La casa sana

Cómo saber que su casa ejerce una influencia positiva en su salud

La casa sana

Gina Lazenby

Dedicatoria Este libro está dedicado a Morel. Gracias por tu inspiración y por nuestra casa. Sin ti, y sin el viaje que hemos compar tido, este libro no habría sido posible.

Título original: The Healthy Home Traducción: Remedios Diéguez Diéguez Diseño: Lucy Holmes Revisión científica y técnica de la edición en lengua española: Nicoletta Petrovanu de Viloria Estudio de Arquitectura (Madrid) (Especialista en arquitectura e interiorismo con aplicación de feng shui, construcción bioclimática y filosofía oriental) Coordinación de la edición en lengua española: Cristina Rodríguez Fischer Primera edición en lengua española 2001 Primera edición en rústica 2007 © 2001 Art Blume, S. L. Av. Mare de Déu de Lorda, 20 - 08034 Barcelona Tel. 93 205 40 00 - Fax 93 205 14 41 E-mail: info@blume.net © 2000 del texto Gina Lazenby © 2000 del diseño y fotografía Conran Octopus, Londres I.S.B.N. (10): 84-9801-183-3 I.S.B.N. (13): 978-84-9801-183-8 Depósito legal: B-1937-2007 Impreso en Talleres Gráficos Soler, S.A., Esplugues de Llobregat (Barcelona) Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta obra, sea por medios mecánicos o electrónicos, sin la debida autorización por escrito del editor.

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Descargo de responsabilidad El editor no se responsabiliza de las opiniones expresadas por la autora en este libro.

CONTENIDO

6

introducción

8

temas de salud

12

UNO Los siete factores estresantes

14

desorden

20

electrocontaminación

30

contaminación química

46

estrés ambiental

61

tensión geopática

66

estrés relacionado con el estilo de vida

74

dieta poco saludable

78

DOS Medidas para aliviar el estrés

80

sueño

86

dieta

90

ejercicio

94

relajación

96

naturaleza

102

magnetismo

105

el sol

106

armonizar la casa

112

color

128

TRES Habitaciones sanas

130

el salón

134

la cocina

138

el comedor

140

la oficina en casa

144

el dormitorio

148

el cuarto de baño

150

siguientes pasos

156

información adicional

157

índice

160

agradecimientos

EARTH ENERGY AND GEOPATHIC STRESS

5

¿Con qué trastornos se relacionan los CEM? La exposición habitual a la radiación electromagnética posee una relación indiscutible con diversas dolencias: depresión, enfermedades por inmunodeficiencia, encefalomielitis miálgica, Alzheimer, leucemia infantil y cáncer. Los primeros síntomas de esas enfermedades pueden ser fatiga general, falta de concentración, cambios de humor y pérdida de rendimiento, todos ellos síntomas de la exposición a las radiaciones electromagnéticas.

Nadie ha demostrado una relación concluyente entre las radiaciones electromagnéticas elevadas y estas enfermedades y, sin embargo, estoy convencida de que esa relación es algo que no debemos ignorar y que tendríamos que emprender un camino positivo para reducir su impacto.

Las zonas de tejido blando del cuerpo (orejas, pecho y testículos) resultan sensibles a las radiaciones de microondas y, por tanto, son víctimas potenciales de futuros problemas de salud. Estamos ante un campo de investigación en plena evolución, y se calcula que se pueden tardar entre diez y treinta años en detectar efectos negativos en adultos.

El problema de los CEM, hoy El salón típico está lleno

y serotonina. La melatonina controla el ritmo diario

Hasta la década de 1920, cuando comenzaron las

de «juguetes» eléctricos, incluyendo

del cuerpo y los patrones de sueño y vigilia. Los

transmisiones de radio, los únicos campos electro-

la televisión y el equipo de música.

problemas de sueño están relacionados con una de-

magnéticos que se experimentaban eran las reso-

Cuando intentamos relajarnos en

ficiencia de esta hormona. Lo mismo se aplica al ale-

nancias naturales de la tierra. Todas las formas de

estos ambientes cargados de campos

targamiento, los trastornos psíquicos, la inmunodefi-

vida han evolucionado al ritmo de esas vibraciones,

electromagnéticos, podemos llegar

ciencia y los cambios de humor. Situar la cabeza en

pero esto ha sufrido cambios importantes durante

a sentirnos más cansados.

un campo electromagnético, como el que genera un

el siglo xx, cuando las radiaciones han pasado de

secador de pelo o un radiodespertador eléctrico

casi 0 en 1900 a niveles millones de veces más altos

SUPERIOR

junto a la cama, puede reducir significativamente el

cien años después. Primero fueron las transmisiones

asegurarse de que no existen campos

nivel de esta hormona inductora del sueño. En cuan-

de radio; después, los radares, seguidos de la televi-

electromagnéticos elevados cerca de

to a la serotonina, se cree que controla los estados

sión y, más recientemente, de las radiaciones de mi-

la cabeza en el dormitorio, ya que

de ánimo y de conciencia. Se ha descubierto que

croondas de la telefonía móvil. Esta mezcla de radia-

influirán negativamente en la calidad

cuando el nivel de serotonina desciende se tienen

ciones es tan «ruidosa» y molesta que nos aísla de

reparadora del sueño.

probabilidades de sufrir una depresión.

la resonancia calmante y natural de la tierra.

DERECHA

22

Resulta importante

LA CASA SANA

SUPERIOR Y DERECHA

Es posible

Falta de sueño

Según una investigación de William Dement, el

favorecer el sueño a través de

El cerebro registra las horas que dormimos, de ma-

23 % de la población admite haberse dormido al

productos naturales, como el aroma

nera que si perdemos una hora por noche durante

volante, mientras que el 33 % de los accidentes de

de lavanda (ya sea en un cojín o en

la semana, al final de ésta el cerebro registrará que

tráfico se atribuyen a la somnolencia. Cuando se va

un quemador de aceite) o un baño

se han perdido cinco horas de sueño. El cerebro ne-

falto de sueño resulta más difícil concentrarse y to-

relajante a la luz de las velas y con

cesita que recupere ese sueño, pero permitirá que

mar decisiones, y algunas personas creen que por

una infusión para acompañar. Estos

su cuerpo funcione con menos horas de descanso

cada hora de sueño que se pierde durante la sema-

relajantes ayudarán a liberar la tensión

debido a la descarga de adrenalina de la hormona

na, se baja un punto de cociente intelectual. La me-

y conseguirán que el sueño llegue

inducida por el estrés y a la estimulación del traba-

moria a corto plazo se ve seriamente dañada. La fal-

mucho antes.

jo, por ejemplo. Quite esta estimulación y se sentirá

ta de sueño es la causa de algunos de los accidentes

adormilado en los momentos tranquilos del día y, a

más famosos del mundo, incluyendo el del petrolero

menudo, mientras conduzca.

Exxon Valdez en 1989.

82

LA CASA SANA

Existen pruebas de que la cantidad de horas de

talidad y nuestra capacidad para hacer frente a los

sueño influye en la esperanza de vida. Un estudio

problemas y perder nuestra habilidad creativa. El

realizado en Finlandia indica que los hombres faltos

sueño es una medicina natural vital de la que nece-

de sueño tenían 6,5 veces más probabilidades de su-

sitamos una dosis completa cada noche.

frir problemas de salud, mientras que las mujeres con falta de descanso nocturno multiplicaban sus

Cómo dormir bien

posibilidades de caer enfermas por 3,5. La falta de

• Evite cualquier tipo de estimulante antes de irse a

sueño también afecta al funcionamiento del sistema

dormir. Esto incluye alimentos azucarados y bebidas

inmunológico, que nos ayuda a combatir las enfer-

con cafeína, como café, té, cacao y refrescos de cola.

medades. Nuestra capacidad de mantener un siste-

• Lea algo que levante el ánimo antes de dormir, ya

ma de defensa eficaz se ve seriamente diezmada

que las últimas ideas que entran en la mente antes

por la falta de sueño. Un estudio demostró que las

de conciliar el sueño programan el descanso.

personas que habitualmente se quedan despiertas

• Elimine los pensamientos ajetreados confeccionando

hasta las 03.00 horas presentan un 30 % de descen-

una lista con todo lo que tiene que hacer al día

so de las células naturales del cuerpo que nos pro-

siguiente. Su mente puede pasar esa información

tegen contra el cáncer.

a su poderoso subconsciente para que éste trabaje mientras duerme.

Apnea del sueño

• Medite durante diez minutos. Si no dispone de

La apnea del sueño hace que los que la padecen se

una zona tranquila, siéntese en la cama. Respire

despierten cada pocos minutos porque no pueden

profundamente y con comodidad a fin de liberar los

respirar correctamente. Muchas personas no saben

pensamientos de su mente. El hecho de conectarse

que lo padecen porque no recuerdan que se des-

con su yo espiritual le ayudará a liberarse del estrés.

piertan. Esta alteración provoca una gran presión en

• Un paseo a paso rápido puede ayudar a conciliar el

el cuerpo, y se cree que, en Estados Unidos, 38.000

sueño, sobre todo si pasa la mayor parte del día

infartos y accidentes vasculares cerebrales mortales

sentado o si es una persona inactiva.

están relacionados con este problema. Se considera

• Evite la iluminación intensa a última hora, ya que

que los ronquidos fuertes son una forma de apnea.

puede bloquear la capacidad del cuerpo para

gotas de aceites esenciales (de lavanda, neroli o geranio, por ejemplo) al agua.

Muchas personas creen que estar cansado, apáti-

fabricar melatonina, la hormona inductora del sueño.

•. Pruebe un colchón imantado, que crea un campo

co o aletargado forma parte de la condición huma-

• Las plantas como la lavanda son relajantes y pueden

de energía a su alrededor similar al del campo

na y son estados provocados por un trabajo aburri-

ayudar a conciliar el sueño. Utilice unas gotas

magnético de la tierra. Esto puede ayudarle

do, una comida copiosa o una habitación demasiado

de aceite de lavanda en agua, en un quemador de

a conseguir un sueño mejor y más profundo.

calurosa. Sin embargo, esos factores suelen ser una

aromaterapia, para llenar el ambiente con su aroma

• Utilice una almohada ortopédica que le sujete

señal de una severa falta de sueño. Un descanso re-

relajante. Como alternativa, ponga dos gotas de

parador nos repone mentalmente y nos ayuda a

aceite de lavanda en un lado de su almohada.

prepararnos para el día siguiente. La falta de sueño

• No pase frío, utilice una bolsa de agua caliente si es

nos convierte en personas tensas e irritables, e in-

necesario. Los expertos del sueño afirman que los

cluso provoca una mayor propensión a la rabia y la

pies deben estar calientes y la cabeza fría.

violencia. Podemos reaccionar de forma exagerada,

• Tome un baño a la luz de las velas, ya que

perder la paciencia, ver cómo empeoran nuestra vi-

contribuye a reducir la tensión corporal..Añada unas

el cuello, sobre todo si ronca.

• Una infusión de manzanilla es una bebida muy relajante.Tómese una justo antes de acostarse a fin de liberar su mente de las tensiones.

• Los momentos antes de irse a dormir son decisivos,

así que trátese con delicadeza, haga algo que le relaje y despídase del día.

MEDIDAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS

83

ISBN 978-84-9801-183-8

9

788498 011838