A força do super herói 4 by F Alencar

SISTEMA LUDIS DE EDUCAÇÃO SOCIOEMOCIONAL

ISA MAGALHÃES

ILUSTRAÇÕES: FABRICIO ALENCAR

so c iali zad ore s

g u e r reiro

con

q u i s t adores

jogo do herói interior

CADERNO DE ATIVIDADES 4 Acompanha Jogo de Tabuleiro e cartas.

exp l o r a d o r

Copyright © 2016 by: Isa Magalhães Coordenação Editorial: Isa Magalhães e Vitor Eloy Revisão: Marleuda Silva Projeto Gráfico: Fabricio Alencar Diagramação e Ilustrações: Fabricio Alencar Coordenação Comercial: Luiz Duarte

Impressão 1ª edição Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

Magalhães, Isa Coleção A Força do Meu Herói Interior - Caderno de Atividades 4. - Isa Magalhães, Ludis Editora – Fortaleza, Ce. Ilustração: Fabricio Alencar; 32p.: il. ISBN: 978-85-68993-33-0 1. Educação. 2. Competências Socioemocionais I. Temas Transversais

Ludis Editora Rua Pascoal de Castro Alves, 277 - A B. Vicente Pinzon. Fortaleza/CE CEP 60.181-225 - Fone: (85) 3103.1304

CDU 370

1 APRESENTAÇÃO DO PROJETO A FORÇA DO MEU HERÓI INTERIOR - 4 2 EU PENSO, EU SINTO, EU AJO! - 7 3 DESAFIOS INDIVIDUAIS - 16 4 RANKING DE PONTUAÇÃO DO JOGO - 30

Apresentação do Projeto A Força do Meu Herói interior

Você já percebeu como a figura arquetípica do herói povoa a mitologia, os contos de fadas, os filmes e a literatura? Mas quem é o herói? Trata-s e de um ser capaz de vencer qualquer desafio ou dificuldade. Por isso, os heróis despertam nossa simpatia e nos identificamos com eles. Quem de nós não gostaria de possuir a força invencível do Super-Homem ou da Supermulher? Uma força capaz de vencer qualquer obstáculo ou os piores inimigos? Mas você já parou para pensar que a força física, apresentada pelos heróis, na verdade é uma metáfora que representa nossa força interior? Uma força que nos dá coragem e capacidade para superar os obstáculos? Assim, todos nós temos um herói interior capaz de enfrentar os momentos difíceis da vida. São nesses momentos, em que os problemas parecem tão grandes e nos sentimos fracos e incapazes, que a força invencível do herói que mora dentro de nós, pode nos ajudar. E como fazer isso? Na certa você começa a se perguntar. Acertei? Em primeiro lugar, devemos entender que somos aquilo que acreditamos ser, e que também, as nossas emoções são poderosas. Elas podem nos ajudar ou complicar nossa vida. Deste modo, ao acreditar que somos fracos ou indefesos, realmente perdemos nossa força. Mas se aprendermos a cultivar a crença em nossa força interior teremos motivação e coragem para vencer uma situação difícil, por pior que ela seja. Este é um processo que começa na Educação Emocional. Aprender a gerenciar as emoções para que a nossa mente produza pensamentos harmoniosos, requer uma prática. Infelizmente, não é uma condição nata do ser humano pensar positivamente. Ao contrário, temos o hábito de reforçar os sentimentos desagradáveis. Você já parou para pensar porque temos tanta atração pelas notícias ruins? Acontece que as pessoas cultivam os chamados “pensamentos negativos” porque assim, acham que ficam preparadas para os eventos difíceis, mas isso acaba com a nossa tranquilidade mental! Muitos desses pensamentos negativos começam com frases do tipo: “não consigo”, “é impossível”, “não tenho capacidade”, “ sei que vai acontecer algo ruim”. Pensar assim, gera emoções como a tristeza, o medo, a raiva, que por sua vez, promovem preocupação e ansiedade. Por isso, o objetivo do Projeto A Força do Meu Herói Interior é ensinar os participantes a gerenciarem suas emoções desagradáveis e desagregadoras (negativas) através dos pensamentos agradáveis que promovem as emoções agregadoras (positivas), fontes da sensação de bem-estar e alegria. O Jogo tem uma parte que se desenvolve no tabuleiro chamado de A Jornada do Herói Interior, com uso de quatro personagens - Guerreiro, Conquistador, Explorador e Socializador - baseados nos quatro temperamentos humanos, que vão nos 5

ensinar a lidar com as nossas emoções e assim, sermos capazes de superar os obstáculos da vida. Um processo que começa na educação das nossas emoções, por isso, é algo poderoso. Aprender a transformar o medo em coragem, a raiva em calma, a tristeza em força de vontade, pode revolucionar a nossa vida.

Afinal, a vida é uma sucessão de desafios a serem vencidos, concorda? Ter coragem para encarar os problemas, mesmo com o coração pesado de medo ou raiva, significa aprender a vencer as dificuldades naturais da vida. E a condição mental para transformar os problemas em oportunidades de crescimento interior, só acontece quando sabemos lidar com nossas emoções. Essa condição nos torna pessoas fortes, sabedoras de tomar decisões e de encontrar o melhor caminho de solução para os problemas. Claro que isso é complexo! Educar as emoções é um processo de aprendizagem parecido com malhar ou fazer algum esporte. É preciso exercitar a mente para gerenciar as emoções e assim, despertar o nosso herói interior, que nada mais é do que uma poderosa força capaz de fortalecer nossa vontade invencível com o objetivo de nos livrar da insegurança ou da falta de confiança em nossa própria capacidade. Para isso, vamos realizar várias atividades como num jogo divertido, visando a despertar a Inteligência Emocional. Este jogo acontece em três etapas chamadas de Ações Gamificadas, em que usamos um jogo de Tabuleiro, as Missões de Grupo e os Desafios Individuais (realizados nesse Caderno). O objetivo, ao final dessas três etapas, é acumular 2.600 pontos com as ações descritas acima, e como prêmio, você receberá o Certificado Eu sou Meu Herói.

ENTÃO, AS TRÊS ETAPAS DO JOGO SÃO: 1. TABULEIRO - jogo de tabuleiro que acontece com quatro participantes. O jogo tem a duração de seis partidas e a pontuação acontece através da quantidade de de pedras coloridas que estão na sua Mandala do Herói (no Tabuleiro do Jogo), e que valem pontuações diferentes. Ver as regras do jogo de Tabuleiro. 2. MISSÃO DE GRUPO – são atividades realizadas com equipes de até 8 pessoas e chamadas de Missão de grupo. Essas atividades são em sala de aula e com pontuação focada no desempenho da equipe e nas competências de cada membro, tais como: participação, desempenho, comunicação, cooperação e gestão das emoções. Cada competência vale de 10 a 50 pontos. 3. DESAFIOS INDIVIDUAIS – ao responder às questões deste Caderno de Atividades, estará realizando os desafios individuais, que são atividades para serem comentadas numa Roda de Conversa em sala de aula. Ninguém será obrigado a ler o que escreveu ou fez no seu Caderno, apenas fala quem desejar. E quem pontua nessa etapa é o próprio participante, de acordo com a eficiência, o interesse e a pontualidade na resolução do desafio. Cada competência vale de 10 a 50 pontos.

Eu Penso, Eu Sinto, Eu Ajo!

Como o principal objetivo do Projeto A Força do Meu Herói Interior é ensinar os participantes a descobrirem, dentro de si, a força do seu herói pessoal, precisamos aprender a nos conhecer para depois, trabalharmos o temperamento e as emoções. O processo do autoconhecimento promove o desenvolvimento da Inteligência Emocional e da autoestima. E tudo começa no aprender a gerenciar as emoções por meio do ICRE - Identificação, Compreensão, Regulação e Expressão emocional.

O QUE É ISSO? VEJA NO QUADRO ABAIXO. 1. IDENTIFICAÇÃO EMOCIONAL: é o reconhecimento das emoções, tanto positivas (agregadoras e agradáveis): amor, afeto, alegria, felicidade, como negativas (desagregadoras e desagradáveis) como o medo, tristeza, raiva, ciúme, inveja, vergonha. 2. COMPREENSÃO EMOCIONAL: ao compreendermos que nós e todas as pessoas temos diversos tipos de emoções, e que elas são importantes para a nossa sobrevivência, saímos do conceito de emoções positivas ou negativas. O importante é aprender a usá-las de forma equilibrada. 3. REGULAÇÃO EMOCIONAL: aprender a gerenciar suas emoções com bom senso é entender como regular os diversos tipos de emoções dependendo da situação. Gerenciar as emoções promove autoestima e resolução de conflitos com inteligência. 4.EXPRESSÃO EMOCIONAL: aprender a usar e expressar as emoções de forma inteligente.

O SER HUMANO E SUAS FUNÇÕES PSICOEMOCIONAIS A realidade à nossa volta é representada pelas imagens, sons, sensações e palavras que captamos, e percebida através dos cinco sentidos. Com isso, podemos dizer que cada pessoa cria sua realidade a partir das informações sensoriais do ambiente, recordações do passado e interpretações individuais. extroversão

atitudes

ser -humano

percepção

introversão

JULGAMENTO

tarefas sensação

intuição

funções

sentimento

pensamento

As funções psicoemocionais do pensamento, sentimento, sensação e intuição mostram que cada pessoa é diferente da outra, com ações e atitudes extrovertidas (abertas) ou introvertidas (fechadas). 8

Desse modo, usamos as funções do pensamento e do sentimento para julgar e avaliar nossas preferências. Já as funções sensação (visão, audição, olfato, paladar e tato) e intuição é para obtermos as percepções do meio onde vivemos.

O QUE SÃO AS EMOÇÕES E SENTIMENTOS?

As emoções são respostas psicofísicas que envolvem a sensação corporal. Ou seja, elas nascem no cérebro e no sistema neurovegetativo, expressando a sensação das emoções primárias: raiva, medo, tristeza, nojo, surpresa e alegria; secundárias: vergonha, ciúme, inveja. Ou mesmo, emoções terciárias como a angústia e ansiedade. EMOÇÕES PRIMÁRIAS

E X PE

SA P RE I TA Ç

(combinação de emoções distantes)

C TAT

ALEGRIA + MEDO = CULPA

I VA

TRISTEZA + RAIVA = MAU HUMOR

EMOÇÕES TERCIÁRIAS

A LEG

(combinação de emoções duas vezes mais distantes)

RIA

ACE

MEDO + SURPRESA = SUSTO

EMOÇÕES SECUNDÁRIAS

RAIVA

ÃO

SUR

SÃ

T EZ MED

AV E R

T RIS

EMOÇÕES BÁSICAS

(combinação de emoções adjacentes) ALEGRIA + ACEITAÇÃO = AMIZADE

ALEGRIA + SURPRESA = DELEITE

EXPECTATIVA + MEDO = ANSIEDADE

Já os sentimentos são mais subjetivos e têm a participação da mente. Podem vir da memória (uma lembrança de algo bom ou ruim), ou do momento (observação da situação) com um caráter simbólico (amor, solidariedade, felicidade). Assim, podemos dizer que as emoções são sensações sobre algo ou alguém que sentimos no corpo. Como são biológicas, podemos sentir mãos trêmulas, coração acelerado, boca seca, quando estamos com medo, por exemplo. E os sentimentos são mais parecidos com os pensamentos, por isso, são meio indefinidos. A mistura das emoções gera outras emoções. Quais das emoções abaixo você mais sente no dia a dia? Escolha três e explique como é senti-las:

ansiedade

felicidade

DÚVIDAS

PREOCUPAÇÃO

VERGONHA

CULPA

TRISTEZA

IRRITAÇÃO

RAIVA

ALEGRIA

angústia

PREGUIÇA

INSEGURANÇA

BEM-ESTAR

Como você se comporta ao sentir essas emoções? ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... O que tem que acontecer para você sentir essas emoções? ........................................................................................................................... ...........................................................................................................................

O QUE SÃO OS PENSAMENTOS? Todos nós pensamos, mesmo quando não estamos prestando atenção. Enquanto estamos acordados, os pensamentos fazem parte de todos os momentos da vida. Por ser uma atividade natural do ser humano, usada para avaliar, entender, observar algo ou alguém, geralmente não os percebemos. Nossos pensamentos podem ser racionais (objetivos), emocionais (com sentimentos), banais, divertidos ou mesmo bizarros! Podemos pensar sobre muitas coisas, sobre pessoas, lugares, objetos, passado ou futuro, acontecimentos reais e imaginários. Mas às vezes, podemos também pensar sobre nada. Quem nunca ficou com a cabeça meio nas nuvens?

ESCREVA, NOS BALÕES, PENSAMENTOS DE ACORDO COM AS IMAGENS:

O QUE SÃO OS COMPORTAMENTOS?

O comportamento é como um iceberg

Somos seres sociais e nos identificamos com outras pessoas. Por isso, desejamos ser aceitos. E para isso, na maioria das vezes, queremos mostrar que somos inteligentes, amigos ou bonitos e sexy. Mas, na verdade, as pessoas nos avaliam por nossa cordialidade e confiabilidade. Merecer a confiança de alguém é muito especial, e a maneira como nos comportamos, desperta confiança ou não.

MOTIVOS (CAUSAS)

a ação é apenas a ponta! O que conta são os motivos que nos levam a determinado comportamento.

• necessidades • crenças • atitudes • PERCEPÇÃO • preconceitos • motivação • hábitos • estado de espírito • etc...

Fonte: Samara & Morsh (2005) | Prof. Janaíra Dantas Silva França

Existem vários tipos de comportamentos, dentre eles, podemos destacar quatro: o passivo, o manipulador, o agressivo ou o assertivo. Normalmente, temos uma mistura de dois ou três deles, dependendo da situação. Observe-os abaixo e escolha dois com os quais mais se identifica: comportamento passivo NADA FAÇO CERTO!

TUDO ACONTECE COMIGO!

NÃO SOU IMPORTANTE!

QUE DECIDIRES ESTÁ BEM PARA MIM!

PEÇO MUITA DESCULPA!

A VIDA VAI MELHORAR, TENHO QUE TER PACIÊNCIA!

ANULAÇÃO PESSOAL

RECEIO DO CONFLITO

INDECISÕES

SUBMISSÃO

Qual desses comportamentos é o mais forte em você, no seu cotidiano? Escolha um principal e um secundário. ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ...........................................................................................................................

O que é um Temperamento? Temperamento vem de “tempero”. É o nosso tempero pessoal, nossa essência, jeito de ser, pensar e sentir a vida. Existem quatro tipos primários de temperamentos que ao se misturarem originam muitos outros. Eles são chamados de Sanguíneo, Colérico, Fleumático e Melancólico. Todos os temperamentos têm qualidades e defeitos, e nenhum é melhor ou pior, apenas diferente! E todo mundo tem um dos temperamentos que se destaca mais que os outros. Por exemplo, alguém pode ser 60% sanguíneo e 40% colérico. Compreender nosso temperamento é importante porque geralmente temos dificuldades de entender o porquê de nossas reações, como também temos dificuldades de entender as reações dos outros. Ao compreender quem somos, compreendemos melhor os outros. E isto facilitará os relacionamentos. Ao conhecer o seu temperamento, descobrirá também, suas fraquezas e virtudes. Ah, e temperamento não é o mesmo que caráter ou a personalidade: Caráter – é o nosso eu, resultado do temperamento individual juntamente com as crenças e educação recebida. Personalidade – é a nossa parte externa. É como nos mostramos e comportamos. Eu sou Hipócrates -pai da medicina ocidental. Eu denominei os temperamentos de Sanguíneos, Coléricos, Melancólicos e Fleumáticos.

Observe os Temperamentos e tente identificar qual é o seu: pontos fortes

temperamentos

COMUNICATIVO DESTACADO AFÁVEL SIMPático bom companheiro compreensivo crédulo

pontos frágeis volúvel indisciplinado impulsivo inseguro egocentrico exagerado medroso

SANGUÍNEO enérgico resoluto independente otimista prático eficiente decidido líder audacioso

COLÉRICO

habilidoso minuncioso sensível idealista leal atencioso dedicado

sarcástico impaciente prepotente intolerante vaidoso Autossuficiente insensível astucioso

egoista amuado pessimista teórico confuso Antissocial vingativo

MELANCóLICO calmo tranquilo cumpridor conservador prático líder diplomata bem humorado

fleumático

calculista indeciso contemplativo desconfiado pretencioso introvertido desmotivado temeroso

Com qual desses temperamentos você se identificou? ........................................................................................................................... Por que se identificou com ele? ........................................................................................................................... Qual é o segundo temperamento com o qual você se identificaria? ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... 13

Vamos aprofundar? TEMPERAMENTO SANGUÍNEO: é um apreciador da vida, muito alegre e otimista em relação ao presente ou futuro. Normalmente é muito afetuoso com as pessoas, sendo sensível com as necessidades de todos a sua volta. Pontos a melhorar: muitas vezes é pouco prático e desorganizado, e tende a agir agressivamente quando irritado, por falta de análise. Tem dificuldade em concentrar-se nos estudos devido à inquietude. Isso impede seus resultados nos estudos e o torna indisciplinado. Tem ainda uma tendência ao egoísmo, porque deseja atenção só para si. Emoção predominante: medo. Um temperamento instável - mesmo sendo alegre, desanima facilmente e tem pena de si mesmo. E também, devido sua natureza ardente, poderá explodir de repente, todavia, esquecendo a raiva em seguida! Valores a serem cultivados: organização, disciplina, atenção.

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COLÉRICO: é uma pessoa determinada em seus projetos, que normalmente são interessantes. Como é prático e eficiente na hora de tomar decisões rápidas, muitas vezes assume o papel de líder. Gosta de visualizar os objetivos e não as dificuldades. Pontos a melhorar: a tendência a tornar-se um ditador e a impetuosidade, que pode levá-lo a ações das quais se arrependerá depois. Tem ainda dificuldade de ouvir críticas, mas poderá ser muito crítico com os outros. Tem autossuficiência e autoconfiança excessiva, que pode torná-lo arrogante. Emoção predominante: raiva. Temperamento que pode ser violento se a ira lhe dominar, e além de explodir violentamente, continuará a guardar rancor. Por isso, poderá ser vingativo, o que o torna uma pessoa complicada nos relacionamentos. Valores a ser cultivados: paz, paciência, gentileza e mansidão.

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MELANCÓLICO: uma pessoa muito sensível, que busca a ponderação em suas emoções. É perfeccionista, por isso, procura um elevado padrão de qualidade no que faz. Muito analítica, vê os detalhes de tudo. É fiel com os poucos amigos! Não gosta de aparecer, prefere ficar na sombra e ajudar os outros. Pontos a melhorar: procurar melhorar a falta de motivação para agir, que lhe paralisa a energia e a vontade. Evitar analisar demais as próprias emoções, pois isso lhe tira a naturalidade e a leva a pensamentos mórbidos. E atenção: focar demais nas sensações do corpo pode originar uma hipocondria, pois sua natureza sensível lhe deixa com os sentimentos à flor da pele e a deixa desconfiada de tudo e de todos, gerando mania de perseguição e pessimismo. Emoção predominante: tristeza. Este estado de ânimo cria um círculo vicioso, onde suas fases de desmotivação acabam irritando seus amigos, que passam a evitá-la. Existe também a tendência a fugir do presente e ficar pensando muito no futuro. Outro ponto do temperamento Melancólico é que, devido a seu perfeccionismo, tem dificuldade de perdoar, embora pareça calmo e sossegado. Valores a serem cultivados: amor, alegria, paz e autocontrole.

FLEUMÁTICO: uma pessoa espirituosa, de bom humor, digna de confiança. Gosta das coisas práticas e dos desafios, sabendo lidar com a pressão. Tem hábitos metódicos, é eficiente e tem padrões elevados de zelo em tudo que faz. Pontos a melhorar: Quando desmotivado, o temperamento Fleumático torna-se indolente (apático) ao fazer algo, parece que arrasta os pés, de tão lento. Em alguns momentos, essa falta de motivação lhe torna um espectador da vida com a tendência a fazer o mínimo esforço necessário em tudo, com o lema “não faça hoje o que pode ser deixado para amanhã”. E assim, deixa de realizar muitos projetos porque lhe parecem trabalhosos. Por isso, o desassossego do temperamento sanguíneo e a atividade do colérico quase sempre o aborrece, pois teme que eles o forcem a trabalhar. Pode também se tornar uma pessoa provocadora – devido ao seu agudo senso de humor e capacidade de ser observadora desinteressada. Emoção predominante: medo. Valores a serem cultivados: bondade, docilidade, temperança e fé.

ESCOLHA DOIS TEMPERAMENTOS QUE TENHA ACHADO MAIS PARECIDOS COM VOCÊ: --------------------------------------------------------------------------------------------------------

QUAIS OS PONTOS EM QUE SE IDENTIFICOU NOS TEMPERAMENTOS ESCOLHIDOS? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Faça um desenho de um símbolo que represente você e o seu temperamento:

DESAFIOS INDIVIDUAIS

Tudo na vida é mudança e todos nós dispomos de recursos necessários para mudar algo de que não gostamos, superando as limitações pessoais. O problema é o nosso programa mental, ou seja, nossas crenças. Assim, o autoconhecimento possibilita nos conhecermos, para então, entender quem somos, como pensamos, sentimos e agimos. Os desafios a seguir são atividades de autoconhecimento emocional, importantes para o desenvolvimento da sua Inteligência Emocional. Permita-se realizá-los!

DESAFIO

ENEATIPOS - QUESTIONÁRIO DE AUTOCONHECIMENTO Vamos conhecer seu Eneatipo? Existe um questionário muito antigo chamado Eneagrama (do grego Ennea = nove e grammos = figura ou desenho). É um sistema de sabedoria criado há mais de 2.500 anos, provavelmente no antigo Egito, que descreve as Virtudes e os Vícios emocionais das pessoas, de acordo com nove tipos de personalidades.

PRESERVACIONISTA

CONFROnTADOR SONHADOR

QUESTIONADOR

perfeccionista

prestativo

6 OBSERVADOR

bem -sucedido

romÂNTICO

E segundo o Eneagrama, mesmo que todos nós tenhamos um pouco de cada um dos tipos, possuímos apenas um Tipo principal, com pontos fortes e pontos a serem melhorados. E também, cada tipo tem um vício emocional. Descubra o seu e aprenda mais sobre você mesmo(a). 17

LEIA AS AFIRMAÇÕES E ASSINALE COM SIM AS QUE SE PARECEM COM VOCÊ: FRASES DE AFIRMAÇÕES

sim

BLOCO 1 1. Tento me controlar , mesmo não gostando do jeito e da opinião dos colegas. 2. Sou muito crítico(a) e vejo com facilidade os erros dos outros, mas me esforço para ser compreensivo(a) e tolerante. 3. Sou uma pessoa muito exigente comigo MESMO(A) e sei que me cobro muito. 4. Não sou de ficar chorando sobre o leite derramado, por isso, preocupo-me para que tudo saia logo bem feito! 5. Em geral, acho que sou mais responsável e levo as coisas mais a sério do que os meus amigos.

BLOCO 2 1. Sinto-me melhor fazendo as coisas para os outros do que pedindo algo para mim. 2. Gosto de ser fiel aos meus sentimentos em vez dos compromissos e costumes estabelecidos pela sociedade. 3. Sou uma pessoa teimosa e voluntariosa, e quando quero satisfazer um desejo, faço mesmo! 4. Em geral sou mais para cima do que para baixo, mas não sou uma pessoa muito estável nos meus sentimentos e emoções. 5. Sou uma pessoa alegre e otimista, e não perco muito tempo pensando em coisas ruins e negativas!

BLOCO 3 1. Gosto de ouvir os problemas alheios, é muito fácil dar conselhos e sugestões, mas não gosto de falar para os outros sobre meus problemas. Enfrento-os sozinho(a)! 2. Sempre quero me sair bem em qualquer situação, por isso, danço de acordo com a “música” que tocar! 3. Sou uma pessoa muito ágil e ativa, faço hoje o que tem que ser feito, sem deixar nada para amanhã. 4. Sou uma pessoa que gosta de soluções e não de remoer problemas, e geralmente, sou muito procurada para ajudar os outros com soluções práticas. 5. Meu ritmo é rápido e não tolero pessoas lentas, incompetentes e desleixadas!

BLOCO 4 1. Eu mereço uma atenção especial, porque me acho uma pessoa mais sensível e criativa do que a maioria. 2. Às vezes, tenho a impressão de que os sentimentos das outras pessoas não são tão profundos quantos os meus. 3. Vivo quase sempre insatisfeito(a), o que me faz olhar mais para as coisas que me faltam do que as que já tenho. 4. Sou uma pessoa romântica e sonhadora, e gosto de lembrar as coisas do passado! 5. Não é que tenha inveja das pessoas bem -sucedidas, mas às vezes, sinto que não tenho boas oportunidades quanto as outras pessoas.

BLOCO 5 1. Sou uma pessoa prudente e não me envolvo em nada sem antes pensar muito. 2. Sinto grande vontade de confiar nas outras pessoas, mas é muito difícil para mim ter essa confiança. 3. Às vezes, acho que sou uma pessoa muito estranha e poucas pessoas conseguem me entender realmente. 4. Se eu me sentir pressionado(a), logo me fecho no meu mundo. Tenho dificuldade de fazer coisas só para satisfazer os outros. 5. Gosto mais de passar despercebido(a) do que ser o centro das atenções.

sim

BLOCO 6 1. Tento prever todas as possibilidades de fracassar para não ser surpreendido(a) em coisas que não posso remediar. 2. Desconfiar dos outros é importante para não sermos ENVOLVIDOS(AS) nas armadilhas das pessoas! 3. Prevenir é melhor que remediar. Muitos perigos podem ser evitados quando se anda de “orelha em pé”. 4. O mundo é cheio de ameaças. Defende-se melhor quem ataca primeiro! 5. Eu sei o que quero, mas não comento, pois gosto de pegar de surpresa os outros.

BLOCO 7 1. Sou uma pessoa muito sorridente e gosto de um bom papo. 2. Sou muito curioso(a) e tenho interesse por muitos assuntos. 3. Gosto e tenho facilidade em planejar as coisas, mas não gosto de executá-las, prefiro mais planejar do que agir. 4. Gosto de ver o lado positivo das coisas e acho que, mesmo nas situações mais difíceis, há lugar para o otimismo. 5. Gosto de coisas novas e de experimentar novas ideias!

BLOCO 8 1. Sou possessivo(a) com tudo que é meu e gosto de usar minhas coisas do jeito que eu ache melhor! 2. Quando quero algo vou em frente de qualquer jeito, removendo obstáculos e sem me preocupar com os sentimentos dos outros, afinal, os meus são mais importantes! 3. Os fracos sofrem, os bons emprestam, os justos consertam e os fortes mandam! 4. Sou ambicioso(a) e gosto de conquistar coisas. Só os fracos colocam limites nas suas ideias e nos seus projetos. 5. Algumas pessoas dizem que não tenho sentimentos, pois quando quero um objetivo chego lá, custe o que custar!

sim

BLOCO 9 1. Sou possessivo(a) com tudo que é meu e gosto de usar minhas coisas do jeito que eu ache melhor! 2. Gosto mais de levar as coisas na “maré” mansa do que defender minha posição e ficar brigando com os outros! 3. Na maioria das vezes, gosto de ficar em segundo plano. Os outros é que vão à luta, eu não! 4. Sou mais de concordar com tudo do que defender minha vontade em assuntos que envolvem outras pessoas. 5. Gosto das coisas simples e concretas. Detesto as ideias confusas com várias interpretações. SOME A QUANTIDADE DE SIM EM CADA BLOCO E, DEPOIS, ESCREVA QUAL O BLOCO EM QUE OBTEVE A MAIORIA DOS SIM: ............................................................................................................................................................................................................

tipo 1 - O perfeccionista

bloco 1

vício emocional = raiva

AGORA LEIA SOBRE O SEU ENEATIPO! (TEM O MESMO NÚMERO DO BLOCO ONDE OBTEVE MAIOR NÚMERO DE SIM)

características positivas

características negativas

disciplinados

intransigentes

objetivos

rígidos, intolerantes

determinados

exageradamente exigentes

comprometidos

tensos

tipo 2 - O prestativo

tipo 3 - O Bem-sucedido

bloco 2

vício emocional = orgulho

bloco 3

vício emocional = vaidade

características positivas

características negativas

características positivas

características negativas

empáticos

inconsequentes

dedicados

dissimulados

carismáticos

ingênuos

eficientes

calculistas

voluntariosos

teimosos

objetivos

impessoais

ENVOLVENTES

intempestivos

negociadores

manipuladores

tipo 4 - O romântico

tipo 5 - O observador

bloco 4

vício emocional = inveja

características positivas

bloco 5

vício emocional = avareza

características negativas

características positivas

sensíveis

instáveis

planejadores

apáticos

criativos

críticos mordazes

analíticos

distantes

detalhistas

QUEIXOSOS

ponderados

frios

exigentes

pouco objetivos

lógicos

calculistas

tipo 6 - O questionador

tipo 7 - O sonhador

bloco 6

vício emocional = medo

características negativas

leais gregários (sociáveis)

bloco 7

vício emocional = gula

características positivas

características negativas

características positivas

características negativas

ANSIOSOS

criativos

dificuldades com regras

preocupados

bem-humorados

anti rotina

organizados

desconfiados

improvisadores

argumentadores compulsivos

comprometidos

legalistas

otimistas

pouco sensiveis aos valores dos outros

tipo 8 - O confrontador

tipo 9 - O PRESERVACIONISTA

bloco 8

vício emocional = luxúria

bloco 9

vício emocional = indolência

características positivas

características negativas

assertivos

insensíveis

objetivos

autoritários

realizadores

intimidadores

eficazes

agressivos

características positivas

características negativas

calmos

INDECISOS

mediadores

apáticos

flexíveis

procrastinadores

carismáticos

dependentes

O QUE ACHOU DAS PALAVRAS-CHAVE DO SEU ENEATIPO? .................................................................................................................................. PESQUISE SOBRE O SIGNIFICADO DO VÍCIO EMOCIONAL DO SEU TIPO E O ESCREVA AQUI: ............................................................................................................................................... ............................................................................................................................................... FAÇA SEU PERFIL COMPORTAMENTAL USANDO AS PALAVRAS-CHAVE DO SEU ENEATIPO, COM SEUS PONTOS FORTES E FRÁGEIS E O VÍCIO EMOCIONAL, MAS TAMBÉM, USE AS DEFINIÇÕES DO SEU TEMPERAMENTO PARA AJUDAR. (DESCREVA COMO VOCÊ É E SE COMPORTA): ......................................................................................................................................... ......................................................................................................................................... . ......................................................................................................................................... .

DESAFIO

QUEM SOU EU? PENSE EM VOCÊ COMO SE “OLHASSE” PARA DENTRO DE SI E RESPONDA: 1. O que lhe incomoda emocionalmente neste momento da sua vida. (Marque quantos itens julgar necessário). ( ( ( ( ( ( ( (

) sentimento de inferioridade ) emoção descontrolada ) trauma ) conflito interno ) angústia ) estresse ) lembrança dolorosa ) baixa auto estima

( ) ideias dramáticas ( ) ideias de não ser aceito(a) ( ) humor triste ( ) conflito social ( ) medo ( ) pânico ( ) ideias negativas ( ) ansiedade

( ) depressão ( ) fadiga ( ) dor ( ) insegurança ( ) choro ( ) decepção ( ) tristeza ( ) raiva

( ) nojo ( ) vergonha ( ) mágoa ( ) rejeição ( ) crise pessoal ( ) teimosia

2. Escolha dois dos itens pontuados e faça um desenho sobre eles.

3. Gosto do meu nome? Ele me representa, diz quem eu sou? ........................................................................................................................... 4. Se eu quisesse mudar de nome, qual escolheria? ........................................................................................................................... 5. Do que eu realmente gosto em mim? ........................................................................................................................... 6. O que eu mudaria em mim? ........................................................................................................................... 7. Se não fosse como sou, como gostaria de ser? ........................................................................................................................... 21

COMO EU ACHO QUE OS OUTROS ME VEEM? 1. Que elogios as pessoas fazem a você? ........................................................................................................................... 2. Quais as críticas que você ouve a seu respeito? ........................................................................................................................... 3. O que já disseram de você que lhe magoou? ........................................................................................................................... 4. Com o que você concorda sobre o que as pessoas falam de você? ........................................................................................................................... 5. Quais as emoções que sente quando está em público? ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... 6. Descreva-se emocionalmente (quais as emoções que sente mais no dia a dia): ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... 7. Descreva-se como você é como amigo(a): ........................................................................................................................... 8. Descreva-se como você é como aluno: ...........................................................................................................................

DESENHE ALGO QUE SIMBOLIZE A SUA VIDA IDEAL!

DESAFIO

MINHA CULTURA CADA PESSOA TEM SUA PRÓPRIA CULTURA E VALORES DOMINANTES, RECEBIDOS NA EDUCAÇÃO FAMILIAR. QUAIS SÃO OS SEUS VALORES E CULTURA?

1. Você tem uma religião oficial? ..................................................................................... 2. O que sua família fala sobre a sexualidade?......................................................................... ........................................................................................................................... 3. Como você lida com a morte?........................................................................................ 4. Sua família fala de política?........................................................................................ 5. Qual é o seu pensamento sobre os afro-descendentes? ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... 6. Qual sua opinião sobre o homossexualismo? ..................................................................... ........................................................................................................................... 7. Como são os seus pais, emocionalmente? .......................................................................... ........................................................................................................................... 8. Se a sua vida pudesse ser como você deseja, como ela seria?........................................................ ........................................................................................................................... 9. Do que você mais gosta na sua vida?................................................................................. ........................................................................................................................... 10. O que você gostaria de mudar na sua vida?...................................................................... ........................................................................................................................... .................................................................................................................... 23

PESSOAS IMPORTANTES NA SUA VIDA Construa um quadro com o nome de cinco pessoas importantes na sua vida, que sejam da família, amigas ou inimigas (Também aprendemos com pessoas das quais não gostamos). Escreva os nomes dessas pessoas e o tipo de emoção e aprendizado que teve com elas: PESSOAS

(Pessoas amigas ou não)

EMOÇÕES

(Boas e ruins)

APRENDIZADO

(Coisas boas e ruins)

ENTRE ESSAS PESSOAS, ESCOLHA UMA EM QUE VOCÊ PODERÁ SE ESPELHAR PARA TER FORÇA E MOTIVAÇÃO PARA CONSTRUIR A SUA VIDA.

MAS A PESSOA PESSOA DEVERÁ TER TRÊS DOS VALORES ABAIXO: Auto aceitação * Humildade * Coragem * Fé * Honestidade * Otimismo * Razão * Ética * Dever Gratidão * Ordem *Perseverança * Responsabilidade * Simplicidade * Vida Saudável * Desapego * Felicidade * Disciplina * Gentileza * Paciência * Perdão * Sinceridade * Tolerância * Compaixão * Lealdade * Cooperação * Bondade * Atenção com os Outros * Fraternidade * Justiça * Respeito * União * Alegria * Paz * Afeto * Amor * Prazer

COMENTE OS MOTIVOS DO PORQUÊ VOCÊ ESCOLHEU ESSA PESSOA, E QUAIS SÃO OS VALORES QUE ELA LHE TRANSMITE. ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... 24

DESAFIO

CRIANDO O MEU HERÓI INTERIOR VAMOS COMEÇAR A FORMAR UMA IMAGEM DO SEU HERÓI INTERIOR. ESSA SERÁ UMA PARTE DA SUA PERSONA QUE PODERÁ LHE AJUDAR A TER MOTIVAÇÃO E FORÇA DE VONTADE PARA VENCER OS DESAFIOS!

Lembre-se de uma situação em que perdeu o controle. Como se sentiu? O que fez? .......................................................................................................................... ........................................................................................................................... Você tem dificuldade de perdoar alguém? Se já perdoou, o que fez para isso? .......................................................................................................................... ........................................................................................................................... Você já teve raiva de si mesmo? O que fez para melhorar? .......................................................................................................................... ........................................................................................................................... Você se sente dependente de algo ou alguém? Qual é o sentimento de se sentir dependente? .......................................................................................................................... .......................................................................................................................... Quais as emoções que são mais fortes em você? Como poderá gerenciá-las de forma equilibrada? Tem ideia? Se não tem, invente uma! .......................................................................................................................... .......................................................................................................................... Agora, você vai criar uma personalidade para o seu herói ou heroína interior. Pode ser baseada na pessoa importante. Escreva como ele/ela é: ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... .......................................................................................................................... ........................................................................................................................... 25

FAÇA UM DESENHO DO SEU HERÓI INTERIOR

DESAFIO

TESTE DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

VAMOS CONHECER SUAS REAÇÕES EMOCIONAIS? OS TESTES SÃO UMA MANEIRA DIVERTIDA DE NOS CONHECERMOS! RESPONDA MARCANDO UMA DAS OPÇÕES, SEM PENSAR MUITO, E PRINCIPALMENTE, RESPONDA O QUE VOCÊ REALMENTE É, E NÃO O QUE GOSTARIA DE SER.

EU SOU UMA PESSOA... 1)...que persiste quando está frente a um novo desafio, não desistindo nas primeiras dificuldades. ( ) SEMPRE

( ) QUASE SEMPRE

( ) ÀS VEZES

( ) RARAMENTE

( ) JAMAIS

2)...que procura se colocar no lugar do outro, sendo compreensiva em relação aos momentos difíceis da outra pessoa ( ) SEMPRE

( ) QUASE SEMPRE

( ) ÀS VEZES

( ) RARAMENTE

( ) JAMAIS

3)...que manifesta suas emoções de acordo com as pessoas, situações e o momento. ( ) SEMPRE

( ) QUASE SEMPRE

( ) ÀS VEZES

( ) RARAMENTE

( ) JAMAIS

4)...que consegue controlar suas emoções, mantendo a calma nos momentos difíceis. ( ) SEMPRE

( ) QUASE SEMPRE

( ) ÀS VEZES 26

( ) RARAMENTE

( ) JAMAIS

5)...que tem uma visão realista de si mesma, com uma boa percepção de suas potencialidades e limitações. ( ) SEMPRE ( ) QUASE SEMPRE ( ) ÀS VEZES ( ) RARAMENTE ( ) JAMAIS 6)...que consegue superar seus sentimentos de frustração quando alguma coisa não dá certo, procurando aprender com as experiências negativas. ( ) SEMPRE ( ) QUASE SEMPRE ( ) ÀS VEZES ( ) RARAMENTE ( ) JAMAIS 7)...que quando tem alguma dificuldade com outra pessoa, procura conversar com ela, evitando fofocas e mal entendido. ( ) SEMPRE ( ) QUASE SEMPRE ( ) ÀS VEZES ( ) RARAMENTE ( ) JAMAIS 8)...que é muito difícil perder a paciência com as pessoas de que gosto. Se perco, logo me arrependo! ( ) SEMPRE ( ) QUASE SEMPRE ( ) ÀS VEZES ( ) RARAMENTE

( ) JAMAIS

9)...que consegue expressar suas opiniões de forma clara e sempre é ouvida com atenção. ( ) SEMPRE ( ) QUASE SEMPRE ( ) ÀS VEZES ( ) RARAMENTE

( ) JAMAIS

10)...que se sente segura diante das outras pessoas. ( ) SEMPRE ( ) QUASE SEMPRE ( ) ÀS VEZES

( ) JAMAIS

( ) RARAMENTE

VAMOS LER O RESULTADO? Faça uma contagem de pontos de acordo com suas respostas Jamais

Raramente

Às vezes

Quase sempre

Sempre

41 A 50 PONTOS = Uau!! Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL é bastante alta. Realmente você não deve ter dificuldades para fazer amigos e nem de relacionar-se com os outros de forma harmoniosa e feliz. Mas será que isso é verdade? 31 A 40 PONTOS = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL é bastante desenvolvida, parabéns! Mas se você aprender a se observar e a observar as pessoas ao seu lado, poderá desenvolvê-la ainda mais. 27

21 A 30 PONTOS = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL precisa melhorar um pouco. Conheça melhor você mesmo(a), ouça o que os outros dizem com sinceridade de você. Aprenda a gerenciar suas emoções e observar seus sentimentos sem crítica. 11 A 29 PONTOS = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL é mediana. Seu grau de autoconhecimento e empatia nos relacionamentos está um pouco baixo. Será que ouvir mais e falar menos é uma boa? Aprenda a se valorizar sem exagero, e também, a gostar das outras pessoas sem crítica. Trabalhe sua empatia e aprenda a observar com mais respeito seus defeitos e os das outras pessoas. 10 PONTOS OU MENOS = Sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL está muito baixa. Necessita urgentemente se conhecer melhor, validar seus pontos positivos e aprender a compartilhar seus sentimentos e ideias. Acredite, melhorar seus relacionamentos não é difícil, mas exige persistência e muita disponibilidade. Procure aprender com suas experiências, mesmo que sejam negativas, evitando repetir situações que promovam frustrações. Observe o desenho e interprete a frase:

AS DIFERENÇAS NOS ENRIQUECEM E O RESPEITO NOS UNE.

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Aprendendo a observar suas emoções TÉCNICA DE MINDFULNESS (ATENÇÃO PLENA)

As técnicas de mindfulness nos ensinam a observar emoções sem julgamento ou envolvimento. É uma técnica simples de auto-observação, mas muito eficiente para aprendermos a gerenciar nossas emoções e sensações no corpo.

CADA PASSO DEVE DURAR APENAS DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO. 1- Feche os olhos e preste a atenção na sua respiração, nas sensações do seu pulmão, em como ele infla quando inspira e relaxa quando você expira. 28

2- Observe suas sensações corporais: as tensões musculares, dores, qualquer sensação, mas não tente modificá-las, apenas perceba a sensação. 3- Mentalmente, registre as sensações que você esteja experienciando, dizendo por exemplo: “Estou ansioso” ou “estou tenso”. E não tente modificar a sensação, apenas aceite-a. 4- Na medida que vai respirando, você vai trazendo toda a sua atenção ao seu corpo e para as sensações que está sentindo sem envolvimento, apenas observando-as. E permita-se ir relaxando à medida que respira. 5- Depois de respirar por alguns momentos perceba que a sensação vai mudando. Então, comece a observar suas emoções, e se por exemplo, você estiver triste, imagine a tristeza “chegando” e você dizendo: “sinto você e é uma visita bem-vinda”. Diga isso, mas não entre na tristeza, apenas a observe enquanto respira e vai deixando-a passar. A ideia é não fugir das emoções, e sim, observá-las até elas sumirem. 6- Tudo tem que ser rápido, mas tranquilo. Quando sentir que está bem, abra os olhos. O segredo é praticar o mindfulness no mínimo três vezes ao dia, a qualquer momento.

DESAFIO

ÁLBUM “MEU INVENTÁRIO DA VIDA” Você vai responder as questões abaixo usando colagens e desenhos num caderno ou folhas soltas, para expressar as suas respostas. Use uma folha diferente para cada questão.

1. O que eu faço que me deixa completamente feliz? Descreva as coisas, os acontecimentos, as atividades que lhe fazem sentir que realmente vale a pena viver. 2. O que eu tenho de bom? Quais os talentos e habilidades que eu tenho e posso usar para o meu desenvolvimento e bem-estar? 3. Como posso contribuir com a minha comunidade e com a vida das pessoas ao meu lado? 4. Quais os meus talentos que não estão sendo bem utilizados? Como posso desenvolvê-los? 5. Que hábitos nocivos eu tenho e que podem prejudicar a minha saúde? Quais as emoções que prejudicam meu comportamento? E como posso mudar tudo isso? 6. Como me relaciono com as pessoas da minha família e com os amigos? Como eu sou como filho(a), como aluno(a) e como amigo(a)? 7. NO FINAL, FAÇA UMA BELA CAPA PARA SEU ÁLBUM E GRAMPEIE AS FOLHAS.

RANKING DE PONTUAÇÃO DO JOGO

A pontuação dos três níveis do jogo acontece de acordo com o envolvimento de cada participante. Contudo, nos níveis 1 e 2 (Missão e Desafio), a pontuação é feita de acordo com as competências indicadas nas tabelas e valem entre 10 e 50 pontos. NO NÍVEL 1 - Desafio Individual, é você quem pontua sua participação, assim, é um teste de honestidade também! NO NÍVEL 2 - Missão de Grupo, são seus colegas quem pontuam sua participação e no Nível 3, jogo de tabuleiro, a pontuação é feita de acordo com a quantidade de pedras coloridas que a equipe conseguir, num misto de sorte e estratégias. TABELAS DOS TRÊS NÍVEIS DO JOGO NÍVEL 1 - DESAFIO INDIVIDUAL

PONTUAÇÃO EM CADA DESAFIO

COMPETÊNCIAS

TOTAL

Interesse pela Atividade Atenção à Atividade Vontade na realização Pontualidade

TOTAL NÍVEL 2 - MISSÃO DE GRUPO

PONTUAÇÃO EM CADA DESAFIO

COMPETÊNCIAS

TOTAL

Participação na equipe Cooperação com o desenvolvimento da Missão. Vontade na realização Gestão das emoções (raiva, medo e ansiedade) durante a apresentação.

TOTAL NÍVEL 3 - JOGO DE TABULEIRO

PEDRAS COLORIDAS “TESOURO DO DRAGÃO” Partida 1

Partida 2

Partida 3

Partida 4

Partida 5

Partida 6

TOTAL DAS SEIS PARTIDAS: .............................................................................................. TOTAL DOS TRÊS NÍVEIS DO JOGO: ..........................................................................................

SISTEMA LUDIS DE EDUCAÇÃO SOCIOEMOCIONAL

ISA MAGALHÃES

Agência Brasileira do ISBN ISBN 978-85-68993-33-0