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Miss Venezuela
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Una reina con rasgos de
Venezuela
ace algunas semanas, el certamen de belleza nacional, más importante a nivel mundial, arribó a sus 65 años; más de seis décadas puliendo a cientos de jóvenes venezolanas quienes, con su belleza y talentos, han sabido dejar el nombre de nuestro país en alto. Ese certamen del que hablamos, no es otro más que ¡el Miss Venezuela! La afortunada en coronarse, en esta edición, fue Sthefany Yoharlis Gutiérrez Gutiérrez, oriunda de Barcelona, estado Anzoátegui; con 18 años de edad y estudiante del quinto semestre de derecho, portó la banda del estado Delta Amacuro, cautivando al jurado, no solo con su piel morena, larga cabellera y medidas perfectas, sino también con su don de palabra, al responderle, a la periodista Shirley Varnagy, en la ronda de preguntas, que para participar en dicho concurso, no tuvo que renunciar a ningunos de sus principios, pues su familia le ha enseñado que para cumplir sus sueños solo debe trabajar y mantener su personalidad. Junto a ella, también fueron coronadas Veruska Ljubisavljevic, representante del estado Vargas y Mariem Velazco representante de Barinas, como miss mundo y miss internacional respectivamente. Por su parte, Sthefany será quien tenga la tarea de llevar el nombre de nuestro país en el Miss Universo 2018. En entrevistas recientes, la nueva soberana de la belleza nacional ha manifestado que si bien tiene muchas cosas que mejorar, se siente muy orgullosa de su físico, pues gracias a sus rasgos, donde quiera que se pare será reconocida como una venezolana, asimismo dejó saber que, en el futuro, le gustaría convertirse en presidente de la nación. No cabe duda que, Sthefany será una reina con mucha actitud y dejará una huella única en su año de reinado. ¡Para ella, todo el éxito desde la Revista Gala!
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Leybimson Rosendo Galalarevista / Rosendoele sthefanygutierrez1
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Propiedades y beneficios
El jengibre y sus cosas... Hoy en día, junto con la cúrcuma, es una especia muy común en la gastronomía asiática y es cultivada mayormente en países como China, India, Japón, Indonesia, las Islas del Caribe y en nuestra Venezuela, específicamente Guayana, se da una buena siembra con gran sabor y tamaño
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l jengibre, se usa con mucha frecuencia en preparaciones culinarias, debido a su exclusivo sabor picante y fuerte aroma, sin embargo, también es conocido por su uso medicinal: mejora la digestión y la pérdida de peso de manera natural. Es una planta herbácea y rizomatosa que puede llegar a medir hasta un metro de altura, con
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una raíz rica en hidratos de carbono y grasas, aportando una buena cantidad de aminoácidos, vitaminas y minerales a nuestro cuerpo. Asimismo, tiene un alto contenido en fibra, arginina y propiedades cicatrizantes, que estimulan el sistema inmunológico. Si lo consumimos con frecuencia, nos mejora la circulación sanguínea, evitando la coagulación, reduciendo los niveles de grasas y colesterol, previene los ACV, diabetes y cáncer, por tener efectos preventivos y terapéuticos, mejorando además, la asimilación de carbohidratos y lípidos. Ahora, si sufrimos de inflamación de colon, encías, articulaciones, artritis reumatoide y osteoartritis y migrañas, este puede ser nuestro gran aliado. Se recomienda consumir con moderación
y acompañada de otros alimentos, ya que, al prepararla en la cocina, su gusto puede tornarse más agradable y hasta pierde su picor, pero, nunca desaparece su aroma. Ofrece aceites esenciales que pueden ser absorbidos a través de infusiones, té, jugos verdes y ensaladas. Debes tener en cuenta que, aumenta la temperatura corporal, por lo que no se aconseja a personas que están pasando por un resfriado con fiebre. ¡Atrévete y prueba los beneficios que el jengibre le brinda a nuestra salud! Andrea Joseph Galalarevista / andreajosephsilva
Añádelo a tu dieta...
Siembra en casa...
Para plantar jengibre, necesitas un trozo de la raíz, una maceta con 50 cm de profundidad y lo más ancha posible. Debido a que exige cierto grado de humedad, debemos llenar el recipiente con abono y tierra bien aireada, para que pueda drenar el agua; lo ideal, es mantener nuestra siembra durante su primera etapa de desarrollo, en una zona donde reciba poca luz y a una temperatura de 20 ºC. Para empezar a cosecharlo, debes esperar a que las hojas tomen un tono amarillento, si el rizoma que quieres cultivar no tiene ningún brote verde, sólo tienes que ponerlo en un bol con agua a temperatura ambiente y dejarlo durante toda la noche. Para plantarlo, se coloca sobre la tierra de forma horizontal y luego enterrarlo a una profundidad de 5 cm, dejando al descubierto sus brotes.
¡Cuidado!
Puede interferir también sobre medicamentos, en aquellos pacientes que estén siendo tratados con fármacos para: -La circulación sanguínea -La diabetes -Anticoagulantes -Antidepresivos -Hipertensión arterial
Contraindicaciones...
Aunque esta planta tiene muchos beneficios, también, posee determinados efectos secundarios, que hacen que no sea tan aconsejable su consumo en abundancia. Aunque es un tratamiento positivo para las personas que padecen de hipertensión, en altas dosis, puede causar hipotensión, al igual que estimula los riñones y la vesícula biliar, no se recomienda en caso de tener cálculos renales o biliares. También, muchas embarazadas deciden tomar infusiones de jengibre para disminuir la sensación de vértigo y nauseas, aunque en exceso, puede causar somnolencia y acidez, que pueden afectar la etapa de gestación.
Por sus propiedades mucolíticas, favorece la expectoración, si queremos mejorarnos de una fuerte gripe, tos, garganta irritada, congestión nasal, bronquitis, sinusitis y problemas respiratorios, podemos preparar una infusión de jengibre rallando o cortando pequeñas láminas en una taza y añadir agua hirviendo; si se desea, se endulza con un poco de azúcar, canela o incluso, agregar unas gotas de limón. En cuanto a las aplicaciones externas, es excelente y muy recomendado para aliviar el dolor de dientes y muelas.
“Tanto el sol directo durante muchas horas, como las bajas temperaturas, pueden perjudicar el crecimiento de este tubérculo”
Utilidades mágicas...
Esta sustancia, acelera el metabolismo, lo que incrementa la termogénesis del cuerpo de forma temporal, donde el organismo quema la grasa almacenada y crea calor. El consumo de jengibre es perfecto para: Prevenir dolencias cardíacas y la formación de coágulos, durante los meses con temperaturas más bajas nos ayuda a lidiar con el frío, combatir el mal aliento, colabora en la prevención de varices, activa los jugos digestivos, mejora la absorción y asimilación de nutrientes esenciales, disminuye las flatulencias y calambres, protege contra los efectos tóxicos de las sustancias químicas ambientales como los parabenos, resguarda el ADN de los efectos dañinos de la exposición a la radiación, reduce el daño y pérdida de la memoria relacionada con derrames cerebrales leves y por último, mejoraba la memoria de trabajo y tiempo de reacción.
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Tendencias
Closet
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El tiempo se ha encargado de hacernos ver que la moda no pasa como siempre lo hemos creído, al contrario, ¡vuelve! Y es que, nuestros padres se cansan de decirnos “cuando yo era joven eso estuvo de moda” y es verdad, la diferencia radica en que, cuando varía de un tiempo a otro también evoluciona en su confección, haciendo que parezca algo exclusivo de nuestros días
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os fuimos a la vitrina digital más grande que tenemos hoy día: el Instagram, para analizar todo lo que los iconos de la moda se encuentran luciendo en las calles del mundo; Gigi Hadid, Kendall Jenner, Drake, Prince Pelayo, entre otros
exponentes que seguramente desfilan por tu inicio todos los días. Zapatos, camisas, estampados y accesorios son algunas de las cosas que también debes tener en el closet para estar al día con las tendencias de este año. Aquí vamos...
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Estereotipos en 100 años...
“Hombre ideal” Elegancia refinada 1910-1930 Cada quien tiene una percepción distinta de lo que es un cuerpo perfecto, todo esto viene influenciado por tendencias, redes sociales, medios de comunicación y experiencias
La Primera Guerra Mundial trajo a la vida pacífica los bigotes al estilo manubrio, lo cual era considerado extremadamente vigoroso para la sociedad. Pasando los años, aparece la estrella de cine y sex symbol de Hollywood, Rudolph Valentino, que encantaba a cualquiera por su particular peinado dividido y una mirada seductora.
Masculinidad en los años de guerra 1930-1950
El ideal de la belleza masculina es una figura tonificada con buena postura, hombros anchos, cadera angosta y lucir uniformes con actitud valiente. Actores como Cary Gran, encarnan la forma ideal de cuerpo masculino para la época.
Espíritu sensual y rebelde
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ucho se habla de los estándares de belleza femenina, pero... ¿Cómo ha cambiado la imagen de lo que se considera un hombre atractivo a través de los años? Los varones, siempre han buscado ser exitosos, originales, audaces, caballeros y por supuesto, llamativos para las mujeres. Las claves en estas transformaciones siempre son: los peinados, barbas, bronceado y musculatura. A continuación te mostramos un recorrido de lo que significó la “belleza” dependiendo de cada década de estos últimos 100 años. ¡Te invitamos a un paseo por el tiempo!
1950-1970
Se acentúa el estilo rockabilly, el famoso peinado estilo tupé y el galán Elvis Presley. La condición “rebelde sin causa” fue imitada por miles de jóvenes en motocicletas en todos los países, además de vestir prendas de cuero. Durante los 60, los estadounidenses, estaban cansados de la clase política y decidieronrevelarsecon un estilo hippie y rock psicodélico; aquí es cuando llega el pelo largo, la extrema delgadez y el consumo de drogas.
Belleza atlética 1970-1990
Andrea Joseph Galalarevista / andreajosephsilva
1990-2000 Las barrigas cerveceras ya no forman parte del ideal de “cuerpo perfecto”
2000-2010
Mientras crece el movimiento hippie, Arnold Schwarzenegger se convierte en “Mister Olympia”, Hollywood impulsa los cuerpos musculosos con cintura contorneada, con un aspecto más despampanante. “Guardianes de la Bahía” empieza a apostar por el esfuerzo, fisicoculturismo, bronceado increíble y usar calzoncillos rojos, cosa que muchos espectadores lo tomaron como influencia.
Viva el Grunge!
Esta era, dio lugar a una generación que no se preocupa por su aspecto en general. El grunge se caracteriza por una estética descuidada y una actitud de “me da igual todo”, que combina el punk con prendas típicas de la clase obrera; es un estilo de vestir cómodo, un poco sucio y en el que predominan las franelas. Tal cual como lucía Kurt Cobain, vocalista de la banda “Nirvana”.
Milenio metrosexual
¡Los hombres se ocupan de absolutamente todo! La figura masculina más predominante era David Beckham, futbolista profesional que tiene todos los atributos necesarios de un hombre moderno: abdominales marcados, peinado perfecto y ropa de marca. Van pasando los años y llegando al 2010, empieza a nacer la época de los hipsters, con barba, tatuajes, prendas vintage a rayas o cuadrados, ir al gimnasio, usar lentes y una mirada sutil.
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De zapatos a carteras...
Andrea Grados
Una mujer elegante, fashionista, emocional, atrevida, apasionada y llena de optimismo... tan sólo hablar con ella, te contagia de buenas energías, positivismo, sus inalcanzables ganas de luchar por sus sueños y ser fiel creyente del talento que existe en esta maravillosa tierra...
“Me inspiro en los viajes, observo lo que usan las personalidades públicas, que hay en las vitrinas y que materiales están en tendencia”.
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reció entre cajas, el olor a pega y las pieles... visitar el negocio familiar para ella siempre fue una aventura y soñaba con algún día tener suficiente edad para lucir los tacones que su padre fabricaba. Caraqueña de nacimiento pero de padres extranjeros, desde muy pequeña le inculcaron el valor del trabajo, las exigencias y el sacrificio que se debe tener cuando se quiere alcanzar una meta. Sin duda alguna, algo que destaca en la vida de Andrea Grados, de 31 años, es la admiración que tiene por el talento venezolano y el hecho de estar en constante aprendizaje en todos los aspectos. “He mantenido mi visión, el
camino se ha hecho quizás más largo, las dificultades no han dejado de presentarse, pero cuando se está claro en lo que se quiere, siempre consigues la solución”. Cursó la carrera de Contaduría Pública y aunque trabajó en distintas empresas, su meta era fusionar su pasión por la moda con el emprendimiento familiar. Su esposo y sus dos hijos, han sido una pieza clave para el desenvolvimiento de lo que te contamos a continuación...
Conociendo el sello personal...
Nos cuentas que la fábrica de tu padre ha estado presente en tu decisión de emprendimiento... ¿Cómo empezó este proyecto? Para mí sólo era un sueño, no sabía como darle forma y en uno de esos días que todo parece confabular a tu favor, una amiga me motivó a
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materializar mis ideas y logré definirme. Comenzó hace dos años, como una forma de reinventar nuestro negocio familiar; yo había estado un tiempo dedicada a casa, así que empecé a educar el ojo, investigar las tendencias, ver lo que hacían los grandes diseñadores y viajar. Me apasioné por sacar una marca propia dentro de nuestra misma empresa, un proyecto que representara lo que realmente yo quería transmitirle a las mujeres. ¿Para quién van dirigidas las prendas? Para mujeres activas de edad intermedia, que su apariencia personal sea de valor para ellas, que están entre lo fashion y lo clásico. Esto es para aquellas féminas que tienen el poder de decisión de compra, su gran aspiración es sobresalir, dejar una huella, su belleza la utiliza como arma para lograr lo que busca, cree en la igualdad de género y que con estar bien vestida y calzada, puede lograr lo que se proponga. Las mujeres venezolanas somos emprendedoras, con un poder del más allá, nos encanta vernos y sentirnos siempre bien... ¡En cualquier ocasión! Sabemos que tú diseñas y tienes apoyo de tu familia... ¿Cómo se reparten el trabajo?
El primer desafío es conseguir los materiales, luego, ya el proceso de producción es más fácil. Bueno... el trabajo se ha dividido según las funciones de cada uno: la etapa de elaboración empieza por el modelaje, luego el corte de la piel italiana y el forro. venezolano cada Mi padre está encargado día es más exigente. de los proveedores, mi tío Entonces, estoy de la producción y de las convencida que hoy, las piezas metálicas, ha estado a personas no compran por comprar, cargo mi esposo. es por ello que este emprendimiento Sabemos que te encanta la empezó, para hacer productos de calidad, moda y apoyas el feminismo... ¿Disfrutas generar un valor agregado que enamore realizar este proyecto? ¿Por qué? y que transmita lo que realmente Para mí, este proyecto ha sido somos. todo una aventura, desde ¿Qué piensas sobre la viajar a Nueva York para la innovación del venezolano y feria Lineapelle a buscar sus propósitos? “Yo le diría a cualquier los mejores materiales, Seguimos creyendo en emprendedor, que fabricar cada una de Venezuela y en el potencial debe tener 3 cualidades las piezas, hasta tomar que tiene, creemos importantes: la sesión de fotos; que el país se construye 1) paciencia, 2) constancia inclusive, el hecho de trabajando y somos los llevar mi nombre... ¡Es y 3) una visión clara responsables de dejarlo en algo retador! Uno nunca de lo que se quiere alto, a través de nuestros va a querer que su nombre productos y servicios. Algo ser”. tenga mala reputación. Crear bueno que trajo la crisis, es tus propias piezas y ver que las que muchos venezolanos hemos demás personas lo usan con orgullo, es empezado a reconocer y darle valor a lo algo súper emocionante. Así que sí, ¡Lo disfruto hecho aquí, así como también, hemos tenido la y mucho! Todo tiene sacrificio, pero también, las aptitud de desarrollar habilidades para gratificaciones son magníficas... hacer actividades que sobresalen; tanto Trabajas con pieles de alta calidad italiana... ¿Los así, que estos últimos años, lo que más detalles y apliques cómo son elaborados? hemos exportado... ¡Es talento! Los apliques de las carteras Sofía, los traigo de Texto: Andrea Joseph New York, son hechos a mano; el hilo metálico Fotos: Cortesía está bordado en una cresta, lo que crea una Galalarevista / andreajosephsilva apariencia tridimensional… también, está el aplique de las Carteras Valentinas, que son hechas de metal, doblado con un troquel especial. ¿Cómo ves/sientes tu proyecto? Siento que este proyecto tiene mucho potencial, es una oportunidad de negocio que puede trascender si se mantiene su visión. En 5 años, veo una marca fortalecida, reconocida por nuestra pasión, innovación y por nuestro excelente servicio a nuestros clientes. También, veo que estaremos conquistando nuevos mercados fuera de Venezuela, porque queremos ser una empresa valiosa de Generaciones. Tu familia ha sido vital en este proceso, ¿quién te motiva a seguir y qué quieres dejar en la sociedad? Me motivan mis niños, creo que debemos enseñarles a nuestros hijos a perseverar, trabajar por nuestros sueños y si no resulta, buscar la forma de lograrlo para nunca dejarnos vencer. Es el momento de empezar hacer las cosas bien, porque cualquier cosa no se vende sola, ya no existe nada barato y el consumidor
Preguntas rápidas...
Venezuela es... Mi hogar. ¿Tu comida preferida? La comida Peruana Nombra 3 influenciadores que te gusten Wendy Nguyen, Dayana Mendoza y Karen Martinez Nombra 3 diseñadores que te cautiven Carolina Herrera, Giuseppe Zanotti y Angel Sánchez. 13
#Top6
Errores FITNESS Todos hemos escuchado cuando otra persona nos recomienda hacer ejercicios, pues nos ayuda a mantenernos saludables... Pero ¿sabías que, también hace que el cuerpo genere endorfinas? Un buen entrenamiento físico, aumenta tu estado de ánimo y crea una sensación de paz en tu cuerpo, asociada con la alegría
TOMAR POCA AGUA Si realmente quieres cuidar tu salud, ¡entonces comienza por tomar agua! Es la forma más fácil y sin costo de hacerlo; no obstante, hay personas que ignoran esta acción, dejando a un lado sus innumerables beneficios. ¡Sí! Ya sabemos que en todos lados recomiendan lo mismo, pero si todos lo dicen es por algo ¿no
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ctualmente, el estilo de vida “fitness” ha cobrado mucha importancia en la sociedad, todos tenemos un amigo que no concibe la vida si no se encuentra dentro de un gimnasio. Yo no escapo de esa realidad; tengo una amiga que, desde hace un tiempo, se ha vuelto obsesiva con entrenar su cuerpo, lo que me ha hecho preguntarme: ¿ella realmente sabe lo que hace? Se detiene en cada espejo o vidrio para admirarse y al preguntarle
¿qué parte de tu cuerpo es la que más entrenas? No repara en referirse a su abdomen y glúteos, recalcando que hace sentadillas y abdominales todos los días… Es bueno que se concentre en mejorar su cuerpo de forma natural, pero ¿estará cometiendo algún error en su entrenamiento? Te invito a leer este “Top 6” de los errores más frecuentes en el mundo fitness. Leybimson Rosendo Galalarevista / Rosendoele
“EL ESTIRAMIENTO ES ABURRIDO” crees? Quizá, tu trabajo no te permite levantarte, cada cierto tiempo, para ingerir agua pero no es excusa, si deseas llevar una vida fitness, que vaya más allá de tomarte una foto haciendo ejercicios, tendrás que tener en el escritorio o llevar en la mano tu respectivo termo.
Estiramiento o calentamiento, ¿recuerdas cuando estudiabas y antes de comenzar la clase de educación física, el profesor hacía que todos se estiraran? Es probable que en aquella época, no te interesaba ser fitness ¡solo querías divertirte un rato! Y aunque pensaras que estos movimientos previos no eran
necesarios, ahora debes tener claro que lo son. Cuando calientas, se incrementa el flujo de sangre y oxígeno en los músculos que están siendo activados, previniendo así cualquier tipo de lesión. Solo bastan unos cinco minutos para estar preparado y comenzar un entrenamiento intenso.
RUTINA + RUTINA Aunque no lo creas, el cuerpo tiende a adaptarse, rápidamente, a los esfuerzos físicos repetidos y cuando estás en el mundo fitness, es común pensar que mientras más veces repitas una rutina mejores resultados obtendrás, si es tu caso ¡detente! Sea para perder peso o ganar masa muscular, necesitas que tu cuerpo se mantenga en constante
MUCHOS ABDOMINALES evolución y eso, solo puedes lograrlo cambiando tus rutinas de ejercicios, ¡No te preocupes! Aquí te daremos algunos tips! Principiantes: Lo ideal es cambiar cada 12 semanas. Intermedio: Si llevas unos cuantos meses, cámbiala cada seis u ocho semanas. Avanzado: Es importante que inicies cada mes con nueva rutina.
OBSESIÓN Siempre hay una zona del cuerpo que te gustaría resaltar más, brazos, piernas o glúteos son las frecuentes; Sin embargo, eso no quiere decir que debes trabajarla todos los días para ver “el milagrito”. Olvidar los otros músculos del cuerpo, es uno de los peores errores
¿Sabes cuantos músculos abdominales tienes? Son cuatro: Transversos, rectos, oblicuos y piramidales; cada uno debe ser trabajado, así que, hacer 100 repeticiones en una misma posición y dirección, no es suficiente. Lo más apropiado es que realices
ejercicios para esta zona, dos veces por semana, segmentando las repeticiones para cada uno de los músculos. No obstante, es fundamental contar con una dieta adecuada, de lo contrario la grasa se apoderará de tu cuerpo y por mucho que entrenes, no tendrás resultados.
LAS PESAS que puedes cometer, porque terminarás teniendo un cuerpo desproporcionado. Es recomendable dedicar un día a la semana para trabajar cada grupo de músculos, sin excesos y procurando hacerlo de la mejor manera. ¡Tu cuerpo y espejo te lo agradecerán!
¡Sobre todo, para las mujeres! Muchas piensan que al entrenar con pesas, sus músculos se desarrollarán más y tendrán un aspecto masculino pero en realidad, una rutina bien planificada con pesas, les dará un cuerpo más definido y tonificado. Igual pasa con las personas que
sufren de sobrepeso, se enfocan en realizar, únicamente, ejercicios cardiovasculares, con la finalidad de quemar grasa; No obstante, es bien sabido que, las pesas ayudan a mantener el metabolismo nivelado y a su vez quemar muchas más calorías.
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Armando el equipaje…
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maleta para invierno
acer la maleta de viaje siempre es un dilema. A todos nos pasa lo mismo, cuando llega el momento de armar el equipaje sea cual sea el destino, metemos artículos “por si acaso” sabiendo que eso a la larga nos puede ocasionar algunos problemas con el sobrepeso en la aerolínea. Definitivamente, empacar para invierno es aún más serio. Desde siempre nuestros abuelos nos han enseñado que ser precavido es bueno… pero, no podemos llegar al punto de meter en la valija cosas innecesarias o de más por el simple hecho de pensar “si pasa algo”. Siempre hemos escuchado de otros viajeros o por experiencia propia que, llevamos cosas innecesarias, ropa que nunca utilizamos y pensamos que en esta
huida será el momento y lo más triste es que ni la tomamos en cuenta en todo el viaje. Todas esas cosas “de más” que empacamos, acumulan y si tu idea es ir de compras, no tendrás espacio para guardarlas dentro del equipaje. ¿Meto esto por si hace mucho frío o esto por si llueve? Son las principales preguntas que nos hacemos y son completamente naturales, todos las pensamos. De allí radica en visualizar lo que tenemos que llevar, lo que necesitamos y lo que queremos. Para ello, tenemos que centrarnos y poner la situación en contexto, haciendo una planificación de los artículos que son indispensables en estos viajes y que nos sacarán de apuros.
Viajar a sitios fríos requiere hasta una preparación mental para garantizar una experiencia placentera. El invierno de por sí, exige una indumentaria determinada para mantener la temperatura correcta en nuestro cuerpo, aunque muchas personas lo confunden con empacar todo el closet.
Los planes…
Andrea Joseph @Galalarevista /andreajosephsilva
Analizar el viaje que haremos es vital, desde investigar sobre el clima hasta las actividades que se tienen previstas. En este caso, en la lista podemos colocar una sección describiendo los conjuntos de ropa según las actividades por día, con esto, evitamos perder tiempo decidiendo lo que nos convenga ponernos día a día. Aquí, tenemos que tomar en cuenta que si vamos de turismo el calzado debe ser diferente, se puede balancear entre lo cómodo y lo correcto con lo que más te combine. Claro, si tienes otros planes como asistir a un evento, tienes que estar consciente que entre lo cómodo, también tiene que haber lugar para lo adecuado según la formalidad del asunto.
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¡Indispensables!
La lista…
La primera pregunta que debemos hacernos es: ¿Cuántos días estaré de viaje? Seguramente te responderás esa pregunta sin mucho juicio, pero, quizás no te has dado cuenta que tenías pensado colocar dentro de la maleta mucha ropa que ni siquiera necesitas con el clima a donde vamos. Hacer una lista con todos los artículos que pensamos, son indispensables llevar a nuestro viaje, es la prioridad; de esta forma, no caemos en la
tentación de empacar cosas que ni vamos a utilizar y lo único que hacen es quitarnos espacio para objetos más necesarios. En el inventario, debemos separar las prendas por categorías y estimar una cantidad, así evitamos que se nos escape una o por el contrario, que metamos extra. Si la escribes con antelación, podrás ir repasándola a medida que haces la maleta y tener un control de lo que se lleva y su función.
Si el frío es extremo lo indicado es que llevemos un abrigo, ya que la ropa del día a día, necesitará refuerzo. Para mantener la temperatura corporal en un nivel estable, la prioridad es proteger nuestra cabeza con un gorro. Hay personas friolentas que necesitan de guantes, lo ideal es que sean cómodos y fáciles de llevar, que nos dé la posibilidad de quitárnoslo y ponérnoslo a cada rato, también tomando en cuenta que combinen con varios cambios de ropa. Si el frío es intenso, debemos cubrir nuestras orejas para así evitar esa sensación tan desgastante y fastidiosa. Se recomiendan zapatos o botas gruesas, con suela de goma antideslizante y de un material resistente al agua, pero que permita transpirar la piel. Si al frío se le junta la lluvia, podemos pensar que es un caos. Debemos ir preparados con paraguas y de esta manera impedir enfermarnos. La chaqueta térmica y una bufanda gruesa son las prendas primordiales que tenemos que colocar dentro de nuestro equipaje, de esta forma nos aseguramos de mantener el calor y disfrutar el momento sin que el frío nos dañe la salud y menos el estado de ánimo.Para las mujeres coquetas hay buenas noticias, los abrigos de pelo y plumas ocupan mucho menos espacio que los sobretodos tradicionales.
¡Acción!
Ahorra espacio…
Cuando empezamos a hacer la maleta nos parece que está bien, hasta que llegamos a las últimas piezas y vemos que no hay nada de espacio en donde colocarlas. Allí es cuando entra el ingenio, empieza por colocar las cosas más pesadas y con volumen primero, cabe destacar que si las colocas extendidas y no enrolladas ahorrarás espacio. Las medias pueden ir dentro de los zapatos, aprovechando el espacio, que deben ir por separado, en bolsas. Si llevas más ropa de invierno y chaquetas, puedes
optar por utilizar bolsas al vacío, son excelentes para organizar y reducir el grosor de las prendas, además evitan las arrugas. Uno de los mejores secretos, es hacerlo por capas, de acuerdo a la rutina y planes que llevarás en tu viaje, la ropa interior la colocas de último en los huecos restantes. Un tip muy importante es armar el equipaje con días de anticipación, esto ayudará a que salga con las horas el aire comprimido entre las prendas, perdiendo peso.
Elegir buenos tejidos nos ahorrará tanto espacio como tiempo, la lana y telas térmicas permiten mantener el calor adecuado sin ocupar mucho. Para los lugares fríos podemos llevar poca ropa, pero, prendas con colores que combinen entre sí, eso no significa que pasaremos todo nuestro viaje vestidos de la misma manera, al contrario se trata de inspirarte y crear looks fabulosos sin el estrés de haber llevado ropa innecesaria. Si quieres seguir esta recomendación, te decimos que puedes llevar pantalones de colores neutros con camisas de colores vivos y estampados. Muchos viajeros deciden llevarse
puesto en el avión las prendas más pesadas y abultadas, con esto, ahorran espacio dentro de la maleta que pueda ser utilizable, además estar seguro que apenas salgas del aeropuerto vas a estar muy abrigado; en caso de que sintamos calor en pleno vuelo, podemos guardarlas chaquetas en los compartimientos pertinentes sin ningún problema. La mejor estrategia es ir vestido con capas al llegar a tu destino, entre más capas de ropa te pongas, más abrigado te sentirás; para ello, resulta práctico quitar capas si entras a un lugar con calefacción o incorporarle más si estás paseando por la calle. 19
Perros
rescatistas “Fueron los cavernícolas quienes comenzaron la relación de domesticación con los lobos, producto de las fogatas y las sobras de comida que atraían al animal. Siendo así, hace millones de años que inicio un binomio, de allí es donde surge esta conexión, la relación del humano y el canino va mucho más allá de ser: el mejor amigo del hombre”
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ace semanas atrás, México se vio devastado por una serie de movimientos sísmicos, que afectaron diferentes zonas del país. Ante el desastre, los equipos rescatistas salieron a las calles con sus acompañantes de cuatro patas, cola y nariz húmeda para comenzar la búsqueda y rescate de los cuerpos. Usando sus sentidos como herramienta: Frida, Evil, Ecko, Titán, Kublay y Nala, se convirtieron en los perros de rescate más admirados por el mundo. Es por ello, que en esta oportunidad, quisimos conocer más sobre todo lo que hay detrás de esta noble labor y conversamos con un barquisimetano calificado en el tema, su nombre: Freddy Miguel Hernández Pérez, entrenador, psicólogo canino y groomer, especializado y dedicado al balance y equilibrio de estos animales, quien añade: “A pesar de que no me dedico a adiestrar perros para estas prácticas (rescate), puedo decir con mucha responsabilidad, que conozco sobre el tema”.
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“Existen perros que, desde que nacen, están siendo evaluados y recibiendo estímulos para identificarlos como candidatos en el área”
“La nariz de los perros tiene la capacidad de separar olores y puede evadir un aroma a pesar de que sea más fuerte que el que están buscando”
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Lo primero que quisimos saber fue, ¿Cualquier perro puede convertirse en rescatista? No, existe un filtro muy angosto para la selección de estos perros. De una población de 100 aplicantes, solamente aprueban, aproximadamente, cinco y no específicamente para rescate, sino que cada uno tiene un perfil distinto para el servicio que están prestos a realizar. ¿Cuáles son las características o el perfil de un perro de rescate? Principalmente, debe estar equilibrado, es decir, sus sentidos en el orden correcto. Luego, se debe evaluar la capacidad de respuesta, concentración, temple, energía física, estado mental y muy importante, su capacidad de juego. ¿A qué se debe el nombre perros binomio? También como “binomio canino”, es una denominación para el equipo: humano-perro. Binomio por el lazo de confianza entre el perro y el humano, tan estrecho y especial que se vuelven mejores amigos y prácticamente, es una hermandad entre ellos. ¿Desde qué edad comienzan a ser entrenados? Desde cachorros (antes de los seis meses), no obstante un perro de rescate puede comenzar un entrenamiento siendo adulto, siempre y cuando no haya superado los tres años que es cuando inician la etapa de adulto maduro. ¿Qué sucede una vez que ya no continúan con esta labor? Existe un estimado de tiempo y de edad, en el que estos perros prestan servicio, está entre los seis u ocho años. Al culminar su carrera como rescatistas, llega su merecida jubilación y pasan a ser adoptados por el mismo personal de la marina o el ejército, bien sea sus familiares o alguno que tenga un sentimiento especial hacia el mismo, es realmente bonito lo que sucede en la finalización de su carrera.
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¿Qué nos puedes contar del entrenamiento? Luego de pasar por el filtro, el entrenamiento dura entre un año y un año y medio. La idea es darle a entender al perro que está en “modo de trabajo” (haya o no haya desastre). Ellos durante sus prácticas sienten las mismas emociones y estímulos que al estar en el campo real. Son técnicas 100% positivistas, reciben una cantidad gigante de estímulos para que entiendan que están haciendo muy bien su trabajo. Ellos nunca se va a dar cuenta que están realizando un rescate o que están llevando a cabo una hazaña extraordinaria, porque no tienen esa capacidad de razonamiento, para ellos todo forma parte de un juego muy divertido, del cual se convirtieron en expertos. ¿Cómo conjugan sus sentidos para encontrar a las personas? A diferencia del humano el olfato de un perro, es 10.000 veces más sensible y potente. Puede olfatear todo, desde una prenda de ropa hasta
Orión
En Venezuela, durante el desastre natural conocido como “tragedia de Vargas”, un perro de raza Rottweiler, participó en el rescate de 37 personas, su nombre era Orión y su primera hazaña fue con una pequeña que se encontraba agarrada a un palo, mientras las turbulentas aguas amenazaban con arrastrarla, según el testimonio de quienes presenciaron el hecho, Orión saltó al agua y nadó hacia ella, contra la corriente, guiado por los gritos de la niña, la tomó por la ropa con su hocico y nadó nuevamente, hasta la orilla, donde un grupo de personas los estaban esperando; posteriormente, rescató a una adolescente de 14 años y a varias personas más, incluyendo a un anciano de 80 años. Gracias a su heroica acción, Orión era llamado “el perro valiente”. Falleció el 1 de diciembre del año 2008, a causa de una gastroenteritis.
las energías de las personas. Una persona emana demasiadas toxinas y hormonas durante estos desastres, la práctica consiste en entrenarlos usando su olfato. No consiguen a las personas como tal, consiguen, las hormonas. ¿Cuánto dura una jornada de rescate para ellos? Dura 72 horas, luego de eso llega otro binomio canino a cubrir las zonas afectadas. Muchas personas se cuestionan sobre el maltrato hacia estos animales, ¿Qué nos dices al respecto? Es un tema sumamente delicado, ya que existe la falsa creencia que “los perros antidrogas son probados con sustancias y se convierten en drogadictos”, esto es para la decepción de muchos, ¡falso! Los método usados, son tan amigables que ni siquiera existe el castigo, a diferencia de la mayoría de técnicas caseras o muchas veces inventadas, estos perros ni siquiera reciben un simple regaño. Su realidad es tan buena y tan distinta a la que viven muchos en un hogar, que jamás desarrollan ansiedad por separación ni agresividad, pues todas sus necesidades están siendo cubiertas constantemente. Generalmente, vemos perros de gran tamaño llevando a cabo estas tareas, ¿hay alguna exigencia o un perro pequeño también podría entrenarse igual? Normalmente se usan perros grandes y ágiles para mayor facilidad de acceso a zonas afectadas, razas como el Labrador, Golden, Pastor Alemán, entre otros. Pero realmente cualquier perro puede llegar a ser uno de servicio, si se le da el entrenamiento adecuado. Leybimson Rosendo Galalarevista / Rosendoele
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¡En manos del 2030!
Mirando hacia el futuro Una increíble iniciativa que reúne los inventos más prometedores en las áreas de: salud materna e infantil, enfermedades infecciosas, no transmisibles y salud reproductiva; creando una plataforma para identificar, evaluar y poner a disposición, tecnologías e intervenciones que... ¡puedan transformar la salud mundial!
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abemos que hay muchos profesionales, científicos y mentes brillantes que día a día están comprometidos con llevar la tecnología un paso más allá y en esta ocasión, les queremos hablar sobre una iniciativa que tiene como meta, poner fin a las muertes prevenibles de los neonatos, niños menores de cinco años y reducir la tasa de mortalidad materna a menos de 70 mujeres por cada
100.000 bebés nacidos vivos, todo esto mediante inversiones del campo sanitario en los próximos… ¡13 años! Llevada a cabo por 50 expertos en compañía de la organización PATH, la Fundación Bill & Melinda Gates, la Agencia Noruega para la Cooperación al Desarrollo y la Agencia Estadounidense para el Desarrollo Internacional, han creado el proyecto “IC2030” que contribuye a la creación de soluciones sanitarias que ofrezcan una monetización mayor, permitiendo potenciar las vacunas, medicamentos, medios de diagnóstico, dispositivos, innovaciones en sistemas y servicios. Siendo un estudio tan positivo, te traemos un resumen de las soluciones más cautivantes que trae este maravilloso proyecto y del cual... ¡Podrás disfrutar en un futuro no tan lejano!
Método Madre Canguro (MMC)
El estudio propone mejorar la supervivencia de los niños gracias al método ‘piel con piel’, porque este tipo de contacto íntimo, ayuda a la regulación térmica de los bebés prematuros y promueve la lactancia materna, lo cual ayudaría a mejorar la calidad de vida de ambos en el hogar.
Andrea Joseph Galalarevista / andreajosephsilva
Herramientas para tratar el agua
Sabemos que el agua contaminada puede afectar a miles de personas con enfermedades diarreicas, siendo una de las principales causas de muerte entre los más pequeños. Las nuevas tecnologías que se están instaurando, hacen que sea más fácil desinfectar el vital líquido o en su defecto, conseguirlo de manera más económica; esta propuesta, es capaz de limpiar hasta 8.000 litros, además de beneficiar a más de un millón y medio de personas. ¡Increíble!
Dosis unitaria contra la malaria
Para los países en vías de desarrollo, este magnífico estudio también señala que alrededor de 600 mil personas, víctimas de la malaria, mueren anualmente en África. Se estima que para el 2022, estará en circulación un nuevo fármaco capaz de atacar las cepas más resistentes y lo ideal, sería que se necesitara una dosis única para curar este mal. Paralelamente, se está buscando una vacuna que bloquee la transmisión de la malaria y la mejora de los test de detección temprana.
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Polipíldora mágica
Es el primer medicamento en el mundo que combina en una sola pastilla, tres fármacos cardioprotectores de bajo costo, que deberían ser administrados como medida preventiva a pacientes que han sufrido un infarto agudo de miocardio. ¡Una sola píldora diaria, facilitaría la adherencia al tratamiento en los pacientes de alto riesgo!
Anticuerpos neutralizantes en vacunas contra el VIH
Se sabe que casi 35 millones de personas en todo el planeta están infectadas de esta terrible enfermedad y aunque ya existen algunas vacunas competentes, los científicos pretenden aprovechar al máximo el potencial de los anticuerpos ampliamente neutralizantes para reproducir variantes de un “VIH inofensivo”; a su vez, se lucha por una mejora en la adherencia al tratamiento, mediante antirretrovirales de acción prolongada que se inyectarían cada ocho semanas, reemplazando la pastilla diaria.
Nuevas fórmulas de oxitocina
La oxitocina, se prepara farmacológicamente para ser administrada por inyección intramuscular o intravenosa con el fin de inducir el parto, aumentar la fuerza de las contracciones, controlar la hemorragia postparto y estimular la lactancia, se están desarrollando nuevos trabajos que permitan aumentar su cobertura, siendo más fáciles de administrar y no necesitarán mantenerse en lugares fríos para su almacenamiento.
Anillo anticonceptivo de un año
Dentro del área de salud reproductiva, el anillo vaginal es la innovación más predominante; su peculiaridad radica, en que puede ser usado hasta 13 veces y las féminas pueden colocárselo ellas mismas en sus hogares, además de resultar cómodo y reversible, para quienes quieran tener más control sobre la planificación familiar.
El cuidado de la diabetes
Aprovechar la masificación de los dispositivos móviles e innovar la salud a través de las nuevas tecnologías, es otra de las propuestas prometedoras. Esto fomentará el cambio de hábitos de los pacientes y facilitará la comunicación con los profesionales de la salud, con lo que se reducirá, la carga de estas enfermedades y sembrará conciencia sobre este padecimiento en los jóvenes. Además de todo lo anterior, los investigadores de todo el mundo trabajan para el lanzamiento de fármacos y nuevas vacunas contra la tuberculosis, la diarrea grave, mejorar las pruebas de amplificación de ácidos nucléicos, un mayor acceso a implantes intrauterinos y dispositivos de detección portátil de problemas oculares. ¡Definitivamente, esperamos con ansias el proyecto IC2030!
Dispositivo para medir la presión arterial y el riesgo de shock
La preeclampsia es más que una hipertensión arterial durante la gestación, afecta los riñones provocando la pérdida de proteínas a través de la orina. Aflige a más del 5% de las embarazadas y si no es tratada a tiempo, conduce a un trastorno hipertensivo más peligroso aún denominado eclampsia, poniendo la vida de la madre en riesgo. Actualmente, se está trabajando en tecnologías para detectar la preeclampsia, con aparatos que midan la presión arterial y las pruebas de biomarcadores.
Clorhexidina para el cordón umbilical
La clorhexidina es una sustancia desinfectante económico de acción bactericida y fungicida; ha sido aplicado recientemente y con mucho éxito, para prevenir las infecciones del cordón umbilical, al ser removido del infante. ¡Este método reduciría en un 9% las muertes por sepsis de los recién nacidos!
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Ciclo menstrual...
Nutrición en
“esos días” Distintos son los mitos que hemos oído apenas nos desarrollamos, todo eso, vinculado a evitar esos terribles cólicos que literalmente, nos tumban en la cama y nos impiden hacer con total normalidad, las labores diarias que nos proponemos
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as mujeres... en algún momento de nuestras vidas hemos escuchado a nuestra abuelita decir “no lleves tanto frío” o “no comas tanto dulce” cuando nos encontramos cada mes, en los días de menstruación. Las estadísticas muestran que, una de cada tres mujeres, tenemos desórdenes menstruales relacionados con el equilibrio hormonal. Los dolores menstruales o dismenorrea, pueden ser ocasionados por alguna enfermedad en los órganos de la pelvis, desequilibrios hormonales y malos hábitos alimenticios, alrededor de 60% de las mujeres, los padece. Al igual que nos
Fase folicular...
Inicia el primer día después, que finaliza el último día de sangrado. En este tiempo, se producen grandes cantidades de estrógenos, que ayudan a desarrollar los folículos, las hormonas se estabilizan en sus niveles. En ese momento, tenemos mejor sensibilidad a la insulina y es la época de mayor actividad física, por lo que, podemos
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“La alimentación y el estilo de vida, son las claves para mantener una buena salud”
ocurre con las estaciones del año, nuestros exigencias nutricionales cambian, dependiendo de la fase del ciclo menstrual en la que estemos. Nuestro cuerpo puede que nos esté hablando y ni siquiera le prestamos atención, existen muchos casos de irregularidades en el ciclo menstrual, por déficits de nutrientes. Debemos aclarar que hay dos grandes grupos: los macronutrientes, en donde están las proteínas, grasas y carbohidratos que se necesitan en grandes cantidades y los micronutrientes, donde están los minerales y vitaminas; ambos grupos, son primordiales para el buen funcionamiento de nuestro sistema. Los problemas digestivos, cansancio crónico, depresión, fibromialgia y dolores internos, van estrictamente ligados a la alimentación. Muchas veces, ya sea por factores que limitan nuestro tiempo y actividades diarias, consumimos comida rápida altamente procesada y dañina, sin saber lo que causa dentro de nosotros. En el
aprovechar para realizar ejercicios cardiovasculares y de resistencia. Se recomienda consumir alimentos que ayuden a metabolizar mejor los estrógenos y que aumenten la hidratación, como los vegetales frescos de hojas verdes: espinacas, acelga, rúcula y lechuga, alimentos ricos en hierro y calcio como cereales integrales y lácteos. ¡No deben faltar las frutas frescas!
síndrome premenstrual, pasa lo mismo, aunque no todos los ciclos de nuestra vida son iguales, ya que hay meses que nos quebrantamos más que otros, nuestra nutrición es de vital importancia. Un ciclo menstrual normal, tiene una duración promedio entre 27 y 30 días, que por ende, se divide en cuatro fases, de aproximadamente siete días de duración cada una: Fase Folicular o Pre-ovulatoria, Fase Ovulatoria, Fase Lútea y Fase de Menstruación. Durante la ovulación estamos más activas y receptivas, siendo la etapa con el potencial más creativo de nuestro ciclo, mientras que en la fase lútea, podemos sentir más conexión con nuestra perspicacia. El período, es un momento de renovación y liberación, una fase donde estamos más reflexivas e introvertidas, donde nuestras emociones están a flor de piel. Andrea Joseph Galalarevista / andreajosephsilva
Fase ovulatoria...
Comienza más o menos, 2 semanas después de pasar el sangrado, en este tiempo, conviene consumir alimentos que ayuden a expulsar los estrógenos. Normalmente, es la fase en la que nos vemos/sentimos más lindas y confiadas, se eleva nuestra autoestima, tenemos mayor deleite gastronómico, podemos aprovechar para comer platos bien elaborados y alimentos más pesados como: pescados azules, carnes, quesos, langostas y mariscos; también, los cambios hormonales, nos ayudan a desarrollar más músculo, haciendo deporte, por lo que en estos días, debemos asegurar nuestro consumo de buenas proteínas. Es recomendable, aumentar la ingesta de fibra y antioxidantes, como frutas y verduras con alto contenido de azufre, tipo el brócoli, coliflor y col.
Fase lútea...
Empieza justo después de la ovulación y se extiende, hasta el día antes de comenzar el período menstrual, del siguiente mes. Tras el descontrol de los estrógenos, aparece la progesterona, que más adelante, ambas hormonas bajan bruscamente, provocando una alteración que impacta en el estado de ánimo; las actividades del cuerpo disminuyen su ritmo, incluyendo la actividad intestinal, aumenta la sed y se hacen evidentes los signos del síndrome premenstrual. Aquí es cuando aumentan nuestras ganas de comer alimentos dulces, chucherías y comidas rápidas; sin embargo, excedernos puede traer como consecuencia, sufrir más síntomas asociados a malestar menstrual. La alimentación debe procurar ser liviana y de fácil digestión, con altos contenidos de fibra y una gran cantidad de proteína. La idea es evitar los carbohidratos, comidas muy procesadas, grasas y el alcohol. Para ello, involucra en tu dieta granos enteros, carnes magras, arroz integral, cebada, legumbres y vegetales de hojas verdes que aporten calcio y magnesio, sin olvidar consumir en esta etapa, suficiente agua. Busca alimentos ricos en vitamina B que ayuden al cerebro a producir Serotonina y así, controlar los cambios de humor.
Fase menstruación...
Con el inicio del sangrado, disminuyen los niveles hormonales, son días de mayor actividad emocional, nos provoca estar acostadas, tenemos agotamiento corporal y falta de apetito. Ya que necesitamos estabilizar las emociones, asegúrate de consumir minerales como el magnesio, en alimentos como las espinacas, avellanas, almendras, maní, pistachos, garbanzos, trigo entero y chocolate amargo sin azúcar. Además, es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en grasa natural como salmón y aguacate. Podemos incluir en esta etapa, alimentos nutritivos tipo: minestrone, granola, yogurt, verduras de raíz, batata, auyama, zanahoria y remolacha, que aporten Vitamina A, para ayudar al hígado a procesar de mejor manera el estrógeno, sin olvidar, incluir una buena cantidad de Omega 3, presente en nueces, almendras, piña, ensaladas a base de lechuga, avellanas, pepino y soya.
Nutrientes y Minerales indispensables para tu cuerpo…
Magnesio Hierro Calcio Zinc Vitamina A, B6, C y D Omega 3 y 6
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HORIZONTAL: 1 C. de EUA, Cruces 4 Ameba; protozoo 9 Pref. con plano o fobo 13 Aroma 15 Tomar la cena 16 Productivo; beneficioso 17 Acción de cebar los animales
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18 Varilla de la saeta 19 Pref. con círculo o diós 20 Picantes; ásperas 22 Corpúsculo de electricidad negativa de un átomo: Física 24 Dios del amor 26 Triunfar 27 Sobresalir
21 Ant. moneda peruana de plata 23 Hacen un hoyo o zanja 25 Estrella de cine 27 Impulses una embarcación con remos 28 Minoría selecta 29 C. del O. de Rumania 31 Saciedad; hartura 32 Excluye 33 Chatos; obtusos 36 Envolver: español - Mentiroso: inglés 39 Palmeral en el desierto 40 Rey de Noruega 43 Común (no privativo) 45 Cosmético o medicamento líquido 47 Susto; sobresalto 49 Papá, en Dade County, EUA 51 Que sucede cada año 53 Honey, mel o miele: español 54 Capaz, en Coral Gables, EUA 55 Tajo de melón para probarlo 57 Mar, brazo del Mediterráneo 58 Brota: español Venta: inglés 61 Embargo (pero; mas) 62 Direc. del compás
30 Que evade o se evade 34 Impulso 35 Gran lago salado de Asia 37 Arbol de considerable altura 38 Millar 39 Rezo a la divinidad 41 Cineasta (EUA) Robbins 42 Conjunto de reglas morales 44 Relativo a un día 45 Duelo causado por la muerte de una persona 46 Del suero o de la serosidad 48 Predicadores; disertadores 50 C. de Italia (Lombardía) 52 Marina (manatí) 53 C. de Perú (Carabaya) 56 Hablas: español Corta en pedacitos cúbicos: Inglés 59 Caminaban 60 Actriz (EUA) Rene 63 Escuche 64 Recordada cantante (EUA) Fitzgerald 65 Mañana: francés 66 Dramaturgo brit. Coward 67 Fiel 68 Perro grande y fuerte 69 Patriarca bíblico VERTICAL: 1 Demente 2 Actor (EUA) Baldwin 3 Resaltar 4 Aquí 5 1/12 de un año 6 Partidario de la integración racial 7 Mueve el cuerpo al ritmo de música 8 Actriz (EUA) Dahl 9 Del hemisferio sur 10 Anestésico 11 Compuso versos 12 Actriz sueca Lena 14 Rallarán; limarán
SOLUCIÓN AL ANTERIOR
Crucigrama
A S C O
B A L L
A M A G A
R I M A S
A R C A A M O
E R A L
J A R A B T E R I G N A O L L G A R R A D N O
A E H S O P G U E A N C T I L O A A L R A R I C O N A S E T E A T R A
R A S I G A A U L A A M P A R I O R A S R T I P A B U R R A R A R I S T T O R R A A A N P Y O O
D E T E S T A R
A S I R
E P O C C A A R E T I O R N E
R E S N A E S V A M O S
E S O P O
O C T A
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