Regreso a clases - Agosto 2016

REGRESO A CLASES

AGOSTO 2016

7

500326

253911

$10.00

Cuenta regresiva

Un nuevo ciclo escolar Prepรกrate con las mejores ideas y consejos para este regreso a clases que estรก por comenzar.

04

REGRESO A CLASES

ÍNDICE PLAN DE INVERSIÓN EDUCATIVA

Asegura el patrimonio formativo de tus hijos a través de este interesante plan del Tecnológico de Monterrey.

ANSIEDAD

del regreso

a clases

Practica estos consejos para evitar el estrés de tu hijo al retomar la rutina o incursionar en un nuevo colegio.

12 Guillermo Salinas Pliego PRESIDENTE FUNDADOR Alberto Hinojosa Canales VICEPRESIDENTE FUNDADOR Rubén Jordán

Érick Guerra

DIRECTOR GENERAL

DIR. COMERCIAL CORPORATIVO

Vicente Díaz DIR. ADMINISTRATIVO

Angel González

Iván Caloca

DIR. DE VENTAS CIUDAD DE MÉXICO

DIR. DE PRODUCCIÓN

Fernando Garza DIR. DE SISTEMAS

ricardo morales DIR. DE LOGÍSTICA

Pablo Rodríguez DIR. DE VENTAS CUENTAS CLAVE

Sergio Montañez

Valente Hernández EDITOR

Angel Treviño angel_trevino@elhorizonte.mx

COEDITOR

Alejandro Santana Arlen Cortez Isabel Vázquez Poleth Velazquez REPORTERAS

Manuel Sancho manuel_sancho@elhorizonte.mx

Hebert Garza

JEFE DE DISEÑO

COORDINADOR DE ESTILO

Miriam Rojas COORDINADORA DE DISEÑO

Tania Reyes DISEÑADORA CREATIVA

¿Tu hijo está durmiendo bien?

DIR. DE VENTAS SUPLEMENTOS

REGRESO A CLASES valente_hernandez@ elhorizonte.mx

24

Alejandra Sánchez COEDITORA WEB

mónica esparza COLABORADORES

Cómo detectar si está sufriendo algún desorden de sueño y qué hacer para superarlo.

34

06

REGRESO A CLASES

Un buen hábito

Estimulación

de la lectura Leer nos hace más creativos, pero ¿cómo ayudar a los niños para que tomen un libro?

POR: ALEJANDRO SANTANA

I

nvitar a tu hijo a que se familiarice con los libros y la lectura no es tan difícil como crees, y menos si el menor recibe la libertad de escoger los temas que sean de su interés. Si como padre te es un poco difícil hacer que tu hijo tome gusto por leer, aquí te mostramos algunos consejos para estimular la lectura.

Es importante que conozcas a tus hijos y que prestes atención a las preguntas que te hacen, porque en ellas inconscientemente hablan de sus gustos e intereses; hay que saber qué le entretiene, y si temas como la prehistoria, la fantasía, o los animales llaman su atención, entonces puedes ir por ese lado e invitarlo a tomar un libro referente a ello, lo que hará lectura la más placentera.

Una buena idea es que desde pequeños les dediques unos minutos y, en brazos, les leas cuentos clásicos en voz alta, si ves que no le gustan, busca más libros hasta encontrar el indicado.

Cuando tenga alrededor de 8 años puedes llevarlo a una biblioteca y dejar que elija el libro de su preferencia, de esta manera podrá ir tomado ese cariño por los cuentos, historias u otros, los cuales también pueden ser una opción de regalo. También pueden jugar con la trama, es decir, pregúntale sobre los personajes o inventen juntos un final alternativo para la historia.

Puedes montar su propia biblioteca y, además de incluir los libros de su interés, pide consejos en librerías sobre qué ejemplares son los más adecuados para tus hijos referente a sus edades, ya que esto le podría abrir más la imaginación a tus hijos.

Algunos consejos para que el interés no se acabe:

Leer deja grandes recompensas, algunas son:

• Poner el ejemplo de la lectura • Ser constantes • Proponer nuevos temas • Animar a los hijos

• Aprende • Madura • Agiliza el pensamiento • Reflexiona

08

REGRESO A CLASES

Identifica el bienestar de tu hijo

¿Social o aislado?

AGOSTO 2016

¿Cómo saber qué está pasando con tus hijos en la escuela?

Si tu hijo no practica sus actividades como antes, no quiere asistir a clases o se volvió un poco tímido, algo pasa con él.

09

Consejos para los padres Con lo siguiente se tocan tres puntos, ayudar al joven a no ser él quien dañe a sus compañeros y que aprenda a entablar una buena conversación con los demás y detectar si está sufriendo algún daño.

Promover la socialización sana y el respeto.

No decirle al hijo que tiene que ser de tal forma o como tal persona.

Aceptar al hijo como realmente es.

Aprender el respeto entre unos a otros.

Establecer una comunicación con los hijos, escucharlos siempre antes de llegar a un regaño y buscar soluciones a los problemas juntos.

Darle confianza a los hijos.

POR: ALEJANDRO SANTANA CON INFORMACIÓN DE LA PSICÓLOGA DORA MORENO GÓMEZ MAIL: MGDORA@GMAIL.COM

D

urante el ciclo escolar los estudiantes viven muchas experiencias y dificultades con sus compañeros, maestros e incluso con los padres, esto se debe a diferentes factores que la psicóloga Dora Moreno, en base a su experiencia, nos compartió para que los padres tengan una breve orientación sobre cómo saber si sus hijos están pasando por situaciones difíciles.

Los jóvenes suelen mostrar una actitud diferente de como son realmente cuando están atravesando por un mal momento, es cuando toma lugar la frase trillada del “quieren llamar la atención”. Aunque suene repetitivo, la realidad es que necesitan atención. Dos de las razones que representan un problema para los estudiantes dentro del aula son la socialización y el aprendizaje.

En cuanto a la socialización, entran las diferencias que un joven tiene con sus compañeros o maestros. El hecho de poner etiquetas como “el chico problema” hace que ellos mismos se sientan juzgados y apartados, lo que ocasiona una baja autoestima. En cuanto al aprendizaje, hay ocasiones en las que el alumno no entiende lo que se explica en clases y en vez de pedir ayuda, hace otro tipo de acciones, lo que se convierte en un especie de reto para tratar de llamar la atención.

En cuanto a la socialización, después de que los compañeros molestan al chico viene el aislamiento, pero como padres, ¿cómo saber que está pasando con él?

Algunos de los síntomas suelen ser que el chico ya no realiza las actividades como antes, no hace tareas o no asiste a la escuela; por ello es importante que escuchen a sus hijos y pregunten ¿cómo te fue?, ¿qué tal estuvo tu día?, ¿qué hicieron en clase?, ¿qué estás aprendiendo? De esta manera podrán hacerle ver que realmente importa lo que haga o lo que le pase.

Actividades entre padres e hijos “Es importante que se realicen actividades padre a hijo, quizás actividades no tan programadas u organizadas, pero que se den la posibilidad de salir al cine, a comer o a cenar. Los juegos de mesa en casa son muy importantes porque enriquecen la convivencia familiar, pero es importante verlo como diversión y no competir con los hijos, porque cada quien tiene su lugar y no se trata de ver quién le quita el lugar a otro, ya que eso nos hace perder los estribos; se trata de convivir, de aprender y los juegos de mesa nos ayudan a la resolución de problemas. Por otro lado, también están ya sean las clases de pintura, futbol o llevarlos a una obra de teatro, siempre y cuando sean del agrado del chico para compartir esos gustos con ellos”, señaló Moreno. “No hay una receta correcta.

No es que sean malos padres, pero cada hijo y cada persona tiene necesidades muy particulares, quizás con unos sirven algunas cosas y con otros otras, pero es necesario que se den la oportunidad de conocer a sus hijos, de saber lo que les gusta y entonces buscar cómo ayudarlos y cómo potenciarlos”, agregó Dora Moreno.

El hostigamiento o maltrato de los compañeros a un chico provoca aislamiento.

10

REGRESO A CLASES

Libros Recomendaciones de la psicóloga:

Para los más pequeños “Alicia en el país de las maravillas” de Lewis Carroll.

Ayuda a pensar que no todo es lo como pensamos que debe de ser.

“El principito” de Antoine de Saint-Exupéry. Ayuda para entender el respeto por el otro.

Los jóvenes que no socializan necesitan ser escuchados.

Para el estudiante Entre algunas ideas para que en este inicio de clases comiences abriendo una buena relación con tus compañeros, es respetarte y respetar a los demás; buscar un tema de conversación, y si la persona no responde, busca otro. No trates de cambiar para caerle bien a tus compañeros, porque de ser así ellos querrán a esa persona que dices que eres, no a la verdadera; no te cierres a una sola persona, conoce a más jóvenes. Fuera de la escuela y en otras actividades como el futbol o en clases de inglés, también busca socializar, haz nuevos amigos.

“No siempre vamos a estar con personas que nos caigan bien o con personas fáciles de tratar, pero es ahí cuando debemos aprender cómo confrontarlos, a cómo responder sin faltar al respeto y sin agredir. Hay que aprender que no todas las personas son iguales a nosotros, que nos puede no gustar lo mismo que a otros pero sí lo podemos compartir”, expresó la psicóloga. Es importante saber que: “Un amigo no es alguien que va a desear cambiarte, un amigo no es el que te va a querer por lo que tienes, sino por lo que eres. Los amigos son personas que aportan algo a tu vida.”, concluyó Dora Moreno.

Para adolescentes “Las ventajas de ser invisible” de Stephen Chbosky.

Más de cerca Dora Moreno Gómez es licenciada en psicología con maestría en psicología clínica y orientación psicoanalítica, ha trabajado con estudiantes de nivel primaria, secundaria y universidad, así como con adultos. Señaló que David Nasio y González Núñez son algunos profesionales que más le agradan y que han escrito libros enfocados en adolescentes.

Para universitarios Libros de los autores como Mario Benedetti, Julio Cortázar y Jaime Sabines.

12

REGRESO A CLASES

AGOSTO 2016

13

Plan de Inversión Educativa

IMAGINA para tu pequeño

UN FUTURO

GRANDE

El Tecnológico de Monterrey ofrece este atractivo plan para favorecer a los futuros líderes y brindar tranquilidad a los padres, asegurando la educación de sus hijos o nietos.

POR: ISABEL VÁZQUEZ CON INFORMACIÓN DE: WWW.ITESM.MX/PIE

C

onsolidado desde hace 28 años, el PIE (Plan de Inversión Educativa), consiste en adquirir certificados de colegiatura a precios actuales para su uso futuro en los niveles de preparatoria, profesional o maestría en modalidad presencial, haciendo frente anticipadamente a los gastos de educación de tus hijos.

Los certificados de colegiatura los puedes hacer válidos en cualquier campus de México y se pueden obtener por materia, semestre o fracción, en el caso de preparatoria. La solicitud de los mismos la puedes realizar fácilmente en línea a través de la página web del PIE.

14

REGRESO A CLASES

Los beneficios de asegurar la educación de tus hijos son:

Inversión segura Adquieren valor Tranquilidad por asegurar el futuro de tus hijos Prevención al anticiparte a gastos Flexibilidad al adquirir por fracciones de periodo o periodos completos Ahorro de los incrementos anuales (alrededor del 6%) Combinable con becas y programas internacionales

La mejor inversión Los certificados de colegiatura son reembolsables, transferibles y pueden venderse en casos como: Dentro del abanico de opciones de carreras no se ofrece la que desea cursar el beneficiario Si no se satisfacen los requisitos académicos de ingreso Si el beneficiario decide estudiar en otra universidad

Otras ventajas: Transferencia: Puede realizarse cambio de titular, beneficiario o nivel de estudios.

Venta: Se puede realizar la venta privada y notificar al PIE sobre el cambio del titular en el sistema.

Reembolso: Al 90% de la inversión, según el valor de la colegiatura al momento de solicitar dicho reembolso.

Puedes pedir informes al siguiente correo electrónico: pie@serivios.itesm.mx

16

REGRESO A CLASES

Consejos prĂĄcticos

De regreso

al colegio

Disfruta este regreso a clases y organĂ­zate mejor junto con tu hijo.

AGOSTO 2016

POR: ISABEL VÁZQUEZ

T

u hijo está por iniciar un nuevo año escolar, ya sea en el mismo colegio o en uno nuevo, por cambio de domicilio o de grado. Para ello te damos algunos consejos útiles para iniciar ese regreso a clases con actitud positiva, para que sea una experiencia agradable tanto para tu hijo como para ti.

Organízate Este es el punto más importante para llevar una agenda exitosa y que no haya ningún descuido. Existen aplicaciones en las que puedes organizar tus pendientes para que ese ‘checklist’ esté terminado en tiempo y forma. Desde la lista de útiles escolares hasta el uniforme y horarios de clases. Al menos dos semanas antes te sugerimos que tu hijo se pruebe los uniformes para saber qué prendas aún podrá utilizar; asimismo con el calzado, para comprar con antelación lo necesario.

En cuanto tengas la lista de libros que va a llevar, prográmate para ir lo antes posible a las librerías, ya que a veces se agota cierta edición. Ten listo todo el material e infórmate dónde pueden forrarlos con las instrucciones y etiquetas que tu colegio requiere. Revisa y actualiza las licencias para la tableta (apps y libros electrónicos).

Conoce a la nueva ‘miss’ del grado de tu hijo Preséntate con su nueva profesora, así podrán discutir sus necesidades y podrán estar en comunicación. Asiste al ‘open house’ o junta informativa para que te enteres del reglamento, de los elementos y porcentajes a evaluar de cada materia que cursará tu niño.

17

Intercambio de libros Como tema ecológico te sugerimos que si no hay problema en reutilizar libros en el colegio donde asisten tus hijos, puedes organizarte con otras mamás o amigas del colegio e intercambiar libros que ya no usan y tus hijos verán ese ejemplo de responsabilidad sustentable.

Vuelve al horario Intenta que tus hijos recuperen gradualmente sus horarios habituales del colegio, por lo que una semana antes te recomendamos que vayan a dormir más temprano para que se habitúen de nuevo al horario de clases y no batallen en esa primera semana de ‘back to school’.

Planea el día siguiente Un día antes deja programada la alarma, arreglados los uniformes, el plan de desayunos de la semana, el ‘lunch’ y los snacks, el uniforme, la mochila con el material y útiles que debe llevar. Te sugerimos programar recordatorios en tu celular sobre el tipo de uniforme a usar al día siguiente.

Ruta GPS Te sugerimos un sábado antes realizar la ruta con tu GPS de tu casa al nuevo colegio y tomar tiempos, dejando varios minutos de margen para que llegues puntual ese primer día y midas el tráfico en tiempo real una vez iniciada la semana.

Grupos de Whatsapp Si eres nueva en el colegio, te sugerimos que formes parte de los grupos de Whatsapp de mamás del grado del colegio de tu hijo, así podrán apoyarse con dudas de horarios, clases, eventos, equipos y tareas.

Apps para listas y recordatorios:

Google Keep

Evernote

Colornote

Ak Notepad

Catch Notes

MUJERES MUJERES

20

REGRESO A CLASES

Regreso a clases

Vístete para triunfar POR: POLETH VELAZQUEZ

Si ya por fin dejas el uniforme y te aventuras en una nueva etapa escolar, no te desvivas pensando en cómo ir vestido. Te mostramos algunas opciones apropiadas, combinables y cómodas para ir a clases en cada día de la semana; seguro que tendrás algunas de estas opciones en tu guardarropa, si no, prepárate para regresar con un ‘outfit’ increíble.

L¡Iunes

Martes

nicia la semana!

Trabajo en equipo

BURBERRY KING ICE

CAROLINA BUCCI MIH JEANS

MOSCHINO

MOSCHINO

FRAME DENIM

STUART WEITZMAN

TIBI

JENNIFER BEHR

STELLA MCCARTNEY

STEVE J & YONI P

MiérMcanotélnes

te activa

Jueves

Presentaciones y

21

Viernes ¡Cinecito!

proyectos

A.C.L ALEXANDRE BIRMAN

IVY PARK

EYTYS

IVY PARK ASHLYND

KENZO

NIKE

NIKE

LIPSTICH QUEEN

ETOILE ISABEL MARANT

LOEFFLER RANDALL

NIKE J BRAND

MADEWELL

PROENZA SCHOULER

RAG AND BONE

R13

TOM FORD THE LAUNDRESS

YOINS

MUJERES MUJERES

AGOSTO 2016

HOMBRESHOMBRES

22

REGRESO A CLASES

LยกIunes

nicia la semana!

BIKKEMBERGS

Martes

Trabajo en equipo

ALEXANDER MCQUEEN

BRAUN

MARNI

MOTO 360 BY MOTOROLA

DENIM BY VANQUISH

NEIL BARRET

PAUL SMITH

NIKEW ROSHE ONE VALENTINO GARAVANI

MiéMrcoles

anténte activo

Jueves

Presentaciones y

23

Viernes ¡Cinecito!

proyectos

ADIDAS BOLDRINI SELLERIA BRAUDELIO

EMPORIO ARMANI

CALVIN KLEIN

SAKS FIFTH AVENUE COLLECTION

BRIONI

NIKE PS BY PAUL SMITH

POLO RALPH LAUREN

TO BOOT NEW YORK

NIKE

POLO RALPH LAUREN

TIMEX

SALVATORE FERRAGAMO

TOPMAN

HOMBRESHOMBRES

AGOSTO 2016

24

REGRESO A CLASES

Ansiedad infantil

Cómo vencer EL ESTRÉS del

regreso a clases Las vacaciones llegaron a su fin y es momento de volver a las aulas y a la rutina, lo que puede generar ansiedad en muchos niños, aquí te aconsejamos cómo superarlo.

POR: ISABEL VÁZQUEZ

E

l momento de volver a la rutina, de levantarse y dormirse temprano, hacer tareas, exámenes y tener menos tiempo libre genera ansiedad en muchos niños. Por lo que esperamos que los siguientes consejos te sean útiles para evitar la ansiedad y que sea más placentero su regreso al colegio.

AGOSTO 2016

Comienza con un cambio de rutina gradual Para comenzar el año escolar con energía, después de haber vivido un verano lleno de actividades extracurriculares, campamentos y viajes, procura que una semana antes vuelvan al horario habitual como si fueran al colegio, para que la primer semana de clases no les tome por sorpresa.

Empatía y comunicación Muchos niños sienten la presión del regreso a clases porque sufren de ‘bullying’ o por el miedo a ser castigados al no sacar buenas calificaciones. El estrés infantil puede manifestarse con síntomas físicos y de conducta como gastritis, hipertensión, desconfianza, agresividad, hostilidad, insomnio, falta de apetito o desobediencia. Es importante que como padres de familia permanezcan atentos y vigilen muy de cerca a sus hijos, sobre todo en este regreso a clases.

Es vital generar confianza, plena comunicación y escucha activa. Evita compararlo con otros niños, ya que cada niño es único y reacciona diferente. Independientemente si va a cursar en el mismo colegio o va a ingresar a uno nuevo, pase lo que pase, hazle saber que cuenta contigo en todo momento, que lo amas y que puede confiar en ti. Una dosis de abrazos puede aliviar el estrés.

25

26

REGRESO A CLASES

Diseñen un lugar cómodo para estudiar Si tu hijo está por ingresar a la educación básica o primaria, pueden hacer un espacio divertido y a la vez cómodo para estudiar y hacerlos parte de este proyecto. Que sea su lugar dedicado para estudiar y hacer tareas, decorándolo de acuerdo a sus gustos y con un escritorio y silla cómodos para que pueda desarrollar adecuadamente sus actividades.

Visualizarse positivamente Los niños son como esponjitas y nuestro reflejo, por lo que te debe ver feliz y tranquila con este tema del regreso a clases. Apóyalos a visualizarse y a enfocarse en los aspectos positivos del colegio, identificar en conjunto los beneficios que tiene este regresos a clases, como aprender cosas nuevas y volver a jugar con sus amigos.

Concéntrate en lo positivo y en las ventajas del regreso al colegio, procura ese vínculo para que te cuente sus alegrías y preocupaciones y puedas estar al tanto de sus necesidades. Evita realizar las compras de uniformes y materiales escolares a última hora, para que no le trasmitas tu estrés a tus hijos, al hacerlo con antelación podrás disfrutar del ‘shopping’ con ellos.

‘Bullying’ En casos de ser víctimas de ‘bullying’ o acoso escolar, es importante acudir con un terapeuta o psiquiatra infantil para ayudar al niño a superar el estrés, y con ello, evitar trastornos emocionales e inseguridades. ¡Feliz regreso a clases!

28

REGRESO A CLASES

Aprendizaje a tu alcance

Plataformas VIRTUALES

El internet es imprescindible para complementar la educación en los distintos niveles académicos.

POR: ARLEN CORTEZ

E

l uso correcto de internet en la etapa escolar ofrece múltiples beneficios.

La tecnología está presente en el acontecer diario de los niños, ellos cada vez están más familiarizados con los dispositivos tecnológicos. Un acceso a la red controlado y con las medidas de seguridad necesarias pueden contribuir de forma positiva en la educación y el desarrollo de los niños.

Beneficios del uso de internet Enseguida te mencionamos algunas de las ventajas que obtienen los menores para su formación académica mediante el uso de internet.

Información necesaria en tan solo unos clics.

La mayoría de los materiales para descargar y complementar las tareas no tienen costo.

Permite una comunicación eficaz e inmediata con sus maestros y compañeros de clases.

En la red pueden encontrar el material necesario que sirva como apoyo escolar, estos pueden ser ejercicios o juegos.

Estimula el estudio, en consecuencia, los alumnos obtienen buenos resultados académicos.

Los estudiantes con problemas de aprendizaje como hiperactividad pueden mejorar su atención gracias a ejercicios en línea. Asimismo, puede utilizarse como un recurso para niños con necesidades educativas especiales.

Para los niños y adolescentes introvertidos es más fácil relacionarse conversando a través de chats.

Desarrollar habilidades tecnológicas es primordial para el futuro. El estudiante empieza a familiarizarse con estas herramientas indispensables para la etapa laboral.

Cuando los menores navegan por internet adquieren nuevos conocimientos y descubren sus áreas de interés.

30

REGRESO A CLASES

Sitios web y aplicaciones

Aplicaciones para el regreso a clases

Conoce las páginas en línea que contienen recursos educativos bien estructurados y de fácil acceso. Enseguida también encontrarás las aplicaciones que los pequeños estudiantes pueden descargar a sus dispositivos electrónicos como celulares y tabletas para reforzar sus conocimientos y practicar las lecciones académicas.

Los estudiantes de secundaria y preparatoria pueden organizar sus materias y llevar herramientas útiles para sus clases en sus dispositivos inteligentes gracias a las siguientes apps.

Matemáticas Esta dejará de ser un tormento gracias a estos increíbles sitios web con contenido didáctico. Las siguientes páginas contienen recursos estructurados para alumnos desde tercer ciclo de primaria hasta bachillerato.

Retomates www.retomates.es

Amo las mates www.amolasmates.es

Verbos

Vitutor www.vitutor.com

Los niños podrán conjugar verbos de forma ilimitada mediante esta app de Android. Las conjugaciones se obtienen de acuerdo a las reglas de la Real Academia Española. La aplicación es gratuita y no utiliza internet para producir las conjugaciones.

Inglés Los pequeños que cursan la primaria pueden aprender inglés a través de estas páginas lúdicas e interactivas, además que tienen personajes animados que guían a los pequeños en las lecciones de este idioma indispensable para el futuro. El contenido va desde el vocabulario, la gramática y hasta el deletreo.

Funny English Games funenglishgames.com

British Council For Kids learnenglishkids.britishcouncil.org

Esl Games World eslgamesworld.com

My Homework Student Planner Un planificador de tareas con diseño moderno y sencilla interfaz para mayor comodidad de los estudiantes. La app disponible en dispositivos Android no tiene costo y funciona sin conectividad de red, lo que permite actualizar las tareas en el calendario y horarios de clases. El estudiante puede crear una cuenta en su sitio web para sincronización de tareas, recordatorios, widgets y temas para personalizar la aplicación. La cuenta premium no tiene anuncios, pueden subir fotos y archivos para sus tareas y clases.

32

REGRESO A CLASES

Gadgets

Tecnología estudiantil Conoce algunos artículos tecnológicos indispensables para este regreso a clases.

POR: ALEJANDRO SANTANA

E

s importante llegar con novedades a este regreso a clases, y no precisamente de las vacaciones, sino de los artículos novedosos que puedes usar en tus estudios. Aquí te presentamos algunas propuestas electrónicas que no pueden hacerte falta.

Scio Este es un sensor que cabe en el bolsillo del pantalón y que fácilmente puedes llevar a la escuela. Muestra la cantidad de calorías, grasas, proteínas y azúcares en tus alimentos, lo que te facilitará una mejor alimentación.

A través de un escaneo, Scio es capaz de captar la información nutricional y enviarla a tu dispositivo electrónico. Cada que utilizas Scio se guardan los datos de la comida y se crea una especie de biblioteca que puede ser de ayuda para los demás usuarios de este espectrómetro.

Pulse Smartpen A la hora de hacer los apuntes en clase ya no preguntarás a tu compañero de un lado “¿qué dijo?”, porque el Pulse Smartpen es una pluma con un par de micrófonos que graba lo que el maestro haya explicado.

Otra particularidad de Pulse es que al querer escuchar un cita textual en específico, basta con pulsar la punta del bolígrafo en la anotación del cuaderno y te manda directamente a donde quieres; las grabaciones se escuchan en alta calidad y en formatos de mp3, mp4, AAC y otros. Además, al escribir en el cuaderno una operación matemática, el resultado aparece en la pantalla del dispositivo al que esté enlazado. De igual forma, traslada los dibujos que hagas en el cuaderno hacia la computadora o teléfono y se guardan en PDF, como imagen o archivo.

3Doodler 3Doodler es una pluma que no puede faltar entre los útiles escolares para este nuevo ciclo, independientemente de qué nivel estés cursando, es un dispositivo capaz de hacer de tu trabajo el más creativo, novedoso y divertido. Su versatilidad en impresión 3D le da la capacidad de ser la pluma indicada para una clase de arte.

El bolígrafo cuenta con una barra de luz que indica donde está el plástico y saber en que momento se terminará.

34

REGRESO A CLASES

Apnea del sueño

PATOLOGÍAS

respiratorias

POR: POLETH VELAZQUEZ CON INFORMACIÓN DE: NEMOURS.ORG

Conoce la condición que afecta a un 2% de los niños.

U

no de los trastornos más frecuentes en el sueño suele ser la apnea obstructiva del sueño (AOS), esta es una enfermedad común que afecta a niños, adultos y adolescentes.

Es detectada al tener breves pausas en la respiración durante el sueño, sobretodo cuando ocurre en períodos largos.

La asociación Kids Health from Nemours refriere que la apnea del sueño ocurre cuando una persona deja de respirar durante el sueño, generalmente causado por algo que obstruye las vías respiratorias, llegando a afectar gravemente el sueño sano y reparador de los niños.

Esta condición, aunque común, puede afectar el comportamiento, el aprendizaje y el crecimiento, así como generar problemas del corazón,

hipertensión arterial y problemas en los pulmones de los niños. En casos muy raros es potencialmente mortal.

Asimismo, la asociación menciona que, aunque con menos frecuencia, la apnea puede ocurrir cuando una persona no recibe suficiente oxígeno durante el sueño porque el cerebro no envía señales a los músculos que controlan la respiración, lo que se conoce como apnea central del sueño.

AGOSTO 2016

35

Factores de riesgo para el desarrollo de la AOS:

Causas generales Es común que cuando dormimos todos los músculos se relajen, esto incluye los músculos de la parte posterior de la garganta, los que ayudan a mantener las vías respiratorias abiertas. En la apnea obstructiva, estos pueden relajarse de más y llegar a un colapso de la vía, por lo que se hace difícil respirar, sobre todo para aquellos que tienen las amígdalas o las adenoides (tejidos que combaten los gérmenes en la parte posterior de la cavidad nasal) muy agrandadas.

Antecedentes familiares de apnea obstructiva del sueño Sobrepeso Condiciones médicas como síndrome de Down o parálisis cerebral Defectos en las estructuras de la boca, mandíbula o garganta que estrechen las vías respiratorias Cuello ancho (44 cm en hombres y 40 cm en mujeres) Lengua grande

Síntomas para detectarlo Cuando la respiración se detiene, los niveles de oxígeno en el cuerpo caen, lo que desencadena que el cerebro despierte brevemente para volver abrir la vía respiratoria.

La mayoría de las veces este proceso ocurre de forma rápida, sin tiempo para darse cuenta de que se ha despertado. Pero con la apnea, este patrón se repite durante toda la noche, lo que hace que las personas que la padecen no lleguen a un nivel de sueño profundo.

Algunos de los síntomas que pueden detectarse en los niños son: Ronquidos asociados con pausas, resopla o jadeos Respiración pesada mientras se duerme Sueño inquieto Dormir en posiciones inusuales Mojar la cama Somnolencia diurna Problemas de comportamiento

36

REGRESO A CLASES

Debido a que la AOS hace que sea difícil concebir un sueño profundo y reparador, los niños que la sufren pueden tener dificultades para despertarse por la mañana, pueden estar cansados todo el día y sufrir de problemas de comportamiento, lo que conlleva a tener un bajo rendimiento escolar. Es importante detectar estos signos en casa, ya que los maestros o encargados en la escuela pueden llegar a confundirlo con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) o dificultades del aprendizaje.

¿Cómo diagnosticarlo?

Si su hijo padece regularmente los síntomas antes mencionados es importante acudir a un médico, el cual lo remitirá a un especialista del sueño.

Estos suelen hacer estudios del sueño llamados polisomnografías, los que permiten verificar y registrar la variedad de las funciones corporales mientras el niño duerme. Los estudios del sueño también pueden ayudar a los médicos a diagnosticar otros problemas como apnea del sueño central y trastornos del sueño.

En estos estudios se colocan sensores en el cuerpo, los cuales están conectados a un ordenador para proporcionar información. Los estudios son indoloros y sin riesgos secundarios, pero para ello se requiere pasar la noche en un hospital o centro de sueño.

Durante los estudios del sueño, los médicos registran:

Movimientos oculares Ritmo cardíaco Patrón de respiración Ondas cerebrales Nivel de oxígeno en la sangre Ronquidos y otros ruidos Movimientos del cuerpo Posiciones de sueño

Tratamientos Dependiendo de la causa es el tratamiento a elegir. Si se descubre que es por las amígdalas o adenoides agrandadas, el médico derivará a su hijo a un ENT (enfermedades no transmisibles), donde se podrá decidir si necesita un adenoamigdalectomía, una operación para extirpar las amígdalas y adenoides.

Si esa no es la causa y los síntomas se mantienen después de haber realizado la operación, un médico puede recomendar un CPAP, una terapia donde se ayuda a regular la presión continua de las vías respiratorias.

Esta se realiza con una máscara que cubre la nariz y la boca durante el sueño, y la cual bombea aire para abrir las vías respiratorias durante el sueño.

Cuando padecer AOS es por culpa del sobrepeso, es importante trabajar con un médico para hacer cambios en la dieta, ejercicio y otros métodos de pérdida de peso. Si es un caso leve de apneas, los médicos pueden controlar los síntomas durante un período de tiempo para observar si estos mejoran antes de optar por un nuevo tratamiento.

38

REGRESO A CLASES

Bocadillos saludables

DELICIAS a la

MESA Prepara exquisitos refrigerios para calmar el apetito después de clases.

POR: ARLEN CORTEZ

L

os niños y adolescentes llegan agotados y con el estómago vacío luego de terminar su ajetreado horario de estudios, por esta razón, es importante que en casa encuentren los “tentempiés” adecuados para mitigar el hambre mientras la comida está lista. Enseguida te proponemos algunas recetas sencillas y nutritivas que contribuyen a establecer buenos hábitos alimenticios para niños y jóvenes. Recuerda que para preparar un bocado irresistible no siempre necesitarás prender el horno. Las siguientes recetas contienen ingredientes naturales, y por el contrario, no incluyen aditivos, conservadores o altos niveles de azúcares.

Barritas de granola caseras Ingredientes: 60 gramos de mantequilla sin sal 2 cucharadas de azúcar mascabado 2 cucharadas de miel de agave 2 cucharadas de miel de abeja 2 cucharadas de crema de cacahuate 1 taza de cereal de arroz inflado 2 tazas de avena de cocción rápida Chispas de chocolate semiamargo

Preparación: Incorporar en un recipiente mantequilla, azúcar mascabado, miel de abeja, miel de agave y crema de cacahuate. Cocinar a fuego medio hasta que la mezcla empiece a burbujear; verter en otro recipiente y mezclar con avena y arroz inflado hasta formar una pasta. Vaciar en un molde ligeramente engrasado y compactar con las manos. Agregar chispas de chocolate y aplastar de nuevo. Reposar al menos dos horas y media a temperatura ambiente y cortar en forma rectangular.

AGOSTO 2016

Sándwich de plátano Ingredientes: 3 plátanos maduros 2 cucharadas de crema de cacahuate 2 cucharadas de yogur griego natural

Preparación: Cortar el plátano en rodajas de 1 cm aproximadamente.

Mezclar el yogur y la crema de cacahuate. Rellenar la mitad de las rodajas con la mezcla. Cubrir las rebanadas que llevan la mezcla con las rodajas sobrantes.

Granola casera Ingredientes: 4 tazas avena en hojuelas (no usar la instantánea) ½ taza de almendras ½ taza de nueces ¼ de taza de semillas de girasol sin cáscara ¼ de taza de puré de manzana ¼ de taza de azúcar mascabado ¼ de taza de aceite de coco 3 cucharadas de miel de abeja 2 cucharadas de miel de maple 2 cucharadas de extracto de vainilla 1 cucharada de canela molida ¼ de cucharada de sal 1 taza de pasas o arándanos Preparación: Precalentar el horno a 175°C. Incorporar en un recipiente mediano puré de manzana, azúcar, aceite, extracto de vainilla, miel de abeja, miel de maple, canela y sal. En otro recipiente mezclar avena, almendras, nueces y pepitas o semillas de girasol.

Agregar la mezcla líquida y revolver. Colocar en una bandeja grande previamente engrasada y esparcir bien. Hornear durante 15 minutos. Retirar del horno y mezclar con una cuchara de madera o espátula.

Meter al horno y dejar otros 15 minutos.

Retirar y tocar con cuidado, ya que se debe de sentir seca. Dejar enfriar y mezclar a los cinco minutos. Agregar las pasas o arándanos secos.

39