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TOUT CE QUI VA FAIRE VIBRER L’HIVER

Sayragul à l’école, où elle apprend le Suédois cinq heures par jour. Et fait l’admiration de son mari : «C’est vraiment très dur. Mais ma femme, elle est très forte.»

collègue n’a demandé la raison de ces longs mois d’absence. « Les gens sont e rayés. » Peu après, elle a été rétrogradée de son poste de directrice puis arrêtée une seconde fois : « Parce que je n’avais pas fait rentrer ma famille en Chine. Mais cette fois, je n’allais pas retourner au camp en tant que professeure mais criminelle. J’étais sûre que je n’en sortirais pas vivante. » Elle n’a alors qu’une obsession : ne pas mourir sans avoir revu son mari et ses enfants. Elle parvient à tromper la vigilance de ses gardiens, s’enfuit par la fenêtre de sa cuisine, prend un taxi jusqu’à la frontière kazakhe, parvient à la traverser clandestinement. Encore neuf mois de prison pour entrée illégale au Kazakhstan et la terreur d’être expulsée vers la Chine, la mobilisation des défenseurs des droits de l’homme locaux et, en n, le départ pour la Suède en juin 2019. Après tant d’épreuves, Ulugat, 10 ans, et sa grande sœur, Ukilay, ont mis un peu de temps avant de renouer avec le cours de leur enfance. « Mais, ça y est, ils vont bien désormais », déclare leur mère. Ils poursuivent leur scolarité dans le système suédois. Ulugat a adopté le mode de transport local, le vélo. Ukilay, jogging et casque audio posé sur sa longue chevelure noire, a la nonchalance typique de l’adolescence. Du lundi au vendredi, toute la journée, Sayragul et son mari ont des cours de suédois. Ils ne ménagent pas leurs e orts pour l’apprendre au plus vite. « C’est vraiment dur, sourit-il tout en faisant ses devoirs sur la table de la cuisine. Mais ma femme, elle est très forte. » « Ici, je peux sentir que j’ai de la valeur en tant qu’être humain. Tout le monde nous aide, personne ne nous fait sentir que nous sommes des étrangers », dit-elle avec une reconnaissance in nie.

“On m’a forcée à signer un document : pas le droit de parler, de sourire… Si j’enfreignais les règles, je risquais la peine de mort.”

Coincé dans la fenêtre, un petit drapeau de leur nouveau pays. Jaune et bleu, les couleurs de la liberté. Mais la menace des autorités chinoises surgit parfois jusque dans ce port tranquille, sur les rives de la mer Baltique. Des individus viennent lui glisser qu’il vaudrait mieux ne plus parler de cette histoire ancienne. Sur son site Internet, l’ambassade de Chine en Suède quali e ses propos de « grotesques » et de « propagande anti-chinoise ». Sayragul Sauytbay a témoigné pendant plusieurs heures, « c’est (s)on devoir ». Mais ses yeux noirs xent le mur en s’emplissant de larmes : « Je ne peux pas faire plus pour les aider. » Sentiment d’impuissance du survivant. Comment se sent-elle ? Elle le saura cette nuit. « Mes cauchemars me le diront. »

SHUTTERSTOCK. PRESSE.

Comment optimaliser votre résistance mentale ?

Périodes sous tension, emploi exigeant, pression durant les examens, problèmes personnels... Le stress est un phénomène connu de tous et peut avoir un impact majeur sur votre vie.

Vous ne pouvez pas changer certaines situations, mais vous pouvez changer la manière dont vous les vivez, par exemple en faisant des exercices de pleine conscience, du sport avec modération ou en vous immergeant dans la nature. Certains minéraux, vitamines et extraits de plantes peuvent également avoir une in uence béné que pendant les périodes chargées et stressantes.

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Anti-Stress est une combinaison de micronutriments comprenant du ginseng de Sibérie et de la vitamine B5 pour maintenir les performances mentales et la fonction nerveuse lorsque le corps et l’esprit tournent à plein régime. Idéal pour les étudiants stressés lors des examens et les personnes ayant un travail exigeant.

La racine d’ashwagandha (Withania somnifera) est également appelée « ginseng indien ». Elle occupe une place permanente dans la médecine ayurvédique à base de plantes. Les applications de la racine sont multiples. L’ashwagandha contribue à une plus grande énergie mentale et physique, tout en jouant un rôle apaisant. Idéal pour les tensions intérieures et occasionnelles.

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La vitamine B12 soutient les fonctions psychologiques normales, telles que la mémoire et la concentration, et combat la fatigue. Les aliments d’origine animale étant les principales sources de vitamine B12, les végétaliens et les végétariens, plus particulièrement, ont besoin d’une supplémentation.

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