Lograr un equilibrio entre salud física y salud mental, es posible Empecemos con metas sencillas
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Salud &
nutrición
POR LICDA. MARICARMEN HERNÁNDEZ NUTRICONSULTORES
ESPECIALISTAS EN BIENESTAR EMPRESARIAL
uando nos proponemos lograr un estilo de vida saludable, no podemos dejar de un lado que la base para lograrlo está en alcanzar un estado emocional equilibrado, que permita sentirnos bien con nosotros mismos y con lo que hacemos. La disciplina para llevar adelante un plan de alimentación saludable es primordial, pero si nuestra cabeza está llena de pensamientos negativos, difícilmente el cuerpo responderá y quizá pronto nos encontremos frustrados de no lograr los resultados que buscamos. Para evitar esto, es fundamental identificar y reconocer los obstáculos o “tentaciones” que nos impiden cultivar hábitos saludables. La pereza es la actitud que generalmente
adoptamos para no dar ese esfuerzo extra. Las excusas sobran. Es más placentero seguir durmiendo en una mañana fría que levantarse a dar una caminata, o bien, pedir comida rápida para cenar que invertir unos minutos en la cocina para preparar un platillo saludable. Para cambiar nuestros hábitos, debemos comenzar por metas sencillas, de las que sabemos que podemos cumplir, como por ejemplo: hoy comeré más vegetales en el almuerzo… “Hoy en vez de café y pan, por la tarde tomaré más agua”… “Hoy llevaré una porción de fruta para mi merienda”... Estas pequeñas cosas comenzarán a hacer la diferencia, y con disciplina y una actitud positiva, pronto comenzaremos a ver resultados que nos animarán a continuar, aumentando cada vez el reto para nosotros mismos.