Empútate, edición abril

ABRIL 2021

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LOS MURALES QUE CUENTAN NUESTRA HISTORIA…

SOY MI PROPIA JEFA, ¿Y AHORA QUÉ?

UN MOMENTO DIFÍCIL…

TABLE OF CONTENTS 04 La Opinión 05 Salud Emocional 08 Imagen & Belleza 10 Empoderamiento 15 Nutrición & Fitness 18 Salud Femenina 23 Meditación & Yoga

25 Sexualidad Femenina 28 Relaciones de Parejas 35 Empresarismo 37 Finanzas 40 Educación & Familia 44 Decoración & Cocina

46 Cultura & Vida Social 56 Empútate & Transformate 59 Ratito Cósmico 61 Horóscopo

787.404.4355 | bempowerwomen@gmail.com www.emputate.com

Mensaje de la Editora

Gracias por acompañarnos en esta segunda edición de la revista "Empútate".

Gracias a todas las que me escribieron para darnos el feedback positivo sobre el contenido de la revista. Esto me llena de mucha alegría, porque cada una de las mujeres que está a cargo de un segmento, es una mujer trabajadora/empresaria y que al igual que yo, tenemos las manos llenas. Este proyecto se ha realizado, pensando en ti mujer, otra forma de darte es empuje para que hagas cosas extraordinarias con tu vida...

Mujer, recuerda que…

Eres perfecta por quién eres. Amate, eres especial y no necesitas la validación de nadie. Empieza amándote incondicionalmente la piel en la que vives, y cualquier otro tipo de amor, eventualmente llegará.

Recuerda que además de esta revista, está disponible mi libro Empútate en amazon.com y el podcast Empútate con Nancy Rivera, siempre ofrecemos herramientas valiosas para todas ustedes. ¡Gracias por su apoyo! ¡Qué la disfruten!

Con cariño,

La Opinión Columinista Invitada

Whitney Vázquez Columinista Invitada

¿Soy él, la ó somos los tóxicos?

Cuando hablamos del término “tóxico” usualmente pensamos que solamente se refiere a lo qué es relaciones de pareja, sin embargo, esta expresión puede ser utilizada tanto para relaciones de amistades, relaciones de familia y hasta entornos.

Sin duda es una palabra muy utilizada en esta época, pero pocos conocen el verdadero significado detrás de este concepto ó peor aún han creado diversos significados erróneos sobre ser tóxico(a) hasta el punto donde colocan esta expresión como algo que es bueno o qué viene del querer amar.

Dicho esto, conozcamos el significado de tóxico, se refiere a alguien que afecta directamente y negativamente a las personas más cercanas, por ende afecta todo su entorno. En una relación tóxica ambas partes no pueden llegar a un acuerdo de trato igual y los signos más frecuentes en estas relaciones son ser indirectos y abusivos.

Y ahora la gran pregunta: ¿Eres tóxico(a)?, sabiendo el significado de este, ¿Vas a permitir que te llamen así? Vivimos en unos tiempos dónde toda cosa es un símbolo de burla ó le cambian por completo su contexto. Así que dejemos de ponerle sellos a otros ó juzgarlos porque todos vivimos, creemos, pensamos y actuamos de manera diferente.

Pero, ¿Es fácil aceptar que soy tóxico(a)? Como les mencione anteriormente, cada uno somos diferentes, hay personas que lo identifican rapido y comienzan a trabajar con estas areas para mejorar y ser un mejor ser humano, otros saben que lo son pero se niegan a aceptarlo porque su orgullo esta muy por encima de ellos, así que te invito a que te autoevalues y puedas mirarte desde otro punto de la vista y ver si aportas con todo lo que realizas cosas positivas ó cargas tú alrededor con negatvidad.

Haciendole referencia a un artículo qué leí del psicólogo Walter Riso titulado “El amor tóxico es un problema de salud pública que se puede prevenir y a veces hasta curar” aconseja a que los individuos le hace a mujer o hombre eviten unirse con personas que cuando no dominan atacan ya que esto multiplica los problemas se que se generan en cualquiera relación. Él nos menciona que el objetivo es pensar sobre nuestra actitud y el lo saludable de nuestros vínculos.

Así que sin duda podemos evitar pero también podemos ayudar a que otros puedan curarse de ser una persona tóxica(o). Creo que este tiempo nos ha hecho entender que debemos invertir tiempo de calidad y tiempo real fuera de todas redes sociales y trabajar con el proyecto más importante de tu vida, ¿Cuál es ese proyecto? Tú mismo(a).

Así que comencemos a autoevaluarnos y ser transparentes con nosotros mismos, para así reconocer en qué áreas debemos trabajar, en qué áreas debemos buscar ayuda y poder ayudar a otros a hacer lo mismo, recuerda que todo comienza con uno.

Fundadora de Women's Motivation PR | Grupo Comunitario | Since 2015 Mamá Emprendedora | Self Love & Care by Whitney | Farmasi

Redes Sociales: Women's Motivation PR

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Salud Emocional

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“UN MOMENTO DIFÍCIL… APRENDIENDO A VIVIR SIN TI” Dra. Margarita Ortiz Rosa @transformacionysalud

Nos enseñan a vivir más no a morir y ¿cuándo la muerte toca tu

transformacionysalud@gmail.com

vida y se va un ser querido?, ¿cómo lo enfrento? ¿qué hago? La muerte físicamente se puede describir como que el cuerpo deja de funcionar y la persona no piensa ni siente absolutamente nada. Podemos decir que existen tres tipos de pérdidas o muertes. La primera que mencionaremos es la muerte anunciada. Este tipo de muerte es cuando se le dice a la persona, “si no te tomas el medicamento te vas a morir”, “si no te cuidas la presión, la diabetes, te vas a morir”.En este tipo de muerte ya la persona padece una condición crónica de salud y tiene que adoptar unos cambios en su estilo de vida porque de lo contrario morirá. El segundo tipo de pérdida es la esperada. Aquí la persona tiene una enfermedad terminal y una expectativa de vida de seis meses o menos y la familia se va preparando al igual que en la muerte anunciada para enfrentar una posible pérdida.

El tercer tipo de pérdida es la súbita, inesperada o repentina. Este tipo de pérdida o de muerte suele ser la más dolorosa para los familiares y amigos, debido a que la persona no estaba enferma.

La muerte súbita, inesperada o repentina puede darse de forma natural, accidental, violenta o por suicidio.

Cuando ocurre este tipo de muertes vienen muchas preguntas a nuestra mente.Preguntas como, por ejemplo: ¿Qué pasó?, ¿Cómo paso?, ¿Por qué pasó?, ¿Se pudo haber evitado?, ¿Sintió dolor?, ¿Su alma se salvó?, entre otras interrogantes, que tal vez no las podamos contestar.Parte del proceso del duelo será aprender a vivir con esas interrogantes.

Es normal que no queramos morir y que no queramos que nuestros seres queridos se enfermen y mueran. Pero es necesario comenzar a comprender, entender y hacer las pases con la muerte pues esta forma parte del proceso natural de vivir. Las personas nacen crecen y mueren.

En cuatro pasos explicaremos lo que será el recorrido de la experiencia de duelo. Cabe señalar que el tiempo entre cada paso dependerá de cada ser humano. La palabra original del duelo es doleo, proveniente del latín y significa dolerse y afligirse.

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Se puede definir como sentimiento de dolor cuando se pierde algo o alguien de sumo valor.

La muerte de alguien importante y significativo para ti tiene un impacto que no es fácil de recuperase, el dolor y la sensación de vacío y soledad suele perdurar por un periodo largo.

El tiempo de recuperación y duelo va a depender de cada persona.

·El primero paso es entender que ese ser querido y significativo ya no estará más. A medida en que pasa el tiempo la persona vas a ir aceptando que la otra persona no está y no va a regresar.

·El segundo paso es aceptar los sentimientos. Recuerda que es normal sentir tristeza y un sinnúmero de emociones cuando alguien cercano muere. Sentir por momentos miedo, ansiedad, desconsuelo, entre otros es normal. Una vez logres identificar, reconocer lo que estás sintiendo y lo expreses ya verás como comienzas a sentirte mejor. ·Tercer paso, aprende a vivir sin la persona. Sentirás un inmenso vacío por su ausencia, cuando esto ocurra recurre al recuerdo. Recuerda cómo era tu vida con esa persona y fortalécete en el recuerdo de manera que puedas continuar imaginándote cómo puedes enfrentar el futuro sin ella. ·Y como último paso disfruta de la vida. Este será tu logro final.

La realidad es que las muertes significativas no se superan simplemente aprendes a vivir con el vacío. El saber que la persona está intacta en tu corazón y ocupa un lugar especial es lo que te permitirá continuar con tu vida. Recordando que el tiempo aliviará el dolor, pero eso no significa que olvidaste a la otra persona, ¡significa que todavía Tú estás vivo!

Finalmente, me gustaría ofrecerte cinco alternativas para afrontar la pérdida.

1.Habla con alguien de confianza sobre lo que sientes.

Recuerda que el doctor 2.Comparte tiempo con los familiares y amigos que aún están cerca de ti. del alma es el psicólogo, 3.Recuerda historias y experiencias que hayas vivido con el ser amado y querido que perdiste. estamos dispuesto a 4.Conserva algo especial que esa persona te haya dado. acompañarte en tu 5.Escribe todo lo que sientes y piensas en un diario.

proceso.

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Imagen & Belleza

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el o d n ica t c a r P o d a d i u Autoc

Aimar Pérez @crimelashes

Conocer y explorar las diferentes formas de auto cuidarte es una excelente forma de conocerte. Al experimentar diversas formas aumentan las posibilidades a la vez que descubres tus gustos. En días tan ajetreados como estos es muy importante centrarte en ti y mimarte todo lo que te sea posible. Esta simple practica de pasar tiempo contigo te ayudara a conocer tus propias necesidades.

A continuación, resaltare algunas áreas que considero importantes trabajar. No tienes que trabajarlas todas.

Recuerda que posees un ritmo propio y debes seguirlo.

Físico: Esta es un área muy importante del auto cuidado, pero no significa que tengas una rutina muy estricta. La clave del éxito en esta área es que hagas algo que realmente vaya a tono contigo y que sin duda disfrutes sin que te sientas obligado.

Intelectual: Esta área te reta a estimular tu mente por completo. Debes expandir tu conocimiento. Definitivamente debes aprender algo nuevo, probablemente exista algo que siempre quisiste hacer.

Ideas : Alguna disciplina que puedas manejar, como Yoga, Zumba, Pilates, correr bicicleta, nadar, etc. Incluir en tu rutina alimentos saludables como frutas, vegetales y agua.

Ideas : Lee un libro, aprende un nuevo idioma, inscríbete en una clase, ve un documental o aprende acerca de un tema que te interese.

Emocional: Es un área más compleja que requiere que sintonices con tus emociones. Requiere que hagas introspección, analices como manejas tus emociones, que te detona y pienses en tus patrones. Encontrando formas de manejarlo y mejorarlo sin permitir que te consuma desde adentro.

Socia l: Aunque existen personas extrovertidas y otras introvertidas somos seres sociables, aunque nuestras destrezas en relacionarnos resulten diferentes. Sin dudas la conexión con los demás es clave para que este proceso se lleve a cabo con éxito. Por esto es tan importante reconocer este proceso en cualquier relación de conocernos.

Ideas : Escribe en un diario, concientiza, medita, o puedes ser más creativo y canalizarlo a través del arte, cocina, escritura y todo lo que te sea útil.

Ideas : Reconectar con un viejo amigo, iniciar una conversación con alguien desconocido o simplemente saludar a los que te rodeen marcara la diferencia por estarás más accesible.

Espiritual: Esta área no tiene que estar atada a una religión en específico, pero para muchos funciona y si es tu caso refúgiate en ello. Cuando trabajamos en la parte espiritual significa que desnudamos nuestra alma para dejarnos ver por quien realmente somos. Nos encontramos en una búsqueda genuina de paz y comenzamos a perseguir nuestra misión de vida.

Sensorial: Esta área te ayudara a reforzar tus sentidos.

Mantenerte alerta a través de ellos te permitirá estar consiente, alerta en todo momento y a canalizar tus niveles de estrés.

Ideas : Medita, conecta con la naturaleza, únete a una causa con la que te identifiques, incluso dona a la caridad, esta última puede ser con tu tiempo, dinero o artículos.

Ideas : Compra velas aromáticas y descubre tus aromas preferidos, escucha música relajante, prueba alimentos nuevos, camina descalzo sobre arena o grama.

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Empoderamiento

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Un llamado al

…

Amor Propio

Kristel Robinson https://www.cantbreakmeretreat.com

Hoy en día estamos en una sociedad de muchos Influencers, personas que nos incitan a comprar algún producto o a adquirir algún servicio, entre otros.

Lo cierto es que, a veces estas personas realmente no avalan lo que venden o no viven de acuerdo a los mensajes que propagan en las redes sociales.

A veces, sin darnos cuenta estamos siendo manipulados por tantos medios con tal de influenciar nuestra manera de pensar y que decepcionante es para muchos cuando se dan cuenta que están siendo engañados.

Como mujeres, nos gusta escuchar mensajes que nos ayuden a tener mejores relaciones y a encontrar a nuestro príncipe azul. Sin embargo, no todos los expertos en relaciones que escuchamos viven su vida de acuerdo a lo que predican y debemos tener mucho cuidado con su contenido.

La mejor forma de no ser engañadas es por conocimiento propio, porque muchas veces estamos buscando respuestas en lugares equivocados.

Una mujer debe saber que merece porque reconoce su valor, tiene pleno conocimiento de su potencial y eso solamente se logra cuando aprendes a valorarte a través de los ojos de Dios.

No estamos acá por accidente y Dios tiene un plan maravilloso para tu vida, y eso incluye un amor lindo, sin sufrimiento.

Amiga, hoy quiero invitarte a dejar de seguir a tantos falsos profetas y dedicar más tiempo a conocer de Dios.

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El mundo no puede darte la paz y claridad que solo podemos encontrar cuando ponemos nuestra confianza en Dios.

Deja de buscar en las personas lo que solamente podemos conseguir en Dios.

Tu valor no está ligado a las opiniones de otras personas ni en las etiquetas que te impongan sino en que fuiste escogida por un Dios amoroso para reclamar sus promesas y para cumplir sus propósitos en esta vida.

No debes conformarte con ninguna relación que no maximiza tu potencial y no debes permitir ningún tipo de abuso.

Amate de tal manera que puedas reconocer lo que edifica tu vida y fortalece tu espíritu y ten la valentía de desechar lo que no te fortalece y no te trae felicidad.

La clave para amarse a sí mismo es el pleno conocimiento de que no estás en esta tierra en vano, Dios mismo se tomo el tiempo para crearte, diseñarte y coronarte así que no te conformes con la mediocridad cuando estas hecha para más.

Dios te ama, y si estás leyendo esto, no es por casualidad, es un llamado de atención para que examines tu vida y analiza si estás viviendo la vida de abundancia que Dios tiene para ti.

Hoy es el día para dejar ir todo lo que no te hace feliz y reclamar las promesas y propósitos de Dios para tu vida.

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Si tienes la capacidad de amar, ámate a ti mismo primero.

-Charles Bukowski

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Nutrición & Fitness

Yari Rincon - NASM CPT, Coach de Nutrición

PIERDE PESO SIN CARDIO

IG: @yari_rincon FB: Yari Rincon Email: yari@yaririncon.com

El primer error que cometen las mujeres que quieren perder peso es comenzar a hacer cardio todos los días, aunque no les guste. Apuesto a que tu también te has puesto tus tenis para salir a correr y sudar lo mas que puedas o hacer videos de YouTube que te dejan exhausta con tanto brinco, o peor aun, te subes a una trotadora todos los días (Súper aburrido).

No te culpo si a las dos semanas ya no tienes motivación para seguir y me identifico porque yo también estuve en tus zapatos.

Todo lo que hemos aprendido es que, para perder peso, hay que hacer más ejercicio y comer menos.

Pero ¿sabías que las calorías que quemas al hacer ejercicios es solo un 5% del total de calorías que quemas a diario? Así como lo lees, entonces hacer tanto ejercicio a largo plazo no es la solución y no es algo que puedes sostener.

Hoy te tengo buenas noticias. Hay una mejor manera de moldear tu cuerpo SIN CARDIO. De hecho, se ha comprobado que el cardio NO es la forma más efectiva para perder grasa corporal. El cuerpo es inteligente y se adapta rápidamente, por lo tanto, para que el cardio sea efectivo tienes que progresarlo y solo hay dos formas: aumentando la intensidad (¿o sea, brincar mas? ¡Ay no!) o hacer más de lo mismo (y nadie tiene tiempo para esto).

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Así que, ¿cual es la solución? Ejercicios de Resistencia.

Beneficios de los Ejercicios de Resistencia 1. Logras mejores resultados en menos tiempo Una hora de ejercicios de resistencia 3 días a la semana es más que suficiente para ver resultados y lo mejor de todo, ¡es sostenible!

2. Puedes moldear tu figura al fortalecer los músculos Ese “look” tonificado que tanto quieres no se logra haciendo cardio, sino fortaleciendo los músculos. Más musculo significa que el cuerpo quema mas calorías y empiezas a decirle “bye-bye” a la grasa corporal lo que hace que te veas tonificada.

3. Ayuda a la longevidad Este es uno de los beneficios más importantes, en mi opinión. Según vamos entrando en edad, nuestros músculos y huesos se debilitan lo que hace que subir/bajar escaleras, levantar cosas del piso y algo tan sencillo como sentarse o pararse de un sofá sea una dificultad.

Hay un estudio que evidencia que las mujeres que entran a la etapa de pre-menopausia reducen su actividad física en un 40% lo que contribuye al aumento de peso y a la pérdida de masa muscular en esta población. (PMID = 26382311; 7503603).

El ejercicio de resistencia puede revertir o atenuar estos efectos del envejecimiento ya que ayuda a mantener la masa muscular y la densidad de los huesos.

En vez de comenzar a hacer ejercicios solo para que cuando quieres perder unas libras demás, establece una rutina que sea parte de tu estilo de vida y recuerda que hacer ejercicios no tiene como objetivo quemar calorías, sino fortalecer tu cuerpo y en conjunto con una alimentación balanceada puedes lograr tu peso ideal.

Para que comiences desde YA, te regalo una rutina de ejercicios de resistencia en casa de 3 días a la semana que puedes recibir aquí: www.yaririncon.com/fitencasa page | 17

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Salud Femenina

ENDOMETRIOSIS DESDE LA PERSPECTIVA NATURAL Y HOLÍSTICA Pamela Bernal, NL – La Naturista Naturopata Lcda www.mujernaturista.com IG @lanaturistapamelabernal FB: Pamela Bernal La Naturista

Para la medicina alopática convencional, la endometriosis consiste en la aparición y crecimiento de tejido endometrial fuera del útero, sobre todo en la cavidad pélvica como en los ovarios, detrás del útero, en los ligamentos uterinos, en la vejiga urinaria o en el intestino.

Ocurre cuando las células del revestimiento de la matriz (útero) crecen en otras zonas del cuerpo. Esto puede causar dolor, sangrado abundante, sangrado entre periodos y problemas para quedar embarazada (infertilidad). La medicina alopática, aun no reconoce qué causa la endometriosis. Una idea es que se tiene el periodo, las células pueden regresar a través de las trompas de Falopio hasta la pelvis. Una vez allí, se fijan y se multiplican. Sin embargo, este flujo retrógrado del periodo se produce en muchas mujeres. El sistema inmunitario puede jugar un papel en la causa del desarrollo de la endometriosis en mujeres con la afección.

El dolor intenso es el principal síntoma de la endometriosis pero además se puede presentar:

Periodos dolorosos - Los cólicos o el dolor en la parte abdominal inferior puede empezar una o dos semanas antes de la menstruación. Los cólicos pueden ser permanentes y el dolor puede ser sordo a muy fuerte. ·Dolor durante o después de la relación sexual. ·Dolor al orinar. ·Dolor con las deposiciones. ·Dolor pélvico o en la parte baja de la espalda prolongado que puede presentarse en cualquier momento y durar 6 meses o más. ·Sangrado menstrual abundante o sangrado entre períodos ·Infertilidad (dificultad para quedar embarazada o conservar el embarazo) page | 19

También es posible que no se manifieste ningún síntoma. Algunas mujeres con mucho tejido en la pelvis no sienten absolutamente ningún dolor, mientras que otras con enfermedad leve presentan dolor intenso.

El tratamiento convencional para la endometriosis consiste en aliviar el dolor con analgésicos, píldoras anticonceptivas y las cirugías donde se remueven los tejidos en exceso. Sin embargo la medicina natural tiene otra perspectiva y maneras de intervención cuando se trata de esta condición.

¿Qué dice la medicina alternativa?

En la medicina natural y alternativa, no miramos el cuerpo por partes sino como un todo.

Para la medicina alternativa, la Endometriosis es una condición no solo ginecológica sino del todo el sistema.

Hablamos de una inflamación generalizada del tejido mucoso. Se considera que no es una condición hormonal sino inflamatoria.

En la medicina natural, no ponemos nombres a las enfermedades, ya que las consideramos desequilibrios. Los desequilibrios causan síntomas que consideramos como señales de alerta. Nuestro enfoque no es buscar la causa de los síntomas, sino la raíz del desequilibrio. Ayudamos a aliviar los síntomas de forma natural, mientras educamos al paciente a llevar un estilo de vida que apoye la sanación de la raíz del problema.

Para la medina natural las posibles raíces de un desequilibrio que causa síntomas como la endometriosis son: ·Inflamación crónica que activa la disfunción inmunológica. El cuerpo está reaccionando a algo que activa la producción de citoquinas pro inflamatorias. Se dice que la endometriosis tiene un parecido con enfermedades autoinmunes como lupus y artritis reumatoide. ·Se ha asociado a la exposición de dioxina en la gestación materna. Las dioxinas son un grupo de compuestos químicos que devienen contaminantes ambientales persistentes. Las dioxinas se encuentran en el medio ambiente de todo el mundo y se acumulan en la cadena alimentaria, principalmente en el tejido adiposo de los animales. En 1999 se detectaron altas concentraciones de dioxinas en aves de corral y huevos procedentes de Bélgica. Posteriormente se detectaron en otros países alimentos de origen animal (aves de corral, huevos, cerdo) contaminados con dioxinas, cuyo origen se encontraba en piensos contaminados por aceite industrial de desecho con PCB que había sido eliminado de forma ilegal. Las mayores concentraciones se registran en algunos suelos, sedimentos y alimentos, especialmente los productos lácteos, carnes, pescados y mariscos. Sus concentraciones son muy bajas en las plantas, el agua y el aire. ·Otros disrruptores hormonales químicos como los xenoestrogenos también se han asociado con la endometriosis. Los estrógenos en exceso tienen la posibilidad de construir el tejido endometrial en exceso que forma la endometriosis. ·Problemas digestivos. Debido a que la digestión está muy asociada con el sistema inmune. El sistema inmune y el sistema digestivo son como una entidad mutua. Disbiosis, bacterias malas. Hipermehabilidad intestinal.

Factores genéticos.

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En la medicina natural también consideramos factores bioemocionales como la raíz de los desequilibrios y apoyamos al paciente desde este punto, con herramientas para equilibrar su mente y sus emociones.

La biodescodificiación emocional nos ayuda a identificar el conflicto bioemocional que está detrás de los padecimientos.

Para la biodescodificación emocional, la mujer con endometriosis enfrenta un conflicto de supervivencia y reproducción. Hay un miedo consciente o inconsciente al parto o a la concepción. El parto no solamente es físico, puede interpretarse como creación en todos los niveles: arte, ideas, proyectos. El conflicto está relacionado con el ser madre: Miedo a no ser una buena madre. Madre tanto de hijos, como de ideas, de proyectos. Es una falta de confianza a poder crear y hacerlo bien. También se puede vivir el conflicto con la madre. No aceptar o tener una relación conflictiva con la figura de la madre. ¿Qué puedes empezar hacer para convertirte en tu propia medicina? Limpia, Nutre, Regenera.

Sea por inflamación, predisposición genética, debilidades digestivas, exposición a toxinas, o desequilibrios con el estrógeno, es posible modificar la expresión genética, la función ovárica y la función metabólica con la dieta, el estilo de vida y tratamiento natural de acuerdo a tu historial y necesidad. Aquí te doi unos breves consejos: ·Limpia: Limpia y desintoxica tu sistema para bajar la inflamación y de vez aliviar el dolor. Empieza con tu sistema digestivo utilizando capsulas o hierbas limpiadoras. ·Nutre: Cambia tu alimentación a una antiinflamatoria y alcalina, libre de los principales alimentos pro inflamatorios como: lácteos, gluten, productos de origen animal y procesados. ·Identificar y limpiar miedos y conflictos relacionados con los miedos a ser madre o con tu madre.

Confianza en tu creación. Nutrirte con actividades creativas que te ayudan a confiar en ti. ·Apoya tu sistema con suplementación y herbolaria natural que apoye y fortalezca la función inmune y antiinflamatoria. Minerales como el magnesio, el zinc, y el selenio. Vitamina C y vitamina D. Plantas como la cúrcuma y la berberina que tienen acción antiinflamatoria y reguladora de la flora intestinal.

Antioxidantes como el resveratrol y la vitamina E. ¿Quieres sanar de forma natural y no sabes cómo empezar? Te invito hacer mi programa de Detox Naturista 12 días, luego hacer una cita presencial o virtual conmigo para ayudarte a crear un plan de estilo de vida, donde a través de mi método Regenera tu Vida podrás Regenerar tu cuerpo, y trabajar con tus conflictos mentales y emocionales para convertirte en tu propia medicina. Para coordinar una cita o adquirir tu Detox escríbeme por whatssap al 787-398-0207. page | 21

La felicidad se puede hallar hasta en los momentos más oscuros, si somos capaces de usar bien la luz

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Yoga & Meditación

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Mariliz Berrios

¿Soy

suficiente?

Maestra de Yoga Certificada Mediadora Neuro-Espiritual. www.marilizberrios.com

Esta pregunta es mas común de lo que pudieramos pensar. Nuestra naturaleza humana en ocasiones nos lleva a dudar de nosotros mismos, nuestras capacidades y de si tenemos el poder en nosotros para lograr nuestros sueños. La respuesta obvia es que sí podemos, peeeeero, ¿Por qué nos sentimos como que no? Quizás se deba a nuestra perspectiva de la realidad, o mejor expresado como “El cuento que me digo a mi mismo”. La memoria nos lleva a revivir momentos en que experimentamos lo que se pudiera considerar un fracaso y empaña nuestra vision actual con sentimientos de miedo, inseguridad, culpa y muchos mas que ni les cuento… Allá cada loco con su tema… ¿Habra alguna manera de hacer las pases con esa parte de nosotros que duda?

Claro que sí la hay, pero es un camino distinto para cada cual en acuerdo a esos mensajes que te trae tu mente al momento de tener que lanzarte a lo que deseas lograr. Si has alcanzado un punto en el cual quieres transformar esa energía y ver los frutos de un cambio profundo dentro de tí, te invito a que me acompañes a realizar el siguiente ejercicio...

Tomate un tiempo para sentarte, te sugiero que tengas al menos una hora. Ten papel y lápiz y sigue los siguientes pasos: *Comienza a hacer unos cuantos ciclos de respiraciones profundas por la nariz.

*Trae a tu memoria y comienza a analizar ese momento en el cual te sientes insuficiente y responde estas preguntas... ¿Que escenas, voces, creencias, sentimientos llegan a ti? *Toma nota de TODO lo que te llegue a la mente por mas ridiculo o insignificante que lo consideres. Observa tambien las sensaciones que se manifiestan en tu cuerpo e identifica sus cualidades. Ej. Tension en el cuello, sensacion de calor en las piernas, presion en la cabeza, etc. *Una vez hayas identificado y escrito todo lo que te haya llegado a la mente observa con detenimiento tu lista. *Ahora, identifica cuales de esas cosas van a favor de tu propósito o te benefician de alguna manera. Identifica por igual las que No van a favor con lo que deseas lograr y quien eres. *En esta parte vas a tomar las cosas que surgieron que No te sirven y vas a encontrar la forma en la cual las puedes cambiar. Ej. No puedo. Antes no podia pero, quizas ahora sí, lo voy a intentar. *Una vez hayas trabajado cada una de las cosas que surgieron y las hayas transformado. Respiramos profundamente por varios ciclos manteniendo la frase “Soy Suficiente” en nuestra mente. *Unimos nuestras manos en el centro de nuestro pecho en señal de oración y evocando un sentimiento de agradecimiento profundo soltamos nuestra práctica.

Recibe un fuerte abrazo a la distancia de mi parte y te felicito por haber dado este paso de trabajar en ti y otórgate ese amor propio que necesitas a diario. Si deseas trabajar este tema a un nivel mas personalizado, escríbeme a sayhi@marilizberrios.com

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Sexualidad Femenina

y a v i t c a r t A

. y x e S

Lic. Jennifer Figueroa IG: @tupsico_motivadora FB: Tupsicomotivadora www.tupsicomotivadora.com

Me atrevo decir que toda mujer en algún momento se ha propuesto ser atractiva y sexy; sea para sí misma o para alguien. Sin embargo, pensamos que cumplir con esas expectativas de apariencia física exigidas, ya sea por la publicidad, la sociedad o las creencias culturales nos agotan, drenan y estresan por que se basan en ser lo más parecido a un no sé “de perfección”. Nos hemos comido el cuento de los miles procesos dermatológicos o estéticos del “antiaging’’, las píldoras y cremas mágicas, los masajes milagrosos y las cirugías rescatadoras. Hemos buscado modas nuevas y a la vanguardia, gastado cientos de dólares en zapatos, carteras y maquillajes de marcas e incluso tenemos a los mejores estilistas. Pero te pregunto ¿Cómo realmente crees que puedes ser atractiva y sexy?

Soy una mujer joven y en muchos momentos de mi vida quise cumplir con ese estereotipo de mujer ideal. Según el mío era ser delgada y tonificada, piernas extremadamente marcadas y fuertes, nalgas paradas y hasta en su momento me quise hacer el busto porque siempre pensé que lo tenía pequeño para el gusto de los hombres. Me costaba demasiado verme diferente a ese ideal de “mujer perfecta’’ que tenía. Puede que tu concepto sea distinto al mío, lo que aquí se discute es el asunto de vivir insatisfechas de lo que tenemos o somos al momento actual. Y luego de muchos cantazos y de desilusionarme; por que por más que hiciera nunca era suficiente. Me di cuenta que lo que realmente me hace atractiva y sexy es la forma en que me valoro, me cuido y me respeto.

Pude percatarme que mientras mas valor me daba más sensual me volvía ante los ojos de mi pareja. Notaba como el comenzaba a llamar mas mi atención y a decirme que me veo mas bonita. Además, me sentía más satisfecha conmigo y mas segura de lo que era capaz de lograr en muchas cosas hasta en el sexo. Así que en este escrito pretendo recalcar que si es importante el cuidado del aspecto físico, verme representable, bonita y atendida, no obstante el cuidado del aspecto interior es mas determinante al momento de ser una gran seductora.

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Lo que realmente nos hace que toda persona se derrita por nosotras es la forma en que nosotras mismas nos consideramos importantes; es el autorespeto. Es nuestra capacidad de amarnos, cuidarnos y valorarnos lo que nos hace atractivas y sexy más que el tamaño de mis senos o mis glúteos, más que la ropa que llevo o las marcas que compro y sobre todo más que las veinte cremas que me pongo en las noches pensando que van a desaparecer mis inseguridades y problemas de autoestima. Agradarles a otros no se trata principalmente de cómo me veo sino de lo que transmito, proyecto e irradio.

Así que en lo que nos necesitamos enfocar más que en la apariencia es en la esencia. Mas que querer impresionar por como me veo, por lo que tengo, por lo que hago, por los títulos que llevo o por las personas, por dar la impresión de tener esa vida perfecta en las redes sociales. Lo importante es conectar con lo que realmente soy y vivir desde ahí.

El autorespeto es la actitud más atractiva y cautivadora que una mujer puede tener. Decimos mucho “yo respeto a quien me respeta” y la verdad es que el considerarme importante a mí misma va más allá de como otros me vean y/o me traten.

El autorespeto es ser mi palabra. Es cumplir con los compromisos que me hago a mi misma y no solo los que le hago a otros. Es autocuidarme; alimentarme de forma saludable y cuando te hablo alimentarme no solo me refiero a los alimentos y/o la calidad de ellos que elijo o rechazo para que entre en mi cuerpo sino a todo lo que entra por mis cinco sentidos. Es velar lo que escucho, observo, siento, pruebo y olfateo. Es nutrirme mental, física y espiritualmente a través de ellos. Sacar tiempo de mi cargada agenda para realizar actividad física, ya sean 20 o 30 minutos irme a caminar al aire libre, bailar, brincar, levantar pesas, hacer una clase de cardio o ir a yoga y pilates. Es valorar el descanso, permitirme relajarme y disfrutar de ese momento sin pensar que esto es una perdida de tiempo por que no estoy haciendo nada. Autorespetarme es validar mi opinión sin invalidar la de los demás. Es hacer sentir mi presencia desde la tolerancia y la aceptación a la diversidad.

Se trata de saber ponerme limites para saber ponerle limites a los demás. Establecer que cosas voy a permitir en mi vida y cuáles de inmediato serán descontinuadas sabiendo que tengo derecho a elegir y escoger. Autorespeto es saber identificar, abrazar y aceptar tanto mis puntos fuertes como los débiles sin la necesidad de compararme todo el tiempo con otros.

El autorespeto es ser mi mejor amiga y hablarme de forma amorosa, paciente y compasiva. Es dejar la mala costumbre de estar criticándome por todo sin permitirme aprender de las experiencias que categorizo como “errores”. Respetarme es organizarme y aprender a manejar mi tiempo sacando espacio para las responsabilidades, la recreación, el autocuidado y el óseo creativo. En fin cada vez que pongo en practica todos estos comportamientos como parte de mis hábitos diarios me vuelvo la mujer mas atractiva y sexy del mundo. Es cuando me doy cuenta que ya no necesito tanto embeleco para gustarme por que la verdadera belleza radica en la sencillez de ser yo misma. page | 27

Relaciones de Parejas

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Cómo tener una mejor relación

Nadie sabe lo que realmente sucede entre una pareja, pero décadas de investigación científica sobre el amor, el sexo y las relaciones nos han enseñado que una serie de comportamientos que pueden predecir cuándo una pareja se encuentra en tierra firme o se dirige a aguas turbulentas.

Las buenas relaciones no ocurren de la noche a la mañana. Toman compromiso, amor, pasión y, sobre todo, esfuerzo. Sigue leyendo para conocer lo último en ciencia de las relaciones, pruebas divertidas y consejos útiles para ayudarte a construir un vínculo más fuerte con tu pareja.

Amor y romance Enamorarse es la parte fácil. El desafío para las parejas es cómo reavivar los fuegos del romance de vez en cuando y cultivar el amor maduro y confiado que es el sello distintivo de una relación duradera. ¿CUAL ES TU ESTILO DE AMOR? Cuando dices “te amo”, ¿qué quieres decir?

Terry Hatkoff, sociólogo de la Universidad Estatal de California, ha creado una escala de amor que identifica seis tipos distintos de amor que se encuentran en nuestras relaciones más cercanas.

Nancy Rivera Presidenta Family Secret Helpers, Inc

Romántico: basado en la pasión y la atracción sexual.

Mejores amigos: cariño y afecto profundo.

Fundadora BEmpower Women & Empútate y Transformate

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Lógico: sentimientos prácticos basados en valores compartidos, objetivos financieros, religión, etc.

Juguetón: sentimientos evocados por el flirteo o sentirse desafiado.

Posesivo: Celos y obsesión.

Desinteresado: crianza, amabilidad y sacrificio.

Los investigadores han descubierto que el amor que sentimos en nuestras relaciones más comprometidas suele ser una combinación de dos o tres formas diferentes de amor. Pero a menudo, dos personas en la misma relación pueden tener versiones muy diferentes de cómo definen el amor. Por ejemplo, un hombre y una mujer cenando. El mesero coquetea con la mujer, pero el marido parece no darse cuenta y le comenta a la esposa que le cambio el aceite al carro de ella. La esposa está molesta porque su marido no está celoso y el marido siente que su “trabajo extra” con el carro no es apreciado.

¿Qué tiene esto que ver con el amor? El hombre y la mujer definen el amor de manera diferente. Para él, el amor es práctico, y se muestra mejor con gestos de apoyo como el mantenimiento del automóvil. Para ella, el amor es posesivo, y una respuesta celosa de su marido la hace sentir valorada.

Comprender qué es lo que hace que tu pareja se sienta amado puede ayudarte a navegar cualquier conflicto y devolver el romance a tu relación.

El “amor romántico” ha sido llamado una “adicción natural” porque activa el centro de recompensa del cerebro, en particular las vías de dopamina asociadas con la adicción a las drogas, el alcohol y el juego. Pero esos mismos caminos también están asociados con la novedad, la energía, el enfoque, el aprendizaje, la motivación, el éxtasis y el deseo. ¡No es de extrañar que nos sintamos tan excitados y motivados cuando nos enamoramos!

Pero todos sabemos que el amor romántico y apasionado se desvanece un poco con el tiempo y (esperamos) madure en una forma más contenta de amor comprometido. Aun así, muchas parejas anhelan reavivar las chispas del cortejo temprano. ¿Pero es posible? ¿El secreto? Haga algo nuevo y diferente, y asegúrese de hacerlo juntos. Las nuevas experiencias activan el sistema de recompensa del cerebro, inundándolo con dopamina y norepinefrina. Estos son los mismos circuitos cerebrales que se encienden en el amor romántico temprano. Las parejas que comparten regularmente experiencias nuevas reportan mayores aumentos en la felicidad conyugal que aquellos que simplemente comparten experiencias agradables pero familiares.

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El amor que sentimos al principio de una relación es diferente de lo que sentimos después. Al principio, el amor es “apasionado”, lo que significa que tenemos sentimientos de intenso anhelo por nuestra pareja. Las relaciones a largo plazo desarrollan un “amor de compañía”, que puede describirse como un afecto profundo y fuertes sentimientos de compromiso e intimidad.

Sexo Para la mayoría de las parejas, cuanto más sexo tienen, más feliz es la relación. ¿CUÁNTO SEXO TIENES? Empecemos con la buena noticia. Las parejas comprometidas realmente tienen más sexo que todos los demás. No lo creas Si bien es cierto que las personas solteras pueden regalarte con historias de episodios sexuales locos, recuerda que las personas solteras también pasan por períodos largos y secos.

Una de las mejores maneras de asegurarse de que su vida sexual se mantenga robusta en una relación larga es tener mucho sexo al principio de la relación. ¿Por qué el sexo disminuye en el matrimonio? Es una combinación de factores: a veces es un problema de salud, la presencia de niños, el aburrimiento o la infelicidad en la relación. Pero un factor importante es la edad. ¿Por qué algunas parejas chisporrotean mientras que otras se queman? Los científicos sociales están estudiando los matrimonios sin sexo para obtener pistas sobre lo que puede salir mal en las relaciones.

Se estima que aproximadamente el 15% de las parejas casadas no han tenido relaciones sexuales con su cónyuge en los últimos seis meses a un año. Algunos matrimonios sin sexo comenzaron con muy poco sexo.

Otros en matrimonios sin sexo dicen que el parto o una aventura llevó a una ralentización y, finalmente, a dejar de tener relaciones sexuales. Las personas en matrimonios sin sexo generalmente son menos felices y es más probable que hayan considerado el divorcio que aquellas que tienen relaciones sexuales regulares con su cónyuge o pareja comprometida.

Si tiene un matrimonio de bajo sexo o sin sexo, el paso más importante es consultar a un médico. Un bajo deseo sexual puede ser el resultado de un problema médico (baja testosterona, disfunción eréctil, menopausia o depresión) o puede ser un efecto secundario de un medicamento o tratamiento. Algunos científicos especulan que el uso creciente de antidepresivos como Prozac y Paxil, que pueden deprimir el deseo sexual, puede estar contribuyendo a un aumento de los matrimonios sin sexo.

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Si bien algunas parejas en matrimonios sin sexo son felices, la realidad es que cuanto más sexo tiene una pareja, más felices están juntas. No es fácil reavivar un matrimonio que ha estado sin sexo durante años, pero se puede hacer. Si no puede vivir en un matrimonio sin sexo pero desea permanecer casado, consulte a un médico, consulte a un terapeuta y comience a hablar con su pareja.

Estos son algunos de los pasos que los terapeutas recomiendan para un matrimonio sin sexo: Habla acerca de tus deseos.

Diviértanse juntos y compartan nuevas experiencias para recordarse cómo se enamoraron.

Tomarse de las manos. Toque. Abrazo.

Tener relaciones sexuales incluso si no quieres. Muchas parejas descubren que si se obligan a tener relaciones sexuales, pronto no se convierte en trabajo y recuerdan que les gusta el sexo. El cuerpo responde con una avalancha de sustancias químicas del cerebro y otros cambios que pueden ayudar.

Recuerde que no hay un punto fijo para la cantidad correcta de sexo en un matrimonio. La cantidad correcta de sexo es la cantidad que hace felices a ambas parejas.

Solo hazlo: ten sexo, incluso si no estás de humor. El sexo desencadena respuestas químicas y hormonales en el cuerpo, e incluso si no estás de humor, es probable que llegues rápidamente una vez que comiences.

Gane tiempo para el sexo: los compañeros ocupados a menudo dicen que están demasiado ocupados para el sexo, pero curiosamente, las personas realmente ocupadas parecen encontrar tiempo para tener asuntos. El hecho es que el sexo es bueno para tu relación. Que sea una prioridad.

Habla: pregúntale a tu pareja qué es lo que quiere. Sorprendentemente, este parece ser el mayor desafío que enfrentan las parejas cuando se trata de reiniciar su vida sexual.

Mantenerse fiel Los hombres y las mujeres pueden entrenarse para proteger sus relaciones y aumentar sus sentimientos de compromiso. ¿QUE HACER? Evitar la oportunidad.

Planea con anticipación la tentación. Los hombres y las mujeres pueden desarrollar estrategias de afrontamiento para mantenerse fieles a su pareja.

Imagina lo que puede sentir tu Amado.

Mantenga su relación interesante. page | 32

Conflicto Cada pareja tiene desacuerdos, pero la ciencia muestra que la forma en que dos personas discuten tiene un gran efecto tanto en sus relaciones como en su salud.

Muchas personas hacen todo lo posible para evitar conflictos, pero los investigadores de relaciones dicen que cada conflicto ofrece una oportunidad para mejorar una relación. La clave es aprender a luchar de manera constructiva para que te sientas mejor con respecto a tu pareja.

Aquí hay algunos consejos generales sobre cómo iniciar una pelea con la persona que amas: Identifica la queja, no la crítica. Si está molesto por las tareas domésticas, no comience la pelea criticando a su compañero con “Nunca me ayudas”. Concéntrese en la queja y en lo que la hará mejor. “Es tan difícil cuando trabajo tarde los jueves para volver a casa con platos y niños que no tienen baño. ¿Crees que podrías encontrar una manera de ayudar más en esas noches?

Evite las frases “TU”. Frases como “Siempre” y “Nunca” son seguidas casi siempre por críticas y reproches.

Piensa en los pronombres. Las oraciones que comienzan con “Yo” o “Nosotros” lo ayudan a identificar problemas y soluciones, en lugar de culpar a alguien más.

Sé consciente del lenguaje corporal. No hay que poner los ojos en blanco, lo que es un signo de desprecio.

Mira a tu pareja cuando hablas. Sin brazos cruzados o piernas cruzadas para mostrar que está abierto a sus sentimientos y opiniones. Siéntese o párese al mismo nivel que su compañero: una persona no debe mirar hacia abajo o mirar hacia arriba durante una discusión.

Aprenda a disminuir la escalada: cuando la discusión comience a calentarse, tome la decisión de calmar las cosas. Aquí hay algunas frases que siempre son útiles en la desescalada: “Y si nos…”

“Sé que esto es difícil…”

“Escucho lo que estás diciendo …” “¿Qué piensas?”

A veces los problemas de dinero se convierten en problemas de matrimonio. El dinero es siempre la razón más común para el conflicto en una relación. Las parejas con problemas financieros y deudas tienen mayores niveles de estrés y están menos felices en su relación.

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¿Por qué el dinero causa conflicto? Las peleas sobre el dinero en última instancia no son realmente sobre finanzas. Se trata de los valores y objetivos compartidos de una pareja. Una persona que gasta demasiado en restaurantes, viajes y cosas divertidas a menudo quiere vivir el momento y buscar nuevas aventuras y cambios; Un ahorrador que espera comprar una casa algún día puede valorar más la estabilidad, la familia y la comunidad. El conflicto de dinero puede ser un barómetro para la salud de su relación y un indicador de que los dos no están sincronizados con algunos de sus valores más fundamentales.

Aquí hay algunos consejos de despedida para administrar su dinero y su relación: Sea honesto acerca de sus gastos.

Mantenga cierta independencia financiera.

Invertir en la relación.

Uno de los hallazgos más incómodos de la ciencia de las relaciones es el efecto negativo que los niños pueden tener en parejas previamente felices. A pesar de la idea popular de que los niños acercan a las parejas, varios estudios han demostrado que la satisfacción de la relación y la felicidad generalmente se desploman con la llegada del primer bebé. ¿Cuál es su secreto? Top tres predictores de un matrimonio feliz entre los padres Intimidad sexual Compromiso Generosidad ¿Eres generoso con tu pareja? ¿Con qué frecuencia expresas afecto? ¿O hacer pequeñas cosas para su pareja como traerles café?

A veces las parejas se enfocan tanto en la relación que se olvidan de invertir en sus relaciones con amigos y familiares.

Las parejas casadas tienen menos vínculos con familiares que las solteras. Es menos probable que visiten, llamen o ayuden a los miembros de la familia, y menos probabilidades de socializar con vecinos y amigos.

El problema con esta tendencia es que impone una carga y tensión excesivas sobre el matrimonio. A menudo sobrecargamos el matrimonio pidiéndole a nuestra pareja que satisfaga más necesidades de las que cualquier persona pueda satisfacer. Y si el matrimonio fracasa, tienen pocos sistemas de apoyo emocional para recurrir.

Para fortalecer un matrimonio, considere pedir menos. Eso significa apoyarse en otros miembros de la familia y amigos para obtener apoyo emocional de vez en cuando. Apoye las amistades externas de su pareja y disfrute el respiro de las exigencias del matrimonio cuando no están juntos.

La relación entre marido y mujer debe ser la de dos mejores amigos. Una pareja imperfecta tiene una relación perfecta, cuando aprende a disfrutar de sus diferencias. Atrévete a recuperar, mejorar y revivir el amor en tu relación… page | 34

Empresarismo

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NO hay tal cosa como trabajo “De Hombres” Alexandra Quiles BSN,RN. ND Presidenta de Imperia Consulting,Inc.

s, ueña s e u a q ue se q o ar L lcanz a s e ued lo p

“

”

En nuestra sociedad los estereotipos de género son todavía

Existen muchos estudios relacionados con esto y

tema del que se debe hablar. Por más que las mujeres

algunos reflejan que la remuneración también es parte

demostremos nuestras capacidades físicas, emocionales y de

importante y que existen muchas posiciones las cuales

rendimiento laboral; siempre existen muchas trabas para la

tienen mejores paquetes salariales para los candidatos

mujer que quiere abrirse campo en lo que se conoce como el

del sexo masculino. Por esta razón ya se han

mundo de los hombres. Esto se debe a que el trabajo de la

implementado programas de igualdad laboral en

mujer está muy relacionado con lo que es una labor

algunos países. He conocido mujeres de muchas

secundaria “de Apoyo” al varón y esta debe también responder

profesiones que me han impactado; desde mecánicas

a las responsabilidades de la casa, hijos y actividades

automotrices y mineras, entre otras. Si deseas abrirte

familiares, entre otras. Por fortuna ya muchas de nosotras

puertas en algún campo que se considere como

hemos emprendido en el campo académico en profesiones

masculino o que siempre haya sido visto como “trabajo

que la matrícula principal era masculina, tambiénen oficios y

de hombres”, es tiempo de empezar. Lo primero que

profesiones que en un pasado se consideraban como

debes sabes es escoger que te interesaría hacer, luego

exclusivas para los hombres. El hecho de que la mujer se esté

debes buscar en las agencias académicas pertinentes si

preparando académicamente en profesiones dónde el hombre

es que quieres emprender una carrera que requiera

era mayoría, ha obligado a la sociedad a abrir puertas tanto a

estudios para la profesión. Si por otro lado deseas

hombres como mujeres en estos campos. Muchas de nosotras

trabajar en un oficio que no requiera preparación

hemos decidido ser jefas de nuestro hogar y por lo tanto

académica obligatoria y tal vez solo requiera el

podemos escoger y luchar por lo que queremos. Siempre ha

entrenamiento adecuado para poder realizarla; debes

existido la presión no solo por parte de la sociedad o los

ponerte en contacto con un empleador que escojas y

empleadores; sino también de familiares que consideran que

hacer una búsqueda de cuáles son los estándares y

el trabajo no es apto para ser realizado por una mujer. Una de

requisitos para poder practicar esta profesión en tu

las influencias más grandes son los padres, que tal vez con el

lugar de origen. Busca entidades de ayuda a la mujer

deseo de que sus hijas tengan una vida más placentera o

para que también sean parte de tu red de apoyo.

cómoda, tratan de persuadir para escoger algo que tal vez no es la profesión ideal para ellas.

Y lo más importante, cree en ti… “lo puedes alcanzar”.

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Finanzas page | 37

S O Y

M I

¿ Y

P R O P I A

A H O R A

J E F A ,

Q U É ?

Priscilla Sánchez Tax Professional Emerald Tax & Accounting priscilla.sanchez@emeraldtaxpr.com

Decidiste emprender y trabajar por cuenta propia, ¿sabías que debes llenar una planilla federal para pagar tu seguro social y medicare? Así es, cuando trabajas por tu cuenta, no se hace la retención del seguro social y medicare como sucedería si fueras un empleado asalariado. Debido a que no existe un patrono que haga esa retención, la responsabilidad cae sobre el cuentapropista. El código de rentas internas del IRS establece que una vez el ingreso neto por servicios prestados excedan los $400.00 se debe llenar la planilla federal para realizar el pago del seguro social y medicare. En el caso de los residentes de PR que no tengan ningún ingreso federal deben llenar la planilla 1040SS. ¿Qué necesitan a la hora de llenar planillas? Al momento de llenar su planilla, usted deberá tener disponible ciertos documentos para evidenciar los ingresos y gastos relacionados a su servicio. Los documentos más comunes son: Declaración Informativa - Servicios Prestados (480.6SP), Declaración informativa de gastos pagados (480.7E, 480.7F), registro de comerciante, patente municipal y otros recibos. Los gastos que se pueden reclamar deben estar directamente relacionados con los servicios ofrecidos. Por ejemplo, un maestro que se dedica a dar tutorías por cuenta propia puede reclamar materiales utilizados para poder facilitar sus servicios.

En el caso de que sus servicios sean en su propia casa, no puede reclamar gastos de viaje ni automóvil. Sin embargo, si las tutorías son a domicilio, puede entonces reclamar este tipo de gastos siempre y cuando sean específicamente para su servicio. Si tiene como requisito tomar créditos de educación continua también los puede reclamar en su planilla. Una vez identificados todos los gastos relacionados al servicio prestado que se van a reclamar en el Anejo M en la planilla de Puerto Rico, se determinará si el contribuyente debe radicar la planilla federal para pagar el seguro social y medicare.

La cantidad de la retención reportada en la forma 480.6SP es una retención para propósito contributivo en Puerto Rico. Si esa retención no cancela la responsabilidad contributiva en PR, usted como contribuyente sufrirá unas penalidades adicionales al balance a pagar. Para evitar dichas penalidades, se debe efectuar pagos de estimadas trimestralmente para abonar por adelantado la responsabilidad contributiva esperada para la planilla del año corriente. Estos pagos los puede realizar a través de su cuenta de SURI o visitando una colecturía. De igual manera, se debe realizar pagos de estimadas al IRS para que al momento de radicar la planilla federal el balance a pagar sea el mínimo o le reembolsen el exceso aportado. ¿Cuáles son las fechas claves que debo tener en cuenta para estar al día con mis contribuciones como cuentapropista? Las fechas establecidas para realizar los pagos de estimadas son el 15 de abril, 15 de junio, 15 de septiembre y 15 de enero del año entrante. Para la radicación electrónica de las informativas 480 a través de SURI sin penalidad, a través de SURI, es el 28 de febrero.Luego de esta fecha, incurriría en una penalidad de $500.00 por informativa. El último día para radicar la planilla federal y estatal es el 15 de abril. Esta fecha está sujeta a extensiones según dispongan el Departamento de Hacienda y el IRS. La falta de conocimiento no nos exime de nuestra responsabilidad, recuerde siempre consultar con un experto en contribuciones de confianza para que esté orientado con la información correcta.

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Educación & Familia

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Cómo enseñar a los niños a tomar decisiones

Por: Lcda. Joanna Pereira - MPCL

Consejera Profesional Licenciada www.joannapereira.com

Ser padres y educar en estos tiempos a los niños es la tarea más importante. La educación que se imparte en el hogar es ayudar a los niños a tener autonomía, tener su propia opinión y sobre todo enseñarles a tomar decisiones. El aprender a tomar decisiones y a la aceptación de sus consecuencias, los niños y las niñas se convertirán en adultos independientes y seguros de sí mismos.

Tomar decisiones significa tener libertad y ser quien se quiere ser, pero esta libertad conlleva una cierta madurez en la persona para poder asumir la responsabilidad del resultado de las elecciones tomadas. Es sumamente importante que este aprendizaje se inicie desde la infancia, desde el hogar. Educar al niño a tomar decisiones consiste en que este aprenda a valorar las diferentes opciones que se tienen, reflexionar sobre lo que implica cada elección, a escucharse a sí mismo y a saber decir no. ¿Qué es la toma de decisiones?

Te diré que la toma de decisiones es el proceso mediante el cual seleccionamos la mejor opción dentro de lo que está disponible, para resolver una situación en particular.

De esta forma, el proceso de toma de decisiones puede estar presente en cualquier ámbito: social, familiar, laboral, etcétera. Entonces la opción seleccionada será considerada como: la opción más beneficiosa, viable, correcta y adecuada. En otras palabras, en el proceso de toma de decisiones se analizan los datos existentes y en función de las distintas alternativas que ofrece la situación, se elige una para obtener mayor provecho.

Durante la infancia, a los niños se les ayuda a elegir muchas cosas, desde la ropa hasta el alimento, de tal forma que se les ayuda a visualizar qué opciones tienen y por qué unas son mejores que otras. El ser humano se encuentra constantemente tomando decisiones.

Si vamos con ellos a una tienda de dulce, a pesar de que tenemos en cuenta lo que les llama la atención, les ayudamos a decidir por la mejor opción. ¿Cómo pueden ayudar los padres, encargados y maestros?

Te diré que para los niños vivir una situación en la que tiene que elegir entre varias opciones es un acontecimiento nuevo, ya que cuando lo experimentan no cuentan con la experiencia de escenarios anteriores. De ahí que sea importante enseñarles la manera correcta de tomar decisiones.

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Por tanto, es claro que la toma de decisiones requiere de experiencias previas que nos sirvan para orientarlos a elegir la opción más acertada, como el ejemplo de la tienda de dulces. Por este motivo, es necesario enseñar y acostumbrar a los niños a elegir activamente, aunque sea sobre cosas “pequeñas” como, por ejemplo, elegir la ropa que se van a poner; para que, en el futuro, cuando sean adultos estén preparados para enfrentarse a elecciones más complejas.

Enseñarles a decidir y darles la seguridad necesaria para afrontar las consecuencias de sus elecciones es un trabajo que requiere esfuerzo, mucha dedicación y constancia por parte de los padres y, a medida que van creciendo los niños, también de los maestros.

Te voy a recomendar algunos consejos en cómo enseñar a los niños a tomar decisiones y correctas.

- Evitar la sobreprotección. Ocurre en muchas ocasiones que ante elecciones difíciles son los padres los que tienden a hacerlo para evitarles a sus hijos consecuencias negativas. Al hacerlo los padres privan al niño del aprendizaje que conlleva el equivocarse y esto puede ser contraproducente. Para ayudar es bueno que los adultos adopten el papel de acompañantes proporcionando apoyo, y dando consejo a sus hijos para que sean ellos mismos los que elijan.

- Establecimiento de responsabilidades. Por ejemplo, el repartir las tareas del hogar. Estas responsabilidades deben ir en función de la edad que tenga el niño. Este reparto de responsabilidades es muy importante en la toma de decisiones, ya que al asumir responsabilidades surgen problemas que han de resolverse. Esto otorga experiencias previas que ayudarán a las elecciones futuras.

- Valora los errores. Si cada vez que el niño se equivoca se le castiga y siente rechazo, lo que aprenderá es a no elegir nunca para no equivocarse y no tener que asumir las consecuencias. En cambio, lo que debemos enseñarle que equivocarse es una oportunidad de aprender y que un error es solo un problema que no se ha sabido solucionar.

- Que valore las diferentes opciones. Cuando el niño esté en la situación de elegir entre varias opciones, los padres han de animarle a que vea la elección como un reto que debe afrontar con atención y tiempo. Por tanto, hay que enseñarles a ser pacientes y no actuar de manera irreflexiva. El pequeño debe valorar cuáles son sus preferencias y en esta tarea los padres ayudan proporcionando apoyo, consejo, escucha, opinión y orientación en función de los intereses de su hijo. Así estarán fomentando autonomía e independencia.

Es importante destacar que mientras más los ayudemos a ser independientes, mejor les irá en la vida. Esto no quiere decir que vamos a dejarlos solos, simplemente debemos saber que estamos aquí para guiarlos, aconsejarlos y enseñarles, no para hacer las cosas por ellos.

Así es que en Educarlos by Consejera Joanna Pereira te brindo las herramientas educativas y de crianza donde te servirá de apoyo en la educación de tus hijos e hijas. www.joannapereira.com

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Decoración & Cocina

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Esther M. Colom Accountant & Business Owner

¿Cómo ganarle al estrés?

“Que el estrés no tenga espacio en tu vida”

Mujer: No tienes que hacer todo, no tienes que ser una súper mamá, una super ama de casa, una super profesional... Porque cuando tu cuerpo te reclame, serán pocos los que se acuerden de todo lo que hacías para intentar cubrir todas las bases. ¿No te pasa que sientes que por más que tratas, nada te sale bien?

Me gustaría comenzar diciéndote que, si tú sabes quién tu eres, nadie, absolutamente nadie te puede definir. ¡CONOCE QUIEN ERES! Pasa que cuando no conocemos nuestros roles, nuestros talentos, nuestras capacidades y nuestro valor, otro te va a definir. ¿Habrá alguien que te conozca más que tú? Y no es que no te importe lo que otros piensen de ti, pero, si te dejas llevar por lo que otros piensen de ti únicamente, te manipulan, te presionan, y te mueven a hacer y a comprometerte con cosas que no están en tus deseos. Me atrevo a decir que mucho del estrés que experimentamos las mujeres viene de cargar el peso de no ser genuinas, de vivir una vida doble o de querer aparentar ser alguien quien verdaderamente no somos. Viene de querer ser la mamá perfecta, la esposa perfecta, la ama de casa perfecta y esto, por el estándar que nos ponen los demás. Esa inseguridad con la que vivimos provoca una presión en nuestras vidas que nos obliga a hacer y a adaptarnos a hacer cosas que realmente no queremos hacer. !es irreal!

Enfócate en una sola cosa a la vez. Se le ha enseñado a la mujer que esta puede hacer más de una cosa a la vez y aunque es cierto, no es menos cierto que cuando lo hacemos, dividimos nuestras fuerzas. No todas las cosas van a quedar bien siempre. Ese sentimiento de creernos “super woman” nos lleva al desgaste en el que vivimos. Nos distrae y no nos permite concentrarnos. Cuando te concentras eres más eficaz. Aunque tengas 20 cosas frente a ti, escoge solo una, hazla bien y en su totalidad y entonces, te mueves a la próxima. Créeme cuando te digo que serás más efectiva y sin duda alguna, le ganarás al estrés.

Delega. Nadie dio que tenías que hacer todo tú misma. !Aprende a delegar! ¿Sabes por qué tantas mujeres viven en estrés? Porque creen que todo depende de ellas y así andan cargando con las inquietudes de todo el mundo sobre sus hombros y piensan que, si las sueltan, el mundo cae. ¿Te digo algo? El día que no estés, el mundo seguirá girando. Aprende a dejar que otros se equivoquen y si en efecto lo hacen mejor que tú, celebra que tienes una cosa menos que hacer de ahora en adelante.

Aparta tiempo para VIVIR, DISFRUTAR DE LA VIDA pero sobre todo, para AMARTE. Algo tan simple como apartar tiempo para leer un buen libro, ir comer con amigas, dormir, darte un baño relajante en fin.... No te sientas culpable por dedicarte tiempo. Es justo y necesario para recargar energías y ganarle al estrés. page | 45

Cultura &Vida Social

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Empútate Cultural Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller

“Porque la historia se puede contar de diferentes maneras, solo hay que vivirla”

La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets www.lahojadelchan.com

Nuestra historia, nuestras raíces y nuestras tradiciones. Son piezas claves para la cultura de cada pueblo y país. Existen muchas formas de como contarla, pero una de ellas es a través de los murales. Y es por esta línea que iremos hoy, el tema se me presento este mes y dije esto tengo que compartirlo a mis amigas de Empútate. Pues les cuento que en días recientes tuve el honor de compartir con un artesano del pueblo de Cidra, el cual me regalo un pequeño libro con la historia del mosaico de ese pueblo. Este mosaico queda ubicado en el pueblo de Cidra y el mismo fue creado por tres artistas los cuales nos regalaron una obra de arte rica en historia y cultura. Aunque les contaré un poco del mural más adelante, ahora quiero expresarle la importancia de las artes dentro de nuestra cultura y como los diferentes artes pueden contarnos la historia de nuestra esencia como pueblo.

El arte es la pieza clave para hacernos conocer lo que fuimos y lo que somos como pueblos. Es una de las fuentes de mayor riqueza cultural en nuestra vida, en la canción podemos escuchar historias de como nuestros antepasados se enamoraban, queda plasma épocas y como en ellas se vivía. En la pintura podemos apreciar las estampas de cómo era nuestro país, antes y ahora. La poesía nos da vida, las obras teatrales nos relajan y nos cuenta historias pasadas también. Simplemente la mayor fuente de información cultural es el arte, pues nos brinda nuestra historia mejor contada.

Dentro de los murales en mosaico más destacados en Puerto Rico se encuentran los siguientes;

Sacada 03/26/2021 https://m.facebook.com/Mural-Presencia-e-Identidad-330709433795817/posts

Presencia & Identidad ubicado en Cidra, PR Es una obra que nos presenta la historia de Puerto Rico en un solo lugar. El título de esta nos da un preámbulo a lo que encontraremos. La obra nos lleva desde nuestros inicios de la identidad con la representación de los indios taínos, los españoles y los africanos. Nuestros jibaros representados por el agricultor, la despalilladora de tabaco y el torcedor de tabaco, aquí es que se evidencia la importancia de esta industria en las familias jíbaras de nuestros antepasados. Nos da la visión de la industrialización y la importancia de las profesiones en camino al futuro. Nos presenta los deportes y el arte, este renglón para mucho la gloria de este pueblo y la esperanza. Pues cuando nuestros equipos, artista y científicos logran algún premio, el pueblo se vuelca en celebración. Es una obra que nos lleva al presente y al futuro con la representación de la familia. Es simplemente una pieza exquisita, los invito a sacar un tiempo e ir a visitarla. Pieza importante para nuestra historia.

Artistas de esta obra; Javier Vélez, Héctor Muñiz y Daniel Rivera. page | 47

Foto Sacada 3/26/2021 http://cero.rokaihosting.com/portfolio/infinitos-recuerdos-de-dona-fela/

Homenaje a Doña Fela, San Juan Puerto Rico En el Viejo San Juan no puede faltar un mural y que mejor que honrar la memoria de quien en vida fuera la primera alcaldesa de la ciudad capital conocida por todos como Doña Fela (Felisa Rincón de Gautier). El mural que cuenta con diferentes símbolos de nuestra cultura y las pasiones que caracterizaban a Doña Fela como lo son los abanicos, la flor de maga, entre otras. Los colores que resaltan este mural hacen del mismo uno digno de visitar, admirar y resaltar. Otra historia contada en nuestro país, una mujer llena de gloria perpetuada en el arte del mural.

Artistas de esta obra: Celso González y Roberto Biaggi

Foto Sacada 3/21/2021 https://caguas.gov.pr/portales/

Monumento a la Herencia Africana – Mural Mosaico, Caguas Puerto Rico Obra en Caguas que evoca la herencia Africana, rinde tributo a quienes con orgullo en sus raíces africanas decidieron contar una historia con sus ejecutorias. Este mural plasma con orgullos personas de nuestra historia que alcanzaron la gloria y pusieron su nombre y el de Puerto Rico en alto. Una de las cosas que podemos resaltar de este mural es su peculiar forma, hace que se vea impresionante. Dentro de las personas ilustres que conseguimos en este mural se encuentra deportistas, catedráticas, médicos, novelistas, poetizas, actores, pintor, políticos, cantautor, compositores, historiadores, entre otros. Otra pieza para visitar y aprender un poco más de la historia.

Artistas de esta obra: Celso González y Roberto Biaggi

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Encontraremos alrededor de nuestra isla otros murales-mosaicos con la historia de nuestro país plasmados, listo para que los visitemos y cumplamos el cometido de ello, enriquecernos de lo que tienen para ofrecer.

Regálate arte visítalos y dale rienda suelta a la historia que tienen que contarnos, tomate una foto y compártela. Emputate siendo orgullosa de nuestras raíces, nuestra tradición y nuestra patria. Aquí les comparto otros murales donde nuestras mujeres son las protagonistas de la historia. ¡Simplemente Emputate Culturalmente!

Foto Sacada 3/21/2021 http://cerodesign.com/work/india_dormida.html India Dormida, Caguas Puerto Rico Artistas de esta obra: Celso González y Roberto Biaggi

Sacada de Facebook 03/26/2021 https://www.facebook.com/carolina787/photos/a.3499073118614 28.1073741832.172862776232550/349908635194629 Poetizas Julia De Burgos, Carolina Puerto Rico Artistas de esta obra: Celso González y Roberto Biaggi

Sacada 03/26/2021 https://www.carolina787.com/bl/no Somos Gigantes, Carolina Puerto Rico Artistas de esta obra: Celso González y Roberto Biaggi

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¿Qué hago este

Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets www.lahojadelchan.com

mes?

¡Disfrutar la clave de EMPUTARSE!

Comenzamos Abril, es justo y necesario tomarnos unos dias de descanso. Para esto te presentamos algunas actividades para el mes. Poco a poco retomando lo que una vez dejamos en pausa, para esto comencemos buscando que hacer con las debidas precauciones. A divertirnos y gozar lo que nos tiene este mes…

Diversión Familiar Fecha: 4 de abril de 2021 Hora: 1pm-4pm Actividad: Easter Brunch & Live Music San Juan Marriott Resort and Stellaris Casino 1309 Ashford Avenue, 00907 San Juan, Puerto Rico

Enlace para más información: www.marriott.com/hotels/travel/sjupr-san-juan-marriott-resort-and-stellaris-casino Fecha: 1 al 4 de abril de 2021 Hora: Varias Tandas desde las 7:00pm hasta las 10:30pm Actividad: Pascuas En El Jardín

Jardín Botánico de Caguas PR Podrás disfruta un recorrido desde la comodidad y seguridad de tu Auto en el Jardín Botánico de Caguas. Un evento para toda la familia que te transportará al Pueblo de Jerusalén y verás las estampas de la vida de Jesús en vivo y a todo color. Un evento educativo, divertido y de reflexión, perfecto para toda la familia en la Semana Santa. ¡Los esperamos!

Importante: NO se venderán boletos en el evento, toda venta será online.

Enlace para más información: https://ticketera.com/pascuas-tierrade-elmesias

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Fecha: Días específicos del mes Actividad: Dorado Drive-In Cinema en Parque Agroturístico El Dorado

Excelente para disfrutar en pareja, en familia y hasta sola. Que mejor experiencia que el cine en carro.

Para cartelera favor entrar al enlace de información.

Enlace para más información: https://www.ticketpop.com/ Fecha: Días específicos del mes Actividad: Drive-In Cinema @ The Mall of San Juan

Excelente para disfrutar en pareja, en familia y hasta sola. Que mejor experiencia que el cine en carro.

Para cartelera favor entrar al enlace de información.

Enlace para más información: https://www.ticketpop.com/ Fecha: Días específicos del mes Actividad: Cinema Fox

Fox Breewing tiene algunos días del mes cartelera de cine con entrada gratis, excelente para compartir y comprar unos aperitivos, mientras disfrutas de una película.

Para cartelera favor entrar al enlace de información.

Enlace para más información: https://www.facebook.com/FokBrewingCo/photos/pcb.3476067405831250/347606 7375831253/

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Música Fecha: 24 de abril de 2021 Actividad: Local Jazz Trio Actividad organizada por la Sociedad Steinway Society de Puerto Rico, lleva el disfrute de la música de algunos de los músicos de jazz emergentes de Puerto Rico.

Se solicita una donación en la entrada. Adicional puedes reservar una mesa para dos.

Entra al enlace para mas información.

Enlace para más información: https://www.thegalleryinn.com/concert/local-jazz-trio-23/ ¿Quieres hacer algo diferente? Aquí te regalamos cuatro alternativas Aventúrate en: Glowing Bay Adventure Aventura de remos en un bosque de manglar encantado que conduce a la Laguna Grande, nos indica que serás testigo del fenómeno natural único llamado Bioluminiscencia.

Enlace para más información: https://www.viator.com/es-PE/tours/PuertoRico/Glowing-Bay-Adventure/d36-180426P1?mcid=56757 Aventúrate en: La eco aventura Tanama Aventura de uno del ecosistema de PR. Caminar por el cañón de piedra caliza, explore cuevas llenas de agua, y haga body raft en el río de agua dulce. Opte por hacer rappel por las paredes del cañón bajo la supervisión de sus guías (todo el equipo incluido) para elevar su nivel de desafío. Los guías le acompañarán en todo momento para garantizar la seguridad y comodidad de todos los viajeros. Casco y chaleco salvavidas para la seguridad de la aventura Enlace para más información: https://www.viator.com/es-PE/tours/PuertoRico/Tanama-Eco-Adventure/d36-25948P5?mcid=56757

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Aventúrate en: Viaje en catamarán desde Playa de Ponce a Caja de Muertos Es una excursión por el Caribe combina el lujo, la relajación, la aventura y la historia, ideal para familia y grupos d amigos. Tienen almuerzo a bordo estilo bufe y cocteles tropicales.

Enlace para más información: https://www.viator.com/es-PE/tours/Puerto-Rico/PonceBeach-Trip-by-catamaran-to-Caja-de-Muertos/d36-66882P1?mcid=56757 Aventúrate en: Recorrido Privado Tesoros Naturales Ocultos en Orocovis En la aventura podrás disfrutar de las maravillas de las montañas del pueblo de Orocovis y mucho más.

Enlace para más información: https://www.viator.com/es-PE/tours/PuertoRico/Private-Tour-Hidden-Natural-Treasures-in-Orocovis/d36-292586P1?mcid=56757

Educativo Actividad: EXHIBICION ITINERANTE "OBSERVATORIO DE ARECIBO", C3TEC Fechas: Varias ¿Cómo está cambiando la Tierra? ¿Cómo son los planetas? ¿Existe la vida más allá de la Tierra? ¿Qué está pasando en el Sol y cómo nos afecta? Sol, Tierra y Universo es una exposición sobre nuestro planeta, el sistema solar y el universo, con el propósito de darle respuesta a las grandes preguntas que la NASA está tratando de responder. Esta exposición incorpora atractivas exhibiciones interactivas e imágenes deslumbrantes, para conectar a los visitantes con la investigación científica actual de la NASA y llevándolos en un increíble viaje de exploración en el Universo.

Enlace para más información: https://tcpr.com/esPR/shows/exhibicion%20itinerante%20'observatorio%20de%20arecibo'%2c% 20c3tec/events

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Actividad: EXHIBICION: RECORRIDO GUIADO, DOCUMENTAL "DINOSAURS ALIVE 3D", MUSEO C3TEC CAGUAS Fechas: Varias Nota: Recorrido de 3 a 31/2 por lo que existen unas recomendaciones específicas.

Enlace para más información: https://tcpr.com/es-PR/shows/exhibicion%20recorrido%20guiado%2c%20documental%20'dinosaurs%20alive%203d'%2c%20muse o%20c3tec%20caguas/events

Gastronomía Este mes tenemos como oferta gastronómica es Lagunas, San Juan Puerto Rico Lugar diferente, donde puedes vivir experiencias únicas. El lugar te ofrece desde un trago de la casa que lleva tus sentidos a otro nivel, un cigarro exclusivo añejado con el trago de la casa, así como también un menú variado y aperitivos que hacen tu velada placentera.

La comida se caracteriza por ser una fresca y de buena calidad, es importante recalcar que las cervezas que se presentan en su menú son exclusivamente locales. Una vez al mes puede vivir una experiencia única en Noches de Barra Ilegal, un menú exclusivo para ese día con todo incluido. Date la oportunidad de conocer este mes un lugar diferente y hacerlo tu favorito.

Facebook: https://www.facebook.com/lagunaspuertorico Instagram: https://www.instagram.com/lagunaspuertorico

Espero que para este mes de abril logres divertirte con las alternativas que te presentamos, estamos todavía en medio de una pandemia y puede que las fechas sean cambiadas o algunos eventos cancelados. ¡¡¡¡Solo deseamos que te Emputes de diversión!!!! y espera más cosas en las próximas ediciones.

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La Hoja Del Chan Instagram: @galizsweets * ljlopez@lahojadelchan.com * www.lahojadelchan.com

La Hoja del Chan, es una compañía familiar 100% puertorriqueña, que se dedica a la venta y distribución de cigarros artesanales hechos a mano.

Que pretende devolver la cultura, tradición e industria tabacalera a Puerto Rico. Honrando a nuestras mujeres de hace mas 122 años, donde sus trabajos para llevar el sustento al hogar eran en la industria tabacalera.

Las mismas fungían desde agricultura en los campos, despalilladoras en las fabricas y confeccionaban el cigarro.

Nuestra compañía actualmente siembra, añeja, despalilla y confección los tabacos (el mismo proceso de hace 122 años atrás). Las marcas que se trabajan bajo la empresa son; El Chan Cigars, Galiz Sweets, entre otras líneas puertorriqueñas. Que vivan nuestros antepasados, que viva la cultura de este país y fomentemos nuestras raíces. Ese es nuestro norte. page | 55

Empútate & Transformate

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¿Amas lo que haces?

Nancy Rivera Presidenta Family Secret Helpers, Inc Fundadora BEmpower Women & Empútate y Transformate

Cuando llegas a tu oficina por la mañana, ¿está feliz de estar allí? ¿Te sumerges en las tareas del día con entusiasmo? ¿O estás contando los minutos hasta que da la hora de irte?

Ganarse la vida es esencial, pero también lo es tener un trabajo que te guste, interese y que crea que tiene un valor real. Si a tu trabajo le falta alguna de estas características y no ve una buena perspectiva de que las cosas mejoren, es hora de considerar hacer otra cosa. Este es el por qué: 1. El trabajo ocupa una gran parte de su vida.

2. Si no amas tu trabajo, tarde o temprano empezarás a apestar.

3. No puedes fingir pasión.

Entonces, ¿por qué intentarlo? La mayoría de nosotros tenemos una variedad de carreras o profesiones que se ajustan tanto a nuestros valores como a nuestros deseos. A lo largo de tu vida, es probable que dedique unas 99.000 horas a ganarse la vida.

Si no quieres que esas horas parezcan interminables, es mejor que las pases haciendo algo que amas. ¿Qué puedes hacer? ¡Empútate y Enfréntate! Reconocer que estás haciendo algo que no te gusta y solo lo estás haciendo por necesidad o por complacer a otra persona, es lo mejor que puedes hacer. Una vez lo reconozcas eres capaz de poner el pies en la Tierra y el Corazón en la mano, crear un plan y tomar la decisión que cambiara tu vida.

Estos tres tips te ayudaran…

1. Descubre cuál es tu pasión y/o propósito. Pregúntate si es algo donde puedes generar un ingreso y convertirlo en un negocio. Quizás, tener un negocio no es lo que quieres, pero identificar tu pasión y/o propósito te ayude a describir una nueva carrera o un enfoque en la dirección correcta en la aventura de buscar un nuevo trabajo.

2. Tómate el tiempo para hacerlo realidad. Una vez hayas identificado tu pasión o propósito, conviértelo en una carrera.

3. Está bien hacer un cambio de carrera, pero también debes ser realista al respecto. Recuerda que es un proceso y en la marcha te encontrarás con cosas que quizás no conozcas, no te detenga, busca la información que necesitas y continúa.

Al final, la recompensa es tan satisfactoria, que cada esfuerzo tendrá su valor. Mereces tener una vida en la que te sientas bien y que te permitas hacer lo que amas para ganarte la vida. Descubre tu potencial interior y tus talentos más profundos. ¡No te quites. Tú puedes!

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¿ Deseas transformar tu vida? ¿ Comenzar un negocio? ¿Encontrar tu próposito de vida? ¿Mejorar tus relaciones? pero no sabes por donde comenzar...

Te podemos ayudar...

Ofrecemos servicio presencial o virtual...Nuestra oficina se encuentra en Carolina.

Orientación gratis --787.404.4355

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Ratito Cósmico

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ay D l o o April F

Las Wiccanas

Una conocida tradición que se celebra el 1ro de abril y se remonta a la antigüedad por lo que determinar su inicio resulta un poco complicado. Tiene su origen en una celebración pagana como muchas otras similares. Lo cierto es que a través de los libros se hace referencia a ella y tal vez se originó cercano al año 1564 en Francia. Con el pasar de los años fue adaptándose la festividad y comenzó a celebrarse en primavera. Coincidiendo con la Pascua Católica y celebrando el equinoccio de primavera, surgiendo de ahí su particular nombre “inocentes de abril”. Se cree también que guarda alguna relación con la celebración del Dia de los Inocentes que se festeja en diciembre.

A pesar de celebrarse alrededor del mundo cada lugar tiene peculiaridad. Van desde los mandados inútiles o equivocados, pegar figuras de papel en la espalda de una persona desprevenida, jugar una broma, hasta decir palabras sin sentido pasado el mediodía. Aunque se lleve a cabo de manera distinta en cada lugar sin duda alguna el propósito de este día es jugar una broma tonta y sacar algunas risas.

Para las personas que disfrutan del humor este puede ser un día muy esperado y divertido.

Tienes tiempo suficiente para planificarte y elegir tus bromas. Incluso podrías hacer de esta una inocente y divertida actividad para compartir en familia o con los niños. Dando una antesala entretenida al Día de Pascuas. De igual forma podría ser la excusa perfecta para desquitarte amablemente de este compañero, hermano, amigo o incluso pareja que te ha fastidiado en alguna ocasión.

Como las posibilidades resultan infinitas te recomiendo que busques algunas ideas en las redes y vayas dándole forma a tus mejores estrategias en el arte de la broma. Lo mejor es que la creatividad es la orden del día y puedes tanto comprar tus “herramientas” o simplemente fabricarlas con lo que tengas a la mano en casa.

Solo les recordamos que mantengan un buen sentido del humor. Recuerden que es una festividad alegre e inocente y nadie debe resultar herido, incomodo o mal humorado. Fomenten la salud de la risa con sus personas favoritas y continúen la tradición.

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o p o c s ó r o Tú H ana c c i W Por: Felicidades Arianas!

Celebra saliendo de tu zona de comfort. Recuerda mantener el distanciamiento social y usar tu mascarilla.

Aries mar21- abr 19

Has enfrentado situaciones difíciles últimamente pero solo han demostrado de que estas hecho. Se requiere de mucho valor para levantarse y continuar, definitivamente tu puedes dar cátedra al respecto. Sigue esa luz que ilumina tu camino siempre te llevará al lugar correcto.

Número de la suerte: 7

Color: Indigo

Planeta: Marte/ Plutón

Elemento: Fuego

Tauro abr 20- may 20

Es momento de dejar de lado las preocupaciones y dejarte llevar. Disfrutar de los placeres de la vida te sacará del encierro mental en el que has estado sumergido.

Visualiza lo que quieres para tu futuro y ve construyendo esa vida que mereces. Procura cuidar de ti como si fueses lo más importante que tienes en este momento.

Número de la suerte: 11

Color: Violeta

Planeta: Venus/Tierra

Elemento: Tierra page | 61

El amor en su esencia es fuego espiritual...

Géminis may 21- jun 20

Hablemos de dualidad, un tema con el que definitivamente estas familiarizado.

Esta temporada te ha permitido identificar las verdaderas intenciones de los que te rodean. Has descartado personas, situaciones, patrones, escenariosy todo lo que no te conviene. Confia en tu proceso y agradece el poder liberarte de lo que ya no aporta.

Número de la suerte: 10

Color: Azul

Planeta: Mercurio

Elemento: Aire

Cáncer jun 21- jul 22

Luego de la tormenta sale el sol y tu definitivamente debes buscar tu sol. Tu propia fuente de energía y luz brillante. Aprende a ver las cosas por lo que son y por lo que aportan a tu vida para que puedas internalizar esas enseñanzas.

Escoge bien tus batallas, no seas tan confiado y pelea por lo que mereces.

Número de la suerte: 1

Color: Amarillo

Planeta: Luna

Elemento: Agua

Leo jul 23- ago 22

Te rodea la abundacia, la felicidad y la satisfacción. Debes sentir orgullo por cada proceso poque sin ello no hubieses alcanzado la madurez que te acompaña hoy.

Disfruta la paz que te brinda este estado de tranquilidad y has lo necesario para que perdure. No olvides continuar trabajando en ti para mantenerte y fortalecerte.

Número de la suerte: 3

Color: Rojo

Planeta: Sol

Elemento: Fuego

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"Matching" del Mes: Aries + Géminis

Virgo ago 23- sep 22

No permitas que situaciones externas traten de extinguir ese fuego que arde dentro de ti.

Esa fuerza que te acompaña y te impulsa a lograr lo que para otros parece imposible.

Mantente firme, centradro y no prestes atención a personas con bajas frecuencias energéticas. La clave de tu éxito siempre ha estado en tu organización y perseverancia.

Número de la suerte: 6

Color: Naranja

Planeta: Mercurio

Elemento: Tierra

Libra sep 23- oct 22

Es buen momento para uniones, ya sean de pareja, sociedades, laborales o cultivar amistades. Alinea tus energías con los que te rodean y verás que bonito se vibra en colectivo. Permite nuevas ideas, hábitos y formas de ver la vida. Conécta con la naturaleza. Actividades al aire libre te favorecerán.

Número de la suerte: 18

Color: Coral

Planeta: Venus

Elemento: Aire

Escorpio oct 23- nov 21

Llevas tiempo pensando en cosas que deseas iniciar. Es momento de concretarlas. No permitas que las dudas te invadan y obstaculicen tu evolución. Trabaja duro para llevar a cabo todos los proyectos que se anhelan en tu mente y corazón. Tienes la capacidad solo asegúrate de confiar.

Número de la suerte: 0

Color: Marrón

Planeta: Plutón/ Marte

Elemento: Agua

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Algunos de los mejores consejos que escucharás vendrán del bosque.

Sagitario nov 22- dic 21

El choque entre dos fuerzas que siempre han estado opuestas es tu ahora. Hablo de la razón y el corazón. Lo que sabes debes hacer y lo que quieres hacer.

Precisamente en este momento se encuentran friccionadas. Tómate tu tiempo, no pasa nada si aún esperas un poco más para encontarar una respuesta clara y tomar decisiones correctas.

Número de la suerte: 2

Color: Rojo Anaranjado

Planeta: Júpiter

Elemento: Fuego

Capricornio dic 22- ene 19

Te encuentras en conflicto contigo mismo y con todo lo que te rodea. Esa es la causa de tus males en este preciso momento. Necesitas tomar aire y alejarte para apreciar el panorama desde otra postura. Encerrarte no ha resuelto nada hasta ahora. Toma acción porque la solución ha estado frente a ti.

Número de la suerte: 4

Color: Aqua

Planeta: Saturno

Elemento: Tierra

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Cada oración que comienza con "Yo Soy" es poderosa, descríbete sabiamente.

Acuario ene 20- feb 18

Te encuentras evaluando, esperando el momento correcto y esto solo demuestra sabiduría de tu parte. No debes actuar por impulso, al menos no ahora. Se paciente y espera el momento adecuado para que asegures tu acierto. Estudia detenidamente tus opciones y tendrás mucho éxito en éste juego llamado vida.

Número de la suerte: 5

Color: Dorado

Planeta: Urano/Saturno

Elemento: Aire

Piscis feb 19- mar 20

Reflexiona acerca de como has estado haciendo las cosas y como has avanzado últimamente. No es tiempo para detenerse. Utiliza toda tu creatividad, todo lo que tengas a tu alcance para poner en marcha tu plan y lograr tus metas. Este es tu momento y las oportunidades son infinitas, no lo dejes ir.

Número de la suerte: 14

Color: Verde

Planeta: Neptuno/Júpiter

Elemento: Agua

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o y a M e d n ó i c i Ed Gracias por acompañaron en esta seginda edición.

Ya estamos trabajando para traerte, aún más en la tercera edición.

Si quieres promocionarte o ser nuestra Columnista Invitada, escribe a bempowerwomen@gmail.com Recuerda que nos puedes escuchar en el podcast "Empútate con Nancy Rivera"