Sitova ilmoittautuminen www.jokihelmenopisto.fi tai p. 044 7591 999. Opinto-, työttömien ja vuoropassit käyvät lukuvuoden kestäviin liikuntakursseihin lukuun ottamatta Pilates -kurssia. ASAHI ASAHI on kokonaisvaltaista ja yksinkertaista terveysliikuntaa. Teemme hitaita ja pehmeitä liikkeitä hengityksen tahdissa. Opimme rentouttamaan niska-hartiaseutua, avaamaan yläselkää ja rintakehää ja vahvistamaan ja notkeuttamaan selän lihaksia, jalkoja ja tasapainoa. ASAHI soveltuu kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta.
HATHAJOOGA, JATKO Joogaamme hathajoogan periaatteiden mukaisesti, rauhallisesti, keskittyen ja omaa kehoa kuunnellen ja syvennämme omaa joogaharjoitusta. Sopii joogan perusteet jo tunteville. Ota mukaan jumppa-alusta ja joustava vaatetus. Teholtaan keskiraskas.
HIIT High Intensity Interval Training. Tunti on erittäin tehokas, kaikentasoisille kuntoilijoille sopiva kestävyyskuntoa ja hapenottokykyä kehittävä intervallitreeni, jossa kovatehoiset ja palauttavat harjoitteet vuorottelevat. Teholtaan raskas.
JOOGA MIEHET Joogaa harjoittaaksesi sinun ei tarvitse olla notkea, painvastoin, mitä kankeampi olet sitä enemmän hyödyt joogasta. Joogasta voit saada apua myös selkäongelmiin. Teemme venytteleviä ja liikkuvuutta lisääviä helppoja joogaharjoituksia. Pukeudu joustavaan asuun ja ota mukaan jumppa-alusta. Teholtaan kevyt.
JUMPPA AINALI Lihaskuntojumppa naisille ja miehille.
JUMPPA AITTOLA JA MIELUSKYLÄ Naisille ja miehille suunnattu yleis- ja lihaskuntoa kohottava liikuntatuokio. Lämmittelemme, nostamme sykettä ja teemme lihaskuntoharjoituksia sekä venyttelemme. Käytämme kahvakuulia, keppejä, kuminauhoja yms. Ota oma jumppamatto ja muut tarvittavat välineet mukaan!
JUMPPAMIX Yhdistelmä aerobista ja koko kehon lihaskuntoa. Kunnon lämmittelyt ja lyhyet loppuverryttelyt. Teholtaan raskas, musiikki taustalla.
KAHVAKUULA TEKNIIKKA JA TREENI Kahvakuula, tekniikka + treeni: Tehokas tunti sekä aloittelijoille että jatkajille. Alkulämmittelyt, loppuverryttelyt. Omat kuulat mukaan!
KUNTONYRKKEILY Opiskelija huolehtii vakuutusturvastaan itse kamppailulajeissa opiston vakuutus koskee vain teoriajaksoja. Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa ja ylimääräiset kilot saavat kyytiä. Kurssin alussa tilaamme yhteistilauksena kuntonyrkkeilyhanskat. Sopii jatkajille sekä vasta-alkajille. Teholtaan keskiraskas.
HAAPAVESI
Liikunta, jooga
KUNTORYHMÄ Virikkeitä ja liikuntaa iäkkäille. Ilmoittautuminen ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Teholtaan kevyt.
KUNTOSALICIRCUIT 1 ja 2 Kiertoharjoittelua laitteilla sekä vapailla painoilla, yhteiset alku- ja loppuverryttelyt. Soveltuu sekä aloittelijoille että kuntosaliharjoitteluun jo tutustuneille. Perimme syksy 20 €, kevät 25 € kuntosalilipuista, mikäli käytät opinto-, vuoro-, tai työttömien opintopassia. Teholtaan keskiraskas. Kurssimaksu sisältää kuntosalimaksut.
LAVIS Lavis on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin. Tanssimme tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
NISKA-HARTIASEUTU KUNTOON Keskitymme niska/hartiaseudun ja selkärangan hyvinvointia tukeviin harjoituksiin. Sisältää lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksia sekä venyttelyosuuden. Liikuntavarusteet. Teholtaan keskiraskas.
33