Rispetto le persone
e il Pianet
GLI ALLEATI DELLA TUA SALUTE
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Anche l’Agenda 2030 nell’Obiettivo 3 ci invita a prenderci cura della nostra salute. Per stare in salute ricorda di variare sempre il cibo che metti nel piatto.
Scopri le funzioni dei singoli nutrienti. Completa le frasi con la parola giusta. Scegli tra: fibre sali minerali acqua vitamine carboidrati proteine grassi I ............................................. (o zuccheri) ti danno immediata energia. I ............................................. ti aiutano ad assimilare alcune vitamine, rendono elastici i tuoi tessuti, ti proteggono dal freddo e sono le tue riserve di energia. Le ............................................. costituiscono i tuoi muscoli e rinnovano ogni tessuto del tuo corpo. I ............................................. hanno una funzione di controllo e regolazione dell’organismo e servono, ad esempio, a rinforzare le ossa, mantenere in forma il sistema nervoso e regolare l’acqua nelle tue cellule.
Così assumerai tutti i nutrienti di cui hai bisogno!
SCOPRI di più Se assumi troppi zuccheri, essi si trasformano in grassi! Aumenterai così il tuo peso e affaticherai il cuore. Ci sono cibi che non fanno bene: sono i cibi ricchi di zuccheri e grassi, come le bibite gassate e zuccherate, le merendine confezionate, le patatine fritte, gli hamburger con la maionese… Ricorda di mangiarne sempre pochi!
Le ............................................. rafforzano il tuo sistema immunitario. Le ............................................. puliscono il tuo intestino. L’............................................. idrata ogni cellula del tuo corpo.
Impara a mangiare regolarmente frutta e verdura: sono ricche di vitamine, carboidrati, fibre, sali minerali e ovviamente acqua: un tesoro a portata di mano! 41