k o e s t e r . v e r t r aag . ade m
D E ZE M A A N D
Koester
04 . Intuïtief ondernemen 07 . Open atelier 08 . Terwijl de konijntjes slapen 10 . Productcreatie 12 . Als het knaagt... 13 . Toen Els nog een Elsje was 14 . De kleine prins 16 . De maanmagie 18 . Pippilangkousen 19 . Langoor 20 . Belevingswinkel
We tuimelen, buitelen, wentelen, slingeren, kronkelen,... en struikelen! Steeds vaker dat laatste. Het tempo steeds sneller. Wie kan er nog volgen? Sociale media als vloedgolven. Ware tsunami’s die we niet eens willen volgen. Elk moment van de dag kletst iemand met een pak van vijventwintig in elkaar opgerolde kranten tegen onze neus. Wou je misschien wat lezen? Klets! Jammer, te laat, het is alweer weg. Klets! Het was ook maar geklets. Vroeger las ik heel wat tijdschriften. Ik keek er naar uit, wist precies wanneer ze in de brievenbus zouden belanden. Die dag stond in mijn agenda gepland. Ik ging er bij zitten. Annabelle liggen, pootjes vooruit. Koffietje erbij. Samen lazen we Libelle. Happinez. Goedgevoel. Een echt rustmomentje. De wereld stond even stil. Beetje bladeren, hier wat lezen, daar wat snuffelen. En na de eerste lezing verhuisde het naar de salontafel. Om stukje bij beetje verder te knabbelen. Wat te bewaren voor later. Met O’h! magazine wil ik voor jou zo’n moment te creëren. Jou inspireren
Vertraag
om meer te koesteren. Af en toe te vertragen. Het is tijd om stil te zijn. Ik
25 . De wet van de sok
O…. dat gekleurde water waar ik zo van hou.
22 . Zonder bestemming
neem je mee en ik beloof je heel veel Oh… Want O'h! dat is
26 . Gewoon mooi
Ooooh! de dingen die je mag koesteren.
Adem
O o o hoeveel ademwolkjes maak jij?
28 . Laten we ademen
Ooo… als in een zucht. Vertraag maar even.
Liefs,
30 . Uit het 'doosje vol magie'
©2023. Els Leclercq. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, fotokopieën, opnamen of op enige andere manier zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Els Leclercq, Weertstraat 20, 2880 Bornem. www.elsleclercq.be
ko est er . gou den randjes
Intuïtief ondernemen Ken je de term "Intuïtief ondernemen"? Het is ondernemen op je gevoel, volgend op je intuïtie, vanuit je hart, je ziel, je intentie.
nog moet ik dat beeld weer helemaal loslaten om de echte illustratie te kunnen laten ontstaan... Want dán... Gebeuren de wonderen.
dat over mijn blad heeft gedanst en ik die het volg. Bij het figuratieve komt er natuurlijk minder intuïtie aan te pas. Dan ga ik
En met een grenzeloos vertrouwen dat alles precies zo is zoals het
Loslaten is kunst
meer het heft wel in eigen handen
moet zijn. Dat alle puzzelstukjes
Vertrouwen is de meester
nemen. Een gezichtje moet gewoon
op het juiste moment op de juiste manier samenvallen.
Van zodra ik in staat ben om alles los
mooi zijn, maar die lange rok, laat die
te laten begint de magie. En dan be-
maar ontstaan.
doel ik niet dat ik alles maar zijn gang laat gaan. Neen, ik moet de aquarel
Het is zoeken, voelen, vertrouwen,
Minimaal actief borrelend
natuurlijk wel sturen, anders loopt die
ontvangen. Zoeken naar het moois
Voor mij betekent dit intuïtieve werken
overal en nergens naartoe, maar ik
dat kan ontstaan. Vertrouwen op je
dat ik elke tekening eerst volledig in
moet telkens opnieuw een evenwicht
eigen vakmanschap. En ontvangen
mijn hoofd laat ontstaan. Zonder er
vinden tussen dat sturen en dat los-
wat plots anders werd dan dat je in je
actief over te gaan nadenken. Ik hou
laten.
hoofd had.
Gekleurd water dat zijn weg zoekt,
Projecten voelen, niet bedenken
het einddoel van mijn illustratie in mijn 'achterhoofd' zonder het te laten 'bestoffen'. 'Minimaal actief borrelend' noem ik dat altijd. Pas wanneer het beeld naar me toe komt als compleet illustratief beeld, dan pas ga ik aan mijn tekentafel, of met mijn schetsboek zitten om uit te werken. En dan
vloeit, stroomt waar het heen wil, en
Deze manier van werken pas ik niet
ik die intuïtief volg. Dus ja, dat spatje,
enkel toe aan de tekentafel. Ook aan
die rand of vlek retoucheer ik niet. Ze
de zakelijke kant van mijn verhaal werk
brengen mijn tekeningen tot leven. Ik
ik op een gelijkaardige manier.
laat hen deel uitmaken van het ver-
Projecten zitten soms maandenlang,
haal. De ziel van het gekleurde water
of jarenlang in mijn hoofd voordat ik er
ko est er . gou den randjes
Alles draait om voelen, loslaten vertrouwen, geloven. En dan gebeurt de magie die je zelf nooit had kunnen bedenken aan begin. Dat kan zijn omdat ik niet de juiste leverancier vind, of omdat het gewoon nog niet compleet voelt. Ook dan laat ik het minimaal actief borrelend tot het vanzelf naar me toe komt. Ik surf, ik zoek, ik onderzoek. Maar ik laat het steeds opnieuw rusten. Er komt altijd een moment waarop het naar me toe komt, en wel op de manier die goed voelt. Uiteraard bekijk ik eerst alles van de rationele kant. Wat is de productiekost, welke extra kosten zullen er zijn, is hier interesse in, voor welk publiek is dit product bedoelt. Daarna, laat ik ook dit plaatje volledig los en ga ik voelen. Voelt het goed? Dan doe ik het. Verklaart iedereen mij voor zot (zoals bij het lanceren van dit magazine), dan voel ik nog wat meer. Wanneer mijn buik ja zegt, wanneer mijn hart jubelt, en wanneer ik de vlindertjes voel fladderen, dan ga ik er voor!
OPEN ATELIERDAG
SCHRIJF JE NU IN! DE PLAATSEN ZIJN ZEER BEPERKT
Een druilerig voorjaarsweekend bracht mij op een nieuw idee... Een OPEN ATELIER organiseren! Een intieme blik achter de schermen, terwijl jij mij vanop de eerste rij aan het werk kan zien. Samen verbinden, vertragen, koesteren... Laat je onderdompelen in mijn knusse en o zo rommelige tekenkamer. Amper 12 m2 maar wel tot de nok gevuld met inspiratie. Hier ontstaat alles, hier begint de magie. Er kunnen maximum 5 á 7 mensen binnen dus vooraf inschrijven is een must. Interesse? Je vindt alle info op www.elsleclercq.be/openatelier
Laten we elkaar ontmoeten
ko est er . ver hal en aan de t e k e n t a fe l
Terwijl DE konijntjes slapen... Er ligt een nieuw project op de
een project 'in reeks' wordt is dat wel
Vervolgens ga ik beslissen met welke
tekentafel. Het wordt een nieuwe
een erg belangrijke stap. Je kan niet
kleuren en tinten ik verder wil en welke
collectie prints voor de kinderka-
zomaar beginnen penselen draaien in
tubes ik daar voor nodig heb. Een tip,
mer. Eentje waar schattigheid en
een vuil pallet want dan eindig je nooit
kies niet té veel verschillende tubes als
nostalgie samen gaan.
met dezelfde kleur. Bovendien wil ik
je dus iets van kansberekening kent ;-)
En dat begint met.....
met deze kleurtjes toch wel een tijdje verder.
Ik start een nieuw pallet
Oeps. Dat stuk vind ik dus het minste
Kleurtjes ontwerpen! Ontwerpen dus, niet kiezen. Niet gewoon een tubetje
Dus mengen in alle mogelijke combi-
leuk. Ja, ik weet het, ze zijn om op te
uitkiezen dat je hebt liggen. Deze keer
naties (iemand verstand van kansbe-
eten die slagroomtoetjes maar ik werk
wil ik net géén zuivere kleuren. Wel
rekening?) en dan kijken wat je mooi
veel liever op een vuil en ervaren pallet.
zoeken naar mooie, nieuwe combina-
vindt. En... zorgen dat je niet ver-
Wat trouwens voor elke kunstenaar
ties én zorgen dat ik ze kan onthouden
dwaalt. Het is dus best wel een gefo-
geldt, maar in de illustratiestiel werkt
(haha! In my dreams...) Wanneer het
cust klusje. Ok. You got the message.
het toch nog altijd even anders.
Een week later ben ik mijn kleurenkaartjes kwijt. . het leven van de kunstenaar ;-)
DE AFGEWERKTE ILLUSTRATIE ZIE JE IN HET VOLGENDE NUMMER!
ko est er . meer dan een tek e n i n g
Productcreatie VANUIT MIJN HART HELEMAAL TOT AAN JOUW HART
Ik noem mezelf dan wel illustrator
- vormgeving van het product
& visuele verhalenverteller maar ik
Uiteraard laat ik me ook bijstaan door
- digitale layout
ben meer dan dat.
andere professionals. Ik heb een
- productfotografie
boekhouder, een fotografe, een schrijf-
- beeldbewerking, simulaties Productontwikkeling is het complete
coach en een paar geweldige busines-
- video en montage
proces van idee tot afgewerkt product.
sbuddies om wekenlijks mee te klet-
- drukwerkvoorbereiding
sen. Ook zou ik het niet zonder dat
- opvolging productie En dat houdt in:
dozijn drukkerijen kunnen doe. Dat is
- schrijven en copywriting
- marktonderzoek
het enige dat niet in mijn lijstje stond he
- uitgeven
- ideeën bedenken
;-) De drukpersen bedienen en boek-
- administratie en financiële middelen
- concept uitschrijven
binden!). Oja en ook Bpost natuurlijk.
voorzien
- leveranciers zoeken, contacten leg-
Ik reis zelf de wereld niet rond ;-)
- pers en promotie, sociale media
gen, offertes en stalen aanvragen
- verkoop, distributie
- schetsen maken
- webdesign & webshop
- illustraties ontwerpen
- bestellingen en verzendingen
Elk product dat in mijn webshop ligt heb ik zelf gecreëerd. Van nul tot aan jouw hart.
Mijn allernieuwste product staat nu in de webshop!
Over mijn nieuwste product hoef ik niet zo veel te vertellen. Het spreekt voor zich. Wil jij een jaar lang genieten van mijn allermooiste illustratiewerk? Dan is deze jaarkalender een echt hebbeding!
JAARKALENDER 2024
ONTVANG JOUW KORTING MET CODE 'KAL24'
Schenk jezelf een jaar vol magie en kleine gelukjes ! De jaarkalender gaat slechts 1x in
loop van de maand september zodat
druk! Pre-sale loopt vanaf nu tot 10
je op tijd je nieuwe jaar kan inplannen.
augustus. Daarna worden ze gedrukt.
Ze zullen beschikbaar zijn tot einde
Je ontvangt jouw jaarkalender in de
voorraad.
ko est er . ver hal en aan de t e k e n t a fe l
Als het knaagt... Idolen zijn er om naar op te kijken. Niks mis mee. Ook ik volg mijn idolen, bewonder hun creaties. Koop hun werk. En ook ik laat me inspireren. Maar ergens is een dunne lijn waar inspiratie stopt en namaken begint.
dag was ’s anderendaags volledig verdwenen. Oeps. Helemaal weg die roze
Wie de vlinders in zijn buik voelt fladderen zal nooit zichzelf verliezen in het werk van een ander
wolk. Waarom? Eerst begreep ik het niet, want die schets was toch heerlijk goed!? Er begon iets te knagen…
Dagenlang knaagde het verder. Tot ik
Dit uiltje schetste ik tijdens de open ate-
lierdag. De zes dames die toekeken zagen hoe dit uiltje als vanzelf uit mijn balpen rolde... en tevreden in slaap viel!
Hoe je dat weet?
Omdat je nooit in je flow zal zijn als je
uiteindelijk besefte wat het was. De
daarmee bezig bent. Je voelt het. Diep
houding van het meisje had ik eerder
vanbinnen. In je buik. Het is je intuïtie
gezien. Elders. Op zich zou je denken,
die spreekt. Ze kan je waarschuwen,
toch niks mis mee. Zitten is zitten, lig-
gewoon even porren. Of ze kan luid-
gen is liggen. Iedereen tekent meisjes
keels beginnen krijsen.
op bloemen. Maar het knagende gevoel bleef. Ik kreeg het niet meer weg. Ik hermaakte de schets. Veranderde
En wat doe je dan?
Dan begin je gewoon opnieuw. Je ver-
alles. De puzzel viel op zijn plaats.
andert elke factor die je kan verande-
Als je creatieve proces gebaseerd is op
ren. Je stelt elke vorm, elke lijn, elk de-
wat je van de andere zag dan verlies je Ooit maakte ik een schets die ik he-
tail in vraag. En je blijft veranderen en
jezelf. Zelfs als het onbewust of onge-
lemaal waw vond. Ik schrok ervan,
opnieuw beginnen tot je buik ja zegt.
wild was. Op het eerste zicht lijkt het
want het leek beter dan ooit. Het was
alsof je prachtig nieuw werk creëerde.
een meisje op een bloem, op zich niks
Creatiever dan ooit. Hoera. Tot het tot
nieuws, die had ik wel vaker getekend.
je doordringt dat het niet helemaal van
En toch was er iets nieuws. Een dyna-
je het met je ogen dicht? Lukt het je 5
jou is. Je speelt jezelf kwijt zonder dat
miek die anders was.
keer na elkaar en ziet het er hetzelfde
je het beseft. Het hoort niet bij jou. En
Maar dat gelukzalige gevoel van die
uit? Voel je de vlinders in je buik? Vijf
dat zal het ook nooit zijn.
keer ja? dan zit je goed.
Hoe weet je dat je goed zit?
Stroomt het vanzelf uit je hand? Kan
k o e st e r . r r r r r r r r r r r r r r r
Een oefening die iedereen kan doen
- Neem een gedicht. Schrijf het over. Is het van jou omdat je het zelf hebt overgeschreven? Jouw hand, met jouw pen, jouw papier? Neen. - Schrijf het opnieuw. Verander een woord. Is het nog het oorspronkelijke gedicht? Neen. Maar dat maakt het nog niet van jou. - Schrijf het nog eens. Verander elk woord in een ander woord. Voelt het als jouw gedicht? Ik wed van niet. - Daar gaan we nog een keer. Verander elke zin. Zet de woorden in een andere volgorde. Pas de lengte van de zinnen aan. Verander het thema. Kort het in. Verdubbel de lengte. Goed zo, je begint op dreef te geraken. - Doe verder. Verander. Schrap. Herschrijf. - Herhaal de vorige stappen nog een dozijn keer. En nog eens. Kijk. Nu wordt het jouw gedicht. Bijna. Nog een klein beetje schaven. Even overschrijven op een nieuw vel. Puntje toevoegen. Of een uitroepteken. Voel de kriebel in je buik. Proficiat. Dit is van jou.
li f e iyour s aboutown maki n g catwalk Welk klein genietmomentje
geef jij jezelf vandaag kado?
ko est er . wel k om wonder
DE KLEINE PRINS
BEKIJK DE HELE COLLECTIE ONLINE!
De prinsessen staan al eeuwenlang met stip op nummer 1 kwa populariteit in de geboortekaartjescollectie. Maar kleine prinsjes en koningkinderen zijn nu ook in opmars! In een volgend nummer toon ik jullie de prinsesjes.
Deze kleine koning dateert van enkele jaren geleden! Ik tekende hem speciaal voor Neil <3
Tip!
Er is ook een leuk cadeaulabel van deze tekening! Voor wie zelf niet zwanger is ;-)
een jongen HOERA!
ko est er . di erbare ver hal en
DE MAANMAGIE Zo'n vijventwintig jaar geleden zag ik
wereld, je kan naar diezelfde maan kij-
wolf word ik er niet van hoor maar wel
een tentoonstelling waarin oosterse
ken. Hoe mooi is dat...
altijd warm van binnen. Ontroerd ook.
kalligrafie verenigd werd met westerse.
En die maan... Ik gebruik ze vaak in
En overweldigd. Nietig.
De titel van deze expositie was "Kijken
mijn illustraties. Want ik vind alles aan
naar dezelfde maan". Deze woorden
de maan magisch. Vol of haarscherpe
Straks
lieten me nooit meer los.
sikkel. Ze doet iets met mij! Een weer-
Is ze er weer
Want we kijken met z'n allen naar dezelfde maan. Waar we ook zijn. Samen. Alleen. Dichtbij of veraf. En al zit je aan de andere kant van de
We kijken naar dezelfde maan
De volle maan. De tekening. Ze is magisch. Al zeg ik het zelf.
FINE ART PRINTS
JOUW MAANMAGIE
De MaanMagie is ook verkrijgbaar als fine art prints!
De MaanMagie is een van de weinige tekeningen die
Dit zijn reproducties die per stuk gedrukt worden op dik,
ik nog op maat maak. Jouw verhaal. Met een maan-
kwaliteitsvol papier. De drukkwaliteit is subliem en niet
jongen, of een maanmeisje. We maken de maan nóg
te onderscheiden van de originele illustratie.
magischer!
Ze kunnen naar wens gepersonaliseerd worden met naam, datum, wens, ...
www.elsleclercq.be/baby-kinderkamer
www.elsleclercq.be/tekening-de-maanmagie-maanmeisje of www.elsleclercq.be/tekening-de-maanmagie-maanjongen
ko est er . ver hal en aan de t e k e n t a fe l
PIPpILANGKOUSEN ! Pippilangkousen = experimenteren! Zonder nadenken, zonder doel, zonder
Ik ben al een hele tijd geïntrigeerd door
moeten en vooral zonder angst. Zet je er gewoon aan en ga lekker uit de
patronen. Ik volg op instagram enkele
bol. Vraag je vooral niet af wat een ander daarvan denkt. Dat je het nog
kunstenaars die daar meesterlijk in zijn
nooit hebt gedaan, dat is zeker. Of je het kan. Dat zie je dan wel...
en mijn eeuwig terugkerende goesting om ooit textiel te kunnen ontwerpen wordt steeds opnieuw geprikkeld als ik hun werk zie. Voila, tijd dus om mijn pippilangkousen op te hijsen! Dit heb ik echt nog nooit geprobeerd maar ik zie wel waar ik uit kom. Evenmin weet ik of dit iets voor mij is. Misschien word ik er wel bloednerveus van. Het lijkt zo simpel als ik de anderen bezig zie maar dat is het natuurlijk niet. Meditatie of frustratie? That's the question!
De foto hiernaast is mijn allereerste poging. Ergens halverwege. Ziet het er uit zoals ik wou? Neen! Absoluut niet. Maar ik werk wel verder om te onderzoeken waar het heen gaat. En ik beloof, áls het wat wordt, krijgen jullie als eersten het eindresultaat te zien.
Wat ik wel al door heb is dat dit heel meditatief en rustgevend kan worden. Eenmaal ik de stress van het nieuwe en de bijhorende frustraties kan loslaten.
k o est er . d e w ortel tjes
ko est er . bel evi ngswi nk el
In mijn shop vind je enkel eigen werk. Geschenken, wenskaarten, fine art prints, prentenboeken en origineel artistiek werk. Prentenboek ‘VLINDERKIND’
In dit boek wordt Ella een vlinderkind. Maar dat gaat niet zomaar. Want hoe krijg je mooie en sterke vleugels? En leert ze dan ook vliegen? Ella weet
JOUW VIPCODE VOOR DEZE MAAND OH-01-23
het niet. Maar dankzij haar vriend Tobias leert ze hoe het gaat en kan ze groeien tot wie ze wil zijn. www.elsleclercq.be/prentenboek-vlinderkind
Dagboek ‘BE YOU’ Dagboek van een sterke vrouw
Voor die sterke vrouw die niet altijd sterk hoeft te zijn. Voor jou dus! Hoe meer je schrijft, hoe meer je weer in je eigen kracht komt te staan. Ook al is je traject zwaar en lang, schrijf het. Loslaten. Vasthouden. Beleven. Verwerken. Doorvoelen. Herleven. En nadien koester je dat pad. Schrijf je... sterk. Schrijf om jouw sterke jij terug te vinden. Schrijf neer wat niet sterk is. Schrijf je puur. echt. vrij. sterk. jezelf. jij. Dat maakt jou sterk. www.elsleclercq.be/dagboek-beyou
Doosje vol magie
Dit inspirerende kaartendeck laat je voelen dat in elke dag een sprankeltje magie zit. Laat je elke ochtend inspireren door een van de kaartjes. Een klein momentje dat die doodgewone dag meteen een extra vleugje geluk mee geeft. www.elsleclercq.be/doosjevolmagie-50
NIEUW ! Set van 5 rouwkaarten Tedere bloemetjes
Al meer dan 20 jaar maak ik er een missie van om dierbare rouwkaarten te ontwerpen. Geen zonsondergangen of grijze
ZACHTE POËZIE ALS TROOST
orchideeën, maar wel zachte poëzie en hartverwarmende illustraties. Omdat je ze nu eenmaal altijd in huis moet hebben... www.elsleclercq.be/wenskaarten-rouw-tederebloemetjes
v ert raag . op pad
Het pad hoeft nergens naartoe. Er is geen bestemming, geen afstand en geen doel.
ZONDER BESTEMMING Vroeger vond ik wandelen maar een
dát er iets gebeurde was een feit. Mijn
suffe bedoening. Gaan wandelen,
wandelliefde groeide dag na dag. Ik
waarom zou ik dat doen? Ik stond
moet bekennen, het feit dat ik op am-
toch de hele dag op mijn benen?
per 50 meter van de Scheldedijk woon
Een actieve job, twee verdiepingen
heeft een grote rol gespeeld. Maar ook
in huis,... Ik geraakte moeiteloos
zonder kuuroord in de buurt kan je het
aan de 10000 stappen die iedereen
heilzame meteen voelen.
als het hoogste doel omschreef. Waarom zou ik dan na mijn uren nog wat meer mijn voeten gaan belasten?
Rust is balans
Wandelen kan saai zijn. En al snel bleek dat vooral de traagheid mij dwars zat. Dus na een tijdje begon ik weer te jog-
Pas toen ik er helemaal onderdoor
gen. Maar ik bleef ondertussen wel
ging en in een zenuwinzinking beland-
wandelen. Om de traagheid en saai-
de begon ik te wandelen. Opdracht
heid te doorbreken kan ik alleen maar
van de psychologe. Dus ik ging. Niet
zeggen: Pimp en varieer! Ga niet elke
voor mezelf hoor. Maar braaf als ik
dag hetzelfde toertje draaien, dat zal
ben. Als de juf het zegt...
geen rust brengen, enkel verveling. En dat is het type rust dat we niet willen.
Toch merkte ik al heel gauw, verras-
Rust is namelijk geen synoniem voor
send snel eigenlijk, waarom ik dat
niks doen. Rust is balans. Ontstres-
moest doen. Want waw, wat was dat
sen. Ademen. Je zenuwstelsel in ba-
heilzaam! Ik wist in die tijd nog niet wat
lans brengen. Rust kan dus even goed
er precies in mijn lijf gebeurde maar
binnen de actie.
v ert raag . op pad
VOOR KIDS
Als wandelen fysiek moeilijk is
- Beschrijf wat je ziet. Som minstens
- Wandel zó traag dat je hartslag niet
10 mooie dingen op die je rondom jou
omhoog gaat. Ben je zo traag als dat
ziet. Schrijf het in je schriftje. Maak er
slakje naast jou? No problemo. Het is
een soort wandeldagboek van.
En voor de kids? Pimpen. Pim-
geen wedstrijd.
pen. Pimpen. Zeg niet "we
- Gebruik een stappenteller of kijk
gaan wandelen". Veel kans dat
op de klok wanneer je vertrekt en
die kornuiten je aankijken met
thuiskomt.
liever niet met je gsm.
een blik van "ja goe gij, met alle
- Schrijf elke dag op hoever je wan-
- Geef jezelf een telopdracht. Je kan
chinezen... "
delde. In stappen, in minuten of tot
je stappen laten tellen maar ook ge-
Bedenk eens wat anders!
welke plaats. Schrijf het in een mooi
woon jezelf een opdracht geven.
schriftje en koester je vorderingen.
- Zing, luister naar muziek.
Maak er eens een Sherlock
- Weet dat elke meter een goeie is.
- Neem een planten- of insektengidsje
Holmes paddenstoelenzoek-
Beter elke dag 10 meter dan 1 keer
mee.
tocht van en neem een ver-
op de week volledig over je grenzen
- Of een schetsboek!
grootglas mee. Een blotevoe-
gaan.
- Stippel je wandelingen vooraf online
tenpad, een avonturentocht,
- Neem desnoods eerst de auto om
uit (Wandelknooppunten, Komoot,
een insektensafari, een wiel-
naar een mooie omgeving te rijden.
Routen,...)
tjestrektocht of verkleed je
Dat helpt om tot rust te komen.
- Ga op locatie. Variatie brengt moti-
voor een verhalenwandeling.
- Ga op elke bank of boomstronk,...
vatie.
Onthou dat het aantal kilome-
zitten. Kijk rond. Adem. Doe een
- Gezelschap ook! Laat me weten
ters niet belangrijk zijn. Het
meditatie.
wanneer je in Sint-Amands bent!
gaat er om dat je ze naar buiten krijgt, voor een pad zonder de i... Lukt dat laatste echt niet? Neem dan de ipad mee en kies eens voor Plantsnap.
Pimp je wandeling
- Neem een fototoestel mee. Neen,
v ertraag . no w orry
De wet van de sok Je kent het wel... Je steekt alle
maal. En belangrijk om weten. In elk
sokken samen in de wasmachi-
huis leven weessokken! Echt?!? Ja!!
ne en ze komen er, euh, niet meer
echt! Vertrouw er op dat elke sok
samen uit. En daar sta je dan, met
vroeg of laat zijn geliefde terug vindt.
een mand vol weessokken waarvan het liefje zoek is.
Hier leven mijn sokken in een iedereen-vriendjes-met-iedereen community. Ik doe gewoon elke dag twee
Elke sok vindt vroeg of laat zijn
verschillende aan. Dat valt ook niet
geliefde terug
op, want ik draag enkel zwarte sok-
Nog nooit gehoord van de 'Wet van
ken. Vroeger was ik wel meer gesteld
de sok'? Dat kan want ik heb hem
op de sokkenmonogamie. Ik stopte
zelf bedacht ;-). De wet van de sok
alle weesjes samen in een decora-
zegt namelijk dat vroeg of laat die
tieve doos in de kleerkast en om de
verdwaalde sok gewoon weer terug
zoveel tijd ging ik eens kijken of er
komt. Zo simpel is dat.
zich al nieuwe koppeltjes gevormd
Je kan je hopeloos druk maken in
hadden. En jahoor, ze vonden elkaar
weessokken, maar ze zijn er nu een-
altijd vanzelf terug!
Vertrouw! Zelfs met de meest verdwaalde weessok komt het altijd goed. Met jou dus ook.
v ert raag . gewoon mooi
gewoon mooi er is niks te zien tenzij je het ziet...
ad em . hartc oherenti e
Beelden maken waarvoor we stil-
Op dat moment geeft het hart signa-
- je kan je moeilijk concentreren en je
staan. De wereld vertragen. Geen
len naar onze hersenen dat alles veilig
bent uitgeput.
eindeloze stroom aan nutteloze
is en brengt het hart evenwicht in ons
- je kan de adrenaline non-stop door
prentjes. Illustraties met een hart
brein en zenuwstelsel.
je lijf voelen gieren.
en een ziel. En in dat vertragen wil ik jou verder begeleiden! Met de hartcoherentie methode.
- je hebt last van hyperventilatie, Hoe weet ik of hartcoherentie iets voor mij is?
Als je één of meerdere van deze zaken
angst- of paniekaanvallen. - je zit in een burn-out of wankelt op het randje ervan.
ervaart, kan hartcoherentie jou onderWat is hartcoherentie?
steunen.
Hartcoherentie is een wetenschappe-
Waarvoor kan je hartcoherentie
- je slaapt slecht of kan overdag geen
lijk gefundeerde methode om zelfstan-
toepassen?
mentale rust vinden.
- voor meer mentaal en fysiek welzijn
dig stress onrust en paniek beter te
- je hebt het gevoel dat de alledaagse
- bij stress, burn-out, overspannen
leren beheersen. Je zenuwstelsel te-
stress je als een lawine overvalt.
zijn, depressie, hyperventilatie, angst-
rug in balans brengen, je geluksgevoel
- je bent snel overprikkeld en wordt
en paniekaanvallen,...
verhogen.
het ook steeds sneller.
- beter slapen, meer rust in je hoofd,
- je bent prikkelbaar en vliegt makke-
vlottere vertering, meer darmcom-
lijk en snel uit zonder dat je dat wil.
fort,..
Het hart geeft meer signalen naar het brein dan omgekeerd. Je kan met een
- pijnbestrijding, chronisch en acuut
eenvoudige oefening het hartritme in
- zwangerschap en bevalling
die mate beïnvloeden dat het hart zich
- bij chemo behandeling, revalidatie,...
niet meer in een vecht-/vluchtreactie
- cvs, fibromyalgie, alle chronische
bevindt, maar in een veilige modus.
ziektes,...
- medicatie verminderen (steeds in overleg met uw arts)
Het coachingstraject bestaat uit 4 sessies van telkens 1 uur. De in-
- rouw- en verliesverwerking
take duurt 1u30. Deze sessies worden verspreid over 8 à 10 weken.
Waarom hartcoherentie?
Daarna beheers je de hartcoherentietechniek. Je bent in staat deze
Omdat het geen 'geitenwollensok-
te blijven toepassen in je dagelijkse leven. Twee keer per dag 6 mi-
ken'-praatje is maar een weten-
nuten is voldoende!
schappelijk
Indien gewenst kunnen er nadien nog follow-up gesprekken inge-
onderbouwde
techniek
die tevens perfect meetbaar is. Het
pland worden.
biofeedbacksysteem en bijhorende software die we tijdens de sessies gebruiken werden speciaal hiervoor ontwikkeld en worden ook door artsen gebruikt. Maar geen nood, jij hebt genoeg aan een gratis app'je op je gsm! Wens je meer info of twijfel je? Neem dan gerust even contact op!
Praktisch
Maak online je eerste afspraak of boek een gratis initiatie! www.latenweademen.be of els@elsleclercq.be
Locatie: groepspraktijk De Remise, Kloosterstraat 16, op vrijdag. Andere dagen bij mij thuis in de Weertstraat 20, Mariekerke-Bornem
ad em . sprankel tjes mag i e
laat de wind kriebelen aan je vleugels
UIT HET 'DOOSJE VOL MAGIE' Wie een 'Doosje vol magie' heeft, heeft ongetwijfeld al gemerkt dat er best
Sluit je ogen
wel wat doordenkertjes tussen zitten... In elk nummer van O'h! magazine
trek een kaart
zal ik je proberen inspireren om verder te denken.
lees en voel in de stilte van dit moment
Laat de wind kriebelen
een stevige windstoot geven? Ko-
sprankelt
maan, wat vertellen ze jou, en welke
magie
aan je vleugels...
boodschap heeft de wind voor jou.
Ik moet bekennen, deze prachtige zin
Waar word je heen geduwd? Welke
de hele dag
heb ik niet zelf bedacht. Het was An
kant op en volg jij ook? Laat jij jouw
vergezellen
Delange, van #Honderonsje, een col-
vleugeltjes kriebelen? Ga jij met die
lega-ondernemer en vriendin die me
wind mee of blijf je tegenwind?
door wat die
deze vertelde. Ik was er meteen ver-
Uiteindelijk is de keuze aan jou! Jij be-
sprankeltjes
liefd op. Want hej, wat als jij vleugels
paalt of je wel of niet wegvliegt, rond-
jou vertellen
zou hebben. Hoe zouden die zijn? Hoe
fladdert, een duikvlucht neemt of zotte
zouden ze eruit zien? Tedere vlinder-
loopings vliegt. De wind zal enkel krie-
vleugeltjes, gevederde arendvleugels,
belen...
ragfijne libellevleugels of stoere dra-
De rest is aan jou.
laat je
kenvlerken? En wat zouden die vleugels dan over jou vertellen? Wat zouden ze jou vertellen over jouw dromen, jouw levenspad, jouw missie? Want weet, ze passen perfect bij jou. En mag de wind ze dan kriebelen, beroeren, strelen, laten wapperen of zelfs
• Had deze kaart jou een heel andere boodschap te vertellen? Laat het me weten! Ik ben super benieuwd.
ko est er . vol g ende k eer...
• Wat vond jij van dit eerste nummer? Laat het me weten! Ik ben super benieuwd! O'h! ja, deze twee lieverds zie je binnenkort ook nog terug ;-)
ONL INE AB ONNE M E NT
Wil je niks missen? Vanaf 2 euro/maand ben jij al VIP-abonnée van O’h! magazine! Meld je aan op www.elsleclercq.be/ohmagazine • exclusieve VIP-kortingen
NOG MEER OH!
• een unieke blik achter de schermen • inspiratie voor een leven in flow • uitnodigingen
• en nog zoveel meer!
