DESAFIO dos novos tempos • Crianças e adolescentes não apenas sofrem o mesmo - às vezes, até maior - estresse que os adultos, como também têm menos recursos para lidar com isso. • Em julho, a pesquisa mostra que 77% dos estudantes estavam tristes, ansiosos, irritados ou sobrecarregados na pandemia, segundo as respostas dos pais e responsáveis. Além disso, aumentou o percentual de alunos cujos pais temem que eles desistam da escola por não estarem acompanhando as atividades: de 31%, em maio e junho, para 38%, em julho. Esse índice é ainda maior para o ciclo dos Anos Finais (43%). • PISA alerta que 80% dos alunos brasileiros se sentem muito ansiosos. • Brasil é o País mais ansioso do mundo, segundo a OMS. • Brasil é o segundo País que mais deixa estudantes nervosos em provas. Oito em cada 10 alunos dizem ficar ansiosos com testes. nervosos em provas - Notícias - R7 EducaçãoBrasil é o segundo País que mais deixa estudantes Brasil é o país mais ansioso do mundo, segundo a OMS | Exame
PISA alerta que 80% dos alunos brasileiros se sentem muito ansiosos (novaescola.org.br)
A mudança que nos exige...
Com a mudança de estilo de vida, nosso sistema está enfrentando um processo de colapso, principalmente, pela ausência de rotina. Ele não sabe mais qual caminho deve seguir para estabilizar o sistema límbico - área responsável pelas nossas emoções. Todas as vezes em que precisamos nos adaptar a algo novo, acontece, primeiro, uma fase de resistência. Nosso cérebro não conhece o caminho e é mais confortável continuar no modelo antigo. Então, surgem as reclamações, a procrastinação, a insegurança e uma infinidade de desculpas que contamos a nós mesmos para fugir da necessidade de mudança.
Tendência: • Melhores empresas: Apple, Google e Microsoft, listadas pela Forbes como as mais valiosas do mundo.
• Melhores universidades: as oito universidades que compõem a Ivy League (Brown, Columbia, Cornell, Dartmouth, Harvarvard, Pensilvania, Yale e Princeton) possuem centros,cursos, pesquisas e até formação em Mindfulness.
MINDFULNESS
BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS Mecanismos
Instruções da prática
Áreas cerebrais associadas
Regulação da Atenção
Sustentar a atenção em determinados pontos.
Córtex cingulado anterior
Consciência corporal
Sustentar a atenção nas sensações corporais: respiração, corpo, emoções etc..
Ínsula, junção temporopariental
Regulação emocional: revalorização
Gerar novas formas de reagir às emoções: não julgar, aceitar.
Córtex pré-frontal (dorsal)
Regulação emocional: exposição, extinção e reconsolidação
Expor-se àquilo que ocorre na consciência: distanciar-se, não reagir à experiência interna.
Amígdala Hipocampo
Mudanças na perspectiva do self
Desapego de uma imagem fixa de si mesmo.
Córtex cingulado posterior, ínsula
Mecanismos envolvidos, instruções da prática (onde se estimula), e áreas cerebrais associadas (Adaptado de Hozel et al., 2011)
SOBRE O PROGRAMA O Programa SOUL MIND foi desenhado para proporcionar equilíbrio emocional aos educadores e alunos, melhorando a qualidade das conexões e estabelecendo relacionamentos saudáveis entre toda a comunidade escolar.
O equilíbrio individual e a conexão humana são os pilares do SOUL MIND - um ambiente onde todos encontram oportunidades e estímulos para crescer e se desenvolver a cada dia.
DOIS COMPONENTES FUNDAMENTAIS AUTORREGULAÇÃO DA ATENÇÃO
• - Capacidade de estabilizar a atenção. • - Experiências corporais, sensoriais
e mentais do presente.
+
MONITORAMENTO ABERTO À EXPERIÊNCIA
• - Reconhecer a realidade como ela se apresenta, sem filtros. • - Abertura sobre as próprias emoções, pensamentos (metacognição).
Metodologia... • Com a metodologia de práticas de mindfulness ajustadas ao ambiente escolar que permite uma experiência dinâmica e divertida de autodescoberta. • Com 6 jornadas (nome dado a cada módulo). • As Expedições são os momentos em que o educador conversa com a turma sobre as tarefas e dúvidas e, assim, garante que todos os estudantes estejam acompanhando as reflexões e atividades propostas.
• Já os treinos são as meditações guiadas, chamadas assim justamente por estarem apoiando os estudantes a fortalecer suas competências.
Metodologia... 1º Passo: A semana começa com um vídeo de introdução e os estudantes também recebem um treino. 2º Sempre após um conteúdo novo, a semana seguinte é um período de Expedição. 3° Conteúdo de aprofundamento ao tema da jornada, com vídeo e nova prática para ser treinado todos os dias.
4º Fechando a jornada, acontece mais uma Expedição, novamente para tirar dúvidas e acompanhamento sobre o tema da jornada que se encerra.
BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS
• A prática intensiva de meditação está associada à desativação de genes ligados a processos inflamatórios; • Mindfulness: com 10 horas de meditação, o cérebro já conseguiu aumentar sua capacidade de memória e foco;
• A idade cerebral de um meditador pode ser décadas mais jovem do que sua idade biológica;
BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS • Meditar é mais repousante do que dormir: uma pessoa em meditação consome até 6 vezes menos oxigênio do que quando está dormindo; • Meditação reduz em 47% as chances de ataque cardíaco e infarto; • Meditar provoca o aumento das horas do sono REM;
• O Programa Mind auxilia na prevenção de depressão, tendo êxito em uma melhor convivência consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Trazendo junto a alegria em nossos lares e em espaços onde nos relacionamos com o outro.
BENEFÍCIOS DO MINDFULNESS • A meditação estimula a produção de anticorpos e intensifica a ação da enzima telomerase (conhecida como enzima “anti-envelhecimento”); • Meditadores produzem menos cortisol em situações de estresse (e as percebem como menos estressantes);
• Meditadores têm menos atividade no córtex cinzelado posterior, área relacionada ao autocentramento e mais atividade no córtex pré-frontal, aumentando a compaixão.
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