港隊 9 日在全國第十二屆殘疾人
運動會暨第九屆特殊奧林匹克 運動會（殘特奧會）賽事中， 至少在游泳、乒乓球、劍擊項 目中，奪得兩金兩銀三銅。
█ 張瑛瑜綜合報道
游泳賽事：
一金、一銀、一銅
在深圳舉行的游泳賽中，智力殘
疾組泳手劉肖儀在女子 200 米自由泳 S14 決賽，游出 2 分 13 秒 50，將港隊 泳手張淬淇保持的全國紀錄，推前超 過 9 秒，是港隊今屆首面殘運會游泳 金牌。
同一賽事中，劉肖儀的隊友陳睿
琳以 0.1 秒差距緊隨，奪得銀牌。陳 為隊友奪金及打破全國紀錄感到高 興，並稱自己游出 2 分 13 秒 60 是超 乎意料，過往準備時未曾做到過。
港隊肢體殘疾組泳手吳卓恩則在 非個人主項的女子 200 米個人混合泳 SM7 決賽，與廣東代表並列第三，以 3 分 12 秒 36 完成，為港隊添上銅牌。
另一方面，港隊智力殘疾組泳手
黃漢彥在男子 200 米自由泳 S14 預賽
的第 1 組中，就以 2 分 0 秒 23 打破全 國紀錄；但是紀錄很快被第 2 組的浙 江隊劉家銘，以 1 分 57 秒 33 再刷新。
乒乓球： 一金、一銀、一銅
香港的乒乓球隊在殘特奧已經奪 得兩銀，今日由王翰林、彭穎加組成 的隊伍，出戰 XD14 混雙，在決賽經 過 5 輪苦戰後，以局數 3:2 擊敗江蘇 組合，奪得港隊今屆殘運乒乓首金。
當中在第四局，港隊一度大幅領 先 7:2，但對手緊接連取 8 分反超前， 港隊在該局終輸 9:11，要打第五局 決勝。港隊組合決勝局開局即連取 7 分，最終大勝 11:1。
彭穎加之後夥拍羅嘉晞出戰 TT6 女雙最後一輪比賽，雖然以局數 0:3 敗於重慶對手，但連同早前的兩勝 局，在單循環賽事中獲第二得銀牌。
蔡兆雄及鄭中代表香港出戰 TT5 男雙比賽，在同樣的單循環比賽中， 以一勝兩負位列第三得銅牌。
劍擊：一銅
港隊的湯雅婷今於女子個人花劍 B 級賽事的銅牌戰，經過多輪苦戰後 以 15 比 14 險勝上海選手周景景，成 功摘得銅牌。◇
港隊肢體殘疾組泳手吳卓恩（右二）在非個人主項的女子 200 米個人混合泳 SM7 決賽，與 廣東代表並列第三，以 3 分 12 秒 36 完成，為港隊添上銅牌。（中國香港傷殘人士體育協會 提供）
王翰林、彭穎加（中）組成的隊伍，出戰 XD14 混雙，在決賽經過 5 輪苦戰後，以局數 3:2
擊敗江蘇組合，奪得港隊今屆殘運乒乓首金。（中 國香港傷殘人士體育協會提供）
史上最年輕棋手 印度 3 歲童日獲國際棋聯正式評分
█ 陳俊村報道
印度中央邦（Madhya Pradesh） 一名 3 歲天才兒童不但會下國際 象棋（又稱西洋棋），而且在最近 獲得國際棋聯（International Chess Federation，簡稱 FIDE）正式核發的 等級分（rating），成為世界上獲得 這種評分的最年輕棋手。
據英國《衛報》報道，這個 名叫庫許瓦哈（Sarwagya Singh Kushwaha）的小棋手還在上幼兒園，
但他已經以 3 歲 7 個月又 20 天的年 齡獲得 FIDE 的等級分，刷新了世界 紀錄。
先前的世界紀錄保持人是印 度另一名天才兒童薩卡爾（Anish Sarkar）。他在去年 11 月達到這個里 程碑時年僅 3 歲 8 個月又 19 天。
等級分是依據棋手的表現來衡 量其實力的分數，與排名（ranking） 不同。庫許瓦哈在「快棋」（rapid chess）項目中取得了 1,572 分的等 級分。而目前在「快棋」項目排名世
界第一的挪威棋王卡爾森（Magnus Carlsen），其等級分為 2,824 分。
庫許瓦哈先前在中央邦及印度 其它地區的賽事中，成功擊敗了 3 名擁有等級分的選手，進而取得了 這項成就。
對此，庫許瓦哈的父親表示， 這是非常光榮和值得驕傲的事。他 也對兒子寄予厚望，希望他將來能 成為一名特級大師（Grandmaster）， 亦即 FIDE 授予棋手的最高頭銜。
目前世界上最年輕的國際象棋 特級大師紀錄保持人是美國棋手米 什拉（Abhimanyu Mishra）。他在幾 年前以 12 歲 4 個月又 25 天的年齡 獲封特級大師。
據《每日星報》報道，庫許瓦哈 從 2 歲半開始學習下棋。他的教練 喬拉西亞（Nitin Chourasia）說，他 一開始上課時會哭，想找爸爸和媽 媽。「但一個月後，他就鎮定下來 了。現在除了下棋之外，他對甚麼 都不感興趣。卡通、手機、電視， 統統不感興趣。」
喬拉西亞提到，庫許瓦哈起初 看起來就像個很普通的孩子。但很 快，他出色的比賽能力就開始顯露 出來。
自今年 4 月以來，喬拉西亞一 直對庫許瓦哈進行高強度訓練—— 每周 6 天，每天 4 小時。這幫助他 擊敗了 3 位等級分棋手，並獲得了 國際棋聯的等級分。
針對庫許瓦哈和薩卡爾等小棋 手的優異表現，亞洲國際象棋聯合 會（Asian Chess Federation）副主席 喬漢（Bharat Singh Chauhan）說： 「這些神童的表現讓我驚訝。他們 有很多比賽機會，這對他們很有幫 助。」
印度近年來已成為國際象棋的 世界強權，擁有多位特級大師。除 了曾榮獲 5 屆世界盃冠軍的傳奇老 將阿南德（Viswanathan Anand）之 外，印度還培育出新一代明星， 包括最近剛加冕為最年輕世界冠 軍的天才棋手多馬拉朱（Gukesh Dommaraju）。◇
THE SOUTHSIDE 由現在至 2026 年 1 月 4 日，呈獻「Dazzling Christmas」聖誕主題裝置。
THE SOUTHSIDE 由現在至 2026 年 1 月 4 日，呈獻「Dazzling Christmas」聖誕主 題裝置。中庭呈現約 10 米高巨型星光聖 誕樹，綴滿近 6,000 顆閃耀聖誕裝飾。 巨型星光聖誕樹下更設置 7 大主題打卡 場景，場內同時設有巨型互動水晶球裝 置，徐步走近，燈光隨即幻變。
【大紀元訊】露天廣場有 8 米高戶外光影聖誕 樹，結合動態 LED 動畫與燈光設計，聖誕老人
10 米高巨型星光聖誕樹。
及雪人將穿梭動畫之中。每晚定時上演的「聖誕 光影盛會」，燈光與音樂節奏同步躍動。場內大 屏幕更引入 3D 裸視動畫技術，聖誕老人駕著紅 色型格跑車，滿載禮物奔馳而至。
每逢周末及公眾假期，戶外廣場更會定時上 演浪漫飄雪，為佳節增添冬日情懷「商場在指定 日子還會舉辦一系列節慶活動，包括聖誕老人見 面會、高蹺聖誕樹巡遊等，為大人小朋友帶來連 串驚喜與歡笑，共度難忘冬日時光。
活動期間，THE SOUTHSIDE 邀請了多位本 地人氣歌手及音樂單位輪番登場，中庭的聖誕裝 置將會化身成華麗聖誕舞台。唱手王菀之（Ivana）
各葉巧琳（Mischa）分別於 12 月 20 和 25 日傍晚 參加「Dazzling Christmas Gala 聖誕音樂盛會」。
還有來自不同組織的小朋友，呈獻風格多元的音 樂演出。商場同時舉辦「聖誕童聲馬拉松」，由多 間學校及音樂團體的小朋友獻唱聖誕歌曲。
港鐵商場聯同東亞銀行信用卡推出全新消 費獎賞計劃，由 2025 年 11 月 1 日至 2026 年 1 月 4 日，於德福廣場、青衣城、PopCorn The LOHAS 康城、圍方及 THE SOUTHSIDE，以東 亞銀行信用卡消費滿指定金額，即可獲贈電子禮 券及餐飲優惠券。數量有限，送完即止。
港鐵七大商場德福廣場、青衣城、 PopCorn、The LOHAS 康城、圍方、THE SOUTHSIDE 及連理街將於 2025 年 11 月 20 日至 2025 年 12 月 28 日（ 分兩階段，共 27 天），推 出「冬日大激賞」消費獎賞活動。
推廣活動所派發的港鐵商場電子禮券 / 電子 優惠券條款及細則，可參閱 MTR Ｍ obile 應用程 式內的最新公布。◇
THE SOUTHSIDE「Dazzling Christmas」
主題裝置
日期：現在至2026年1月4日
地點：THE SOUTHSIDE LG中庭及LG露天廣場
聖誕樹旁的巨型水晶球裝置內藏精緻的金色聖誕樹，徐 步走近時，燈光便會隨即亮起。
THE SOUTHSIDE 於 LG 露天廣場設置
每晚 5 時至 9 時整點將上演「聖誕光影盛會」。
【大紀元訊】港業餘管弦樂團將於 2026 年 1 月 8 日在香港文化中心音樂廳舉辦《管弦樂撐廣 東歌》音樂會，以交響樂重新演繹廣東金曲，音 樂會所有門票收益將不扣除任何成本，全數捐予 「大埔宏福苑援助基金」。
「香港業餘管弦樂團」成立於 2008 年，過去 18 年來，樂團與不同歌手如鄭秀文，方皓文， 岑寧兒，C All Star 等合作音樂會。團長蘇潔明 （Moon So）表示，《管弦樂撐廣東歌》是她一直 想做的主題，希望交響樂重編近年一些歌曲的旋 律，如《蒙著嘴說愛你》，《用背脊唱情歌》等， 「就如音樂會名字以管弦樂支持、頌傳廣東歌」。
音樂會特別邀請鋼琴家羅尚正（Ted Lo）作 客席演出，與樂團演繹將精選多首流行廣東歌 曲，相信其獨樹一幟的爵士風格將與香港業餘管 弦樂團激盪出全新火花。Moon 分享：「Ted 一聽 到音樂會主題，便毫不猶豫答應參與。」
是次演出匯聚眾多本地音樂單位，包括 YouTube 人氣頻道「小林製歌」，其原創作品經 管弦樂團重新編曲後，將為樂迷帶來全新的聽覺 體驗。樂壇新人冼靖峰將首唱其 2026 年新歌。
音樂會還邀請客席管樂團「Winds Platform」 助陣，這支由五十餘位年輕樂手組成的樂團，巧 妙融合木管、銅管與敲擊樂，遊走於古典與流行 之間。為完美演繹經典之作《普渡眾生》，更特
別邀請理工大學中樂團十多位二胡演奏手聯袂登 台。加上「香港業餘管弦樂團」40 多位成員，是 次音樂會總計逾百名樂手齊聚文化中心音樂廳， 共同造就這場規模空前的音樂盛事。 Moon 續指，在籌備本次音樂會期間，香港 發生宏福苑火災慘劇，令人深感哀痛。全體團員 在沉痛之餘，亦希望為受影響的社區貢獻一分 力量。因此大家決定，音樂會所有門票收益將 不扣除任何成本，全數捐予「大埔宏福苑援助基 金」。「我們不僅期望以音樂支持廣東歌的傳 承，更盼望以此行動支持宏福苑居民，與香港共 渡難關，傳遞溫暖與力量。」
《管弦樂撐廣東歌》
日期：2026年1月8日 時間：晚上8時 地點：香港文化中心音樂廳 主辦：香港業餘管弦樂團 捐助單位：大埔宏福苑援助基金
生薑妙用多
道元氣食譜
讓你愛吃薑
文 / 小川恭弘（日本園藝人氣講師社） 譯者 / 何冠樺 圖 / 蘋果屋出版社提供、Shutterstock
生薑可以 用來泡茶。
認識薑
日本名／生薑 科名／薑科薑屬 原產地／印度、中國
● 種薑： 薑是由春天時種植的「種 薑」上長出的新薑而得來。 ● 新薑 vs. 老薑： 採收下來新的薑 被稱為「新薑」，而放了一陣子的則 被稱為「老薑」。 ● 薑母： 初次種植得來的種薑，在 下次即被稱為「薑母」。薑母的效能 較強，纖維質也較硬的關係，主要多 是餐廳熬煮湯須使用。
延長保存期限的方法
將薑洗淨後放入罐中，並加入可 以完全將薑浸泡之中的水量。並每 2~3 天換水一次，便可再保存一個月左右 的時間。
功效與用途
一、藥用價值： 薑的根莖也能作為中藥材來使 用。擁有散熱作用、健胃、抑止嘔 吐，也可用於感冒初期症狀與防止腸 胃機能低下。加入薑的粉葛湯能夠溫 暖身體與提高免疫力，很推薦感冒時 飲用。
二、料理應用廣泛： ● 製成糖漿、飲料：將一顆檸檬 外皮洗淨切成薄片，薑 50 公克洗淨後 連皮切薄片。在玻璃罐裏交疊放入檸 檬與薑，再加入 200 公克的蜂蜜，放 置一晚即可使用。可以加熱水或梳打 水做成飲料外，還可以直接蓋在乳酪 上成為好吃的糖漿。
● 醃漬食材：在日本，是作為辛 香料與醃漬不可或缺的食材，一般多 以甜醋醃漬成壽司薑片與醋漬紅白生 薑。
編者按：在家自種蔬菜及香草，隨手現採鮮摘，直上餐桌，無毒最安心！ ▲ 薑的佃煮。
● 薑湯祛寒：「薑烯酚」具有辛辣 味，感冒時，喝溫熱的生薑湯，能幫助 血液循環以及溫暖身體的效果。
● 生薑解熱：生薑有解熱作用， 能使身體降溫，必須依體質狀況調整 使用。
● 搭配壽司或生魚片可抗菌：因 抗菌效果高，有與壽司或生魚片一起 食用的習慣。
● 和白飯一起吃能開胃：使用 味醂和醬油調味的薑絲搭配煮好的白 飯，風味更是絕佳，是食慾不佳時的 最佳選擇。
薑葉可用於料理
薑葉可加在味噌湯、做成天婦羅， 也可用包捲豬肉片燒烤等料理方法。
日本「生薑祭典」
藥效高的生薑，被認為可驅邪。 而在日本也有神社舉辦薑市集；甚至 在東京芝大神宮會有持續 10 天的例行 性大祭典，也被稱做「生薑祭典」、 「生薑市集」。
過去這一帶因為種植薑田，所以 薑農、攤販也很多，即使現在到了大 祭，神宮內也有小攤販，免費發放奉 獻給神佛的薑，同時也販賣料理使用 的生薑。
栽培須知
喜歡高溫潮溼，每年要在不同的 場所培育。
▓ 種植：
薑是在熱帶地方生長的關係，種 植的標準在沒有霜且氣溫 20 度以上。
將每個約 50 公克的種薑，種植於 6 ∼ 7 公分深的土裏，注意 3 年間不 要在相同地方與使用同樣土壤種植。
種植後直到長出芽約需要一個月 左右時間。 25 30 ℃的環境能夠健 康成長，因喜歡高溫潮濕，請注意避 免乾燥，在地面種植也注意澆水。地 面可以鋪上乾稻草等也很有效果。
▓ 收成：
在夏天柔軟的根莖可以做為「薑 葉」來享受，秋天時，圓而厚的根莖 可以作為「薑根」進行採收。
爽脆美味
薑汁牛奶布甸。
薑汁牛奶布甸
● 材料（1 人份）： 薑汁 1 大匙、牛奶 180 毫 升、砂糖 3 大匙。
● 做法： 1. 薑磨碎擠出薑汁， 過篩後備用。 2. 將牛奶倒入耐熱容器，加 入砂糖輕輕混和後，放入微波 爐以 600w 加熱 2 分鐘左右後 取出。 3. 輕輕攪拌 1 後，一口氣將 2 倒入。並蓋上蓋子不需要攪 拌。放置 15 分鐘凝固。
薑味噌沾醬
● 用途： 加關東煮非常好吃。
● 材料（2 人份）： 味噌 125 公克、薑 50 公克、 清酒 1/2 杯、高湯 1/2 杯、 味醂 1/2 杯。 ● 做法： 1. 將酒放入小鍋中加熱， 去除酒精。
2. 接著，鍋內放入味噌、 味醂、高湯邊攪拌均勻。
3. 沸騰後停火，放涼。
4. 將薑洗淨並帶皮磨碎， 加入鍋內攪拌即完成。
薑汁人蔘雞湯
● 材料（2 人份）： 帶骨雞腿肉 1 隻、糯米 1/6 杯、青蔥 1/2 根、薑泥 1 大匙、大蒜 1/2 片、枸杞 1/2 大匙、松子 1/2 大匙、 紅棗 2 顆、水 700 毫升、 鹽 1 小匙。
● 做法： 1. 將糯米洗淨並浸泡 1 小時。 並將青蔥斜切成薄片。
2. 鍋內放入所有材料，開中 火沸騰後，轉小火熬約 1 小 時。
3. 取出雞肉並去掉骨頭， 再放入鍋內依喜好灑上鹽 與胡椒。
希臘乳酪醬配青瓜片
文 / Sara Haas, RDN, LDN（EatingWell 網站） 編譯 / 徐海韻 圖 / 由 Grant Webster ／ TCA 提供 希臘乳酪醬（Tzatziki）配青瓜片是一款清新爽口的小吃。青瓜的爽 脆與希臘乳酪醬絲滑微酸的口味完美搭配。為了獲得最佳口感，建 議使用英國青瓜，它的皮很薄，無需削皮，可減少準備工作。
▲ 英國青瓜的口感最佳。 操作時間：10
總時間：
【材料】
薑的佃煮
● 材料（2 人份）： 薑 200 公克、醬油 2 大匙、 酒 1 大匙、味醂 1 大匙、 蜂蜜 1 大匙。
●做法： 1. 薑去皮後切成薄片。 2. 鍋內放入 1、醬油、酒、 味醂、蜂蜜，並以小火熬至水 分煮乾。
※ 薑可事先汆燙， 較不會有辛辣味。
手做蜜糖薑片
●材料（方便料理份量）： 薑 3 片、蜂蜜 40 公克。 ●做法： 1. 薑去皮後切成薄片。 2. 保存罐裏放入 1 與蜂蜜， 並放置半天以上即完成。
手做薑汁汽水
● 材料（1 人份）： 蜜糖薑片醬汁 1 大匙、 梳打水 120 毫升。
● 做法： 準備一只杯子放入冰塊、蜜糖 薑片醬汁與梳打水適量混和 即完成。
《療癒園藝！餐桌の 香草植栽全圖鑑 [ 暢銷新 裝版 ]：史上最強香草全 書！ 161 品種 +125 活用 法大公開！》，蘋果屋出 版社提供◇
份量：2 人份 希臘乳酪醬配青瓜片
● 1 根中等大小的英國青瓜 ● 1/4 杯希臘乳酪醬 ● 1/4 杯低鹽烤開心果（粗切）
【作法】
每份食譜的營養成份
130 卡路里，總脂肪：9 公克，飽和脂肪：2 公克，膽固醇：2 毫 克，碳水化合物：9 公克，纖維：2 公克，總糖：4 公克，蛋白質：5 公克，鈉：123 毫克，鉀：349 毫克，磷：116 毫克，鐵：1 毫克，葉 酸：18 微克，鈣：58 毫克，維他命 A：213 國際單位，維他命 C：5 毫克，維他命 D：0 國際單位。 EatingWell 雜誌＆網站，推廣飲食健康的生活。本文首發在
作者簡介
從選擇行為看創傷知情
文 / 吳啓安博士（犯罪防治心理學者、台灣警察專科學校刑事警察科主任） 圖 /Shutterstock
我家孩子小時候很喜歡吃一種果凍。果 凍裝在一個個像小布丁的軟塑膠圓盒 中。我每次都會買一箱，一箱裏有四種 口味——紅色的蘋果、橙色的桔子、白 色的荔枝及紫色的葡萄。兩個孩子總把 荔枝及葡萄口味的果凍吃掉，留下半箱 的蘋果與桔子口味。擔心浪費，於是我 也吃了好一陣子的果涷，特別是蘋果跟 桔子口味的。
一開始不以為意，沒有注意到一整箱的果 凍，我竟也不知不覺吃了半箱。直到有天突然發 現，整箱果凍都只剩下紅色、橙色的蘋果及桔子 口味時，才覺得事有蹊蹺。碰巧此時兩個女兒又 吵著要買果凍，於是我就正色問她倆，為何只吃 白色荔枝及紫色葡萄風味的果凍？並且要求她們 一定說出理由，否則就不再買新的。
兩個古靈精怪的女兒對視了一眼，才緩緩地 說：「因為，蘋果和桔子那兩種果凍，跟醫生叔叔 家的藥水一樣呀！」原來，紅色與橙色的果凍顏色 與感冒藥水一模一樣，於是小孩就認定，那就是 藥水了。終於解開我總得吃上半箱果凍的謎團。
這幾年在從事婦幼保護工作的歷程中，許多 工作團隊與夥伴們都導入了「創傷知情」（trauma informed）的概念。「創傷知情」主要有四個核 心概念，包含：理解創傷、辨認創傷、運用知識 進行回應，及避免再度受到創傷的影響。
如果將這四個概念，用來檢視我家小孩不 吃某種顏色果凍的事件，便可發現其中的心理 連結。孩子「到小兒科診所」是一種不愉快的事 件，無論是身體不適，還是可能被打針，都可以 視為一種「創傷」。小孩並無法具備理解創傷的 能力，只知道這是一個令人不愉快、不適的經 驗。同時更無法理解這個創傷對他所造成的影 響，包含認知與行為的改變（選擇不去食用與小 兒科診所藥水同樣顏色的果凍，避免使其想起這 種不愉快的經驗）。
孩子的知識能力不足，面對生活上的「不愉 快」，僅能以簡單的行為改變來減輕內心的不 適，但並無法有效覺察這個不適感受與食用同種 顏色的果凍間之深層關連，促使其改變選擇的行
為模式。照顧的大人則應具備「創傷知情」的敏 感度，體會小孩細微的行為、情緒的改變，來覺 察孩子的內心世界。
過往在從事少年保護工作時，我常會遇見個 性、行為與一般規範有所衝突的少年。一開始， 我們只能表面地見到少年對於整體規範的反抗， 行為模式令人難以接受。但若能以「創傷知情」 的觀點看待，事情真相就有可能是全然不同的樣 貌。例如：一個在校園生活中動輒對同學使用暴 力的少年，有沒有可能從小就是家庭暴力的目睹 者或直接受暴者；對他人施予霸凌的孩子，有無 可能一開始其實也是霸凌事件的受害者。若能以 創傷知情的視角來看待這些少年，理解他們的情 緒與感受，並接納他們的生命經驗，或許就能以 更不同的觀點來提供更佳的服務。 人生歲月一路行來，偶爾會在周遭遇見許多 不同樣貌的人。他們的行為模式與想法常與自己 有所不同，有時候甚至讓我覺得被冒犯、被傷 害。但若能以創傷知情的態度面對，或許會有不 同的發現，也能以更穩定的態度去面對。如此一 來，內心那種被冒犯的感受應該能有效降低。
此外，除了關照他人，也更應該關照自己。 在步調如此快速，凡事有科技設備協助的世界 中，腳步也應緩下來，靜心沉澱。檢視一路走來 的風情，細膩地與自己對話。以創傷知情的視角 面對他人時，也應安靜地檢視自己。經由自身歲 月的歷練，以更成熟穩健的心態看待自己內心深 處的坑坑疤疤，撫平那些傷痕。先梳理這些傷痕 對自己與人際系統造成甚麼樣的影響，再停下來 好好整理並從中療癒，進而別再受到影響，這亦 是極為重要的課題。◇
今天，帶孩子們去參觀海邊一處兒童節目 的拍攝基地。那個節目很受歡迎，能去拍攝基 地親眼看看，我們都很興奮。
到停車場把車停好，我們就匆匆購票入 內。電視螢幕上反反覆覆出現的那一幕，就在 我們眼前。古香古色的城堡，有電視上的影 子，但是又好像不太一樣。我看到房頂上的瓦 片有壞的，心想，也許是海邊風大，他們還沒 顧上整修吧！ 電視上那如夢似幻的美景，在現實中卻並 不如此。拍攝基地建成已經有些年頭，越往裏 走，看到的破敗景象越多。路面上的鵝卵石多 處缺損，花壇上的大理石多處已斷裂破碎，各 種卡通人物的雕塑表面都剝落、脫漆⋯⋯ 本來以為會是夢境之旅，沒想到只見「斷 壁殘垣」似的蕭條。看著這些，我抱怨一句， 真不知道電視節目是怎麼錄製成那麼漂亮的樣 子。先生回說，在電視上播放出來的影片肯定 是經過調整美化的。
的確，這樣的景象，若不美化，怎麼拿出 當我們看見有人需要幫助時，千萬不能漠 視，更不能袖手旁觀，那樣就太無情了。我從 小的夢想，就是當一位愛心人士，將我的關懷 與服務，奉獻給需要的人。
那麼，作為一位愛心人士，該如何幫助他 人呢？生活中的實例數不勝數，比如：當我們 看見年長者或年幼的孩子要過馬路時，可以上 前引導，協助他們順利通行。
此外，學校的義工媽媽是我們學習的好榜 樣。我常常看見義工媽媽不辭辛勞地默默幫助 我們，在她們付出的同時，我希望她們能過著 快樂又安心的生活。幫助別人不僅是一件讓人 感到快樂的事情，更能讓我們活出自己的價值。
只要我們願意幫助有需要的人，就是一位 愛心人士。現在仍有許多遭遇水患的災民需要
來給觀眾看啊！現實終究是不完美的，哪怕在 電視上是那樣無可挑剔的美麗，實際上也是處 處殘損破敗。
孩子們自然沒這些感慨，看到了在電視上 已經見過的景物，他們很開心。拍攝基地裏設 有兒童樂園，孩子們去走迷宮、玩滑梯、坐旋 轉木馬、鑽隧道，玩得很愉快。在不完美的現 實裏，孩子們依然有孩子們的幸福。也許這也 是我們該學的吧！學會讓眼睛越過不完美去尋 找快樂⋯⋯◇
我們持續關懷。如果社會上有錢的出錢，有力的 出力，情況很快就會改善，社會也會更加溫馨。 幫助別人是發自內心的力量，不應期盼獲 得回報。只要我們有能力，就應該去幫助弱勢 團體。其實，幫助他人之後所獲得的那份內心 的喜悅，是任何事物都比不上的。◇
文／林一山、JoJo 圖／ Shutterstock
一名 35 歲女性，受抑鬱症困擾長達兩 年，長期失眠、多夢、心悸、胸悶，甚 至多次有自殺念頭，更曾在無意識下割 腕，幸而被人發現送到醫院。她服用抗 抑鬱藥物後，雖控制了部份症狀，卻出 現記憶力減退、情感淡薄、身體沉重等 副作用。
在接受中醫針灸調理 3 個月後，她的睡眠品 質與心情皆有顯著改善，工作能力也恢復。她在 醫生指導下逐步減少抗抑鬱藥，並在半年後徹底 停藥。
英國劍橋的祖傳中醫師「榮大夫」舒榮在新唐 人《健康 1+1》節目中講述這個抑鬱症康復的案例。
在中醫看來，抑鬱症不只是大腦的疾病，而 是內臟的能量系統失調所致，特別是肝臟。因 此，中醫治療抑鬱症和西醫治療的重點有所不同。
抑鬱是肝出問題
中醫所說的「肝」，不只是位於人體右邊肋骨 下面的器官，而是以肝為中心的能量系統。中醫 說「肝主疏泄」，意思是說肝負責疏導全身的能量 運行，就如同交通警察指揮車輛、行人一般。
情緒與能量運行密切相關。榮大夫指，肝也 有疏導情緒的作用，是各種情緒的 CEO（行政 總裁），長期的情緒壓力會傷肝，讓身體的能量 瘀滯，人就會感到腹脹、胸口好像堵住了。
當身體能量不通的時候，血液循環也會變 差，長此以往肝、心、脾、肺、腎的功能都出問 題，而這些內臟各自負責的情志就會失常。
內臟與情緒
根據中醫理論，五個重要的內臟——肝、 心、脾、肺、腎有各自的精神主宰者，各自負責 一種情緒。
肝： 肝的主宰叫作「魂」，負責憤怒。如果 肝功能不足，就容易無緣無故地發怒、煩躁，情
緒波動。
心： 心的主宰叫作「神」，負責喜樂。如果 心氣不足，就開心不起來，容易心悸、胸悶。
脾：脾的主宰叫作「意」，負責思慮。脾和 胃同屬於一個系統，如果消化功能好，人的思 路開闊、記憶力好，否則就容易胡思亂想，難 以克制。
肺： 肺的主宰叫「魄」，負責悲哀。如果肺 氣充足時，人會較少憂愁，如果肺氣虛弱，就容 易莫名其妙地哭泣、悲哀。
腎： 腎的主宰叫「志」，負責恐懼。「志」 的意思是內心的嚮往。小朋友腎氣充足，常有凌 雲壯志，想要遨遊宇宙，無所畏懼。然而腎氣衰 弱的人，就會甚麼都不想做，經常為沒有發生的 事情擔憂。
榮大夫指，抑鬱症不僅是大腦生病，而是情緒 不暢導致肝氣鬱結，進而波及五臟氣血，最終影 響到五臟的精神功能。接下來，代謝廢物在體內 瘀積，中醫稱為「痰濕」，進而擾亂心、腦功能。 標本兼治
榮大夫表示，中醫的治療講求「標本兼 治」。治標是「安神」，通過針灸和中藥先讓患 者情緒安定下來；治本則是調理五臟，從根本上 解決問題。另外，抑鬱症患者多有睡眠及消化問 題，需要重點調理，睡眠好、營養充足，身體才 會逐漸恢復。
她續說，在治療的同時，患者的親友也應該 協助他們改善生活環境，陪伴他們。親友的理解 與支持，是影響患者康復進度的關鍵。
勿貿然停藥
很多患者詢問，接受中醫治療是否可以立刻 停用西藥？榮大夫提醒「絕對不能」。她解釋， 西藥是透過「阻斷」的方式控制症狀，貿然停藥 會導致症狀嚴重反彈。正確做法應是先用中醫調 理身體，待整體狀況穩定後，在專業醫師指導 下，以每次僅減十分之一或五分之一的藥量，並 密切觀察，循序漸進地減藥。
三穴位調理情緒
在中醫治療抑鬱症的療法當中，針灸是一種
常見的方法，原理是通過刺激人體能量網絡—— 經絡上具有調節作用的點，來改善能量和血液循 環，從而平衡臟腑功能與疏通情緒。一項綜述研 究發現，針灸結合抗抑鬱藥物可以更有效改善抑 鬱症，效果比單獨使用抗抑鬱藥物更好，而且副 作用小。
榮大夫介紹了適合預防和緩解抑鬱症的穴 位，建議經常按揉，自我保健。
太衝穴： 位於足背上，大腳趾和二腳趾的趾 縫之間，沿著趾縫向上推約一拇指橫指寬，第 一、二蹠骨結合部之前的凹陷處。
太衝穴具有疏肝解鬱的作用，也就是讓肝經 絡的能量暢通無阻。情緒不好的時候，立刻按摩 這個穴位，情緒就會慢慢舒緩下來。
湧泉穴： 彎曲腳趾，位於腳心前三分之一的 凹陷處。
「湧泉」意為泉水向外湧，生命之泉從這個 穴位湧出來。湧泉穴是腎經的第一個穴位，可以 補強腎氣，減少恐懼焦慮。
內關穴： 腕橫紋向上三橫指（食指中指無名 指），手腕兩筋之間。
內關穴具有養心安神的作用，可平衡情緒， 安撫心、胸、胃的不適。
注意： 孕婦不宜按摩太衝穴、湧泉穴。建議 孕婦按摩前諮詢中醫師。
古方茶飲抗抑鬱
榮大夫還推薦一個治療抑鬱症的食療古 方——甘麥大棗湯。這道甘甜的飲品已有超過 1800 年歷史了。研究發現，抑鬱症患者在服用抗 抑鬱藥物的同時飲用甘麥大棗湯不僅療效更佳， 還可以減輕抗抑鬱藥的副作用。
藥材： 甘草 2 錢（8 克）、小麥 6 錢（23 克）、大棗 5 顆
做法：上述藥材洗乾淨，大棗去核，加水 1.5 升，大火煮沸後，小火煮 10 分鐘即可飲用。
小麥最好使用儲存過一段時間、稍微乾癟的 小麥，稱為「浮小麥」，意思是說放進水裏會浮在 水面上。甘草是一種豆科植物的根，味道甘甜。 以上藥材都能在保健食品店或亞洲雜貨店買到。
甘麥大棗湯性質溫和，適合大多數人服用， 但建議高血壓及腎臟病患者在服用前諮詢醫生。 由於此方性質滋補，對部份腹脹、口乾舌燥、便 秘的患者有可能會加重症狀，應注意觀察身體狀
況，如有不適，請中醫師調整配方。 早睡和運動
除了按摩和食療之外，睡眠與運動對預防和 改善抑鬱至關重要。
最近有一項研究指出，「夜貓子」罹患抑鬱 症的風險比早起的人高。研究也發現，他們睡眠 品質較差，白天注意力不集中，無法活在當下， 而是不斷糾結於負面想法當中。研究人員認為， 通過正念冥想提升自我覺察能力，可能有助於改 善晚睡族的心理健康。
榮大夫則從中醫角度解釋早睡對心理健康的 重要。她表示，凌晨 1 時到 3 時是肝經絡能量最 旺盛的時間，這個時間如果不睡覺，肝得不到滋 養，人就會越來越焦慮，因此在午夜之前入睡是 養肝、預防抑鬱的關鍵。她也提倡靜坐來調理身 體、平衡負面情緒。她說：「當我們能夠靜下來 的時候，我們身體的氣血運行就會和宇宙的能量 和諧共振，那當然平衡負面情緒就太容易了。」 榮大夫也建議適度運動，例如慢跑、步行、 游泳，改善氣血運行，五臟功能與五神狀態自然 會提升。最近有研究發現，每天走路 5 千步以 上，能有效減少抑鬱症狀。◇
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海外藝人首登東京國立競技場 TWICE 明年開唱
黎明自嘲跳舞蹩腳 演唱會上以坐姿演繹快歌
示：「不要勉強，專心唱歌。」黎明 回「謝謝理解」，令全場爆笑。 而當熟悉的《Sugar in the Marmalade》旋律響起時，黎明不 禁跟著節奏動了起來，全場一陣歡 呼，黎明本人也忍俊不禁，現場氛 圍達到高潮。
宣布，旗下女團 TWICE 第六次世界
巡演「THISISFOR」追加公演海報，將 於 2026 年 4 月 25、26、28 日三天在 東京國立競技場單獨演唱會。
適逢出道 10 周年之際，TWICE 成為史上首個登上東京國立競技場開
本次演唱會將採 360 度開放式 舞台設計，每場預計容納約 8 萬名 觀眾，三場合計動員約 24 萬人，為 TWICE 出道以來規模最大的演唱會。 東京國立競技場向來是日本最具象徵 性的演出場地，此次能於此單獨開唱 具有高度象徵意義。
TWICE 於今年 9 月完成日本巨蛋 演出，吸引約 40 萬觀眾，尾聲時曾表 示將邁向更大舞台，為此次國立競技 場演唱會埋下伏筆。
此外，TWICE 的全球影響力持續 擴大，其 2024 年發行的迷你專輯第 14 張收錄曲《Strategy》近期榮獲美國唱片 工業協會（RIAA）白金認證，成為首支 獲得該認證的 K-pop 女子團體歌曲。◇
迪麗熱巴疑遭替身取代宣傳新戲 影片嚇壞網民 █ 佟亦加報道
大陸娛樂圈近日掀起「假人疑 雲」，繼女星陳都靈被質疑遭調包 後，新疆女星迪麗熱巴也因在新戲 《梟起青壤》宣傳活動上跳抖肩舞時表 情呆滯，動作生硬，臉頰微浮腫，下 巴變成圓弧形，被網民猜測是「帶頭 套替身」，神態樣貌嚇壞網民。
迪麗熱巴與男星陳星旭主演的 《梟起青壤》開播當天便拿下收視冠 軍。在之後陸續展開的宣傳中，其中 一場活動的主持人邀請兩人一起跳抖 肩舞，迪麗熱巴大方配合。不過影片 曝光後，網民和觀眾發現她表情呆 滯，動作僵硬，完全不像以往靈動又 充滿活力的模樣。引發網民和粉絲質 疑，認為這不是從小學就跳舞的她應 有的水準。
從迪麗熱巴本人的外表看，她天 生鵝蛋臉，五官深邃立體，雙眼清澈 明亮，下顎線非常明顯，但在這段影 片中，女主角的臉頰微微浮腫，原本 光滑白亮的肌膚透出塑膠感，下巴也 變成圓弧形。
基於以上的觀感，有網民提出四 點質疑，猜測宣傳新戲的不是迪麗熱 巴本人：臉部有太多填充物，鼻孔有 些外露，舞蹈肢體動作很不協調，下 巴的長度也不同。有人將她過往照片 拿出來比對，覺得實在無法判斷是同 一個人。
網民紛紛直呼「看第一眼就覺得 很怪」、「戴頭套替身？很像塑膠」、 「不太像，眼神騙不了人」、「完全不 是熱巴呀，熱巴去哪了」。
此前一度傳出迪麗熱巴久病不 癒，有網民發現其手背有瘀青，懷疑 █ 樂慧萱編譯報道 8 日，韓國經理人公司 JYP 娛樂
迪麗熱巴資料圖片。（GEOFFROY VAN DER HASSELT/AFP via Getty Images）
是之前入醫院吊鹽水的痕跡，令人擔 憂其身體狀況。有指她為貼合劇中角 色而刻意減重，兩周內不吃晚飯減重 7 磅，又每天進行 4 小時的刀劍訓練， 導致健康亮紅燈。
有粉絲透露，迪麗熱巴 9 月份拍 戲期間出現咳嗽、鼻音重等感冒症 狀。她本人 11 月 10 日曾回應，「早 前已看過醫生，在照顧調理下目前逐 步恢復中，請大家放心。」而早前她 曾在綜藝節目說，自己只要感冒就很 難好，一生病就是一個月，天生身體 較虛。
由於大陸男星于朦朧墮樓離奇身 亡案持續發酵，日前傳出女星陳都靈 將是下一個被獻祭的受害者，她上月 直播被外界懷疑是替身，其本人目前 唱的海外藝人，創下 K-pop 演出史新 里程碑。
已不知去向。因此許多網民質疑，部 份公開露面的明星，究竟是不是他們 本人。
如今「替身」一說引發連鎖效 應。不少影迷表示，過去的迪麗熱巴 以愛笑、反應敏捷著稱，因此看完影 片後，心裏反而多了份不安，擔心迪 麗熱巴是否正遭遇某種無法公開的處 境。
事實上，迪麗熱巴在《梟起青壤》 中的一段「瘋刀藥戲」的表演引發熱 烈討論。網民稱讚她眼神、表情相當 細膩，情緒轉換像呼吸般自然，形容 她「先是指尖微攥的隱忍脆弱，抬眼 瞬間眼底瘋勁驟起，帶血的笑裏混著 狠戾，連眉梢的弧度都裹著失控的張 力」，演技深獲肯定。◇
█ 鍾又淳報道 黎明時隔 6 年重返大馬舞台， 12 月 6 日晚在吉隆坡武吉加里爾 Axiata Arena 舉行巡迴演唱會。個 性幽默的他，自嘲跳舞「水皮」（廣 東話中的蹩腳之意），並全程坐著 演繹多首快歌。直至名曲《Sugar in the Marmalade》的旋律響起時，他 才起身熱舞，瞬間全場氣氛達到高 潮。 即將迎來 59 歲生日的黎明， 身形依舊保養得宜。當他以一襲黑 色燕尾服出場時，氣勢十足。雖然 有「金句王」之稱，但當晚他不廢 話，全場紮紮實實演出兩小時。他 形容就像跟朋友去郊外，有話想說 就說，不然就欣賞風景。一番幽默 話語嗨翻全場。
黎明在當晚的演唱會上穩穩坐 著唱快歌，為觀眾津津樂道。當他 坐著演唱《DNA 出錯》和《聽身體唱 歌》時，伴舞演員在舞台上賣力跳 舞，對比鮮明。逗趣的是，黎明被 出現於大屏幕上的一隻可愛兔子問 「為何不跳舞」，他回應：「因為我 跳得不好看咯！留給專業的無藥演 員跳，我還是專心唱歌。」兔子表
黎明此次的演唱會延續其一貫 的高規格製作，透過巨型鐳射天 幕、全景 3D 投影與環繞燈光，打 造沉浸式視聽效果。曲目編排上快 慢相間，當《對不起，我愛你》《今 夜你會不會來》《傻痴痴》《夏日傾 情》等經典情歌前奏響起，現場出 現萬人大合唱的動人場面。
在與歌迷互動環節，黎明除了 送上「身體健康、事事順心」的祝 福，還提及與大馬的深厚緣份。他 透露早年在英國留學時，結識的朋 友「全都是馬來西亞人」。親切告 白引來台下陣陣掌聲。
事實上，黎明並不是首次坐著 唱快歌。去年他在中國廣州開唱 時，也是以坐姿演唱快歌，超水準 發揮廣受好評。當時有陸媒報道 指，黎明有時也會稍微跳動，他早 前在澳門演唱會上驚現高難度舞蹈 動作，獲觀眾一致稱讚。◇
韓片《選擇有罪》 《Kpop 獵魔女團》 入圍金球獎
█ 樂慧萱編譯報道 8 日（當地時間），第 83 屆美 國金球獎官網公布最新名單，朴贊 郁執導的《選擇有罪》入圍三個獎 項，包括由李炳憲角逐的最佳男主 角獎。以 K-POP 為題材的動畫作品 《Kpop 獵魔女團》也入圍最佳動畫 片。
電影《選擇有罪》入圍音樂 ／喜劇電影類最佳影片，將與 《Blue Moon》、《Bugonia》、《Mati Supreme》《Nouvelle Vague》、《One Battle After Another》等作品共同競 逐該獎項。同時，《選擇有罪》也入 圍最佳外語片（非英語片），將與 巴西作品《The Secret Agent》等 5 部 片展開角逐。
與此同時，《選擇有罪》男主 演李炳憲也獲得音樂／喜劇電影 類最佳男主角提名，將與伊森 霍克（《Blue Moon》）、佐治古 尼（《Jay Kelly》）、傑西 普萊蒙
（《Bugonia》）、里安納度狄卡比奧 （《One Battle After Another》）以及 添麥菲查洛美（《Mati Supreme》） 等荷里活巨星同場較量。 此外，由 Netflix 製作的《Kpop 獵魔女團》則入圍最佳動畫片，將 與《優獸大都會 2》、《Arco》等 5 部 作品競爭。第 83 屆金球獎頒獎典禮 將於明年 1 月 11 日舉行。◇
