ADICCIONES Y JUVENTUD
realizan ejercicio físico suelen estar más cansados y se acuestan antes y no trasnochan haciendo uso de las TIC, manteniendo unos hábitos saludables. De manera habitual, también suelen mantenerse alejados de los aparatos que utilizan Internet. Los jóvenes que no realizan ejercicio físico suelen ser más perezosos y suelen acostarse más tarde usando estas tecnologías, lo que acaba alterando sus ritmos circadianos (Khan, et al. 2017).
en prevención de recaídas, identificando posibles situaciones de riesgo y aprender nuevas conductas para enfrentarse a ellas, modificar las distorsiones cognitivas que presente el sujeto, planificar el tiempo libre para incluir actividades saludables y actuar sobre problemas específicos si los hubiera (Arias, et al. 2012). En el caso de menores, los padres deberán limitar el uso de aparatos, pactando las horas de uso del ordenador. Los dispositivos se deberán usar en zonas comunes, para que el control parental sea más sencillo y que haya control de acceso a contenidos. También es importante crear alternativas al uso del móvil o el ordenador, fomentando la comunicación y el diálogo en la propia familia pero también propiciando relaciones “reales” con otras personas (salir con los amigos, participar en equipos deportivos, realizar actividades en grupo, ir al cine, salir a la naturaleza).
Otro artículo, se centra más en el abordaje de la adicción al smartphone, y dentro de sus propuestas, añade a los tratamientos psicológicos habituales la terapia recreativa, la musicoterapia (en concreto la percusión) y la arteterapia, terapias basadas en técnicas de mindfulness (MBRP: Mindfulness Based Relapse Prevention y MORE: Mindfulness Oriented Relapse Enhancement) incluyendo también el ejercicio físico, tanto por sus aspectos positivos sobre los hábitos saludables y sobre el estado de ánimo, como por sus capacidades rehabilitadoras a la hora de abordar muchos problemas físicos que surgen por el uso abusivo y continuado del smartphone (Síndrome del túnel del carpo, mala postura, dolores de espalda, cefaleas migrañosas, higiene personal deficitaria, alimentación irregular, deprivación de sueño, fatiga ocular, ojo seco y la falta de sueño también puede afectar al funcionamiento del sistema inmune, el hormonal y al aparato digestivo) (Kim, H 2013).
5.2 Tratamiento farmacológico Respecto al tratamiento farmacológico, no existe ningún fármaco que sea específico para el tratamiento de esta patología. Se utilizarán psicofármacos para el tratamiento de los problemas comórbidos (depresión, ansiedad, TDAH, TOC, etc). En el caso de la adicción a Internet, se han propuesto algunos fármacos, pero son necesarios más estudios que confirmen su efectividad (bupropión, posiblemente eficaz para disminuir el deseo y la actividad relacionada con los videojuegos; así como la naltrexona y algunos estabilizadores del ánimo). (Mora, et al. 2015).
La falta de desarrollo musculoesquelético asociado al mantenimiento sostenido de posturas poco funcionales conlleva el desarrollo de estas patologías, que sólo pueden ser corregidas mediante la incorporación de unos hábitos sanos, acompañados del cese de los hábitos nocivos. Aunque no hay estudios específicos, es muy probable que la adquisición de unos hábitos alimenticios saludables también tenga efectos muy beneficiosos a la hora de alejarse del uso inadecuado de estas tecnologías.
5.3 Hábitos saludables Existen varios estudios y revisiones que comienzan a aportar datos acerca de los efectos beneficiosos del ejercicio físico, en concreto en la prevención de la depresión. De manera más específica, hay estudios que nos animan a pensar que la actividad física regular es un factor de protección respecto al uso problemático de internet y a la adicción al teléfono móvil. En un estudio, encuentran que el ejercicio físico se asocia de manera inversa a la adicción a Internet en estudiantes de medicina, debido a que los jóvenes que
Otros hábitos saludables a incorporar serían las actividades relacionadas con la naturaleza (es decir, el ejercicio, si puede ser al aire libre, mejor), el contacto con los animales, la exposición a la luz solar directa, hábitos que han estado presentes en el ser humano desde su aparición y que se suelen perder con este tipo de adicciones.
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