Revista Condomínios - edição 50 by Editora Condominios

MARÇO DE 2015 Publicação mensal da EDITORA CONDOMÍNIOS DIRETOR RESPONSÁVEL Alessandro Rios - MTB 31.649 DIRETORA ADMINISTRATIVA Kelly Rios ASSISTENTE ADMINISTRATIVA Bianca Marchione

Editorial Seja muito bem-vindo(a) ao novo layout da Revista Condomí-

DEPARTAMENTO COMERCIAL Fabiano Rios

nios. Foram vários meses de estudos e experimentações até

DEPARTAMENTO DE ARTE Juliana Siqueira

mudanças, queremos tornar a leitura mais agradável e facilitar

ASSESSORIA JURÍDICA Dr. Daniel Figueira de Barros PUBLICIDADE 19 3445.5125 revistacondominiosnet@gmail.com IMPRESSÃO Coan Gráfica TIRAGEM 8.000 exemplares

chegarmos a este novo padrão de diagramação. Com essas a compreensão das matérias. O conteúdo também passou por mudanças significativas: a partir de agora, teremos novas editorias, como Paladar, Bem-Estar, Comportamento, Filhos, Negócios, Empregos, entre outras. Nesse caso, a intenção foi ampliar o leque de notícias, tornando a Revista Condomínios ainda mais interessante. Todas essas mudanças fazem parte de nossa filosofia de trabalho. A todo momento, estamos em busca do melhor assunto, da melhor foto, da melhor forma, do melhor

PERIODICIDADE Mensal

conteúdo. É uma busca permanente pelo aperfeiçoamento e

CIRCULAÇÃO Condomínios de Limeira, Piracicaba, Rio Claro e Americana

que ampliarão a interação da nossa equipe com nossos leitores

PONTO DE VENDA Revista Condomínios (Escritório Regional) Rua Tenente Belizário, 763 | Centro Limeira - SP | Fone: 19 3445.5125 Os anúncios e informes publicitários são espaços adquiridos pelos anunciantes e seu conteúdo é de inteira responsabilidade de cada um deles, cabendo à Revista Condomínios apenas reproduzi-los nos espaços comercializados. A opinião dos colaboradores não reflete necessariamente a opinião da revista. Matérias assinadas são de responsabilidade de seus autores.

FSC

pela inovação. Aliás, em breve divulgaremos outras novidades e anunciantes. Agora, falando especificamente desta edição, resta dizer que se a revista de antigamente era boa, imagine esta, totalmente reformulada? Esperamos, profundamente, que você goste das mudanças que irá encontrar nas próximas páginas. Afinal, você é a razão maior de todo esse nosso esforço. Tenha uma excelente leitura e até a próxima edição!

Alessandro Rios

alessandro@revistacondominios.com

Leia a Revista Condomínios pela internet: www.editoracondominios.com.br

Kelly Rios

kelly@revistacondominios.com

ÍNDICE

12 Turismo

COLABORADORES

As belezas naturais de um paraíso chamado Ceará

14 Beleza

20 Enrico Ferrari Ceneviz

Perca o medo de usar o clássico batom vermelho

21 Dr. Manoel Francisco de Oliveira Filho 28 Dr. Luiz Ricardo Menezes Bastos 29 Dra. Eliane Dibbern

46 Carros

34 Rosângela Barbeitos

Câmbio automático já é maioria entre os veículos compactos

52 Dr. Mauro Merci 57 Dra. Stella M. F. Pranzetti Vieira

54 Capa

62 Fabiana Massaro

Joaquim Lopes conta como se preparou para atuar em “Império”

72 Lucas Brum 73 Valter Garcia 76 Patrícia Milaré Lonardoni

74 Emprego

100 Émerson Camargo

Descubra a hora certa de pedir aumento salarial

101 Andréa C. Bombonati Lopes

85 Moda Fashion Antecipamos as principais tendências da tamporada outono-inverno

36 64 Capa

Joaquim Lopes Ator da Rede Globo Foto: Isabel Almeida/CZN 11

TURISMO Texto: Roberto de Oliveira | Fotos: Folhapress

Conheça mais sobre o Ceará, um dos mais belos destinos do Brasil

Paraíso Encontro com o

Entre a areia branca e a imensidão esverdeada do mar, descortinou-se um cenário de outros tantos matizes: amarelo, bordô, laranja, terracota, gelo, vermelho. “Estava no Ceará, terra de Irapuã, de Iracema e Tupã”, como a diz a letra de “Aquarela Brasileira”, música do cancioneiro popular gravado pelo sambista Martinho da Vila. Paisagens que lembram pinturas seguem em meio à oferta generosa de falésias na costa leste do Ceará. Além da paleta de cores, há formações marmorizadas, algumas delas ladeadas por dunas, que se arrastam a perder de vista. Outras emolduradas por uma vegetação retorcida que fica verdinha em tempos de chuva. Mandacarus estão por toda parte, ora imiscuindo-se no solo pedregoso, ora na beira da praia. De cara para o oceano, rentes à correnteza do rio ou vizinhas a vilarejos, as falésias impõem sua magnitude por quase todo esse trajeto. Esculpidas pela ação incessante do vento e pelo vaivém da maré, essas encostas altas, que vivem à mercê

da erosão, dominam a Rota das Falésias. O percurso começa ainda na região metropolitana de Fortaleza e segue rumo à divisa com o Rio Grande do Norte, passando, ao todo, por oito municípios cearenses. O sol brilha quase o ano todo. Nesse litoral de praias de águas tépidas, o clima é quente e semiúmido, com temperatura média de 27°C. Chove bastante de março a maio. Geralmente, parte dos destinos que compõem essa rota, como as praias de Águas Belas, Morro Branco e Canoa Quebrada, é explorada no esquema “day use”, muito em voga por aquelas bandas. Segundo associações de turismo local, de cada dez visitantes, oito utilizam esse sistema, que funciona basicamente assim: forasteiros saem de Fortaleza ou do Beach Park, complexo turístico de Porto das Dunas, em Aquiraz, e chegam pela manhã ao destino escolhido. Depois de tomarem um banho de mar, fazerem um passeio de buggy na maré baixa e almoçarem, retornam para a “base de apoio” no final do dia, carregando suas “selfies” e fotos ligeiras, mas deixando pelo caminho um gostinho apertado de quero mais. Com cerca de 200 km de extensão, esse roteiro, rabiscado por praias e também por dunas, mangues, coqueirais, carnaubeiras e pelo brilho das pipas do kitesurfe, merece mais que um bate e volta cronometrado pelos guias. Sem pressa, dá para explorar melhor os ambientes mais rústicos, prosear com pescadores e rendeiras, mergulhar na vida nativa, espreguiçar-se no areal já deserto e tomar um banho como bem queira na foz dos rios. Alugar um carro ajuda - e muito - a desbravar trechos e descobrir locais ainda pouco explorados. É só deixar-se levar pelo embalo das marés e, no assobio constante dos ventos, esquecer os problemas da vida urbana. Na barraca Delícias da Jangada, que fica de frente para a praia de Águas Belas, a ordem é só interromper essa tranquilidade para celebrar o motivo de estar ali. “Alegria, alegria” é o grito de guerra que Mamede Rebouças, embaixador informal da Rota das Falésias, faz ressoar.

BELEZA Texto: Laís Oliveira | Foto: Rivaldo Gomes/Folhapress

Clássico, o batom vermelho pode ser usado por todas as mulheres. Há tons que combinam com cada tipo de pele; descubra o seu e arrase

VERMELHO

Hoje, a blogueira Ana de Cesaro, 26 anos, (foto acima) faz caras e bocas com os lábios definidos e chamativos com um belo batom vermelho. Mas nem sempre foi assim. “Eu tinha muito medo de usar a cor, não me considerava sexy ou confiante o suficiente para sustentar uma maquiagem desse tipo. Sei que muita mulher passa pelo mesmo, então, minha dica é: jogue-se, use e abuse!”. De acordo com ela, dona do blog www.taedai.com.br, o batom dá sensação de confiança. “E, quanto mais

confiante a mulher fica para si mesma, pele morena, enquanto os bordôs ficam mais poderosa ela fica para o mundo, lindos nas negras. com poder, sensualidade e autoestima Fácil de borrar, a dica preciosa é lá em cima.” contornar o lábio, primeiro, usando Rosemeire Oliveira, coordenado- lápis de boca. “Desenhe como desera pedagógica do Instituto Embelleze, jar, em movimentos firmes e precisos. concorda. “Quando uma mulher usa Pode mudar o formato da boca e passar um batom vermelho, ela a ilusão de lábios mais grostransmite uma imagem sos ao fazer o traço acima de segurança, atitude e da linha da boca e depois Dica: elegância”, define. “Ele preencher com o batom”, evite realçar os está em alta para o veensina Rosemeire. Outro olhos quando a rão, principalmente o que truque é hidratar e passar boca estiver em tem acabamento mate. E pó no lábio, antes do batom. destaque não há restrição, mas o “Essa técnica fixará melhor legal é associar a cor ao o batom. E, se utilizar o pintom de pele”, sugere Sacel para a boca, ficará mais mara Haddad, maquiadora do salão fácil fazer os contornos dos lábios sem Corte&Cortes . errar”, recomenda Samara. Segundo os especialistas, os verRegra de ouro na maquiagem: é melhos acobreados são a melhor pedi- importante se lembrar de não realçar da para as mulheres de pele clara. Tons os olhos quando a boca já estiver em entre o cereja e o vermelho-sangue destaque. “E evite usar batom vermeficam muito bem em quem tem cútis lho com vestido da mesma cor. É mais clara e cabelos castanhos. Os mais vi- elegante combinar o batom com a cor brantes são perfeitos para quem tem do esmalte”, indica Samara.

PALADAR Texto: Mariana Sewaybricker | Fotos: Divulgação

ALIMENTO DO BEM Conheça os principais benefícios de uma das frutas mais comuns na mesa dos brasileiros Muito comum na mesa brasileira, a pêra é um alimento indispensável também na vida das pessoas que vivem em países banhados pelo mar Mediterrâneo. Um dos principais fatores de ser tão amada é o sabor adocicado, que agrada até mesmo os paladares mais exigentes. Mas o fruto também carrega outras virtudes: é rico em fibras que auxiliam na digestão e evitam prisão de ventre, além disso, possui doses consideráveis de sais minerais, como o potássio, que dá energia; o fósforo, que fortalece os batimentos do coração; o ferro, que ajuda a evitar a anemia; o magnésio, que atua contra a hipertensão; o enxofre, que atua contra as bactérias; e o cálcio, que participa na formação de dentes e ossos, além de sódio e vitaminas do complexo C e B. “A pêra também é uma ótima fonte de carboidratos”, diz a nutricionista Simone Spadaro, do Hospital São José. A nutróloga Liliane Opperman destaca ainda os benefícios da fruta como aliada das dietas de emagrecimento. “Estudos demonstram que o consumo da pêra ou seu suco ajudam a emagrecer mais rápido e a perder barriga, isso porque ela contém muitas fibras que ajudam na sensação de saciedade, além de um açúcar chamado levulose, que é mais adocicado que os outros e ajuda a reduzir a vontade de comer doces”, explica Liliane. Quem ainda não tem o hábito de consumir pêra pode incluí-la na alimentação sem preocupação, afinal, a fruta faz parte do grupo dos alimentos hipoalergênicos. “Ela é uma fruta que provoca poucas reações alérgicas, ou seja, é menos propensa a produzir uma resposta adversa do que outras frutas”, diz Simone Spadaro. Apesar disso, a nutróloga Liliane Opperman destaca que, por ter propriedades digestivas, o consumo da fruta não é recomendável para pessoas que sofrem de diarreia e dores de estômago. Tirando isso, a comilança está liberada. “A melhor maneira de consumi-la é in natura, principalmente, agora, que é a fruta da estação, sendo mais doce e suculenta. Mas seu suco também é muito saboroso, principalmen18

te quando feito com suco de limão, o que tira o excesso de doce e ajuda a não oxidar [escurecer] tão rapidamente. Também pode ser consumida em saladas de frutas, doces, geleias e tortas”, sugere Liliane. De olho nos benefícios da pêra, preparamos uma receita bem saborosa com a fruta. Confira! >> RECEITA

Crepe com pêra confitada Ingredientes Massa 1/2 litro de leite 80 g de manteiga 10 gemas de ovo 100 g de açúcar 125 g de farinha de trigo

Sirva com sorvete de creme

Pêra confitada 1 kg de pêra do tipo willian não muito madura 200 g de açúcar 10 pimentas do reino 1 litro de água Modo de preparo Pêra confitada Comece descascando a pêra. Em seguida, leve-a para cozinhar por 30 minutos com o açúcar e a pimenta. Deixe esfriar no liquido Massa Bata todos os ingredientes no liquidificador. Com uma concha de sopa, faça os crepes individuais em uma frigideira antiaderente e reserve-os, usando um papel filme para separá-los Montagem Retire as pêras do líquido, coloque em uma forma e cubra com um disco de crepe, polvilhe com açúcar de confeiteiro e leve ao forno quente por 15 minutos. Crédito da receita: Bellini Ristorante (av. José de Souza Campos, 425, Campinas, tel. (19) 3755-8027)

ARTIGO

Trabalho em equipe: síndico & administradora Enrico Ferrari Ceneviz Diretor geral do Grupo Mercúrio Bacharel em Administração de Empresas e Ciências Contábeis Especialização em Administração de Condomínio, Qualidade e Produtividade Corretor de Imóveis CRA-SP 130083 (conselho Regional de Administração) CRC-SP1SP231763/0-3 (Conselho Regional de Contabilidade) CRECI 83940(Conselho Regional de Corretores de Imóveis) www.grupomercurio.com.br

Envie suas dúvidas Acesse nossa página na internet: www.grupomercurio.com.br Na Divisão Administração de Condomínios, envie sua pergunta pelo campo “Contato”. As dúvidas mais frequentes serão selecionadas e publicadas nas próximas edições.

Uma administradora especializada auxilia o síndico a cumprir suas principais obrigações no condomínio. Entre as atribuições de um síndico previstas por lei estão a de convocação de assembleias, realização de seguro da edificação e cobrança de atribuições dos condôminos. Para dar conta de tudo isso, o síndico normalmente conta com uma grande ajuda: a da administradora. O cargo de síndico pode ser comparado com o de um gerente de uma grande empresa. Para que tudo “ande nos trilhos”, ter um apoio especializado é indispensável, mas para que a parceria dê certo, é preciso que o síndico mantenha um bom relacionamento com a administradora. Para se ter uma boa gestão é preciso que os dois lados mantenham contato

frequente. Há casos em que a administradora fala com o síndico a cada mês e, em outros, diariamente. Nós recomendamos que esse contato ocorra no mínimo uma vez por semana. Tudo fica mais fácil - Além de facilitar a gestão do condomínio, a boa comunicação entre síndico e administradora também torna mais fácil a maneira como as informações chegam até os condôminos. As funções da administradora sempre devem ficar claras para todos os moradores. Isso pode ser feito em assembleias, através de comunicados enviados pela administradora com anuência do síndico, os quais indiquem o acesso ao site da administradora e informem sobre as benfeitorias realizadas e os projetos em andamentos.

Para que a parceria flua bem: • Síndico e administradora devem estar em constante contato. O recomendável é pelo menos uma vez por semana; • Algumas tarefas são responsabilidade do síndico, como a realização de manutenção de segurança e a contratação de seguros, mas é possível pedir ajuda da administradora para deixar tudo em ordem; • As funções da administradora devem ser conhecidas por todos os moradores e funcionários. Isso pode ser feito em forma de comunicados e pelo site da administradora. Se a parceria entre a administradora e o síndico não estiver funcionando direito, vale a pena uma conversa para checar o que pode ser melhorado.

SAÚDE BUCAL

Substituição de dentadura por implantes fixos Denture replacement for fixed implants

Em geral, as dentaduras da arcada inferior são mais instáveis, fazendo com que o paciente se sinta incomodado ou tenha dificuldade na mastigação. Ocorre que, atualmente, esse tipo de problema pode ser facilmente solucionado. O procedimento cirúrgico para a co-

Implante | Próteses Fixas | Próteses Móveis | Porcelana Pura Aparelhos para apneia e ronco Clareamento dental| Cirurgias Tratamento de ATM

locação de implantes é seguro, rápido e pouco invasivo. Os medicamentos pré-operatórios garantem maior conforto ao paciente, reduzindo a ocorrência de dores e edemas. No prazo de dois ou três dias, o paciente estará recuperado, pronto para voltar a ter uma vida normal. Além do aspecto funcional, o paciente terá benefícios de ordem estética. É um procedimento que realmente vale a pena.

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TECNOLOGIA Texto: Yuri Gonzaga | Ilustração: Folhapress

Maior no mesmo Nova geração de smartphones da Apple mantém qualidades e defeitos anteriores; tamanho do modelo maior é de assustar

A Apple aumentou o iPhone de novo, desta vez duplamente, em uma bem-vinda e aguardada novidade. Mas donos de modelos anteriores devem investir na nova versão? Sim, se o preço astronômico for um problema secundário, ou se o aparelho antigo estiver tão para trás que dificulta atividades básicas. Ambos novos smartphones melhoram em praticamente todo aspecto o já ótimo antecessor, iPhone 5s: bateria, câmera, tela. O que piorou foi a ergonomia, já que eles são muito maiores, em especial o mastodôntico iPhone 6 Plus e suas 5,5 polegadas. É verdade que todo smartphone de topo de linha é gigante hoje em dia, mas, comparativamente, os novos iPhones têm corpo de tamanho equiparável ao de celulares com telas muito maiores, como o novo Moto X, no caso do iPhone 6, e o Galaxy Note 4, no do iPhone 6 Plus. O acabamento metálico (e escorregadio) desta oitava geração de iPhones é maculado pela pequena protuberância da lente da câmera, mas, no geral, é muito bom. Seu aspecto de item de luxo é corroborado pela baixa espessura e pelas laterais arredondadas. A Apple pôs o botão de desbloqueio na lateral dos aparelhos para que o polegar possa alcançá-lo nesses novos tamanhos, o que pode causar estranhamento no começo. Outra adaptação foi a adição de um gesto (dois toques no botão frontal) que faz o sistema “deslizar” temporariamente para baixo, de modo que o usuário possa acessar com os dedos a área superior. Um mal necessário. O iPhone 6 Plus é incômodo de pôr no bolso e pode simplesmente não caber em compartimentos dedicados a celular de mochilas ou bolsas. Operar o sistema nele também é mais difícil que em seu aparelho “irmão”, mesmo com os novos

modos de visualização na horizontal do sistema e de alguns apps - muito distante em utilidade das adaptações do tipo feitas pela LG e pela Samsung em seus smartphones maiores. Por outro lado, a linda tela do iPhone 6 Plus, que é mais caro, tem resolução 1.080p, muito maior numericamente e proporcionalmente que a do iPhone 6, que é 750p. Além disso, sua bateria tem capacidade maior. O tempo de sobrevida longe da tomada do iPhone 6, aliás, ainda é lamentavelmente curto e pode acabar antes do fim dos dias de uso mais intenso. Ambos são dotados da mesma câmera, excelente, excetuando-se o estabilizador ótico, só presente no 6 Plus. Uma divertida adição às capacidades fotográficas dos novos iPhones é a gravação de vídeo de câmera lenta. Donos de iPhone que cogitariam trocar por um Android (só) têm opções mais baratas, como é o caso do Moto X (R$ 1.499),

com tamanho intermediário entre os dois novos iPhones, e o muito capaz Galaxy Note 4 (R$ 2.899). A possibilidade de modificar mais livremente o sistema e a integração com os serviços do Google são grandes vantagens dessa plataforma. Os Androids também costumam aceitar cartão de memória, um contraste com a estratégia da Apple de oferecer paupérrimos 16 Gbytes de memória interna nos modelos mais baratos.

E-COMMERCE Texto: Bruno Capelas/AE

Comprar em sites de fora pode trazer dor de cabeça Preços mais baratos, indisponibilidade nas lojas locais ou a vontade de ter algo que ainda não chegou ao varejo brasileiro assim que for possível. São esses os principais motivos que levaram quatro em dez brasileiros a comprarem em sites estrangeiros em 2014, segundo dados do relatório WebShoppers 2014, divulgado pela Federação do Comércio de Bens, Serviços e Turismo de São Paulo (FecomercioSP). Ao todo, os compradores gastaram R$ 6,6 bilhões no comércio eletrônico estrangeiro, com valor médio de R$ 450 por compra. Os setores preferidos foram os de Moda e Acessórios (33%), Eletrônicos (31%) e Informática (24%), e mais da metade das compras aconteceram em sites chineses. Sozinho, o AliExpress com, do grupo Alibaba, teve 50% das compras. Apesar dos valores expressivos, de acordo com a pesquisa, a taxa de satisfação e fidelização dos consumidores é consideravelmente baixa: 23% para os sites de todo o mundo - o número cai para apenas 13% quando só os sites chineses são levados em consideração. “Muitos con-

sumidores afirmam não receber os produtos no prazo pedido - isso, quando conseguem recebê-lo. Além disso, há uma insatisfação geral com tamanhos e qualidade do produto, uma vez que a maioria dos sites fazem réplicas”, diz Pedro Guasti, presidente da comissão de comércio eletrônico da FecomercioSP.

Artigo

Positivo ou negativo? Dr. Luiz Ricardo Menezes Bastos - Médico O dia a dia do consultório médico envolve o contato com diferentes tipos de pessoas. Existe o doente que está doente. O saudável que quer estar doente. O doente que pensa que está saudável. O que já foi doente, mas não se desliga da doença, embora agora já esteja curado de vez. O que não pode viver sem uma doença. E inúmeros outros fenótipos. Mas uma coisa que chama a atenção, independentemente de estar verdadeiramente doente ou não, são as atitudes frentes à situação de doença. Há os indivíduos que reagem negativamente a tudo, que encontram um drama em qualquer situação. Lembro-me de uma senhora que teve um quadro sério de embolia pulmonar, após uma cirurgia abdominal, e que quase morreu.

Recuperada e ciente de toda a gravidade do quadro que havia passado, e tendo evoluído com sua plena recuperação, ainda anos depois sempre comentava o ocorrido, resmungando “- Mas por que foi acontecer comigo?”. “- E se acontecer de novo?” Oras, foi sério, foi grave, não deixou nenhuma sequela, houve recuperação total. Por que não agradecer por sua recuperação plena e recomeçar a viver, desligando-se do passado? Há os que querem porque querem ter um diagnóstico de doença. Procuram tudo, fuçam na internet, discutem com os vizinhos. Se escutarem uma doença nova no Fantástico, na segunda-feira já querem uma consulta para ver se tem a novidade. Há outros que são positivos até demais.

Houve um senhor que, ao receber o diagnóstico de câncer, ficou tão indiferente, que tive que perguntar a ele se realmente ele havia compreendido tudo que eu havia dito. “- Sim, doutor, entendi tudo. E agora, isso é problema de vocês médicos, que vão cuidar de mim. Eu estou tranquilo, pois vivi bem até agora e vou continuar vivendo assim.” E viveu vários meses, a doença progrediu, e morreu dormindo. Quero chegar ao ponto crucial deste texto. Adotar uma atitude positiva não significa ficar indiferente ao problema, mas sim enfrentar com serenidade o que se tem que fazer e ao mesmo tempo compreender que uma adversidade será mais fácil de ser ultrapassada se não ficarmos o tempo todo remoendo, pensando, sofrendo, reclamando.

Aceitar o tempo necessário para a recuperação e não esperar soluções milagrosas. Confiar em quem está tratando do seu problema, tirar as dúvidas e deixar que o profissional se encarregue do que pode ser feito. Aproveitar as limitações e tirar lições, aprender com as novas experiências. Até a dor é necessária para nosso crescimento. E aí? Vai encarar um negativo ou um positivo? Lembre-se que seu problema pode ser muito pequeno perto de muitos outros. Mas mesmo que seja sério, ainda assim dá para levantar a cabeça, respirar fundo e seguir em frente. É por este motivo que o sinal de positivo é o sinal de mais. Para acrescentar algo bom em sua vida, para lembrar que sempre há uma nova chance.

Dermatologia

Cuidados com os cabelos Dra. Eliane Dibbern A cutícula dos fios é a parte que sofre mais agressões. As maiores queixas são pontas-duplas, cabelos porosos, difíceis de pentear, quebradiços, eriçados. Quando os fios estão saudáveis, eles conseguem preservar as moléculas de água e proteína seladoras em seu interior, fazendo com que fique maleável, hidratado e com brilho. Nos cabelos danificados, as cutículas permanecem abertas, isso faz com que o fio perca umidade, brilho e resistência. Os fios quimicamente tratados ficam hidrófilos ou porosos, isso quer

dizer que sua capacidade de armazenar água em seu interior é maior do que a dos fios normais. Assim como a pele, os cabelos também precisam de proteção solar. Os raios ultravioletas do sol destroem a queratina da cutícula, deixando os fios vulneráveis. Uma opção é usar produtos que contenham filtro solar, hidratar os cabelos após a exposição e usar bonés ou chapéus sempre que possível. Higiene capilar - A higiene dos cabelos é essencial para mantê-los saudáveis. Usar produtos

adequados ao seu tipo de cabelo, que não causem alergias, nem ressecamentos, são tarefas muitas vezes árduas. Os xampus são responsáveis por limpar os fios. Eles retiram a oleosidade, suor, descamação das células do couro cabeludo, resíduos de poluição e de outros produtos capilares. Além disso, também proporcionam brilho, maciez, retiram a eletricidade do cabelo e facilitam o pentear. Os principais componentes do xampu são detergentes ou tenso ativos, estabilizadores de espuma, condicionadores, e conservantes,

agentes corretivos, fragrâncias e corantes. Ativos complementares podem ser adicionados aos produtos para direcionar sua ação, seja controladores de oleosidade, de queda, suavizastes, hidratantes, entre outros. Condicionadores são produtos usados após a lavagem, sua função é neutralizar as cargas negativas dos fios, reduzindo o frizz, melhorando o pentear e a maciez. Substâncias modeladoras, géis e fixadores sem álcool, desde que de boa qualidade, não prejudicam os fios, nem causam queda de cabelo.

SAÚDE Texto: Juliana Vines | Ilustração: Folhapress

A química da ansiedade

Instigados pela internet, pacientes usam remédios contra a hipertensão para aliviar a ansiedade Há quatro meses, a vendedora Fernanda Moretti, 33, trocou um antidepressivo por um remédio usado contra hipertensão. O objetivo: dar fim às crises de ansiedade que a acompanhavam desde os 18 anos. “Já tomei de tudo, de ansiolíticos a antidepressivos. Nada tinha funcionado.” A solução para ela foi o metoprolol, droga da classe dos betabloqueadores indicada para uma série de doenças cardíacas, como arritmia e angina. Fernanda, porém, não tem problemas no coração. “Eu tinha

crises de pânico que vinham do nada. O coração acelerava, eu ficava pálida e sentia muita ansiedade, pensava que ia infartar.” Ao sentir os sintomas, ela ficava ainda mais nervosa. Com o betabloqueador, que controla sinais como palpitação e tremores, comuns tanto nas doenças cardíacas quanto nos transtornos de ansiedade, a sua percepção é que o problema está resolvido. Ela não é a primeira nem a única que tem recorrido à droga do coração para se acalmar. “Agora com a internet e as redes sociais parece que esse uso tem aumentado. Muitas pessoas tomam porque ouvem dizer que é bom para não ficar nervoso em uma apresentação ou entrevista de emprego”, afirma Sergio Tamai, psiquiatra membro da Associação Brasileira de Psiquiatria. A constatação preocupa o médico, já que os betabloqueadores são mais baratos que os antidepressivos e, apesar de serem de tarja vermelha, que exige prescrição médica, são vendidos sem receita nas farmácias. “As pessoas pensam que não há riscos, o que é errado”, diz Tamai. O primeiro dos riscos vem do principal objetivo do remédio, que é controlar a pressão arterial. Se a pessoa não tem hipertensão nem doenças do coração, o uso contínuo, mesmo em pequenas doses, pode baixar a frequência cardíaca e interferir na pressão. “É necessário que o uso seja acompanhado. Com o tempo a pessoa pode sentir tontura, náuseas e queda de pressão”, diz o cardiologista Ricardo Pavanello, diretor da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo. Outro risco, segundo Tamai, é desencadear episódios depressivos se a pessoa já tiver alguma tendência. Além disso, quem tem asma, bronquite ou doença pulmonar crônica não deve usar esse medicamento, porque o quadro pode se agravar.

Pavanello questiona não só a segurança como a eficácia do uso episódico, feito sem orientação médica antes de um evento específico. Segundo o cardiologista, uma dose isolada de betabloqueador não terá muito efeito no controle de sintomas como tremores e palpitação. “O efeito completo da droga você obtém ao longo do tempo. O uso eventual é só um placebo”, diz. De acordo com o psiquiatra Tito Paes de Barros Neto, pesquisador do Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas de São Paulo, estudos comparando a eficácia dos betabloqueadores e de antidepressivos mostraram que o efeito do remédio para o coração é, de fato, similar ao de um placebo. “Por ajudar no controle dos sintomas físicos, talvez a droga dê um ‘empurrão psicológico’, mas não há muito respaldo científico. Ainda é um uso experimental.” Foi esse empurrão que surpreendeu a estudante Camila Alves, 19. Ela sofre de crises de ansiedade e, desde os 13, toma antidepressivo. Há três semanas começou a tomar propanolol. “Eu tinha picos de pressão, falta de ar e dor no peito. O antidepressivo não resolvia muito e o propanolol tem ajudado bastante.” Em casos assim, em que o betabloqueador é usado como coadjuvante no tratamento, há menos controvérsia. “Pode ajudar no alívio de sintomas físicos, sim, e isso ajuda a controlar a ansiedade. Mas é preciso também tratar a doença, não só o sintoma. O betabloqueador não age na causa, só na consequência”, diz o psiquiatra Fernando Fernandes. O tratamento padrão para transtornos de ansiedade como síndrome do pânico ou fobia social inclui antidepressivos, ansiolíticos e psicoterapia. Para Fernandes, assim, usar apenas o betabloqueador seria como “tratar uma pneumonia só com um antitérmico”.

Arquitetura

Quartos de adolescentes Rosângela Barbeitos - Arquitetura & Interiores (Piracicaba SP) | Tel.: 19 3427.2596 | r.barbeitos@uol.com.br | www.robarbeitos.com.br Verdadeiras “metamorfoses ambulantes”, os informados e antenados adolescentes sabem muito bem o que querem, principalmente quando tratamos do espaço mais importante (na opinião deles) da casa: seu próprio quarto. Geralmente as idéias da galera se chocam com as dos pais, e aí surgem os conflitos. Para evitarmos ou minimizarmos este problema, é necessário utilizar alguns princípios que, na maioria das vezes, funciona. São eles: - O quarto é considerado um porto seguro do seu(s) habitante(s). Existe uma relação afetiva entre eles. Portanto, ele não precisa combinar com o restante da casa. Em nada; - O quarto do adolescente deve ser planejado de forma que ele possa desenvolver todas as suas atividades (estudar, ler, ouvir música, receber amigos etc); - As mudanças de gosto são muito comuns nesta idade e por isso é necessário “negociar” que os itens impactantes da decoração serão usados

em objetos e locais que possam ser modificados sem grandes gastos ou transtornos; - Colocação de papel (ou adesivo) em uma parede, troca da iluminação, mudança da cabeceira da cama e instalação de nichos podem trazer um efeito surpreendente. O custo não é tão grande e a base fica preservada; - Os objetos decorativos podem seguir um tema estabelecido pelo dono do espaço. Os mais solicitados ultimamente são: metrópoles, caveira e quadrinhos, mas vale qualquer coisa, desde que este “paraíso” possa transmitir segurança e bem-estar.

CARROS Texto: Rodrigo Mora/Folhapress | Fotos: Divulgação/Folhapress

Discovery Sport Novo modelo chega em maio para superar Freelander em design e conforto Atravessando desertos sob o sol escaldante do Marrocos ou abrindo caminho em estradas forradas de gelo na Islândia, a Land Rover sempre tenta provar que, a bordo de seus carros, é possível chegar a qualquer lugar. No caso do Discovery Sport, que será produzido em Itatiaia (RJ) a partir de 2016, ir de um extremo ao

outro do planeta será uma viagem com menos requintes do que em um Evoque, porém com mais conforto e espaço do que a bordo do Freelander 2, considerado seu antecessor. Antes do início da produção, o utilitário de luxo será vendido como importado. O Discovery chega até maio, por R$ 179,9 mil.

Sete lugares

Membro da família Discovery, o Sport também leva sete ocupantes. No entanto, não tão bem quanto o Discovery 4, que carrega adequadamente dois adultos na última fileira. Ali, o novato trata bem apenas crianças. Como produto, o Discovery Sport se candidata a ir tão bem em vendas como o Evoque.Mas vender bem também depende de qual versão será a dos R$ 179,9 mil: a de entrada, a do meio ou a topo.

NATUREZA SELVAGEM A Islândia é um belo lugar, mas nada dócil. Ventos de até 100 km/h jogavam neve contra o SUV de 4,59 m de comprimento (9 cm a mais que o Freelander 2), 1,72 m de altura e 1.841 kg. Sua resposta ante aquela hostilidade da natureza era absorvê-la para si e tranquilizar os ocupantes dentro de uma cabine silenciosa, aquecida e confortável. Alguns trechos da jornada não poderiam apresentar condição pior: em vez de neve pura ou simplesmente água, tinham gelo congelado na superfície. Mas, enquanto alguns veículos

que se consideram utilitários esportivos se comportariam ali como bebês aprendendo a andar num rinque de patinação, o Discovery Sport mostrou equilíbrio. Sabe-se lá o esforço do Terrain Response (sistema da marca que ajusta a tração a terrenos com lama, grama, cascalho ou areia) para manter o carro na trajetória, mas ao condutor apenas coube a simples tarefa de dosar a velocidade e tratar a direção com prudência. Os donos de Freelander 2 que partirem para o Discovery Sport ainda se livrarão do incômodo funcionamento

da suspensão, que ao passar por buracos penalizava os ocupantes com uma batida forte, resultado do final do curso dos amortecedores. No novo Discovery, uma suspensão traseira multibraços com curso estendido deixou o rodar mais suave, mesmo sobre pisos irregulares. Emprestado do Evoque, o motor 2.0 turbo de 240 cv, acompanhado de um câmbio automático de nove marchas, também serviu bem ao estreante - assim como o 2.2 a diesel (190 cv), que equipará o modelo também no Brasil, posteriormente.

INFORMÁTICA Texto: Bruno Romani | Fotos: Divulgação/Folhapress

O NOVO GURU Em um ano no comando da Microsoft, Satya Nadella mudou o jeito como a gigante encara a web, seus produtos e a tendência à inovação A Microsoft promoveu, recentemente, um de seus eventos mais importantes na história recente: detalhou o Windows 10, apresentou um novo browser, lançou um “tablet” de 84 polegadas e revelou os óculos de realidade virtual HoloLens. Mais do que isso, o evento foi a materialização de transformações implantadas por Satya Nadella, que cestá completando um ano como presidente-executivo da empresa. “Nós daremos capacidade para que todas as pessoas e todas as organizações do planeta façam mais e atinjam mais resultados”, disse, repetindo o que escreveu a funcionários em julho de 2014. Nadella, 47, herdou uma empresa estagnada em inovação. Com 22 anos de casa, percebeu que deveria unir as divisões da companhia. Algu-

mas mudanças foram aceleradas. O quadro de funcionários diminuiu 14% (a maior rodada de demissões cortou 18 mil vagas), e membros de diferentes áreas incentivados a trabalhar juntos. As mudanças surtem efeito lentamente. No último trimestre de 2014, a empresa registrou aumento na receita em relação aos dois anos anteriores, mas queda de 11,7% nos lucros. O anúncio do Windows 10 colocou em dúvida a sobrevivência de um dos produtos mais famosos (e odiados) da Microsoft --o browser Internet Explorer. Entre os recursos do novo Windows foi revelado um navegador, batizado temporariamente de Spartan. A Microsoft não informou se ele deve substituir ou não o IE, originalmente lançado em 1995. A empresa confirmou, no entanto, que o Windows 10 trará os dois navegadores de fábrica - o Internet Explorer, por razões

de compatibilidade com sites antigos, e o Spartan. A outra novidade da companhia é o HoloLens, óculos supostamente capaz de misturar com precisão imagens digitais com o mundo real. Pelas demonstrações realizadas até agora, o acessório pode ser considerado uma versão turbinada do Google Glass, que deixou de ser vendido recentemente e trabalha com realidade aumentada. Difícil é saber se o HoloLens será um sucesso ou terá o mesmo fim de seu concorrente.

FILHOS Texto: Bruno Molineto | Ilustrações: Maurício de Souza/Folhapress

O novato da turma

Prestes a completar 80 anos, Maurício de Souza lança o personagem Marcelinho, baseado no único de seus dez filhos que ainda não tinha entrado para as histórias: Marcelo Souza, 16 anos. As tiras de Marcelinho serão publicadas no UOL e no site turmadamonica.com.br. Confira, a seguir, a entrevista com Maurício de Souza. Quem é o novo personagem? Ele é muito econômico - como o Marcelo da vida real, que guarda todo o dinheiro que recebe. A ideia é falar sobre economia, mesada e finanças nas tiras do Marcelinho. A criança deve se preocupar com dinheiro? Claro. Já passou da hora de a criançada se preocupar com economia. Até para evitar problemas que ocorrem hoje. Existem pessoas que cuidam das nossas finanças e que não andam calculando bem. Há quem defenda que a preocupação em fazer algo educativo atrapalha a arte para crianças. Se nós pudermos usar a arte para passar algum tipo de informação, ótimo. Devemos fazer isso. Alguns países até exigem que as historinhas trabalhem com temas educacionais. Por que o Marcelo foi o último filho a ganhar personagem? No início, o personagem iria se chamar Marcelinho, o Certinho. Mas ele achou que os amigos da escola iriam gozar dele por causa do “certinho”. Demorou até entrarmos em um acordo e a história ser lançada. Mas ele é bem certinho, sim. Agora é a vez de os netos entrarem nos gibis? Tenho 11 netos. Mas a Turma da Mônica é igual a coração de mãe, sempre cabe mais um personagem. 40

BELEZA Texto: Laís Oliveira | Fotos: João Wainer/Marlene Bergamo/Folhapress

Dourado artificial

Entenda melhor as técnicas de bronzeamento artifícial, saiba os riscos do processo e como fazer a cor ficar mais uniforme e duradora Chega o verão, e todo o mundo quer ficar bronzeado. Já é sabido que torrar no sol não faz bem, envelhece a pele e aumenta os riscos de câncer. Muitos apelam, então, para as técnicas artificiais, sem saber os perigos do procedimento. “No Brasil, o uso das câmaras de bronzeamento artificial é proibido desde 2009, mas, ainda hoje, há diversos estabelecimentos que o realizam”, explica Annia Cordeiro Lourenço, dermatologista e diretora de Clínica da Pele Annia Lourenço, ao lembrar que a técnica foi proibida pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) para finalidade estética.“[Antes de passar pelo pro-

cesso]. É preciso procurar um dermatologista para exame da pele a fim de identificar se há alguma lesão pré-maligna que pode transforma-se em câncer”, avisa o dermatologista Alberto Pinto Cordeiro. Mas, afinal, por que o bronzeamento artificial faz mal? “A radiação ultravioleta B, a UVB, é a responsável pela queimadura solar, mas não penetra profundamente na pele como a ultravioleta A, a UVA, que é a que deixa a pele escurecida. Ambas causam formação de radicais livres que podem, posteriormente, lesar o DNA celular. Além disso, a radiação UVA em excesso causa câncer e potencializa a degradação das fibras de

Câmaras de bronzeamento estão proibidas desde 2009

colágeno e elastina, além do aparecimento de rugas e manchas - o chamado fotoenvelhecimento”, explica Lucas Portilho, farmacêutico e especialista em cosmetologia. Nas câmaras de bronzeamento artificial, são utilizadas lâmpadas com a mesma intensidade da radiação UVA. Segundo Annia, o procedimento emite uma quantidade de dez a 15 vezes maior de radiação ultravioleta do que o banho de sol. “Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que a exposição em câmaras de bronzeamento aumenta em 70% as chances de ter câncer de pele”, avisa a especialista.

A melhor alternativa

O mais seguro seria, então, o bronzeamento a jato. “Ele tinge a pele depois de uma reação química entre os ingredientes dos produtos, os pigmentos e a queratina, uma proteína presente na pele”, esclarece Portilho. É preciso de uma a três sessões para obter um resultado legal, que pode durar de duas semanas a 40 dias. “Para manter o bronzeado por mais tempo, deve hidratar a pele, não usar buchas nem fazer esfoliação no banho”, diz Pinto. Mas, antes de realizar a técnica, esfoliação é fundamental para deixar o bronzeado sem manchas.

CARROS Texto: Rodrigo Moura | Fotos: Divulgação/Folhapress

Câmbio automático Trocar marcha é cada vez mais uma opção: automáticos são maioria entre os compactos

Dos 12 hatches compactos vendidos no Brasil, 8 oferecem ao motorista a opção de não usar o pé esquerdo para trocar de marcha - as exceções são o novo Ford Ka, o Jac J3, o Nissan March e o Toyota Etios. Esse fato bastaria para demonstrar como os câmbios automáticos e automatizados têm se popularizado numa categoria que, num passado recente, não oferecia o recurso sequer como opcional. Mas a frequência de lançamentos com esses tipos de transmissão é o que marca a pressa das montadoras em atender as exigências do consumidor. Poucos meses depois do seu lançamento, o Volkswagen Up! ganhou o câmbio I-Motion, transmissão automatizada até então reservada a Gol, Fox e Polo. Ao passar pelo teste feito pela reportagem, o compacto teve boas mé-

dias de consumo (11,8 km/l com etanol e 15,4 km/l com gasolina), mas decepcionou ao acelerar até os 100 km/h 1,2s mais lento que o modelo mecânico. Sandero e Logan ainda estavam “frescos” no mercado quando receberam a transmissão Easy’R, em setembro. Segundo a Renault, a tecnologia foi desenvolvida em três anos e utiliza componente da ZF, consagrada fabricante de transmissões, fornecedora de BMW e Land Rover, entre outras marcas. Nos modelos da Renault, descansar o pé esquerdo custa R$ 2.400, enquanto o Up! sobe para R$ 2.900 na versão I-Motion. Já a Fiat inovou com um sistema até então inédito entre quase todos os carros, reservado apenas a esportivos, como Ferrari e Aston Martin. Na linha 2015 do Uno, a tradicional alavanca do câmbio Dualogic (um dos primeiros desse tipo no mercado) foi substituída por botões. Se na prática não há mudanças, o recurso cumpre seu papel de chamar a atenção por ser simplesmente diferente. No mais, a novidade revela a importância que as marcas têm dado aos câmbios automáticos/automatizados entre os modelos mais baratos. Mesmo quem ainda não tem uma opção desse tipo promete, em breve, uma alternativa para que o motorista apenas ponha no (ou aperte o) D e saia dirigindo.

EDUCAÇÃO Texto: Mateus Luis de Souza | Fotos: Karime Xavier/Folhapress

Dever em família?

A volta às aulas não é hora apenas de rever os amigos, mas é também o momento de encarar um novo ano na escola, muitas vezes com mais lições de casa, trabalhos e provas. Então surge a dúvida: o ideal é fazer essas tarefas sozinho ou vale pedir ajuda para os pais? “Como sou bastante ansiosa, tento resolver logo as dúvidas com minha mãe”, diz Maria Luiza dos Santos, 11. “Já aconteceu de eu não entender um exercício de matemática e pedir ajuda pelo celular. Ela foi me explicando enquanto dirigia o carro”, conta a garota. O assunto gera debate entre especialistas. “Os pais têm que estar presentes. Mas só devem agir quando a criança tiver dificuldade”, diz a pedagoga Teresa Schneider. Já um estudo da Universidade Harvard, MÃOZINHA de 2013, sugere que o auxílio dos adultos não “Já tentei estudar sozinha, mas tirei nota melhora o desempenho dos filhos na escola a superbaixa”, diz Maria longo prazo. A conclusão foi tema de coluna Luiza. Depois disso, a menina só estuda com de Contardo Calligaris, na Folha, em agosto os pais. do ano passado. “O envolvimento dos pais não tem efeito constatável”, escreveu.

CASO EXTREMO “Confio mais no que meus pais ensinam”, diz Luis Henrique, que recebe ajuda da mãe, Cláudia, apenas em casos extremos.

HORA DO ESTUDO “Minhas amigas costumam estudar sempre com os pais, mas acho que elas deveriam fazer isso sozinhas”, fala Manuella Silva, 8. Como sua mãe trabalha e passa o dia todo fora, a garota e o irmão, Kevin, 11, costumam fazer os deveres da escola sem ajuda. Luis Henrique, 8, também evita o auxílio dos adultos. Mas, quando o assunto é matemática, não tem jeito. “Procuro minha mãe, principalmente nas contas difíceis”, conta. Para a psicóloga Daniella Freixo de Faria, é importante deixar a criança sentir que conseguiu resolver o problema. “É como a bicicleta. Na hora que você tira a rodinha, vai sozinho.” É o caso de Maria Luiza. Ela tem diminuído a frequência com que pede ajuda à mãe. “Brinquei de dar aulas para bichinhos de pelúcia. Isso me ajudou.”

INDEPENDÊNCIA Como a mãe dos irmãos Kevin, 12, e Manuella, 8, trabalha fora, ambos estudam e tiram dúvidas sem a ajuda de adultos.

Direito

Tribunal Superior do Trabalho decide não haver insalubridade na coleta de lixo MAURO MERCI | mmerci@mauromerci.adv.br | MAURO MERCI Sociedade de Advogados (Piracicaba-SP) Coleta no condomínio - O fato ocorreu em reclamação trabalhista, em que um zelador fundamenta seu pedido nas condições insalubres em que trabalhava recolhendo lixo das 39 unidades do condomínio, além de revisar lixeiras da calçada, limpar, recolher lixo e colocar em sacos plásticos, varrer a calçada, juntar o lixo, pintar lixeiras uma vez por ano, tudo sem o uso dos Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) adequados. Não obstante a perícia realizada no condomínio concluir que ele deveria receber o adicional em grau máximo pela exposição aos agentes biológicos, o juiz de primeiro

grau rejeitou o pedido negando o pagamento. Em recurso do reclamante, o Tribunal Regional do Trabalho da 4ª Região (RS), reformou a sentença e reconheceu o trabalho insalubre, determinando o pagamento do respectivo adicional em grau máximo, por entender que “o lixo que é estacionado na calçada e coletado pela limpeza urbana é o lixo urbano, pois no processo não surgiu nenhuma varinha mágica para alterar a sua natureza. O conceito de lixo é lixo, não existindo aquele que está nas residências e delas migra para a rua e muda de natureza”. Já no Tribunal Superior do

Trabalho, a Oitava Turma, por unanimidade, reformou o acordão isentando o condomínio da região de Capão da Canoa (RS) da condenação ao pagamento de adicional de insalubridade, em grau máximo. O relator do recurso, ministro Márcio Eurico Amaro, considerou que “a limpeza em residência e escritórios e a respectiva coleta de lixo não podem ser consideradas insalubres, ainda que constatadas por laudo pericial, porque não se encontram dentre as classificadas como lixo urbano na Portaria do Ministério do Trabalho”. (Fonte: Site oficial TST – www.tst.jus.br Processo: RR-10328-19.2011.5.04.0211)

CAPA Texto: Luana Borges/TV Press | Foto: Isabel Almeida/CZN

Roubando a cena

Protagonista de cenas fortes em “Império”, Joaquim Lopes revela como se preparou para um dos papéis mais importantes de sua carreira Joaquim Lopes é do tipo que corre atrás de seus objetivos. Tanto que não hesitou em pedir para fazer um teste para “Império” assim que soube que o personagem Enrico estava sem ator escalado. Tudo porque, depois de viver dois papéis cômicos em “Sangue Bom” e “Morde & Assopra”, ele sentia que estava na hora de mostrar ao público uma outra faceta como intérprete. E o perfil do então dono de restaurante da trama de Aguinaldo Silva “caía como uma luva”. Afinal, Enrico tem uma personalidade complexa: é homofóbico e capaz de atitudes condenáveis contra o próprio pai, que teve um relacionamento amoroso com outro homem no início da novela. “Acho que a gente vai encaminhando a carreira de uma certa forma que faça a oportunidade aparecer. Eu não acredito em sorte”, afirma ele, que recebeu a resposta positiva para interpretar o personagem dois dias depois do teste. “Me preparei bastante, fiz o que eu podia. E fui sem expectativa porque, assim, o que viesse seria lucro”, pondera. Para compreender melhor o universo do papel, Joaquim contou com o auxílio da psicanalista Katia Achcar. Ela traçou o perfil psicológico de Enrico e indicou algumas leituras. Entre elas, obras de Freud e textos sobre relacionamentos entre pais e filhos, entre outros. “Também li sobre filhos que não sabem ouvir ‘não’, que têm tudo de mão beijada, que é o caso do Enrico. Fui atrás desses perfis psicológicos que têm a ver com meu personagem. O resto, o texto me deu tudo”, explica. Além disso, o ator enxerga uma função social em Enrico. “Desde o começo da novela, quis que o 54

personagem servisse de denúncia, que fomentasse esse tipo de discussão a favor da criminalização da homofobia”, frisa. Por conta do perfil preconceituoso de Enrico, Joaquim protagoniza cenas fortes. Uma das que mais marcaram o ator, inclusive, foi a sequência em que seu personagem batia em um travesti na praia. Logo em seguida, ele desistia de se casar com Maria Clara, interpretada por Andréia Horta. “Foi preciso muita concentração e disponibilidade para o personagem porque, se eu tivesse algum tipo de crítica ou julgamento, não conseguiria passar nenhuma veracidade”, acredita. Depois que terminou de gravar, o ator teve uma crise de choro. “É tão violenta a cena de bater em uma pessoa para querer destruí-la. Botei tudo para fora, mas, ao mesmo tempo, fiquei feliz. Saí de lá vazio, deixei tudo que podia dentro do estúdio”, recorda. Pela primeira vez em uma trama das 21 horas, Joaquim sabe que alcança um público bem maior do que nas outras faixas. Apesar disso, encara qualquer trabalho com a mesma responsabilidade. “Eu me cobro do mesmo jeito sendo novela das seis, das sete, das oito, das onze, sendo teatro ou cinema, não importa. Mas, com certeza, é um divisor de águas”, pondera. Nas ruas, inclusive, é com frequência que ele é abordado por pessoas que assistem à novela. Muitas delas dizem sentir raiva de Enrico, mas não chegam a confundir personagem com ator. “Fico feliz que as pessoas estão odiando o personagem, mas gostando do meu trabalho”, comemora.

ARTIGO

Sobrevivendo Stella M. F. Pranzetti Vieira | Médica Pediatra Procuro sempre ao escrever transmitir mensagens de alegria e otimismo mas tenham a certeza que na minha vida nem tudo são flores todos os dias. Principalmente porque trabalho com a dor e o sofrimento das pessoas e é impossível não se envolver e não se colocar no lugar delas. Todos os dias volto para casa preocupada com uma ou mais crianças que não me saem da cabeça e que serão substituídas por outras somente quando estiverem bem. E isso se repete durante anos todos os dias, vai minando a nossa resistência emocional e ao contrário do que muitos pensam o tempo nos torna mais sensíveis e com mais dificuldades para lidar com a dor e o sofrimento.

Talvez isso me pese muito pelo fato de trabalhar com crianças que são tão preciosas para os pais e para toda a família e quando alguma coisa acontece com uma delas a dor é indescritível e sem solução porque para todos nós crianças são especiais e intocáveis e jamais deveriam ficar doentes. Entendo o tamanho da dor e a preocupação que a família sente frente a uma criança doente, principalmente quando se trata de alguma coisa mais grave. Que necessita de internação hospitalar ou pior ainda quando são doenças que exigirão longos tratamentos e risco de vida! Admiro os pais que adquirem uma força que não sei onde encontram e enfrentam todas as batalhas cheios de es-

perança e muita fé mesmo nos momentos mais difíceis acreditando sempre no melhor. São verdadeiros guerreiros que em vez de cultivarem revolta e desespero buscam na aceitação e no amor a melhor maneira de enfrentar a dor. Quando se perde uma criança não há consolo possível nem explicação que possa aplacar o vazio que paira sobre os pais e a família porque a dor é tão grande que impede outros sentimentos. Por esse motivo, às vezes me sinto tão triste e me faltam palavras para descrever esse sentimento de impotência frente a momentos assim. Sei que ser médico não torna alguém com poderes sobre a vida e a morte, que temos limitações e precisamos saber reconhecê-

-las, mas é difícil pensar assim quando se trata de criança. Por isso dediquei a minha vida a elas e sempre digo que o meu compromisso é defendê-las de tudo e de todos, lutando o tempo todo para que tenham o melhor sempre, muita saúde e muitas alegrias porque elas nos fazem muito felizes só pelo fato de existirem e nos deixam sem chão quando alguma coisa lhes acontece. Nesses casos, o que me resta é tentar sobreviver, guardando a dor num cantinho do coração e me preparar para cuidar de outras crianças e outras famílias, pedindo a Deus que me ilumine sempre e me guie para que eu faça o melhor para cada uma que precisar da minha ajuda. Amém.

BELEZA

A empresária Amanda Djehdian virou assunto por causa de suas olheiras

Texto: Laís Oliveira | Foto: Karime Xavier/Folhapress

Espelho, espelho meu... As olheiras não são prejudiciais à saúde, mas detonam a estética; descubra como preveni-las e camuflá-las com maquiagem

Não é somente o corpo escultural da empresária Amanda Djehdian, 28 anos, que chama a atenção do público que assiste ao “Big Brother Brasil 15” (Globo). As olheiras, profundas, também ganham destaque _e são alvo de constante preocupação da paulistana. “Elas não causam nenhuma repercussão na saúde, então, a pessoa só deve procurar um médico quando ela se sentir incomodada”, diz Marcos Heiji Hayashida, dermatologista do Hospital e Maternidade Dr. Christóvão da Gama. Ele enfatiza que a incidência em

homens e mulheres é igual, mas, como afeta a estética, as mulheres se incomodam mais com a alteração. Apesar de não ter idade específica para ficar mais evidente, é por volta dos 30 anos, geralmente, que as olheiras começam a ser notadas, por causa da perda de elasticidade da pele, segundo a dermatologista Silvia Zimbres, da Doux Dermatologia. “Elas são resultado de dois fatores: a ação da melanina, pigmento que dá cor à pele, somada à micro circulação local. A pele abaixo dos olhos é muito fina, quase translúcida, o que evidencia os vasos sanguíneos da região”, explica a médica. Retenção de líquidos e gordurinha localizada também resultam em bolsas na região logo abaixo dos olhos, assim como falta de nutrientes e fadiga. Segundo os especialistas, pessoas com histórico familiar têm maior predisposição, especialmente os descendentes de indianos, árabes e latinos. “A idade e a exposição ao sol sem a devida proteção também aumentam a quantidade de melanina de toda a pele, inclusive dessa região, o que acentua as marcas”, destaca Silvia. Os tratamentos variam de acordo com o tipo e o grau das marcas e podem ser feitos com cremes, laser, peeling, cirurgia e preenchimento com ácido hialurônico. “Quando as olheiras são momentâneas, como as decorrentes de horas insuficientes de sono, um bom descanso pode resolver o problema. Porém, quando o fator genético é preponderante, o

tratamento é mais difícil”, afirma a dermatologista Carolina Marçon, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. E se, mesmo assim, não houver a melhora desejada, contar com a maquiagem pode ser a salvação.

Designer de Interiores

Tendências em cabeceiras Fabiana Massaro | Contatos: 19 9-7406.6806 | 9-9706.8232 | Limeira SP Assim como a moda, o universo da arquitetura e decoração está sempre inovando e lançando tendências. Quando o assunto é cabeceira de cama, é fato que houve um crescimento enorme em venda de colchões boxes e isso influenciou no aumento de modelos para cabeceiras mais elaboradas. Um dos modelos mais buscados pelos consumidores são as estofadas, podem ir de fora a fora na parede, deixando o ambiente mais horizontalizado e bastante aconchegante, ou apenas do tamanho do colchão. Tem algumas vantagens em relação às outras, como, por exemplo, o fator acústico e é normalmente feita com tecido de fácil limpeza como o couro sintético, mas também tem grande procura pelo camurça e pelo linho. O design dessas cabeceiras tende muito pelo reto e sem muitas costuras. Esse modelo de

cabeceira agrada muito as pessoas que gostam de fazer leituras deitadas na cama, pois se torna um apoio confortável. Outros materiais são muito bem aceitos também, como o painel em MDF, que permite a aplicação de várias combinações e formatos, existe uma gama de opções como imitação de tecido, laqueado, cores inusitadas em que se permitem efeitos muito interessantes. Mas, para escolher uma cabeceira ideal, é preciso estar atento às especificações do projeto e do ambiente, como, por exemplo, um ambiente com pé-direito baixo. Nesse caso, elas podem ficar pesadas e desproporcionais. Se esse não for o caso, use sem medo, pois valoriza muito o dormitório. Associar marcenaria ao papel de parede também funciona bem e, se for possível, trabalhar uma fita de Led por trás

do painel, lavando a parede com luz de baixo para cima, pois dessa forma consegue-se um resultado final fantástico. É importante reforçar o cuidado com a medida da altura da cabeceira, para não ficar escondida pelos travesseiros. Outro casamento perfeito com as cabeceiras são os espelhos, colocados acima delas (horizontalmente), ou nas laterais dos criados, pois ampliam e valorizam muito o espaço.

MODA Texto: Laís Oliveira | Fotos: Eduardo Knapp | Zô Guimarães | Ilustração: Folhapress

O acessório tem feito a cabeça das famosas e descoladas; veja os modelos em alta e como usá-los

De tirar o chapéu Antes usados somente para proteção contra os raios do sol ou em grupos como os sertanejos, os chapéus viraram acessório da moda e têm ganhado cada vez mais adeptos, como as atrizes Júlia Lemmertz (foto ao lado), Bruna Marquezine (foto acima) e Thaila Ayala, que, vira e mexe, exibem um modelo diferente. “Os chapéus sempre foram usados, mas, de uns cinco anos para cá, eles se popularizaram, ainda mais depois que princesas e celebridades começaram a usar”, observa a consultora de moda Beth Salles, do Senac Moda Informação.

O descolado acessório tem uma longa história. “O chapéu surgiu pela necessidade de cobrir a cabeça dos impactos climáticos, como sol, chuva e frio, desde o ano 2.000 a.C., quando era usado pelos gregos nas viagens. Com o passar dos anos, foi evoluindo e ganhando refinamento em formas e material, até que ficou democrático e charmoso, como hoje em dia”, conta Alexandra Riquelme, professora do curso de design de moda da Estácio Uniradial. O chapéu de palha, comum na praia, e o de caubói, mais usado no interior ou em festas sertanejas, agora são exibidos também no dia-a-dia. “Observamos, nas ruas da cidade, diferentes estilos compondo visuais modernos ou casuais”, cita Alexandra. Mas como combinar? “O modelo deve se adequar ao estilo e coordenar

com a roupa. Shorts jeans e sandálias ficam bem com chapéus de materiais mais rústicos”, exemplifica Eliane de Rezende Brechtbuhl, consultora de moda e diretora da e.pia Consultoria de Estilo. Há chapéus para todos os gostos. Para escolher quais fazem a cabeça, nada como um bom espelho. “Vai do gostar, vestir e aprovar. Se a pessoa se sentir bem usando o tal chapéu para a ocasião que planejou, já é sucesso! A tendência é que, depois, ele esteja mais presente nos ‘looks’ dela”, diz Alexandra. Mas, na hora do uso, regras de etiqueta entram em jogo. “Todo chapéu deve ser tirado quando entrar em ambientes fechados por tradição, elegância e estilo”, avisa Alexandra. “E lembre-se de arrumar o cabelo quando tirá-lo”, diz Eliane.

COMPORTAMENTO Texto: Gabriel Alves | Foto: Karime Xavier/Folhapress

Mais interessadas em celulares e em videogames do que em correr ou subir em árvores, as crianças de hoje têm habilidades motoras menores que as de antigamente

Eles não saem do

CELULAR

Menos pega-pega na rua e mais videogames. Resultado: as crianças que cresceram com uma tela na mão têm habilidades motoras menores, e a sua dificuldade para correr ou subir em árvores preocupa pais e especialistas. “Você joga a bola e as crianças não conseguem pegar. Elas não sabem mais brincar: ficam tão ligados na TV, nos joguinhos...”, diz a educadora física e presidente da ONG Instituto Movere, Vera Perino Barbosa. “São atividades que deveriam ter sido trabalhadas na primeira infância, mas elas cresceram sem isso” As explicações dos pais para a decadência das brincadeiras físicas misturam a violência urbana - os pais ficam mais tranquilos mantendo os filhos dentro de casa - com o próprio gosto das crianças por aparelhos tecnológicos. “Ela nunca gostou

muito de sair”, afirma a operadora de telemarketing Kelly de Medeiros, 27, sobre a rotina da filha Heloísa, 11 (foto ao lado). A garota é fã mesmo de joguinhos no smartphone como o Flappy Bird, em que o objetivo é fazer um pássaro desviar de obstáculos diversos. “Gosto também de ver vídeos do One Directon no YouTube”, conta a garota. Além disso, a maior parte das amizades da menina eram virtuais. O celular acabou virando o grande companheiro de Heloísa. “Parece que o celular faz parte da roupa “, diz a avó, Neide Souza. A inatividade trouxe consequências: com 1,60 m de altura, Heloísa já tinha superado os 80 kg. Há três meses, após a recomendação de uma médica, Heloísa começou a praticar tae kwon do. O problema também afeta Alef, de 11 anos. “Se puder, fica no tablet, computador ou Xbox o dia todo”, diz a mãe, Juliana Freitas. A família mora na cidade de Divinópolis, em Minas Gerais. Ela até tentou colocar o filho no basquete, já que o irmão mais velho fazia, “mas sempre reclamando”. Não deu

muito certo. O psicólogo Cristiano Nabuco, coordenador do Grupo de Dependências Tecnológicas do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, diz que a mudança do estilo de vida é cada vez mais evidente. “As preferências de relacionamento da nova geração passam pela mídia digital. “De alguma maneira, esses recursos roubam a criança daquilo que a gente imagina ser o certo a fazer”, diz. Em termos médicos, o ideal é que as crianças façam 60 minutos diários de atividades físicas, diz a endocrinopediatra Denise Ludovico, da Associação do Diabetes Juvenil. No entanto, segundo ela, já é possível atingir bons resultados com crianças obesas com 40 minutos de atividades, três vezes na semana. Se a atração causada pelos aparelhos eletrônicos for inevitável, há ao menos videogames que respondem ao movimento, como o Wii, da Nintendo. Segundo Nabuco, seria uma maneira de tentar compensar o incompensável.

ARTIGO

BIRDMAN Lucas Brum | Editor de imagens R7 da Rede Record e TV Cultura Oscar à vista e o primeiro trimestre do ano se torna a melhor época de novos filmes no cinema. Menos blockbusters de verão e mais longas de calibre estão espalhados para todos os tipos de público. Destaco aqui os ótimos Whiplash, o japonês. O Conto da Princesa Kaguya, o argentino Relatos Selvagens e agora Birdman, o novo filme do mexicano Alejandre Iñárritu. O título traz um ex-ator de sucesso de filmes de super-herói em completa derrocada da carreira, a ponto de se submeter às convenções mais ridículas de exposição e exibicionismo em uma peça do tipo B na Broadway com o intuito de um último respiro de fama e lembrança do público. Rodado em plano sequência (ou fazendo você acreditar nisso com bons truques de corte e câmeras, assim como

Hitchcock fazia - melhor - em Festim Diabólico), Birdman traz no papel principal o hoje folclórico Michael Keaton, que coincidências à parte, explodiu nos anos 90 vivendo o homem morcego nos dois Batman, de Tim Burton. Hoje renegado a pequenos papéis, Keaton tem em si toda a atenção do filme e os grandes holofotes dos críticos de cinema, que descrevem sua atuação como uma das favoritas para o Oscar de melhor ator. O protagonista conta sua história em pouco mais de dois dias, envolvendo a pré-produção de sua peça que precisa agradar aos críticos de Nova York, enquanto discute com seu personagem de sucesso em sua mente transtornada se deve viver, persistir no sonho de ser famoso mais uma vez ou deixar tudo pra trás. Sua felicidade depende disso. Há

espaço também para alguns conflitos com sua filha, a competente Emma Stone, além de uma boa participação do ator Edward Norton. Apesar de cansativo por conta do longo plano sequência, cenas como a rodada na Times Square com nova-iorquinos se espantando com a presença abrupta do ator fazem o filme brilhar pelo seu clima corrido e pontual, mesmo que cheio de truques. O humor possui sua dose certa e Michael Keaton está realmente bom. Vale a pena.

Artigo

O e-commerce e a era do Omni-Channel Valter Garcia Junior | Administrador de Empresas Especializado em e-commerce | www.cakeweb.com.br | Fone: (19) 98117.2187

O conceito de Omni-Channel define o futuro do mercado varejista, no qual todos os canais de uma marca (web, lojas físicas, celulares e outros) são integrados para atender o consumidor onde ele estiver. Com a criação de um novo conceito, nasce também um novo consumidor, que utiliza vários canais para efetuar suas compras; é o consumidor multicanal e o cross-channel. Entre os ambientes de compra, o Omni-Channel integra lojas físicas e virtuais para que o comprador possa explorar todas as possibilidades de interação com a marca. Para sobreviver aos avanços tecnológicos, o varejo tradicional precisa compreender e aplicar a integração desses canais. Atualmente, no Brasil, o e-commerce responde por 3% do número de vendas; apesar de o dado não se mostrar tão ex-

pressivo, o comércio eletrônico influencia mais da metade das compras realizadas nos espaços físicos. Integre as possibilidades - Diante desse cenário, os gestores precisam envolver todas as áreas da empresa e agir de forma planejada para atingir aquele consumidor que compra via web, mas que também sai do trabalho e passa no shopping para olhar as vitrines. Do estoque às mídias sociais, é necessário permitir a interação do consumidor com o produto e ampliar as possibilidades que ele terá com a marca. Para atingir o consumidor cross-canal, as lojas devem criar uma sintonia com as novas tecnologias, entender as necessidades dos seus clientes e tornar a experiência da compra cada vez mais estimulante. A

experiência do consumidor com a marca permite que ele pesquise na loja, compre no e-commerce e volte para a loja física se precisar fazer uma troca, ou seja, o e-consumidor pode trilhar tranquilamente os caminhos entre o online e o offline da forma que achar melhor, tendo a melhor experiência de compra possível. Mais do que nunca, o cliente é o rei. Fonte: E-commerce Brasil

EMPREGO Texto: André Cabette Fábio | Ilustração: Folhapress

Saiba a hora certa de pedir um aumento salarial

Quem não chora... Pedir aumento de salário pode ser importante não só pelo ganho financeiro mas também para mostrar ao chefe que se está interessado em crescer. Mas muitos profissionais não têm o costume. De acordo com uma pesquisa da SurveyMonkey, realizada pela internet a pedido da Folha, 49,7% dos 588 pesquisados nunca pediram aumento. Desses, 33,45% preferem esperar uma iniciativa da empresa nesse sentido. Isso é um erro, avalia Ana Vieira, sócia-diretora da BR Talent, de recursos humanos. Hoje, é o profissional que responde por sua carreira, e não a empresa ou o chefe. Para ela, um funcionário deve pedir aumento sempre que avaliar

que ganha menos do que deveria. Segundo Álvaro Modernell, especialista em educação financeira, quem se acomoda e não busca um salário melhor perde oportunidades para colegas com qualificação igual e que se mostram mais para a chefia. Essa chance perdida pode representar uma diferença de remuneração por dez, 15, 20 anos, avalia. Thaís, 27, trabalha há três anos como secretária num consulado. Ela diz que nunca pediu aumento por receber ajustes em torno de 6% anualmente. “Sei que ganho a média do mercado, mas deveria ser menos tímida e ter mais cara

de pau”, diz. Ela conta que pensa em pedir um ajuste em novembro, quando os funcionários são avaliados. Lourdes Scalabrin, diretora do Grupo Empreza, concorda que avaliações são boas brechas para fazer o pedido. Épocas de crise, apesar de não serem ideais, não devem ser descartadas. Se você mostra interesse em crescer, o gestor pode acenar com benefícios ou lembrar de você quando houver uma vaga interessante, diz. Vieira, da BR Talent, diz que antes de pedir aumento é preciso avaliar o próprio desempenho e pesar se o salário está abaixo da média de empresas de porte similar. O Grupo Employer de Recursos Humanos lançou no começo do mês o Portal Quero Aumento, que ajuda a fazer esse cálculo por região. O site usa como base 6 milhões de currículos. O funcionário deve sempre usar argumentos profissionais. Problemas com a prestação da casa própria ou a faculdade do filho devem ficar longe da conversa. Comparações com os colegas são o que há de pior, diz Scalabrin. Listas de realizações e números de vendas são bons argumentos. Se receber uma negativa, agradeça pela atenção, pergunte o que está acontecendo e o que fazer para chegar onde quer, recomenda Rodrigo Vianna, diretor-executivo da recrutadora Talenses.

Nutrição

Uma fruta ‘de peso’ Dra. Patrícia Milaré Lonardoni | Nutricionista | Tel: 19 3443.3236 (Limeira SP) | patricia.milare@itelefonica.com.br

O nome dela é melancia. A polpa é uma excelente fonte de água e promove a hidratação do corpo. Já a casca pode ser usada em sucos, gelos e chás. A parte branca tem substâncias que auxiliam o bombeamento do sangue. Para os homens que desejam melhorar o desempenho sexual e todos que desejam ganho de massa muscular, comer a melancia até chegar à casca é uma boa opção, pois o aminoácido importantíssimo para melhorar a vasodilatação está

na camada branca da melancia. Muitos pensam como uma fruta de peso pode não pesar quando nosso corpo está sob altas temperaturas? A melhor explicação é da Medicina Tradicional Chinesa, que considera as funções energéticas da melancia: purifica e elimina o excesso de calor de dias quentes (o que faz dela uma fruta refrescante), elimina agitação interna (excelente para febre, irritabilidade, transpiração excessiva e urina escura – afinal, na melancia encontramos

grande quantidade de água) e é rica em fibras – nos dá saciedade sem dar ‘trabalho’ ao sistema digestório. Melancia é rica em água, sim, mas, o que realmente mata a sede é água mineral - jamais substitua a água mineral por qualquer outro líquido ou alimento!! Vale lembrar que melancia é um anti-inflamatório natural e potente antioxidante, pois é rica em nutrientes antioxidantes de extrema importância: licopeno e vitaminas A e C. Com vitamina C, melhoramos

nossa imunidade e controlamos a hipertensão arterial. Já com a vitamina A, quem sai ganhando é a saúde dos olhos e da pele. Antioxidante trabalha na prevenção de doenças e a favor do antienvelhecimento também!! Evite comer a fruta à noite e após refeições por conter muitas fibras e grande quantidade de água - ela pode ser indigesta. Aqui, a quantidade também deve ser considerada: coma 1 fatia de melancia, de 2 ‘dedos’ de largura; não coma 1 melancia.

BODY SYSTEMS

Body Balance

Body Attack

Body Combat

No mês de fevereiro, a Bio Ritmo Limeira realizou o lançamento de um novo mix de aulas. Foram montadas duas salas de ginástica para os alunos curtirem as novidade por 30 minutos, havendo um rodízio de aulas entre as salas. As apresentações foram muito agitadas e as novidades foram as aulas de Power Jump (9:30), SH’BAM (10:00), Body Step (10:30), Body Balance (11:00), Body Pump (11:30) e Body Combat (12:00). Foram quatro horas de pura atividade, queima de calorias e os alunos ainda testaram seus limites aproveitando a sequência de exercícios. A Bio Ritmo Limeira oferece, na sua grade de horários, 135 aulas por semana, levando para os alunos uma atividade certificada de peso internacional. E para dar a devida atenção ao evento, durante a semana, a academia ficou bastante movimentada devido aos lançamentos. Os professores tiveram que preparar as atividades do Body Systems, programa de treinamento coreografado de renome mundial. Todas as aulas trouxeram novas músicas, novos treinos e movimentos que melhoram cada vez mais a saúde dos praticantes. Além disso, são indicadas para todos os tipos de condicionamento físico e para todos os perfis de alunos. As pessoas que quiserem conhecer as aulas podem frequentar gratuitamente a academia por até cinco dias. Marque uma aula experimental e conheça a Academia e os programas da Body Systems na Bio Ritmo Limeira. Estamos preparados para mostrar a você experiências incríveis!

COMPORTAMENTO Texto: Thiago Lasco/AE | Foto: Rafael Arbex/AE

Utilitários-esportivos são os preferidos das mulheres O movimento feminista já tem quase meio século e a mulher ainda busca um parceiro que lhe dê espaço e segurança. Mas os critérios de escolha estão cada vez mais refinados. O companheiro fiel de tantas horas do dia, neste caso, é um carro. Se os compactos de entrada também vendem bem entre elas, são os utilitários-esportivos que despontam como os preferidos do público feminino. Um dos atributos mais valorizados nesses modelos é a posição alta de guiar, que oferece boa visibilidade e transmite sensação de segurança. Não por acaso, hatches compactos que cumprem esse quesito, como Volkswagen Fox, Renault Sandero e Citroën C3, também são bem aceitos por elas. Quando a família cresce, a necessidade de mais espaço pesa a favor dos utilitários, nos quais é mais fácil embarcar as crianças e seus acessórios. A administradora Carolina Toledo sempre teve carros pequenos, até que a chegada das filhas Cecília e Carmen a fez comprar um Mitsubishi ASX. “Vivo com o carro cheio. Ponho e tiro o carrinho delas o

A administradora Carolina Toledo e suas filhas com o carro utilitário Mitsubishi ASX

tempo todo e ainda levo a bolsa da academia e as sacolas do supermercado.” A maternidade também traz uma preocupação maior com a segurança. A empresária Luciana Dinana passou a valorizar o controle de estabilidade, sobretudo em modelos altos, como o Chevrolet Captiva que dirige atualmente. “Meu EcoSport não tinha esse item e ‘jogava’ mais em curvas. Sem filho, a gente se acha imortal. Com criança, fica cautelosa.”

BELEZA Texto: Léo Arcoverde/Agora | Ilustração: Folhapress

Pele perfeita Ter uma alimentação balanceada é fundamental para que a nossa pele se mantenha bonita e saudável. Segundo especialistas, isso ocorre porque o processo de renovação das células, que ocorre diariamente na pele, é feito com os nutrientes dos alimentos que ingerimos. Com a ajuda de dermatologistas e nutricionistas, montamos um guia que mostra quais nutrientes influem de forma benéfica nesse processo. Ele inclui a água, responsável por levar as vitaminas até as células, e alimentos que contribuem para a firmeza, elasticidade e até mesmo o bronzeamento. De acordo com Márcia Grieco, dermatologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, a dieta ideal para a pele é formada por porções que incluem gordura, proteína e carboidrato em quantidades adequadas. “Tem de ter um pouco de cada nutriente. Para a saúde da nossa pele, vale aquela regrinha de quanto mais colorido o nosso prato, melhor”. Segundo a nutricionista Marisa Diniz Graça, dos hospitais Leforte e Bandeirantes, o ômega-3, presente em peixes como sardinha e salmão, ajuda a impedir que a nossa pele fique ressecada. “Esse nutriente é um lubrificante natural e melhora a permeabilidade da membrana celular.” Há também casos em que a combinação de mais de um nutriente atua de forma benéfica. É o que ocorre, por exemplo, com o colágeno, presente na carne vermelha, e a vitamina C, encontrada em frutas como laranja e acerola. Combinados, esse dois nutrientes são essenciais ao processo de renovação da pele. “A vitamina C é importante para a atuação do colágeno dentro do corpo”, explica Suzy Rabello, dermatologista do Hospital Bandeirantes. Segundo ela, o betacaroteno, presente em frutas como mamão, ajudam a deixar a pele bronzeada. Ele também equilibra a produção de glândulas sebáceas, combatendo, assim, a formação de acnes. 84

O que não pode faltar na sua dieta

Alimentação balanceada ajuda a proteger e manter a pele bonita e saudável

Preview OUTONO | INVERNO | 2015

Moda

Fashion

por Tatty Medeiros 85

Tatty Medeiros tatty@tattymedeiros.com face Tatty Medeiros www.tattymedeiros.com

Tendências

Sim, a nova coleção com o preview da próxima estação já está aparecendo nas ruas e deixando as araras das lojas ainda mais glamourosas. Mas não faça essa cara, de temor ao frio (risos), fique tranquila, pois as peças aparecem com as tendências do inverno 2015, mas com a leveza tropical que vivemos aqui no nosso país. Então, vamos juntos desvendar e conhecer o que vai fazer a cabeça (e os pés) das mais antenadas. Sejam bem-vindos ao INVERNO 2015!

Top 10 | Trendys

GOLA ROLÊ Sim, a golinha alta (tipo cacharrel) voltou e abre espaço para a combinação com maxicolares.

CORES TERROSAS A cartela de cores que vai do bege, caramelo ao marrom dá muitas possibilidades de composições tom sobre tom.

PatBo

Lollita

METALIZADO DOURADO Ganha um efeito molhado (o conhecido lamê) e aparece composto de maneira bem street, com tecidos casuais como jeans e couro.

Imagens reprodução SFFW Fotos: Takahasgi / Ag. Fotosite

ESTAMPA GEOMÉTRICA Estampa geométrica, aquela bem setentinha, dá vida e traz diversão as roupas e acessórios como bolsas

TORNOZELO À MOSTRA O comprimento midi realmente invadiu o inverno nas saias, vestidos, calças e até mesmo nos casacos e capas.

8 7 9 10

Triton

Lollita

FENDAS NAS SAIS E VESTIDOS Com recorte enviesado (e pra lá de sexy), essa abertura nas peças aparece com um resultado assimétrico

INFLUÊNCIA FITNESS A calça jogging (solta e afunilada no tornozelo ) traz o esportivo para a alfaiataria.

JACQUARD Tecido com características ricas em detalhes e tecelagem, eleito o tecido da estação

Animale

CINTURA MARCADA Os cintos largos deixam a mulher com corpo ampulheta. E essa área também ganha detalhes vazados.

SOBREPOSIÇÃO Use e abuse de muitas camadas e mix de texturas.

moda

As cores da

A cada temporada, o mercado da moda e das artes gráficas espera ansiosamente o lançamento da cartela de cores Pantone – empresa referência há mais de 40 anos no gerenciamento de cores – e, nesse inverno, 10 tons foram escolhidos como base para toda uma coleção FALL 15. E como bons brasileiros tropicais, brindaremos mais uma temporada de dias frios com muitas cores. Sim, o inverno não terá nada de sóbrio, tem muita cor quente por aqui. As variações de vermelho e laranja são as protagonistas e dividem espaço com o MARSALA, a cor do ano, uma mistura de vinho com marrom, e que traz elegância à temporada.

O Camarim traz para Limeira e região uma proposta inovadora no segmento “Dia da Noiva”, com espaços temáticos e privativos, onde você desfruta dos melhores serviços para que seu grande dia se torne inesquecível! Fotos: Edu de Paula Maquiagem: Wilson Arado/Camarim Modelo: Dhyana Alvaredo/The Agency One Vestido: Marco Navarro

Venha nos conhecer e surpreenda-se.

Na trilha do

sucesso

Nesta entrevista, Rafael Lima, modelo de sucesso internacional, fala sobre o início da carreira, os cuidados com o corpo e a distância da família Como surgiu essa história na sua vida, como você se descobriu modelo? Surgiu de uma forma inesperada, nunca havia pensado antes na possibilidade de ser modelo. Tudo começou quando fui convidado para participar do Mister São Paulo Estudantil 2001, quando na oportunidade fiquei em segundo lugar na classificação geral. O resultado foi uma surpresa, porém nāo levei muito a sério, mas continuava a receber convites para concursos e visitas a agências. Resolvi então ir atrás de uma orientação profissional, foi aí que procurei a Érica da The Agency One, onde realizei alguns trabalhos conciliados com os estudos e um outro emprego de educador físico. Passado algum tempo, participei do Mister Limeira 2005, que, por sorte, tinha como um dos jurados o diretor de uma renomada agência de Sāo Paulo, que me convidou para fazer parte de sua equipe. Me mudei para Sāo Paulo e comecei a trabalhar profissionalmente como modelo em período integral.

Quais são seus cuidados diários com o corpo? Além de moda, você trabalha como treinador físico, como é essa divisão de foco? Em primeiro lugar, considero a alimentação o fator principal no cuidado que devemos ter com o nosso corpo. Procuro fazer ingestão de alimentos naturais, nada industrializado, pois, nos dias de hoje, devido à superpopulação mundial e à escassez de fontes alimentícias, grandes produtores, ou fabricantes, não medem as consequências, e, para satisfazerem suas demandas, comprometem a qualidade dos produtos com substâncias tóxicas, as quais sāo responsáveis pela maioria das doenças atualmente. Realizo atividades físicas diariamente, que subdividem-se em: musculação, yoga, natação e, quando possíve,l atividades ao ar livre, como trilhas e escaladas. A divisão de foco entre as atividades no momento é tranquila, pois consigo conciliar bem o trabalho de modelo com meus clientes de Personal Training, pelo fato dos horários serem bem flexíveis. Você viaja para outros países, conhece novas culturas. Como é ser esse viajante da moda? Depois de muitos anos viajando ao redor do mundo, experimentei a fascinante diversidade de diferentes culturas, do científico Ocidente ao místico Oriente. Conheci pessoas de todos os lugares, cada uma com sua crença e diferentes histórias de vida. Foram e são momentos inestimáveis pelos quais tenho uma profunda gratidão. E como é fotografar com as modelos mais incríveis do mundo fashion? Como rola essa sintonia com elas? Na verdade, não existe segredo, é tudo muito natural, pois ambos estão ali para realizar o trabalho de forma profissional, onde o objetivo é alcançar o melhor resultado. Qual a pior e a melhor experiência que você teve como modelo? Particularmente não considero ter passado por experiências negativas, pois o que acho um pouco frustrante é chegar em um novo país e ser representado por uma agência que deixe a desejar no que diz respeito ao profissionalismo, resultando em menos trabalhos. Uma das melhores experiências que tive foi ter a oportunidade de morar na África do Sul, pois o país possui uma natureza incrível onde me surpreendi muito. Para finalizar, como você concilia sua vida longe da sua família e quais são seus planos para o futuro próximo? Moro longe há aproximadamente nove anos, minha família e eu estamos acostumados, pois é meu trabalho. De qualquer forma, busco vir para o Brasil todos os anos. Não tenho o hábito de fazer planos, tento viver o presente, embora brevemente voltarei a Hong Kong e pretendo trabalhar ainda este ano em Londres e na Índia, onde quero cursar yoga.

RAFAEL LIMA Blog: rafaellimamodel.blogspot.com Instagram: _rafa_lima Agradecimento especial: The Agency One

Moda

Fashion EQUIPE DE COLABORADORES

ioofiss fo pr o suas a r g - fotó aliad r atento . azzonos. Temum olha clientes , R o a étri e 10 s com e seus rcado Demá mais drenciada idades d s de meuecidos h nal icas dife necess segmentote enriq nto de técn nsível às iversos iretamen tratame m busca e se dendo d os são d ncia em empre e fotos Aten trabalh experiê ráfica. S ias, suas para o seus anos de a área g s parcer s certos eira. com ens e n e de boa s olhare em Lim zzo.com imag esafios trairão o dio fica metriora de d mente a Seu estú801 | de certa produto. | 3701.3 seu 14.2985 9 81

ency e Ag a Th , a d n o oma eparaçã elos. d ira c pr a erre zada na to de mo cia cont F a n n Éric especiali enciame o, a agê desfiles, ã , g e One ção e a e atuaç panhas grafos, d a ó form 23 anos ara cam ntos, fot p | Com odelos para eve eleza. m entro b com cionistas moda e .137 | C -4883. 1 3 p , 3 e e s 0 d c s re Caxia 941 | 3 utore prod uque de 3702-3 9 D 1 a | u P R ira S Lime

ieto, ncia , inqu iê tento de exper ustrial, a aula 30 anos rafia ind P e g al d to de ssion Edu o, mais eas da fo Profi eo d r a ia á s c s ou das a a. iên pontân tístic xper em to rcial e ar m.br – E ssico Es fisticado e o lá m .c C o la al So c m.br epau ensu edud aliano.co m.br - S o it stillo oudoir.c b olhar . marim o Ca nda 12 anos n a m o c r há s. Wilso rado uiado o o on A e maq s e loir , com Wils eleireiro m noiva acionais ood. É n e b r É ca ecialista ias inte m Hollyw sm e e esp u acade Kamua elas tran e é o p Curs Sasson e onsável arim ond p l Vida cipal res s no Cam eira a | Lim o prin ções feit rio. láudia C a tá a m il r ie fo -propr |V 747 sócio araíba, .2022 P 2 a 9 u 7 3 R : 19 Fone

fo de tógra , a - fo licidade ra g a r b hi pu a pa on S ional e tografi Nels , instituc ltor de fo grafos. tó a u mod de cons dios e fo tum além esas, estú Punc r fia no a emp ém é r g to m.br Tamb ssor de fo grafia. ga.co profe o de Foto lsonshira Núcle mais: ne a Saib iro, eleire - cab e moda, r e azz stylist d anos. 7 air no M Bru iador e h mento há tudio S u maq te no seg nde no Limeira. te n atua ente, a lizado em loso, 47 lm e Atua mo, loca otelho V a Berg r. José B D . Rua ão João .5122 2 Vila S s: 19 370 Fone 0.3993 3 9 83

Até a próxima edição com muito mais dicas de moda! Tatty Medeiros

HOMEM Texto: Mariana Sewaybricker | Fotos: Divulgação/AE

Caio Castro

Barbas compridas, bigodes e cavanhaques têm feito sucesso entre os homens; barbeiros dão dicas para manter o visual

Quem não conhece a rotina de beleza de um homem barbado pode até pensar que a manutenção dos pelos faciais é simples. Porém, para conquistar o visual que tem feito sucesso entre galãs como Alexandre Nero e Cauã Reymond é preciso muito cuidado e paciência. De acordo com Abdeu Ismaili, barbeiro do Garagem Barba Cabelo & Bem-Estar, toda barba, independentemente do tamanho, exige cuidados relacionados ao seu formato e higienização. “Aparar, acertar o desenho e lavar são fundamentais para a manutenção dos pelos faciais”, explica Ismali. O barbeador elétrico é a melhor opção para quem pretende deixar a barba rente e desenhada. “É recomendado procurar um barbeiro para definir o desenho da barba e, depois, a pessoa pode fazer sozinha a manutenção com a lâmina”, explica Juliana Felix, barbeira e cabeleireira do salão Circus Hair. Os interessados em deixar o bigode crescer devem se preparar, pois esse é o modelo que mais pede manutenção. “O bigode tende a ultrapassar o lábio caso não seja aparado. O ideal é usar a tesoura”, diz Juliana. Barbudo há uma década, o publicitário Mayk Lourenço, 31 anos, penteia e

Tá na cara!

Dicas para ter e manter a barba Cuidados com a pele: o rosto é oleoso, por isso, para que os pelos faciais cresçam saudáveis, é importante mantê-lo sempre limpo; use sabonetes neutros; Orientação profissional: o ideal é procurar um profissional para executar o desenho da barba, principalmente quem deseja mantê-la rala; Cauã Reymond

lava os fios com xampu todos os dias. “Para mim, a pior parte é secar. Quando a barba está muito grande, a toalha não é suficiente e acabo tendo de usar o secador”, conta. Marcos Yashima, barbeiro treinador do SPA L’Occitane, explica que o tratamento da barba longa deve ser igual ao de um cabelo. “É necessário passar xampu e condicionar, pois barba também tem oleosidade e cheiro.” Outra dica é pentear e, depois, aparar os fios com uma tesoura, pois isso evita que a barba fique armada.

Corte: a barba pode ser aparada com tesoura ou com o barbeador elétrico. A tesoura é indicada para domar os fios mais longos, enquanto o barbeador elétrico é ideal para barbas mais curtas; Acne: o ideal é tratar o problema antes de deixar a barba crescer; Higienização: a barba acumula impurezas ao longo do dia e, por isso, precisa ser higienizada diariamente com xampu; Maciez: quem tem a barba longa deve usar condicionador para que ela fique macia; penteie após o banho; Coceira: uma reclamação de quem deixa a barba crescer é a coceira que ela provoca no rosto. Para amenizá-la, lave a barba com água fria, utilizando sabão neutro; Coloração: quem está começando a apresentar pelos brancos na barba pode optar por tinturas ou xampus que evitam o amarelamento; a barba branca tem tendência a espetar, sendo assim, é recomendável sempre aparar os pelos com a tesoura. Fontes: Abdeu Ismaili, barbeiro do Garagem Barba Cabelo & Bem-Estar; Juliana Felix, barbeira do Circus Hair; Marcos Yashima, treinador do SPA L’Occitane

NEGÓCIOS Texto: Felipe Maia | Arte: Folhapress

Sócios e dinheiro demais levam start-ups à falência, diz pesquisa

Por que as empresas

QUEBRAM?

Se você quer que sua start-up (empresa iniciante de tecnologia) dê certo, é melhor montá-la sozinho e com pouco dinheiro. As chances de prosperar são maiores assim, de acordo com uma pesquisa da Fundação Dom Cabral. O estudo foi feito com 221 empreendedores - 130 donos de negócios em operação e 91 de empresas que fecharam. Os dados indicam que cada sócio a mais que trabalha em tempo integral na companhia desde o início aumenta em 1,24 vez a chance de falência. Dois dos motivos apresentados pelos participantes da pesquisa para o fechamento da companhia são o “não alinhamento dos interesses pessoais ou profissionais dos fundadores” e o “desentendimento” entre os sócios. O relacionamento entre os empreendedores pode ser mais difícil em uma start-up por causa das incertezas do negócio, já que eles muitas vezes atuam com produtos e mercados muito novos e desconhecidos. “A start-up é cercada de ‘emocionalidade’ e está associada

a risco e incerteza. A pessoa acredita que vai ficar milionária ou criar algo novo e pode não realizar isso da forma como imaginava”, afirma o professor Carlos Arruda, responsável pelo estudo. O problema é que é bastante comum que os donos desse tipo de empresa ganhem sócios não exatamente por afinidade, mas, sim, por não poderem pagar funcionários, o que faz com que eles tenham de atrair profissionais com ações da companhia. “Isso tem que ter um limite ou você acaba criando um grande conselho para tomar decisões. E quanto mais pessoas, mais complicado é chegar a um consenso”, diz Yuri Gitahy, conselheiro da Associação Brasileira de Start-ups. Os quatro sócios da MeSeems, criadora de um aplicativo de pesquisa de mercado, concordaram em serem donos da totalidade das suas ações na empresa só depois de um determinado tempo - se alguém sair, perderá direito à sua fatia no negócio. Lucas Melo, 27, cofundador da companhia, diz que isso é importante para que o relacionamento seja mais transparente. “Grande parte das brigas acontece quando, após as primeiras discussões, um dos fundadores decide sair.” Outro fator apontado no estudo como motivo de fracasso é, curiosamente, ter investimento inicial demais. Quando o capital investido nas empresas antes de elas começarem a faturar cobre os custos operacionais pelo período de dois meses a um ano, a chance de fracasso é maior --na comparação com quem tem reservas suficientes para um mês, as chances são 3,2 vezes maiores. O professor da Dom Cabral diz que isso acontece porque “muito dinheiro sufoca”. “Você reduz a pressão por resultados específicos e tira a tensão criativa para que o negócio se realize de fato.”

PUBLIEDITORIAL Texto: Red Ballon

English for kids

É importante que os pais saibam que o ideal é que o aprendizado de uma língua, assim como as habilidades, seja iniciado desde os primeiros anos de vida. A Red Balloon é uma escola de inglês que traz uma ideia diferenciada, tendo um ensino exclusivamente feito para crianças e adolescentes, aplicado de maneira natural e divertida, respeitando suas necessidades e favorecendo a compreensão e interação com o mundo. Fundada em 1969, pelo casal Raquel e Moisés lam, a Red Balloon se destacou dos concorrentes por oferecer, desde o início, aulas de artes, culinária e outras atividades complementares aos alunos. Hoje, comandada por Michel lam, a rede possui mais de 27 escolas espalhadas por todo o Brasil. Seus valores baseiam-se no compromisso com a verdade e a ética, sempre mantendo o foco nas necessidades dos clientes e primando pela qualidade e melhoria contínua de sua metodologia. O ensino é dividido em diversas etapas relacionadas

ao crescimento dos pequenos. Dos 3 a 6 anos, os alunos desenvolvem a compreensão e produção oral por meio de histórias, vídeos e músicas. A partir dos 8 anos, começam a ler e escrever em inglês. Nos estágios seguintes, os desafios aumentam de acordo com o desenvolvimento cognitivo, sempre respeitando a idade e o ritmo de cada aluno. Por volta de 16 anos, atingem o nível avançado de inglês nas quatro habilidades (listening, speaking, reading e writing). A unidade de Limeira, recém inaugurada, conta com a experiência de mais de 13 anos de seus profissionais no ensino de inglês para crianças e adolescentes. A diretoria e a equipe pedagógica foram responsáveis pelo sucesso da unidade de Piracicaba, fundada em 2002, tonando-se referência no ensino de qualidade e no cuidado individual com os alunos e com as famílias.

Segurança

As drogas e os condomínios Émerson Camargo - Pós-graduado com especialização em Segurança Pública e Privada MBA em gestão estratégica de negócios MBA em gestão de pessoas | Fone 7802-5064 – ID 55*139*7222

Com tamanha deman-

ros e bastante despreocupa-

Aliado a isso, existe o abu-

casa, depois é usado como

da e procura por imóveis

dos com o risco de serem pe-

so da confiança que os pais

informante e obrigado pelos

e a densa urbanização nos

gos pela polícia. No início,

depositam em seus filhos

comparsas a indicar pontos

condomínios, os problemas

o jovem apenas consome

por estarem em segurança

vulneráveis do condomínio,

relacionados com o uso e o

a droga que lhe é oferecida

dentro do condomínio. A si-

dentre outras informações

comércio de drogas migram

gratuitamente, mas, depois

tuação se agrava no momen-

privilegiadas. Desta forma,

para dentro desses redutos e

de adquirir certa confiança,

to em que faltar recursos

adquire experiência e sai de

acabam despercebidos pelos

o consumismo se transforma

financeiros para a compra

seus redutos condominiais

condôminos. Esses proble-

em vício, que dará lugar ao

ou o pagamento da droga

para as ruas das cidades,

mas são mais comuns em

tráfico interno de drogas, isto

consumida e é nessa hora

apostando e arriscando suas

condomínios que oferecem

pelas próprias características

que acontece a transforma-

vidas em busca do prazer

vasta área de lazer onde os

dos condomínios, que ofe-

ção do jovem. Num primei-

sedutor e traiçoeiro do mun-

jovens se reúnem em horá-

recem facilidade para que

ro momento, ele é capaz de

do das drogas. Pense nisso,

rios de menor movimento

o jovem adquira, armazene

furtar a própria família, ven-

lembre-se que essa ida qua-

por se sentirem mais segu-

e consuma entorpecentes.

de e entrega objetos de sua

se sempre não tem volta!

100

Artigo

Sobre a necessidade da utopia, a importância do erro e nós Andréa C. Bombonati Lopes | Psicóloga e Psicanalista | Rua Frederico Ozanan, 94 | Limeira SP | Fone: 8132-7989 O ator e diretor argentino Ricardo Darín afirma que sempre haverá espaço para as utopias. Mas, afinal, o que é utopia? Segundo o dicionário, o sonho, a ideia de um cenário futuro, a fantasia, a ilusão. Talvez por isso o adjetivo sempre carregue referências desfavoráveis: ‘sujeito utópico’, para dizer de alguém sonhador, que vive fora da realidade; ‘ideias utópicas’, para referir-se a ideias fantasiosas, românticas; o adjetivo circunda o seu portador de uma aura “não me leve a sério”. Mas Ricardo Darín vai nos alertar que sempre haverá espaço para a utopia porque nosso mundo organizará esferas de movimento cada vez mais restritas e as oportuni-

dades continuarão à espera de quem se dispuser a garimpá-las. Estamos circundados por mecanismos antes tão desconhecidos para nós, a eletricidade, os celulares, os programas e as linguagens de máquinas, a era digital, e tudo é tão rápido, tão ágil, tão imediato, tão instantâneo, que vamos perdendo as oportunidades do contato pessoal, da experiência do olho-no-olho, do conviver com o outro no real – e não apenas no virtual – vamos nos perdendo nas experiências virtualizadas do viver e medindo nossas realizações por índices quantitativos, por resultados ou por terabytes. E Ricardo Darín vem nos convidar, em meio a tudo que nos circunda, a divagar e resgatar as utopias.

Ele critica a busca obsessiva por resultados, por efetividade, por acertos, que nos toma de assalto atualmente e nos convida a olhar para o processo, o equívoco e a permitir-nos a errar. Somos amaldiçoados por nós mesmos quando erramos. Somos advertidos quando não planejamos algo, quando não nos estruturamos numa relação, quando efetuamos um gasto considerado supérfluo, quando não tiramos dez na prova, quando falhamos. Talvez pudéssemos meditar um pouco nas palavras de Darín: de que o motor da dimensão humana é o equívoco, o erro, a falha, o desconcerto. É ele que nos convoca a exercitar a tolerância com nós mesmos, a humildade de reco-

nhecer que não sabemos tudo e é quem vai operar a nosso favor, nos auxiliando a desenvolver a resiliência, quando nos levantamos e começamos de novo. Quando erramos, leviana ou contundentemente, podemos desfrutar da possibilidade de nos permitir colocar-nos permanentemente sob suspeita, duvidar de nós mesmos, daquilo que sempre julgamos como absoluto e imutável. A utopia nos lembra que assim como o mundo está continuamente em movimento, nós também compomos parte nesse devir. E contemplar o movimento do mundo, do outro e de nós mesmos pode ser o óleo que lubrifica a engrenagem ou o antídoto de que mais precisamos.

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BEM-ESTAR Texto: Léo Arcoverde | Ilustração: Folhapress

Como combater o

SEDENTARISMO? É fácil! Basta adotar pequenas mudanças de comportamento Preparamos, com a ajuda de especialistas em fisioterapia e fisiologia, um guia com sete dicas capazes de livrar desse problema quem tem dificuldade em achar tempo para se exercitar. De acordo com os especialistas, a primeira recomendação que deve ser seguida é aproveitar o trajeto entre a casa e o trabalho. ‘Quem usa metrô ou trem pode descer duas ou três estações antes do local mais próximo do serviço e completar o percurso a pé’, diz o fisioterapeuta Luiz Fernando de Oliveira Moderno, coordenador do Serviço de Fisioterapia do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos. ‘Só isso pode fazer com que a pessoa caminha 20 minutos por dia. Segundo o fisioterapeuta do setor de reabilitação cardiopulmonar do Hcor (Hospital do Coração), Reginaldo Ceolin do Nascimento, trocar o elevador pelas escadas do prédio do trabalho também contribui no combate ao sedentarismo. Se o edifício for alto, ele sugere que a pessoa suba alguns andares acima do local de trabalho e desça até lá pelas escadas. ‘Esse exercício ajuda a perder peso e aumentar a resistência muscular da pessoa’, explica. Até mesmo a hora do almo102

ço pode ser uma aliada. Nesse caso, dizemos especialistas, quem tem o costume de almoçar na mesma quadra do seu local de trabalho pode passar a se alimentar em um restaurante um pouco mais distante de lá.

30 MINUTOS

Estudos comprovam que 30 minutos de exercícios diários, mesmo fragmentados, são capazes de livrar a pessoa do sedentarismo.

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