NaturaSì Bellezza Naturale - Inverno 2021

B E L L E Z Z A N AT U R A L E

inv erno

ADDIO CELLULITE!*

*Contro gli inestetismi da essa provocati

CON LA LINEA BETULLA

Trattamento IN & OUT

BET21-ANN-BellezzaNaturale.indd 1

18/10/21 14:56

sommario L’ E R B O R I S T A C O N S I G L I A

4

Lo sguardo è sempre più protagonista del nostro volto: ecco come non trascurare il contorno occhi seguendo i consigli di Rossella Coluccino.

LE RICETTE DI BETTI

5

Tutte le proprietà dell’olio di ricino e una speciale ricetta per chiome fluenti, parola di Betti!

FOCUS

6

Emanuela Bonifazi ci svela tutto sull’armocromia: scopri che stagione sei e i colori che ti valorizzano di più.

FOCUS

8

Una preziosa guida alla scoperta degli oli essenziali e dell’aromaterapia fatta in casa, grazie ai suggerimenti di Martina Magini.

SPORT E BENESSERE

10

Lo sport perfetto per la stagione invernale? Il nordic walking! Marianna Gentile ci spiega come prendersi cura dei piedi dopo l’attività sportiva.

SPORT E BENESSERE

12

Impariamo a guidare il respiro e a ritrovare l’armonia interiore con Sara Masi.

L’ E S P E R T O R I S P O N D E

14

Mani screpolate per il freddo? Non saranno più un problema grazie ai consigli del nostro esperto Roberto Cingia.

FOCUS

16

Scopriamo con Sara Borgato come contrastare gli effetti della blue light dei nostri computer con una skin care tutta dedicata.

I N T E G R ATO R I

17

L’importanza di rispettare il ciclo circadiano del sonno e di un buon riposo, nelle parole di Nicoletta Ronzoni.

TRADIZIONI COSMETICHE

18

Andrea D’Alessio ci conduce alla scoperta della storia e delle virtù del ginepro, un arbusto dal profumo tutto invernale.

www.naturasi.it

la redazione: Silvia Valentini Sophie Meneghelli Lorenza Gelmetti Giulia Vicentini

Editore: EcorNaturaSì SpA società benefit via Palù, 23 z.a. Zoppè 31020 S. Vendemiano TV Italia P.IVA e C.F. 02010550263

foto copertina: Benedetta Marchi

Pubblicazione trimestrale costituita da articoli di natura promozionale e registrata presso il Tribunale di Verona in data 07/12/2017 n. 2100

Direttore responsabile: Benedetta Frare

Stampato da MEDIAPRINT (Vr) con inchiostri a base vegetale

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L’ E R B O R I S T A C O N S I G L I A

prendiamoci cura del contorno occhi a cura di Rossella Coluccino erborista NaturaSì di Lodi - viale Milano, 71

Mai come in questo particolare periodo

insufficiente, fumo, anemia, alimentazione

storico lo sguardo è protagonista

squilibrata e allergie. Per prevenirne

indiscusso del nostro viso: per questo

l’insorgenza, oltre a bere e mangiare

motivo, è molto importante prendersi

bene, possiamo realizzare una “maschera”

cura del nostro contorno occhi, un’area

sfruttando il potere decongestionante e

delicata e molto esposta agli effetti dello

rilassante della camomilla: lasciamo in

stress. Fondamentale è l’idratazione: bere

infusione due filtri e, una volta fredda,

una giusta quantità di acqua durante la

applichiamoli direttamente sugli occhi,

giornata è un gesto semplicissimo che

lasciandoli in posa per almeno

ci permette, però, di avere una pelle più

20 minuti. Come prodotto

bella e luminosa.

pronto all’uso possiamo

A fine giornata, struccatevi sempre

utilizzare le Fiale Rinfrescanti per

con cura, utilizzando un prodotto

contorno Occhi di Dr. Hauschka,

specifico come lo struccante bifasico

che rivitalizzano e garantiscono

Dr. Hauschka, massaggiando il

una sensazione di freschezza.

prodotto con movimenti molto delicati. Ricordatevi di stendere un velo di crema specifica per il contorno occhi, io adoro quella di Weleda alla Rosa Mosqueta, picchiettandola leggermente fino ad assorbimento, cercando di non eccedere con le quantità.

Può capitare, soprattutto nei periodi di forte stress, di svegliarsi con il contorno occhi leggermente gonfio e particolarmente scuro: in questi casi, parliamo di borse e occhiaie. Sono tante le cause alla base della loro comparsa, fra le più comuni troviamo: rallentamento del microcircolo del sangue, sonno 4

Il Gua Sha: un alleato contro borse e occhiaie Il gua sha è una tecnica di massaggio utilizzata nell’antica medicina cinese; si realizza attraverso l’uso di un accessorio in pietra dura, come la giada verde, da cui prende il nome.

Attraverso dei movimenti specifici sul viso, stimola la microcircolazione, distende i tratti del viso e contribuisce a ridurre il senso di gonfiore sotto gli occhi.

LE RICETTE DI BETTI

le proprietà dell’olio di ricino a cura di Betti Mantegazza, consulente in erboristeria NaturaSì di Milano - piazzale Porta Lodovica, 3

L’olio di ricino si ottiene dalla spremitura dei semi di una particolare pianta ornamentale. Le foglie, coloratissime a forma di stella, e i frutti spinosi raccolti a grappolo ne fanno una pianta ideale per decorare terrazzi e giardini. È sensibile al freddo, ma cresce rigoglioso nei freepik.com climi temperati del bacino del mediterraneo. In erboristeria trova spazio ad uso interno, ma è molto apprezzato in cosmesi naturale per le sue proprietà nutrienti. Negli ultimi anni le aziende cosmetiche hanno inserito quest’olio tra gli ingredienti dei migliori prodotti per la cura della bellezza. I suoi principi attivi servono per infoltire ciglia e sopracciglia e rinforzare i capelli.

Le nostre nonne utilizzavano l’olio di ricino puro anche per affinare la pelle, soprattutto dei piedi, e le cuticole delle unghie.

Piccoli trucchi...

• Provate ad applicare mattina e sera qualche goccia di olio di ricino sui talloni, poi indossate dei calzini di cotone.

Vi sorprenderete del risultato!

• Per un effetto volumizzante e protezione immediata utilizzate una piccola quantità di olio purissimo sulle labbra. Provare per credere!

• Scoprite l’effetto che può fare anche solo qualche goccia di olio di ricino: ogni sera, applicatene una piccola quantità con uno spazzolino da mascara su ciglia ben struccate e sulle sopracciglia, lasciandolo agire per tutta la notte.

Impacco rinforzante pre-shampoo in una ciotola mescolare: 1 cucchiaio di olio di ricino 1 cucchiaio di olio di semi di lino 1 cucchiaio di succo d’aloe 2 cucchiai di olio d’oliva

Preparazione: freepik.com Applicare con un pennello sulle punte fino a metà lunghezza, lasciare in posa per almeno 20 minuti e risciacquare con uno shampoo leggero.

I capelli risulteranno lucidi e più voluminosi.

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FOCUS

scopri i colori che ti valorizzano con l’armocromia a cura di Emanuela Bonifazi consulente in erborista NaturaSì di Monterotondo - via Salaria, 221/D

L’armonia cromatica è una disciplina che,

appartenenza (primavera, estate, autunno,

in base alla combinazione cromatica di

inverno) attraverso il metodo dei drappi.

pelle, occhi e capelli, definisce la nostra

Tale metodo consiste nel porre sotto al

palette di colori “amici”, ovvero la gamma

viso, completamente struccato, una serie

di colori che, indossati, ci fanno apparire

di drappi colorati secondo una precisa

più belli, regalano brillantezza agli occhi e

sequenza; si osserva in questo modo come

luminosità all’incarnato.

reagisce la pelle alle diverse tonalità, e

A che stagione cromatica appartieni?

infine si stabilisce la palette cromatica.

Nell’analisi armocromatica uno step

medio, scuro) e un sottotono invariabile che

fondamentale è definire la stagione di

può essere caldo (dominanza ambrata/

6

La pelle ha inoltre un tono variabile (chiaro,

A ogni stagione la sua palette Le stagioni cromatiche hanno dei sottogruppi a seconda delle caratteristiche dominanti.

primavera

calda

chiara

autunno

brillante

tenue

inverno

profondo

brillante

profondo

caldo

estate

freddo

fredda

tenue

chiara

dorata) o freddo (dominanza perlata/

caldo e dai capelli rossi, biondo cenere,

argentata). Nella primavera rientra chi ha

castano ramato fino al nero; pelle ambrata

un sottotono caldo e capelli rossi naturali,

che quando si abbronza può diventare

biondo dorato, castano ramato; lentiggini

molto scura; occhi verdi, ambra, castani,

aranciate, pelle chiara e ambrata che si

azzurri, e neri. Le tonalità valorizzanti sono

dora facilmente; occhi verdi, azzurri o

calde, scure e tenui (arancio, marrone,

ambra. I colori amici sono caldi, chiari e

senape, giallo, prugna, crema, verde

brillanti (arancio, marrone, giallo, rosso,

oliva). Evitare il grigio e il nero. Rientra

blu cobalto, turchese, verde mela).

nell’inverno chi ha il sottotono freddo e una

Da evitare, invece, i colori scuri e freddi.

pelle da chiara a olivastra; occhi azzurri,

Nell’estate rientrano le persone con

verdi, castani, neri; capelli sale e pepe,

sottotono freddo e capelli dal biondo al

castano cenere fino al nero. I colori amici

castano cenere, pelle dall’avorio al beige;

sono freddi, profondi e brillanti (bianco

occhi grigi, azzurri, verdi, castani. Sono da

ottico, nero, grigio, blu, verde smeraldo,

prediligere nuance fredde, chiare e tenui

rosso fuoco, fucsia). Evitare i colori soft e

(rosa, lavanda, lampone, bianco perla,

caldi (beige, arancio). La palette cromatica

azzurro, grigio, blu). Sono sconsigliate le

viene presa in considerazione per tutto ciò

tonalità calde (marrone e arancio).

che si indossa: make-up, accessori, gioielli

Nell’autunno troviamo persone dal sottotono

e abbigliamento.

Se nell’armadio abbiamo capi non in palette basta seguire questi semplici consigli: su un cappotto possiamo indossare una sciarpa di un colore “amico” oppure su un maglione scegliere dei gioielli di un metallo caldo (oro) o freddo (argento), in base al sottotono della nostra pelle, per illuminare il viso.

7

FOCUS

unsplash.com

aromaterapia... in casa a cura di Martina Magini consulente in erboristeria NaturaSì di Jesi - piazzale Luciano Maiolatesi, 6

L’uso di oli essenziali accompagna la

dell’aromaterapia si è andato a strutturare

storia dell’uomo fin dall’antichità: sono

sempre di più.

state ritrovate testimonianze nei papiri

Cosa sono gli oli essenziali?

dell’antico Egitto, dove si estraevano

Gli oli essenziali sono miscele di

da foglie e radici delle piante sostanze

molecole di origine vegetale che in

che venivano impiegate nella cura di

maniera sinergica esercitano un effetto

malattie. Dalla cultura egizia fino a

importante per il mantenimento dello stato

quella greca e romana, dall’Oriente

psico-fisico ed emotivo.

all’Occidente, si sono tramandate

Rappresentano tutto quello che una

conoscenze e scoperte, fino a raggiungere

pianta può donarci e sono principalmente

tempi più recenti, in cui lo studio

ricavati dalla distillazione in corrente di

8

freepik.com

vapore o spremitura a freddo,

di rosmarino, menta, limone, cannella,

a seconda della parte della

abete, gelsomino, cardamomo.

pianta da cui sono estratti;

Per infondere serenità e calma

possono essere un valido aiuto

interiore possiamo utilizzare

se inalate, assorbite attraverso

gli oli essenziali di lavanda,

la pelle o ingerite. Ricordiamo

salvia, neroli, maggiorana,

che gli oli non vanno tuttavia utilizzati

issopo, bergamotto, arancio,

puri, ma diluiti con cautela su consiglio

ylang-ylang.

di esperti, leggendo sempre bene le

Un aiuto importante durante la stagione

etichette poiché, essendo concentrati, se

invernale per contrastare i disturbi ad essa

mal utilizzati possono risultare dannosi.

associati sono gli oli essenziali di timo,

Profumo di benessere

pino, rosmarino, eucalipto dalle proprietà

L’utilizzo più semplice per ottenere beneficio

balsamiche.

da queste sostanze portentose,

Altri usi degli oli essenziali

e dalle innumerevoli proprietà, è attraverso

Le essenze sono sostanze di natura

i diffusori elettrici che nebulizzano in aria

oleosa, pertanto, possiamo divertirci ad

le molecole volatili e che giungono nel

addizionarne poche gocce, diluendole

nostro corpo attraverso l’olfatto.

nei saponi liquidi, nei sali per il

Questo senso recepisce i messaggi odorosi

bagno o in oli vegetali (mandorla,

determinando reazioni importanti nel

jojoba, karitè, oliva, girasole, ecc.)

nostro cervello e di conseguenza nei vari

da applicare su viso e corpo

distretti dell’organismo. L’aromaterapia

preferibilmente la sera, poiché è

si basa proprio sulla capacità di queste

meglio evitare l’esposizione al sole

sostanze, quando inalate, di determinare

dopo l’applicazione per non causare

effetti su corpo, psiche e umore.

fotosensibilizzazione.

Fatevi guidare dall’istinto e scegliete

Verifichiamo sempre bene le indicazioni

l’olio essenziale che più vi aggrada, è

relative alle modalità d’uso e, se

sicuramente quello di cui avete bisogno in

consentito, possiamo aggiungere

questo periodo della vita: bastano poche

alcune gocce di essenze anche negli

gocce nel vaporizzatore e l’aromaterapia

unguenti, nelle saponette e

in casa è fatta!

nelle candele homemade,

Oli essenziali per tutte le esigenze

nel detersivo della

Per apportare energia

multiuso per le pulizie.

freepik.com

lavatrice per profumare il bucato, negli spray

e vitalità nel nostro quotidiano possiamo freepik.com

utilizzare gli oli essenziali

freepik.com

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SPORT E BENESSERE

freepik.com

coccolare i piedi dopo una sessione di nordic walking a cura di Marianna Gentile erborista NaturaSì di Roma - Piazza Farnese, 99/100

Stare immersi nella natura in inverno è

Questa attività ha iniziato ad essere

un vero toccasana e per farlo è sufficiente

apprezzatissima anche da noi, perché

scegliere attività fisiche che concilino

permette di riscoprire in modo efficace

movimento e aria aperta. Una di queste

e naturale il nostro corpo, si pratica

è il nordic walking, un’attività podistica

all’aperto, nei sentieri di campagna, ma

che nasce nei paesi nordici e consiste in

anche nei parchi cittadini, fa bene al cuore

una camminata accompagnata dall’uso

e alla circolazione, rinforza le braccia e

di bastoni (più piccoli di quelli da sci di

le spalle, migliora la postura e tonifica il

fondo).

corpo.

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Un momento di relax dopo l’ l’attività sportiva

Per un trattamento più intenso, sarà

Per un effetto defaticante

Dopo un’intensa camminata, ciò che

perfetto l’Olio camminatori

amo è prendermi cura dei miei piedi

Flora, composto da una

per ritrovare un senso di sollievo e

miscela di oli vegetali, e

benessere. Un valido aiuto che ci viene

oli essenziali con azione

dato della natura è l’aromaterapia:

rivitalizzante, defaticante,

iniziamo con un pediluvio

protettiva e rigenerante.

decongestionante con olio essenziale

Basterà applicarne

di lavanda, rosmarino o cipresso, a

una piccola quantità

cui aggiungeremo dell’argilla verde.

direttamente su piedi e

Prepararlo è molto semplice e permette

gambe, massaggiando

di concedersi un momento di puro relax,

dolcemente con movimenti dal basso

una vera coccola!

verso l’alto.

Un altro valido alleato sono gli estratti

Per un pediluvio fai da te

di arnica montana e artiglio del diavolo,

Misceliamo insieme:

dall’azione antinfiammatoria e analgesica

• 80 -100 g di argilla verde sciolta in acqua calda (ma non troppo) • 4 gocce di olio essenziale di rosmarino • 3 gocce di olio essenziale di lavanda Per ammorbidire la pelle e ridurre il rischio della formazione di fastidiose vesciche causate dall’attività sportiva, è consigliato abbinare al pediluvio anche uno scrub, o passare una spugna specifica, per rimuovere le cellule morte. Dopo il pediluvio possiamo praticare anche un massaggio; un buon metodo per rilassarsi e prendere sonno con più facilità. Possiamo preparare un olio da massaggio molto semplice, mescolando insieme olio di mandorla e gli oli essenziali utilizzati per il

che, in sinergia con la calendula, donano morbidezza ed elasticità.

I nostri piedi hanno bisogno di coccole anche durante la stagione più fredda, non dimentichiamoci di loro!

Buona passeggiata a tutti!

Il consiglio in più Scegliete calzini di qualità, possibilimente di tessuti naturali, specifici per l’attività sportiva invernale: vi terranno il piede asciutto e permetteranno la sua traspirazione.

pediluvio. freepik.com

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SPORT E BENESSERE

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al ritmo del respiro a cura di Sara Masi, naturopata ed insegnante yoga NaturaSì di Roma - via Siria, 48 ang. Circonv. Appia

Il modo in cui respiriamo influenza le

al cosiddetto “Pranayama”, dal sanscrito

nostre funzioni vitali e, di conseguenza,

prana, respiro/energia vitale, e yama,

il nostro benessere psico-fisico. Negli

controllo.

esercizi visti finora ci siamo proposti

In questo articolo ne proporremo una

semplicemente di osservare il nostro

semplicissima che è stata rivisitata

respiro così com’è, senza influenzarlo, ma

in chiave occidentale con il nome di

lo yoga propone anche pratiche in cui si

“respirazione per la coerenza cardiaca”.

impara a guidare il respiro per ottenere

Tale tecnica prevede un’inspirazione e

specifici effetti. Queste tecniche afferiscono

un’espirazione della durata di 5 secondi

12

ciascuna, in sessioni di almeno 5 minuti.

Mettiamoci al lavoro

Chiamerò per semplicità questa pratica

Sediamoci con schiena dritta e spalle

“respirazione 5-5-5”.

rilassate. Puntiamo il timer su 5 minuti e

Con questo tipo di respirazione, un intero

iniziamo le nostre respirazioni: inspiriamo

atto respiratorio durerà quindi 10 secondi

con il naso per 5 secondi, espiriamo

(5 di inspirazione e 5 di espirazione).

sempre col naso per altri 5 secondi,

Si avrà quindi una frequenza di 6

continuando fino al suonare della sveglia

respirazioni al minuto.

e finendo con un ringraziamento per la

Questa frequenza respiratoria è

pratica eseguita. L’ideale sarebbe praticare

considerata “aurea” poiché modifica

le sessioni in un posto tranquillo ma non

i nostri battiti cardiaci rendendoli

sempre è possibile, specialmente durante

coerenti e armonici.

la giornata. Va bene

A valle di almeno 5

quindi anche prendere

minuti di tale respirazione

una pausa ed eseguirle

sperimenteremo un senso

in ufficio, sul treno o sulla

di benessere generale,

metro purché sia presente

caratterizzato sia da un

l’elemento fondamentale,

senso di rilassamento

cioè la concentrazione.

che da energia e lucidità

L’attenzione dovrà quindi

mentale.

costantemente essere rivolta al respiro, in

Poiché i benefici sopra descritti sembrerebbero durare circa quattro ore

particolare su un’area freepik.com

dopo una sessione di 5 minuti, viene suggerito di eseguire almeno 3 sessioni giornaliere: una appena svegli, una prima di pranzo ed una a metà pomeriggio.

Per chi soffre di problemi legati al sonno, è consigliata un’altra sessione prima di andare a dormire.

Tutto questo andrebbe fatto tutti i giorni, divenendo un’abitudine che, a lungo andare, stabilizza il nostro sistema nervoso nella sua continua fluttuazione tra stato di movimento e allerta e stato di rilassamento e ricarica.

E allora che aspettiamo?

del vostro corpo dove le sensazioni respiratorie sono più tangibili (es. naso, petto o pancia).

Se arrivano pensieri a disturbarvi non vi scoraggiate, ma agite così: prendete consapevolezza che è entrato un pensiero, ma non alimentatelo con la vostra attenzione, piuttosto riaccompagnatelo gentilmente all’uscita e tornate con l’attenzione al respiro. Questo fino allo scadere dei cinque minuti. Man mano che prenderete confidenza con la pratica, i pensieri diverranno sempre meno presenti e pressanti.

Buona pratica a tutti!

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L’ E S P E R T O R I S P O N D E

mani curate e protette per tutto l’inverno a cura di Roberto Cingia

Le mani, come il viso, sono il nostro

arricchita da un bagno alla rosa o torba e

biglietto da visita. Testimoniano gli anni

lavanda, che aiuta la pelle delle mani ad

che passano e manifestano chiaramente

essere in equilibrio e ad avere più forze di

quanto ce ne prendiamo cura. Il freddo,

rigenerazione.

il vento e gli agenti esterni, ma anche

Il momento perfetto per applicare una

il riscaldamento e la polvere, possono

maschera è dopo il maniluvio.

aggredire le nostre mani che risultano così

Va benissimo la stessa maschera nutriente

secche, screpolate e irritate. Dobbiamo

che usate per il viso. Lasciatela in posa

prendercene cura quotidianamente

almeno 20 minuti, per poi rimuoverla con

con molta attenzione, partendo dalla

un panno umido.

detersione che deve essere profonda, ma

Se le vostre mani hanno bisogno di un

a base di tensioattivi delicati e ingredienti

trattamento extra strong mescolate alla

come oli e burri preziosi, che ricreano la

maschera la crema mani, indossate dei

nostra barriera cutanea, e piante officinali

guanti di cotone e lasciate in posa per

che stimolano la rigenerazione e la

tutta la notte. Al mattino le vostre mani

resilienza della pelle.

saranno come nuove. Non dimenticate un

Dopo la detersione stendiamo la crema con

olio nutriente e rivitalizzante dedicato alle

la pelle delle mani ancora leggermente

unghie per delle mani perfette che parlino

umida, scegliamo la più adatta alle

di noi.

nostre abitudini: una crema leggera, di facile assorbimento, se dobbiamo lavarci spesso le mani e mettere la crema più volte al giorno. Nel caso di pelle matura, scegliamone una più ricca e rigenerante.

Se le mani sono molto secche, screpolate e desquamate preferiamo una crema mani adatta alle pelli con tendenza all’atopia.

La sera è importante che le nostre mani (così come i piedi) siano ben caldi. Almeno due volte a settimana, consiglio cinque minuti di maniluvio con acqua calda 14

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Scegli il Fluido viso per il giorno adatto a te: Fluido calmante per pelle sensibile tendente ad arrossamenti Fluido equilibrante per pelle mista e impura Fluido attivante per pelle spenta e disidratata

NATURA. DIVERSA. EFFICACE. Cosmesi 100% naturale, dal 1967. Certificata Natrue www.dr.hauschka.com

15

FOCUS

alla scoperta della blue light skin care a cura di Sara Borgato erborista NaturaSì di Bologna - via Po, 3

ossidativi che possono accelerare i normali processi di invecchiamento cutaneo.

Insomma, con il tempo, può far invecchiare più rapidamente la pelle del nostro viso.

È possibile proteggersi dai potenziali danni della blue light?

I grandi progressi della cosmesi naturale freepik.com

hanno portato a identificare diversi

Lo sapevi che l’esposizione frequente

complessi vegetali a potente attività

e prolungata alla luce degli schermi

antiossidante in grado di agire come filtro

può accelerare la comparsa di rughe e

naturale e contrastare i suoi effetti.

macchie?

Li possiamo trovare nel

Durante la stagione invernale è normale

Siero Viso Riequilibrante

passare più tempo tra le confortanti

Protettivo di Oyuna, dalla

mura domestiche ed essere esposti con

texture fresca e leggera.

frequenza alla cosiddetta “blue light”.

Una piacevole carezza

Soprattutto oggi che il lavoro si fa sempre

che ci protegge e idrata,

più “smart” e tutto il mondo è a portata

arricchito con prebiotici

di click, tutti noi, nativi digitali o meno,

naturali, potenti alleati del benessere

possiamo cercare di proteggere la pelle in

cutaneo. Anche i prodotti per la cura del

modo naturale ed efficace con la blue light

viso con filtro solare ci possono dare una

Skincare! Ma facciamo un passo indietro...

mano, come la DD Cream Daily Defence SPF15 di Enoléa.

Cos’’è la blue light?

Cos

Leggermente colorata,

Con blue light si intende la luce azzurra

protegge e idrata al

emessa da cellulari, tablet e computer.

contempo, con un

Recenti studi hanno dimostrato che ha una

complesso brevettato

lunghezza d’onda capace di penetrare la

a base di uva rossa e

pelle in profondità e causare meccanismi

retinolo vegetale.

16

INTEGRATORI

sonno e ciclo circadiano a cura di Nicoletta Ronzoni erborista NaturaSì di Reggio Emilia - via Montefiorino, 13

Il sonno è un vero e proprio toccasana: quando è profondo e continuo ci dona

- dedicarsi invece ad attività rilassanti che ci aiutino a scaricare le tensioni.

quell’effetto ristoratore che al mattino

Infine, un mio consiglio personale: prima

ci fa sentire attivi e pieni di energia, al

di dormire dedicate uno spazio solo a voi

contrario può però trasformarsi in un

stessi, coltivate la vostra pace interiore,

nemico quando il ciclo circadiano non

addormentatevi sereni e l’indomani ogni

segue il suo naturale percorso.

afflizione apparirà più leggera dato che

Il ritmo circadiano del sonno è quel

“la notte porta consiglio”!

meccanismo che consente all’organismo

Buon riposo a tutti!

di trovarsi in uno stato di veglia durante le ore di luce e in uno stato di sonno durante le ore di buio.

Quando non c’è sintonia tra i ritmi sonno-veglia e il ciclo luce-buio, allora si crea un’alterazione che causa disturbi come stanchezza, mal di testa, sonnolenza diurna, perdita di lucidità, difficoltà digestive, nausea, nervosismo e depressione.

Come ristabilire la giusta sincronizzazione? Tramite l’utilizzo di rimedi come valeriana, passiflora e camomilla, che favoriscono il rilassamento e l’assunzione di melatonina, l’ormone che concilia il sonno. È opportuno poi osservare certi accorgimenti: - non assumere sostanze energizzanti; - evitare di consumare pasti serali troppo abbondanti e pesanti; - non permanere troppo a lungo davanti agli schermi di cellulari o computer;

Per una buona notte Sedivitax Pronight Advanced è un prodotto con un’esclusiva formulazione: aiuta a promuovere l’addormentamento grazie agli estratti di Passiflora e Withania; è utile in caso di difficoltà ad addormentarsi per il suo effetto favorente il sonno ristoratore, grazie all’estratto di Luppolo; predispone l’intero organismo ad uno stato metabolico notturno. * Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare le dosi consigliate. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.

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TRADIZIONI COSMETICHE

virtù e proprietà del ginepro a cura di Andrea D’Alessio consulente in erboristeria

freepik.com

Il Ginepro comune (Juniperus

Si realizzavano oleoliti di corteccia o di

communis) è un arbusto

coccole per alleviare le tensioni muscolari

sempreverde, tipico delle

e come tonici per la pelle. Oltre ai tannini

regioni collinari e montuose

del legno, le sue proprietà derivano

euroasiatiche, canadesi ed

principalmente dall’olio essenziale, ricco di

himalayane. La sua crescita

sostanze rubefacenti e stimolanti.

fitta e rigogliosa ha dato

Nella moderna aromaterapia cosmetica si

vita all’espressione popolare

utilizza il suo olio essenziale in pomate per

“finire in un ginepraio” in virtù

le articolazioni, prodotti per contrastare gli

della sua natura cespugliosa.

inestetismi della cellulite e creme tonificanti.

Un arbusto che da secoli profuma i nostri inverni

Un trucchetto fai-da-te per profumare casa

Nella tradizione italiana il Ginepro aveva

Una curiosità: i galbuli essiccati (meglio

tantissimi utilizzi di natura devozionale:

raccoglierli in autunno, quando sono più

ad esempio, in passato, in Abruzzo, veniva

morbidi) sono ottimi come incenso

usato come albero di Natale, mentre

fai-da-te. Bruciandoli, sprigionano un

nell’alta Brianza veniva arso nel fuoco,

aroma pungente e lievemente balsamico,

durante la notte di Natale, come segno di

capace di ripulire l’aria e tonificare la

buon auspicio. Non si può non ricordare

mente.

che i galbuli distillati o messi a macerare sono tra gli ingredienti principali per produrre il celebre Gin.

Versatile, anti-spreco e ricco di proprietà Il Ginepro però ha anche una lunga tradizione cosmetica, dettata principalmente dall’utilizzo della sua corteccia, dei rami e dei galbuli (chiamati anche coccole - bacche).

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