Empútate, edición Mayo

MAYO 2021

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TIPS PARA DISFRUTAR EL DÍA DE LAS MADRES SIN CULPA

AUTOCUIDADO ENERGÉTICO PARA MAMÁ

SANAR LA HERIDA CON MAMÁ TE LLEVA...

TABLE OF CONTENTS 04 La Opinión 07 Salud Emocional 10 Imagen & Belleza 12 Empoderamiento 15 Nutrición & Fitness 18 Salud Femenina

22 Meditación & Yoga 25 Sexualidad Femenina 28 Relaciones de Parejas 31 Empresarismo 33 Finanzas 35 Educación & Familia 39 Decoración & Cocina 41 Cultura & Vida Social 49 Empútate & Transformate 51 Ratito Cósmico

53 Horóscopo

787.404.4355 | emputate@gmail.com www.emputate.com

Mensaje de la Editora

Quiero agradecerle a cada una de las mujeres que están colaborando de una forma u otra en este proyecto. Gracias a ustedes, las subscritoras, por el apoyo y los feedback positivos que hemos recibido. Este proyecto se realiza con mucho amor, pensando en cada una de ustedes.

Estos días, la situación en Puerto Rico ha estado muy difícil, con relación a la violencia de genero. Protestas, muertes, desilusión, han sido parte de las cosas que hemos experimentado. Es normal que sintamos miedo, pero a la vez no podemos continuar normalizando estas conductas. Necesitamos identificar si estamos o no en una situación de peligro y buscar ayuda. ¡Ni una más! ¡Ni una menos!

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desaparecidas. asesinada. que no ha recibido justicia. que ha sido violada. que ha sido víctima.

No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños. ¡No estás sola! ¡No seas una más en la estadística! ¡Nos Queremos Viva!

Recuerda que además de esta revista, está disponible mi libro Empútate en amazon.com y el podcast Empútate con Nancy Rivera, siempre ofrecemos herramientas valiosas para todas ustedes.

Siempre nos puedes escribir por nuestra página web (www.emputate.com) o a nuestro email emputate@gmail.com para comentarios ¡Gracias por su apoyo! ¡Qué la disfruten!

Con cariño,

La Opinión Columinista Invitada

Las artes expresivas Profa. Lise Escobar Gelinek, MA, FAE Columinista Invitada

te ayudan a sanar

Las artes expresivas son la combinación de las artes visuales, movimiento (baile), música, escritura, y otros procesos creativos para fomentar el crecimiento personal y social, trabajar con las emociones, el trauma, la perdida, enfermedad o dolor dentro de un espacio seguro, libre de criticas o juicios externos o expectativas de crear una obra de arte.

Por lo abarcador de sus posibilidades, las artes expresivas son experienciales, o sea, tienes que hacerlas, tienes que experimentarlas personalmente para poder verdaderamente entender como funcionan y como te pueden ayudar a sanar.

Las artes expresivas centradas en la persona incorporan la creencia básica de que toda persona tiene la capacidad para expresarse y autodirigirse. (Carl y Natalie Rogers.) Este modelo explica que existe una confianza en el impulso humano que se orienta en la dirección del crecimiento, y que cada individuo posee una habilidad inherente para encontrar las respuestas precisas y correctas cuando se nutre de un ambiente de escucha empatica, cuidado no posesivo y dentro del contexto de una apertura genuina, respeto y sinceridad.

Artes expresivas significa la utilización de varias formas de arte para expresar los sentimientos internos a través de un medio externo que facilita el auto-descubrimiento, el crecimiento y la sanación.

Importante también es desenfocar la atención del producto final como meta principal de la actividad. Alentamos a los participantes a dirigir su atención a su expresión personal y los sentimientos y sensaciones que perciben durante el proceso sin preocuparse del valor comercial o la calidad estética del producto. Se identifica la voz del critico interno para que con compasión se ponga a un lado mientras se juega con el proceso de crear para sanar.

Todos los tipos de arte son validos y han sido parte de la historia cultural de todos los pueblos porque se sabe que son lenguajes del alma y del espíritu, pero que con enfoque terapéutico profesional, pueden aprovecharse para explorar las emociones y que permita desarrollar un sentido positivo de uno mismo, fomentando el auto-empoderamiento y la sana auto-estima.

Como artista visual y facilitadora educativa certificada en artes expresivas desde el 2009 he trabajado en el campo de la educación y la salud por mas de una década, ayudando a niños, padres y maestros, pacientes de salud mental y sobrevivientes de cáncer, HIV y otras condiciones a entender como existen otras actividades que pueden facilitar una experiencia lúdica y terapéutica aun si la persona considera que no tiene creatividad o habilidades artísticas. page | 04

Todas las personas de cualquier edad interesadas en su proceso personal pueden explorer sus pensamientos y emociones a nivel verbal y no verbal usando la forma, las marcas, el color y textura, los sonidos, el movimiento y la música para lograr conectarse consigo mismas y conseguir mayor profundidad en su auto-comprensión vía sus expresiones espontáneas.

Las artes expresivas son formas eficazes para ayudar a las personas a identificarse con sus sentimientos, poder soltarlos en un contenedor fuera de si mismos, para poder verlos desde otra perspectiva y así poder transforma la historia o narrativa que se cuentan a si mismos sobre su situación estresante o dolorosa. El hacer arte de esta manera permite que la verdad se manifieste a sí misma y que aquello que experimentas se manifieste en sí mismo de forma autentica. Y es esa autenticidad creativa lo que hace que lo expresado este cargado de simbolismo e información que la facilitadora entonces puede ayudar al cliente a descifrar por si misma, pues en las artes expresivas no se interpreta o designa significado desde afuera, siendo el/la creador/a los únicos interpretes de su propia expresión.

Mientras si se comparte lo que se desea compartir con las otras personas presentes, los demás somos testigos empáticos, sin interponer nuestro criterio personal sobre el del creador de la imagen.

En contraste con la arte-terapia y otras terapias artístico-creativas o procesos psicológicos que si pueden incluir aspectos interpretativos o diagnósticos para cumplir con protocolos de su ámbito laboral como en el caso de psicólogos clínicos, terapeutas, consejeros o trabajadores sociales.

Todo tipo de arte es beneficioso mientras se pueda dosificar el critico interno y se realice entre un mínimo de 20 minutos a una hora de duracion, pues ayuda a combatir el estres, la ansiedad, y el aburrimiento . Existen numerososo estudios cientificos que demuestran como hacer alguna actividad creativa como pintar, dibujar, collage, barro, cantar, tocar o escuchar buena musica, o bailar sube las defensas, disminuye los niveles de cortisol y fomenta la secrecion de hormonas de la felicidad mientras disminuye el dolor.

También las artes expresivas intensifican nuestra atención en el momento presente (mindfulness) y aumentan la conciencia en los canales auditivos, visuales o táctiles. Cuando hacemos cualquier tipo de arte con intención consciente y positiva podemos lograr lo que nos proponemos pues activamos el proceso-creativo lo que lleva a nuestra imaginación a fluir y concentrarse en la creación en sí y no en nuestros problemas.

Cuando estamos en un estado mental de fluidez nuestro concepto del tiempo desaparece y eso nos permite relajarnos.

Las artes expresivas nos permiten expresarnos de maneras que con palabras solamente no podríamos. La sanación comienza cuando temenos la oportunidad de expresarnos libremente y de ser vistos y escuchados. Con empatía Por eso estas intervenciones se están convirtiendo más y más en terapias alternativas o complementarias favoritas de los profesionales de la salud mental y la educación porque simplemente funcionan.

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Dependiendo del tema o meta a trabajar, la cantidad de tiempo disponible y numero del integrantes, las terapias o sesiones de artes expresivas se complementan entre si y cada sesión (de 1-5 horas) puede incorporar alguna o todas las artes como capas que van retroalimentándose una de la otra, permitiendo así profundizar en el proceso personal individual y colectivo de una forma divertida e inusual que busca la intención de lograr una transformación sanadora. Hasta el momento, las artes expresivas nunca me han fallado en este propósito sanador con cientos de personas de todas las edades.

Las artes expresivas son practicas poderosas en donde individuos o comunidades pueden participar en exploraciones profundas mediante el uso de marcas, símbolos, imágenes, movimientos, y sonidos descubriendo un camino seguro hacia su mejoramiento personal. Estas practicas son como un puente hacia el bienestar y excelentes para ayudarnos durante estos tiempos difíciles que nos ha tocado vivir.

Para los que estén interesados en probar las artes expresivas tengo dos posibilidades: vía sesiones individuales o en familia a través de la plataforma Zoom o talleres individuales o grupos de no mas de 5 en mi estudio de arte al que llamo YEASYUKIYU Expressive Arts Studio en Rio Grande, Puerto Rico. También puedo facilitar talleres para grupos corporativos o educativos. Comuníquense conmigo a través de mis redes sociales, email o teléfono y gustosamente atenderse sus preguntas.

Aquí les incluyo la lista de los próximos talleres presenciales de artes expresivas para mayo y comienzo de junio de mi proyecto “Sanarte con Arte” en Rio Grande:

Hope Box/ Cajita de Esperanzas: pintura- escritura- música- origami Sábado 8 de mayo, 2021 1:30pm- 5:00pm en Rio Grande $60 o 2 personas x $99 Aventura Mar-intima: Pasadia creativo- sanador en la playa de Luquillo Incluye merienda, body painting, scrub organico Sábado, 15 de mayo 8:30 am- 2pm $75 o 2 x $125 Touch Drawing: proceso terapeutico con dibujo bilateral incluye materiales par 2 docenas de dibujos Sábado, 22 de mayo 1:30pm- 6:30pm $75

El árbol de mi ser: pintura creativa en canvas incluye materiales Sábado, 29 de mayo 1:30pm- 5:30pm $65 Retorno a mi naturaleza: Pasadio creativo-sanador en el Yunque Incluye materiales Sábado, 5 de junio 11:30 – 4pm $60

FaceBook- Sanarte con Arte Instagram- Sanarte_con_Arte Email- shamsdelise@yahoo.com Contacto- 787 393 4253

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Salud Emocional

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ALERTA ROJA: SUICIDIO NO ES UNA OPCIÓN Dra. Margarita Ortiz Rosa @transformacionysalud transformacionysalud@gmail.com

El suicidio constituye un problema de salud pública alarmante a nivel mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2004) se define el suicidio como: “todo acto destructivo, auto infligido, fatal, realizado con la intención implícita oexplícita de morir”. La OMS señala que alrededor de 800,000 personas se suicidan cada año. También indica que el suicidio es la tercera causa de muerte en jóvenes entre las edades de 15 y 19 años para ambos sexos.

La Comisión para la Prevención del Suicidio adscrita al Departamento de Salud en Puerto Rico define y clasifica el suicidio de la siguiente manera: Idea- pensamiento presente que tiene una persona sobre el deseo de matarse o morir.

Amenaza- expresión verbal o escrita del deseo de matarse o morir.

Intento Suicida-todo acto destructivo, auto infligido, no fatal, realizado con la intención implícita o explícita de morir.

Muerte por Suicidio- todo acto destructivo, auto infligido, fatal, realizado con la intención implícita o explícita de morir.

El comportamiento suicida es un evento asociado a múltiples factores de riesgo y se observa en todos los grupos sociales, niveles económicos, niveles educativos, independientemente de creencias y valores filosóficos, políticos o religiosos. Aunque datos estadísticos de la OMS reflejan que el 79% de los casos reportados de suicidio se producen en países de ingresos bajos y medianos.

Sin embargo, la depresión mayor es el primer factor de riesgo para que una persona lija cometer suicidio, según varios estudios.Por otro lado, se han identificado otros factores de riesgos por el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, (CDC por sus siglas en inglés) incluyen:

historial de suicidio en la familia historial de maltrato intentos suicidas previos presencia de desórdenes mentales abuso de drogas y alcohol comportamiento agresivo e impulsivo

aislamiento dificultades de acceso para los servicios de salud pérdidas duelos no manejados enfermedades físicas fácil acceso a métodos letales negación a buscar ayuda por la estigmatización.

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El ahorcamiento es el método comúnmente utilizado para morir por suicidio tanto en hombres como en mujeres. Otros métodos utilizados según la OMS son la ingesta de plaguicidas y las armas de fuego.

Existen unas señales de ALERTA ROJA que se pueden identificar y son las siguientes: ·comportamiento agresivo ·comportamiento pasivo ·cambios en los hábitos de comer ·cambios en los hábitos de dormir ·miedo a la separación ·cambios en la personalidad ·cambios súbitos en el estado de ánimo ·poco interés en el trabajo o la escuela ·notas deficientes ·incapacidad para concentrarse

·pérdida o ausencia de amigos ·perdida de una persona importante ·perdida de algo importante ·obsesión con la muerte ·repartir objetos muy queridos ·hacer algo como un testamento ·baja autoestima ·eventos humillantes ·desesperación y desesperanza.

La mayoría de las personas que intentan suicidarse dan avisos evidentes de sus intenciones. Algunos avisos pueden ser directos y otros indirectos. Por consiguiente, deben tomarse en serio todas las amenazas de autolesión. En mi experiencia clínica muchas personas que han considerado quitarse la vida ha sido con el objetivo de aliviar el dolor y la angustia que sienten con relación a una situación particular. La desesperación y la desesperanza para mí como clínico son los síntomas de alerta para tomar acción inmediata y poder prevenir que la persona elija una acción como esta.

Si te sientes identificados con algunos de estos síntomas, no pierdas tiempo busca ayuda tu vida CUENTA. En conclusión, se han identificado factores protectores que alejan a los individuos de pensamientos y comportamiento suicida. Entre estos se encuentran:

·cuidar tu salud mental ·mantener en balance las emociones ·tener el cuidado clínico efectivo de enfermedades físicas ·tener el cuidado clínico de las enfermedades mentales ·contar con redes de apoyo a nivel familiar y comunitario

·poseer destrezas para resolver problemas ·poseer creencias religiosas que desaprueben el suicidio ·poseer creencia que valoren la vida ·tener buena autoestima y autoimagen ·mantener buenas relaciones interpersonales ·y poseer confianza en sí mismo.

Buscar ayuda y cuidar tu salud mental es la mejor manera de aliviar el dolor. Te invito a vivir la vida desde el amor, el agradecimiento y sobre todo manteniendo una óptica positiva. Recuerda que “Alcanzas la Plenitud con Transformación y Salud”

Recuerda que el doctor del alma es el psicólogo, estamos dispuesto a acompañarte en tu proceso.

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Imagen & Belleza

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ra a p a ellez B e d as Tips d a p u Oc s e r d Ma

Aimar Pérez @crimelashes

Si es una realidad que nosotras las madres somos seres increíblemente “multi-tasking” por otro lado la dura realidad es que quedamos en el último espacio de la lista de quehaceres. Encontrar tiempo para nosotras nos resulta muy difícil y en ocasiones imposible. Pero es muy importante que encontremos el momento de tomar ese respiro, un descanso, hacer algo que realmente nos guste y consentirnos para sentirnos bien con nosotras mismas. Por esto les traigo algunos “tips” que nos pueden ayudar ahorrar algo de tiempo a la hora de arreglarnos. ·El mejor amigo del cabello sucio es un “dry shampoo” esto nos puede salvar de un “bad hair day” ·¿Tienes crecimiento en el esmalte? ¡No hay problema! Aplica una capa de esmalte con brillo para ocultar el crecimiento. ·Si se te rompió una uña solo tienes que cortar un pedacito de una bolsita de te y pegarlo con adhesivo para uñas o el mismo esmalte, luego podrás limar y pintar sobre ello. ·Sino tienes tiempo para maquillarte solo cubre tus ojeras con un corrector y utiliza labial rojo, te verás radiante en un instante. ·Ten siempre toallitas desmaquillantes esto te ayudará a remover el maquillaje rápidamente y evitará el daño a futuro en tu piel. ·Prueba las mascarillas para el rostro que vienen en forma de velo e impregnadas ya en producto son una excelente opción para mantener tu rostro radiante e hidratado. Igualmente vienen para el área de los ojos y labios, prueba guardarlas en el refrigerador para que se mantengan frías y te cooperes con el envejecimiento.

Puedes colocarlas mientras realizas una tarea o en la noche antes de dormir. ·Las extensiones de clip son maravillosas para cambiar tu estilo o una salidita casual. Pruébalas, son muy fáciles de utilizar. ·Ten varios accesorios que puedas combinar con tu outfit. Aunque utilices las mismas piezas de ropa siempre podrás verte diferente. ·Mantén crema hidratante en la ducha y en el fregadero. De esta forma no olvidarás hidratarte. ·¿Luces muy pálida? Prueba las cremas bronceadoras. Puedes tener un bronceado perfecto en solo minutos. ·Te recomiendo que visites tu peluquería favorita y escojas un estilo con tu estilista que sea muy práctico. Te aseguro que lucirás maravillosa y arreglada todo el tiempo.

Espero que todos estos consejitos sean de utilidad para todas ustedes. Me encanta que dentro de todas sus responsabilidades saquen ese ratito para embellecerse. Vístanse, péinense, píntense y luzcan bonitas para page | 11 ustedes. Les aseguro que todos notarán que están hermosas.

Empoderamiento

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La vida es corta.

Haz que cuente.

Kristel Robinson https://www.cantbreakmeretreat.com

La vida es corta y solo vivimos una vez. Aprender a vivir la vida al máximo es un paso importante para aprovechar al máximo cada día. Aquí hay unas formas en las que puede probar.

1. Decida qué es importante para ti: Ya sea cuidando a tus hijos, trabajando duro en su carrera o escribiendo una nueva publicación de blog cada día, puedes decidir cómo disfrutar de tu tiempo.

2. Asuma más riesgos: A veces hay peligro involucrado en la vida, pero cada recompensa conlleva un riesgo. Si nunca te arriesga, no llegarás a ningún lado en la vida y ciertamente no aprenderá a vivir la vida al máximo. Permanecer en tu zona de confort es la forma más rápida de sentirse descontento. Sin salir de aquello con lo que ya te siente cómodo, dejará de aprender y se estancará tanto en su vida personal como profesional.

3. Muestra tu amor a las personas que le importan: Los familiares y amigos siempre apreciarán escuchar que los ama. Alegrare el día de un extraño, si le gusta la camisa de alguien, dígaselo. Sonríe, da los buenos días. A veces, cuando llego a los sitios y siente el ambiente tenso, digo en voz alta “Alegría y Bomba eh’”, créeme más de una persona me mira y sonría, es posible que una que otra me mire con cara de “y a esta que le pasa”, pero al final la energía del sitio cambia.

4. Viva en el momento presente: Es importante aprender de su pasado. Es importante trabajar por su futuro. Sin embargo, al final del día, lo único que existe fuera de tu cabeza es el presente. La gratitud es otra herramienta asombrosa para vivir en el presente.

5. Ignora a los “haters”: No importa lo que decidas hacer con tu vida, siempre habrá alguien que te criticará. Sepa que todos los ganadores pierden, pero no todos los perdedores ganan. Las personas exitosas no comienzan con éxito. Lo que los hace exitosos es que siguen superando el fracaso.

6. No comprometa sus valores, pero puedes mantener la mente abierta: Si algo no se siente bien, no lo haga. No comprometa tu código interno de ética, ya que esto te dejará sintiéndote vacío y lleno de arrepentimiento.

Aprender a vivir la vida al máximo es un gran paso para descubrir un camino que lo llevará a experimentar mayor sentido de felicidad y logro. Todos necesitamos momentos para descansar y disfrutar de una sensación de satisfacción, pero permanecer en un lugar demasiado tiempo te dejará sintiendo una falta en la vida. Descubre lo que hace que tu vida se sienta significativa y persíguelo…

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Todas y cada una de nosotras podemos ser líderes y apoyar a otras para lograrlo.

-Michelle Obama

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Nutrición & Fitness

Yari Rincon - NASM CPT, Coach de Nutrición

3 TIPS PARA DISFRUTAR EL DÍA DE LAS MADRES SIN CULPA

IG: @yari_rincon FB: Yari Rincon Email: yari@yaririncon.com

La razón por la que quiero compartir estos tips es porque probablemente te preocupa subir de peso cada vez que hay un día festivo como te ha pasado en los últimos 5 años, ¿verdad?

La buena noticia es que no tiene que ver con dejar de comer o hacer más ejercicios para compensar lo que comas el Día de Las Madres.

Primero, vamos a ponerlo en contexto. El año tiene 365 días y de esos días hay unos 10 a 15 días festivos. Amiga… no hay manera que un día festivo sea la razón por la que has ido aumentando de peso.

El problema está en lo que haces entre medio de esos días festivos y el sentimiento de culpa que te lleva a comer como si todos los días después del día festivo sean de fiesta.

Mejor disfruta ese día y sigue estos consejos: 1. Come balanceado Un plato balanceado debe tener estos 3 componentes: PROTEINA, CARBOHIDRATOS y GRASAS. No necesitas brincar el desayuno para compensar por lo que vas a cenar. Al contrario, esto lo que te lleva es a comer demás a la hora de cenar porque, obviamente, tienes hambre.

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2. Cuida el consumo de alcohol.

El alcohol es un tóxico para el metabolismo e interfiere con la forma en que el cuerpo procesa los alimentos haciendo que acumules grasa corporal.

Si vas a tomar, busca opciones bajas en calorías como, por ejemplo, el Vodka con Agua de Soda.

3. No conviertas el día feriado en un semana de celebración.

Claro está, al otro día, es posible que subas de peso, pero entiende que ES NORMAL. Esto es agua corporal que retienes cuando cambias de rutina, el lunes toma mucha agua y vuelve a tu rutina normal y ese peso extra se irá.

No necesitas hacer ayuno intermitente, ni hacer ejercicio extra para “quemar” lo que te comiste el Domingo.

Al final del día lo que importa es crear memorias y pasarla bien en familia.

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Salud Femenina

Pamela Bernal, NL – La Naturista Naturopata Lcda www.mujernaturista.com

SANAR LA HERIDA CON MAMÁ TE LLEVA A LA SALUD Y AL ÉXITO

IG @lanaturistapamelabernal FB: Pamela Bernal La Naturista

El amor incondicional de una madre nos libera en nuestro viaje para explorar el mundo y explorarnos a nosotros mismos. Sin embargo, no todos los niños experimentan el amor incondicional de la madre debido a las propias heridas de la madre. Por lo tanto, el vínculo madre-hija puede romperse y esto se puede resaltar cuando la nueva madre se convierte en madre.

Cómo miras a tu madre es cómo miras tu vida, por eso, es fundamental sanar este vínculo, sanar la herida materna. Tu madre te conecta con la vida, es el puente para acceder a mayoría de tus experiencias como mujer adulta.

Mi insistencia en propagar este conocimiento, radica en lo que supuso para mi vida sanar el vínculo con mi madre. Y como esto también supone una sanación radical para mis pacientes a nivel ginecológico, cuando practico la ginecología naturista y holística.

Como te decía, yo también estuve en la acera de los hijos que juzgan, que creen que lo podría haber hecho mejor que como lo hizo su madre, que la aman y hasta a veces la odian. Yo fui de las que mucho tiempo habló de los beneficios de sanar el vínculo con la madre sin tenerlo del todo acomodado, y fui además de las que prefirió rechazarla a ver el espejo que ella me ofrecía. Y durante mucho tiempo, todo ello me pasó tremendas facturas emocionales, de salud y de abundancia.

Nuestra madre es la primera conexión humana que tenemos en este plano físico, es el vínculo raíz que lo inicia todo. Nuestra alma le elige, bueno, a ella y a todo el clan que nos acogerá para dar vía libre a nuestro propósito. El que caso es que muchos aún ignoran o viven a espaldas de este detalle.

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¿Qué representa la madre energéticamente hablando?

Tener un desequilibrio en la relación con la madre, puede recaer es estas consecuencias: Problemas para atraer el amor de pareja: al no sentirnos amados desde el inicio o bien no haber percibido el amor, se nos dificulta encontrar el amor en otro.

Autoestima pobre o nula: La autoestima es una de las herencias más importantes que nos puede dejar mamá, como vemos que se ama, se respeta, se cuida, se prioriza, de todo ello aprenderemos nosotros. Por eso si no hemos percibido eso en nuestra madre, es posible que no tengamos la materia prima de la autoestima, además esto es muy común que se complemente con una relación de apego de mamá hacia nosotros o bien un rechazo e indiferencia, funcionará por polaridad.

Bloqueo del merecimiento: La relación con mamá si no fue afectuosa y no tuvo la protección y el acompañamiento adecuado, o bien no se percibió con ese apoyo, puede cerrar nuestra capacidad de merecer, esto se manifestará por la búsqueda incesante de afecto o bien por el rechazo a este, no nos sentiremos merecedores de recibir o veremos un riesgo en ello o una obligación de dar incesantemente para ser valorados.

Cierre de la abundancia: Mamá nos brinda la semilla de la abundancia, la capacidad de albergar lo bueno y mantenerlo en nuestra vida. es posible que no vengamos de una madre abundante y esto se herede por su propio reflejo y percepción de la abundancia.

Falta de conexión con la vida, la creación y la creatividad: cuando tenemos rechazo a mamá, indirectamente estamos rechazando la vida, no nos abrimos a la capacidad creadora, ni a ser creativos, podemos tener tendencias depresivas, cerradas o por el contrario dependientes y tóxicas.

Problemas de alimentación o relación con nuestro cuerpo y la salud: Nuestra madre y el estado de equilibrio que tenemos con esta se refleja también en como tratamos a nuestro cuerpo y como nos relacionamos con el alimento. Y aunque esto puede haberse afectado por muchas otras causas, en la madre encontramos el detonante.

Rechazo y hasta violencia a la figura femenina: esto se ve sobre todo en los hombres, aunque en las mujeres también se puede apreciar con actitudes tóxicas o dañinas hacia otras mujeres.

En mi libro, Regenera Tu Cuerpo, Despierta La Diosa en Ti, hablo con mas detalles la importancia de sanar este vinculo y como mi vida se transformo para bien y mejor de forma mágica cuando decidí trabajar mi herida materna. En mi libro también te comparto como empezar a sanar utilizando el método de regeneración emocional donde el primer paso es la aceptación y luego el perdón.

Aceptación de lo que es: cuando aceptamos que lo que ocurrió es aquello que debía ocurrir con el nivel de consciencia y los recursos que en aquel momento tenían los implicados, ahí es cuando sanamos realmente.

Luego cuando hacemos el ejercicio de perdonar tanto a ti misma como a tu madre. No importa que tu madre ya no esté presente, o que no te comuniques con ella, se trata de un trabajo que haces con su energía.

Si quieres trabajar específicamente con este tema, te invito a buscar mi guía Armonizando con mama en mi pagina web www.mujernaturista.com una guía con ejercicios para hacer el trabajo de sanación con la energía de la madre.

Vale la pena hacerlo, ya que te sentirás liberada y te convertirás en una mujer confiada en la vida donde el éxito estará asegurado en todas las áreas de tu vida.

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No te dejes intimidar por lo que no sabes. La ignorancia puede ser tu mayor fortaleza y la llave para hacer las cosas de manera diferente a los demás.

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Yoga & Meditación

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Mariliz Berrios

Autocuidado

Maestra de Yoga Certificada Mediadora Neuro-Espiritual. www.marilizberrios.com

Energético para Mamá

Cada día la ciencia descubre cosas nuevas. En mi opinión personal realmente re-descubre las cosas que por milenios hemos sabido a través de la sabiduría ancestral de las distintas civilizaciones. Entre esos “descubrimientos” están las energías sutiles que conforman las capas del ser, que aunque invisibles para la mayoría de los seres humanos...Pueden ser vistos a través de equipos especiales y percibidos a través de los sentidos. La capacidad del ser humano para ver y sentir la energía existe en todos. Algunas personas tienen esta capacidad de manera innata y otras lo han alcanzado mediante el uso de ejercicios para el desarrollo de la habilidad.

Adentrémonos más aún, ¿qué les parece? Quiero pedirles que se tomen unos minutos conmigo para hacer un ejercicio.

Comenzamos por cerrar los ojos y hacer unos cuantos ciclos de respiraciones profundas. Ahora, enfocamos la atención en la línea que existe entre el cuerpo físico y el mundo exterior. ¿Puedes sentir la separación? ¡Muy bien! Ahora, enfoca tu atención en tu ser interior, enfócate en encontrar la línea entre tu ser y todo lo que existe. Muy bien, ahora expande tu ser del tamaño del lugar en el que te encuentras, ¿sientes la línea? Ahora, expande tu ser del tamaño de tu vecindario… ¿Sientes la línea? Ahora, expande tu ser del tamaño de tu ciudad, estado, país, mundo, universo… ¿Ya te diste cuenta de que eres un ser infinito que posee un vehículo a través del cual experimenta la vida? Este vehículo es tu cuerpo, que aunque no lo creas, está comprobado que emite luz, sonido, calor y crea campos electromagnéticos. Sin duda este es un tema que es extenso, que me apasiona y sobre el cual continuare expandiendo en otras ediciones. Por que como dicen en mi patria… “¡Hay tela para cortar!”

Las capas del cuerpo áurico están conformadas por:

Cuerpo Causal: Corresponde al chakra corona.

Representa la sabiduría divina. Es sanado al reconocer la perfección de la vida entera.

Cuerpo Celestial: Corresponde al chakra tercer ojo. Representa el amor divino y el plano angelical.

Es sanado a través del amor incondicional por toda la creación.

Cuerpo del Patrón Etérico: Corresponde al chakra garganta. Representa el patrón, la voluntad divina y la estructura. Es sanado a través de obtener un sentido de verdad y propósito.

Cuerpo Astral: Corresponde al chakra corazón.

Representa un expediente de todas tus experiencias pasadas incluyendo relaciones, niñez y vidas pasadas. Es sanado a través del amor incondicional por los demás.

Cuerpo Mental: Corresponde al chakra plexo solar.

Representa la mente logica. Es sanado mediante la creación de formas de pensamiento positivas.

Cuerpo Emocional: Corresponde al chakra sacro.

Representa los sentimiento que tenemos por nosotros mismos. Es sanado a través del amor incondicional por sí mismo.

Cuerpo Etéreo: Corresponde al chakra raíz.

Representa la matriz mediante la cual son creados los tejidos de tu cuerpo. Es sanado mediante ponerse fuerte y en forma.

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Y ya en este punto te estarás preguntando… ¿Para qué rayos tú me estás diciendo todo esto Mari? Pues te cuento que se ha comprobado científicamente que muchas condiciones médicas tienen origen en el cuerpo energético y son producidas por las emociones. El rol de una madre, hermoso por demás, es uno que viene en ocasiones acompañado por altos niveles de estrés. De esa noción parte la importancia del autocuidado energético. Mamá juega un papel de suma importancia en la vida de sus hijos y debe tener cuidado de sí por encima de todo lo demás. Quizás pienses que esto suena un tanto egoísta pero es todo lo contrario. Si mamá está bien, todo y todos a su alrededor también lo estarán porque el amor que cultiva en su interior se derramara en todas las áreas de su vida.

A continuación te compartiré algunos procesos de auto-cuidado que quizás no te hagan sentido pero aportan balance a cada uno de estos centros energéticos que a su vez se reflejan en nuestra anatomía sutil.

Raíz: Comienza acostada boca arriba. Trae una rodilla hasta el pecho y abrázala mientras sientes un leve estirón en el glúteo. Aguanta la rodilla en esa posición por 30 segundos 3 veces cada lado.

Sacro: Comienza parada con los pies a la distancia de los hombros, las rodillas con una micro flexión y las manos apoyadas en tu cintura. Comienza a hacer girar tus caderas lentamente en forma circular manteniendo tus rodillas flexibles y los pies plantados en el mismo lugar. Realizando primero círculos pequeños y poco a poco aumentando en tamaño. Realiza3 sets de 10 veces hacia cada lado.

Plexo: Comienza de pie, une tus manos frente a ti y mientras inhalas súbelas por encima del nivel de tu cabeza. Exhala y deja caer tus manos mientras te encorvas hacia delante como si estuvieras cortando leña. Repetir 10 veces.

Corazón: Comienza parada con los pies separados a una distancia que sea cómoda para ti con las rodillas relajadas y los brazos colgando libremente a los lados. Comienza a girar la parte superior de tu cuerpo de lado a lado permitiendo que tus brazos permanezcan colgados y permitiendo que se muevan libremente al vaivén del movimiento. Realiza unas 20 veces.

Garganta: En cualquier posición, comienza a hacer girar tu cabeza lentamente en forma circular. Repite 10 veces hacia cada lado.

Tercer ojo: Comienza sentada con la espalda derecha. Cierra los ojos y permítete un momento para centrarte. Una vez hayas alcanzado sentirte centrada, abre los ojos, suaviza tu visión y mira directo al frente de ti. Sin mover tu cabeza, traza una línea con tus ojos directamente hacia arriba y hacia abajo. Repite el movimiento 2 veces, regresa la mirada al centro y cierra los ojos nuevamente. Vuelve y abre tus ojos suavizando tu mirada y mirando hacia el frente. Esta vez vas a crear una línea diagonal de derecha arriba a izquierda abajo y de izquierda arriba a derecha abajo en forma de X sin mover la cabeza 2 veces. Nuevamente regresa al centro y cierra los ojos. Abre los ojos, suaviza la mirada mirando directamente en frente y esta vez haciendo líneas hacia la izquierda, la derecha 2 veces y regresa al centro. Cierra los ojos nuevamente y esta vez cuando los abras hazlos girar en forma circular hacia un lado y luego hacia el otro 2 veces en cada dirección. Regresa la vista al centro y cierra los ojos. Frota tus manos hasta que las sientas tibias y colócalas sobre tus ojos suavemente sintiendo su calor. Masajea tus párpados, tu frente y tu cara. Puedes combinar esta práctica con una meditación.

Corona: Comienza sentada en una posición cómoda para ti, ya sea en el piso en posición de meditación o en una silla con la espalda recta. Permítete relajarte de la manera que se haga más fácil para ti alcanzar ese estado. Gradualmente date la oportunidad de prestarle atención a tus pensamientos. Elige uno de estos pensamientos y comienza a seguir ese pensamiento buscando cuál pensamiento vino antes que ése, formando una serie de pensamientos en cadena hasta llegar a ver de donde comienza o dónde simplemente se desvanece. Una vez hayas logrado trazar ese pensamiento hasta su origen, elige otro pensamiento y repite el mismo proceso. Luego de haber seguido varios de estos pensamientos, permítete observar tus pensamientos libremente sin seguirlos hasta su origen. Simplemente permite que pasen y mantente en ese espacio de consciencia todo el tiempo que desees.

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Sexualidad Femenina

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ción; a l u stim e o t u La a ra la a p nta e i m a herr ión. c a j a rel

Lic. Jennifer Figueroa IG: @tupsico_motivadora FB: Tupsicomotivadora www.tupsicomotivadora.com

La autoestimulación o mejor conocida como la masturbación ha sido un tema tabú para muchas mujeres. Por ejemplo, en mi caso la descubrí a mis veintitantos años ya que en la cultura familiar en la cual crecí se veía muy bien el hecho de hablar de que los hombres se masturbaban y hasta escuchaba mucho el dicho que dice “allá está fulano en el baño pegando losetas” lo que significaba que mis primos jóvenes estaban mucho tiempo encerrados en el baño por que se estaban masturbando. Sin embargo, en el caso de nosotras las “nenas” era el siéntate bien, tapate y una mujer decente bla bla bla. Así que se veía muy normal que el hombre se estimulara y se conociera a si mismo por medio de la masturbación; mientras que para nosotras las mujeres había que tratar a nuestras vaginas como una cosa rara o separada de nuestra naturalidad.

Hoy traigo el tema de la autoestimulación o la masturbación, ya que para muchas mujeres al igual que yo descubrimos que la falta de conocimiento con respecto a dicho tema nos ha traído muchas reservas y carencias en cuanto a nuestra vida sexual de adultas.

Comenzar a ver la masturbación como un concepto que aporta salud y bienestar además de placer es un paso gigantesco que podemos dar para fortalecer nuestra sexualidad y vivir en más plenitud.

La palabra masturbación proviene del latín y significa “turbar con la mano”. Es la acción de estimular los genitales hasta llegar al orgasmo. Mientras que la palabra relajación también viene del latín, lo cual significa “aflojar intensamente”. Pudiéramos decir que mi invitación en este reportaje es motivar y educar para que comencemos a estimular nuestra vagina con el fin de conocernos y aflojar el stress, tensiones y preocupaciones que surgen en nuestro diario vivir.

Comenzar a ver la autoestimulación como una oportunidad de sanación, liberación, relajación y expresión, mas que como algo vulgar, depravado, pecaminoso o meramente cosa de hombres.

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Son muchos los beneficios que nos aporta el tener orgasmo sea con una pareja o por medio de la autoestimulación. En primer lugar, a nivel biológico mejora nuestro ritmo sanguíneo, lo que hace que se acelere el ritmo cardiaco esto aumenta la frecuencia respiratoria logrando una mejor oxigenación en el cerebro y en las células del organismo, las cuales según los expertos; son las responsables de darle vida al cuerpo. Fortalece los músculos pélvicos lo que previene disfunciones vaginales e incontinencia urinaria. También regula nuestras hormonas reproductivas.

Por el lado emocional nos ayuda a levantar el animo ya que liberamos endorfinas, dopamina y oxitocina asociadas al placer, la relajación y la felicidad. Además, reduce el stress por que minimiza la hormona del cortisol responsable del mismo.

Otro de los beneficios de la autoestimulación es que el orgasmo funciona como un sedante natural lo cual mejora el sueño haciendo que podamos obtener un descanso reparador. Es un analgésico natural por que ayuda a reducir el dolor; por mencionar algunos el de cabeza y de menstruación.

Sobre todo, el orgasmo nos ayuda a mantenernos más jóvenes ya que al estar las células oxigenadas hace que nuestra piel luzca más radiante. En general las mujeres que experimentan mas orgasmos obtienen mejor salud emocional, mejoran su autoestima y confían más en ellas mismas.

Ahora bien; el hecho de estimularnos vaginalmente o acariciarnos, aunque no logremos tener un orgasmo también aporta múltiples ventajas como, por ejemplo; el autoconocimiento. La experiencia de tener momentos en los cuales nos acariciemos a nosotras mismas y exploremos nuestro cuerpo hace que nos conozcamos mejor y nos disfrutemos más liberándonos de la culpa, la vergüenza o él asco; emociones que están muy impregnadas en las creencias inconscientes de nosotras las mujeres.

A veces pensamos que tenemos que estar con alguien para sentirnos amadas y queridas, sin embargo, el simple hecho de tener espacios para darnos muestras de afecto hacia nosotras mismas es un gran paso hacia el fortalecimiento del amor propio; lo cual como resultado trae que tengamos menos enfermedades ya sean fiscas y/o emocionales. El sentirnos amadas aumenta nuestras defensas las cuales fortalecen nuestro sistema inmunológico.

Comienza hoy a practicar el ritual de la autoestimulación para que logres relajarte y tengas una vida más plena y feliz.

Cuando te bañes procura tomarte tu tiempo y acaricia de forma consciente cada área, deja de tener prisa hazlo con mucho amor. Al salir del baño aplica alguna crema en tu cuerpo; busca hacerlo frente al espejo para que te puedas observar acariciándote. Puede que en las primeras practicas te sientas rara, incomoda o avergonzada, pero déjate llevar y regálate ese momento. Puedes poner una música tenue que sientas que es sensual o erótica, algún olor agradable, decorar el área con algunas flores y hasta ponerte ropa interior atractiva. La idea es que te seduzcas a ti misma como lo harías con una pareja. Busca algún lubricante (agua, aceite o silicona) y comienza a estimularte tu vagina enfocándote en lo que sientes, permítete hacer gemidos, aunque sean fingidos es cuestión de que vayas perdiendo el miedo y el bochorno. Si tu mente te trae pensamientos de culpa, miedo o vergüenza puedes seleccionar algún mantra (frase de poder) para concentrarte en el momento presente por ejemplo “me permito disfrutar de mi propio cuerpo” “disfruto mi sexualidad, merezco amarme a mi misma”. Termina de la forma que mejor te funcione. Recuerda; esto es un ejercicio y como tal lleva práctica. Notarás muchos de estos beneficios antes mencionado. page | 27

Relaciones de Parejas

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¡Nuestra relación re...! d a m e d á est

Whitney Vázquez Fundadora de Women's Motivation PR Self Love & Care by Whitney

Relaciones de pareja… Seguramente un tema tan sugerente como tan complejo. Parece interminable debido al surgimiento de estas diferentes perspectivas que se originan en cada individuo que compone la relación y que, sin perder la noción correcta, estamos hablando de dos universos colisionando e intentando tener un mundo en común, la relación. Dos trasfondos totalmente diferentes, donde se implican, pero no se limitan a: creencias, formas de afrontar problemas, de hallar soluciones, posturas ante los retos, sanación, restauración, etc. Hay dos ángulos, pero esta vez me gustaría que observáramos la relación desde los ojos de una madre.

Todos comprendemos o para evitar generalizar, quizás la mayoría comprende que al entrar en una relación esto abarcará un tiempo indefinido de la vida, se busca invertir este tiempo en conocer a esa persona, aunque realmente sabemos que nunca terminamos de conocer del todo a esa persona.

Consiste en dedicación diaria, conocer y respetar sus posturas, sus gustos, defectos, así como virtudes, en fin, un sinnúmero de características para poder saber si debemos entrar de lleno en una relación.

Dicho esto, podemos hacer una comparativa entre una relación y un agricultor que siembra y luego vuelve para observar como su fruto va desarrollándose hasta que es tiempo de cosecha. Como mencioné anteriormente, se debe estar un tiempo indefinido observando y conociendo esta planta para poder ir proporcionando el cuidado necesario para que esa cosecha sea una exitosa, pero aún más allá de un cuidado meticuloso, se debe tener en cuenta que no todos los frutos crecen al mismo ritmo independientemente de la consistencia de los cuidados. Entonces, aquí entra en juego la paciencia, un factor sustancial como para pasarlo desapercibido. Todo esto es aplicable al buen funcionamiento de una relación si se tiene expectativa de que la misma funcione.

Ahora bien, me gustaría que me acompañaras a entrar en la mirada o en la mente de una madre para poder entender cómo esta ve una relación de pareja y dentro de sus tantos roles en la composición del hogar, puede llevar a cabo una relación.

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La llegada del primer hijo(a)... Marjorie Gómez Con toda la emoción de que nuestro hogar crecía también enfrentamos retos y cambios. Como pareja ya no podíamos irnos solos y sin destino a pasear, aunque eso pasa a un “segundo plano” también llega el momento cuando estar solos y conversar es muy importante. Entonces el balance de ser esposa y madre aun cansada, muy cansada y con responsabilidades no podía descuidarlo. Eso es un reto cuando precisamente quieres que todas las áreas que te corresponden estén cubiertas porque para mí era y es muy importante. En lo positivo estoy tan agradecida cuando recibí en mis brazos ese niño que Dios me permitió criar y alimentar, verlo crecer y poder estar presente cada día ha sido una de las bendiciones más hermosas y que más he podido disfrutar; mi rol como madre lo he tomado muy enserio y con mucha responsabilidad, recuerdo como hoy ese día cuando vi su carita por primera vez, ese día todo cambio para siempre. Siempre pidiendo la dirección

Dificultades en las finanzas, hijos(as) y el matrimonio... Maria Ortiz López Sin duda es una situación bien complicada cuando de momento te enteras que viene otro bebé en medio de una situación no muy buena en el área económica. Pase esta situación y les digo que esto arrastra varias cosas, en mi caso tuve atrasadas mis citas del ginecólogo, lo cual ningún médico por eso quería tomar mi record, ya que era riesgoso por haber dejado atrasar mis citas. El hecho de que me sobre preocupaba pensando en cómo se iba a pagar todo en el hogar con tan solo mi esposo trabajando, la presión que esto crea lleva a una relación a entrar en discusiones algunas hasta llegan al divorcio por este tema. Le doy gracias a Dios porque dentro de las situaciones vividas, tengo 4 hijos de los cual estoy orgullosa, ya que nunca abandone mi rol de madre, pero tampoco deje solo a mi esposo. El éxito de una pareja pasando algo similar a lo que pase sin duda es dentro de toda situación mantener la unión.

En busca de un balance... Frances Marie Pink En mi caso siempre trato de tener un balance, pero para mí, mis hijos siempre van primero, todo lo que tenga que ver con ellos es de prioridad. Gracias a Dios cuento con el apoyo de mi esposo y tenemos la misma línea de pensamiento, pero no por eso nos dejamos nosotros como pareja a un lado. Todas las noches tenemos nuestro tiempo, vemos nuestras series favoritas juntos, hablamos, soy super consentida por él y gracias a ese balance hemos sido exitosos hasta el momento.

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Empresarismo

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Mamá y Profesional a tiempo completo Alexandra Quiles BSN,RN. ND

*La preparación de los alimentos durante horas de trabajo.

Presidenta de Imperia Consulting,Inc.

*Hacer tareas y proyectos especiales para presentarlos en

“El

amor por los hijos mueve montañas

”

línea mientras se contestan llamadas de trabajo. *Levantarse más temprano para poder adelantar la limpieza de la casa y que no se escuche el ruido de la

Una de las bendiciones más especiales que puede tener una mujer es ser madre; la mayoría de nosotras desde que somos

lavadora o el fregadero. *Tener que hacer entregas de productos o salir a dar

pequeñas soñamos con eso, y empezamos a practicar con las

servicio con los niños en la parte trasera del auto.

muñecas además de jugar a la casita. Recuerdo cuando estaba

*Aumento de la carga de trabajo ya que hay que hacer

en la escuela mis amigas y yo siempre estábamos hablando

pausas para los almuerzos, tareas e higiene de los niños; y

sobre cuántos hijos queríamos tener y a qué edad. En esta

se deja trabajo pendiente para más tarde.

edición tan especial quiero expresar mi admiración y respeto a las que se han atrevido a triunfar profesionalmente sin dejar de cumplir con sus hijos, sobrinos, nietos y mascotas.

*Incluir el cuidado, rutina de higiene y limpieza de las necesidades de las mascotas. *Dificultad en coordinar citas médicas y de seguimiento ya

Durante el mes de Abril me dediqué a entrevistar a varias de

que las citas de los niños son prioridad.

mis amigas empresarias y profesionales, con el fin de identificar los retos más comunes como madres y

Sé que muchas nos identificamos con esta lista de retos y

profesionales a tiempo completo. Todas sabemosque la

podríamos añadir muchas más; sin embargo algo muy

pandemia ha cambiado la vida y rutina de todas nosotras

especial que pude validar compartiendo con estas

como madres profesionales; si habían retos antes de esta

“working moms”, es que ninguna cambiaría nada de lo que

situación, ahora la carga y presión es mucho mayor. Aquí les

hacen para mantener su profesión y el bienestar de sus

presento una lista de los retos más comunes entre las

hijos. Mis respetos, admiración y bendiciones a todas por la

profesionales con las que tuve el placer de conversar y además

labor tan hermosa que realizan; les puedo asegurar que la

reír por no llorar.

misma no será en vano. Sorpresas vienen en un futuro cercano!

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Finanzas page | 33

D Í A

D E

L A S

M A D R E S

“ O N

A

B U D G E T ”

Priscilla Sánchez Tax Professional Emerald Tax & Accounting priscilla.sanchez@emeraldtaxpr.com

Mi madre siempre me ha dicho que detesta los días festivos, no importa cuál sea. Dice que el enfoque se ha centrado demasiado en lo comercial, en la ‘gastadera’ en vez del significado del día como tal. La realidad es que todos los días deben vivirse en gratitud y con amor y consideración hacia los demás. Muchas veces queremos regalar lo mejor de lo mejor porque nuestras madres lo merecen. Sin embargo, esto nos lleva a gastar demás, entrar en deudas innecesarias, o hasta regalar con nuestro propio gusto en vez de al gusto de ellas. Es por ello que debemos reflexionar, especialmente en estos tiempos complicados, en cómo podemos mantener esta tradición de regalar en días festivos sin irnos a la quiebra, por decirlo jocosamente.

Crear un presupuesto sensible es un buen comienzo para determinar qué realmente podemos regalar. No queremos enfocarnos en un regalo de $100 cuando nuestro presupuesto es de $50. Les comparto algunos ‘tips’ que pueden ayudar a maximizar sus presupuestos en esta temporada. ·Compara precios en distintos establecimientos.

Aprovecha la ventaja de que la mayoría de los comercios están divulgando sus inventarios en las redes sociales y páginas web.

De esta manera no solamente ahorras dinero, sino que también ahorras tiempo. No compres por impulso, hay tiempo para verificar y comparar. ·Si necesitas comprar ese regalo caro (realmente lo quieres), comienza a ahorrar dinero desde antes.

Establece una meta y saca una cantidad adecuada mensualmente para que cuando llegue la temporada, tengas suficiente dinero para comprar ese artículo.

Recuerda que el dinero reservado debe ser el excedente de tu sueldo luego de cumplir con tus obligaciones financieras. ·Si luego de identificar que tus obligaciones financieras no te permiten separar una cantidad para comprar regalos, recuerda que existe una excelente opción de hacer el regalo con tus propias manos, lleno de mucho amor. Esto muestra el empeño, dedicación y cariño que se le ha puesto a crear algo que nos nace del corazón, inspirado por ella.

Recuerden que nuestras madres son nuestras madres todo el año, no tenemos que esperar un día en particular para mostrarles nuestro afecto, agradecimiento y amor. Pequeños gestos muchas veces dicen más que un regalo.Monten conversaciones, termina ese proyecto que ella no ha podido terminar por la razón que sea, sé una persona de bien, sé su regalo mostrándole que ella te guio para que seas quién eres hoy.

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Educación & Familia

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Madres ejemplares El celebrar el Día de la Madre es un buen momento para detenernos a pensar en los retos que enfrentan las mujeres que tienen hijos en el entorno laboral. Ser madre hoy día es un acto heroico que nos lleva a escenarios de sacrificios.

Sabemos que en esta vida no se puede tener todo. Creemos que lo que escogemos implican tomar una opción y dejar otra.

Quedarse en casa a cuidar a los hijos o salir a laboral se ha convertido en un modelo de perder/ganar y es tiempo de empezar a revertir la estructura y convertirla en un virtuoso ganar/ganar.

Por: Lcda. Joanna Pereira - MPCL Consejera Profesional Licenciada www.joannapereira.com

Las madres que laboran se enfrentan al reto de cruzar el acceso del hogar y dejar a sus hijos para ir a desempeñar dicho trabajo. En el camino al trabajo, en la oficina, en el desarrollo de su actividad profesional se quedan preocupadas y sienten un gran remordimiento al salir de casa. Si se quedan, la mente no descansa: se plantean todas las posibilidades que podrían desarrollar si no se hubieran quedado. Se desperdicia mucho talento y energía vital cuando las empresas no entienden los desafíos que presenta la maternidad.

Para la mayoría el trabajo es un factor primordial para tener calidad de vida. No sólo por la remuneración y las seguridades de un sueldo, sino porque un trabajo se convierte en señal de identidad y parte del bienestar general. Con un trabajo se satisfacen las necesidades cotidianas, es decir, las humanas y vitales, y las ascendentes como la satisfacción, el desarrollo, la innovación, la creatividad.

El conflicto de las madres que trabajan hoy día es lograr el balance entre la vida familiar y la laboral. Enfrentarse entre las obligaciones que tiene que realizar hacia los suyos, la necesidad legítima de crecer y desarrollar el potencial profesional y el talento. Es incierto cuando las facilidades que los empleadores ofrecen a las mujeres con hijos, el conflicto en el papel del trabajo y el bajo nivel del apoyo real generan modelos en el que no solo pierden las madres, también las empresas.

La madre, además de sus obligaciones como cónyuge, tiene también la dedicación como cuidadora, tutora, enfermera, nutricionista, chef, administradora económica, profesora doméstica, consejera sentimental, policía familiar, etc. No busca lo extraordinario, sino hace extraordinario lo ordinario.

Actúa en el presente, para cambiar el futuro. Asume la realidad que le toca vivir, sin embargo, siempre está dispuesta a seguir luchando para mejorarla. Ayuda a lograr un amor con una base sólida, con puntos muy buenos, como el lograr sacar provecho de los conflictos y atesorarlos.

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La madre debe tener bien presente que, ante el desgraciado número de divorcios, cada día está en aumento, tendrá que prever la posibilidad de que le ocurra a ella y de las soluciones que tiene para poder seguir, con el mantenimiento y la educación de los hijos, que probablemente se quedarán con ella. Por lo tanto, tendrá que prepararse económica, profesional y socialmente, para disminuir el gran choque que supone esa nueva situación.

La madre junto al padre, forman una unidad de destino y ambos tienen iguales funciones, innegociables e irrenunciables, en sus obligaciones de educar a sus hijos. Podrán ceder la tarea de educar a sus hijos, sin embargo, nunca podrán ceder la responsabilidad de hacerlo. Pueden tener diferencias muy significativas sobre la educación de los hijos. Esas diferencias tienen que ser complementarias, pero que nunca les eximan de sus principales obligaciones. Algunas veces tendrá que actuar, como guardián para afrontar lo bueno y lo malo, pero siempre de común acuerdo entre ellos y en beneficio de sus hijos.

La madre no tiene que ser tan perfeccionista, que agrie la existencia de los hijos, por sus continuas reprimendas ante cualquier caso, por muy pequeño que sea. Debe tener el difícil criterio de saber estirar y soltar, como en la pesca, hasta conseguir los objetivos, que como madre se haya propuesto. Tienen en sus genes la educación innata, para la crianza y para enseñar a sus hijos desde que nacen, a abrirse paso en la vida inculcándoles las virtudes y valores humanos, que la madre conozca y practique.

La madre debe aprovechar cada fallo de los hijos, como ejemplo para conseguir a dar un paso hacia la perfección de ellos. Es más importante aprovechar el fallo de los hijos, para intentar su mejora, que para ponerles un castigo que algunas veces, no lleva a que se den cuenta de las alternativas de superación que podrían obtener con esa falta. Tiene que ser realista y que lo importante no es mediar las veces que los hijos se caen, sino las veces que ella ha contribuido, a que se levanten. Las madres tienen que poner una lista extensa sobre la educación, en lo más alto posible, para que los hijos traten de alcanzarlo. Si ponen bajas las expectativas de éxito en la educación religiosa, escolar, familiar y social, desgraciadamente es casi seguro, que se cumplirán, aunque hubieran podido llegar mucho más lejos si se lo hubieran propuesto, y les hubieran guiado por el buen camino de la disciplina y la responsabilidad.

Es fundamental que la madre esté perfectamente equilibrada, en el ámbito espiritual, físico y mental, para que su educación y la que proyecte, sea la más provechosa para sus hijos. Si nota o le notan algún fallo, por el buen fin de sus hijos, tiene que poner su parte para corregirse. Por esta razón es muy importante que las madres tomen conciencia del papel tan importante, que juegan en la vida de sus hijos, para que a su vez se cuiden y se mantengan bien espiritual, física y sicológicamente. Han sido, son y serán siempre, las multiplicadoras de la felicidad y del bienestar de los hijos. Una madre estable, educa hijos estables.

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Te compartiré 3 pensamientos principales en la educación de las madres.

Lo espiritual: La madre inculca en sus hijos la educación espiritual y formación de costumbres. Cuando les realizas una oración sencilla al levantarles, acostarles, darles de comer, salir de la casa, etc. ellos la van memorizando y así cuando empiezan a balbucear, vayan formando sus palabras. Al introduciéndoles, poco a poco las virtudes y valores humanos para asi se conviertan en costumbres, posteriormente en hábitos y finalmente pasen a ser una parte importante del quehacer diario de los hijos.

Lo físico: Cuidar su propia salud, su aspecto físico y alimentación, mirando bien los conceptos nutricionales, para poderlos utilizar con sus hijos en las prácticas alimentarias y en el mantenimiento de su salud. Para que los hijos vayan cogiendo el ejemplo de las buenas costumbres alimenticias, incluyendo el disfrute de los buenos alimentos formalizándoles un habito muy importante como la nutrición.

Lo mental: Buscar un buen equilibrio mental, para que se pueda reflejar en los hijos, evitando las alteraciones y posiciones fuera de control emocional, porque los hijos absorben todo y aprenden inmediatamente lo que ven y sienten, reflejándolo posteriormente en su comportamiento externo. Una madre sana mentalmente, va a promover también la salud mental en sus hijos y el amor incondicional, lo que les permitirá enfrentar la vida con fortaleza.

La madre es el comienzo del maravilloso milagro de la vida. También tiene que ser la fuente de las virtudes y valores humanos, que alimente esa vida. Para poder hacerlo, tiene que estar llena esa fuente, de lo que los hijos necesitan para desarrollarse y triunfar.

Deseándoles muchas felicidades a todas las madres del mundo.

¡Madre tú eres la mejor!

Autor Desconocido Madre, tú eres la dulzura, tus manos son la ternura, que nos brinda protección.

Es la sonrisa tu esencia, que marca la diferencia al entregarnos amor.

Nos entibia tu mirada y la paciencia es tu aliada, esforzada en tu labor. ¡Tantas noches de desvelo! tanta lágrima y pañuelo ¡para darnos lo mejor!

Tantas horas dedicadas con sonrisas dibujadas para hamacar mi soñar.

Entre besos, entre abrazos fuiste creando los lazos porque tú eres ejemplar.

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Decoración & Cocina

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Decora tu hogar para el verano “La decoración de interiores debe adaptarse a cada estación” Esther M. Colom Accountant & Business Owner

Por ahí viene el tan esperado cambio de estación, y con él, el cuerpo parece que nos pide un cambio de decoración en el hogar por eso de refrescar el ambiente. Dar la bienvenida al verano con una decoración que llene de alegría y color nuestro hogar, sin duda, nos ayudará a cambiar de aires para recibir el calorcito de la mejor y más alegre manera de las formas.

A continuación, te comparto algunos de mis truquitos para lograr ese efecto de frescura en tu hogar: 1 ¡Retira las cosas que no usas! Los espacios limpios aportan frescura. Con la llegada del calor, todo parece estorbarnos. Desde la ropa, accesorios y todo aquello que parece que no cumple con una función determinada.

Te cuento que lo mismo ocurre con la decoración de nuestro hogar. Conseguir que luzcan menos cargadas, visualmente limpias y ligeras, nos ayudará a dar una sensación de frescura instantánea.

2. ¡Abusa del color blanco! Esto debe ser un “must” ya que visualmente te dará una sensación de relajación, amplitud y limpieza en tu espacio.Las tonalidades en blanco siempre serán aliadas perfectas a la hora de llevar este tipo de decoración. ¡Nada ilumina más un espacio que el color blanco!

3. Incorpora tejidos ligeros- Sal de lo pesado y opaco que no permite que la luz pase a través de ellos. Los tejidos oscuros atraen el calor y eso es precisamente lo que no queremos.

4. Pinceladas de color- Si bien es cierto que tener una base decorativa en tonalidades claras es un “must”, también es cierto que es necesario que le aportes colores vivos y alegres que den muestra de la época del año en la que estamos. De este modo vas a conseguir un protagonismo visual utilizando pocos elementos decorativos.

5. ¡Dale vida a tus plantas! Las plantas de por sí solas fomentan frescura y naturalidad, además, nos ayudan a purificar el aire. Si pintamos los tiestos con colores vivos y alegres, sería un “accent” estupendo para tu decoración de verano.

6. Utiliza estampados con motivos florales- Los estampados florales fomentan frescura y alegría sin importar el lugar donde los pongamos. Así que, en una decoración de verano ¡no pueden faltar!

Existen varias teorías que asocian los colores y la decoración de nuestro hogar con el estado de animo de las personas. Para mí, el hogar debe ser un templo al que cuando lleguemos, nos sintamos a gusto y en paz. Es importante que la decoración de nuestro hogar refleje nuestra esencia en cada rincón. Al cambiar la decoración de nuestro hogar en cada época del año, rompe con la monotonía y siempre nos sentiremos como si estuviéramos entrando a un espacio nuevo.Y ¿a quién no le gusta lo nuevo?

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Cultura &Vida Social

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Empútate Cultural Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller

“La multicultura nos convierte en MADRES EMPUTADAS”

La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets www.lahojadelchan.com

Nuestras Madres…

Detrás de cada familia exitosa, existe una madre que le dio forma a esa historia. Las madres joya de cada familia, rica en historia y cultura. Es tan así que nuestro planeta lo llamamos Madre Tierra. Así de importante y abarcadora es esa palabra en nuestra historia como seres humanos.

Cabe destacar que en cualquier parte de este planeta tierra la madre juega un papel importante.

Pero en nuestra cultura latinoamericana la madre tiene características particulares. Las madres latinas y en especial la madre puertorriqueña se caracterizan por lo siguiente; Responsables, sacrificadas (lo hacen si darse cuenta), amiga, fuerte, positiva, dulce y valiente. Tiene como influencia cultural la afrocaribeña, hispana, Norteamérica. Lo que hace que lo ante descrito este todo en una. La tener este panorama cultural podemos darnos a la tarea de poder llevar varios roles en la sociedad, como madre abnegada, madre realista, madre responsable, madre profesional, madre psicóloga, madre enfermera, en fin, cada uno de los sombreros que hacen la mejor profesión del mundo el ser madre. Esa que está presente 24/7, así nuestros niños no sean tan niños. Una vez emprendes en este viaje no te bajas jamás.

Dicho esto, para nuestra revista tenemos que confesar que las madres que nos apoyan aquí son MADRES EMPUTADAS, aquellas que con su amor guían a sus hijos a emprender, siguiendo su propio ejemplo de vida.

Ellas que no se limitan solamente a criar, sino que también llevan sus planes acabo, logrando empoderarse de su vida. Un MADRE EMPUTADA hace que sus hijos entiendan la importancia de creer en los sueños, trabajarlos y lograrlos. Y así somos cada una de las que nos damos la oportunidad de dar vida, adoptar, ser tía, ser madrina (cualquier forma en la cual hagas la diferencia de amor y cuidado, en la vida de un ser humano) y emprender el mayor proyecto de vida ser MADRE. Es por esto por lo que celebramos el día de las madres, como un día en el que el mundo se detiene para reconocer a esa Mujer que simplemente ama sin condiciones. Para mí el día de las madres es todos los dias, pues con cada risa, abrazo, llanto, frustración y enfermedad, se validad el compromiso de ese proyecto de amor que decidí por elección propia emprender. Jamás quiero decir que soy perfecta, ni cerca de eso, pero si puedo decir que lo hago con pasión y amor, eso valida todo.

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Empatándonos en la Historia;

Dia de las madres como se define en la historia, este día comienza a formarse en la antigua Grecia, donde rendían honores a REA, ella era la madre de los dioses (ZEUS, POSEIDO Y HADES) en la mitología griega.

Después de esto tuvo un enfoque más religioso y los romanos adoptan la tradición y le llaman HILARIA, se celebraba el 15 de marzo en los templos de Cibeles por espacio de tres dias. Cuando llega el cristianismo en especial el catolicismo, adoptan la tradición para rendirle homenaje a la Virgen María. Inglaterra para XVII, hizo lo propio en el plano religioso y identifico los domingos como de las Madres donde se le llevaban regalos después de misa a las madres. Pero para 1865 la poeta y activista Julia Ward Howe, organiza manifestaciones pacificas en Boston con el fin de que las madres victima de la Guerra de Secesión participaran. Ann Jarvis, activista de Virginia, viendo el éxito de las convocatorias de Howe, organiza también reuniones donde las madres participaban también. Howe continuó trabajando por otras vías por los derechos de las mujeres y por la paz. Al fallecer ANNA Jarvis el 12 de mayo de 1905, su hija realizo un acto cada segundo domingo de mes en honor a ella. Ella comenzó a tocar base hasta lograr que en 1914 el presidente Woodrow Wilson reconoce oficialmente el Día de las Madre.

Fechas en las cuales se celebra el día de las madres en Latinoamérica, Puerto Rico y EU; Segundo domingo de mayo: Chile Colombia Cuba Ecuador Estados Unidos Honduras Perú Puerto Rico Uruguay Venezuela (salvo excepciones donde se celebra el tercer domingo de mayo).

Mayo con día fijo; 15 de mayo: Paraguay 27 de mayo: Bolivia 30 de mayo: Nicaragua Último domingo de mayo: República Dominicana Celebraciones antes de mayo 15 de agosto, Día de la Asunción: Costa Rica El tercer domingo de octubre: Argentina 8 de diciembre, Día de la Inmaculada Concepción: Panamá (por la originaria tradición cristiana proveniente desde la época de los romanos) Feliz Dia De Las Madres Emputadas…. Gracias por tanto…

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¿Qué hago este

Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets www.lahojadelchan.com

mes?

¡Disfrutar la clave de EMPUTARSE!

Comenzamos Mayo, mes de las madres, graduaciones y casi, casi verano. Para eso debemos ir buscando alternativas seguras para disfrutar, para esto te presentamos algunas actividades para el mes.

A divertirnos y gozar lo que nos tiene este mes…

Diversión Familiar

Fecha: Días específicos del mes Actividad: Dorado Drive-In Cinema en Parque Agroturístico El Dorado Excelente para disfrutar en pareja, en familia y hasta sola. Que mejor experiencia que el cine en carro.

Para cartelera favor entrar al enlace de información.

Enlace para más información: https://www.ticketpop.com/ Fecha: Días específicos del mes Actividad: Drive-In Cinema @ The Mall of San Juan Excelente para disfrutar en pareja, en familia y hasta sola. Que mejor experiencia que el cine en carro.

Para cartelera favor entrar al enlace de información.

Enlace para más información: https://www.ticketpop.com/ Fecha: Días específicos del mes Actividad: Cinema Fox Fox Breewing tiene algunos días del mes cartelera de cine con entrada gratis, excelente para compartir y comprar unos aperitivos, mientras disfrutas de una película.

Para cartelera favor entrar al enlace de información.

Enlace para más información: https://www.facebook.com/FokBrewingCo/photos/pcb.3476067405831250/347606 7375831253/ page | 44

¿Qué hago este

mes?

¡Disfrutar la clave de EMPUTARSE!

Fecha: 21,22 y 23 de mayo de 2021 Actividad: Campeonato Femenino de Puerto Rico 2021 La federación de Ajedrez de Puerto Rico y Recreación y Deportes del Municipio Autónomo de Guaynabo les invita.

Para cartelera favor entrar al enlace de información.

Enlace para más información: https://stayhappening.com/e/campeonato-femeninode-puerto-rico-2021-E2ISTIWIXFQ Fecha: 30 de mayo de 2021 Actividad: Mercado Ballajá El Instituto de Cultura Puertorriqueña (ICP) anunció las fechas del Mercado Ballajá, en las plazas al aire libre del barrio cultural Ballajá en el Viejo San Juan.

El nuevo espacio cultural, que será para el disfrute de todas las familias puertorriqueñas y turistas, se llevará a cabo con las debidas medidas de prevención, los últimos domingos de cada mes de 10:00 de la mañana a 5:00 de la tarde.

Los artesanos y artistas plásticos estarán ubicados en sus propias mesas, en carpas individuales y con distanciamiento a lo largo de la Plaza Quinto Centenario, la Tienda Cultural (antigua librería ICP), la Plaza San José, las Plazas Jardín Norte y Sur del Cuartel de Ballajá, la acera Dr. Francisco Rufino de Goenaga y la Plaza de la Beneficencia en el Viejo San Juan.

Música

Fecha: 6 de mayo al 13 de mayo de 2021 Actividad: Homenaje a Barasorda A beneficio de Pro-Arte Musical y su beca para cantantes liricos.

El Streaming estará disponible desde las 7:30pm Enlace para más información: https://ticketera.com/homenaje-barasorda

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¿Qué hago este

mes?

¡Disfrutar la clave de EMPUTARSE!

Fecha: Mayo 9 @ 6:30 pm - 9:00 pm * Mayo 16 @ 6:30 pm - 9:00 pm Mayo 22 @ 6:30 pm - 9:00 pm * Mayo 29 @ 6:30 pm - 9:00 pm Actividad: Local Jazz Trio Actividad organizada por la Sociedad Steinway Society de Puerto Rico, lleva el disfrute de la música de algunos de los músicos de jazz emergentes de Puerto Rico. Se solicita una donación en la entrada. Adicional puedes reservar una mesa para dos. Entra al enlace para mas información.

Enlace para más información: https://www.thegalleryinn.com/concert/local-jazz-trio-2-3/ ¿Quieres hacer algo diferente? Aquí te regalamos dos alternativas para que vayas con tu familia y/o amigos.

Aventúrate en: Paseo nocturno en kayak con luces LED y surf de remo: Condado de Laguna Esta pala de noche te transporta por la laguna del Condado en kayak de fondo claro mientras el agua se ilumina con el brillo de los LED. Pasa por las luces de la ciudad de San Juan y pasa bajo un puente histórico con tu guía a la cabeza. Maravíllate con la vida marina que se exhibe, desde peces de cebo y langosta hasta gigantes estrellas de mar naranjas y rayas.

Enlace para más información: https://www.tripadvisor.es/AttractionProductReview-g147320d15616245-LED_Night_Kayak_Condado_Lagoon_Guided_ExcursionSan_Juan_Puerto_Rico.html Aventúrate en: Hacienda Campo Rico Disfruta del campo en plena ciudad y vive las mejores aventuras extremas en el extraordinario parque ecoturístico en el Municipio de Carolina. Cuenta con las atracciones extremas de Campo Rico Adventures, con sobre 10 años en la industria de las aventuras ecoturísticas de zip line, puentes colgantes (canopy bridges), escalar cuevas (rappelling) y si eres de los que disfrutan de sentir la adrenalina y las emociones tienes que experimentar los paseos en vehículos anfibios 8 x 8 a través de los humedales, lagos y lagunas. Enlace para más información: https://haciendacamporico.com/

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¿Qué hago este

mes?

¡Disfrutar la clave de EMPUTARSE!

Educativo

Actividad: EXHIBICION ITINERANTE "OBSERVATORIO DE ARECIBO", C3TEC Fechas: Varias ¿Cómo está cambiando la Tierra? ¿Cómo son los planetas? ¿Existe la vida más allá de la Tierra? ¿Qué está pasando en el Sol y cómo nos afecta? Sol, Tierra y Universo es una exposición sobre nuestro planeta, el sistema solar y el universo, con el propósito de darle respuesta a las grandes preguntas que la NASA está tratando de responder. Esta exposición incorpora atractivas exhibiciones interactivas e imágenes deslumbrantes, para conectar a los visitantes con la investigación científica actual de la NASA y llevándolos en un increíble viaje de exploración en el Universo.

Enlace para más información: https://tcpr.com/esPR/shows/exhibicion%20itinerante%20'observatorio%20de%20arecibo'%2c%20 c3tec/events Actividad: EXHIBICION: RECORRIDO GUIADO, DOCUMENTAL "DINOSAURS ALIVE 3D", MUSEO C3TEC CAGUAS Fechas: Varias Nota: Recorrido de 3 a 31/2 por lo que existen unas recomendaciones específicas.

Enlace para más información: https://tcpr.com/es-PR/shows/exhibicion%20recorrido%20guiado%2c%20documental%20'dinosaurs%20alive%203d'%2 c%20museo%20c3tec%20caguas/events

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¿Qué hago este

mes?

¡Disfrutar la clave de EMPUTARSE!

Gastronomía

Este mes tenemos como oferta gastronómica es Manjar Criollo, Caguas Puerto Rico Esa pregunta que nos hacen a todas y a veces contestamos lo que tú quieras, pero en el fondo cuando te dan alternativas ninguna te complace. Pues les tengo el lugar idóneo, si tu deseo es comer comida criolla pero no quieres cocinar. El Manjar Criollo en Caguas, tiene de todo para satisfacer todos los paladares de la casa. Tiene desde comida criolla, mariscos, el maravilloso mofongo y ensaladas (para las que deseamos comer un poco más “lite”). Las langostas simplemente frescas y el trato ni les cuento. Les invito a vivir la experiencia, adicional tiene una vez al mes noche de catas con marcas reconocidas ya sea de rones, wiskey, entre otros. Disfruta de las maravillas que nos ofrece este lugar. Luego me cuentan.

Facebook: https://www.facebook.com/elmanjarcriollopr Instagram: https://www.instagram.com/elmanjarcriollopr/ Web page: https://www.elmanjarcriollo.com/menu

Espero que para este mes de Mayo logres divertirte con las alternativas que te presentamos, estamos todavía en medio de una pandemia y puede que las fechas sean cambiadas o algunos eventos cancelados. ¡¡¡¡Solo deseamos que te Emputes de diversión!!!! y espera más cosas en las próximas ediciones. page | 48

Empútate & Transformate

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Los tiempos difíciles nunca duran, Nancy Rivera

¡las Mujeres Emputadas Sí!

Presidenta Family Secret Helpers, Inc

Fundadora BEmpower Women & Empútate y Transformate

¡La vida se pone dura, eso es seguro! Y cuando los tiempos son difíciles, a todas nos vendría bien un poco de ayuda para sobrevivir a esos tiempos difíciles y "volver a lo bueno". En su mayor parte, a ninguna de nosotras nos gusta admitir ante los demás cuando nos enfrentamos a un momento difícil en los negocios o en nuestra vida personal. Tendemos a "sonreír y soportarlo" y convencernos de que la carga es nuestra. NO estás sola y en tus momentos más oscuros, no escuches tu miedo, ¡escucha la esperanza!

1. Reconoce tus sentimientos: Entonces, ha sucedido algo realmente malo. Respira profundamente. Siéntate con "eso", sea lo que sea.

Permítete sentir tus emociones, ya sea decepción, enojo o tristeza. Reconoce tus sentimientos, pero no te permitas revolcarte y sentir lástima por ti misma, porque esto solo genera una mentalidad de víctima.

Reconoce tus sentimientos para que puedas comenzar a tomar medidas positivas y avanzar hacia el futuro.

2. Has sobrevivido al 100% de las tragedias y los desafíos a los que te has enfrentado. Así es. ¡Eres una guerrera, eso es seguro! Has enfrentado adversidades en el pasado y siempre, siempre, has sobrevivido. Recuérdate esto cuando te enfrentes a un momento difícil. ¡Tienes un historial invicto, chica!

Nada ni nadie te va a derrotar. Harás el trabajo que necesita y realizará los cambios que necesite realizar, incluso si no formaban parte de sus planes originales.

SOBRE TODO, DURANTE ESTE TIEMPO, SÉ AMABLE CONTIGO Y RECUERDA QUE ESTO TAMBIÉN PASARÁ PORQUE LOS TIEMPOS DIFÍCILES NO DURAN, ¡LAS MUJERES EMPUTADAS, SÍ!

3. La única salida, puede ser difícil: Lo sé, lo último que quieres escuchar cuando estás pasando por un momento difícil. ¡Pero es verdad! Concéntrate en el hecho de que lo superarás, ¡no importa lo que sea! Nada dura para siempre y estar atrapada en el pasado o estresada por el futuro no va a cambiar el "ahora".

Empieza a tomar medidas positivas para superar esto y que te ayude a llegar al otro lado como una vencedora.

Si significa consolidar las relaciones con los clientes existentes o impulsar el desarrollo de nuevos negocios, es difícil, entonces eso es lo que debe hacer. Si significa cortar tus pérdidas y alejarse de una iniciativa fallida o una relación tóxica en la que pusiste tu corazón y tu alma, entonces tiene derecho a hacer exactamente eso.

Simplemente déjalo ir y aléjate de lo que te está frenando. Concéntrate en los aspectos positivos en el futuro. Vuelve a lo básico y vuelve a lo que te hace sentir "joven". Puedes hacer esto y puedes volver a la cima, ¡puedes subir incluso más alto que antes!

4. Practica el cuidado personal y diviértete: ¡No dejes salir a ese crítico interior tuyo! No dejes que ella tome la delantera y te haga cuestionar todo sobre ti misma o cuestionar tus habilidades y tus fortalezas. El hecho de que estés pasando por un momento difícil no significa que tengas que castigarte o aislarte del mundo o que no puedas divertirte un poco. Tómate un tiempo para descansar y cuidarte. Haz algo de ejercicio, asegúrate comer sano y haz cosas divertidas que le recuerden quién eres.

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Ratito Cósmico

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Madres Cultivando su Espiritualidad Las Wiccanas

Sin importar cual sea tu creencia religiosa o espiritual siempre es recomendable que conectes con lo divino. Desde el principio de los tiempos la humanidad siempre ha necesitado la creencia en un ser supremo, en una divinidad. Para refugiarse, descargar sus problemas o simplemente para pensar que no estamos solos.

Por esto y mucho más resulta vital para nosotras conectar, meditar, orar o practicar alguna disciplina que complemente esta área de nuestras vidas y nos mantenga en balance. Lo cierto es que una persona que cultiva su espíritu posee paz, tranquilidad y armonía. Cualidades que toda madre amorosa debe mantener para que su hogar engrane de forma maravillosa.

En muchas religiones o disciplinas siempre la madre se hace presente. El poder femenino se encuentra representado en la naturaleza y en divinidades muy destacadas. Es cuestión de explorar que atrae tu atención porque en este tema las opciones resultan casi infinitas. Cuando encuentres el lugar correcto vibrarás en esa frecuencia y te aseguro que te sentirás muy a gusto. Muchas veces estas disciplinas van acompañadas de practicas y estilos de vida que fomentan un cuerpo sano junto a una mente sana.Requieren de ejercitar tu cuerpo, comer saludable y abandonar malos hábitos.

Prácticamente un paquete completo que solo traerá cosas positivas a tu vida y a los que te rodean. Recuerda que, si estas relajada todo a tu alrededor fluye, interactuamos con todo sin notarlo.

Podemos adoptar afirmaciones positivas. Escuchar audios relacionados en diferentes formatos.

Seguir en nuestras redes a influencers destacados en estos temas. Compartir frases motivadoras.

Leer material de auto ayuda. Meditar y practicar yoga. Escuchar música relajante. Realizar actividades en familia o en conjunto a tus amistades. Sin duda las opciones son muy variadas.

Puedes comenzar poco a poco, tomando un ratito para conectar contigo en las noches o en las mañanas, antes de iniciar con todo. Lo importante es tener presente que cada área de tu vida necesita atención y cultivar tu alma es una que debe encabezar la lista. Adoptando buenos hábitos y a la vez dando ejemplo a nuestros pequeños que siempre nos miran e imitan, fomentaremos la interacción entre el cuerpo y el espíritu.

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o p o c s ó r o Tú H ana c c i W Por: Tauro abr 20- may 20

Tienes la necesidad de consentirte, mimarte y cuidarte. Escucha tu cuerpo y tu mente.

Conecta con todo lo que te rodea. Se te abren las puertas de la economía pero debes administrar adecuadamente o sufrirás necesidad nuevamente. Evita los gastos innecesarios.

Número de la suerte: 8

Color: Amarillo

Planeta: Venus/Tierra

Elemento: Tierra

Géminis may 21- jun 20

Necesitas enfocarte en tus pendientes. Materializar y finalizar todo lo que tengas en proceso. Tienes oportunidades en el área laboral muy interesantes pero debes evaluar todas las posibilidades antes de tomar una decisión. En el amor las figuras uniformadas capturan tu atención.

Número de la suerte: 29

Color: Verde

Planeta: Mercurio

Elemento: Aire page | 53

El amor en su esencia es fuego espiritual...

Cáncer jun 21- jul 22

Sentirás una avalancha de energía positiva. Aprovecha para poner al día todo lo que has dejado de lado por andar desanimado. Tienes la oportunidad de poner al día tus cuentas, administrate bien. Es un excelente momento para proponerte nuevas formas de realizar las cosas.

Número de la suerte: 5

Color: Blanco

Planeta: Luna

Elemento: Agua

Leo jul 23- ago 22

Se avecina un momento de incomodidad con la pareja o socios. Si ya lo sabes, reconócelo y no entres en discusiones que al final no te favorecen. En las finanzas todo se ve bien aspectado. Se cuidadoso al conocer nueva spersonas e introducirlos a tu circulo. No te confies tan rapidamente.

Número de la suerte: 26 Planeta: Sol

Color: Dorado Elemento: Fuego

Virgo ago 23- sep 22

Tu área financiera esta muy estable. Es un buen momento para aspirar a nuevas e importantes posiciones laborales. También puedes considerar cambiar de empleo.

Cuidado con dolores de cabeza y dejar que el estrés se apodere de ti. Hazte revisar los huesos y protege tu sistema esqueletal.

Número de la suerte: 9

Color: Terracota

Planeta: Mercurio

Elemento: Tierra

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"Matching" del Mes: Tauro + Cáncer

Libra sep 23- oct 22

La atracción se encuentra fuera del país. Pero debes pensar antes de actuar en temas románticos. No le temas a la soledad. Si t omas decisiones apresuradas terminarás arrepentido. De igual forma cuida lo que compartes en tus redes sociales. Cuida lo que piensas y compartes con los demás.

Número de la suerte: 20

Color: Azul

Planeta: Venus

Elemento: Aire

Escorpio oct 23- nov 21

Esta temporada te invita a enfrentar esas situaciones no sanadas. Por este motivo se ve lejanía entre seres queridos. Pero aunque no lo creas es el momento correcto para dialogar y ventilar todas las incomodidades. En el amor se te ve muy apasionado. En las finanzas es momento de planificar y salir de viejas deudas.

Número de la suerte: 15

Color: Anaranjado

Planeta: Plutón/ Marte

Elemento: Agua

Sagitario nov 22- dic 21

Evita todo tipo de riesgo innecesario. Fomenta la compasión. Buen momento para reconciliaciones. La hermandad entre familia y amigos en momentos dificiles es vital para sobreponerse. Existe la posibilidad de cambios favorables en el trabajo y nuevas amistades estan bien favorecidas.

Número de la suerte: 11

Color: Rojo Aqua

Planeta: Júpiter

Elemento: Fuego

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Soy Suficiente...

Capricornio dic 22- ene 19

Los asuntos del amor se ven aspectados por retrasos. Por otra parte todo lo que sugiera cambios en esta área es recomendable, incluyendo nuevos inicios. Fomenta las amistades y la cercanía a familiares. Es un buen momento para enfrentar todo lo que te atrasa, soltar y sanar. Considera la auto superación.

Número de la suerte: 2

Color: Plateado

Planeta: Saturno

Elemento: Tierra

Acuario ene 20- feb 18

Todo lo que te impide avanzar llega a su fin. Es momento de evolucionar. Presta especial atención a dolores en el cuerpo, visita el doctor. Las relaciones afectivas se ven un poco indispuestas así que no te presiones sino se da. Todo lo relacionado a las finanzas viene con estrella, aumentos y dinero inesperado toca tu puerta.

Número de la suerte: 23

Color: Rosa

Planeta: Urano/Saturno

Elemento: Aire

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Yo perdono a aquellos que me han dañado en el pasado y me desapego de ellos pacíficamente

Piscis feb 19- mar 20

Te rodea una energía muy positiva. Aprovecha para realizar o inyectar esos proyectos que tienes en mente. No te duermas pecesito que todo esta a tu favor. Aunque te veo bien, fisicamente, evita los excesos. Si se presentan malos entendidos con familiares o amigos no entres en discusiones. Cuida tus palabras.

Número de la suerte: 13 Planeta: Neptuno/Júpiter

Color: Violeta Elemento: Agua

Aries mar21- abr 19

Te sientes atado al pasado en ocasiones y esto no te permite avanzar.

Reconócelo y dejalo ir antes que comience a afectar tus relaciones. Fomenta tu comunicación ya que últimamente ha estado defectuosa. Es momento ideal para echar raíces, anclarte a tu lugar seguro. Ya sea pareja, familia, hogar o empleo.

Número de la suerte: 21 Planeta: Marte/ Plutón

Color: Rojo Elemento: Fuego

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¡Abierto Ya!

Edición de Junio Gracias por acompañaron en esta edición.

Ya estamos trabajando para traerte, aún más en la próxima edición.

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