Suusatamiseks tuleb suusatada! Murdmaasuusatamine on Eesti populaarseim talispordiala, mida harrastab suur hulk igas vanuses inimesi: kes iga päev, kes nädalavahetustel, kes korra talve jooksul. Harrastamiseks on meil suurepärased võimalused: korralikud suusakeskused ning hästi hooldatud ja valgustatud -rajad. Ja mis kõige tähtsam – aktiivsed inimesed, kes tahavad ja viitsivad valdkonna arendamisega tegeleda. Kaili korraldab Tamsalus kolmandat aastat ka üritust “Tamsalu suusatalv”, kus võivad osaleda kõik, kel vähegi huvi ja julgust end suusarajal proovile panna ning see numbriga läbida. Talve jooksul on kokku viis etappi, lõpuks toimub autasustamine. “Stardiaeg on vaba, paned end kirja, sõidad läbi ja saad tulemuse. See on hea võimalus oma vormi enne ja maratonide ajal parandada ja teravdada ning ka koos perega välja suusatama tulla,” kirjeldab Kaili mõnusat võimalust end proovile panna. Kuigi rühmas ja treeneri käe all harjutamine on kindlasti julgustavam, on suusatamine siiski tegevus, mida saab väga edukalt harrastada endale sobival ajal ja sobivas kohas, tarvis on vaid õiget ilma, varustust ja veidi teadmisi. Uurin Kaililt nõuandeid algajatele harrastajatele, et suusatamisest saaks meeldiv ja nauditav tegevus. Kui tähtis on suusatamise juures õige tehnika?
Kaili Sirge soovitab algajal 3–4 korda nädalas regulaarselt liikuda ja tempo rahulik hoida.
8
E
ndine Eesti suusakoondislane Kaili Sirge on võtnud oma õlule kodukandi Tamsalu suusaelu korraldamise. Juba teist aastat treenib ta pärast päevatööd noorte kõrval ka täiskasvanud suusasõpru nii Tamsalus kui ka Rakveres. “Idee tekkis soovist pakkuda kohalikele inimestele väljundit käia koos liigutamas ja samas õppida paremini suusatama,” kirjeldab Kaili harrastajatele mõeldud treeningute eesmärki. “Peamiselt tulevad trenni 30–45aastased, eelmisel talvel oli ka mõni eakam.” Kuna huvilisi jätkub, jätkati projektiga ka sellel aastal. Kaili ütleb, et treenijate eesmärgid on erinevad: käiakse seltskonna pärast, suusatamisoskuse parandamiseks, kodust väljasaamiseks ja ka parema enesetunde saamiseks. “Osal alustajatest on huvi ja julgus tekkinud ka poolmaratone proovima minna, paljud juba ka sõidavad,” rõõmustab Kaili.
Mida parem tehnika, seda lihtsam ja mõnusam on suusatada. Esialgu on kasulik suuskade ja suusatamisega natuke iseseisvalt tutvust teha, sest mida rohkem suusatada, seda kindlam tunne suusa peal tuleb. Tegelikult on hea, kui saab sõbralt või teadjamalt kõrvaltvaatajalt nõu oma tehnika parandamiseks või selleks, et suusatamine paremini välja tuleks ja et sellest sõidurõõm kasvaks. Muidugi on olemas ka suusatehnikaraamatuid ja õppevideoid, mille kaudu teadmisi hankida, samuti on tänapäeval palju abi võimalik leida internetist. Kuigi ka minule meeldib vahetu kontakt kõige rohkem, siis seda võimalust alati pole. Nii tasubki näiteks sõbra arvamust küsida. Mida peaks iseseisvalt treenides tehnika pu hul jälgima?
Nii uisu- kui ka klassikatehnika puhul peaks proovima esialgu koha peal ja seejärel laugel laskumisel ühel jalal seismist ja raskuse kandmist ühelt suusalt teisele. Seda peaks katsetama ka suusatades, sest enamikul juhtudel jääb raskus kahe jala vahele ja siis on raske ühel suusal pikemalt libiseda. Jälgida tuleks, et jalad ei oleks liiga sirged. End