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A la pimienta se le atribuyen muchos beneficios, entre ellos: es rica en antiEstudios recientes afirman que la pasión viene de todos los sentidos. oxidantes, es anti cancerígena, es benéfica para la matriz y la vejiga, ayuda a La sensualidad es mucho más excitante si la despertamos y percibiprevenir y tratar las varices. mos no sólo con la vista y el tacto, sino con todo el cuerpo.
BENEFICIOS AME CON TODOS DE SUSPIMIENTA LA SENTIDOS
Evite el dolor de espalda
Para tratar el dolor de espalda se debe mantener el mayor grado de actividad posible y evitar el reposo en cama.
Ejercicios
Combine ejercicios aeróbicos, como caminar o nadar, con ejercicios específicos para mantener los músculos de su espalda y abdomen fuertes y flexibles.
Peso corporal Mantenga un peso corporal saludable. Al tener sobrepeso pone más estrés en la sección lumbar de su espalda.
Postura adecuada La
buena postura es importante para evitar problemas futuros.
Descanso Descanse durante veinticuatro horas una vez haya empezado el dolor para evitar cualquier otra lesión.
MARÍA FERNANDA AVILÉS maviles@diariocentro.ec
Para Gloria Loor, un dolor de espalda representa una sensación lenta, continua y punzante que causa rigidez y dificultad al estar quieto o al moverse. Ella es empleada doméstica y dice que muchas veces sufre de los malestares en la espalda. La mayoría de los dolores de espalda están relacionados con la tensión o la torcedura de un músculo o ligamento, indica Gonzalo Avilés, médico. Él señala que los dolores de espalda que afectan a los nervios de la espina dorsal que producen dolor en las nalgas, en las piernas, las rodillas, son menos frecuentes.
mantener los músculos de su espalda y abdomen fuertes y flexibles. Además es importante mantener una buena postura es para evitar problemas futuros. Un terapeuta puede enseñarle cómo pararse, sentarse y levantar cosas en forma segura.
Síntomas. El dolor de espalda varía. Puede ser intenso o punzante. Puede ser un dolor sordo, fijo o sentirse como un espasmo muscular. Las personas que sufren de lumbalgia pueden experimentar alguno de lo siguiente: la lumbalgia se intensifica al inclinarse hacia delante o al levantar un objeto, permanecer sentado puede agravar el dolor, estar de pie o caminar puede agravar el dolor, el dolor de espalda va y viene, y por lo general sigue un curso de subidas y bajadas con días buenos y malos, entre otras molestias. Prevención. Hay cosas que se puede hacer para disminuir el impacto de problemas lumbares, como por ejemplo tener un estilo de vida saludable es un buen comienzo. Para ello es necesario combinar ejercicios aeróbicos, como caminar o nadar, con ejercicios específicos para
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