Necesito amor, ¿es verdad?

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CONTENIDOS

PRÓLOGO

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PREFACIO: CÓMO SE ESCRIBIÓ ESTE LIBRO

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INTRODUCCIÓN

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El amor es maravilloso excepto cuando lo estamos buscando, cuando estamos intentando aferrarnos a él, o cuando lo echamos de menos. Consumimos muchas horas cada día con pensamientos difíciles y dolorosos sobre nuestras relaciones. Este libro nos presenta una forma de relacionarnos mucho más fácil y efectiva que nuestro enfoque habitual. A través de su guía y ejercicios, aprenderás cómo tener una vida amorosa plenamente satisfactoria y descubrirás cómo tú puedes hacerte cargo de tu propia felicidad.

CAPÍTULO 1: ¿CREES LO QUE PIENSAS?

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Tu relación más íntima es la que tienes con tus pensamientos. La forma en la que te relacionas con tus pensamientos determina todo lo demás en tu vida y, en particular, cómo te relacionas con otras personas. Si crees tus pensamientos estresantes, tu vida está llena de estrés. Pero si cuestionas tus pensamientos, llegas a amar tu vida y a las personas que se encuentran en ella.

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CAPÍTULO 2: CUESTIONAR TUS PENSAMIENTOS ACERCA DEL AMOR

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Hasta que comprendes tus pensamientos, no estás relacionándote ni con los demás ni contigo mismo; estás relacionándote con conceptos que no has cuestionado. Esto resulta doloroso y te aísla. El capítulo dos te da instrucciones para comenzar a hacer El Trabajo, el proceso de indagación que te permite descubrir por ti mismo si tus pensamientos son verdad para ti y cómo, exactamente, afectan tu vida. El Trabajo también te da una experiencia de quién eres sin esos pensamientos. A lo largo del libro indagaremos ciertos pensamientos sobre las relaciones que son dolorosos aunque universalmente aceptados como verdaderos, y descubriremos si realmente son ciertos.

CAPÍTULO 3: BUSCAR APROBACIÓN

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Este capítulo trata uno de los pensamientos más dolorosos acerca de las relaciones: el pensamiento de que tienes que ganarte el amor y la aprobación de otras personas. Indagamos en este pensamiento investigando primero cómo vives cuando buscas amor y aprobación. Se ofrecen varios ejercicios que permiten hacer un descubrimiento muy sorprendente: que las creencias más universales sobre lo que necesitas hacer para gustar o ser amado o apreciado no son ciertas, y que te conducen a una vida falsa y estresante.

Este capítulo también incluye ejercicios que te muestran el alivio y la intimidad que proporciona el estar con otras personas sin buscar su aprobación.

CAPÍTULO 4: ENAMORARSE

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¿Por qué es tan agradable enamorarse? ¿Por qué crees que tu experiencia del amor es causada por tu pareja? ¿Por qué te desenamoras?

Este capítulo incluye un ejercicio que te permite descubrir cuál es tu experiencia real del amor, una experiencia que no desaparece y que no depende de nada ni de nadie aparte de ti.

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Contenidos

CAPÍTULO 5: LAS PERSONALIDADES NO AMAN, QUIEREN ALGO 79 Este capítulo muestra qué ocurre cuando formas una relación romántica basada en una identidad ficticia y en un falso concepto del amor.

Desvela el mito universal de que el amor significa conseguir lo que quieres y satisfacer tus necesidades. También incluye ejercicios que te permitirán ver claramente la diferencia entre desear y amar.

CAPÍTULO 6: TALLER DE RELACIONES

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El capítulo seis te ofrece muchos ejemplos de cómo los problemas en las relaciones desaparecen cuando estás dispuesto a juzgar a tu compañero sin piedad y a cuestionar tus juicios.

CAPÍTULO 7: ¿Y SI MI PAREJA TIENE SERIOS DEFECTOS?

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Los aparentes defectos de tu pareja son oportunidades para la comprensión profunda de ti mismo. Lo que ves como un hecho puede ser simplemente un pensamiento no cuestionado. El capítulo termina con una conversación en Ámsterdam que transforma un divorcio en una historia de amor.

CAPÍTULO 8: CINCO CLAVES HACIA LA LIBERTAD EN EL AMOR

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Si crees que absolutamente necesitas a alguien, que no podrías sobrevivir sin esa persona, que las personas a tu alrededor o la vida en general no te están dando lo que quieres, este capítulo te ofrece formas eficaces de ayudarte a ti mismo.

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CAPÍTULO 9: LA TRANSFORMACIÓN DE UN MATRIMONIO

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La historia real de una pareja que salvó su matrimonio a través de la indagación.

CAPÍTULO 10: ¿QUÉ HAY QUE NO SE PUEDE AMAR? ¿PODRÍAS SER TÚ?

193 Ya no hay nada entre tú y el amor excepto lo que no hayas resuelto en tu interior. Este capítulo facilita el proceso de descubrir aquello que no has resuelto. Te muestra cómo liberarte de aquello que más te avergüenza, de lo que no puedes perdonar, de lo que todavía te produce resentimiento, de lo que quieres esconder, y de cualquier crítica a la que no le puedes dar la bienvenida con los brazos abiertos.

CAPÍTULO 11: VIVIR EN EL AMOR

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¿Cómo es el amor cuando no implica buscar, desear o necesitar? Este capítulo incluye citas de algunas de los cientos de personas que están experimentando los descubrimientos que componen este libro.

CAPÍTULO 12: EL AMOR EN SÍ MISMO

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Este capítulo incluye una descripción de la experiencia del amor cuando está tan firmemente establecido en ti que no deja nada afuera.

OTRAS HERRAMIENTAS PARA LA INDAGACIÓN 231 AGRADECIMIENTOS

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INTRODUCCIÓN Todo el mundo está de acuerdo en que el amor es maravilloso, excepto cuando es terrible. Las personas se pasan la vida obsesionadas con el amor: buscándolo, intentando conservarlo o tratando de olvidarlo. Después del amor, las principales preocupaciones son la aprobación y el aprecio. A partir de la infancia, la mayoría de la gente dispensa gran parte de su energía en una búsqueda implacable de estas cosas, probando distintos métodos para ser visto, para agradar, para impresionar y para ganarse el amor de otros, pensando simplemente que la vida es así. Este esfuerzo puede ser tan constante y tan poco cuestionado que ya ni siquiera lo notamos.

Este libro mira detenidamente lo que funciona y lo que no funciona en la búsqueda del amor y de la aprobación. Te ayudará a encontrar una forma de ser más feliz en el amor y más eficaz en todas tus relaciones, sin necesidad de engañar ni manipular en forma alguna. Lo que aprenderás aquí te traerá plenitud en todo tipo de relaciones, incluyendo las del amor romántico, las de citas, las de pareja, las del matrimonio y de la crianza de los hijos, las del trabajo y de la amistad.

Durante la lectura de este libro empezarás a notar cuántos de tus pensamientos versan sobre la búsqueda del amor y de la aprobación, algo que la mayoría de la gente no descubre nunca. Y simplemente por darte cuenta de ello, aprenderás una nueva forma de relacionarte con tus pensamientos. Esto cambiará radicalmente tu manera de estar contigo mismo y con cualquier persona que sea importante para ti: tu pareja, tus hijos, tus padres, tu jefe, tus compañeros de trabajo, tus empleados y tus amigos. No tendrás que aprender una forma nueva de presentarte que no sea auténtica para ti o que engañe a los demás. En cambio, te sorprenderá gratamente lo que descubrirás. Y también lo encontrarás divertido.

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Necesito tu amor, ¿es verdad?

Si ahora mismo estás sufriendo porque tu búsqueda de amor y aprobación se ha topado con una mala racha, te resultará útil hacer los ejercicios de este libro. Funcionan mejor si dejas de lado tu deseo de aliviarte del dolor por un momento y los haces con el espíritu de búsqueda de la verdad. El alivio vendrá pronto si puedes encontrar lo que es realmente verdad —no para los demás— sino para ti. Éste no es un libro de consejos sino que te ofrece preguntas que te traerán cara a cara con partes de tu vida acerca de las que no habías pensado hasta ahora. Empezar a conocerte de esta manera resulta muy interesante y aparecerán destellos de luz y felicidad naturales donde menos los esperas. Lo único que tienes que hacer es contestar sinceramente las preguntas que encontrarás aquí. Y si de hecho las respondes desde tu corazón, descubrirás por ti mismo lo que siempre has querido y lo sencillamente que lo puedes conseguir. Muchos de vosotros lo conseguiréis simplemente leyendo este libro.

He aquí una forma de entender hacia donde se dirige la trayectoria de este libro. Piensa en una sonrisa. Primero piensa en una sonrisa forzada, la sonrisa que exhibes cuando crees que es necesario (por ejemplo para una foto). Esa sonrisa es de alguna manera útil; pretende ser amable hacia otros, como pretenden serlo las iniciativas del tipo “semana de reconocimiento a las secretarias”.

Ahora piensa en una sonrisa que aparece por sí misma. Esta sonrisa no puede producirse a propósito, no puede ser falseada, y no hay un libro de instrucciones para crearla. A todos nos encanta una sonrisa que aparece por sí misma. Es auténtica sin lugar a dudas y abre puertas y corazones en todas partes.

Aun si no se le permite ver la luz del día más que en raras ocasiones, tú sabes que esta sonrisa está en tu interior en alguna parte, lista para explotar. Surgirá a partir de una conversación agradable que tengas contigo mismo. Una vez que entiendas esto, cambiará todo en tu vida en relación con otras personas. El libro que estás a punto de leer está diseñado para introducirte a esa conversación y, si lo deseas, para ayudarte a hacerla tuya.

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CAPÍTULO 1: ¿CREES LO QUE PIENSAS? ¿Has sentido alguna vez que cuanto más buscas el amor más parece eludirte? ¿O que buscar la aprobación te hace sentir inseguro? De ser así, es por una razón. Es porque buscar el amor y la aprobación es un modo seguro de perder la consciencia de ambos. Puedes perder la consciencia del amor, pero no el amor mismo. El amor es lo que somos.

Y, si el amor es lo que somos, ¿por qué lo buscamos con tanto ahínco y, a menudo, con tan pobres resultados? Simplemente debido a lo que pensamos: los pensamientos que creemos y que no son ciertos.

No tienes que creer nada de esto. Puedes verificarlo por ti mismo mientras lees este libro, o cuando lo dejes a un lado y apliques las cuatro preguntas a tus propias relaciones o la falta de éstas y descubras cómo cambia tu vida. ¿Qué es lo que pensamos mientras corremos tras el amor, la aprobación y el aprecio? Pensamos que el amor y la aprobación de los demás son las llaves del reino y de todo lo bueno en el mundo. Pensamos que correr tras el romance trae el amor, el compañero sexual, la intimidad a largo plazo, el matrimonio y la familia. Y pensamos que tratar de impresionar a la sociedad —intentando ganarnos la admiración de ciertas personas— es la mejor forma de atraer la fama, el bienestar y la satisfacción a nuestra vida.

Así que pensamos que si tenemos éxito en nuestro afán llegaremos a la meta calentitos y sintiéndonos apreciados. ¿Y qué sucede si fracasamos? Estamos sin hogar, abandonados al frío, perdidos entre la multitud, desapercibidos, solos y olvidados. Si estos son los riesgos, no es de extra21

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ñar que la búsqueda sea tan agotadora y llena de temor. No sorprende que un cumplido pueda alegrarte el día y una palabra hostil arruinártelo.

Los grandes miedos primarios rara vez alcanzan la superficie. Hay poca gente que realmente vaya por la vida pensando que está a punto de caerse por las rendijas de la sociedad y desaparecer. En vez de eso, miles de pensamientos ansiosos aparecen a lo largo del día: “¿Han notado mi presencia?” “¿Por qué ella no sonrió?” “¿He causado buena impresión?” “¿Por qué no me ha devuelto la llamada?” “¿Me veo bien?” “¿Debería haber dicho eso?” “¿Qué piensan de mí ahora?” Estamos constantemente monitorizando para ver si estamos ganando o perdiendo terreno en la gran carrera de la aprobación. Estas pequeñas dudas raramente se notan o se cuestionan y, sin embargo, desencadenan cientos de estrategias diseñadas para ganarnos el favor y la admiración o simplemente para agradar. La creencia implícita es que a menos que la gente te apruebe no vales nada.

Lo irónico es que el esfuerzo por lograr amor y aprobación hace muy difícil el experimentarlos. Los buscadores de aprobación crónicos no se dan cuenta de que son amados y apoyados, no por sus esfuerzos sino a pesar de ellos. Y cuanto más desesperadamente buscan, menos probable es que se den cuenta de ello. ¿Cómo nos metimos en este lío? En estas primeras páginas simplemente examinaremos las maneras en que los pensamientos no cuestionados crean nuestra experiencia. Veremos cómo, frecuentemente, los pensamientos desapercibidos, comunes a la mayoría de nosotros, nos llevan a necesitar, desear, ansiar y tratar de alcanzar aquello que ya tenemos. Los pensamientos causantes del conocido ataque de ansiedad a las tres de la mañana son un buen lugar para comenzar.

PENSAMIENTO A LAS TRES DE LA MAÑANA: NADA ME APOYA De repente te despiertas en mitad de la noche, miras el reloj y deseas aún estar dormido. Aparece un pensamiento: “¿Qué me va a 22

¿Crees lo que piensas?

suceder? Es un Universo frío e indiferente. No sé qué hacer”. Aunque no te das cuenta, estos pensamientos han sido desencadenados por el anuncio de un fondo de inversión que viste la noche anterior. Y los que siguen provienen de un casete motivacional que recuerdas a medias: “No hay garantías en este mundo. Nada de bien te va a suceder a menos que tú lo hagas suceder.” Este pensamiento te produce un ligero subidón, seguido de un gran bajón al recordar que depender de ti mismo nunca te ha funcionado muy bien. “Necesito tanto...

Tengo tan pocos recursos para conseguirlo. No tengo muy buenos recursos de supervivencia y, fundamentalmente, estoy fingiendo. Me siento impotente y estoy solo.” El siguiente pensamiento te brinda alguna esperanza: “Si solo pudiera conseguir más amor de parte mi familia y mis amigos, si una sola persona realmente me adorase, si mi jefe de verdad creyese en mí, entonces no estaría tan ansioso y podría contar con apoyo”.

El pensamiento “nada me apoya si no me esfuerzo” es una de las creencias no cuestionadas y, a menudo, desapercibidas que ponen en movimiento la búsqueda de amor y aprobación. Detengámonos un momento y exploremos su opuesto.

REVISIÓN DE LA REALIDAD A LA LUZ DEL DÍA: TODO ME APOYA ¿Sabes qué apoya tu existencia ahora mismo? Simplemente échale una mirada por encima: supón que has desayunado, que te has sentado en tu silla favorita y que has cogido este libro. Tu cuello y tus hombros sostienen tu cabeza. Los huesos y los músculos de tu pecho apoyan tu respiración. Tu silla soporta a tu cuerpo y, a la vez, se apoya en el suelo.

La tierra apoya al edificio en el que vives soportándolo. Varias estrellas y planetas mantienen a la Tierra en su órbita. Fuera de tu ventana un hombre camina por la calle con su perro, ¿puedes estar seguro de que no es parte de todo este mundo de apoyo? Puede que trabaje en un cubículo rellenando papeles para la compañía de electricidad que hace que tus luces se enciendan.

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