CENTRO • SANTO DOMINGO • miércoles 10 de abril de 2013
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EVITE EL CAFÉ DESPUÉS DE COMER
cuando usted consuma en exceso y tenga una sensación de ardor en su estómago, debe evitar tomar café, ya que empeorará.
Top ten
10 alimentos le pueden ayudar a bajar de peso.
para adelgazar 1. Granos negros. Una porción de alubias negras contiene unos 15 gramos de proteína de calidad, y ninguna grasa saturada. Puede consumirla en menestra. 2. Avena. Es rica, y tomarla en el desayuno le ayuda a controlar el apetito el resto del día. Es un carbohidrato saludable que acelera el metabolismo y quema las grasas. 3. aguacate. Es rico en grasas, es cierto, pero sus grasas son de muy buena calidad, el ácido oleico presente en esta fruta es una grasa monoinsaturada y saludable. Además, el aguacate es rápido produciendo sensación de saciedad en el organismo. Es rico en proteínas y fibra. 4. Salmón. Es una fuente de proteína magra que le hace sentir satisfecha sin añadir grasa al menú. Es mejor elección que la carne roja, si buscamos un alimento que nos proporcione proteínas saludables y nutrientes esenciales. 5. moras. Son muy conocidas por su efecto antioxidante, pero además tienen un fuerte poder saciante que es muy útil para comer menos. A pesar de que es una fruta di-
belleza
Papaya contra las arrugas Para que pueda preparar una mascarilla antiarrugas, es importante que emplee la papaya. Pele una papaya y trate de hacerla un puré, y luego de ello mézquela con un puñado de avena. Al tener esta mezcla aplíquela en su rostro, déjela actuar unos minutos y retire con agua.
valeria mendoza noticias@diariocentro.ec
E
l aguacate, la avena o los granos y semillas negras se encuentran en el “top ten” de los alimentos para adelgazar. Pero hay otros siete que ayudan a perder peso sin perder vitalidad. Además de ayudarle a bajar de peso, son potentes desde el punto de vista nutritivo, ya que ayudan a fortalecer los huesos y a evitar enfermedades crónicas. Además mejoran la visión. La página www.que.es publicó que evidencias científicas confirman que consumiendo estos alimentos usted podrá mantener su peso, o incluso le pueden ayudar a adelgazar.
10. toronja o pomela. Si antes de cada comida come la mitad de una toronja o pomela (fruta parecida a la naranja), eso puede ayudarle a perder hasta medio kilo por semana. Uno de los componentes de esta fruta ayuda a reducir la insulina y puede ayudar a perder peso. Además es una buena fuente de proteínas, y como el 90% de su compo- s i ción es agua, le quita el apetito muy rápido y le hace comer menos cantidad.
minuta, una porción sólo tiene 80 calorías y le hace sentir satisfecha. 6. brÓcoli. Cruda o cocinada, esta verdura conserva sus cualidades protectoras contra varios tipos de cánceres. Es muy baja en calorías y muy rica en fibra, lo que la convierte en un gran aliado de la pérdida de peso. 7. arroz integral. Es más saludable que el arroz blanco, entre otras cosas porque está menos procesado y contiene más fibra. Estamos ante un carbohidrato inteligente, de los que aceleran el metabolismo y queman las grasas. 8. peras. Sólo una pera contiene el 15% de la cantidad de fibra diaria recomendada. Un estudio comprobó que las mujeres que comían tres peras por día consumían menos calorías y perdían más peso que aquellas que no comían la fruta.
Familia
el horóscopo de úrsula Todo sobre su futuro y las estrellas Aries/marzo 21-abril 19/ Libra/sept. 23-oct 22/
Empezará un día propicio para las actividades relacionadas con la administración. También el arte tendrá muy buenos aspectos en este día, así que le atraerán todos los temas.
Aproveche el sentido lógico, su mente es ahora disciplinada y precisa, por eso resultará más fácil que se concentre. Si actúa metódica y responsablemente, obtendrá éxito.
Tauro/abril 20-mayo 19/
Escorpión/oct. 23-nov. 21/
Hoy su ámbito económico podrá experimentar un empujoncito, y uno de los factores claves para ello serán sus nuevos métodos de trabajo; se pondrá de relieve su personalidad.
Si va a viajar hoy al extranjero, no tendrá contratiempos, los contactos con las personas de fuera serán excelentes. La fortuna podría sorprenderle llamando a su puerta.
Géminis/mayo 21-junio 20
Sagitario/nov. 22-dic. 19/
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Demuestre su agilidad mental, ingenio y elegancia en todo lo que haga hoy en el ámbito del trabajo. Le irá mejor en aquellas profesiones que le permitan una mayor libertad.
Destacará hoy en el trabajo, por eso se ganará el respeto de las personas con quienes trabaje. En el ámbito personal, sin embargo, tenderá a querer mandar.
Cáncer/junio 21-julio 22/
Capricornio/dic. 20-enero 19
Cuidado al terminar su relación Antes de terminar una relación, es importante que analice los motivos. En caso de que termine la relación porque ha dejado de querer a su pareja y la ve más como a una amiga que como a una pareja, lo mejor para ambos es terminar y quedar como amigos.
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Será mejor que ordene sus ideas hoy, porque si no lo hace no parará durante todo el día, y a cambio los resultados serán muy pobres en comparación con los esfuerzos.
Se sentirá con muchas energías hoy, aunque tendrá que tener cuidado porque podrían resultar energías encontradas y afectar a sus relaciones con personas cercanas.
Leo/julio 23-agosto 22/
Acuario/enero 20-feb. 19/
No trate de querer controlar a los demás hoy, porque además de no conseguirlo, entorpecerá sus relaciones. Tendrá unas emociones demasiado intensas.
Hoy será mejor que organice las actividades que vaya a realizar, y que trate de actuar con seriedad y buen hacer en el ámbito del trabajo. No dude de sus capacidades.
Virgo/agosto 23-sept. 22/
Piscis/febrero 20-marzo 20
Tiene hoy la posibilidad de ver convertidos en realidad algunos de sus sueños. Su mente se encontrará en óptimas condiciones para desarrollar cualquier actividad intelectual.
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Hoy tenderá a cuidar de los suyos; si tiene hijos, casi toda su atención se dirigirá hacia ellos. En el terreno laboral, disfrutará de un positivo y productivo día de trabajo.
RECOMENDACIÓN
Ayude a su corazón Caminar rápido puede reducir el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes, tanto como correr, según los hallazgos publicados en “Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology”, una revista de la Asociación Americana del Corazón. Es necesario que camine con una intensidad moderada y a un ritmo vigoroso.
9. vino tinto. El resveratrol, el famoso antioxidante encontrado en la piel de las uvas, reduce la acumulación de grasas. Los estudios muestran cómo las personas que beben vino moderadamente tienen una cintura más estrecha y menos abdomen que los bebedores de otros licores.
para saber
15
relaciones
El tiempo que debe durar El sexo es extraordinario, y si realmente le interesa su pareja, le dedicará el tiempo necesario. A veces es un poco difícil, ya que están los hijos, la familia, los eventos, el trabajo, y no sólo falta tiempo sino también concentración, pero eso depende de usted.