beneficios físicos de la práctica del yoga: es una opción válida. Pero es recomendable que vaya un poco más allá. La rica filosofía del yoga es originaria de la India y cuenta con 2.000 años de tradición. Ofrece respuesta a cuestiones básicas que se han ido planteando a lo largo de la historia de la humanidad: ¿Quiénes somos? ¿Por qué estamos aquí? En resumen, podemos afirmar que es posible alcanzar la realización personal a través del yoga. Muchos tendemos a buscar estas respuestas fuera de nosotros mismos, olvidando que, en realidad, están en nuestro interior. Las secuencias que se ofrecen en este libro han sido pensadas para fortalecer, aliviar y liberar el cuerpo para estar en condiciones de emprender el viaje de descubrirse a uno mismo. A menudo pensamos que para mejorar tenemos que profundizar más, ir más allá, esforzarnos más; dedicamos mucho esfuerzo en la lucha por llegar a un espacio imaginario en el que todos los problemas han desaparecido como si de magia se tratase. Pero, en ocasiones, «sentirse mejor» consiste simplemente en «ser». No hay que «ir» a ninguna parte para volver a uno mismo: al final, acabará dándose cuenta de que ya ha llegado. Procure estar contento ahora mismo, esté donde esté, y procure adoptar esta mentalidad mientras practica el yoga. En los dos primeros capítulos de este libro, encontrará ejercicios de cin10
co minutos que podrá poner en práctica en cualquier momento y en cualquier lugar: sólo necesita unos pocos minutos y un pequeño espacio. No hace falta disponer de un lugar concreto para practicar las secuencias: puede hacerlo en la
INTRODUCCIÓN