Emociones como prioridad

MORALES GONZÁLEZ SANTIAGO

EMOCIONES COMO

SALGADO SALGADO DANIELA ROXANA

PRIORIDAD

Reacciones que todos experimentamos

CARRANZA PALOMAR CHRISTIAN EMILIANO

MARQUEZ MACIEL EMIR ALEXANDER

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ÍNDICE

INTRODUCCIÓN por Emir Marquez Pág. 3

EMOCIONES por Emir Marquez Pág. 4

SENTIMIENTOS por Emir Marquez Pág. 5

MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS Concepto de tensión por Santiago Morales Pág. 6 MANEJO DE TENSIONE Y ESTRÉS Concepto de estrés por Santiago Morales Pág. 7

¿QUÉ NOS CAUSA EL ESTRÉS? Y la relación con la pandemia por Christian Carranza Pág. 8

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TENER LA CAPACIDAD DE CONTROLAR Y ORIENTAR LAS EMOCIONES? Emociones negativas en nuestro organismo por Daniela Salgado Pág. 9

¿CÓMO PUEDO CONTROLAR MIS EMOCIONES? por Daniela Salgado Pág. 10

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INTRODUCCIÓN

POR EMIR MARQUEZ

.

Todos los seres vivos nos estresamos en algún momento y gracias a esto tenemos fuerzas cuando las necesitamos.

Manejar el estrés consiste en aprender a parar, soltar las cargas que llegan con el tiempo, así como encontrar nuestros propios ritmos y nuestras prioridades; gracias a esto podremos identificar de donde proviene el estrés en nuestra vida cotidiana .

Aprender a controlar nuestras emociones resulta fundamental para tener una sintonía con el mundo afectivo tanto propio como el de las demás personas. Esto nos ayuda a identificar señales que no se pueden encontrar simplemente escuchando. .

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Son respuestas o reacciones que de nuestro cuerpo provenientes de cambios o estímulos que aparecen en nuestro ambiente y en nosotros mismos.

con dos personajes completamente asustados y cuando menos lo esperas ¡zas!

Sale el monstruo de la película y los asesina; con lo anterior tu saltas de tu asiento.

Para ejemplificar tenemos la siguiente situación:

Pudimos observar que la emoción experimentada es el miedo.

Te encuentras en tu casa, son las dos de la mañana, estás viendo una película de terror que acaba de salir y la gente dice que asusta demasiado, llegan a una escena a oscuras,

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EMOCIONES

SENTIMIENTOS onsiste en un estado de ánimo que se produce por causas que nos impresionan, pueden ser alegres, felices o incluso dolorosas y tristes; los sentimientos nos hacen quienes somos y sin ellos seríamos un saco de órganos y tejidos que lucha por sobrevivir

Algunos ejemplos de sentimientos son: • Alegría • Tristeza • Preocupación • Celos • Enojo • Miedo • Ansiedad • Culpa Entre otros Los sentimientos surgen de una emoción y se vinculan a la dinámica de nuestro cerebro y muestran como reaccionamos ante ciertos eventos, es decir, la sensibilidad hacia lo positivo o lo negativo.

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MODOS DE ADAPTACIÓN

MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS UNA INVESTIGACIÓN REDACTADA POR SANTIAGO MORALES CONCEPTO DE TENSIÓN Tensión es un concepto con varios usos, La RAE refiere a la situación de un cuerpo que se encuentra en medio de la influencia de fuerzas opuestas que ejercen atracción sobre él. La idea de tensión también se utiliza como sinónimo de nerviosismo, estrés o ansiedad. Por lo general, se habla de tensión cuando existe un enfrentamiento o posiciones opuestas entre individuos.

Algunos ejemplos de tensión podrían ser los recientemente vividos entre Rusia y Estados Unidos, dos partes contrarias enfrentadas por un interés en común como lo es el bienestar internacional y control sobre territorio ucraniano. Sin llegar a tales extremos, otro ejemplo de tensión podrían ser cuando alguien espera por resultados médicos importantes.

Así como ocurre con los cuerpos en la física, la tensión se resuelve con la relajación. La tensión genera un nerviosismo y un estado de ansiedad que a veces puede afectar la respiración o alterar algunos de los sentidos. Una vez superada la etapa de tensión, viene la relajación, aunque recuperar el estado previo al del malestar no siempre es fácil o inmediato

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CONCEPTO DE ESTRÉS

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Está asociado al estado que se produce a partir de hechos que generan agobio o angustia.

Cuando un sujeto recibe demandas que le resultan excesivas, comenzará a sentir ansiedad y a experimentar diversos síntomas.

En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud. Los factores que pueden producir el estrés se conocen como estresores y son estímulos que, ya sea de forma directa o por una vía indirecta, desestabilizan el equilibrio del organismo que recibe el nombre de homeostasis.

Para conseguir superar o paliar el estrés.

Entre ellos estarían el hacer ejercicio con cierta frecuencia, someterse a un masaje, tomar un baño caliente, respirar lenta y profundamente, escuchar música de manera relajada, realizar actividades con familiares o amigos y llevar a cabo prácticas físicas que contribuyen a encontrar la paz interior como es el caso del yoga.

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POR CHRISTIAN CARRANZA

¿QUÉ NOS CAUSA EL ESTRÉS? Y LA RELACIÓN CON LA PANDEMIA

n factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez a corto plazo, o puede suceder repetidamente durante mucho tiempo. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando te ayuda a evitar el peligro o cumplir una fecha límite.

En la reciente pandemia que atravesamos estos últimos dos años, las causas del estrés pudieron derivarse de varias cosas, la primera y la que más se puede destacar, es el hecho de que nos mantuvimos encerrados en casa durante más de dos años, alejados de las demás personas y sin ningún contacto con el exterior, con amigos o familiares, hizo que nuestras actividades diarias se

Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede

volvieran tediosas y repetitivas, lo que

dañar la salud. Las causas del estrés son muy

directamente era una causa del estrés. Otra causa

variadas. Según la situación de cada persona, todo

que puede notarse, es que a raíz de la cuarentena,

puede causarnos estrés, si bien está demostrado

todos los ámbitos de nuestra vida tuvieron que

que el trabajo, las finanzas personales, las

adaptarse, incluyendo la educación. La nueva

relaciones, el entorno, cambios, pérdidas

modalidad de las escuelas provocó que la calidad

personales y la interacción con las demás personas

de las clases disminuyera o no fuera la misma. Lo

puede causarnos estrés.

que más se vio afectado por esto, fueron las tareas, trabajos, proyectos e investigaciones que asignaban los profesores, pues la exigencia de algunos profesores era mayor en comparación a como era la calidad de las clases que impartía en la nueva modalidad. Además, muchos alumnos no nos quedamos con ningún aprendizaje de todo esto, era más la importancia y la preocupación de entregar a tiempo la tarea que de aprender. Esto fue también una de las principales causas de estrés que hasta el día de hoy lo sigue siendo.

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POR DANIELA SALGADO

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TENER LA CAPACIDAD DE CONTROLAR Y ORIENTAR LAS EMOCIONES? ontrolar las emociones es importantísimo para todo hombre en su día a día; y es que el control de las emociones, tanto negativas como positivas, serena la mente y nos permite enfrentarnos a la toma de decisiones difíciles, situaciones poco agradables y etapas de cambio. Consigue que nuestro estado de concentración sea

pues tampoco es bueno enfrentarse a la

mayor y que pensemos con muchísima

vida con una excesiva excitación y

más claridad, dejando a un lado los

emoción. Una persona que esté sintiendo

sentimientos y emociones exacerbadas.

una alegría excesiva también debe intentar

Aunque pensemos que en el control de

controlarse a la hora de enfrentarse a

las emociones es más importante

determinados asuntos. De otra forma se

controlar las negativas, también hay

dejaría llevar por esta alegría y exaltación

que hacerlo en el caso de las positivas,

tomando decisiones que quizá en un futuro puedan perjudicarlo.

EMOCIONES NEGATIVAS EN NUESTRO ORGANISMO

La Tristeza– está asociada a los pulmones. Cuando la tristeza es duradera afecta al pulmón, repercutiendo en el pecho con sensación de pesadez, cansancio y depresión.

El Miedo– está asociado a los riñones. A nivel psicosomático, el miedo paraliza y bloquea la energía renal. Esta emoción es negativa cuando se siente por situaciones de peligro imaginarias. De forma prolongada afecta directamente a la boca del estómago. Se manifiesta con deficiencias renales, ansiedad, insomnio, sudor espontáneo y sequedad bucal.

La Ira– está asociada al hígado. La rabia hace subir la bilis. Los síntomas más comunes son; sabor amargo en la boca, ojos enrojecidos oL amarillentos, cara y cuello sonrojados y dolores de cabeza.

La Preocupación– está asociada al bazo y páncreas. El desánimo, opresión en el pecho y hombros y la falta de respiración son algunas de las consecuencias cuando la preocupación se convierte en una constante en nuestro día a día.

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POR DANIELA SALGADO

¿Cómo puedo controlar mis emociones?

Intenta recordar tus virtudes y éxitos

Piensa en tu futuro más inmediato

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Distrae tu atención hacia un asunto concreto

Medita habitualme nte

Permítete preocuparte más tarde

Escribe acerca de tus emociones diariamente

Cuando todo falle, busca un espejo

Encuentra el motivo de tus emociones

Gracias por leer Fuentes consultadas http://prevencionar.com.pe/media/sites/4/2016/05/Estres-Animado.jpg https://media.gq.com.mx/photos/6158ae1f192af71762db5cdd/4:3/w_2668,h_2001 ,c_limit/emociones.jpg https://i0.wp.com/www.somospsicologos.es/wpcontent/uploads/2020/04/funcion-de-las-emociones.jpg?fit=2200%2C1293&ssl=1 https://www.habilidadesparalavida.net/manejo-de-emociones-y-sentimientos.php https://www.psicologicamenteonline.com/emociones-que-son-y-para-que-sirven/ https://definicion.de/sentimiento/ https://rinconpsicologia.com/wp-content/uploads/2017/10/Listadeemociones.jpg https://cdn.diferenciador.com/imagenes/diferencia-entre-emocion-y-sentimientoog.jpg https://habilidadsocial.com/como-controlar-las-emociones/#eficaz https://dle.rae.es/tensi%C3%B3n https://definicion.de/tension/ https://plataformavoluntariado.org/gestion-de-emociones-y-estres-en-la-infanciapor-el-confinamiento/