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Décima edición Agosto 2022

Prohibida su venta y reproducción

Comité editorial

Director técnico

Bernardo Paéz Fonseca, MD

Equipo de comunicaciones

Angie Natalia Garzón Sánchez

Laura Daniela Forero Pineda

María Margarita Ospina Palacino

Corrección de estilo

Angélica María Giraldo Duque

Deporte: Vida para tu piel

Humedad ¡Vete de aquí!

Nutriendo tu piel

Avances de la ciencia para tu piel

¿Cómo prevenir el pie diabético?

Deporte Vidaparatupiel

Realizar actividad física es sumamente positivo para la salud, aporta grandes beneficios,peroexigeunaciertapreparaciónycuidadosespecíficos.

Para este artículo nos centraremos en lapiel, elórganomásextensodelser humano y el que más se encuentra expuesto al medio ambiente y todos sus factores.Sibienelejerciciopromuevelaoxigenaciónylabuenacirculacióndela piel,existenpersonasquepasanporaltoelcuidadodeesta ¿Quieressaberpor quéestanimportante?Continúaleyendoyloaveriguarás

Esciertoquesiestáspensandoeniniciarunavidamássaludable,seguramente no lo haces únicamente para que tu piel luzca mucho mejor, pero hoy queremoscontarteque variosefectospositivos:Alestimularlacirculaciónde la sangre se genera una mejor oxigenación y un óptimo transporte de nutrientes para la piel. Así mismo, intensificar la temperatura del cuerpo ayudaaquitarlosresiduosqueporlogeneralprovocanacné.

A pesar de esto, durante el entrenamiento hay varias situaciones que pueden llegaraafectarladermis.Algunasdelasprincipalesson:lasquemadurasdelsol, la deshidratación, las infecciones por hongos o bacterias, callosidades o endurecimientodelapiel,entreotras.

"La piel el organo más extenso"

Si realizas deporte al aire libre es fundamental aplicar protector solar FPS50, media hora antes de la actividad,; los protectores solares, con el sudor y el roce, suelen desaparecer de la superficie cutánea Determinados protectores están diseñados para que permanezcan sobre la piel en estas condiciones y para que no irriten los ojos si con el sudor se deslizan sobre los párpados”, explica Didac Barco, especialista en Dermatología en el Hospital Quirón-Teknon de Barcelona

Si, por el contrario, practicas en espacios cerrados no es necesaria la protección solar, pero no debes olvidarte de que sudarás mucho más debido a la condensación del agua, por lo que debes usar ropa que tenga tejidos que logren absorber de la mejor manera todo el sudor producido

Algunos gimnasios ofrecen servicio de sauna, turco o piscinas, no olvides hacer uso de chanclas, para Didac es fundamental “extremar las precauciones en el cuidado de los pies cuando nos descalzamos", ya que es frecuente el contagio de enfermedades infecciosas de la piel, como los hongos y las verrugas víricas”

Hidratarse también es primordial, por eso lo ideal es que una vez finalizada la actividad física, te des un buen baño y apliques una fina capa de crema,, de esta manera se restauran las grasas o lípidos de la superficie de la piel que se han ido con el agua, el sudor y el jabón

Retomando el tema del vestuario, lo más recomendable es elegir prendas de fibras sintéticas y que no se peguen demasiado al cuerpo. Las medias, por otro lado, deben tener buena capacidad de absorción y los zapatos tendrán que ser los más transpirables posible.

Es esencial en el baño, tomar una ducha con agua no muy caliente e incluir jabones aptos para tu tipo de piel, también será indicado secarte con una toalla que se sienta suave al tacto y evitar que en las comisuras, arruguitas o entre los dedos te quede humedad, así es que tómate tu tiempo

Recuerda que por más que tomes un baño será muy importante realizar una limpiezadenuestrocutisydejarlosinunsolorastrodemaquillajeantesdehacer ejercicio,unavezterminadoindicaelespecialistaque“debemoslavarnoselrostro conunjabónsuaveyrehidratarlasuperficieconunacremalibredeaceitequeno taponelosporos”.

Finalmente, pero no menos importante, queremos que tengas presente que el hacer deporte no tiene por qué comprometer el bienestar de tu piel Basta con ponerenprácticaloscuidadosantesmencionadosyestáslistoparadartododeti entusentrenamientosylomejor,conunapieldeprimera

Humedad ¡Vete de aquí!

En temas de humedad tenemos mucho de que hablar, porque la salud de la piel cambia considerablemente por ciertos factores En algunos casos la humedad del ambiente y el clima influyen de manera considerable, como también la humedad generada por el uso de curas, bandas elásticas, fajas o ropa muy ajustada. Además los diferentes momentos del día y el nivel de actividad de la persona también tienen influencia, veamos en detalle qué es lo que ocurre

El uso de ropa muy ajustada, muchas cobijas al dormir o fajas puede afectar la salud de tu piel, ocasionando hongos o aparición de dermatitis por el sudor que reposa sobre tu piel y se seca, dejando allí las toxinas.

Lo ideal es que utilices ropa cómoda, que una vez hagas ejercicio tomes una ducha y dejes de lado el uso de fajas o cinturillas por tiempo prolongado; recuerda que una alergia o cualquier tipo de problema cutáneo puede necesitar un tratamiento de largo plazo y tener consecuencias que no podrán ser reversibles. En algunas ocasiones la aparición de dermatitis puede desencadenar pérdida de cabello o piel muy sensible.

Dormir en ciudades de baja

humedad o en espacios secos pueden significar activación de las glándulas sebáceas, en respuesta de la deshidratación que el cuerpo sufre durante el sueño, por eso será ideal la aplicación de cremas hidratantes libres de aceite antes de ir a la cama, eso sí siempre lo apropiado es que tu dermatólog@ prescriba según tu tipo de piel la crema indicada para esto

Por otro lado si tienes una herida y buscando evitar el contacto con el ambiente, haces uso de curitas o bandas, tu piel estará expuesta a la humedad que no permitirá que la herida se cure como debe ser, es posible que se prolongue el tiempo de cicatrización o incluso se infecte la herida viviendo el efecto contrario que esperas.

En complemento, te recomendamos secar muy bien tu piel después de tomar una ducha, utiliza toallas suaves y evita dejar rastros de humedad entre los dedos, los pliegues de la piel y todo los espacios.

Ten en cuenta que las bacterias se proliferan de mejor manera respecto a la actividad acuosa, es decir, en espacios húmedos, por esto será muy importante que prestes atención a los consejos que te mencionamos para cuidar tu piel completamente

Nutriendo tu piel

Una de las preocupaciones que puedes tener, sin importar tu género, es la inquietud que te generan los indicios de la edad: empiezan a correr los años y se marcan contornos y líneas de expresión

¿Qué pasa cuando tu piel muestra signos relacionados con un consumo inadecuado de alimentos?. ¿Es posible mejorar o mantener una apariencia con la que te sientas más cómodo?

Seguramente no eres el único que olvida el hecho de que lo que consumes recorre todo tu cuerpo a través de las venas y arterias, por lo tanto, cada uno de los alimentos que conforman tu dieta se relacionan directamente con reacciones en tu organismo, así como en cada uno de los órganos que conforman el cuerpo humano Por eso, es tan cierto el refrán de ‘‘ eres lo que comes". Es inevitable que tu cuerpo, no muestre lo que ‘‘circule dentro’’

Puntualmente el órgano más grande de tu cuerpo, es la piel, que a pesar de tener la capacidad de regenerarse y contar con gran flexibilidad, se convierte en un libro abierto que cuenta gran parte de tus hábitos.

Pues se ve alterada, ya sea de manera positiva o negativa por todo, absolutamente todo lo que ingieres (proteína, carbohidratos, vegetales, frutas) o dejas de consumir, los cuales son completamente necesarios para que puedas lucir una piel sana y con una apariencia saludable

Si consumes de manera equilibrada alimentos pensados en cumplir con las necesidades propias de tu organismo, que contengan vitaminas como: A, B1, B2, C, E, K; entre muchas otras que puedes encontrar en frutas y verduras, así como proteínas, hidratación adecuadayactividadfísicaperiódica,no solo contribuirán para lograr una mejor absorción de nutrientes en todo tu cuerpo, sino que también promoverán que la salud de tu piel sea ideal, así como la apropiación de hábitos saludables que aporten un beneficio significativoentusaludafuturo

El consumo de alimentos que aporten todos los nutrientes necesarios y el desarrollo de actividades físicas adecuadas y adaptadas a tus intereses u objetivos, pero sobre todo de tus condiciones, reflejarán resultados que podrás ver a lo largo del tiempo, en un cuerpo fuerte, piel luminosa y sana, dejando en el pasado momentos y conversaciones incómodas relacionadas a tu edad, pues posiblemente tu piel no demostrará tal

Desde Forja, hemos diseñado un folleto con información complementaria sobre nutrición y piel, porque sabemos que muchas veces nos dicen que debemos comer saludable, con alimentos y ciertas vitaminas, pero ¿cómo hacerlo? Ingresa a este código QR y conoce más información

Avances para tu piel de la ciencia

Hoy en día existe una gran cantidad de información que corre libremente por las redes sociales y el internet, miles de consejos y recomendaciones sobre cómo tener una piel sana abundan, esto no es lo peor del caso, lo que realmente es alarmante es la poca base científica de todos estos datos.

El mundo de la piel se encuentra indudablemente ligado a la estética, el cuidado de esta es un tema frecuente en blogs de moda y revistas de belleza. Nos sobran datos sobre remedios rejuvenecedores, exclusivos tratamientos antimanchas y guías de alimentación que mejorarán tu piel de forma milagrosa. Pero sabes cuánta de esta información se encuentra validada científicamente?

En el campo de la medicina, antes de aprobar un tratamiento, un método preventivo o una prueba diagnóstica, se realiza un estudio a profundidad para conocer su efectividad y seguridad mediante ensayos clínicos. Cuando un paciente llega a consulta, el médico busca evidencia científica de calidad que ampare el uso de uno u otro tratamiento. Certificada la validez, haciendo uso de la experiencia clínica y teniendo en cuenta los deseos del paciente se llega a una decisión final, Esto tiene un nombre y no es nada más que la medicina basada en la evidencia.

Ahora bien, hablaremos de los avances que ha tenido el cuidado de la piel Hace algunas décadas este tema era poco comentado, pues bastaba con aplicarse bloqueador solar y listo Pero a medida que pasan los años todo evoluciona y es por eso que actualmente se encuentran en el mercado cientos de productos que como te contábamos en un inicio, prometen que lucirás una piel espectacular

El sérum o suero cosmético es uno de ellos, este tratamiento hidratante se distingue por contar con una alta concentración de ingredientes activos y una textura líquida que ayuda a una rápida y más profunda absorción, llegando a las capas más profundas de la piel, brindando textura, luminosidad y tonicidad

Además, es altamente eficaz para combatir el envejecimiento prematuro de la piel

Encontramos también el plasma rico en plaquetas, un derivado de la sangre que estimula la producción de colágeno, elastina y tejido epidérmico, por lo que al hacer uso de este lograrás una piel más tersa y de mejor calidad

Un método más conocido es el famoso Botox, nombre comercial de la toxina botulínica, Se trata de un medicamento biológico apto para la aplicación bajo la piel, su función consiste en relajar los músculos y eliminar las arrugas de expresión facial

El ácido hialuronato también tiene su lugar en este artículo, este componente se encuentra presente de manera natural en las articulaciones, piel y cartílago. En la piel actúa como hidratante y da soporte para que conserve un aspecto más juvenil Tiene la capacidad de atraer y retener moléculas de agua, hidrata y evita la flacidez

Como puedes ver, hay muchas opciones para el cuidado de la piel, pero para esta ocasión queremos recordarte que sea cual sea el procedimiento que te interese, te tomes el tiempo de investigar si cuenta con un estudio clínico serio, te dirijas con un buen profesional y revises que todo producto que va a ser aplicado en tu piel; el órgano más extenso del cuerpo humano, cuente con registro Invima, fecha de vencimiento visibles y toda clase de ampollas y empaques se encuentren cerrados y los abran en tu presencia

Este ejemplar es creado para tu entretenimiento y enriquecimiento personal. Si tienes sugerencias para próximas publicaciones o comentarios, escríbenos.

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¿Cómo prevenir diabético?

Dentro de las complicaciones más comunes en el cuidado de la piel que puede tener una persona con diabetes se encuentra el pie diabético, en el que los altos niveles de azúcar dañan los nervios y vasos sanguíneos, este daño técnicamente es denominado los síntomas más comunes son:

neuropatía diabética

Entumecimiento de los pies

Hormigueo

Dolor o perdida de la sensibilidad en el área

Al no sentir dolor, ardor o incomodidad en esta zona no se logran percibir heridas, rajaduras o resequedad incómoda Debido a esto, la zona afectada se infecta y por el daño de los vasos sanguíneos la curación es un gran reto de cuidados extremos En algunos casos cuando se percibe la infección ya llega a ser demasiado tarde, por esto la infección pasa a un siguiente nivel, la zona se engangrena y el paso que sigue para preservar la vida es la amputación del

Prevenir es mejor que curar

Estos consejos de prevención pueden ser aplicados por cualquier persona, no solo son sencillos sino pueden ayudarte a darle atención a una zona tan importante del cuerpo y que muchas veces se suele descuidar.

Revísalos

Pasa tus manos suavemente por la totalidad de tus pies para revisar que no sientas molestias, Incluso entre los dedos

Pedicure

Ante resequedad extrema, callos o callosidades lo ideal será buscar un centro de pedicure por expertos en podología, ellos tendrán con certeza el mejor tratamiento para ti

Laválos

Lo ideal será el agua tibia, jabón y evitar el remojo prolongado y asear entre los dedos delicadamente

Evita dejar el cuidado de tus pies en manos inexpertas

Comodidad

Usa calzado cómodo, evita zapatos apretados, tacones o con costuras que te hagan sentir incomodidad.

Protección solar

En clima cálido, utiliza protector solar y evita caminar descalzo

Evita humedad

En clima frío usa medias gruesas, (si padeces de diabetes usa medias de comprensión) y evita calor húmedo de chimenea o calentador

Revisión médica

Siempre que tengas un chequeo médico pídele a tu médico revise tus pies y la salud de piel, nunca estará de más concepto profesional

Referencias Bibliográficas

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