Empútate -- Edición Septiembre 2021

SEPTIEMBRE 2021

FALL BEAUTY PREP

CUNNILINGUS; SEXO ORAL PARA LA MUJER

LAS CARAS DEL ACOSO LABORAL

"LA CONFIANZA LO ES TODO"

TABLE OF CONTENTS 04 La Opinión 06 Salud Emocional 09 Imagen & Belleza 11 Empoderamiento 16 Nutrición & Fitness 19 Salud Femenina 23 Meditación & Yoga 28 Sexualidad Femenina 31 Relaciones de Parejas 35 Empresarismo 38 Finanzas 41 Educación & Familia 45 Decoración & Cocina 47 Cultura & Vida Social 59 Empútate & Transformate 63 Ratito Cósmico 65 Horóscopo

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Mensaje de la Editora Nancy Rivera, Presidenta de Family Secret Helpers - Fundadora de sus Proyectos Master Coach & PNL -Motivadora- Author - Host & Productora de Podcast & TV -Eventos

Mujer: es bueno tener un corazón noble y tierno, pero a veces es necesario que sea fuerte. El problema no es que ambos existan. El problema es lo que sucede cuando están fuera de balance.

Cuando favorecemos demasiado nuestro lado tierno, podríamos sucumbirnos en la angustia y un posible colapso, emocional. Si dejamos que nuestro lado fuerte se vuelva demasiado duro, nuestra ira podría consumirnos hasta que nos quememos. Se necesita tanto el lado fuerte como el lado tierno, trabajando juntos.

Ahora, voy a ser sincera: la sociedad a veces no está loca por la gente que es fuerte y tierna. Puede ser muy de género: se espera que los hombres sean duros y fuertes; se espera que las mujeres sean dulces y tiernas.

Entonces, estamos rompiendo las reglas...

Pero, confía en mí cuando digo que vale la pena. Vale la pena abrazarse completamente. En última instancia, los que te rodean (¡y el mundo!) Se beneficiarán de que te muestres como tu ser completo. Sí, nuestro lado ardiente hará que algunas personas se sientan incómodas, tal como lo harán nuestras vulnerabilidades.

Todos sobrevivirán a esa incomodidad. Solo recuerde que su dolor de corazón es válido, al igual que su fuerza desea crear transformación.

Existe el mito de que ser fuerte no es espiritual, que se supone que todos debemos estar perfectamente tranquilos todo el tiempo. Eso simplemente no es cierto. Nuestro lado fuerte o cualquier otra reacción a la opresión o al estado del mundo, es solo un conjunto de condiciones con las que estamos trabajando. La ira es simplemente otra parte de nuestra experiencia. De hecho, nos ofrece una rutina para nuestra práctica.

Más allá de nuestra propia práctica individual, nuestro lado fuerte es una lámpara para iluminar la injusticia y mostrar el camino a seguir.

Por otro lado, existe la idea errónea de que, si somos “demasiado” tiernos, nos derrumbaremos cuando las cosas se pongan difíciles. Es cierto que no queremos ser víctimas de nuestras emociones. Es un regalo poder trabajar con ellos hábilmente. Sin embargo, nuestra ternura es realmente un activo. La ternura nos permite percibir nuestra interconexión más fácilmente: reconocernos en los demás y viceversa. Es la base de un mundo más compasivo.

Es por eso que necesitamos ambos. Cuando hay demasiado de uno, nos desequilibramos. Hay regalos para abrazar a ambos, de estar en algún lugar en el medio. Para crear más de este equilibrio, es importante conocer sus tendencias. ¿Tiendes hacia el lado fuerte o el lado tierno? Con esa información, puede navegar formas de crear más equilibrio y comunicación entre esos dos lados.

Si tiende más al lado fuerte, practique ponerse en contacto con los sentimientos subyacentes a cualquier enojo o reactividad. Recuerde que está bien sentirse tierno y vulnerable. Coloque sus manos sobre su corazón y respire, si tiene problemas para ponerse en contacto con su ternura.

Si su estado natural es más sensible, practique actuar al servicio de lo que le rompe el corazón. Entrar en acción crea una sensación de empoderamiento. Tomar medidas (incluso acciones pequeñas) regularmente puede ayudarte a liberar los sentimientos de impotencia que pueda estar sintiendo.

Sobre todo, recuerde la raíz de su cuidado. Ya sea que provenga de un lugar de fuerte de protección o tierno con cuidado, estos sentimientos son recordatorios de que te importa.

Todos tenemos permitido sostener todas nuestras partes, todas al mismo tiempo, incluso si algunas de ellas no parecen encajar al principio.

¡Gracias por su apoyo! ¡Qué la disfruten!

Con cariño,

La Opinión Columinista Invitada

"La Confianza lo es Todo" lka Tamar Columinista Invitada

La baja autoestima puede generar un círculo vicioso que te hará sentir cada vez peor. Sentirte mal contigo misma puede llevarte a que te sientas desmotivada. Si esto no cambia, causa sentimientos negativos y tu autoestima se hundirá aún más. Este ciclo de negatividad puede ser perjudicial, pero hay cosas que puedes hacer para romper el ciclo.

Prueba estas técnicas para aumentar tu autoestima: 1. Aprende y domina una nueva habilidad o destreza. Cuando aprendas una nueva habilidad y te vuelvas bueno en ella, sin duda aumentará tu confianza. Esto es especial, si la habilidad beneficia algo que ya haces.

2. Haz una lista de todos sus logros, yo la hago todos los años. Puede ser fácil olvidar todas las cosas que haz logrado en tu vida. Por lo tanto, haz una lista de estos logros y de vez en cuando, lee la lista para recordarlos. Te sentirás mucho mejor contigo misma.

3. Haz algo creativo. Ser creativa ayuda a estimular tu cerebro y cuanto más lo uses, mayores serán los beneficios. Si combinas la creatividad con probar algo nuevo, se obtendrán aún más beneficios.

4. Establece valores para tu vida. ¿Cuáles son tus valores? ¿Tu estilo de vida actual refleja estos valores? Si no es así, toma medidas para realizar los cambios necesarios. Aprender quién eres y lo que representas, luego vivir basado estos valores, aumentará tu confianza.

5. Piensa positivo. En lugar de pensar negativamente ante una tarea difícil, piense en ello como un desafío que puede superar. Piensa positivamente, considera lo que puedes aprender de la experiencia y siéntete orgullosa de ti misma una vez que lo haya logrado.

6. Sal de tu zona de confort. Prueba cosas nuevas. Ve a nuevos lugares. Conoce gente nueva. Como resultado, verás crecer tu confianza. page | 04

7. Ayuda a alguien. Cuando ayudas a otra persona, tendrás una sensación de logro y disfrutarás de una mayor autoestima.

8. Intenta sanar tu pasado. Los problemas del pasado o el drama pueden impedirle seguir adelante y crecer como persona. Es posible que desees hablar con un consejero capacitado, sobre cualquier problema que puedas tener.

9. Evita preocuparte por lo que piensen los demás. ¡La única persona cuya opinión sobre ti es importante eres tú! Haz lo que creas que es mejor, siéntete seguro de que hiciste lo mejor , tu autoestima se disparará ya que dependerás de tu opinión y no basadas en la de los demás.

10. Lee algo inspirador. Las historias de otras personas que han superado problemas o situaciones extremas y han llevado una vida exitosa pueden inspirarle a hacer lo mismo. El contenido de autoayuda puede inspirarte a alcanzar las estrellas y ayudarte a llegar allí. Esta inspiración también te hace sentir optimista y mejor contigo misma. Leo muchos libros para evaluar cómo otros al igual que yo han salido adelante.

11. Mantente alejada de las personas negativas. Habrá personas en tu vida que siempre parecen menospreciarte y te dejan sintiéndote mal contigo misma. Puede que sea mejor dejarlos ir. En su lugar, rodéate de personas positivas que te levantarán y te harán sentir bien contigo misma.

12. Cuida tu apariencia. Cuando te cuidas te sientes bien, el amor propio depende de cuidarnos a nosotros mismo a nivel físico, mental y espiritual.

13. Concentrate en lo que puedes cambiar. Algunas cosas en la vida están fuera de nuestro control.

Concentra tú energía en las cosas que puedes controlar y encontrarás que puede cambiar tu vida para mejor.

Una vez comiences a incorporar algunos de estos consejos en tu vida diaria, tu autoestima comenzará a crecer. Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero con el tiempo sin duda verás una mejora. El resultado final es que mejorar la autoestima y requiere un poco de trabajo, ya que implica desarrollar y mantener hábitos emocionales más saludables, pero hacerlo, y sobre todo hacerlo correctamente, te proporcionará un gran retorno emocional y psicológico de tu inversión. Nadie nace con autoestima, se edifica y trabaja todos los días.

Photo Credits: Photo-project: "Dior" Photography by Alyssa Miller Hair and makeup by Linitzi Bonilla Figueroa from Rayoka

Ilka Tamar- Certified Modeling and confidence www.ilka-tamar.com IG: @ilkatamar @metamorphosismentorship Fb: @ilkatamar

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Salud Emocional

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“RELÁJATE Y GOZA …”

Recuerda: “Alcanzas la Plenitud con Transformación y Salud”.

-M. Ortiz

Dra. Margarita Ortiz Rosa @transformacionysalud

Estrés se ha convertido en gran parte de nuestra rutina diaria. Y

transformacionysalud@gmail.com

¿qué es eso del estrés? El estrés se considera como reacciones físicas, químicas y mentales de nuestro cuerpo ante diversas situaciones, por ejemplo, de miedo, excitación, alegría, confusión y peligro. También se consideran como presiones externas que nos pueden hacer sentir tensos físicamente. Es un factor ligado a la vida misma que nos afecta a todos. Es estrés es necesario para la vida, es una fuerza que no motiva y mueve hacer cosas y a cumplir con las metas propuestas. Sin embargo, una dosis desproporcionada de estrés puede ser maligna para la salud. Puedes sentir el estrés cuando comienzas un nuevo trabajo, tienes problemas en el hogar, vas a tomar algún examen, problemas en el trabajo, culminas con tu relación de pareja, entre otros. Algunos de los síntomas físicos que puedes experimentar son: tensión muscular, dolor de estómago, taquicardia, dolor de cabeza, insomnio, alteraciones en los hábitos alimenticios y cansancio extremo.

Es posible que también, experimentes síntomas mentales como, fatiga emocional, tristeza, nerviosismo, enojo, ansiedad, depresión y hasta fobias

1.Haz ejercicio 2.Practica meditación 3.Alimenta tu espiritualidad 4.Aprender a respirar 5.Disfruta del momento presente 6.Activa redes de apoyo ya sean familiares o amigo 7.Manteen una actitud positiva Si aun practicando estas recomendaciones sientes que el estrés te esta dominando, recuerda buscar ayuda profesional. Aprender a controlar el estrés es de gran importancia para el bienestar y la felicidad personal. Así que RELAJATE Y GOZA y Recuerda “Alcanzas la Plenitud con Transformación y Salud”. -M. Ortiz

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Imagen & Belleza

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Fall Beauty Prep Aimar Pérez @crimelashes

Como todos ya sabemos, iniciamos Septiembre. Esto quiere decir que le damos la bienvenida oficial a la temporada de otoño. Estamos diciéndole adiós al calor y a los días soleados. Luego de esto nuestra piel sufre algunos cambios y es el momento perfecto para consentirla del daño solar y prepararla para unos días más fríos. Les voy a compartir algunos truquitos muy útiles para darle la bienvenida como se debe al “Fall Season”.

Cambia tu “skin care” venimos de una temporada seca y calurosa y es tiempo de hidratar la piel al máximo.

Ya puedes utilizar tus sueros en aceite para humectar la piel y tener los beneficios que pueden aportarte.

Es el momento ideal para realizarte tratamientos como exfoliaciones profundas, ya sean químicas o mecánicas. Para corregir el tono de la piel, tratar manchas y minimizar líneas finas de expresión.

Puedes utilizar retinol en las noches (con la recomendación de tu especialista). Como ya sabemos este producto es muy eficaz, pero crea sensibilidad y esta temporada más fría ayuda a que nuestra piel lo resista de mejor forma.

Nutre tu piel con una crema corporal más pesada. Mi recomendación, “body butter”. Aprovecha para brindarle a la piel toda la hidratación pesada que necesita luego de disfrutar el verano.

Utiliza tratamientos para los labios. Existe una gran variedad de ellos, en diferentes formatos, incluso tanto para el día como para la noche. También puedes sacar todos tus “lip gloss”a pasear.

Disfruta de una exfoliación corporal de pies a cabeza. Si, de pies a cabeza. Recuerda utilizar un exfoliante de granos diminutos para el rostro, esto hace que sea menos abrasivo y uno de granos mas grandes para el resto del cuerpo. Si quieres prestar atención especial a los labios utiliza uno especialmente formulado para esta área.

Es momento de nutrir la piel con nuestras mascarillas preferidas. En el mercado hay muchos formatos de mascarillas faciales disponibles, las más sencillas y efectivas “sheet mask” puedes utilizarlas en cualquier momento del día e incluso cuando realizas cualquier tarea. Son muy versátiles.

Con estos sencillos “tips” nos estaremos recuperando de los estragos que causó el verano en nuestra piel y preparándonos para recibir las temporadas más frías del año.

PD: Para los amantes del “Fall Season” ya pueden encontrar tonos más cálidos y tierra, tanto en moda como en maquillaje. Ya tienen permiso de sacar sus botas a pasear. Disfruten de sus combinaciones en aromas y sabores preferidos, en comidas, bebidas, aromaterapia, productos de belleza y más. Las sugerencias más populares: pumpkin, cinnamon, marshmallow, apples, citrus, woods, ginger, cider, etc. Sean creativos y disfruten de la temporada.

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Empoderamiento

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No Dejes que Nadie te Haga Sentir Menos

Kristel Robinson https://www.cantbreakmeretreat.com

Hay muchas personas que simplemente no quieren que los demás sean felices. Algunos pueden rechazar cualquier buena idea que se te haya ocurrido o hacerte sentir que no puedes lograr nada porque no eres lo suficientemente buena. Lo único que se puede hacer con personas así es eliminarlas de tu vida. No importa qué tipo de persona seas, algunas personas solo quieren ver lo negativo y nunca quieren que otras personas tengan más éxito que ellas. Mantener a alguien así en tu vida solo te hará daño a ti, no a ellos. Se apresuran a derribar los sueños de otras personas, siempre que su confianza en sí mismos sea segura, no les importará a quién lastimen.

Puede ser difícil sacar a alguien así de tu vida, especialmente si es una gran parte de ella. Yo estaba en esta misma situación y necesitaba tomar la decisión de distanciarme. Además de hacer esto, hicieron que fuera mucho más fácil eliminarlos por completo solo por la forma en que se comportaban. Incluso a cierta distancia, puede ayudarlo a evaluar sus propios sueños y metas.

Tener un descanso de la persona que siempre dice, "nunca podrías hacer eso", te abre los ojos y te hace darte cuenta de que sí puedes.

Cualquiera tiene la capacidad de lograr lo que se proponga también. Mi vida ha cambiado de muchas maneras después de librarme de toda la negatividad. Cualquier relación real nunca debe sentirse como una competencia. Una vez que esto tuvo sentido para mí, me aparté de mí mismo, me aparté de una vida de inseguridad y finalmente me permití entender que soy digno de mucho más. No necesitas sentirte indigno nunca, si algo bueno sucede en tu vida, sé agradecido y haz lo que puedas para devolverle el dinero al mundo, nunca pienses que no mereces algo.

Hay una razón para todo y si sucede algo bueno, eso solo se refleja en la persona que eres. Creo en el karma y siento que si le das algo positivo al mundo, obtendrás algo a cambio ya sea una nueva oportunidad o simplemente una sensación de ser importante. Las cosas buenas le llegan a la gente buena. Lo triste es que muchas de estas buenas personas están siendo socavadas por alguien. No es justo. Se esconden detrás de sus propios sentimientos, temerosos de ser ellos mismos porque no quieren ser rechazados. page | 11

No te escondas. Sea quien quiera ser, piense lo que quiera pensar. Si alguien no está de acuerdo, ¿a quién le importa? Habrá alguien que lo haga. Que alguien te diga que no eres lo suficientemente bueno te hace empezar a creerlo. No podía soportar ese sentimiento, nunca hubo un momento en el que no me sintiera como una decepción, y sin razón alguna. No importaba lo que hiciera o cuánto lo intentara, nunca fui lo suficientemente bueno. Incluso después de eliminarlos de mi vida, pensé que no era lo suficientemente bueno para estar en su vida y eso no es cierto. No eran lo suficientemente buenos para ser parte de mi vida y ciertamente no la tuya.

Sinceramente, me disculpo con cualquiera que haya pasado por esto. Solo recuerda que eres lo suficientemente buena. si crees que puedes lograr cualquier objetivo. No dejes tus sueños a un lado, por miedo a que te rechacen o te digan que nunca podrás hacer eso.

Usted puede. Nadie debería tener el poder de hacer que alguien se sienta inútil. En algún nivel, quien te hace sentir así, está celoso o intimidado porque en el fondo sabe que puedes lograr cualquier cosa. En lugar de animarte a tener éxito, te desaniman porque temen de lo que eres realmente capaz.

Tenga esto en cuenta la próxima vez que escuche algo negativo, traduzca "no es capaz de hacer nada importante" por "sería increíble en cualquier cosa que haga".

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"La danza es un poema del que cada movimiento es una palabra” -Mata Hari

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Nutrición & Fitness

Yari Rincon - NASM CPT, Coach de Nutrición

CÓMO CREAR UN PLATO BALANCEADO EN 3 PASOS

IG: @yari_rincon FB: Yari Rincon

Email: yari@yaririncon.com

¿Qué viene a tu mente cuando piensas en comer balanceado? Apuesto que la imagen que tienes en tu mente es de una ensalada. Porque cuando piensas que debes hacer cambios en la alimentación, usualmente es porque quieres perder peso.

La buena noticia es que puedes perder peso comiendo de todo, solo necesitas que tu plato sea balanceado y eso no significa que debes comer solo ensalada y pollo.

Un plato balanceado tiene 3 macronutrientes: Proteína, Carbohidrato y Grasa.

La importancia de comer balanceado va más allá que perder peso ya que ayuda a regular el azúcar en la sangre, provee energía a tu cuerpo, alimento a tus músculos y balance a tus hormonas. ¿Te has sentido hambrienta todo el tiempo? ¿Tienes antojos especialmente de noche? ¿Te sientes hinchada?

Si contestas sí a estas preguntas, observa de qué están compuestas tus comidas. ¿Tienes los 3 macronutrientes en tu plato?

Comidas con carbohidratos solamente puede elevar el azúcar en la sangre dandote energía al momento, lo cual es bueno antes de hacer una rutina de ejercicios.

Pero en una hora, te das cuenta que tienes hambre de nuevo.

Esto ocurre porque no comiste proteínas o grasas.

Las grasas y las proteínas te hacen sentir llena por más tiempo y previene picos de azúcar en la sangre lo que hace que tengas niveles de energía más elevados por más tiempo. page | 17

¿Cómo crear un plato balanceado?

Escoge una proteína: Carne, Pescado, Pollo y Yogurt griego son algunos ejemplos de fuentes de proteína. Uno de los errores más comunes es subestimar este macronutriente. La proteína es indispensable para lograr ese look tonificado que tanto deseas.

Escoge un carbohidrato: Pasta, Arroz, Pan, Frutas, Vegetales, entre otros.

Este macronutriente es el que más variedad tiene y es la fuente principal de energía de nuestro cuerpo.

Escoge una grasa: Aceite de Oliva, Aguacate, Mantequilla de nueces y Queso, son parte de las fuentes de grasa conocidas. Las grasas son muy importantes para la absorción de nutrientes y el balance de las hormonas.

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Salud Femenina

REMEDIOS CASEROS PARA ALIVIAR EL DOLOR MENSTRUAL ¿Por q u é ocurren los cólicos menstruale s ?

Pamela Bernal, NL – La Naturista Naturopata Lcda www.mujernaturista.com IG @lanaturistapamelabernal FB: Pamela Bernal La Naturista

Es c o m ú n sentir molestias alrededor del a b d o m e n , l a z o n a l umb a r y los muslos cuando está menstru a n d o .

Dura n t e s u período, los músculos de su ú t e r o s e c o n t r a e n y rel aj a n p ara ayudar a deshacerse del re v e s t i m i e n t o a c u m u l a d o .

A ve c e s e xperimentará calambres, que so n l o s m ú s c u l o s q u e trab a j a n . A lgunas m ujeres y niñas tamb i é n p u e d e n e x p e r i m e n t a r náus e a s , vómitos, dolores de cabeza o d i a r r e a .

Los m é d i c os no están seguros de por qué a l g u n a s m u j e r e s expe r i m e n tan una menstruación doloros a y o t r a s n o . P e r o algu n o s f actores que están asociados co n u n d o l o r m á s i n t e n s o i ncl u y e n : tener u n f l u jo sanguí neo abundante tene r t u p r imer hijo tene r m e n os de 20 años o estar comenz a n d o s u p e r í o d o tene r u n a sobreproducción o sensibilida d a l a s pros t a g l a ndinas, una hormona que influy e e n s u ú t e r o Otro s f a c tores incluyen crecimientos en s u ú t e r o , e n d o m e t r i o s i s (cre c i m i e nto anormal del tejido uterino) y u s o d e anti c o n c e ptivos.

Para l o s calambres leves a temporales, a l g u n o s r e m e d i o s case r o s p ueden ayudar a aliviarlos. Sig a l e y e n d o p a r a o b t e n e r cons e j o s sobre cómo obtener un alivio r á p i d o y a p r e n d e r c ó m o redu c i r p otencialmente el dolor durante s u p r ó x i m o c i c l o .

Toma r m edicament os (OTC) Esto s m e d icamentos ayudan a reducir la p r o d u c c i ó n d e pros t a g l a ndina de su cuerpo.

Apli c a r c alor La a p l i c a ción de calor en el abdomen y l a e s p a l d a b a j a p u e d e alivi a r e l dolor. Un e studio de 2012 se ce n t r ó e n 1 4 7 m u j e r e s d e 18 a 3 0 a ños que tenían ciclos menstrua l e s r e g u l a r e s e n c o n t r ó que u n p a rche de calor a 104 ° F (40 ° C) e r a t a n e f e c t i v o c o m o el i b u p r o f e no. Si no tiene una bolsa de a g u a c a l i e n t e o u n a almo h a d i l la térmica, tome un baño tibio o u s e u n a t o a l l a cal i en t e .

Masa j e a r con aceites esenciales La t e r a p i a de masaje durante unos 20 mi n u t o s p u e d e a y u d a r a redu c i r e l dolor men strual.

La t e r a p i a de masaje para la menstruaci ó n i m p l i c a p r e s i o n a r punt o s e s pecíficos mientras las manos d e l t e r a p e u t a s e m u e v e n alre d e d o r de su abdomen, costado y espa l d a .

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Evitar ciertos alimentos Durante la menstruación, es una buena idea evitar los alimentos que causan hinchazón y retención de agua. Algunos de los mayores culpables incluyen: alimentos grasos alcohol bebidas con gas (refrescos) cafeína alimentos salados Reducir o eliminar estos alimentos puede ayudar a aliviar los calambres y disminuir la tensión. En su lugar, pruebe tés de jengibre o menta calmantes (sin cafeína) o agua caliente con sabor a limón. Si necesita una dosis de azúcar, coma frutas como fresas o frambuesas.

Agregar hierbas a su dieta Estos remedios a base de hierbas contienen compuestos antiinflamatorios y antiespasmódicos que los expertos creen que pueden reducir las contracciones musculares y la hinchazón asociadas con el dolor menstrual.

Precaución Asegúrese siempre de comprar hierbas y suplementos de una fuente confiable, ya que no están regulados. Si bien la mayoría de estos remedios a base de hierbas tienen pocos efectos secundarios, consulte con su médico antes de probarlos.

Algunas hierbas también pueden causar efectos secundarios no deseados, especialmente si está tomando medicamentos. La mayoría de estas hierbas y suplementos tampoco incluyen instrucciones específicas para los períodos menstruales. Su médico puede tener más información sobre las recomendaciones de dosis.

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Mujer segura, deja huellas por donde camina. page | 22

Yoga & Meditación

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¿Qué

es función

Mariliz Berrios Maestra de Yoga Certificada Mediadora Neuro-Espiritual. www.marilizberrios.com

ejecutiva?

La función ejecutiva es el proceso cognitivo que organiza los pensamientos y actividades, otorga prioridad a las tareas, maneja el tiempo de manera eficiente, y toma decisiones. Las destrezas de función ejecutiva son las destrezas que nos ayudan a establecer estructuras y estrategias para manejar proyectos y determinar las acciones requeridas para echar cada proyecto hacia adelante. Los individuos con disfunción ejecutiva a menudo luchan para analizar, planificar, organizar, calendarizar, y completar tareas del todo -- o dentro de la fecha límite. Tienden a extraviar materiales, darle prioridad a las cosas no adecuadas, y se abruman con proyectos grandes. (Definición traducida de: https://www.additudemag.com/7-executive-function-deficits-linked-toadhd/) Y porque les menciono esto en el artículo de este mes? Porque la disfunción ejecutiva es algo con lo que tengo que lidiar a diario pero por una razón más importante aún… Los niños comenzaron su curso escolar recientemente y los niños con diagnósticos de ADD y ADHD también lidian con esta particularidad a diario.

Algunas cosas que se pueden observar son las siguientes….

Procrastinar para evitar comenzar una tarea que es difícil o no está clara.

Crear una lista de quehaceres que ningún humano podría completar nunca (como la mía…)

Rendirse cuando las cosas no van bien (o aun antes de comenzar) Autoflagelarse por sus errores que cualquier humano cometería.

Editar o pulir algo por demasiado tiempo (... y ahora ya esta tarde) Hundirse en una vergüenza profunda y autodesprecio cuando las cosas van mal.

Jugar pequeño, no tomar riesgos, no crecer a su máximo potencial para evitar el fracaso.

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Somos afortunados de que vivimos en la era de la información. Hoy día existen diversas herramientas y técnicas pragmáticas para mantenernos enfocados y ejecutando de la manera más eficiente posible al utilizarlas. Sin embargo, hay ocasiones en que la carga es tanta que te deja paralizado e inoperante y simplemente se necesita hacer un reinicio mental. A continuación te presento 3 maneras fáciles y rápidas basadas en la yoga y mindfulness para hacerlo.

Practica la respiración de fuego: En ocasiones cuando siento nervios y un nudo en el estómago ejecuto esta técnica que disipa mis nervios, aclarar mis pensamientos y me llena de energía. Esta práctica es divertida para los niños también.

1. Siéntate cómodo, cierra tus ojos, saca tu lengua y comienza a respirar de manera agitada como respiran los perritos.

2. Entonces, trae la lengua a la boca nuevamente y cierra los labios, continúa respirando como los perritos pero por la nariz con tu boca cerrada.

3. Continúa por unos 5-10 mins respirando de esta manera expulsando el aire con fuerza, debes sentir una pequeña contracción en tu diafragma.

Practica una Savasana: Cuando tengo la mente dando mil vueltas sin parar y nada me sale o no puedo hacer sentido de las cosas, realizo esta práctica. La práctica consiste en no hacer absolutamente nada ni físico ni mentalmente por un periodo de tiempo. Usualmente de 5-30 mins. Simplemente ser y observar las sensaciones en tu cuerpo y notar todas las cosas a tu alrededor se vuelven un acto de meditación que disipan la energía de el sentirse abrumados porque te estás dando el permiso de hacer NADA sin sentir culpa!!!

Sal a caminar: Si en algún momento siento estar abrumada y con exceso de energía, o sin energía, esta práctica es excelente para bajar revoluciones o recargarte. Es mucho mejor si se practica en la naturaleza ya que esta nos nutre de energía limpia y absorbe el exceso.

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Sexualidad Femenina

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Lic. Jennifer Figueroa

s; u g n i l jer.

Cunni u M a la r a p al r O o Sex

IG: @tupsico_motivadora FB: Tupsicomotivadora

www.tupsicomotivadora.com

Muchas conocemos al cunnilingus como sexo oral y/o “bajar a la cocina o al pozo”. Es un ritual considerado como obligatorio; ya sea para complacer o porque les encanta lo que les hace sentir al momento de tener sexo con la pareja o con el amigo o amiga de turno.

Están las mujeres que prefieren hacerle sexo oral a su pareja; sin embargo, el recibirlo para ellas no les agrada mucho por diferentes razones. Algunas expresan sentir temor debido a algún trauma del pasado y otras por creencias inculcadas en la familia, cultura y/o religión con respecto a dicho ejercicio prefieren más dar que recibir. También pueden sentirse avergonzadas por que en el pasado tuvieron algún encuentro en el cual les apestaba la vagina y desde ahí prefieren no exponerse a esos asuntos. Existen otras que sienten que eso tienen que hacerlo solo en condiciones específicas como por ejemplo estar bien afeitadas, haberse bañado antes, estar fuera de los días del periodo menstrual etc.

Y están las que les importa un bledo lo que esté pasando o lo que paso, sino que solo quieren disfrutar de ese placer divino que las conecta a deleitarse del manjar de los dioses.

La cuestión es que el sexo oral para la mujer es un ritual que está más que idolatrado a la hora de tener sexo.

La palabra cunnilingus proviene del latín “cunnus significa vagina” y “lingo significa lamer”. El sexo oral en este caso “el cunnilingus” es un ejercicio en el acto sexual que busca estimular los genitales de la mujer con la boca, labios y sobre todo la lengua. En esta practica va a influir la temperatura de la boca, la presión al lamer, chupar, morder y succionar o chupar los genitales y la velocidad al mover la lengua. Se dice que la mayor sensación de la mujer al momento del sexo oral esta en el clítoris; esa (pepita sobresaliente en la vagina), aunque también la vulva incluyendo así los labios inferiores y superiores, monte de venus y el perineo (entre medio de la vagina y el ano).

Hoy en este reportaje quiero ofrecerte algunos tips para que puedas conversar con tu pareja para incluirlos al momento de tener un cunnilingus de impacto.

Sugiérele a tu pareja que antes de ir al grano al hacerte sexo oral busque estimularte otras áreas de tu cuerpo. Esto bien puede ser el cuello, los hombros, hacerte un masaje en los pies y la espalda y bien pudiera aventurarse en tus muslos. La idea es ir preparando el terreno y no entrar directamente a lamer la vagina.

Pídele que te estimule el clítoris mientras penetra tu vagina con sus dedos estimulando el punto G; esa masita de carne que se encuentra a un tercio al penetrar la vagina buscando tocar el ombligo.

Mientras te esta haciendo sexo oral dile que dibuje con su lengua las letras del abecedario; bien puede hacerlas minúsculas y/o mayúsculas.

Agreguen diferentes texturas, pueden agregar un hielo frio, alguna menta sin azúcar y/o espumas y gel de sabores. (No utilizar azúcar para evitar hongos vaginales).

Practica estos sencillos pasos con tu pareja y te aseguro que sentirás un connilingus de impacto. Así también lograras llegar a un pleno y placentero orgasmo. page | 27

No necesitas esperar a nada ni nadie para comenzar a mejorar tu mundo.

Relaciones de Parejas

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Compañero de Vida: Qué es y Por Qué es Diferente a un Alma Gemela

Whitney Vázquez Fundadora de Women's Motivation PR Self Love & Care by Whitney

¿Qué es un compañero de vida?

Un compañero de vida se define como un compañero romántico de por vida. Puede ser del mismo sexo o del sexo opuesto, casados o sin matrimonio.

Tradicionalmente se ha visto a un compañero de vida como alguien con quien compartes tu vida romántica.

Tienen citas, tal vez se casan, se mudan juntos, tienen hijos si deciden seguir ese camino y envejecen juntos.

Pero, cuanto más abiertos nos volvemos sobre el amor y cuanto más aceptamos una plétora de tipos de relaciones, más parece lógico incluir amistades y conexiones cercanas en esta definición también.

Después de todo, algunas personas nunca conocen al amor de su vida en el sentido tradicional, pero tienen a esa persona especial con quien comparten todo menos una cama. ¿No debería contar eso para algo? Nosotros creemos que sí.

Aquí está nuestra definición , tenga en cuenta que esta es solo nuestra opinión y puede ser diferente para otros.

1) Otro significativo Comenzaremos con la definición tradicional de un compañero de vida.

No es ningún secreto que todos buscamos amor y seguridad los unos de los otros, pero incluso la definición tradicional de compañero de vida se ha alejado de las relaciones heterosexuales para incluir a todos los seres humanos de la tierra, independientemente de su género, sexualidad o fluidez.

Todos solo queremos ser amados. Es genial ver que tanta gente está adoptando esta nueva forma de amarse unos a otros y aunque todavía hay luchas para algunos, la idea de que un compañero de vida puede ser cualquiera está empezando a pegarse.

Según Minda Zetlin en la revista INC, las mejores opciones para un compañero de vida tienen dos rasgos específicos: "Pero los estudios muestran constantemente que las mejores opciones para un compañero de vida son las personas que muestran dos rasgos muy específicos: conciencia y autocontrol".

En una relación romántica, la pareja de por vida tiende a ofrecer protección a su pareja.

En una relación de pareja de por vida, el hombre dará un paso al frente por su mujer sin dudarlo. Él la mantendrá y la protegerá contra cualquier amenaza, tanto pequeña como grande.

Se podría argumentar que en una relación de pareja de por vida, una mujer hará lo mismo por su hombre.

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Pero, en realidad hay una nueva teoría psicológica que está generando mucho revuelo en este momento. Y afirma que los hombres, en particular, tienen un impulso biológico para dar un paso por la mujer en su vida y ser su héroe.

Se llama instinto de héroe.

Un hombre quiere verse a sí mismo como un héroe. Como alguien, su pareja realmente quiere y necesita tener cerca.

No como un mero cómplice, "mejor amigo". ¿Y el pateador?

De hecho, es la mujer quien debe sacar a relucir este instinto.

Sé que suena un poco tonto. En esta época, las mujeres no necesitan que alguien las rescate. No necesitan un "héroe" en sus vidas.

Y no podría estar más de acuerdo.

Pero, aquí está la irónica verdad. Los hombres todavía necesitan sentirse héroes. Porque está integrado en su ADN buscar relaciones que les permitan sentirse como un protector.

La simple verdad es que es poco probable que una relación sobreviva a menos que este instinto se active en un hombre. ¿Cómo?

Tienes que encontrar formas de hacerlo sentir como tu héroe. Hay un arte en hacer esto que puede ser muy divertido cuando sabes exactamente qué hacer. Pero requiere un poco más de trabajo que simplemente pedirle que arregle su computadora o cargue sus maletas pesadas.

Algunas ideas realmente cambian la vida. Y para las relaciones románticas y las asociaciones de por vida, creo que este es uno de ellos.

Porque cuando un hombre se siente genuinamente como un héroe, será más cariñoso, atento y comprometido a formar parte de una pareja de por vida a largo plazo.

Solo entonces no tendrá ninguna duda de que realmente está en una pareja de por vida.

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2) Mentor Alejándonos del amor romántico, nos enfocamos en un tipo diferente de compañero de vida y comenzamos la conversación en torno al hecho de que su compañero de vida no tiene que ser solo una persona.

Puede tener muchas personas en su vida que juegan un papel importante en su desarrollo y crecimiento.

Por ejemplo, puede tener un compañero de vida intelectual con el que comparte muchos momentos y se desafía entre sí, como en una relación de mentor y aprendiz.

No necesitas que esta persona te ame románticamente, pero sí necesitas su ayuda, orientación y tranquilidad en el mundo relacionado con tus metas y aspiraciones.

La razón por la que es importante considerar múltiples compañeros de vida para diferentes necesidades es porque no podemos esperar que una sola persona sea todas estas cosas para nosotros.

Eso es lo que hace que el amor romántico se desmorone.

3) Colaborador Otro ejemplo de una relación de vida no tradicional es un colaborador. Esta es una relación creativa que alimenta su creatividad y perspectiva en el mundo.

Esta persona puede ser un compañero de trabajo o un amigo, o alguien que no conoces en la vida real pero que admiras de lejos, como un autor inspirador o una persona importante en tu comunidad.

Cuando limitamos nuestra definición de pareja de por vida al amor romántico, perdemos la oportunidad de permitir que otros nos influyan y nos ayuden a ver el mundo de una manera diferente.

Puede que amemos a estas personas, pero de una manera que no tiene nada que ver con el amor romántico. Nos ayudan a mostrarnos en el mundo como las personas que queremos ser y por eso estamos agradecidos.

4) Confidente Finalmente, otro tipo de compañero de vida que podemos apreciar y tener cerca de nosotros es un confidente. Suele ser un amigo cercano o un familiar.

La persona con la que compartimos todo, y sí la persona con la que compartes todo podría no ser tu pareja romántica.

Esta bien. Todos obtenemos las cosas que necesitamos de diferentes personas en nuestras vidas. Necesitamos amigos y confidentes; de lo contrario, ¿a quién nos quejaríamos de nuestras parejas románticas?

Todo ser humano tiene un propósito, pero a menudo buscamos ese propósito fuera de nosotros mismos.

Cuando empezamos a mirarnos unos a otros y a nuestra conexión entre nosotros, vemos que significamos muchas cosas para muchas personas. Es fácil definirnos como esposos, esposas, parejas románticas, cónyuges o incluso amigos, pero cuando miras debajo de la superficie de estas relaciones, ves que cada papel que desempeñamos es diferente según la persona con la que estemos.

No limites tus definiciones de amor a la persona con la que compartes tu cama. Hay mucho amor en la vida para todos y todos podemos ofrecer algo único y diferente en este mundo.

Ampliar tu definición de compañero de vida te hace sentir más bienvenido y aceptado en tu propio mundo y eso es algo hermoso.

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Empresarismo

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Las Caras del Acoso Laboral Alexandra Quiles BSN,RN. ND Presidenta de Imperia Consulting,Inc.

“Trabajo

en un ambiente tóxico, es tortura"

El acoso laboral es tema muy complejo, que en ciertas ocasiones no sabemos identificar ya que hay muchas modalidades del mismo y en ocasiones estas prácticas pueden pasar disfrazadas como eventos sin importancia. La necesidad económica en ocasiones nos obliga a tolerar y pasar por alto ciertos eventos incomodos y negativos los cuales nos producen ansiedad o preocupación y no nos permiten desempeñarnos como de costumbre. Muchas veces dejamos pasar por alto ciertos ataques e improperios verbales para evitar problemas o represalias que puedan resultar en la pérdida del empleo, negocio o proyecto. El acoso laboral puede manifestarse como agresión física, acoso sexual o violencia psicológica. También pueden desarrollarse de manera escrita, verbal y gestos que denigran o degradan a la víctima.

Algunos de los casos más comunes de acoso laboral son los siguientes: Aislamiento laboral: el trabajador es ignorado y le limitan los medios de comunicación con otros empleados, así como también no le informan de reuniones o detalles importantes con el fin de entorpecer su desempeño y hacerlo sentir perdido o no necesitado en su puesto laboral.

Sobrecarga de trabajo: el trabajador es abacorado con trabajo excesivo y con límites de entrega o desempeño imposibles de realizar de manera adecuada en el tiempo establecido.

Funciones reducidas: el trabajador es removido de cierta área o le retiran funciones que realizaba de manera cotidiana con el fin de crear confusión e incertidumbre.

Faltas de respeto: el trabajador recibe insultos y es ridiculizado o amonestado de forma injustificada y viciosa.

Amenazas: el trabajador es repetidamente amonestado por uno de sus superiores con la supuesta advertencia de que puede ser despedido o removido de su posición.

Acoso Sexual: el trabajador es víctima de acercamientos inapropiados, llamadas y gestos indecorosos en el área donde labora, por algún superior o compañero de trabajo usualmente con posición más alta.

Agresiones físicas: el trabajador puede ser agredido físicamente o ser obligado a estar en área de trabajo peligrosa donde su vida y seguridad corran peligro.

Son muchas las injusticias que se cometen laboralmente, la mayoría de las veces por falta de orientación o conocimiento .Estadísticamente la mujer es víctima de acoso laboral tres veces más que el hombre. Es muy importante estar informado sobre las leyes que protegen a los trabajadores y los pasos a seguir según el país donde prestamos servicios. También es muy importante exigir a la empresa o empleador el protocolo de acoso laboral y pasos a seguir específicos de la empresa, así como recursos o personas destinadas a trabajar con el acoso laboral para pedir acesoramiento y reportar cualquier conducta indebida. Hacer frente a estas situaciones puede resultar un poco incómodo pero vale la pena reportarlo y tomar acción, no solo por nuestra paz mental sino por otras personas que tal vez no han tenido la valentía de dar un paso.

Espero que esta guía haya sido de ayuda e inspiración para todas, recuerda; si no eres tú puede ser cualquiera de tus compañeros. Hagamos la diferencia, el trabajo de ser placentero y no una tortura.

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Para recibir el link con los bonos, escribe un email a: familysecrethelpers@gmail.com

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Finanzas page | 34

C O M O

Priscilla Sánchez Tax Professional

D E J A R

C H E Q U E

D E

E N

V I V I R

D E

C H E Q U E

Emerald Tax & Accounting priscilla.sanchez@emeraldtaxpr.com

Todo comienza un presupuesto, algo que hacemos a diario sin darnos cuenta, pero que no lo hacemos con intención de que tenga un efecto a largo plazo. Quizá ni siquiera sabes a donde van tus ingresos… comida, deudas, renta, carro, solamente tienes como enfoque que todo esté pago y que todos coman.

Cuando creas un presupuesto, tú le dices a tu dinero a donde tiene que ir, en vez de preguntarte a dónde se fue. Con un presupuesto vas a ver patrones de gastos que no sabías que tenías.Teniendo esta información en mano puedes comenzar a hacer ajustes para ver cambios inmediatos y para el futuro.

Cuida tu hogar primero. Con esto quiero decir que, las principales prioridades deben siempre ser la alimentación, las utilidades, renta/hipoteca y transportación. Una vez cumplas con estas responsabilidades, entonces haces una lista de las demás deudas, por orden de importancia. Si se te acaba el presupuesto, se acabó, pero por lo menos tienes techo, utilidades y comida para la familia.

Haz un presupuesto de emergencias, $1,000.00 para comenzar. Quizá te preguntes cómo rayos podrás guardar esa cantidad, pero se puede lograr. Disciplina y compromiso, separa algo semanal, quincenal, mensualmente fijando una fecha como meta para lograrlo. Siempre es importante tener un dinerito guardado para las emergencias, uno nunca sabe qué situación pueda surgir de que requiera sacar dinero para resolverla.

Si es necesario, comienza un trabajo adicional temporeramente para lograr salir de deudas triviales.

Existen muchas ideas en las redes de internet sobre cómo ganar dinero adicional desde la casa. Las deudas te limitan de tomar un buen viaje, comprar ese artículo tan deseado, una propiedad, un auto, etc.

Las deudas se eliminan de menor a mayor, de esta manera se hace más alcanzable. Haz el ejercicio de sumar cuanto dinero se utiliza mensualmente en pagos de deudas, te sorprenderás con la cantidad, te lo aseguro. Recuerda, que es algo temporero, en lo que logras tu objetivo. ¡No te rindas! Siempre recuerda por qué comenzaste con esta planificación y enfócate en el objetivo.

Viajar, retirarte antes de tiempo, el pago de universidad de tus hijos, la compra de una propiedad…

Cualquiera que sea esa meta, recuérdala siempre que te canses y quieras desistir. No es una tarea fácil de lograr, pero tampoco es imposible. Si necesitas asistencia para acomodar tus finanzas, trazar una meta para lograr tu objetivo, consulta con un profesional que te provea las herramientas para llegar a tener esa libertad que tanto deseamos.

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Educación & Familia

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La Conversación Asertiva Por: Lcda. Joanna Pereira - MPCL Consejera Profesional Licenciada www.joannapereira.com

La conversación asertiva y amorosa se logra en acercarnos y unir a nuestra familia. Esto nos permitirá descubrirnos, amarnos y respetarnos.

Encontrando juntos un camino común. La conversación entre padres e hijos debe ser de corazón a corazón.

Los padres son los primeros y únicos responsables de las relaciones y la comunicación que se dé dentro de nuestra familia. Todos somos los que les enseñamos nuestros hijos a dialogar a través del ejemplo que les damos día y a día. Nuestras acciones enseñan más que las palabras.

La familia encuentra una serie de obstáculos que impide dialogar −que nos alejan− como: la televisión, las actividades profesionales y sociales. El temor a darnos a conocer tal cual somos. El desánimo que se siente al ver que nunca se les da gusto −sobre todo a los hijos adolescentes−, etc.

Nuestro deber es que cada uno hagamos un análisis profundo buscando encontrar qué es lo que obstaculiza en nuestro hogar la comunicación. Que de una vez identifiquemos qué hay que trabajar juntos para evitarlo o resolverlo.

Para que exista comunicación entre los padres e hijos es necesario que la iniciativa sea nuestra, estando siempre abiertos y disponibles para ellos.

Contándoles de nosotros y de nuestra vida. Sólo dialogaremos si nos acercamos a hablarles de nosotros y nos interesamos en sus cosas. Estar siempre dispuestos a escucharlos es la mejor forma de demostrarles nuestro interés y amor.

Cuando los hijos no nos admiran o no nos respetan no tienen el deseo de contarnos sus cosas o de que nosotros lo hagamos. Es importante ser modelos para nuestros hijos.

Nunca exigir más de lo que ofrecemos porque esto genera molestia. Una gran conversación sólo se da entre personas que se respetan y se admiran.

La comunicación es asertiva y eficaz cuando cuidamos las siguientes características: • Ser Oportuno, esperar el mejor momento y cuidar el modo.

• Ser Respetuoso, tratar con dignidad y no ofender.

• Ser Sereno, confiar que todo va a estar bien y no dramatizar.

• Ser Concéntrico, entrar al tema poco a poco para no violentar.

• Ser Provocador, buscar que reflexione sobre su conducta y las consecuencias.

• Ser Valiente, ser firme pero compresivo.

• Ser Sincero, hablar siempre con la verdad y sin máscaras.

• Ser Amoroso, demostrar cariño y afecto.

Al mejorar nuestra comunicación, además de acercarnos, los preparamos para el futuro. page | 38

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Decoración & Cocina

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Tendencias de Decoración del Esther M. Colom

Hogar para este Otoño

Accountant & Business Owner

El hogar siempre ha sido el lugar donde uno se siente más a gusto, y ahora con el Coronavirus, no queda duda de que nuestro hogar es nuestro refugio.

Hemos vivido momentos difíciles, pero ¿se han puesto a pensar cuántos momentos de felicidad y de buen compartir hemos vivido dentro de nuestras cuatro paredes? La vida no ha vuelto a ser la misma. Es momento de reconvertir espacios y adecuar la casa para la temporada de otoño. ¡Toca cambiar de aires!

Comparto contigo algunas ideas de decoración para este otoño Los colores se renuevan- Pasa en cada temporada y aunque algunos perduran en el tiempo porque nos gustan demasiado o porque van a tono con la temporada, hay otros que se convierten en tendencia dependiendo de la época en la que estemos. Los colores de temporada son los neutros, tierra y mostaza.

Del closet a tu casa- Sin duda alguna, un tejido que vuelve a estar de moda en esta temporada son la pana y el terciopelo.Aquellos materiales que se sienten bien en tu ropa cuando empieza a hacer frio, ahora pasan a decorar tu sofá, cojines y hasta la alfombra de tu cosa. Eso sí, ¡cuidado! La idea no es llenar la casa de pana y terciopelo, con un detalle es suficiente.

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Velas- El mejor de los ambientes no se consigue hasta que no se le añade un aroma que vaya acorde con la época del año en la que estamos. El olor de la vela hará que te transportes a lugares a través de la esencia que desprenden.Algunos de los olores perfectos para esta temporada son: canela, vainilla, pino silvestre, bosque y cedro.

Flores y hojas secas- Combina hojas secas anaranjadas y marrones con otras tonalidades verdes oscuras y créeme cuando te digo que el otoño invadirá tu casa. Incluye alguna flor amarillenta para darle luminosidad.

Detalles decorativos con toques dorados y cobre- Uno de los elementos decorativos que está arrasando esta temporada son aquellos que lleven toques dorados y cobre. Velas, porta velas, jarrones, marcos para fotos, etc., son algunos de los elementos que pueden darle personalidad a tu hogar.

Halloween y Acción de Gracias a la vuelta de la esquina- Cada estación del año tiene una fiesta protagonista y otoño no es la excepción.Aprovecha las calabazas, las hojas secas y otros ornamentos para darle a tu hogar ese toque decorativo.

Como ves, hay muchísimas maneras de decorar el hogar sin un gran presupuesto, ni tampoco mucho tiempo pues, hay opciones para todos. Siempre debes tener presente que tu hogar es tu lugar seguro, casi como un espacio impenetrable del que debemos cuidar hasta el más mínimo de los detalles ya que es aquí donde conseguimos esa tranquilidad tan necesaria que nos hace falta para continuar con nuestra vida día tras día. ¡Ama tu espacio!

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Cultura &Vida Social

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Empútate Cultural Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets www.lahojadelchan.com

La diversidad cultural en la música...

La música, es que envuelve un sentimiento. Qué mejor que perpetuar la historia y la cultura en la expresión musical. Nuestro país se caracteriza por tener varios estilos musicales que nos identifican. Nuestros ritmos llevan la cultura de nuestros antepasados, al ser una mezcla perfecta de razas, nos nutre de variedad, sabor y elegancia.

En este articulo conoceremos los diferentes estilos musicales que a través de los años nos han identificado como pueblo hasta llegar a la música popular de estos días. Pero en las próximas ediciones les presentaremos algunos géneros escogidos para abundar en ellos con el origen, la historia, exponentes, así como entrevistas a personalidades de esas áreas. Nuestro interés es que nos emputemos en conocer de dónde sale esa sazón en nuestra sangre y el ADN de nuestra cultura musical.

Aquí presentamos cuatro de los géneros musicales que han tenido raíces en Puerto Rico, así como la influencia de ellos en nuestra historia de pueblo La Bomba, sale de nuestras raíces africanas. Se crea en Puerto Rico, en las zonas costeras.

Predominando los esclavos en darle forma a la misma. Sus instrumentos son dos o más tambores, cantando con maracas y palitos que tocan los costados de los tambores. El baile tiene un lenguaje único. Es por esto, por lo que la próxima edición comenzaremos con un articulo completo de la bomba y su influencia en nuestro país.

La música jíbara, esa que tanto llamamos trova, que en nuestros campos el campesino, canta con orgullo. Esta música cuenta historia, música que se siente en el alma y nos llena de nostalgia. Existen alrededor de 100 vertientes que más adelante estaremos definiendo y dando a conocer. Sus instrumentos musicales son; el cuatro puertorriqueño, guitarra, güiro y el bongo entre otros.

La Danza la que nos da la influencia europea, ella tiene una mezcla de razas de nuestros antepasados.

Ella se puede clasificar en dos estilos; la festiva y la romántica. El estilo más común se presenta en el romanticismo. Su popularidad fue para los años 1840.

La plena, nace en Ponce donde se relataba los sucesos del día o la semana. Por medio de la plena se enteraban de las noticias. Los instrumentos utilizados son los panderos. Actualmente la plena nos identifica como pueblo y trasciende las generaciones. Una buena plena nos llena de alegría patria una vez lo escuchamos. page | 43

Dentro de los nuevos géneros que han hecho con nos conozcamos a nivel mundial esta la sabrosa Salsa. Actualmente la salsa nos identifica como pueblo y como latinoamericanos.

Tenemos en Puerto Rico grandes exponentes de la salsa reconocidos mundialmente. Pero esta identifica a Latinoamérica con esa fusión de ritmos que nos hace grandes a nivel mundial. Que no me digas tu que si en una boda no te ponen esa salsita que nos haga quitarnos lo zapatos y bailar no somos felices. Así de grande es la Salsa que hace que el no baile por lo menos mueva los hombros. Entre los grande exponente de la salsa tenemos; Gilberto Santarosa, Tony Vega, Andy Montañez, Ismael Miranda, Tito Puente, Willie Rosario, Maelo Rivera, Marc Anthony, Héctor Lavoe, Bobby Valentín, El Gran Combo de Puerto Rico, entre muchos más. Que mucha gloria ha dado a Puerto Rico.

Y por último no podemos echar a un lado el Reggaetón, si ese que amamos y odiamos dependiendo el exponente. Ese que muchas veces peleamos con nuestros hijos, pero no vemos que en nuestra época también había controversia y ahora es cultura e historia. Pues eso mismo nos pasa con este género, se ha convertido en una de las músicas populares de nuestro país, así como la salsa tiene exponente a nivel mundial que pone a nuestra islita en el mapa. Exponentes como lo son; Daddy Yankee, Vico C, Bad Bunny, Anuel AA, Ozuna, Rubén DJ, Wisin y Yandel, Don Omar, Ivy Queen, Alberto Stylee, Rakin Stone, DJ Nelson, entre otros. En fin, verán que aquí menciono exponentes de ahora y de hace 20 años atrás, esos que le apostaron a un género que nadie quería y ahora nos ponen en el mapa. Esta música será parte de nuestra historia y cultura también.

Espero que hayan disfrutado de este resumen de nuestra música, pero; La próxima EMPUTADA culturalmente será la BOMBA y la Plena… page | 44

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¿Qué hago este Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets

mes?

¡Disfrutar la clave de EMPUTARSE!

www.lahojadelchan.com

Llego Septiembre y las actividades están en todo su apogeo. Por lo que debemos ir buscando alternativas para esos fines de semana donde salir a despejarnos la mente del ajetreo diario que vivimos presentamos algunas actividades para el mes.

A divertirnos y gozar lo que nos tiene este mes…

Música- Conciertos

Fecha: 4 de septiembre de 2021 Actividad: Tributo a Soda Stereo y Gustavo Cerati Lugar: Vivo Beach Club Enlace para más información: https://ticketera.com/tributoasodastereoygustavocerati Fecha: 4 de septiembre de 2021 Actividad: VACUJANGUEO Lugar: Anfiteatro Tito Puente Enlace para más información: https://ticketera.com/vacujangeo Fecha:5 de septiembre de 2021 Actividad: Broadway Hits Concert Lugar: Centro de Bellas Artes Santurce Enlace para más información:https://ticketera.com/broadwayhits-filarmonica Fecha: 5 de septiembre de 2021 Actividad: Sinatra Tribute Gala Lugar: Centro de Bellas Artes Santurce Enlace para más información: https://ticketera.com/sinatratributegala Fecha: 10 de septiembre de 2021 Actividad: Pedro Capó Lugar: Coca-Cola Music Hall Enlace para más información: https://ticketera.com/pedrocapo-ccmh page | 46

Fecha: 11 de septiembre de 2021 Actividad: Lourdes Robles & Luis Angel Lugar: Centro Bellas Artes, Santurce Enlace para más información: https://ticketera.com/lourdesroblesluisangel Fecha: 17 de septiembre de 2021 Actividad: DJ SNAKE Lugar: Coca Cola Music Hall Enlace para más información: https://ticketera.com/djsnake-ccmh Fecha: 18 de septiembre de 2021 Actividad: Dj Nelson & Alberto Stylee Lugar: Coca Cola Music Hall Enlace para más información: https://ticketera.com/djnelson-albertostylee-ccmh Fecha: 19 de septiembre de 2021 Actividad: Noche Nacional del Bailador y el Salsero Lugar: Coca Cola Music Hall Enlace para más información: https://ticketera.com/nochenacional-bailadorysalsero Fecha: 24/25 de septiembre de 2021 Actividad: Nio García Lugar: Coca Cola Music Hall Enlace para más información: https://ticketera.com/niogarcia-ccmh

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Comedia

Fecha: 16/17/18/19/24/25 de septiembre de 2021 Actividad: In the Heights Lugar: Coliseo de Puerto Rico Enlace para más información: https://ticketera.com/intheheights Fecha: 24/25/26 de septiembre de 2021 Actividad: Trapos Sucios Lugar: Varios Lugares Enlace para más información: https://ticketera.com/trapossucios Actividades Familiares

Fecha: 4/5/6 de septiembre de 2021 Actividad: Caribbean International Auto Expo 2021 Lugar: Centro de Convenciones Enlace para más información: https://ticketera.com/ciae2021 Fecha: 19 de septiembre de 2021 Actividad: National Dog Day Lugar: Parque Luis Muñoz Marín Enlace para más información: https://ticketera.com/nationaldogday-parqueluismunoz Educativo

Actividad: EXHIBICION ITINERANTE "OBSERVATORIO DE ARECIBO", C3TEC Fechas: Varias ¿Cómo está cambiando la Tierra? ¿Cómo son los planetas? ¿Existe la vida más allá de la Tierra? ¿Qué está pasando en el Sol y cómo nos afecta? Sol, Tierra y Universo es una exposición sobre nuestro planeta, el sistema solar y el universo, con el propósito de darle respuesta a las grandes preguntas que la NASA está tratando de responder. Esta exposición incorpora atractivas exhibiciones interactivas e imágenes deslumbrantes, para conectar a los visitantes con la investigación científica actual de la NASA y llevándolos en un increíble viaje de exploración en el Universo.

Enlace para más información: https://tcpr.com/esPR/shows/exhibicion%20itinerante%20'observatorio%20de%20arecibo'%2c%20c3tec/events

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Actividad: EXHIBICION: RECORRIDO GUIADO, DOCUMENTAL EDUCATIVO EN 3D, MUSEO C3TEC CAGUAS Fechas: Varias Enlace para más información: https://tcpr.com/es-PR/shows/exhibicion%20recorrido%20guiado%2c%20documental%20educativo%20en%203d%2c%20museo%20c3te c%20caguas/events Deporte:

Itinerario de Septiembre -- Voleibol Superior Femenino Sábado 4: San Juan en Caguas Domingo 5: Caguas en San Juan Lunes 6: San Juan en Caguas Martes 7: Caguas en San Juan Miércoles 8: Caguas en San Juan Jueves 9: San Juan en Caguas Viernes 10: San Juan en Caguas Sábado 11: Caguas en San Juan Lunes 13: San Juan en Caguas Itinerario de Septiembre -- Baloncesto Superior Nacional

Sábado 4: Humacao en San German - Carolina en Bayamón - Ponce en Fajardo Domingo 5: Arecibo en Quebradilla - Guaynabo en Bayamón Lunes 6: Guaynabo en Carolina - Ponce en Quebradilla Martes 7: Guaynabo en Carolina - Ponce en Quebradilla Miércoles 8: Bayamón en Mayagüez -Santurce en Fajardo Jueves 9: Carolina en Guayama - Quebradilla en Humacao Lunes 13: Ponce en Arecibo - Mayagüez en Quebradilla - Fajardo en San German Martes 14: Bayamón en Guayama - Santurce en Carolina Miércoles 15: Mayagüez en Fajardo - San German en Ponce - Arecibo en Guayama Jueves 16: Santurce en Humacao Viernes 17: Fajardo en Ponce - Bayamón en Guayama - Carolina en Mayagüez Sábado 18: San German en Quebradilla - Guaynabo en Humacao page | 49

Domingo 19: Bayamón en San German - Arecibo en Fajardo Martes 21: Bayamón en Mayagüez Lunes 27: Bayamón en Guayama Itinerario de Septiembre -- Mercado Agrícola Familiar Sábado 4: Festival Longaniza en Orocovis Domingo 5: Festival Longaniza en Orocovis - Las Curias en Cupey - Orgánico en Placita Roosevelt Miércoles 8: Familiar en Ciales Sábado 11: Alimentos en Santurce Domingo 12: Agro artesanal en Barrio Obrero Domingo 19: Mercado el Chicharrón en Bayamón Miércoles 22: Mercado Familiar en Yabucoa Sábado 25: Mercado Familiar en Trujillo Alto Domingo 26: Mercado Ballaja en el Viejo San Juan Lunes 27: Bayamón en Guayama

Gastronomía

En el reglo de la gastronomía les invito a pasar por Distrito T Mobile, este nuevo lugar nos presenta una variedad de lugares para compartir y comer de manera exquisita.

Aquí varias alternativas que puedes tener si visitas el lugar;

Lugar: Barullo Taberna Española Ofrece en su menú: Ofrece comida Españole donde se destacan los arroces y las paellas.

Adicional cuanta con una barra en donde podrás degustar los tragos de tu predilección.

Enlace para más información: https://distritot-mobile.com/eat-and-drink/barullo page | 50

Lugar: Sazón Ofrece en su menú: Que mejor que degustar en un ambiente divertido, tu comida criolla. La selección de esta propuesta nos lleva a disfrutar de la comida típica donde puedes tener desde mofongo hasta los mariscos que tanto nos gustan.

Enlace para más información: https://distritot-mobile.com/eat-and-drink/sazon

Lugar: Dulcinea Ofrece en su menú: La parte dulce del menú la tiene este establecimiento que nos deleita con los mantecados & churros. Una combinación difícil de resistir.

Enlace para más información: https://distritot-mobile.com/eat-and-drink/dulcinea

Como prometí en la edición anterior les compartiría más de la propuesta gastronómica que nos presenta el distrito. Espero que se den la vuelta si no lo han hecho todavía, de seguro se divertirán, en un ambiente tranquilo.

Recuerda que actualmente en muchas de estas propuestas para divertirse están pidiendo evidencia de vacunación. Es importante que verifiquen los requisitos de cada una para que no se lleven sorpresas cuando lleguen. ¡¡¡Solo deseamos que te Emputes de diversión!!!! y espera más cosas en las próximas ediciones. page | 51

Lugar: PUDGE’S Pizza Ofrece en su menú: Pizzas artesanales con una oferta simplemente exquisita.

Enlace para más información:https://distritot-mobile.com/eat-and-drink/pudges-pizza

Les presente tres de la variedad de opciones que existen en el Distrito, personalmente me aventure a asistir en estos dias y puedo decirle que me encanto el ambiente. De los lugares que visite no pudo faltar darme una cerveza de Arena Medalla, que les puedo decir friiiiiaaaa y sabrosa. Así como termine en la pizzería de Iván Rodríguez, la pizza me encanto ya que los sabores de los vegetales frescos estaban presentes. Durante las próximas ediciones les daré mas alternativas de este lugar, así como mis experiencias en el demás restaurante.

Así que tenemos invitación para las próximas ediciones. ¡¡¡Solo deseamos que te Emputes de diversión!!!! y espera más cosas en las próximas ediciones.

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El acto más valiente siempre será pensar por ti misma.

Empútate & Transformate

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5 formas de ser amable contigo mismo Nancy Rivera Presidenta Family Secret Helpers, Inc Fundadora BEmpower Women & Empútate y Transformate

"Ser amable contigo misma. Eres fabulosa. Eres lo suficientemente buena. Vales mucho."

La salud mental es tan importante, especialmente porque la pandemia de COVID-19 ha provocado un aumento de los sentimientos de estrés, ansiedad o inercia para algunos.

En este artículo comparto con ustedes algunos consejos simples pero efectivos para practicar la bondad con uno mismo y aumentar sentimientos de bienestar mental, lo que a su vez lo deja mejor equipado para ser amable con los demás.

Auto reconocimiento y afirmación: Empiece un nuevo hábito; dedica dos minutos cada mañana a recordar las cosas que te hacen grande o las cosas que has logrado. Esto puede variar desde logros más pequeños del día a día, como ir al gimnasio el día anterior o haber completado algún pendiente.

Recuerda los rasgos de personalidad que te hacen una gran persona; ¿Eres buena escuchando? ¿Un amiga fiel? ¿Un empleada comprometida? Intente decir algunas autoafirmaciones en voz alta; se ha demostrado que ayudan a "minimizar la ansiedad, el estrés y la actitud defensiva asociados con las amenazas a nuestro sentido del yo, mientras nos mantienen abiertos a la idea de que hay margen de mejora".

Cuídate: Una de las mejores formas de ser amable contigo misma es simplemente cuidándote. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer suficientes alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad. Dormir lo suficiente y de buena calidad es vital para su salud física y mental. La deficiencia del sueño se ha relacionado con todo, desde tasas más altas de depresión hasta diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El ejercicio es igualmente importante, ya que también tiene beneficios físicos y mentales. Reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y tiene muchos otros beneficios para la salud física. También libera endorfinas, que tienen un impacto positivo en el estado de ánimo y la energía.

Sea agradecida: En realidad, se ha demostrado que estar agradecida tiene un impacto positivo en una variedad de beneficios para la salud, cómo aumentar la felicidad y reducir la depresión. Intente escribir una lista de todo aquello por lo que está agradecido. Mostrar su aprecio y dar las gracias contribuye a la felicidad de los demás, por lo que es beneficioso para todos.

Manejar el estrés: Este año ha sido particularmente difícil para algunos, ya que el brote de coronavirus y los efectos en cadena han tenido un impacto en los niveles de estrés de muchas personas. Encuentre su propia manera de reducir su estrés y dedique al menos 30 minutos cada día para practicarlo. Cualquier cosa, desde el boxeo hasta la meditación o la pintura, puede ayudarlo a eliminar el estrés.

Una vez que haya encontrado lo que funciona, asegúrese de convertirlo en una rutina.

Ayude a los demás: Cuando nos esforzamos por ayudar a otra persona, se activa una vía neuronal en el cerebro que mejora la sensación de bienestar. Todos estamos familiarizados con ese "sentimiento cálido y confuso" cuando hemos hecho una buena acción.

Ser amable contigo misma te permite ser aún más amable con los demás. Si comenzamos por practicar el ser amables con nosotras mismas, aumentamos la probabilidad de permitir que esta amabilidad se derrame en la forma en que interactúas con otras personas.

Esto sigue haciéndote sentir bien, por lo que el ciclo continúa

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Ratito Cósmico

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ion t a r b e l Ce Mabon

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Las Wiccanas Instagram: @laswiccanas www.laswiccanas.com

La celebración conocida como Mabon es una de origen pagano. Pertenece a uno de los ocho Sabbat Wiccanos celebrados en todo el año. El equinoccio de otoño inicia el 23 de septiembre, dando paso a todos los festivales característicos de la temporada.

Para celebrar esta festividad los paganos recogen manzanas como símbolo de la segunda cosecha del año. Dan gracias con diferentes rituales a los respectivos Dioses en agradecimiento a las abundantes cosechas.

Es el momento ideal para realizar rituales que tengan como finalidad reconocer el balance entre el día y la noche. De igual forma se restaura el balance y la armonía en sus propias vidas. Para celebrar la temporada es común invitar familiares y amigos a deliciosos festines acompañados de frutos y alimentos comunes del “season” como lo son: manzanas, uvas, panes, dátiles, especias, calabazas y vinos.

Es importante honrar también al Dios y la Diosa en representación de la masculinidad y la feminidad. Así como aceptamos la oscuridad que reside en nosotros. Recordemos que sin ella no existiría la luz, siendo igual de trascendental en nuestras vidas. Este proceso nos permite profundizar, crecer y explorar que nos ha funcionado durante el año y los ajustes que debemos realizar a nivel personal con la finalidad de evolucionar.

Teniendo en cuenta que somos uno con el Universo y vibramos en la misma frecuencia.

Las sugerencias para abrazar esta celebración son: Reflexionar y soltar Hacer “journaling” para crear introspección Realizar una lista de gratitud Limpieza profunda del hogar. Deshacerse de las cosas que no utilizamos, donar es una excelente alternativa. ¡Hornea panes y alimentos confeccionados con manzanas, yummy!

Celebra tu abundancia y comparte.

Alimentos de temporada: Panes Manzanas, uvas, melocotones Squash Granos y cereales Calabaza Cidra Granadas Maíz, vegetales y tubérculos

Aromas: Amaderados como el sándalo, especias como clavos, canela, frutos como manzana, ciruela, calabaza, etc.

Y por último tus rituales deben estar enfocados en la protección propia y del hogar, soltar la negatividad, encontrar tu balance y prosperidad. page | 59

o p o c s ó r o Tú H ana c c i W Por: Felicidades a nuestros Virgonianos!

Utiliza esa destreza que posees para la organización y planifica tu futuro cercano. Recuerden mantener el distanciamiento social y usar su mascarilla.

Aries mar21- abr 19

Arianos, es hora de honrar la fortaleza y el espiritu de batalla que te caracteriza.

El papel de víctima debe llegar a su fin por tu propio bienestar. Florece entre la adversidad. Recuerda que posees el control de tu mente, la fortaleza necesaria para combatir los obstáculos y el beneficio de influenciarte de manera positiva.

Número de la suerte: 16

Color: Celeste

Planeta: Marte/ Plutón

Elemento: Fuego

Tauro abr 20- may 20

Mis amigos taurinos es una temporada perfecta para mudar la piel y con esto les quiero decir que se muestren tal como son ante los demás, sin miedo ni engaños. Si guardas algún secreto en tu interior es hora de asincerarte. Recuerda que la verdad nos hará libres. Estimula tus sentidos y agudizalos para que estes prevenido y puedas percibir el lenguaje corporal más allá de lo que expresan las palabras.

Número de la suerte: 20

Color: Marrón

Planeta: Venus/Tierra

Elemento: Tierra page | 60

“La magia es un puente que te permite ir del mundo visible hacia el invisible. Y aprender las lecciones de ambos mundos.”

Géminis may 21- jun 20

Geminianos, la Diosa los acompaña en estos procesos que requieren fortaleza.

Honren su feminidad, la magia que reside en ustedes otorgada por sus ancestros. Agradezcan y abracen el fuego que habita en su corazón y que nunca se equivoca a la hora de tomar desiciones. Conecten con la energía de los ángeles y seres místicos a través de la numerología, específicamente del 333.

Número de la suerte: 25

Color: Anaranjado

Planeta: Mercurio

Elemento: Aire

Cáncer jun 21- jul 22

Mis cancerianos, el momento ideal para la instrospección es ahora. Es vital sanar a nivel espiritual y estrechar esos lazos con lo divino. Construir una base sólida con el Supremo te ayuda a mantenerte estable en los días difíciles, por el momento vive uno a la vez y no te agobies, el mañana siempre trae una nueva oportunidad.

Refúgiate en tu corazón y trabaja todo desde el amor, la fuerza universal sanadora.

Número de la suerte: 36

Color: Burgendy

Planeta: Luna

Elemento: Agua

Leo jul 23- ago 22

Leoncitos queridos, desde lo más profundo de su ser mediten en silencio y disfruten de los beneficios de guiarse por su intuación. Procuren manifestar sus intenciones y que estas sean totalmente puras y fieles a sus creeencias. El tiempo es perfecto y su basta experiencia en este viaje terrenal les ha otorgado cierta sabiduría que pueden emplear en cada situación que se les presente.

Número de la suerte: 35

Color: Lila

Planeta: Sol

Elemento: Fuego

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"Matching" del Mes: Virgo + Capricornio

Virgo ago 23- sep 22

Celebremos virgonianos, la inspiración de ustedes para esta temporada se encuentra en el mar, sus profundidades y el misterio que encierran sus criaturas. El contacto con los cuerpos de agua es vital para desarrollar su intuición y beneficiarse de la calma que provee. Es momento de reflejar la luz que reside en su interior y descubrir que pueden ir más allá d elos límites que han sido impuestos por ustedes mismos. Exploren nuevas posibilidades.

Número de la suerte:34

Color: Rojo

Planeta: Mercurio

Elemento: Tierra

Libra sep 23- oct 22

Libranos, tienen la oportunidad de florecer y resplandecer. No desaprovechen el código grabado en su ADN espiritual y busquen curación a través de las plantas. Los remedios naturales se presentan en formas de infusiones, tés, cataplasmas y cocina orgánica.

Tomen conciencia de su cuerpo y como todos sus hábitos les afectan. Es momento de realizar cambios significativos en su alimentación. Deben permitirse la oportunidad de regenerarse y verán lo bien que se siente.

Número de la suerte: 7

Color: Negro

Planeta: Venus

Elemento: Aire

Escorpio oct 23- nov 21

migos o socios. Recuerden que en la unión esta la fuerza y esto es una forma de alcanzar sus metas con mayor facilidad. Escuchen la vibración del Universo y permitan que este ritmo los conduzca al lugar correcto. La hora de permitir la intervención divina ha llegado, pues sus oraciones estan siendo escuchadas.

Número de la suerte: 8

Color: Amarillo

Planeta: Plutón/ Marte

Elemento: Agua

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Regalarte la oportunidad de practicar la introspección es la mejor forma de profundizar y realizar cambios significativos en tu interior.

Sagitario nov 22- dic 21

Sagi, desnudar tu corazón es un tema complicado para tí pero ha llegado el momento de hablar y actuar desde el. Mostrar tu sensibilidad, gentileza y carisma hará que puedan apreciarte de otra forma que no te visualizan. Venerar tu esencia y disfrutar de la sensualidad que te caracteriza esta permitido. Se compasivo.

Número de la suerte: 30

Color: Magenta

Planeta: Júpiter

Elemento: Fuego

Capricornio dic 22- ene 19

Mis capitanes Capri, aceptar y profuncizar temas como la vida y la muerte son necesarios para tu crecimiento personal, ambos se relacionan con el apego. Trabaja en ello. El momento de sanar asuntos familiares y crear lazos estrechos a llegado, deja de evadirlo y afróntalo con madurez. Ponte en contacto con tus raíces, ancestros, tu procedencia y comienza tu evolución espiritual. La oportunidad de crecer reside en ti.

Número de la suerte: 1

Color: Verde

Planeta: Saturno

Elemento: Tierra

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La vida nos hace tropezar con escenarios llenos de magia.

Acuario ene 20- feb 18

Los más extraños, Acuario. De ahora en adelante hacer que todo perdure es la meta.

Construir relaciones sólidas, recuerdos innolvidables y estructuras fuertes, te ayudará a sentar base y moverte adelante. Es importante vivir hechizado por todo lo que hagas, permite que la pasión por la vida te guie. Suelta todo lo que no necesites, trabaja en la protección de tu ser y alinea tu alma con el cosmos.

Número de la suerte: 9

Color: Rosa

Planeta: Urano/Saturno

Elemento: Aire

Piscis feb 19- mar 20

Pecesitos, es momento de crecer como los vientos que soplan y se hacen fuertes. Busca esa fortaleza que reside en ti y úsala para impulsarte en la vida, lograr tus metas y perseguir tus sueños. Tienes un llamado espirutual muy profundo, házle caso ya a esa magia y libérala para tu beneficio y el de los que te rodean.

Número de la suerte: 18

Color: Violeta

Planeta: Neptuno/Júpiter

Elemento: Agua

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Octubre 2021

e r b u t c O e d n ó i c Edi Gracias por acompañaron en esta edición.

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