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CINÉMA Se souvenir de Chantal Akerman
ON CHOISIT DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES CIBLÉS
Le ré exe classique en période de coup de mou : acheter un cocktail vitamines + minéraux pour un e et immédiat. « Le tout-en-un n’est pas une mauvaise idée mais véri ez les associations pour éviter le cumul avec d’autres suppléments », note Christophe Jud, responsable nutrition chez Solgar. Le spécialiste recommande plutôt d’identifier les causes de cette baisse de tonus. Soumis à des e orts physiques intenses, le corps manque certainement d’ATP – adénosine triphosphate –, la molécule carburant. À prendre en cure, du fer (si un bilan sanguin révèle une carence, fréquente chez les femmes), du magnésium, du coenzyme Q-10, un antioxydant béné que quand la fatigue est liée à un stress oxydatif important, ou un complexe de vitamines B, indispensables au bon fonctionnement métabolique. « Si la fatigue résulte d’un épuisement mental, on va plutôt travailler sur les neurotransmetteurs, notamment la bien nommée dopamine, qui agit sur l’envie », poursuit-il. Ses choix : la rhodiola, qui booste l’humeur et la concentration des survoltées, la L-tyrosine pour l’entrain et la motivation, et le ginseng sibérien (éleuthérocoque), qui dope le système immunitaire. Le joker pour combler les carences nutritionnelles ? La spiruline, une algue d’eau douce riche en antioxydants, fer et bêtacarotène.
ON RESPIRE À PLEINS POUMONS
L’observation de Julie Laurent-Marotte : quand il fait froid, instinctivement, on se contracte, dos rond crispé et respiration bloquée. À l’extérieur, c’est pourtant la posture inverse qu’elle conseille d’adopter pour profiter des bienfaits vivifiants de l’air hivernal. « Respirer profondément dans le ventre, en visualisant l’air frais qui entre dans les narines, les épaules ouvertes et relâchées, le buste bien droit, agit sur la température du corps qui diminue légèrement. Sensation d’inconfort et crispation disparaissent, au pro t d’une détente corporelle dynamisante. »
ON SOUTIENT LES REINS ET LES SURRÉNALES
Les reins, entre autres fonctions, nettoient l’organisme des toxines, filtrent le sang et régulent la pression artérielle, tandis que les glandes surrénales (ces petits « chapeaux » qui les coiffent) permettent la sécrétion d’hormones, d’enzymes et de vitamines. En médecine chinoise, ce sont les organes clés de l’hiver. De la taille de haricots rouges, ils se situent sous les côtes basses (et non en bas du dos) et jouent le rôle de batteries énergétiques pendant les mois froids. « En janvier, ils commencent à souffrir d’épuisement. Il est essentiel de les stimuler », remarque Tatiana Elle. Ses astuces pour les recharger : installée en tailleur, frotter les mains jusqu’à ce qu’elles chau ent. Puis frictionner les reins pendant une minute. Garder les mains posées en éventail pour ressentir la chaleur installée. Finir en massant à même la peau une goutte d’huile essentielle d’épinette noire chasse-fatigue. Adepte de yoga ? Privilégiez les postures qui font la part belle aux torsions et aux flexions, et visualisez des respirations dorsales nourrissantes.
ON SIROTE UN JUS DE PLANTES SAUVAGES
Les jus verts réalisés à partir de légumes mais aussi de feuillage et de plantes sauvages comestibles et aromatiques sont de véritables bombes nutritionnelles, s’enthousiasment Jennifer Hart-Smith et Anne-Sophie Nardy, auteures du livre de recettes Wild therapy (2) . Très riches en vitamines, minéraux, enzymes et oligoéléments, ils régénèrent, reminéralisent et alcalinisent l’organisme. Leur recette pour deux personnes : lavez puis découpez en petits morceaux (en conservant la peau) les légumes bios suivants : un citron, une courgette ou un concombre, une poignée de blettes, une poire, deux pommes, un morceau de gingembre frais. Ajoutez une poignée de plantes sauvages, ortie, pissenlit, chénopode, égopode podagraire, ail des ours, menthe, romarin, livèche, lierre terrestre, plantain lancéolé ou sève de bouleau. Mettez l’ensemble dans un extracteur et savourez immédiatement, le matin.
ON S’ADAPTE AU RYTHME DE SON CYCLE MENSTRUEL
« L’état physique et émotionnel d’une femme dépend beaucoup de son cycle », constate Tatiana Elle. La phase œstrogénique, dite active, commence le premier jour des règles et dure deux semaines. C’est une période où l’on se sent en pleine forme et dynamique. À l’inverse, et surtout chez les femmes souffrant de syndromes prémenstruels sévères, la phase progestéronique dite passive, qui s’installe à partir du quinzième jour, s’accompagne d’une baisse énergétique plus prononcée. « Pratiquez des activités calmes et, pendant la détente, vaporisez quelques gouttes d’huile essentielle de lavandin autour de vous ou versez-les dans un di useur. »
ON STIMULE TOUT SON CORPS
Un bon rituel à mettre en place dans son quotidien ? Le brossage du corps à sec. « Avant la douche du matin, il renforce le système immunitaire, active la microcirculation et la circulation lymphatique, qui participe à notre immunité en évacuant les déchets du corps », détaille Julie Laurent-Marotte. La méthode : e ectuez des gestes dynamiques mais doux avec une brosse adaptée, en allant toujours du centre vers les points d’élimination du système lymphatique – le pli de l’aine, les aisselles, les clavicules, l’arrière des genoux. Bien aussi pour se donner du peps rapidement, la douche énergétique, un auto-massage à réaliser sur les vêtements, de la tête aux orteils : frottez les mains l’une contre l’autre, puis frictionnez, tapotez, pressez tout le corps du haut vers le bas.
ON VIBRE AVEC LES PIERRES
Les cristaux sont utilisés depuis toujours pour leurs propriétés curatives, et aujourd’hui ils sont omniprésents dans les technologies de pointe. « Ce sont des structures minérales vivantes, composées d’éléments chimiques qui libèrent des énergies émettant des vibrations subtiles. L’électricité que dégage une pierre quand on la touche s’appelle la piézoélectricité et elle impacte directement notre corps et nos cellules », explique Mayia Alleaume, fondatrice de la marque holistique Sentara. Les pierres à garder près de soi : le tigre de fer pour la régénération corporelle et le confort moral, l’œil du tigre pour la vitalité, le rubis pour forti er l’organisme, la citrine pour rayonner, la pyrite pour surmonter les obstacles, le jaspe rouge forti ant et l’hématite, qui joue le coach sportif. -20%(1) Jusqu'à sur votre séjour JUSQU’AU 28 FÉVRIER 2021
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Nos coups de cœur de l’hiver
Une crème corps au velouté incomparable, un soin cheveux aussi performant qu’un anti-âge visage, une fragrance 100 % naturelle, un rouge à lèvres boosteur de moral… Placées sous le signe du réconfort, nos dix-huit tentations de saison déclinées en neuf luxueuses propositions et leurs alternatives à prix doux.
Par Nolwenn du Laz Illustrations Claire Martha
Un parfum naturel mais sophistiqué
Le dé n’est pas simple. Les formules naturelles sont plus coûteuses et le parfumeur se prive de molécules aux odeurs fabuleuses. Certaines marques se sont lancées avec talent… et le résultat vaut le détour.
LA VERSION CHIC En n du 100 % naturel en haute parfumerie ! Camille Goutal et Isabelle Doyen, parfumeuses talentueuses et amies, lancent Voyages Imaginaires. Inspirées d’escapades fantasmées, elles proposent des fragrances subtiles et sophistiquées, diluées dans de l’alcool de blé bio, et écoresponsables, jusqu’au acon en verre rechargeable. Chacune des cinq fragrances a son charme. Parmi elles, L’Échappée Sauvage, une figue crémeuse sur fond boisé, qui transporte sur une île méditerranéenne et Le Grand Jeu qui, entre eurs blanches, lait de coco et vanille, téléporte sur une plage toute l’année. Du très bel ouvrage.
180 € les 75 ml, sur voyagesimaginairesparfums.com
L’ALTERNATIVE COOL Une marque de douze parfums dont les compositions sont de 95 à 99,1 % naturelles, à base d’alcool de betterave bio. Ainsi, le tout récent Nuage de Coton, avec ses notes d’iris et de musc végétal, vous enrobe dans un halo tendre, idéal en cette période compliquée.
Un rouge à lèvres rouge, même sous le masque
À force de s’en priver depuis des mois, on a compris qu’il était essentiel pour la con ance en soi.
LA VERSION CHIC « Les femmes ont à nouveau envie de porter un rouge à lèvres chez elles, ou sous un masque, parce qu’il donne de l’assurance, même dissimulé. Pour qu’il reste joli, surtout une fois le masque enlevé, il faut l’appliquer en visant plutôt la douceur outée. On le pose, on enlève l’excès en mordant dans un kleenex et on adoucit les contours au cotontige », explique Peter Philips, directeur de la création, de l’image et du maquillage Dior. Le bâton iconique de la maison se réinvente et gagne en confort, avec des ingrédients plus naturels, et une nouvelle allure élégante, légère et rechargeable. Certaines teintes ont été retravaillées, d’autres ajoutées. En tout soixante-quinze nuances et quatre e ets : satin, mat – crémeux et confortable –, velvet – encore plus mat mais lumineux –, ou métallique.
Rouge Dior 999 de Dior, 41 €.
L’ALTERNATIVE COOL Non desséchante et longue durée, cette proposition liquide, mate ou brillante, disponible en quinze teintes, a tout pour emballer.
Un fond de teint qui unifie et embellit
Ces formules hybrides concilient make-up et soin. Le teint est corrigé sans asphyxier la peau, qui est hydratée au passage.
LA VERSION CHIC Sa formule d’origine naturelle à 97 % laisse respirer la peau. Elle est enrichie à 90 % en soin (glycérine et extrait de capucine), et à 89 % biodégradable. Résultat, le ni satiné et lumineux – imperceptible – est joli car la peau est bien hydratée. Mieux abreuvée au fil des jours, elle semble repulpée et le résultat est perceptible, même une fois démaquillée. Côté make-up, les pigments quatre couleurs de la Poudre Prisme maison confèrent un bel éclat et outent les imperfections.
Caring-Glow Prisme Libre de Givenchy, 30 teintes, 49 € les 30 ml, en avant-première chez Sephora.
L’ALTERNATIVE COOL Ce fond de teint perfecteur qui mise sur l’acide hyaluronique et le collagène pour hydrater et regon er la peau a déjà ses dèles. Des pigments nacrés lui donnent un e et glow pour la journée.
Dream Radiant Liquid de Maybelline New York, 15 teintes, 11,70 € les 30 ml, en grande distribution.
Un sérum liftant hyper-confortable
LA VERSION CHIC Cette pépite est la nouveauté de la ligne anti-âge à l’orchidée, au fort pouvoir régénérant. À 92 % d’origine naturelle, elle mise sur la dernière génération de micro-encapsulation dans un sérum surconcentré et huileux à l’e et tenseur immédiat. Le confort est étonnant.
Le Concentré Micro-Lift Orchidée Impériale de Guerlain, 440 € les 30 ml.
L’ALTERNATIVE COOL Cette formule sans parfum ni paraben cible toutes les problématiques d’âge (élasticité, fermeté…). Son rapport qualité prix est imbattable.
