Meditación & Yoga

Y o g a & M e d i t a c i ó n

Encuentra tu centro

Mariliz Berrios Maestra de Yoga Certificada Mediadora Neuro-Espiritual. www.marilizberrios.com

En casa o de vacaciones, la situación es la misma si te encuentras en desbalance. El hecho de haberte separado físicamente de un lugar, una situación o hasta una persona no necesariamente significa que energéticamente te hayas desconectado. Existen cuerdas energéticas que se forman para el intercambio de emociones y comunicación con todo y todos. Estas cuerdas tienen la capacidad de mantenernos sintiendo esa energía de la cual nos buscamos deshacer aun en la distancia. Si te has tomado unas vacaciones y aun no te logras desconectar es muy posible que sea porque esas cuerdas están activas.

El yoga busca armonizar todos los aspectos de nuestro ser y nos invita a encontrar nuestro centro. ¿Qué es el centro? Es el lugar en tu interior donde encuentras quietud, balance y un oasis donde renuevas tu ser. Este remanso de paz llamado tu centro puede tener una ubicación diferente en cada uno de nosotros. Cuando piensas en tu centro, donde lo percibes? Se encuentra en tu cabeza (corona)? Se encuentra en tu pecho (corazón)? Quizás está en tu abdomen (plexo-solar)…….. Ninguno está incorrecto. Estas cuerdas previamente mencionadas tienen la tendencia de anclarse a estos centros energéticos y si no hacemos el ejercicio consciente de limpiar esas energías se nos puede dificultar la labor de encontrar nuestro centro.

Te invito a realizar el siguiente ejercicio:

En un lugar tranquilo, puedes estar sentada en una silla o en el piso con piernas cruzadas en posición cómoda.

Cierra tus ojos y coloca una mano sobre tu corazón y la otra mano sobre tu abdomen.

Haremos una respiración de 3 partes. Comienza a inhalar hasta llenar tu abdomen con un conteo de 3 y detente

por dos segundos, continúa inhalando hasta llenar tu pecho por 3 segundos adicionales.

Exhala con intensidad por la boca dejando salir un gran aaahhhhh.

Con cada exhalación siente cómo vas liberando esa carga energética y exhalando todo estrés, tensión o

preocupación.

Repite este ciclo de respiración unas 10 veces o hasta que sientas un alivio.

Si deseas puedes concluir este ejercicio con una pequeña meditación de 10 minutos donde te vas a enfocar en

observar tu respiración.

La técnica compartida les proveerá la oportunidad de ayudarte a encontrar tu centro y mitigar los efectos de las

cuerdas energéticas.

Si deseas profundizar en el tema de las cuerdas energéticas que nos drenan, nos sacan de nuestro centro y quieres