WELLBEING
FACE YO GA
p ou r rayon ner de l’i ntér ieu r et de l’ex tér ieu r À la recherche d’une alternative naturelle au lifting et aux injections!? On vous dit tout sur le face yoga, une approche holistique qui joue autant sur l’esthétique que sur le bien-être mental. Gwyneth Paltrow et Meghan Markle en sont dingues. PAR Belen UCROS
Paupières liftées, rides lissées, pommettes remontées, ovale du visage redessiné, teint glowy… Sur Instagram et TikTok, les avant-après de face yoga sont spectaculaires. Pourtant, le face yoga ne se limite pas à réveiller le capital jeunesse de votre peau. En stimulant chaque muscle du visage (57 précisément), cette méthode holistique agit sur le flux du chi et le système nerveux. En contractant chaque muscle, on agit à la fois sur la circulation sanguine et lymphatique, mais aussi sur la stimulation du crâne, siège de l’hypothalamus, de la glande pinéale et de l’hypophyse. Ces trois glandes régulent la quantité d’hormones que nous produisons, notamment les hormones du bien-être. Si vous souffrez de bruxisme (grincement des dents), de troubles du sommeil dus au stress, vous serez surprises des résultats !
LE PRINCIPE DU FACE YOGA!?
Cette méthode naturelle combine à la fois les bienfaits de l’automassage avec une série d’exercices pour réactiver et détendre les muscles faciaux. Contrairement aux autres muscles, et à l’exception des muscles de la mastication, les muscles faciaux ne sont pas rattachés les uns aux autres. Ils sont en connexion directe avec les fascias et la peau. Lorsque le muscle s’atrophie parce qu’il n’est pas utilisé (c’est le cas de 30 % de nos muscles faciaux), il perd en volume, entraînant un effet domino. Les traits s’affaissent, les joues se creusent.
EN PRATIQUE
Chaque exercice travaille à la fois sur la résistance et la contrerésistance, de manière à agir simultanément sur la tonification
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et la détente du muscle. Par exemple, le « Cat Eye », un des exercices pour atténuer la patte d’oie, consiste à étirer le coin externe de l’œil vers les tempes tout en fermant les paupières. Un muscle contracté est en effet un muscle qui crée des rides, où le sang et la lymphe circulent mal et où les nutriments nécessaires n’arrivent pas bien au cœur des cellules.
LET’S GLOW!
Pratiqué régulièrement, le yoga du visage réveille l’éclat et stimule la production d’élastine et de collagène. Pour tonifier les muscles, on procède étape par étape, avec patience et régularité. On travaille d’abord sur les muscles lourds (le front, les mâchoires) avant de pouvoir activer des muscles dont on ne soupçonnait même pas l’existence. On vous met au défi de contracter les muscles de vos pommettes ou de vos paupières inférieures du premier coup !
ALLER PLUS LOIN
Certifiée par l’école de yoga GlowingFace, Stéphanie Jacquet, la fondatrice belge de Bliss You Face Studio, a élaboré un programme d’apprentissage de 5 semaines enrichi de plus de 50 vidéos pré enregistrées disponibles sur abonnement. Comme Netflix, on filtre les vidéos selon ses envies et ses besoins. Elle accompagne les exercices avec de l’automassage aux doigts, au cupping (ventouse) ou au gua-sha pour une action complète. blissyou-facestudio.com
