Mujeres desde la raíz - Mayo 2016

500326 7

  .    

253911





EJERCÍTATE SIN EXCUSAS

Sisy Garza: Fitness en casa

CONTENIDOS

Pasarela a través del tiempo Te presentamos las prendas claves que han marcado la industria del vestido desde la década de los sesenta hasta el día de hoy.

En portada

10

Entrenamientos en tu hogar

Finanzas en orden Descubre distintas alternativas para aumentar tus ingresos.

20 Guillermo Salinas Pliego PRESIDENTE FUNDADOR Alberto Hinojosa Canales VICEPRESIDENTE FUNDADOR Rubén Jordán

Érick Guerra

DIRECTOR GENERAL

DIR. COMERCIAL CORPORATIVO

Vicente Díaz DIR. ADMINISTRATIVO

Angel González

Iván Caloca

DIR. DE VENTAS CIUDAD DE MÉXICO

DIR. DE PRODUCCIÓN

Francisco Cortés DIR. DE SISTEMAS

Marco González

Pablo Rodríguez DIR. DE VENTAS CUENTAS CLAVE

Sergio Montañez

DIR. DE LOGÍSTICA

DIR. DE VENTAS SUPLEMENTOS

Valente Hernández

Alejandro Santana Arlen Cortez Isabel Vázquez Poleth Velazquez

valente_hernandez@elhorizonte.mx

EDITOR

Angel Treviño angel_trevino@elhorizonte.mx

REPORTERAS

COEDITOR

Hebert Garza Manuel Sancho

La instructora Sisy Garza nos comparte interesantes consejos para ejercitarse sin salir de casa, mismos que te harán lucir hermosa y llevar una vida saludable.

16

Cuidados del bonsái Cultiva una hermosa planta en el interior de tu hogar.

Te damos los detalles para mantenerlos lindos y frondosos.

COORDINADOR DE ESTILO

manuel_sancho@elhorizonte.mx

JEFE DE DISEÑO

Miriam Rojas

Elsa Verónica Fabián Soto Julie Morán

COORDINADORA DE DISEÑO

COLABORADORES

Tania Reyes

Jesy Almaguer

DISEÑADORA CREATIVA

FOTÓGRAFA

02

MUJERES DESDE LA RAÍZ

30

DESAFÍO DE MUJERES

FELICIDAD SOBRE TODO

Fortaleza sentimental Aprende a ser fuerte internamente, la clave para serlo en todos los aspectos de tu vida.

T

POR : ELSA VERÓNICA

odos conocemos personas mentalmente fuertes y sabemos que son aquellas que no se dejan influenciar por los demás y están orgullosos de su personalidad. Además, todos hemos soñado en algún momento con ser mentalmente fuertes, pero, ¿cómo lograrlo? Primero, hay que aprender a decir “no”. Nos educan a decir siempre “sí”, con la idea de ser aceptados y sentir que pertenecemos a un grupo. Decir “no”, no es algo negativo, en cambio, sencillamente hay que conocer y exteriorizar aquello que nos desagrada y no deseamos; claro, también debemos aprender a decirlo para no herir a nadie.

Las personas firmes toman sus fracasos como experiencias de vida, aprenden de sus errores, los interiorizan, se hacen conscientes de ellos y posteriormente, avanzan. Es muy importante considerar que sin fracaso no hay éxito. Asimismo, las personalidades fuertes no dejan que su felicidad dependa de los demás, saben disfrutar de su propia compañía y a gozar al compartirla con otros. Este es el caso de todos: tu felicidad es solo tuya, está dentro de ti.

Las personas mentalmente sólidas no dramatizan. Aprenden de lo negativo y lo utilizan para salir adelante. También conocen el miedo –todos los seres humanos lo sentimos en

04

MUJERES DESDE LA RAÍZ

ciertos momentos–, pero la diferencia es que el miedo no los paraliza, sino que lo utilizan a su favor para crear y progresar. Además son emocionalmente inteligentes, comprenden e identifican sus emociones y debido a ello, no explotan y controlan a la perfección sus sentimientos. Esto no quiere decir que no los sientan, sino que, como las conocen, las dominan correctamente. Confían y creen en sí mismos, son personas seguras e independientes, tienen una buena autoestima. A diferencia de las personas débiles emocionalmente, a los fuertes les agrada salir de su zona de confort, aceptan los cambios con tranquilidad y crecen.

Saben que el mundo no les debe nada, se alegran por lo que poseen, lo aprecian y le dan valor, además son agradecidos. ¿Te identificas con esto? Si este no es el caso, empieza a cambiar tu visión sobre las cosas, sobre el mundo y sobre tu realidad. Nunca es tarde para lograr ser fuerte emocionalmente y enfrentar las situaciones difíciles de la mejor manera y con madurez. Hay que aprender a ser resiliente, como las palmeras que se doblan con los fuertes vientos, que incluso llegan a tocar el suelo pero son flexibles y regresan a su posición original rápido y sin daños. Recuerda que los robles más fuertes crecen con el viento en contra.

BEAUTY TIME

EL AZUL DOMINA

EL CIELO

EN TU MIRADA L

POR : ISABEL VÁZQUEZ

as tendencias para esta primavera-verano que te harán lucir una mirada encantadora y romántica, son los tonos azules. El azul ha estado predominando en las pasarelas y Chanel no ha sido la excepción, en su desfile donde la sombra azul fue la favorita cubriendo toda la zona de los ojos sin límites.

En la gama de los azules podemos encontrar un sinfín de tonos, pero es importante jugar de acuerdo a tu tez y colorimetría, el tono y color idóneo para ti. Así también, si este será un maquillaje de día, apostaremos entonces por tonos en azul cielo o azul pastel.

Para la noche podemos abusar más de este color y sustituir los grises o negros que se venían usando, utilizando tonos azul noche, turquesa, azul índigo o cobalto, en mate o brillo, según sea tu atuendo. Puedes optar por un solo tono o difuminarlo con varios tonos de la gama y lograr un efecto más intenso como el ahumado (‘smokey-eyes’) o unos ‘cat-eyes’ que resaltarán tu mirada y lucirás increíble en esa cena o evento especial. Para dar más luz a tus ojos, te recomiendo que debajo de la ceja coloques puntos de luz y en el ángulo interno del ojo, con un iluminador o sombras en tonos, tonos perla o papel arroz.

Este año vuelve la tendencia de delinear en negro u azul la línea de gota de agua del ojo y para abrir más aún tu mirada, no puede faltar el rímel en negro, uno que te haga efecto de pestañas más largas y con mucho volumen, después de haber rizado tus pestañas con un rizador especial o una cuchara, como se acomode más a tu estilo. Con este look tendrás todas las miradas sobre ti.

06

MUJERES DESDE LA RAÍZ

MAYO 2016

07

TIPS DE MAMÁ

SEGUROS PARA LA MUJER

Libertad económica La prevención es una de las necesidades primordiales de la mujer actual.

RECOMENDACIONES Asimismo, al comprar un seguro te aconsejamos lo siguiente:

H

POR : JULIE MORÁN

MORATTISEGUROS @ HOTMAIL . COM

oy en día la mujer desempeña varios roles en la sociedad, llevándola a tener consciencia de la necesidad de respaldar sus finanzas a corto y largo plazo. Resguardar su patrimonio le permite alcanzar sus objetivos y cumplir sus proyectos de vida, lo cual es una tarea fácil si contrata una póliza de seguro. Y no se trata de llenarse de seguros, sino de elegirlos de una manera inteligente. Algunos seguros que vale la pena tener si eres mujer son:

• Identifica tus necesidades antes de adquirir cualquier seguro • Pregunta cuáles son las restricciones antes de firmar cualquier póliza • Compara productos de diversas compañías de seguros • Acércate con tu agente de seguros para que te indique el abanico de opciones

SEGURO DE SALUD

Existen diversas coberturas y planes de los cuales puedes informarte a detalle con un experto en seguros. Busca una póliza que cubra el tratamiento de cáncer desde su detección hasta otros padecimientos ginecológicos y el parto.

SEGURO DE INVERSIÓN

Hay una diversidad de productos con los que puedes elegir una meta de ahorro a corto plazo; otros instrumentos más están disponibles que puedes utilizar para la universidad de tus hijos.

SEGURO DE HOGAR

Cubrir el patrimonio en caso de algún fenómeno natural, así como sus contenidos es primordial, además que trae muchos más beneficios.

SEGURO DE AUTO

Asegurarlo es una prioridad, debido a que puedes tener un fuerte impacto en tu economía en caso de un accidente.

SEGURO DE NEGOCIO

Hoy en día son más las mujeres que inician un negocio, por lo que es importante tener asegurado lo que con gran esfuerzo se adquirió.

08

MUJERES DESDE LA RAÍZ

No existe una edad determinada para que una mujer cuente con un seguro, por lo que resulta clave adquirirlo en el contexto de la prevención.

VESTIDAS PARA BRILLAR

RENOVACIÓN Y ESTILO

LA EVOLUCIÓN Un recorrido por los años de la moda, desde los sesenta hasta la actualidad, donde la mujer es quien la luce más.

M

POR : ALEJANDRO SANTANA

MODA 60 de la

19

ucho hemos escuchado la frase “a la moda, lo que se le acomoda”, pero la realidad es que también debemos agregar que, para que la moda acomode, hay que vivir la época en que surgió; aunque recientemente las prendas y accesorios usados en décadas pasadas se han ido reciclando. Es por eso que aquí te mostraremos cómo es que la moda ha evolucionado y cambiando a las generaciones para que al día de hoy, lo que se vestía en años anteriores, se encuentre como una de las más altas tendencias.

10

MUJERES DESDE LA RAÍZ

JIMMY CHOO

CHLOÉ E lla dé En década d d de los sesenta la juventud comenzó a lucir estampados vivos y coloridos, y esto dio mucho de qué hablar, pero para bien, ya que en esos años lo usual era ver vestidos en tonos grises, rojo indio, terracota, granate, ladrillo y amarillo, entre otros (muy lisos y neutros), realmente una apariencia muy estética. Al entrar en esta época, los diseñadores optaron por romper con esa imagen y confeccionar atuendos estampados en su mayoría de flores.

DOLCE & GABBANA

GIANVITO ROSSI

MARNI

VICTORIA BECKHAM

Aunque los pantalones ya se comenzaban a ver desde los cuarenta, fue hasta esta década cuando una mujer los podía lucir en confianza.

En cuanto a la tendencia de accesorios, las chicas usaban bolsos de gran tamaño; una completa locura entre las mujeres de ese entonces por tener el bolso más grande. En cuanto a las gafas, eran grandes y ovaladas; los sombreros también se llevaban como parte del outfit, pero el tamaño o el estilo no importaba, bastaba con llevar uno.

En cuanto al calzado, las botas altas también eran algo que las mujeres amaban en ese entonces, y entre más altas fueran era mejor, ya que la figura y la silueta de las chicas resaltaban aún más con este tipo de botas, mismo estilo que se uso durante toda la década. Las minifaldas son otra prenda que en los sesenta se lanzó como una revolución, ya que esta moda fue lo que dio paso a los años setenta.

STELLA MCCARTNEY

0 7 9 1

1980

CHLOÉ

En cuanto camisas, vestidos y faldas, se vieron repletos de distintos colores y formas; el estampado de flores en naranja en dichas prendas era algo que cambió totalmente las tonalidades de la moda. Colores café y verde, entre otros, fueron los que se veían en el vestir de las chicas con más conocimiento en la moda.

COLECCIÓN MOSCHINO

HOUSE OF HOLLAND

Estampados psicodélicos, pantalones acampanados, plataformas, bolsos pequeños y por su puesto, las minifaldas, fueron los complementos perfectos de la década de los setenta. Para comenzar, la minifalda: prenda que se lució a finales de los sesenta para ganar fuerza después, lo que causó una revolución total de la moda en la mujer, ya que anteriormente las faldas se veían en un corte que llegaba a las rodillas y con vuelo, pero con las mini fue todo lo contrario, ya que entre más ajustadas, mejor.

Se dejaron a un lado los colores neutros y psicodélicos para darle oportunidad a los tonos fucsia, neón, verde eléctrico y demás colores vibrantes y encendidos; con esta moda parecía que los jóvenes estaban de fiesta todos los días, por lo vivo que lucían sus atuendos.

En cuanto a los pantalones, los acampanados y muy ajustados en la cintura eran lo mejor que una joven podría traer puesto. Asimismo, los zapatos con plataforma y un calzado muy representativo de esta época fueron las botas altas, que por lo regular llegaban hasta las rodillas. Aquí la tendencia en bolsos cambió, ya que su tamaño disminuyó para estar a la moda. Si el cambio de los sesenta a los setenta te parece poco radical, los siguientes diez años tendrían realmente un cambio significativo.

ETRO

ALICE + OLIVIA

MIU MIU

Las minifaldas continuaron, pero en cuero, licra o mezclilla (en los colores antes mencionados), sin duda, fueron las más aclamadas en ese entonces. Algo que también llegó en este año y que a mi gusto es lo peor que la moda ha sacado, fueron las hombreras; esta tendencia se posesionó más de las mujeres maduras. Blusas y sacos que las hacían lucir un poco más rectas eran un hit, pero definitivamente en la época actual son recordadas por unos, mientras que otras, prefieren no recordar que alguna vez las usaron.

Las mallas elásticas fueron una prenda muy ajustada que las chicas decidieron usar como pantalón para así lucir mejor sus piernas; pero siempre en colores llamativos como morado, rosas, amarillos y verdes, colores que reflejaban mucha alegría. Y que provocaban que la mirada de más de uno se posara sobre ellas casi por fuerza. Para complementar el atuendo, los calentadores marcaron tendencia; ahora que, para lucir aún más a la moda, los accesorios que tenían que usarse fueron aretes grandes, pulseras y collares. No importaba que fueran de fantasía, pues esta era el ‘boom’. Si eras aquella que los usaba en distintos colores eras la niña chic de la ciudad a la que no le podían faltar unos lentes coloridos al salir. Ahora que, si eras de esas chicas que les gustaba vestir un poco más casual, las camisetas y suéteres grandes y holgados, con mallas o faldas cortas, era un ‘outfit’ que tenías que lucir.

GIANVITO O ROSSII MAYO 2016

11

VESTIDAS PARA BRILLAR

GUCCI

2000

0 9 9 1 Al llegar a los noventa las mallas desaparecieron de pronto, pues la ola del ‘overall’ de mezclilla se apoderó de la juventud; era imposible ir caminando por las calles sin ver a un adolescente con esta prenda. La moda los modificó, y no podías usar un ‘overall’ sin dejar una de las correas sueltas, ya que eso representaba que estabas en lo último de la moda.

Lo fluorescente al parecer fue lo único que permaneció de los ochenta, ya que las chaquetas en estas tonalidades se vieron en gran cantidad y eran lo mejor que una chica o chico podría usar, siempre y cuando, además de grandes y holgadas, tuvieran un diseño de estampados extravagantes.

GIVENCHY

MSGM

ALTUZARRA

SAINT LAURENT

STELLA MCCARTNEY

Las bolsas quedaron a un lado y las mochilas resurgieron, pero tenían que ser pequeñas y hacer buena combinación con tu atuendo. Lo mejor eran los jeans muy grandes, si usabas una talla más que la tuya, sin duda estabas a la moda. Aunque la moda de esta época ha sonado un poco masculina, también los vestidos florales dieron mucho de qué hablar, pues acompañados por un top por debajo. Y en cuanto al calzado, las plataformas exageradas volvieron a hacer de las suyas, mismas que hacían juego con cualquier tipo de atuendo.

Y una gargantilla de plástico como accesorio era lo mejor. Sin duda, una de las épocas en las que lo masculino se dejó ver en los ‘outfits’ de las chicas, cómo olvidar los chalecos cortos que se combinaban con una camiseta fajada a unos jeans vaqueros.

ÉTOILE ISABEL MARANT

LINDA FARROW

DANNIJO

CONVERSE 12

MUJERES DESDE LA RAÍZ

CHLOÉ

2010

CHARLOTTE OLYMPIA En este año la moda cambió, si no, no fuera moda; ya que los pantalones de tiro bajo y las campanas en los mismos no solamente se vieron en las mujeres, sino en los hombres; con estos, aunque las chicas trajeran un calzado en plataforma, no se veían. Además de que los modelos que comenzaron a salir en ese entonces al mercado estaban confeccionados para lucirlos a la cadera o semi cadera, esto debido a que así la cintura y la espalda quedan al descubierto haciendo ver a las chicas mucho más sexis.

DOLCE & GABBANA

AQUAZZURA

BALMAIN

J BRAND

AQUAZZURA

En cuanto a los vestidos, los cortos y escotados fueron lo mejor que podía existir para las chicas, ya que se perdió el miedo a las críticas y la libertad en las prendas se comenzó a ver un poco más. Aunque en décadas muy anteriores el encaje reflejaba una apariencia dulce y delicada en las mujeres, se dejó por mucho tiempo, hasta a mediados de los 2000, cuando muchas chicas comenzaron a usarlas en blusas, vestidos y demás.

Aunque la década que comienza con el Aun 2010 aún no termina, es necesario decir 201 que en su inicio, lo más básico es saber mezclar las prendas de la mejor manera, blusas, faldas, jeans shorts, en esta época lo más importante es saber combinarlos, tanto en color como en qué es lo que va con cada prenda, ya que lo que se viene desde entonces son las aperturas en faldas y vestidos.

STELLA MCCARTNEY

ADIDAS

BY STELLA MCCARTNEY

GUCCI

JIMMY CHOO

SHERIFF&CHERRY

El negro siempre fue un color muy presente en todas las épocas, pero en esta ha estado más presente que en otras, sin duda, una temporada en la que la elegancia se apoderó de las chicas. Los vestidos con escotes, encajes, seda, transparencias, son lo que desde entonces y hasta ahora, no han pasado y siguen la línea. Looks en blanco y negro, colores naranja, rojo y estampados, todos hacen un juego ideal, siempre y cuando se sepan combinar. Los vestidos entallados sin duda hacen ver a una chica muy sexy y muy a la moda. Un vestido corto con mangas, o escotado pero largo, habla de una mujer sensual, con clase y muy a la vanguardia.

MAYO 2016

13

BEAUTY TIME

CONSIENTE A TU CUERPO

Siempre

BELLA Conoce una atractiva opción para reducir tallas en poco tiempo. Este tratamiento también te ayudará a relajarte y por consiguiente, a reducir el estrés.

L

POR : ARLEN CORTEZ

as mujeres somos cada vez más estrictas en tener una apariencia impecable sin descuidar el área de la salud, por lo que estamos muy alertas de los avances tecnológicos y nuevos métodos a favor de la belleza. La infraterapia es un tratamiento natural que permite recuperar la figura en un corto periodo y mantener una piel hermosa y saludable, lo anterior gracias a la depuración de toxinas y estimulación de la regeneración de células.

En esta ocasión recurrimos a Eva Muñoz, directora de Spa Piu Bella, –un centro de belleza y estética corporal–, quien nos explica en qué consiste el método de la infraterapia. “Es un sauna en seco que emite ondas infrarrojas, las cuales producen calor, durante cada sesión se incrementa la circulación sanguínea y se tratan diversos padecimientos como artritis y diabetes, fortalece el sistema cardiovascular, y se eliminan adiposidades

que existen en el cuerpo”, comentó la especialista.

Este método surgido en Japón consiste en introducirse en una cápsula de infraterapia durante 30 minutos; desde la primera sesión se obtienen resultados como aliviar la tensión y dolores comunes, lo más interesante es que quemas colorías mientras te relajas. Si estás en busca del peso ideal, se recomienda que el tratamiento se lleve a cabo durante diez sesiones como mínimo; sin embargo, la cantidad varía de una persona a otra, cabe mencionar que en cada procedimiento se pierden entre 600 y 900 calorías.

El sueño de miles de personas es bajar de peso sin hacer grandes esfuerzos y este novedoso método es ideal para hacerlo de forma duradera.

Por supuesto, para mayores resultados es indispensable combinarlo con un estilo de vida saludable, en el que se incluya una dieta balanceada y ejercicios físicos regulares.

VENTAJAS DE LA INFRATERAPIA • Elimina dolores corporales • Relaja los músculos y aumenta la flexibilidad • Contribuye a la limpieza profunda de la piel • Permite la oxigenación y elimina desechos tóxicos del cuerpo • Incrementa la circulación sanguínea • Ayuda a perder calorías • Retarda el proceso del envejecimiento • Reduce los dolores menstruales • Reduce la tensión y el cansancio • Elimina la celulitis • Mejora y reafirma el tono de la piel • Estimula la producción de colágeno y elastina natural • Desvanece las cicatrices

14

MUJERES DESDE LA RAÍZ

MUJERES EN FORMA

16

MUJERES DESDE LA RAÍZ

RUTINA PARA TODAS

VIDA SALUDABLE

por amor a ti

Usar técnicas de gimnasio desde la comodidad de tu hogar es una opción para llevar una vida saludable cuando no puedes salir de casa.

POR : ALEJANDRO SANTANA CON INFORMACIÓN DE SISY GARZA , INSTRUCTORA DE ENTRENAMIENTOS FUNCIONALES FOTOGRAFÍA : JESY ALMAGUER

T

al vez tú eres una de esas muchas mujeres que desean cambiar su rutina para llevar una vida mucho más saludable, pero cuando las posibilidades de salir de casa te lo impiden, sientes que todo se te viene abajo, porque si no es la falta de un coche, es el tener que quedarte en casa para cuidar a tus pequeños. Pero esto ya no es un impedimento, porque la instructora de entrenamientos funcionales, Sisy Garza, nos compartió unos consejos para ti y que estoy seguro te serán de mucha utilidad.

La idea de estos tips es que te puedas activar y mantenerte en movimiento aún cuando no puedas salir de casa. Sisy nos compartió que, al momento de decir, “ejercicio en casa”, muchas piensan en caminadora, elíptica, y es cuando dices “no tengo nada de eso”. Es por eso que aquí se tratará el tema de entrenar desde casa sin tanto espacio ni material muy sofisticado.

MAYO 2016

17

MUJERES EN FORMA

1. ROMPER CON LA IDEA DE “EN CASA NO SE PUEDE”.

Como lo venimos diciendo desde el principio, es necesario quitarse de la mente que si no salimos de casa no se puede entrenar.

Si tienes un cuerpo y hay gravedad, y tienes una superficie en donde hacer ejercicio, ¡ya la hiciste! Aún sin que no existieran muchos muebles en tu casa, con tu misma fuerza y peso, puedes lograr grandes rutinas y entrenamientos.

2. HACER EJERCICIO EN CASA, ¿QUÉ HAGO?

Muchas veces, las chicas no tienen idea de cómo empezar y muchas veces pasa porque no están muy dentro del tema, y es cuando la pregunta de: ¿qué hago? Se presenta en tu vida, ¿o me equivoco? Lo principal ya lo tienes, que es el querer hacer ejercicio en tu casa, así que lo que sigue es comprar un DVD que contenga material de un entrenador que te vaya guiando en la rutina.

3. ELEMENTOS CASEROS

Si no cuentas con el equipo necesario (mancuernas, cuerdas para saltar, pelotas de pilates, entre otros) para realizar los ejercicios, podrías comprar lo necesario en una tienda departamental, de lo contrario, hay que sacar a volar la imaginación.

En vez de una pelota de pilates, puedes usar una de playa o un pelota de juego pequeña de los niños. En caso de no tener discos de fitness, se puede usar platos des-

echables, revistas que resbalen o algunos trapos o telas. Además que sillas, mesas o un sillón, funcionarían de excelente manera.

Así, tu gimnasio casero ya está listo. “Usa tu ambiente, estés donde estés puedes usar tu ambiente como si fuera un gimnasio y cargar hasta al niño como si fuera una mancuerna, usar una mochila y llenarla de piedras o de cosas que tengas en casa”, explicó Sisy. Sin duda, con estos tips ya no hay pretextos para cambiar a una rutina mucho más saludable. Por ello, un consejo más sería mejorar la alimentación.

4. ALIMENTACIÓN

“Si ya comenzaste con el ejercicio, también estaría padre comenzar con una limpieza de alimentación, tal vez no hacer una dieta, y decir que hay que dejar de comer tales cosas (comida chatarra), simplemente estar más consiente de lo que hay en tu alacena, lo que hay en tu refrigerador y darle una limpiadita, no solamente de tierra, sino de alimentos. Cambiar los alimentos por otros saludables”, añadió Sisy Garza.

Si el pan es muy de tu agrado y no lo puedes dejar, está bien, pero puedes sustituirlo por otro pero integral; es vital siempre ir haciendo el cambio de poco a poco y no dar ese cambio tan drástico. Una vez que se tiene la idea de que entrenarás desde tu casa o saldrás a correr, y aparte comienzas a cambiar tus hábitos alimenticios, como ya lo dijimos es un hábito, y como tal, necesitas darle seguimiento porque si no lo haces, luego caes y será más difícil retomar el punto que ya habías logrado adoptar.

En la página web de la instructora, sisygarza.com, podrás encontrar técnicas y rutinas que te podrán servir.

18

MUJERES DESDE LA RAÍZ

Es importante buscar un especialista, un nutriólogo para que les ayude a lograr un balance alimenticio.”

–Sisy Garza

5. NO ABANDONES TU NUEVO HÁBITO

Invita a una amiga o a un grupo de amigas a acompañarte en este cambio, esta es una buena opción porque siempre que están juntas se “empoderan” entre ustedes mismas, “se echan las porras”. Si estás sola, es importante tomar una libreta y escribir diariamente cómo te sientes. Puedes escribir si estás mejorando, que está cambiando y lo que sientes que lo estás logrando.

6. ESCONDE LA BÁSCULA

Regularmente, al mes de haber comenzado una rutina, las mujeres se suben a la báscula para ver el progreso; sin embargo no es realmente algo recomendable, pues apenas es el primer mes de tu nueva rutina. Tómate una fotografía al inicio y otra al final del mes.

Procura que ambos días en los sean promedio, es decir, que en esos mismos días no se haya estado en el periodo, o no haber cenado pesado un día antes; procura que sea a la misma hora, con la misma luz, ropa y la misma distancia de la cámara; así verás el cambio verdadero.

Tal vez, algunas personas cercanas a ti no notarán ese cambio tan rápido como tú lo sientas o quizá la báscula te dice otra cosa, pero el resultado logrado se verá reflejado en la firmeza de tus brazos, glúteos, abdomen, piernas y una cintura más marcada, esto a través de las fotos que no serán para nadie, sino para ti misma y que te servirán de motivación.

7. HAZLO POR TI MISMA

Ponerse las pilas y tratar de hacer ejercicio, comer saludable o hacer dietas para adelgazar, pensando o tomando como motivación a una persona o situación tal vez es válido, pero no es recomendable hacerlo en su totalidad; es necesario hacerlo por amor a ti misma, que te veas en el espejo y te quieras querer, que los cambios que vayas a hacer los hagas por salud y por amor a ti misma.

Vayas a hacer los cambios que vayas a hacer, de comida o de ejercicio, que sea por una misma y no por alguien más.”

–Sisy Garza

MAYO 2016

19

TIPS

20

MUJERES DESDE LA RAÍZ

INGRESOS EXTRAS

La clave para cumplir

tus deseos Si tienes un trabajo fijo y sabes que no habrá aumentos de sueldo pronto, te dejamos algunas ideas y consejos para duplicar tu salario.

L

POR : ARLEN CORTEZ

as mujeres tenemos fama de estirar el dinero para terminar la quincena sin aprietos, y todavía ahorrar un poco para imprevistos. Sin embargo, hay ciertos proyectos o lujos que no puedes llevar a cabo porque no hay dinero sobrante para ese tipo de gastos; algunos de ellos pueden ser la renovación en el hogar, vacaciones o tomar algún curso o diplomado.

Enseguida te damos algunas ideas para aumentar tus ingresos.

pendiente da pie a que en un futuro puedas montar un despacho contable, de arquitectura o de diseño.

PROFESIONAL INDEPENDIENTE

FONDOS DE INVERSIÓN

Emplea tus conocimientos profesionales para ofrecer servicios a otras empresas. Por ejemplo, puedes impartir cursos o elaborar proyectos que no requieran tanto tiempo. Desarrollarte como profesional inde-

CREA UN NEGOCIO

Haz que tu pasatiempo favorito te ayude a aumentar tus ingresos, puedes realizar trabajos extra en los cuales aproveches tus habilidades y pasiones, por ejemplo, fabricar muebles, decorar con globos, hacer arreglos florales o vender algún producto.

Tal vez tu efectivo esté muy seguro bajo el colchón, pero si en lugar de tenerlo guardado lo inviertes en una casa de finanzas, tu dinero puede generar rendimientos. Busca las diferentes ofertas del mercado para poner a trabajar a tus ahorros.

MAYO 2016

21

TIPS

ESTUDIA UNA CARRERA, TALLER O DIPLOMADO

Si tu objetivo es crecer en tu empresa actual o cambiar de empleo para ganar un salario más alto, te sugerimos estudiar una nueva carrera profesional. También puedes buscar los requisitos para cambiar de puesto y así enfocarte en la dirección que deseas.

VENTAS EN TODAS SUS PRESENTACIONES

Saca al vendedor que llevas dentro y organiza una venta de cochera, de paso te deshaces de los objetos, la ropa y los muebles que ya no utilices. Prueba las ventas por catálogo, podrás vender productos en cualquier momento y necesitarás el mínimo de inversión. Si no eres muy buena socializando, los medios digitales serán tus grandes aliados.

RENTAS

Otra forma de obtener ingresos es rentando tus propiedades. Si tienes una casa de campo o cuentas con una habitación libre en casa, puedes considerar cobrar una cuota para que alguien más haga uso de ellas. También puedes rentar maquinaria o herramientas que sean difíciles de conseguir o muy caras.

22

MUJERES DESDE LA RAÍZ

VESTIDAS PARA BRILLAR

FALDAS MIDI

Tendencia

de altura El vestir una falda siempre nos da un toque femenino a nuestro look si sabemos combinar perfecto con el top, los zapatos y bolsa indicada para que tu atuendo sea inolvidable.

N

POR : ISABEL VÁZQUEZ

uevamente, esta temporada podremos lucir la reinvención de la falda por debajo de la rodilla, las faldas midi llegaron para quedarse y de nuevo se imponen esta primavera.

Perfectas tanto para el día como para la noche, este estilo de falda se asocia al estilo ‘lady’ que marcó la década de los cincuenta y que nos da un look atractivo, elegante, moderno y urbano, dependiendo cómo la combinemos y las ventajas de su versatilidad. Dejémonos seducir por este clásico, por lo que vamos a presentarte los diferentes estilos de la falda midi y cómo portarla.

FALDA DE LÁPIZ O TUBO Si eres alta te recomendamos esta falda que resaltará tu figura, combínala con un crop top. Si eres de estatura baja, podrás lucirla con una blusa pegada y por dentro.

Si le aúnas un blazer de corte peplum que te enmarque la cintura garantizarás un look súper original.

24

MUJERES DESDE LA RAÍZ

DE CAPA O VUELO

FALDA DE TABLAS O PLISADA Tienes que ser muy cuidadosa si elijes usar este tipo de modelo, ya que es la más difícil de llevar; por lo que tu silueta debe ser muy exquisita y combinarla con un top ajustado y delicado.

Este tipo de prenda da más volumen y se recomienda para mujeres altas y delgadas. Para un look más romántico, el tul se ha vuelto todo un clásico que puedes combinar con un crop top. Serás el centro de todas las miradas con un estilo romántico y rockero. Esta pieza inevitablemente acorta la pierna, y la solución es un buen tacón, por lo que recuerda siempre combinarlas con tacones que estilizarán tu figura y realzarán la longitud de la falda, o con unos cómodos y modernos ‘pumps’ con pulsera, con lo que tu look será aún más glamouroso.

MAYO 2016

25

VESTIDAS PARA BRILLAR

CELEBRIDADES CON MIDI Celebridades como Victoria Beckham, Rihanna, Kim Kardashian, Olivia Palermo y Vanessa Hugdens, saben cómo llevar esta pieza con éxito.

SPLIT Podrás encontrarlas con un pequeño corte por delante que te hará lucir moderna y sexy.

ACCESORIO Un clutch o bolsa pequeña le darán el toque perfecto a tu atuendo.

26

MUJERES DESDE LA RAÍZ

MUJER MODELO

P

POR : POLETH VELAZQUEZ

EJEMPLOS DE VIDA

MUJERES que han

cambiado su destino La resignación no era el futuro que estas mujeres desearon para su vida.

odrán llamarlo mala suerte, una mala decisión o sencillamente una cruel realidad lo que sufren las mujeres de todo el mundo desde tiempos incontables. El maltrato físico, abuso sexual y psicológico, esclavitud, falta de oportunidades, educación y discriminación, son algunos de los daños que en la actualidad sufren algunas mujeres desde niñas; y aunque aún queda mucho camino por recorrer, hay personas que han conseguido darle un giro de 180º a su vida, luchando por derechos equitativos que les permita salir adelante. Estos cambios se han logrado gracias a la ayuda de otras mujeres, organizaciones y de un ejemplar periodista, quienes han peleado por exigir la equidad entre géneros, apoyando a su prójimo en situaciones desfavorables y brindándoles la mano cuando nadie más lo hacía.

Sakena Yacoobi AFGANA

Dai Manju CHINA

Afganistán es uno de los país más peligros para las mujeres, prevalece la mala atención en la salud, la violencia sexual y doméstica, el analfabetismo, la discriminación económica y los matrimonios forzados.

Pese a eso, hubo una mujer que luchó por su futuro, la buena suerte la llevó a los Estados Unidos donde se graduó en Biología. Después de esto, regresó a su país y en 1995 abrió una ONG llamada Aghan Institute of Learning, donde lucha por los derechos de los niños, las mujeres y la educación, creando escuelas clandestinas. Desde su inició a logrado beneficiar a más de siete millones de afganos, brindándoles la educación y el respeto que su país les ha negado. La vida y trayectoria de esta profesora clandestina está plasmada en el libro “La mitad del cielo” de Nicholas Kristof.

Humilde, con padres analfabetas que no creían en la utilidad de educar a sus hijas, y que en lugar de gastar el dinero en educación decidieron repartirlo en alimentación. Es así como Dai abandonó sus estudios a los 13 años, pese a ser considerada una alumna inteligente. Gracias a un artículo publicado en el New York Times y a la confusión de un banco que donó por error diez mil dólares en lugar de 100 de un consternado lector, se dio como resultado la creación de una nueva escuela y la financiación de educación de todas las niñas de la aldea. Tanto Dai, como las demás niñas, terminaron sus estudios, y hoy se encuentran trabajando en ejes industriales chinos, lo que les permite sostenerse e incluso enviar dinero a su familia.

28

MUJERES DESDE LA RAÍZ

Srey Neth CAMBOYANA

Ann Cotton INGLESA

Hablando del escritor Kristof, este hombre ayudó a una de las mujeres más afectadas de Camboya. La historia de Srey Neth comienza cuando es vendida a un prostíbulo en su adolescencia, en el cual subastaron su virginidad a un empresario de casinos. Desde ese momento, su vida trascurría en el burdel, donde era violada y golpeada, hasta que Nicholas Kristof apareció en su camino, haciendo hasta lo imposible por lograr “su compra”, tratando de liberarla. Gracias a esto, Srye cambió radicalmente su vida, a pesar de ser seropositiva, logró casarse y tener un hijo, el cual nació sin VIH. Terminó sus estudios de peluquería y hoy trabaja en su propio salón de belleza.

Tras la repentina muerte de su hija, Cotton se trasladó a una zona rural de Zimbabue, África, donde conoció la infortunada vida de las niñas de la región, las cuales recorrían hasta más de 100 kilómetros para trasladarse a una aldea continua donde la escuela era gratuita. Estas niñas vivían en una choza improvisada sin oportunidad a más. Sus ganas de estudiar y superarse inspiraron a Cotton, quien después de regresar a Inglaterra, comenzó a recolectar dinero para la aldea. Dos años después surgió la organización Camfed (Campaña por la Educación Femenina) quienes creen que una mujer educada tiene más oportunidad de tener ganancias para su familia, tres veces menos probabilidades de contagio de sida y tienen en promedio menos hijos en la adolescencia.

Malala Yousafzai PAKISTANÍ

Ruchira Gupta HINDÚ

A sus escasos 18 años, Malala ha sido reconocida con varios premios, entre ellos, el Premio Nobel de la Paz (2014), gracias a sus activismo a favor de los derechos civiles de las mujeres en el valle del río Swat, Pakistán, donde el régimen talibán prohibió la educación a mujeres cerca del 2003. Sus logros los tuvo después de haber sobrevivido a un atentado talibán mientras se dirigía a la escuela. Después de esto, Yousafzai alcanzó notoriedad tras escribir en un blog para la BBC bajo el seudónimo de Gul Makai, sobre la vida que llevaba bajo el régimen del Tehrik e Taliban Pakistan. Su experiencia se encuentra plasmada en el documental ‘Class Dismissed’ dirigido por el New York Times.

La asociación sin fin de lucro Apne Aap nació a partir de la unión de mujeres de comunidades rurales guiadas por Gupta, determinadas a romper con el ciclo de prostitución de su localidad. Ruchira es una exitosa periodista hindú que, tras encontrarse investigando sobre temas variados de la actualidad, viajó a una zona rural del Himalaya indio, donde se preguntaba sobre la gran ausencia de mujeres en la zona; tras una breve investigación, la respuesta fue el tráfico de niñas para la prostitución.

Su preocupación por esta situación la hizo filmar un documental donde abarcan temas sobre cómo los traficantes compran niñas y jóvenes en la frontera con Nepal para ser llevadas al distrito rojo de Bombay. Este documental tuvo un éxito mundial, por lo que mujeres de varias localidades le han pedido ayuda para terminar con la esclavitud sexual que le ocurre a sus hijas.

MAYO 2016

29

MI CASA PERFECTA

PEQUEÑOS MILENARIOS

EL ARTE DE

CUIDAR UN BONSÁI E

POR : ISABEL VÁZQUEZ

ste maravilloso arte milenario se originó en el seno de los templos taoístas de China, pues los monjes consideraban a estos pequeños árboles como puentes entre la tierra y el cielo. La palabra bonsái es de origen japonés (“bon” bandeja y “sái” cultivar); esta tradición consiste en cultivar árboles reduciendo su tamaño a través de técnicas antiquísimas.

El bonsái es un árbol muy celoso pues es muy delicado, y si queremos que se mantenga saludable y radiante, requiere de nuestro tiempo y atención. Es una planta muy sensible a los cambios de luz, periodicidad de riego y corrientes de aire, por mencionar algunos factores que debes tomar en cuenta.

RIEGO

Regar un bonsái debe hacerse cuando la tierra presenta principios de resequedad y al verter agua, debe hacerse con cuidado, pues debe quedar humedecida, para no ahogar al arbolito. En climas calientes, como en primavera y verano en el norte del país, si está expuesto al sol, debe regarse hasta dos o tres veces al día. Para un mayor drenaje se debe emplear tierra de grano grueso. Para el riego debes tener en cuenta otros factores, como el material de la maceta. Las de cerámica retienen poca agua y si es de plástico, retendrá mayor cantidad debido a que no transpira, lo mejor es una maceta con patas.

ABONO

El abono para un bonsái es vital y se recomienda que se abone de manera estacional, ya que solo lo requiere en pequeñas cantidades en primavera y en grandes cantidades durante el otoño. Siendo el más adecuado el abono orgánico especial para bonsái.

30

MUJERES DESDE LA RAÍZ

Te presentaremos algunos consejos muy útiles para cuidar de estos arbolitos tan especiales.

PODA

Este proceso es muy importante, pues ayudará a fortalecerlo. Se deben cortar tanto sus hojas como sus ramas. La clave de la poda está en sus yemas y, dependiendo de la técnica, lograremos diferentes tipos de brotes desde las yemas. Estas últimas son las estructuras de los árboles donde se prepara y genera el crecimiento futuro del árbol, también es donde se generan las flores y frutos. Está compuesta por un meristema y células con capacidad de división que son las que generan el crecimiento, rodeadas por una protección escamosa llamada catafilos.

TRASPLANTE

Se recomienda cada dos o tres años, dependiendo del tiempo en que notemos que su crecimiento va disminuyendo y necesita una nueva maceta. Esto se hace podando sus raíces; ya que la tierra se va agotando y se requieren de mayores cuidados de riego. La época adecuada para ello es durante la primavera, justo antes de que comiencen a hincharse de nuevo las yemas.

Pero si decides hacerlo en otra época, te recomendamos en otoño, pero ya muy adentrada la estación.

Otro indicador que nos dará una pista para saber si el bonsái necesita un trasplante es su sustrato, si empieza a estar apelmazado, quiere decir que está asfixiando las raíces. Comienza desenredando las raíces y quitando la tierra antigua. A continuación, recortaremos las raíces del bonsái, para después fijarlo con unos hilos en su nueva maceta. Durante el mes siguiente deberemos realizar ciertos cuidados para asegurarnos que no

sufra ningún daño, tenerlo en la sombra y regarlo para que el sustrato no quede seco en ningún momento y por supuesto, no volver a moverlo hasta su siguiente trasplante.

TEMPERATURA E ILUMINACIÓN

La mayor parte de los árboles deben ser colocados al aire libre (aunque depende de la especie) ya que generalmente requieren temperaturas mucho más bajas. La mayor parte de las especies de árboles prefieren un ambiente de elevada claridad, normalmente con algo de luz solar directa. El lugar idóneo es en el exterior, o en su defecto, donde reciba luz y ventilación. El bonsái requiere de muchos cuidados y atenciones, por lo que hay que tratarlos con cariño. Es conveniente no solo conocer el arte de su mantenimiento, sino tener el tiempo para hacerlo, pues aunque es una actividad muy relajante, no se trata de una tarea sencilla. Cuida y ama este pequeño ornamento verde.

MAYO 2016

31