Foto: By Cid e Adriana Chaves
EDIÇÃO 24 - ANO 3 - Fev./2013
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Decoração
NOVAS TENDÊNCIAS EM ILUMINAÇÃO
A
Vera Soeiro está sempre mostrando as novas tendências em decoração e preparada para executar projetos. Um bom projeto de iluminação é fundamental para valorizar os detalhes da arquitetura e decoração, além
Vera Soeiro
de proporcionar efeitos ousados e diferentes para cada ambiente. Devido à grande variedade de lâmpadas e equipamentos existentes no mercado luminotécnico,um
projeto bem executado pode oferecer opções diferenciadas para a iluminação de residências, escritórios, restaurantes, jardins etc. Inspirando-se em projetos de iluminação interna, romântica,
conseguimos com
uma
economia
atmosfera de
energia,
ajustando a quantidade de luz em um cômodo utilizando lâmpadas econômicas de baixa potência (LED´S). Adicione um número suficiente de abajures com cúpulas de cores em tons terra para acentuar a sensação de conforto. Quando o objetivo é criar um ambiente para motivar e maximizar a sua produtividade, escolha uma iluminação similar à luz diurna natural. Vários estudos demonstram que as pessoas tendem a sentir-se mais motivadas e produtivas em cômodos azuis. O morador também pode usar dispositivos de iluminação com várias lâmpadas para aumentar o brilho e facilitar a visão dos detalhes do ambiente. Outra dica é usar a criatividade utilizando cores quentes, como o amarelo, laranja e vermelho. A iluminação para escrever, ler e para a realização de tarefas deve incidir diretamente sobre o objeto de trabalho. Além disso, utilize luz branca e nítida sempre que quiser expressar a sensação de vibrante energia em qualquer lugar da casa. A iluminação é um elemento de design essencial na casa. Quando encontrar o estilo de iluminação ideal, sua casa se tornará o ambiente perfeito e adequado ao seu estilo de vida, acredita.
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Av. Presidente Getúlio Vargas, 2249 - Bela Vista Teixeira de Freitas - BA
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SAÚDE
CORTICÓIDES INALATÓRIOS : 1-Qual o princípio em se utilizar os corticóides pela via inalatória no tratamento de certas doenças respiratória ? Os glicocorticóides são conhecidos pelo seu grande poder antiinflamatório, característica fundamental para o tratamento de determinadas doenças, com destaque para a asma. No entanto, o seu uso prolongado é associado a uma variedade de efeitos colaterais, restringindo a sua utilização. Assim, com o objetivo de atingir uma ótima ação tópica, porém com baixa repercussão sistêmica, corticóides inalatórios foram desenvolvidos. Inicialmente tentou-se a cortisona, que apresenta ação tópica fraca e exigia altas doses e posologia freqüente, de hora em hora, impedindo seu uso clínico. Posteriormente, utilizou-se a dexametasona, com potente ação tópica; porém, sua alta biodisponibilidade sistêmica levou a efeitos sistêmicos importantes, inclusive síndrome de Cushing. Na década de 70, com o surgimento do dipropionato de beclometasona, droga que apresentava melhor perfil terapêutico que as anteriores, a corticoterapia inalatória ganhou força e passou a ser utilizada com maior freqüência. 2 - Quais são os dispositivos para administração de corticóides inalatórios? Os corticóides inalatórios podem ser administrados pelos seguintes dispositivos: • nebulizadores de jato (incluindo os compressores domésticos) ou ultra-sônicos (a budesonida suspensão para nebulização não pode ser administrada com nebulizadores ultra-sônicos); • aerossóis dosimetrados ou nebulímetros (bombinha); • inaladores de pó. (Para saber mais sobre os dispositivos inalatórios, visite o site www.pacientes.com.br ) 3 - Como escolher o dispositivo inalatório para a administração do corticóide? A escolha do dispositivo mais adequado depende de vários aspectos e deve ser individualizada. A preferência pessoal do paciente deve ser levada em consideração, bem como sua capacidade de utilizar corretamente o dispositivo. Certos pacientes têm dificuldade em utilizar os aerossóis dosimetrados (bombinhas ou “spray”), pois os mesmos exigem coordenação para o seu uso correto, embora isso possa ser minimizado pelo uso de espaçadores. Nesses casos, os inaladores de pó parecem ser mais indicados. Pacientes com deficiências motoras ou visuais, idosos debilitados ou com alterações Av. Mal. Castelo Branco, 298 - Centro - Teixeira de Freitas - BA
Tel.: 73. 3291-3112
cognitivas podem ter dificuldade de usar medicações inalatórias e algumas vezes a nebulização é a única opção viável. Sempre que possível, deve-se usar apenas um tipo de dispositivo, para facilitar o aprendizado da técnica e melhorar a adesão ao tratamento. 4 - Qual a influência dos dispositivos e da técnica inalatória na eficácia do tratamento com os corticóides? Os dispositivos e a técnica inalatória adequada são os principais determinantes da deposição pulmonar do corticóide inalatório e, conseqüentemente, influenciam significativamente na eficácia do tratamento, bem como na ocorrência de efeitos colaterais. Por exemplo, a utilização de aerossol acoplado a um espaçador pode reduzir em até dez vezes a quantidade de droga que fica depositada na orofaringe quando comparada ao uso isolado do nebulímetro. 5- Qual o papel dos corticóides inalatórios no tratamento da asma? Os corticóides inalatórios constituem a terapêutica antiinflamatória mais eficaz para o tratamento da asma. Há evidências suficientes indicando a eficácia dessa medicação em melhorar a função pulmonar, reduzir a hiperresponsividade brônquica e os sintomas da doença. Eles ainda reduzem a freqüência e a gravidade das agudizações, bem como melhoram a qualidade de vida do asmático. 6 - Quando indicar os corticóides inalatórios no tratamento da asma? Os corticóides inalatórios constituem a primeira opção para o tratamento de manutenção dos pacientes com asma persistente, independentemente da gravidade. Daremos continuidade sobre a matéria “Corticóides Inalatórios“ na próxima edição. Apoio:
SAÚDE
A ACUPUNTURA E O TRATAMENTO DA OBESIDADE
A
tualmente todo mundo sabe que a Obesidade é uma doença grave e mata milhões todo ano pelo mundo afora. Tanto a população leiga como os médicos e nutricionistas, têm convicção disso. O problema fica complicado quando chega no tratamento. Cada um tem sua certeza, cada um preconiza um método de tratamento, surgem dietas milagrosas, mas o povo continua engordando. Nesse momento não quero e nem tenho espaço para falar de assunto tão amplo e controverso: as dezenas de formas de tratamento. Aqui vou apenas falar de mais uma arma no combate e prevenção da Obesidade, deixando claro paro o leitor que faço uso de qualquer um dos métodos de eficiência comprovada para tratar meus pacientes, sendo que a mudança definitiva do hábito alimentar está sempre acima de qualquer terapêutica auxiliar. Um desses métodos é a Acupuntura. Tratamento natural que pode ser usado isoladamente ou com a associação de
medicamentos, além de exercícios e alimentação adequada. A Acupuntura é uma DR. ABIDIAS WAN-DE-REY DE BARROS ORTOPEDIA E MEDICINA PREVENTIVA ótima opção para que não deseja ou não pode fazer uso de medicamentos. Na nossa clínica o tratamento da obesidade são utilizadas duas técnicas já consagradas pelos pesquisadores no mundo inteiro: a Auriculopuntura e a Acupuntura Sistêmica. Na primeira são usados pontos de estimulação na orelha e na segunda os pontos são escolhidos criteriosamente no corpo, conforme o tipo de obesidade e as características de cada indivíduo. Dessa forma, com a Acupuntura, nós podemos diminuir a fome – “fome de verdade” - da pessoa, combater o apetite compulsivo, equilibrar a produção dos hormônios naturais do paciente e tratar com eficiência a ansiedade e o stress, fatores de grande influência no ganho de peso, cientificamente comprovada nos diversos centros de pesquisa do Brasil, Estados Unidos e Europa. Com a Acupuntura também regularizamos as funções intestinais, tanto a absorção dos alimentos como a eliminação dos catabólitos, deixando o organismo desintoxicado. Enfim, a Acupuntura têm a preciosa vantagem de promover o equilíbrio das funções orgânicas do indivíduo obeso, sem lhe trazer qualquer efeito colateral nocivo.
Tratamentos Estéticos
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Saúde, Beleza e Felicidade
Rua Sagrada Família, 290 - Bela Vista - Teixeira de Freitas - BA / Tel.: 73. 3291-5051
SAÚDE
A BELEZA DA MATERNIDADE
T
oda mulher é vaidosa, e os cuidados com a beleza não podem ser deixados de lado em nenhum momento, principalmente durante a gravidez. A escolha de cosméticos mais suaves e uma boa alimentação, entre outras medidas, podem garantir a saúde da pele e do corpo sem prejudicar o bebê. O cuidado com o ganho de peso da mãe durante a gestação é muito importante para o desenvolvimento do bebê, portanto a gestante deve ter uma alimentação balanceada e nutritiva. A restrição energética é perigosa para todas as mulheres, por isso fazer regime sem indicação é prejudicial durante esse período. Durante a gravidez, é normal acumular uma quantidade maior de líquidos. A indicação é reduzir a quantidade de sal na alimentação e as conservas. É recomendável tomar bastante agua, cerca de seis a oito copos por dia. E, nesse período, as alterações hormonais deixam
a pele oleosa; aumenta o surgimento de espinhas e manchas, principalmente no rosto. Essa p i g m e n t a ç ã o durante a gravidez é consequência da grande ação hormonal e varia para cada mulher. Alimentos como cenoura, beterraba, tomate, mamão-papaia, melancia, espinafre, abobora, morango, acerola, brócolis, couve, entre outros, são antioxidantes naturais ricos em carotenoides e melhoram o funcionamento da pele. Quanto aos tratamentos estéticos, o único permitido para as gestantes é a drenagem linfática, que só deve ser iniciada depois do terceiro mês de gravidez. Sobre os cabelos, todo tipo de química deve ser evitado nos primeiros três meses de gestação. Após esse período, pode-se utilizar tonalizantes, mas com autorização do ginecologista/obstetra. Em relação à pele do corpo, o ideal é mantê-la hidratada com cremes e óleos à base de amêndoas, macadâmia, calêndula e a pele do rosto deve estar sempre protegida com um bom protetor solar. Podem ser manipulados produtos específicos associados aos óleos para combater as estrias deixando a pele mais firme mantendo a elasticidade necessária nesta fase da gestação. Para o rosto, pode ser usada a Vitamina C como antioxidante em cremes ou géis para deixar a pele mais luminosa e amenizando o surgimento das manchas na face. Em resumo, uma boa alimentação e cuidados com a pele garantem a saúde e evitam o surgimento de manchas e estrias na gravidez.
Tel.: 73. 3291-2131 Av. Marechal Castelo Branco, 452 - Centro - Teixeira de Freitas (em frente a Cacau Show)
sugestões e opções
Delícias PersonalizaDas
lUDiMila carValHo
A
mesa de doces é uma das principais atrações das festas. É o lugar onde todos se reúnem para cantar parabéns, tirar fotos ou, simplesmente, admirar a decoração e se deliciar com as guloseimas. Por esse motivo, ela deve estar bem caprichada. O bolo e os docinhos encantam primeiramente pelo visual. Para conquistar também o paladar, é preciso ter cuidado na hora de escolher os sabores. Procure o equilíbrio de acordo com os convidados. Geralmente, festas de um aninho são para familiares e amigos mais próximos. Ou seja, a quantidade de adultos é bem maior. Já em uma festa de cinco anos, por exemplo, aumenta o numero de crianças, pois elas costumam fazer muitos amiguinhos na escolinha, na natação, no prédio ou na rua onde moram. Sendo assim, no primeiro tipo de evento escolha setores para agradar aos pequenos mas reserve alguns específicos para o paladar adulto. Na segunda ocasião, deve haver um equilíbrio maior devido a mistura de faixa etária. Os doces mais procurados são os famosos brigadeiros – uma mesa de doces infantil sem brigadeiro não estará completa! Outros que fazem sucesso são os bombons de doce de leite, beijinho, Cup Cake e a trufa de limão siciliano. Outra dúvida frequente é sobre a quantidade de doces. Nesse quesito, costumamos sugerir entre quatro a seis unidades por convidado. Não se esqueça do visual por ser um dos principais destaques, é importante ressaltar que o doce decorado é um item que faz toda diferença em uma mesa de festa infantil. Além de ser gostoso, ele encanta os convidados pois deixa de ser apenas mais um item de cardápio para se tornar componente decorativo. Mas cuidado para que a mesa não fique sobrecarregada de informações. Costumamos utilizar uma maior variedade de doces personalizados quando a decoração da mesa é mais clean. Para fugir do convencional aposte em decorações diferenciadas.
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Roteiro 08/Abr/13: Brasil - Tel Aviv. 09/Abr/13: Tel Aviv 10/Abr/13: Cesárea – Haifa – Tiberíades 11/Abr/13: Tiberíades – Galileia – Tibérias 12/Abr /13: Tibérias – Jerusalmem 13/Abr/13: Jerusalém - Belem 14/Abr/13: Jerusalém 15/Abr/13: Jerusalém – Massada – Mar Morto 16/Abr/13: Jerusalém – Roma 17/Abr/13: Roma 18/Abr/13: Roma – Assis – Florença 19/Abr/13: Florença 20/Abr/13: Florença – Roma – Brasil
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Foto: By Cid e Adriana Chaves
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SAÚDE
EndomEtriosE: dEfinição E diagnóstico
P
ara entender o que é endometriose é bom lembrar a anatomia do útero, órgão em forma de pêra constituído por espessa camada de musculatura lisa. A extremidade superior do corpo do útero chama-se fundo. A inferior é o colo que se projeta no interior da vagina, canal de ligação do aparelho ginecológico com o exterior. As tubas uterinas (conhecidas no passado como trompas uterinas) são duas estruturas que se localizam uma de cada lado do útero e conduzem os óvulos produzidos nos ovários até esse órgão. A cavidade interna do útero é revestida por uma mucosa, o endométrio, que sofre as alterações mensais do ciclo menstrual e onde o óvulo fertilizado se implanta.
Se não ocorrer a fecundação, o endométrio descama e é eliminado através da menstruação. No entanto, algumas de suas células podem migrar no sentido oposto, subir pelas tubas, cair na cavidade abdominal, multiplicar-se e provocar uma reação inflamatória que caracteriza a endometriose.
definição de endometriose:
A endometriose ocorre quando o endométrio, ou seja, o tecido que reveste a cavidade uterina, implanta-se fora do útero. Cogita-se que quando a mulher menstrua - e a menstruação nada mais é do que a eliminação do endométrio - fragmentos desse tecido podem caminhar pelas tubas, alcançar a cavidade abdominal, nela implantar-se e crescer sob a ação dos hormônios femininos. Hoje se sabe que mulheres normais também podem apresentar essa menstruação retrógada, isto é, a que permite a chegada do endométrio na cavidade abdominal, mas só algumas têm endometriose. Pode acometer mulheres a partir da primeira até a última menstruação, com média de diagnóstico por volta dos 30 anos Alguns fatores permitem a instalação dos implantes na cavidade peritoneal, entre eles, destaca-se o sistema imunológico da mulher.
sintomas:
A grande maioria têm dismenorréia, ou seja, cólica menstrual, o primeiro e mais importante sintoma. Muitas vezes, são cólicas intensas que incapacitam as mulheres de exercerem suas atividades habituais. A dor pode ainda manifestar-se durante a relação sexual. Além desses, podem estar presentes a dificuldade para engravidar e alterações intestinais ou urinárias durante a menstruação. Nos casos mais avançados, a dor pode ocorrer também fora do período menstrual. Muitas mulheres têm cólicas no período pré-menstrual e há pacientes com endometriose e poucas cólicas durante a menstruação. Portanto, as mulheres devem procurar um médico quando tiverem cólicas que as incapacite de exercer suas atividades habituais. Cólicas exageradas são o principal sintoma de endometriose e levam à suspeita de que a doença esteja instalada. A endometriose pode provocar alterações no ciclo menstrual, tornando-o mais curto e com maior eliminação de sangue. Além das cólicas, dor na relação sexual, dificuldade para engravidar após uma ano de tentativas sem sucesso, alterações intestinais durante a menstruação como diarréia ou dor para evacuar, são sintomas que devem chamar a atenção para o diagnóstico de endometriose. daremos continuidade na próxima edição.
LEITURA
ONDE VIVEM OS POETAS?
O
utro dia li alguns poemas e fiquei espantada, pois me deparei com alguns grupos de palavras Mirela Silva que tomavam a forma dos meus anseios; e na medida que eu lia, era suavemente atacada por eles; sem resistências me tornava, pouco a pouco, prisioneira daqueles versos tão bem Psicanalista Clínica Habilitada em escritos. Equoterapia - ANDE E foi assim que descobri que os poetas são seres “estranhos”, pertecem à outro mundo e são dotados de armas poderosas: as palavras que dão beliscões na alma de cada mortal desatento, daqueles que passam pela vida cometendo um grave delito de não percebe-la. Aos pouco fui observando a relação que algumas pessoas desenvolvem com os poemas. Existem aquelas que lêem e apreciam, sem muito envolvimento. Existem outras que lêem, consomem e internalizam a poesia através da arte, em todas as suas formas: literatura, cinema, pintura, teatro, música... E existem pessoas que lêem, percebem e fazem a poesia à partir de situações corriqueiras da vida; das intémperies pessoais. Essas pessoas utilizam dos seus recursos naturais, internos e externos, para falar sobre as suas dores e os seus amores, de forma mágica, lírica; e com isso, conquistam apreciadores que compartilham de sentimentos similares, mas que não conseguem externalizá-los com tanta sapiência. Imagino que ser poeta é ser diferente..é pensar, sentir, agir e lidar constantemente com a ambiguidade. Os poetas transitam por caminhos extremos; passeiam por paisagens onde só aqueles que tem o conhecimento da pequenez e da limitação humana possuem o mapa. São alienígenas!! E vez ou outra me pego fascinada com a idéia de conhecê-los com uma pitada de intimidade. Ter uma relaçao do tipo que permite sair para um encontro; para beber alguma coisa: café, chá ou vinho...Para conversar um pouco, gargalhar...Para fazer um piquenique ou até “otras cositas mas”. Devaneio...Puro devaneio!!! Porque, pensando bem, eu acho que ficaria um “tantinho” tímida em abordar certos assuntos com eles; tipo: a síndrome de personalidades (múltiplas) com o F. Pessoa; a função paterna com o Kafka; fidelidade/adultério com o Flaubert; isso sem mencionar o tema sedução (narcisismo) com o Lord Byron; mentiras e traições com Shakespeare e, obviamente, ciúmes obsessivos com o Machado de Assis...etc, etc. Portanto, acho mais sensato lê-los à me casar com eles. Se bem que sempre apreciei a idéia de poder viver por uns tempos com os adoráveis: Carlos Drummond, Chico Buarque, José Saramago, Guimarães Rosa, Pablo Neruda, Vinícius de Moraes, Arnaldo Jabor, Jorge Amado, Gabriel Garcia Marques, Mário Quintana, Jorge Luís Borges, Érico Verissímo, João Ubaldo Ribeiro, Miguel de Cervantes, Umberto Eco...afff...são tantos e são tão..tão...tão encantadores!!! Agora acrescenta aí deliciosas tardes “tricotando” sobre preconceitos e dramas pessoais (depressão, suicídio, etc) com as doces e cativantes poetisas. Uma relação do tipo best friends forever com a Clarice Lispector, Cecília Meireles, Rachel de Queiroz, Jane Austen, Cora Coralina, Virgínia Woolf, Simone de Beauvoir...Uh-lá-lá!!! Nada mal, heim? Mas afinal, onde mesmo vivem os poetas: na rua, no mundo da lua ou numa caixinha secreta dentro de cada um de nós? Enquanto não descubro isso, que tal viajarmos um pouquinho nos cantos e contos de algumas dessas almas iluminadas?? “ Eu moro em mim mesmo. Não faz mal que o quarto seja pequeno. É bom, assim tenho menos lugares para perder as minhas coisas “ ( M. Quintana) “Alguém que é feliz a vida toda é um cretino; por isso, antes de ser feliz, prefiro ser inquieto.” ( Umberto Eco)
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MODA
Atmosfera retrô para a próxima estação
D
escubra um mix impecável, que toca a alma feminina, combinando moda e conforto. Referências étnicas em estampas gráficas ou trabalhadas com recortes, misturam cores vibrantes com neutras que estarão bem evidenciadas. Atente para os novos modelos de clutches cobertos de pedrarias, pérolas e que são feitos com modelagem super-rígida em vários formatos. Invista em peças com superfícies sobrepostas de strass. Metais de banho dourado, niquelado e envelhecido são outro ponto forte. A paleta de cores é formada por tonalidades sóbrias sendo o verde militar o alvo da estação. Nas saias e calças você deve usar modelos brilhosos, com superfície paetizadas ou com aplicações de pedrarias que se destacam em cores femininas como o rosa e o vermelho. Destaque ainda para os acessórios como os braceletes sobrepostos nos punhos das camisas e as bolsas em tamanho médios e cores contrastantes. A moda é um ciclo que se repete a cada ano, sempre renovado, inspirando nosso dia a dia e impulsionando a vontade de estar bem. Até breve
crônica
Olhos de turista Marcia Teodoro é a proprietária da Márcia Acessórios.
S
e tem uma coisa que me deixa admirada nessa vida é o olhar de um turista. Não mentes maliciosas. Não falo do olhar de um turista para mim ( o que vá lá não seria de todo o mal), mas o olhar do turista sobre o objeto da sua descoberta, o novo mundo que se abre à sua frente. É interessante que tanto quando somos turistas na casa de familiares e amigos, quanto quando familiares e amigos são turistas em nossas casas, vivemos e proporcionamos situações que de aparentemente tão normais tornam-se dispensáveis. Juro que quando descobri isso fiquei bem irritada, porque eu adoro viajar , sair da rotina, expandir horizontes, conhecer lugares, pessoas, mas muitas vezes fui procurar isso distante, tendo todas estas coisas tão perto de mim. Meu primeiro olhar sobre esta descoberta foi quando um primo veio de São Paulo e não acreditou que eu tinha uma praia a quarenta minutos da minha casa, uma cachoeira a trinta minutos e rios a bem menos minutos e não ia. Com aquele sotaque cheio de erres que povoaram minha prosódia antes de assumir o canto baiano em minhas palavras, ele me deu uma bela bronca, afinal quarenta minutos gasta-se para ir a um shopping e todos vão felizes da vida. Depois em uma conversa com um amigo carioca, eu falando do meu encantamento pela cidade e que era doida pra conhecer o Pão de Açúcar, decepção enorme quando ele me disse que fazia no mínimo vinte anos que não ia lá. Como assim? Êpa! Olha eu fazendo com ele o que meu primo fez comigo. Recentemente dei de conhecer o sul. Em Curitiba brotam parques de todos os lados e eu só me via debaixo de uma árvore daquelas lendo ou escrevendo meus textos, mas a maioria das pessoas do lugar só vai para fazer a vez de cicerone. Foi depois dessas análises que fiquei brava comigo e acho que é bem capaz que você fique bravo consigo. Que tipo de turista eu sou que só tenho olhos para terra dos outros? Ora, eu moro no Extremo Sul da Bahia e não aproveito a décima parte que esta vantagem me oferece. Dei então de resolver uma coisa, quero agora ser turista diária, porque com certeza o céu que aparecerá amanhã cedo será diferente do de hoje. Quero olhar a vida com os olhos do turista que absorve permanente diante de todo o impermanente da vida. O olhar que conhece novas culturas ( a casa de cada um de seus amigos lhe trará esta experiência) . E, que, o nada simples ato de viver já lhe propicia bagagem para trocar experiências de vida. Então é uma boa começar 2013 lançando alguns questionamentos: Para que ir à praia só no verão, se ela está tão perto de casa? Quantas foram as cachoeiras e rios da região que você conheceu? E sempre tem a casa daquele amigo onde uma tarde de bate papo é uma viagem pelo mundo. Também tem as viagens que fazemos através de outros olhos: quando nos contam uma história, quando lemos um livro, ou olhamos a caixa de fotos antiga. O importante é enfim tornar-se turista da vida, desfazendo-se das amarras do para ver isso que eu já vi tantas vezes e descobrir sempre uma novidade, é despir-se dos preconceitos e aprender com os costumes dos que estão bem próximos à nós. Fazer desse turismo pela arte de viver a oportunidade de apaixonarse pela diversidade, viciar-se na possibilidade de viver com intensidade cada dia. Que minhas sandálias enfim me levem para muitos lugares, mas que minha mente consiga perceber o espetáculo que existe no ambiente que me circunda. Afinal, conhecendo meu lugar conheço ainda mais quem sou.
NEGÓCIOS
Empreendedores Municipais
O
s mais de 5.600 municípios brasileiros estão iniciando o ano com prefeitos reeleitos e novos prefeitos. Muitas promessas, compromissos, propostas e planos de governo foram apresentados para os cidadãos. A Saúde, educação, segurança e emprego fizeram parte de uma cartilha de quase todos os candidatos. E o progresso de nossas cidades, como foi discutido? O que foi proposto? Estamos prontos para crescer? Quem elegemos realmente será capaz de desenvolver nossos municípios? O gestor com perfil empreendedor tem características singulares. Seu foco é, efetivamente, o desenvolvimento da sua cidade. Suas ações são resultantes de um planejamento sistemático, que por sua vez é elaborado com boas pesquisas e estudos de campo. Ele procura captar com profissionalismo o que a cidade precisa emergencialmente e o que é necessário ser feito para ela se desenvolver de forma organizada e sustentável. Sua equipe de trabalho é escolhida especialmente pelas qualidades técnicas e não só políticas. Cada secretário é um gestor de área e precisa agir sinergicamente com todos os outros. O “achismo” dá lugar a informações técnicas. As ações diárias são focadas a grupos maiores de pessoas e não individual. Prefeitos empreendedores usam a tecnologia da informação para terem de forma rápida e simplificada todos os dados em suas mãos. Da mesma forma, disponibilizam esta tecnologia para os servidores municipais que produzem com mais eficiência e segurança. Prefeitos empreendedores viajam para conhecer projetos de outras cidades, contratam especialistas para implantarem soluções nas diversas áreas do município. Tem consciência que em suas cidades nem sempre encontram profissionais para o ajudarem na gestão. Progresso é resultado de
inovação, ideias criativas e de uma boa captação de recursos estaduais e federais. Como cidadãos, se Prof. Hermon Freitas realmente queremos Facilitador do Workshop participar da gestão Internacional Empretec ONU/ de nossa cidade, SEBRAE, Consultor de Gestão devemos começar e Marketing, Palestrante, MBA com algo muito em Gestão Comercial pela FGV, simples: Participar Proprietário da LFG Cursos para das reuniões da Câmara Municipal. Concursos, OAB e Pós Graduação. É necessário que entendamos a diferença dos poderes executivo, legislativo e do povo. Somos comerciantes, empresários, profissionais liberais, autônomos, empregados, estudantes etc., usuários do serviço público. Precisamos entender a responsabilidade de cada um no desenvolvimento de nossa cidade. Prefeitos empreendedores são organizados, inovadores e habilidosos com pessoas. Um novo prefeito precisa de 100 dias para colocar a máquina administrativa em suas mãos. Depois disso tem que trabalhar mesmo, com responsabilidade. Cabe a nós acompanhar e cobrar. Um boa gestão traz a cidade qualidade de vida e progresso. Todos ganham com os benefícios de um trabalho focado no desenvolvimento econômico e social do município. Prefeitos empreendedores procuram estabelecer um modelo de gestão profissional com uma equipe competente para suas responsabilidades. Para isso, como dizem os “gurus” da política, vamos dar 100 dias a eles para assumirem o controle da máquina administrativa. Desejamos sucesso aos prefeitos eleitos.
SAÚDE
Correr na areia!!
V
ocê vai viajar para a praia? Então aproveite para se exercitar ao ar livre. Correr ou caminhar na areia ajuda muito a emagrecer e manter a forma. Tem opção mais prazerosa do que fazer um treino à beiramar para manter a forma nas férias? Essa prática, porém, exige cuidados mesmo de quem já está acostumado a correr. Ao mesmo tempo em que essa atividade fortalece tornozelos, articulações e todos os músculos abaixo do joelho, o solo irregular aumenta o risco de tendinite, torção e dores articulares. Confira as dicas de especialistas em esporte que resgatei para vocês, e garanta um treino sem contratempos. Iniciantes não devem correr descalços: ”Mesmo sabendo que a pisada sem calçado é mais anatômica em relação à pisada com tênis, é melhor usar o tênis”, afirma o ortopedista Octacílio da Matta, especialista em medicina esportiva e responsável pela Clínica Da Matta Fisio (MG). O tênis protege a parte plantar dos pés e também a parte óssea. Para quem faz questão de correr descalço, o ortopedista e médico do esporte Marco Antônio Ambrósio, do Hospital Samaritano, recomenda optar pela areia fofa. “Nesse solo, a aterrissagem do pé aumenta o tempo de contato dele com o solo, permitindo uma maior distribuição das forças atuantes nos pés e tornozelos e reduzindo o pico de forças sobre os membros inferiores”, explica o médico. Mas é preciso ter cuidado para não forçar demais o pé nesse tipo de solo. Dar preferência a areia dura: Rafael Lago explica que a areia dura é a mais próxima do asfalto, que muitas pessoas estão acostumadas a correr. “A areia fofa exige mais esforço e é mais indicada para esportistas, que estão fazendo um treino mais intenso”. Esse tipo de areia serve como
uma resistência extra a ser vencida, enquanto que a parte dura da praia reduz o Sandra Drago impacto e diminui os riscos de lesões. Para quem já está Educadora Física - CREF 5728G/BA mais acostumado a correr Tel.: 73. 3165-2222/99857475 sandraelaine_23@hotmail.com na areia e quer aprimorar o treino, o ortopedista Marco Antônio recomenda alternar as duas faixas. Parte do corpo mais sobrecarregada durante a corrida na areia: “A corrida na areia trabalha mais as articulações dos pés e tornozelos, musculaturas posteriores das pernas e coxas, joelhos e coluna”, conta o ortopedista Octacílio. Para proteger todas essas partes do corpo, é preciso fazer um início gradual do treinamento na areia até que o corpo fique acostumado com o novo tipo de solo e impacto. Alteração na postura: A superfície da praia é mais inclinada do que o asfalto ou a esteira. “Essa inclinação posiciona os membros inferiores de forma assimétrica, propiciando sobrecargas desiguais e modificando a biomecânica da corrida”, explica o ortopedista Marco Antônio. Ele alerta que longos trechos de corrida no mesmo sentido podem provocar desconforto, dor e até lesões. Por isso, procure programar o seu treino com inversão de sentido, fazendo um percurso de ida e volta na mesma praia, por exemplo. Tempo de corrida: A corrida na areia cansa muito mais. Portanto, vá devagar. “Não adianta achar que você irá correr seus cinco quilômetros matinais na praia no mesmo pique que corre no parque, embaixo da sombra de árvores”, diz Marco Antônio Ambrósio. Primeiro, porque o sol, o calor e a mudança de altitude na praia podem fazer com que você se sinta cansado mais rápido. Segundo, porque o terreno é mais acidentado, com inclinações, buracos e obstáculos. Mas pense pelo lado bom: você irá gastar mais calorias em menos tempo e deixar o corpo em forma mais rápido. Agora é só usar chapéu, protetor solar e uma roupa bem leve, e se jogar nas praias litorâneas. Sucesso e boas férias!!!
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Cultura
Arte como terApiA
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entre as diversas definições para a Arte e seus vários adjetivos, assim como citei anteriormente, ela
também se mostra como meio terapêutico. Usar a arte para mostrar nossos medos e anseios, amenizar o stress e descarregar as energias negativas. Eis que surge então a
Elias DipraDo – artista plástico Formado pela Escola de Belas artes da Universidade Federal da Bahia
Arteterapia como um caminho através do qual podemos encontrar possibilidades para expressar, processar e “ver com outros olhos” nossas dificuldades na vida. A Arterapia atende a qualquer pessoa que tenha problemas emocionais ou psicológicos ou queira saber mais sobre si próprio, especialmente se acha difícil se expressar por palavras. Muitas vezes conseguimos expressar medos e necessidades que estão tão profundamente escondidos que normalmente nem temos consciência deles. O trabalho com Arte desenvolve a paciência e a concentração, e dando uma forma visual, com tinta, argila ou qualquer meio artístico, é de grande ajuda para o reconhecimento de vários problemas e para redescobrir nossa capacidade criativa. Os materiais e as técnicas são diversos, e em qualquer um que escolha terá a oportunidade de se expressar espontaneamente, resgatando o lado lúdico da infância muitas vezes esquecido e abandonado à medida que crescemos e nos tornamos adultos. Portanto não terá problema algum se você disser que não sabe desenhar ou pintar, apenas se divirta como criança e use sua criatividade para se expressar. Mas a Arteterapia não se restringe à função puramente clínica. Ela também se aplica na área educacional. Atividades artísticas são excelentes recursos já que privilegiam a ação do aluno, uma vez que a arte ocupa significativo espaço na formação humana. Práticas e vivências são utilizadas para trabalhar os bloqueios de aprendizagem e a construção dos próprios conceitos. Ela ajuda a formar o caráter, aguça o olhar para os mínimos detalhes da vida dando mais forma e cor ao nosso dia a dia. www.clicfolio.com/eliasdiprado
educação
Sexo e educação? Por que não?!
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ensei, pensei, pensei e, a princípio, não sabia ainda o que compartilhar com vocês no texto desse mês. Até que tive uma ideia: falar sobre sexo. Depois refleti novamente: “Sexo? É muito polêmico!” Sim, é polêmico e o que tem?
Temos que extinguir o tema “sexo” como tabu, até mesmo porque, ele deve fazer parte do sistema de ensino. Não estou abordando-o aqui como ato sexual, atração/instinto ou algo próximo, mas sim, como parte integrante da formação de
Jonathan de o. Molar Graduado em história pela UePG; Graduado em direito pela UePG; Mestre em educação pela UePG; doutorando em educação pela UFPr; Professor efetivo do Colegiado de história da UneB - Campus X.
nossas crianças e adolescentes. A educação sexual, melhor dizendo, a conscientização e o conhecimento sobre assuntos que permeiam a questão sexual é de fundamental importância para os educandos, afinal, tanto o governo brasileiro quanto o sistema de ensino como um todo vem trabalhando há alguns anos com assuntos imprescindíveis, tais como: gravidez na adolescência, doenças sexualmente transmissíveis etc. O Brasil, segundo dados da Revista Exame, apresenta um decréscimo no número de adolescentes grávidas, todavia, ainda compõe (mulheres de 15 a 19 anos) 17,7% da taxa de fecundidade nacional, o que podemos considerar ainda um percentual elevado. Quanto às doenças sexualmente transmissíveis, o Brasil apresenta aproximadamente 1 milhão de pessoas com gonorreia e sífilis, 600 mil pessoas com HPV, entre outros números. Conforme se observa, ainda temos índices elevados - seja na fecundidade ou nas doenças sexualmente transmissíveis – desse modo, temos sim que falar sim sobre sexo com nossas crianças e adolescentes, tanto dentro de casa quanto nas escolas. Conscientização e conhecimento são noções essenciais para a questão que hoje estamos levantando, pois, enquanto escondermos a poeira embaixo do tapete teremos que conviver com problemas sociais visíveis: crianças abandonadas, doenças sexualmente transmissíveis, famílias que podem se tornar desestruturadas etc. Portanto, sexo e Educação devem coexistir no dia-a-dia, volto a enfatizar: não apenas na escola, mas nos diversos espaços e instituições de socialização!
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Honestidade - Coragem - Tranquilidade
Lealdade - Respeito - Amor - Sensibilidade
Autocofiança - Autodisciplina - Fidelidade
Bondade e Simpatia - Justiça e Perdão
“Sem se esquecer da criança carente e do velho abandonado a divulgação do livro é tarefa de urgência.” Maria Dolores