CHAPITRE
9
Bien se nourrir
ÉCHAUFFEMENT
Évaluez vos habitudes alimentaires Vérifiez si votre façon de vous alimenter pourrait présenter des carences ou non.
A
Mangez-vous 3 repas par jour ? Toujours
B
Presque jamais
Parfois
Presque jamais
Chacun de vos repas contient-il des protéines (ex. : beurre d’arachide, oeufs, viande, volaille, poisson, fromage, légumineuses, noix, tofu) ? Toujours
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Parfois
Parfois
Est-ce que vous consommez des produits laitiers chaque jour (ex. : lait, yogourt, fromage) ? Toujours
Presque jamais
Mangez-vous au moins 1 fruit par jour ? Toujours
D
Parfois
Vos repas du dîner et du souper incluent-ils chacun au moins 1 légume ? Toujours
C
E
Presque jamais
F
Parfois
Presque jamais
Est-ce que vous vous hydratez suffisamment tous les jours (au moins 6 verres d’eau par jour) ? Toujours
Parfois
Presque jamais
Si vous avez répondu Presque jamais à une ou plusieurs questions, votre alimentation présente quelques carences. Vous trouverez dans les pages qui suivent des informations et des stratégies pour améliorer cette facette de votre vie et en faire une habitude de vie saine.