Retrouve ton calme

Commençons par respirer ensemble.

Avant de respirer, croise simplement les mains sur ta poitrine. Imagine que tes poumons sont comme deux ballons que tu dois remplir d’air. Inspire avec le nez et sens tes bras se soulever un peu alors que tu respires.

Maintenant, expire et laisse l’air s’échapper doucement par la bouche. Imagine que les ballons se dégonflent.

Qu’as-tu ressenti ?

On essaye de nouveau ?

Cette fois, lorsque tu inspires, tu peux prier ainsi : « Dieu, aide-moi à te faire confiance… »

Et en expirant, dire « …de tout mon cœur. » (d’après Proverbes 3 verset 5)

Ensuite, c’est parti pour le décompte !

Pendant que nous comptons, nous allons nous arrêter pour remarquer certaines choses.

Cela signifie que nous allons y prêter attention.

Nous allons y penser.

Et alors que notre tête y pense, notre corps et nos émotions rejoindront le mouvement.