EHD magazine NÚMERO 15 - MARZO Y ABRIL 2016 by EHD magazine

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MARZO - ABRIL 2016 ehdmagazine.com

La intención de EHD Magazine

EHD magazine es una revista digital y gratuita sobre crecimiento personal, espiritualidad, que desea fomentar el despertar de conciencia y dar a conocer a las personas alternativas de vida más sostenibles. ¿Quiénes somos? ¿De dónde venimos? ¿Hacia dónde vamos? Son muchas de las preguntas que tod@s nos hemos hecho y seguimos haciendo y que la vida, el Universo, a través de diferentes experiencias nos va respondiendo y enseñando. También queremos compartir contigo información que pueda facilitarte descubrir otras alternativas de vida más sostenibles y saludables que te ayuden a ti y que así, ayuden a su vez al mundo. Por eso, entre nuestras publicaciones podrás encontrar artículos sobre alimentación consciente, facilitación de grupos, bioconstrucción, terapias complementarias y eventos conscientes. Nuestra intención es compartir contigo los aprendizajes que nos han dado las experiencias que tod@s los que colaboramos hemos y estamos viviendo. No las tomes como verdades absolutas, pues hay tantas verdades como personas. Reflexiona sobre lo que aquí vas a leer, siéntelo, y deja que sea tu Ser el que decida si esto te pueda ayudar o no. Puedes disfrutar también de videos, reportajes y entrevistas conscientes en nuestro Canal Tv de Youtube. Tu proceso, también es el nuestro. Aquí tienes la puerta abierta para compartirlo. Tod@s somos Un@. Puedes suscribirte gratuitamente a la revista y recibirla cada dos meses en tu correo electrónico en http://www.ehdmagazine.com/p/suscripcion.html

Nº15 MARZO - ABRIL 2016 Esta obra está bajo una Licencia CreativeCommons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 3.0 Unported.

Edita y promueve: Eugenia Gil Pascual Dirección: Eugenia Gil Pascual www.ehdmagazine.com

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Dirección de arte y maquetación: Pablo Comesaña Mail: osapoconcho@gmail.com Fotografía de portada: Pablo Comesaña

Contacto: Eugenia Gil Pascual Tlfno: +34 669 922 943 Mail: ehdmagazine@gmail.com

Fotografía: Pablo Comesaña

SUMARIO 06 «Editorial» Mujeres fuertes, las mujeres de mi vida 10 La fiesta, Irene Z 12 «El camino interior» Aprendiendo a Ser Yo Soy, Eugenia Gil 16 Floreciendo a la primavera, Joana Llavata Pons 24 Depresión y Reflexokinesia®, Fernando Maldonado 38 ¡Arriba Mujeres!, Olga Hueso de Proyecto Fireflies 41

«Hazlo tú mism@»

Virginia Ceballos

El orégano, ese gran desconocido,

44 «Canal TV» ¿Desde dónde nace el movimiento?, con Gabriel Flain 46 «Agenda» de marzo y abril de 2016 49

«Lecturas recomendadas»

Entrevista a Manuel López Cano, autor del libro El gluten, tu falso amigo EHD magazine es una revista digital plural e independiente y no se responsabiliza de las opiniones vertidas por los autores en los artículos publicados.

MUJERES FUERTES, Hay una frase que me encanta y me resuena por dentro cada vez más fuerte y profundamente. Dice así: «Es fácil reconocer a las mujeres fuertes: son las que se construyen unas a otras en lugar de destruirse entre ellas». Esta frase me hace día a día darme cuenta de la gran fortuna que tengo al poder contar con mujeres valientes, independientes, fuertes, amorosas e inteligentes a mi alrededor con las que aprendo, con las que comparto y crezco, con las que vuelo cada día, más y más alto. ¡Qué suerte la mía! Somos como una pequeña familia en su número pero muy grande y poderosa en su esencia y amor. Nos damos la mano las unas a las otras, nos acompañamos, nos apoyamos, nos defendemos y hacemos lo que sea necesario por el bien común de nuestro pequeño gran clan. Mujeres jóvenes, de mediana edad y niñas que disfrutan del privilegio de contar con referentes y modelos de mujeres sin miedo. Sin miedo a nada y a nadie. Sin miedo al mañana, sin miedo al qué dirán, sin miedo a Ser auténticas amazonas y dueñas y señoras de sus vidas. Ellas son así. Cada una diferente, con su particular forma de hablar, de vestir, de reír, de caminar, de ser. Ellas son sencillas, y en su sencillez puedes ver su luz interior, y en sus miradas aprecias chispitas de amor, comprensión y conexión. Ellas son, las mujeres de mi vida. Mis hermanas, mis sobrinas, mis madres, mis amigas más sinceras. Ellas son mujeres libres, emprendedoras y fieles las unas a las otras. Ojalá más mujeres como yo puedan encontrar en todo el mundo mujeres fuertes como ellas con las que compartir y crecer. Ojalá mi suerte sea la tuya y que cada día haya más y más mujeres unidas en vez de enfrentadas. El camino es la suma y la multiplicación, no la división. Y a ti mujer fuerte, y a ti hombre que respetas y admiras la esencia de cada mujer, te presento en este editorial el siguiente número de EHD magazine. 6

LAS MUJERES DE MI VIDA Comenzamos con un texto consciente de Irene Z, titulado La fiesta, le sigue en la sección «El camino interior» un artículo de servidora, Eugenia Gil, llamado Aprendiendo a Ser Yo Soy. Joana Llavata comparte desde el corazón con EHD magazine y tod@s vosotr@s Floreciendo a la Primavera. Fernando Maldonado nos explica en un artículo muy interesante los tipos de depresión y la ayuda que se le puede brindar en Depresión y Reflexokinesia®. ¡Arriba mujeres! es una entrevista realizada por Olga Hueso y el proyecto Fireflies en el Amazonas peruano a F., una mujer luchadora y valiente. En la sección «Hazlo tú mism@» Virginia Ceballos de Trucos Naturales nos presenta El orégano, ese gran desconocido, donde nos cuenta todas sus propiedades y como disfrutarlas. En el «Canal TV» Gabriel Flain comparte su último trabajo realizando un videoclip y lo acompaña con un texto titulado ¿Desde dónde nace el movimiento? También podéis informaros de las próximas actividades conscientes en marzo y abril en la sección «Agenda» de EHD magazine. En la sección «Lecturas recomendadas» podéis disfrutar de una entrevista realizada a Manuel López Cano sobre su nuevo libro El gluten, tu falso amigo donde nos da muchos datos interesantes que debemos tener en cuenta a la hora de comer. Y es mi deseo cerrar este editorial dando las gracias además de a las mujeres fuertes de mi vida, a Pablo Comesaña, por todo el amor, luz y creatividad que impregna y transmite en la maquetación de EHD magazine. Te estoy profundamente agradecida Pablo. Gracias a ti lector que nos lees desde cualquier parte del mundo. Y por supuesto, gracias Universo, gracias Gran Yo, por permitir que EHD magazine siga adelante. ¡¡Feliz día, feliz hoy!!

• Eugenia Gil Pascual

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Pablo ComesaĂąa creaciones grĂĄficas

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Aprendiendo a Ser PSICOLOGÍA HOLÍSTICA Y KINESIOLOGÍA

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LA FIESTA

Creación digital: Pablo Comesaña

Estábamos todos allí reunidos, abarrotando mi casa. Sofás, sillas, esquinas de mesa, pasillo, cocina… todos poblados por los allí presentes, charlando animadamente por encima de una música que, la verdad, en aquellos momentos era casi imposible escuchar. Estaba María, la servicial, yendo de un lado para otro con platos con tortilla, repartiendo servilletas, rellenando vasos. María era infatigable cuando se trataba de hacer que todo el mundo disfrutara de una fiesta, excepto ella claro, que jamás tenía tiempo para saborear una copa de vino, debatir sobre los últimos libros que había leído o ponerse al día con aquellos a los que su apretada agenda no le permitía ver de seguido. Claro, ella siempre estaba disponible para un café de emergencia, una mudanza, preparar una fiesta sorpresa o comprar los regalos de cumpleaños de todos. Incluso hacerlos ella misma en casa incluida la tarta, si la pillabas con tiempo. En una esquina del salón se apoyaba Eduardo, sorbiendo lánguidamente una cerveza directamente de la lata. Eduardo estaba de bajón porque su trabajo no le gustaba, si le preguntabas siempre te contaba la misma historia sobre jefes déspotas, oficinas sin futuro, ofertas de trabajo de las que nunca le llamaban y “compañeros” que te apuñalaban por la espalda. Eduardo se sentía víctima de su situación, cuando le animabas a pedir la cuenta y tomarse unos meses sabáticos siempre te miraba como si estuvieras hablando en chino. «Total, siempre va a haber alguien que me explote, y seguro que pagan peor», se resignaba. En el sofá estaban sentados Andrea, Marcos y Tamara. Andrea apenas atendía a la conversación, esclava de su móvil y todas las notificaciones que las redes sociales le devolvían. Su mayor logro hasta la fecha era haber conseguido más de 5.000 seguidores en Instagram, a base de selfie diario y mucho hashtag. Ahora se pasaba el día autopublicitándose y contestando a sus seguidores, buscando la atención que ni ella misma se prestaba (salvo para parecer perfecta en las fotos, claro). Marcos y Tamara habían intentado sacarla de su ensimismamiento, sin éxito claro. Ahora debatían entre ellos sobre quién de los dos se había comprado el mejor coche (y cuando no era el coche, era el puesto de trabajo más sobresaliente, el piso mejor situado, los muebles de diseño de mejor calidad…) Se pasaban el día compitiendo por una perfección inalcanzable, intentando dilucidar si era más feliz quien iba a esquiar en Navidad a Saint-Lary o el que cogía a la familia al completo y se la llevaba a un resort en Punta Cana. El caso era quedar por encima del otro, siempre. Ambos querían tener la razón y se les iba la vida en ello. Fumando en el balcón estaba Pedro, escribiendo a Ana por Whatsapp. Ana no había querido venir porque tenía que adelantar trabajo del máster que estaba haciendo mientras tra-

bajaba, y aunque había intentado convencerla recurriendo hasta al chantaje emocional más pueril, ella no había cedido y él había venido solo. Estaba decidido a quedarse una horita por cumplir, y luego volverse a casa. Apenas podía disimular el cabreo que tenía por culpa de la cabezonería de Ana, así que la idea era pasar un mal rato a propósito para demostrar que él tenía razón y que ella tenía la culpa de que se hubiera aburrido. Ana había llamado esa semana para decir que no iría. ¡Cualquiera le decía nada! Cuando se obstinaba en algo, no había quien la hiciera cambiar de opinión. De tan tozuda se volvía inflexible y últimamente se había vuelto muy complicado quedar con ella, nunca estaba disponible a no ser que avisaras con 2 semanas de antelación. Ella lo tenía siempre todo perfectamente programado y no admitía cambio alguno, ni por causas de fuerza mayor. Al rato de estar todos allí sonó el timbre. Era Alfredo, que llegaba tarde y con la lengua fuera como siempre. Alfredo siempre iba corriendo a todas partes, con la sensación de no llegar bien a ninguna. Siempre te decía que sentía como si los días fueran un tren de mercancías que se lo llevaban por delante a toda velocidad, y más o menos así vivía. Su casa pasaba de estar impoluta a hecha un desastre, podía tirarse semanas llamando a todos los servicios de comida a domicilio de su barrio para sobrevivir. A veces se encerraba en casa con las persianas bajadas y no contestaba ni a mensajes ni a llamadas durante dos o tres días: llamaba al trabajo con voz lastimera, avisaba de que no iría y ponía el móvil en modo avión. Nadie sabía por qué se aislaba de esa manera ni tampoco por qué de repente volvía a estar normal, parecía que vivía sentado en una bomba de relojería a punto de estallar y jamás hablaba sobre ello. Ya estábamos todos, así que apagué la música y pedí silencio. No era demasiado buena dando discursos y me temblaba un poco la voz, pero aquella era una fiesta de despedida muy importante y la ocasión merecía el esfuerzo. «Queridos todos: gracias por haber venido hoy aquí. Nos hemos reunido para decirnos adiós de la mejor manera, con toda la alegría que lo nuevo y lo que está por venir nos regala. Quiero daros las gracias también por todos estos años que hemos compartido, por todo lo que hemos aprendido juntos, por todo lo que nos hemos enseñado unos a otros. Hoy es el día en que nuestros caminos se separan y en el que tengo que continuar sin vosotros. Todos habéis formado parte de mi vida hasta la fecha, y como tal os estoy tremendamente agradecida. Es hora de dar un paso más y ser valiente, es por tanto hora de decir adiós al servilismo, al victimismo, la necesidad de atención, el egocentrismo, la dependencia emocional, el orgullo, la desidia y el desorden. Brindemos, por el comienzo de un camino nuevo sin ninguno de vosotros!».

• Irene Z

EL CAMINO INTERIOR

APRENDIENDO A SER YO SOY Hace unos días en uno de los cursos que facilito comencé la presentación lanzando la siguiente pregunta a las personas que asistían: ¿Qué es para ti la espiritualidad? Ante esta pregunta cada persona me respondió con su propio sentir tratando de poner en palabras algo que sé que no es fácil de definir. Se habló de sentimientos, de formas y estilos de vida, de elección de caminos, de filosofías y alternativas de pensamiento diferentes a lo convencional. Cada persona define la espiritualidad según el modo en que la vive, según sus propias experiencias y creencias personales. Si me preguntaran a mi qué es la espiritualidad, les diría lo siguiente: La espiritualidad es un despertar de conciencia, es el proceso de liberación o iluminación que comencé a vivir hace unos años, vivo y viviré. Un proceso mediante el cual las personas comenzamos a preguntarnos quiénes somos, de dónde venimos, qué hacemos aquí, hacia dónde vamos o cuál es el sentido de nuestra vida. Son grandes preguntas existenciales que facilitan, si quieres, un proceso de autoconocimiento y experimentación que puedes disfrutar toda la vida. En este proceso llegamos a reconocernos como seres divinos y reconocemos a una fuente divina, a un gran Yo y Ser Consciente, a una consciencia única o Inteligencia Creadora de Todo de la que formamos parte. A esta consciencia creadora también se le llama Dios.

La persona espiritual tiene fe consciente en lo invisible porque aunque no lo vea, lo siente. Y esa fe consciente se genera y crece a través de su propia experimentación. Para mi, la espiritualidad es un proceso constante y consciente donde cada día estoy Aprendiendo a Ser Yo. Aprendiendo a Ser Yo misma… Liberándome de todos los conceptos erróneos que estaban fijados en mi mente. Descubriendo al Gran Yo, al Ser que reside dentro de mi y que cada día me susurra desde el corazón al oído que estoy más cerca de alinearme con él, que siga sin prestarle atención a las apariencias, que todo lo que creía verdad es mentira, y que la única verdad es Yo Soy. Aprendiendo a Ser Yo misma… Aprendo a reconocerme como una gran ignorante que nada sabe, y desde esta lección abro mi mente y corazón al nuevo conocimiento, a las nuevas experiencias, a la conciencia diaria en la imprescindible tarea de revisarme, observarme, cuidarme, organizarme y ser constante en mi proceso personal. Aprendiendo a Ser Yo misma… Haciendo un ejercicio de humildad, me desnudo ante el espejo que se me presenta cada día con otras personas. Me miro y observo en ell@s. No me juzgo, me perdono, me sonrío y doy las gracias por la oportunidad que me brinda cada espejo para reconocerme y evolucionar. Aprendiendo a Ser Yo misma… Me descubro perfectamente imperfecta. Perfectamente equivocada. Perfectamente feliz con mi imperfección. Gracias a las imperfecciones, estoy Aprendiendo a Ser Yo. Ser yo misma no es mi meta, es mi camino. Un camino consciente, constante e infinito hacia la verdadera conexión con el amor más puro, el que Yo Soy.

• Eugenia Gil Pascual www.aprendiendoaser.es www.muestratuproposito.com

EUGENIA GIL PASCUAL ¿QUIÉN ERES? Licenciada en Psicología y Neuropsicóloga. Aprendiendo a Ser – Psicología Holística y Kinesiología. Sesiones individuales, cursos de crecimiento personal y formación para profesionales presencial y a distancia en www.aprendiendoaser.es Teléfono de contacto para el lector: +34 669 922 943 Mail de contacto para el lector: eugeniagilpascual@gmail.com Webs: www.aprendiendoaser.es y www.muestratuproposito.com ¿QUÉ OFRECES AL MUNDO? APRENDIENDO A SER Psicología Holística y Kinesiología. Deseo compartir el aprendizaje que me han dado mis propias experiencias vitales y profesionales para ayudar a las personas a reconocerse, a Ser auténticamente, a Atreverse y Aprender a Ser. A vivir desde la autenticidad con felicidad y en plenitud. De las múltiples herramientas alternativas que utilizo en consulta, la Kinesiología me permite acompañar a la persona y facilitar un trabajo holístico equilibrándonos a nivel estructural, nutricional, emocional y electromagnético. MUESTRA TU PROPÓSITO AL MUNDO Asesoramiento para personas que deciden llevar a cabo su misión y propósito de vida. Creación de blogs profesionales con aspecto web desde donde transmitir su esencia y la de su proyecto laboral al mundo. ¿QUÉ NECESITAS? Difusión de los contenidos para ayudarnos unos a otros compartiendo los aprendizajes de vida, y así evolucionar individual y conjuntamente. Juntos somos más. Y todos somos uno.

PRÓXIMAS ACTIVIDADES «APRENDE A CONSTRUIR PASO A PASO LA REALIDAD QUE DESEAS» PRESENCIAL Y A DISTANCIA PRÓXIMAS FECHAS DEL CURSO PRESENCIAL: Domingo 20 de marzo de 2016 y sábado 2 de abril de 2016. Elige la fecha que mejor te venga, o hazlo a distancia cuando quieras. HORARIO: de 10 a 14 y de 16 a 20 horas LUGAR: Madrid Facilita: Eugenia Gil Pascual. Conoce los contenidos específicos del curso en http://bit.ly/1KJt1Le Más información y reservas: Eugenia Gil Pascual Tlfno: +34 669 922 943 Mail: eugeniagilpascual@gmail.com www.aprendiendoaser.es «CURSO USO DEL TESTAJE KINESIOLÓGICO CON EMOCIONES» NIVEL I Un curso para aprender a realizar el testaje kinesiológico o muscular y poder descubrir las emociones que están detrás de malestares físicos o ansiedad y angustia. Porque a veces, lo que creemos que nos ocurre emocionalmente no es todo lo que está ocurriendo en nuestro inconsciente... FECHAS: Sábado 16 y domingo 17 de abril de 2016 HORARIO: de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00 ambos días (8 horas cada día, 16 en total) LUGAR: Madrid Más información en http://bit.ly/1RhLmvm Facilita: Eugenia Gil Pascual. Más información sobre ella en http://bit.ly/1oLeWlS Conoce los contenidos específicos del curso en http://bit.ly/1KJt1Le Más información y reservas: Eugenia Gil Pascual Tlfno: +34 669 922 943 Mail: eugeniagilpascual@gmail.com www.aprendiendoaser.es 15

FLORECIENDO A LA PRIMAVERA • Autora: Joana Llavata Pons

Ya está aquí. Esta estación del año que a mí me encanta. Y tal vez a ti también. Parece que la luz emerge, que las flores brillan, y los colores vuelven a resurgir. Recuerdo una vez, en la que venía de la oscuridad más profunda. Y lejos de lo que pudiese parecer, la calidez, y el confort, primaban en el ambiente. «Es momento de salir», susurraban a lo lejos... y un brillo inusual daba paso a sonoros pensamientos... El cambio se acerca, la limpieza, el orden. Donde todo vuelve a su origen, cuando la vida Renace y los sentimientos se agolpan.

Todo coge velocidad. Los proyectos, las ideas, los sucesos. Te habrás fijado en que la naturaleza, da pasos agigantados al respecto, y todo brota: verde, rojo, azul, amarillo. Los colores, me apasionan, pero esto lo veremos más adelante.

Fotografías: Pablo Comesaña

Dicen que es la etapa más propicia para el amor. Pero a la vez, también “altera la sangre”. Comulgo con esta afirmación, y siento como la vida da otra oportunidad. Porque, si atendemos a las comillas, literalmente, podemos favorecernos de esa alteración.

Piensa por un momento. ¿Cómo comenzar? Si tuvieses que enumerar los pasos a seguir, ¿cual sería tu prioridad? Realmente quieres optar por el bienestar, la armonía, la salud, el amor,... ¿Caminamos? Vamos a lograr que todo se coloque donde debe, y que cada lugar cumpla el objetivo para el cual fue diseñado. De eso tratamos en esta sección. Sí. Diseño, Armonía, Color, Bienestar, utilizando una de las herramientas más poderosas y a nuestro alcance, el Feng Shui. Mil disculpas, he entrado como huracán, sin ni siquiera presentarme. Mi nombre es Joana Llavata, y disfruto de cada cometido que la vida me pone por delante. Conocí esta disciplina hace bastante más de una década. Me cautivó, me enamoró, y la hice propia. Me gusta nombrarla como una filosofía de vida, porque de hecho es una forma de conocernos y adentrarnos, muy al interior de nuestra verdadera energía, y nuestro ser real. Cargados como vamos de mil y un cachivaches, pensando que todo nos es necesario. Y hablamos de cosas materiales y de cosas intangibles. Es necesario reconocer, que nuestro estuche, este cuerpo saleroso que ostentamos, refleja, demasiado a menudo, el sobre esfuerzo de arrastrar “momentos” obsoletos. Tengo por costumbre hablar -o escribir-, metafóricamente. Y en este caso, esta técnica se hace imprescindible, porque cuando nos refiramos a algo material, sabremos que podemos aplicarlo a nuestras emociones y sentimientos, y viceversa. Calma, te acompaño, que nada obstaculice tu camino. Que la vida fluya ligera y la alegría inunde tu espacio. ¿Y qué tal vamos de centro? Sí, tu centro. Es relevante saber dónde te encuentras en estos momentos. Como es el entorno que te rodea. Cuál es tu objetivo a corto plazo. Te diré el porqué de a corto plazo. Cuando nos visualizamos a largo plazo, estamos poniendo la energía en algo que todavía no existe, y si bien es cierto, que proyectar es sano y vital, vivir el presente lo es mucho más. Así que repito: ¿Y qué tal vamos de centro?

Pues literalmente, colócate en el lugar de tu casa o espacio vital (llamémosle ¿habitación?), desde donde vislumbres en perspectiva el resto del espacio. No importa si hay paredes o muebles que impidan la visión humana. De hecho puedes cerrar los ojos, sentir, oler... Repasa mental u oralmente -siempre está bien hablar sólo, de vez en cuando-, lo que tienes ante ti. Revisa el orden de las cosas, los complementos decorativos, los textiles, las pinturas, el color de las paredes... Prepara una lista de lo que ves o percibes que tiene que ser modificado. Con honestidad. Te pongo un ejemplo: •

Revisar la ropa del armario.

•

Recoger los libros de la mesa.

•

Ordenar la estantería.

•

Vaciar la papelera.

•

Arreglar la puerta.

• .... Es muy probable que ya te estés soltando. Que poco a poco vayas reconociendo el bienestar que te procura alinearte con el espacio en orden y equilibrio. Tengo que compartirte, que esto es una ardua tarea que a mí misma me cuesta mantener. Es como si un duendecillo, estuviese continuamente revolviéndolo todo, pero esto, sin duda, es para que estemos con plena atención. El Feng Shui es movimiento, energía vital. Y las cosas estáticas no son buena compañía para los seres vivientes. Atiende constantemente tu espacio de vida. Tu entorno, y también tu cuerpo. Revisa cualquier anomalía, porque seguro que es una nota de atención a tener en cuenta. Continuamos, diseñando la vida, para nuestro disfrute y bienestar...

Jardín: Guru Sangat Kaur

¿Sientes el cambio?

JOANA LLAVATA PONS ¿QUIÉN ERES? Graduada en Artes Plásticas: Diseño de Interior y Arte Publicitario. Consultora y Formadora en el noble arte del Feng Shui. Gran disfrutadora del mundo holístico, de la risa, y la felicidad. ¿QUÉ OFRECES AL MUNDO? Ofrezco la oportunidad de realizar el viaje más maravilloso de tu vida, acompañando tus cambios. De tu entorno y si me lo permites, de ti. Me acerco en la distancia, desde la escuela online. ¿QUÉ NECESITAS? Preciso de personas implicadas en su propio disfrute y felicidad, preparadas para la vida en armonía y bienestar. Teléfonos de contacto para el lector: +34 617439078 / +34 961140115 Mail de contacto para el lector: hola@joanallavata.com Web: proyecto diseñando la vida www.joanallavata.com

Creación digital: Pablo Comesaña

DEPRESIÓN Y®

REFLEXOKINESIA

• Fernando Maldonado Ramos DC, MChiro, PTP, PRKP Instructor de Reflexokinesia y Terapia de Polarida kinesiologiareflexokinesia@gmail.com

En las circunstancias actuales de nuestro planeta y más concretamente de nuestro país, no es extraño que acudan a nuestras consultas pacientes con la queja principal de depresión. Aunque todos estamos muy familiarizados con este problema, no todo el mundo conoce con exactitud a nivel neurológico lo que está ocurriendo en el cerebro de la persona que sufre de depresión. Conocemos los síntomas, bien porque lo hemos leído, o bien porque lo hemos sufrido (o ambos). Muchos de estos pacientes siguen algún tipo de medicación, que en ocasiones les viene muy bien y en otras les sienta fatal (incluso aumenta los síntomas). Estos pacientes deben visitar a su médico y/o psiquiatra para pedir ayuda y que les puedan dar seguimiento médico. Lo que vamos a plantear en este artículo no pretende sustituir en ningún caso la ayuda médica, sino más bien apoyar ésta, en el caso de que la haya. Quizás también pueda abrir alguna ventana a los médicos, psiquiatras y psicólogos que tratan todos los días con la depresión. En algunos casos difíciles podemos abordar nuestra sesión de varias formas: a) Insistir más en las técnicas que venimos haciendo. b) Variar completamente nuestro enfoque del caso. c)

Una combinación de las dos anteriores.

d) Consultar con un colega con más experiencia o con un instructor. En cualquiera de ellas es fundamental el uso específico de la atención y de un buen conocimiento tanto del problema como de las técnicas que podemos emplear.

Para poder entender mejor los tipos de depresión voy a basarme en Neurología Funcional e intentaré traducirlo a un lenguaje que podamos entender, de este modo tendremos una nueva y poderosa visión de lo que está pasando en el cerebro de la persona que sufre depresión y hacer mucho más específico nuestro trabajo. Según el diccionario de la RAE depresión se define como “síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos”. Y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) “la depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. La depresión puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional. La depresión es un trastorno que se puede diagnosticar de forma fiable y que puede ser tratado por no especialistas en el ámbito de la atención primaria”. Esta misma organización vaticinó que en 2020 la depresión sería la segunda causa de baja laboral, y por desgracia acertó, puesto que hoy en día (en parte debido al clima socio-político-económico) efectivamente es la segunda causa de baja laboral. Es cierto que la depresión es un trastorno que se puede diagnosticar de forma fiable y que puede ser tratado por no especialistas en el ámbito de la atención primaria, pero lo que es más complicado es encontrar el origen de esa depresión, dónde está el “fallo en el circuito”. Podemos encontrar causas exógenas fáciles de localizar, pero en ocasiones no tan fáciles de solventar, y especialmente sin la ayuda necesaria, como por ejemplo la muerte de un ser querido, una separación, despido, agresión, etc. En otros casos, las causas son endógenas, como una alteración hormonal, una alteración química en el Sistema Nervioso Central (SNC) o una disfunción dentro del SNC. También podemos encontrar las dos causas combinadas, es decir, enfrentar una situación existencial compleja con recursos del SNC disminuidos. Esta combinación es la que puede hacer la depresión más perdurable y difícil de recuperar. Los síntomas comunes de la depresión suelen ser: • Tristeza patológica: Se diferencia de la tristeza, que puede ser un estado de ánimo normal como la alegría, cuando alcanza un nivel tal que interfiere negativamente en la vida cotidiana, tanto en lo social como en lo familiar y lo sexual. Aparece sin motivos o tras un acontecimiento significativo. Es una sensación muy profunda, arrasadora. Tanto, que el paciente se siente “en baja”, tal como si hubiera perdido el sabor, el placer de vivir. Se considera incapaz de brindar amor o afecto, lo cual aumenta sus sentimientos de culpa. 26

• Desgano y anhedonia: el sujeto se torna apático, no tiene ganas de nada (ni siquiera de vivir) y nada le procura placer. • Ansiedad: es la acompañante habitual del deprimido, que experimenta una extraña desazón, como un trasfondo constante. Cuando la ansiedad prima en el cuadro clínico, estamos frente a una depresión ansiosa. Por lo contrario, cuando predomina la inhibición, se trata de una depresión inhibida; quienes la padecen son personas malhumoradas, irritables, agresivas. • Insomnio: al paciente le cuesta conciliar el sueño y, además, se despierta temprano y de mal talante. En algunos casos, que constituyen minoría, puede presentarse la hipersomnia (exceso de horas de sueño). • Alteraciones del pensamiento: imagina tener enfermedades de todo tipo; surgen ideas derrotistas, fuertes sentimientos de culpa, obsesiones. El pensamiento sigue un curso lento y monocorde, la memoria se debilita y la distracción se torna frecuente. • Alteraciones somáticas: por lo común surgen dolores crónicos o erráticos así como estreñimiento y sudoración nocturna. Se experimenta una persistente sensación de fatiga o cansancio. • Alteraciones del comportamiento: el paciente tiene la sensación de vivir arrinconado, rumiando sus sinsabores. Puede estar quieto, de manos cruzadas, o explotar en violentas crisis de angustia o en ataques de llanto por motivos insignificantes. Le resulta difícil tomar decisiones y disminuye su rendimiento en el trabajo. • Modificaciones del apetito y del peso: la mayoría de los pacientes pierde el apetito y, en consecuencia, provoca la disminución de peso. • Pérdida del placer: en lo sexual, se llega a la impotencia en el hombre o a la frigidez en la mujer; también disminuye y tiende a desaparecer el disfrute en el trabajo, en el deporte y en los juegos y otras actividades que anteriormente le eran gratificantes. • Culpa excesiva: siente con exceso la carga de una culpa inexistente, lo cual puede desembocar en delirios. • Pensamiento suicida: los pacientes presentan una preocupación exagerada por la muerte y alimentan sentimientos autodestructivos. • Disminución de la energía: se produce un cansancio injustificado, a veces con variaciones durante el día, muy a menudo más acentuado por la mañana. Las personas afectadas suelen sentirse más fatigadas por la mañana que por la tarde. Siempre hay que tener en cuenta otros factores que pueden influir o imitar la depresión para que se pueda realizar una correcta evaluación. ENFERMEDADES IMITADORAS DE LA DEPRESIÓN Narcolepsia, Epilepsia, Convulsiones parciales complejas, Hidrocefalia con pre27

sión normal, Corea de Huntington, Esclerosis Múltiple, Enfermedad de Parkinson, Síndrome Posconmoción, Enfermedad de Pick, Tumores, Demencias y Seudodemencias, Enfermedad de Alzheimer, Sífilis (Paresia General), Encefalitis Viral, Hidrocefalia con presión normal. FACTORES QUE INFLUYEN O PROVOCAN DEPRESIÓN • Drogas recreativas (en especial: PCP, Tolueno, Marihuana, Anfetaminas, Cocaína, Sedantes e Hipnóticos, Heroína, Metadona). • Alcohol. • Falta de vitaminas: B3, B12, Ácido Fólico, B6, B2, B1, C. • Falta de aminoácidos. • Exceso de minerales: Calcio, Magnesio, Cinc, Manganeso, Plomo, Mercurio, Talio, Bismuto, Aluminio, Litio, Arsénico, Bromuros, Organofosfatos. • Falta de minerales: Calcio, Sodio, Potasio, Hierro, Magnesio, Cinc. • Alteraciones Endocrinas: Tiroides, Paratiroides, Suprarrenales, Hipófisis, Páncreas, Gónadas. Desde el punto de vista de la Neurología Funcional podemos ver dos tipos fundamentales de Depresión (aunque existen otras posibles combinaciones, no son tan comunes y por ello no entraremos en este artículo): 1) DEPRESIÓN DE “CEREBRO DERECHO”. 2) DEPRESIÓN DE “CEREBRO IZQUIERDO”. “CEREBRO IZQUIERDO” La depresión de “cerebro izquierdo” crea pensamientos negativos obsesivos y un número reducido de emociones positivas. El hemisferio izquierdo tiene la habilidad de ordenar, organizar y secuenciar nuestras acciones. Es muy bueno analizando y resolviendo problemas, así como en seguir rutinas y estrategias de manera eficiente. También es enormemente crítico y nos lleva a compararnos con los demás. Específicamente el control viene de un área relativamente nueva del lóbulo frontal llamado córtex prefrontal dorsolateral. Esta área nos permite planear, aprender, analizar, mantener la atención y cambiar de comportamiento. Si el córtex prefrontal dorsolateral no trabaja como esperamos que lo haga, otras áreas del lóbulo frontal no pueden controlarse adecuadamente y tienden a estar sobreactivadas.

Cuando aparece baja actividad en el córtex prefrontal dorsolateral junto con una sobreactividad de otras áreas prefrontales izquierdas, puede llevar a una persona a ser más rígida en sus pensamientos y acciones, llegando a poder predominar en su vida la rutina y tener una gran dificultad para modificar su comportamiento. Uno se puede volver excesivamente autocrítico y con poca autoconfianza. También se podrían enfocar en exceso en los aspectos negativos de su vida, y pueden parecer tímidos, insociables o introvertidos. Podrían mostrar apatía y pérdida de motivación. Debido a que la correcta inhibición-activación del Sistema Límbico se da cuando el lóbulo frontal funciona adecuadamente, si hay una sobreactividad del lóbulo frontal encontraremos un exceso de inhibición en el Sistema Límbico, lo contrario también es cierto, es decir, si hay poca actividad en el lóbulo frontal, el sistema límbico no puede ser inhibido correctamente y se dispara su función quedando sobreactivado. Cuando se altera la actividad del lóbulo frontal izquierdo (sobreactividad) se puede alterar también la actividad en el Sistema Límbico izquierdo (inhibir). El sistema límbico izquierdo genera emociones positivas. En esta combinación de exceso de actividad del lóbulo frontal izquierdo junto con inhibición del sistema límbico izquierdo, veremos una disminución considerable de emociones positivas y una gran dificultad en generarlas. Vemos con claridad como se puede asociar a la depresión. Debido a la interacción entre los dos sistemas límbicos (derecho e izquierdo): el hecho de que baje la actividad en el sistema límbico izquierdo hace que se produzcan mayormente las emociones desde el sistema límbico derecho, el cual genera emociones negativas. Las personas con depresión de “cerebro izquierdo” normalmente les cuesta mucho controlar o curar su depresión por sí mismos. Esto se entiende cuando vemos que la parte del cerebro encargada de la lógica, persistencia y flexibilidad para curarse (el córtex prefrontal dorsolateral) es sobresaturada por otras áreas del lóbulo frontal. Todo ello hace que la persona sea excesivamente crítica consigo misma y que se analice continuamente, haciendo que el resto del lóbulo frontal y del sistema límbico izquierdos trabajen bajo mínimos. “CEREBRO DERECHO” Como hemos visto anteriormente podemos decir que la depresión de “cerebro izquierdo” puede estar asociada a la sobreactividad del lóbulo frontal izquierdo y a una baja actividad del sistema límbico izquierdo. Cuando se habla de depresión de “cerebro derecho”, sin embargo, se entiende una disminución en la actividad del lóbulo frontal derecho. Las personas con baja actividad en el lóbulo frontal derecho podrían: • Tener dificultades para enfocar y mantener la atención. • Ser distraídos e impulsivos.

• Tener dificultades para aprender nuevas habilidades. • No ser muy creativos. • No ser capaces de entender chistes o ironías cómicas. • Verse como desconectados del mundo. • No ser muy sociables. • Desorden de Déficit de Atención (DDA). • Desorden de Hiperactividad y Déficit de Atención (DHDA). Si algunas partes del lóbulo frontal derecho no trabajan adecuadamente (baja actividad), esto hace que el sistema límbico derecho no se pueda inhibir correctamente y se dispare en su función, lo cual hace, según lo que venimos viendo, que también se dispara las emociones negativas. También podemos ver, debido a esta sobreactivación del sistema límbico derecho una mayor inestabilidad emocional, haciendo que cualquier cosa por pequeña que sea nos cambie el humor, así como aumentar la ansiedad, fobias, introversión, rivalidades, desesperación, dependencia y mayor temor de lo normal a sentirse rechazado. Como hemos visto anteriormente, tanto en la depresión de “cerebro izquierdo” como en la de “cerebro derecho” podemos ver una relativamente mayor actividad en el sistema límbico derecho que en el izquierdo, así como una relativamente mayor actividad en el lóbulo frontal izquierdo que en el derecho. Sin embargo dependiendo de cuál sea el tipo de depresión el enfoque es muy diferente: Depresión de “cerebro izquierdo”: necesitamos calmar el exceso de actividad en el lóbulo frontal izquierdo. Depresión de “cerebro derecho”: necesitamos activar la disminuida actividad en el lóbulo frontal derecho. Profundizar en la interacción de los Gánglios Basales y el Tálamo se escapa de la intención de este artículo, pero profundizaremos en los cursos monográficos de Reflexokinesia® y Neurología Funcional. Para entender las posibles causas de estas disfunciones cerebrales, tenemos que entender cuales son las tres formas básicas de estimulación del sistema nervioso: • Estimulación. • Oxígeno. • Nutrición. Existen diversas causas que pueden alterar esta estimulación de la células nerviosas:

1. Pérdida de estimulación.

a) Pérdida de audición (diferentes frecuencias).

b) Pérdida del olfato.

c) Disminución de la actividad física (propiocepción).

d) Debilidad muscular.

e) Caer en rutinas, no aprender o hacer cosas nuevas.

f) Demasiada actividad de hemisferio izquierdo.

2. Mala estimulación.

a) Dolor crónico.

b) Estrés crónico.

c) Trauma Emocional.

d) Medicación.

e) Esteroides.

f) Píldora Anticonceptiva.

g) Antidepresivos.

h) Drogas y Alcohol.

3. Pérdida de Oxígeno.

a) Anemia.

b) Alteraciones en la sangre.

c) Déficit de Hierro.

d) Déficit de vit B.

e) Problemas cardiacos y circulatorios.

f) Presión sanguínea baja.

4. Pérdida de Agua. 5. Pérdida de Nutrientes y Energía.

a) Mala Dieta.

b) Problemas digestivos e intestinales.

c) Diabetes.

d) Estados pre-diabéticos/resistencia a la insulina.

e) Hipotiroidismo.

f) Estatinas.

6. Daños cerebrales.

a) Infarto.

b) Tumor.

c) Traumatismo craneal.

d) Exposición a radiación y toxinas.

e) Esclerosis Múltiple.

f) Hidrocefalia.

g) Meningitis.

h) Encefalitis.

7. Herencia Genética.

a) Desorden Mitocondrial.

b) Variación genética del gen “val” y del gen “met”, relacionados con la recaptación de la dopamina. 8. Pobre Desarrollo Temprano. 9. Falta de descanso y sueño. 10. Circunstancias Externas.

a) Expectación poco realista de la Vida.

b) Metas excesivamente ambiciosas.

c) Separación.

d) Pérdida de un ser querido.

e) Preocupaciones económicas.

f) Tener un trabajo que aborreces.

g) La suma de varias pequeñas experiencias negativas.

h) No sentirse querido o apreciado.

Ser bombardeado por noticias negativas en los medios.

Cualquier combinación de las anteriores.

AYUDA Visto todo lo anterior, ¿cómo podemos ayudar a una persona con depresión? ¿Qué enfoque podemos darle a nuestra sesión de Reflexokinesia®? Entendiendo que existen muchas más variaciones y combinaciones en la depresión, aquí exponemos la más típica de un modo muy básico.

Depresión de “cerebro izquierdo”: Aquí vemos lo siguiente: • una sobreactividad de lóbulo frontal izquierdo, • una baja actividad del sistema límbico izquierdo, • con aumento de la actividad del sistema límbico derecho, • y disminución del lóbulo frontal derecho. Con todo ello predominan las emociones negativas y el énfasis lo pondremos en disminuir la actividad del lóbulo frontal izquierdo. Depresión de “cerebro derecho”: Aquí vemos lo siguiente: • una baja actividad de lóbulo frontal derecho, • una sobreactividad del sistema límbico derecho, • con disminución de la actividad del sistema límbico izquierdo, • y aumento de la actividad del lóbulo frontal izquierdo. Con todo ello predominan las emociones negativas y el énfasis lo pondremos en aumentar la actividad del lóbulo frontal derecho. Una estrategia de trabajo podría ser incrementar la actividad del lóbulo frontal derecho, lo cual ayudará a disminuir la actividad del “cerebro izquierdo”. Pero las emociones negativas seguirán predominando a menos que disminuyamos la actividad del sistema límbico derecho. Algunas sugerencias para calmar el sobreactivado sistema límbico derecho serían: • Reducir el dolor. • Reducir el exceso de estímulos, en especial luz y sonido, puesto que influyen muy directamente en la actividad del sistema límbico. • Evitar ambientes excesivamente ruidosos. • Escuchar música suave y calmada. • Realizar estiramientos tiene un efecto calmante sobre el sistema límbico. • Contactos suaves ayudan a calmar el sistema límbico. • Estimular con calor (baños, sol, etc). • Evitar el frío, puesto que activa el sistema simpático y cuando esto ocurre puede activarse más el sistema límbico. Una sesión general de Reflexokinesia® puede ayudar mucho a relajar el sistema límbico en general, pero si empleamos una estrategia basada en Neurología Funcional, podríamos ser mucho más eficaces en nuestro trabajo. Se pueden emplear contactos y ejercicios específicos para activar el lóbulo frontal derecho, y de este modo 33

mantener controlada la inhibición del sistema límbico derecho. Puesto que si sólo calmamos el sistema límbico, ese efecto no durará mucho tiempo si no estimulamos el “cerebro derecho”. También debemos prestar atención al apoyo que nos puede ofrecer la nutrición, sabiendo que ciertos aminoácidos, así como algunas plantas medicinales nos pueden ayudar a estimular la producción de determinados neurotransmisores (serotonina, dopamina, noradrenalina y GABA), los cuales ayudan a la depresión de “cerebro izquierdo” y de “cerebro derecho” de diferentes modos, según favorezcamos la producción de unos u otros. Estos cofactores nutricionales pueden ser testados con Reflexokinesia®. Estos contactos, así como la explicación más detallada y ampliada de lo expuesto en este artículo, lo imparte el autor en su seminario de postgrado de “Reflexokinesia Aplicada a la Neurología Funcional”.

FERNANDO MALDONADO RAMOS ¿QUIÉN ERES? DC, MChiro, PTP, PRKP Con más de 25 años de experiencia en la práctica de la Kinesiología y 20 años de una intensa docencia. Se ha formado con kinesiólogos de prestigio como el Dr Goodheart, Dr Leaf, Dr Schmitt, Dr Sheldon, Dr Duffy, Dr Seru, Dr Shafer, Dr Belli, Dr Frost y otros. Ha organizado su propio sistema de trabajo denominado Reflexokinesia® • Doctor of Chiropractic • Master of Chiropractic • Polarity Therapy Professional • Professional ReflexoKinesia Practitioner • Profesor y Director del grupo de instructores de la “Asociación Española de Reflexokinesia” • Profesor en el Madrid College of Chiropractic (Spain) • Director del Departamento de Quiropráctica de la Clinica Médica Los Belgas • Técnico Especialista en Dietética y Nutrición • Instructor de Reflexokinesia (AER) • Instructor de Terapia de Polaridad (AETP) • Instructor de Qi-Gong

Miembro de: • Asociación Española de Terapia de Polaridad del Dr Stone (AETP) • Federación Mundial de Quiropráctica (World Federation of Chiropractic [WFC]) • Asociación Internacional de Neurología y Rehabilitación Funcional [IAFNR]) • Colegio Internacional de Kinesiología Aplicada-USA [ICAK-USA]) Teléfono de contacto para el lector: +34 63859869 Mail de contacto para el lector: kinesilogiareflexokinesia@gmail.com Web: www.reflexokinesia.com

AGENDA Formación Superior en Reflexokinesia y Kinesología basada en Neurología Funcional Una técnica que integra y relaciona los aspectos estructurales, químicos, emocionales y enérgeticos en un método de trabajo cómodo, rápido y científico. La formación completa en Reflexokinesia es de 3 años: 2 años académicos (1 día a la semana de 4 horas) más 1 año en el que se imparten 5 seminarios de fin de semana a lo largo del año, en los que veremos la parte CLÍNICA. Continuando con esta formación se imparten seminarios en Técnicas Avanzadas, incluyendo las últimas investigaciones y descubrimientos en Kinesiología, estando de este modo nuestros alumnos al día en cuanto a Kinesiología se refiere. ¿Por qué estudiar ReflexoKinesia®? La Reflexokinesia® (RK) es uno de los sistemas de Kinesiología más avanzados y mejor estructurados que existen actualmente. Partiendo de las investigaciones originales del creador de la Kinesiología Aplicada, el Dr. Goodheart, y fiel a sus fundamentos, incorpora las últimas novedades de los Congresos Internacionales de Kinesiología en su sistema de trabajo. Es una técnica que identifica y localiza la naturaleza de los bloqueos (estrés, dolor, toxicidad, falta de nutrientes, alteraciones emocionales, disfunciones estructurales etc.) y los libera de una forma natural y no invasiva.   PARA PODER ACCEDER A LOS CURSOS DE REFLEXOKINESIA® ES IMPRESCINDIBLE ACREDITAR FORMACIÓN EN ALGUNA RAMA DE LA SALUD: QUIROPRACTICA, OSTEOPATIA, NATUROPATIA, HOMEOPATIA, ACUPUNTURA, MEDICINA, ENFERMERIA, FISIOTERAPIA, ETC. (CONSULTANOS TU FORMACIÓN PARA VER COMPATIBILIDAD).

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¡ARRIBA MUJERES! Por primera vez, como “periodista”, tengo miedo de publicar algo. Por primera vez, como canal de información que elijo ser, siento la enorme responsabilidad que significa compartir historias REALES, sobre personas REALES. Y siento muy de cerca y muy claramente como la repercusión después puede ser muy real. (Y aún, ni siquiera real para mí). Para esto, nadie me preparó.

Por primera vez me planteo qué merece más la pena: ¿compartir Vida o proteger Vida? Sobretodo cuando amas tanto esa luz que hay detrás del testimonio, y conoces a qué huele esa piel, y qué canción canta esa boca que hoy narra -cuando está feliz, y los cuentos que les cuenta a sus hijos, como su historia que conmigo comparte- a la hora de dormir. O a la hora de despertar. Esta es la historia de F. Es tan luminosa que a veces duele mirar. Otra vez, como comunicóloga, escuché, canalicé pero después, como una “turista más”, me fui. Ese sentirse incompleta e incompetente y frustrada que incorpora silenciosamente el oficio de comunicar. Soy un canal, compartir es lo que sé hacer. Sé que no es suficiente. Pero ES. Esta es la historia de F., Y la de tantas otras anónimas Efes, Eles, Erres, Oes. EMES, de Mujer. De Mamá. De Mundial. De Machismo y de Matar. Que su valentía de hoy, nos merezca la pena mañana. Al educar, al tender una mano, al denunciar lo que oigo a través de un tabique. Al no trivializar. Al sororizar. Dicen que la valentía es contagiosa... ¿Será verdad? «En Perú la vida de la mujer es muy sufrida… En Sudamérica en general. Y en realidad, en todo el mundo. Creo que también en Europa, en España o en Estados Unidos hay mujeres que sufren como yo. Humillaciones, maltratos… físicos y verbales. Y trabajar toda la vida para el esposo, sin cobrar. [...] Trabajo gratis en un hospedaje, que es de mi esposo. Los turistas que llegan acá son mi alegría: con ellos vivo, comparto, aprendo… Ellos, aunque sobre todo ellas, me han ayudado a cambiar. Ahora sé que valgo mucho y que no debería trabajar “por amor”, para que otros metan el dinero al bolsillo a mi costa. ¿Acaso es justo una vida de trabajo por tres platos de comida al día? A mí no me lo parece, aunque sea tu esposo. […] Mi vida es tranquila con los turistas pero cuando se van… viene la tristeza, y empieza otra vez el sufrimiento. [...] Dicen que el machismo viene de casa y de las clases humildes… pero no es verdad, está en todas partes. Por ejemplo mi familia es muy humilde y me enseñaron bien. Gracias a Dios que me ha enseñado mi mamá y mi papá, yo no soy como esa persona con la que vivo. Mis hijos tampoco 39

serán así. Yo soy distinta y doy gracias a Dios que esta sonrisa nunca se me termina… Soy feliz a pesar de todo… ¡he sido así toda la vida! ¿Cómo voy a cambiar ahora? A pesar de tener problemas siempre estoy con la sonrisa brillando, con la alegría a full y tengo problemas fuertes. Quizá lloro porque tengo que botar todo lo que tengo ahí, ¿no? Pero después soy feliz y luchadora. Y lo seguiré siendo. La sonrisa solo mi Dios me la puede quitar. [...] Cuando una abre los ojos… ya no lo puede permitir más, hay que separarse, salir adelante y lucharlo. Mi sueño ahora es poner un restauran por mi cuenta. Voy a hacer comida vegetariana, saludable, y seré feliz con eso y tendré mi propio dinero. [...] A otras mujeres les diría que salgan adelante, la vida sigue, ¿no? También tengo hijos y los hijos no pueden ser una excusa, sino la razón más fuerte para cambiar las cosas. Yo sé que una se lo puede. Con Dios todo se puede. Y dejar de esperar de un hombre que les va a hacer trabajar por un plato de comida. Decirles a las mujeres: ¡arriba mujeres! Que estamos juntas, que vamos a conseguirlo. Yo sé que vamos a salir adelante. ¡Arriba mujeres…!» F., 34 años. Entrevista realizada en el Amazonas Peruano. F. decidió acompañar el valiente testimonio con su incombustible sonrisa. Una vez más, dar la cara, sin miedo: «para inspirar a otras». Deseando de corazón no equivocarnos. Que su valentía nos merezca la pena.

• Olga Hueso, Proyecto FIREFLIES. Si quieres conocer en profundidad el proyecto Fireflies puedes hacerlo en: La web: http://proyectofireflies.com Facebook: http://facebook.com/ProyectoFIREFLIES Twitter:@olgarabato Instagram: @proyectofireflies

HAZLO TÚ MISM@

El orégano,

ese gran desconocido

Si os invito a que penséis en el orégano, seguro que vuestra mente os lleva a imaginaros un buen plato de pasta o una rica pizza casera. Pero seguro, que muy pocos, pensáis en él en una infusión para aliviar el dolor de garganta. El orégano es la típica planta aromática que no falta en ninguna cocina, pero pocas veces le sacamos todo el provecho que podríamos.

HAZLO TÚ MISM@ Hay varias variedades de orégano, en este artículo me voy a centrar en el Origanum vulgare. Es una planta aromática muy rica sobre todo en timol y carvacrol, también posee ácidos polifenólicos como el ácido rosmarínico, taninos y flavonoides.

¿Qué usos medicinales tiene? Para el sistema digestivo • Nos ayuda a estimular el apetito, mejora la digestión y eliminar los gases. • Alivia dolores abdominales e intestinales. • Ayuda a prevenir cálculos biliares ya que estimula la secreción de bilis y enzimas. Para el cuidado de nuestra boca • Es muy útil en afecciones bucales como las llagas. En estos casos realizaremos gargarismos con una infusión concentrada de orégano. Para el sistema respiratorio • Eficaz sobre todo para aliviar el dolor de garganta, faringitis, tos y bronquitis. • Podemos tomarnos de 1 a 3 tisanas al día, endulzadas con miel y con un chorrito de limón. Para aliviar el dolor de garganta, os recomiendo que hagáis gárgaras con esta misma infusión. Para el aparato locomotor • Se usa para aliviar inflamaciones osteoarticulares. Nos aplicaremos un poco de aceite macerado en orégano, un poco de ungüento o preparado similar, por vía tópica, en la zona dañada o dolorida.

¿Cómo podemos usar el orégano? • La mejor manera de beneficiarnos de los usos medicinales del orégano es usarlo todos los días en nuestros platos. En la cocina • Hay muchas formas de incorporarlo en nuestra cocina además de usarlo como especie. • Un sencillo ejemplo es usar aceite de oliva macerado en orégano, este aceite lo podemos usar en nuestros platos, que además de aromatizar le dará un montón de propiedades extra.

Su infusión • Echaremos una cucharadita de orégano en una taza de agua hirviendo, lo dejaremos reposar unos diez minutos y listo. 42

• Podemos tomar unas tres infusiones al día. • Si lo deseamos podemos tomar esta tisana durante las comidas.

Tintura madre o extracto • Se toma unas 40 gotas mezcladas en un poco de agua o zumo, tres veces al día. • El extracto lo podéis hacer en casa, pero si no estáis muy acostumbrados, os recomiendo que mejor lo compréis en el herbolario más cercano de casa.

El aceite esencial El aceite esencial de orégano tiene múltiples usos medicinales: • Es un gran antibiótico, antiséptico y antiparásito. Se usa para tratar la cándida, el Helicobacter pilory, herpes, parásitos intestinales, entre otros. Y como no, es muy útil en gripes e infecciones de garganta. • Es analgésico, antiinflamatorio, digestivo y carminativo. Estas propiedades son las mismas que os he enumerado en el apartado anterior. • Es tonificante. Se usa en casos de cansancio físico y emocional. • Es cicatrizante. Se usa en heridas y raspones. Importante: Los aceites esenciales son muy eficaces, pero para usarlos correctamente y sin peligro, debemos pedir asesoramiento a un profesional de la aromaterapia.

Contraindicaciones A grandes dosis puede tener efecto estupefaciente. Durante el embarazo y la lactancia no se debe usar su aceite esencial. Estoy segura, que después de leer todas las propiedades que tiene este espléndida planta, la vais a usar mucho más y con mucho gusto. Autora: Virginia Ceballos Creadora y directora de Trucos Naturales, destinada a acabar dedicándose al mundo de la salud natural y a recorrer el campo buscando plantas que curan. Acupuntora, naturópata, profesora de lo que nos brinda la naturaleza.

• Virginia Ceballos Creadora y redactora de Trucos Naturales, destinada a acabar dedicándose al mundo de la salud natural y a recorrer el campo buscando plantas que curan. Acupuntora, naturópata, masajista, profesora de lo que nos brinda la naturaleza. Si quieres contactar con ella escribe a trucosnaturales@gmail.com Canal Youtube de Trucos Naturales: www.youtube.com/c/trucosnaturales www.trucosnaturales.com

www.youtube.com/ehdmagazine • Documentales • Entrevistas • Música • Películas • En el Canal TV de EHD magazine pretendemos transmitir y difundir toda la información audiovisual que esté directa o indirectamente relacionada con el Despertar. Así pues, en ella se puede encontrar desde videoclips de músicos que con su arte fomentan el Despertar, documentales y reportajes, películas, y mucho más. En EHD magazine también podemos realizarte un videorreportaje para que aparezcas con tu proyecto en nuestro Canal TV. Si has realizado y/o conoces algún videorreportaje, película o documental que creas que puede ser de nuestro interés, háznoslo saber enviando un mail a ehdmagazine@gmail.com

CANAL TV

¿DESDE DÓNDE NACE EL MOVIMIENTO? Esta pregunta me ayuda a darme cuenta de algo que es clave en mi día a día, ¿el movimiento nace de dentro hacia afuera? o sea, desde mi ser hacia el mundo, o es el exterior que condiciona mi ritmo. Y si bien la escucha de la otra persona y del entorno es muy importante, veo que es “casi imposible” poder escuchar al otro si no me estoy escuchando a mi mismo. Esta escucha simple y profunda me ayuda a tomar consciencia de lo que tengo para expresar, aportar y me da pistas de como hacerlo. ¿Desde dónde nace el movimiento? Ha sido en varias ocasiones un puente para pasar de la gangrena al gozo. Cuando Nuria me propuso realizar el videoclip utilicé el: ¿desde dónde nace el movimiento? y la respuesta fue llegando poco o poco durante los días siguientes a la conversación. Tengo que admitir que el proceso creativo tuvo momentos mágicos. Y personalmente siento que ha sido una preciosa oportunidad de reencuentro con la vida, el juego y la inocencia. El guión inspirador que llegó y fue hilando las piezas fue: «recibimos los instrumentos de la naturaleza, la flauta, el pandero, nuestro cuerpo… y los devolvemos a ella en un canto de agradecimiento. Somos el eco del espíritu vibrando aquí en la tierra Oe Oe Oe”

Puedes ver el videoclip en https://youtu.be/LzbQ54Hb3XM Autor: Gabriel Flain gabriel@unevisual.com www.unevisual.com Teléfonos de contacto +34 619447942 (España) y +598 91249817 (Uruguay) 45

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Redacción: EHD magazine

LECTURAS RECOMENDADAS Para enviarnos tus recomendaciones: ehdmagazine@gmail.com ENTREVISTA A MANUEL LÓPEZ CANO AUTOR DEL LIBRO EL GLUTEN, TU FALSO AMIGO. Buenos días Manuel, en EHD magazine sabemos que estás terminado un libro sobre el gluten… - Sí, estoy en las últimas fases del libro, creo que en unos tres meses estará terminado. ¿Puedes adelantarnos el título del libro? - Después de darle muchas vueltas, el caso de una paciente a la que le cambió la vida el hecho de eliminar el gluten de su dieta, me dio la clave y el título del libro: El gluten, tu falso amigo. ¿Nos puedes adelantar algo sobre el contenido del libro? Para empezar a tratar el tema del gluten (la proteína del trigo) hay que entender la intensa alianza o relación entre el trigo y la humanidad. Partimos del hecho de que debido a diversas circunstancias, entre las que los cambios climáticos serían las más importantes, modificaron la vida de unos hombres que dejaron de ser nómadas para afincarse en lugares concretos, pasando a convertirse en agricultores y ganaderos. Para ello, talaron bosques y sembraron trigo en

los páramos de Asia desde donde irían conquistando toda la tierra a la vez que transformaban todo su ecosistema. A día de hoy, la recolecta del trigo es continua y simultánea en alguno de los cinco continentes y esto no significa otra cosa que la constatación de que el trigo se ha convertido en el alimento prioritario para la gran mayoría de las familias. En un principio se plantaron semillas seleccionadas por su fácil separación del raquis, pero a partir de 1950 hizo su aparición el trigo transgénico cambiando el ADN de éste y aumentando su proporción de gluten hasta en un 25%, cuando antes sólo era de un 5%. Cambio que no ha sido gratuito ya que ha traído de la mano multitud de dificultades para su asimilación, convirtiéndolo en un alimento muy peligroso para muchas personas intolerantes al gluten. ¿Entonces, por qué nuestros abuelos, que también comían pan, no sufrían la cantidad de problemas relacionados con el gluten que sufrimos actualmente? Existen varias teorías al respecto que 49

podrían dar respuesta a tu pregunta. En un principio, cuando el trigo transgénico cambió su ADN, nuestro sistema de defensas reconoció este gluten como un tóxico, dando lugar a una guerra contra lo que el sistema inmune entiende como algo dañino, comenzado a atacar a las propias células cerebrales, tiroideas, cardíacas e intestinales, muy semejantes al gluten, e iniciándose así una devastación de los epitelios intestinales que conlleva toda una serie de problemas en la asimilación de diferentes nutrientes. - Partiendo de este hecho, he encontrado más de trescientas enfermedades o síntomas relacionados con el gluten, muchos de los cuales no son exclusivas del sistema entérico sino que pueden afectar a cualquier parte del cuerpo. Me refiero a dermatitis, taquicardias, dolor de cabeza, ansiedad, depresión, descontrol emocional, dolores articulares, hipertiroidismo o pérdida de esmalte dental. Siendo los intestinales, los síntomas más comunes, hablo de hinchazón de estómago, diarrea, estreñimiento, malas digestiones, acidez estomacal, colitis intestinal… - Además de todo lo dicho sobre el trigo transgénico, hay que tener muy presentes otras cuestiones tales como la masiva utilización de ciertos pesticidas altamente tóxicos, los actuales molinos de metal (ya no son de piedra) que oxidan mal el grano produciendo una peor asimilación, y las técnicas de horneado y levaduras utilizadas hoy en día muy diferentes de las de antaño. Baste el ejemplo del tiempo empleado en una barra de pan, que no pasa de los treinta minutos, cuando antes no bajaba de las cuatro o cinco horas, incluso había panes que tenían una cocción de veinte 50

horas, lo que eliminaba gran parte de la toxicidad del gluten. ¿Qué es el gluten y dónde se encuentra? El gluten de trigo es un conjunto de proteínas, denominadas gluteninas y gliadinas en un 90%, lípidos en un 8% y carbohidratos en un 2%. Existen otros cereales similares, según clasificación biológica, que contienen diferentes péptidos tóxicos homólogos al gluten, como la cebada (hodeínas), la escanda (gluten), el centeno (secalinas), la espelta o el trigo salvaje (gluten), el farro (gluten), el bulgur (gluten), el kamut (gluten), la avena( aveninas) y el triticale (híbridos de trigo y centeno). Encontramos gluten en todas partes, y es que el 70% de los productos manufacturados lo contiene: pan, bollos, pizzas, galletas, cereales, rebozados, pasteles, jabones, pastas dentífricas… ¿Cómo podemos saber si tenemos un problema relacionado con el gluten? Existen diferentes pruebas para saber si padecemos problemas con el gluten: las genéticas, que suelen investigar los HLA (sistema de antígenos de histocopatibilidad DQ2/DQ8) y las de anticuerpos anti-transglutaminasa tisular (TGt), habitualmente activos cuando hay intolerancia al gluten. Pero las pruebas definitivas son las biopsias intestinales que observan cómo están los linfocitos intraepiteliales. Aun así, y a pesar de todas estas pruebas, me encuentro con pacientes que dan negativo a todas ellas, pero que tras retirar el gluten de su dieta, ven desaparecer si no todos los síntomas, sí muchos de ellos. Así que no hay pruebas definitivas, pudiendo hacer más daño

un diagnóstico categórico al conllevar que el paciente siga consumiendo gluten constantemente al no haberse establecido una intolerancia. Hay que señalar claramente la importancia de que estas pruebas han de realizarse mediante la ingesta continuada de gluten durante un período no inferior a un mes. Hay una prueba muy sencilla que consiste en correr un kilómetro y anotar el tiempo empleado, para luego dejar de consumir gluten durante un mes. Pasado éste, se volverá a correr un

kilómetro, si la mejora del tiempo empleado es considerable, seguramente esto indicará una intolerancia al gluten. ¿Sólo los celíacos sufren problemas con el trigo? En un alto índice serían los celíacos los que sufrirían el mayor daño, pero ahí también deben incluirse a los sensibles, los intolerantes y los alérgicos al gluten. Te facilito esta tabla donde muestro las diferencias entre las distintas formas de manifestar el daño ocasionado por el gluten.

Enfermedad celíaca

Alergia

Sensibilidad

Intolerancia

Síntomas intestinales y extraintestinales

Presentes días, semanas o años después de la ingestión de gluten.

Presentes minutos u horas después de la ingestión de gluten.

Presentes horas o días después de la ingestión de gluten.

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No hay correlación directa con la cantidad pero la enteropatía está presente.

Pequeñas Respuesta variable cantidades a diferentes provocan síntomas. cantidades de gluten. Eosinófilos (glóbulos blancos, Aumento de Puede haber leucocitos) en los linfocitos reversibilidad pero lámina propia. intraepiteliales y de no se conocen los los basófilos en la Puede producirse mecanismos. lámina propia. anafilaxia después del ejercicio.

La cantidad de gluten en gramos determina la intensidad y puede ser reversible. No hay enteropatía de ninguna clase.

En teoría, la desensibilización es posible. Sistema inmunitario

Anti-endomisio, Anti-IgE frente a Ant-IgG-AGA anti tTG, anticomponentes del gluten deamidado. trigo incluyendo omega – 5 gliadina y cebada gamma3 hordeína.

Marcadores genéticos de susceptibilidad

HLA-DQ2 Y/O HLA- No se conoce. DQ8

Negativo

No hay asociación. No hay asociación.

Enfermedad celíaca

Alergia

Intolerancia

Marcadores genéticos de susceptibilidad

HLA-DQ2 Y/O HLA- No se conoce. DQ8

No hay asociación. No hay asociación.

Sistema inmunitario

Inmunidad innata y Alergia. adquirida activada. Anafilaxia.

Inmunidad innata. No existen mecanismos inmunológicos.

Enfermedades relacionadas

A menudo, enfermedades asociadas y autoinmunes.

A menudo, No se conocen. sensibilidad a otros alimentos.

Enfermedades alérgicas.

Manuel, después de agradecerte sinceramente toda esta información al respecto del gluten, nos gustaría saber si en alguno de los siguientes números de la revista, podrías proporcionarnos un artículo más ampliado sobre esta apasionante temática. Sí, será un placer hacerlo, pero antes permíteme terminar el libro para así poder tener una charla más extensa sobre El gluten, tu falso amigo.

Sensibilidad

• Manuel López Cano Psicólogo, Kinesiólogo, Osteópata y Acupuntor +34 651 646 856 terapiasdeavanzadaspain@gmail.com

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Fotografía: Pablo Comesaña

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