.o sol ainda brilha
SAÚDE E PREVENÇÃO ESTÁ NA NOSSA MÃO
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om o Verão a aproximar-se todos estamos desejosos de apanhar sol e as crianças em particular. Isto pode acontecer na praia, no campo, a fazer desportos ao ar livre, etc. Contudo, é preciso conhecer e respeitar os benefícios e os riscos desta exposição ao sol! O sol tem propriedades muito importantes para a vida dos seres vivos em geral, e para os humanos em particular. As emissões do sol que atingem a superfície terrestre incluem a luz visível, o calor e a radiação ultra violeta (UV). Estes elementos são fundamentais e benéficos para a vida humana, desde que a exposição aos mesmos, seja adequada e moderada. O sol é um agente estimulante do funcionamento do organismo, pela acção que tem sobre a nossa pele, o sistema nervoso, os olhos e, através destes, sobre o sangue e outros tecidos do nosso corpo. Os ritmos funcionais do organismo são também influenciados pela luz do sol. Esta luz condiciona a
síntese de pigmentos cutâneos (melanina), que protegem a pele, e a síntese da vitamina D (muito útil para a nossa saúde). Contudo, a luz excessiva, actuando por períodos de tempo longos, pode ter efeitos negativos, ou seja provocar dermites (inflamações da pele), conjuntivites (inflamações dos olhos), etc. O calor excessivo pode levar à desidratação e, a exposição excessiva aos raios ultra violeta (UV), pode levar ao cancro da pele. Os raios UV são responsáveis por cerca de 90% dos cancros da pele, que é uma doença grave e muitas vezes mortal. Tem atenção que a tua pele é a primeira barreira do teu corpo, e é ela a primeira a contactar com as agressões externas, quer do sol, quer de outros riscos para a saúde. Esta barreira constitui uma espécie de escudo protector do nosso organismo permitindo a nossa sobrevivência. Protege-a para que ela se mantenha íntegra e com saúde! Adopta algumas regras simples e fáceis!
Sol e verão são uma tentação mas é preciso ter moderação! Na praia ou piscina.
-Evita as queimaduras e escaldões aplicando, 15 minutos antes de te expores ao sol, um creme protector. -Evita a exposição solar nas horas de maior intensidade (entre as 12:00 e as 16:00). -Faz actividades ao sol pela manhã ou pelo fim da tarde -menor intensidade de radiação UV. -Se estiveres ao sol em horas de maior intensidade usa chapéu, roupas leves de algodão e óculos. -Previne a desidratação! Bebe muita água e come fruta fresca! -Aplica sempre creme após o banho e de duas em duas horas. -Tem atenção que as crianças são mais sensíveis que os adultos à exposição solar. Uma queimadura solar na infância duplica o risco de, mais tarde, desenvolver um cancro da pele. -Expõe-te ao sol de forma gradual e não permaneças ao sol por períodos longos. Tem em atenção que as pessoas de pela mais clara, ruivas ou louras, com sardas e muitos sinais devem ter cuidados redobrados. Molha-te com frequência.
DIVERTE-TE... Sol e Verão mas com Moderação! Dr.ª Aldina Gonçalves Médica, Professora de Saúde Pública
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