Salute Style Giugno Luglio Agosto 2018

Anno 3 - Numero 3 - Giugno - Agosto 2018

Salute Style Salute, benessere e bellezza in Farmacia

ALIMENTAZIONE Come mangiare per stare bene con il caldo

MAKE UP Tendenze estate

SPORT Attività fisica e ipertensione

MONDO BAMBINI In vacanza con i più piccoli

VIAGGI I borghi più belli d’Italia

FOCUS

La Farmacia dei servizi

SALUTE

Iperconnessione e patologie digitali

ALIMENTAZIONE

Voglia di leggerezza e semplicità anche a tavola

CELIACHIA

I 10 cibi gluten free da avere sempre in dispensa

MAKE UP

Le tendenze dell’estate per il trucco

PERSONAL CARE

Tutte le dritte per preparare al meglio la pelle al sole e per un’abbronzatura perfetta

SPORT

Come conciliare attività fisica e ipertensione?

MONDO BAMBINI

Viaggiare in estate con i più piccoli Anno 3 - N° 3 Giugno/Agosto 2018 Testata Giornalistica Reg. Trib. di Napoli n. 2016/00000467 Direttore Responsabie Simona De Falco Ufficio Abbonamenti 081 3982790 Editore Farvima Medicinali S.p.a.

Promozione e pubblicità marketing@farvima.it Redazione, grafica e impaginazione VOX s.r.l.

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EDITORIALE

Finalmente è arrivata l’estate!

Nonostante il gran caldo e le temperature davvero bollenti degli ultimi anni siamo tutti più contenti perché il sole illumina lunghe giornate in cui c’è anche più tempo per uscire, stare con gli amici e finalmente andare in vacanza!

Allontanarsi da casa, dalle abitudini e dal tran tran quotidiano, anche solo per pochi giorni, ci fa cambiare prospettiva, rilassare la mente e ricaricare il fisico.

Se non avete ancora scelto la vostra meta vi proponiamo alcuni tra i borghi italiani più belli, dove andare alla ricerca del gusto delle ricette tradizionali.

Nelle pagine mondo bambino vi riportiamo tanti consigli utili per viaggiare in famiglia senza stress e ansie superflue, anche con bambini molto piccoli e in quelle dedicate ai nostri cuccioli a quattro zampe trattiamo l’argomento delle nuove tecnologie per proteggerli e tenere sotto controllo i loro spostamenti.

VETERINARIA

La tecnologia satellitare per proteggere e conoscere meglio i nostri animali

VIAGGI

L’estate è il momento perfetto per visitare alcuni borghi più belli d’Italia

NEWS 2.0

Le nuove frontiere della salute digitale

Per aiutare il nostro corpo a stare bene e a non affaticarsi inutilmente in questo periodo dobbiamo curare in modo particolare la nostra alimentazione, idratandoci e preferendo alimenti leggeri e nutrienti.

La rubrica sullo sport prevede un approfondimento dedicato a chi soffre di ipertensione che non deve rinunciare al movimento ma preferire un’attività a bassa intensità e di lunga durata.

Per l’argomento salute trattiamo un tema di grande attualità in tutte le stagioni: l’iperconnessione e le patologie digitali. È davvero il momento giusto per fermarci un attimo e analizzare il rapporto che abbiamo con il nostro smartphone, quanto ne siamo dipendenti? Quanto incide sulla nostra vita quotidiana, sulle nostre emozioni e sui nostri comportamenti? L’argomento è serio e va affrontato soprattutto da chi ha bambini.

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FOCUS

La Farmacia dei servizi Il cambiamento è in atto, da nord a sud: due testimonianze ci raccontano come il misuratore di eccellenza per le Farmacie sia sempre di più la cura del rapporto con il cliente, inteso come disponibilità e apertura al dialogo e offerta di servizi professionali aggiuntivi.

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l Dottor Vincenzo Defilippo, contitolare insieme alla sorella Rosanna dell’omonima Farmacia Dott. Pietro Defilippo di Rosanna & Vincenzo Defilippo snc a Girifalco, Catanzaro, Presidente di Federfarma Catanzaro e alla guida di Federfarma Calabria, ha la Farmacia nel Dna: il suo obiettivo è quello di assicurare alla collettività calabrese l’erogazione di un’assistenza farmaceutica efficiente e di qualità.

Dr. Vincenzo Defilippo Farmacia Defilippo Via A. Migliaccio, 33 Girofalco (CZ)

Dottor Defilippo, come si posiziona la sua Farmacia nel territorio calabrese?

La Farmacia Defilippo snc, grazie alla varietà di servizi offerti con professionalità, è un esempio di eccellente presidio sanitario, essenziale per la collettività in un piccolo centro montano o rurale o in una grande città. Ogni giorno puntiamo ad elevare sempre più gli standard e ampliare la gamma di prestazioni.

Dottore, quali cambiamenti ha constatato nel settore negli ultimi anni e come ha deciso di affrontarli?

La Farmacia Defilippo snc è stata aperta nel 1956, da mio padre Pietro Defilippo, e sicuramente il settore ha subito una radicale evoluzione da allora: le Farmacie oggi devono esprimere quotidianamente la loro disponibilità a fornire un servizio sempre più rispondente ai bisogni di una popolazione che invecchia, più interessata e informata su salute e benessere anche attraverso le nuove tecnologie. In questo scenario

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ci poniamo l’obiettivo di potenziare la funzione sociale della nostra Farmacia facendo leva sulla professionalità, che va oltre la fornitura del farmaco, mettendoci a disposizione degli utenti 24 ore al giorno, per 365 giorni.

La sua Farmacia, quindi, si allinea in modo ottimale all’evoluzione in Farmacia dei servizi.

Il ritratto della Farmacia del futuro è quello di un centro polifunzionale, che non si limiti a distribuire farmaci e prodotti ma diventi sempre più polo di aggregazione di servizi e consulenze in una sorta di “network” sanitario. Noi affrontiamo quotidianamente, con grinta e dedizione, questa sfida offrendo alla collettività servizi che contribuiscono alla prevenzione e all’individuazione precoce delle malattie croniche con Ecg, Holter Pressorio e Cardiaco, Esame Baropodometrico, autoanalisi del sangue e delle urine e molti altri.

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a Farmacia Al Portello rappresenta a Milano un luogo concepito per l’accoglienza e la cura del cliente, dove è bello entrare e ritornare.

Dr.ssa Micaela Clemente Farmacia Al Portello Via Traiano 74, angolo Via Grosotto, Milano

Dott.ssa Clemente, lei è titolare della Farmacia Al Portello dal 2016. Quale strategia ha deciso di intraprendere per differenziarsi dalla concorrenza?

La Farmacia Al Portello è una Farmacia ad alto potenziale: la sua posizione, di fronte ad un centro commerciale, in un posto estremamente strategico con un enorme bacino di utenza, ha imposto una scelta strategica precisa per aumentare la competitività: diffondere la cultura del cliente, unico giudice della qualità della prestazione, attraverso l’esaltazione delle competenze possedute dalle risorse umane in Farmacia e del lavoro di squadra.

La sua Farmacia, quindi, può ritenersi pienamente al passo con il mutamento dello scenario competitivo, concentrandosi sull’interazione tra Farmacista e cliente?

La crescente importanza che il ruolo del Farmacista sta assumendo, quale punto di contatto più facilmente raggiungibile da parte del cittadino, evidenzia la necessità per noi professionisti di concentrarci sul rapporto con il cliente attraverso la comunicazione interpersonale, in particolare, durante l’attività al banco. Per ottimizzare la qualità di questa assistenza ci configuriamo come

Farmacia dei Servizi, organizzando un evento a settimana e innumerevoli servizi tra cui la misurazione della pressione e del peso gratuita, autoanalisi glicemia, colesterolo, profilo lipidico, analisi dei capelli e della pelle, ecc.

Qual è il segreto che rende la sua Farmacia un posto così speciale e dove è bello ritornare?

Sicuramente le persone che mi affiancano ogni giorno: professionalità, cordialità, disponibilità e cortesia sono gli elementi che contraddistinguono la mia squadra e che contribuiscono a creare un’immagine vincente; in particolare, ogni giorno seguiamo 10 regole “Le promesse al cliente”, che ci aiutano a rendere la Farmacia un posto unico dove ricevere consigli sulla salute e il benessere.

Lei è da poco affiliata alla rete di Farmacie Farmà accento salute. Cosa si aspetta dal network?

Un supporto alla Farmacia nell’erogare alla cittadinanza servizi realmente utili e strumenti che contribuiscano a migliorare l’immagine e la presenza della Farmacia sul mercato.

LE 10 PROMESSE AL CLIENTE DELLA FARMACIA AL PORTELLO 1. Accogli il cliente con un sorriso.

2. Mettiti nei panni del cliente: ascoltalo e aiutalo a esprimere i suoi bisogni.

3. Vai incontro al cliente e prenditi cura di lui: esci dal banco!

4. Non dire mai la parola NO! Cerca la soluzione migliore per il cliente.

5. Siamo una squadra: prendi ad esempio i tuoi colleghi quando li vedi far felice un cliente.

6. Aiuta i tuoi colleghi a comportarsi in maniera positiva.

7. Hai un’idea? Condividila con gli altri, potrebbe essere un’idea vincente.

8. Non trascurare l’immagine e l’atmosfera della Farmacia: è il nostro biglietto da visita!

9. Cerca sempre i modi migliori ma più semplici per fare le cose.

10. Aggiungi valore a quello che fai: tu puoi fare la differenza!

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SALUTE

Passiamo sempre più tempo ogni giorno connessi a qualche dispositivo digitale.

Quanto influisce questo comportamento sulla nostra vita e su quella dei nostri bambini, che ci osservano e imitano le nostre cattive abitudini?

Iperconnessione e patologie digitali Consigli semplici ed efficaci per ridurre la dipendenza dal mondo digitale e prevenire i comportamenti dannosi di bambini e ragazzi

S

econdo una recente statistica mediamente controlliamo lo smartphone tra le 80 e le 150 volte al giorno, abbiamo praticamente il telefono sempre tra le mani e ci connettiamo, quasi compulsivamente, dovunque: a casa, a lavoro, sui mezzi pubblici, in bar e locali, a scuola e all’università, per chattare, postare e commentare foto e status, controllare mail e notifiche, curiosare on line e cercare informazioni o recensioni.

Siamo diventati dipendenti dalla rete e questo influenza inevitabilmente i nostri pensieri e le nostre relazioni sociali, tanto che spesso, se non si hanno la maturità e la consapevolezza necessarie, si arriva a confondere la vita virtuale con quella reale!

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Si tratta quindi di un problema molto serio, su cui dobbiamo interrogarci, analizzando le nostre abitudini e quelle delle persone che vivono con noi, di un tema da affrontare in famiglia e a scuola, per evitare soprattutto che bambini e ragazzi sviluppino comportamenti dannosi per la loro crescita e la loro vita sociale.

Quali sono i primi passi per acquisire un atteggiamento più sano?

Uscire di più, incontrare familiari e amici, chiacchierare, leggere un buon libro, fare sport o semplicemente una passeggiata giornaliera per mettere in circolo le endorfine. Nella pagina seguente qualche piccolo consiglio, semplice ma efficace, per distaccare noi e i nostri piccoli dal mondo digitale.

CONSIGLI UTILI PER NOI STABILIRE DEGLI ORARI DI CONNESSIONE E TOGLIERE LE NOTIFICHE Chi l’ha detto che dobbiamo essere sempre connessi e disponibili? Perché un messaggio deve interrompere la nostra cena, la nostra conversazione, il nostro lavoro e avere la priorità su tutto, creando tra l’altro interruzioni continue e comportamenti maleducati?

A meno di situazioni veramente urgenti possiamo decidere quando controllare il telefono senza esserne ossessionati e stressare il cervello.

NON DORMIRE CON IL TELEFONO SUL COMODINO Torniamo ad usare i primi e gli ultimi minuti della nostra giornata per stare con noi stessi e non con il telefono in mano, per pianificare i vari momenti e visualizzare le attività che ci aspettano, facendo le nostre cose con più calma e riposando meglio.

PREFERIRE LA COMUNICAZIONE DAL VIVO Scegliamo di usare la tecnologia per comunicare solo se è strettamente necessario, soprattutto se dobbiamo chiarire alcuni comportamenti o parole dette in precedenza: il mezzo tecnologico non aiuta il dialogo e data la sua immediatezza favorisce le risposte d’istinto, acuendo i conflitti.

Per cui sempre meglio comunicare di persona o al massimo a voce al telefono!

E PER I NOSTRI BAMBINI GIOCARE SUL SERIO Incoraggiamo il gioco vero, le sue modalità e dinamiche aiutano infatti i più piccoli a sviluppare tante capacità e a crescere in armonia con le persone e gli ambienti reali, stimolando anche il fisico e la creatività.

STABILIRE REGOLE PER L’UTILIZZO DEI VIDEOGIOCHI I genitori devono stabilire come e per quanto tempo ogni giorno i bambini possono utilizzare i videogiochi, e controllare che le regole siano rispettate. Nella delicata fase della crescita è importante non lasciarli nella realtà virtuale per troppo tempo e istruirli sulla differenza con il mondo reale.

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ALIMENTAZIONE

Come mangiare in estate per stare bene Con il caldo è importante ascoltare i segnali che manda il nostro corpo, scegliere cibi semplici e sani e idratarci nel modo corretto

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n questi mesi di grande caldo c’è voglia di leggerezza e semplicità anche a tavola: è importante quindi seguire dei consigli semplici ed efficaci per imparare a scegliere gli alimenti giusti, a idratarci e a stare bene. Prediligere sempre cibi naturali, semplici e sani che diventano alleati delle nostre giornate ci aiuta a sentirci in perfetta salute, ma quali sono le regole d’oro per una buona alimentazione estiva?

Bere molta acqua durante tutta la giornata: l’acqua, come ormai sappiamo bene, è la base per la nostra salute e la nostra bellezza tutto l’anno perché ci aiuta a purificarci, a sgonfiarci e a tenere lontano l’odiata cellulite. Con le alte temperature diventa ancora più importante perché ci consente di reintegrare i liquidi persi con il sudore e di favorire anche la sensazione di sazietà, fondamentale per evitare di smangiucchiare continuamente!

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In estate è più facile abbondare in verdure e frutta di ogni tipo, seguendo la stagionalità e scegliendo preferibilmente quelle a km 0 e di coltivazione biologica.

Consumare una porzione di frutta fresca come spuntino a metà mattina o nel pomeriggio ci permette di fare il pieno di vitamine e di arrivare meno affamati ai pasti principali.

Se siete fuori casa provate con i centrifugati, di gran voga in questa stagione, si trovano in tutti i bar, oppure con i ghiaccioli, che rappresentano un’ottima alternativa rinfrescante e con meno calorie, al classico gelato.

Per quanto riguarda le verdure, a pranzo o a cena possiamo dare spazio alla fantasia con le insalate, fresche e veloci da abbinare in mille modi, dal classico pomodoro e mais, all’esotico con mandorle, pinoli e uvetta. Mangiare le verdure crude ne mantiene intatte tutte le proprietà nutritive e in più non accendiamo neanche i fornelli!

Ridurre il consumo di carboidrati, preferendo quelli integrali, ricchi di

fibra e eliminare quasi totalmente gli zuccheri.

Selezionare le proteine, dando la priorità alle carni bianche e magre, alle uova e ovviamente al pesce, da cucinare in modo semplice, preferibilmente al cartoccio, al vapore o alla griglia e soprattutto da condire senza salse ma solo con olio extravergine di oliva e limone.

Seguire questi consigli ci consentirà di affrontare l’estate alla grande, di essere forti e pieni di energia, senza appesantirci, restando in forma anche in vacanza, in modo da ridurre al minimo la pancetta e le odiate maniglie dell’amore.

E, parlando di calorie in eccesso, come si fa con l’aperitivo? Non si può proprio eliminare quel momento di relax al tramonto dopo la spiaggia! Ma cerchiamo di renderlo il più sano possibile: niente superalcolici, al massimo un bicchiere di vino o un analcolico alla frutta senza zucchero. Evitate patatine e noccioline e preferite invece un pinzimonio di verdure o stuzzichini leggeri.

CIBI DA RISCOPRIRE

Il cetriolo è praticamente privo di calorie, è costituito per il 96% di acqua ed è ricco di vitamina C, di aminoacidi e di sali minerali come potassio, calcio, fosforo, sodio. Il suo acido tartarico impedisce ai carboidrati che assumiamo di trasformarsi in grassi!

La menta è perfetta per aromatizzare le insalate estive e tutti i piatti di verdure e carne e offre una spinta di gusto a macedonie e frullati.

Le sardine, della famiglia del pesce azzurro, sono ricchissime di omega-3, grassi che ci aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo, e hanno un ridotto apporto calorico.

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CELIACHIA

I 10 cibi gluten free da avere sempre in dispensa La lista degli ingredienti che ci consentono di portare sempre in tavola un menu vario e appetitoso

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na dieta sana prevede l’alternanza di diversi alimenti, in modo da fornire al nostro corpo tutti gli elementi nutritivi necessari; ma quando si è celiaci, soprattutto all’inizio, si rischia di mangiare sempre le stesse cose per non sbagliare.

Quali sono gli alimenti gluten free da avere sempre in casa per preparare piatti dolci e salati? Ecco gli ingredienti da non farsi mancare mai!

Le uova sono perfette perché ricche di proteine e vitamine e si prestano a tantissime preparazioni: possiamo cucinarle sode, fritte, ad omelette o utilizzarle per soufflé e dolci, in tutti i pasti della giornata.

Mai sentito parlare di amaranto? Si tratta di una pianta originaria del sud America: i suoi chicchi, ricchi di magnesio, ferro e calcio, non sono un cereale e sono privi di glutine. Può essere aggiunto a zuppe e minestre, oppure utilizzato in sostituzione di pane e pan grattato in polpette e polpettoni.

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Best in Gluten Free

Schar offre una gamma completa di alimenti senza glutine, che permette di non rinunciare mai al gusto e al piacere di mangiare: tante proposte per la panetteria, i dolci e gli snack; impasti e farine di vario tipo consentono di preparare qualsiasi ricetta e una imperdibile linea dedicata alle tradizioni italiane, con pasta, anche nel banco frigo, pizze e piatti pronti, è perfetta per le esigenze della vita quotidiana.

Il mais è il grande classico della cucina senza glutine, sgranato è ideale per zuppe e insalate, in farina è perfetto per impasti, pizze, pani e focacce e anche ottimi dolci!

La farina di riso delicata e leggera, sostituisce in modo ottimale la farina di grano in tantissime ricette. Ne esistono di diversi tipi, più o meno fine, raffinata o integrale ad ognuno la sua scelta.

I formaggi freschi e stagionati non contengono glutine, via libera quindi per ricotta, caprino, stracchino, pecorino, parmigiano, gorgonzola e provolone. Attenzione solo ai formaggi lavorati, a fette o in vaschetta, perché spesso contengono addensanti e aromi non idonei.

Le patate, fondamentale fonte di carboidrati in una dieta gluten free, fungono da alternativa a pane e pasta e possono essere consumate in mille modi, assolute o come ingrediente di altre ricette e senza rischi.

I fagioli, come tutti i legumi, sono importantissimi in una dieta celiachia, perché forniscono le proteine vegetali, cotti in zuppe e minestre diventano un primo piatto molto invitante.

I funghi nelle loro tante varianti, sono alimenti senza glutine prelibati, ricchi di potassio e proteici quasi quanto legumi e farine.

Infine, per insaporire tanti piatti possiamo usare lo zafferano, senza glutine può essere consumato nel risotto alla milanese, nella pasta, nel cous cous e anche nei dolci.

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MAKE UP

Le tendenze per il trucco dell’estate Direttamente dalle sfilate le ultime novità, le tecniche e le nuance per essere perfette e alla moda in ogni momento di queste calde giornate.

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rotagonista assoluto nei prossimi mesi è sicuramente il colore, per labbra, occhi e gote, con prevalenza per i toni accesi e caldi, come il bronzo e la terra bruciata, perfetti per valorizzare l’abbronzatura. Ma quest’estate c’è spazio davvero per tutte le tinte, comprese quelle pop, come il blu elettrico, il giallo e il fucsia, che regalano un tocco di originalità e stravaganza, perfette di giorno per le più giovani, ma concesse a tutte per una serata o un’occasione particolare.

Scendendo nel dettaglio, per il trucco occhi, il must è lo smokey eyes, sia di giorno che di notte - ma non al mare! con tecniche che variano da quelle più soft a quelle più intense, nelle tonalità del marrone e del grigio scuro.

Cosa occorre per realizzarne uno perfetto come quello dei red carpet?

Due pennelli, uno a goccia e uno a lingua di gatto, una matita mat, due ombretti di nuance diverse ma vicine e tanto ma12 · Salute e Style

scara. Chi ama disegnare con la matita, potrà anche provare con le geometrie, di grande tendenza, da utilizzare per tratteggiare la rima cigliare inferiore e superiore.

Ma le vere protagoniste dell’estate 2018 sono le labbra: ben contornate, per farle diventare più grandi e truccate con un finish opaco, risultano davvero irresistibili, con il loro effetto vellutato, rendendo ogni donna femminile, moderna ed elegante.

Consigliati tutti i rossetti liquidi, perfetti per le temperature bollenti, perché hanno in comune una lunga tenuta, a prova di caldo e sudore. E per le nuance? Largo a tutte le alternative, anche a quelle più eccentriche: quest’anno al mare ne vedremo di tutti i colori con labbra rosse, nude, rosate e corallo, ma anche viola, azzurro e grigio.

Il trend make up per le labbra è invece l’effetto vinile, una tecnica innovativa che riveste le labbra di un colore corposo e brillante, attraverso il giusto mix

tra gloss e rossetto liquido, soluzione perfetta per le personalità forti e decise, attente alle ultime tendenze.

Per chi invece preferisce sempre un trucco naturale e discreto, quest’estate tornano i rossetti sheer, lucidalabbra extra voluminosi e balsami effetto jelly, consigliati anche a chi ha le labbra più sottili per l’importante effetto volumizzante.

E cosa facciamo se dalla spiaggia passiamo direttamente all’aperitivo?

Qual è il trucco perfetto, da fare in pochi minuti, dopo una intera giornata passata sotto il sole? Nessun problema: bastano pochi accorgimenti per farci arrivare impeccabili all’appuntamento con gli amici, anche senza passare da casa.

Dopo la doccia, se riuscite a farla, idratate la pelle con una crema nutriente, sul viso usate un illuminante, sfumandolo sugli zigomi e sull’incavo del seno. Per gli occhi solo tanto mascara e per le labbra un rossetto dalle tonalità forti, da applicare senza definire i contorni per un effetto più naturale, adatto all’occasione.

Non dimenticate lo smalto, un ritocchino potrebbe essere sempre necessario dopo una giornata a mollo!

“ In estate ci sentiamo più libere di osare e scegliere un make up eccentrico e particolare ”

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PERSONAL CARE

Come preparare al meglio la pelle al sole per ottenere un’abbronzatura perfetta Consigli utili per arrivare pronti alle vacanze e ottenere un bel colorito uniforme e duraturo

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n’alimentazione non proprio corretta, la fatica e lo stress anche quest’anno ci hanno regalato una pelle stanca e poco luminosa e ancora una volta siamo in attesa delle vacanze, o di qualche giorno di pausa, per godere del riposo e del sole che ci fanno sentire naturalmente più belli e splendenti. È importante però preparare al meglio la nostra pelle, in modo da darle la possibilità di colorarsi in modo graduale ed evitare macchie, scottature, eritemi.

Spesso ci affidiamo ad autoabbronzanti, integratori alimentari, lampade UV, con cui speriamo di arrivare preparati alla prima esposizione al sole, ma questi metodi non sono sufficienti e ci lasciano il più delle volte insoddisfatti e a chiazze! Le parole d’ordine per un’abbronzatura perfetta, sicura e più duratura sono:

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PER IL BENESSERE INTIMO Multi-Gyn linea.

Una risposta rapida alle problematiche femminili.

1. Multi-Gyn LIQUIGEL per trattenere e alleviare la secchezza vaginale.

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Cistiset per il benessere delle vie urinarie: compresse a base di cranberry nella formula brevettata Oximacro®

Esfoliare: eliminare le cellule morte e le impurità attraverso un gommage o uno scrub. Per il viso scegliamo una soluzione non abrasiva, che liberi i pori e purifichi la pelle, mentre per il corpo, optiamo per uno scrub dall’azione più decisa.

Pulire e nutrire: è importante usare saponi dalle proprietà lenitive ed emollienti che rispettino la pelle, senza alterarne l’equilibrio idrolipidico, regalando una dolce detersione anche alle pelli più delicate.

Idratare: proteggere la pelle dalle aggressioni esterne e nutrirla in profondità, con una crema idratante fluida, è sempre una mossa vincente per evitare desquamazioni, possiamo scegliere una maschera tra le decine di varianti in commercio, adatta al nostro tipo di pelle, in crema o tessuto.

Mangiare bene: carote, pomodori, albicocche, melone, verdure a foglia verde aiutano la produzione della melanina e preparano la pelle all’abbronzatura.

Scegliere alimenti ricchi di antiossidanti e vitamina A ed E come pesce e cereali. Per rivitalizzare la pelle dall’interno, bevete ogni mattina un pò di succo di limone, evita gli arrossamenti e purifica l’incarnato.

Ultimo consiglio fondamentale: usate la protezione solare! C’è ancora chi crede che le lozioni solari ostacolino la tintarella, in realtà non solo non ci si abbronza meglio ma si rischiano ustioni e melanomi. Scegliete il solare giusto in base al vostro fototipo di pelle, per proteggere la pelle dai dannosi raggi UVA ed UVB che sono la causa dell’insorgenza di tumori della pelle e dell’invecchiamento precoce. L’abbronzatura sarà perfetta e soprattutto sicura!

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SPORT

Quale attività fisica scegliere se si soffre di ipertensione?

Ormai lo sappiamo bene, chi pratica sport vive più a lungo, ma come comportarsi in caso di ipertensione?

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volgere attività fisica consente al nostro corpo di produrre endorfine che ci regalano benessere e positività, ci aiuta a tenere sotto controllo il peso e allevia lo stress e la fatica.

Questa è una regola generale ampiamente dimostrata, che vale anche nei casi di ipertensione.

L’ipertensione è un disturbo molto comune nell’età adulta, ne soffre quasi il 40% della popolazione italiana, ed è la più frequente causa di malattie cardiovascolari, perché l’elevata pressione del sangue nelle arterie comporta un aumento di lavoro per il cuore. La pressione ideale a riposo dovrebbe essere intorno a 120/80 mmHg, mentre viene considerata ipertensione quando supera i 140/90 mmHg. In questi casi, oltre alla necessaria terapia farmacologica, è fondamentale modificare il proprio stile di vita, mangiare cibi sani con poco sale e fare sport: l’esercizio fisico contribuisce a tenere 16 · Salute e Style

LA TUA SALUTE, NELLE TUE MANI Il misuratore Omron è lo strumento ideale per il controllo della pressione arteriosa ed è clinicamente validato anche per paziente diabetici.

Garantisce precisione a 360° essendo dotato di sensore per battiti cardiaci irregolari e per la misurazione in movimento.

Fornisce una media per le ultime 3 misurazioni e consente di archiviare i dati di due utenti con cento memorie.

sotto controllo la pressione arteriosa: basta camminare o pedalare per almeno un’ora al giorno per 3 o 4 volte alla settimana in modo da perdere peso, migliorare le prestazioni cardiache e la circolazione dei vasi sanguigni, ridurre il colesterolo e prevenire le trombosi venose. L’attività fisica deve essere di tipo aerobica, cioè a bassa intensità, è anche consigliato controllare sempre i battiti cardiaci, e di lunga durata, cioè prolungata almeno oltre i 20 minuti perché è dopo questa soglia che il corpo ha bisogno di immettere ossigeno.

Lo sforzo quindi deve essere lieve/ moderato ma con un movimento del corpo continuativo.

Quali sono gli sport suggeriti? Sicuramente quelli da fare all’aria aperta, in particolare di questi periodi: la camminata, la bicicletta, la corsa, il nuoto, ma anche gli sport di squadra come la pallavolo o il basket, la cyclette e il tapis roulant in palestra.

Lo sport contrasta i radicali liberi ossidanti e migliora le nostre funzioni a tutti i livelli, con un’attività fisica regolare e costante il nostro cuore diventa più resistente e più efficiente e si abbassa la frequenza cardiaca, cioè il numero di battiti al minuto. In particolare la frequenza media a riposo è di 60-70 bpm, ma con l’allenamento il numero delle pulsazioni diminuisce (bradicardia), riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

CURIOSITÀ: QUANTI BATTITI DEL CUORE CONTANO I GRANDI ATLETI? Alex Schwazer, marciatore: 28 al minuto.

Fausto Coppi, ciclista: 42 al minuto.

Miguel Indurain, ciclista: 31 al minuto.

Marcello De Dorigo, fondista: 26 al minuto.

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MONDO BAMBINI

Viaggiare in estate con i più piccoli Consigli utili per non rinunciare alle vacanze, anche con i bebè

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a nascita di un figlio è una delle gioie più grandi che la vita ci regala, ma quasi sempre, soprattutto la prima volta, è anche accompagnata da dubbi e incertezze e ogni piccola variabile diventa un ostacolo da superare, che si va a sommare allo stress che la mamma e il papà, seppur involontariamente, accumulano nei primi mesi di vita del neonato, districandosi tra guide e consigli che arrivano da ogni dove.

La società di neonatologia italiana ha diffuso un piccolo vademecum relativo ai comportamenti più corretti da seguire quando si viaggia nei mesi più caldi, perché è necessario organizzarsi bene e porre le esigenze dei più piccoli al primo posto, ma se siamo sereni e non ci sono particolari problemi, possiamo tranquil18 · Salute e Style

lamente allontanarci da casa per qualche giorno anche con i più piccoli, anzi meglio quando sono in fasce che quando sono più grandicelli e più difficili da gestire.

Attenzione innanzitutto alle temperature, i neonati dovrebbero mantenere un benessere termico sempre più o meno costante, se fa molto caldo sono a rischio disidratazione, in tal caso dobbiamo prestare attenzione al pannolino che potrebbe essere spesso asciutto, alla secchezza delle mucose, da bagnare più di frequente con la soluzione salina, all’irritabilità e al sopore, ricordando che in fase di allattamento il neonato non ha bisogno di assumere acqua, perché assorbe i liquidi necessari dal latte.

Il mare è la meta più consigliata,

sempre a determinate condizioni, che implicano di uscire solo nelle ore più fresche e ventilate, evitando la parte centrale della giornata, e di non esporre il piccolo direttamente ai raggi solari, coprendolo sempre con un cappellino e con una crema solare adeguata, anche se resta sotto l’ombrellone.

Se invece si preferisce la montagna, apprezzata da molti per l’aria pulita e frizzante, attenzione a non superare i 1200 metri fino al primo anno di età, e a evitare sempre sbalzi repentini di pressione, avendo cura di fare tutto gradatamente, anche durante il percorso in macchina, e di osservare le reazioni del piccolo.

Attenzione poi alle punture d’insetto, in particolare le zanzare, scegliete una soluzione naturale dedicata ai neonati tra quelle in commercio e fatene una scorta prima di partire.

in auto è quello più idoneo, perché favorisce il sonno del neonato e consente di portare dietro comodamente tutto il necessario! Ricordate di partire nelle ore più fresche, di fermarvi ogni due ore circa per rinfrescarvi, di non lasciarlo mai solo perché la temperatura interna dell’auto potrebbe raggiungere livelli elevati e di sistemare il bebè in massima sicurezza, nella navetta o nell’ovetto, fissati al sedile, è assolutamente vietato portarlo in braccio, perché in caso di incidenti il peso del genitore può causare traumi al bambino. Il viaggio naturalmente può esser fatto anche in treno o in aereo, soprattutto per le grandi distanze, in quest’ultimo caso facciamo attenzione a stimolare la suzione con il ciucciotto per evitare fastidi alle orecchie, soprattutto in fase di decollo e atterraggio.

Ma veniamo agli spostamenti, il viaggio

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VETERINARIA

La tecnologia satellitare è utile anche per proteggere e conoscere meglio i nostri animali Come si sono evoluti nel tempo i sistemi per rintracciare e seguire i nostri amici a quattro zampe?

U

n tempo per ritrovare i nostri animali c’era la medaglietta, su cui si incideva il nome e il numero di telefono da utilizzare in caso di smarrimento, più recentemente si è passati ai sistemi hi tech con il qr code, abbandonati quasi subito perché troppo complicati, presupponevano infatti che il cane o il gatto incontrassero una persona che si preoccupasse di scansionare il codice, visualizzare i nostri dati e poi inviarci la posizione.

Oggi è la volta della tecnologia satellitare, che consente attraverso un piccolo supporto, la possibilità di seguire gli spostamenti dei nostri amici a quattro zampe, visionare in tempo reale la posizione in cui si trovano e stabilire un recinto virtuale, personalizzabile in base alle esigenze, che permette di 20 · Salute e Style

I prezzi partono dai 20 euro e quasi sempre prevedono un abbonamento mensile. In commercio abbiamo già diverse varianti di dispositivi con le più svariate caratteristiche, sono consigliati ad animali che pesino almeno 4 kg e quasi tutte le case produttrici si sono sforzate di rendere il dispositivo il più leggero e meno ingombrante possibile in modo da non risultare invasivo e consentire la piena libertà di movimento ai nostri amici a quattro zampe.

CON LA TECNOLOGIA SATELLITARE riceve una notifica in caso in cui l’animale oltrepassi l’area impostata. In questo modo non sarà più possibile perderli e la tecnologia ci aiuterà a migliorare il loro benessere.

In genere si tratta di sistemi, per il momento dedicati solo a cani e gatti che, utilizzando piccoli trasmettitori da attaccare al collare, consentono, attraverso l’abbinamento ad una sim card, di individuare esattamente dove si trova l’animale. Attraverso una app che si scarica gratuitamente sullo smartphone o sul tablet è possibile visualizzare sulla mappa digitale la posizione fornita dal dispositivo che in genere sfrutta tre o più satelliti per geolocalizzare con precisione il pet, con uno scarto di pochi metri, massimo 5, e in un tempo di 2-5 secondi.

Segui gli spostamenti, per visionane in tempo reale i movimenti e le strade percorse dal tuo animale.

Definisci un recinto virtuale, personalizzabile in base alle esigenze del cliente, che permette di ricevere una notifica nel caso in cui l’animale oltrepassi l’area impostata.

Puoi avere un pulsante SOS, che consente l’invio di una notifica di allarme da parte di terzi, avvisando del ritrovamento dell’animale e della sua posizione.

Analizzi e monitori le sue giornate e tutto quello che fa, da quanto cammina a quanto dorme e puoi addirittura ricevere consigli per migliorare la sua forma, il suo benessere e renderlo ancora più felice!

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VIAGGI

I borghi più belli d’Italia

Esplosione di fiori, colori e profumi tra le caratteristiche stradine di Spello

Le giornate estive sono ideali per trascorrere qualche giorno con la famiglia o gli amici, per scoprire le bellezze naturali, architettoniche e culinarie del nostro meraviglioso paese.

È

tempo di viaggiare per visitare posti nuovi, magari alla ricerca del fresco, in giro per i borghi più caratteristici, per ritrovare un ritmo più lento e sentire l’eco delle nostre tradizioni.

L’Italia è ricchissima di borghi splendidi, praticamente ogni regione della nostra penisola, da nord a sud, ne può vantare decine; abbiamo selezionato per voi 5 borghi assolutamente imperdibili per quest’estate 2018.

Egna, Bolzano Nel cuore del Trentino Alto Adige c’è questo borgo che si caratterizza per i portici e i resti dell’antica e florida città mercato. Da visitare il museo di Cultura Popolare e il palazzo Zenobio, dove tanti stili si incrociano splendidamente: liberty, gotico e romanico. I piatti tipici che potrete gustare sono la polenta con formaggio e i canederli con speck, formaggio e fegato. Da portare a casa: il Pinot Nero e le mele.

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Spello, Perugia Origini mitiche già nel nome, Ispello era infatti compagno di Enea, per questo paesino umbro da non farsi sfuggire. Salendo verso la Porta dell’Arce, nella parte alta del borgo, si respira un’atmosfera inebriante di buone e antiche abitudini e di bellezza intramontabile. A farla da padrona a tavola è la bruschetta in tutte le sue varianti, da condire con l’olio extravergine d’oliva e accompagnare con il miele millefiori e il tartufo nero.

Subiaco, Roma A Subiaco si trovano alcuni importanti monasteri, come quello di Santa Scolastica, noto per essere uno dei più antichi della zona e quello di San Benedetto.

Una passeggiata nel Parco Naturale dei Monti Simbruini rende l’idea della magia di questo posto, mentre il centro storico medievale è da percorrere con calma, in contemplazione. Il piatto tipico è il pappaciuccu: bontà di cavoli neri

Il Monastero dei Benedettini di Subiaco, situato su una rupe a picco sulle infernali gole dell’Aniene

lessati e impastati con pane raffermo e pizza di granturco. Souvenir per casa, il Subiachino, il famoso biscotto di mandorle del posto.

Viggianello, Potenza In Basilicata c’è questo affascinante borgo normanno, di impianto arabo, in cui possiamo apprezzare tracce romane e bizantine. Da visitare il castello svevo, i palazzi barocchi e le fontane ottocentesche, arrivate in alto per non perdere il panorama mozzafiato sulla valle dall’alto dei 500 metri.

Famosissima la Rappasciona, zuppa di cereali e fagioli, la frittata di peperoni e la salsiccia lucana, così come tutti i formaggi e i salumi prodotti artigianalmente.

Sambuca di Sicilia, Agrigento Siamo in Sicilia, terra di miti, storie, leggende. Il paesino di Sambuca è stato costruito dall’emiro arabo da cui prende il nome e si sviluppa secondo diverse architetture, quella araba e quella settecentesca. Dentro le mura c’è il mondo arabo con le sue vie strette e disordinate che si incrociano in modo inusuale e estremamente affascinante con piazze e piazzette. Da non perdere a tavola: olio, ricotta, formaggi e il dolce tipico le Minni di virgini, pasta frolla ripiena di crema di latte, scaglie di cioccolato e un fondo di zuccata.

Uno scorcio del borgo di Sambuca di Sicilia e, in basso, i caratteristici portici di Egna.

Locorotondo, Bari È bianco come il latte questo paesino pugliese, il cui nome viene dalla particolare forma circolare del paese, che si spinge verso la sommità di un colle. È anche grazie a questa conformazione che, dalle sue cinta murarie, si ammira un panorama della Murgia da togliere il fiato!

Vigneti, muretti e naturalmente i caratteristici Trulli! I piatti tipici sono le Gnumerèdde suffuchète, involtini di trippa d’agnello, e le orecchiette e tridd, pasta all’uovo fatta a mano, tutto da innaffiare con il vino bianco Locorotondo Doc.

Una veduta panoramica di Viggianello

Uno scatto al tramonto di Locorotondo

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NEWS 2.0

Le nuove frontiere della salute digitale Applicazioni e ultime tendenze tecnologiche per la nostra salute

I

l mercato delle tecnologie nel campo della salute e del benessere si sta affermando sempre più, grazie anche ai nuovi progetti di tante Startup che, potendo contare sui finanziamenti concessi dalle amministrazioni e su progetti di crowdfunding, si lanciano in continue sperimentazioni inventando settori e servizi completamente nuovi.

Ormai note e molto utilizzate le App dedicate alle donne che aiutano a tenere sotto controllo il ciclo mestruale: queste applicazioni, scaricabili sullo smartphone in versione gratuita per il format basic o a pagamento per i servizi premium aggiuntivi, diventano un vero e proprio diario, personalizzabile con i dati relativi all’ovulazione alla fertilità, all’umore e ai sintomi e consentono di tracciare tutta una serie di variabili.

Utilissime quando si cerca una gravidanza perché prevedono anche il periodo di ovulazione.

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ASSISTENZA E MONITORAGGIO BIOMETRICO 7 GIORNI SU 7 PER 24 ORE Negli Stati Uniti sono stati già approvati alcuni dispositivi da indossare a contatto con la pelle, che lavoreranno come dei veri e propri sensori per consentire di raccogliere dati, da condividere con il centro medico che, dopo analisi effettuate anche tramite software dedicati, trasmetterà un riscontro al paziente.

Diffuse anche le App che supportano il paziente durante una terapia medica, ricordando il momento migliore o l’orario giusto per prendere i farmaci, sempre tramite l’immancabile smartphone.

Ma quali sono le ultime novità per la salute digitale?

Sicuramente la Telemedicina, che una volta diffusa, consentirà di garantire un’assistenza sanitaria capillare fruibile anche da chi vive in zone remote o disagiate, attraverso alcune applicazioni da scaricare sul telefono o sul tablet che permettono la condivisione di informazioni personalizzate.

Fanno parte della telemedicina anche le soluzioni dette mobile health, che permettono all’utilizzatore di gestire la propria salute, educandolo in particolare alla prevenzione delle malattie. Ancora poco diffuse, nonostante la certificazione che garantisce la loro affidabilità, le App per la sorveglianza delle malattie croniche.

ASSISTENZA A DOMICILIO PER ANZIANI E PAZIENTI CON PATOLOGIE CRONICHE Nelle cure sanitarie l’assistenza domiciliare è ormai fondamentale, considerato l’invecchiamento della popolazione e quindi l’esigenza di monitorare sempre con maggiore frequenza malattie cardiovascolari, artrite, demenza, Alzheimer e problemi legati a reni e vescica. La tendenza è quella di creare strumenti che monitorano da casa i parametri vitali dei pazienti in modo sempre più preciso, e che siano poi in grado di inviarli al medico e a software che supporteranno il malato cronico tra una visita medica e l’altra.

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