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Salud

Navidad y Año Nuevo, tiempo de amor y bienestar

Ha llegado una fecha especial para todos. En Navidad y Año Nuevo nuestros corazones se llenan de alegría y regocijo, es momento de hacer un alto en el camino, compartir en casa con los seres que más amamos, familia y amigos, y de pensar en nuestro bienestar.

Es tiempo de recordar nuestro viaje por el 2022 y soñar con un 2023 próspero, prepararnos mejor para un mañana exitoso, recargar el cuerpo y el alma para los retos que están por llegar. Y por eso, la salud es la base de nuestro trasegar.

Nos esperan nuevos desafíos para seguir sacando adelante los proyectos y metas propuestas. Cambiar de trabajo, lograr un ascenso, comprar carro, una casa, viajar, estudiar, entre muchos otros sueños de cada uno. Para esto, es importante pensar en nuestro bienestar y proponernos una hoja de ruta en este camino.

Además de disfrutar de buñuelos, natilla, la cena navideña y muchas otras recetas tradicionales de esta época, también es hora de compartir de actividades deportivas en familia, de viajes que recarguen las energías y analizar qué necesita nuestro cuerpo y nuestra mente para iniciar la carrera hacia el 2023.

En EPS Famisanar los acompañamos en cada momento y tenemos todas las mejores herramientas para que disfrutes en familia, para que cuides de ti y de los tuyos. Consulta nuestros aliados comerciales, aprovecha las ofertas en viajes, educación, bienestar y salud.

Es tiempo de compartir y proteger a quienes más amas, es tiempo de estar en familia y tú eres parte de la nuestra por eso tu bienestar es nuestra prioridad. Gracias por elegirnos.

consejos para 5 cuidar tu piel en ¡Vacaci nes

Llegó diciembre con su alegría y, sin duda, con una de las temporadas favoritas del año: la Navidad. Una época maravillosa en la que las luces, el amor y la felicidad desbordan las calles de cada uno de los hogares colombianos. Es un tiempo de celebración y de estar junto a los tuyos pasando buenos momentos alrededor de villancicos, música, buñuelos, natilla y una deliciosa cena.

Además, es la temporada perfecta para salir de vacaciones y visitar un nuevo destino. Si te gusta ir a pasear a clima cálido con piscina, playa, sol y arena, o si por el contrario pre��eres el clima frío, es fundamental cuidar tu piel de los rayos solares, porque que las variaciones drásticas en el clima le pueden hacen daño de forma irreparable.

Hoy, nuestro equipo de dermatólogos de tu Plan de Atención Complementaria (PAC) te brindan cinco consejos para que puedas tener los cuidados indispensables:

Aplícate bloqueador solar

Un buen protector debe tener un Factor de Protección Solar (FPS) de 50 o superior. Es importante que prevengas el cáncer de piel causado por la exposición prolongada y constante a los rayos ultraviolenta.

Colócalo en tu cara y cuerpo 20 minutos antes de salir, haciendo énfasis en tu rostro, cuello, orejas y nuca. Repite este proceso cada 2 horas y si te mojaste, de inmediato.

Evita exponerte al sol entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.

El sol puede ocasionarte machas en la piel, arrugas y envejecimiento acelerado y prematuro. Por eso, se recomienda evitar la exposición directa en estas horas en las que los rayos son más fuertes.

Usa accesorios

3.

Haz de las gafas de sol, sombreros, sombrillas y ropa manga larga tus aliados. No siempre puedes estar bajo la sombra, pero si tienes accesorios a tu alcance, podrás cubrirte.

Hidrátate

La piel tiene un gran porcentaje de agua y cuando no es el su��ciente, puede lucir desvitalizada, envejecida y opaca. Por eso, bebe mínimo 2 litros de agua al día y aplícate crema hidratante con mínimo FPS 30 en la mañana y una crema reparadora o antienvejecimiento en la noche.

Huméctate

Aumenta el uso de cremas humectantes adecuadas para tu tipo de piel, en la cara y el resto del cuerpo. Recuerda proteger también tus labios, ya que se pueden agrietar o sufrir lesiones.

¡Sigue estos consejos y luce una piel saludable!

Trabajamos por la inclusión de las personas con discapacidad

La discapacidad, no es sinónimo de incapacidad, es un concepto que evoluciona y que resulta de la interacción entre personas con de��ciencias y las barreras debidas a la actitud y al entorno, que evitan su participación plena y efectiva en la sociedad en igualdad de condiciones con los demás. Convención de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) 2006.

En EPS Famisanar, trabajamos basados en los lineamos de nuestro enfoque diferencial, reconocemos la necesidad de inclusión que cada persona es única y valiosa. Actualmente, nuestros a��liados con discapacidad se encuentran certi��cados y caracterizados en el área de acceso a poblaciones especiales con 5.222 hombres y 3.924 mujeres, siendo el grupo de 25 a 29 años la población predominante de nuestros a��liados y la discapacidad múltiple la categoría de la discapacidad que más prevalece.

Acorde con

7 categorías de discapacidad ¿ya las conoces?

¡Nuestros a��liados cuentan con el respaldo de un aliado en salud!

A través de nuestra página web www.famisanar.com.co, pueden acceder gratuitamente al Directorio Intersectorial de la Población con Discapacidad donde podrán encontrar los requisitos y las rutas sobre el nuevo procedimiento de certi��cación de discapacidad y los bene��cios de estar certi��cado.

Adicionalmente, podrán consultar información sobre cómo acceder a bene��cios sociales, laborales y educativos. ¿Cómo hacerlo? Solo deberán clic en el siguiente enlace: https://inal.co/FHCM7WXR y descargar el documento PDF.

¡Conoce los cuidados preventivos ante el COVID!

Nuestros expertos en salud de los Planes de Atención Complementaria (PAC) tienen recomendaciones para ti: Recuerda que para todos es importante el uso del tapabocas como medida preventiva ante el contagio y un buen lavado de manos de manera frecuente.

Recomendaciones preventivas por categorías de discapacidad.

1. Psicosocial: Fomenta una comunicación frecuente y establece rutinas.

2. Sordociegas: Limpia sus aparatos tecnológicos o mecanismos de ayuda e indícale que, en caso de necesitar ayuda, deberá sujetarte por el hombro.

3. Discapacidad física: Ante el uso de sillas de ruedas, bastones o caminadores, incentiva el uso de guantes desechables y evita que cualquier otra persona toque los implementos de desplazamiento.

4. Discapacidad intelectual: Proporciona información válida y clara, sé lo más especí��co posible. También explica que evitar el contacto físico protege su salud ante enfermedades o virus como el COVID, más no es una forma de rechazo.

5. Discapacidad auditiva: Si quieres llamar su atención, evita tocarlo, puedes ponerte al frente de él. También limpia muy bien los implantes que utilice y lava tus manos. Puedes usar tapabocas inclusivo para fomentar la comunicación.

6. Discapacidad visual: Mantén aseadas sus gafas, bastón y protecciones oculares. Si utiliza perro guía, limpia frecuentemente la correa y patas de la mascota.

7. Discapacidad múltiple: Involucra a la familia o personas cercanas en sus procesos de aprendizaje y de vida diaria. Brindar apoyo en colectivo puede resultar motivante para sacar su potencial.

Juntos podemos potenciar la calidad de vida de la población con discapacidad.

¡Por un mundo justo y equitativo!

Bienestar en tu peso

En EPS Famisanar nuestra prioridad es tu bienestar y la de los tuyos, por eso, en esta ocasión hablamos con la Dra. Claudia Mancera, Nutricionista de Salud Cafam, quien nos aclaró todas nuestras dudas acerca de la obesidad, una enfermedad que está siendo socialmente aceptada y trae graves consecuencias para nuestra salud.

es la obesidad y qué la provoca?

La obesidad es una enfermedad crónica y compleja caracterizada por el exceso de grasa corporal. Esta trae consecuencias negativas para la salud, ya que promueve la in��amación y lleva al desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles y mortalidad a nivel global.

Existen varios métodos para identi��car esto. Uno es midiendo el porcentaje de grasa corporal que tiene la persona, se determina una persona obesa cuando una mujer tiene a partir del 25% para arriba de grasa corporal y en hombres desde un 33%. Otra forma de medir esto es a partir del Índice de Masa Corporal (IMC) cuando es superior a 30. Y el tercer método es midiendo la circunferencia abdominal, cuando es mayor a 90cm en un hombre o en una mujer superior a 80cm.

Hablando del Índice de Masa Corporal (IMC) ¿Qué relación podría tener con la obesidad?

Desde el año 2000 la Organización de la Salud (OMS) ha recomendado la utilización de este para determinar el diagnóstico de sobrepeso y obesidad en pacientes con una limitante, la cual es que este método no permite evaluar el porcentaje de grasa corporal y su distribución, por tanto, puede presentar errores en su determinación en algunos sujetos como edad avanzada, baja estatura y deportistas. Según el Índice de Masa Corporal (IMC) si se encuentra por encima de 40 signi��ca que está en obesidad mórbida, lo cual es un exceso de peso.

¿Cuáles son las consecuencias de esta enfermedad?

Respiratorias: Insu��ciencia respiratoria, síndrome de apnea del sueño

Cardiovasculares: Infarto de miocardio, insu��ciencia cardíaca, insu��ciencia vascular periférica / varices.

Digestivas: Re��ujo gastroesofágico, colelitiasis, hígado graso

De tipo hormonal: Infertilidad

¿Qué

¿Cuándo se puede determinar que una persona sufre de obesidad?

Digestivas:  Re��ujo gastroesofágico, colelitiasis, hígado graso De tipo hormonal: Infertilidad

Complicaciones articulares: Osteoartritis generalizada.

Complicaciones oncológicas: Mayor riesgo de padecer cáncer de colon, riñón, próstata, endometrio y mama.

Complicaciones psicosociales: Menor oportunidad de conseguir empleo, discriminación laboral, psicosis, trastornos de ansiedad.

Sabemos que una de las soluciones que existen, aunque es un poco drástica, es la cirugía bariátrica ¿Cuándo es considerada una persona apta para someterse a una?

El manejo debe ser realizado por un equipo interdisciplinario: endocrinólogo o médico internista, nutricionista, psicólogo o psiquiatra y médico deportologo. Las pautas de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) desde 1991 recomendaron considerar la cirugía bariátrica en pacientes con un índice de masa corporal (IMC) de al menos 40 o 35 en pacientes con comorbilidades graves relacionadas con la obesidad.

Hablando de cifras, ¿cuáles son las principales causas de la obesidad? Y ¿cuál es el porcentaje de población que sufre de obesidad?

Una de las principales causas es el desequilibrio entre la ingesta y el gasto calórico, también juegan un papel fundamental factores como sociales, conductuales, psicológicos, genéticos y biológicos. La prevalencia de la obesidad se ha duplicado en las últimas tres décadas a cerca de 1,9 billones de casos de sobrepeso y 609 millones de adultos con obesidad a nivel mundial. Según los últimos resultados de la Encuesta de la Situación Alimentaria y Nutricional real, uno de cada tres jóvenes y adultos tiene sobrepeso (37,7 %), mientras que uno de cada cinco es obeso (18,7 %). En este sentido, el 56,4 % de la población presenta exceso de peso.

¿Una persona que ya sufre de sobrepeso u obesidad que podría hacer para mejorar esta condición?

Lo primero que una persona tiene que hacer para mejorar su peso es identi��car la causa del exceso de peso para iniciar un proceso adecuado. Siempre se tienen que establecer metas realistas y tener claros los objetivos mediante una adaptación de hábitos saludables e implementar actividad física diaria. Como toda enfermedad crónica, la obesidad requiere seguimiento y educación.

¡EPS Famisanar te invita a darle la importancia necesaria a tu salud, que no te pese cuidarte!

¿Sabías que en tus manos está la prevención de muchas enfermedades?

Así es, por eso hoy nuestro equipo de médicos de tu Plan de Atención Complementaria (PAC), te enseñan cómo puedes detectarlas a tiempo.

Toma nota de estas recomendaciones:

Cáncer de mama:

Si tienes 20 años o más, realízate 1 vez al mes el autoexamen de mama, 8 días después de tu periodo menstrual. ¿Cómo hacerlo?

¡Agéndate! Unos minutos marcan la diferencia

Observa tus senos en el espejo e identi��ca su forma.

Explora tus mamas y las axilas. Recuéstate y vuelve a palparlas. Presiona los pezones suavemente.

Si notas anomalías, comunícate de inmediato con tu médico.

¡Cuida tu salud para prevenir el cáncer de mama, cuello uterino y próstata a tiempo!

Si notas cambios en el tamaño, forma, hundimientos o escamación de los pezones, consulta con tu médico de inmediato.

Después de los 50 años, asiste a la mamografía cada 2 años.

A partir de los 40 años, recuerda preguntar a tu médico sobre el examen clínico de mama.

Cáncer de cuello uterino

Vacúnate contra el Virus del Papiloma Humano (VPH), si tienes entre 9 y 17 años.

Consulta con tu médico si es tiempo de hacerte la citología o prueba de ADN VPH. Si la realizas, presenta tus resultados.

Cáncer de próstata

Si tienes entre 50 y 70 años, asiste a tu IPS para la toma de PSA (Antígeno Prostático Especí��co) o tacto retal.

Recomendaciones generales:

Aliméntate saludablemente.

Disminuye el consumo de tabaco y alcohol.

Realiza actividad física mínimo 30 minutos al día y evita el sobre peso.

Realízate chequeos médicos anualmente y sigue las recomendaciones de tu médico.

¡Prevenir está en tus manos!

En cada etapa de la vida, te acompañamos.

En esta Navidad pese ¡Que no te

cuidarte!

La obesidad hoy en día es una de las enfermedades más comunes a nivel mundial. Se trata de una acumulación anormal o excesiva de grasa corporal perjudicial para la salud. La manera más fácil de identi��car a una persona con sobrepeso y obesidad es con el Índice de Masa Corporal (IMC), el cual es un indicador entre el peso y la talla. En el caso de adultos se de��ne así:

Sobrepeso:

IMC igual o superior a 25.

Obesidad:

IMC igual o superior a 30.

No solamente los casos de obesidad en adultos han aumentado de manera drástica, sino también nuestros niños se están viendo muy afectados y lo más preocupante es que las estadísticas a futuro no son buenas.

La causa fundamental es el aumento de alimentos con alto contenido calórico y ricos en grasas, además de un descenso en la actividad física llevando una vida totalmente sedentaria. Esto causa un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las gastadas, que conlleva al deterioro de la salud no solo física sino también mental. La mayoría de estos pacientes sufren de ansiedad y depresión, lo cual genera un mayor consumo de alimentos vacíos nutricionalmente.

Algunas de las enfermedades que puede ocasionar la obesidad son: problemas cardiovasculares, trastornos en el aparato locomotor y algunos tipos de cánceres.

En ciertos países actualmente se están viendo enfrentados a una doble causa de morbilidad. Mientras en el mismo territorio ponen toda su atención y fuerzas para combatir enfermedades infecciosas y desnutrición, también sufren de un aumento en enfermedades no transmisibles como la obesidad y el sobrepeso, por lo que no es ajeno encontrar en un mismo país problemas graves de desnutrición y de obesidad al tiempo.

La obesidad y el sobrepeso pueden prevenirse al igual que la mayoría de las enfermedades no transmisibles. Se trata de acomodar hábitos alimenticios y aumentar el consumo de verduras, frutas, cereales integrales y frutos secos, entre otros, y disminuir alimentos ultraprocesados, altos en azúcares y grasas, acompañándolo de actividad física diaria.

Durante esta época del año donde muchas familias se reúnen para compartir no solo del tiempo y compañía de sus seres queridos sino también de deliciosos pasabocas y cenas, hay que estar alerta de las porciones de comida que ingerimos y que les servimos a nuestros niños. Así como motivar a los más pequeños del hogar a seguir practicando de sus deportes durante esta temporada de vacaciones. Por otro lado, los adultos no postergar comenzar a hacer ejercicio el próximo año y sacarle tiempo a la actividad física a diario. Así mantenemos lejos de nuestras vidas y la de nuestros seres queridos el sobrepeso y la obesidad. Que en esta navidad no te pese cuidarte.

¡Festejar sin pólvora es celebrar sin peligro!

Diciembre y Navidad son para algunos el mejor mes del año y la época para recargarse de paz, amor y unión en familia. Los ánimos están por el cielo y la sensación de felicidad abunda en cada hogar. Sin embargo, el uso de artefactos pirotécnicos puede afectar la salud y el bienestar de aquellos que más quieres.

Durante las festividades de 2021 - 2022 el uso de pólvora, las intoxicaciones por fósforo blanco y el consumo de licor adulterado con metanol, dieron mucho de qué hablar. En Colombia, se registró poco más de 1.000 personas afectadas por causa de estas prácticas, a��rma el Instituto Nacional de Salud (INS).

Adicionalmente, se identi��caron más de 300 menores de 18 años con lesiones leves y graves. Para entender la preocupación de este fenómeno, el INS, asegura que hubo un incremento de quemaduras con pólvora o pirotécnica en Colombia del 61,93% con respecto al año 2020.

En temporada navideña gozar de las festividades signi��ca dibujar sonrisas, construir experiencias y guardar anécdotas inolvidables pero todo esto puede cambiar en cuestión de segundos. ¿Ya conoces algunos de los riesgos que implica el uso de la pólvora? Repasemos 8 de los más comunes.

Quemaduras de primer, segundo y tercer grado.

Enrojecimiento de la piel, ampollas y daños en órganos internos y tejidos blandos.

Fracturas y/o amputaciones. Hemorragias. Traumas. Pérdida parcial o total de la visión y/o audición.

Afectación en el sistema cardiaco de animales.

Generación de accidentes a través de incendios y explosiones.

¿Un momento de diversión vale más que la propia vida?

1.

Para que la emoción de la ��esta no te vuelva permisivo o descuidado con tu salud, la de tu familia y la de los más pequeños, nuestros expertos en salud de los Planes de Atención Complementaria (PAC) te traen recomendaciones básicas para potenciar tu bienestar:

Advierte a familiares, amigos e incluso desconocidos los riesgos del uso de la pólvora para la salud y procura que NO la utilice.

No dejes a los niños sin supervisión de un adulto responsable y, tampoco les permitas manipular o encender velas y artefactos pirotécnicos.

Evita quemaduras en la piel, si cerca de tu vivienda o donde estás usan este tipo de artefactos, mantente alejado lo mayormente posible.

Opta por ropa que no tenga adornos o colgandejos que puedan entrar en contacto con el fuego durante las festividades especialmente (Velitas, Navidad y Fin de Año)

No enciendas velas ni artefactos cerca de objetos in��amables como cortinas o madera.

Por ningún motivo manipules pólvora o cualquier elemento pirotécnico. ¡Recuerda que puedes incurrir en sanciones penales!

Juntos podemos disfrutar las fechas más especiales del año sin exponer la salud, lo más preciado. En época navideña queremos que lo único que se encienda sea tu motivación de vivir con bienestar.

¡Felices ��estas!

¡Disfruta en paz y armonía!