‫على الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة لفترة أطول من الزمن لؽٌاب الحواسٌب واألجهزة النقالة‬ ‫واإلنترنت وؼٌرها من ملهٌات هذا العصر‪,‬بالطبع فالمبالؽة فً هذا اإلزعاج الجسدي سٌعمل‬ ‫على كسر اإلسترخاء والعودة إلى حالة الٌقظة مرة آخر‪....‬‬ ‫جرب كل شًء مذكور هنا وإختر ما ٌناسبك‪,‬حاول القٌام بتمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة بعد‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫اإلستٌقاظ من النوم‪,‬حٌث تكون مسترخٌا تماما وجاهزا لنصؾ ساعة من التمرٌن كحد‬ ‫متوسط‪,‬القهوة والشاي تساعد على البقاء مستٌقظا ً ولكن تلك المشروبات تعمل شد العضالت‬ ‫وتوتٌرها بشكل أكبر‪,‬كما ال تعتمد كثٌرا ً على الصوتٌات الدماؼٌة وحاول الوصول إلى الحالة‬ ‫اإلنتقالٌة بمجهودك العقلً الخاص‪,‬فذلك أفضل على المدى البعٌد‪.‬‬

‫الملل‪:‬‬ ‫إن الملل اٌضا ً هو من المشاكل المرافقة لمحاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪ٌ,‬بدو األمر‬ ‫وكؤن ال شًء ٌحدث‪,‬أنت تقضً وقت طوٌل فً جو منعدم التفكٌر والمشاعر و تبدأ بالملل‬ ‫وكؤن ال شًء سٌحدث‪,‬الملل ٌؤتً نتٌجة عدم تكٌفك مع حالة السكون العقلً والجسدي‪,‬إذا تم هذا‬


‫‪104‬‬ ‫بشكل حذر ٌمكن إستؽالل الوقت خالل الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة فً بعض األشٌاء كتؤمل‬ ‫األمور الجمٌلة فً الحٌاة كالصداقة والمحبة وؼٌرها أو إستعراض شًء من الذاكرٌات السعٌدة‬ ‫أو إختبار الجالء البصري وؼٌرها ولكن ضمن فترات زمنٌة قصٌرة جدا ً‪,‬ستجد أن هذا مؽري‬ ‫ألن المخٌلة تصبح خصبة جدا ً والقدرة على رإٌة التخٌالت الواضحة تصبح ممكنة‪ٌ,‬جب الحذر‬ ‫أثناء فعل هذا ألنك قد تنجرؾ إلى حلم واضح دون معرفة‪,‬النصٌحة الثمٌنة والتً نقدمها دوما ً‬ ‫هً‪:‬تمرن وإستمر فً التمرٌن وسوؾ تتقن الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة فً فترة قصٌرة‬ ‫للؽاٌة وحتى ضمن درجة معٌنة من عدم اإلسترخاء العقلً والجسدي‪.‬‬ ‫اإلحساس بالحك أو التنمٌل على الجسد‪:‬‬ ‫كما ذكرنا فالمرحلة اإلنتقالٌة هً مرحلة ٌزٌد خاللها تدفق الطاقة فً الجسد مسببا ً تفاعالت‬ ‫وأحاسٌس للطاقة‪,‬كما أن إرتخاء العضالت على الهٌكل العضمً ٌسبب بعض اآلالم فً مناطق‬ ‫مختلفة من الجسد‪,‬إن الحل الوحٌد ٌكمن فً تجاهل هذه األحاسٌس قدر اإلمكان والمعرفة بؤنها‬ ‫لٌست حقٌقٌة أو مإذٌة‪,‬إذا كان ٌجب أن تحك منطقة معٌن من الجسد فقم بذلك بحركة بطٌبة‬ ‫للؽاٌة وناعمة حتى ال تكسر حالة الشلل الجسدي ‪,‬حاول عدم ممارسة التمارٌن فً أماكن تتجمع‬ ‫فً األتربة أو الؽبار أو أماكن سٌبة التهوٌة أو قم بتشؽٌل مكٌؾ الهواء لتنقٌة الجو وهذا على‬ ‫األرجح سٌقوم بحل المشكلة‪.‬‬ ‫مشاكل التنفس‪ٌ:‬فاجؤ الناس عند الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة ببطؤ عملٌة التنفس أو حتى‬ ‫الشخٌر وكؤنهم بالفعل نابمون وهذا طبٌعً ألن الجسد ٌبدأ فً التعامل مع الوضع وكؤنك بالفعل‬ ‫نابم‪,‬وهذا أحد فوابد الوصول إلى الحالة اإلنتقالٌة‪,‬ألنه ٌساعد فً كشؾ بعض إضطرابات النوم‬ ‫و الجهاز التنفسً والتً ال تظهر إال خالل هذه الفترة‪ ,‬السبب فً الشخٌر هو ضؽط عضالت‬ ‫اللسان والحلق على مجاري التنفس مولدة صوت الشخٌر لو إكتشفت بؤنك تعانً من الشخٌر قم‬ ‫بتؽٌر الوضعٌة الخاصة بالرأس أو النوم على الجانب‪,‬وتقلٌل الوزن الزابد إذا كنت قد إكتسبته‬ ‫ساعات وحاول ممارسة شًء من الرٌاضة‬ ‫الوجبات الثقٌلةَ قبل النوم بـ ٖ‬ ‫مإخرا ً وال تؤكل‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫المنومة‪ ,‬ومضادات الحساسٌة قبل النوم‪ ..‬حاول أٌضا ً‬ ‫نات والحبوب‬ ‫ٌومٌا ً‪ ,‬وتجنّبْ تعاطً المسكّ َ‬ ‫ِ‬ ‫تجنّبْ اإلرهاق و التعود على النوم فً أوقات منتظمة‪.‬‬

‫إذا إنقطع التنفس نهابٌا ً اثناء المرحلة اإلنتقالٌة فهذا ٌعنً اإلصابة بمرض ٌعرؾ بإسم " ‪Sleep‬‬ ‫‪"apnea‬و هو أحد إضطراب النوم‪,‬حٌث ٌنقطع الهواء نهابٌا ً لمدة دقابق ‪,‬وهذا المرض فً‬ ‫العادة ال ٌكتشؾ إال فً مراحل متؤخرة بسبب طبٌعته الخفٌة‪,‬ولكن خالل المرحلة اإلنتقالٌة ٌمكن‬ ‫الكشؾ عنه مبكرا ً مما ٌسهل فً عالجه‪.‬‬ ‫إبتالع الرٌق‪.‬‬ ‫تجمع اللعاب فً الفم وإبتالعه هً مسؤلة قد تإدي إلى إضعاؾ المرحلة اإلنتقالٌة واإلستٌقاظ إن‬ ‫لم تتم بشكل بطًء و ناعم جدا ُ‪,‬إذا كنت تعانً من هذا حاول تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو‬ ‫المضمضة بماء مالح‪.‬‬


‫‪105‬‬ ‫الخوؾ‪:‬‬ ‫من الطبٌعً كبشر أن نخاؾ‪,‬فهذه احد آلٌات العقل لحماٌة الذات‪,‬ولكن ٌجب التمٌز بٌن الخوؾ‬ ‫الطبٌعً وبٌن الخوؾ المصطنع‪,‬حسب نظرٌة التحلٌل النفسً فاألطفال ٌولدون طبٌعٌا ً مع‬ ‫نوعٌن من الخوؾ ‪,‬الخوؾ من األصوات العالٌة واألماكن المرتفعة‪,‬ما عدا ذلك كلها مخاوؾ‬ ‫صنعناها خالل حٌاتنا وال مبرر حقٌقً لوجودها‪,‬التؽلب على الخوؾ ال ٌتم إال بالمعرفة‪,‬ألن‬ ‫الخوؾ فً النهاٌة مبنً على الجهل بالشًء‪,‬إن من أكثر الظواهر شٌوعا ً خالل المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة هً الرإٌة من خلؾ الجفون المؽلقة أو سماع األصوات األثٌرٌة وأٌضا ً الشعور بكٌان‬ ‫ما فً الؽرفة‪,‬الرإٌة األثٌرٌة هً القدرة على الرإٌة حتى إذا كانت الجفون مؽلقة‪,‬السبب فً‬ ‫ذلك ٌعود للنظر من خالل العٌون األثٌرٌة ولٌس الحقٌقٌة و فً هذه الحالة تكتسب الرإٌة نوعٌة‬ ‫مختلفة فؤنت ال تنظر حقا ً إلى المستوى الفٌزٌابً بل إلى منطقة الزمن الفعلً الفاصلة بٌن‬ ‫الحقٌقة وبٌن المستوٌات األثٌرٌة‪,‬و هذا سٌكون مربك ومخٌؾ أحٌاننا ً إن لم تكن تعرؾ ما الذي‬ ‫ٌحصل‪,‬األصوات األثٌرٌة هً أٌضا ً أصوات تستقبلها من الفضاء األثٌري عند الوصول إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬فتبدأ فً سماع أصوات حركة داخل الؽرفة أو حتى أشخاص ٌتحدثون مع‬ ‫بعضهم بلؽة ؼٌر مفهومة أو حتى سماع أشخاص ٌنادونك أو ٌحذرونك من اإلسقاط النجمً‪,‬هذه‬ ‫األصوات هً عبارة عن الخوؾ الالوعً وهو ٌترجم إلى أشكال صوتٌة لمنعك من الخروج‪,‬‬ ‫هً قد تكون أي شًء تقرٌبا ً‪,‬وأحٌاننا ً قد تسمع صوت طرق عنٌؾ‪,‬أو سٌر باألقدام أو فتح‬ ‫لألبواب أو أصوات حٌوانات مفترسة أو حتى صوت صراخ بشري وؼٌرها وحتى عندما تبدو‬ ‫تلك األصوات واقعٌة جدا ً وقرٌبة منك فهً ؼٌر حقٌقٌة و ال فابدة منها سوى بإٌقاظك وإفشال‬ ‫محاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬وآخر شًء ترٌده فً هذه الحالة هً برمجة عقلك‬ ‫الباطن على اإلستجابة إلى هذه المإثرات المشوشة‪,‬مهما كانت تلك المإثرات مزعجة أو مخٌفة‬ ‫قم بتقدٌم تفسٌرات لها حتى ولو كانت سخٌفة‪,‬فمثال ُ لو سمعت صوت للطرق على الحابط فكر‬ ‫بؤن جارك ٌقوم بإصالح منزله حتى لو كان الوقت متؤخرا ً أو كان جارك ؼٌر موجود فً‬ ‫منزله‪,‬فقط إبتكر حل ما إلسكات الفكرة والعودة إلى التمرٌن‪,‬فً النهاٌة ٌجب أن تواجه الخوؾ‬ ‫وهً فرصة مناسبة للنمو الشخصً والروحً‪,‬و إذا إستطعت أن تفهم طبٌعة الخوؾ وأنه فقط‬ ‫وجد لحماٌتك عندها ستتمكن من التحرر من هذا الخوؾ إلى األبد‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫تمارٌن التنفس لهذا األسبوع مبنٌة على ما إكتسبته من مهارات فً فن التنفس خالل األسابٌع‬ ‫األربعة السابقة‪,‬سنضٌؾ عنصر جدٌد إلى تمارٌن التنفس وهو التحكم فً إٌقاع التنفس‪,‬ستتحكم‬ ‫فً سرعة الشهٌق والزفٌر‪,‬فً األسبوع الماضً كنت تقوم بتعمٌق أنفاسك ولكن لم تتحكم فً‬ ‫إدخال أو إخراج الهواء من األنؾ أو الفم‪,‬فً هذا األسبوع ستتعلم التنفس من األنؾ فقط‪,‬إتبع‬ ‫نفس روتٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة‪,‬تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق التنفس ل‪ٙ‬‬ ‫ٕٔ أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة‬‫التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء الصدر أوالً ثم‬ ‫السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر‪,‬إلضافة عنصر التحكم فً التنفس‪,‬قم‬ ‫بالتركٌز على عقد المزمار (جزء صؽٌر فً القصبة الهوابٌة ٌتحكم فً تدفق الهواء خاللها)‬ ‫وعضالت الحلق أي بضؽط عضالت الرقبة أسفل الذقن قلٌالً نحو األسفل أو بشكل أبسط عملٌة‬


‫‪106‬‬ ‫كبت جزبً لهواء الزفٌر بؤي طرٌقة تراها مناسبة‪,‬هذا ٌعمل على ؼلق مجرى التنفس قلٌالً مما‬ ‫ٌكسب صوت التنفس لدٌك نوع من الخشونة و ٌصبح أقرب قلٌالً إلى صوت الشخٌر أو‬ ‫الصفٌر‪,‬بهذا ٌمكنك التحكم فً سرعة الشهٌق والزفٌر وكؤنه أصبح لدٌك صمام تفتحه أو تؽلقه‬ ‫جزبٌا ً عند المزمار ٌتقرر بموجبه مقدار الهواء المتدفق فً الشهٌق والزفٌر‪.‬‬

‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة األسبوع الخامس‪:‬‬ ‫فً هذا األسبوع ستواصل تدعٌم قدرتك على البقاء فً المرحلة اإلنتقالٌة للوعً او‬ ‫الترانس‪,‬خالل اإلستماع إلى المقطع ‪:‬‬ ‫‪MAP Week 05: Trance Meditation‬‬ ‫إستمع إلى المقطع وحاول البقاء فً مستوى من الترانس دون فقد الوعً والنوم‪,‬إذا كنت تنام‬ ‫بسرعة خالل المقطع قم بتؽٌر الوضعٌة التً تجلس أو تستلقً علٌها بحٌث توفر بعض اإلزعاج‬ ‫الجسدي الذي ٌمنع الؽفوة أو النوم السرٌع‪.‬‬ ‫لدٌنا أٌضا ً مقطع لزٌادة وضوح األحالم ‪:‬‬ ‫‪MAP Week 05: Lucid Dreaming‬‬ ‫إستعمله كما فعلت مع مقطع األسبوع السابق وتذكر تردٌد المإكدات وتسجٌل األحالم فً‬ ‫مفكرتك الخاصة بهذا‪.‬‬ ‫المفتاح للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة هو اإلسترخاء الجسدي العمٌق وإبقاء العقل فارغ من أي‬ ‫أفكار سطحٌة باإلضافة إلى إبقاء عدم راحة خفٌفة لمنع الجسد النوم بسرعة‪,‬خالل هذا األسبوع‬ ‫ستتعلم تقنٌات عدٌدة لتسرٌع الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪107‬‬ ‫اٌُىَ ‪ٕ9‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬ ‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬ ‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬ ‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة المصعد)(٘ٔ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة‬ ‫األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬


‫‪108‬‬ ‫ٖ‪-‬اآلن تخٌل بؤنك فً مصعد مع جانب واحد مفتوح هو الذي ٌواجهك وأن هذا الجانب مفتوح‬ ‫على حابط مبنً من الطوب المتراصؾ أو حابط صخري‪,‬إشعر بالمصعد وهو ٌبدأ الحركة نحو‬ ‫االسفل‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬تخٌل صفوؾ الطوب أو نقوش الحجارة المقابلة لك وهً ترتفع لألعلى بٌنما تهبط أنت‬ ‫لألسفل‪,‬وإشعر بؤنك تدخل إلى مستوى اعمق وأعمق من المرحلة اإلنتقالٌة خالل العملٌة‪.‬‬ ‫٘‪-‬تخٌل أنك ترى عدد كبٌر فً بداٌة التحرك للمصعد وٌقل تدرٌجٌا ً كلما مررت بطابق‬ ‫جدٌد‪,‬تخٌل شعور الدوران الخفٌؾ ٌتسرب إلى معدتك عندما ٌبدأ المصعد فً التحرك إلى‬ ‫األسفل‪,‬إستمر فً خلق هذا الشعور مع إستمرار المصعد فً التحرك‪,‬تؤكد من اإلسترخاء وعدم‬ ‫شد الجسد وإشعر بالراحة واإلستسالم لشعور الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة إستمر بهذا خالل‬ ‫حركة المصعد نحو األسفل ‪...‬األسفل ‪...‬األسفل‪.‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬ ‫إستمع إلى المقطع‬ ‫‪Optional.Week 5 BrainWave Generator lucidDreaming‬‬ ‫إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬‫ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٓ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬ ‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء‪.‬‬


‫‪109‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬ ‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬ ‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة السلّم)(٘ٔ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً‬ ‫لبدء التقنٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن‬ ‫طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء‬ ‫المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا‬ ‫ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك تمسك بسلم وإستخدم الوعً الحسً فً إعادة تجسٌد أحاسٌس حركة الٌدٌن‬ ‫والقدمٌن أثناء التسلق لألسفل على السلم ‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬حرك قدم وهمٌة مع الٌد المعاكسة لها درجة نحو األسفل‪,‬ثم حرك القدم األخرى والٌد‬ ‫المعاكسة لها درجة آخرى‪,‬إذا كان هذا التخٌل معقد‪,‬تخٌل بؤنك تمسك السلم بكلتا الٌدٌن والقدمٌن‬ ‫تتحركان فقط‪.‬‬ ‫٘‪-‬إشعر بجسدك ٌتحرك نحو األسفل مع كل خطوة وتخٌل بؤن امامك جدار أو حاجز علٌه‬ ‫نقوش ما تتحرك لألعلى كلما نزلت أكثر‪,‬إستمر فً التخٌل و إشعر بؤنك تدخل أكثر وأكثر إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالٌة مع كل هبوط عن درجة‪.‬‬


‫‪110‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬ ‫إستمع إلى المقطع‬ ‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬ ‫إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬‫ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٔ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬ ‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬ ‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬ ‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬


‫‪111‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الدرج)(٘ٔ‬‫دقٌقة)‬ ‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء‬ ‫إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً‬ ‫العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة‬ ‫التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك‬ ‫قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من‬ ‫ضؽط الفكرة‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك تقؾ على بداٌة درج طوٌل ممتد نحو األسفل محاط من الجانبٌن بجدران صخرٌة‬ ‫مرتفعة‪.‬الدرجات عرٌضة وواسعة‪,‬تخٌل بؤنك ترفع قدم وتحركها بحذر نحو الدرجة‬ ‫األولى‪,‬إشعر بنفسك تقوم بهذا ببطىء وثقة‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬إشعر بجسدك ٌتحرك نحو األسفل مع كل خطوة‪.‬‬ ‫٘‪-‬بٌنما تتحرك نحو األسفل تخٌل بؤنك قادر على رإٌة تفاصٌل أو نقوش الجدران وهً تتحرك‬ ‫نحو األعلى بعد ان تتجاوزها‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬إستمر فً هذا وإشعر بنفسك تدخل أعمق وأعمق فً المرحلة اإلنتقالٌة مع كل درجة‬ ‫تخطوها‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬ ‫إستمع إلى المقطع‬ ‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬


‫‪112‬‬ ‫إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬‫ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٖ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬ ‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع ""‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬ ‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬ ‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬


‫‪113‬‬ ‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الحبل)(٘ٔ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق‬ ‫التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك‬ ‫قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك تمسك بقوة بحبل سمٌك وؼٌر قابل للقطع وتتدلى منه نحو األسفل‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬حرك ٌدك الوهمٌة نحو األسفل أثناء إمساك الٌد اآلخرى بالحبل‪,‬ثم بادل األدوار بٌن الٌدٌن‬ ‫وإستمر فً الهبوط نحو األسفل بٌنما الحبل ٌتدلى بسالسة بٌن ساقٌك‪.‬‬ ‫٘‪-‬شاهد تفاصٌل أو نقوش الجدارن وهً تتحرك نحو األعلى بٌنما تتحرك أنت نحو األسفل‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬إستمر فً هذا وإشعر خالل العملٌة بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬ ‫إستمع إلى المقطع‬ ‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬ ‫إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬‫ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٖ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬ ‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬


‫‪114‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬ ‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬ ‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الرٌشة)(٘ٔ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق‬ ‫التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك‬ ‫قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬تخٌل بؤنك رٌشة تسقط من إرتفاع عظٌم‪ٌ.‬مكن لك مراقبة رٌشة تسقط من أعلى السقؾ حتى‬ ‫تصل األرض وتراقبها وكؤنك الرٌشة ذاتها ثم تعٌد تكوٌن الشعور بالوعً الحسً أثناء‬ ‫التمرٌن‪,‬اعد تشكٌل إحساس السقوط فً كل مرة تخرج فٌها هواء الزفٌر‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬تخٌل بؤنك تحافظ على موقعك وتطفو فً كل عملٌة شهٌق‪.‬‬


‫‪115‬‬ ‫٘‪-‬قم بتكوٌن شعور السقوط بؤكبر ما ٌمكن وتخٌل سحب ملونة تتحرك لألعلى كلما تحركت‬ ‫أنت لألسفل‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬إستمر على هذا النحو وإشعر بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة مع كل‬ ‫زفٌر‪,‬وإستقبل األحاسٌس المرافقة بشكل طبٌعً‪...‬كون متوحدا ً مع الرٌشة التخٌلٌة‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬ ‫إستمع إلى المقطع‬ ‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬ ‫إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬‫ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٗ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬ ‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫‪-‬تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬


‫‪116‬‬ ‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬ ‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬ ‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة حلقات الدخان)(٘ٔ‬‫دقٌقة)‬ ‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء‬ ‫التقنٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن‬ ‫طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة‬ ‫التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من‬ ‫ضؽط الفكرة‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬تخٌل بؤن قدمٌك فً منتصؾ حلقة دخان سمٌكة بسماكة ٌدك‪,‬تخٌل هذه الحلقة تتحرك نحو‬ ‫األعلى وتختفً عند رأسك‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬حلقات الدخان سمٌكة جدا ً وتتحرك قرٌبا ً من جسدك إلى درجة أنك تشعر بحركتها نحو‬ ‫األعلى‪,‬تخٌل بؤنك قادر على رإٌتها عندما تتحرك أمام عٌنٌك‪.‬‬ ‫٘‪-‬الزمن بٌن الحلقات ٌفترض ان ٌكون ثانٌتٌن ولكن ٌمكن تعدٌل هذا بما ٌبدو طبٌعٌاً‪,‬على‬ ‫الشعور بالحلقات أن ٌمأل كامل أنحاء الجسد‪.‬‬ ‫الرأس‪,.‬مرار وتكراراً‪,‬إشعر ببداٌة سقوط مع حركة الحلقات نحو‬ ‫‪ -ٙ‬كرر هذا من القدمٌن إلى‬ ‫ً‬ ‫األعلى‪,‬إشعر بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة مع كل حلقة تتحرك بعٌدا ً عن‬ ‫رأسك‪,‬‬


‫‪117‬‬ ‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬ ‫إستمع إلى المقطع‬ ‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬ ‫إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬‫ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖ٘‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع‬ ‫التواجد كوعً دون الجسد‪,‬هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم‪,‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)‬‫إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء فً تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة‪,‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل‪ ٕٔ- ٙ‬أنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة‬ ‫فً مراقبة التنفس الطبٌعً‪,‬تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل‪,‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق‪ ,‬و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر‬ ‫السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج‪.‬‬


‫‪118‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (التقنٌة الشخصٌة)(٘ٔ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪--‬قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على‬ ‫عملٌة التنفس‪,‬قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ‬ ‫لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة‪.‬‬ ‫ٖ‪ -‬تخٌل أي سٌنارٌو ٌتضمن هبوط او سقوط من تجربتك الخاصة‪ٌ.‬مكن أن ٌكون هذا أي شًء‬ ‫مثل‪ ,‬الساللم المتحركة‪ ,‬ومابٌة والقفز بالمظالت‪ ,‬وتسلق الجبال‪,‬الؽوص إلخ‪,‬إذا لم تجد إستخدم‬ ‫أحد التقنٌات التً تعلمتها هذا األسبوع أو بادل بٌنها‪.‬‬

‫فً المساء ‪:‬‬ ‫إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)‬ ‫إستمع إلى المقطع‬ ‫‪Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming‬‬ ‫إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابق‬‫ردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أننً أحلم‪,‬أنا أسٌطر على أحالمً‪,‬أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬

‫قبل أن تستمر ٌجب أن تكون قد‪:‬‬


‫‪119‬‬ ‫• تعلمت كٌؾ تدخل إلى المرحلة اإلنتقالٌة و تستخدم "إزعاج جسدي معٌن" إلبقابك مستٌقظا ً‬ ‫خاللها‪.‬‬ ‫• تعرفت على المستوٌات المختلفة للمرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬ ‫• تدربت عملٌا ً على وضع نفسك فً مستوى مبدبً من المرحلة اإلنتقالٌة‪.‬‬ ‫• تعلمت كٌفٌة تقنٌن دخول الهواء إلى صدرك من خالل الحلق والتحكم فً فً سرعة دخوله‬ ‫وخروجه‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫األعجىع اٌغبدط ‪ :‬رمُٕبد فصً اٌىػٍ ػٓ اٌغغذ‪.‬‬ ‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ‪ 7‬الجزء األول‪.‬‬ ‫هذا األسبوع هو مرحلة إنتقالٌة حٌث ستبدأ فً األسبوع القادم والنهابً فً تطبٌق تقنٌات‬ ‫الخروج‪,‬فً األسابٌع السابقة أمضٌت الوقت فً تعلم األساسٌات والمهارات الضرورٌة إلحراز‬ ‫خروج واعً من الجسد‪,‬كن على علم بؤن بعض التقنٌات فً هذا األسبوع قد تسبب خروج‬ ‫جزبً من الجسد‪,‬لقد أمضٌت مجهود كبٌر خالل األسابٌع السابقة لتعلم الروتٌن الذي ستسٌر‬ ‫علٌه فً كل محاولة لإلسقاط النجمً‪,‬امضً بضعة دقابق فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‪,‬ثم‬ ‫تمارٌن التنفس‪,‬ثم رفع الطاقة بالدابرة الكاملة وتحفٌز الشاكرات‪,‬ثم إستخدام تقنٌة مناسبة‬ ‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة للوعً أو الترانس ‪, trance state,‬فً هذا األسبوع سنضٌؾ‬ ‫لمسات أخٌرة إلى هذا البناء‪,‬بضعة قطع أخٌرة فً روتٌن التحضٌر لخروج واعً من‬ ‫الجسد‪,‬هناك ثالث عناصر أخٌرة قبل أن ٌبدأ اإلسقاط النجمً‪,‬تحضٌر خطة لرحلة الخروج من‬ ‫الجسد‪,‬مفتاح شاكرا العٌن الثالثة و تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪.‬‬ ‫رحعُش خطخ ٌشحٍخ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬ ‫بعد خمسة أسابٌع من التدرٌب على اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪ ,‬تحفٌز مراكز الطاقة و الوصول‬ ‫إلى المرحلة اإلنتقالٌة ٌجب ان تكون أكثرا ً تؤقلما ً مع حقٌقة كونك روح ولٌس جسد فقط‪,‬وعً‬ ‫ولٌس مجرد عقل‪ٌ,‬جب أٌضا ً أن تكون قد فهمت بشكل عام العملٌة التً ٌتم بها اإلسقاط‬ ‫النجمً‪,‬ومع ذلك فقد تظهر مشكالت عدٌدة عندما تبدأ فً عملٌة فصل الوعً عن الجسد‬ ‫فعلٌاً‪,‬قد ال تملك خوؾ واعً إتجاه الفكرة ولكن عند التطبٌق ٌختلؾ كل شًء‪,‬عندما تتحول‬


‫‪120‬‬ ‫للتصرؾ‪,‬وال ترٌد بالتؤكٌد الفزع‬ ‫النظرٌة إلى واقع ملموس جدا ً فإنك ال تملك سوى لحظات‬ ‫ّ‬ ‫وتدمٌر المحاولة‪,‬خطة العمل تساعدك على مقاومة الخوؾ وتكٌؾ نفسك مع عملٌة‬ ‫الخروج‪,‬تمرٌنك سٌشكل الفرق فً هذه الحالة‪,‬المبتدبٌن فً اإلسقاط النجمً لدٌهم فً العادة‬ ‫نوعٌن من ردود األفعال إتجاه ظواهر الخروج من الجسد‪,‬الحماس والخوؾ‪,‬من المهم تفادي هذه‬ ‫األحاسٌس‪,‬الحماس سٌكسر التوازن الدقٌق خالل عملٌة الخروج‪,‬وسٌعٌدك إلى جسدك بسرعة‬ ‫‪,‬ال شًء قادر على تدمٌر عملٌة الخروج الواعً من الجسد أكثر من الحماس الزابد‪ٌ,‬جب أن‬ ‫تحتفظ بهدوبك وتتجاهل عوارض اإلقتراب من الخروج بؤكبر قدر ممكن وتركز على الخروج‬ ‫من جسدك فقط‪,‬الهدوء العقلً هذا ٌجب أن ٌستمر قبل وخالل وبعد الخروج من الجسد‬ ‫بقلٌل‪ٌ,‬مكن أن تحتفل بالنجاح بعد العودة إلى الجسد فقط‪,‬الخوؾ ٌشبه الحماس وهو ٌدفع‬ ‫المبتدبٌن إلى إلؽاء الخروج فً آخر اللحظات‪,‬هذا ٌمكن أن ٌبرمجك سٌكولوجٌا ً وٌمنعك من‬ ‫الخروج أٌضا ً فً المحاوالت المستقبلٌة‪,‬هذا سٌزٌد الصعوبة كثٌرا ً وٌطٌل من الوقت الذي قد‬ ‫تتقن اإلسقاط النجمً خالله‪,‬خطة الخروج تهدؾ إلى بقاءك هادبا ً ومركزا ً خالل عملٌة الخروج‬ ‫وبعدها بما ٌكفل لك التخلص من الخوؾ أو الحماس الزابد‪,‬كما انها ستساعدك على تذكر‬ ‫التجربة بشكل أفضل‪ ,‬هذا أٌضا ً سٌجعلك تتخذ القرارات بشكل أوتوماتٌكً بدون التفكٌر فً‬ ‫شًء أثناء عملٌة الخروج وبعدها‪,‬خطة رحلة الخروج عبارة عن تمثٌلٌة "جسدٌة" ولكن مع‬ ‫وجود مخٌلة جٌدة خالل العملٌة‪,‬أي أنك ستؽادر السرٌر وتمر على األماكن التً تخطط الذهاب‬ ‫إلٌها خالل اإلسقاط النجمً بالمشً الجسدي ولكن مع تخٌّل أنك بالفعل خرجت من جسدك‬ ‫وسرت إلى تلك األهداؾ التً وضعتها مع مراعاة كل شًء خاص باإلسقاط النجمً بما فً ذلك‬ ‫الوقت‪.‬‬ ‫بما أن التقنٌات فً هذا األسبوع قادرة على إحداث خروج واعً من الجسد فإنه من الجٌد أن‬ ‫نسرد بعض النصابح الهامة التً ٌجب إتباعها فً هذه الحالة‪.‬‬ ‫ٔ‪ -‬أبقً تجارب الخروج من الجسد قصٌرة جداُ‪ ٖٓ-ٔٓ,‬ثانٌة‪,‬دابما ً أبقً كل المحاوالت‬ ‫األولى بهذا المدى‪,‬ال ٌعنً الخروج من الجسد بؤنك سوؾ تتذكر كل التجربة‪,‬كلما بقٌت‬ ‫فً الخارج لفترة أطول كل ما قلت فرصتك لتذكر التجربة بشكل أوضح‪,‬فقط إتبع‬ ‫الخطة التً رسمتها لتسٌر علٌها بعد الخروج‪,‬قم من فراشك وتحرك نحو هدؾ ما‬ ‫(مزهرٌة أو طاولة)‪ ,‬المؽزى من التمرٌن هو أن تتخٌل المسار الذي ستسلكه عند‬ ‫الخروج من الجسد إلى العودة إلٌه‪,‬لذا إستلقً على السرٌر فً البداٌة وقم باإلسترخاء‬ ‫قلٌالً وإفراغ العقل من األفكار السطحٌة وثانٌا ً قم من السرٌر مع تخٌل بؤن الذي ٌتحرك‬ ‫هو الجسد األثٌري وأن الجسد الفٌزٌابً الزال على السرٌر‪,‬هذا ال ٌبدو شٌق فً البداٌة‬ ‫ولكنه سٌساعد كثٌرا ً فً حصول الخروج الحقٌقً‪,‬تحرك اآلن نحو الهدؾ األول الذي‬ ‫حددته ثم إلى الهدؾ الثانً ثم إلى الثالث ثم عد إلى السرٌر‪.‬من المهم أن تسٌر على‬ ‫الخطة مع نوع من القناعة واإلهتمام الشدٌد‪,‬ال تجلس وتتخٌل األمر بل إنهض ومارسه‪,‬‬ ‫وعندما تنجح فً الخروج من الجسد الفعلً قم بالسٌر على نفس الخطة التً نفذتها‬ ‫جسدٌا ً وإتبع نفس المسار‪.‬‬ ‫ٕ‪ -‬عند الخروج من الجسد إبتعد عنه‪,‬هناك ظاهرة مشهورة فً مجال اإلسقاط النجمً وهً‬ ‫قدرة الجسد الفٌزٌابً على سحب الجسد األثٌري بعد الخروج مباشرة‪,‬هذا أشبه بمجال‬


‫‪121‬‬ ‫مؽناطٌسً ٌقل مع البعد التدرجً عن الجسد‪,‬لذا ٌجب أن تبتعد قدر اإلمكان حوالً ٗ‬ ‫أمتار أو أكثر عن الجسد الفٌزٌابً فور الخروج منه‪.‬‬ ‫ٖ‪ -‬الخوؾ من الظلمة‪.‬‬ ‫اإلسقاط النجمً فً بٌبة مظلمة ٌسبب الخوؾ للممارسٌن المبتدبٌن‪ٌ,‬مكن عالج هذه المشكلة‬ ‫بالقٌام باإلسقاط النجمً فً وقت النهار أو وضع مصباح خفٌؾ فً زاوٌة من الؽرفة‪,‬أو‬ ‫ٌمكن إضاءة ؼرفة مجاورة كؽرفة أمان تقوم بالذهاب إلٌها فور الخروج من الجسد‪ .‬الفكرة‬ ‫وراء ؼرفة األمان بسٌطة‪,‬أنت تخرج من الجسد فتجد نفسك فً بٌبة مظلمة ومخٌفة عندها‬ ‫ٌمكن التوجه فورا ً إلى الؽرفة التً قمت بإعدادها بإضاءة كافٌة‪.‬‬ ‫ٗ‪ -‬دابما ً عند العودة إلى الجسد واإلنصهار مجددا ً بٌن نسخة الوعً والجسد الفٌزٌابً قم‬ ‫بتردٌد مإكدات لألشٌاء التً ترؼب فً تذكرها أثناء اإلنصهار‪,‬ابق على هذه العادة‬ ‫حتى لو حصلت على عدة تجارب ناجحة للخروج من الجسد‪ٌ.‬مكن أن ٌكون هذا بسٌطا ً‬ ‫مثل الصراخ قبل العودة"شاهدت الؽرفة بال سقؾ‪,‬أصابعً ذابت عندما نظرت إلٌها‪,‬أو‬ ‫أي شًء آخر حصل معك خالل التجربة" أبقً العبارة صؽٌرة و من بضعة كلمات‬ ‫فقط‪,‬دابما ً إستخدم مشاعر قوٌة جدا ً هذا ٌساعد إبقاء الذكرٌات فً مستوى قابل الوصول‬ ‫تدون‬ ‫فً الالوعً‪,‬بعد العودة إلى الجسد قم بإستعادة الذكرٌات وكتابتها كما كنت ّ‬ ‫األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫٘‪ -‬التحضٌر لإلسقاط النجمً من خالل خطة‪:‬‬ ‫التحضٌر لإلسقاط النجمً ٌعنً أن تقوم بتحدٌد المسار الذي ستسلكه عند النجاح فً‬ ‫الخروج من الجسد‪,‬مثالً‪,‬إجلس فً السرٌر وإسترخً قلٌالً‪,‬قم تخٌل بؤنك تنهض‬ ‫وجسدك الفٌزٌابً الزال على السرٌر‪,‬حدد هدؾ ما "مصباح او مزهرٌة" ثم تحرك‬ ‫نحوه وكؤن الذي ٌتحرك بالفعل هو الجسد األثٌري ولٌس الحقٌقً‪,‬طبعا ً الحركة خارج‬ ‫الجسد لٌست كالمشً‪,‬لكً تتحرك فً البٌبة خارج الجسد علٌك التفكٌر بالحركة‬ ‫وستحدث‪,‬لو ف ّكرت بالتقدم ستتقدم لو فكرت بالتراجع ستتراجع لو فكرت بالدوران‬ ‫فستبدأ فً الدوران وهكذا‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬مفتاح العٌن الثالثة‪:‬‬ ‫مفتاح العٌن الثالثة هً تقنٌة ٌوؼا‪,‬تتحقق بتحرٌك العٌنٌن بإتجاه شاكرا العٌن الثالثة‬ ‫والتً تقع تماما ً بٌن الحاجبٌن فً بداٌة األنؾ من األعلى‪,‬تستخدم هذه التقنٌة فً تسكٌن‬ ‫العقل وفً زٌادة وتقوٌة األحاسٌس والمشاعر التً تسبق الخروج الواعً من الجسد‪,‬فلو‬ ‫شعرت مثالً بإهتزازات عنٌفة أو تفاعالت طاقة على شكل تٌارات كهربابٌة خفٌفة ٌمكن‬ ‫تقوٌة هذه المشاعر نحو الخروج الواعً بإستخدام مفتاح العٌن الثالثة‪,‬هذه التقنٌة قد‬ ‫تسبب بعض األلم الخفٌؾ فً العٌن لعدة أٌام ولكن ذلك مجرد إرهاق بسٌط لعضالت‬ ‫العٌن ولن ٌضرك‪,‬مع الوقت ٌمكن اإلبقاء على هذه الوضعٌة لفترة أطول‪.‬‬ ‫قم بالتدرٌب فً أوقات الفراغ للمساعدة فً األقلمة مع التقنٌة فً وقت أقصر‪ٌ,‬مكن تنفٌذ‬ ‫التمرٌن التالً‪:‬‬ ‫ٔ‪-‬إضؽط بطرؾ إصبع السبابة على المنطقة بٌن الحاجبٌن‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬حاول النظر إلى طرؾ إصبع السبابة والعٌنٌن مفتوحتٌن‪.‬‬


‫‪122‬‬ ‫ٖ‪-‬أؼلق العٌن مع تثبٌت الوضعٌة التً كانت علٌها‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬حاول زٌادة الوقت التً ٌمكن لك البقاء دون تحرٌك العٌنٌن عن الموضع‪.‬‬ ‫ستشعر فورا ً بنوع من الدوار أو تفاعالت للطاقة فً المراحل المتقدمة ولكن ستالحظ‬ ‫على الفور قدرة هذه التقنٌة على إبقاء العقل هادبا ً من أي حوار عقلً داخلً‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫فصً اٌىػٍ ػٓ اٌغغذ‬ ‫إنظر إلى عملٌة اإلسقاط النجمً هكذا‪ :‬إسترخاء جسدي‪-‬إفراغ العقل من األفكار السطحٌة‬ ‫والوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة(الترانس) كلها تحضٌرات إلحداث إسقاط نجمً داخل‪,‬تقنٌات‬ ‫فصل الوعً عن الجسد تسبب نقل الوعً األخٌر إلى نسخة الطاقة الداخلٌة ومحاولة إخراجها‬ ‫من حدود الجسد الفٌزٌابً‪,‬تقنٌات الخروج التً سنتناولها فً األسبوع القادم ستوفر آخر ضؽط‬ ‫ضروري إلتمام عملٌة الخروج‪.‬‬ ‫خالل هذا األسبوع ستتعرؾ على العدٌد من تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪,‬جربها كلها وخذ‬ ‫ملحوظات حول أكثرها فاعلٌة وإستخدمه كتقنٌة دابمة‪,‬جمٌع هذه التقنٌات قادرة على إحداث‬ ‫حالة خروج من الجسد لذا كن مستعداً‪!.‬‬ ‫وُفُخ اٌزص ّشف فٍ حبي حذوس إعمبغ ٔغٍّ فغأح‬ ‫فً األسبوع القادم ستتعلم عملٌة اإلسقاط النجمً‪ ,‬عوارض‪,‬وتقنٌة الخروج وبما ستشعر به‬ ‫عندما ٌبدأ إنتاج نسخة الوعً بشكل أكثر تفصٌالً ‪,‬بما أن تقنٌات فصل الوعً عن الجسد التً‬ ‫ستستخدمها هذا األسبوع قادرة على إحداث حاالت خروج من الجسد‪,‬إلٌك عالمات تخبرك عن‬ ‫إقتراب حصول هذا الخروج‪:‬‬ ‫اإلهتزازات المشهورة َ‪,‬هذه ت ْح ُ‬ ‫دث أثناء ؼالبٌة حاالت الخروج من‬ ‫أوالً وقبل كل شًء هناك‬ ‫َ‬ ‫ب أ َ ْن تُتوقّ َع‪ٌ,‬مكن أن تكون هذه اإلهتزازات حادة فً التجارب األولى‪,‬األمر ٌشبه‬ ‫الجسد ولذا ٌَ ِج ُ‬ ‫‪...‬حسناً‪..‬اإلهتزازات‪,‬هذا ٌشبه جهاز تدلٌك عمالق ٌجعل كل جسدك ٌختبر إهتزازات وذبذبات‬ ‫عدٌدة متناؼمة معه‪ٌ,‬مكن أن تكون معتدلة وٌمكن أن تكون قوٌة جدا ً إلى درجة تجعلك تعتقد‬ ‫بؤنك لن تنجو منها‪ٌ,‬مكن أن تختبر أحاسٌس سرٌان تٌار كهربابً فً نفس الوقت‪,‬كل هذه‬ ‫األحاسٌس لن تإذٌك أبدا ً ولٌس لٌست إهتزازات حقٌقٌة بل تفاعالت للطاقة فً الجسد األُثٌري‪.‬‬ ‫دقات القلب السرٌعة متوقعة أٌضا ً وهذا ٌشبه تسارع دقات القلب خالل األنشطة الجسدٌة الشاقة‬ ‫وأحٌانا ً بمعدالت أسرع‪ٌ,‬مكن أن تكون خفٌفة جدا أو مكثفة‪ ,‬فً الواقع قد تكون قوٌة جدا ً إلى‬ ‫الحد الذي تخاؾ فٌه على حٌاتك‪,‬مع ذلك صدق بؤنها تفاعالت لمركز شاكرا القلب ولٌس للقلب‬ ‫الحقٌقً‪ٌ,‬جب أن تحافظ على هدوبك خالل التجربة وأن ال تهلع وإال ستفسد األمر وتوقؾ عملٌة‬ ‫الخروج‪.‬‬ ‫قد تختبر أٌضا ً شعورا ً من التوسع‪ ,‬فً كثٌر من األحٌان إلى ما بعد حدود الجسم المادي‪ ,‬وهً‬ ‫أٌضا شابعة‪.‬‬


‫‪123‬‬ ‫(الرإٌة من خالل جفونك مؽلقة فً منطقة الزمن الفعلً) وهً تحصل فً كثٌر من األحٌان قبل‬ ‫الخروج من الجسم‪ٌ,‬مكن أن تكون الرإٌة ضبابٌة وؼامضة أو واضحة و مشرقة مثل الرإٌة‬ ‫البصرٌة العادٌة‪ ,‬وأحٌانا ٌمكن أن تكون أكثر وضوحا ً منها‪.‬‬ ‫الخروج‪:‬‬ ‫األشٌاء األخرى التً قَ ْد ت ُصادفها أثناء‬ ‫بعض‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫سة‪,‬رن األجراس‪ ,‬خطوات‪,‬‬ ‫الضوضاء األثٌرٌة مثل أصوات صاخبة‪ ,‬صوت َرنٌن‪َ ,‬ه ْس َه َ‬ ‫ض ْرب‪ ,‬حتى الحدٌث البشري والضحك‪ ,‬أنت قَ ْد ت َ ْسم ُع بعض‬ ‫َ‬ ‫صوت مناشٌر‪َ ,‬‬ ‫األصوات ت َتكلّمُ‬ ‫رؾ ٌطرق على با ِب َك وٌدَعوك بصوت عالً‬ ‫عنك أَو حتى إلٌك‪ ,‬أنت قَ ْد ت َ ْسم ُع شخص ما ت َ ْع ُ‬ ‫وبشكل عاجل‪ ,‬هذه كُلها من الهلوسة السمعٌة المتعلقة باإلسقاط النجمً وهً ٌُمك ُن أ َ ْن تكُون‬ ‫ْ‬ ‫أهملها كلٌا ً! و ْ‬ ‫حقٌقٌة جدا ً‪ ,‬ال ت َ ْش ْ‬ ‫إنتقل إلى الخروجِ وقم‬ ‫كك فً نفسك أَو ت َسمح لها بخداعك‬ ‫بالسٌر على الخطة التً وضعتها‪.‬‬ ‫وإعرؾ أنه مهما ٌَ ْح ُ‬ ‫أعراض‬ ‫ستَكُو ُن على ما ٌرام‪ ,‬إذا أنت واجهت أي‬ ‫رجا ًء إبت ْمنا‬ ‫ْ‬ ‫دث فؤنت َ‬ ‫َ‬ ‫متعلقة بالَخرو َج علٌك البقاء فً حالة هدوء‪ ,‬فً وضع سلبً وؼٌر متفاعل مع ما ٌحدث مجرد‬ ‫أبق العقل هادىء وواضح‪ ,‬إبقَ مرتاحا ً‪.‬‬ ‫تحر َك‪,‬ال ت َ ْف ْ‬ ‫مراقب موضوعً‪,‬ال تهلع‪,‬ال ت ّ‬ ‫تح عٌون ََك‪ِ ,‬‬ ‫وواصل التمرٌن‪,‬إذا شعرت بؤنه ٌجب أن تقوم باإلسقاط النجمً فقم به وقم بالسٌر على الخطة‬ ‫التً وضعتها وستكون على ما ٌرام‪.‬‬

‫ٌجب التذكٌر هنا بؤنّك َق ْد تُواجه ُ عدد من األشٌاء اإلستثنابٌة والؽٌر متوقّعة‪,‬وستتعلم المزٌد من‬ ‫التفاصٌل عنها فً األسبوع السابع‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫رغهُض ِىبْ اٌزأًِ وِّبسعخ اإلعمبغ إٌغٍّ‬ ‫ت ٌفترض أن ٌكون لدٌك مكان مخصص لممارسة تؤملُ َك ومج ّهز بالطرٌقَة التً‬ ‫بهذا الوق ِ‬ ‫تفضلها‪ ,‬أنت تحتاجْ فقط لعَ َمل تعدٌالت بسٌطة على المكان والوضعٌة لجعلها مناسب لتمارٌن‬ ‫اإلسبوع عندما‬ ‫ب أ َ ْن تُمٌّزَ بٌن تمارٌن التؤم ِل ‪ /‬طاقة ‪ /‬ؼٌبوبة فً هذا‬ ‫الخروج من الجسد‪,‬هنا ٌَ ِج ُ‬ ‫ِ‬ ‫ج لعمل‬ ‫ت َتعلّ ُم تقنٌات فصل الوعً وفً األسبوع القادم عندما تَبْدأ ُ ممارسة ال‬ ‫ست َحتا ُ‬ ‫خروج فؤنت َ‬ ‫ِ‬ ‫تعدٌالت طفٌفة على الوضعٌة ‪,‬وهً ٌمكن أن تإثر كثٌرا ً على ما قبل وخالل وما بعد‬ ‫الخروج‪,‬حاول تجنب القٌام‬ ‫بالتمارٌن على السرٌر‪,‬كلنا‬ ‫مبرمجون على النوم عند‬ ‫اإلستلقاء‪,‬إذا كان ٌجب أن‬ ‫تستخدم السرٌر حاول تؽٌر‬ ‫مكانه‪,‬او تؽٌر الوضعٌة بؤن‬ ‫تجعل الرأس فً مكان الطرؾ‬ ‫اآلخر من السرٌر‪,‬أو فقط‬


‫‪124‬‬ ‫ٌمكنك اإلستلقاء على الظهر مع إستخدام الوسابد للرأس والعنق والركبة إلبقابك مستٌقظ‪,‬تذكر‬ ‫بؤن اإلسقاط النجمً ال ٌعنً الذهاب إلى النوم‪,‬خالل التجربة ٌجب أن تظل مستٌقظا ً قلٌالً حتى‬ ‫تستطٌع إستعادة ذكرٌات التجربة‪ٌ,‬مكن لك إستخدام كرسً بظهر مابل بزاٌة ‪ ٖ7‬راجع‬ ‫الصورة‪,‬أو كرسً هزاز‪,‬إذا توفر لدٌك سرٌر بظهر ٌمكن رفعه (كما فً أسرة المستشفٌات) و‬ ‫ذلك سٌكون مثالٌاً‪.‬‬ ‫فً من األؼطٌة‬ ‫ب أ َ ْن ال تكُونَ ثقٌلة جدا ً فقط ٌَ ِج ُ‬ ‫أؼطٌة الفراش ٌَ ِج ُ‬ ‫ب أ َ ْن ٌكونَ ِع ْندَ َك ما ٌك ُ‬ ‫دؾء كافً ِ‪.‬‬ ‫لضمان‬ ‫ِ‬ ‫ت‪,‬ال تشؽل الموسٌقى‬ ‫أطفىء‬ ‫هاتفك أَو ضع جهاز تسجٌل المكالمات أل َ ْخذ مكالماتك فً الصم ِ‬ ‫َ‬ ‫ّب إستجابة عاطفٌةَ وت ََوتّرات‬ ‫أثناء محاوال ِ‬ ‫رؾ اإلنتباه كما تُسب ُ‬ ‫ت اإلسقاط النجمً‪,‬الموسٌقى ت َ ْ‬ ‫ص ُ‬ ‫للمطر أَو أصوات‬ ‫والتً تستطٌع تخرٌب محاوالتك‪ ,‬التسجٌالت الطوٌلة التً تتضمن صوت‬ ‫ِ‬ ‫البٌضاء‬ ‫أمواج البحر ال بؤس بها‪,‬صوت تشوٌش التلفاز أَو رادٌو أَو أي شا من الضوضاء‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ْ‬ ‫ضوضاء‬ ‫ت ِمن البٌب ِة حولك‪ ,‬مثل‬ ‫رؾ إنتباهك عن األصوا ِ‬ ‫مناسب ‪,‬هذا ٌمكن أن ٌُست َعم َل لٌَ ْ‬ ‫ِ‬ ‫ص ُ‬ ‫والمرور‪.‬‬ ‫الناس‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫الناس عند اإلسقاط النجمً ٌَ ِجدونَ أنفسهم‬ ‫إستخدم درجة مرٌحة ِم ْن إضاء ِة الؽرف ِة‪,‬العدٌد ِم ْن‬ ‫ِ‬ ‫ب فً الؽرفة مما ٌصٌبهم بالخوؾ وٌقررون إنهاء التجربة‪,‬أقل درجة من‬ ‫فً‬ ‫الظالم الكبٌ ِ‬ ‫ِ‬ ‫الخوؾ من الظالم أضؾ إلٌها الهلع و التواجد فً بٌب ِة نجمٌ ِة مجهول ِة بشكل عملً ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن‬ ‫ٌُنت َج قلقَا ً وتوتراً‪,‬أفضل طرٌ ِقة للتَؽَلُّب على هذا هو القٌام باإلسقاط النجمً أثناء ساعات‬ ‫النهار‪,‬الفجر هو األكثر مناسبة‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس‪:‬‬ ‫كل ما قمت به من تمارٌن التنفس خالل األسابٌع السابقة وخالل هذا األسبوع ٌقربك خطوات‬ ‫جدٌدة نحو تقنٌة التنفس الخاصة باإلسقاط النجمً‪,‬الهدؾ هذا األسبوع هو التركٌز على إٌقاع‬ ‫التنفس‪,‬اإلنتظام والتدفّق هما السمتان الربٌسٌتان لتمرٌن التنفس هذا األسبوع‪,‬لهذا السبب علٌك‬ ‫تنظٌم علمٌة التنفس بنمط معٌن من العد‪,‬مثالً قم بالشهٌق لعدد معٌن‪,‬توقؾ و إحبس النفس لمدة‬ ‫طبٌعٌة‪,‬إزفر لعدد مساوي لمدة الشهٌق‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪.‬‬ ‫الوقت الذي تحتاجه فً الشهٌق والزفٌز ٌعتمد على درجة المهارة والصحة‪ٌ,‬مكن لك تجربة‬ ‫عد ّات مختلفة حتى تصل للمدة التً تجدها مناسبة‪,‬كمثال‪ٌ,‬مكنك الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة‬ ‫طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات‬ ‫هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد‬ ‫الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق‬ ‫نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر‪,‬ومع الوقت ستتحسن قدرة اإلستٌعاب للربة وإمتصاصها‬ ‫لألوكسجٌن‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات ؼٌر كافً إستعمل سبعة أو ثمانً عدات‪,‬عد ّل األمر بما‬ ‫ٌالبمك‪,‬كلما تمرنت أكثر كلما زادت قدرتك على زٌادة السعة للربة والمدة التً ٌمكن بها أخذ‬ ‫الشهٌق والزفٌر‪,‬والعدات ستزٌد مع الوقت‪,‬ال تضؽط أبدا ً على الربة وتدفع بعملٌة الشهٌق أو‬ ‫الزفٌر إلى ذروتها‪,‬أبق األمر طبٌعٌا ً ومرٌحاً‪.‬‬


‫‪125‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة(األسبوع السادس)(إختٌاري)‪:‬‬ ‫المقطع‪:‬‬ ‫""‪Preset "Week 06: Energy Body Loosening‬‬ ‫هذا المقطع مصمم لمساعدتك على إتقان تمارٌن فصل الوعً عن الجسد لهذا األسبوع‪,‬كما فً‬ ‫السابق سٌبدأ المقطع فً العمل على أساس أنك فً مرحلة الٌقظة التامة‪,‬ومصمم لٌوصلك إلى‬ ‫مرحلة جسد نابم عقل مستٌقظ بسرعة‪,‬تمارٌن هذا األسبوع مختلفة قلٌالً‪,‬ستستخدم وضعٌات‬ ‫تساعد على اإلسقاط النجمً لذا قد تشعر بالنعاس أحٌاننا ً إذا كانت هذه هً المشكلة فقم بتعدٌل‬ ‫الوضعٌة بحٌث تسبب إزعاج خفٌؾ ٌساعد على البقاء ٌقظاً‪,‬إستمر فً إستخدام برنامج‬ ‫الصوتٌات الدماؼٌة إلى أن تشعر بؤنك قادر على البقاء فً المرحلة اإلنتقالٌة بدون مساعدته‪,‬لقد‬ ‫قمنا أٌضا ً بوضع برنامج لألحالم الواضحة فً نفس األسبوع‪:‬‬ ‫‪lucid dreaming: "MAP Week 06: Lucid‬‬ ‫إستمع إلى هذا المقطع المساعد للحصول على األحالم الواضحة كما فعلت فً األسابٌع‬ ‫السابقة‪,‬إذا شعرت بعد عدة أٌام بؤن البرنامج ؼٌر فعال فقم بإستخدام الصوتٌات الدماؼٌة التً‬ ‫كانت األنسب لك سابقا ً فً الحصول على األحالم الواضحة‪,‬عادة عند إستخدام المقطع الصوتً‬ ‫كثٌرا ً ٌفقد قدرته‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٖٙ‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬


‫‪126‬‬ ‫تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬ ‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬ ‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬ ‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة حول جسدك بكل حواسك وخٌالك‪,‬قم ببناء صورة فً عقلك عن المكان‪,‬‬ ‫إستخدم ذاكرتك فً حفظ المالحظات حول مكان كل شًء فً الؽرفة كما لو كنت ستراها لو‬ ‫كانت عٌناك مفتوحتٌن‪,‬مكان األبواب‪,‬النوافذ‪,‬الحوابط‪,‬األثاث‪,‬إذا كان ضرورٌا ً خذ بعض الوقت‬ ‫فً النظر إلى مكونات الؽرفة جٌدا ً وتفحصها قبل البدء فً التمرٌن‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬إبدأ بعمل تقنٌة إرتداد للطاقة (تحرٌك الطاقة كنقطة ذهابا ً وإٌاباً) من القدم إلى الرأس‪,‬ذراعاك‬ ‫مرتاحتان بجانبك‪,‬إستمر فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لها‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬اآلن‪,‬إبدأ فً تمدٌد نقطة الوعً التً تشارك فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد‪,‬من‬ ‫الحابط الذي ٌقع خلؾ رأسك إلى الحابط الذي ٌقع أمام قدمٌك لو كنت مستلقٌا ً‪,‬ومن األرض‬ ‫أسفل قدمك إلى السقؾ أعلى رأسك لو كنت جالساً‪,‬حاول خلق األحاسٌس والصور حول موقع‬ ‫نقطة الوعً كما لو كنت ستخبرها فً المكان الذي توجد فٌه‪,‬خذ صور سرٌعة فً عقلك عند‬ ‫لحظات معٌنة خالل حركة نقطة الوعً وما ٌجب أن نراه من خاللها فً تلك المواضع‪.‬‬ ‫وجرب سرعات مختلفة خالل التجربة‪.‬‬ ‫ٗ‪ -‬إستمر فً تمدٌد نقطة الوعً المرتدة خارج جسدك‬ ‫ّ‬


‫‪127‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٖ7‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬ ‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬


‫‪128‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬ ‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬ ‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة حول جسدك بكل حواسك وخٌالك‪,‬قم ببناء صورة فً عقلك عن المكان‪,‬‬ ‫إستخدم ذاكرتك فً حفظ المالحظات حول مكان كل شًء فً الؽرفة كما لو كنت ستراها لو‬ ‫كانت عٌناك مفتوحتٌن‪,‬مكان األبواب‪,‬النوافذ‪,‬الحوابط‪,‬األثاث‪,‬إذا كان ضرورٌا ً خذ بعض الوقت‬ ‫فً النظر إلى مكونات الؽرفة جٌدا ً وتفحصها قبل البدء فً التمرٌن‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬إبدأ بعمل تقنٌة إرتداد للطاقة (تحرٌك الطاقة كنقطة ذهابا ً وإٌاباً) من القدم إلى الرأس‪,‬ذراعاك‬ ‫مرتاحتان بجانبك‪,‬إستمر فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لها‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬اآلن‪,‬إبدأ فً تمدٌد نقطة الوعً التً تشارك فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد‪,‬من‬ ‫الحابط الذي ٌقع خلؾ رأسك إلى الحابط الذي ٌقع أمام قدمٌك لو كنت مستلقٌاً‪,‬ومن األرض‬ ‫أسفل قدمك إلى السقؾ أعلى رأسك لو كنت جالساً‪,‬حاول خلق األحاسٌس والصور حول موقع‬ ‫نقطة الوعً كما لو كنت ستخبرها فً المكان الذي توجد فٌه‪,‬خذ صور سرٌعة فً عقلك عند‬ ‫لحظات معٌنة خالل حركة نقطة الوعً وما ٌجب أن نراه من خاللها فً تلك المواضع‪.‬‬ ‫وجرب سرعات مختلفة خالل التجربة‪.‬‬ ‫ٗ‪ -‬إستمر فً تمدٌد نقطة الوعً المرتدة خارج جسدك‬ ‫ّ‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪129‬‬

‫اٌُىَ ‪ٖ8‬‬

‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬ ‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫‪-‬تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬


‫‪130‬‬ ‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬ ‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬ ‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بإستخدام التنفس‪:‬‬‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة من حولك‪,‬وقم بالتركٌز على تنفسك بشكل هادىء وطبٌعً‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬خالل الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌتمدد أكثر وأكثر كالبالون‪,‬وفً نهاٌة الشهٌق إشعر بؤن‬ ‫جسدك ٌمأل فراغ الؽرفة وأنها تصؽر بالنسبة لك أكثر وأكثر‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬خالل الزفٌر إشعر بجسدك ٌنكمش اكثر وأكثر وكؤنه بالون ٌفرغ هواءه‪,‬إشعر بؤبعاد الؽرفة‬ ‫تكبر أكثر وأكثر و حاول تخٌل تلك األبعاد تبتعد أكثر بٌنما أنت تنكمش بشدة‪.‬كرر هذا التمرٌن‬ ‫بالقدر الذي ترٌده‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٖ9‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬


‫‪131‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬ ‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬ ‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬ ‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بإستخدام التنفس‪:‬‬‫ٔ‪-‬إشعر بفراغ الؽرفة من حولك‪,‬وقم بالتركٌز على تنفسك بشكل هادىء وطبٌعً‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬خالل الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌتمدد أكثر وأكثر كالبالون‪,‬وفً نهاٌة الشهٌق إشعر بؤن‬ ‫جسدك ٌمأل فراغ الؽرفة وأنها تصؽر بالنسبة لك أكثر وأكثر‪.‬‬


‫‪132‬‬ ‫ٖ‪-‬خالل الزفٌر إشعر بجسدك ٌنكمش اكثر وأكثر وكؤنه بالون ٌفرغ هواءه‪,‬إشعر بؤبعاد الؽرفة‬ ‫تكبر أكثر وأكثر و حاول تخٌل تلك األبعاد تبتعد أكثر بٌنما أنت تنكمش بشدة‪.‬كرر هذا التمرٌن‬ ‫بالقدر الذي ترٌده‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٓٗ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬ ‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬


‫‪133‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬ ‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬ ‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بالدوران‪:‬‬‫ٔ‪-‬قم بتحرٌك نقطة الوعً من عٌنٌك إلى الجدار أمامك ذهابا ً وإٌابا ً عدة مرات‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬اآلن حرك نقطة الوعً بشكل دابري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعً تالمس‬ ‫كل الجدران و األرضٌات‪ٌ,‬مكن تعدٌل السرعة بما ٌناسب‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬قم بمتابعة نقطة الوعً بعقلك وأحاسٌسك وإشعر بإختالؾ إحداثٌات موقعك خالل الحركة مع‬ ‫النقطة‪,‬إشعر بما ٌمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعً ومالمستها ألطراؾ الؽرفة‬ ‫الداخلٌة‪,‬إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسٌس خالل حركتك مع نقطة الوعً‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬إشعر بؤنك تدور بداخل جسدك‪,‬وإشعر بالؽرفة تدور من حولك‪,‬إستمر بتخٌل هذا‬ ‫الشعور‪ٌ,‬مكنك إختٌار السرعة التً تناسبك‪,‬مع الوقت سٌعتقد عقلك بؤنك بالفعل تدور‪,‬وهذا ما‬ ‫سٌشكل ضؽط على نسخة الوعً وقد ٌإدي إلى خروجها لذا كنت مستعداً‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪134‬‬

‫اٌُىَ ٔٗ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬ ‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬


‫‪135‬‬ ‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬ ‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬ ‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بالدوران‪:‬‬‫ٔ‪-‬قم بتحرٌك نقطة الوعً من عٌنٌك إلى الجدار أمامك ذهابا ً وإٌابا ً عدة مرات‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬اآلن حرك نقطة الوعً بشكل دابري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعً تالمس‬ ‫كل الجدران و األرضٌات‪ٌ,‬مكن تعدٌل السرعة بما ٌناسب‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬قم بمتابعة نقطة الوعً بعقلك وأحاسٌسك وإشعر بإختالؾ إحداثٌات موقعك خالل الحركة مع‬ ‫النقطة‪,‬إشعر بما ٌمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعً ومالمستها ألطراؾ الؽرفة‬ ‫الداخلٌة‪,‬إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسٌس خالل حركتك مع نقطة الوعً‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬إشعر بؤنك تدور بداخل جسدك‪,‬وإشعر بالؽرفة تدور من حولك‪,‬إستمر بتخٌل هذا‬ ‫الشعور‪ٌ,‬مكنك إختٌار السرعة التً تناسبك‪,‬مع الوقت سٌعتقد عقلك بؤنك بالفعل تدور‪,‬وهذا ما‬ ‫سٌشكل ضؽط على نسخة الوعً وقد ٌإدي إلى خروجها لذا كنت مستعداً‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٕٗ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪,‬أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان‪,‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة "‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬


‫‪136‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاط‬‫النجمً‪,‬ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)‬‫إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع‪ ",‬الشهٌق لستة عدات‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪,‬توقؾ لمدة طبٌعٌة‪,‬ثم كرر العملٌة‪,‬إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم‬ ‫بتقلٌلها إلى أربعة‪,‬مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪,‬فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً‬ ‫الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة‪.‬‬ ‫ تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)‬‫قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق‪.‬‬ ‫تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) ‪:‬‬‫قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة)‪:‬‬‫قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع‪,‬ثم أمضً بضعة دقابق‬ ‫فً تهدبة العقل‪,‬إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل‬ ‫الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) ‪:‬فصل الوعً عن الجسد بالخٌال‪:‬‬‫ٔ‪-‬تخٌل بؤنك تطفو خارج جسدك نحو باب ؼرفتك‪,‬كن واعٌا ً بموقع جسدك الحقٌقً ولكن إتركه‬ ‫وراءك‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬إخترق الباب وكؤنك فً حالة اإلسقاط النجمً‪,‬تحرك داخل أنحاء المنزل وتصور أكبر قدر‬ ‫من التفاصٌل‪.‬‬


‫‪137‬‬ ‫ٖ‪-‬بعد التجول فً بعض الؽرؾ قم بمؽادرة المنزل والتجول فً الجوار ‪,‬لٌس على ذلك أن‬ ‫ٌكون تخٌل مثالً‪,‬فقط حاول تذكر أكبر قدر من العالمات على الطرٌق‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬خالل الحركة إشعر بمكان جسدك الفٌزٌابً والمسافة بٌنه وبٌن نسخة اإلسقاط النجمً‬ ‫التخٌلٌة‪,‬مع الوقت ستشعر أحٌانا ً بؤنك بالفعل فً المكان الذي تتخٌل نفسك فٌه‪,‬هذا سٌسبب‬ ‫شعور بالسقوط وبعض تفاعالت الطاقة الناتجة عن بدء إنفصال الجسد األثٌري‪.‬‬ ‫٘‪-‬ما إن تشعر بالتحرر من الجسد الفٌزٌابً‪,‬وزٌادة الوعً فً النسخة التخٌلٌة قم بالتحلٌق إلى‬ ‫األعلى نحو المنازل المحٌطة أو السماء‪,‬إشعر وتخٌل كٌؾ سٌكون اإلحساس وأنت ترتفع‬ ‫وتؽادر المكان حاول إستحضار أكبر قدر من التفاصٌل والمشاعر خالل التجربة‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬تخٌل بؤنك تقوم بالسفر إلى مكان بعٌد والتجول فٌه‪,‬إلنهاء هذا التمرٌن تخٌل بؤنك تعود إلى‬ ‫ؼرفتك حٌث جسدك وتقوم بالدخول إلٌه مجددا ً مستحضرا ً مشاعر وأحاسٌس قوٌة‪.‬‬ ‫‪-7‬خالل عملٌة اإلندماج مع الجسد الفٌزٌابً تخٌل بؤنك ترى عالمك المتخٌل من خالل عٌون‬ ‫نسخة الوعً التخٌلٌة‪,‬قد تشعر خالل هذه اللحظة بمشاعر قوٌة لإلنفصال أو تجد نسخة الوعً‬ ‫وصلت إلى الموقع الذي كنت تراه من خالل منظورها‪,‬كل هذا قد ٌسبب ضؽط كافً إلخراج‬ ‫نسخة الوعً لذا كن مستعداً‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم‪.‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق‪.‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمً أثناء النوم‪,‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ‪".‬‬

‫فً هذا األسبوع ٌجب أن تكون قد‪:‬‬ ‫• تجهٌز المكان والوضعٌة المناسبة لتمارٌن الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫• تعلمت كٌفٌة إستخدام مفتاح العٌن الثالثة‪.‬‬ ‫• تعلمت كٌفٌة تنظٌم إٌقاع تنفسك دون الضؽط على الربة‪.‬‬ ‫• تعرفت على أبرز أعراض إقتراب الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫• مارست تقنٌات فصل الوعً عن الجسد‪.‬‬


‫‪138‬‬ ‫• وضعت خطة لمسار اإلسقاط النجمً الذي تنوي سلوكه عند الخروج الفعلً‪.‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫األعجىع اٌغبثغ واألخُش ‪:‬رمُٕخ اٌحجً فٍ اٌخشوط‪.‬‬ ‫الفٌدٌوهات المطلوبة ‪:‬فٌدٌو ‪ 7‬الجزء الثانً‪.‬‬ ‫من خالل جداول التدرٌبات األسبوعٌة والفٌدٌوهات السابقة تعلمت العدٌد من المهارات األساسٌة‬ ‫الكافٌة إلنتاج حالة خروج واعً من الجسد‪,‬لقد تعلّمت وخالل مراحل تدرٌجٌة كٌفٌة الوصول‬ ‫إلى اإلسترخاء الجسدي العمٌق‪,‬و كٌفٌة إفراغ العقل من األفكار السطحٌة وإبقاإه هادبا ً‪ ,‬كٌفٌة‬ ‫الوصول إلى مستوى جٌد من المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬وأٌضا ً كٌفٌة التؤمل و تفعٌل مراكز الطاقة‬ ‫الحٌوٌة فً جسدك والعدٌد من المهارات والمعلومات التً تتعلق باإلسقاط النجمً بشكل أو‬ ‫بآخر‪,‬ما بقً فقط هو تقنٌة أخٌرة ٌمكن لنا من خاللها ممارست الضؽط الضروري إلجبار‬ ‫نسخة الوعً على الخروج‪,‬وهذا ما ٌطلق علٌه تقنٌة الخروج فً اإلسقاط النجمً‪.‬‬ ‫فً هذا االسبوع سوؾ نبٌن لكم كٌؾ ٌمكن إنتاج حالة خروج من الجسد بعدة صور من تقنٌة‬ ‫الحبل‪ ,‬وكٌؾ ٌمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تبدو بالنسبة لكم باالضافة الى اجوبة بعض‬ ‫االسبلة التً ٌمكن التنبإ بها‪.‬‬ ‫إن تعلُّم االسقاط النجمً ملًء بالمنعطفات والتقلبات‪ ,‬فالنجاح ٌتطلب الصبر والممارسة‬ ‫والمثابرة‪,‬االمر ٌتعلق حول التعلم من خالل التجربة والخطؤ‪ ,‬وتعدٌل التكٌؾ حتى ٌستجٌب جسم‬ ‫الطاقة فقط فً الطرٌق الصحٌح‪,‬قبل ان تستمر‪ ,‬اعط نفسك حق فً أن تفشل‪ .‬فكر باٌجابٌة‪,‬‬ ‫واٌضا علٌك ان تعرؾ بؤنه امر جٌد اذا لم تنجح فً الخروج من الجسد منذ اول مرة او ثانً‬ ‫مرة او حتى فً المرة العشرٌن من المحاوالت‪,‬اترك توقعاتك وطموحاتك ومخاوفك واعط‬ ‫نفسك بعضا ً من الوقت لتجرب كل شًء‪,‬اخرج من كل هذه الطرق وفقط اسمح لالمر ان‬ ‫عود نفسك على التدرٌب كل ٌوم‪ ,‬حتى لو كنت قادر فقط على القٌام ببعض التركٌز‬ ‫ٌحصل‪ّ ,‬‬ ‫وتهدبة العقل ورفع الطاقة اثناء طرٌقك الى المنزل بعد العودة من العمل‪ ,‬حاول ان تفعل شٌبا ً‬ ‫من التمارٌن كل ٌوم‪,‬فالهدؾ من هذا هو اعادة تؤكٌد عزمك و وضع حد للمخاوؾ واٌجاد الحافز‬ ‫الذي سٌسمح لك بتجربة السفر خارج العقل‪,‬حٌث ان تركك للتمارٌن تجعلك بعٌدا عن الهدؾ‬ ‫الذي ٌبعد عنك بمسافة اقصر مما هو علٌه‪.‬‬


‫‪139‬‬ ‫ال تجعل مخاوفك وشكوكك واحباطاتك توقفك‪ ,‬انت اقرب من اي وقت مضى قبل ان تجرب‬ ‫االسقاط النجمً‪ ,‬الكون المخفً ٌنتظرك‪ ,‬لذا واصل وسوؾ تنجح! واالن استلق واسترخً بٌنما‬ ‫نبدأ بالعد التنازلً‪ .‬انه وقت الطٌران!‬ ‫خطوة بخطوة نمشً نحو الخروج‪ ,‬فً هذا الجزء سوؾ نضع التوقعات المعقولة عن طرٌق‬ ‫اعطابك فكرة بسٌطة عن ما قد تواجهه‪ ,‬وٌمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تطور االحاسٌس‬ ‫الباطنٌة لبعض االشخاص‪,‬والتً ٌمكن ان تكون مزعجة ‪-‬او حتى مخٌفة‪ -‬اذا لم تكن تعرؾ ماذا‬ ‫ٌحدث‪.‬‬ ‫حتى االن تعلمت ان هذه مجرد تفاعالت جسم الطاقة وهً ال تضر بتجربة الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫وسوؾ ترؼب بالفعل باحداث هذه االحاسٌس وبعد ذلك كل ما سٌثٌرك سوؾ ٌضاؾ الى‬ ‫حماسك وعندها تدرك بؤنك على حافة الحصول على خروج من الجسد‪ ,‬وبعد كل شًء‪ ,‬هذا هو‬ ‫ما ٌدور حوله برنامجنا منذ البداٌة‪ ,‬دعونا نذكر اكثر االعراض شٌوعا ً المذكورة فً التجارب‬ ‫ذات صلة بتجارب الخروج من الجسد من حٌث االنتشار‪ ,‬قد تختبر ال شًء او بعض او جمٌع‬ ‫تلك االعراض خالل تجارب الخروج من الجسد‪ ,‬وهذه االعراض تقل بشكل مطرد فً حدوثها‬ ‫خالل التجارب االحقة‪.‬‬ ‫الهدؾ هنا هو تسلٌط الضوء على االحاسٌس الشابعة لتجارب الخروج من الجسد حتى نستطٌع‬ ‫تمٌٌز وفهم ماذا ٌحدث ولماذا؟ هذا سوؾ ٌخفؾ من مستوى خوفك خالل عملٌة االسقاط‬ ‫النجمً‪.‬‬ ‫تجارب الخروج من الجسد ترتبط ارتباطا ً وثٌقا ً مع عملٌة النوم فً ان جسدنا المادي ٌجب ان‬ ‫ٌكون فً مستوى معٌن من النوم حتى تحدث تجربة الخروج من الجسد‪ ,‬النوم هو اٌضا متصل‬ ‫قلٌال بالحالة االنتقالٌة‪ ,‬حٌث ٌؽفو الجسد عندما تبدأ هذه المرحلة‪ ,‬مراحل الحالة االنتقالٌة لها‬ ‫عالقة مباشرة مع مراحل النوم المعروفة (إلخ ‪/‬االضواء‪ /‬السقوط‪ /‬النوم ‪ /‬مراحل عمٌقة من‬ ‫الحالة االنتقالٌة)‪ .‬خالل تجربة الخروج من الجسد الواعٌة سواء كانت ارادٌة ام عفوٌة عقلك‬ ‫ٌكون مستٌقظا ً بعد ان ٌكون جسمك المادي استؽرق فً النوم‪ .‬تجارب الجمٌع تحصل فً فترة‬ ‫طبٌعٌة من الحالة االنتقالٌة بٌنما ٌستؽرقون فً النوم ولو لدقابق معدودة‪ ,‬هذه الفترة من اجل ان‬ ‫ٌحدث االسقاط النجمً بالشكل الصحٌح وهً اكثر فترة مرجحة لحدوث تجربة خروج من‬ ‫الجسد بشكل عفوي‪.‬‬ ‫لهذا السبب ٌعلمك هذا البرنامج االسترخاء الجسدي العمٌق وتقنٌات الوصول للحالة االنتقالٌة‬ ‫كؤساسٌات لحدوث خروج واعً من الجسد‪.‬‬ ‫خالل تجربة الخروج من الجسد جسم الطاقة الخاص بك سوؾ ٌصنع خدعة ماكرة تلقابٌا ً من‬ ‫نفسه (من نفسك) مع استكمال نسخة كاملة من عقلك الواعً للخروج‪ ,‬وهذا انجاز رابع عندما‬ ‫تفكر به‪ ,‬خاصةً انه ٌحصل بشكل طبٌعً وؼٌر ملحوظ عندما تخلد الى النوم‪,‬الفرق الوحٌد هنا‬ ‫هو انك فً االسقاط النجمً سوؾ تكون واعٌا ً عندما ٌحدث ذلك بطرٌقة ما‪ ,‬عند الوعً بهذه‬ ‫العملٌة نشعر ببعض االلم الناتج عن تصرفات الجسد خالل النوم الطبٌعً‬ ‫ما سنذكره االن هو نموذج من االحاسٌس عند إقتراب الخروج من الجسد‪.‬‬


‫‪140‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫وصف ٌٍّشبػش واألحبعُظ ِٓ حبٌخ اٌُمظخ اٌزبِخ إًٌ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬ ‫تخٌل اآلن بؤنك تستلقً على السرٌر أو تجلس كرسً مرٌح‪,‬بعد تطبٌق تمارٌن اإلسترخاء‬ ‫الجسدي والعقلً سٌكون جسدك مرتاحا ً جسد وعقلك صافٌا ً من أي أفكار أو حوار‬ ‫داخلً‪,‬تدرٌجا ً تدخل إلى مرحلة خفٌفة من الترانس أو المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬ستشعر فً هذه‬ ‫المرحلة بتفاعالت صؽٌرة ولكن مزعجة للطاقة على الوجه والعنق وتسبب الحكة‪,‬هذه‬ ‫التفاعالت مرتبطة بمسارات الطاقة فً الوجه والعٌن الثالثة والتً تبدأ فً التفعٌل فً هذه‬ ‫المرحلة‪,‬رؼم وجود هذه األحاسٌس أنت تقوم تتجاهلها تماما ً وتستمر فً السٌر نحو‬ ‫هدفك‪,‬جسدك الفٌزٌابً اآلن ٌؽرق أكثر نحو النوم وقد تبدأ فً إختبار أحاسٌس التؤرجح أو‬ ‫السقوط‪,‬أو تشعر وكؤن السرٌر أو الكرسً ٌختفً من مكانه وتطفو فً الهواء‪,‬مع ذلك أن الزلت‬ ‫تحافظ على حالة اإلسترخاء والسٌطرة و إبقاء العقل فارغ من األفكار بإستخدام التؤمل‪ ,‬ال شًء‬ ‫من كل هذه األحاسٌس ٌلفت إنتباه أو ٌزعجك أو ٌجبرك على التحرك‪,‬أنت تسمح لها بالقدوم‬ ‫والذهاب دون أن تسبب حركة واحدة بسٌطة لجسدك‪.‬‬ ‫اآلن تبدأ فً إستخدام تقنٌة الخروج فتزداد قوة أحاسٌس التؤرجح والسقوط‪,‬ستشعر أٌضا ً‬ ‫بتفاعالت طاقة مستمرة خالل الجسد وخاصة فً المعدة وشاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪,‬هذه تشبه‬ ‫أحاسٌس الطاقة التً كنت تشعر بها خالل تمارٌن الطاقة ولكن بشكل أكبر وأقوى‪,‬ستشعر‬ ‫بصعوبة شدٌدة فً البقاء واعٌا ً ومركزا ً‪,‬كما سٌحدث نوع من الخروج الجزبً‪,‬ولكنك من خالل‬ ‫التدرٌب المتواصل على المرحلة اإلنتقالٌة أصبحت تجٌد البقاء فً هذه المرحلة دون الؽرق فً‬ ‫النوم وفقدان الوعً‪,‬ستختبر اآلن أحاسٌس ضؽط قوٌة خالل الجسد خاصة فً الجبهة‪,‬إحساس‬ ‫الضؽط هذا سٌزداد بشكل ضخم جدا ً إلى درجة أنك ستعتقد بؤنه سٌسحقك‪,‬ستشعر باإلختناق‬ ‫قلٌالً‪,‬وقد تشعر بؤن جسدك ٌتمدد إلى الماالنهاٌة‪,‬أو ٌنكمش إلى مقدار مجهري‪,‬مهما ٌكن أنك‬ ‫تمتلك ما ٌكفً من المعرفة والخبرة لتجاهل هذه األحاسٌس ومعرفة أنها لن تإذٌك أبدا ً‪,‬فً هذه‬ ‫المرحلة قد تختبر حالة ٌطلق علٌها الشلل اللٌلً‪,‬هذا الشلل سٌمنعك من الحركة الجسدٌة ولكنه‬ ‫من أعراض ما قبل الخروج لذا ستستمر فً إستخدام تقنٌة الخروج ومحاولة اإلنفصال‪,‬عند‬ ‫إقتراب هذه اللحظة تبدأ فً إختبار ظاهرة جدٌدة وهً األصوات األثٌرٌة‪,‬وٌمكن أن تتخذ‬ ‫شكل‪,‬طنٌن أو همهمة أو تشوٌش‪,‬كهذا‪:‬‬ ‫قد تتطور هذه األصوات إلى أصوات خطوات أو ضحك أو صراخ وحتى أصوات تنادٌك‬ ‫بإسمك وكلها تبدو واقعٌة جدا ً‪,‬ولكنك تعرؾ بؤنها مجرد عوارض للدخول نحو الالوعً‬ ‫ومحاوالت عقلٌة أخٌرة لردعك عن الخروج‪,‬عندها ستتجاهلها وتستمر فً التجربة‪.‬‬ ‫هنا تظهر اإلهتزازات المشهورة والتً ٌعرفها كل من ٌمارس تمارٌن اإلسقاط النجمً‪,‬وستبدو‬ ‫خفٌفة فً البداٌة ولكنها سرعان ما تتطور إلى درجة تشعرك بؤنك تٌار كهربابً عالً التوتر‬ ‫ٌمر خالل جسدك‪,‬هذا قد ٌدمر التجربة إذا لم تحافظ على تركٌزك وإسترخاءك‪,‬ستشعر اآلن‬ ‫بضؽط و ثقل على الجسد‪,‬كما ستشعر بؤن الذراعٌن والساقٌن بدأتا فً التحرر‪,‬أنت تتجاهل كل‬ ‫هذا وتركز على الخروج‪,‬فجؤة تبدأ دقات القلب بالتسارع‪,‬أنت تعلم بؤنها لٌست دقات قلبك‬


‫‪141‬‬ ‫الحقٌقً بل تفاعالت الطاقة فً شاكرا القلب التً تزود الجسد األثٌري بالطاقة الالزمة‬ ‫للخروج‪,‬أنت اآلن على وشك الخروج‪,‬أنت تبقً عقلك هادبا ً وتركز فقط على تقنٌة‬ ‫الخروج‪,‬اإلهتزازات تزداد وتمتد إلى القلب الذي تتسارع دقاته إلى حد جنونً‪,‬وتبدو األشٌاء‬ ‫وكؤنك سوؾ تنفجر خالل لحظة‪.‬‬ ‫فجؤة ٌحصل األمر‪,‬تشعر بنقرة خفٌفة خلؾ الرأس‪,‬وتدفق للطاقة فً شاكرا الظفٌرة الشمسٌة‪,‬قد‬ ‫تفقد الوعً للحظة ثم تبدأ بالطفو فوق الجسد الفٌزٌابً وأنت اآلن تتحرك منفصالً عنه‪,‬علٌك‬ ‫البقاء فً حالة الهدوء والسٌطرة‪,‬أقل قدر من المشاعر كالحماس أو التفكٌر بالجسد الفٌزٌابً‬ ‫سٌعٌدك فورا ً‪,‬إبق مجرد مراقب من بعد‪,‬أبق تجارب الخروج قصٌرة وعد إلى الجسد فقط‬ ‫بالتفكٌر فٌه‪,‬وقم بتدوٌن التجربة‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌزحعُش ٌإلعمبغ إٌغٍّ‬ ‫قبل أن تفكر بالقٌام باإلسقاط النجمً ٌجب علٌك التحضٌر له من خالل روتٌن معٌن من‬ ‫اإلجراءات‪.‬‬ ‫فً البداٌة قم بالسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد‪,‬هذه الخطة تعنً أن تقوم بتحدٌد‬ ‫المسار الذي ستسلكه عند النجاح فً اإلسقاط النجمً‪,‬على سبٌل المثال إجلس على السرٌر‬ ‫وإسترخً قلٌالً‪,‬إنهض من السرٌر ولكن تخٌل بؤن جسدك الفٌزٌابً الزال علٌه‪,‬حدد هدؾ ما‬ ‫‪,‬على سبٌل المثل"مصباح او مزهرٌة" ثم تحرك نحوه وكؤن الذي ٌتحرك بالفعل هو الجسد‬ ‫األثٌري ولٌس الحقٌقً‪,‬طبعا ً الحركة خارج الجسد لٌست كالمشً‪,‬للتحرك خارج الجسد تحتاج‬ ‫فقط إلى التفكٌر بذلك‪ ,‬فلو ف ّكرت بالتقدم إلى األمام ستتقدم‪,‬و لو فكرت بالدوران فستبدأ فً‬ ‫الدوران وهكذا‪ ,‬خطة رحلة الخروج هً عبارة عن تمثٌلٌة "جسدٌة" ولكن مع وجود مخٌلة‬ ‫جٌدة خالل العملٌة‪,‬أي أنك ستؽادر السرٌر وتمر على األماكن التً تخطط الذهاب إلٌها خالل‬ ‫اإلسقاط النجمً بالمشً الجسدي ولكن مع تخٌّل أنك بالفعل خرجت من جسدك وسرت إلى تلك‬ ‫األهداؾ التً وضعتها مع مراعاة كل شًء بما فً ذلك الوقت‪ ,.‬هذه الخطة ستساعدك على‬ ‫مقاومة مشاعر الخوؾ والحماس وتكٌؾ نفسك فً أثناء عملٌة الخروج الفعلٌة‪,‬ال تتخٌل األمر‬ ‫على السرٌر بل إنهض وتحرك خالل المسار واألهداؾ التً تنوي الذهاب عند الخروج‪.‬‬ ‫بعد ذلك إبدأ فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق الذي تعلمته خالل الفٌدٌو الخامس لمدة (٘‬ ‫دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر‬ ‫باإلسترخاء‪,‬ثم قم بعمل تمارٌن التنفس التً تعلمتها فً الفٌدٌو الخامس أٌضا ً لمدة (٘ دقابق)‬ ‫آخرى‪,‬ثم تفعٌل مسارات الطاقة الثانوٌة أي مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن‬ ‫والذراعٌن لخمسة دقابق‪ ,‬ثم قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لمدة‬ ‫(٘ دقابق) أو قم بتفعٌل الشاكرات لمدة (٘ٔ دقٌقة) مجمٌع تلك التقنٌات مشروحة فً الفٌدٌو‬ ‫الثانً والثالث والرابع ‪,‬اآلن هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة‬ ‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة) كما تعلمتها فً الفٌدٌو السادس‪,‬وإستخدم إحدى‬


‫‪142‬‬ ‫تقنٌات فصل الوعً عن الجسد الواردة فً الفٌدٌو السابق لمدة (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن‬ ‫الخروج‪.‬‬

‫رذاخالد اٌىالؼُخ‬ ‫تداخالت الواقعٌة هً من األشٌاء التً قد تكون صادفتها بالفعل خالل رحالت اإلسقاط النجمً‬ ‫األولى لك‪,‬إذا قمت باإلسقاط النجمً فً موقع ما فالشابع هو أن تراه كما ٌبدو فً العالم الحقٌقً‬ ‫خاصة فً مستوى الزمن الفعلً الفاصل بٌن العالمٌن الحقٌقً واألثٌري‪,‬تداخالت الواقعٌة تعنً‬ ‫إختالؾ المشاهد بٌن العالم الحقٌقً ومنطقة الزمن الفعلً‪,‬فقد تجد مثالً مزهرٌة مختلفة فً‬ ‫ؼرفتك‪,‬أو تجد الكرسً فً الجانب الخطؤ من الؽرفة‪,‬قد تالحظ وجود أو إختفاء عدد من‬ ‫المفروشات فً الؽرفة‪,‬إختالؾ فً مواقع النوافذ أو األبواب والعدٌد من األشٌاء اآلخرى‪,‬وأحٌانا ً‬ ‫قد تجد األرضٌة إنقلبت بشكل ؼرٌب‪,‬بعض الناس ال تمتلك عقولهم القدرة على إستٌعاب التواجد‬ ‫فً مكانٌن فً نفس الوقت وهذا كافً تماما ً إلنتاج حاالت تداخل الواقعٌة‪,‬هذه التداخالت شابعة‬ ‫جدا ً إلى درجة أنها أصبحت من خصابص الخروج من الجسد‪,‬وقد تحصل أٌضا ً عند المرور‬ ‫خالل النوافذ أو األبواب أو المراٌا‪.‬‬ ‫إذا قمت باإلسقاط النجمً ووجدت نفسك فً مكان ؼرٌب جدا ً لم تتوقعه فاألرجح أنك فً حلم‬ ‫واضح ولٌس إسقاط نجمً‪,‬أو تكون قد إنسحبت بسرعة إلى بعد أثٌري عمٌق جداً‪,‬هذه أشٌاء‬ ‫عادٌة ٌختبرها المسقطون النجمٌٌون بإستمرار‪,‬أفضل ما ٌمكن لك فعله عند مالحظة تداخالت‬ ‫الواقعٌة هو تجاهلها قدر المستطاع‪.‬‬ ‫اٌؼىدح إًٌ اٌغغذ‬ ‫إحدى مخاوؾ الناس حول تجارب الخروج من الجسد هو عدم القدرة على العودة‪,‬كما وضحنا‬ ‫سابقا ً فؤنت بالفعل ال تؽادر الجسد‪,‬ما ٌؽادر فعالً هً نسخة عاقلة مفكرة بذكرٌات كاملة من جسد‬ ‫الطاقة الخاص بك‪,‬الروح وجسد الطاقة الربٌسً ٌبقى داخل جسدك دابماً‪,‬لذا نظرٌا ً لو حصل أي‬ ‫شًء لنسخة الطاقة خالل اإلسقاط النجمً فؤنت ستبقى بخٌر على السرٌر وتستٌقظ بشكل طبٌعً‬ ‫ربما مع شعور خفٌؾ بنقص الطاقة أو صداع أو ذكرٌات مشوشة عن التجربة‪,‬كما ذكرنا سابقا ً‬ ‫أي تركٌز على الجسد األثٌري خالل اإلسقاط النجمً سٌسبب العودة الفورٌة إلى الجسد‪,‬على‬ ‫سبٌل المثال لو كنت خارج الجسد وفكرت بحك أنفك فستعود فوراً‪.‬‬ ‫فالمشكلة لٌست فً العودة إلى الجسد بل فً البقاء خارجه والذي ٌتطلب مهارة وتدرٌب عالً‬ ‫إلطالته‪,‬عند حصول أي شًء قرب الجسد الفٌزٌابً فإن الشخص سٌعود فورا ً له‪,‬ولقد إختبرت‬ ‫بنفسً هذه الظاهرة‪.‬‬


‫‪143‬‬ ‫رزوش اٌزغشثخ‬ ‫هذه نصابح لمساعدتك على تذكر تجارب الخروج من الجسد بشكل أفضل‪:‬‬ ‫أوالً أبقً تجارب الخروج األولى قصٌرة (لنحو ٖٓ ثانٌة)‪,‬كلما زادت فترة البقاء فً الخارج‬ ‫سٌقل ما تتمكن من تذكره‪.‬‬ ‫ثانٌاً‪,‬عند العودة إلى الجسد قم بالصراخ بصوت عالً بالعبارة أو الشًء الذي ترؼب بتذكره بعد‬ ‫العودة‪.‬‬ ‫ثالثا‪,‬دابما ً قم بتدون تجاربك بسرعة قبل فقدان الذكرٌات‪,‬ألن ذكرٌات اإلسقاط النجمً كذكرٌات‬ ‫األحالم لدٌها هذه العادة السٌبة باإلختفاء سرٌعا ً بعد اإلستٌقاظ بلحظات‪.‬‬ ‫أنت على وشك الحصول على تجارب لإلسقاط النجمً خالل هذا األسبوع لذا إحرص على‬ ‫إستخدام الوسابل السابقة إلبقاء ذكرٌات عن التجارب حٌة‪.‬‬ ‫دفزش اإلعمبغ إٌغٍّ‬ ‫لقد قمت بإستخدام دفتر اإلسقاط النجمً سابقا ً فً تدوٌن األحالم والمالحظات حول تقدمك فً‬ ‫هذا البرنامج‪,‬فً هذا األسبوع وبعد كل ٌوم تدرٌب على الخروج قم بتدوٌن تجربتك وإطرح‬ ‫األسبلة التالٌة‪,‬ما األشٌاء التً سارت جٌدا ً خالل التمرٌن‪,‬وما األشٌاء التً لم تكن كذلك‪,‬كٌؾ‬ ‫تطور ادابك فً المحاوالت القادمة وهكذا‪,‬إستخدم مذكراتك فً الدفتر لقٌاس تقدمك فً‬ ‫ٌمكن أن ّ‬ ‫البرنامج أو إٌجاد المشاكل التً تقؾ عندها وصرؾ اإلنتباه لها‪.‬‬ ‫اٌزٕفظ واإلعمبغ إٌغٍّ‬ ‫تقنٌة التنفس لهذا األسبوع ستساعدك على الخروج الواعً من الجسد‪,‬هً قادرة على إحداث‬ ‫إهتزازات الطاقة أو إنزٌاح الوعً نحو الخارج‪,‬هذه التقنٌة تعتبر أداة قوٌة إضافة إلى تمارٌن‬ ‫اإلسترخاء وتهدبة العقل وإنتاج المرحلة اإلنتقالٌة التً تعلمتها خالل األسابٌع السابقة‪,‬خالل هذا‬ ‫األسبوع ستضع اللمسة األخٌرة على تمرٌن التنفس الذي كنت تقوم به سابقا ً خالل البرنامج‪,‬فكما‬ ‫كنت تفعل علٌك تخٌل هواء مضًء أو ملون ٌدخل إلى ربتك خالل الشهٌق‪,‬وهواء أدكن خالل‬ ‫الزفٌر‪,‬قم بالتنفس من األعلى إلى األسفل تدرجٌاً‪,‬وتفرٌػ الهواء من األسفل إلى األعلى‬ ‫تدرٌجٌاً‪,‬وكما فعلت سابقا ً ستتحكم فً درجة تدفق الهواء خالل ؼضروؾ المزمار فً العنق‪,‬فً‬ ‫األسبوع الماضً تعلمت تنظٌم التنفس‪,‬الشهٌق لثمانً عدات‪,‬كبت النفس لمدة طبٌعٌة‪,‬الزفٌر‬ ‫لثمانً عدات‪,‬هذا األسبوع ستقوم بتنظٌم وقت الفاصلة بٌن الشهٌق والزفٌر لنفس المدة أٌضا ً‬ ‫فتحصل على تسلسل ‪,8:8:8‬بالتؤكٌد ال ٌجب ان تبدأ ب‪ 8‬عدات مرة واحدة بل تدرٌجٌا ً مع تقدم‬ ‫التنفس‪,‬فتدرج من ٗ‪ ٕٔ-8-ٙ-‬عدة مع تقدم خبرتك دون الضؽط على‬ ‫مهارتك فً تقنٌة‬ ‫ّ‬ ‫ربتك‪ٌ,‬جب التمرن المستمر على تقنٌة التنفس المنتظم لإلسقاط النجمً لٌصبح مع الوقت أكثر‬ ‫سهولة وأقل جهداً‪,‬إذا كنت تجد بؤن ‪ 8‬عدات هو مقدار كبٌر جدا ً قلّصها إلى ٗ أو ‪ ٙ‬عدات‪,‬أو‬ ‫عد بسرعة أبطؤ‪,‬اإلحتفاظ بنمط التنفس هذا سٌسبب زٌادة طفٌفة ومإقتة فً ضؽط الدم‪,‬لو كنت‬ ‫تعانً من أي مشكلة صحٌة تتؤثر بإرتفاع ضؽط الدم المإقت إستشر طبٌبك قبل ممارسة التقنٌة‪.‬‬


‫‪144‬‬ ‫ٌمكن لك دمج تقنٌة التنفس مع تمارٌن اإلسترخاء و رفع الطاقة والدخول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة‪,‬بعض الناس لدٌهم عادة حبس النفس قبٌل الخروج من الجسد وهذا عكس ما ٌجب‬ ‫فعله‪,‬فؤنت ٌجب أن تبقى التنفس منتظم وهادىء وعمٌق طوال التجربة‪.‬‬ ‫إتقان تقنٌة التنفس وتنظٌمه قد ٌعنً الفرق بٌن النجاح أو الفشل فً محاولة الخروج لذا إحرص‬ ‫على إتقانها‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫رمُٕخ اٌزمٍّت ػًٍ اٌغشَش(‪)Rolling-out OBE Exit Method‬‬ ‫ٌمكن لك إستخدام هذه التقنٌة مع تقنٌات اإلسقاط النجمً التً سنذكرها هذا األسبوع‪,‬إذا وجدت‬ ‫نفسك فً إحدى المراحل عالقا ً فً جسدك‪,‬ولم ٌكفً الضؽط المتولد من تقنٌة الحبل فً إخراجك‬ ‫ٌمكنك تخٌل نفسك تتقلب على السرٌر من أحد الجانبٌن‪,‬تخٌل نفسك تتؤرجح وتنقلب من السرٌر‬ ‫إلى الٌمٌن أو الٌسار بإستخدام الوعً الحسً وهذا ما سٌإدي إلى إكمال الخروج النهابً‪.‬‬ ‫إعزخذاَ اٌؼُٓ اٌضبٌضخ فٍ إٔزبط اإلهزضاصاد اٌؼُٕفخ‬ ‫فً األسبوع الفابت قمنا بتعرٌفك على تقنٌة مفتاح العٌن الثالثة‪,‬هذا األسبوع ستقوم بإستخدامها‬ ‫بشكل كبٌر‪,‬مفتاح العٌن الثالثة له وظٌفتٌن‪,‬األولى هً المساعدة فً إفراغ العقل من األفكار‬ ‫السطحٌة والحوار الداخلً والثانٌة هً كتقنٌة للخروج أو مساعدة إلنتاج اإلهتزازت العنٌفة التً‬ ‫تسبق الخروج‪,‬إن التركٌز على شاكرا العٌن الثالثة قد ٌسبب للبعض شد عضلً خفٌؾ فً‬ ‫الجبهة وحركة أو ألم‪,‬مع الوقت ٌجب أن تكون قادر على التركٌز على الشاكرا لوقت طوٌل‬ ‫الوجه‪,‬تمرن على تنفٌذ هذه التقنٌة‬ ‫براحة ودون الشعور بؤلم‪,‬ودون تحرٌك شًء من عضالت‬ ‫ّ‬ ‫إلى أطول وقت ممكن‪.‬‬ ‫ٔصبئح أخُشح ٌزززوشهب‬ ‫دعنا نراجع مالحظات أخٌرة تبقٌها فً ذهنك فً كل مرة تحاول القٌام باإلسقاط النجمً‪:‬‬ ‫أوالً تذكر إبقاء عٌنٌك مؽمضتٌن طوال الوقت‪,‬أنت ال تستطٌع القٌام باإلسقاط مع عٌنٌن‬ ‫مفتوحٌتن‪,‬ثانٌا ً ال تحرك أو تشد أي عضلة فً جسدك‪,‬حتى عندما تبذل أقصى درجات التركٌز‬ ‫العقلً والذهنً فً تقنٌة الخروج‪.‬‬ ‫تذكر التنفس أثناء التجربة‪,‬التحكم فً نمط التنفس أو التنفس بعمق لن ٌتداخل مع محاولة‬ ‫الخروج‪,‬قم بممارسة تقنٌة التنفس الخاصة باإلسقاط النجمً وتذكر بؤن ذلك قد ٌتسبب فً ظهور‬ ‫أحاسٌس الطاقة او اإلهتزازات‪,‬تقنٌة تنفس اإلسقاط النجمً باإلضافة إلى مفتاح العٌن الثالثة‬ ‫ٌعمالن على زٌادة هذه اإلهتزازت إلى جمٌع أنحاء الجسد‪,‬تذكر إبقاء العقل صاؾ وهادىء‬ ‫طوال الوقت وال تتحمس‪,‬وال تسمح للحوار العقلً الداخلً أن ٌبدأ‪,‬أبقً كل تركٌزك على عملٌة‬ ‫الخروج‪,‬ال تفكر بجسدك الفٌزٌابً مهما كانت الظروؾ والمشاعر المرافقة للتجربة‪,‬إمأل عقلك‬


‫‪145‬‬ ‫وتركٌزك فقط بتقنٌة الخروج‪,‬وإترك جمٌع المخاوؾ واالحاسٌس وإستسلم للتجربة‪,‬ال شًء‬ ‫لتخاؾ منه‪,‬إسمح لألمر بالحصول وتدفق معه إلى النهاٌة وستكون على ما ٌرام‪.‬‬ ‫برنامج الصوتٌات الدماغٌة‪:‬‬ ‫حتى اآلن تعرفت على نوعٌن من الصوتٌات الدماؼٌة‪,‬االول لإلستماع إلٌه أثناء تمارٌن الطاقة‬ ‫والثانً لتشجٌع الحصول على أحالم واضحة‪,‬سنضٌؾ نوع ثالث هذا األسبوع‪,‬وهو‬ ‫مصمم‪,‬إلٌصالك إلى الحالة العقلٌة المناسبة لإلسقاط النجمً‪,‬مدة المقطع حوالً ٕٓٔ‬ ‫دقٌقة‪,‬مقطع هذا األسبوع ٌبدأ بصوت عالً ٌنخفض تدرٌجٌا ً فً الدقٌقة الخامسة من البرنامج و‬ ‫ٌوصلك إلى مرحلة عقل ٌقظ جسد نابم‪,‬بعد الدقٌقة العاشرة تنضم المزٌد من النؽمات فً الخلفٌة‬ ‫عند بدء دخولك إلى المرحلة اإلنتقالٌة وتعمل على تعمٌق التجربة‪ ,‬ستبدو األصوات وكؤنها‬ ‫تدور حولك‪.‬‬ ‫بعد اإلنتهاء من التحضٌر لإلسقاط النجمً‪,‬ولكن قبل البدء فً تقنٌة الخروج قم بالتركٌز على‬ ‫مفتاح العٌن الثالثة مع اإلستماع إلى صوت الدوران‪,‬بعد عدة دقابق ستشعر بؤن مركز الجاذبٌة‬ ‫تؽٌر‪,‬عندها إبدأ فً تقنٌة الخروج‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٖٗ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬ ‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬ ‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬ ‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬


‫‪146‬‬ ‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬ ‫تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل(ٕٓ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة‬ ‫مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً التسلق به‪,‬عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك‪.‬‬ ‫ٕ‪ -‬تخٌل أن لك ذراعٌن إضافٌتٌن تمتدان من كتفك‪,‬إجعل هذه األذرع بالطول المناسب وأمسك‬ ‫بإستخدامهما الحبل وإبدأ فً التسلّق بإستخدام إحدى الٌدٌن بٌنما األخرى تتمسك جٌدا ً‬ ‫بالحبل‪,‬إدفع الصدر نحو األعلى(تخٌلٌاً) مع كل تسلّق‪,‬إشعر بنفسك داخل نسخة الوعً‪,‬وأبق‬ ‫واعٌا ً بجسدك الفٌزٌابً الذي تتركه خلفك مع كل عملٌة تسلّق‪,‬ركز على التسلق ولكن ال تجعل‬ ‫جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك‪,‬تنفس بشكل طبٌعً وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة‪,‬إجعل عقلك‬ ‫هادبا ً دابما ً وركز على تسلق الحبل‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬إخلق شعور قوي وطبٌعً بالتسلّق بإستخدام كال الٌدٌن كما لو أنك تتسلق حبالً حقٌقٌاً‪,‬إستخدم‬ ‫كال الٌدٌن معاً‪,‬هذا ٌجعل التقنٌة أقوى وأكثر فاعلٌة‪,‬بٌنما إحدى الٌدٌن تتسلق اآلخرى تتمسك‬ ‫بالحبل ثم العكس بشكل تبادلً‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬ؼٌر سرعة التسلّق بما ٌبدو طبٌعٌا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطٌىء جداً‪,‬إستخدم نفس‬ ‫األسلوب الذي إتبعته فً تمارٌن إرتداد الطاقة‪,‬فقم بزٌادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من‬ ‫الوعً الحسً عندها تراجع قلٌالً للسرعة المناسبة‪ٌ,‬فترض أن ٌستؽرق األمر من نصؾ ثانٌة‬ ‫إلى ثانٌة كاملة فً كل عملٌة تبادل بٌن الٌدٌن أثناء التسلّق‪.‬‬ ‫٘‪-‬إشعر بالٌدٌن التخٌلٌتٌن تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل‪,‬إشعر بنسخة الوعً تحملك‬ ‫نحو األعلى إستمر فً ذلك إلى أن ٌحصل إنفصال من الجسد الفٌزٌابً‪.‬‬ ‫نصابح‪:‬‬ ‫من المفٌد أن تثبت حبل حقٌقً سمٌك ٌتدلى من السقؾ وتقوم باإلمساك به من فترة إلى أخرى‬ ‫لمعرفة األحاسٌس ناتجة عن محاولة تسلقه‪,‬ثم تستخدم نفس األحاسٌس أثناء التمرن على تقنٌة‬ ‫الحبل‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪147‬‬

‫اٌُىَ ٗٗ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬ ‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬ ‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬ ‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬ ‫تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل(ٕٓ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة‬ ‫مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً التسلق به‪,‬عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك‪.‬‬ ‫ٕ‪ -‬تخٌل أن لك ذراعٌن إضافٌتٌن تمتدان من كتفك‪,‬إجعل هذه األذرع بالطول المناسب وأمسك‬ ‫بإستخدامهما الحبل وإبدأ فً التسلّق بإستخدام إحدى الٌدٌن بٌنما األخرى تتمسك جٌدا ً‬ ‫بالحبل‪,‬إدفع الصدر نحو األعلى(تخٌلٌاً) مع كل تسلّق‪,‬إشعر بنفسك داخل نسخة الوعً‪,‬وأبق‬ ‫واعٌا ً بجسدك الفٌزٌابً الذي تتركه خلفك مع كل عملٌة تسلّق‪,‬ركز على التسلق ولكن ال تجعل‬ ‫جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك‪,‬تنفس بشكل طبٌعً وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة‪,‬إجعل عقلك‬ ‫هادبا ً دابما ً وركز على تسلق الحبل‪.‬‬


‫‪148‬‬ ‫ٖ‪-‬إخلق شعور قوي وطبٌعً بالتسلّق بإستخدام كال الٌدٌن كما لو أنك تتسلق حبالً حقٌقٌاً‪,‬إستخدم‬ ‫كال الٌدٌن معاً‪,‬هذا ٌجعل التقنٌة أقوى وأكثر فاعلٌة‪,‬بٌنما إحدى الٌدٌن تتسلق اآلخرى تتمسك‬ ‫بالحبل ثم العكس بشكل تبادلً‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬ؼٌر سرعة التسلّق بما ٌبدو طبٌعٌا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطٌىء جداً‪,‬إستخدم نفس‬ ‫األسلوب الذي إتبعته فً تمارٌن إرتداد الطاقة‪,‬فقم بزٌادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من‬ ‫الوعً الحسً عندها تراجع قلٌالً للسرعة المناسبة‪ٌ,‬فترض أن ٌستؽرق األمر من نصؾ ثانٌة‬ ‫إلى ثانٌة كاملة فً كل عملٌة تبادل بٌن الٌدٌن أثناء التسلّق‪.‬‬ ‫٘‪-‬إشعر بالٌدٌن التخٌلٌتٌن تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل‪,‬إشعر بنسخة الوعً تحملك‬ ‫نحو األعلى إستمر فً ذلك إلى أن ٌحصل إنفصال من الجسد الفٌزٌابً‪.‬‬ ‫نصابح‪:‬‬ ‫العدٌد من المشاكل التً ٌصادفها الناس خالل هذه التقنٌة ٌمكن التؽلب علٌها بحٌل تخٌلٌة‬ ‫بسٌطة‪,‬فمثالً لو شعرت بؤنك ترتفع بالحبل إلى الحد الذي ٌصطدم به رأسك بالسقؾ فتخٌل بؤن‬ ‫هناك فجوة فً السقؾ ٌتدلى منها الحبل من السماء‪,‬وإذا شعرت بالملل أثناء التسلّق تخٌل بؤن فً‬ ‫نهاٌة الحبل مدٌنة طابرة أو شًء جمٌل تحب جدا ً الوصول له وتخٌل بؤنك تقترب منها أكثر‬ ‫وأكثر خالل التسلق‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ٘ٗ‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬


‫‪149‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬ ‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬ ‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬ ‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬ ‫تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل بشكل عكسً(ٕٓ دقٌقة)‬‫ٔ‪-‬تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة‬ ‫مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً النزول به‪,‬عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬أمسك بالحبل من خالل ٌدٌك التخٌلٌتٌن‪,‬تخٌل بؤن السرٌر الذي تحتك ٌختفً تدرٌجٌا ً تاركا ً‬ ‫إٌاك معلق فً الفراغ‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬إنزل الحبل نحو األسفل ٌدا ً بٌد‪,‬أبقً الحبل فً منتصؾ صدرك خالل الهبوط‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬إشعر بنفسك من خالل نسخة الوعً وهً تنزل نحو األسفل بإستخدام الحبل‪,‬إبق واعٌا ً بشكل‬ ‫خفٌؾ بجسد الفٌزٌابً أمامك بٌنما أنت تنزل أكثر وأكثر نحو األسفل‪.‬‬ ‫٘‪ -‬ركز على النزول نحو األسفل ولكن ال تجعل جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك‪,‬تنفس بشكل طبٌعً‬ ‫وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة‪,‬إجعل عقلك هادبا ً دابما ً وركز على عملٌة النزول بالحبل‬ ‫الحبل‪.‬‬ ‫‪-ٙ‬إعكس عملٌة النزول بالحبل وإبدأ بالصعود إلى األعلى بالتسلّق‪,‬إشعر بنفسك ترتفع تدرٌجا ً‬ ‫خالل التسلق إلى أن تتجاوز جسدك الفٌزٌابً‪,‬قم بإزالة أي عقبات فً طرٌق الصعود كالسقؾ‬ ‫مثالً وإستمر فً اإلرتفاع‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫‪-‬الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬


‫‪150‬‬ ‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٗٙ‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬ ‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬ ‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬ ‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬ ‫تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل بٌد واحدة(ٕٓ دقٌقة)‬‫سكُ بالحب ِل التخٌلً (كما لو َ‬ ‫أن الحبل ٌَنزل ُق خالل قبض ِة الٌَد ّ‬ ‫ٔ‪ -‬إجعل الٌد‬ ‫األضعؾ ت َتم ّ‬ ‫ُ‬ ‫الحقٌقً‪ ,‬إذا وجدت بؤن إحدى الٌدٌن التخٌلٌتٌن‬ ‫األضعؾ)‪ ,‬بٌنما ال ٌَد ّ األقوى ٌتقوم بالتسلّق‬ ‫َ‬ ‫سٌطرة (هذا ٌَ ْح ُ‬ ‫الناس)‪,‬‬ ‫دث لبَ ْعض‬ ‫تظهر مقاومة للتحكم بها أَو تشعر بؤنها ضعٌفة أَو خارج ال ّ‬ ‫ِ‬ ‫فإن تقنٌة الحب َل ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ بٌد واحدة فً التسلّق‪,‬إستخدم الٌد األقوى واألكثر تجاوباً‪.‬‬ ‫صدر َك‪ ,‬ث ّم تمتد ُّ إلٌه ثانٌة وٌت ْسحب‬ ‫ٕ‪ -‬إشعر بالٌَد َ القوٌةَ ت َمتد ُّ إلى الحبل وت َ ْسحب ُه بشد ّةْ إلى‬ ‫ِ‬ ‫الحبل مجددا ً فً تسلّق بٌد واحدة مستمرة فً العمل‪,‬حاول أن تمد ٌدك إلى أكثر من طولها‬


‫‪151‬‬ ‫الحقٌقً لتنجز تسلق أسرع‪,‬تخٌل بؤن ٌدٌك األثٌرٌتٌن مصنوعتٌن من مادة مطاطٌة تسمح لهما‬ ‫بالمتدد إلى القدر المطلوب‪.‬‬ ‫نصابح‪:‬‬ ‫ّ‬ ‫ب‬ ‫س ْحب الحب ِل من خالل‬ ‫ِ‬ ‫منتصؾ الصدر بٌنما ٌتم التسلق ٌُساعد ُ على ت َحفٌز شاكرا القل ِ‬ ‫َ‬ ‫والحنجر ِة‪ ,‬وكل منهما ٌشارك بشدة فً عملٌة الخروج‪,‬إذا أمكن تخٌل بؤن الحبل المسحوب ٌمر‬ ‫من خالل شاكرات العٌن الثالثة‪,‬الحنجرة‪,‬والقلب‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫اٌُىَ ‪ٗ7‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬ ‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬ ‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬ ‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬ ‫‪-‬تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل بٌد واحدة(ٕٓ دقٌقة)‬


‫‪152‬‬ ‫سكُ بالحب ِل التخٌلً (كما لو َ‬ ‫أن الحبل ٌَنزل ُق خالل قبض ِة الٌَد ّ‬ ‫ٔ‪ -‬إجعل الٌد‬ ‫األضعؾ ت َتم ّ‬ ‫ُ‬ ‫الحقٌقً‪ ,‬إذا وجدت بؤن إحدى الٌدٌن التخٌلٌتٌن‬ ‫األضعؾ)‪ ,‬بٌنما ال ٌَد ّ األقوى ٌتقوم بالتسلّق‬ ‫َ‬ ‫سٌطرة (هذا ٌَ ْح ُ‬ ‫الناس)‪,‬‬ ‫دث لبَ ْعض‬ ‫تظهر مقاومة للتحكم بها أَو تشعر بؤنها ضعٌفة أَو خارج ال ّ‬ ‫ِ‬ ‫فإن تقنٌة الحب َل ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ بٌد واحدة فً التسلّق‪,‬إستخدم الٌد األقوى واألكثر تجاوباً‪.‬‬ ‫صدر َك‪ ,‬ث ّم تمتد ُّ إلٌه ثانٌة وٌت ْسحب‬ ‫ٕ‪ -‬إشعر بالٌَد َ القوٌةَ ت َمتد ُّ إلى الحبل وت َ ْسحب ُه بشد ّةْ إلى‬ ‫ِ‬ ‫الحبل مجددا ً فً تسلّق بٌد واحدة مستمرة فً العمل‪,‬حاول أن تمد ٌدك إلى أكثر من طولها‬ ‫الحقٌقً لتنجز تسلق أسرع‪,‬تخٌل بؤن ٌدٌك األثٌرٌتٌن مصنوعتٌن من مادة مطاطٌة تسمح لهما‬ ‫بالمتدد إلى القدر المطلوب‪.‬‬ ‫نصابح‪:‬‬ ‫الناس‪,‬فقد ٌجدها البعض بسٌطا ً بٌنما ٌحتاج‬ ‫ت َ ْعم ُل تقنٌة ُ الحب َل بسرعات مختلفة لدى َب ْعض‬ ‫ِ‬ ‫آخرون التدرب علٌها لفترة أطول‪,‬إذا شعرت بالملل أثناء جلس ِة تمارٌن الخروجِ فقم بالتبدٌل بٌن‬ ‫رفع الطاقة خالل الدابرة ُ الكاملة أو تحفٌز بعض المراكز الثانوٌة أو التؤمل ثم عد إلى التمرٌن‬ ‫على تقنٌات الخروج ‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٗ8‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬


‫‪153‬‬ ‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬ ‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬ ‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬ ‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬ ‫تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل ‪,‬تسلق شبكة الحبال(ٕٓ دقٌقة)‬‫ٔ‪ -‬تخٌل بؤن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقؾ الؽرفة وعلى بعد مناسب لك‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬تخٌل ٌدٌك األثٌرٌتٌن تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدرٌجٌا ً خالل الشبكة‪.‬‬ ‫نصابح‪:‬‬ ‫حاول التنوٌع بٌن تمارٌن الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنٌة مرارا ً وتكرارا ً فإنها ستبدأ فً‬ ‫فقد فاعلٌتها‪.‬‬ ‫تخٌل نور فً نهاٌة الشبكة أو هدؾ معٌن ٌقترب منك كلما صعدت أكثر‪,‬فهذا ٌساعد فً زٌادة‬ ‫فاعلٌة التقنٌة‪.‬‬

‫فً المساء‪:‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬

‫اٌُىَ ‪ٗ9‬‬ ‫فً الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل‬ ‫هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة‪,‬أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم‪,‬أنا‬


‫‪154‬‬ ‫أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫فً العصر‪:‬‬

‫التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘‪٘ٓ-‬دقٌقة)‪:‬‬ ‫خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العمٌق (٘ دقابق)‪,‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪,‬قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق)‪ ,‬تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) ‪:‬قم‬ ‫بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن‪ ,‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ‬ ‫دقٌقة)‪,‬هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة)‪,‬إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرٌن الخروج‪.‬‬ ‫تمارٌن الخروج من الجسد‪:‬تقنٌة الحبل ‪,‬تسلق شبكة الحبال(ٕٓ دقٌقة)‬‫ٔ‪ -‬تخٌل بؤن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقؾ الؽرفة وعلى بعد مناسب لك‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬تخٌل ٌدٌك األثٌرٌتٌن تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدرٌجٌا ً خالل الشبكة‪.‬‬ ‫نصابح‪:‬‬ ‫حاول التنوٌع بٌن تمارٌن الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنٌة مرارا ً وتكرارا ً فإنها ستبدأ فً‬ ‫فقد فاعلٌتها‪.‬‬ ‫تخٌل نور فً نهاٌة الشبكة أو هدؾ معٌن ٌقترب منك كلما صعدت أكثر‪,‬فهذا ٌساعد فً زٌادة‬ ‫فاعلٌة التقنٌة‪.‬‬ ‫فً المساء‪:‬‬ ‫الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)‬‫كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌات‬‫تجاربً خارج الجسد‪,‬أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪155‬‬ ‫اٌخبرّخ‬ ‫بهذا نكون قد إنتهٌنا من شرح الدورة العملٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً المقدمة لكم من موقع بٌت‬ ‫الصفا ‪-‬الكوٌت‪.‬أتمنى أن تكون المعلومات التً وجدتها فً هذه الكتاب مفٌدة‪,‬إذا كانت كذلك‬ ‫إنشر الكلمة وأوصلها لمن تستطٌع‪.‬‬ ‫ال تنسى مشاركة تجاربك الخاصة فً اإلسقاط النجمً أو طرح أسبلتك حول طبٌعة التقنٌات أو‬ ‫المشاكل التً قد تصادفها أثناء التدرٌب من خالل المشاركة فً مجتمع اإلسقاط النجمً العربً‬ ‫على الفٌس بوك‬ ‫‪/http://www.facebook.com/groups/205704976135458‬‬ ‫حٌث ٌلتقً المتعلمون وٌتبادلون الخبرات والمعارؾ وحل المشكالت التً تواجههم‪,‬كما ٌمكن‬ ‫لك اإلتطالع على تجارب اآلخرٌن الشخصٌة فً هذا المجال بما فٌها تجاربً‬ ‫الشخصٌة‪,‬والتعرؾ أكثر على طبٌعة وخصابص الفضاء األثٌري والحٌاة فٌه‪.‬‬ ‫إن أؼلب الناس لن ٌموت فً هذا العصر‪,‬ألنهم لم ٌولدوا فٌه أصالً ولم ٌحاولوا حتى النظر قلٌالً‬ ‫إلى هذا السر الدفٌن فً داخل أعماقهم‪,‬عشرات السنٌن من العٌش فً البٌبة المادٌة قادرة على‬ ‫برمجة عقولنا الالوعً بحٌث نقتنع تماما ً بانه الوجود لشً خلؾ المادة ونتصرؾ على هذا‬ ‫األساس حتى لو كنا نمتلك معرفة مخالفة لذلك‪,‬وهذا ما ٌسبب معظم المشاكل فً هذا‬ ‫العالم‪,‬اإلنتقال من حفظ المعلومات و أنظمة اإلعتقاد إلى المعرفة الخالصة هً الخطوة األولة‬ ‫والتجربة التجربة اإلنسانٌة الحقٌقٌة‪.‬‬ ‫تجارب الخروج الواعً من الجسد واألحالم الواضحة هً فرصة نادرة لزٌادة المعرفة‬ ‫‪,‬الوعً‪,‬السٌطرة على الذات‪, ,‬التحكم فً المشاعر ‪,‬المحبة والنمو الفكري و اإلستنارة الروحٌة‬ ‫والدٌنٌة‪.‬‬ ‫لذلك إحرص دابما ً على الحصول على حقك فً تجربة األمر ومحاولة الولوج إلى هذا المستوى‬ ‫النادر من الوعً البشري‪.‬‬ ‫لنعمل سوٌا ً على تطوٌر ونشر هذا النوع من المعرفة وإتاحته ألكبر قدر من األفراد لنجعل‬ ‫تجارب الخروج من الجسد أكثر سهولة‪.‬‬ ‫لإلجابة على استفساراتكم‪ ,‬او إرسال تقارٌر عن تجارب للخروج من الجسد ‪ٌ...‬مكنكم ارسال‬ ‫رسالة على البرٌد اإللكترونً‪:‬‬ ‫‪mrmohammedalamasy@gmail.com‬‬

‫العودة للفهرس‬


‫‪156‬‬ ‫رغشثزٍ األوًٌ فٍ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ‬ ‫"حدث األمل عندما كنت يف سن السادسة عشر تقريباً ‪,‬وصلت إىل مرحلة عميقة يف التأمل وتذكرت فجأة اذلدف‬ ‫الذي أردت الوصول إليو بعد عدة ليايل من دتارين الطاقة‪,‬فتخيلت الطاقة يف كل جسدي تتحرك حنو األعلى‪,‬وبدى‬ ‫الشعور وكأن موجة كبرية يف احمليط قد أتت ورفعت ادلاء حتت جسدي مث عاد إىل مستواه بعد أن ذىبت ادلوجة‪,‬فقمت‬ ‫بالًتكيز مرة آخرى‪,‬وحصلت عدة إرتفاعات و كأهنا سلسلة من األمواج على احمليط ترفع جسدي مرات عديدة وكأنين‬ ‫جذع خشيب‪,‬كانت أحاسيس الطاقة قوية جداً وإىزازات عنيفة ودقات قلب عالية مث بدأ شعور غريب بالدوران أو كأن‬ ‫الغرفة بأكملها تدور حويل‪,‬وفقدت الشعور باإلجتاىات‪,‬وكان ىناك شعور خفيف باإلرتفاع فقمت بالًتكيز عليو وزلاولة‬ ‫دفع نفسي إىل األعلى بأقصى ما ميكنين فعلو‪,‬جتاىلت مجيع أحاسيس اخلوف أو التوتر أو اإلرتباك ألنين سئمت منها‬ ‫وقررت فعلً القيام باألمر‪,‬مجعت كل تركيزي وطاقيت للخروج من ىذه النقطة احلرجة اليت بلغت مستوى مربك‬ ‫للغاية‪,‬بدأت يف اإلحساس بفقد اجلاذبية واإلرتفاع الفعلي‪,‬توقفت اإلىتزازات والدوران فجأة وكذلك تفاعلت الطاقة‬ ‫ودقات القلب‪,‬و بدأت أرى األشياء حىت وانا مغمض عيين‪,‬ورأيت مشهداً على جانيب األيسر وأنا أرتفع عن األرض‬ ‫وأقًتب حنو السقف‪,‬وبالكاد صدقت أن ىذا حيدث فعلً‪,‬مل أكن أسيطر على احلركة فاإلرتفاع كان مستمر‪,‬فعدما‬ ‫وصلت إىل السقف إستخدمت يدي ألمنع إصطدام وجهي وجسدي بو‪,‬إستمررت يف تلك الوضعية لبعض الوقت‬ ‫التحرك على مستوى السقف وأنا‬ ‫فقط ألدتالك نفسي كما افعل عندما أحاول تعلّم مهارة جديدة‪,‬بعد ذلك حاولت ّ‬ ‫أستعني بيدي على دفع جسدي الذي بدى وكأن اجلاذبية ال دتيزه وكان يبدو خفيفاً للغاية واذلالة حولو مشعة بشكل‬

‫كبري‪,‬بدأت يف احلركة اجلانبية إىل السقف أعلى سرير أخي الصغري ووصلت بصعوبة إىل ىناك ونظرت إىل األسفل إىل‬ ‫حيث ىو نائم‪,‬مث قررت احلركة إىل الزاوية ادلقابلة‪,‬إىل حيث اخلزانة‪,‬وبدأت بدفع جسدي بإستخدام اليدين على احلائط‬ ‫تدرجياً‪,‬كنت أفكر يف نفسي كم أن ما حيدث رائع جداً‪,‬ظننت أن ما حصل جلسدي ىو إرتفاع حقيقي عن‬ ‫األرض‪,‬وأنا أفكر بكل ىذا حملت السرير الذي كنت أنام عليو‪,‬ومل يكن فارغاً ! بل كان جيلس عليو شخص‪,‬أصبت‬ ‫بالذعر فوراً واخلوف‪,‬وتساءلت مىت إستطاع ىذا الشخص الدخول إىل ىنا دون أن أشعر بو؟‪,‬ىل ىو بشري؟‪,‬مث ركزت‬ ‫نظري قليلً عليو وحملت تسرحية شعره و اليت تطابق تسرحية شعري ومل حيتاج األمر سوى للحظات ألدرك بأن من جيلس‬ ‫نائماً على السرير ىو أنا!‪,‬لقد بدى األمر سليفاً ألنين مل أعتاد أن أرى نفسي من اخلارج ىكذا‪,‬عندىا أيقنت بأن‬ ‫جسدي مل يرتفع إطلقاً‪,‬وتذكرت جتارب اإلقًتاب من ادلوت عندما يرى األشخاص أجسادىم من األعلى وإعتقدت‬ ‫أنين أفسدت األمور مرة آخرى‪,‬وتسببت يف أزمة قلبية قتلتين وأنين اآلن ميت‪,‬عندىا أصبت مبا يشبو اإلغماء وفقدان‬ ‫الوعي ونظرت إىل كفي يدي لتبدأ األصابع بالتطاول بسرعة والتشوه وختتفي الرؤية إىل السواد ادلطلق‪,‬مث أفتح عيين‬ ‫رلدداً وأجد نفسي على السرير ويف وقت الصباح قبل الذىاب إىل ادلدرسة بنصف ساعة تقريباً‪,‬على الفور نظرت حنو‬ ‫الزاوية اليت وصلت ذلا باألمس فلم أرى شيئاً‪,‬كان كل ما حدث شيئاً سلتلفاً دتاماً عن ما تصورتو‪,‬وإحتجت أن أتوقف‬ ‫وأفكر كثرياً وأحبث قبل أن أقدم على أي شيء مشابو يف ادلستقبل"‪.‬‬ ‫العودة للفهرس‬


‫‪157‬‬

‫ٔجزح ػٓ اٌّؤٌف‬

‫المهندس دمحم العمصً فلسطٌنً الجنسٌة من موالٌد دولة اإلمارات العربٌة المتحدة ومقٌم حالٌا ً‬ ‫فً مدٌنة ؼزة – فلسطٌن‪.‬‬ ‫العمر ‪ ٕٙ:‬سنة‪.‬‬ ‫كاتب ورسام ومهندس معماري وباحث فً شإون الباراسٌكولوجً‪.‬‬ ‫أنجز العدٌد من المإلفات والفٌدٌوهات التعلٌمٌة فً مجال اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة‬ ‫وأهمها كتاب اإلسقاط النجمً ‪.‬‬ ‫كما أنه مإسس مجتمع اإلسقاط النجمً العربً على الفٌس بوك منذ العام ٕٔٔٓ‬ ‫ٌعمل فً التدرٌب الخاص باإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة منذ العام ٕٔٔٓ‪.‬‬ ‫اإلهتمامات ‪:‬‬


‫‪158‬‬ ‫الموضوعات العلمٌة والهندسٌة والخٌال العلمً والكتابة األدبٌة‪.‬‬ ‫للتواصل‪:‬‬ ‫‪mrmohammedalamasy@gmail.com‬‬

‫العودة للفهرس‬

‫دوسح غشق اٌطبلخ اٌغذَذح‬

‫تعرٌف بالدورة‪:‬‬ ‫طرق الطاقة الجدٌدة هً أول دورة عربٌة فً مجال الطاقة الخاص باإلسقاط النجمً واألحالم‬ ‫الواضحة‪,‬وهً أٌضا ً الترجمة العربٌة األولى والوحٌدة لكتاب الماستر روبرت بروس ‪Robert‬‬ ‫‪ Bruce‬خبٌر اإلسقاط النجمً األول فً العالم وصاحب المإلفات الشهٌرة فً هذا المجال‪:‬‬ ‫‪Practical Psychic Self-Defense: Understanding and Surviving Unseen Influences‬‬ ‫‪Mastering Astral Projection: 90-day Guide To Out-of-body Experience‬‬ ‫‪Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development‬‬

‫والكتاب الرابع ‪:‬‬ ‫‪Astral Dynamics: The Complete Book of Out-of-Body Experiences‬‬

‫دراسة مإلفات الماستر روبرت بروس وتطبٌق التقنٌات والتمارٌن والمعلومات التً تحوٌها تلك‬ ‫المراجع إستؽرق منً سنوات وقدر لٌس بالبسٌط من الجهد‪.‬‬ ‫إذا كنت جدٌد فً عالم اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة‪,‬فال تضٌع وقتك بالبحث الطوٌل فً‬ ‫الموضوعات العشوابٌة وؼٌر المجربة على اإلنترنت‪,‬إذا كنت تقرأ هذا فقد وصلت بالفعل إلى‬ ‫أحد أهم المصادر المتوفر بالعربٌة فً المجال‪,‬أقول ذلك دون شك!‪.‬‬ ‫مالذي تقدمه هذه الدورة بالتحدٌد؟وهل سأتمكن من اإلسقاط النجمً بعد تعلم ما فٌها؟‬


‫‪159‬‬ ‫أمضٌت فً مجال اإلسقاط النجمً نحو سبع سنوات‪,‬والذي تعلمته بالفعل هو أن ما ٌمنع الناس‬ ‫من اإلسقاط النجمً لٌس نقص المعرفة بالدرجة األولى بل الحواجز‪,‬التً ُوضعت لنا والتً‬ ‫وضعناها ألنفسنا سوا ًء الفكرٌة أو السٌكولوجٌة أو الطاقٌة ‪,‬واألخٌرة هً أسوء تلك الحواجز‪.‬‬ ‫فالسبب فً كون معظم الناس ال ٌنجحون فً اإلسقاط النجمً حتى بعد تطبٌق تقنٌات التحضٌر‬ ‫والخروج (الموجودة فً كتاب اإلسقاط النجمً) هو أنهم ؼٌر مهٌبٌن طاقٌا ً ولعدة أسباب‪,‬بعضها‬ ‫خارجة عن إرادتهم وأخرى ٌتسببون بها ألنفسهم من خالل نمط حٌاتهم ومكان تواجدهم‬ ‫وتصرفاتهم وأمور أخرى‪.‬‬ ‫النظام الجدٌد للطاقة ٌعمل على عزل كل هذه المإثرات الخارجٌة والبدء فً تهٌبة جسد الطاقة‬ ‫لدٌك لتح ّمل الطاقة التً ٌتطلبها اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة بشكل لم تختبره فً حٌاتك‬ ‫سابقاً‪.‬‬ ‫مع أن تقنٌات الخروج من الجسد ؼٌر مشمولة فً الدورة إال أن إرتفاع مستوٌات الطاقة فً‬ ‫الجسد األثٌري كافٌة على المدى المتوسط لتسمح لك لٌس فقط بإختبار اإلسقاط النجمً بل‬ ‫األحالم الواضحة والتخاطر وؼٌرها من القدرات التً تبدأ فً التفعٌل عند بلوغ مستوٌات الطاقة‬ ‫لدٌك حدا ً معٌناً‪,‬وفً الحقٌقة لم أختبر اإلسقاط النجمً للمرة االولى فً حٌاتً إال من خالل‬ ‫ممارسات الطاقة وخاصة شحن مركز السرة بالطاقة‪,‬حٌث بدأت تلك التجارب بالظهور وحدها‬ ‫خالل النوم ومنذ ذلك الحٌن بدأ إهتمامً فً هذا المجال‪.‬إذا فكرت بؤمر جٌدا ً فإنك ستدرك أنه‬ ‫توجه جدٌد وفعّال جداً‪,‬فبدل محاولة الوصول إلى اإلسقاط النجمً ٌمكن لك جعله ٌصل إلٌك‪.‬‬ ‫عند إنهاء هذه الدورة ستكون جاهز لتطبٌق تقنٌات الخروج سواء التً ٌقدمها نفس المدرب فً‬ ‫دورة "الدٌنامٌكا األثٌرٌة" أو أي تقنٌات خروج أخرى فً المصادر المتوفرة فً هذا‬ ‫المجال‪,‬عندها ستشعر بالفرق الهابل بٌن تطبٌق التقنٌات قبل وبعد الدورة‪.‬‬ ‫ما هً محاور وموضوعات الدورة؟‬ ‫سنبدأ بهدوء وعلى المستوٌات األولى والمفاهٌم األساسٌة والبسٌطة حول الطاقة والوعً إلى‬ ‫تعلم كٌفٌة رفع الطاقة وتخزٌنها فً جسدك األثٌري مرورا ً بالتعرؾ على المراكز الطاقة‬ ‫الربٌسٌة فً الجسد وكٌفٌة تفعٌلها وفتح مسارات الطاقة‪ .‬سنتحدث عن موضوعات نظرٌة‬ ‫وأخرى عملٌة متقدمة فً النهاٌة‪.‬كل شًء من شؤنه فً أن ٌهٌا لك المجال لبداٌة صحٌحة‬ ‫وموفقة فً مجال اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة‪.‬‬ ‫الموضوعات والمحاور األساسٌة هً كالتالً‪:‬‬ ‫ٔ‪-‬جسد الطاقة وعناصره األساسٌة‪.‬‬ ‫ٕ‪-‬التعرؾ على طرق التخٌل الصحٌحة وكٌفٌة إستخدام الوعً الحسً‪.‬‬ ‫ٖ‪-‬تعلم إستخدام مركبة الوعً‪.‬‬ ‫ٗ‪-‬التنمٌة الطاقٌة لألقدام والسٌقان‬


‫‪160‬‬ ‫٘‪ -‬التنمٌة الطاقٌة لألٌدي واألذرع‬ ‫‪-ٙ‬تعلم تقنٌات إرتداد الطاقة‪.‬‬ ‫‪ 7‬تعلم كٌفٌة رفع وتخزٌن الطاقة فً الجسد األثٌري‬ ‫‪ -8‬التعرؾ على أحاسٌس الطاقة و األعراض الجانبٌة وموضوعات متقدمة‪.‬‬ ‫كٌفٌة التعلٌم‪:‬‬ ‫التعلٌم عن بعد من خالل إتاحة محاضرات صوتٌة ومقاطع فٌدٌو تشرح كل محور وموضوع‬ ‫فً الدورة بشكل كامل‪.‬‬ ‫و ٌحصل كل متدرب على نسخة عربٌة مترجمة من كتاب ‪:‬‬ ‫‪Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development‬‬ ‫باإلضافة إلى المراسلة و إستشارة المدرب طوال فترة التدرٌب‪.‬‬ ‫فور اإلشتراك ٌتم إتاحة تحمٌل المحاضرات والكتاب مع إمكانٌة الوصول والمحادثة مع المدرب‬ ‫بالصوت والصورة من خالل برامج محادثة كالسكاٌب ‪ skype‬وؼٌرها لطرح األسبلة‬ ‫واإلستفسارات حول الجوانب العملٌة من التقنٌات‪.‬‬ ‫اإلشتراك‪:‬‬ ‫‪http://baytalsafa.com/mind/enargy/25.htm‬‬ ‫تأكد من زٌارة قناتً على الٌوتٌوب مشاهدة محاضرات مجانٌة من الدورة‪:‬‬ ‫‪https://www.youtube.com/playlist?list=PLbPWKVl1ieKrLMcb1‬‬ ‫‪HI0janpIohKfEs-r‬‬

‫العودة للفهرس‬


161

‫اٌّشاعغ‬ 1-Astral Dynamics A NEW approach to Out-of-Body Experience Robert Bruce 2- Mastering Astral Projection Robert Bruce 3- Explorations Beyond the Body Steve G. Jones 4- How to Have an Out-of Body Experience William Buhlman

Profile for Fathy Gohar

كتاب الإسقاط النجمي نسخة 2015  

كتاب الإسقاط النجمي نسخة 2015  

Advertisement