49
pag. 88
TRAZIONE DEL GINOCCHIO AL PETTO
60
pag. 101
FLESSIONE DELL’ANCA CON SUPPORTO
88
pag. 129
INVERSIONE DELLA CAVIGLIA DA SEDUTI
55
pag. 96
57
pag. 98
TRAZIONE DELLA CAVIGLIA
POSIZIONE DEL CAVALIERE CON TRAZIONE
73
82
pag. 114
TRAZIONE BILATERALE CON ASCIUGAMANO
95
pag. 123
SEDUTI CON GAMBA INCROCIATA
pag. 140
ESPANSIONE DELLA CASSA TORACICA
Routine completa / 149
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