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¿Cómo bajar de peso de forma saludable? Cuando tomamos la decisión de empezar una dieta debemos estar conscientes de la serie de cambios que implica, tanto en nuestros hábitos alimenticios como nuestro ritmo de vida. Además, hay que ser realistas, la reducción de peso no siempre es inmediata. Una dieta saludable debe ir acompañada de ejercicio físico para no poner en riesgo nuestra salud. Coma despacio y mastique bien El proceso de alimentación es tan importante como los alimentos que ingiere. No espere a llenarse en cada comida, esto indica que se ha pasado de la cantidad que su organismo puede procesar. Procure consumir alimentos frescos Las comidas precocidas y preparadas suelen tener más grasas y aditivos que los alimentos frescos.
No se obsesione con perder peso No se pese todos los días ni piense, constantemente, en el propósito de bajar de peso. Piense que es un trabajo a largo plazo y no permita que cambie su estado de ánimo. No se deje llevar por las dietas milagro o dietas que le aconsejen otras personas porque a ellos les ha funcionado Cada persona es un mundo y el cuerpo reacciona de modo diferente al régimen alimenticio. No tome atajos a la hora de perder peso porque al poco tiempo volverá a recuperarlo. Consulte con su médico Si tiene que perder mucho peso o le cuesta s mucho trabajo adelgazar es mejor ponerse en manos m de un profesional, ya que nadie mejor que él é para aconsejarle y hacer seguimiento a su caso.
No se salte o elimine comidas Suprimir comidas sólo hará que al día siguiente tenga mucha más hambre y comas más de lo normal. Es mejor hacer varias comidas con menos contenido que pocas comidas con mucho. Hidrátese de forma permanente El agua es un elemento necesario para el correcto mantenimiento de las funciones orgánicas. Recuerde que la medida promedio de necesidades por persona es de 2 litros por día.
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