Seksuaaltervis (november 2020)

SEKSUAALTERVIS Väljaande koostas Ekspress Meedia erilahenduste ja sisuturunduse osakond

KUMM LÄKS KATKI?

Sõber pole (S)EKSPERT

Küsi nõu tasuta ja anonüümselt seksuaaltervis.ee

NOVEMBER 2020

SEKSUAALTERVIS

Põnevad jutud kõige intiimsemal teemal

SISUKORD 4

Turvaline seksuaalelu koroonaajastul

6

Suhteterapeut selgitab: mis vanusest seks mehi enam väga ei huvita?

7

Fertility Clinic Nordic – abiks väikese ime sünnil

8

Kiri abikaasale: ma vihkan penetratiivset seksi

9

Tupekuulidega võimsamate orgasmide poole

10 Ainult mäletades saab paraneda 12 Millal kirurgia aitab pärast sünnitust vormi saada?

13 Mees, loe: odav ja lihtne võte eesnäärmevähi vastu

Õppida, õppida, õppida! Seksida, seksida, seksida! Seksi kohta õppida!

Seksuaalsus on inimestesse sügavale sisse kirjutatud. See on üks meie põhivajadustest ja hoolimata sellest, et oleme ühiskonnana koopamehestaadiumist palju kaugemale arenenud, püsib seksuaaltung instinktina kõigil kusagil kuklas ... Või ka muudes kohtades. Seksimine on tervisliku eluviisi alustala!

Väljaanne Seksuaaltervis just sellele keskendubki – kuidas seksuaalsus meie tervist mõjutab. Saame teada, millised on tervisliku sekselu positiivsed küljed (see mõjutab näiteks otseselt meie eluiga!). Samas räägitakse ka vastupidistest mõjudest – mis kaasneb vähese seksimisega?

Intiimelu pole ainult noorte pärusmaa, see on siililegi selge! Mis juhtub pärast menopausi? Ideid ja vastuseid leiab sellistelegi küsimustele.

Aga kuidas oma voodielu põnevamaks muuta? Väljaandes jagatakse hulgaliselt vallatuid nippe ja trikke, et linade vahel igavaks ei läheks.

Seksuaaltervise koha pealt puudutatakse ka tõsisemaid teemasid. Teatavasti on eesnäärmevähk levinud probleem. Selgitame välja, kuidas seda ennetada ja haigust vältida.

Väljaandes jagab soovitusi ka suhteterapeut. Lisaks leiab põnevat lugemist ka paljudel teistel teemadel.

Head lugemist ja head seksimist!

17 Kuidas muuta oma seksuaalelu vürtsikamaks?

20 Armukadedus, petmine ja kire kadumine –

paarisuhte laastajad või proovikivid?

21 Otse ja ausalt olukorrast “seal all”:

tilgad püksis ja tundetu seks 22 Kallim tahab keelatud vilja. Kuidas reageerida?

23 Seksid rohkem, tervis parem – seksid vähem,

tervis halvem!

27 Üks orgasm naise igapäeva 28 Seks pärast menopausi? Igal juhul!

30 Seksuaalkasvatus on loomulik kasvamise osa Väljaandja: AS Ekspress Meedia Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: Irmeli Karja, irmeli.karja@ekspressmeedia.ee Reklaam: Janelle Koel, janelle.koel@ekspressmeedia.ee Kujundaja: Marju Viliberg, marju.viliberg@ekspressmeedia.ee Keeletoimetaja: Helina Koldek, helina.koldek@ekspressmeedia.ee Trükk: AS Printall

SEKSUAALTERVIS

Eesti Seksuaaltervise Liit

Turvaline seksuaalelu koroonaajastul Tekst: Jaana Below, Eesti Seksuaaltervise Liidu president, naistearst

Seks on paljude inimeste elus väga olulisel kohal ning ajal kui koroonaviiruse teine laine aina hoogu kogub, peabki püüdma leida tasakaalu läheduse ja intiimsuse vajaduse ning järjest suureneva nakkusohu vahel.

Ü

ldiselt võib öelda, et koroona tingimustes (ja ka üleüldse) on kõige turvalisem seks iseendaga, teisel kohal partneriga, kellega samas kohas koos elatakse. Ent ka muudel juhtudel on tervislik ja ohutu seksuaalsuhe võimalik, kui teatud näpunäiteid arvestada.

Koroonaviirusega nakatumine on võimalik haigestunud inimese sülje või hingeõhu kaudu levivate viirusosakestega kokku puutudes – ehk enamasti viibides kinnises ruumis lähedases kontaktis. Viirusosakesi on leitud ka spermas ja väljaheites, ent ei ole leitud, et see oleks oluline nakatumisviis. Tasub aga siiski arvestada, et suuseks peenisega või rimming võivad olla suurema nakatumisriskiga. Ent lähedane füüsiline kontakt, nagu seda seks on, on koroonaviiruse leviku seisukohalt igal juhul suure riskiga tegevus.

Koroonaviiruse leviku osas ohutu on ka telefoni- või küberseks. Virtuaalsel teel läheduse või intiimsuse hoidmine on koroonaajastul muutunud aina olulisemaks. Seksuaaltegevuste veebi viimisel ja kaamera kasutamisel tasub aga olla ettevaatlik ning eelnevalt läbi mõelda, mida ja kui palju avaldada või näidata. Virtuaalseksis on samamoodi oluline kõigi partnerite nõusoleku olemasolu ning heaolu ja turvalisuse tagamine. Järgmine variant on konsensuslik seks partneriga, kellega samas kohas elatakse.

Seksuaalvahekorra puhul partneriga, kellega koos ei elata, tuleks lisaks tavapärasele riski hindamisele (kas mõlemad partnerid on vahekorraks andnud selge nõusoleku, kas on võimalik nakatumine mõne sugulisel teel leviva haigusega, kas on olemas kaitse soovimatu raseduse eest) nüüd mõelda ka COVID-19-sse nakatumise võimaluse4

DETSEMBER 2020

Foto: Shutterstock

le. Tasub partnerilt küsida koroonaviirusele iseloomulike sümptomite kohta (palavik, köha, nohu jne) ning täpsustada seda ka temaga koos elavate inimeste kohta. Samuti uurida, kas tema või keegi tema lähikontaktsetest on olnud COVID-19 positiivne. Samas tuleb arvesse võtta seda, et kõik ei pruugi oma terviseseisundi osas tõtt rääkida ja et koroonaviirusega nakatumine võib toimuda ka enne sümptomite teket.

Kõige olulisem on siiski, et kehva enesetunde korral, kui esineb palavik, nohu, köha, kurguvalu või muud sümptomid, tuleks seksuaalvahekorrast hoiduda ja küsida perearstilt saatekirja koroonaviiruse testile. Soov ennast või oma partnerit kaitsta on täiesti mõistlik põhjus, miks seksist hoiduda.

Seksuaalvahekorra ajal võib nakatumise riski vähendada see, kui hoiduda suudlemisest, eelistada poose, kus saab vältida näost näkku kontakti, ja kasutada kondoomi või kaitsekilet ka suuseksi puhul. Leidub ka soovitusi kanda seksuaalvahekorra ajal maski, ent suurenenud hingamissagedus ja aktiivne füüsiline tegevus võib maski kaitsevõimet

üsna kiiresti vähendada (mask märgub ruttu), ning kui enne ja pärast vahekorda viibitakse samas ruumis ilma maskita, ei ole sel mõtet.

Aga koroonaviiruse ohu kõrval ei tasuks ära unustada ka seksuaalsel teel levivaid infektsioone, mis levivad praegu samamoodi nagu igal muul ajal. Et kaitsta end sugulisel teel levivate haiguste, sealhulgas HIV eest, tuleks iga seksuaalvahekorra (nii tupeseksi, anaalseksi kui ka suuseksi) ajal kasutada kondoomi või turvakilet. Samuti tuleks end testida sugulisel teel levivate haiguste suhtes. Kuni 26-aastased igast soost noored saavad tasuta testida noorte nõustamiskeskustes (seksuaaltervis.ee). Lisaks saab testida nii naistearsti kui ka meestearsti vastuvõtul, samuti teevad teste naha- ja suguhaiguste arstid. On olemas ka kodus testimise võimalus, mis on tasuline teenus. HIV-testi saab tasuta teha mitmetes HIV nõustamis- ja testimiskabinettides üle Eesti (hiv.ee). Erinevalt COVID-19-st kulgevad enamik sugulisel teel levivaid haiguseid ilma ühegi sümptomita, seega testimine on ainuke viis kindel olla. Testi-

da tasuks alati enne seda, kui alustatakse suhet uue seksuaalpartneriga, kui on olnud kaistmata seksuaalvahekordi, kui partneril või partneri (endisel) partneril diagnoositakse mõni sugulisel teel leviv haigus või kui esinevad sugulisel teel levivale haigusele iseloomulikud sümptomid (valu, mädane eritis suguteedest, lööve jne).

Ka ei saa rääkimata jätta rasestumisvastastest vahenditest. Alati on neid, kes soovivad kaitset soovimatu raseduse eest ja praegusel majanduslikult ebakindlal ning muidu äreval ajal on peresid, kes on otsustanud lapse saamise edasi lükata. Kui aga haigestumine järjest suureneb, võidakse uuesti piirata kontaktvisiite arsti juurde ja võib tekkida olukord, kus ei õnnestu jõuda õigel ajal arsti vastuvõtule, et alustada või jätkata rasestumisvastase vahendiga. Tasub meeles pidada, et lisaks naistearstile saavad rasestumisvastase vahendi esmast või korduvat retsepti välja kirjutada ka perearstikeskustes perearstid ja ämmaemandad, samuti noortenõustajad noorte nõustamiskeskustes. Korduvat retsepti väljastavad ka mitmed apteegid nii veebi vahendusel kui ka apteekides kohapeal ja samuti veebikliinikud. Abi võib olla ka teadmisest, et mitmete pikatoimeliste rasestumisvastaste vahendite (emakasisene vahend ehk spiraal ja implantaat) kasutusaega võib pikendada, selle kohta tasub küsida oma arstilt.

Paljude jaoks võib aga olla küsimus, kas COVID-19 nakkus mõjutab kuidagi rasestumisvastase vahendi valikut või sellega jätkamist või kas kontratseptiivid võiks kuidagi mõjutada viiruse kulgu. Teadaolevate andmete põhjal ei välista sümptomiteta COVID-19 viiruskandlus ja ka kergete nähtudega haigestumine ühegi rasestumisvastase vahendi kasutamist. Kontratseptsioonile tuleb aga tähelepanu pöörata neil juhtudel, kus vajalik on pikem haiglaravi (sh intensiivravi vajadus), millega kaasneb oluline liikumispiiratus. Sellistel juhtudel tuleks suurenenud trombiriski tõttu katkestada kombineeritud hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite (pillid, plaaster ja tuperõngas) kasutamine, kuniks taastub tavapärane liikumisaktiivsus.

Praegu puudub piisav teave, kas ja kuidas võiks kasutatav hormonaalne kontratseptsioon mõjutada COVID-19 haiguse kulgu.

SEKSUAALTERVIS

Suhteterapeut selgitab:

mis vanusest seks mehi enam väga ei huvita?

Millises vanuses soovib naine kõige enam seksi?

Naiste suurem seksiiha kolmekümnendates ja varastes neljakümnendates on seotud nende bioloogilise kella tiksumisega.

Uuring näitas, et vaatamata keha vananemisele esineb neljakümneseks saanud naistel seksuaalfantaasiaid ja armuafääre suurema tõenäosusega kui noorematel. Ekspertide sõnul tunnetavad sellise ealise verstapostini jõudnud naised, et nende viljakus hakkab kahanema ja võimalus lapsi saada kaduma.

Nende vaistliku reaktsioonina suureneb sugutung, mis selgitab, miks paljud naised otsivad selles vanuses nooremaid partnereid.

Uuringus jagati ligikaudu 900 naist kolme gruppi: kõige viljakamad (19–26-aastased), langeva viljakusega (27–45-aastased) ja need, kes olid jõudmas või jõudnud menopausi. Keskmisel grupil oli küsitluste järgi märgatavalt suurem seksiiha, nad seksisid sagedamini ja neil oli rohkem seksuaalfantaasiaid ning lühikesi armusuhteid kui nende noorematel ja vanematel sookaaslastel.

Uurijate sõnul on naistel, kelle viljakus langeb, suurem seksuaalne motivatsioon ja aktiivsem seksuaalkäitumine kui suhteliselt kõrge viljakusega naistel.

Allikas: Eesti Naine

6

DETSEMBER 2020

Levinud stereotüübi kohaselt on heteroseksuaalses suhtes alati mehed need, kes teevad seksiks esimese sammu. Suhteterapeut Sarah Hunter Murray sõnul ei vasta see aga tõele. Murray, kes on ka raamatu “Not Always in the Mood: The Science of Men, Sex and Relationships” autor, sõnab, et meeste pidev valmisolek vahekorda astuda on müüt.

Toimetas: Martin Hanson Foto: Shutterstock

“K

a mehed ei taha vahel seksi,” sõnab ta.

“Klišeedeks kujunenud laused nagu “mitte täna, kallis, mul on peavalu” seostuvad kohe naistega, kuid reaalsuses ütlevad neid ka mehed.”

Murray viis läbi uuringu, mille käigus küsitles 200 heteroseksuaalset suhtes olevat meest vanuses 18 kuni 65. Selleks ajendas teda mõte, et kuigi naiste puhul on normaalne rääkida sellest, kui raske on leida tööl käimise, laste eest hoolitsemise, arvete maksmise ja lisakohustuste kõrvalt aega seksiks, ei mõtle me samamoodi meestest.

Uuringust tuli välja, et meeste puhul ei ole seks enam prioriteediks pärast 40. eluaastat. Selleks eluperioodiks on nende jaoks oluline hoopis täisväärtuslik ööuni, et jaksaks hommikul puhanuna ärgata ja lapsed kooli viia.

Murrayt üllatas ka see küsitluse põhjal tehtud avastus, et kui mehed

tunnevad end partnerist emotsionaalselt kaugena, ei teki neil seksiisu kuigi lihtsalt. See aga kummutab laialt levinud arvamuse, et meeste jaoks on seks lihtsalt füüsiline vajadus ja tegevus.

“Mitmed mehed tunnistasid mulle, et kui neil oli olnud partneriga tüli, mis oli jäänud lahendamata või nad lihtsalt ei tundnud end partneriga nii lähedasena ja side ei olnud kõige tugevam, siis isegi kui naine oli seksiks valmis, mees ei olnud,” sõnas ta. “Ta lihtsalt ei tundnud seksuaalset iha – selle aluseks pidi olema emotsionaalne lähedus.”

Suhteterapeut lisab, et on oluline mõista vahekorra emotsionaalset ja haavatavat olemust. Seda võib algatada ka juhul, kui üks partner lihtsalt tunneb läheduse vajadust. “Meeste jaoks on see viis lasta oma kaitsemüürid alla ja lihtsalt olla nemad ise,” selgitas ekspert. “See annab tõepoolest võimaluse olla avatud, haavatav, lähedane, seotud ja emotsionaalne.”

Allikas: naistekas.ee

Vaata, mis kell on sinu vanuses kõige õigem seksiaeg Võib ju tunduda, et seks on spontaanne ja juhuslik, kuid meie keha arvab teisiti. Kui keha vananeb, muutub ka sobivaim aeg magamiseks ja seksimiseks, kinnitab dr Paul Kelley Oxfordi ülikooli und ning ööpäevarütmi uurivast neuroteaduste instituudist.

Vanusega muutub keha bioloogiline kell ja seega aeg, mil tahad ärgata. Kehakell juhib tegelikult kõiki organismi süsteeme ja viimset kui üht kehas olevast triljonist rakust.

Kahekümnendad Kell 15. Kahekümnendates eluaastates inimene võib küll iga kell iha tunda, kuid kell kolm tabab keha tõeline energiasööst.

Kolmekümnendad Kell 8.20. Päikesevalgus stimuleerib hüpotalamust ehk aju seda osa, mis mõjutab ajuripatsi kaudu hormoonide vabastamist ja tõstab seega nii meeste kui ka naiste testosteroonitaset.

Neljakümnendad Kell 22.20. Parim aeg seksimiseks muutub vanuse kasvades. Sel kellaajal aitab seks oksütotsiini vabastades lõdvestuda, mis omakorda soodustab väljapuhkamist.

Viiekümnendad Kell 22. Selles vanuses on parem sättida seks õhtusele ajale, sest hommikud on tegevust täis.

Kuuekümnendad Kell 20. See on kuuekümnendates parim aeg seksiks, sest loob tasakaalu õhtusöögi ja magamamineku vahelistel tundidel. Orgasm vallandab ergastavat hormooni oksütotsiini.

Seitsmekümnendad Kell 20.00. Nagu 60-aastastel, aitab ka 70-aastastel sel kellaajal seksimine enne und lõõgastuda.

Allikas: Anne & Stiil

SEKSUAALTERVIS

Fertility Clinic Nordic

Fertility Clinic Nordic –

abiks väikese ime sünnil Iga laps on väärtus ja iga lapse maailma tulek on ime. Osas peredes võtab väikese ime tulek lihtsalt rohkem aega.

Tänapäeval vajab iga kuues kuni kaheksas paar meditsiinilist abi lapse saamisel ja hinnanguliselt võib Eestis olla ligikaudu 15 000–20 000 lastetut paari.

Õ

nneks on kaasaegne viljatusravi arenenud tasemeni, kus paljud mured suudetakse koostöös arstidega ära lahendada. Suurimaks väljakutseks lastetuse ravis on aeg, kuna üha enam kipub lapsesoov edasi lükkuma.

Tõsiasi on see, et vanuse tõustes langeb sugurakkude arv ja kvaliteet ning suurenevad rasedusega seotud riskid. Kuigi Eestis on keskmine esmassünnitaja vanus veel 28 aastat, kasvas 2019. aastal viljatusravi kasutamine kõige enam üle 40-aastaste naiste seas (Tervise Arengu Instituut).

Fertility Clinic Nordic pakub privaatset ja personaalset lähenemist lastetuse ravis. Erakliinikusse tulevad pigem need patsiendid, kes soovivad, et nende protseduur toimuks neile sobival ajal. Kuna kliinikusse tuleb rohkem ka 40+ vanuses naisi, kelle oma munarakkude reserv ja kvaliteet on langenud, vajatakse lapsesesaamiseks üha enam ka doonorrakkude abi. Tulles oma murega kliinikusse, on iga pere jaoks küllalt aega, et neid ära kuulata ja personali sõbralik toetus annab tuge kogu ravitsükli läbimisel.

Miks beebi ei tule?

Viljakust soovitatakse tulla kontrollima, kui lapsesoov ei ole ühe aasta jooksul täitunud. Arst aitab välja selgitada lastetuse põhjuseid, teeb vajalikud uuringud ja määrab analüüsid.

Paari lastetus võib olla võrdselt nii naise- kui ka mehepoolne, sageli mõlemapoolne ja teatud juhtudel jäädagi ebaselgeks. Sagedasemad naisepoolsed põhjused, mis rasestumise raskemaks muudavad, on polütsüstiliste mu-

Foto: Kadri Unt

pangale leitakse sobivad doonorrakud kiiresti ja ilma ootejärjekorrata.

Doonorluse programmis osalemine annab doonoritele hea ülevaate ka nende enda reproduktiivtervisest. 91 protsenti munarakudoonoritest tulevad ikka ja jälle tagasi ning annetavad korduvalt oma rakke abivajajatele. Doonorite sõnul saavad nad tunde, et suudavad teiste õnne panustada.

Munarakkude külmutamine on tänapäeva naise üks lisavõimalus

Foto: Aivar Pärtel

nasarjade sündroom ja endometrioos.

Põhjus võib olla ka munajuhade osaline või täielik sulgumine mõne põletiku või operatsiooni tõttu. Meestepoolse viljakuse languse tagajärjeks on seemnerakkude arvu ja liikuvuse langus, mida saab uurida, andes kliinikus spermaanalüüsi.

Kuid imedesse peab uskuma, isegi kui vahel peab neid kauem ootama.

Arstide praktikas on juhtumeid, kus patsient on lapse saanud pärast üheksandat kehavälise viljastamise protseduuri. Samas on ka neid naisi, kes on ise rasestunud pärast mitut ebaõnnestunud IVF-protseduuri.

Vahel on abiks doonorrakk Kui rasestumine loomulikul teel ei õnnestu, siis saab sugurakud vajadusel kokku panna kehaväliselt, kuid teatud juhtudel lapse saamine oma sugu-

rakkudega siiski ei õnnestu. Naistel vanuses 43+ on soovitatav kasutada doonormunarakke, kuna oma munarakkude reserv ja kvaliteet on selleks ajaks juba oluliselt langenud. Ka doonorseemnerakkude kasutamise peamiseks põhjuseks on mehe enda sugurakkude kvaliteedi langus. Samas kasvab maailmas üha enam ka nende naiste hulk, kes otsustavad lapse saada doonorsperma abil, kuna sobiv partner puudub.

Fertility Clinic Nordicul on aktiivne doonorluse programm, mille raames loovutavad noored ja terved naised ning mehed oma sugurakke. Doonorid läbivad enne sugurakkude loovutamist põhjaliku arstliku kontrolli, neile tehakse geneetilised uuringud ja testitakse suguhaiguste suhtes. Sugurakke säilitatakse kliiniku oma munarakuja spermapangas. Tänu korralikule bio-

Mõnikord pole viljatuse põhjuseks aga mitte terviseprobleemid, vaid oma viljakate aastate jooksul keskendub naine pereloomise asemel rohkem õpingutele ja tööle. Kuigi soov kunagi lapsi saada on kindel, võib sobiva aja kätte jõudes olla naise munarakkude kvaliteet juba oluliselt langenud.

Arstide soovitus on teha enesele selliste võimaluste pus l xe Pe huks väike bioloogiline tervise: to Fo kindlustus – lasta parimas viljastumiseas oma munarakud külmutada.

Munarakud on soovitatav külma panna kindlasti enne 35. eluaastat, siis kui nende arvukus ja kvaliteet ei ole veel oluliselt langenud.

Eestis ja ka meie kliinikus on juba naisi, kes on oma munarakud sotsiaalsetel põhjustel külma pannud. Seda ei tehta veel massiliselt, kuid tasapisi naiste teadlikkus selles osas kasvab. On oluline, et naised sellisest võimalusest informeeritud oleksid.

Munarakkude külmutamine ei anna garantiid, et nendest rakkudest kindlasti tulevikus laps sünnib. Kõige parem, kui lapsed sünniksid ikka loomulikul teel ja külmutatud munarakke ei lähekski vaja. Samas on juba praegu näha, et kasvab sotsiaalne trend saada lapsi üha vanemas eas.

Rohkem infot: www.fertilityclinicnordic.com

DETSEMBER 2020

7

SEKSUAALTERVIS

Must Panter

Foto: Shutterstock

Kiri abikaasale:

ma vihkan penetratiivset seksi Just sellesisulise avaliku pöördumise tegi oma abikaasale vabakutseline ajakirjanik Rachel Varina. Naised kaotavad süütuse, oodates sellest midagi maagilist: tunnevad end nagu liblikad, kes tänu seksile sirguvad kookonist kauniks ja säravaks olevuseks. Reaalsus on tihti midagi täiesti teist: kondoomilt lendab ümbris ja selgub, et vahekorraks nimetatud nauding on kõigest torge ja sellele järgnev tüütu tõuklemine.

P

aljud mehed jäävadki aastateks truuks arusaamale, et ka naised leiavad sellest „spordist” naudingut. Selles arusaamas ei saa mehi aga kuidagi süüdistada. Naised ja mehed on seksuaalsuselt väga erinevad ning keegi naistest peabki avameelselt ütlema, mida naistel tegelikult naudinguks vaja on. Alles siis saab hakata magamistoas midagi muutuma.

Süütuse kaotamise järel algab naise jaoks pikk ootamine. Tervisõpetuslikes artiklites räägitakse naistele, et orgasmi hakatakse kogema kahekümnendates. Enamiku naiste jaoks on kahekümnendate esimene pool täis ootusrikkaid seksuaalseid kogemusi – millal siis see suur „O” tuleb? Kirg ja iha on peamised ajamid vastaspoole käte vahele ning 8

DETSEMBER 2020

seksitakse seksimise pärast. Aga seda oodatud suurt „O”-d ei ole kusagil.

Vahekord, mida naised tunnevad, koosneb tihti vaid sisse-välja-tõugetest. Proovitakse erinevaid poose. Aga see ei ole see! Rachel kirjutab oma abikaasale kõigest ilustamata ja enamik naisi on kirjutatuga nõus – ainult penetratiivse seksiga on naise šansid jalgu värisema paneva orgasmini jõudmiseks ääretult väikesed. Aitab teesklemisest, et naise ja mehe jaoks on sisse-välja tõukamine sama lõpptulemusega. Ei ole ega hakkagi olema.

Hüvasti, penetratiivne seks!

Tere, orgasm!

Rachel andis oma kirjutises abikaasale ka juhtnöörid: edaspidi hakkab meievaheline seks olema selline, nagu peab!

Penetratsioon jääb endiselt seksi osaks, ent etendab kõrvalosatäitja rolli. Naine vajab enne seksi flirti ja võrgutust, et meeled jõuaksid erutuda ning tekiks ootusärevus. Seks peab olema täis vaheldust ja mitte ainult atleetlike penetratsioonipooside võtmes.

G-punkti kaudu jõuab vaid väike osa naistest orgasmini ja seda ka mitte ilma kliitori stimulatsioonita. Vahukoor, seksikas striptiis ja miks mitte vallatud sidumismängud? Kas see ei kõla mitte palju paremini kui vaid tuim sisse-välja tõukamine? Nauditavaks hullamiseks on nii palju seksikaid võimalusi, mida paljud naised oma magamistoa menüüst veel ei leia.

Leia oma lemmikvallatused e-poest! www.mustpanter.ee

SEKSUAALTERVIS

Must Panter

„Olen sünnitanud kolm last ja pärast iga sünnitust on tulnud vaagnapõhjalihaseid uuesti tupekuulidega treenima hakata. Minu lemmikud on Svakom Nova tupekuulid, mis on spetsiaalselt sünnitanud naistele välja töötatud.”

Inna Must, Musta Pantri e-poe perenaine

Tupekuulidega

võimsamate orgasmide poole Saksmaal saab värske ema sünnitushaiglast kaasa naistearsti ettekirjutuse ja tupekuuli, millega tuleb hakata vaagnapõhjalihaste toonust tõstma. Eestis peetakse tupekuule veel ekslikult erootikatoodeteks ega teata, kui oluline on tupekuulide roll naise seksuaalse tervise taastumisel ja kõrgemas eas põiepidamatuse ennetamisel.

D

oktor Arnold Kegel arendas tupekuulid 20. sajandi keskel välja tegelikult põiepidamatuse raviks. Testgrupis olnud naised tõid välja aga kuulide üllatava kõrvalnähu: tänu Kegeli harjutustele muutusid ka naiste orgasmid palju võimsamaks ja sagedasemaks. Lähemal uurimisel selgus, et lisaks vaagnapõhjalihastele treenisid kuulid ka häbemeluu-õndraluulihast (PC ehk pubococcygeus), mis on üks nii-öelda orgasmilihastest.

Kui sind huvitab, kus see lihas täpselt asub, siis proovi poole pissimise pealt tegevus peatada. Need lihased, millega pissimise lõpetad, ongi mainitud PC-lihased. Toonuses PC-lihas avab naistele täiesti uue naudingute maailma. Vormist väljas PC-lihaseid peetakse aga ka üheks intiimpiirkonna tundetuse põhjuseks.

Seega on tupekuulidel tegelikult äärmiselt oluline roll heas suguelus.

Kõige tähtsam on see, et need suurendavad tundlikkust ja intensiivistavad orgasme. Tihedam tupp pakub ka partnerile võimsamat naudingut. Tupekuulidel on aga veel positiivseid külgi: • aitavad vähendada PMSi vaevusi ja menstruaalkrampe; • toetavad põit, emakat ja pärasoolt; • parandavad uriinipidavust; • leevendavad menopausi sümptomeid, tasakaalustavad östrogeenitaset; • aitavad taastuda sünnitusest; • aitavad saada üle seksuaalsetest traumadest.

Foto: Shutterstock

Kuidas vaagnapõhjalihaseid treenida?

Tupekuulid on spetsiaalselt välja töötatud vaagnapõhjalihaste treeninguks. Intiimpiirkonna jaoks parim materjal on meditsiiniline silikoon. Algajale sobivad umbes 50-grammised, edasijõudnule umbes 70-grammised ja intensiivsemaks treeninguks 90- kuni 140-grammised kuulid. Kaasaegsed kuulid võnguvad tupes vaikselt ja efektiivselt, nii et saad trenni teha igapäevaste toimetuste ajal. Treenimiseks ei pea voodis pikali olema ja tupelihaste kokkutõmbeid tegema.

Vali eri raskusega tupekuulid ja treeni lihaseid iga raskusega üks kord päevas, 5 kuni 30 minutit korraga ja nii kuu aega järjest. Seejärel jätka treeningut juba järgmise raskusastmega, aga sama treeningprogrammi järgi: tõmba PC-lihaseid kordustena kokku ja lõdvestu. Tee harjutusi kümnesekundiliste intervallidega. Viimased 30 päeva treeni aga kõige raskema kuulikesega.

Isegi viieminutilisest treeningust päevas on suur kasu naudingute suurendamiseks voodielus!

Tupekuulide ostmisel on oluline jälgida nende kvaliteeti, sest odavad kuulid sisaldavad tihti kehale ohtlikke ühendeid ja kerged kuulid lihtsalt ei treeni lihaseid. Kergeks paigaldamiseks ja eemaldamiseks on kvaliteetsetel kuulikestel küljes väike aasake. Lõbusat vaheldust pakuvad aga näiteks vibreerivad kuulid, mis stimuleerivad treeningu ajal ka naise G-punkti. Hea vibrokuul on nii 5 kuni 7 sentimeetrit pikk – nii puudutab vibrokuul kindlalt tupe avast 2,5 kuni 7 sentimeetri kaugusel asuvat G-puntki.

Leia endale sobiliku raskusega tupekuul Musta Pantri e-poest: www. mustpanter.ee

DETSEMBER 2020

9

SEKSUAALTERVIS

Eesti Seksuaaltervise Liit

Foto: Shutterstock

Ainult mäletades saab paraneda Tekst: Rita Holm lapsena väärkoheldud täiskasvanute tugigruppide koordinaator, Eesti Seksuaaltervise Liidu liige, seksuoloog

2

018. aastal, eelkooliealiste laste seksuaalkasvatuse vajadust kajastavas saates „Suud puhtaks” ütles üks osaleja, et kui tema oleks õigel ajal saanud seksuaalkasvatust, ei oleks teda lapsena väärkoheldud. Nii küpseski otsus luua Eestisse lapsena väärkoheldud inimestele tugigrupid.

Veidi aja pärast viidi mind kokku Keete Janteriga Ohvriabist ja nii tänu heale koostööle alustaski 2019. aasta augustis tööd esimene lapsena seksuaalselt väärkoheldud inimeste tugigrupp.

Nüüdseks tegutseb neid tugigruppe tänu Sotsiaalkindlustusameti Ohvriabi toetusele ja rahastusele Eestis juba seitse. Neist neli Tallinnas (sh üks venekeelne), kaks Tartus ja üks Paides. Osalejaid on gruppides kokku 76. Iga nädal toob juurde kaks-kolm uut abiotsijat. Tundub, et 76 on suur arv, aga tegelikult on see ainult jäämäe tipp. Taanlase Karin Dyhri raamatus „Klaasitüdruk” väidetakse, et iga kümnes taanlane on kord oma elu jooksul kogenud seksuaalset väärkohtlemist. Tekib vägisi küsimus, kui palju eestlane siis taanlasest erineb ja kui suur võiks see number Eestis olla.

PARANEDA SAAB VAID SEE, KES RÄÄGIB Grupiga liitumiseks on vaja julgust, sest ohvreid piinavad nii hirm kui ka süüja häbitunne. Julgus reguleerib hirmu ja sunnib seda teatud raamidesse. Julgust on vaja, et võtta kontakti, kirjutada kiri, nõustuda vestlusega ja tulla gruppi. Need on justkui julguse trepiastmed, 10

DETSEMBER 2020

mida mööda tuleb ronida ülespoole tervenemise suunas. Üks„trepiaste“ – julgus jagada oma lugu omastega, abikaasaga, partneriga, sõbraga – toob kaasa mõistmise, aitamise, toetamise. Lähedastele saab selgeks, miks sa teatud olukordades käitud imelikult, arusaamatult.

Miks sa võpatad, kui keegi paneb ootamatult käe õlale (vägistaja lähenes ootamatult selja tagant), miks lükkad tagasi kingitusi (said kingitusi iga väärkohtlemise korra eest), kardad paaniliselt suletud uksi (sest vanaisa keeras alati ukse seestpoolt lukku), kraanikausse (kuhu sind püüti korduvalt uputada, kui sa nõus ei olnud) jne. Kui julged rääkida ühele, julged hiljem ka teistele.

Kui julged rääkida, saad professionaalset abi psühholoogilt, terapeudilt, kes oskavad anda adekvaatset ravi vaid siis, kui teavad õiget põhjust masendusele, depressioonile või suitsiidikatsetele. Tähtis on ka tunnistada iseendale, mis on sinu „paha“ olemise tegelikuks põhjuseks. Pärast rääkimist ilmnebki vastupidine sellele, mida väitis sulle lapsepõlves väärkohtleja, inimesed ei hülga, vaid hoopis mõistavad ja toetavad.

Julgus on tegutsemine kartusest hoolimata ja ka riskivõtmine. Risk, et grupis juhtunust rääkimine toob kaasa uue trauma, halvenenud enesetunde. Tegelikult grupis sellest rääkides on sinu ümber saatusekaaslased, kes mõistavad poolelt sõnalt, nad räägivad „samas keeles“. Neil on olemas häid nõuandeid, julgustavaid sõnu. Üks osaleja rääkis väga avatult oma lugu ja ütles läbi pisarate, et tal pole kedagi, kes aitaks ja toetaks. Abikaasa mõistab, aga oskustest jääb vajaka. Sõites rongiga Tallinna poole, sain sõnumi tema grupikaaslaselt, kes palus mul vahendada oma kontaktandmed sooviga olla toeks. Just nii see toimibki!

Pärast Kadri lugu „Pealtnägijas” tuli paari päeva jooksul kümnete viisi kirju ohvritelt, kes said julgust just sellelt noorelt vapralt naiselt. Kadri on nende kangelane, eeskuju. Neid julgeid naisi on veel, üks Tallinna grupi liige, kes juba 2019. aasta lõpus andis intervjuu Eesti Päevalehele. Just see lugu innustas Kadrit kontakti võtma.

Laste seksuaalse väärkohtlemise ja intsesti teemad on olnud suur tabu ning on veel tänapäevalgi. Keegi ütles, et ta ei loe selliseid artikleid, sest see on ebameeldiv teema. Tõesti, igaüks valib ise, mida ta loeb. Aga kas me ikka saame elada nii, et tõrjume elus kõrvale kõik ebameeldiva, nagu seda ei olekski olemas.

Naabrimees luges artiklit intsestist ja ütles, ei meil siin küll selliseid ohvreid ei ole, et ta pole kuulnud. Kas siis tegelikult ka ei ole, kui ei ole kuulnud? Ohver ei lähe ju seda küla vahele kuulutama, seda takistab nii süü- kui ka häbitunne.

Oleks vaja rohkem ühiskonda teavitada, et väärkohtlemisest rääkimine ei ole tabu, vaid tuleb rääkida ja abi otsida ning ka süüdlased vastutusele võtta, kui see on veel võimalik.

Lisaks tugigrupis käimisele on paljudele tervenemiseks vajalik ka professionaalne teraapia, mida saavad pakkuda psühhoterapeudid ja kliinilised psühholoogid. Kuid kahjuks pole need teenused paljudele taskukohased ja ka järjekorrad on pikad. Kõikidel psühholoogidel aga pole kahjuks piisavalt teadmisi seksuaalvägivalla käsitlemiseks.

Vestlustes on tulnud välja, et kui ohvrid on ennast kord psühholoogile avanud ja neid siis ei mõisteta ning abi jääb saamata, lähevad paljud uuesti „lukku“.

Tihti näeb meedias väärkohtlemist kajastavate kirjutiste all kommentaare, et miks ta alles nüüd sellest räägib, kus ta enne oli jne.

Aga laps ei räägi, sest ta ei tea , kuidas sellest rääkida. Tal on keelatud nimetada suguelundeid, sest see on rõve.

Aga kuidas ta siis saab rääkida, kui pole sõnu, millega ennast väljendada. Näide: vanaisa „sõi lapselapse õunasüdant“.

Aga kui laps seda emale ütleb, kuidas ema sellest aru saab? Laps sõi õuna ära ja vanaisa pistis pärast seda õunasüdame nahka?

Gruppi tulijatega peetud eelvestluste põhjal võin öelda, et 41 küsitletust 23 väärkoheldi alla 6-aastaselt, mis räägib väga tugevalt seksuaalkasvatuse vajadusest eelkooliealistele lastele. Vastased võivad öelda mida tahes, aga ohvrite jutt kõneleb seksuaalkasvatuse poolt.

Või laps ei räägi, sest ta on sunnitud vaikima. „Kui räägid, pannakse mind vangi ja terve pere jääb nälga“, „keegi sind niikuinii ei usu“, „ema kurvastab väga, kas sa tõesti seda soovid“, „ma tapan su ema ära“ jne.

Kiiremas korras oleks vaja vastu võtta seadus, et lapsed ja noored saaksid psühhiaatrilist abi ilma vanemate käest nõusolekut küsimata. See on hädavajalik, vaadates minu läbi viidud vestluste statistikat, kus 41 juhtumist 24 juhul oli väärkohtlejaks oma pere liige, rääkimata sellest, et nad kõik olid väärkohtlemise ajal alla 18-aastased.

Ja kui laps räägibki, teda tihti ei usuta, sellepärast tulebki enamik juhtumeid avalikkuse ette alles ohvrite täiskasvanueas. Ja nii tekib olukord, millest räägivad ka ohvrid: see väärkohtleja kõnnib ka tänasel päeval uhkelt mööda linna ja otsib uusi ohvreid, sest ta tunneb, et on karistamatu. Neid ei saagi karistada, sest kõik need kuriteod on ammu aegunud.

Vestlustest tuli välja ka see, et mõnedel juhtudel emad teadsid, aga ei teinud midagi, muutudes sellega muidugi kuriteo kaaosaliseks. Nüüd aastate pärast traumeerivad need samad emad endiselt oma juba täiskasvanud lapsi, nõudes nende käest, et nad kontakti võtaksid: „miks sa ei helista“, „miks sa ei hooli minust”, „miks sa mind ei armasta“, „sa pead mulle külla tulema”.

Kusjuures väärkohtlejast isa elab endiselt emaga koos. Milline ääretu julmus!

Ohver ei ole mingil tingimusel kohustatud oma väärkohtlejaga või väärkohtlemise kaasaaitajaga suhtlema, sest iga selline kohtumine on taasohvristav.

Kui oled kogenud lapsepõlves seksuaalset väärkohtlemist, võta julgus kokku ja otsi abi. Kirjuta aadressil tugigrupp555@gmail.com, venekeelse grupi aadress on rus.gruppa1@gmail.com.

Pöörduda võivad kõik 18 aastaseks saanud inimesed, ülemist vanusepiiri pole. Samuti võivad ühendust võtta konfidentsiaalselt mehed, kellel on lisaks süü- ja häbitundele kartus, et kui nende väärkohtlemine avalikuks tuleb, tembeldatakse nad homoseksuaalideks. Abi on olemas, sa ei ole üksi!

TUGEVDA VAAGNAPÕHJA INTERAKTIIVSETE MÄNGUDE ABIL! Soovid kiiremini sünnitusest taastuda? Tahad end magamistoas paremini tunda? Kas traditsioonilised Kegeli harjutused tunduvad igavad ja raskesti tehtavad? Oled väsinud sellest, et aevastamine, jooksmine, köhimine ja naermine toob tilgad püksi? Soovid ennetada prolapsi?

KELLELE? Iga päev kannatavad miljonid naised mingit laadi vaagnapõhja funktsiooni häire käes, olgu selleks siis stressinkontinentsus, organite prolaps või muud intiimprobleemid. Kõiki neid seisundeid saab lihtsasti ennetada ja parandada vaagnapõhjalihaste treeninguga.

MILLAL? Soovitatav on kasutada Perifiti seadet, et: • vähendada inkontinentsiprobleeme; • kiirendada sünnitusest või günekoloogilisest operatsioonist taastumist; • leevendada prolapsi ja teisi vaagnapõhja düsfunktsioone; • taastada kehatüve jõud ja põiekontroll; • saavutada enesekindlust magamistoas.

SINU EDU VALEM Perifit on täiuslik Kegeli harjutuste süsteem, mis aitab sul taastada vaagnapõhja jõudu, tihkust ja põiekontrolli tänu reaalajas biotagasisidele, mis näitab sulle täpselt, milliseid lihaseid sa pingutad. Sarnast tehnikat kasutatakse ka vaagnapõhja füsioteraapias, kuid nüüd on see sulle kättesaadav oma kodu privaatsuses. Tänu virtuaalsele treenerile on sinu treening tõhus.

EFEKTIIVNE JA LÕBUS Enam pole vaja vaagnapõhja treenimiseks teha arusaamatuid harjutusi ja lugeda kordusi. Perifit pakub selleks erinevaid lõbusaid telefonimänge, mida saad mängida, kasutades selleks oma vaagnapõhjalihaseid. Mängud on spetsialistide välja töötatud ja erinevad tasemed pakuvad hulgaliselt võimalusi treeninguga edasi areneda. Perifiti unikaalsus seisneb kahes sensoris, mis võimaldavad treenida nii pindmisi kui ka süvasid vaagnapõhja lihaskihte.

KUST OSTA? BODYTHERAPY TAASTUSRAVI- JA FÜSIOTERAAPIAKESKUS TALLINN: J. Kunderi 24, e-post info@bodytherapy.ee, tel +372 5300 4348 TARTU: Mõisavahe 34c, e-post tartu@bodytherapy.ee, tel +372 529 5243 BodyTherapy taastusravi- ja füsioteraapiakeskus on võtnud enda hingeasjaks vaagnapõhja probleemid, naiste sünnitusjärgse taastumise (sh diastaas) ning keha ja meeleolu parandamise ja säilitamise.

LISAINFO:

www.bodytherapy.ee

SEKSUAALTERVIS

TROOST KIRURGIA

Millal kirurgia aitab pärast

sünnitust vormi saada?

Sünnituse järel taas vormi saamine on palju lihtsam sportlikel naistel, kes pole liikumist unustanud ka raseduse ajal. Lihaste taastamiseks pärast sünnitust on võimalik palju endal ära teha, aga tekkinud kõhulihaste diastaasi treeninguga ikka päris korda ei saa, selgitab kirurg Sven Troost.

P

aljusid sünnitanud naisi vaevab kindlasti mõte, millal nad saavad tagasi endise kehakaalu ja vormi.

Kohe pärast sünnitamist ei ole füsioloogilistel põhjustel normaalne oodata raseduseelse kehakaalu taastumist.

Tavaliselt toimub see umbes kuuendaks sünnitusjärgseks kuuks. Raseduse ajal ning sünnitusjärgsel perioodil võivad liigse kaalutõusu põhjused olla haiguslikud, näiteks kilpnäärme alatalitlus, kuid valdavalt on põhjus siiski väheses liikumises. Normaalse raseduse korral ei ole mingit põhjust katkestada sportimist, sest leidub rahulikke spordialasid, millega raseduse ajal mitte väga intensiivselt tegeleda.

Sünnitusjärsel perioodil on ka stressitaseme tõus ja unetundide vähesus üldise füüsilise vormi languse ja kehakaalu tõusu sagedased põhjused.

Treeningu sobitamine päevarežiimi ei pruugi sellel perioodil olla lihtne, aga see on väga vajalik, sest aitab taastada lihastoonust, vähendada stressi ja hoida kaalu kontrolli all. Eelnevalt sporti teinud emadele on see kergem, aga kui endal teadmistest puudu jääb, siis spordiklubides on selle alaga tegelevaid abilisi.

Ometi kõik naised ei saa sünnituseelset vormi tagasi ja kõht jääb n-ö rippuma.

Kui üldine füüsiline vorm ja kehakaal on suuremas osas inimese enda teha, siis kõhukatete venitusest taastumine on paljuski geneetiliselt määratud ehk oleneb sellest, kui suur on elastsete kiudude osakaal sidekoes. Nende kiudude osakaal väheneb proportsionaalselt ka vanuse tõustes ehk 12

DETSEMBER 2020

Ma soovitaksin oodata poolteist kuni kaks aastat, sest siis on organism jõudnud taastuda ning on ka näha, milline on olnud treeningute mõju.

Mida kirurg konkreetselt arvesse võtab ja mida ta teeb?

Kirurgilises plaanis vaatame olukorda tervikuna ja kõhuplastika eri variantidega korrigeerime erineval määral nii üleliigset nahka kui ka kõhulihaseid ja parandame väiksemaid või suuremaid songasid, mis võivad olla tekkinud raseduse või sünnitamise käigus. Nabasonga puhul ei soovitata n-ö tavalisel meetodil operatsiooni, kui on kunagi plaanis ette võtta kõhuplastika, sest see võib tekitada teatud piiranguid.

20-aastasel sünnitajal taastub kõhunahk endiseks palju tõenäolisemalt kui 40-aastasel. Lihaste taastamiseks on võimalik palju endal ära teha, aga tekkinud kõhulihaste diastaasi treeninguga ikka päris korda ei saa.

Mis on kõhulihaste diastaas?

Diastaas on kõhu sirglihaste üksteisest lahknemine. See protsess on raseduse ajal normaalne. Sünnituse järel võivad lihased tõmbuda täielikult tagasi kokku, aga paljudel juhtudel on lihas ülevenituse tagajärjel kahjustunud ja diastaas jääb alles ka pärast sünnitust. Diastaas võib olla probleemiks nii kõhu muutunud välimuse kui ka kõhulihaste funktsiooni nõrgenemise tõttu. See omakorda võib põhjustada seljavalusid. Kui sidekirme lihaste vahel katkeb, võib tekkida song. Väiksemad songad ei pruugi esialgu mingeid kaebusi põhjustada ning neid võib avastada ka alles kõhuplastika operatsioo-

ni käigus. Diastaasi korrektsioon ilma kõhuplastikat tegemata ei ole praktikas levinud, sest kõhunahk jääks pingule tõmbamata.

Kirurgia ei asenda kõhulihaste treeninguid, aga pärast lihaste korrektsiooni on võimalik treeningu efektiivsust parandada. Tõsi, seda küll mitte kohe pärast operatsiooni.

Milliseid piiranguid?

Piirangud on seotud naba verevarustusega nabasonga operatsiooni järel.

Milline näeks välja diastaasi korrektsioon ilma kõhuplastikat tegemata?

Sellisel juhul tehakse nahalõige keskkõhu piirkonda ülalpoole naba ning kõhule jääb nähtav arm. Kui aga diastaasi korrigeerida kõhuplastikaga, jääb horisontaalne arm bikiinipiirkonna alla. Praktikas korrigeeritakse diastaasi ilma kõhuplastikata vaid siis, kui kaasneb song ehk puhtmeditsiinilistel näidustustel.

Kas kirurgilisest sekkumisest jäävad ka armid ja millal need kaovad?

Pikem arm jääb bikiinialusesse piirkonda ja naba ümberistutamise korral jääb ümber naba ringikujuline arm, mis enamasti ei jää väga nähtav. Armistumisprotsessi käigus muutub arm tavaliselt kolme kuu jooksul punakaks ja kontuursemaks veresoonte laienemise ning kollageeni tekke tõttu. Pärast seda hakkab kollageen lagunema ja armid muutuvad aastatega heledamaks ning pehmemaks. UV-kiirguse suhtes on paranemisprotsessis arm tundlik ja muutub tumedamaks. Seetõttu tuleks värsket armi päikese eest kaitsta.

Kui palju aega pärast sünnitust ja milliste tunnuste põhjal võiks inimene abi otsida kirurgilt?

Troost Kirurgia OÜ Tegevusluba nr L03745

SEKSUAALTERVIS

E

esnääre on tilluke, kuid võimas elund. See väike, Kreeka pähkli suurune nääre osaleb seemnevedeliku tootmises, mille üks purse sisaldab sadu miljoneid seemnerakke. Nääret nimetatakse vahel ka meeste G-punktiks. Eesnäärmevähk on esinemissageduselt teine meeste tervist mõjutav vähktõbi. Ainuüksi 2018. aastal oli eesnäärmevähiga mehi maailmas 1,2 miljonit. Paraku ei tea teadlased selle potentsiaalselt surmava haiguse tekkimise täpseid põhjuseid.

Küll aga on eesnäärmevähki võimalik nii ravida kui ka ennetada. Vaid üheainsa kasuliku harjumuse omandamine pakub eesnäärmevähi eest tõhusat ennetavat kaitset – selleks tuleb lihtsalt oma keha rohkem liigutada!

Jookse või uju, et eesnääre oleks terve Taolisele järeldusele jõudsid hiljuti teadusajakirjas International Journal of Epidemiology avaldatud uurimuse autorid. Tegemist on seni kõige ulatuslikuma uuringuga, mille raames on analüüsitud korraga geneetilisi, kehalist aktiivsust puudutavaid ja eesnäärmevähki haigestumisega seonduvaid terviseandmeid. Uurimuse juhtiv autor, Bristoli ülikooli teadur Sarah Lewis loodab, et töö järelmid aitavad meestel teha igapäevaselt tervisele soodsamaid elustiilivalikuid.

Vähktõve põhjuste väljaselgitami-

Mees, loe: odav ja lihtne võte eesnäärmevähi vastu Üks odav ja lihtne elustiilivalik võib aidata kaitsta mehe “seemnerakuvabrikut” vähi eest. Ning see valik ei ole midagi veidrat ega raskesti seeditavat, see on lihtne otsus muuta natukene oma elu. Lugege edasi ja kohe saate teada, millega on tegemist.

Toimetas: Martin Hanson Foto: Shutterstock

seks analüüsisid uurijad rohkem kui 140 000 mehe 22 riskitegurit. Umbes 57 protsendil valimisse hõlmatud meestest oli eesnäärmevähk. Uurimisrühm püüdis mõista, kuidas riskitegurid, nagu tüsedus, organismi rauasisaldus, kehaline aktiivsus ja toiduvalik, eesnäärmevähki haigestumise riski mõjutavad.

Selgus, et aktiivsed eluviisid seonduvad väiksema eesnäärmevähi riskiga: uuring andis mõista, et igasuguse intensiivsusega kehalise treeningu vormid võivad vähendada eesnäärmevähki haigestumise tõenäosust. See tähendab, et üht kindlat retsepti, nagu kolm korda nädalas jooksmas käimine või igapäevane jõutreening, eesnäärmevähi ennetamiseks pole. Sellest hoolimata on rahvusvaheliste kehalise treeningu soovituste järgimine alustuseks ilmselt hea mõte.

Maailma Tervishoiuorganisatsioon WHO soovitab tegelda nädalas 2,5 tundi mõõdukalt aktiivsete tegevustega, nagu aiapidamine või jalutamine, või 75 minutit intensiivse kehalise treeninguga, nagu jooksmine või poks.

Geeniloto võidumäär Uurimus heidab valgust ka küsimusele, kuidas pärilikkus võib veelgi soodustada mõnede meeste kehalist liikumist.

Analüüs näitas, et suurema füüsilise aktiivsusega seonduva kahe DNA-variatsiooniga meestel on 51 protsenti väiksem tõenäosus eesnäärmevähki haigesDETSEMBER 2020

13

SEKSUAALTERVIS tuda kui inimestel, kellel vastavaid geneetilisi variatsioone ei esine.

Lewise osutusel prognoosivad inimese geenid üsna suurel määral tema kehalist aktiivsust. Kuna see on täpne ja suhteliselt odav, otsustasid uurijad uuringus just geenipõhise lähenemise kasuks – selle asemel, et seirata, kui palju valimisse hõlmatud katsealused igal nädalal trenni teevad, või lasta neil täita kehalist aktiivsust kaardistavaid küsitlusi, kasutasid uurijad kehalise aktiivsuse mõõdikuna geneetilist profiili.

Taoline lähenemine aitab vähendada segavate tegurite hulka. Inimesed, kes teevad rohkem trenni, võivad näiteks ka tõenäolisemalt hoiduda suitsetamisest või alkoholi pruukimisest, mis on mõlemad eesnäärmevähi riskitegurid. Uuritud aktiivsed geenid ei seondu nende teiste elustiiliteguritega, mis Lewise kinnitusel teeb tema ja kolleegide uurimuse tulemused puhtamaks.

Kokkuvõtteks võib öelda, et eesnäärmevähi ennetamine on veel üks hea põhjus end rohkem liigutada, seda lisaks tervele müriaadile muudele spordist tulevatele tervisehüvedele, nagu parem südame tervis, parem meeleolu ja taiplikum mõistus.

Allikas: forte.ee

Hirm kaotada mõni oma lähedane pani looma liikumist Pikema Sõpruse Päev Nagu öeldakse, siis elu on liiga lühike selleks, et veeta seda väärtuslikku aega haige, vigase või teovõimetuna. Kahjuks on enamik 21. sajandi hädasid, mis mehi ja nende tervist kurnavad, seotud elustiiliga: sööme-joome liiga palju, liigutame liiga vähe ehk kokkuvõttes – hoolitseme enda eest liiga vähe. See lõppeb aga nüüd, sest algab igikestev Pikema Sõpruse Päev.

“Mind hakkas hirmutama mõte, et võiksin kaotada mõne oma lähedase sõbra. Minu ümber on sõpruskond, keda tunnen piltlikult kogu oma elu. Senini on nad kõik elus ja terved, kuid selgus, et nagu mehed ikka, pole keegi liiga tihti käinud arsti juures ja tegelikult ei tea, mis olukord kehas valitseb. Siis tekkiski mõte minna ühiselt ja kontrollida üle kõik, mis võimalik. Sest teadmine on alati parem, eriti varajane teadmine ja probleemi avastamine,” räägib algatuse Pikema Sõpruse Päev looja ja eestvedaja, ettevõtja Rain Vääna.

Pikema Sõpruse Päev on liikumine, mille eesmärk on panna mehed senisest rohkem hoolima iseenda ja sõprade tervisest, et Eesti mehed elaksid senisest kauem ja tervemana, oleksid reipad abikaasad oma naistele ning õnnelikud isad ja vanaisad oma lastele ning lastelastele.

Eelmisel aastal võtsid 5000 meest üle Eesti end kokku ja läksid vabatahtlikult arsti juurde oma tervist kontrollima – sellega on mullu käivitunud Pikema Sõpruse Päev kahtlusteta läbi aegade edukaim heategevuslik kodanikualgatus Eestis. See näitas, kui väga oli sellist meeste tervise hoidmisele ja edendamisele suunatud kampaaniat vaja. Nüüd tuleb sama võimsalt edasi liikuda ja tekitada arusaam, et pikemalt tervena elamine peaks olema meie igapäevase kultuuri osa.

14

DETSEMBER 2020

Liiga vähe tervelt elatud eluaastaid Tartu Ülikooli Kliinikumi meestekliiniku juht dotsent Margus Punab juhib tähelepanu sellele, et Eestis on meeste keskmine tervena elatud eluiga ainult 52,8 aastat. “Samal ajal on meeste keskmine eluiga Eestis 73,9 eluaastat, mis tähendab, et just enne 50. eluaastaid tehtud õiged tervist toetavad otsused võimaldavad elada elukaare teises pooles tervemat ja täisväärtuslikumat elu. Seetõttu kutsuvad kliinikum ja haigekassa tervist kontrollima meesterahvaid vanuses 40–49 eluaastat, et ennetada õigel ajal võimalikke terviseprobleeme ning nende olemasolul alustada raviga nii kiiresti kui võimalik,” selgitas dr Punab.

Eesti Haigekassa juhatuse esimehe Rain Laane sõnul on lisaks meeste terviseteadlikkuse suurendamisele oluline koostada tulemuste põhjal ka meeste soospetsiifilise tervise raport. “Lisaks meile juba teadaolevate terviseriskide levimuse väljaselgitamisele soovime teada, millised on parimad meeste terviseuuringusse kaasamise võimalused ja kas need on sobivad edasisteks sõeluuringute korraldamiseks,” lausus Laane.

Igipõline murekolmik: naps, rasv ja liikumatus Ühest küljest on positiivne, et oodatav eluiga pikeneb, samas teeb murelikuks, et kümnendi jooksul ei ole olulist muutust just tervena elatud aastate osas olnud. Nii ei saa taas jätta viitamata statistika jõhkrale aususele.

Rain Vääna ütleb, et Tervise Arengu Instituudi andmetel tarvitati 2019. aastal Eestis iga täiskasvanud inimese kohta 10,4 liitrit absoluutalkoholi. Hinnanguliselt on kõikidest alkoholitarvitajatest kolmandik liigtarvitajad, kelle seas ligi 60 000 inimest, kes on alkoholist sõltuvuses.

“Kui üldise fooni põhjal tundub, et alkoholi tarbimise vähendamine on suitsetamisest loobumise ja tasa-

kaalustatud toitumise kõrval igati au sees, siis statistika järgi on ülekaalust saanud praeguseks suurem terviserisk kui alkoholist. Usun, et pea igaüks teist tunneb kedagi, kes on viimastel aastatel hakanud oluliselt rohkem tähelepanu pöörama oma toitumisele ja/või hakanud tegema tervisesporti, ehk isegi harjutab triatloniks?

Kuid Eesti rahvastiku tervisekäitumise 2018. aasta uuringu andmetel on ülekaalulisi mehi Eestis 40 ja naisi 26 protsenti. Rasvunuid oli meeste seas 21 protsenti, seejuures on meeste hulgas rasvunute osa kasvanud kiiremini,” räägib Vääna.

Viimane aeg hakata oma ja enda sõprade tervise eest hoolt kandma. Homme on juba liiga hilja!

Oma vabatahtliku panuse sellesse, et Eesti mehed elaksid kauem ja tervemalt, annavad muusikud Silver Laas ja Danel Pandre, poliitik ja rahvamees Marko Pomerants, tipparst Arkadi Popov, ajakirjanik Andrei Titov, näitleja ja lavastaja Ain Mäeots, ettevõtja ja majandusanalüütik Peeter Koppel, ettevõtja Taivo Puuorg ning mitmed teised tuntud ja tunnustatud ühiskonnategelased.

Et novembriks ehk meeste tervise kuuks varakult valmistuda, ootame kõiki Eesti mehi Narvast Kuressaareni ja Tallinnast Valgani juba täna end Tõeliseks Sõbraks registreerima. Kõik registreerujad hakkavad saama infot ja soovitusi, kuhu minna oma sõpradega koos tervist kontrollima ning kuidas Pikema Sõpruse Päeva üheskoos seikluslikult veeta.

Registreerige end Tõeliseks Sõbraks Pikema Sõpruse Päeva kampaania kodulehel pikemsoprus.ee/et/registreeru.

Valige omale sobiv tervisekontrolli pakett ja seda läbi viiv kliinik aadressil pikemsoprus.ee/et/tervisekontroll.

Kogu tõde pidamatusest ja e-pood:

www.kuivaks.ee

Uriinipidamatus - terviseprobleem, mitte vanusega kaasnev paratamatus

Novembris TENA MENi toodetele sooduspakkumine!

Uriinipidamatus ehk inkontinentsus algab paarist ootamatust tilgast näiteks köhimisel, aevastamisel, raskuste tõstmisel. Selle tekkepõhjused võivad olla väga erinevad ja see puudutab igas vanuses inimesi.

Lah e

Mure nd us

Uriinipidamatus võib mõjutada ka peresuhteid, paarisuhteid ja seksuaalsust. Näiteks võib hirm uriinipidamatuse ees katkestada suguakti. Probleemi varjamine võib omakorda tuua kaasa olukorra, kus uriinipidamatuse all kannatav inimene hakkab vältima intiimseid hetki. Tema partner võib sellisel puhul tunda end hüljatuna ja arvata, et probleem on temas.

Kuna igas inimeses peitub läheduse vajadus, on tähtis, et partnerid julgevad rääkida teineteisele ka rasketest ja ebameeldivatest asjadest. Eriti kuna uriinipidamatusele võib sageli ka abi saada. Paljudel juhtudel võib see abi, näiteks vaagnapõhjalihaste treenimine, suurendada ka seksuaalset naudingut ning seeläbi ka paarisuhet parandada.

Igapäevaelu muretuks jätkamiseks on olemas spetsiaalsed uriinipidamatuse tooted. Need on õhku läbilaskvad, diskreetsed, usaldusväärsed ega lase ebameeldival lõhnal levida (mitte segi ajada tavaliste hügieenisidemetega).

Tutvu erinevate toodete ja seadmete valikuga meie e-poes kuivaks.ee või tule Inkotuppa tasuta ja privaatsele nõustamisele.

Õigete vahenditega tagate jätkuvalt igapäevase elukvaliteedi.

Mees, kas Sinu masinavärk töötab laitmatult?

• Pidamatuse all kannatab iga neljas üle 40 a mees (ja iga kolmas üle 35 a naine).

• Mehi mõjutab pidamatus rohkem kui naisi ja nad elavad kauem eitavas faasis.

• Abi otsimiseks kulub meestel keskmiselt 3–5 aastat.

• 95% mehi ei kasuta spetsiaalseid uriini imavaid hügieenitooteid.

• Järeltilkumine on meestel kõige sagedasem sümptom.

• Tekkepõhjused on nõrgenenud vaagnapõhjalihased, istuv töö, vanus, ülekaal ja eesnäärmeprobleemid.

• Uriinilekete esinemisel tuleb põhjuse leidmiseks pöörduda arsti poole, kohe tuleks aga pöörduda Inkotuppa õige abivahendi leidmiseks.

• Spetsiaalselt meestele mõeldud ja teistele märkamatuid pidamatuse abivahendeid on eri suuruse ja imavusega.

20

Inkotuba –

NR 1

lahendus pidamatuse hoolduses

INKOTOAD üle Eesti: TALLINNAS Ehitajate tee 27 (Mustamäe Tervisekeskuses), kab 111, tel 652 8588; Hariduse 6, kab 003, tel 646 2121; Endla 59, kab 204, tel 678 2110; Mahtra 48 (sissepääs Peterburi tee poolt), kab 103, tel 646 4656; TARTUS Lembitu 2 (Lembitu Konsum/Coop ruumides), tel 745 1191; PÄRNUS Rüütli 47 (sissepääs Ringi tn poolt), tel 443 0230; RAKVERES Laada 14 (sissepääs Turu kaubamaja poolt), tel 322 3922; KOHTLA-JÄRVEL Keskallee 4, tel 322 2307; VILJANDIS Tallinna tn 11 (sissepääs Plasto ja Käsitööpoega samast uksest), tel 433 3190; LIIKUV INKOTUBA tel 5343 9837.

SEKSUAALTERVIS

1.

2.

Te olete mõlemad enam-vähem samal arvamusel, kui tihti võiks seksida.

Sa fantaseerid mõnikord voodis kellestki teisest, aga ei tunne sellepärast häbi, sest oled oma elukaaslases täiesti kindel.

Sa masturbeerid regulaarselt ja mõnuga, isegi siis, kui sul on korrapärane seksielu.

Sa ei saa alati seksi ajal orgasmi, aga kallim on nõus enne või pärast vahekorda oma käed või suu külge panema ja nõustub, et teie mõlema rahuldus on oluline.

Sa ei tunne ennast alati ihaldatuna ja mõistad, et absoluutselt iga päev ei olegi mõeldud linade vahel hullamiseks ning see on täiesti normaalne.

Seks ei ole alati ääretult kirglik kogemus, aga seda enam hindate te mõlemad neid kordi, kui asi läks heas mõttes ikka väga käest ära.

Teile meeldivad erinevad poosid, aga kuna suhtes tuleb teha palju kompromisse, leiate te ka nende puhul teile mõlemale sobivad lahendused.

Teie vahekord ei kesta alati väga kaua, aga te kumbki ei tunne ennast sellepärast halvasti.

Kui kallim ei suuda sind teinekord orgasmini viia, ei tunne ta end halvasti, kui otsustad end pärast seksi ise tippu viia.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Kuidas teha oma seksuaalelu nauditavamaks ja huvitamamaks Nagu öeldud, seksist räägitakse rohkem siis, kui sellega on probleeme.

Uuringute kohaselt tõdevad lausa pooled naistest, et neil on probleeme rahulduse saamisega. Siin on mõned Anne & Stiili loos pakutud lihtsad nipid, kuidas endale orgasm kindlustada.

1. Tugevda oma vaagnapõhjalihaseid Vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks õpi esmalt oma vaagnapõhjalihaseid kokku tõmbama. Proovi tualetis käies korraks peatada uriinivool, kuid jälgi, et sellest harjumus ei kujuneks. Jätka nn Kegeli harjutustega. Tühjenda põis ja võta sisse istuv või seisev asend. Seejärel pingulda kindlalt oma vaagnapõhjalihaseid. Tee seda korduvate intervallidena viis sekundit korraga, neli või viis korda järjest.

Harjuta, kuni suudad lihaseid kümme sekundit korraga kinni hoida, seejärel lõdvestu kümme sekundit. Keskendu ainult oma vaagnapõhjalihaste kokkutõmbamisele. Harjuta ka hinge mitte kinni hoidma. Lõdvestu, hinga kergelt ja keskendu lihastele oma vagiina ümber. Tee harjutusi tühja põiega, sest täis põiega võid lihased hoopis nõrgemaks muuta.

Kuidas muuta oma seksuaalelu vürtsikamaks?

Seksist räägitakse rohkem siis, kui sellega ei ole kõik korras ja inimesed ei ole oma seksuaaleluga rahul.

Voodielus esineb ikka probleeme, aga Daily Mail on Naisteka vahendusel toonud välja üheksa märki, mis võivad olla kinnituseks, et teie paari voodielu on korras.

Seejärel siis nõuandeid oma voodielu põnevamaks muutmiseks.

Foto: Jonathan Borba / pexels.com

2. Mõtle laiemalt Orgasmiorkestris ei mängi vaid vulva, kliitor, peenis ja skrootum. Terve sinu keha on täis tundlikke närvilõpmeid, mis vaid ootavad äratamist. Kui järgmisel korral seksi naudid, palu, et partner puudutaks ja hellitaks mõnda täiesti uudset punkti sinu kehal.

3. Head ja halvad fantaasiad Fantaasiate kasutamine sügavamate ja pikemate orgasmide nimel võib olla ühtaegu nii abiks kui ka takistuseks.

Hea, kui fantaseerimine aitab lõdvestuda, erutuda ja oma naudinguid paremini tajuda. Kuid paljud inimesed kasutavad seksifantaasiaid ka oma tegelike tunnete asendajatena. Kui elad sageli seksifantaasiates, katseta vahel seksides hoopis reaalsuses püsimist, keskendu oma kehale ja partnerile.

4. Muretse koju mõni seksilelu Seksimänguasjad, peaasjalikult vibraatorid, on paljudele naistele kõige lihtsam ja kiirem võimalus orgasmi kogeda ning nii kogetud orgasmid võivad olla väga erinevad. Seksilelud pole hädavajalikud mitte ainult hea seksi ja võimsate orgasmide jaoks, vaid lisavad seksuaalset naudingut ega lase meil ära unustada, et seks on suuresti mäng.

5. Kasuta vett Kui seksipoest ostetud mänguasjad pole päris sinu teema, kasuta vett. Duši all või vannis kliitorit veejoaga masseerides võid kogeda väga erutavaid ja erilisi orgasme.

6. Kontrolli oma tervist Miks ma ei saa orgasmi, ehkki elan õnnelikus püsisuhtes? On tõesti võimalik, et naise võime erutuda võib raseduste ja sünnituste tagajärjel väheneda.

Kõik, mis varem erutas ja meeldis, ühtäkki enam ei toimi (tundlikud piirkonnad, erutuvuse aeg jne). Vajalik on lihtsalt teistsugune lähenemine.

Mõnikord tunnevad partnerid, et nad on eelkõige lapsevanemad ja partnerlussuhted on kolmandajärgulised.

Vahel on selline tunne ainult ühel partneritest. Mõnele paarile on lasteta nädalalõpp spaas või ühine reis ainuke viis, kuidas paarisuhtes teineteist taasleida. Üks võimalus on paariteraapia.

Teraapia raames räägitakse läbi muutunud suhted ja määratakse koju harjutused.

7. Anna endale aega Koos sellega, kuidas mees ja naine vananevad, vajavad nad erutumiseks suguelundite pikaajalisemat stimuleerimist. Kui meestel vanuses 18–20 aastat võib erektsioon tekkida mõne sekundi jooksul, siis 30.–40. aastates võib selleks kuluda 1–2 minutit. Mida vanemaks saadakse, seda kauem aega kulub ja see on igati normaalne.

DETSEMBER 2020

17

SEKSUAALTERVIS Foto: Allan Franca / pexels.com

8. Keskendu hingamisele Orgasm on kogu keha hõlmav eksperiment ja hingamine selle alus. Pööra tähelepanu oma hingamisele seksi ajal. Kas leidsid, et hoiad erutudes hinge kinni? Või märkasid, et hingamine muutus aeglasest ja sügavast lühikesteks kiirenenud hingetõmmeteks? Eksperimenteeri oma hingamisega. Paljud inimesed tunnistavad, et pikemad ja sügavamad hingetõmbed orgasmi lähenedes muudavad selle nauditavamaks.

9. Liiguta end Pööra tähelepanu oma liigutustele seksi ajal. Kas sulle meeldib, kuidas su keha seksides liigub? Eksperimenteeri seksi ajal julgemalt erinevate pooside, liigutuste, asenditega. Suhtu seksi mänguliselt.

10. Leia oma stiil Paljude inimeste jaoks on aeglase rahuliku seksi ajal kogetud orgasmid palju võimsamad kui “kähkukad”. Kas oled välja selgitanud, milline seks sulle täpselt meeldib? Ürita pikendada orgasmini jõudmise aega. Kõige lihtsam on seda teha masturbeerides: eruta end nagu tavaliselt ja kui tunned, et hakkad orgasmini jõudma, võta hoog maha. Korda seda 3–4 korda.

Mänguõhtu ... aga teises võtmes Siit leiad mõningad vallatud mõtted, mis vürtsitavad voodielu ja muudavad seksi äärmiselt lõbusaks teie mõlema jaoks. Lugu on Anne & Stiili refereering Cosmopolitanist.

Leia mesi Seo partneril silmad kinni, võta näpuotsaga mett ja määri see ühte punkti oma kehal. Partneri ülesanne on mesi suuga üles leida ning lasta huultel ja keelel üle su keha rännata, kuni ta leiab sõna otseses mõttes kõige magusama koha. Seda võib teha aeglaselt ja sensuaalselt protsessi nautides, aga ka aja peale.

Tõde ja tegu ... aga täiskasvanute versioon Kõik tõed ja teod olgu loomulikult seksuaalsed. Näiteks, tõde: mis on miski, mida soovid, et me voodis teeksime, aga mida sa pole julgenud veel välja öelda? Tegu: tee mulle elu parim sületants! Tõest või teost keeldumise puhul ootab aga loomulikult trahv ja selle võite ise välja mõelda.

Kes teab rohkem poose?

Reeglid on lihtsad: vahetate iga natukese aja tagant poosi ja iga uus asend tuleb kordamööda välja mõelda. Keegi ei taha kaotajaks jääda ja on garanteeritud, et leiate mõne seniavastamata poosi ning võib-olla isegi uue lemmiku!

Boonusena laseb asendite vahetamine vahekorral kauem kesta! Üks samm edasi, üks samm tagasi ...

Las partner seisab ukse juures ja sina oota teda voodis. Esita küsimusi enda kohta ja seda mis tahes valdkonnast, aga mida intiimsemad, seda parem. Iga õige vastusega võib ta astuda ühe sammu voodile lähemale, vale vastuse korral jällegi sammu tagasi. Kui ta jõuab voodini, hakkate asjaga pihta. See mäng kasvatab teie ootusärevust, lisaks õpite nii teineteist veelgi paremini tundma.

SEKSUAALTERVIS Foto: pexels.com

Mida veel võiks proovida?

Kõik meist ei ole pidevalt n-ö hakkajad ja valmis alatasa magamistoas midagi uut proovima, kuid kõigil on vaid üks elu. Anne & Stiili refereering väljaandest metro.co.uk pakub nõuandeid ja nippe, mida võiks vähemalt korra proovida. Ütle, mis sulle meeldiks, ja küsi, kas partner oleks sellele mõttele avatud. Võite teineteise kohta palju õppida, kui julgete vaid paluda.

Vii oma fantaasia täide. Kui sul on mõni seksuaalne fantaasia, mis on täiesti teostatav, jaga seda oma partneriga ja ehk saate selle koos täide viia.

Salaja seks. Proovige seksida täielikus vaikuses, tegemata ainsatki heli. Erutav, justkui keelatud ja kindlasti väga lõbus.

Vali seks. Seksige nii pööraselt ja valjult, kui vähegi soovite, lammutage ja karjuge. Võib-olla veenduge ainult enne, et naabreid kodus poleks.

Seks duši all. Sest saad siis teada, et see on peaaegu alati tüütu ja ebamugav ning pääsed nii edaspidisest mõtlemast, kui lahe ja erutav see oleks.

Sõnumiseks. Flirtiv tekstsõnum on üks asi, aga kas oled proovinud kellegagi vastamisi üksikasjalikult kirjeldada, mida teineteisega teeksite?

Seksmänguasjad. Neid on nii palju erinevaid, seega on vähetõenäoline, et sa ei leia ühtegi, mis su magamistoas end püsielanikuna sisse ei seaks.

Seks kinniseotud silmadega. Erootiline klassika, aga kas oled juba proovinud? Kui sa ei näe, mis toimub, tunned seda mitmekordselt.

Ulakad jutud. Sosista partnerile midagi riivatut ja las tema ütleb sulle midagi sama erutavat vastu. Kui algul tunnetegi end kohmetuna, siis tea, et algul ei saa te vedama, aga hiljem enam pidama.

fantaasia.com

eros.ee

PJUR NUDE WOMAN Veebaasiline libesti on glütseriini-, parabeeni-, parfüümi-, rasva-, õli- ja säilitusainetevaba.

Eriti sobiv tundlikule, allergilisele nahale.

Kondoomisõbralik. Hind 15 €

NOMI TANG-INTIMATE KEGEL SET Tupelihaste treeningkuulide komplekt, mis on valmistatud kvaliteetsest silikoonist.

Sobib suurepäraselt ka algajatele. Täpsemad kasutamisjuhendid fantaasia.com Hind 30 €

ON SENSUVA Unikaalne kliitoriõli, mis aitab tõsta Sinu tundlikkust, iha ning muudab orgasmi saamise kiiremaks ja kergemaks.Pisikesest ampullist jagub lausa mitmeks korraks, sest korraga kulub vaid 1–2 tilka. Toimet on tunda juba 2 min pärast! Hind 5 €

VÄGA LIHTSATE VAHENDITEGA

VÄGA ÕNNELIKUKS!

MAGIC MOTION TARK TUPELIHASTE TREENER Efektiivne ja mugav tupelihaste treenimiseks mõeldud kuul äpi teel juhtimisega. Suurepärane võimalus arendada tupelihaseid tugevamaks ning parandada seksuaalelu ja -tervist. Laadides alla äpi, on Sinu kasutuses 6 erinevat treeninguprogrammi. Virtuaaltreener annab hinnangu Sinu tulemustele ja teeb vajaliku suunamise. Juba 2–5 kuuga on garanteeritud väga hea tulemus. Hind 85 €

PLANET AMOR Väike-Ameerika 11, E-L 11-23, P 11-18

SATISFYER-CURVY 2 Spetsiaalse avaga osake masseerib Sinu kliitorit nii professionaalselt, et garanteeritud on multiorgasmid!

Toode on äpijuhtimisega, veekindel, laetava akuga.

Väsimatu hellitaja hind on 40 €.

FEELTOYS ANNA VIBRATING Väga võimsa vibratsiooniga kuulike, mis on juhitav kaugpuldiga.

10 erinevat vibratsiooni pakuvad Sinule naudingut ja tupelihaste treenimist. Hind 30 €

KAMASUTRA Tulika 64, E-L 12-22, P 12-19

SEKSUAALTERVIS

Eesti Seksuaaltervise Liit

Armukadedus, petmine ja kire kadumine – paarisuhte laastajad või proovikivid?

Tekst: Monika Vändra Eesti Seksuaaltervise Liidu juhatuse liige pereterapeut, kliiniline psühholoog, õppejõud

Foto: Shutterstock

V

alides endale teekaaslast teadlikult või vähem teadlikult, lühemaks või pikemaks ajaks, saame kaasa kogu tervikpaketi, kuhu kuuluvad muu hulgas ka erinevad arenguülesanded. Me ei tea küll täpselt, mis sellesse komplekti kuulub, kuid on väga eluterve, et paarisuhte helguste kõrval tuleb meil tutvust teha ka väljakutsetega. Üks tavapärane paketti kuuluvatest keerukustest puudutab armukadedust.

Tegemist on mitmetahulise emotsionaalse seisundiga, kus inimene tajub, et tal on oht kaotada tema jaoks väärtuslik suhe kas reaalsele või kujuteldavale rivaalile. See seisund hõlmab nii tundeid, mõtteid kui ka käitumist. Kogetakse läbisegi erinevaid tundeid: ärevust, muret, kurbust, viha, sallimatust, kahetsust, süüdistusi, kibestumist, kadedust jms.

Armukadedus võib olla üks märkimisväärne suhtega rahulolematuse allikaid, mis toob kaasa konflikte, lahkuminekuid, ängistust, lootusetust ja vägivalda. Mõningal määral esinevat armukadedust peetakse normaalseks küpse armastuse osaks. See on asjakohane reaktsioon olukorras, kus on tegu reaalse või ohustava truudusetusega – armukadeduse käivitab reaalne piiride ületamine, näiteks seksuaalne afäär, mis kahjustab paari usaldussuhet ja ühtekuuluvustunnet.

Haiglaslik armukadedus aga erineb normaalsest intensiivsuse ja irratsionaalsuse poolest. Sellisel puhul tõlgendatakse ebaolulisi märke kui kindlaid tõendeid petmisest. Nagu Shakespeare’i näidendis „Othello”, võib luululine armukadedus võtta üsna ohtlikke mõõtmeid, tuues kaasa märkimisväärseid häireid paarisuhtes, äärmuslikel juhtudel ka tapmisi või enesetappe.

Nii nagu muude suhteraskuste korral on partnerite vahelised kõnelused oluline võti lahenduse suunas, tuleb ka armukadedusega seotud raskustes alustada avatud kaartidega mängimisest. See tähendab mõlemapoolset julgust end avada: rääkida hirmudest, muredest, haigetsaamistest ja ootustest.

Truudust ja ausust nähakse paa20

DETSEMBER 2020

risuhte oluliste alustaladena. See on justkui vundament, millele saab ehitada turvalise ja heaolu pakkuva ühise elu. Seega võib petmist samuti pidada üheks partnerlussuhte kriisiks, mis lööb kaaslaste vahele suured mõrad. Sageli arvatakse, et kõrvalhüppe põhjuseks on rahulolematus oma partneri või senise seksuaaleluga. Üldjuhul on sügavamad põhjused siiski alateadlikud ja truudusetu partner ise ei oskagi pahatihti petmisele selget põhjendust anda. Analüütiliste käsitluste kohaselt on petmise põhjus rohkem inimeses endas kui kaaslasega seotud tegurites. Arvukad näited kinnitavad, et truudust ei murta vaid siis, kui paarisuhe on muutunud igavaks või lausa vastumeelseks. Pigem seostatakse petmise põhjuseid isikliku sisemise kriisiga, millele inimene ei osanud leida teistsugust väljundit. Kuigi n-ö argumendid kaaslase petmiseks võivad olla justkui põhjendatud, teeb otsuse ühel või teisel viisil käituda konkreetne inimene ise. See tähendab, et vastutus oma käitumise ja valikute eest tuleb täielikult võtta truudusetul poolel.

Igal juhul tähendab see raputust mõlemale poolele. Petja on sunnitud endale otsa vaatama ja küsima, kuidas ta õigupoolest oma elu elab ning kuidas plaanib edaspidi toimida. Petetud

pool peab silmitsi seisma vapustusega ja lõpmatute küsimustega oma peas.

Kui tavapäraselt nähakse truuduskriisi kui ületamatut raskust, siis alati ei pruugi see nõnda olla. Juhul kui mõlema poole soov on omavaheline suhe uuesti toimima saada, on see kindlasti võimalik. Küll aga tuleb selleks paralleelsuhe lõpetada ja tekkinud probleemi ausalt käsitleda. Ei maksa oodata, et vaid aeg suudaks sügavad haavad ravida. Petetud partneri ülesanne on vastutada iseenda edasise toibumise eest; ta peab saama rääkida oma tunnetest ja esitada küsimusi. Sealjuures peab truudusetu pool kuulama ning võtma oma käitumise eest vastutuse, mis tähendab ka siirast kahetsemist ja andekspalumist, mitte kaaslase süüdistamist ühes või teises asjas. Tuleb siiski aktsepteerida, et andekspalumise ja -andmise protsess on pikk.

Suur hulk kooselusid laguneb petmise tulemusel, sest üheskoos enam edasi minna ei osata või ei soovita.

Ometi on truuduskriisist ülesaamine võimalik ja oskuslikult toimunut käsitledes suudetakse luua varasemast tugevam, küpsem ja parem paarisuhe.

Paljude arvates on kauaaegses kooselus võimatu kogeda sädet ja romantikat ning seetõttu on pikaajalise suhte justkui paratamatu tulemus kire

hääbumine ja heaolu kadu. Kui tahta meeleheitlikult alles hoida seda, mida on kogetud suhte alguses, kaasneb sellega suure tõenäosusega läbikukkumine. Pikaajalise suhte loomine eeldab valmisolekut ootamatusteks – me ei tea kunagi täpselt, milliseks suhe areneb ja milliseks me vastastikmõjus kaaslasega ise kujuneme.

Teadlik muutuste vastuvõtmine ja põnevustundega kulgemine loovad soodsa pinnase suhte nautimiseks ka aastate möödumisel. Kui peame elu voolavust loomulikuks ja õpime nägema, et kaotatud armumise või algusaegade kire asemele saavad tekkida hoopis põnevamate kategooriate elemendid, kogeme ka kauakestvas suhtes sügavat rõõmu ning elusust. Eesmärk ei ole alal hoida või tagasi saada suhte algusaegade kogemust, vaid luua üheskoos armsamaga uued ja veelgi rahuldust pakkuvamad elamused.

Kui oma jõududega arenguülesannete lahendamine soovitud tulemust ei anna, on kohane pöörduda paarinõustaja või pereterapeudi poole. Vaimse tervise spetsialistid ei saa küll kellegi eest nende kriisietappe läbida, kuid võivad olla kasulikud teejuhid ja suunajad, kuidas partnerid ise üheskoos suhet kvaliteetsemaks ning tugevamaks saavad ehitada.

SEKSUAALTERVIS

minaolenginaine.ee

OTSE JA AUSALT OLUKORRAST „SEAL ALL” tilgad püksis ja tundetu seks On mitmeid tegureid, mis muudavad naise vaagnapõhjalihased nõrgemaks. Näiteks rasedus, sünnitus, kuid ka vanus. Meeldib see meile või mitte.

R

aseduse ajal kannavad vaagnapõhjalihased vapralt raseduse raskust ja abistavad sünnitusel. Vananedes ja hormoonide tootmise vähenedes hakkavad lihased nõrgenema nii vaagnapõhjas kui ka mujal kehas.

Naistele on omane hoolitseda teiste heaolu eest ja sageli jätta oma vajadused tagaplaanile. Silm pigistatakse kinni sellegi ees, mis intiimpiirkonnas toimub. Isegi kui igapäevasteks kaaslasteks on saanud ebamugavust tekitavad lekked, tahtmatud gaasid, tundetu vahekord vmt. See ei peaks nii olema.

Me kõik teame, et suur osa intiimtervise probleemidest on seotud vaagnapõhjalihastega – kas nende nõrgenemise või pingeseisundiga. Vähem teadvustame endale, et ka nende lihastega saab ja tuleb tegeleda. Mitte tulevikus, vaid kohe nüüd ja praegu. Uuringud näitavad, et vaagnapõhjalihaste teadlik treenimine ravib, leevendab ja aitab ennetada enamikku vaagnapõhjaga seotud probleeme.

Sageli arvatakse, et muutunud intiimtervis on paratamatus, millega tuleb õppida elama.

Paljud naised ei tea, kus vaagnapõhjalihased asuvad ja kuidas neid erinevate murede korral treenida. Nii juhtubki, et abi julgetakse otsida alles siis, kui hirm ja häbitunne hakkavad mõjutama suhteid, erinevates tegevustes ning treeningutel osalemist, kuid ka sotsiaalset, emotsionaalset ja vaimset heaolu.

Vaagnapõhjalihaste treenimiseks ei ole vaja oodata mõne sümptomi avaldumist. Vastupidi, vaagnapõhjalihaseid võiksid treenida kõik naised, seda eriti enne rasestumist, pärast sünnitust ning vanemaks saades.

Ka Mariliis (37), Stiina (28) ja Epp (52) pidasid oma olukorda normaalseks, kuniks said tuttavaks vaagnapõhjalihaste valmendi ehk viibrikuga.

MARILIIS, 37 Vaevus: nõrgad vaagnapõhjalihased Kasutas viibriku Elise programmi Stres Sünnitasin eelmise aasta alguses oma kolmanda lapse. Varem ei teadnud ma vaagnapõhjalihastest midagi, kuid seekord oli teisiti. Kuigi sünnitusest oli möödunud juba aasta, ei taastunud keha nagu varem. Piisas ühest kõvemast aevastusest, et tilgad püksis oleksid. Kuna see otseselt välja ei paistnud, siis ei teinud ma sellest eriti välja. Kuid mõned kuud tagasi kutsus sõbranna mind trenni. Teadsin kohe, et sidemeta ma minna ei julge, aga see, mis tegelikult toimus, oli üle mõistuse. Sain aru, et ka need mitte väga hüplevad sammud tekitasid mu püksikutesse terve järve. Sel hetkel otsustasin, et see ei saa nii jätkuda. Sugulase soovitusel võtsin appi viibriku. Praeguseks olen seda kasutanud kolm kuud ja elu on palju huvitavam. Andsin trennile uue võimaluse ja isegi seda vanainimeste asja on ägedam teha. Aitäh-aitäh-aitäh!

STIINA, 28

Vaevus: pinges vaagnapõhjalihased, vaagnavalu Kasutas viibriku Perfect PFE programme Urge ja Pain Olen nüüd paar nädalat pidevalt Urge-programmi ja vahel ka Pain-programmi kasutanud. Valud on praktiliselt kadunud! Oi ja eile oli üle pika aja esimene päev, kus tundsin ka ise soovi seksida. Pole vist vaja lisadagi, et see oli minu esimene nauditav vahekord pärast sünnitust. Ei teagi, kumb selle üle rohkem rõõmustas – kas mina või elukaaslane. Tundub küll, et viibrik mitte ainult ei vabastanud mind valust, vaid päästab ka meie armuelu. Ma ei tea, miks ma seda väikest seadet varem ei kohanud ja aastaid kannatasin. Jätkan kindlasti kasutamist!

EPP, 52 Vaevus: segatoonuses vaagnapõhjalihased Kasutas viibriku Elise programmi Mixed Mul ei olnud vaagnapõhjaga kunagi probleeme, kuigi olen sünnitanud kaks last.

Eeldasin, et mu lihased on heas vormis ja neid pole vaja eraldi treenida. Kuid siis saabus üleminekuiga ja sellega koos ootamatud lekked. Esialgu lapselapsega õues joostes, kuid seejärel ilmnesid lekked juba kiiremal kõndimisel. Praeguseks olen treeninud viibrikuga paar kuud ja märkan, et asjad on hakanud muutuma. Mu vaagnapõhjalihased on nüüd tugevamad, samas tundub piirkond lõdvestunum ja tundlikum. Jätkan treeningut, sest ega ma enam nooremaks ei lähe ja oma keha eest tuleks ikkagi hoolitseda.

Viibrik on kodukasutajale loodud füsioteraapiaseade vaagnapõhjalihaste treenimiseks. Neli kliiniliselt testitud programmi aitavad leevendada ja ravida ebamugavaid lekkeprobleeme (stress-, sundja segainkontinentsi), lõdvestada pinges lihaseid, leevendada vaagnavalu ning suurendada seksuaalset tundlikkust.

Kerge kaal, suur LCD-ekraan, lihtsasti käsitsetav klahvistik ja diskreetne otsik muudavad seadme kasutamise mugavaks.

Garantii 2 aastat.

Toodetud Suurbritannias, registreeritud Terviseametis.

Transport e-poest tasuta.

Vaata lähemalt: minaolenginaine.ee

DETSEMBER 2020

21

SEKSUAALTERVIS

HotLips

Kallim tahab keelatud vilja.

Kuidas reageerida?

Igas suhtes on omad murdepunktid, mida peab ühel või teisel viisil lahendama. Kui kallimad ei ole aga nõus kõikidest asjadest vabalt rääkima ega teineteisele mõnedes ulakamates soovides vastu tulema, siis võib juhtuda, et üks kallimatest läheb oma huvidele vastust otsima kodust väljastpoolt.

Teisalt jäävad aga rahuldamata ka teise suhtepoole fantaasiad.

22

DETSEMBER 2020

M

ainitud küsimused ja rääkimata jutud võivad tunduda pisiasjadena, tühistena, kuid aastate jooksul kasvavad need probleemid kergesti üle pea ning õnn lendab koos suhtega tihti aknast välja. Mis siis saab? Mõlemad kallimad – nüüd juba ekskallimad – lähevad oma fantaasiatele vastuseid otsima mujale, tihti neid sealtki leidmata.

HotLips korraldas uuringu, et saada teada, millised on inimeste suurimad soovid ja fantaasiad. Vaatame neid nüüd lähemalt.

1. Seks võõra inimesega, oma ülemusega, naabriga, jõusaalis treeniva iludusega Mis oleks lahendus? Rääkige oma fantaasiad teineteisele lahti ja arutage, kuidas neid mõlemale poolele nauditavalt ning turvaliselt ellu viia. Üks võimalus on tuua magamistuppa rollimängud, kus üks kallimatest mängib külalist, keda teine kallim oma fantaasiates väga külla ootab. Uskuge või mitte, aga kui näitlemine on eelmängu ja seksi ajal usutav, siis võib rollides olles seks oma

kallimaga uskumatult võimsaks ja erinevaks kujuneda.

HotLipsi seksipoed pakuvad väga laia valikut varustust erinevateks rollimängudeks: www.hotlips.ee/pesud-riided-naistele/kostuumid-ja-rollimangud.html

2. Seks superseksika kallima või prostituudiga (kehtib nii meeste kui ka naiste puhul!)

Miks selline fantaasia just meestele meeldib? Kuid veel olulisem küsimus on, kuidas kodus selline fantaasia mõnusalt ellu äratada. Tegelikult ei ole siin midagi keerulist: meestele lihtsalt meeldib naise seljas seksikas, paljastav, pitsist aluspesu koos kõrgete kontsadega.

Paljudel meist – eriti naistel, kuid vahel ka paaridel – on väga värvikas kõrgete kontsadega kingade kollektsioon. Kingi, mida saab kasutada edukalt oma fantaasiate ellu äratamiseks, tasub võtta kaasa puhkusele ja muudele seksikatele seiklustele.

Seksikad kõrgete kontsadega Candy Shoes kingad leiad HotLipsi kauplustest: www.hotlips.ee/kingad-saapad.html

3. Seks seksiroboti või -nukuga Vahel juhtub ka nii, et kui seksinälg tekib, ei ole kohe võtta kampa teist inimest, kellega oma soove jagada ja fantaasiaid ellu viia. Siin tulevadki mängu erinevad seksinukud ja -robotid, mis on 2020. aastaks arenenud juba nii kaugele, et on äärmiselt sarnased pärisinimestele, multifunktsionaalsed, seksikad ning erutavad. Nukke on võimalik päris inimestele sarnaselt seksikalt riietada, osta neile peeneid kingi ja sättida neid endale kõige suuremat naudingut pakkuvatesse poosidesse.

HotLipsi sekspoes on kõik pakutavad seksinukud alati kohapeal olemas, aitame need teile autosse tuua või toome kulleriga nukud otse koduukseni.

Tutvu HotLipsi seksinukkude valikuga: www.hotlips.ee/sex-shop/sexlelud/sekslelud-meestele/nukud.html HotLips Vana-Narva maantee 20b, Maardu +372 661 6988 info@hotlips.ee www.hotlips.ee Pood avatud E–L 10–21

SEKSUAALTERVIS

Seksid rohkem, tervis parem – seksid vähem, tervis halvem!

Seks ei ole mitte ainult mõnus ajaviide ja läheduse jagamise viis, vaid sellest on kasu nii naise kui ka mehe tervisele. Seeeest vähene seks mõjub tervisele halvasti. Seks aitab hoida korras immuunja hormonaalsüsteemi, alandab vererõhku ning vähendab südameinfarkti ohtu.

Rohke seks on tervislik. Mis on selle positiivsed küljed?

1. Vähendab stressi, kasvatab enesekindlust Stress on väga paljude tervisemurede allikas. Nii seostatakse ülemäärase muretsemisega peavalusid, uneprobleeme, seedehäireid ja depressiooni, samuti on stress üks südame-veresoonkonnahaiguste olulisi riskitegureid. Kalli inimese lähedus ja puudutused leevendavad stressi ja ärevust. On teada, et kallistamise ja puudutamise tulemusel vabanevad ajus õnnehormoonid.

Ja mitte ainult – New Yorgi ülikooli teadlased tõid uuringus välja, et tudengid, kes harrastasid regulaarselt seksi, hindasid oma vaimset tervist paremaks ja olid tunduvalt enesekindlamad kui üliõpilased, kes seksisid harva.

2. Tugevdab immuunsüsteemi

ringus avastanud, et ka lemmikloomaVoodis aktiivsed inimesed jäävad väga tegelemine tõstab kehas immunohem haigeks ja võtavad harvem haigusglobuliin A taset. lehe. 2004. aastal avastasid uurijad Carl J. 3. Alandab vererõhku Charnetski ja Francis X. Brennan, et iniPeaaegu igal neljandal eestimaalasel on mestel, kes seksisid vähemalt 1–2 korda liiga kõrge vererõhk ja paljudel on venädalas, oli kehas 30 protsenti rohkem rerõhuhaigus ka diagnoosimata. Kõrimmunoglobuliin A nimelisi antikehi, mis ge vererõhk on ohtlik ja mõjutab aeaitavad võidelda külmetushaiguste vastu. gamööda kogu organismi. See Muidugi ei piisa tervena pütervisehäda on peamine insimiseks ainuüksi aktiivsest suldi, südamerabanduse, magamistoas möllamiOn teada, südame- ja neerukahsest – tuleb toituda tajustuste ning varajase sakaalustatult, liikuda et kallistamise surma põhjustaja. Saiga päev väljas, vältija puudutamise muti mõjutab kõrgeda kokkupuudet haitulemusel nenud vererõhk voogete inimestega, puvabanevad ajus dielu – meestel võihata piisavalt. Ja kelõnnehormoonid. vad tekkida erektsioolel kallimat ei ole, siis nihäired ja naistel libiinendelegi on teadlasdo nõrgeneda. tel hea uudis: CharnetsUSAs Michigani ülikooki on ühes oma teises uu-

DETSEMBER 2020

23

SEKSUAALTERVIS lis tehtud uuring näitab, et seks vanemas eas, eriti naistel, alandab vererõhku ja seega ka südamehaiguste riski. On avastatud, et ka kallistamine on vererõhku alandava toimega.

4. Mõjub nagu trenn Sinu süda arvab, et seks on trenn, ja mõõdukat treeningut süda armastab.

On leitud, et 50+ vanuses mehi, kes regulaarselt seksivad, tabavad südamehaigused 45 protsenti väiksema tõenäosusega. Võib tekkida küsimus, kas sellise trenniga võib ka liiale minna, kas või juhul, kui südamehaigus on juba diagnoositud. European Heart Journalis ilmunud uuringus võrreldakse seksi mõõduka füüsilise tegevusega – nagu trepist üles kõndimine. Kui see tegevus raskusi ei valmista, pole põhjust hoiduda ka intiimelust.

neuroloogid on leidnud, et ka seksimine leevendab migreeni ja kobarpeavalusid. Seda seletatakse asjaoluga, et vahekorras olles vabanevad kehas õnnehormoonideks nimetatud endorfiinid, mis toimivad kesknärvisüsteemis ka loodusliku valuvaigistina. On leitud, et valu väheneb ka masturbeerides.

6. Tugevdab vaagnapõhjalihaseid Tugevad vaagnapõhjalihased aitavad naistel elu nautida ja vältida uriinipidamatust, mis on väga levinud tüütu mure. Lausa iga kolmas naine on elu jooksul hädas tilkadega püksis. Et seda häirivat probleemi vältida, soovitatakse treenida neid sisemisi lihaseid väikeste märkamatute harjutustega, kuid samamoodi toimib trennina nii seksimine kui ka orgasm.

7. Vähendab eesnäärmevähi riski

5. Leevendab peavalusid Neid inimesi, kel pea kunagi ei valuta, on vähe. Eriti kõvad peavalutajad on naised ja väga tihti on just peavalu põhjus, miks seksi välditakse. Lihtne on peavalu leevenduseks võtta valuvaigistit, kuid

Sinu süda arvab, et seks on trenn, ja mõõdukat treeningut süda armastab.

Eesnääre on kui mehe teine süda – väga tähtis organ, mis mõjutab mehe seksuaalsust ja ka urineerimist. Samas ohustavad eesnääret mitmed hädad – paljud kroonilised meestehaigused on seotud just selle kastanimunasuuruse näärmega. Paarküm-

15 aastat on meil olnud hoolt ja armastust oma klientide vastu

15 aastat on meil olnud kaupu igale maitsele igasse voodisse ja intiimselt erootilisi üllatusi kingikotti

www.desirees.ee

E-L 11-21.00 Tartus Tiigii 57 tel 734 6510

SEKSUAALTERVIS mend protsenti Eesti meestest põeb REM- ehk unenägude unefaas, mis on oma seksuaalelu tippajal eesnäärmepõ- väga oluline vaimse tasakaalu taastaletikku ja üle poole 50+ vanuses mees- miseks ja emotsionaalseks puhkuseks. test kannatab eesnäärme suurenemi9. Pikendab eluiga sest tingitud urineerimishäiKuna seks mõjutab meie rete all. Eesnäärmevähk füüsilist ja vaimset on meeste hulgas kõiKuna seks heaolu nii paljudel ge levinum kasvaja. positiivsetel viisiSeks või õigemõjutab meie del, pole ime, et mini ejakulatsioon füüsilist ja vaimset see mängib rolvähendab eesheaolu nii paljudel li ka eluea pikenäärmevähi riski. positiivsetel viisidel, nemisel. KusjuuOn leitud, et mepole ime, et see res see puuduhed, kes ejakuleemängib rolli ka eluea tab mõlemat sugurisid 21 või rohkem poolt.

Meeste puhul korda kuus, haigespikenemisel. on välja toodud regutusid kolmandiku võrlaarne ejakuleerimine, ra vähem eesnäärmekasmis aitab hoida eesnäärme vajasse võrreldes meestega, tervise korras. Naiste puhul on kes ejakuleerisid 4–7 korda kuus. leitud, et südamehaiguste risk väheneb 8. Toob kiiresti kosutava une koguni kolmandiku võrra neil, kes saavad Kas oled hädas uinumisega – aina vähemalt kaks orgasmi nädalas. Eluea pikeerutad voodis ja ootad tunde und? kenemist tänu seksile ehk tegelikult tänu Unerohu asemel võib abi olla hoopis lähedusele seostatakse ka oksütotsiiseksuaalsest aktiivsusest. Nimelt vaba- ni vabanemisega ajus seksimise ajal. See nevad seksides organismis mõned ai- on nn kallistamishormoon, mis vallandub ned, mis soodustavad magamajäämist. siis, kui tunned ennast teise inimesega Orgasmini viinud seksi toimel vabane- lähedase ja seotuna. Kusjuures aju haknud hormoonid leevendavad stressi ja kab seda tootma juba siis, kui oma kalliaitavad muremõtetel kaduda. See puu- ma peale mõtled, kuid õrnade puudutusdutab nii mehi kui ka naisi. On avas- te ja füüsilise läheduse korral tekib kaltatud, et pärast seksi paraneb naistel listamishormooni veel rohkem”

SEKSUAALTERVIS

Kordamine on tarkuse ema.

Vaatame üle ka punktid, mis kaasnevad vähese seksimisega.

Suureneb ärevus. Stressis olles on seks viimane asi, millele mõelda tahetakse, kuigi tasuks. Seks mahendab ärevust, sest alandab kehas stressihormoonide taset. Aktiivne voodielu võib teha sind õnnelikumaks ja tervemaks ning aidata ärevust kontrolli all hoida.

Süda võib alt vedada. Uuringud näitavad, et inimestel, kes seksivad korra kuus või isegi vähem, esineb sagedamini südame-veresoonkonnahaigusi kui neil, kes seksivad kaks korda nädalas.

Tõenäoliselt on põhjus osaliselt selles, et seks on nagu väike trenn ning sagedamini seksides oled vaimselt ja füüsiliselt tervem.

Liigud vähem. Seks kulutab sama palju kaloreid kui reibas kõnd. Samuti tarbid rohkem hapnikku – umbes sama palju kui aias kaevates või trepist alla minnes. Seda pole korraga palju, aga boonus koguneb ajapikku. Kuna seks parandab ka su vaimset heaolu, siis 26

DETSEMBER 2020

suureneb tõenäosus, et võtad osa ka rõõmus seksuaalne suhe – parim näib mõnest muust trennist. see olevat paaridel, kes hullavad linaKaotad sagedamini asju. Hea küll, de vahel vähemalt korra nädalas – loob ei kaota, aga unustad, kuhu panid. Pousaldusliku ja mõistva partnerluse. legi teada, miks, aga näib, et seks paEesnääre ei pruugi olla kõige terrandab mälu, eriti kui vanus on vahevem. Põhjus pole täpselt teada, aga mikus 50–89. vähemalt ühes uuringus leiImmuunsüsteem nõrti, et meestel, kes ejakugeneb. Iganädalane leerisid vähem kui seitseks näib toetavat imse korda kuus, on suuIlma seksita ei muunsüsteemi. Üks rem tõenäosus saada põhjus arvatakse oleeesnäärmevähk kui vabane head und vat see, et seks tõsneil, kes seda vähetoovad hormoonid tab batsillidega võitmalt 21 korda kuus prolaktiin ja levate antikehade, tegid. Samas, kaitseoksüdotsiin. immuunglobuliin A ta anonüümne seks ja (IgA) taset. Antud juhul rohked partnerid suupole rohkem parem, sest rendavad muude haiguskui seksida enam kui kaks te riski. korda nädalas, siis IgA tase lanÖöuni halveneb. Ilma seksita geb. ei vabane head und toovad hormoonid Paarisuhe muutub. Seks uputab prolaktiin ja oksüdotsiin. Naised saavad aju keemilisse udusse, mis hõljub umseksuaalse rahuldusega ka östrogeenibes kaks päeva ja aitab pikema perioodi laksu, mis parandab une kvaliteeti veelvältel sidet partneriga tugevdada. Ilma gi. Kui otsustad jälle seksima hakata, selleta kaob suhtest rahulolu. Terve ja magad paremini ja oled päeval ärksam.

Valud võimenduvad. Seks on hea vahend, et tähelepanu valult eemale juhtida. Enamgi veel, orgasm vallandab kehas endorfiinid ja teised hormoonid, mis leevendavad pea-, selja- ja jalavalu. Samuti võib seks aidata menstruatsiooniaegsete krampide ja artriidivalu vastu.

Aegamööda tekivad seksuaalprobleemid. Võib tunduda veider, aga põhimõte “kasuta või loobu” sobib selles valdkonnas hästi. Menopausis naistel kipub tupe limaskest muutuma õhukeseks ja kuivaks, eriti aga ilma korrapäraste vahekordadeta. Seks võib kujuneda valulikuks ja vähendada iha. Mõningad uuringud kinnitavad ka, et meestel, kes seksivad vähem kui korra nädalas, on suurem oht seista silmitsi erektsiooniprobleemidega.

Vererõhk võib tõusta. Seks pakub pisut aeroobset ja lihaseid turgutavat pusimist, vähendab ärevust ja paneb sind end paremini tundma. Kõik see aitab vererõhul normis püsida.

Allikas: Tervis Pluss

SEKSUAALTERVIS

TUUST

Üks orgasm

NAISE IGAPÄEVA M

õnutoodete online-poe kirg.ee juht Kaire Undrits soovitab inimestel – nii naistel kui ka meestel – olla oma soovide väljendamises julgemad ja katsetada koos uusi viise, kuidas üksteisele naudingut pakkuda ning üksteises kirge tekitada. “Leidke koos need vahendid, mis teile mõlemale sobivad. Leidke viisid, kuidas olla lähedased ja rohkem avatud,” räägib Undrits.

Sügisõhtute mõnusaks veetmiseks sobivad ideaalselt üksteisega “mängimiseks” mõeldud erinevad massaažiõlid, samuti vallatu pesu, mis kirgi kütab. Kui aga kaaslast ei ole kohe võtta, on pakkumisel naistele mõeldud stimulaatorid, mis garanteerivad täiusliku naudingu.

Üks orgasm päevas peaks olema iga naise põhiõigus.

Lisaks äärmiselt väärtuslikule naudingule vallandab orgasm naise kehas ka õnnehormoonid, mis annavad parema une, leevendavad stressi, vaigistavad valu ja tagavad ka parema immuunsuse. Praeguses ebaselges olukorras on see viimane aga äärmiselt oluline. afrodisiaakume. Kõik valikus olevad õlid muudavad naha pehmeks ja aromaatseks, on veega mahapestavad ning inimesele kasulikud. Valikus on nii vürtsika alatooniga kui ka magusaid õlisid, samuti neid, mis jahutavad või ka soojendavad. Täiesti unikaalne toode on aga massaažiküünal.

Küünlavaha sulab tavalisest palju madalamal temperatuuri ja nii saab lasta küünlal 15–20 minutit põleda, tekitades ruumi mõnusa aroomi, seejärel partnerile vaha peale tilgutades mõnu tekitada ja vaha massaažiõlina kasutada.

Vallatu pesu enesekindluse suurendamiseks

Masaažiõlid läheduse näitamiseks Sensuaalse massaažiga on võimalik kõige selgemalt pakkuda oma kaaslasele väga väärtuslikku lähedust, naudingut ja inimkontakti, mida me kõik alati igatseme. Õiges õhkkonnas tehtud masaažiga kaovad kõik argimured, kaob kogu tuntav ja tuttav ümbruskond. Alles jäävad vaid kaks inimest ja puudutused, mis on alati tujumuutvad. Lisaks massaaživahendile toimib mõnusalt lõhnav õli ka aroomiteraapiana. Millal tegite oma partnerile viimati aromaatset jalamassaaži?

Kirg.ee online-poest on võimalik osta nii tavalisi masaažiõlisid kui ka neid, millesse on segatud erinevaid

Vallatu pesu on mõeldud kasvatama naise enesekindlust. Isegi pelk teadmine, et kleidi või pükskostüümi all on peidus midagi seksikat, paneb iga naise ennast kaunimana tundma. Kui aga mees kingib oma naisele pesu, siis see on selge märk sellest, et ta ihaldab naist.

Seksikas pesu võib olla samal ajal nii võimas afrodisiaakum naisele kui ka silmailu mehele, kui on võimalus pesus naine “lahti pakkida”.

Hetkel on kirg.ee veebipoes kõige populaarsemad elastsest pitsmaterjalist valmistatud Obsessive’i pesud. See pesu sobib erinevatele kehatüüpidele, venib igas suunas, kuid on samal ajal äärmiselt kaunis. Teine populaarne valik naiste hulgas on sensuaalsed sukad, mida saab kanda igas olukorras – naine jällegi teab, et kannab midagi vallatut.

Garanteeritud igakordne orgasm On teada väide, et meie hulgas on palju neid naisi, kes ei ole kas kunagi orgasmi kogenud või jõuavad selleni harva. Neile, kes selles olukorras on, saab teatada imelise uudise: uued õhuga toimivad kliitoristimulaatorid garanteerivad igale naisele orgasmi ja seda vaid loetud minutitega. Ning selle garantii annavad kõik kirg.ee e-poes müüdavad kaubamärgid, nii Satisfyer, Lelo Sona, uus Lelo Sila kui ka Womanizer.

Mis aga teeb õhkstimulaatorist nii tõhusa lelu? Stimulaator tekitab ümber kliitori mõnusa õhuvoo füüsiliselt kliitorit puutumata ja tänu sellele stimuleeritakse mitte ainult nähtavat kliitori osa, vaid ka seda, mis on peidus naha all. Selliselt on stimulatsioon tunduvalt kaasahaaravam ja intensiivsem, isegi väikestel kiirustel. Lisaks saad erinevate tootjate puhul valida kas lisavibratsiooni, rütmilised imemisrežiimid või autopiloodi ja täieliku diskreetsuse (Smartsilence). Iga naine on väärt seda, et kogeda – kas või iga päev – ühte inimkeha tugevamat naudingut!

Vaata kõiki põnevaid tooteid lähemalt e-poe veebilehelt kirg.ee!

DETSEMBER 2020

27

SEKSUAALTERVIS

Seks pärast menopausi?

Igal juhul!

Paljud üle 40-aastased naised kinnitavad, et aktiivne seksuaalelu on nende jaoks ekstreemselt oluline, kuid menopausiga kaasneb palju muutusi, vaginaalsest kuivusest langenud libiidoni välja. Siiski, erinevalt sageli esinevatest arvamustest ei vaeva need kõrvalmõjud kõiki naisi. Kuigi kõigi kogemus pole päris samasugune, tuleks seksi ja menopausi puudutavad müüdid kohe kummutada.

P

ortaal Mind Body Green rääkis nelja naisega, kes on läbinud või alles läbimas menopausi ja küsis neilt nende seksielu kohta. Siin on nende vas-

tused.

Mul ei saa sellest küllalt Kui menopaus algas, oli seksimine viimane asi, mida teha soovisin. Mõned aastad hiljem ei saa mul sellest enam küllalt.

See on keeruline, sest olen lahutatud ega käi tõsiselt kohtingutel. Olen ka märganud, et naudin nooremate meeste seltskonda rohkem kui endavanuste oma. Kuigi tean, et minuvanused ja vanemad mehed läbivad samuti muutusi, tahan saada seksi kaudu rahuldust. Ja kui aus olla, ei taha ma püsisuhet, ning tean, et noorema mehega pole see vajalik, ehk me mõlemad võidame.

Ma olen ettevaatlik ja kasutan kondoome.

Foto: Shutterstock

SEKSUAALTERVIS Mulle meeldib olla vallaline ja kohtuda kellegagi siis, kui tunnen, et tahan seksida. Ma olen pikka aega ühe mehega ja seejärel liigume mõlemad edasi.

54-aastane Lora

Hetkel mind see kohe üldse ei huvita Kui 43-aastaselt menopaus hakkas, olin omadega täiesti läbi. Nüüd olen 50 ja loodan, et see hullus hakkab lõppema.

Seksist rääkides, mind see hetkel kohe üldse ei huvita ja ma ei tea, kas mind üldse huvitab, kas see isu tuleb tagasi või mitte.

50-aastane Joanne

Meie sekselu jätkus vaid seetõttu, et nägin selle nimel vaeva Olen olnud abielus 32 aastat ja mul hakkas menopaus 40-aastaselt. Meie seksuaalelu on kogu abielu ajal olnud väga hea. Teeme seda mõned korrad nädalas.

Probleemid seksiga algasid, kui mul tekkis pärast igat vahekorda kuseteede põletik. Mu arst kirjutas mulle välja antibiootikumid, mida iga kord pärast seksimist võtsin. See toimis. Seejärel lasin teha hüsterektoomia ja hakkasin märkama veritsust pärast vahekorda. Ükski arst ei öelnud mulle, et kuseteede põletikku või veritsemist põhjus-

tas häbeme või vagiina kuivus. Sain sellest lõpuks ise veebist lugedes teada.

Käisin uuesti arstil ja mu vagiina oli nii kuiv ning kokku tõmbunud, et sinna ei saanudki siseneda. Arstidest polnud ka mitte mingit kasu, mistõttu tellisin endale vagiinavenitaja ja orgaanilist vaginaalset niisutajat, nägin mitu kuud vaeva. Viimases tervisekontrollis ütles arst, et olen teinud imetlusväärset tööd ja näen palju parem välja.

Meie seksielu jätkus vaid seetõttu, et nägin selle nimel vaeva.

55-aastane Georgea

Naudin seksi nagu varem ja ehk isegi rohkem Mul algas perimenopaus enneaegse munasarjade puudulikkuse tõttu 36-aastaselt. Kasutasin aastaid bioidentseid hormoone ja jätkasin oma täisväärtuslikku seksuaalelu.

Pärast seda, kui mind oli pikka aega vaevanud vaginaalne kuivus, sain teada, et stress on selle põhiline põhjustaja. 54-aastaselt kohtasin oma praegust kaaslast, kes on kannatlik ja rahulik. Enam mind vaginaalne kuivus ei vaeva ja naudin seksi nagu varem. Ehk isegi rohkem.

57-aastane Michelle Allikas: annestiil.ee

REKLAAM

KUIDAS LEEVENDADA MENOPAUSI VAEVUSI TAIMEDE ABIL?

K

as teadsid, et juba umbes 35-aastaselt hakkab naise keha tasapisi töötama teisiti kui nooremas eas? Jah, aeg ei ole küll veel kaugeltki sealmaal, kuid mingid muutused juba toimuvad ning paljud neist ei ole kuigi meeldivad. Mida tähendab menopaus, milliseid terviseriske see endaga kaasa toob ja kuidas sellega kaasnevaid sümptomeid leevendada? Õnneks on olemas naturaalseid võimalusi, kuidas kaebuste vastu võidelda, neid ennetada ja hoida head enesetunnet ka sel ajal, kui keha teeb läbi suuri muutuseid. ÖSTROGEEN KAOB Kolmekümnendate eluaastate teisel poolel hakkab pikkamööda vähenema naissuguhormooni ehk östrogeeni hulk, mistõttu võib menstruatsioon muutuda ebaregulaarseks.

Peale selle hiilivad salamisi ligi kaalutõus, meeleolu kõikumine ja vedelikupeetus kehas. Mõnikord kipub östrogeen tegema ka arusaamatuid trikke – kord sööstab kõrgustesse ja siis langeb jällegi järsult liiga madalale.

Kõik menopausi sümptomid ei ilmu mõistagi üleöö ja niivõrd noores eas, kuid aastate möödudes kipuvad kaebused siiski süvenema. Kui üleminekuiga (keskmiselt 50-aastaselt) on päriselt kätte jõudnud, kannatavad paljud naised sagedaste kuumahoogude (eriti öösel) ja unetuse käes. Võõrad ei ole ka üldine energiapuudus ja liighigistamine. Lõpuks jääb östrogeeni niivõrd vajaka, et võivad tekkida tõsised terviseprobleemid, nagu • depressioon, • kõrge kolesteroolitase,

• kõrge vererõhk, • osteoporoos ehk luude hõrenemine.

OSTEOPOROOS EI OHUSTA ÜKSNES EAKAID Osteoporoosist ehk luude hõrenemisest räägitakse vähe ja seda peetakse ekslikult vaid väga eakate inimeste probleemiks. Tegelikult võib ootamatult kergesti murdunud luu paljastada luuhõrenemise probleemi juba keskealiste naiste puhul. Seda juhtub sagedamini kui võiks arvata ja taas on peasüüdlaseks puuduv östrogeen.

Kui selle olulise naissuguhormooni hulk langeb ruttu ja liiga järsult, ei suuda iga organism sellega kiiresti kohaneda. Kõige rohkem on ohustatud naised, kellel saabub menopaus liiga vara. Östrogeenil on kaitsev toime ja kui seda äkitselt enam pole, siis muutub luukadu kiireks – kogu luumassist kaob lausa 3–5 protsenti aastas. Mõnel juhul ka rohkem. Nõnda muutub naise luustik nõrgaks ja luud võivad murduda ka leebemat sorti traumade korral.

APPI TULEB TAIMERIIK Menopausi vaevuste leevendamiseks on naised otsinud abi taimeriigist juba aastatuhandeid. Seda kaugeltki mitte asjatult, sest ka nüüdisaegsed rahvusvahelised uuringud on näidanud, et taimsed östrogeenid võivad aidata menopausi sümptomeid ennetada ja leevendada.

Millised taimed östrogeenile sarnast ainet sisaldavad? Näiteks punases ristikus ja sojas on isofl avoonid ehk fütoöstrogeenid, mille molekulaarne ehitus on kehaomase östrogeeniga peaaegu identne. Inimese kehas ühilduvad need östrogeeniretseptoritega, mistõttu keha tajub, et östrogeenivarud on piisavad. Tänu sellele leevenevad östrogeeni puudumisega seotud kaebused, nagu kuumahood ja liighigistamine.

Veelgi enam – isoflavoon-östrogeenid võivad aidata kaasa ka luukadude vähenemisele ehk siis osteoporoosi ennetamisele.

Punase ristiku ja soja ekstrakti sisaldab toidulisand Estrogain, mis on olnud rohkem kui 10 aastat Skandinaavia üks populaarsemaid preparaate, mida kasutatakse üleminekuea vaevuste leevendamiseks. Toode sisaldab ka unikaalset vitamiinide ja mineraalide kombinatsiooni – üks neist on näiteks vitamiin B6, mis reguleerib organismi hormoonide tasakaalu. Paljud naised alustavad isoflavoonilisandi võtmist juba kolmekümnendates, sest nõnda saab ennetada menopausi kõige ebameeldivamaid sümptomeid juba varakult.

Kas sinagi soovid leida võimalusi, kuidas leevendada või ennetada menopausi vaevusi ilma kunstlike hormoonideta?

Tuhanded naised on abi saanud Estrogaini toidulisandist ja tunnevad end taas hästi. Tasub proovida!

Saadaval www.iluelu.ee e-poes.

SEKSUAALTERVIS

Eesti Seksuaaltervise Liit

Seksuaalkasvatus

on loomulik kasvamise osa Tekst: Kristina Birk-Vellemaa koolitusjuht Eesti Seksuaaltervise Liit

M

e oleme kõik seksuaalsed olendid. Huvi seksuaalsusega seonduva vastu on meis kõigis olemas, ka lastes. See on loomulik, see on huvi enda ja teiste vastu. Täiskasvanutes tekitab väljend „seksuaalkasvatus” aga ebamugavustunnet ja stressi seetõttu, et selles sisalduv sõna „seks” loob täiskasvanus üheseid seoseid seksuaalvahekorraga.

On täiesti mõistetav, et teema tekitab ka lapsevanemates väga palju küsimusi. Täiskasvanutena peame aga mõistma, et seksuaalsus on osa inimeseks olemisest ning sellest dogmadeta ja stigmadeta rääkimine ei tekita lastes ülemäärast huvi. See aitab lapsel kasvada ennast austavaks ja hoidvaks inimeseks.

Täiskasvanud teevad aga tihti selle vea, et kipuvad laste huvile omistama täiskasvanulikku vaadet. Lapse huvi enda ja teiste kehade vastu, laste saamise ja suhete vastu ei ole aga erotiseeritud ega seksualiseeritud. See on oma olemuselt sama tavaline, nagu seda on huvi jää sulamise, pilvede liikumise või selle vastu, kuidas voolab meie kehas veri.

Miks me ei julge lastele infot jagada?

Nagu eespool mainitud, kardavad vanemad tihti, et seksuaalkasvatus tekitab lapses liiga varajast huvi seksuaalsuse vastu. Huvi on aga lapses olemas niikuinii, see on vältimatu. Oluline on, et laps saaks infot turvalise täiskasvanu käest, kes ei kasuta teda või tema huvi kurjasti ära. Kui me jätame lapsed infota, on nad haavatavamad seksuaalse väärkohtlemise ees.

Vanemad võivad tunda, et nad pole eksperdid ega tea lapse küsimustele õigeid vastuseid. Kui laps erinevaid küsimusi just lapsevanema käest küsib, on see aga lapsevanemale hea märk, kuna see tähendab, et lapse ja vanema vahel on usalduslik suhe. Kui tulla tagasi selle juurde, et vanem ei pruugi olla ekspert, siis tihtipeale ei ole laste küsimused üldse midagi sellist, mis vajaksid laiapõhjalisi või süvendatud teadmisi. Mida noorem laps, seda lühemaid ja konkreetsemaid vastuseid ta vajab. Ei ole tarvis talle väga pikalt ja detailselt selgitama hakata, kuidas, kus ja mis. Näiteks viieaastane laps jääb enamasti rõõmsalt rahule, kui tema küsimusele „Kust lapsed tulevad?” vastab lapsevanem, et ema kõhust või emakast. Kui laps esitab küsimuse, 30

DETSEMBER 2020

Foto: Shutterstock

kuidas laps ema kõhtu saab, võib talle öelda, et viljastamiseks on vaja munarakku, mis kasvab naise sees, ja seemnerakku, mis kasvab mehe sees, ning selgitada, kuidas need kohtuvad. Siinkohal on vajalik välja tuua, et info jagamine peab olema eakohane. Oluline on ka see, et lapsele ei valetata ega hämata neil teemadel. Kui lapsevanem aga jääb mõnele küsimusele vastamisega kimbatusse, siis tulebki lapsele tunnistada, et vastust ei teata. Siin aga ei tohi vestlus lõppeda, vaid on võimalik info koos lapsega või iseseisvalt üles otsida. Seksuaaltervis.ee lehelt on võimalik leida palju infot erinevate teemade kohta ja lisaks on võimalik oma küsimus ka otse meie nõustajatele suunata. Kõigile küsimustele ei peagi olema kohe vastuseid, kuid oluline on olla lapse jaoks alati olemas ja avatud. Oluline on toetada lapse identiteedi arengut, lastes tal olla tema ise ja väärtustades teda just sellisena, nagu ta on.

Tähtis on, et laps teaks, et tema keha on ilus ja kõik tema kehaosad on võrdselt olulised ning mingit osa tema kehast ja selle osaga seonduvaid teemasid ei lükata kõrvale.

Missuguste tagajärgedega peame arvestama, kui me lastele infot ei jaga?

Laps, kelle vanemad väldivad seksuaalkasvatust, tegelevad seksuaalkasvatusega siiski, aga kahjuks just äraspidiselt. Palju öeldakse sellega, mis jäetakse ütlemata. Stigmatiseeritakse ja välditakse midagi, mis on loomulik ja inimlik. Sel moel kasvab ka lapsest inime-

ne, kes võib olla oma seksuaalse minaga konfliktis.

Teadliku ja turvalise seksuaalkasvatuseta võib juhtuda, et laps on haavatavam seksuaalse väärkohtlemise ja seksuaalvägivalla suhtes. Leidub inimesi, kes kasutavad laste teadmatust ja haavatavust ära selleks, et neid seksuaalselt väärkohelda. Laps peab teadma, et ükski inimene ei tohi teda puutuda, kui ta seda ei taha, ja ka tema ise ei tohi teisi puutuda, kui teised seda ei taha. „Minu keha on minu oma” on nii enese kui ka teiste piiride ja õiguste austamiseks väga oluline hoiak.

Lisaks on oluline, et meie kui täiskasvanute sõnad ja teod käiksid koos.

Kui me ütleme lapsele, et keegi ei tohi sind puutuda, kui sina ei taha, ja samal ajal ütleme, et ta peab kallistama täiskasvanuid, kes näiteks tahavad teda tervituseks või hüvastijätuks kallistada, ütleme me sellega samal ajal ka seda, et sinu keha ei ole sinu oma, kui autoriteetne täiskasvanu seda ütleb. Tähtis on mõista sõnumeid nii sõnade sees kui ka nende vahel.

Jättes lapse infosulgu, tekitades teema ümber varjatuseloori ja arusaama, et see on midagi ebaloomulikku ning häbenemisväärset, teeme me lastele halba. Ka ei õpi laps kehtestama enese piire ega austama teiste piire, ent see on samuti oluline osa seksuaalkasvatusest.

Kas ainult sõnad?

Seksuaalkasvatus ei alga sõnadest, vaid tegudest ja olemisest. Lapsed ja noored

õpivad tihti eeskujude pealt. Kui kodus näidatakse välja hellust ja lähedust, on see igati hea ja ilus. Kallistused, paid, musid ja armastuse sõnaline väljendamine – see loob ka lapsele arusaama vanemate lähedussuhtest ning sellest, et lähedus on hea ja vajalik. Nii kasvab lapsest inimene, kes suudab ka ise lähedussuhteid luua ja lähedust väljendada. Samas on oluline teada, et täiskasvanutevahelised erootilised puudutused, sügavad keelesuudlused jne on aga miski, mis ongi täiskasvanute vahel toimuv ega ole mõeldud lastele igapäevaseks nägemiseks ja kogemiseks. Kui laps sellele peale satub, ei ole see otseselt traumeeriv. On aga väga oluline tunnetada piire, mis on lihtsalt läheduse ja kiindumuse näitamine ning mis on juba erootiline täiskasvanutevaheline käitumine, mis ei ole laste silmadele. Kui lapsel tekivad selle kohta küsimused, siis on neile oluline vastata, aga seda kindlasti eakohaselt.

Lapsevanema roll on väga oluline, vastutusrikas ja tihtipeale keeruline.

Vanema roll lapse seksuaalses arengus ja seksuaalkasvatuses on samuti suur.

Seepärast ongi oluline, et suudaksime esmalt meelde jätta mõned põhitõed, mis aitavad olla lapsele tugi just seksuaalsust puudutavatel teemadel.

1. Ole avatud ja loo oma lapsega usalduslik suhe.

2. Pea meeles – infot tuleb jagada eakohaselt.

3. Kui jääd hätta, siis küsi nõu ja uuri seksuaaltervise kohta täpsemalt aadressilt seksuaaltervis.ee.

TULE JA AVASTA IMEILUS TANTRA MAAILM!

• Koolitused Individuaalsed ja grupikoolitused meestele, naistele ja paaridele!

• Individuaal- ja paarinõustamine Paarinõustamine on suunatud paari probleemide lahendamisele. Õigeaegne pöördumine terapeudi juurde aitab paaril probleeme ennetada või harmooniliselt lahendada.

• Privaatsed tantra seansid paaridele Paaris toimimine on tõhusaim ja kiireim viis harmoonia loomiseks!

• Tantra massaaž Tantra massaaž on sügavalt lõõgastav, vabastav ja transformeeriv tantra praktika.

• Lingam massaaž Lingam massaaž täidab meest eluenergiaga, pakub uusi seni kogemata elamusi ning tugevdab potentsi.

• Yoni massaaž Yoni massaaž aitab naisel muutuda veelgi naiselikumaks ning avastada oma sisemine seksuaalsus.

• Korraldame tüdrukute ja poissmeeste õhtuid!

• Põnevad koolitused ka firmaüritusteks.

Võta meiega ühendust Tel 5378 7230 | kristiina@tantraestonia.ee | www.tantraestonia.ee

NAISELIK.EE – TUNNE END ELEGANTSE, SEKSIKA JA HOITUNA Kas Sinu garderoobis on midagi, mis Su seljas pilke püüab ja südameid põksuma paneb?

Waist Trainerid aitavad emadel rasedusest kiiremini taastuda ning tagasi saada enesekindlus ja raseduse eelne vorm. Samuti toestavad Waist Traineri korsetid alaselga ning hoiavad rühi sirge.

Palja ihu näitamise asemel on hinnatud siivukalt seksikad siidist ööpesud, mille lõiked toovad esile talje ja sääre.

Seksuaaltervise eri lugejatele kehtivad meie poes 10% soodsamad hinnad.

Soodustuseks kasuta koodi: naiselik10

DA A M I L I K , E L E G A N T N E JA P E E N R I I E T U M I S S T I I L O N N A I S E L I K U L E H I N G E L Ä H E DA N E Naiseliku seksikate ning salendavate toodetega saad tutvuda e-poes www.naiselik.ee.

Tallinnas võtame Sind vastu aadressil A. Adamsoni 18.

Esindatud oleme ka Soomes www.naisellinen.fi ja Lätis www.waisttrainer.lv.