Exposer - Coimbra's Magazine #3

EXPOSER MAGAZINE

Publicação Mensal de lifestyle

Gratuita Abril/ Maio

Número 3

Coimbra

2015

Catarina Santos Idade: 19

De onde é que és? Coimbra O que é que fazes? Acabei o Ensino Secundário e de momento estou a aprender Inglês visto que em Setembro irei começar o meu curso em Moda e Design na Metropolitan University em Londres.

Quais são as 3 coisas das quais vais sentir mais falta acerca de Portugal?

A minnha família, os meus amigos e o Sol. Qual é a coisa mais louca que fizeste até hoje? Sei que não é muito aventureiro... (risos), mas para mim foi precisa bastante coragem para pintar o meu cabelo de vermelho.

O que é achas que te faz a modelo do mês?

O facto de eu ter entrado em contato com vocês... (risos). Eu estou com a ideia de fazer trbalhos de modelo part-time em Londres e como é óbvio ser a capa da Exposer vai-me ajudar imenso nesse contexto.

EXPOSER

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W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T // 03

EXPOSER

14

Índice

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Conteúdo

PERFIL D.A.M.A

15 14

PERFIL DJ Overule

28

ESTILO S/S15 Trend Report

35

PERFIL Ruben Mateus

50

artIGO Procrastinar para o Sucesso

36

38

40

35 Regulares

54 52 09

EDITORS NOTE

11

CENA What’s happening

13

ESTILO The List

16

IT’S A MAD WORLD

19

CENA Out & About

37

PERFIL Vitor Roque

40

CENA Delicious Delights

45

CENA Get Me Out of Here

49

pERFIL Career

61

ESTILO His Style

66

BACK PAGE

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W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T // 07

g n i d n a p x e e r a e W and

Braga is next!

Brunns Coffee Diner Coimbra Av. Sรก da Bandeira 91 Coimbra Tel: 239 821 228 www.facebook.com/brunnscoffeediner

Brunns Coffee Diner Braga Av. do Lusiadas n.24 Pousa, Braga Tel: 239 821 228 www.facebook.com/brunns.braga

§

EXPOSER

SO SWAG Publishing Lda

O Issue 3

Coimbra

2015

from the

EDITOR

Na capa: Catarina Santos Top: H&M Oculos do Sol: Jeremy Scott

s desfiles de moda estão em voga na cidade de Coimbra visto que é nesta altura que os designers e as lojas locais exibem as suas coleções de Primavera/ Verão. Tivémos a oportunidade de assistir ao Desfile Primavera no C.A.E. 2015 na Figueira da Foz onde vimos a Merche Romero e a Isabel Figueira a brilhar na passerele (34 ). Também estivémos na Noite de Moda do Restaurante Solar do Bacalhau onde a gastonomia e a moda andaram de mão dada pela noite fora (32). Com seis páginas de moda nesta edição, decidimos substituir o “My Style” pelo “Night out with...” visto que haviam muitos solteirões em Coimbra a morrer por contar às “Ladies” o que é que faz com que um encontro seja perfeito, portanto vejam o que o Vítor Roque tem a dizer (37 ).

Por falar do mesmo tópico, também conversámos com um trio de rapazes muito ocupados de quem já devem ter ouvido falar, os D.A.M.A. que decidiram revelar-nos um pouco acerca das suas vidas no mundo das estrelas (14) e também apanhámos o DJ Overule antes de ele deitar a casa a baixo no NB Club de Coimbra.(28).

No Coachella, um dos festivais mais esperados do ano vimos uma série de celebridades com o cabelo pintado de cores extravagantes com o efeito pastel.

Está-te a apetecer uma mudança de Verão? Então fica atenta ao nosso “como o fazer a partir de casa” (38).

Com três crianças cá em casa, ainda estou inundada de ovos e de coelhinhos da páscoa, portanto decidi incorporar este chocolate todo nalgumas receitas deliciosas (43) e uma vez que esteja tudo devorado, então podes começar o teu treino para as maratonas de 2016 por ler umas dicas que te podem vir a fazer muito jeito (55).

Não podia despedir-me sem dar os parabéns ao noso entrevistado Ethan Mathews que liderou a equipa de Rugby da Lousã à vitória do Campeonato da 1ª Divisão.

M . L . Cheese X

& the Exposer team

x

EXPOSER MAGAZINE

Diretora & Editora MICHELLE CHEESE Editor Assistente GONÇALO VAZ PEDRO Fotografia JOSÉ JULIO MARQUES JOÃO SANTIAGO Estilista ZOE CAIN Maquilhagem JOANA TRINDADE Diretor de Publicidade e Finanças MIGUEL FERNANDES Produção RICHARD CHEESE Outros Contributos CATARINA ALEXANDRE SUSANA VAZ PEDRO Propriedade So Swag- Publishing Lda. NIF 53172629 Rua de Baixo, 18, Louredo, 3050-209, Luso ( 917348358 Periocidade Mensal Tiragem: 2500 Gratuita Registo ERC 126579 Depósito Legal 382376/14 Impressão Lisgrafica - Impressão e Artes Gráficas S.A.

8 WWW.EXPOSERMAGAZINE.PT

HAPPENING

what’s

C E N A // what’s Happening

STATES CLUB

Coimbra Dance Fest

08

Maio

C om a chegada dos dias de calor começam os deportos no exterior tais como o concurso internacional de saltos e o rally de Portugal. Entretanto, para o mês de Maio a juventude de Coimbra já só está a pensar numa coisa, a tão esperada Queima das Fitas 2015 que vai animar a cidade do dia 8 ao dia 15.

STATES CLUB

Queima das Fitas Noites do Parque

Noites na Figueira da Foz

28-10

08-15

29

Maio

Maio

Neo Festival @ NB

Curso Cinemalogia 4

Maio

Maio

15

Cati Freitas - Casino

28 - 10

Maio-Junho

29-31

“Portugal à Gargalhada” CAE

Estoril Jazz @ Casino Estoril projazz.pt Concurso Internacional de Saltos @ Hipódromo do Campo Grande Lisboa Rally de Portugal @ Loulé

09-17 Maio

NÃO PERCAS!

“O Principezinho” - Casino

Maiores eventos do Mês

28 -31 Maio

21-24 Maio

04-06 Junho

Junho

No resto do País

Maio

29 - 10

Maio-Junho

Nos Primavera Sound @ Porto Maroon 5 @ Meo Arena em Lisboa

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W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T // 11

E S T I L O // the Wish List

BE BRIGHT

Fácil de usar e perfeita para o fim-de-semana. Toda a gente precisa desta J Crew Cross Body Bag na sua coleção. €136 @ (jcrew.com)

FRUITY CHOCCY

O novo Magnum Rosa é delicioso e feito com gelado de framboesa coberto em chocolate de leite. Já começa a apetecer!! €218 @(getoku.com)

ZIPPY RIDE

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CHAIN REACTION Usa esta pulseira por si só ou acrescenta-lhe os clips para criar o teu próprio colar. €94 @ (storemoxhamstorecom)

FAVORITO DA EXPOSER

BE A PRINCESS

FLOWER POWER

the

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Prepara-te para o estilo de Verão com estas Vans inspiradas nos anos 70. €69 @ (vans.com)

CHARGED UP

GO FASTER

Nunca mais voltes a ficar sem bateria a meio de um tweet com este carregador colorido de USB . €39 @ (oliverbonas.com)

Da marca de escolha dos ciclistas chega-nos esta garrafa às riscas com uma válvula à prova de fuga de água. € 16 @ (rapha.cc)

WISH LIST

BRAZILIAN SPIRIT Dá um toque especial à tua caipririnha com esta deliciosa Yaguara Cachaça. €55 @ (amathusdrinks.com)

MAKE A STATEMENT

Uma mistura de lego com estilo mondrian. É o clutch bag desta estação por Les Petits Jouers. €530 @ (thecornercom)

IT’S A BUGS WORLD Dá aos bichinhos um sítio para viver no teu jardim com este motel para insetos da coleção do Thoughtful Gardner. €48.70 @ (amara.com)

TOP WATCH

Diesel Green Dial Brown Leather Watch para homem é o relógio indispensável para a Primavera com muito estilo e ainda assim prático. €90 @ (diesel.com)

BEACH BUOYS Começa já a planear o teu Verão com os essenciais para férias com o conjunto de bola e raquetas clássicas da Frescobal Carioca. € 208 @ (mrporter.com)

SWEET NOTES

Com Flor de Papaia e folha de Neroni. Este Floral de notas doces apresenta uma essência duma floresta tropical. €61 @ (boots.com)

ANY REQUESTS Sempre tiveste o sonho de aprender a tocar um instrumento? Começa a fazê-lo cheio de estilo com esta Soprano Ukulele. €34 @ (dukeofyuke.com)

GRASS MAN

Lembra-te de alguém? Um namorado talvez. Fá-lo sorrir com esta figura engraçada do Homen Relva. €2 @ Tiger.

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W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T // 13

D.A.M.A

Os D.A.M.A são um dos grandes fenómenos da música nacional que ascenderam ao topo dos Charts a cantar em Português. A banda composta por Miguel Cristovinho, Miguel Coimbra e Francisco Pereira, teve a sua primeira grande atuação quando fizeram a abertura do concerto dos One Direction no Estádio do Dragão e a partir daí foi sempre a subir. Um dia destes quem sabe se não ser os One Direction a abrir um concerto dos D.A.M.A. A Exposer teve que ceder aos muitos pedidos das nossas leitoras e conversou com o Trio do momento... ora aqui vai, vocês merecem!

1 -A Exposer quer felicitá-los em terem-se tornado a banda portuguesa do momento. Qual é a sensação?

7 -Fizeram algum tipo de pacto, do tipo se um membro da banda sai, o grupo acaba?

Não nos consideramos a banda do momento. Temos a sorte de ver o nosso trabalho reconhecido e isso deixa-nos bastante orgulhosos e motivados para continuar a fazer aquilo que mais gostamos: música!

Somos amigos há muito tempo, pelo que temos a certeza que essa amizade continuará e nos motivará a trabalhar juntos no futuro.

2 -Quais eram as vossas expetativas quando começaram?

Quando começámos as expectativas não eram muitas, mas obviamente que sonhávamos levar a nossa música a um maior número de pessoas possível.

3 -Além das música dos D.A.M.A , que outras músicas é que estão a ouvir no vosso ipod neste momento?

8 -Em que aspetos é que os D.A.M.A se diferenciam dos outros géneros musicais?

Achamos que conseguimos ter um som próprio, ao qual podemos chamar mesmo de sonoridade “D.A.M.A.”, por isso talvez seja isto que nos diferencia.

9 -Que tipo de mensagens e presentes é que vocês recebem dos vossos fãs?

Alguma coisa bizarra?

Nada bizarro, temos a sorte de ter fãs Tentamos ouvir um pouco de tudo, temos muito dedicados que nos acompanham gostos muito eclécticos e procuramos para todo o lado, eles são a causa do "beber" de várias influências musicais. nosso sucesso e por isso é que lhes dizemos a frase "tudo por vocês, nada 4 -Como é que as vossas personalsem vocês". idades se destacam no grupo, por exemplo quem é que é o líder, o tímido e o gozão do grupo?

11 - Imaginem um cenário em que vocês estão todos solteiros e Somos todos um pouco de tudo, felizgostavam da mesma rapariga. O que é mente temos a sorte de nos conhecer que acontecia? desde infância e sermos muito amigos.

São sempre elas que escolhem!

5 -O que é que motiva os D.A.M.A.?

12 -Finalmente, quais os projetos para O que nos motiva é estar em palco com este ano? milhares de pessoas a cantar as nossas músicas!

Felizmente temos mais de 100 datas marcadas e vamos estar por todo o país 6 -São vocês que escrevem as letras a fazer o que mais gostamos, estar em das canções, Se sim o que é que vos palco! inspira?

Somos sim, procuramos descrever emoções e sentimentos que toda a gente tem, queremos tornar a música de cada pessoa que a ouve.

it’s a mad world!

que só mesmo as águias é que se atrevem a fazer os seus ninhos para lá viver.

CHINA Será este o meio de transporte mais perigoso do mundo?

Talvez pareça um pouco assustador mas para os aldeões de uma localidade chamada Yushan na China, este teleférico é como se fosse o seu cordão umbilical para o mundo exterior. Está suspenso num cabo a 500 metros de altura do vale e é o único meio de transporte para que quem vive em Yushan se possa deslocar para o trabalho e para a escola. Esta aldeia situa-se numa localização lindíssima, contudo recebe muitos poucos visitantes ao longo do ano, visto que são muito poucos aqueles que se sujeitam correr risco de vida para fazer aquele trajeto, num meio de transporte que parece ser tão frágil e tão perigoso. Os aldeões já habitam esta aldeia na província de Hubei, desde há centenas de anos para explorarem as suas terras férteis e pelo facto de se sentirem seguros por viverem no topo da montanha. Um dos aldeões comprou um cabo em segunda mão de um resort de ski alpino e montou o teleférico feito à mão. Isto permitiu encurtar o tempo da travessia de um dia inteiro para 3 minutos.

Xiong Sun, um dos mais velhos da aldeia com 79 anos explicou: “O nosso teleférico, da qual estamos muito orgulhosos tem funcionado por quase duas décadas sem qualquer problema, o que significa que os nossos aldeões podem usufruir de uma vida normal fora da aldeia, mesmo sabendo que Yushan fica localizado num sítio em .......................................................................................................

16 \\ W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T

Tailândia Será que os elefantes consigam mesmo pintar?

Imagina um elefante que consegue fazer um trabalho de arte comparável com o de uma criança de 5 anos. De certeza que isto não pode ser verdade. Certo? Não, Errado! A inteligência do elefante é comparável à inteligência dos primatas. Entretanto, as suas trombas permitem-lhes fazer o uso das ferramentas necessárias para desenhar em papel. A organização sem fins lucrativos “Asian Elephant Art & Conservation Project” foi estabelecida em 1998 por 2 artistas que usaram a arte criada pelos elefantes para angariar fundos para apoiar aqueles que vivem ao cuidado dos humanos, assim como os que estão em habitat natural. O processo de treino é estimulado e baseado numa motivação positiva. A missão deste grupo é de educar os treinadores de elefantes acerca de como treinar os elefantes domésticos de forma segura e cuidadosa. O resultado é uma coleção extensa de diferentes quadros que demonstram a habilidade individual e o estilo artístico de cada elefante. Os fundos da venda dos quadros revertem a favor das comunidades que dependem dos elefantes pelo seu valor no turismo, assim como para as instituições de conservação que reintroduzem os elefantes no habitat natural e tentam impedir a caça ilegal destes seres fantásticos no Sudoeste da Ásia.

EUA Será que o Presidente Obama tinha mesmo a alcunha de “Barack Oganja”?

Nos seus dias de estudante, o presidente Obama era conhecido pelo seu hábito de fumar marijuana. Fazia parte de um gang que adorava jogar basquetebol e fumar erva, que lhe pôs a alcunha de “Barak Oganja”. Obama admitiu: “Como está muito bem documentado, é verdade, eu fumava erva quando era miúdo e vejo isso como sendo um péssimo hábito e vício, mas não penso que seja mais perigoso do que o álcool.”

Contudo, Obama referiu que era preciso ter cuidado ao se fazerem alterações à lei. Ele clarificou que legalizar a marijuana não seria um solução rápida para os problemas sociais e que as pessoas estão provavelmente a exagerar. Para além disto, Obama notou uma grande disparidade no cumprimento das leis relativamente à marijuana e referiu: “Miúdos de classe média não são presos por fumar erva mas os miúdos pobres já são. Os miúdos Afro-Americanos e Latinos têm mais probabilidade de viver na pobreza e de não ter recursos nem meios para evitar as penas mais pesadas”.

malawi Apresentamos o bolo mais saudável do mundo

É brilhante, colorido e gigante - bem, estas são as características de todos aqueles bolos deliciosos e que como é de esperar não são nada saudáveis.

Contudo, Rosby Mithinda que trabalha no “BaoBab Growers” em Malawi, confecionou este bolo gigante super saudável e cheio de fruta. Tem romã, mirtilo, banana, maçã, cenoura e tudo um pouco do que cresce no “Bao Bao”, é portanto um “Superfruta made in África”.

Este bolo é impressionante, tem mais cálcio do que leite, mais ferro do que bife, mais fibra do que pão integral e é seis vezes mais rico em vitamina C do que uma laranja.

Este bolo marca o início da Semana da Super Fruta em Bao Bao.

COLôMBIA Professora muda o seu nome para Abcdefg Hijklmn Opqrst Uvwxyz

Esta professora de 36 anos já anda a tentar que o seu novo nome seja aprovado há mais de 2 anos. Mas agora, teve finalmente o selo de aprovação para se chamar Abcdefg Hijklmn Opqrst Uvwxyz.

A Sra. Uvwxyz, ou Abcdefg para os amigos, tem o hábito de mudar regularmente o seu nome tendo o seu último nome sido Ladyzunga Cyborg. A professora, que vive na capital Colombiana Bogota, disse que está sempre a sentir a necessidade de se redefenir a ela própria.

Ela sentiu que era a altura certa para mudar o seu nome para algo incrivelmente difícil de dizer. A Sra. Uvwxyz, que também trabalha como fahion designer especializada em roupas de fantasias sexuais e eventos de “Bondage” disse que queria que o seu nome fosse um elemento de surpresa.

“Já mudei o meu nome várias vezes para as pessoas não saberem que sou eu”, explicou ela. “Não é que eu tivesse um problema com o meu nome original, é so pelo facto de eu querer sempre trazer um elemento surpresa.”

eua Estudante preso por ter feito sexo com uma ovelha Um rapaz de 23 anos foi preso quando outro estudante chamou a polícia depois de ter ouvido barulhos estranhos a vir de um curral ali perto. O estudante universitário admitiu ter feito sexo com a pobre coitada ovelha porque estava bastante “stressado” com os seus exames.

O estudante disse à polícia que foi para o curral depois de uma noite de fanfarra e com muito álcool.

O seu plano original era ir bater nas Vacas, contudo os agentes da autoridade encontraram-no no curral em cima da ovelha e com as suas calças ao fundo das pernas.

A única coisa que ele conseguia dizer era: “Vou ser expulso por causa disto?”

Depois deste incidente, a quinta e os animais estão a ser cuidadosamente vigiados.

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TRAVESSA VALE PARAÍSO SUL - EIRAS 3020-501 COIMBRA

OUT & ABOUT Coimbra já desfila pela Avenida!

Já abriu o Avenue Club que veio oferecer a Coimbra uma série de sensações diferentes com noites de música eletrónica, noites africanas e muito mais... Se gostas de dançar e de desfilar então o Avenue é o clube certo para ti.

Everything is Awesome no 1º Aniversário da

COLORBRICKS Fez no dia 16 de Abril uma ano que a

Colorbricks, a única loja especializada de construções LEGO em Portugal, abriu as suas portas pela primeira vez e começou a fazer as delícias de miúdos e graúdos na Rua do Brasil em Coimbra.

Os colecionadores António Jorge e Tatiana Gonçalves (em baixo na foto com a filhota) decidiram aventurar-se neste projeto motivados pela sua paixão e fascínio pelos brinquedos. A Colorbricks tornou-se rapidamente numa marca de referência a nível nacional e é procurada pelos fãs da LEGO de todo o País. Para celebrar esta data, a Colorbricks festejou em grande com a presença de clientes, amigos, familiares e claro, como não podia deixar de ser, teve direito a um Bolo bem Legolástico!

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Noites Inesquecíveis na

Tertúlia d’Eventos .......................................................................................................

22 \\ W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T

C E N A // Tertúlia d’ eventos

O

mítico edifício da antiga Discoteca Scotch reabriu ao público com o nome de Tertúlia d’Eventos, mas desta vez com um espaço completamente renovado, apresentando um conceito único na cidade de Coimbra.

A Exposer falou com o proprietário Milton Dias que referiu que era uma pena que este edifício que marcou toda uma geração em Coimbra estivesse fechado há já mais de um ano. A Tertúlia d’Eventos vem então dar uma segunda oportunidade à Geração Scotch de reviver os tempos inesquecíveis que ali passaram no Pub ou na Discoteca. A Tertúlia d’Eventos apresenta-se com um Restaurante Buffet

que está pronto a recebê-lo às Sextas e Sábados com música ao vivo. O Buffet consiste em Gastronomia Tradicional Portuguesa com iguarias caseiras tais como a chanfana, o cabrito assado, as pataniscas, queijos, alheiras e o marisco.

Visto que já passaram uns anos e a Geração Scotch já tem filhos ou netos, este espaço oferece um serviço de babysitting para que os pais também possam relaxar. A seguir à refeição a noite continua entre o Pub (para uma conversa mais relaxada e descontraída na companhia de um gin) e o Bar Concerto (para momentos de diversão com Bandas ao Vivo, Djs convidados e Noites temáticas). A não perder!! ........................................................................................................

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1ยบ ANIVE VAIS OLHAR OU VENS VIVER?

ERSÁRIO 6 de Junho RUA CÂNDIDO DOS REIS N. 43- FIGUEIRA DA FOZ FACEBOOK.COM/REVIVEFIGFOZ

O DJ Overule veio a Coimbra fazer uma atuação ao NB Coimbra e como tal a Exposer não podia deixar passar este momento em branco. Tivémos que falar com o DJ e produtor português com uma das agendas mais preenchidas do país antes dele deixar Coimbra em êxtase com o seu novo tema “I’m in love with Porto”.

P E R F I L // DJ Overule Como é que começou a tua paixão pelo Djing?

elétrónica, o DJ Craze entre muitos outros.

A minha paixão começou com um grupo de amigos de escola.

Nós tinhamos uma paixão em comum que era o Hip Hop e na altura decidimos formar um grupo, uma banda de Hip Hop. Também já tinha algum interesse no “scratch”, principalmente quando era miúdo adorava fazer scratch no gira discos do meu pai e começou por aí o bichinho. Na altura, por norma os grupos de Hip Hop tinham sempre um DJ que era a parte do instrumental do grupo e pronto, surgiu com esse interesse e com essa curiosidade.

Qual é o local mais bonito do mundo que tiveste oportunidade de visitar enquanto estavas “on tour”?

Sempre quiseste ser um DJ desde criança ou tinhas outra profissão em mente?

Qual o país em que conheceste o público mais vibrante?

É engraçado porque eu recordo-me que devia ter para aí 8 ou 9 anos e a minha madrinha perguntava-me o que é que eu queria ser e eu recordo-me de lhe dizer que queria ser DJ. Na altura, obviamente também me passavam outras profissões na cabeça como arquiteto e arqueólogo. Sempre quis ser DJ e no fundo acabou por se concretizar.

É óbvio que os públicos são diferentes de país para país, mas ainda assim penso que o público português é mesmo o público mais vibrante. É óbvio que eu sou suspeito, mas eu acho que somos o público que mais vive e mais consome a música intensamente porque mesmo os DJs internacionais com quem eu convivo ao longo da minha carreira também partilham esta opinião, por isso acaba mesmo por ser um facto.

Provavelmente os locais com que mais boquiaberto fiquei não só pela parte do trabalho e de ter ido lá tocar, mas também por tudo o resto foi Nova Iorque sem dúvida, uma cidade brutal, é inexplicável e só mesmo quem lá vai é que percebe.

De onde é que vem o teu nome artístico?

Overule surge porque na altura que eu comecei a procurar um nome, olhava para a minha forma de trabalhar, para o estilo de música que eu tocava e mesmo a parte técnica da mistura, pelo que me sentia muito diferente da maioria dos DJs que andavam por aí na praça. Overule surge por aí, por ser fora da regra e fora do normal.

Quais são os 5 artistas que te inspiram mais ou influenciam a tua escolha de músicas e o teu estilo de Djing?

Tenho alguns artistas que influenciam a minha forma de trabalhar e que me inspiraram para fazer determinadas coisas Se calhar a maior inspiração de todas foi o Cut killer, um Dj francês muito ligado ao Hip Hop. Uma festa dele não se resumia apenas ao Hip Hop e ele consegue com a técnica aplicada no Hip-Hop cruzar várias linguagens e vários estilos de música, o que para mim era algo de diferente e fresco, para além de demonstrar uma enorme cultura musical que para mim faz parte daquilo a que chamamos “skill”. Para além dele também há outros Dj’s que me inspiram noutras vertentes.

Na parte técnica há o Qbert, que é provavelmente o melhor scratcher do mundo, o A-trak que também faz um pouco da ligação do que é ser um DJ de Hip-Hop com a música

Onde é que os nossos leitores podem ouvir os teu “Sets” e as tuas faixas?

Todos os meus trabalhos musicais estão disponíveis na minha página de som de Cloud em soundcloud.com/djoverule desde bootlegs a remixes, ao meu Radio Show que passa na rádio semanalmente, mas eu apenas passo um apanhado do mês com as melhores “malhas” e lanço para a internet onde também está disponível nos Itunes em Podcast, onde as pessoas podem subscrever e também tenho uma página no MixCloud onde as pessoas também podem ouvir algumas coisas.

O que é que faz com que as tuas performances sejam especiais e únicas?

Se calhar não sou a pessoa mais indicada para dizer isso, se calhar é o público que me ouve que pode falar melhor sobre isso, mas eu pelo menos tento com que os meus sets sejam mais ecléticos possíveis e sem descurar obviamente o trabalho que o DJ deve fazer para a pista, o que quer dizer que não tenha que tocar só o que o público quer ouvir. Acho que deve haver um meio termo e o trabalho do Dj também passa por aí, que é educar, dar a conhecer coisas novas, coisas que as pessoas não conhecem. Aliás eu costumo dizer que um DJ ........................................................................................................

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tem que dar a conhecer aquilo que as pessoas vão gostar no futuro e acho que passa por aí. A parte técnica também acaba por ser diferente dos Djs de House ou de música electrónica porque tenho sempre uma componente ligada ao Hip Hop que acaba por diferenciar também um pouco o meu trabalho.

Se calhar já não será completamente exclusivo, mas estou de momento em estúdio a trabalhar num álbum que irá saír no final do ano com muitas coisas novas e muitas coisas frescas a sair.

Já alguma vez tiveste algum momento embaraçoso enquanto estavas a atuar?

Os festivais de Verão já estão quase aí à porta?

Já tens algum booking para atuar nalgum deles?

Algum festival em particular no qual gostarias de estar presente?

Tenho uma situação caricata que me recordo. Eu usava uma caixinha para guardar as agulhas do gira-discos. Tinha a forma de um copo de acrílico similar aos usados pelas discotecas e houve uma situação em que eu estava numa discoteca e tinha acabado de colocar as agulhas nos pratos.

O apanha copos pegou-lhe com as agulhas dentro, ou seja acabei por ir dar com os agulhas na copa da discoteca.

Qual a mensagem que tentas passar aos teus fãs através da tua música?

Tento sempre passar uma mensagem positiva, obviamente se bem que muitas vezes nem sempre é possível, mas o objetivo final é sempre animar as pessoas. Eu gosto de chegar ao final do set e sentir que as pessoas que lá estiveram para me ouvir sairam de lá com um sorriso na cara.

Tens alguma notícia exclusiva que gostarias de divulgar aos leitores da Exposer?

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30 \\ W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T

No Verão por norma para além dos festivais também fazemos sempre uma Summer Tour, que no ano passado fez uma década. Festivais, temos algumas coisas que de momento ainda não podemos revelar, mas é óbvio que vamos estar presentes em alguns dos festivais de renome durante o Verão em Portugal.

Finalmente, há alguma coisa que queres dizer aos teu fãs?

Se gostam do meu trabalho que continuem a apoiar-me e a ouvir, a sair e a divertirem-se comigo e que comuniquem, que se cheguem até mim e que façam chegar as suas ideias e as suas mensagens para podermos no fundo interagir.

OMais Desejado

A Miss Sixty introduziu a coleção de Primavera/ Verão com muito glamour ao usar a modelo Samantha Gradoville para apresentar a sua campanha. Para o mundo moderno da Miss Sixty, as peças estes ano são sexys, originais e de design fascinante com um contraste de cor que chama a atenção. Não passes sem elas, este Verão!!

Fashion Night no

Solar do Bacalhau F oi sem dúvida uma noite diferente que trouxe ainda mais Glamour ao já esplêndido Restaurante

Solar do Bacalhau, onde a bonita escadaria virou a Passerele por uma noite. A noite onde a Gastronomia e a Moda andaram de mãos dadas foi organizada por Dina Maia Events que proporcionou uma experiência especial aos clientes, que além de desfrutarem de um saboroso jantar ainda tiveram a oprotunidade de assistir a este desfile.

A equipa de modelos esteve à altura do desafio e exibiu de forma elegante e sensual, as novas coleções e tendências de Primavera da Juniors Celas, Casual Woman e da Ágata Joalharias. A coordenação de passerele e backstage esteve ao cuidado de Margarida Gama, enquanto o cabelo ficou ao cargo de Rui Carrilho. Música, Beleza, Gastronomia e Moda tornaram esta noite inesquecível!

Desfile Primavera no C.A.E. 2015 Os Jardins de Inverno do C.A.E. foram o palco para o desfile do ano na Figueira da Foz. Organizado pela Bonton, teve Margarida Gama como coordenadora de desfile e contou com as presenças de Merche Romero, Isabel Figueira e mais 50 modelos femininas que exibiram a coleção de Primavera-Verão das marcas Ruga, Concreto, Glüen e S-Gel num ambiente de festa contagiante com a animação do DJ Johny B.

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34 \\ W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T

E S T I L O // Her Style

2

O amarelo pode não ser a cor para toda a gente, mas se puderes usá-la então usa! Vai te ficar ainda melhor se já tiveres a tua pele bronzeada.

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Gingham – viaja de volta aos anos 50 e renova o teu guarda fatos com padrões de chadrez preto e branco ou vermelho e branco.

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+ Cachecol Retro 50’s Pin up €29.95 @ punkboutique.com

4

Branco Head-to-toe – Sente-te fresca e elegante num dia de calor, mas só é recomendado se não tiveres nem um cão nem uma criança lá em casa!

+

+ Pulseira Pandora desde €22.00 por pedra @ pandora.com

Calças Brancas Rasgadas €62.50 @ eu.topshop.com

Top Rime Arodaky floral lace € 900 @ net-a-porter.com

Carteira White hobo €28.00 @ mango.com

Sem ilusões óticas esta carteira parece-se mesmo com um cartoon!!

Style Primavera

À primeira vista, estas carteiras parecem-se com os acessórios do filme de 1988 “Who Framed Roger Rabbit”.

Her Style

A Primavera em cada passo

A marca de luxo da Aquazurra introduziu a sua nova coleção de Primavera. Com um design ousado, eleva as cores primárias para outro nível, com estes admiráveis estiletos que podem muito bem fazer frente às sandálias de de salto alto da mesma marca. Estes estiletos acrescentam uma fusão entre feminismo e diversão à coleção como se pôde ver na Passarela da S/S 15.

ESCOLHA DA EDITORA

A partir de €350, aquazurra.com

Geek Chic O relógio da Apple que está para ser lançado este mês, está a causar uma onda de antecipação fenomenal. Se colocares as personalizações de lado, tens três modelos base - o Apple Watch Sport com a sua estrutura em aluímio e ecrã de vidro, o Apple Watch com aço inoxidável combinado com safira de cristal e o Apple Watch Edition, que tem uma estrura de ouro de 18 quilates e cujo preço começa a partir de uma modesta quantia de €12,000.00. O relógio que fica mais em conta é o desportivo que até é bastante confortável com uma bracelete bastante macia..

A partir de €300 @ apple.com

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36 \\ W W W . E X P O S E R M A G A Z I N E . P T

Mas são mesmo reais, com um design que as faz parecer como se tivessem saído diretamente do mundo dos desenhos animados para a realidade.

A marca Japonesa “Jump from Paper” especializa-se nestes designs estranhos e peculiares que fazem as delícias de todas as nossas fantasias de criança.

Uma nova coleção é lançada em todas as estações a acompanhar a coleção das carteiras mais clássicas.

Os preços começam a £70 por uma carteira e a £30 pela bolsa e podem ser compradas em saatchistore.com

P E R F I L // Vitor Roque Descreve-te em 3 palavras…

4 Atrevidas

Simpático, distraído, enérgico

1. Loura, morena ou ruiva? Morena 2. Pernas, peitos ou rabo?

Peitos 3. Com ou sem soutiã?

Sem 4. Qual é a tua arma secreta? A técnica ou o tamanho?

Tem que haver uma boa conjugação de fatores, mas é sempre bom saber aquilo que se faz.

Night Out •with•

É o primeiro encontro com uma rapariga, onde é que a levarias?

- Isso depende se a quero impressionar, mas nunca a levo a um sítio que não possa pagar… só dou aquilo que tenho.

E o que é que irias vestir? Que perfume usarias?

- Vestiria roupa normal mas teria o mínimo cuidado.

Isso uso sempre o mesmo que é o One Million da Paco Rabane O que é que gostarias que ela estivesse a usar?

- Nada de muito ousado, que esteja bem vestida mas que não seja muito vistoso. Há que deixar sempre algum mistério no ar e não mostrar logo tudo no primeiro encontro.

Sinceramente, elogiam mais a minha personalidade. Raramente dizem que sou giro, mas o que eu ouço mais é que sou brincalhão e divertido.

Se tivesses a escolha entre ir a um encontro às cegas preparado pela tua mãe ou pelo teu melhor amigo, qual é que escolherias e porquê?

Era pela minha mãe óbvio. O meu melhor amigo ia querer se rir da situação e metia-me logo numa situação bem mais complicada.

Se durante um encontro, uma outra rapariga se atirasse a ti à frente dela, o que é que farias?

Eu acho que me ria.

Vitor Hugo Marin Roque O RP e estudante de Mestrado de Marketing fala-nos acerca do seu encontro perfeito...

Quais são os elogios que costumas receber mais de raparigas?

E se isso acontecesse enquanto ela fosse à casa de banho?

Ia “ficar sem jeito” e nem sabia o que lhe havia de dizer.

Contudo, depois contava a verdade e dizia-lhe que a amiga era doida da cabeça e que se estava a meter comigo enquanto ela estava na casa de banho.

O encontro está a correr super mal. Qual é o teu plano de escape?

Era mau dizer lhe que ia à casa de banho e dar o baza.

Sou politicamente correto, aguento até ao fim e se for assim tão mau paciência, é difícil acertar à primeira.

O que é que lhe dirias se ela tivesse comida nos dentes?

Tentava fazer um sinal discreto assim a esfregar a boca, mas acho que toda a gente tem direito a um dia mau.

O encontro acabou, quem é que seria o primeiro a telefonar, tu ou ela?

Espero sempre um tempinho, mas como homem tem coração fraco acabamos sempre por ser nós a enviar a primeira mensagem ou a ligar. ........................................................................................................

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notes

BEAUTY MAS COMO....

Se quiseres poupar dinheiro e fazer um pouco de bricolage com a tua cor de cabelo, podes sempre adquirir este look deslumbrante a partir de casa. É um processo simples de três passos. Desde que compres os produtos certos poderás recrear o look de cor Pastel na perfeição.

Em primeiro, começa por descolorar o teu cabelo da sua cor natural e para tal, usa um produto de uma marca de confiança. Uma vez que o tenhas, segue as instruções de forma religiosa. Aplica o descolorante e deixa-o atuar pelo tempo necessário.

Depois lava-o uniformemente.

Em segundo lugar aplica o revelador no cabelo. Este processo removerá os reflexos amarelos deixados depois da descoloração, fazendo com que a coloração de pastel fique mais uniforme.

Para finalizar, estás pronta para pintar o teu cabelo com a cor de pastel à tua escolha. Seleciona a cor e mistura-a bem com condicionador sem sulfato até obteres o tom perfeito. Aplica-a no teu cabelo em quantidades generosas e depois envolve o cabelo em película aderente. Quando for a altura certa, lava o cabelo e aprecia logo o teu novo e espetacular look super colorido.

1.

O Efeito PASTEL

A Primavera é uma questão de cor e isto não significa clarear ainda mais a tua cor loura. Na realidade, já há uma legião de celebridades que está a liderar esta tendência - com sombras originais de pastel que variam desde cor de lavanda a azul, a cor-de-rosa e a roxo. Já vimos a Rita Ora, a Nicole Richie, a Katy Perry, a Jourdan Dunn e a Kylie Jenner a mostrar como se faz.

2.

3.

O seu Centro de Estética, Emagrecimento e Bem-Estar...

Também com Cabeleireiro !!!

Coloração + Madeixas + Brushing = 35€

Cavitação + Pressoterapia = 30€

Corte + Brushing + Depilação 1/2 perna = 15€ Validade: 31 de Maio 2015

Agora Junto ao Coimbra Shopping 239093894/915413447

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Nai l

5

R E V FE

As unhas florais são uma das grandes tendências da Primavera. Não abuses, pinta só uma assim e o resto com padrões diferentes. paulinespassions.com

2

Esta tendência vai durar até ao Verão.Usa um palito para desenhar as riscas e um lápis para adicionar as pedras brilhantes. hative.com

4

Uma aplicação inteligente com três cores diferentes à tua escolha é usada para esculpir este fantástico look com efeito de mosaico. thenailasaurus.com

Tendências de unhas que não vais poder ignorar durante a Primavera.

1

Dá um toque de sofisticação à manicure tradicional francesa com uma elegante ponta preta. Usa bandas elásticas para aperfeiçoar as pontas finas. nailnerd.com

3

Esta manicure de design eteral é de fácil aplicação.

Basta acrescentar os padrões pretos a uma base branca. missladyfinger.com

5 Fragrância de Primaverao

Para que possas despertar os teus sentidos com as essências da Primavera a Jo Malone criou estas três fragrâncias florais com cereja Sakura, ameixa e osmanto. €80 por 100ml. jomalone.com

DELICIOUS

Succulent

C E N A // Delicious Delights

A Cafetaria do Museu situa-se na zona alta da cidade fazendo parte integrante do Museu da Ciência, o antigo Laboratório Chimico da Universidade de Coimbra. Este edifício tem um pé direito de quase 10 metros de altura e uma esplanada com vistas lindíssimas para a cidade. Bem, as sandwiches são de fazer crescer água na boca. Falámos com a proprietária Sara Barbosa Alves que nos contou que todos os produtos são frescos e chegam diariamente do mercado municipal ou de produtores locais. As sandes mais pedidas são as de salmão fumado com queijo e alho, sandes de camarão com ovo cozido e ervas aromáticas e a sandes de queijo de cabra com tomate cereja e ovo cozido. Todas estas vêm acompanhadas por um cremoso molho de iogurte com especiarias. Para acompanhar, pode deliciar-se com uma variedade de sumos naturais que fazem a delícia dos clientes. Para a sobremesa recomendam-se os crepes de frutos silvestres com gelado e raspas de amêndoa que são divinais. É uma refeição saudável, Preço médio saborosa e ainda por cima num espaço de beleza única. por pessoa: €10.00

Finos & Petiscos

Mijacão Bem já que estamos numa de sandes, há que falar aqui no Mijacão. O nome é engraçado, o espaço já está mais modernizado, não tendo tanto o ar de tasca como antigamente, mas as bifanas, essas ainda são intocáveis. Servidas num papo seco à portuguesa há que ser corajoso e experimentar o molho de picante da casa, o “barba rija”. É pá, é que começa logo a puxar para o copo. Com um branquinho da casa ou com uma mini a acompanhar, é de comer e de bifanar por mais. Uma não se calhar não chega, mas se comeres duas ficas bem aviado. Bem ao final de duas bifanas e três minis já so mesmo uma sestola para a sobremesa.

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Sandwiches

DELIGHTS A primeira casa da Sin’s Sandwich (Sandwich do Pecado em Português), nasceu no Porto e depois do grande sucesso na capital do Norte, agora chegou a vez de Coimbra cometer um pecado e provar estas deliciosas sandes. O novo espaço fica mesmo ali na rua da Sota, a pequena rua de calçada atrás do Hotel Astória. É bastante acolhedor e tem uma decoração que nos faz lembrar do antigamente. Younes Aouidat, um franco-argelino a residir em Portugal há já alguns anos, viajou pelo Médio Oriente, África, Ásia e decidiu colocar todo o seu amor pela gastronomia internacional numa sandes. A Sins Sandwich serve comida com qualidade digna de ser servida num prato, mas no pão. A preparação de alguns dos ingredientes leva até cerca de 7 horas tais como a costela mindinha que é muito exótica e servida no pão com beringela, courgete e legumes do Sul. Também se recomenda o hambúrguer de borrego com especiarias do Magrebe. Para acompanhar, tem à disposição uma carta de vinhos nacionais do Douro e do Alentejo. Para finalizar, recomenda-se a tarte de banana e caramelo que Preço médio é um verdadeiro pecado. por pessoa: €7.50

Já me estava mesmo a apetecer um Cocktail com sabor a papel!!

Gostas do cheiro de livros antigos?

De jornais fresquinhos acabadinhos de imprimir?

De um maço de notas saído diretamente da caixa do multibanco?

Então este novo cocktail é para ti .O bartender francês Remy Savage está a impressionar os amantes do Gin com o seu cocktail premiado de sabor a papel. Savage, que trabalha no “Little Red Door Cocktail Bar” em Paris, deixou a sua imaginação invadir os seus pensamentos quando visitou uma antiga fábrica de impressão de notas transformada numa destilaria de Gin, e começou a ponderar a que é que o dinheiro sabe.

Começou então a trabalhar na criação do seu gin com uma solução de salina e um xarope de papel caseiro que misturou com outros ingredientes tais como relva, bagos de baunilha e whiskey de turfa. A bebida de Savage, denominada “The Paper Anniversary”, arrasou a competição de invenções de cocktails onde participaram os 14 bartenders de topo de todo o mundo, acabando por ganhar o prémio de bebida mais inventiva desta competição organizada pela Bombay Sapphire.

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Rua da Sota nยบ 29 Coimbra 239 055 125

Mon - Sat 12.00pm - 3.00pm 7.00pm - 11-00pm

www.sinssandwich.com coimbra@sinssandwich.com

Boas receitas para os restos dos ovos de Ainda tens os restos dos ovos e coelhos da Páscoa nos armários lá de casa e já não sabes mais o que lhes fazer?

Queres explorar o teu lado gastronómico mais criativo? A Exposer fez uma pesquisa na internet e encontrou sugestões super deliciosas. Começa já a derreter os restos de chocolate e mãos ao trabalho!!

Churros e Chocolate Quente

Fondant de Chocolate com Manteiga de Amendoim

Usa os teus restos de chocolates como molho. É particularmente bom para mergulhares frutas deliciosas. Contudo se te estiveres a sentir mais atrevido podes sempre usar churros. O Chocolate pode ser facilmente derretido no microondas com intervalos a cada 10 segundos para mexer. Receita em iheartnaptime.com Todos nós adoramos um Fondant de Chocolate com o belo do recheio quentinho a saír de lá de dentro. Agora se lhe juntares manteiga de amendoim derretida, elevas o nível da tua sobremesa para um patamar divinal.

Para a receita visita: Miss-recipe.com

Isto é para todos aqueles que vão correr bem cedo e fazem um post dos seu pequenos almoços saudáveis no instagram. As barras de Granola são o snack perfeito visto que são tão práticas de fazer com opções de sabores que nunca mais acabam. Adiciona pepitas de chocolate dos teu ovos para um sabor mais achocolatado e delicioso. Receita em yummly.com

Depois de uma dentada nestes deliciosos truffles vais ficar fã para a vida. Caso não tenhas chocolante branco à mão também podes usar o chocolate de leite. A minha parte preferida excluindo o sabor divino é mesmo quando alguém sorri depois de comer um. Dentes grandiosos, brilhantes e pretos=).

Receita em cakescottage.com

Barras de Chocolate e Granola

Truffles de Oreo

Pitoresco, saboroso e muito Milkshake de Chocolate A Chantilli e Biscoff fácil de se fazer!

NOSSA Ingredientes

8-10 colh. de gelado de chocolate.

5 colh. de chocolate derretido 4 biscoitos de biscoff Chantilli Mão cheia de gelo

ESCOLHA

Combina o gelo, o gelado e o chocolate num processador de comida. Divide entre os copos e adiciona biscoff

Apresentamos o Ferrero Rocher Gigante Um food blogger muito talentoso criou a receita do Ferrero Rocher Gigante feito com o muito adorado interior de avelã e revestido com chocolate. Os Ferrero Rochers normais são comidos em 5 trincadas. Estes Rochers gigantes servem facilmente 2 a 4 pessoas à sobremesa. Os Rochers tradicionais são recheados com nutela e com uma avelã, o que servido a uma escala maior não teria o mesmo sabor. Portanto o blogger substituiu o recheio por três camadas de bolo de chocolate recheadas com mousse de chocolate e avelã. Para a receita completa de Labau visita o website sugarhero.com. ........................................................................................................

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do

BARMAN MÊS

Nome: José Rodrigues (Zorro) Idade: 35 Posição: Bar Manager do Brunn´s

De onde é que vem a tua paixão pelo Bartending?

Tudo começou por causa do meu irmão que me impôs este vício. Ingressei na escola de hotelaria do Estoril, tive o meu café bar e fui seguindo a minha carreira. Contudo foi no Hard Rock Café de Lisboa que eu explorei ao máximo a minha paixão pelo Bartending onde aprendi bastantes técnicas dentro do “american style work flair”. Também passei pelo Casino de Lisboa onde aprendi mais o lado clássico do bartending.

Qual é o cocktail/ bebida mais popular aqui no Brunn’s American Diner? É o Hurricane, um cocktail tipicamente americano, contudo, o Brunn’s Cooler também é muito requisitado.

Qual é a sensação de trabalhares num bar com um conceito American Diner?

Assim que fui convidado para este projeto, identifiquei-me logo de imediato pelo conceito e pelos métodos de trabalho americano que têm uma estrutura diferente dos métodos portugueses. Estou fascinado de estar aqui, tenho muito gosto e quero continuar por muito mais tempo. “Kick ass service” é o que eu faço e adoro. Esta é uma cadeia em ascensão, em que juntamente com o Sérgio Moreira (GM)

Mystery Mojito

Hendricks 6cl Basílico Hortelã Lima Ingrediente Misterioso Maçadar a lima com xarope de açúcar e hortelã. Adicionar o Gin e o gelo, vai ao shaker, depois colocar numa taça de cocktail e preencher com Soda Club e Crushed Ice. Decorado com zest de pepeino

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estamos no caminho certo e a crescer com a abertura do novo espaço em Braga e com mais que irão surgir noutros distritos do pais.

Se pudesses preparar um cocktail para um icone do anos 50, qual é que fazias e para quem o fazias?

Fazia um Appletini para a Marilyn Monroe. Sendo bastante americano é um cocktail que leva vodka, Contreau, Apple Schnaps e Sweet and Sour em taça de cocktail gelada com uma cereja e rodela de macã. É bastante suave, fresco e saboroso como a Marilyn.

O que é que achas que faz de ti o barman do mês?

Vim de Lisboa para Coimbra e já abri três casas, o Still Is, o Rock Planet e finalmente o Brunn’s com a qual me identifiquei mais e fiquei. Já deixei um bocadinho a minha marca aqui na cidade e o meu nome já começa a ser reconhecido em Coimbra.

Na tua opinião qual é que vai ser o cocktail do Verão de 2015?

Derivado à tendência do Gin, penso que o cocktail que vai ascender bastante no Verão é o Mystery Mojito, partindo a tradição do mojito, levando gin de pepino , com hortelã, menta e basilic, penso que vai ascender bastante no Verão.

Hurricane

Captain Morgan 4 cl Sumo de laranja 6 cl Sumo de manga 6 cl Sumo de ananás 6 cl Dash de Grenadine Usando a técnica Build em copo Luna Glass com os ingrediente mencionados acima, é finalizado com um float de Disaronno e outro de Sailor Gerry´s.

Decorado com uma rodela de laranja e uma cereja.

GET ME OUT OF HERE

C E N A // Get me out of here

8 dos sítios mais

fascinantes do Mundo da qual se calhar nunca ouviste falar

Já visitaste as grandes capitais do mundo? Já molhaste os teu pés nas praias mais bonitas do planeta? Então impressiona-te com estes destinos fascinantes dos quais se calhar ainda nem ouviste falar.....

Ilhas Vaahdoo, Maldivas

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As Ááguas Cor-de-Rosa do Lago Retba, Senegal

O que o faz especial: O Lago Retba tem mesmo água cor-de-rosa. A cor distinta é causada por uma batéria na água que produz uma pigmentação vermelha que as ajuda a absorver a luz solar, daí a aparência cor-de-rosa do lago. Este fenómeno também acontece no Lago Hillier na Austrália.

Quando visitar: A cor rosa é especialmente visível durante a estação seca que dura de Novembro a Junho. Recomenda-se que visites num dia sem vento.

Como lá chegar: O Lago Retba está localizado a cerca de uma hora de carro de Dakar, no Grande Côte.

O que as faz especiais: Tal como uma pintura de Picasso no famoso Período Azul, Chefchaouen já existe desde 1471. É uma cidade antiga que foi pintada de Azul nos anos 30 quando os refugiados Judeus chegaram à cidade. Acreditavam que o Azul representava o Céu e depois a moda pegou quando se aperceberam que a cor era repelente para as melgas.

Quando visitar: O tempo em Chefchaouen está no seu melhor durante a Primavera (meio de Marcço até Maio) Como lá chegar: Existem autocarros diários que partem de Casablanca, de Tangiers e de Fes.

As paredes azuis de Chefchaouen, Marrocos

As Piscinas da Felicidade, em Pamukkale, Turquia O que as faz especiais: Pamukkale é o spa de

banhos minerais mais famosos da Turquia por causa da sua beleza natural com repuxos de água quente bastante calcária a sairem do interior da terra e cascatas de água a cair sobre as falésias. Quando arrefecem formam estas fantásticas paredes de calcário e consequentemente as impressionantes piscinas.

Quando visitar: De Abril até ao meio de Junho, os visitantes podem contar com um clima seco moderado e mais horas de luz solar.

Como lá chegar: Podes chegar a Pamukkale de autocarro, de avião ou de carro.

O que as faz especiais: Este local específico nas caves A Gruta da Minhocas Luminosas, Nova Zelândia de Waitomo é conhecido como a casa das Minhocas Cintilantes, onde estas minhocas criam um cenário lindíssimo nas paredes e tetos da gruta. Esta espécie só pode ser encontrada exclusivamente na Nova Zelândia e tem mais ou menos o tamanho de uma mosca.

Quando visitar: Podem ser visitadas a qualquer altura do ano.

Como lá chegar: A melhor maneia de lá chegares é de autocarro. É uma viagem de duas horas a partir do porto de Tauranga.

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O que as faz especiais: Com 10,500 km2, a maior As Planícies Espelhadas de Salar De Uyuni, Bolívia planície de sal do mundo é uma das mais bonitas maravilhas do mundo, lembrando a vasta e inocupada superfície da Lua, mas depois de alguns cm de chuva e o facto de não ter vento forma-se um espelho gigante de cortar a respiração que reflete as cores do céu.

Quando visitar: O efeito de espelho acontece mais em Janeiro quando a precipitação é mais acentuada.

Como lá chegar: Podes escolher visitas de um dia até quatro dias a partir de San Pedro e Tupiza para Salar de Uyuni incluindo dormida, refeições e transporte.

As Montanhas Coloridas de Danxia, na China O que o faz especial: Estas formações de rochas multi-coloridas na província de Gansu no noroeste da China bem que fazem frente ao Grand Canyon com 400 km2 de picos e vales. As cores raras destas rochas foi provocada por uma tempestade de areia vermelha e pela sedimentação de minerais que se foram depositando ao longo de 24 millhões de anos.

Quando visitar: As cores parecem mais vibrantes na altura do Pôr-do-Sol. Como lá chegar: Estão localizadas no Parque Natural de Zhangye Danxia, mais informações em chinahiglights.com.

O que o faz especial: Como algo saído do Avatar O Mar Bioluminescente nas Maldivas mas no nosso planeta, este fenómeno torna a água do mar num azul de néon eletrizante. É debatível se os organismos cintilantes são o fitoplanton ou pequenaos crustáceos. Este fenómeno incrível não acontece só nas Maldivas, também já se deram ocurrências na Bélgica, Jamaica e Porto Rico Quando visitar: A fluorescência parece ser mais prevalente entre o final do Verão e o Ano Novo.

Como lá chegar: De barco a motor, Dhoni fica a 8km do aeroporto, contudo a maneira mais fácil e barata será mesmo apanhar o Ferry da ilha.

As Montanhas Dramáticas de Tianzi na China

O que as faz especiais: Cordilheiras enroladas, milhares de picos e rochas dramáticas formam uma vista lindíssima em Zhangjiajie na Província Humana da China. Os visitantes podem explorar os vales profundos e descobrir algumas cascastas de beleza rara.

Quando visitar: Os melhores meses para explorar as monthanhas são Abril, Maio, Setembro e Outubro.

Como lá chegar: Apanhar o autocarro na estação de autocarros de Hangjiajie com rotas frequentes para a paragem de Sinanyu. A viagem demora cerca de 80-90 minutos. ........................................................................................................

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CAREER

P E R F I L // Queres o meu trabalho?

Queres o meu trabalho?

Nome: Filipe Rodrigues Idade: 37 anos Ocupação: Gestor da Petfun e Treinador Canino

Era vendedor de tabaco e ficou no desemprego. Devido à sua paixão por cães, decidiu tirar um curso de treinador canino e montou a empresa Doggie Walker em 2012. Em conversa com amigos surgiu então a oportunidade de fazer algo que abrangesse mais serviços para os amigos de quatro patas.

Mais tarde começaram à procura de um espaço e acabaram por se instalar num espaço de 5000 m2 que é hoje a Petfun. A partir daí tem apostado mais ainda na sua formação e acabou recentemente o curso de Clicker Trainers Competency Assesssmnet Program CAP1.

Dia a dia do Filipe: De Manhã: Acorda às 7:00 e vai para a Petfun onde toma o seu pequeno almoço e começa a tratar dos cães que estão no hotel. Depois começa a treinar os cães em casa dos clientes.

Para o teres...

Lê livros sobre o treino canino - visto que não existe um programa educacional oficial, a tua melhor base de conhecimento poderá ser criada a partir da leitura de livros publicados por profissionais deste ramo.

Faz voluntariado - oferece-te como voluntário/a para ajudar numa instituição de proteção de animais ou no canil municipal. Vais poder desenvolver e melhorar a tuas técnica visto que terás que lidar com uma série de cães que não te são familiares e com pesonalidades muito diferentes.

Trabalha como aprendiz - a melhor maneira de aprender é através da observação de alguém que já trabalha no ramo à algum tempo. Podes ver, aprender e esclarecer qualquer questão que tenhas.

Hora de Almoço: regressa à petfun para almoçar. À Tarde: faz mais treinos ao domicílio, tendo neste momento à volta de 25 cães a treinar por semana. Depois tem que se desdobrar entre os treinos dados dentro da Petfun que variam desde treino de obediência e de resolução de problemas de comportamento dos cães a treinos de sociabilização.

Ao Final do dia: quando não tem reuniões chega a casa às 20:30 para jantar. À Noite: vê televisão onde gosta de ver um bocadinho de tudo, desde o futebol às séries policiais como o CSI. Contudo, a falta de tempo não o deixa acompanhar as séries do princípio ao fim. Depois aproveita sempre para ler e estudar um pouco mais sobre cães.

Normalmente adormece no sofá, e depois quando acorda a meio da madrugada vai para a cama.

Melhor coisa acerca do trabalho Trabalhar com cães, usufruir daquilo que os cães nos dão e conseguir resolver os problemas deles. É muito gratificante poder resolver os problemas e saber que os cães não o esquecem.

Pior Coisa acerca do trabalho

É muito cansativo, mas o retorno que se recebe é muito gratificante. ........................................................................................................

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Proprietário de Bar e Discoteca

AmaisExposer encontrou-se com o proprietário do Bar e Discoteca badalados da Figueira da Foz e falou com ele acerca da sua carreira, da indústria e da noite Figueirense.

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Ruben Mateus

Soluptate remporest rati ipistiam, solorepudis et ea que laborem quaspic aecero core, unturion ped evel ipsae exped moditat iistiae.

Aximper runtiatem repe adis eliqua1. O que é que te inspirou para abrir uma tium am, audi cus nations eceperum discoteca? volor remolum ipis doloressit, utem Já sou empresário no ramo da hotelaria à 14 anos. incit volendi gnatus ma si ressitium Como já tinha aberto dois bares, o Rolls Bar e o ducisenti unde conet labo.

Nemnum laceatem Gloss a vontade de me envolver projeto devoluptatior maior dimensão daí ter avançado para a apiducit labor assimusabertura do Revive. danda cus. soloresdaciistia a quid eumcomquun2.Bea A indústria noite é extremamente petitiva e tensex ambos uma discoteca e um tenimint exero voluptatus ac-bar.

Como é que conseguiste erguer e manter ambos cusam et volum quod ent aci nonsed os estabelecimentos a funcionar com tanto qui nos dolut qui occuscium, num successo? nusam laborepuda ne sit eum et Acima de tudo com algum sacrifício, trabalho e voluptiis et omnihit, ullaboriae necthumildade. Contudo, também é muito importante emqui olupiet omnidosnimus tentar estarofficim sempre um passo à frente outros. quodign impores tinctat uritae nos 3. Na tua opinião quais são as novas tendênvenimpo rererch iliquis magnatiatcias que estão a emergir na indústria da noite? am, qui temperit accus et et quodi di De a noite está a bernam ser marcadares comdolor o utmomento autatur modici crescimento da música comercial, mas isto de um sum none con pode pla mudar, si as et, momento para outro vistositium que a noite é nonseque sempre bastante influenciada por modas. event.

Am eumque doluptat as paruptati 4. Como é que manténs a tua equipa de staff occuptat quatque net vendemquis contente e preparada durante o trabalho? aute cus eaquia cum iumet inulAcima de tudo tento sempre incutir um espírito de parit, siminimus eaqui suntiatus união. Com união e com o profissionalismo que autequipa est doloristo velitidererchitat a et, minha de staff demonstra maneira consistente, tudo se consegue. arcidest, tet veleseque aut officil lupturit etus et ea sam volupti conesti 5. Há algum tipo de público em particular que onseque tentas atrairsimint. para os teus estabelecimentos ou preferes um público diverso?aut acienRae. Et aces eosmais aperum dio exeri ommoluptaque alissi qui Indiscutivelmente que prefiro sempre atrair um impero quia nos público diverso.

Nasdoluptate minhas casasnis não quos há qualquer tipo de preconceitos e portanto estamos sempre is eum nem. Itatus quam et eiur abertos a receber qualquer pessoa que se queira divertir e passar um bom momento na nossa companhia.

6. Não residindo na Figueira, ficámos bastante surpreendidos com a noite da Figueira no Inverno. Sentes muito a diferença quando comparas o Inverno e o Verão?

Sim, ainda assim se sente bastante a diferença. A Figueira é uma cidade que depende muito do turismo e portanto vive muito das épocas sazonais.

7. O que é que te dá mais gozo pelo facto de seres o proprietário duma discoteca como o Revive?

Acima de tudo, gosto bastante de planear e de preparar as festas que vamos fazendo ao longo do ano. Depois como é obvio, torna-se muito gratificante ver o nosso público a divertir-se com as festas que nós preparámos.

8. Quais as expetativas para o Verão de 2015 para o Revive e o Gloss? Já tens alguns nomes ou festas?

Esperamos ter um um grande Verão de 2015. Já estamos a preparar fortemente esta época mas em relação a nome ou a festas, a única coisa que eu tenho a dizer é que o segredo é a alma do negócio.

9. Qual é o teu conselho para alguém que queira ter uma carreira na indústria da noite?

Penso que acima de tudo não se devem deixar influenciar por terceiros. Devem acreditar em si próprios e ter um bom sentido de responsabilidade.

10. Quais os teu objetivos/ projetos para o futuro?

Acima de tudo vou trabalhar, desenvolver e valorizar ainda mais as minhas casas.

11. Finalmente completa a frase, uma festa de successo é….

Ir ao encontro das expectativas do público e portanto…. ter a casa cheia!!

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Procrastinar para o Sucesso Tens tendência a dar prioridade a passar o tempo em vez de fazeres trabalho a sério?

Uma série de estudos demonstram que a procrastinação pode fazer maravilhas pela tua carreira. A Exposer decidiu investigar.

A Procrastinação nas nossas vidas

Alguns de nós fazemos listas coloridas com códigos e símbolos. Outros preferem passar a pente fino as páginas das redes sociais e demoram uns 20 minutos extra a encontrar aquela foto com a pose certa para fazer upload, ou a criar uma wish list nos seus websites de moda preferidos. Nós sonhamos e divagamos, limpamos as nossas secretárias, os nossos teclados e os nossos telefones.

Enquanto estava a escrever este artigo também me meti a ouvir o álbum da Dana Del Rey só para evitar que começasse a ver uma série de episódios que me faltam de Mentes Criminosas na internet. A verdade é que todos nós temos uma série de distrações ao nosso dispor para aqueles momentos em que evitamos fazer aqueles trabalhos mais chatos. Mas há uma coisa que nos une a todos - a Arte de Procrastinar (a acção de atrasar ou adiar algo) bastante apurada.

Um estudo recente feito pela Associação de Psicologia Americana concluiu que os adultos passam uma média de 218 minutos a procrastinar todos os dias. Isso é mais de 25 horas por semana, o que equivale a uns alarmantes 55 dias por ano. Cerca de 25% de nós descrevemo-nos a nós próprios como procrastinadores crónicos e esse tipo de comportamento manifesta-se principalmente no emprego. Sim, exatamente onde éramos suposto ser mais produtivos. De facto passamos em média 43 minutos no trabalho por dia em que muito pouco fazemos (cobrimos os nossos blocos de notas com rabiscos durante as reuniões ou perdemo-nos no Youtube enquanto estamos a “pesquisar”. Mas enquanto no passado nós ficávamos desiludidos com nós próprios pelo uso destas táticas de fugida ao trabalho, agora novos estudos sugerem que na realidade, quando bem analisado, a procrastinação pode ser uma ferramenta de trabalho essencial que nos torna mais criativos, ajudando-nos a desenvolver técnicas de tomadas de decisão, o que começa a ser visto como um

sinal de inteligência característico das pessoas de sucesso.

Ora diz lá isto aos teus colegas que são super eficientes!!

Está na nossa Natureza

Podemos não o admitir, mas todos nós procrastinamos.

Estudos concluíram que 50% dos nossos pensamentos diários são provenientes de “cognição espontânea”, também conhecida como a divagação ou sonhar acordado. Fugir a um grupo de tarefas não atrativas não é certamente um novo comportamento, aliás já vem do início da civilização. O Egiptologista Ronald Leprophon da Universidade de Toronto, traduziu recentemente um grupo de hieróglifos egípcios onde se podia ler “Amigo, pare de evitar o trabalho e chegará a casa a bom tempo”.

Já o orador grego Demosthenes era famoso por rapar um lado da cabeça, o que o obrigava a ficar em casa a praticar os seus discursos, em vez de ser tentado a andar pela rua à merecê das distrações e ser ridiculizado pelos seus colegas. Contudo, a tentação de desperdiçar tempo tornou-se mais fácil com os anos e o número de “procrastinadores” aumentou e de que maneira.

De acordo com o Dr. Piers Steel, o autor do obra “A Equação da Procrastinação”, “Nos últimos 40 anos assistiu-se a um crescimento de 300-400 % em procrastinação crónica”. A nossa vida diária e os locais de trabalho em particular são a razão para tal. As rondas de café têm que ser feitas, a nossa cadeira e os vários níveis de ajustamento têm que ser alterados ao longo do dia e, para a maioria que trabalha em frente do computador as caixas de e-mail estão lá para serem lidas, assim como a nossa conta de facebook que tem de ser acompanhada. Ainda por cima, o trabalho já não é tão rígido. Hoje em dia existe a flexibilidade de adiar um pouco o trabalho e ficar no escritório ou na biblioteca até mais tarde a compensar. Desde que se consigam completar as tarefas até ao final do dia, encontrar outra coisa para se fazer e quebrar aqueles momentos de tédio não é assim tão difícil.

Demora o tempo que for preciso

Bem, talvez devêssemos re-enquadrar a maneira de como olhamos para a procrastinação. De acordo com Steel, “Se tu conseguires organizar a tua procrastinação e ter algum controlo sobre ela, poderá trazer-te bastantes benifícios”.

Partilhando a mesma opinião de outros psicólogos americanos, acrescenta ainda que a procrastinação nos torna mais inteligentes. “Enquanto se procrastina, existem dois tipos de divagação, interior e exterior.

Enquanto a divagação exterior tais como jogar a Saga de Candy Crush, ocupa a tua mente numa direção que não te traz qualquer tipo de benefício. Agora, a divagação interior tais como fazer rabiscos, sonhar acordado e recordar coisas do passado, está associada a um melhoramento da tua capacidade cognitiva, permitindo ao teu cérebro que descanse e que explore certos pontos de vista que nunca te ocorreriam de outra maneira.

Está cientificamente provado que a divagação da nossa mente melhora a capacidade cognitiva dos nossos cérebros. Talvez estejas a pasmar para a janela ou para o professor que está a dar a aula e a tua mente começa-se a dispersar. De repente, vem-te à cabeça a solução para acabares aquele trabalho que te tem massacrado a cabeça assim como do nada te surge uma ideia de negócio que te pode vir a tornar num empresário cheio de sucesso. A ideia de procrastinação produtiva, foi abordada pela primeira vez atravé do Professor John Perry da Universidade de Stanford em 1995 num trabalho de pesquisa intitulado “ Procrastinacão Estruturada”. A teoria de Perry, foca-se na ideia de que qualquer coisa que nós detestamos fazer pode ser um bom motivador para evitar coisas ainda piores. Todos nós já limpámos a casa-de-banho, ou escrevemos convites, ou fizemos algo de que realmente náo gostamos so para justificar o facto de evitar fazer outra coisa da qual gostamos ainda menos..

Quando encarado de forma correcta, isto é algo que pode funcionar a nosso favor. Como o Dr. Perry refere “Procrastinadores nunca não devem fazer absolutamente nada.” Limpar as secretárias, fazer aquela chamada de telefone para um cliente ou completar algumas das tarefas que estão no fundo da tua lista, pelo menos é alguma coisa. Depois quando chega a hora de voltar à tua tarefa principal, então aí já tiveste tempo para assentares as ideias e vais acabar por obter um melhor resultado.

As Desvantagens

Dito isto, esta situação não se pode tornar numa desculpa para não se fazer nada. A procrastinação pode ser destrutiva se não estiveres a cumprir os teus deadlines com regularidade. Se as coisas ficarem fora do teu con-

trolo, tens que te impor deadlines mentais a ti próprio.

Reparte os teus objetivos por fases e vai completando cada etapa. Depois de teres completado uma etapa recompensa-te a ti próprio com um cafézinho e uma pausa - não o faças antes.

A procrastinação terá sempre a capacidade de nos frustar, mas quando usada corretamente , pode tornar-se num elemento de trabalho fundamental. Ajuda-te a desacelerar, a focar e a tomar as decisões mais acertadas.

Historicamente, as pessoas mais inteligentes eram aqueles que paravam para pensar na vida e não aqueles que andavam sempre a correr dum lado para o outro. Na Grécia e na Roma antiga, os mais sábios limitavam-se a estar sentados o dia todo a pensar e não faziam rigorosamente nada a não ser que fosse mesmo necessário. Em vez de olharmos para isto como sendo um mau vício, devíamos reconhecer os seus benefícios e introduzir este método nas nossas vidas. Portanto, quer queiras quer não, passar dez minutos sem fazer nada, poderá a vir a ser a coisa mais produtiva que fizeste durante o dia inteiro.

O que é que os teus rabiscos dizem acerca de ti?

De acordo com a grafologista Sheila Love, os desenhos que fazes no teu bloco de notas podem revelar mais do que aquilo que tu imaginas.

Caras - O perfil sugere que estás preocupado ou triste. Olhos

grandes indicam uma natureza sensível e pestanas longas indicam frustração, enquanto sobrancelhas grandes podem enfatizar um elemento sexual. Cabelo espetado pode mostrar que estás mentalmente em alerta.

Estrelas - Estrelas sugerem que estás confortável a ser o centro das atencões. Ângulos mais agudos demosntram determinação de se atingir o sucesso e a força para te aguentares até atingires um objetivo. Estrelas com sombras em certas áreas podem sugerir preocupações.

Espirais - sozinhas ou em formações repetidas, as espirais

indicam um desejo de segurança dentro da família ou no local de trabalho. Quando uma espiral é desenhada vezes sem conta, pode revelar ansiedade e uma tendência para te enrolares nos teus problemas.

Pirâmides/ Triângulos - Estes revelam uma mente construtiva e lógica. Talvez não seja lá muito criativo mas és bom quando uma tarefa precisa de precisão e de atenção ao detalhe.

Zigzags - Os que desenham zigzags não são sempre pessoas gentis. Tal como as estrelas, os pontos pontiagudos revelam a determinação e o desejo de subir ao topo. Terás tendência a usar a tua ingenuidade para chegar longe na vida.

Caixas - Estas implicam controlo próprio e uma mente lógica. Se não desenhares sombra nas caixas, pode sugerir confiança, mas se o fizeres pode indicar uma natureza um pouco mais carente. Caixas dentro de caixas significam que não gostas de estar sozinho.

HEALTH

&

FITNESS FIX

QUEIMA MAIS

1.

CALORIAS COM ESTES MOVIMENTOS

20 x STAR JUMPS

2.

6.

20 x STAR JUMPS

10 x BURPEES

d n e k e e w rd

the ha

WORKOUT Tiveste uma semana ocupada sempre a trabalhar até tarde e sem tempo para exercício? Então aproveita o fim-de-semana para queimar as calorias da semana inteira.

Queima um montão de calorias em apenas dois dias. Aqui ficam algumas ideias para exercícios de longa duração que podes fazer durante o fim-de-semana.

✴ Faz uma caminhada das 8 até ao final da tarde (com uma pausa de 30-minutos para almoçar): 1,134 calorias queimadas. ✴ Workshop de Yoga de 3 horas (Vinyasa, Ashtanga, ou Yoga com ritmo acelerado): 806 calorias queimadas. ✴ Duas horas de Zumbathon: 648 calorias queimadas. ✴ Volta de bicicleta durante a tarde à velocidade moderada de 20 km/h durante duas horas: 1,080 calories queimadas.

✴ Minitriatlo no ginásio (30-minutos a nadar de crawl a ritmo moderado: 270 calorias, 30-minutos de bicicleta a 20 km/h: 270 calories, 30-minutos de corrida a 16 km/h: 297 calorias) = 837 calorias queimadas no total. ✴ Corrida suave de 90 minutos pela floresta ou pela praia: 729 calorias queimadas ✴ Caminhada de ritmo acelerado de 2h e 30 ms com amigo: 608 calories queimadas. ✴ Todos as cálculos são baseados numa pessoa de 60 kg.

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1 MIN EM POSIÇAO DE PRANCHA

20 x LUNGES

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20 X ABS COM BICICLETA

5 MINS CORRIDA

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20 X ABS A TOCAR NOS CALCANHARES

10 X FLEXÕES

10.

REPITIR X

20 X RUSSIAN TWISTS

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Agarra num dos teus colegas desportistas para se juntar a ti, e vai para o Parque Verde para te divertires com este treino puxante.

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Workout Essentials

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1 4

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Entra em Ação

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ESCHOLA DA EDITORA

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A Reebok lançou as ZPump Fusion, umas sapatilhas que têm a habilidade única de se adaptar a qualquer forma de pé.

São feitas só com três componentes fazendo com que a sapatilha seja leve e não te restrinja o movimento.

A partir de €85 @ reebok.com

Atacadores Orca Speed Race €11.50 @ orca.com

MARATONA 2016 Uma Maratona demora pelo menos um ano a preparar. Porque é que não te enches de coragem para fazer parte do desafio para o ano que vem? Força!!

R unning é um desporto de alto impacto, portanto é

Três Dicas de Topo •❧•

Evita fazer parte dos 30 % de pessoas aceites nas reservas que não conseguem treinar por causa de lesões. Pede mais informação específica no teu ginásio.

1.)Não te esqueças dos treinos de força Faz agachamentos, reforça os teus gémos, os glúteos e a parte inferior das costas. Isto é imperativo para prevenir lesões e preparar os teus músculos para os 40 Kms. 2.) Familiariza-te com truques de dieta extra para as corridas com mais de 10 km Consome gels de energia de 7 em 7 kms. Coloca gomas que se dissolvam na tua boca sem mastigar para libertar glucose.

A glucose é fundamental para produzir ATP para a contração muscular.

3.) Descobre o teu passo e mantem-te fiél ao mesmo

THE TRAINER GUIDE

imperativo que encontres o par de sapatilhas perfeito para as tuas necessidades individuais, para teres o suporte correto e prevenires lesões. Podes identificar o teu tipo de pé ao fazeres o teste de “footprint”. Este gráfico demonstra os diferentes tipos de pés em linha com o tipo de sapatilhas recomendadas pela Asics. De forma geral, as sapatilhas neutrais servem para todos.

Arco do Pé Eixo das Pernas Tipo de Sola Calvo

Varo

Neutro

Direito

Pronado

Direito

Plano

Valgo

Sola Neutra Sola Neutra Sola Estruturada Sola Maximum

Sapatilha 2015 LAM-33 DFA €92 GEL-KAYANO 21 €148 GEL NOOSA TRI €159 GEL FORTIFY €210 (Informação tirada em injury.com)

■ Para pés calvos e joelhos varos: compra sapatilhas de sola neutra com amortecedores para absover o impacto.

■ Para pés neutros e pernas direitas: compra sapatilhas de sola neutra para um conforto natural.

■ Para pés pronados e pernas direitas: compra sapatilhas de sola estruturada para um melhor suporte da pronação.

■ Para pés rasos e joelhos valgos: compra as sapatilhas com sola de Maximum Support para prevenir a pronação em excesso e para moldar os pés para a posição neutral através do suporte máximo que a sola nos proporciona.

runnersworld.com

Nike+ Running (Android, ios, free) Quer seja na passadeira, ou no exterior esta aplicação grava de maneira precisa o teu rendimento, distância percorrida e o tempo, complementada com um feedback auditivo e um mapa da rota. Esta aplicação também apresenta uma série de elementos para as redes sociais tais como partilhar as tuas corridas e desafiar os teus amigos a bater os teus tempos ou distância percorrida.

Uma das melhores características é a habilidade de carregar uma “Power Song” à tua escolha, quando o teu rendimento entra em decréscimo para uma motivação extra. nike.com

Go Girl

Para celebrar o 10º Aniversário da linha da Adidas by Stella McCartney foi lançada a nova linha StellaSport.

Cheia de cores ousadas e feitas de material com a tecnologia de seca rápida Climalite adidas.com

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Uma infografia bastante chocante revela o quanto a tua face pode mudar quando não consomes água suficiente Talvez não te preocupes assim tanto com aquilo que comes, ou com quanto exercício é que fazes, ou com quantas horas dormes. Mas há uma fator na tua vida que deve merecer toda a tua atenção: o consumo de água.

Uma infografia mostra o quanto a tua face e o teu corpo podem vir a sofrer quando o teu consumo de água é insuficiente.

A acrescentar ao facto de te causar tonturas, fazer-te sentir maldisposto e de te pôr de mau-humor, não beber água suficiente também pode afetar a tua pele, os olhos, o peso, o cabelo e as unhas.

Além de tudo isto, ainda se juntam as olheiras, o acne, a pele seca e as ressacas prolongadas que são causadas pela desidratação do teu corpo.

fazer exercício. A água ajuda-te a remover as substâncias gordurosas do corpo, reduz a fome, acelera o teu metabolismo e ainda para mais só tem 0 calorias.

O teu cabelo e as unhas vão ficar mais fortes e a tua pele vai-se tornar mais macia. A água também pode estimular o teu sistema imunitário , ajudar a regular a digestão e previne o envelhecimento precoce, visto que as rugas são causadas pela desidratação da pele.

Então, se começares a consumir mais água vais perder mais peso - especialmente se beberes dois copos antes de

Sejam felizes e bebam muita água!!

Se já costumas beber a tua água quente com limão, ou em chás ou se já tens sempre uma garrafa contigo que continuas a encher durante o dia, então esta infografia vai sem dúvida dar-te ainda mais um empurrãozinho para que te mantenhas no caminho certo.

MEN’S STUFF The Ultimate Man

Mr. Survivor

Lutar com crocodilos, meter um ombro deslocado no sítio, escolher a garrafa de vinho perfeita... a Exposer tem a lista de técnicas, atitudes e filosofias necessárias para te tornares no The Ultimate Man.

Estás a viver um Bromance!

Definição de Bromance: Uma relação

próxima entre dois homens heterosexuais que por vezes chega longe demais .

Como sobreviver à horrível e por vezes fatal “GRIPE MASCULINA”!

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Diz-se que vivemos num mundo de homens. Que as coisas são mais fáceis para nós e que somos sempre rijos e orgulhosos. Mas há uma coisa que está aí para apanhar os homens desprevenidos: A Gripe Masculina!! Eu não concordo, mas muitos pensam 01.O teu Facebook é uma BroZone Para que esta doença é pura ficção e que só serve para ficarmos na cama até mais tarde a aí metade das selfies no teu facebook são de ver a reptição dos golos da Champions... Aqui vai o nosso Guia de Sobrevivência. ti com o teu amigo-marido todos bêbedos a fazer caretas idênticas em todos os bares e Kit de sobrevivência à Gripe Masculina discotecas.

ESTIMULAÇÃO MENTAL CHEIRINHO Whiskey quente Definitivamente longe demais: Ele está a com limão e esmostrar o rabo para a câmara enquanto tu peciarias. Já cura Sugerimos um boxset de à gerações e quem estás de joelhos perto dele a fazer um “fish” bons DVDs tais como o somo nós para Gripe Gripe Rocky ou Breaking Bad. duvidar dos mais para a câmera.

Feminina masculina

velhos.

ALARME

Um sininho, para não teres que esforçar a tua voz a chamar pela pessoa que está a cuidar de ti.

EDREDON

Um edredon quentinho é essencial para as tardes no sofá.

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SEM ONESIES Por favor não vistas um em nenhuma situação. Conhecemos um gajo que uma vez vestiu um e nunca mais voltámos a falar com ele.

CANJA DE GALINHA Para aquecer o coração de um homem e a sua barriga também, claro.

UNIFORME DE ENFERMEIRA Vai trazer a cor de volta às tuas bochechas e fazer-te sentir mais animado, a não ser que partilhes a casa com um homem, que aí fica estranho.

EXEC TECH: Carro que brilha no escuro Mas que ideia brilhante! A Nissan anúnciou o lançamento dum carro que brilha no escuro. Juntara-se ao iventor Hamish Scott, para criar a pintura deste carro elétrico da Nissan, o LEAF. Depois de absorver radiação ultravioleta durante o dia para recarregar, oferece 8 a 10 horas de brilho.

A pintura é suposto durar mais do que 25 anos. Isto não é brincadeira. É uma tecnologia de ponta que vai começar a ser usada noutros sítios. Com muitos dos donos do LEAF a instalar painéis solares para carregar os carros sem custo, este conceito oferece um futuro mais seguro e mais em conta.

02. Elogias-lo demais “O meu cabelo não ficou nada bem hoje” diz o teu amigo. “Não, está espetacular meu!” respondes tu, ambos se riem e pretendem que vão dar um beijo.

Definativamente longe demais: “Hmmm o teu cabelo está fora do sítio”, lambes os teu dedos e dás um jeito à poupinha dele.

03. Impedes-lo de ter momentos embaraçosos O teu amigo despeja a bebida

na zona sensível “opá parece que me mijei todo”, diz ele e tu posicionas-te em frente dele enquanto o guias até à casa de banho mais próxima.

Definitivamente longe demais: tu pões o teu dedo à frente dos lábios dele, fazes um “Shhhhh” e começas a ajudá-lo a limpar à volta dos tomates com guardanapos.

04. Vão às compras juntos Depois de o

teres ajudado a comprar sapatilhas, vais ajudá-lo na arte de comprar um par de callças.

Definitivamente longe demais: tu obrigas-lo a dobrar-se para a frente para ter a certeza que as calças não são justas demais à volta do rabo.

T

Porque é que temos tanta raiva?

u és melhor do que isto!!!

Não és uma pessoa hostil, nem começas lutas. Apoias a Green Peace e dás sempre sangue todos os anos. No ano passado até doaste o teu subsídio de Natal à instituição de caridade lá da tua freguesia.

Bem, é que mesmo assim, ainda tens aqueles momentos em que as piores características da tua natureza vêm ao de cimo. São momentos em que o mundo parece que está a conspirar contra ti e começas logo a sentir aquela frustração a crescer cada vez mais dentro de ti até que se transforma em RAIVA. Esta manhã por exemplo, já estavas atrasado para chegar ao emprego às 9 da manhã e só querias passar pela pastelaria central, beber um café, agarrar num pastel de nata e correr para o trabalho. Mas claro, a senhora reformada que estava à tua frente na fila teve de passar mais de 10 minutos a falar com a empregada de balcão acerca de um dos dos tópicos mais fascinantes da atualidade, o Tempo.

Tu agora sentes-te envergonhado de o admitir, mas estiveste quase a agarrar na tua nota de 5 euros, a mandá-la à cara da empregada e exigir que ela te servisse. .......................................................................................................

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Na realidade, o teu dia foi todo assim. No trabalho, tiveste uma discussão com o teu patrão acerca daquilo a que ele chama um peculiaridade na tua conta de despesas. Depois a caminho de casa, enquanto estavas a tentar furar o trânsito, aconteceu outra vez. Já só tinhas 20 minutos para chegar a casa, pegar no teu saco do ginásio que tinhas preparado naquela manhã e chegar a tempo à aula de Spinnning. Mas não há hipótese! O trânsito estava horrível quando uma das outra faixas ficou desimpedida e tu “ala que se faz tarde”. Bem o gajo que estava no teu ponto morto também teve a mesma ideia . Um BM atravessa-se à tua frente como se tu nem estivesses lá. Pronto lá foste tu começar a apitar, a oferecer-lhe porrada, a chamar-lhe nomes a ele e à mãe dele com pirolitos de cuspo no meio, a fazer-lhe uma cara ameaçadora e claro a mostrar-lhe o teu dedo do meio. Se tirasses uma selfie naquele momento, irias ter visto uma pessoa irreconhecível e completamente louca.

Mas a verdade é esta. Talvez aches isto reconfortante ou talvez um pouco assustador. Mas há muitos mais como tu

por esse mundo fora.

Olha à tua volta; não é difícil perceber que o mundo está a ficar cada vez com mais raiva. Os nossos políticos estão cada vez mais agressivos e dominados pelo ódio da extremas esquerda e direita. A música está cada vez mais agressiva apimentada com misógina e com fantasias paranóiocas. As nossas estradas parecem cada vez mais rios de raiva. Como Peter Wood refere no seu livro “ Bee in the mouth: Anger in America Now (Encounter 2007)” até os fabricantes de carros fazem cada vez mais carros com looks bem agressivos com grelhas que parecem destroçar tudo o que lhes aparecer no caminho.

Será que estejamos assim tão consumidos pela raiva? Não é uma pergunta fácil de se responder. Pura e simplesmente não há uma maneira de medir o quanto furiosas as pessoas estão. A julgar pela estante dos livros lá de casa, parece que estamos a viver na idade da raiva. Já se podem encontrar livros a falar sobre os perigos da raiva, livros acerca de como a raiva pode ser usada para atingir o sucesso e livros que relacionam as nossas batalhas pessoais com a raiva. Será que a Idade da Raiva indica que a raiva está cada vez mais presente no nosso mundo ou está tudo apenas relacionado com aumento do interesse nesta matéria? Será que estamos cada vez mais consumidos pela raiva ou apenas a tentar mais do que nunca perceber de onde é que vem a nossa raiva?

Por esta razão, será que haja mais raiva a ser libertada no nosso mundo ou são apenas as câmaras dos nossos telemóveis que estão a captar cada vez mais episódios de comportamentos obscenos e websites tais como o Youtube que fazem com que tudo seja muito mais acessível?

John Duffy, um psicólogo e life-coach de Chicago refere que muitos dos jovens com que ele trabalha usam as redes sociais tais como o Facebook para se passarem com os colegas ou com as autoridades que se cruzaram no seu caminho. A maior atração disto é que se pode dizer tudo aquilo que nos vai na alma sem ter de confrontar os nossos inimigos em pessoa. Assim como os raivosos das estradas portuguesas pensam que é mais fácil levantar o dedo do meio quando estão protegidos pelo vidro da janela dos seu automóveis.

De acordo com a Dr. Jay Watts, psicóloga clínica e professora catedrático da City Univesity of London, a maneira em como a raiva está presente nas nossas vidas está em constante evolução. Ela acredita que a vida moderna aumentou de tal modo as nossas expectativas que nos passamos completamente quando as coisas não vão de acordo com o planeado ou se nos é negada alguma coisa desde o nosso café a caminho do trabalho à falta de rede nos parques de estacionamento subterrâneos da cidade.

E se tudo quilo que nos provoca pura e simplesmente desaparece? Tu és uma pessoa decente. Lá no fundo a tua natureza está cheia de bondade. Lembras-te de como ficaste mais tarde na reunião semanal de leitura para arrumar a mesa quando nem era a tua vez? Se pudesses evitar os mal-criados deste mundo, não serias uma pessoa muito mais calma?

No livro “The enigma of the Anger”, Keizer escreve sobre Abbot Ammonas, que viveu no século IV como um eremita numa região remota e desolada do Egito. Keizer refere que Ammonas, enquanto fazia os seus exercícios espirituais, nunca deixou de rezar para se libertar da sua raiva. Tudo isto levanta uma questão: O que é que um eremita tem na sua vida que o pode deixar assim com tanta raiva? Ammonas, alem das longas caminhadas no deserto, não teve de aturar toques de telemóvel estúpidos, nem televendas, nem engarrafamentos de trânsito. Ainda assim ele continuava a ter dificuldade em controlar a sua raiva. Talvez o problema de Ammonas fosse o facto de ele ter sido deixado com a coisa que nem tu - bondoso e generoso como és- consegues escapar. A tua raiva nativa.

Mike Fisher, diretor da “British Association of Anger Management” refere que é muito difícil encontrar uma avaliação independente das aulas de Anger Management.

Através de um questionário feito por 500 a 2000 pessoas, Fisher chegou à conclusão de que 82% das pessoas disse que o programa ainda estava a ser eficaz 18 meses após terem feito o curso. 3% disseram que era um desperdício de dinheiro e 15% ficaram ambivalentes.

Os efeitos de raiva em demasia podem ser catastróficos.

Estudo científicos revelam que momentos de raiva e de fúria enfraquecem o nosso sistema imunitário, e aumenta o risco de ataques de coração e de AVCs. Portanto com isto em mente, uma opção adequada será procurar ajuda de um profissional para ajudar a controlar a raiva. Os especialista normalmente trabalham com um menú de estratégias que variam desde exercícios de respiração a técnicas de relaxamento muscular e a exercícios de visualização que ajudam as pessoas a acalmarem-se. Outras intervenções usam uma aproximação mais cognitiva que ajuda a mudar os padrões de pensamento em situações de raiva. Quer gostes ou não de fazer terapia, penso que talvez seja uma boa opção.

Que tipo de raiva é que tu sofres?

Reconhecer qual a categoria em que te enquadras é o primeiro passo para lidar com um temperamento fora de controlo.

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O Intimidador: Este é por norma bastante agressivo.

O seu objetivo é impingir medo aos outros. Eles vão sempre explodir de raiva, gritar, e tornarem-se agressivos quando pressionados.

O Bacamarte: O mais físico e mais explosivo de todos é capaz de dizer palavrões, bater com o telefone, bater com as portas e praticamente mandar tudo pelo ar.

O Acusador: Este é defensivo e irá comerçar uma discussão com uma metralhadora de perguntas. “Por que é que estás atrasado?”, “Onde é que estiveste”, “ Com que é que tiveste”. O seu objectivo é fazer com que os outros se sintam culpados e envergonhados.

O Gozão: o gozão expressa a sua raiva por abusar da paciência das pessoas. Em vez de enfrentar um conflito, eles disfarçam a sua raiva com humor. Quando alguém os enfrenta limitam-se a dizer “ Pá, estava só a gozar, não leves isto a sério!”

O Distanciador: Este retira-se e esconde-se dentro da sua cave quando enfrentados. Ele intelectualiza tudo. É uma reacção mais controlada,mas também pode mostrar uma atitude passiva agressiva.

O Coitadinho de Mim - este pensa que é sempre a vitima. Está sempre a dizer “ Porque é que estás a ser tão horrível comigo? e são normalmente passivo agressivos, expressado a sua raiva indirectamente ao insultar pessoas indirectamente ou dizer mal dos outros.

Como te manter calmo durante uma discussão?

Se te vais envolver em discussões, Mike Fisher recomeda o processo FLOW para te ajudar a manter a calma.

Este processo pode vir a ser uma boa ferramenta para te ajudar a controlar a tua raiva naqueles momentos da tua vida em que a tua paciência antinge os limites .

F – Focus (Foca-te) Assenta bem os teu pés na terra e respira fundo lentamente. Faz com que cada inalação dure pelo menos por 7 segunds e que cada exalação dure pelo menos 11 segundos. Foca a tua energia no teu abdómen e continua a respirar calmamente.

L – Listen and Learn (Ouve e aprende) Se te concentrares naquilo que a outra pessoa está a dizer vais manter-te presente. Os teus pensamentos não devem começar a divagar e deves procurar compreender como é que a outra pessoa se sente. Tenta focar-te no que a pessoa está a fazer ou a dizer.

O – Objectivity (Sê Objectivo) Pára, pensa e vê as coisas com outra perspetiva. Dá o teu melhor para empatizar com a outra pessoa e não levar tudo o que ela está a dizer a mal. Este comportamento está relacionado com a vergonha e significa que tu irás perder o teu sentido de objectividade acerca daquela situação.

W – Wait (Espera) No Calor do momento é vital que te contenhas. Senta-te na tua zona de desconforto e espera pela oportunidade certa para que possas responder apropriadamente sem qualquer tipo de agressão ou ressentimento.A espera é sempre recompensadora.

E S T I L O // His Style

G Star e Bionic Yarn

His Style Mochila Givenchy Paisly €1843 @ Givenchy.com

Mochila Heritage floral €118 @ Herschel.com

“O Oceano precisa de nós!” disse Pharrell Williams, artista e diretor criativo da Bionic Yarn, durante a revelação da nova colaboração entre a Bionic Yarn e a marca de Denim G-Star Raw. Todos nós temos calças de ganga no guarda-fatos. Então porque é que não podem ser ecológicas? Eles desenvolveram um novo tipo de ganga inovativa, enquanto lutam contra a poluição de plásticos a afetar os nossos oceanos. Última Coleção em: fortheoceans.g-star.com

As Mochilas estão de VOLTA! Estas favoritas dos anos 90 estão de volta em

força à Passerele e às lojas de moda. É difícil encontrar uma coleção tão espetacular como a das mochilas da Givenchi.

Lustrosas, escuras e originais, são perfeitas para arrasar com o teu estilo urbano.

Se estás a precisar de uma mochila nova então a Givenchi Paisly é perfeita. Contudo, se estás em contenção de orçamento então vê lá esta Heritage Floral da Herschel, visto que os florais estão de volta à ribalta.

Audio Designer

Os designers tecnológicos têm-se focado em criar sistemas de som de qualidade com uma aparência tão boa como a sua performance a nível de som. Estes Aeroskull são ambos funcionais e bonitos de se ver.

Carrega o teu iPod ou iPhone enquanto tocas as tuas músicas preferidas. Também os podes ligar a qualquer outro aparelho através duma ligação por cabo.

Best Foot Forward Atenção, este artigo pode seriamente danificar a tua carteira mas também vai fazer maravilhas pelo teu guarda-roupa de Verão. A Nike e a Liberty colaboraram para produzir esta nova linha para a Primavera/ Verão de 2015. Para além de casacos de corrida com um padrão de Merlin visto pela última vez num cachecol em 1972, a maioria da coleção com os círculos e quadrados laranjas enquadra-se em 6 dos modelos de sapatilhas da Nike: Air Max Thea, Air Rift, Air Max 90, Cortez, Tennis Classic e Zenji.

Vão ser lançadas em Maio.

Agarra as tuas!!

Fala com estilo com o Tauri Smartphone 88 Enquanro a Lamborghini é a resposável por criar alguns dos carros mais rápidos do mundo, Tonino Lamborghini especializa-se em criar acessórios de luxo e pode agora adicionar smartphones à sua lista com o novo Tauri Android 88. As melhores características incluem a duração de bateria até 35 horas em chamadas e 1000 horas em modo standby mais dual sim card slot.

Ediçao limitada a 1,947 telefones.

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C E N A // Atenue de Coimbra

Ateneu de Coimbra

PROPAGAÇÕES

Politização do olhar na/pela Revolução O Ateneu recebeu nas suas paredes as vozes e apelos de sociedades em luta e transformação com uma exposição de cartazes nacionais e internacionais de indole política da coleção de Alberto e Natércia Vilaça.

Esta exposição deu-nos a oportunidade de reviver os tempos difíceis não só em Portugal como no resto...

...do mundo, onde a propagação feita por estes cartazes teve uma papel fundamental para que os povos dissessem “Basta!!” e começassem a lutar pela sua dignidade e liberdade.

Para mais informações em eventos e exposições fica atento à pág. do Ateneu em facebook.com/ateneu.

Os Castelos da que podes visitar na realidade Os remakes dos contos de fada da Disney têm dado que falar nos últimos três anos com o grande sucesso da Cinderela e com a revelação do elenco de atores para a Bela e o Monstro. A Exposer gostaria de homenagear o facto de que a fantasia pode ser realidade visto que os castelos mais famosos podem mesmo ser visitados.

CASTELO CHILLION, SUIÇA

CASTELO DO PRÍNCIPE ERIC

O ALCAZAR, ESPANHA

CASTELO DA BRANCA DE NEVE

PEQUENA SEREIA

Sempre pensámos que de todos os castelos da Disney, o do Príncipe Eric era dos mais fantásticos com a sua praia privativa. Parece que foi mesmo baseado no Castelo Chillon que fica na Suiça.

BRANCA DE NEVE

O Castelo Alcazar em Segovia, Espanha foi a inspiração para o castelo da Branca de Neve. Foi originalmente construido como um forte Árabe, depois dos Romanos invadirem a Espanha, tornou-se num dos sítios preferidos para a monarquia viver.

TAJ MAHAL, INDIA

O PALÁCIO DO SULTÃO

ALADDIN

CASTELO DUNNOTTAR , ESCÓCIA

CASTELO DA MÉRIDA

BRAVE

CASTELO NEUSCHWANSTEIN, BAVARIA

CASTELO DO PRÍNCIPE ENCANTADO

CINDERELA

CASTELO MONT SAINT MICHEL, FRANÇA

CASTELO DA PRINCESA RUPUNZEL

O Reino Branco é possivelmente um dos castelos da Disney mais peculiares.

Provavelmente, já tinhas adivinhado que o Palácio do Sultão é baseado no Taj Mahal na Índia que é uma atração turística bastante popular.

Visto que a princesa Merida e a família são escocesas faz todo o sentido que o castelo seja baseado num lugar na Escócia. Sendo assim foi baseado no Castelo Dunnottar que fica a Sul de Stonehaven em Aberdeenshire.

Enquanto ela não vive mesmo no castelo até se casar com o príncipe, nós podemos vê-la a admirar o castelo da janela de sua casa e a ponderar como seria ir ao Baile. A versão do castelo na vida real é o Neuschwanstein na Baviera.

RAPUNZEL

Esta animação contemporânea da Disney é baseada na história da princesa Rapunzel, mantida numa torre e sem ideia de que o Rei e a Rainha andam à procura dela.

Este bonito castelo foi baseado no Mont Saint-Michel na Normandia em França. ........................................................................................................

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EYE CANDY

LIVROS MAIS LIDOS DO MUNDO

Os nossos livro favoritos incluem o “The Great Gatsby”, “Estás aí Deus? e “Grandes Expetativas”. Mas só porque lemos os clássicos de Charles Dickens mais de 100 vezes, não quer dizer que o resto do mundo também o tenha feito. Então o que é que mundo tem lido? A Exposer decidiu criar uma infografia com os 10 livros mais lidos surante os últimos 50 anos cuja informação foi retirada do website lovereading.com.

O Alcorão ficou no topo com mais de 3 biliões de cópias, seguido da Bíblia com mais de 2.5 biliões de cópias vendidas. O terceiro livro mais vendido foi o “Cotações do Chairman Mao Tse-tung”, um livro com uma seleção de discursos e de escrituras de Mao Zedong, o antigo líder do Partido Comunista Chinês, que foi traduzido para 34 Línguas diferentes.

A história espanhola de “Don Quixote” ficou em quarto lugar com 500 milhões de cópias vendidas seguida pela série de J.K. Rowling, o “Harry Potter” em quinto lugar com mais de 450 milhões de cópias vendidas.

O Pequeno Príncipe foi o livro que até hoje foi traduzido para o maior número de línguas (250 no total). Perto do décimo lugar ficaram livros como o “And Then There Were None” (1939) de Agatha Christie, e “Dream of the Red Chambers” (1754) de Cao Xueqin que vendeu quase 100 milhões de cópias.

4000

TOP 10 DOS LIVROS MAIS LIDOS NO MUNDO

3,700

3500

2,900

3000

2000 1500

500

450

CHARLES DICKENS

JRR TOLKIEN

ANTOINE DE SAINT EXUP’ERY

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110

100

ALICE NO PAÍS DAS MARAVILHAS

J.K ROWLING

THE LORD OF THE RINGS

140 O Pequeno Principe

MIGUEL DE CERVANTES

200 150 UM CONTO DE DUAS CIDADES

Don Quixote

BIBLIA

QUOTATIONS FROM CHAIRMAN MAO TSE-TUNG

ALCORAO QUR’AN

* Millions of copies sold past 50 years

Os nossos livros levam-nos a viagens fantásticas, adormecemos com eles na cama e até chorámos com os finais emocionantes. Há que tratá-los da melhor maneira, portanto aqui vão cinco sugestões de como é que os podes organizar lá em casa.

1. Faz um arco-íris

2. Montes pela casa

3. Debaixo das Escadas

800

1000

0

Ideias originais para organizares os teus livros!

Baseado no número de livros imprimidos e vendidos nos últimos 50 anos, alguns títulos podem ter tido mais cópias feitas do que alguns destes livros, mas como uma grande parte deles não foi vendido, vamos assumir que não foram lidos.

2500

500

5

LEWIS CAROLL

JRR TOLKIEN

4. Estante a Cair

5. Estante de Letras

ACADÉMICA Futebol - Primeira Liga

Rugby - Divisão de Honra

Classificação - 14º

Classificação - 8º

Resultados Académica 1-2 Gil Vicente Penafiel 0-0 Académica

Resultados

Próximas Jornadas Classificação - 11º vs. Belenenses 09/05 - Académica 17/05 - P. Ferreira vs. Académica Resultados 24/05 - Académica vs. Guimarães Arouca 0 - 1 Académica Académica 0 - Moreirense 0 Próximas Jornadas - Z. N.G. Centro Basquetebol 26/10 - Nacional - Académica Classificação - 3º - Sp. Braga 02/11 - Académica Resultados AAC 60-61 S C Braga AAC 61-51 GDB Leça

Última Jornada Agronomia 40-3 AAC

Voleibol - II Divisão Sul Resultados Ala Nun´Álvares Gondomar 2-3 AAC Próximas Jornadas 19/05- AAC vs. CN Ginástica 16/05- GC Santo Tirso vs. AAC

Próxima Jornada 09/05- Olivais vs. AAC

Hóquei em Patins - III Divisão

Classificação - 1º

Resultados AAC/ Bricocantanhede 10-1 FC Oliveira do Hospital Ca Feira 2-2 AAC/ Bricocantanhede Próximas Jornadas 17/05- AAC/ Bricocantanhede vs. Ca Campo de Ourique 07/06- Ca Campo de Ourique vs. AAC/ Bricocantanhede ........................................................................................................

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3Q’s C E N A // The Back Page

the

BACK PAGE

1. Se pudesses viajar numa máquina do tempo, para que época é que viajavas?

2. Qual das princesas da Disney é que pensas ser a mais sexy?

3. Se pudesses cozinhar para uma celebridade, o que farias e para quem?

Nome: Tiago Barca Ocupação: Consultor Farmacêutico Idade: 26 anos 1- Viajava para a semana que vem para saber o número do Euromilhões.

2- A Ariel mas também limpava a Pocahontas.

3- Rolo de carne para a Érica Fontes.

Nome: Diogo Moita Ocupação: Estudante de Marketing Idade: 23 anos 1-Viajava para os anos 70 e fundava a Apple.

2-A Cinderela e apanhava-lhe o sapato.

3- Fazia uma arroz de berbigão e dava a experimentar à Cristina Ferreira.

Nome: Diana Figueiredo Ocupação: Esteticista Idade: 27 anos 1-Viajava para o futuro e voltava com a cura para o cancro.

2- Mmm, Talvez a princesa Jasmin.

3- Bem, eu pergunto ao Cristiano Ronaldo o que é que ele gosta e tavez a minha comida seja melhor do que a da senhora Dolores.

Nome: Sofia Gonçalves Ocupação: Assistente numa loja de moda Idade: 29 anos 1- Viajava para os anos 60. A moda era genial.

2- A Rapunzel com aquele cabelo lindíssimo.

3- Talvez consiga conquistar o Brad Pitt com o meu Petit Gateau.

EXPOSER’S POSER DO MÊS

Nome: Nélson Cruz Idade: 35 anos Ocupação: Operador Fabril 1.Onde é que arranjaste esses óculos?

Pá, foi numa festa privada duma amiga que eu não conheço na outra discoteca aqui ao lado.

2.Qual é o teu passo de dança característico?

Já faço salsa há 4 anos e como diz o meu professor sou um diamante a ser polido.

3. Se pudesses dançar com a Jennifer Lopez, qual o estilo de dança que usavas? Começava com uma salsa bem puxadinha, no meio espatava-lhe com um baxata e acababa num Kizomba.

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