Edición de Junio

JUNIO 2021

TABLE OF CONTENTS 04 La Opinión 05 Salud Emocional 08 Imagen & Belleza 10 Empoderamiento 14 Nutrición & Fitness 17 Salud Femenina 22 Meditación & Yoga 25 Sexualidad Femenina 28 Relaciones de Parejas 30 Empresarismo 32 Finanzas 35 Educación & Familia 38 Decoración & Cocina 40 Cultura & Vida Social 45 Empútate & Transformate 48 Ratito Cósmico 50 Horóscopo

787.404.4355 | emputate@gmail.com www.emputate.com

Mensaje de la Editora

Gracias por acompañarnos en esta cuarta edición de la revista "Empútate".

Continuamos recibiendo excelente feedback de este proyecto, gracias. ¿Por qué las mujeres son tan especiales?

Nosotras las mujeres somos tan especiales y a veces no nos damos cuenta.

Ser valiente comienza con sentirse especial. Las mujeres adquieren valor y confianza cuando son dueñas de sus dones y talentos. Si te sientes especial, aceptas y reconoces quién eres, podrás dar un paso de gigante hacia adelante para estar en tu poder. Esta es la intención que tenemos en Empútate...inspirarte.

Todas somos especiales.

¡Gracias por su apoyo! ¡Qué la disfruten!

Con cariño,

La Opinión Columinista Invitada

Como convertirte en Arquera Daisy Flecha Columinista Invitada

En mi ruta en el campo empresarial he tenido logros, obstáculos y hasta fracasos. Cada uno de ellos me trajo aprendizajes. Los aprendizajes llegaron cuando me di la oportunidad de sentarme a mirarlos. Una vez los vi con detenimiento puede identificar que dejaba afuera de la ruta y cuales necesitaba llevar. Así que los aprendizajes los convertí en flechas para apuntar a mis resultados. Hoy te comparto cuáles son esas flechas que llevo en mi ruta, aun cuando hay logros, obstáculos y fracasos.

Formalidad Trabajar de manera independiente trae sus retos, así que comencé a ver mis actividades como un trabajo formal. Esto incluye el arreglo personal y mi espacio para trabajar. Educar a otros que estas trabando cuando para ellos no estas haciendo nada.

Manejo de tiempo El tiempo es un recurso de gran valor, así que debía establecer métodos para mejorar mis resultados. Así fue como comencé a establecer horarios de trabajo basado en mis necesidades y metas.

Relaciones Cuando trabajas de manera independiente conoces mucha gente, así que le puse el ojo y el oído a esas relaciones que mantienen una actitud positiva y a esas conversaciones que llevan al desarrollo profesional y logro de metas.

Liderazgo Aprendí el valor del liderazgo aceptando el poder ser dirigida y guiada por otros, esto me ayudo en áreas de desarrollo personal, manejo de conflictos para luego liderar a otras.

Manejo de obstáculos Lo más fácil cuando llega un obstáculo es quitarse, muchas veces sentí el deseo de hacerlo. Luego descubrí que cuando le hacía frente, me hacía más fuerte y mi carácter y emociones se convertían en experiencias con las que puedo ayudar a otras mujeres como yo a continuar sus proyectos empresariales.

El Flechazo Coaching

“Una Arquera sabe actuar, es por eso que siempre lleva Arco y Flechas lista para lanzar”

Daisy Flecha 787-218-8595 elflechazocoaching@gmail.com Facebook: El flechazo Coaching Instagram: Daisy Flecha

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Salud Emocional

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“ALERTA: EVITA RELACIONES DE PELIGRO” Dra. Margarita Ortiz Rosa @transformacionysalud

Este artículo está basado en el libro de la Dra. Silma Quiñónez,

transformacionysalud@gmail.com

Ph.D. (2009) Alerta Roja: Guía para Evitar Relaciones Peligrosas.

Hace unos años atrás tuve la oportunidad de ofrecer un taller para mujeres víctimas de violencia de género en Puerto Rico y utilicé como base teórica del taller gran parte de la información contenida en el libro, pues me pareció una forma creativa y diferente de exponer los diferentes tipos de pareja. Con este artículo quiero invitarte a la auto reflexión.

Dice un dicho popular: "Nadie da lo que no tiene". Y, desde la elección de pareja nos vamos inconscientemente atando posiblemente a depender de otras personas. En el noviazgo, el origen de la pareja influye fuertemente en el destino de la misma.

Así, existen parejas en donde uno de los miembros domina: matriarcado o patriarcado. También, las hay en donde uno es el poderoso y el otro se deja rescatar y ayudar. Y, tal como un espejo invertido lo disfuncional de todos los pares posibles se sintetiza en un par: "dominantes y dominados".

ALERTA: Al MOMENTO DE ESCOGER TU PAREJA, Y SI YA ESCOGISTE…ESTAS A TIEMPO PARA EL CAMBIO… Según la teoría de la Dra. Quiñónez existen tres tipos de alerta: Amarillo, Naranja y Rojo. A continuación, compartiré las características de estos tres tipos de pareja.Comencemos:

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1.AMARILLA: Se considera la alerta menos grave.

·La persona presenta un desarrollo emocional y madurez limitada. ·La posibilidad de construir relación exitosa es muy baja. ·Las actitudes y conductas problemáticas de la persona son muy resistentes al cambio. ·Presentan problemas para comunicarse. ·No es recurso de ayuda ni cooperación. ·Considera la soledad como un alivio.

Ejemplos de personajes que cumplen con este tipo de características lo son: Rocky y Superman.

2.NARANJA: Es una alerta intermedia.

•El peligro se basa en que el riesgo representa la pérdida de una alta calidad de vida, salud mental y estabilidad financiera.

•No cuentan con las destrezas ni la capacidad para desempeñarse con éxito en una relación.

•No son tan peligrosas, pero puede llegar a ocasionar mucho daño.

Ejemplos de personajes con este tipo de características los son: El famoso Don Juan y King Kong.

3.ROJO: Esta es la alerta de SAL DE AHI…

•Nivel más severo y de mayor peligro.

•No es capaz de compadecerse ni de responder al amor que le brindas.

•No entiende la gravedad del daño que ocasiona.

•Presenta dificultad para vincularse con los demás.

•Nadie se imagina lo peligroso que puede llegar a ser.

Aquí tenemos como ejemplo al famoso Drácula y a Dr. Jekyll y Mr. Hyde.

Si te sentiste identificada con este articulo quiero felicitarte porque el primer paso es reconocerse, "no se puede cambiar lo que no se hace consciente". Como segundo paso recuerda buscar ayuda profesional, solo tu eres responsable de tu propio cuidado: físico, espiritual, financiero y psicológico.

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Imagen & Belleza

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7 Consejos para el Cuidado de la Piel durante el Verano

Aimar Pérez @crimelashes

Ah, verano: sol, piscinas, vacaciones, diversión, quemaduras de sol... ¿quemaduras de sol? Sí. Desafortunadamente, disfrutar de una vida al aire libre sin preocupaciones no siempre significa que recordemos atender las necesidades especiales de nuestra piel durante los meses de clima caluroso. Pero muchas mujeres se toman un poco más de tiempo cada día para mimar su piel y mantenerla luciendo y sintiéndose lo mejor posible.

Estos son los 7 consejos para el cuidado de la piel durante el verano: 1. H2O de adentro hacia afuera El agua es tu mejor amiga durante todo el año, pero lo es especialmente en verano. El agua potable te mantiene la piel hidratada. Hidratarse de adentro hacia afuera puede brindarle un brillo saludable y disminuir la apariencia de líneas finas y arrugas. ¡Solo recuerda 8 vasos de 8 onzas!

2. H2O de afuera hacia adentro Mantenga las botellas de spritzer en lugares convenientes como en el carro, bolsa de gym o cajón de oficina. Sí, hay productos hidratantes fabulosos en el mercado como mascarillas y tónicos, pero nada supera al agua mineral para mantener la piel húmeda, húmeda y fresca en los calurosos meses de verano.

3. SPF Se ha hablado de los beneficios de utilizar productos para la piel con un factor de protección solar, ¡y con razón! El uso regular de cremas hidratantes y protectores solares con alto SPF es su primera línea de defensa contra los efectos dañinos de la luz ultravioleta, incluso en invierno, así que preste atención a las etiquetas de SPF cuando compre.

4. Exfoliar El cuidado de la piel en verano se trata de obtener y mantener un brillo natural y saludable, por lo que la exfoliación es un paso esencial y prudente en su rutina semanal. ¿Con qué frecuencia debes exfoliarte? Una a tres veces por semana es suficiente. Si tiene la piel sensible, asegúrese de comenzar lentamente para evitar un enrojecimiento excesivo.

Aplica el exfoliante en la piel con movimientos circulares, enjuaga bien y termina con una crema hidratante.

5. Deshazte del bronceado El consenso general en la comunidad médica es que la exposición prolongada a la luz ultravioleta se asocia con un mayor riesgo de melanoma. Ya sea que use una cama de bronceado interior o pase demasiado tiempo en la playa, está arriesgando innecesariamente su salud y el cuidado de la piel durante el verano.

6. Reconsidere su guardarropa Hace calor y su instinto es quitarse la menor cantidad de ropa posible para mantenerse fresco. En lugar de la cantidad que está usando, reconsidere las telas que está eligiendo. Intente usar algodón, la ropa confeccionada con tejidos de punto o tejidos ajustados también puede ayudar a evitar que los rayos ardientes lleguen y dañen la piel.

7. Cuide sus dedos de los pies Es hora de estar listo para las chanclas, ¡así que no nos olvidemos del cuidado de los pies!

Es importante recordar que esta área del cuerpo que trabaja duro también puede quemarse con el sol, así que asegúrese de untarse el SPF. Limite la cantidad de tiempo que pasa descalzo, ya que eso fomenta el crecimiento de los callos.

Use una piedra pómez en las bolas y los talones de sus pies con regularidad para mantener los callos bajo control y continúe con una crema rica en emolientes, especialmente formulada para el cuidado de los pies. ¡Tus dedos de los pies se sentirán y se verán mucho mejor!

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Empoderamiento

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Hay que seguir adelante Kristel Robinson https://www.cantbreakmeretreat.com

Hoy quiero escribirle a cualquier mujer que sienta que ya no puede más…

Este mensaje es la confirmación de Dios para ti, él tiene un plan para tu vida y no importa lo que estés atravesando porque no es el final de tu historia.

En esta vida tendremos circunstancias adversas pero en Dios puedes saber que solo está refinando tu espíritu y moldeándote para que logres ser la mujer empoderada con un testimonio de victoria para poder usar tu historia y tu verdad para causar impacto en la vida de otras personas.

Esfuérzate y Se valiente, donde tus fuerzas se agotan Dios te fortalece. Donde tu miedo se engrandece, la paz de Dios te da consuelo. Cuando no veas la luz al final del túnel recuerda mantener tu mirada en aquel que es la luz de mundo.

Cuando te sientas cansada recuerda que El renueva tus fuerzas como las de búfalo.

Amiga, en medio de la tormenta aprende a bailar en la lluvia, aprende a dejar todo aquello que no puedes controlar y recarga toda tu ansiedad en aquel que cuida de ti siempre.

Cuando la vida no tiene sentido, recuerda que fuiste creada con una razón, mientras hay vida hay propósito y mientras hay propósito puedes estar segura que ninguna adversidad que atravieses será en vano.

Hoy quiero decirte amiga que tu lucha no es ajena a Dios, sigue adelante, no te rindas ni te detengas porque las mejores batallas las ganan los mejores soldados. En su debido tiempo veras tú recompensa a tu fe.

Sin Fe es imposible agradar a Dios, pero esta es tu confirmación para que luches por tus sueños, luches por ser la mejor versión de ti misma, lucha por salir de esa relación abusiva, lucha por perseguir todas las bendiciones que Dios tiene para ti.

Eres inquebrantable, no te desanimes, aunque el proceso no sea fácil y el camino sea incierto puedes tener la plena seguridad que Dios dirige tus pasos y si Dios está contigo, quien contra ti! page | 11

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Eres suficiente tal y como eres.

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Nutrición & Fitness

Yari Rincon - NASM CPT, Coach de Nutrición

PORQUE LAS DIETAS “LOW CARB” NO SON LA MEJOR OPCIÓN PARA PERDER PESO.

IG: @yari_rincon FB: Yari Rincon

Email: yari@yaririncon.com

Se acerca el verano y la época de ponerse traje de baño, así que si estas pensando hacer una dieta “low carb” para perder 20 libras antes de las vacaciones, leer este artículo te puede hacer cambiar de opinión.

Por años has creído que los carbohidratos son el enemigo, que engordan y que para perder peso hay que dejar de comerlos. Cada vez que te pones a dieta lo primero que haces es dejar el pan, el arroz y los sustituyes por ensalada o vegetales, ¿me equivoco?

Si te dijera que puedes perder peso aún comiendo lo que te gusta, ¿me creerías?

Recientemente, una de mis Mamacitas me envía un mensaje y me dice: “Si supieras que le digo a mi esposo que jamás había comido tan poca ensalada en estos 2 meses que llevo en tu programa”. La misma Mamacita que ha perdido 10 libras comiendo lo que le gusta.

Y es que una vez entiendas lo que aquí te voy a compartir, verás porqué las dietas “low carb” no son la mejor opción. Especialmente si llevas tiempo tratando de perder las mismas 20 libras.

Ese miedo infundado de que los carbohidratos engordan es un mito y ahora te explico porqué.

La comida se puede clasificar en 3 macronutrientes: Carbohidratos, Grasas y Proteínas.

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Lo interesante es que las grasas tienen el doble de calorías que los carbohidratos y las proteínas. O sea, si hay algo que quieres controlar, no son los carbohidratos, son las grasas.

Cada gramo de grasas tiene 9 calorías mientras que cada gramo de carbohidratos y proteínas ambos tienen 4 calorías.

Quienes hacen “low carb” dan testimonio de que funciona porque pierden peso rápido.

Ahora, ¿de dónde viene esa pérdida de peso?

Y aquí está la confusión… cada gramo de carbohidratos absorbe 3-4 gramos de agua y obviamente el agua almacenada en el cuerpo pesa.

Por lo tanto, si haces una dieta “low carb”, estás eliminando el agua almacenada en los músculos, logrando que bajes de peso rápido, pero sin cambiar la forma de tu cuerpo.

No solo eso, al llevar una dieta “low carb” corres el riesgo de perder masa muscular y estoy segura de que no quieres perder peso para verte como una vela derretida, ¿cierto?

Entonces, ¿qué puedes comer para perder peso? Mi respuesta siempre es… de todo. Es cuestión de entender las porciones que necesitas consumir de cada macronutriente, lo que se conoce como contar macros.

Tu cuerpo necesita los tres macronutrientes. Aprender a contar macronutrientes te dará la libertad de comer de todo y no tendrás la necesidad de dejar los carbohidratos.

En el enlace abajo te comparto mi Lista del Supermercado con algunos de los alimentos que nunca faltan en mi cocina. Están separados por macronutrientes para que tengas una idea de como crear un plato balanceado y disfrutar de tus comidas favoritas sin culpa.

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Salud Femenina

LA LIBERACIÓN FEMENINA DE LOS AÑOS 70’S QUE NOS HA COSTADO SALUD Y VIDA Pamela Bernal, NL – La Naturista Naturopata Lcda www.mujernaturista.com IG @lanaturistapamelabernal FB: Pamela Bernal La Naturista

Me inspiré en la foto “meme” de este artículo para hacer un poco de investigación y desarrollar este escrito.

Espero que les guste. .La liberación femenina de los años 70’s que nos ha costado Salud y vida. .La tecnología, los medios y el marketing en la década de 1950 cambiaron la forma en que las mujeres cocinaban y comen los estadounidenses. Las latinas más tarde siguieron este ejemplo. .A través de los medios populares, especialmente las revistas para mujeres y el nuevo medio de la televisión, los anunciantes alentaron a las mujeres a utilizar la tecnología de la Era Atómica para crear el hogar ideal. La tecnología prometió a las mujeres la libertad de la monotonía. .En el siglo XX, la comida enlatada era común, pero principalmente complementaba las dietas en lugar de predominar en la mesa. Esto se debió en parte a que los alimentos procesados eran más caros que los alimentos frescos. Durante la Segunda Guerra Mundial, cuando casi el pleno empleo puso los productos enlatados y los alimentos envasados al alcance económico para obtener más, el racionamiento de los productos enlatados limitó su uso en las cocinas estadounidenses. .La moderna cocina de la década de 1950 incluía una estufa eléctrica, refrigerador-congelador, lavaplatos, lavadora y secadora, y una variedad de pequeños electrodomésticos como sartenes, licuadoras y batidoras.

Los consumidores podían incluso comprar un horno microondas Radarange en la década de 1950, aunque pocos lo hicieron debido al costo exorbitante. Muchos de los electrodomésticos se comercializaron con libros de cocina para enseñar a las mujeres a usarlos. .La comida procesada era realmente para los soldados, pero había que vender más... asi que las mujeres fueron el target perfecto. .En 1795, el gobierno francés se enfrentó al hecho de que no es fácil ganar batallas en el extranjero cuando los soldados tienen hambre y están desnutridos. Ese año, el gobierno francés estableció un premio de 12.000 francos para quien pudiera encontrar una manera de conservar los alimentos, desde la leche y la carne hasta las frutas y verduras. page | 18

.En 1810, Napoleón Bonaparte otorgó al innovador francés Nicolas Appert 12.000 francos por su invención de las conservas. Napoleón tenía un ejército que alimentar y necesitaba un suministro de alimentos duraderos. .Más tarde en ese mismo siglo, los industriales utilizaron el descubrimiento de Appert y los inventos de muchos otros para comenzar a producir en masa productos enlatados, cereales y galletas saladas. Por primera vez, los alimentos se elaboraron en fábricas alejadas de los consumidores. Y en la década de 1910, los alimentos que consumimos estaban en camino de industrializarse. .Pero, llegó el tiempo en que había que alterar la comida conservada y empacada para hacerla más conveniente y sabrosa al público. .Algunas empresas de conservas mataron microbios con aditivos, como el benzoato de sodio (que todavía se usa en la actualidad en alimentos enlatados) y los formaldehídos (que ahora se sabe que son cancerígenos). .Antes de esta época, los enlatadores habían descubierto a través de prueba y error que la mejor manera de evitar las latas en mal estado era cocinar los alimentos a altas temperaturas durante largos períodos, un enfoque que sacrificaba el sabor. Una técnica empleada fue agregar sal a las verduras. En el caso de las judías verdes, los tiempos de cocción prolongados eliminan el color verde, creando un frijol de tono grisáceo. .Indudablemente esta comida alterada y procesada ha tenido repercusión en la salud y calidad de vida de las familias. .Un estudio de 2016 encontró que casi el 60% de las calorías consumidas en la dieta estadounidense moderna provienen de alimentos procesados. Si bien los sabores y el empaque han evolucionado con los gustos contemporáneos, los alimentos procesados y envasados siguen siendo productos básicos del hogar. Al igual que el énfasis en la conveniencia. .Las investigaciones muestran que lo que comemos puede afectar los niveles de proteína C reactiva (PCR), un marcador de inflamación, en su sangre. Eso podría deberse a que algunos alimentos como los azúcares procesados ayudan a liberar mensajeros inflamatorios que pueden aumentar el riesgo de inflamación crónica. .Un estudio de 2019 publicado en el British Medical Journal (BMJ) sugirió un posible vínculo entre los alimentos "ultraprocesados" y el cáncer

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.El estudio definió los alimentos ultraprocesados como aquellos que carecen de vitaminas y fibra, que también contienen altos niveles de azúcar, grasa y sal. A menudo representan hasta la mitad de la ingesta diaria de energía en varios países desarrollados. Estos tipos de alimentos a menudo también están relacionados con la obesidad.

La lista incluye: productos de panadería envasados aperitivos cereales azucarados bebidas gaseosas fiambres y productos cárnicos reconstituidos El estudio de BMJ mostró que un aumento del 10 por ciento en la proporción de alimentos ultraprocesados en la dieta se asoció con un 12 por ciento de riesgo de cáncer general y un 11 por ciento de riesgo de cáncer de mama. Estos hallazgos se suman al sólido cuerpo de evidencia que relaciona una mala alimentación con el sobrepeso / obesidad y el riesgo de cáncer.

El consumo de este tipo de alimentos, también conocido como dieta de “tipo occidental”, contribuye al aumento de peso, el sobrepeso, la obesidad y 12 cánceres específicos, con una correlación notoria entre la carne roja o procesada y el cáncer colorrectal.

Es indiscutible el rol de la mujer en la nutrición familiar.

Las mujeres, al amamantar a sus bebés, proporcionar comidas a sus familias y constituir la mayoría de la fuerza laboral empleada en el procesamiento y fabricación de alimentos, la restauración pública, la atención médica y la educación, tienen un papel crucial en la implementación de hábitos de nutrición saludable.

A través de los siglos, la mujer ha estado en el corazón de la familia, cuidando a las generaciones que la rodean. generalmente la mujer adquiere la responsabilidad de la crianza y el cuidado de los hijos e hijas, incluyendo la responsabilidad de velar por la alimentación de la familia entera.

La mujer se encarga de planificar el gasto para la alimentación de la familia de tal forma que se optimicen los recursos disponibles. Selecciona, compra y prepara los alimentos diariamente y se encarga de la distribución de estos a los miembros de la familia.

La mujer moderna tiene en sus manos el futuro de la salud, solo necesita interés, consciencia de la importancia de su rol y conocimiento para hacerlo correcto.

Cuando se mejoran los conocimientos en materia de nutrición y seguridad alimentaria, pueden prevenirse enfermedades y muertes prematuras, problemas de fertilidad, obesidad, sobrepeso y prevención de problemas ginecológicos.

Por ejemplo, el naturismo promueve que la compra sea de alimentos nutritivos y que la misma no sea influenciada por la publicidad; que el almacenamiento, la preparación y conservación de alimentos sea adecuada, y que la distribución de esta sea equitativa. Sean madres solteras o jefas de familia; una mujer instruida trascenderá en los hábitos de su familia.

Educar y concientizar a la mujer es una de mis misiones con Mujer Naturista. El conocimiento en alimentación y estilo de vida naturista puede rescatar nuestra sociedad.

By Pamela Bernal, NL-

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Si estás trabajando en algo que te importa de verdad, nadie tiene que empujarte: tu visión te empuja page | 21

Yoga & Meditación

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Mariliz Berrios

¿Soy

suficiente?

Maestra de Yoga Certificada Mediadora Neuro-Espiritual. www.marilizberrios.com

Bienvenida al verano! Tiempos en que de inmediato pensamos en días de playa y diversión. En los momentos en que se me ocurrió escribir sobre este tema me encontraba tirada en la cama, enferma con fiebre. Afortunadamente ya me siento bastante mejor, pero en vista de los tiempos de incertidumbre en los que vivimos referente a la pandemia y a la fragilidad de nuestra existencia me hizo reflexionar bastante… En estos momentos me preguntaba: ¿Qué me tomaría llevar una vida con más sol? Mi pregunta se basa en la realización de que en estos momentos en que mi cuerpo físico está pasando por un proceso de sanación, en el cual físicamente literalmente no puedo hacer nada, es que me doy cuenta del porqué detrás de las cosas que he estado haciendo.

Me auto-reconozco en que soy una persona que se desvive por ayudar a los demás, muchas veces abandonando mis propios proyectos o me desgasto tanto en lo otro que no tiene real importancia o ganancia en mi vida que luego no me queda “musa” para crear en mi propia vida. Esto me llevó a otra pregunta: ¿Cuántas cosas en mi vida las hago en automático A DIARIO?!?! Es obvio que algunas cosas se benefician de que las hagamos en automático como por ejemplo: lavar los platos a la vez que cocinamos para que no haya regueros al terminar de cocinar o levantarte e inmediatamente lavarte la cara y los dientes… pero cuando la vida parece un ciclo de lavado, secado y repetir…

ESTO NO ERA!!! Y me dije a mi misma: “Misma, si no te gusta tu creación… es tiempo de destruir y crear algo nuevo” Entonces me acordé una cita que dice “No puedes contratar a nadie para que haga push-ups (lagartijas) por ti” refiriéndose a que hay ciertas cosas en la vida para las que no puedes contar con nadie y te corresponden a ti solamente tal como lo es la creación de Una vida con mas sol!!!

Lo siguiente es parte de mi conversación interna… ¿De dónde salió todo esto que ahora se manifiesta en mi realidad?

Salió de mi… Ah, entonces eso quiere decir que si deseo vivir una vida con más sol… tengo que hacer trabajo interno??? Pues claro... (Mi yo superior estaba diciendo Yupi! Porque sabe que luego de una temporada de trabajo interno siempre hay barreras que se rompen y nuevos niveles que se alcanzan, o sea que mi ser interior se expande) Recuerda que es de tu interior que salen las cosas que ves en tu mundo exterior! ¡sea la madre!!! Pensé que ya había hecho suficiente de esa vaina de sanar la niña interior, perdonar, bajar mis barreras, soltar juicios, reemplazar pensamientos negativos, observar como me hablo a mi misma… Bah!!! *Insertar batalla interna aquí* ¿Cuál fue la conclusión de esta conversación? La conclusión fue la siguiente: Querida y hermosa Mariliz, para lograr cosas que no has logrado, tienes que hacer cosas que no has hecho. ¡Ouch! ¡Esa dolio! Y ese es el trabajo que no he querido hacer, llegar a las profundidades del asunto y arrancarlo de raíz. Dejar de batallar con mi sombra, reconocerla e integrarla, para acabar con la fragmentación del ser.

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En este caso defino sol como más libertad, más diversión, más momentos memorables, más flexibilidad, más creación, más vida, más salud, más y mejor todo. Mi sombra, la que me tapa el sol que deseo en mi vida, es lo que percibo de mí como oscuridad y debilidad; por lo tanto debe ser escondida u oculta. Pero esto depende de tus perspectivas sobre la vida y tus niveles de autoestima. Así que mientras para algunas personas su sombra puede que contenga los elementos clásicos tales como lo son la tristeza, la ira, vagancia, y crueldad, puede que tambien estes OCULTANDO TU PODER PERSONAL, TU INDEPENDENCIA, O TU SENSIBILIDAD EMOCIONAL. ¡Ouch otra vez! ¿Cómo hago el trabajo necesario para una vida con más sol?

No es posible que no tengas una sombra. No importa cuan “bueno”, “feliz” o “positivo” alguien aparente ser, ellos tienen una sombra como todo el resto del mundo.

Tampoco puedes “deshacerte de” ni “sanar” a tu sombra. Es una parte útil y esencial de ti.

Tu sombra es algo que sin duda alguna puede aportar muchos beneficios y poder personal, en el caso de que tengas el atrevimiento de entenderla.

Aquí te comparto dos ejercicios que puedes realizar para trabajar con tu sombra: #1. Ten conversaciones contigo mismo: Hablar solo, (Algo semejante a lo que yo estuve practicando allá arribita ⇑) Puede ser de forma escrita o hablada, esto te ayudará a integrar esa parte de ti y que no salga a relucir de manera inconsciente. #2. Observa tus reacciones emocionales: Carl Jung, el desarrollador de esta teoría de la sombra decía… “Todo lo que nos irrita de alguien más, puede llevarnos a un mayor entendimiento sobre nosotros mismos” y aquí yo le añado también lo que nos irrita sobre algo más. Nuestra sombra es elusiva y tiende a esconderse detrás de nuestros mecanismos de defensa para y tenemos la tendencia de proyectarlas hacia los demás. Como decíamos de niños… El que lo dice lo es! Tenemos reacciones a las cosas que nos irritan en las demás personas porque esas son las cosas que rechazamos de nosotros mismos. Aprende a conocer eso que rechazas de ti, acéptalo y quizás no provoque un malestar tan profundo la próxima vez que lo observes en alguien más.

Menos sombra = Más sol Referencias: 1. https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/shadow-self.htm 2. https://scottjeffrey.com/shadow-work/#Shadow_Work_Exercises

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Sexualidad Femenina

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l e a g Apa

; o g e u F

Lic. Jennifer Figueroa IG: @tupsico_motivadora FB: Tupsicomotivadora www.tupsicomotivadora.com

a u g A l e n e Sexo

Llego el verano y por supuesto las actividades acuáticas son la norma en esta estación del año. Por tal razón, viene bien salir de la rutina y pasar a tener una vida sexual mucho mas interesante, mojada y divertida. Puede que seas de las que con frecuencia practiques el sexo en la ducha, en el jacuzzi y hasta en la piscina pero, que tal en este verano llevarlo al mar, darnos un buen chapuzón al ritmo de las olas y de una muy buena cogida.

Así que, ¿Te parece en este verano disfrutar un buen polvo acuático, caliente y diferente?

Se dice mucho que en el agua la penetración se puede volver brusca, áspera y dolorosa. Esto se debe a que la lubricación vaginal se diluye con la sal del mar o el cloro de la piscina; sin embargo, mi primera recomendación si quieres tener sexo en el agua y que sea placentero es que compres un lubricante de silicona. La silicona es de base hidrosoluble; lo que significa que no se disuelve al entrar en contacto con el agua como el lubricante con base de agua. Al contrario, es un lubricante que se activa con la frotación, facilita la dilatación y además su textura densa hace que permanezca más tiempo la lubricación.

No solamente puedes tener una buena y duradera penetración dentro del agua, sino que también puedes disfrutar de la masturbación sea en pareja o sola. Estos lubricantes están diseñados para tener juegos sexuales acuáticos y/o anales. En el caso de los preservativos (condones) al mantenerse humectados evita que la fricción haga que se rompan y cause algún embarazo y/o enfermedad de transmisión sexual.

Además, te rejuveneces porque fomentas tu lado aventurero, ya que al tener sexo en el agua como si solo estuvieras tú y tu pareja en el mar hace que sientas esa sensación de excitación y miedo a la vez; en la cual activas la hormona de la adrenalina ofreciendo beneficios al organismo, te ayuda a salir de la rutina y ponerle chispa a la relación con el solo sentir que nadie sabe lo que está pasando entre ustedes debajo del agua. Experiencia que nos conecta con sensaciones nuevas.

Si eres de esas mujeres que tienes sueños o fantasías sexuales en el agua este es un buen momento para cumplirlas y dejar que la creatividad fluya.

Por otro lado, el sexo en el agua nos da una sensación de placer ya que nuestros cuerpos se vuelven más ligeros y livianos. También el sol se vuelve nuestro aliado haciendo que en el hombre genere un aumento de testosterona lo que provoca mas deseo sexual y en ambos impulsa el crecimiento de nuestro erotismo.

Ya tenemos varias razones para apagar el fuego teniendo sexo en el agua.

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Los retos son lo que hacen la vida interesante y superarlos es lo que hace que la vida tenga un significado. page | 27

Relaciones de Parejas

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¿Olas del Mar o Tierra Firme?

La búsqueda de una relación puede ser similar a detenernos frente al mar, lleno de muchas posibilidades, pero a su vez algo complicado, para algunos es el lugar preferido donde pueden ser, en cambio otros no buscan estar allí pero aun así terminan entrelazando sus vidas en diferentes mares.

Se entra a relaciones de pareja estando en medio de una montaña rusa de emociones, conflictos sin resolver del pasado, traumas de niñez, entre muchas otras cosas que van de acuerdo a la vivencia de cada persona, con todo y eso queremos poder tener una relación firme y estable.

Entra a esta playa, y acompáñame a ver las olas del mar cuando van y vienen, comparemos las mismas con la inestabilidad donde se altera constantemente el carácter, el humor y la tranquilidad de una persona. Pero por otro lado miremos la quieta y firme tierra, y claro esta no te estoy hablando de la arena, porque esta también cae como inestable, te hablo de esas áreas en la playa donde vez áreas verdes, terreno fuerte, fértil, lleno de vegetación, donde puedes caminar sin temor a que tus pies se hundan hasta caerte. A este lo comparamos con la firmeza es la cualidad de algo que es estable, no se mueve, tiene una voluntad inquebrantable y constancia.

Luego de haber caminado juntos en esta playa, que tal si te autoevalúas, pero con toda transparencia y siendo honesto(a) contigo mismo(a). Si eres soltero(a) mira si realmente ya los conflictos interiores están sanos y es posible que puedas tener un complemento en tu vida, por otro lado, si ya tienes pareja autoevalúen donde están y que pueden ambos modificar para llevar su relación a ser una estable. Y si todo continua inestable, y agotaste todos los recursos, en tus manos está la decisión si continuar o soltar.

Whitney Vázquez Fundadora de Women's Motivation PR Self Love & Care by Whitney

Cierro con la siguiente frase: “Nunca puedes subirte a la ola que entró y salió ayer.”

-John Wanamaker-

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Empresarismo

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Aumenta las ventas de tu negocio este verano Alexandra Quiles BSN,RN. ND Presidenta de Imperia Consulting,Inc.

“Esta

rá y ve s a t me blece

vis lo in

ibler

s

”

El verano tradicionalmente es una época que afecta las ventas

*Identifica actividades públicas o comunitarias en las

de muchos de los negocios; especialmente los de ventas de

que puedas de manera gratuita repartir material

artículos y servicios. Esto se debe a que muchos consumidores

publicitario o cupones de descuento que sean fáciles

aprovechan la temporada para tomar vacaciones o

de entregar. Asegúrate de que tenga todos los datos

simplemente desean ahorrar lo que usualmente gastan

que el consumidor necesita para contactarte o llegar a

durante la primera mitad del año para los gastos del regreso a

tu local o negocio.

clases de los niños y cargos por matrículas educativas. Por tal razón muchos negocios tienen que tomar medidas y crear

*Aprovecha todas las oportunidades que te ofrecen las

estrategias para lograr mantener unos ingresos que puedan

redes sociales y mercadeo digital para dar detalles de

sostener los gastos operacionales. Me gustaría compartir con

tus productos o servicios. De esta manera tus

ustedes una guía que puede servir de ayuda para aumentar las

potenciales clientes tendrán una visión clara de lo que

ventas durante este verano y mantenerse a flote hasta que la

realmente obtendrán por su dinero y será más fácil

temporada alta regrese.

para ti lograr una venta rápida.

*Analiza las ventas del año pasado para que puedas identificar

*Establece una meta real de ventas al mes que sea más

qué servicios o artículos que tuvieron mayor volumen de

alta que las ventas de verano del año pasado para

ventas; de esta manera podrás tener inventario suficiente y

usarla como referencia y herramienta de motivación

evitar comprar otros artículos que no tuvieron mucho

para ti y el personal que trabaja en tu negocio.

movimiento. *Pide opinión o “feedback” a tus clientes para que *Identifica cuales recursos de publicidad ofrecen paquetes de

puedas identificar qué cambios positivos puedes hacer

descuentos para promocionar tu negocio; usualmente las

de manera que este cliente regrese y te recomiende

empresas que se dedican a la publicidad también

con sus amigos y familiares.

experimentan bajas en las ventas, por lo que ofrecen paquetes promocionales a bajo costo que pueden ofrecerte buena

Espero que estas técnicas estratégicas te ayuden a

exposición por una fracción del precio usual.

desarrollar una campaña de ventas exitosa y real, vale la pena invertir tiempo y dedicación en un negocio que

*Promociona ciertos artículos o servicios en el día que hayas

durante la temporada alta tiene ganancias

identificado que las ventas son más bajas durante toda la

considerables. Un empujoncito durante la temporada

semana, de esta manera asegurarás un ingreso estable. De

baja dará buenos frutos al final del año. A vender este

hecho, muchas personas pasan mucho tiempo buscando este

verano!

tipo de promociones con el fin de ahorrar por servicios o artículos que desean obtener pero no entienden que el precio sea accesible para ellos a precio regular.

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Finanzas page | 32

¡ V E R A N O

A L

F I N

Priscilla Sánchez Tax Professional Emerald Tax & Accounting priscilla.sanchez@emeraldtaxpr.com

¡Que maravilloso suena! Habrá alarmas que no sonarán. Los ajetreos mañaneros serán menos intensos. Las tardes no se ocuparán con asignaciones. ¿Y qué me dicen de los amados tapones? ¡Qué alivio! Llegó el famoso ‘’Quality Time’’ con la familia. ¡Ah! Pero antes de comenzar a disfrutar, vienen las graduaciones, los Senior Proms y el Día de los Padres.

Hablemos de gastos y presupuestos…

No tenemos que romper la alcancía cuando vamos a celebrar alguna actividad especial.

Existen muchas tiendas en cadena que ofrecen prendas de vestir elegante a precios cómodos y accesibles. Recuerdo hace algunos años cuando la compañía para la cual trabajaba ofrecía fiestas de navidad todos los años. Yo realmente no quería gastar un dineral en un traje que iba a usar una vez, quizá dos veces y luego iba para el clóset a acumular los polvitos. Así que buscaba en las tiendas de cadenas, donde ofrecían unos especiales tan espectaculares que lograba comprar trajes de cientos de dólares por veinte o treinta dólares. ¡Sí, una locura total! Pero eran trajes elegantes, a la moda y lo mejor de todo, dentro de mi presupuesto. Como dicen por ahí: “Bueno, bonito y barato”. Así que, a la hora de buscar el atuendo para esa actividad tan especial, recuerda que no necesariamente hay que visitar esas boutiques costosas para lucir bien, mira las demás tiendas, te sorprenderás.

Todas tenemos padre, hermano, primo, amigo, novio o esposo en nuestras vidas, y ¿por qué no consentirlos también? Como mencioné en la edición de las madres, existen tantas maneras de ahorrar dinero a la hora de comprar regalos para ellos también. Manualidades, kits de cuidado personal, ropa, gafas, relojes, etc. La idea es comprar inteligentemente y planificar y ahorrar con tiempo para no dejar de cumplir con nuestras obligaciones financieras con tal de hacer un regalo. Lo más importante es demostrar ese amor todo el año, no sólo un día.

Así que, ¡a disfrutar de ese verano que acaba de llegar! Aprovechemos para compartir en familia, para conocerse entre sí. Dejen de un lado las tablets y los televisores y háblense, compartan historias y, sobre todo, rían. Rían mucho que eso nos mantiene saludables y jóvenes. Los tiempos han cambiado, las situaciones que nos encontramos viviendo en estos momentos nos han hecho ver la vida de manera distinta, a muchas personas los ha despertado para valorar lo que realmente importante.

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Educación & Familia

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Verano Diferente Por: Lcda. Joanna Pereira - MPCL Consejera Profesional Licenciada www.joannapereira.com

2. El camino, un momento más de las vacaciones.

Sea cual sea el medio de transporte elegido, debemos procurar que el viaje sea lo más placentero posible, explicando con anticipación a los niños los pormenores del itinerario (ruta, tiempo estimado, posibles paradas, etc.), intentando que todos estén lo más cómodos posible, observando y comentando todo lo que los rodea, cantando, jugando... Así podremos convertir los pequeños acontecimientos en experiencias gratificadoras y de aprendizaje.

¡Verano,vacaciones!: Como disfrutarlo en familia ¡Llego!!!!!!

Son las vacaciones más esperadas en el año y adicional muy largas en las que la mayoría de las familias tienen que reorganizar sus horarios o buscar actividades con alternativas para los niños hasta que los padres (o por lo menos uno de ellos) puedan disfrutar también de sus días de descanso.

Es sumamente importante preparar con sumo cuidado y con detalle los días en los que coinciden las vacaciones de padres e hijos para poder disfrutar juntos del tiempo.

Así poder fomentar una vida en familia más tranquila, aumentar la comunicación y estrechar los vínculos afectivos y, por supuesto, para seguir aprendiendo. Las vacaciones son muy largas y pueden dar mucho de sí. Si nos organizamos bien, tendremos tiempo para todo.

Así te comparto y que tengas en cuenta algunas recomendaciones para gozar de unas merecidas vacaciones: 1. Todos contamos a la hora de planificar para ir a la playa, a la piscina, relajarnos en casa; dar rumbo hacia nuevos lugares o reencontrarnos con familiares y amigos.

Sin embargo, el destino y las actividades elegidas dependerán tanto de las edades e intereses de los más pequeños como de las posibilidades y preferencias de los padres. Por esto, a medida que nuestros hijos vayan creciendo se sentirán más involucrados, en opinar o participar cada vez más en la planificación de las vacaciones familiares.

3. Un chispito de todo. No todo el mundo planifica el tiempo del mismo modo, cada persona busca realizar actividades diferentes. A lo largo del verano se presentan numerosas oportunidades de descanso, de diversión, de comunicación con los demás o de desarrollo personal. Está bien contemplar el paisaje o dejar la mente en blanco para relajarnos y disfrutar de todo. Sin embargo, es sumamente importante planificar mínimamente un horario relativamente estructurado para que el verano no se convierta en algo aburrido, sin objetivo alguno. Podemos hacer muchas cosas, desde desarrollar nuestros propios intereses o despertando nuevos caminos, pero siempre tomándonos el tiempo necesario para poder disfrutar de todas y cada una de las actividades.

4. Planificar sí, pero no obligar. Si bien no debemos dejar que pase el tiempo, tampoco debemos obsesionarnos con ejercer sobre los niños una custodia exagerada pensando que siempre tenemos que estar realizando algo práctico o educativo. Seleccionaremos actividades que sean del interés familiar, del tiempo de que dispongamos y del entorno en el que nos encontremos, de modo que siempre encontremos algo que hacer, pero debe existir también cierta libertad. Es importante que nuestros hijos, además de aprender, puedan también descansar y tomar sus propias decisiones. El tiempo libre debe estar lleno de naturalidad y espontaneidad porque van a ir surgiendo numerosas situaciones imprevistas que no deberemos dejar escapar. page | 36

5. ¿Tiempo de estudio? A lo largo del año escolar, los niños han dedicado muchas horas al estudio (escuela y deberes) y a las actividades extraescolares. Si los resultados han sido buenos, es preferible que realicen actividades recreativas atractivas que puedan compartir con sus padres o que les permitan ampliar sus relaciones con niños/as de su edad y no hacer más que las tareas recomendadas por los maestros. Ahora bien, si el curso escolar no ha terminado satisfactoriamente, habrá que planificar un tiempo para repasar, pero sin olvidar nunca el ocio y el descanso, ingredientes imprescindibles para poder afrontar con éxito el próximo curso escolar.

6. Practicar deporte: contribuye a formar la personalidad del niño. No solo es beneficioso al desarrollo físico, sino que también les enseña a relacionarse con los demás, estimula la responsabilidad y la constancia desarrollando valores.

7. Un alto en el camino. Las personas necesitamos descansar a mediodía, pero la costumbre de la siesta se suele perder en los niños en edad escolar. Sería por tanto necesario destinar después de la comida un período de tiempo de reposo, en el que, aunque no duerman puedan reponer fuerzas. Podrían aprovechar para llevar a cabo actividades que no supongan un esfuerzo físico, como leer, ver un buen programa de TV todos juntos, mirar fotos, realizar manualidades o pasatiempos, escuchar música, jugar al parchís, al ajedrez, etc.

8. Implicarse en las tareas domésticas. Los niños poco a poco deben ir asumiendo diversas responsabilidades.

Hay que hacerles ver que su colaboración es necesaria. Implicarse en las tareas de la casa es necesario para su desarrollo personal y su autoestima; el ritmo más sosegado de las vacaciones hace que sea un momento ideal para que aprendan a ayudar.

9. Disfrutar en familia, fomentar el diálogo, comunicarse, dar a conocer nuestras razones, expresar nuestras necesidades y deseos, saber pedir perdón, trasmitir valores. El diálogo se aprende y, con él, les facilitaremos la comunicación y la comprensión sobre sí mismos. Debemos conseguir en vacaciones un clima familiar más relajado, sin que el trabajo y la escuela sean el centro de atención y en el que no tengamos tanta prisa.

Podemos hacer planes juntos: ir en bicicleta, ir de campamento, de compras, a nadar, a tomar un helado, al parque. Hay que disfrutar ahora de su compañía, porque a medida que vayan creciendo pasarán menos tiempo con nosotros.

10. Una pequeña escapada. Puede ser una opción que la pareja se reserve unos días para disfrutar sin niños, como, por ejemplo, hacer un corto viaje aprovechando que los niños están al cuidado de algún familiar o se encuentran en algún campamento. Es una elección que no tiene por qué conllevar ningún sentimiento de culpa o de abandono de los hijos. Mayores y pequeños necesitamos unas merecidas vacaciones.

Disfruta, vívelo, porque el tiempo pasa rápido.

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Decoración & Cocina

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Ideas de decoración fáciles para preparar su hogar para el verano Esther M. Colom Accountant & Business Owner

El verano se trata de colores claros y pasteles, así que ¿por qué no incluir tonos de tierra en la decoración de su hogar para combinar con la temporada? Dale a tus interiores un aspecto relajado con la paleta de colores adecuada puede tener un efecto calmante y relajante.

Tu Cuarto El dormitorio es un espacio sumamente privado en una casa, por eso es importante prestar más atención a este espacio. Para crear un espacio relajado, puede optar por un rosa suave mezclado con neutros terrosos y tonos cálidos de oro y darle un aspecto elegante. Agregue muebles de madera sencillos y telas de ricos estampados para completar el aspecto de la habitación.

Sala de estar de lujo: a la mayoría de nosotros nos gusta mantenernos alejados del calor y pasar tiempo en interiores durante los veranos, ya sea viendo la televisión o simplemente descansando en la sala de estar. Una selección de pasteles apagados es el centro de atención este verano, con bandas de miel especiada (color del año 2019) que resaltan las aberturas de las ventanas y agregan un toque refinado al aspecto general. Es perfecto para aquellos que anhelan un espacio de vida tranquilo y relajado. Las plantas de interior pueden agregar un toque de frescura cuando se colocan en la sala de estar.

Habitación infantil vibrante: si bien a los niños les gusta pasar su tiempo al aire libre con sus amigos durante las vacaciones de verano, también pasan mucho tiempo en casa haciendo tareas escolares. Es imperativo rodearlos de una combinación de colores que complemente sus vibrantes niveles de energía. El uso de pasteles claros creará una apariencia más fresca y ayudará a los niños a sentirse entusiasmados incluso en interiores. Además, la habitación de los niños tiene una gran cantidad de accesorios, por lo que puede agregar un mini escritorio, pizarrones y mapas para mantenerlos inspirados y aumentar la alegría de la habitación.

Una cocina sofisticada: a medida que aumenta la temperatura, también aumentan los viajes a la cocina para tomar una bebida fría o un plato de frutas refrescantes. Si bien a nadie le gusta pasar su tiempo en la cocina, especialmente durante los veranos, ayuda si su cocina está decorada con colores veraniegos. Puede animar su cocina dándole un toque de glamour al espacio con una elección de colores y texturas poco convencionales. Los gabinetes pintados de azul carbón intenso se ven nítidos contra un suave rosa melocotón pálido, mientras que usan miel especiada en tonos dorados para el techo. El toque de negro gráfico y cobre pulido puede agregar a la decoración general de la cocina.

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Cultura &Vida Social

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Empútate Cultural Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller

“Llego el Verano...y en Puerto Rico, Todo el Año es Verano”

La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets www.lahojadelchan.com

Y llegó el verano y con él la playa. Cómo todo puertorriqueño nuestra cultura hace que la playa sea parte de nosotros.

Estamos rodeados por agua y el Caribe nos llamas. Quién no ha disfrutado de momentos importantes en la playa.

Las playas son escenario de momentos alegres, tristes, únicos y de reflexión con uno mismo. Ellas han sido escenario de compromisos, meditación, despojos, cumpleaños, despedidas, en fin cada evento que quiera ser testigo el mar.

Así de importante son nuestras playas para nosotros los caribeños pues forman parte de nuestra cultura. Cómo país tenemos playas envidiables qué invitan al turista a visitarnos y literalmente quedan fascinado con nuestras playas.

Nosotros como puertorriqueños tenemos varias costumbres las cuales nos identifican como pueblo. Quién no ha ido a la playa con ese arroz con pollo en el caldero, sin dejar a un lado las raquetas, la caseta de campaña, la bola de volibo, los castillos de arena y no podemos olvidar el enterramos en la arena mínimo dos veces en el día, para luego correr al agua a quitarnos toda la arena.

Era, es y será nuestro refugio como pueblo, no importa la clase económica a la que pertenezcas simplemente nuestra playas son testigos de la historia de cada habitante de esta isla.

El año pasado, la pandemia nos quitó ese compartir. Muchos añoraban el volver a la playa. Éramos muchos lo que necesitábamos ese espacio para conectarnos con nuestra esencia con nuestra cultura y con nuestra naturaleza.

Nuestras playas además de adentrarnos en lo cultural, juegan un papel importante en nuestra economía, es tan así que es el imán del turismo en la isla. Vivimos en el lugar donde otros vacacionan, por lo que tenemos el privilegio de vivir en una isla del encanto y disfrutar del mismo todos los días.

Te invito a que este año te adentres en la aventura de visitar nuestras playas y ponerlas en un listado en tu hogar dándole la importancia de hacer turismo interno e identificar nuestra escencia.

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A continuación encontrarás un listado de las 5 mejores playas de Puerto Rico. Recuerda la importancia de conservar nuestro patrimonio, luchar por conservarlo y hacer patria. Para que nuestra cultura siga viviendo en cada palmera, arena y sol de esta bella Isla.

Playa Flamenco, Culebra;, sus aguas cristalinas y su área blanca, simplemente hermosas. Considerada una de las mejores playas de Puerto Rico.

Playa Boquerón, Cabo Rojo: culturalmente la playa de las vacaciones, quien desde pequeño no fue a Cabo Rojo para acampar en esta playa. Muchos puertorriqueños la consideran para ir a vacacionar.

La Monserrate Luquillo; una de las playas más completa, ya que tienen los famosos quioscos de Luquillo con la gastronomía de Puerto Rico, sus alcapurrias, piononos y Bacalaitos. Ideal para el turista, pues tiene la gastronomía y las playas en un solo lugar.

Playa Jobos Isabela; Qué mejor que la zona oeste para ver una de las más bellas playas de la isla y los atardeceres más hermosos, simplemente una obra de arte para cualquier amante de la naturaleza.

Playa del escombro San Juan Puerto Rico., La playa más visitar a la zona metropolitana de la isla, ubicada en el corazón de la cultura del viejo San Juan. Combina la historia de Puerto Rico con las palmeras el sol y la arena. Ideal para el turista que cuenta con poco tiempo y quiere deleitarse de una de nuestras playas más hermosas.

Disfrutemos nuestra historia en la naturaleza, así perpetúamos nuestra cultura…

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Aunque te sientas perdido y sin fuerzas recuerda que cada día puede ser el comienzo de algo maravilloso. No te rindas. page | 44

Empútate & Transformate

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Llego el verano, tiempo de

…

revisar nuestra lista

Nancy Rivera

Presidenta Family Secret Helpers, Inc Fundadora BEmpower Women & Empútate y Transformate

Una nueva estación de año ha comenzado y con ella ya hemos vivido la mitad de este 2021.

El tiempo pasa rápido y no nos damos cuenta. Es posible que cuando despediste el 2020, te prometiste varias cosas, proyectos, incluso comenzar con nuevo capítulo. Llegamos a junio y es tiempo de revisar esa lista y ver qué cosas hemos realizado y con cuales tenemos aun unos meses para trabajar.

Si está comenzando un nuevo capítulo en su vida, como comenzar una nueva relación, un nuevo trabajo o mudarse a un nuevo lugar, probablemente te sienta emocionada, nerviosa y asustada. Lo entiendo totalmente, porque sentí lo mismo.

Incluso ahora, cuando comencé una nueva década de mi vida, una parte de mí se pregunta cómo será. "Lograré ahora cosas que me había propuesto hacer” “Tomaré con más seriedad X tema”…

Puede manifestar lo que quiere, solo requiere que decida que puede, con fe, coraje y gratitud.

Quiero compartir con ustedes, unas técnicas que uso, especialmente cunado comienzo un nuevo capítulo.

1. Crea una visión.

2. prepárate para cuando tu visión se convierta en realidad.

3. Crea nuevos hábitos que se adapten a tu nueva vida.

4. Pedir ayuda en lo que necesita, está bien.

5. Di "no" a alguien / algo que no se ajusta a tu nueva visión.

NO dejes que los días sigan pasando y dejando para luego lo que realmente anhelas hacer en la vida. Nuestra vida siempre expresa el resultado de nuestros pensamientos. Es una aventura, un libro de cuentos con cada capítulo, un nuevo cuento. Un final desconocido que aguardar. Y lleno de esperanza de triunfar. Desea tener valor para pasar página y vivir para conquistar el capítulo. ¡NO te Quites! ¡Empútate y Transfórmate!

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¿ Deseas transformar tu vida? ¿ Comenzar un negocio? ¿Encontrar tu próposito de vida? ¿Mejorar tus relaciones? pero no sabes por donde comenzar...

Te podemos ayudar...

Ofrecemos servicio presencial o virtual...Nuestra oficina se encuentra en Carolina.

Orientación gratis --787.404.4355

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Ratito Cósmico

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“

”

ess n d d o G r e m m u S

Las Wiccanas

Aestas ("verano" o "calor de verano") es la personificación romana del verano. Ovidio la menciona en sus Metamorfosis, y puede que sea un invento suyo. La describe como de pie junto al trono esmeralda de Febo (el dios del sol), con las otras personificaciones del tiempo como el día, mes, año, siglo y las horas y las otras estaciones, primavera, otoño e invierno. Está desnuda excepto por una guirnalda de grano o gavillas de trigo en Su cabello.

Según Plinio el Viejo, el solsticio de verano tiene lugar cuando el Sol está en el octavo grado de Cáncer. Lo que los romanos consideraban el primer día de verano se consideraba que tenía lugar el cuadragésimo octavo día después del equinoccio de primavera, que Plinio afirma como el día en que el Sol entra en el octavo grado de Aries. (Según el cálculo moderno, el Sol entra en el primer grado de Aries en el equinoccio de primavera). Usando el calendario actual, eso coloca el primer día de verano de los romanos en el 7 de mayo. Silvius, sin embargo, considera que el primer día de verano es el 27 de junio.

La representación de Ovidio de Aestas puede deber algo a la representación griega de Horai, las diosas de las estaciones. Su número variaba según el lugar y la hora de su culto, a veces había dos, tres o cuatro de ellos, pero generalmente se mostraban con guirnaldas con los frutos o flores de sus respectivas estaciones.

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o p o c s ó r o Tú H ana c c i W Por: Felicidades Gemelas!

Celebra el cambio de la estación, con un buen chapuzón.

Atrévete a hacer algo diferente.

Aries mar21- abr 19

Como primer signo del zodíaco, eres una pionera. A veces, lo pasa mal cuando no te salen las cosas como lo habías pensado. Junio trae otro eclipse caótico y lo peor que puedes hacer es arremeter contra los demás. Disfruta de tus bocadillos favoritos, un baño relajante y mucho descanso para asegúrate de sobrevivir a la temporada de eclipses con el mínimo de drama posible.

Número de la suerte: 13

Color: violeta

Planeta: Marte/ Plutón

Elemento: Fuego

Tauro abr 20- may 20

Cuando Júpiter se vuelve retrógrado, se revela la verdad sobre tus amistades. Muchas de nuestras relaciones cambiaron durante la pandemia y esos cambios son evidentes cuando comenzamos a socializar nuevamente. Es posible que te haya distanciado de algunas personas o que te haya vuelto aún más consciente de tus diferencias políticas.

Está bien dejar que las amistades se desvanezcan para que las nuevas puedan ocupar su lugar.

Número de la suerte: 21

Color: Verde

Planeta: Venus/Tierra

Elemento: Tierra page | 50

Siempre hay que encontrar el tiempo para agradecer a las personas que hacen una diferencia en nuestras vidas...

Géminis may 21- jun 20

Has estado trabajando duro, Géminis, durante mucho tiempo. Durante la pandemia, es posible que haya tenido ganas de darte por vencida debido al estado de la economía. El éxito no ocurre de la noche a la mañana, pero cuando el afortunado planeta Júpiter se vuelve retrógrado, comienzas a ver los resultados de tu arduo trabajo. También anhelas intimidad emocional este mes y es probable que la consigas. Intenta relajarte y disfrutarlo.

Número de la suerte: 30

Color: Negro

Planeta: Mercurio

Elemento: Aire

Cáncer jun 21- jul 22

Un eclipse solar caótico te da una excusa para quedarte dentro, dulce Cáncer, ¡pero prepárate para resurgir pronto porque tu temporada comienza este mes! Todo el mundo cantará sobre la tristeza del verano, pero tú vives esa vida de Cáncer durante todo el año. Su temporada comienza el mismo día que el solsticio de verano, que es la excusa perfecta para invitar a amigos y familiares a una fiesta.

Número de la suerte: 3

Color: Amarillo

Planeta: Luna

Elemento: Agua

Leo jul 23- ago 22

Este mes salen a la luz importantes revelaciones sobre tu vida amorosa, Leo, para bien o para mal. Con Neptuno y Júpiter retrógrados, todas las verdades quedarán expuestas. Solo tenga en cuenta que dejar de lado las relaciones después de su fecha de vencimiento deja espacio para conexiones más nuevas y saludables, así que no luche contra eso si es necesario.

Número de la suerte: 18

Color: Rojo

Planeta: Sol

Elemento: Fuego

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"Matching" del Mes:

Tauro + Capricornio

Virgo ago 23- sep 22

Eres uno de los signos más inteligentes del zodíaco, querido Virgo, pero incluso tú puedes pasar por alto cuándo una relación tiene más de lo que le corresponde de señales de alerta. Está bien si has superado a alguien o si una situación ya no funciona. Cuando tanto Júpiter como Neptuno se vuelven retrógrados este mes, las ilusiones quedan expuestas por lo que realmente son. Duplica el amor propio para recordarte a ti mismo que eres digna del mundo y que no necesitas salir con personas que te dan por sentado.

Número de la suerte: 16

Color: Rosa

Planeta: Mercurio

Elemento: Tierra

Libra sep 23- oct 22

Eres el signo de la justicia, dulce Libra, representado por la balanza. Odias las peleas, pero eso es lo que sucede durante la temporada de eclipses. Junio te pide que te pongas a ti mismo en primer lugar. No puedes arreglar el mundo molestando a las personas que no quieren escuchar, pero puedes desgastarte de esa manera. Dar un paso atrás para descansar puede parecer contradictorio, pero en realidad, la vida se vuelve más fácil, productiva y más gratificante cuando se dedica tiempo al ocio.

Número de la suerte: 18

Color: Coral

Planeta: Venus

Elemento: Aire

Escorpio oct 23- nov 21

Tienes bastante imaginación, Escorpio y esa es a menudo una gran parte de la razón por la que la gente te ama. Pero a veces, su estilo agrega un poco de caos y la temporada de eclipses tiene suficiente drama. Apóyese en el cuidado personal y en herramientas como la meditación para mantenerse conectado a tierra durante este tiempo. Venus, el planeta del amor, te hace sentir doméstica y este es un buen momento para anidar y crear una cómoda base de operaciones.

Número de la suerte: 0

Color: Marrón

Planeta: Plutón/ Marte

Elemento: Agua

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Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pensando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es

Sagitario nov 22- dic 21

Eres una de esas personas que parece atraer la buena fortuna y eso se debe a que el afortunado Júpiter es tu planeta regente. Sin embargo, cuando tu bonito planeta se vuelve retrógrado, depende de ti crear tu propia suerte. Cuando el planeta guerrero Marte entra en el audaz Leo, estás listo para decirles a los enemigos dónde meterlo.

Número de la suerte: 2

Color: Rojo

Planeta: Júpiter

Elemento: Fuego

Capricornio dic 22- ene 19

Cuida tu salud y bienestar este mes, Capricornio trabajador. Sí, eso significa finalmente ir al médico y al dentista, si el seguro lo permite, pero también cuida de tu salud emocional. Trate de dejar de embotellar todo y expresar tus sentimientos a tus seres queridos. Te recompensarán con tanta atención y besos que te sentirás en la cima del mundo.

Número de la suerte: 4

Color: Aqua

Planeta: Saturno

Elemento: Tierra

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Cuando estás agradecido, el miedo desaparece y aparece la abundancia

Acuario ene 20- feb 18

Intente un junio de bajo perfil, Acuario inteligente, porque hay un eclipse y varios retrógrados ocurriendo este mes. Le encanta mantenerse al día con la última tecnología, pero podría usar un descanso en las redes sociales para reducir el tiempo de pantalla y el estrés. Si puedes evitar las pequeñas peleas causadas por el eclipse, habrá mucho amor y atención <muy sexy> en tu camino a finales de este mes.

Número de la suerte: 5

Color: Dorado

Planeta: Urano/Saturno

Elemento: Aire

Piscis feb 19- mar 20

Su planeta regente, el Neptuno de ensueño y glamour, retrocede este mes.

Puede sentirte como un ermitaño, encerrándose felizmente en su interior para disfrutar del drama. Pero junio también trae fantásticas oportunidades románticas, así que no escondas tu rostro del mundo por mucho tiempo. Utiliza el tiempo a solas para obtener una valiosa introspección.

Número de la suerte: 14

Color: Verde Monte

Planeta: Neptuno/Júpiter

Elemento: Agua

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o i l u J e d Edición Gracias por acompañaron en esta edición.

Ya estamos trabajando para traerte, aún más en la próxima edición.

Si quieres promocionarte o ser nuestra Columnista Invitada, escribe a emputate@gmail.com

Recuerda que nos puedes escuchar en el podcast "Empútate con Nancy Rivera"