Corazones Rotos, consejos budistas para el desconsuelo

CORAZONES ROTOS CONSEJOS BUDISTAS PARA EL DESCONSUELO

Lodro Rinzler

EDICIONES DHARMA

Publicado por acuerdo con Shambhala Publications, Inc., 4720 Walnut Street, Boulder, CO 80301, USA Título original: Love Hurts, Buddhist Advice for the Heartbroken,

by Lodro Rinzler Traducido por Amaia Zabala Altube Revisión final: Tenzin Gueleg 1ª edición: Junio 2019 © Ediciones Dharma, 2017 Elías Abad, 3 bajos 03660 Novelda (Alicante) 96 560 32 00 pedidos@edicionesdharma.com www.edicionesdharma.com Diseño de la portada: Christian Jackson www.sinch.us ISBN: 978-84-948699-8-3 Depósito legal: A 262-2019 Impreso en India por: Replika Press Pvt. Ltd Todos los derechos reservados. No está permitida la reproducción total ni parcial de este libro, ni la recopilación en un sistema informático, ni la transmisión por medios electrónicos, mecánicos, por fotocopias, por registro o por otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor o el propietario del Copyright.

DEDICACIÓN

Cuando estoy tranquilo, y quiero decir verdaderamente tranquilo, echo de menos a todos. Echo de menos a mi padre, a mis mejores amigos, a mi perro, y a todas las mujeres que he amado y que ya no forman parte de mi vida (no porque quiera que regresen sino porque fueron significativas), y echo de menos lo que solía hacer cuando era joven e ingenuo, y ya echo de menos lo que soy ahora porque sé que dentro de diez años miraré hacia atrás con ternura, y me reiré de cómo utilicé la palabra “ingenuo” para referirme a lo que ahora soy.

Básicamente, voy por ahí echandolo todo de menos. No obstante, no me paraliza. De hecho, si tuviera que decir que mi vida se caracteriza por algo, es por el amor. Mis pérdidas, con todo lo cuantiosas que puedan ser, sólo son una parte de mí. Hacen que sea quien soy. Y en lo más profundo permanezco íntegro y completo.

Este libro es para cualquiera que haya sufrido una pérdida, una verdadera pérdida, y pueda necesitar un amigo.

Estoy aquí para ti. Exploremos juntos este corazón roto.

CONTENIDO

Agradecimientos 9 Introducción 13 Cómo leer este libro 15 Si sientes que no tienes tiempo para leer este libro 17 Lo que ocurrió en los encuentros del desconsuelo 19 ¿Qué es el desconsuelo? 24 ¿Que es el amor? 26 ¿Qué es la meditación? 31 ¿Por qué se te rompe el corazón? 38 Si quieres escuchar la historia de mi desconsuelo 45 Si estás preparado para oír que la vida es sufrimiento 48 Reflexionando sobre la transitoriedad 52 Si sientes que nunca te recuperarás 55 Cuatro preguntas para hacerte a ti mismo 56 La importancia de cuidarte 58 Cuatro formas de cuidarte 60 No abandonar a nadie 63 Si te sientes solo 69 Si sientes que tal vez no ha terminado 71 Si te sientes traicionado 72 Si te sientes rechazado 74 Si piensas que nunca volverás a amar 77 Si sientes que eres un fracaso 78 Ejercicio de redacción para cuando sientes que eres un fracaso 83

Si sientes que este dolor es lo peor que te ha pasado y que no puede traer nada bueno 85 Si no puedes creer que esto haya ocurrido 87 Si crees que es hora de cortar a alguien de tu vida 88 ¿Por qué? Simplemente, ¿Por qué? 92 Si sientes que no puedes comer 93 Si sientes que no puedes dormir 95 Si sientes la tentación de acostarte con alguien 98 Si sientes vergüenza 102 Si sientes que te vendría bien un empujón 105 Si te sientes enfadado 107 Si quieres saber cómo el Buda manejaba el enfado 110 Si sientes que estás en el infierno 112 Si necesitas oír un chiste 113 Si quieres oír un chiste menos tétrico 114 Si sientes que tienes que contactar a esa persona 115 Si te sientes muy, muy deprimido 117 Si sientes que ha llegado el momento de perdonar 121 Si sientes “alivio-culpa” 124 Si sientes que nunca volverás a confiar 126 Si sientes que no tienes derecho a sentirte desconsolado 129 Si te preguntas lo que ocurre cuando muere un ser querido 131 Si sientes que es el momento de soltar 132 Si la sociedad te ha roto el corazón 133 Si todavía puedes ofrecer amor 138 Si sientes aceptación 141 Un recordatorio para que aprecies tu vida 142 Un entrenamiento para futuros desconsuelos 143 Notas 146 Recursos 148

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INTRODUCCIÓN Si estás leyendo esto probablemente estés devastado. J*der. Quiero decir, ¿cómo si no elegirías un libro sobre el desconsuelo? Siento que tengas el corazón roto.

De verdad, de verdad que lo siento. ¿Sabes lo que me gustaría? Lo que de verdad me gustaría es escribir la lista de los “top 10” sobre qué hacer para reparar tu corazón roto. No puedo. El desengaño no funciona así. Creo que el único modo de superarlo es sentarnos en medio de esa experiencia terrible, devastadora y que cambia nuestro mundo.

Este libro te dirá cómo hacerlo.

Por una parte escribo desde la tradición budista pero también desde la experiencia. Conozco el desengaño. Para ser sincero contigo, me encuentro devastado constantemente (y, ya de paso, todo este libro soy yo siendo vulnerable y sincero contigo). He conocido el desengaño romántico: algunas relaciones que terminaron de manera natural y otras que se interrumpieron demasiado pronto. Conozco la devastación que acompaña la pérdida de los seres queridos: desde mi padre hasta uno de mis mejores amigos, de abuelos y tíos e incluso de un amigo que murió mientras escribía este libro. Conozco la desolación de perder las mascotas que adoramos, y sé que la muerte de mi querido perro no está lejos ahora mismo. También conozco la angustia que surge a diario al contemplar el masivo sufrimiento social al haber trabajado durante los últimos

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años con activistas, con jóvenes sin hogar y, bueno, más de una vez al ver las noticias. Cualquiera que sea la forma en la que sufres tu propio desengaño, te prometo que aquí hay algo para ti, porque de lo que he degustado la más amplia muestra en mi vida, no ha sido de whisky sino de desolación.

Dicho esto, un buen whisky en pequeñas dosis puede obrar maravillas en un corazón roto.

Un comentario sobre cómo se redactó este libro: la mayor parte fue escrita en el escaparate de ABC Carpet&Home* en la ciudad de Nueva York. Todas las mañanas me levantaba, iba a una habitación privada en este inmenso almacén e iniciaba mi sesión de meditación.

A continuación, durante las primeras horas, me reunía con diferentes personas individualmente y escuchaba las historias de sus corazones heridos. No les ofrecía ningún consejo. Yo era simplemente el espejo que les ayudaba a ver lo que ocurría en sus corazones y mentes. Seguidamente, finalizaba mi sesión de práctica meditativa.

Por las tardes, trepaba al escaparate frontal del almacén de ABC Carpet&Home y tecleaba en mi ordenador, dejando salir el abatimiento y el profundo dolor que sentía en aquel momento. Este libro es una combinación de la sabiduría budista tradicional, mi propio trabajo personal con el desengaño y los preciosos corazones de todas las personas que se reunieron conmigo y compartieron sus historias.

Que sea de beneficio para todos los seres.

* (N. del E.) Pequeña cadena de tiendas de muebles y objetos para el hogar en Nueva York

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CÓMO LEER ESTE LIBRO Este libro no está concebido como otros para que lo leas de principio a fin. Si estás hecho polvo probablemente no podrías leerlo así en ningún caso. Ese tipo de lógica lineal de empezar en la primera página y continuar todo seguido no funciona para quienes están con el corazón destrozado.

Lo que podrías hacer es ir directamente a lo que estás sintiendo en este momento. ¿Enfadado? Vete a la sección titulada “Si sientes verdadero enfadado”. ¿Te sientes traicionado? Ve a “Si te sientes traicionado”. ¿Piensas que estás cayendo en un pozo sin fondo y sin un final a la vista?

Quizá deberías revisar “Si sientes que este dolor es lo peor que te ha pasado y que nada bueno puede derivar de él”.

En el mejor de los casos, en este libro hay algo para cada una de las muchas formas que puede adoptar el desengaño, y te lo muestro con el objetivo de que te dirijas a donde necesitas ir y encuentres un recurso que te ayude a salir de ahí.

Tiendo a desaconsejar las formas de distraerte de ti mismo que implican maltratar tu cuerpo: beber demasiado, comer en exceso y demás. Por el contrario, insisto en que permanezcas con tus emociones, llegues a conocerlas y seguidamente, las atravieses. En otras palabras, este libro trata de que te cuides a ti mismo en este momento tan difícil. Yo estoy aquí simplemente para ofrecerte distintas formas de manejar el cúmulo de emociones que surgen durante el proceso y

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tenderte una mano para que puedas realizar esta labor de auto-cuidado.

El desengaño viene también acompañado de un gran contenido emocional. Exploraremos estas emociones tan fuertes. Está bien sentirlas. Te recomiendo que las sientas a tope. Pero una advertencia antes de que prosigamos: no se te ocurra quedarte atascado en ninguno de estos estados emocionales. Puedes ir a esa emoción tan potente, montar el campamento y quedarte un tiempo allí, pero no te acomodes demasiado. En algún momento esa emoción cambiará, porque tú cambiarás. Avanzarás para trabajar con algo nuevo. Puede que vuelvas de visita a ese campamento y te quedes un rato en ese estado emocional, pero mi consejo es que no te aferres a nada de lo que estés sintiendo en este momento. Eres mucho más fluido de lo que piensas, y esas emociones también lo son.

Si estás listo para entrar en el meollo del libro, te recomiendo que mires el índice y te dirijas hacia cualquier cosa que te parezca que te refleja en este momento. Si lo prefieres, también puedes abrir una página al azar.

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SI SIENTES QUE NO TIENES TIEMPO PARA LEER ESTE LIBRO Te entiendo. Estás muy ocupado cuidando un corazón roto y resulta muy difícil para tus ojos centrarse en una página el tiempo suficiente como para leer un capítulo, ni qué decir todo un libro. No obstante, este libro ha sido concebido teniendo esto en cuenta; todos los capítulos son cortos y lo mismo que hay algunos consejos también hay historias, prácticas y ejercicios que puedes realizar, así que no se trata de que vayas avanzando trabajosamente a través de otro libro más. Dicho esto, voy a recoger aquí lo que este libro te va a decir por si no tienes tiempo de leerlo entero: Te recuperarás, en cualquier caso.

De verdad. Aunque puede que tu recuperación se parezca a algo diferente de lo que te gustaría que fuera; eso te lo puedo garantizar.

Llevará tiempo.

Más tiempo del que te gustaría concederle.

Durante este tiempo tendrás ganas de ser autodestructivo/a.

Tal vez ya lo has sido, bebiendo demasiado, teniendo un ligue o doce, colocándote, comiendo en exceso, haciendo maratones de Netflix o de cualquiera de las otras cientos de maneras diferentes de enroscarte en un ovillo emocional y no prestarle atención a tu situación. Repasaremos algunas opciones alternativas para tratar con un corazón roto, unas más saludables.

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La manera de superar este periodo es permanecer con tu experiencia, tanto como puedas.

El desengaño es un poco como caminar en la cuerda floja. Tú sabes que, simplemente, deberías poner un pie detrás del otro hasta llegar al otro lado. Aun así, esas actividades autodestructivas resultan tentadoras. En el momento en que te distraigas con alguna de ellas te caerás de la cuerda, lo que tan solo aumentará tu dolor. Cuanto más rápido avances por esa cuerda, más rápidamente alcanzarás el otro lado.

Puedes permanecer con tus emociones y no abrasarte con ellas.

Hay maneras de permanecer con las emociones fuertes que surgen con el desengaño sin caerse de la proverbial cuerda floja. Puedes saltar a las secciones del libro que se refieran a la emoción con la que estés luchando en este momento y espero que ese consejo/historia/meditación/ejercicio te ayude a seguir avanzando sobre la cuerda.

Una vez más, te recuperarás.

Llegarás antes al otro lado de la cuerda floja si consigues mantenerte avanzando, sin distraerte ni caerte. Una vez hayas alcanzado el otro lado, serás más fuerte. Te darás cuenta de que dispones en tu interior de todo cuanto necesitas para estar bien.

Dando por supuesto que estás dispuesto a intentarlo, pongamos un pie delante del otro y exploremos este difícil terreno. Ve a la página siguiente o salta a la que refleje lo que estás experimentando en este momento. Lo haremos juntos.

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