Codul încrederii pentru fete_fragment

Codul încrederii pentru fete. Cum riscurile, greşelile și imperfecțiunile te fac puternică Katty Kay & Claire Shipman împreună cu Jillellyn Riley

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 1

11/12/2018 19:00

,

,

,

Traducere din engleză de Alexandra Fusoi

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 3

11/12/2018 19:00

Editori: Magdalena Mărculescu Vasile Dem. Zamfirescu Silviu Dragomir

Titlul original: The Confidence Code for Girls: Taking Risks, Messing Up, and Becoming Your Amazingly Imperfect, Totally Powerful Self

Fondator: Ion Mărculescu, 1994

Autori: Katty Kay și Claire Shipman Ilustrații: Nan Lawson

Redactor: Oana Dușmănescu

Copyright © 2018 by Katherine Kay and Claire Shipman

Director producție: Cristian Claudiu Coban

Published by arrangement with HarperCollins Children’s Books, a division of HarperCollins Publishers.

DTP: Faber Studio Corector: Oana Apostolescu Irina Mușătoiu Descrierea CIP a Bibliotecii Naționale a României KAY, KATTY Codul încrederii pentru fete : cum riscurile, greşelile și imperfecțiunile te fac puternică / Katty Kay & Claire Shipman împreună cu Jillellyn Riley ; trad. din engleză de Alexandra Fusoi. - Bucureşti : Pandora Publishing, 2019 ISBN 978-606-978-187-6 I. Shipman, Claire II. Riley, Jillellyn II. Fusoi, Alexandra (trad.)

159.9

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 4

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă, transmisă, difuzată sau păstrată cu ajutorul unui sistem de stocare, în nicio formă și în niciun mod, grafic, electronic sau mecanic, inclusiv prin fotocopiere, înregistrare și multiplicare, fără acordul prealabil scris al editorului.

Copyright © Pandora Publishing, 2019 pentru prezenta ediție O.P. 16, Ghișeul 1, C.P. 0490, București Tel.: +4 021 300 60 90 Fax: +4 0372 25 20 20 www.pandoram.ro Pandora M face parte din Grupul Editorial Trei.

11/12/2018 19:00

Pentru mama mea, cea extraordinară, uluitoare, încurajatoare, cu totul uimitoare Shirley Kay

—K.K.

Pentru mentorii mei feminini în domeniul încrederii în sine: mama mea, Christie Shipman, care a încălcat lejer și mai tot timpul regulile; soacra mea, Linda Dryden, care a fost întotdeauna gata să facă orice pas curajos; și fiica mea, Della Carney, ale cărei îndrăzneală și limpezime mă inspiră în fiecare zi.

—C.S.

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 5

11/12/2018 19:00

CUPRINS

N O TA A U TOA R E L O R 1

La ce să te aștepți pe traseu… 4

S E C Ţ I U N E A 1 6 CHEIA CĂTRE ÎNCREDEREA ÎN SINE

Capitolul 1 9 Noțiunile de bază despre încrederea în sine

Capitolul 2 28 Afaceri riscante!

Capitolul 3 52 Eșecuri monumentale

Capitolul 4 72 Privește-ți mediul cu ochi critic

S E C Ţ I U N E A A 2 - A 96

ÎNCREDERE ÎN SINE PE INTERIOR ȘI EXTERIOR

Capitolul 5 99 Tu și creierul tău

Capitolul 6 132 Prietenie bazată pe încredere

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 6

11/12/2018 19:00

Capitolul 7 162

Ghidul fetei încrezătoare în sine pentru navigarea pe internet

S E C Ţ I U N E A A 3- A 188 EUL ÎNCREZĂTOR ÎN SINE

Capitolul 8 191 Scapă de obiceiul perfecționismului

Capitolul 9 214 Fii sinceră cu tine însăți

Capitolul 10 240 Cum devii fată de acțiune

Capitolul 11 259 Creează-ți propriul cod al încrederii în sine

M U L Ţ U M I R I 270 R E S U R S E 274 N O T E 277 D E S P R E A U TOA R E 307

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 7

11/12/2018 19:00

SĂ FACEM CUNOȘTINȚĂ CU CEI CE NE VOR ÎNDRUMA PE CALEA ÎNCREDERII ÎN SINE

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 8

11/12/2018 19:00

NOTA AUTOARELOR

Ș

tii senzația aceea pe care o ai când faci ceva îndrăzneț?

Energia aia incredibilă pe care o capeți când îți faci curaj și încerci ceva care nu e ușor? Aceea e…

ÎNCREDEREA ÎN SINE.

Încrederea în sine îți dă puterea, avântul și vigoarea de care ai nevoie ca să fii tu însăți – chiar și atunci când vine vorba de ceva înspăimântător.

Cum e să ai încredere în tine? Pentru a scrie cartea asta, am discutat cu zeci de fete de toate vârstele și iată ce anume le face să se simtă încrezătoare în propriile forțe:

1

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 1

11/12/2018 19:00

,,SENZAţIONALĂ.“ ,,ULUITOARE.“

,,PUTERNICĂ.“

,,FERICITĂ.“ ,,CURAJOASĂ.“

,,INTELIGENTĂ.“

,,DE NEOPRIT.“

Acum câțiva ani, am scris o carte despre femei și încrederea în sine. Când a devenit bestseller, ne-am dat seama că o mulțime de femei voiau să știe mai multe despre această sursă de energie incredibilă, voiau să trăiască mai liber, mai îndrăzneț, cu mai multă încredere în sine. Am aflat foarte multe lucruri fascinante în timp ce efectuam documentarea – de exemplu, am descoperit că până și șobolanii au încredere în ei, iar oamenii de știință o pot și măsura! Dar cel mai important lucru pe care l-am făcut a fost să spargem codul încrederii în sine – cu alte cuvinte, am învățat cum s-o producem.

2

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 2

11/12/2018 19:00

Acum suntem încântate să-ți transmitem și ție acest Cod al încrederii în sine. Cercetătorii au descoperit că anii adolescenței sunt perioada cea mai potrivită pentru dobândirea încrederii în sine. Am asezonat această carte cu povești, chestionare, ilustrații și alte lucruri distractive. Și trebuie să mai știi și că tot ceea ce se află aici se bazează pe cunoștințele celor mai inteligenți oameni de știință și experți din lume despre încrederea în sine și sursele ei. Ți le amintești pe Imani, Kayla și Alex – cele trei personaje cu care ai făcut cunoștință pe coridoarele școlii lor? Tuturor le-ar prinde bine un plus de încredere în sine. Poate că ai observat că par îngrijorate, se tem să încerce lucruri noi și nu reușesc să fie pe deplin ele însele. O să le vezi în acțiune pe toate trei de-a lungul cărții. Am vrea ca, de câte ori aveți în față o provocare, să spuneți, și tu, și ele, „De ce nu?“ în loc de „În niciun caz!“.

Trebuie să te avertizăm – încrederea în sine dă dependență. Odată ce i-ai prins gustul, o să vrei mai multă. Și mai multă.

Așa încât, hai să începem. Înainte să-ți dai seama, vei fi învățat să-ți construiești propriul Cod al încrederii în sine și o să faci lucruri pe care nici nu ți le-ai închipuit.

3

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 3

11/12/2018 19:00

LA CE SĂ TE AȘTEPȚI PE TRASEU…

Fete de acțiune: Fete reale, care și-au activat încrederea în sine și au realizat lucruri uimitoare.

Încrederea în sine în prim-plan: Povești reale ale unor fete aflate în toiul procesului neplăcut și înspăimântător al dobândirii încrederii în sine. Numele le-au fost modificate.

Exerciții de încălzire pentru încrederea în sine: Activități pe care vrem să le încerci când pui cartea deoparte, ca să-ți sporești încrederea de sine.

4

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 4

11/12/2018 19:00

Chestionare despre încrederea în sine: Pe baza poveștilor reale pe care ni le-au spus fetele și experții, aceste probleme dificile îți antrenează creierul ca să capeți și mai multă încredere de sine.

Dilemele încrederii în sine: Întrebări complexe și care te pun în încurcătură, pe care să le abordezi și care nu au întotdeauna răspunsuri evidente.

Scurte citate: Citate reale ale unor fete reale, care să te facă să te gândești, să-ți pui întrebări sau să zâmbești.

Rândul tău: Lucruri pe care vrem să le observi.

5

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 5

11/12/2018 19:00

1 EA UN SE CÈš I ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 6

11/12/2018 19:00

1

A SECŢIUNEA CĂTRE

ÎNCREDEREA ÎN

SINE

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 7

11/12/2018 19:00

MARELE RISC ASUMAT DE KAYLA, PRIMA PARTE

8

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 8

VA URMA...

11/12/2018 19:00

CAPITOLUL 1 NOŢIUNILE DE BAZĂ DESPRE ÎNCREDEREA ÎN SINE

C

e este, de fapt, încrederea în sine?

Păi, iată definiția științifică de bază: Încrederea în sine este ceea ce ne transformă ideile în acțiune.

Poți s-o consideri și o formulă matematică: Idei + Încredere în sine = Acțiune Sau imaginează-ți o trusă de chimie, cu ideile puse într-un pahar de laborator și încrederea în sine într-altul. Combină-le și BUM! Obții acțiunea palpitantă și explozivă.

9

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 9

11/12/2018 19:00

Încrederea în sine este mecanismul la care recurgi ca să te ajute să faci lucruri ce par dificile, înfricoșătoare sau imposibile.

Nu vorbim neapărat despre acțiuni extreme, cum ar fi săritul de pe o stâncă. (Sau poate că da, câtă vreme ai la îndemână un deltaplan sau o parașută!) Încrederea în sine este cea care-ți dă un impuls și pentru provocările de zi cu zi. Este ceea ce a folosit Kayla ca să se convingă să dea probele în prima parte din „Marele risc asumat de Kayla“.

Imaginează-ți încrederea în sine ca pe un antrenor micuț și foarte puternic, care stă în mintea ta și te ajută să faci tot ce ți-ai propus. „Știu că tu crezi că azi nu poți să ridici mâna la oră, dar, serios, te-am văzut făcând-o de un milion de ori până acum. Nu lua în seamă emoțiile și ridică, pur și simplu, mâna. Poți s-o faci“.

C�ESTI�NAR Care dintre aceste acțiuni necesită încredere în sine?

1. Cea mai bună prietenă a Evei este Hannah și sunt, practic, ca niște surori gemene. Când ies împreună, se înțeleg întotdeauna una pe cealaltă. Dar într-o bună zi, Hannah spune ceva puțin răutăcios despre noua tunsoare a Evei. Eve se simte trădată, 10

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 10

11/12/2018 19:00

dar nu vrea să-i spună lui Hannah că e supărată, pentru că-i e teamă că aceasta o să se simtă prost.

Totuși, trece peste asta, discută cu ea și-și exprimă sentimentele cu onestitate.

2. Cate e extraordinară la matematică. I-au plăcut dintotdeauna numerele – pur și simplu, le înțelege logica. Învață din greu la matematică și își face temele zburdând. Profesorul îi spune că, dacă vrea, poate să intre fără probleme în echipa de olimpici la matematică. Dă testul și visul devine realitate – probleme de matematică de dimineață până seara!

3. Isabella știe pe dinafară toate rolurile din Frumoasa și Bestia, musicalul care urmează să fie pus în scenă la școală. Îi place să cânte, dar, spre deosebire de mulți alți copii, n-a mai jucat niciodată în vreo piesă. Nu e sigură nici pe vocea ei, pentru că n-a exersat niciodată. Iar audițiile se dau în fața tuturor celorlalți copii care vor un rol.

Totuși, se forțează să dea proba…! Însă audiția este pe cât de jenantă se așteptase să fie.

11

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 11

11/12/2018 19:00

Răspunsuri: Să le luăm pe rând Dacă ai răspuns cu nr. 1 și nr. 3, sau ambele, ai PERFECTĂ dreptate. Fata care a discutat cu prietena ei și fata care a dat probele pentru musical au făcut ceva care necesita în mod clar încredere în sine. Și numărul 2 implica un strop de încredere în sine, dar nu așa de multă.

1. Lui Eve i-a fost greu să discute cu Hannah, care a fost supărată cam o oră după ce Eve și-a dezvăluit sentimentele. Au învățat amândouă să fie mai sincere una cu cealaltă și mai atente la ce spun în viitor.

2. Cate a dat testul și a intrat în echipa de olimpici, dar n-a făcut ceva chiar așa de greu, nu? Practic, a făcut mai departe ceva la care era deja bună. Haide s-o vedem când vrea să se apuce de o activitate care reprezintă o provocare mai mare. Asta necesită mai multă încredere în sine.

3. Isabella a făcut tot ce a putut când a dat proba. N-a reușit și s-a simțit mizerabil, dar după aceea și-a dat seama că tot își dorește să joace într-un musical. Printre altele, o să înceapă să-și exerseze vocea, astfel încât, când e emoționată, să nu-i devină pițigăiată și nesigură.

12

ConfidenceCode_int_RO._F5.indd 12

11/12/2018 19:00