medNutrition newsletter
005 ΑΠΡΊΛΙΟΣ-ΙΟΥΝΙΟΣ 2013
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ
medNutrition Services Limited Λεωφόρος Καντάρας 45, Παλουριώτισσα, Διαμ. 101, 1037 Λευκωσία, Κύπρος e-mail: info@mednutrition.gr τηλ. +35 799 55 24 23 +30 210 75 61 853 www.mednutrition.gr
E-SHOP: http://www.mednutrition.gr/eshop
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: Παρασκευάς Παπαχρήστος
ΣΥΜΒΟΥΛΟΙ ΕΚΔΟΣΗΣ: Κωνσταντίνα Αποστολοπούλου Γεωργία Ίσαρη Αβραάμ Κάζης Ιωάννα Κατσαρόλη Κωνσταντίνος Κούτσικας Χριστίνα Φοντόρ Ειρήνη Κύρα
ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ: Νεκταρία Καρακώστα
ART DIRECTOR: Τζένη Αναστασοπούλου
ΕΤΑΙΡΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ: Εύα Τσάκου
ΕΙΔΙΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ: Γιάννης Λουκάκος Ελένη Ανδρέου Χάρης Δημοσθενόπουλος Ευμένης Καραφυλλίδης Αναστασία Κόκκαλη
ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ ΤΕΥΧΟΥΣ: Κατερίνα Βάμβουκα Παναγιώτης Βαραγιάννης Χάρης Δημοσθενόπουλος Ηλιάνα Ηλιοπούλου Θωμάς Κραμποκούκης
ΤΣΑΙ
ΈΝΑΣ ΦΊΛΟΣ
ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΊΡΙ
Οι ανάγκες μας σε υγρά εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα, η συνολική κατάσταση της υγείας, η θερμοκρασία και το επίπεδο υγρασίας του περιβάλλοντος. Εκτός από το νερό, ροφήματα όπως το τσάι, τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη και οι χυμοί μπορούν να αποτελέσουν συμμάχους για την ενυδάτωσή μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Γραφει ο Χαρης Δημοσθενοπουλος, Κλινικοσ Διαιτολογος - Βιολογος, M.Med.Sci., SRD
Βάσια Μανίκα Δημήτρης Μπερτζελέτος Μαρία Ζερβού
ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΕΚΤΥΠΩΣΗΣ: Λυχνία
ΔΙΑΚΙΝΗΣΗ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ: Παρασκευάς Παπαχρήστος Χρεμωνίδου 19-21, 116 33 Παγκράτι, Αθήνα
Υπολογιζεται ότι το 80% των αναγκών
μας καλύπτεται από το πόσιμο νερό, τα αναψυκτικά, τους χυμούς, το γάλα και το τσάι, ενώ περίπου το υπόλοιπο 20% από τα τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, κρέας, ψάρι κ.ά.). Μετά το νερό, το τσάι είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο ρόφημα στον κόσμο. Το τσάι έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, όπως η χημειοπροστατευτική, η αντιβακτηριακή, η αντι-ιική και η καρδιοπροστατευτική του
δράση. Πέρα όμως από αυτές τις δράσεις, μάς δροσίζει χωρίς θερμίδες (αν δεν προσθέσουμε ζάχαρη) και συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού μας. Χαρακτηριστικό της συμβολής του στην ενυδάτωση είναι η περίπτωση των Βρετανών, οι οποίοι ενυδατώνονται κατά 40% από λήψη τσαγιού. Το τσάι, αν και για πολλά χρόνια δεν θεωρείτο κατάλληλο μέσο ενυδάτωσης, όπως και όλα τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, σύμφωνα με τις σύγχρονες συστάσεις, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ενυδάτωση του ανθρώπινου σώματος, δεδομένου ότι η διουρητική δράση της καφεΐνης που περιέχει είναι αμελητέα. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όλοι μας θα πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί και συστηματικοί με την ενυδάτωση του οργανισμού μας και το τσάι είναι μια καλή λύση. Τα τελευταία χρόνια, το κρύο τσάι, είτε συσκευασμένο, είτε εκείνο που φτιάχνεται εύκολα από εμάς τους ίδιους, ήρθε δυναμικά στο προσκήνιο και αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή στο σπίτι, το γραφείο και την έξοδο. Όλα τα είδη του είναι καλές επιλογές όπως π.χ. πράσινο, μαύρο ή λευκό με γεύσεις φρούτων π.χ. λεμόνι, ροδάκινο ή εσπεριδοειδή. Αν το να πίνετε οκτώ-δέκα ποτήρια νερό την ημέρα, ως ιδανική ποσότητα για την ενυδάτωση του οργανισμού, είναι δύσκολο και αποτελεί υπερβολική ποσότητα, μπορείτε να καταφύγετε σε εναλλακτικές λύσεις, όπως το τσάι, το οποίο πέρα από τη γεύση του θα σας προσφέρει υψηλή διατροφική αξία με τα πλούσια φλαβονοειδή του.
|1|