Mensagem Jorge Teixeira
Diretor geral da Runporto • Managing Director of Runporto 6
Sumário Summary
Mensagem Ricard Gonçalves
Presidente do Conselho Diretivo do IPDJ
Chairman of the Executive Council of the IPDJ 8
Catarina Araújo
Vereadora da Saúde e Qualidade de Vida, Juventude e Desporto
Councillor for Health and Quality of Life, Youth and Sport
Nuno Matos
Vereador do Desporto da Câmara Municipal de Matosinhos
Sports Councillor of the Municipality of Matosinhos................................................................14
Marina Mendes
Presidente da Câmara Municipal de Vila Nova de Gaia Mayor of the Municipality of Vila Nova de Gaia 16
Catarina Barradas
Diretora global de marca do grupo EDP
Impressão e Publicidade:
Jorge Teixeira
Diretor geral da Runporto Managing Director of Runporto
Queridos atletas, amigos e entusiastas da Maratona do Porto,
É com enorme alegria e orgulho que celebramos o 21.º aniversário da Maratona do Porto. Mais de duas décadas depois da primeira edição, este evento continua a crescer, firmando-se como uma referência no panorama nacional e internacional das corridas de fundo. Este sucesso é vosso, de cada atleta, voluntário, patrocinador e entidade parceira que, ano após ano, contribui para tornar esta maratona inesquecível.
Em 2004, quando idealizámos esta aventura, o propósito era claro: criar um evento que unisse pessoas através do desporto, que promovesse a cidade do Porto e que fosse palco de histórias de superação. Hoje, com 20 edições realizadas, podemos afirmar com orgulho que fomos além desse objetivo. A Maratona do Porto tornou-se um símbolo de resiliência, amizade e espírito maratonista, unindo milhares de corredores vindos de todos os cantos do mundo e ligando, de forma única, as cidades do Porto, Vila Nova de Gaia e Matosinhos.
Ao longo destes 21 anos, cada edição trouxe consigo momentos únicos e emocionantes. São histórias de esforço, determinação e conquistas que ficam para sempre na memória dos que participam e dos que assistem. Não importa se o objetivo é alcançar o pódio, superar a própria marca ou simplesmente cortar a meta: cada passo dado nestes 42,195 km acrescenta valor ao legado da Maratona do Porto.
Também assistimos, com orgulho, à transformação da nossa região, hoje reconhecida como destino turístico de excelência e palco de grandes eventos desportivos. Receber atletas e famílias de tantos países, e ver a cidade vibrar com esta festa do atletismo, é uma honra que nos motiva a continuar a crescer.
Nada disto seria possível sem a dedicação da nossa equipa, o entusiasmo dos voluntários, o apoio dos patrocinadores e a confiança das entidades parceiras. A todos, deixo o mais profundo agradecimento. Vocês são a força que nos permite, ano após ano, continuar esta caminhada.
Agora, ao celebrarmos 21 anos de história, renovamos o compromisso de continuar a inovar e a proporcionar a melhor experiência a todos os participantes. Queremos inspirar novas gerações de atletas, honrar a tradição maratonista e valorizar, sempre, o melhor que o Porto tem para oferecer.
Obrigado por fazerem parte desta jornada. Que esta edição seja mais uma prova repleta de conquistas, emoções e memórias inesquecíveis.
Que esta edição marque não apenas uma corrida, mas uma memória para a vida
Dear Porto Marathon athletes, friends and enthusiasts,
It is with great pride and joy that we celebrate the 21st anniversary of the Porto Marathon. Over two decades after its first edition, this event continues to grow, establishing itself as a benchmark in the national and international cross-country racing circuit. This success belongs to you; to every athlete, volunteer, sponsor and partner organisation that contributes to making this marathon unforgettable, year after year.
In 2004, when we dreamt up this adventure, the purpose was clear: to create an event that would unite people through sport, promote the city of Porto and be the setting for stories of achievement. Today, 20 editions later, we can proudly say that we have surpassed this objective. The Porto Marathon has become a symbol of resilience, friendship and marathon spirit, uniting thousands of runners from all over the world and creating a unique bridge between the cities of Porto, Vila Nova de Gaia and Matosinhos.
Throughout these 21 years, each edition has brought with it unique and exciting moments. These are stories of hard work, determination and achievement that will live on forever in the memories of both those who participate and those who watch. It really does not matter whether your goal is to reach the podium, beat your own personal best or simply cross the finish line: every step you take during these 42.195 kilometres adds value to the legacy of the Porto Marathon.
We have also proudly witnessed the transformation of our region, now recognised as a tourist destination of excellence and the venue for major sporting events. Welcoming athletes and families from so many countries, and seeing the city buzz with this celebration of athletics, is an honour that inspires us to continue growing.
None of this would have been possible without the dedication of our team, the enthusiasm of our volunteers, the support of our sponsors and the trust of our partner organisations. I extend my deepest thanks to everyone. You are the strength that keeps us going, year after year.
Now, as we mark 21 years of history, we renew our commitment to continue to innovate and provide the best experience for all participants. We want to inspire new generations of athletes, honour the marathon tradition and always value the best that Porto has to offer.
Thank you for being part of this journey. May this edition be yet another event full of achievements, emotions and unforgettable memories.
May this edition mark not just a race, but a memory for life
Ricardo Gonçalves
Presidente do Conselho Diretivo do IPDJ
Chairman of the Executive Council of
the IPDJ
A EDP Maratona do Porto é mais do que uma corrida — é um encontro de vontades, de histórias e de sonhos que se cruzam nas ruas de uma cidade vibrante e inspiradora. O Instituto Português do Desporto e Juventude orgulha-se de apoiar este evento e tan-tos outros por todo o país, reforçando o compromisso com o acesso universal à prática desportiva.
Através de iniciativas como o Programa Nacional de Desporto para Todos e a campa-nha europeia #BEACTIVE | Semana Europeia do Desporto, promovemos estilos de vida ativos, saudáveis e inclusivos, onde cada passo conta.
A todos os que correm, caminham ou simplesmente se inspiram com esta maratona, deixamos uma palavra de incentivo: que o Porto vos acolha com a sua energia única e que cada quilómetro seja uma celebração do movimento e da superação.
The EDP Porto Marathon is more than just a race – it is the meeting of de-sires, stories and dreams that come together in the streets of a vibrant and inspiring city. The Portuguese Institute of Sport and Youth is proud to support this event and countless others across the country, reinforcing its commitment to universal access to sport.
Through initiatives such as the National Sports for All Programme and the European #BEACTIVE campaign / European Week of Sport, we promote active, healthy and inclusive lifestyles, where every step counts.
To all those who run, walk or are simply inspired by this marathon, we would like to share a few words of encouragement: may Porto welcome you with its unique energy and may every kilometre be a celebration of movement and achievement.
Catarina Araújo
Vereadora da Saúde e Qualidade de Vida, Juventude e Desporto
Câmara Municipal do Porto
Councillor for Health and Quality of Life, Youth and Sport Municipality of Porto
21 Anos a correr com a cidade do Porto e a superar limites
A Maratona do Porto celebra a 21.ª edição, um marco que honra a cidade, os atletas e todos os que, ao longo dos anos, têm contribuído para fazer desta prova uma referência nacional e internacional.
São milhares, vindos de dezenas de países, os que escolhem a cidade do Porto para se superarem. As ruas da nossa cidade cruzam histórias, culturas e sonhos. Correr no Porto é sentir o calor das gentes, o cheiro do mar e do rio, as pontes, uma paisagem ímpar.
A Maratona do Porto reflete a importância do desporto na vida de todos e o facto de existirem tantos praticantes desta modalidade, é mais um incentivo para que os municípios reforcem e implementem medidas que promovam a atividade física.
Cada edição traz nova energia às ruas, une residentes e visitantes, e reforça o Porto como palco de grandes acontecimentos.
Sejam bem-vindos à 21ª EDP Maratona do Porto, que esta edição nos inspire a continuar a construir uma cidade mais ativa e saudável.
21 years running with the city of Porto and overcoming limits
The Porto Marathon is celebrating its 21st edition, a milestone that honours the city, the athletes and all those who have contributed to making this race a national and international benchmark over the years.
Thousands of people from dozens of countries choose the city of Porto to excel. The streets of our city bring together stories, cultures and dreams. To run in Porto is to feel the warmth of the people, smell the sea and the river, see the bridges and unique landscapes.
The Porto Marathon reflects the importance of sport in everyone’s lives, and the fact that there are so many participants is yet another incentive for municipalities to reinforce and implement measures to promote physical activity.
Each edition brings new energy to the streets, unites residents and visitors and consolidates Porto’s position as a stage for major events.
Welcome to the 21st EDP Porto Marathon. May this edition inspire us to continue building a healthier, more active city.
Porto mais ativo e saudável
Fazer do desporto uma festa, com lugar para todos. A Câmara do Porto olha para o Desporto como fator de união, de integração e respeito pelo próximo. Juntos conseguimos uma cidade ainda mais viva.
porto.pt
Nuno Matos
Vereador do Desporto da Câmara Municipal de Matosinhos
Sports Councillor of the Municipality of Matosinhos
Em pleno ano em que Matosinhos é Cidade Europeia do Desporto 2025, é com enorme orgulho que acolhemos a 21.ª edição da EDP Maratona do Porto, uma das provas mais prestigiantes e inspiradoras do calendário desportivo nacional e internacional.
Este evento simboliza o que de melhor o desporto oferece: superação, inclusão, sustentabilidade e paixão.
Nas ruas de Matosinhos, atletas de todo o mundo cruzam-se com a energia única da nossa comunidade, deixando uma marca de determinação e conquistas.
A passagem por terras matosinhenses, atravessando ícones como a Casa de Chá da Boa Nova e o Farol de Leça, revela a riqueza do nosso património arquitetónico, enquanto o traçado junto à orla costeira, com vista para o Terminal de Cruzeiros de Leixões, oferece aos atletas um cenário idílico onde a beleza natural se funde com a imponência urbana.
Desejamos a todos uma prova inesquecível e que cada quilómetro seja um passo rumo aos sonhos.
Now that Matosinhos is the European City of Sport 2025, we are very proud to be hosting the 21st edition of the EDP Porto Marathon, one of the most prestigious and inspiring races on the national and international sports calendar.
This event embodies the best that sport has to offer: persistence, inclusion, sustainability and passion.
Athletes from all over the world cross paths with the unique energy of our community on the streets of Matosinhos and leave a mark of determination and achievement.
The route through Matosinhos, running past icons such as the Boa Nova Tea House and the Leça Lighthouse, reveals the richness of our architectural heritage, while the route along the coastline, overlooking the Leixões Cruise Terminal, offers athletes an idyllic setting where natural beauty merges with impressive cityscapes.
We wish everyone an unforgettable race. May every kilometre be a step towards your dreams.
Marina Mendes
Presidente da Câmara Municipal de Vila Nova de Gaia Mayor of the Municipality of Vila Nova de Gaia
É com enorme satisfação que Vila Nova de Gaia se associa à 21.ª edição da EDP Maratona do Porto, um evento que é muito mais do que uma prova desportiva: é uma celebração da superação, da resiliência e da união. Valores que partilhamos e promovemos diariamente em Gaia, através da aposta no desporto, da promoção de estilos de vida saudáveis e da abertura da nossa cidade ao Mundo.
É um orgulho receber atletas de todo o país e do estrangeiro, que encontram nas margens do Douro um dos percursos mais belos para correr. A todos os participantes, desejo que este seja um momento de realização pessoal e de celebração coletiva.
Deixo ainda uma palavra de reconhecimento à organização, aos patrocinadores, às equipas de apoio e à população, que transforma esta maratona num acontecimento único. Que esta edição seja mais um marco de sucesso, projetando ainda mais a nossa região além-fronteiras. Um abraço com estima.
It is with great satisfaction that Vila Nova de Gaia joins the 21st edition of the EDP Porto Marathon. This event is so much more than just a sports event: it is a celebration of persistence, resilience and unity; values that we share and promote on a daily basis in Gaia by investing in sport, promoting healthy lifestyles and opening up our city to the world.
We are proud to welcome athletes from all over the country and abroad, who will find the banks of the Douro one of the most beautiful routes for running. I hope this will be a moment of personal fulfilment and collective celebration for all participants.
I would also like to thank the organisation, sponsors, support teams and community who turn this marathon into a unique event. May this edition be another successful milestone, further projecting our region beyond our borders.
Warm regards.
Catarina Barradas
Diretora global de marca do grupo EDP
Head of Global Brand for the EDP Group
A 21ª edição da EDP Maratona do Porto é mais do que uma celebração do desporto. É a reafirmação de um compromisso contínuo com a transformação positiva das comunidades e a promoção de um estilo de vida saudável. A EDP tem desenvolvido um posicionamento relevante no atletismo e tem sido uma marca pioneira no apoio a esta prática desportiva. Nesta edição, reforça esse compromisso, desafiando todos a correrem com a energia da EDP – uma empresa que faz parte do quotidiano dos portugueses, líder no fornecimento de energia em Portugal e, mais ainda, parceira na transição energética de famílias e empresas. Ano após ano, este evento tem sido palco de histórias de superação e de uma energia que contagia não só toda a cidade, mas também além-fronteiras. Este ano, voltamos a reforçar o nosso apoio com ações que vão além da corrida: os participantes poderão doar sapatilhas em bom estado para quem mais precisa e serão convidados a inscrever-se em ações de reflorestação promovidas pela EDP. E é por isso que, na EDP, continuamos a escolher a Terra e a escolher o desporto como uma força transformadora. Um exemplo disso é o EDP Clube Runners, um projeto que chegou este ano a três bairros do Porto e que permite a jovens de comunidades com vulnerabilidades socioeconómicas desenvolver competências para a prática do atletismo e potenciar a sua participação em provas oficiais.
A todos os que participam nas provas de dia 2 de novembro, que corram unidos em prol de um futuro mais justo, mais verde e mais ativo.
The 21st edition of the EDP Porto Marathon is more than a celebration of sport. It is the reaffirmation of an ongoing commitment to the positive transformation of communities and the promotion of a healthy lifestyle. EDP plays an important role in athletics and has been a pioneering brand in the support of this sport. In this edition, it reinforces this commitment, challenging everyone to run with EDP’s energy – a company very much part of Portuguese daily life, a leader in energy supply in Portugal and a partner in the energy transition of families and companies.
Year after year, this event has been the stage for stories of achievement, with an energy that is contagious not only within the city, but also across borders. This year, we are again reinforcing our support with actions that go beyond the race: participants have the chance to donate trainers in good condition to those who need them most and will be invited to sign up for reforestation actions promoted by EDP. This is how we at EDP continue to focus on planet Earth and choose sport as a transformative force. An example of this is EDP Clube Runners, a project that expanded this year to three neighbourhoods in Porto and enables young people from socio-economically vulnerable communities to develop athletics skills and take part in official competitions.
We hope all those taking part in the races on 2 November may run together for a fairer, greener and more active future.
Mensagem Joma
A presença da Joma nas principais maratonas internacionais reforça a sua posição como marca de referência no running global. Estar presente em eventos de grande prestígio, como a Maratona do Porto, permite à empresa acompanhar milhares de atletas em provas icónicas e também testar os seus produtos nos cenários mais exigentes.
Para a Joma, cada maratona é uma oportunidade de mostrar a sua capacidade tecnológica e o seu compromisso com a inovação, oferecendo sapatilhas concebidas com materiais de última geração e testadas em laboratório para garantir o máximo desempenho, conforto e durabilidade. Um claro exemplo disso é a edição especial das R-5000, equipadas com a tecnologia Carbon Plate para impulsionar cada passada e desenhadas para homenagear a Ponte Luís I, ícone da cidade portuguesa.
Joma’s presence at major international marathons reinforces its position as a leading brand in the global running scene. Being part of prestigious events such as the Porto Marathon allows the company to accompany thousands of athletes in iconic races while testing its products in the most demanding conditions.
For Joma, every marathon is an opportunity to showcase its technological expertise and commitment to innovation, offering running shoes made with state-of-the-art materials and laboratory-tested to ensure maximum performance, comfort, and durability. A clear example of this is the special edition of the R-5000, equipped with Carbon Plate technology to enhance every stride and designed as a tribute to the Luís I Bridge, an icon of the Portuguese city.
OFFICIAL TECHNICAL SPONSOR
Marko Vasic
Responsável pelo Departamento de Corrida da European Athetics
Running unit reponsible of the European Athletics
A European Running Business Conference está de volta para a sua 5.ª edição – desta vez na bonita cidade do Porto, em 2026.
A conferência é pensada para todos os envolvidos na indústria da corrida: organizadores de provas, federações nacionais, clubes, fornecedores e profissionais do setor.
Ao longo de três dias inspiradores, os participantes irão conectar-se, aprender e moldar juntos o futuro da corrida.
O programa inclui dois dias completos de palestras e workshops, seguidos de um terceiro dia único, no qual os participantes poderão calçar as sapatilhas e participar na EDP Maratona do Porto ou na prova de 10 km.
Junta-te a nós no Porto e faz parte do futuro da indústria da corrida!
The European Running Business Conference is back for its 5th edition – this time in beautiful Porto, in 2026.
The conference is designed for everyone in the running industry: race organizers, national federations, clubs, suppliers, and running industry professionals.
Over three inspiring days, participants will connect, learn, and shape the future of running together.
The program includes two full days of lectures and workshops, followed by a unique third day where attendees can lace up and take part in the EDP Porto Marathon or 10K.
Join us in Porto and be part of the future of the running industry!
Paco Borao
Presidente da AIMS President of AIMS
Caros organizadores da Maratona do Porto, Espero e desejo que, mais uma vez este ano, o apoio da vossa equipa e, não tenho dúvidas, o carinho de toda a gente do Porto, levem a Maratona deste ano ao sucesso internacional que merece.
Muitas felicidades, boa sorte e rumo à vitória geral, sempre com o apoio da comunidade internacional de maratonas da AIMS.
Dear organisers of the Porto Marathon, As in previous years, I hope and wish that the support of your team and, of course, the affection of all the people of Porto, will lead this year’s Marathon to the international success it deserves.
Very best wishes and good luck on your path to victory, with the full support of the AIMS international marathon community.
Guarda- roupa Wardrobe
EDP Maratona do Porto 42 km
Partida/Start – 08:00h / 8
EDP 10K
Partida/Start – 08:00h / 8am
Partida/Start – 08:00h / 8am
Transportes públicos – informações
Public transport – information
A organização incentiva todos os participantes a utilizarem transportes públicos para chegarem ao local do evento! Não tem de procurar estacionamento e ainda ajuda o meio ambiente
The organization encourages all participants to use public transport to get to the start line! You don’t have to look for parking and it still helps the environment
Para se deslocar de metro, deve seguir a linha A, direção Senhor de Matosinhos, e sair na estação Câmara de Matosinhos (estação mais próxima do local de partida).
You should follow line A, direction Senhor de Matosinhos, and exit at Câmara de Matosinhos metro station (nearst metro station to the start line).
Expo Marathon
The Porto Expo Marathon will be located at the Alfândega do Porto Conference Center on October 31th and November 1st, from 10:00 am to 7:00 pm.
Located in the heart of the city of Porto and on the banks of the Douro river, the Alfândega do Porto Conference Center displays a surprising blend of traditional and modern architecture. In 1994, restoration work on the building began, led by Eduardo Souto de Moura, winner of the Pritzker prize, who highlighted the unique architecture of the building within the urban landscape of the city.
This space has been prepared to give a warm welcome to the athletes arriving for a weekend of leisure and competition.
At Expo Marathon, besides picking up the participant’s kits, the athletes will receive various offers and information about the event.
Pasta Party
On November 1th, from 12:00 pm to 4:00 pm, there will be a pasta meal, especially for the athletes.
Our thanks to the Alfândega do Porto Conference Center
Expo Maratona
A Expo Maratona do Porto está localizada no Centro de Congressos da Alfândega do Porto, nos dias 31 outubro e 1 de novembro e funciona entre as 10h e as 19h.
Situado no coração da cidade do Porto e sob a margem do rio Douro, o Centro de Congressos da Alfândega do Porto surpreende pela sua emblemática arquitetura que alia a tradição à modernidade. Este edifício iniciou a sua reabilitação em 1994 por Eduardo Souto de Moura – vencedor do prémio Pritzker, que fez destacar a arquitetura singular deste edifício dentro da paisagem urbanística da cidade.
Este espaço é o local preparado para bem receber os atletas que chegam para um fim-de-semana de lazer e competição.
Na Expo Maratona para além de se realizar o levantamento dos kits de participante, os atletas têm ao seu dispor enumeras ofertas e informações sobre o evento.
Pasta Party
No dia 1 de novembro, entre as 12h00 e as 16h00, estará ao dispor uma refeição de massas própria para os atletas.
Agradecimento especial ao Centro de Congressos da Alfândega do Porto
Pacemakers
Para corredores que vão fazer uma determinada marca, a EDP Maratona do Porto oferece a oportunidade de seguir ao ritmo de um corredor experiente. Estes pacemakers correrão com uma bandeira amarela facilmente visível para uma das marcas definidas:
For runners who will make a certain mark, the EDP Porto Marathon offers the opportunity to follow the pace of an experienced runner. These pacemakers will run with an easily visible yellow flag to one of the defined marks:
3:00 • 3:15 • 3:30 • 3:45 • 4:00 • 4:15 • 4:30 • 4:45
Vencedores EDP Maratona do Porto Hall of Fame
Abel Chelamgat
Emmanuel Kemboi
Abraraw Misganaw Tegegne
James Mwangui
Deso Gelmisa
Robert Chemonges
Jackson Limo
Samuel Theuri Mwaniki
Gilbert Yegon Koech
UG02:10:012024Naom Jebet
KE02:30:00
KE02:14:132023Tejitu Siyum Alemayehu ET02:32:06
ET02:10:292022Vanessa Carvalho PT02:35:24
KE02:08:582021Kidsan Alema ET02:28:01
ET02:09:082019Bontu Bekele Gada ET02:33:38
UG02:09:052018Abeba-Tekulu Gebremeskel ET02:30:13
KE02:11:342017Monica Jepkoech KE02:26:58
KE02:11:482016Loice Chebet Kiptoo KE02:29:13
KE02:14:042015Brigid Jepcheschir Kosgei KE02:47:59
Workneh Fikre Serbessa ET02:13:102014Marta Tigabea Mekonen ET02:31:54
Joash Kipkoech MutaI
Philemoh Baaru
Alex Kirui
Johnsthone Changwony
Samuel Muturi
Edwin Kimutai
Lawrence Saina
Ruben Chepkwik
Steven Kiprotich
KE02:13:042013Chaltu Waka ET02:37:47
Anthony Kauithu Wairuri KE02:12:142012Abeba Teklu Gebremeskele ET02:39:51
KE02:09:512011Pauline Chepchumba KE02:41:25
KE02:14:252010Beatrice Toroitich KE02:37:49
KE02:13:122009Priscah Jeptoo KE02:30:40
KE02:11:082008Tirfe Beyene ET02:35:31
KE02:15:122007Marisa Barros PT02:31:01
KE02:09:522006Aureliana Edmundo PT02:57:35
KE02:22:272005Fátima Silva PT02:45:09
KE02:13:572004Natália Pinho PT02:58:09
Os Totalistas Board of
Honour
Adão Silva 08/11/1964 02:38:44
Álvaro Marques 22/09/1963 03:38:02
Célia Azenha 28/12/1964 04:09:19
Conceição Grare 19/07/1953 03:09:16
Fernando Andrade 17/12/1954 03:16:57
João Oliveira 30/11/1977 02:52:43
Jose Capela 13/03/1962 02:47:50
Jose Carlos Pereira 23/09/1969 03:26:24
José Leite 02/03/1958 03:18:55
Luis Pires 19/11/1956 03:09:22
Manuel Luis Silva 18/04/1961 03:07:03
Nuno Sá Lima 06/02/1964 03:21:01
Rui Gomes 28/06/1974 03:03:44
Paulo Pinto 28/08/1976 02:57:52 Homens Men Mulheres Women
Ao longo de todas as edições da EDP Maratona do Porto 15 atletas premiaram-nos com a sua presença. A EDP Maratona do Porto tem o prazer de continuar a receber estes quinze homens e as duas mulheres que fizeram sempre questão de completar os nossos 42,195 km.
É uma honra poder contar com a vossa presença na 21ª edição da EDP Maratona do Porto!
During all editions of the EDP Porto Marathon, 15 athletes have honoured us with their presence. The EDP Porto Marathon is pleased to continue receiving these fifteen men and two women who have always made a point of completing our 42,195 km.
It is an honour and a pleasure to be able to count on your presence at the 21th edition of the EDP Porto Marathon!
APP EDP Maratona do Porto
A aplicação EDP Maratona do Porto está disponível no Google Play e App Store e permite ao utilizador consultar todas as informações sobre o evento, tais como mapas e vídeos dos percursos com informação sobre os abastecimentos, WC, apoio médico, acompanhamento ao vivo da prova, placar dos líderes, vídeos melhores momentos de edições anteriores, selfies, entre outros. A app pode ser descarregada gratuitamente.
Na mesma app está também disponível o serviço de Live Tracking para a Maratona (42 km) e para a Family Race (10 km) e permite fazer o acompanhamento em tempo real dos atletas durante a prova. Ao pesquisar o nº do dorsal ou o nome do participante, pode localizar-se o progresso de um atleta, familiar ou amigo, ao longo do percurso da Maratona (42 km) ou da Family Race (10 km), permitindo ainda a partilha automática da evolução do participante no percurso nas redes sociais (facebook e twitter). Este serviço é totalmente grátis.
APP EDP Porto Marathon
The EDP Porto Marathon application is available at Google Play and App Store, and allows the user to check all of the information on the event, such as maps and videos of the routes with information on water stations, WCs, medical support, live monitoring of the competition, leader board, video highlights of previous editions, and selfies, among others. The app may be downloaded free of charge.
At the app will be also available the Live Tracking service for the Marathon (42 km) and for the Family Race (10 km) and enables you to monitor the athletes during the contest in real time. By searching for the number on the back or the name of the participant, you can find the progress of an athlete, family member or friend, throughout the course of the Maratona (42 km) or the Family Race (15 km), and you will also be able to share the participant’s progress during the race over social networks (Facebook and twitter). This service is totally free.
Como devo colocar o meu
dorsal?
Para que todos os participantes estejam identificados, é muito importante que não se esqueçam de levar o dorsal bem colocado na t-shirt.
Mostramos como:
O dorsal deve ser colocado na parte da frente da t-shirt, ao nível da barriga. Pode utilizar os alfinetes oferecidos pela organização no momento de entrega dos kits de participante para prender o dorsal à roupa.
O chip que permite que a sua prova seja cronometrada (42 km e 10 km) está colado no verso do dorsal. Não precisa de o ativar, este está pronto para ser utilizado.
Antes de iniciar a sua prova, aconselhamos que preencha os seus dados pessoais no verso do seu dorsal e leia todas as informações.
How should I put my race number?
In order for all participants to be identified, it is very important that they do not forget to wear the race number correctly placed on the t-shirt.
We show you how:
The race number must be placed on the front of the t-shirt, at the level of the belly. You can use the pins offered by the organization when delivering the participant kits to attach the race number to the clothing.
The chip that allows your race to be timed (42 km and 10 km) is glued to the back of the race number. You don’t need to activate it, it’s ready to use.
Before starting your race, we advise you to fill in your personal data on the back of your race number and read all the information.
Os 15 Mandamentos do Maratonista
Para que no dia da sua Maratona corra tudo bem, deixamos alguns conselhos para antes e depois da corrida.
Afinal Maratona é Maratona, impõe respeito a estreantes e veteranos! Por isso, aconselhamos que siga os 15 Mandamentos do Maratonista:
1. Deve ter a absoluta certeza de que não possui contra-indicações médicas para correr. A aptidão deve ser atestada por um médico após a realização do respetivo exame;
2. Consulte a previsão do tempo atmosférico para que se possa fazer acompanhar com o tipo e quantidade de roupa adequada;
3. Aumente a ingestão de sal no dia anterior. Na corrida vai perder mais do que este que ingeriu;
4. Não consuma drogas proibidas para melhorar o rendimento... afinal você quer ser quanto vale sem estar dopado;
5. Não use um par de sapatilhas novas na corrida. Use-as durante alguns treinos e não faça a estreia na corrida;
6. Se for um dia de sol leve um boné de pala comprida (virada para a frente) e óculos de sol com capacidade de filtrarem a radiação ultravioleta;
7. Preencha a parte de trás do dorsal, pois essa informação é relevante e pode ser determinante na eventualidade de apoio médico;
8. Se tiver algum problema médico, e se tem autorização do seu médico assistente para correr, informe previamente a organização indicando o número do seu dorsal;
9. Durante a corrida controle a ingestão de água, nem de mais, nem de menos; os corredores mais lentos têm tendência a beber água em excesso ... o
que pode fazer perigar a vida pela baixa concentração de sódio no sangue;
10. Mantenha a passada certa logo desde o início da Maratona, apesar de ainda se sentir com muita força, não se esqueça que se correr depressa de mais no início irá correr devagar demais lá mais para a frente;
11. Se se sentir mal, maldisposto, tonto, desorientado, com excessiva falta de ar ou com dor no tórax, abrande o ritmo de corrida e procure de imediato ajuda no primeiro local disponível;
12. As cãibras poderão ser o seu maior adversário. Logo que tenha a perceção que irá senti-las, coloque um pouco de sal na boca e não engula. É desagradável, mas faz bem. Leve uns pacotinhos de casa no seu bolso;
13. Se vai muito cansado, lembre-se que caminhar gasta menos energia do que correr em passo lento (trote ligeiro);
14. Esteja contactável e diga-nos quem contactar em caso de emergência. Dê o seu contacto a um colega de corrida para que um familiar ou outro possa contactar o seu colega em caso de emergência. Também nós poderemos ter necessidade de contactar o seu familiar nestes casos, pelo que coloque no verso do dorsal esse contacto;
15. Ajude o corredor que está em dificuldade e a sentir-se mal. Dê o alerta. Depois proteja-o da chuva e da radiação solar. Se estiver inconsciente, coloque-o em posição lateral de segurança (PLS) – ver imagem. Se suspeitar de traumatismo do crânio ou cervical, não mexa muito: segure-lhe apenas a cabeça com as mãos. Depois espere por ajuda, pois dentro de poucos minutos nós estaremos lá.
The 15 Commandments for Marathon Runners
To make sure your marathon race day goes off without a hitch, here are some top tips to follow both before and after the race.
After all, a Marathon is a Marathon and daunting to newbies and pros alike! That’s why we advise you to follow the 15 Commandments for Marathon runners:
1. Make absolutely sure that you have no medical impediments to run. This should be certified by a doctor once you have been examined accordingly;
2. Check the weather forecast so that you can make sure you have enough weather-appropriate clothing with you;
3. Increase your salt intake the day before. You’ll lose more of it during the race than you ingested;
4. Don’t consume prohibited drugs to improve performance... after all, you want to be what you’re worth without being doped;
5. Don’t wear a new pair of trainers on race day. Break them in during training so that you’re not wearing them for the first time at the race;
6. If it’s sunny, wear a long visor cap (facing forwards) and sunglasses with UV protection;
7. Fill in the back of your race bib, as this information could be crucial should you need medical help;
8. Let race staff know if you have any medical problems and your race number just in case, even if your doctor has given you the OK to run;
9. Monitor your water intake throughout the race, making sure you’re not taking in too much or too little; slower runners tend to drink too much water... which can be life-threatening due to low blood sodium concentration;
10. Set your pace right from the start of the Marathon. Though you might be feeling full of energy and want to sprint off, don’t forget that
running too fast early on will slow you down as the race goes on;
11. If you feel unwell, sick, dizzy, disoriented, excessively short of breath or experience chest pain, slow down and immediately seek help at the first available location;
12. Cramps can be your biggest foe. If you feel them coming on, place some salt on your tongue and don’t swallow. It doesn’t taste good, but it’ll help. Slip a few packets into your pocket before you leave home;
13. If you’re very tired, remember that walking (light trot) uses less energy than running slowly;
14. Make sure you’re reachable and let us know who to contact in an emergency. Give your emergency contact details to a fellow runner so that they can contact your family members or anyone else in an emergency. We may also need to contact your family member if anything happens, so provide their contact details on the back of your race bib too;
15. Help any fellow runners who are struggling or feel unwell. Raise the alarm. Then make sure they’re not exposed to direct sun or rain. If they’re unconscious, place them on their side in the recovery position – see picture. If you suspect a head or spine injury, do not move them: hold their head in your hands. Then wait for help, as we’ll be with you in minutes.
Equipa médica EDP Maratona do Porto
EDP Porto Marathon Medical Team
A passo ou a correr, a garrafa onde deve ser
Whether on a walk or run, please make bottles part of the fun
A EDP Maratona do Porto tem vários postos de abastecimento onde, para além de outros alimentos, são distribuídas garrafas de água.
Para evitar que as garrafas sejam deitadas para o chão, a organização distribui contentores próprios, bem identificados, para os participantes colocarem as garrafas de plásticos depois de serem utilizadas, incentivando-os assim à preservação do meio ambiente e à reciclagem das embalagens.
A separação e recolha de todos os resíduos para reciclagem é também uma das preocupações da organização. Após o evento, todos os resíduos são recolhidos e encaminhados para um centro de reciclagem.
Este tem de ser um esforço de todos para que se evite a formação de grandes quantidades de lixo e se recicle as garrafas de plástico, que muitas vezes são deixadas no chão pelos próprios atletas.
A necessidade de preservar o meio ambiente com posturas mais verdes e atitudes mais ecológicas é cada vez mais necessário.
A 18 edição da EDP Maratona do Porto, para além de promover a prática de exercício físico e de um estilo de vida saudável, pretende consciencializar os participantes para esta preocupação que deve ser de todos!
Runners will find a range of food and drink stations distributing snacks and, most importantly, bottles of water, along the EDP Porto Marathon route.
To prevent bottles from being discarded on the ground, the marathon organisers have provided clearly visible containers into which runners can dispose of their used bottles, as a way to encourage them to recycle them and protect the environment.
Organisers are also focused on separating and collecting all the waste generated so it can be recycled. All of the waste will be collected after the end of the race and sent to a recycling centre.
Every effort must be made to avoid generating large amounts of waste and to recycle the plastic bottles that are often thrown onto the ground by the athletes.
It is increasingly important to protect the environment through the adoption of greener practices and more environmentally-friendly attitudes.
In addition to promoting the importance of physical exercise and of leading a healthy lifestyle, the 18th edition of the EDP Porto Marathon will also seek to raise awareness of these concerns that affect us all among all those taking part.
A Maratona – uma corrida de sacrifício e de diversão
Dr. Basil Ribeiro
Médico da EDP Maratona do Porto
Centro de Medicina Desportiva do Porto
A Maratona é uma corrida de longa distância que ocorreu pela primeira vez nos Jogos Olímpicos de Atenas, em 1896. O seu objetivo foi comemorar um feito épico realizado pelo soldado-mensageiro grego Pheidippides no ano de 490 AC, que terá percorrido uma distância de cerca de 40kms entre Marathon e Atenas, sem parar, aliviando-se das armas e roupas para transportar o menor peso possível. Na chegada a Atenas terá gritado ganhámos!, tendo morrido de seguida. A história indica algumas dúvidas sobre este relato. O historiador grego Heródoto, especialista nas guerras entre gregos e persas, não referencia este soldado a este percurso, mas já o identifica como mensageiro na corrida de ida e volta entre Atenas e Esparta para pedir ajuda, na distância de mais de 240 kms para cada lado. Independentemente da sua origem, a maratona é atualmente um evento desportivo global de elevado impacto no turismo, na economia e na prática de exercício físico / desporto. Viajar para correr é um fenómeno que não para de crescer, alimentado pelo psicológico, social e sanitário. Corre-se a maratona, mas cada vez mais se participa numa das mais de 800 maratonas realizadas em todo o mundo com objetivo lúdico. São os atletas de recreação que dominam as maratonas.
As sete principais maratonas são a de Berlim, Boston, Chicago, Londres, Nova Iorque, Tóquio e a mais recente Sidney. A de Boston é a mais antiga do Mundo, começou em 19 de abril de 1897 inspirada pela maratona nos Jogos Olímpicos de Verão de 1896. Na Europa a mais antiga realiza-se na Eslováquia (Košice Peace Marathon) desde 1924. Há / houve maratonas para todos os gostos, horários e localizações:
Uma maratona indoor teve lugar no Armory, em Nova Iorque, em 20 março de 2018, numa pista de 200m (!). Os tempos de prova masculino e feminino foram, respetivamente, 2h 19’01’’ e 2h 40’55’’
A Maratona do Sol da Meia-Noite em Tromsø, Noruega, realiza-se desde 1990, na latitude de 70° Norte
A Great Wall Marathon realiza-se na Grande Muralha da China
A Big Five Marathon realiza-se na savana da África do Sul. O cinco refere-se a cinco famosos animais: leão, leopardo, elefante, rinoceronte e búfalo. A corrida atravessa o território dos leões ...
A Great Tibetan Marathon realiza-se à altitude de 3 500 metros e realiza-se numa envolvência espiritual budista. A 1a edição foi em julho de 2007 e o vencedor foi o dinamarquês Jan Petersen (3h 22’06’’)
A Polar Circle Marathon realiza-se sobre gelo permanente na Groenlândia, realiza-se desde 2001 no mês de outubro, com a temperatura entre -10° e -15° Celsius. O recorde da prova masculino é 2h 53’45’’ (2018) e o feminino é 3h 34’34’’ (2019). O número de participantes tem sido inferior a 200 por edição.
A distância inicial da Maratona era de 40kms, a qual passou em 1908 a ser de 42 quilómetros e 195 metros por imposição da família real, pois era exatamente a distância entre a partida em frente ao castelo de Windsor e a chegada em frente ao camarote real no Estádio Olímpico. Essa distância seria ratificada e oficializada pelo Comité Olímpico Internacional em 1924, nos Jogos de Paris.
O número de maratonas realizadas em cada ano é extraordinário. São centenas de maratonas que se realizam todos os anos, havendo datas bastante congestionadas, com várias corridas no mesmo dia. Por exemplo, no dia 06 de abril houve 11 maratonas, algumas incluíam meias-maratonas, para além de três outras meias-maratona oficiais realizadas em outros locais no mesmo dia.
Participar numa maratona pode não ser fácil, particularmente nas mais famosas. Por exemplo, na de Chicago, os organizadores recebem mais de 160 000 inscrições, mas apenas 53 000 poderão participar de acordo com critérios muito bem esclarecidos. Participar na maratona de Nova Iorque é uma enorme aventura, pois são muitos os que se inscrevem na expetativa de a correrem. Este ano foram 165 000 os que estiveram dependentes de um sorteio e que foram distribuídos por três grupos: pessoas que vivem na cidade de Nova Iorque ou até 100 kms da cidade, residentes nos EUA fora da área da cidade de Nova Iorque e residentes fora dos EUA. Já não bastava a dificuldade prova, existe também a dificuldade de participação.
O Quadro 1 indica o número de atletas que finalizaram a maratona durante o ano de 2024, com a Maratona de Nova Iorque a estabelecer um novo recorde de finalizadores: 55 646! Nestas maratonas as chegadas assemelham-se às partidas, já que largos milhares de participantes terminam a corrida a caminhar e não a correr, tal é o congestionamento na chegada. Este tipo de chegadas coloca alguns problemas de vigilância e atuação às equipas médicas, pela dificuldade em localizar e assistir as eventuais vítimas (por síncope, exaustão, hipertermia ou outras causas médicas urgentes). A colocação de postos de vigilância na parte final da corrida, no meio da multidão de atletas que chega, tem sido uma solução possível e, aparentemente, adequada. Nestes postos existe equipamento de reanimação, incluindo o desfibrilhador automático externo a ser utilizado pelos 3 a 4 socorristas que monitorizam a chegada dos atletas.
Quadro 1 – As maratonas com mais atletas finalizadores da prova em 2024
Nova Iorque
Berlim
Paris
Londres
Chicago
Tóquio
Cidade do México
Boston
Amesterdão
55 646
54 280
54 175
53 802
52 150
35 710
30 000
25 554
17 000
A evolução recente do tempo de prova na Maratona tem sido extraordinária, certamente resultado do melhor planeamento do treino, da alimentação e suplementação e dos métodos de recuperação após provas e treinos (Quadro 2). Em 20 de abril de 1985, em Roterdão, nos Países Baixos, Carlos Lopes (figura 1) foi o primeiro atleta no Mundo a baixar o tempo de prova das 2 horas e 8 minutos (2h 07’’12’). Só durante o ano de 2024 houve mais de 120 atletas a fazerem menos que as 2 horas e 8 minutos! Em 8 de outubro 2023, só por alguns segundos que o atleta kelvin Kiptum não fez menos de 2 horas na maratona de Chicago (2h00’35’’). Em 13 de junho de 1953, na Maratona de Chiswick (Londres), o atleta Jim Peters foi o primeiro a baixar o tempo de prova das 2 horas e 20 minutos, um tempo perfeitamente acessível a muitos dos nossos atuais maratonistas. A 1 Maratona da era moderna, na qual partiram 17 atletas e apenas terminaram 9 (sete atletas gregos), foi ganha pelo grego Spiridon Louis com o tempo de 2h 58’50’’.
Quadro 2 – A evolução de alguns tempos de prova na Maratona desde o início em 1896
8 out 2024 Kelvin Kiptum Quénia
00’ 35’’
25 set 2011 Patrick Musyoki Quénia Berlim 2h 03’
14 abr 2002 Khannouchi Marrocos
20 abr 1985Carlos Lopes Portugal
10 set 1960 Abebe Bikila a) Etiópia Itália (JO) 2h 15’ 16’’
13 jun 1953 Jim Peters Reino Unido Londres 2h 18’ 35’’
22 mar 1905 b) John Hayes EUA Londres (JO) 2h 55’ 18’’
10 abr 1896 c) Spiridon Louis Grécia Atenas (JO) 2h 58’ 50’’
a) Correu descalço nas ruas de Roma (figura 2); b) 1º tempo oficial da IAAF; c) 1ºs Jogos Olímpicos da Era Moderna (40km); a partir de 1921 = 42,195km.
No Quadro 3 indicam-se os atletas masculinos e femininos com os melhores tempos de prova na Maratona (h:min:seg).
Tabela 3 – Os três atletas (masculinos e femininos) detentores dos melhores tempos em maratonas
NacionalidadeKenyaKenyaKenyaKenyaEthiopiaKenya
Data de nascimento 2 Dec 19995 Nov 198416 Mar 19958 Aug 199411 Dec 199427 Sep 1993
Melhor tempo2:00:352:01:092:02:052:09:562:15:552:16:16
Local ChicagoBerlim Valencia ChicagoTokyoLondon
Data 8 Oct 202322 Dec 20221 Dec 20246 Oct 20243 Mar 202421 Apr 2024
NomeKelvin Kiptum Eliud Kipchoge
Sabastian Sawe Ruth Chepngetich
Sutume Kebede Peres Jepchirchir
Eliud Kipchoge bateu um recorde do Mundo na Maratona em 22 de setembro de 2022, em Berlim, com o tempo de 2h 01’09’’. Significa que correu, em média, cada km em 2min e 53 seg (20,84 km/h ... durante duas horas). É um enorme esforço correr uma maratona, mas maior é treinar para uma maratona. As palavras de Kipchoge poderão ajudar: “Gostaria de dizer a todas as almas vivas do mundo que qualquer pessoa pode alcançar o que quiser e que tudo o que precisa é acreditar e confiar em si mesmo”. Depois, no final da corrida, depois de tanto sofrimento e dor, sorria, eleve os braços sorria muito, vai querer uma fotografia bonita para recordação. Afinal, é um herói, tem uma história para contar.
2 – Bikila, a correr descalço, venceu a Maratona dos Jogos Olímpicos de Roma em 1960. Voltaria a vencer 4 anos depois nos Jogos de Tóquio, mas já com sapatilhas (Foto: Getty Images)
Figura 1 – Carlos Lopes aos 38 anos de idade estabeleceu um novo recorde mundial na Maratona de Roterdão em 1985 (foto: Revista de Atletismo)
Figura
The Marathon – a race of sacrifice and fun
Dr. Basil Ribeiro
Doctor at the EDP Porto Marathon Porto Sports Medicine
The Marathon is a long-distance race that was first held at the 1896 Olympic Games in Athens. Its purpose was to commemorate an epic achievement by the Greek soldier-messenger Pheidippides in 490 BC, who travelled a distance of around 40 kilometres between Marathon and Athens without stopping, relieving himself of weapons and clothing to carry as little weight as possible. Upon arriving in Athens, he reportedly shouted, “We won!” and then died. History casts some doubt on this story. The Greek historian Herodotus, who specialised in the wars between the Greeks and the Persians, did not refer to this soldier on this route, but he did identify him as a messenger racing back and forth between Athens and Sparta to ask for help, over a distance of more than 240 kilometres each way.
Regardless of its origin, today the marathon is a global sporting event with a high impact on tourism, the economy and the practice of physical exercise/sport. Travelling to run is a growing phenomenon, fuelled by psychological, social and health factors. More and more people are taking part in one of the more than 800 marathons held around the world for recreational purposes – these are the runners taking over the marathons.
The seven main marathons are held in Berlin, Boston, Chicago, London, New York, Tokyo and most recently Sydney. The Boston Marathon is the oldest in the world and began on 19 April 1897, inspired by the marathon at the 1896 Summer Olympics. The oldest in Europe has been held in Slovakia (Košice Peace Marathon) since 1924. There are and have been marathons for all tastes, times and locations:
An indoor marathon took place at the Armory in New York on 20 March 2018, on a 200 m track(!). The male and female winners’ race times were 2:19:01 and 2:40:55, respectively.
The Midnight Sun Marathon in Tromsø, Norway, has been held since 1990 at latitude 70° North.
The Great Wall Marathon takes place on the Great Wall of China.
The Big Five Marathon takes place in the savannah of South Africa. The five refers to five famous animals: lion, leopard, elephant, rhinoceros and buffalo. The race crosses through lion territory...
The Great Tibetan Marathon takes place at an altitude of 3,500 metres in Buddhist spiritual surroundings. The first edition was held in July 2007 and the winner was Denmark’s Jan Petersen (3:22:06).
The Polar Circle Marathon takes place on permanent ice in Greenland and has been held each October since 2001, with temperatures between -10° and -15° Celsius. The men’s race record is 2:53:45 (2018) and the women’s record is 3:34:34 (2019). The number of participants has been under 200 per edition.
The initial distance of the Marathon was 40 kilometres, but in 1908 it became 42 kilometres and 195 metres. This was imposed by the British royal family, as this was the exact distance between the starting line in front of Windsor Castle and the finish line in front of the royal box in the Olympic Stadium. This distance was ratified and made official by the International Olympic Committee at the 1924 Paris Games.
The number of marathons held each year is extraordinary. Hundreds of marathons are organised every year, and some dates are packed full, with several races on the same day. For instance, on 6 April there were 11 marathons, some of which included half marathons, in addition to three other official half marathons held elsewhere on the same day.
Taking part in a marathon may not be easy, especially the most famous ones. For example, in Chicago, over 160,000 people apply, but only 53,000 will be able to participate according to very clear criteria. Taking part in the New York marathon is a great adventure, as many people sign up with the expectation of running it. This year, 165,000 people were entered into a draw and were divided into three groups: people living in New York City or within 100 kilometres of the city, US residents outside the New York City area and residents outside the US. As if the race weren’t difficult enough, participating is difficult too.
Table 1 shows the number of runners who finished the marathon during 2024, with the New York Marathon setting a new record for finishers: 55,646! In these marathons, the end resembles the start, as many thousands of participants finish the race walking rather than running, such is the congestion at the finish line. This type of end poses some challenges for medical teams in monitoring and taking action, due to the difficulty in locating and assisting possible victims (of syncope, exhaustion, hyperthermia or other urgent medical events). Placing checkpoints at the end of the race, in the middle of the incoming crowd of runners, has been a possible and apparently appropriate solution. These points are equipped with resuscitation equipment, including an automatic external defibrillator to be used by the three to four rescuers who monitor the arrival of the athletes.
Table 1 – The marathons with the most athletes finishing the race in 2024
Table
The recent evolution of marathon race times has been remarkable, no doubt the result of better planned training, nutrition and supplementation, and recovery methods after races and training (Table 2). On 20 April 1985, in Rotterdam, the Netherlands, Carlos Lopes (Figure 1) was the first athlete in the world to break the 2 hour, 8-minute mark (2:07:12). In 2024 alone, more than 120 athletes finished in less than 2 hours and 8 minutes! On 8 October 2023, it was only by a few seconds that the athlete Kelvin Kiptum failed to break 2 hours in the Chicago marathon (2:00:35). On 13 June 1953, at the Chiswick Marathon (London), Jim Peters was the first athlete to lower his time to 2 hours and 20 minutes, a time that is perfectly accessible to many of our current marathon runners. The first Marathon of modern times, in which 17 runners set off and only 9 finished (7 of whom were Greek), was won by the Greek Spiridon Louis with a time of 2:58:50.
8 Oct 2024 Kelvin Kiptum Kenya Chicago 2:00:35
25 Sep 2011 Patrick Musyoki Kenya Berlin 2:03:38
14 Apr 2002Khannouchi Morocco London 2:05:38
20 Apr 1985Carlos Lopes Portugal
2:07:12
10 Sep 1960Abebe Bikila a) Ethiopia Italy (Olympics)2:15:16
13 Jun 1953 Jim Peters United KingdomLondon 2:18:35
22 Mar 1905 b) John Hayes USA London (Olympics)2:55:18
10 Apr 1896 c) Spiridon Louis Greece Athens (Olympics)2:58:50
a) He ran barefoot on the streets of Rome (Figure 2); b) 1st official time of the IAAF; c) 1st Modern Olympic Games (40 km); from 1921 = 42.195 km.
NationalityKenyaKenyaKenyaKenyaEthiopiaKenya
Date of Birth2 Dec 19995 Nov 198416 Mar 19958 Aug 199411 Dec 199427 Sep 1993
Best Time2:00:352:01:092:02:052:09:562:15:552:16:16
Location ChicagoBerlim Valencia ChicagoTokyoLondon
Date 8 Oct 202322 Dec 20221 Dec 20246 Oct 20243 Mar 202421 Apr 2024
2 – The evolution of some Marathon race times since its start in 1896
Table 3 – The three athletes (male and female) with the best times in marathons
NameKelvin Kiptum
Eliud Kipchoge
Sabastian Sawe Ruth Chepngetich
Sutume Kebede
Peres Jepchirchir
Eliud Kipchoge set a world record in the marathon on 22 September 2022 in Berlin with a time of 2:01:09. This means that he ran, on average, every kilometre in 2 minutes and 53 seconds (20.84 km/h... for two hours). It’s a huge effort to run a marathon, but it’s an even greater one to train for a marathon. Kipchoge’s words might help: “I would like to tell every living soul in the world that anyone can do whatever they want. All they need is to believe in and trust in themselves.” So, at the end of the race, after so much pain and suffering, smile, raise your arms and grin – you’ll want a nice photo as a souvenir. After all, you are a hero, you have a story to tell.
Figure 1 – Carlos Lopes, 38, set a new world record at the Rotterdam Marathon in 1985 (photo: Revista de Atletismo)
Figure 2 – Bikila, running barefoot, won the Rome Olympic Games Marathon in 1960. He would win again four years later at the Tokyo Games, but this time wearing trainers (photo: Getty Images)
Porto Antistress Clube - PAC Running Academy Contamos contigo para correr connosco?
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É um grupo que está incutido no espirito do “Desporto para todos” não tendo qualquer restrição de idade ou nível de aprendizagem. Todos podem pertencer ao grupo, mesmo aqueles que apenas agora querem começar a correr, seja por competição ou lazer.
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O acompanhamento é feito de forma presencial, 3 vezes por semana com o grupo de treino, e também online, mantendo-nos desta forma sempre em contacto para termos um feedback diário por parte de todos os nossos atletas.
Que exames são feitos?
O exame médico desportivo é feito na Clínica Médica da Foz, um dos nossos parceiros neste projeto. É também realizado um check-up para verificar se os atletas estão em boas condições físicas para a prática de exercício físico.
Como posso saber mais?
Para saberes todas as informações e esclareceres qualquer dúvida, podes contactar-nos para portoantistressclube@ sapo.pt ou https://www.facebook.com/PACRunningAcademy/.
Porto Anti-stress Club - PAC Running Academy
Will you be running with us?
What is it?
The Porto Anti-stress Club - PAC Running Academy is a running group led by experienced professionals dedicated to athletics who help you improve your running technique as well as your performance.
Who is it for?
The group has a strong belief in “Sports for all” and does not restrict membership by age or ability. Anyone and everyone can sign up, even newbie runners, whether you’re running just for fun or building up to a race.
When and where?
The group meets three times a week, on Tuesdays and Thursdays at 7 pm and on Sundays at 9 am, at Jardim de Sobreiras, next to the Clínica Médica da Foz.
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The Porto Anti-stress Club - PAC Running Academy provides benefits such as:
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You can join in person by coming along to a free trial of one of our training sessions, or by getting in touch online via our official Facebook page or by email at portoantistressclube@sapo.pt.
How does it work?
Training plans are personalized and put together to lead up to a specific event or schedule of events any athlete is working towards. These plans are put together by professionals who specialize in exercise and health.
Professionals guide each participant in person at the group meets, which take place 3 times a week, as well as online, ensuring they’re always reachable and keeping track of each athlete on a daily basis.
Which medical tests are carried out?
The sports medical examination is carried out at the Clínica Médica da Foz, one of our trusted partners. Runners are also given a check-up to make sure they’re fit enough to exercise.
Where can I find out more?
For more information and to have all your questions answered, contact us at portoantistressclube@sapo.pt or https://www.facebook.com/PACRunningAcademy/.
Conselhos e cuidados médicos para correr a EDP Maratona do Porto
A ORGANIZAÇÃO DA EDP MARATONA DO PORTO PRIORIZA A SEGURANÇA E SAÚDE DE TODOS OS SEUS PARTICIPANTES. O APOIO MÉDICO É COMPOSTO POR UMA GRANDE
EQUIPA, QUER DURANTE A PROVA, QUER NO FINAL DA CORRIDA, JUNTO À META E LOGO DEPOIS NO POSTO MÉDICO AVANÇADO (PMA). PARA ALÉM DISSO, OS OPERACIONAIS DA CRUZ VERMELHA PORTUGUESA (CVP) E DOS BOMBEIROS VOLUNTÁRIOS DO PORTO TAMBÉM ESTARÃO EM VÁRIOS PONTOS DO PERCURSO.
Equipa Médica
A estes juntam-se três equipas médicas (médico e enfermeiro) que, transportadas por experientes motociclistas, tentarão chegar o mais rapidamente possível ao local do sinistrado. Estas estão identificadas com polos que dizem Medical Team.
SE NOS VIR PASSAR DE MODO RÁPIDO NAS MOTAS, POR FAVOR AFASTE-SE, NÃO PROTESTE E COLABORE: HÁ ALGUÉM, A PRECISAR DE AJUDA RÁPIDA.
Haverá, assim, uma ajuda médica básica a que se associa a ajuda médica mais diferenciada.
Ambulâncias
As ambulâncias estarão disponíveis na prova para transporte dos sinistrados para o PMA ou para um hospital diferenciado, no Porto ou em Matosinhos. Existem também as ambulâncias de “fecho de prova” que acompanharão os últimos participantes e que serão utilizadas aquando da desistência.
Entretanto, os que querem desistir, e que vão mais à frente, deverão fazê-lo de preferência junto de um posto de abastecimento de água ou de apoio médico. Nestes deverão informar a sua condição de desistente e aguardar transporte se assim o desejarem. Refira-se, no entanto, que nem sempre será possível fazer o transporte no momento que o participante o desejar, pelo que se apela à paciência e à compreensão.
Como pode ajudar
Mais de uma dezena de rádios serão entregues às equipas para facilitar as comunicações, mas, contudo, toda a ajuda adicional na informação e localização do sinistro é bem-vinda.
Os postos de abastecimento de água, o polícia, o bombeiro ou qualquer outro membro da organização poderão dar uma ajuda. Para além da solicitação de ajuda médica da organização, deve ser feito contacto também para o INEM (112) nos casos mais graves, como a perda de consciência, a desorientação, as alterações do comportamento a indiciarem desidratação ou hiponatremia.
1. Preencha os seus dados no verso do dorsal
No caso da inconsciência é importante para quem presta o socorro saber os antecedentes médicos da vítima (doenças, alergias, medicamentos, etc.) e os contactos a estabelecer.
Recomenda-se vivamente que esta informação seja escrita no verso do dorsal. Lembre-se que se estiver inconsciente não nos poderá ajudar para ser ajudado.
2. Caso necessário, ajude os outros atletas
Entretanto, se encontrar um atleta inconsciente coloque-o em Posição Lateral de Segurança (ver imagem), vigie a vítima e peça ajuda. Indique o km de corrida em que se encontra ou um ponto de referência.
3. Teremos apoio médico na meta
É normal que o corredor termine a Maratona exausto, pelo que logo que termine a corrida haverá operacionais da CVP disponíveis para ajudar, optando-se pelo transporte na cadeira de rodas sempre que necessário.
Depois da meta, estará instalado o PMA onde os mais necessitados terão à sua disposição um “mini-hospital”, com médicos, enfermeiros e outros colaboradores, apoiados por aparelhos de monitorização dos sinais vitais, onde a primeira abordagem médica e tratamento correspondente pode ser iniciado (soros, reposição do açúcar no sangue, oxigénio, etc.).
4. Não pare mal termine a prova
Importa realçar que nunca se deve terminar uma corrida abruptamente e os corredores devem caminhar ou correr mais lentamente depois de passarem a linha da meta. Este período transitório é importante para o reequilíbrio do aparelho cardiovascular, para que o sangue se distribua por todo o corpo como na situação de repouso e dê tempo para que o coração desacelere, bata cada vez mais devagar e com menos força. Evita-se que se “encharquem” os pulmões com sangue ou que este se acumule nas pernas e falte aos órgãos vitais. A sensação de tontura, de fraqueza ou de má disposição pode indicar que chega insuficiente sangue ao cérebro. É o momento de pedir ajuda.
5. Mantenha-se hidratado
A hidratação é importante para prevenir a desidratação, a qual surge como consequência da prevenção da hipertermia. O processo de sudação-evaporação consome muita água e evita que a temperatura corporal se eleve em demasia.
Todos os corredores têm a noção que devem ingerir líquidos ao longo da prova: não querem ficar desidratados. Contudo, esta obsessão pode ser prejudicial se a ingestão de água (simples) for em excesso, de tal modo que o sódio no sangue fica diluído e causa a perigosa hiponatremia. Curiosamente são os corredores mais lentos, que têm mais tempo para parar nos abastecimentos e beberem água, aqueles que correm maior risco. Para além desta diluição, a perda de sódio pelo suor agrava o quadro clínico. A prevenção passa por não beber apenas água, controlar o consumo excessivo de água e ingerir algum sal, que não fará mal e não causará hipertensão arterial.
Pode também salgar o jantar na véspera: vai precisar desse sal na corrida e perderá mais do que o que ingeriu. Quando bebe em excesso o corredor paradoxalmente acaba com mais peso que o que tinha antes do início da corrida e corre o risco de originar esta condição médica muito grave.
Deve-se, então, beber com moderação e de acordo com as condições atmosféricas. Nesta altura do ano, espera-se que a temperatura oscile entre os 15oC e os 18oC, o que minimiza o risco de choque térmico.
É importante referir que até 60% do calor se perde pela cabeça, pelo que também a hipertermia cerebral deve ser evitada. Molhar a cabeça com a água que sobrou da garrafa é uma boa medida.
Basil Ribeiro – Medicina Desportiva Equipa médica da EDP Maratona do Porto
Advice and medical care for EDP Porto Marathon Runners
EDP Porto Marathon organizers put the health and safety of all participants above all else. Medical support is provided by a large medical team that will be on-hand both during the race and once it’s over, at the finish line itself and just past it at the Advanced Medical Station (AMS). The Portuguese Red Cross (CVP) and Porto Voluntary Firefighters will also be stationed at various points along the route.
Medical team
The main medical team will be joined by three mobile teams (comprised of a doctor and a nurse) who will be transported speedily to any accidents by experienced motorbike drivers. They will be identified with the words Medical Team printed on their polo shirts.
If you see us speeding by on motorcycles, please stand back, don’t protest, and cooperate: there is someone in need of quick help.
These teams will be providing basic medical assistance, with more specialized healthcare available should it be required.
Ambulances
Ambulances will be standing by at the race to take any injured runners to the AMS or a specialized hospital in Porto or Matosinhos. There are also “end of race” ambulances that will accompany the last participants and that will be used in the event of a withdrawal.
Runners who wish to leave the race and are further ahead should do so at one of the water or medical assistance stations. These runners should let staff or volunteers know that they’re dropping out and wait for transportation if they want
it. However, we ask participants to be patient and understanding, as we’re not always able to get them transport right away.
How you can help
Over ten walkie-talkies will be handed out among the teams to ease communication between them. However, any additional assistance from runners reporting and locating incidents is always very welcome.
Staff at water stations, police officers, firefighters and all other staff and volunteers are all there to help. In addition to requesting medical assistance from staff, the ambulance service (112) should also be contacted in more extreme circumstances should a runner lose consciousness, become disoriented or display any changes in behavior that suggest dehydration or hyponatremia.
1. Make sure you provide all your information on the back of your race bib
Should a you lose consciousness, it is very important that those helping you have access to your medical history (illnesses, allergies, medication, etc.) and know who to call. It is highly recommended that runners write this information on the back of their race bibs. Remember that if you are unconscious, you will not be able to help us help you.
2. Help other runners should they need it
If you come across a runner who is unconscious, place him/ her in the lateral recovery position (see photo), keep monitoring and try to get medical help. Make sure you give an accurate location by stating which kilometer you’re at or providing a point of reference.
3. Medical support will be available at the finish line
Runners are often exhausted at the end of a marathon, so members of the Portuguese Red Cross will be waiting to help as soon as they finish the race, providing wheelchairs whenever necessary.
The AMS will be right there waiting once runners have passed the finish line, providing a “mini-hospital” for anyone who may need it, complete with doctors, nurses and other assistants and instruments used to monitor runners’ vitals. An initial medical assessment can therefore be carried out right away and the relevant treatment begun (IVs, blood sugar stabilized, oxygen administered, etc.).
4. Do not stop as soon as you finish the race
Runners should never stop suddenly after a big race; they should carry on walking or running slowly once they’ve crossed the finish line to cool down. This transition period is important to restore balance to your cardiovascular system and allow your blood to redistribute evenly around your body. It’s important you give your heart time to slow
down and bring your heart rate back down to normal gradually. This prevents blood from flooding your lungs or pooling in your legs, keeping enough flowing to your vital organs. If you feel dizzy, weak or unwell, it may be a sign that your brain’s not getting enough blood. Seek medical help.
5. Stay hydrated
Hydration is important for preventing dehydration, which, in turn, prevents your body from overheating. Sweating and evaporation consumes a lot of water and prevents the body temperature from rising too much.
