Już wiosna! Nowe makijaże, manicure i fryzury!

Ż YJ P I Ę K N I E I Z D R O W O

01–30.04.2019

TWÓJ EGZEMPLARZ 01–30.04.2019

JUŻ WIOSNA! NOWE MAKIJAŻE, FRYZURY I MANICURE

SEKRETY PIELĘGNACJI PO KOREAŃSKU SERUM I ESENCJA

+

DIETA

TWÓJ EGZEMPLARZ

LUBISZ SWÓJ ODCIEŃ WŁOSÓW? WIEMY, JAK GO CHRONIĆ!

Jak schudnąć bez szkody dla zdrowia?

ce na okład

KA FINALIST SU R U KONK kna Bądź Pię zh

KOLOR GWIAZDA SEZONU

KORALOWY

OD WYDAWCY

Wiosenne trendy w modzie i makijażu.

Co sezon czekamy na ich szczegóły jak na miłą niespodziankę. I są! Oddajemy do Waszych rąk numer magazynu h, w którym znajdziecie je w wielu materiałach, artykułach i w sesji mody.

Redakcja poznała je wcześniej, jeszcze zanim kolekcje ubrań pojawiły się w sklepach (wypożyczamy je do sesji z showroomów i od projektantów). Wszystko po to, abyście mogły poznać najciekawsze trendy i pomysły kreatorów dotyczące garderoby, akcesoriów, makijażu, fryzur i manicure. Nasze wrażenia?

Już bardzo je polubiłyśmy!

W tym sezonie widać wyraźnie, że kreatorom mody i twórcom wizerunków (makijaży i fryzur) przestało zależeć na zadziwianiu świata ekscentrycznymi pomysłami, ale skupili się na dostarczaniu nam – użytkowniczkom mody – powodów do uśmiechu, dobrej zabawy i odkrywania jeszcze piękniejszej wersji samej siebie – prostymi sposobami.

Moda na wiosnę jest optymistyczna, ma żywiołowe kolory, czerpie pełnymi garściami z mody ubiegłych dekad (czyli sięga po sprawdzone wzorce). Natomiast wizażyści próbują zachęcić nas do zweryfikowania przyzwyczajeń i noszenia od rana takich makijaży, jakie do tej pory kojarzyły się nam raczej z wizerunkiem wieczorowym. Czy się uda? Zobaczymy na ulicach. Życzę Wam dobrej zabawy wiosenną modą.

Iwona Zabielska Wydawca

Oferta obowiązuje od 1.04 do 30.04.2019 lub do wyczerpania zapasów

SPIS TREŚCI kwiecień 2019

11

43

INSPIRACJE 6 To jest hit! Pantone Living Coral 8 To jest hit! Efekty specjalne (na paznokciach) 11 Dossier Nowy sezon, nowa ty!

26 To jest hit! Klasa rysunku, rysunek z klasą (eyelinery) 28 Makijaż Niteczki, skrzydło kruka... (wszystko o brwiach) 32 Makijażystka radzi Sposób na wiecznie świecący nos 34 Test h Najmodniejsze formuły kosmetyków do makijażu 36 Perfumy Romantyczność w najnowszym wydaniu 40 Hity h/Perfumy Uptown Girl 43 Sesja mody Trendy mody na wiosnę

36

56 Backstage Kulisy naszej sesji

URODA 60 Pielęgnacja Moja cera kapryśnica!

66 Pielęgnacja Chroń kolor włosów!

78 60

70 Pielęgnacja po koreańsku Serum i esencja 72 Okiem specjalisty Pielęgnacja skóry mężczyzny 74 Premiery Kaszmirowy puder i zapach łąki 76 Test h Żel micelarny i pod prysznic 78 Hity h/Uroda Perełki, kuleczki, drobinki 80 Hity h /dla niego Nie tylko płyn do golenia

Nagrody, którymi wyróżniono h: Superbrands Created in Poland 2015/2016, Gwiazda Jakości Obsługi 2018 oraz Drogeria Roku 2018 w kategoriach: Najciekawsza Strategia Asortymentowa, Najbardziej Atrakcyjna Wizualizacja

Oferta obowiązuje od 1.04 do 30.04.2019 lub do wyczerpania zapasów

ZDROWIE 82 Temat sezonu Nie katuj się dietą!

90 Nauka Stomatologia z kosmosu 94 Rodzina Obcy (dźwięk) w uchu 98 Spa Weekend jak w sanatorium 103 Hity h Dla skóry, która potrzebuje wsparcia

S T YL Ż YC I A 104 Psychologia Śmiech to zdrowie!

108 Psychologia Efekt kameleona

98

112 Książki Sekrety kobiety pracującej 114 Kuchnia Wielkanocne śniadanie mistrzyń 118 Czas wolny Zając, jajko i spółka – dekoracje 122 Kalendarz Wystawa Mariny Abramović w Toruniu,

82

Prace Julity Kowalczyk w Orońsku, koncerty Gaby Kulki i Stanisława Soyki w Warszawie, 40-lecie zespołu Dżem w całej Polsce

94

103

114

NASZA OKŁADKA

118

Magda nosi na okładce: sukienka: Top Secret kolczyki i bransoletki: Cat&Cat/h

ADRESY SKLEPÓW ORAZ GODZINY ICH OTWARCIA ZNAJDZIESZ NA STRONIE INTERNETOWEJ www.hebe.pl

Ceny podane w magazynie są cenami katalogowymi h. Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par.1 Kodeksu cywilnego. W przypadku produktów objętych promocją ceny katalogowe h są przekreślone, a poniżej wpisana jest cena promocyjna. Ceny promocyjne obowiązują we wskazanych w reklamie terminach.

Promocje nie sumują się. Oferta jest dostępna w wybranych sklepach h. h zastrzega sobie prawo do zmian cen katalogowych podanych w ofercie. h nie ponosi odpowiedzialności za błędy w druku. Zdjęcia produktów umieszczonych w magazynie mogą odbiegać od wyglądu produktów znajdujących się w sprzedaży.

Magazyn h przygotowują zespół h i agencji wydawniczej RED PEPPER. Wszystkie prawa zastrzeżone.

INSPIRACJE // HIT

Pantone Living Coral Moda koloru koralowego.

W garderobie, akcesoriach i... pomadkach do ust. Paleta lata i optymizmu!

2

1

3

4

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

5

6

1. LŚNIJ! Color Riche Shine, pomadka do ust, L’Oréal, 6 ml, cena: 65,69 zł, 100 ml = 1094,83 zł 2. LAKIER NA USTACH Lipfinity, płynna pomadka do ust,

Max Factor, 3,7 ml, cena: 63,79 zł, 100 ml = 1724,05 zł 3. KORAL NA CZERWONYM DYWANIE Color Elixir, pomadka do ust, Max Factor, 4 g, cena: 49,69 zł, 100 ml = 1242,25 zł 4. RYSUNEK SZMINKĄ Matte Lip Crayon, kredka do ust, Hean, 2 ml, cena: 13,99 zł, 100 ml = 699,50 zł TYLKO W h 5. KORALOWY SZTYFT

Ultra HD żelowa pomadka do ust, Revlon, 17 ml, cena: 58,99 zł, 100 ml = 347,00 zł 6. MAKSYMALNY MAT Ultra HD Matte Colour, płynna pomadka do ust, Revlon, 6 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 916,50 zł

6

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // HIT

2

1

3

8

e Ef

kt

p s y

j c e

n al

e 4

5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

6

Brokatowe pyłki, małe lśniące gwiazdki, miniaturowe confetti.

Wszystko po to, aby nasz manicure był wiosną radosny i... supermodny!

7

1. SŁONECZNY My Neon Dust, pyłek do dekoracji paznokci, żółty, MylaQ, 1 opak., cena: 7,99 zł, 1 opak. = 7,99 zł TYLKO W h 2. PŁYNNE SREBRO Iconails,

lakier do paznokci, Catrice, 10,5 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 104,67 zł 3. Z KSIĘŻYCA My Neon Dust, pyłek do dekoracji paznokci, srebrzysty, MylaQ, 1 opak., cena: 7,99 zł, 1 opak. = 7,99 zł TYLKO W h 4. CONFETTI kropeczki do paznokci, MylaQ, 1 opak., cena: 9,99 zł, 1 opak. = 9,99 zł TYLKO W h 5. RÓŻOWY PYŁ My Neon Dust, pyłek do dekoracji paznokci, różowy, MylaQ, 1 opak., cena: 7,99 zł, 1 opak. = 7,99 zł TYLKO W h 6. DEKORACYJNE DROBIAZGI karuzela z ozdobami do paznokci, Killys, 1 opak., cena: 11,99 zł, 1 opak. = 11,99 zł 7. ZŁOTO PŁATKOWE folia do zdobienia paznokci, Killys, 1 opak., cena: 5,99 zł, 1 opak. = 5,99 zł 8. LANDRYNKA pył brokatowy do paznokci, w pisaku, Killys, 1 opak., cena: 9,99 zł, 1 opak. = 9,99 zł

8

h

facebook .com/hebe

teraz przy zakupie 2 lakierów shine last & go!, lakier 13 legally pink* kupisz za 1 gr**

NOWOŚĆ

*Lakier za 1 gr do odbioru przy kasie.

szybkoschnący żelowy lakier

**Oferta ważna w dniach 1-30.04.2019. lub do wyczerpania zapasu.

essence.eu/pl essence.cosmetics.polska

INSPIRACJE // DOSSIER

Wiosenne trendy.

Co nowego w makijażach?

Jak malować i dekorować paznokcie?

Czym zaskoczą nas propozycje fryzjerów?

Po trendach na nowy sezon oprowadzają nas eksperci.

CUSTO BARCELONA

NOWY SEZON NOWA TY! hebe.pl

h

11

INSPIRACJE // DOSSIER

Sezon trendów charakterystycznych

Ekspert: Marta Dunajko

Albo jest widowiskowo (co wymaga nieco odwagi), albo skromnie, dyskretnie, bez fajerwerków. Ale na pewno nie będziemy się nudzić.

1

cjach. Wybieramy jeden odcień przewodni, którym pokrywamy powieki, kości policzkowe i usta.

W zależności od nasycenia koloru możemy uzyskać makijaż subtelny, mało widoczny lub wieczorowy. A wszystko to, bawiąc się tylko jednym kolorem.

2

MAX MARA

KOLORY ZIEMI Przytłumiona, lekko ziemista paleta odcieni z pogranicza brązów i szarości jest obecna na powiekach i reszcie twarzy. Monochromatyczny makijaż w ciepłej neutralnej kolorystyce doskonale sprawdzi się na co dzień i na waka-

wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

1

6 3

4

5

1. BELL HYPOAllergenic, Fresh Bronze Powder, puder brązujący, 10 g, cena: 24,99 zł, 100 g = 249,90 zł 2. LIRENE Be Glam, baza rozświetlająca pod makijaż, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł 3. REVLON paleta rozświetlająca, 7,5 g, cena: 58,99 zł, 100 g = 786,53 zł 4. PHYSICIANS FORMULA puder brązujący do twarzy, 7 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 857,00 zł * oferta dostępna w wybranych drogeriach h 5. MAX FACTOR bronzer do twarzy, 3 g, cena: 56,99 zł, 100 g = 1899,67 zł 6. PHYSICIANS FORMULA Nude Wear, puder brązujący do twarzy, 7 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 857,00 zł *oferta dostępna w wybranych drogeriach h

12

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // DOSSIER

1 2

3 5

6

MICHAEL KORS

4

7

2

NATURALNIE Świeżość, delikatność, młodość – to nasze skojarzenia, gdy patrzymy na propozycje makijażu w stylu naturalnym. Subtelne zaznaczone powieki, kości policzkowe i usta w połączeniu z neutralną, lekko zmatowioną skórą bezbłędnie podkreślają kobie-

cość. To wariant dla pań w każdym wieku – od nastolatki po jej babcię. Całość oparta jest na zasadzie: mniej znaczy więcej. Delikatnie muśnięte cieniem powieki, usta w odcieniu świeżego nude, wyważone użycie różu do policzków... Efektem będzie promienny, odejmujący lat wizerunek.

8

1. PHYSICIANS FORMULA podkład korygujący do twarzy, 14 g, cena: 54,99 zł, 100 g = 392,79 zł * oferta dostępna w wybranych drogeriach h 2. ANNABELLE MINERALS mineralny podkład do twarzy, 4 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 1124,75 zł 3. MAX FACTOR Radiant Lift, podkład do twarzy,

30 ml, cena: 66,99 zł, 100 ml = 223,30 zł 4. INGRID Mineral Cover, podkład mineralny do twarzy, 30 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 66,63 zł 5. MAYBELLINE Instant Anti-Age The Eraser Eye, korektor, 6,8 ml, cena: 46,99 zł, 100 ml = 691,03 zł 6. INGRID Ideal Matt, podkład matujący

do twarzy, 30 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 66,63 zł 7. BOURJOIS Little Round Pot, cień do powiek, 1,7 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 2528,82 zł 8. L’ORÉAL True Match Minerals, podkład mineralny do twarzy, 10 g, cena: 66,59 zł, 100 g = 665,90 zł

hebe.pl

h

13

INSPIRACJE // DOSSIER

TOM FORD

TOM FORD

3

1

4

2

3

ŁAGODNE LATA 90. XX WIEKU Niektóre z nas pamiętają te beżowe odcienie szminek i brunatny smokey eye. Tym razem lata 90. powracają w nieco skromniejszej wersji. Wraca ten sam typ makijażu, ale jego kolorystyka jest subtelniejsza, a wykończenie

mniej graficzne. Czasem mocne brwi zastępują dziś brwi-niteczki, ziemiste cienie uzupełnia mocno wydłużający tusz do rzęs (zamiast klasycznego podkreślenia czarną kredką). Taki makijaż sprawdzi się jako codzienny wariant służbowego make-upu.

5

1. PHYSICIANS FORMULA puder brązujący do twarzy, 9 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 555,44 zł * oferta dostępna w wybranych drogeriach h 2. PHYSICIANS FORMULA Bronze Booster, paleta do konturowania, 9 g, cena: 59,99 zł, 100 g = 666,56 zł *oferta dostępna w wybranych drogeriach h 3. REVOLUTION MAKEUP paleta do konturowania twarzy, 11 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 454,45 zł 4. REVLON Photoready, rozświetlacz do twarzy w sztyfcie, 6,8 g,

cena: 68,99 zł, 100 g = 1014,56 zł 5. RIMMEL Magnif’Eyes Nude Edition, paleta cieni do powiek, 14,16 g, cena: 64,99 zł, 100 g = 458,97 zł

14

h

facebook .com/hebe

INSPIRACJE // DOSSIER

ALICE OLIVIA

1

3 2

4

KOLOROWE POWIEKI Mamy do wyboru dwie ścieżki: elektryzująco mocne kolory albo pudrowo-mleczne warianty kolorów pastelowych.

Ten trend nie bawi się we wstrzemięźliwość i skromność. Kolorem pokrywamy całą powiekę, może-

my wyciągnąć też cienie w stronę kociego oka, wewnętrznych kącików oczu lub pod same brwi. Kolor powinien być widoczny, ma stanowić najmocniejszy akcent makijażu. Uzupełnia go tusz do rzęs, czasem eyeliner i lekki błyszczyk na ustach.

4

5 7

5

KRESKI W WERSJI MINI W tym sezonie eyeliner działa na dwa sposoby: graficzna kreska to propozycja raczej na week endy, ale bardziej oszczędna kreska w wersji mini może sprawdzić się również w codziennym makijażu. Kluczem do sukcesu w tej drugiej wersji jest oszczędność. Podkreślamy jedy-

nie wewnętrzne kąciki oczu lub linię wodną dolnej powieki. Ta powściągliwość pozwala nam uzyskać efekt magnetycznego, głębokiego spojrzenia. Mocna oprawa brwi i delikatne rozświetlenie centrum twarzy uzupełniają i łagodzą nietypowe użycie eyelinera.

TIBI

6

8

1. REVOLUTION MAKEUP paleta cieni do powiek, 16 g, cena: 44,99 zł, 100 g = 281,19 zł 2. MAYBELLINE Urban Light, paletka cieni do powiek,

12 g, cena: 77,99 zł, 100 g = 649,92 zł 3. MAYBELLINE The 24 Karat Nudes, paleta cieni do powiek, 9,6 g, cena: 62,99 zł, 100 g = 656,15 zł 4. REVLON Colorstay, kredka do oczu, 1,8 g, cena: 58,90 zł, 100 g = 3272,22 zł 5. CATRICE Calligraph, eyeliner, 1,1 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 1180,91 zł 6. BOURJOIS Liner Pinceau, eyeliner, 2,5 ml, cena: 52,99 zł, 100 ml = 2119,60 zł 7. EVELINE Celebrity, eyeliner w płynie, 3 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 333,00 zł 8. HEAN Black Glam, eyeliner w płynie, 5 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 219,80 zł

hebe.pl

h

15

INSPIRACJE // DOSSIER

2 3

5

1

szukając kosmetyków dających mokry efekt. Warto wypróbować rozświetlające bazy pod podkład i cienie o mokrej formule – pomogą nam uzyskać makijaż stworzony na ciepłe wiosenne wieczory, na które tak czekamy.

7

ESCADA

6

7

101CZERWIENI Czerwona szminka to nie tylko kosmetyk, którego warto używać, ale i deklaracja kobiecości. Wybierając ten najbardziej osobisty odcień, kierujemy się nie tylko naszą kolorystyką, ale

8

9

też charakterem. Nasze usta powinny być wyraźnie obrysowane i starannie wypełnione (konturówka pomoże!). Zdecyduj, jakie wykończenie szminki najbardziej ci odpowiada – czysty mat czy raczej winylowy połysk.

1. BELL HYPOAllergenic, Liquid Glow Highlighter by Małgosia Smelcerz, rozświetlacz do twarzy, 25 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 119,96 zł 2. MAX FACTOR Miracle Glow Duo, rozświetlacz do twarzy, 15 ml, cena: 59,99 zł, 100 ml = 399,93 zł 3. MAX FACTOR Miracle Glow, rozświetlacz

do twarzy, 8 g, cena: 61,99 zł, 100 g = 774,88 zł 4. BELL HYPOAllergenic, Perfectionist, puder do twarzy, 8 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 324,88 zł 5. BELL HYPOAllergenic, puder rozświetlający do twarzy i ciała, 6 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 316,50 zł 7. HEAN Matte Lip Crayon, kredka do ust, 2 ml,

cena: 13,99 zł, 100 ml = 699,50 zł 7. ESSENCE Colour Up! Shine On!, pomadka do ust, 3,5 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 285,43 zł 8. HEAN Classic Colours Festival, pomadka do ust, 4,5 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 333,11 zł 9. INGRID Wonder Shine Full, pomadka do ust, 4 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 374,75 zł

16

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE, DREAMSTINE

6

NA WYSOKI POŁYSK Jeśli ma się błyszczeć, to bezpardonowo! W ruch idzie nie tylko rozświetlacz, ale też metaliczne cienie, mieniące się róże do policzków i błyszczyki.

Unikamy wyraźnych, grubych drobinek,

BADGLEY MISCHKA

4

URODA // DOSSIER

Nie będziemy się nudzić!

Brawurowo ozdobione paznokcie są atrakcyjnym uzupełnieniem najmodniejszego makijażu. To nie jest sezon skromności! Ale jaki ma być poziom zabawy – wystarczy nam delikatny uśmiech czy chcemy żywiołowo bawić się aż po świt? To zależy od nas. Dekoracja paznokci odzwierciedla nasze upodobania.

CO MAMY DO WYBORU? Paznokcie przypudrowane brokatem, lśniące kryształkami, ciemne jak bezgwiezdna noc. Ale także w kolorze czerwieni świeżych wiśni oraz oklejone kalkomaniami. I zupełnie neutralne, skromnie pokryte lakierem w cielistych odcieniach.

Trzeba się zdecydować!

Ekspert: Monika Rejmer Nail&Beauty Bar Warszawa ul. Mokotowska 26 www.facebook.

com/nail-Beauty-BAR

1

DE VINCENZO

2

GCDS

NAJDELIKATNIEJ...

Jedna warstwa bladoróżowego lakieru i na to nałożona warstwa utrwalacza. Cielistość w wielu wariantach (w końcu nasza skóra ma różne odcienie). Jest też barwa, która mieści się w najskromniejszym trendzie sezonu, choć – w przeciwieństwie do pozostałych – będzie lepiej widoczna. To cała gama śmietankowych i mlecznych bieli, czasem zabarwiona zaledwie kroplą beżowego czy różowego pigmentu.

6

3

7

8

4

KALKOMANIE Przestajemy wstydzić się sztuczności. Bawimy się przy tym jak dzieci gotowymi, dekorowanymi paznokciami.

Nie udajemy, że są prawdziwe! Trochę mniej brawury (czy też odwagi) wymaga dekorowanie paznokci naklejkami i kalkomaniami oraz rysunkami. Wersja finałowa – kunsztowne kryształowe ozdoby, które może nie są wygodne na co dzień, ale na pewno robią wrażenie.

1. RIMMEL Super Gel nr 012, lakier do paznokci, 12 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 166,58 zł 2. EVELINE lakier żelowy, 8 ml, cena: 9,99 zł, 100 ml = 124,88 zł 3. SALLY HANSEN Complete Salon Manicure, lakier do paznokci, 14,7 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 217,62 zł 4. CATRICE Iconails,

lakier do paznokci, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 5. NEESS Łosoś łamie reguły, lakier do paznokci, 5 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 119,80 zł 6. 7. 8. KILLYS Kalkomanie, naklejki wodne do paznokci, 1 komplet, cena: 4,99 zł, 1 komplet = 4,99 zł

18

h

facebook .com/hebe

5

URODA // DOSSIER

KRWISTA CZERWIEŃ Tej wiosny nosimy odcienie flagowe, zimne (z domieszką kobaltu).

Raczej krótkie, bo inaczej będą wyglądały nieco drapieżnie.

CUSTO BARCELONA

1

ANNA SUI

CIEMNA NOC Coś pocieszającego dla tych z nas, które jednak nie są w stanie zdecydować się na ozdobne naklejki z komiksowymi rysunkami. Paznokcie klasycznie ciemne, bez efektów specjalnych (efektu holo, metalicznego ani brokatu) w odcieniach czerni, granatu, butelkowej zieleni.

TOM FORD

2

7 5 4

8

9

10

6

BROKAT O ROZMAITEJ GRADACJI Drobniutki jak sypki lśniący puder lub nie tak drobny, ale zawieszony w przejrzystym lakierze, a także pyłek brokatowy wtarty w gotowy manicure. Nowością jest noszenie brokatowego manicure od rana, nawet do biznesowych stylizacji. To oczywiście wersja nie dla każdego, ale może początek rewolucyjnych zmian w naszym pojmowaniu tego, co stosowne. Zobaczymy!

100 ml = 499,80 zł 5. REVLON Colorstay, lakier do paznokci, 11,7 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 256,32 zł 6. SALLY HANSEN Miracle Gel, lakier do paznokci,

14,7 ml, cena: 35,99 zł, 100 ml = 244,83 zł 7. KILLYS pył brokatowy w pisaku, 1 opak., cena: 9,99 zł, 1 opak. = 9,99 zł 8. MYLAQ kropeczki ozdobne do paznokci, 1 opak., cena: 9,99 zł, 1 opak. = 9,99 zł 9. KILLYS karuzela z ozdobami do paznokci, 1 opak., cena: 11,99 zł, 1 opak. = 11,99 zł

20

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

1. REVLON lakier do paznokci, 14,7 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 135,99 zł 2. CATRICE Iconails, lakier do paznokci, 10 ml, cena: 10,99 zł, 100 ml = 109,90 zł 3. MYLAQ lakier hybrydowy do paznokci, 5 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 399,80 zł 4. EVELINE lakier hybrydowy do paznokci, 5 ml, cena: 24,99 zł,

URODA // DOSSIER

Wiosna we włosach Oprócz nielicznych szalonych wizji awangardowych fryzjerów na tegorocznych wiosenno-letnich pokazach mody królowała naturalność. To właśnie ona rządzi najnowszymi trendami. O tym, jak wybierać i nosić najmodniejsze fryzury, mówi nasza ekspertka.

K

żemy ją poprawiać, próbować nowych rozwiązań, ale to rodzaj i jakość włosów mają narzucać sposób cięcia i stylizacji.

Nie znaczy to, że trendy przestały być istotne, bo nadal kształtują modę, ale widoczne w modnych stylizacjach inspiracje, nawiązania i mikrotrendy sprawiają, że właściwie wszystko jest dziś modne – pod warunkiem że włosy wyglądają

zdrowo i naturalnie, a fryzura zgodna jest z naszym temperamentem i charakterem.

Nie musimy o niej ciągle myśleć, kontrolować i poprawiać. Wygoda i naturalność to słowa klucze do zrozumienia wiosennych trendów fryzjerskich. Będziemy zatem nosić się naturalnie, zaczesywać na gładko, polubimy też efekt mokrych włosów oraz warkocze i krótkie grzywki.

ALBERTA FERRETTI

M

Modne fryzury zaskakują prostotą, lekkością, tym że są dopasowane do naturalnej struktury włosów, emanują zdrowym blaskiem i – co ważne – nadają się do noszenia. Jeśli nasze włosy są proste, nikt na siłę nie musi zmieniać ich w loki, a jeśli się kręcą, nie mamy obowiązku ich prostować.

Nadeszły czasy, gdy moda uczy nas doceniać to, czym obdarowała nas natura. Mo-

Ekspert: Agnieszka Kuryś stylistka fryzur i współwłaścicielka salonu Pod Włos w Warszawie, ul. Sobieskiego 60 lok. 13

W ZGODZIE Z NATURĄ Naturalne fryzury to takie, które poruszają się z każdym naszym krokiem, rozwiewają się na wietrze, które modelujemy kilkoma gestami, a do ich podpięcia czy związania wystarczy jedna klamra albo wstążka. Zachwycają zdrowym blaskiem włosów, doskonałym cięciem i lekkością cieniowania. Nie ma znaczenia ani długość włosów, ani ich kolor i struktura, liczy się to, że ich piękno wydobywamy przy niewielkiej ingerencji kosmetyków do stylizacji. Te, których użyjemy, powinny w subtelny sposób podkreślać skręt lub gładkość włosów, dodawać im blasku czy lekkości i objętości. Fryzura nie może wyglądać na „zrobioną”. Do modelowania włosów używamy pianek, mgiełek, delikatnych preparatów podkreślających skręt, falowanie lub gładkość włosów, odrobiny pudru do stylizacji i nabłyszczającego sprayu. Zamiast modelowania na wałki, lokówkę czy żelazko ugniatamy i wygładzamy fryzurę, używając szczotki z włosia, palców i delikatnego (chłodnego) podmuchu suszarki. Włosy nosimy rozpuszczone (z modnym przedziałkiem) albo związane w koczek lub luźny kucyk.

1

3 2

1. PANTENE pianka do włosów dodająca objętości, 200 ml, cena: 17,99 zł, 100 ml = 9,00 zł 2. JOHN FRIEDA Luxurious Volume, pianka

do włosów, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł 3. UMBERTO GIANNINI Weather Proof Finish, spray do stylizacji włosów, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł

22

h

facebook .com/hebe

1 GŁADKOŚĆ IDEALNA To trend dla kobiet z włosami długimi lub półdługimi o gładkiej i prostej strukturze. Efekt gładkości można uzyskać również na włosach falowanych lub kręconych, ale wiąże się to z zabiegami prostowania na gorąco, chemicznego wygładzania i modelowania przez naciąganie pasm na szczotkę.

Zabiegi te niosą ze sobą ryzyko osłabienia, silnego przesuszenia lub nawet zniszczenia włosów. Można zadać sobie pytanie, czy warto tak poświęcać się dla mody. Aby uzyskać efekt gładkości na prostych włosach, wystarczy po ich umyciu użyć pianki wygładzająco-nawilżającej lub sprayu wygładzającego i wysuszyć je, delikatnie przeczesując grzebieniem o gęstych ząbkach. O gładkość warto zadbać, dobierając kosmetyki pielęgnacyjne. Efekt ten wzmocnią kosmetyki nawilżające i domykające łuski włosa, a także płukanie na zakończenie ich mycia w chłodnej wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Gładkie włosy będziemy nosiły związane w kucyki, koczki i supełki.

2

ALTUZARRA

MOSCHINO

3

MOKRE I LŚNIĄCE Włosy, które wyglądają jakbyśmy... odcisnęły z nich nadmiar wody w ręcznik, mogą zostać hitem lata. To idealna propozycja w wakacyjnym stylu, która słabo jednak sprawdza się w pracy. Modnie mokre włosy... wcale nie są mokre, a efekt ten dają kosmetyki, których formuła sprawia, że włosy bardziej się błyszczą, wydają się cięższe i posklejane w wilgotne pasma. Aby uzyskać taki wygląd, warto zaopatrzyć się w kilka kosmetyków: brylantynę na bazie wody, żel, pastę modelującą (np. z opalizującymi drobinkami) dającą efekt mokrego posklejania pasm lub spray z wodą morską, który oddziela pasma i daje wrażenie, jakby włosy wyschły na wietrze. Fryzura wystylizowana na mokro to dosłownie kilka ruchów dłońmi, w których rozcieramy odpowiedni kosmetyk do stylizacji. Możemy palcami przeczesać włosy od czoła ku tyłowi głowy, zostawiając między suchymi pasmami wilgotne ślady, lub nanieść kosmetyk palcami na całą głowę. Wystarczy teraz podsuszyć fryzurę i gotowe.

Takie włosy nosimy rozpuszczone, zaczesane do tyłu lub zebrane w niesforny koczek albo luźny warkocz. Ważne, aby fryzura wyglądała tak, jakby powstała przypadkiem, tuż po wyjściu z morskiej kąpieli.

4

5

6

1. SYOSS Keratin, lakier do włosów, 300 ml, cena: 14,29 zł, 100 ml = 4,76 zł 2. PAUL SMITH Super Smooth, spray do włosów, 125 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 23,99 zł 3. CHI Silk Infusion, jedwab do włosów, 15 ml, cena: 6,99 zł, 100 ml = 46,60 zł 4. PROSALON Argan Oil, Gold Shine Spray, nabłyszczacz

do włosów, 100 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 16,99 zł 5. SCHWARZKOPF Got2b, Beach Boy, pasta do modelowania włosów, 100 ml, cena: 18,99 zł, 100 ml = 18,99 zł 6. JOANNA Styling Effect, brylantyna do włosów w żelu, 150 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 5,99 zł

hebe.pl

h

23

URODA // DOSSIER

SPORTMAX

MODNY SPLOT Warkocze powracają. Występują w dwóch wersjach: grzecznej i perfekcyjnej lub zbuntowanej i na luzie. Grzeczne warkocze są równiutkie, idealnie zaplecione, proste. Warkocze zbuntowane wyglądają, jakby ktoś zaplótł je od niechcenia, rozsypują się i są nierówne. I jedne, i drugie mają swój urok. Te grzeczne możemy nosić do pracy, na wieczorne imprezy, zwinięte w ślimak z tyłu głowy lub umocowane nad czołem, gdy tworzą koronę. Do ich wykonania przyda się lekka pianka wygładzająca i grzebień z gęstymi ząbkami, którym należy dokładnie rozczesywać każde pasmo przed zapleceniem. Warkocze zbuntowane najlepiej sprawdzają się w stylizacjach weekendowych, choć wielu projektantów ich nonszalancję wykorzystuje również w towarzystwie kreacji wieczorowych i ślubnych, ozdabiając fryzurę biżuteryjnymi spinkami, opaskami i klamrami, a nawet żywymi kwiatami. Bez wątpienia zbuntowane warkocze są bardzo romantyczne, dziewczęce i wakacyjne. Aby je zrobić, wystarczy trochę pudru modelującego (by luźny splot się nie rozpadł) i odrobina nabłyszczającego lakieru utrwalającego fryzurę. Zarówno w ścisłe i równe, jak i w te rozpadające się, luźne warkocze wplatamy tej wiosny kolorowe rzemyki, sznurki, wstążki i apaszki.

3

NA KRÓTKO Najbardziej ekstrawagancką fryzurą sezonu jest „różowa zapałka” z wybiegu Marca Jacobsa, czyli bardzo krótkie (3 mm) włosy zafarbowane na różowy kolor. Takie cięcie wymaga odwagi, więc nie namawiamy do tak radykalnego kroku, ale krótkie włosy z grzywkami będą hitem. Niesforne i zmierzwione lub grzeczne krótkie grzywki pojawiają się w propozycjach zarówno na dzień, jak i na wieczór. Dzienne są przeważnie ułożone na żel lub krem modelujący i gładkie, wieczorowe bywają nieco bardziej drapieżne, ozdobione są opaskami lub biżuteryjnymi spinkami, prowokacyjnie przygładzone brylantyną. Tajemnicą modnej grzywki jest to, że powinna być trochę za krótka. Niech przypomina raczej dziecięcą grzyweczkę (3–4 cm poniżej linii włosów na czole), a nie grubą i gęstą grzywę kończącą się tuż nad linią brwi. Krótka grzywka jest zabawna i nawiązuje swoją formą do mody z lat 60. ubiegłego wieku. Do jej modelowania wystarczy odrobina pasty lub żelu, bo przy krótkich włosach nie wymaga ona ani specjalnego suszenia, ani stylizacji. Wystarczy nastroszyć ją palcami lub zaczesać na czoło grzebieniem.

4 5

6

1. SCHWARZKOPF Taft Power, pianka do włosów, 200 ml, cena: 12,59 zł, 100 ml = 6,30 zł 2. SCHWARZKOPF Got2b Powder’ful, puder do modelowania włosów, 10 g, cena: 19,49 zł, 100 g = 194,90 zł 3. JOANNA Professional, lotion do układania włosów, 300 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 5,00 zł 4. JOANNA Styling Effect, lotion do układania włosów, 150 ml, cena: 7,99 zł, 100 ml = 5,33 zł 5. PROSALON Hair Styling Paste, pasta do modelowania włosów, 100 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 9,99 zł 5. SCHWARZKOPF Taft, żel do włosów, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł

24

h

facebook .com/hebe

FOT. IMAXTREE/FREE

2

LANYU

1

INSPIRACJE // HIT

1 5

2

3

Klasa rysunku...

4

9

8

...rysunek z klasą (na powiekach).

Nowoczesna generacja eyelinerów, która pomaga osiągnąć precyzję.

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

6

7

TYLKO W h 1. PERFEKCJONISTA Liquid Precision, eyeliner, Eveline, 10 ml, cena: 11,99 zł, 100 ml = 119,90 zł 2. RYSOWNIK Colour Precise, eyeliner,

Rimmel, 1 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 2899,00 zł 3. GWIAZDA W SWOJEJ KATEGORII Super Liner Superstar, eyeliner, L’Oréal, 1,6 ml, cena: 50,99 zł, 100 ml = 3186,88 zł 4. PRECYZYJNY Ink Me, eyeliner, Rimmel, 0,8 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 3748,75 zł 5. SUPERDOKŁADNY Hyper Precise, eyeliner, Maybelline, 6 g, cena: 35,49 zł, 100 g = 591,50 zł 6. TECHNO LAKIER Super Liner Black Lacquer, eyeliner, L’Oréal, 14 ml, cena: 50,99 zł, 100 ml = 364,21 zł 7. SUPERCZERŃ Liner Feutre, eyeliner, Bourjois, 0,8 ml, cena: 45,39 zł, 100 ml = 5673,75 zł 8. CZARNA KREDKA Colorstay, kredka do oczu, Revlon, 1,8 ml, cena: 58,90 zł, 100 ml = 3272,22 zł 9. RYSUNEK PĘDZELKIEM Liquid Liner, płynny eyeliner, Catrice, 1,7 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 881,76 zł

26

h

facebook .com/hebe

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

Niteczki, skrzydła kruka i malowane przez japońskiego kaligrafa

Ekspert: Marta Dunajko wizażystka, fotograf www.fotoreporter.pro

Szczupłe i okazałe. Raz chudną, raz tyją. Bywają rozczochrane lub wypomadowane. Omawiamy najnowsze trendy w opracowaniu ważnego detalu kobiecej urody – brwi.

W

porannym pośpiechu często o nich zapominamy, ale niesłusznie, bo to właśnie brwi stanowią jeden z najistotniejszych czynników budujących makijaż i nasz wizerunek. Tworzą oprawę oczu, mogą także pomóc skorygować kształt twarzy, a także podkreślić nasz charakter. Właściwa pielęgnacja brwi i ich podkreślenie nie zajmują dużo czasu, warto więc rozejrzeć się za zestawem produktów, które ułatwią nam codzienny (a także niecodzienny) makijaż.

NIESFORNA, TROCHĘ NIEGRZECZNA Nieco chłopięce brwi to trend dla tych z nas, które kochają naturalny i świeży makijaż. Wbrew pozorom nie chodzi tutaj o zaprzestanie wszelkich zabiegów – wręcz przeciwnie! Gęste, lekko nastro-

28

h

facebook .com/hebe

MONSE

ZGODNIE Z NATURĄ W najnowszych trendach do łask wraca naturalny rysunek brwi.

Nie trymujemy ich zbyt mocno, dbając, aby zachowały objętość.

Szczególnie przy delikatnych makijażach wykorzystujemy ich kształt, by tylko delikatną ingerencją wpłynąć na ostateczny efekt.

Wypełnienie w zgeometryzowanej formie – niezwykle ostatnio popularne – chwilowo odkładamy na półkę i szukamy kompromisu między starannie wyznaczonym kształtem brwi a miękkim i neutralnym wykończeniem. Nie szukamy perfekcyjnych linii i matematycznie wyliczonych proporcji, skupiamy się na kształcie, który podkreśli nasze rysy, i takiej gęstości, która podkreśla zdrowy i zadbany wizerunek oraz gdy jest taka potrzeba – odejmuje lat.

Wiele z nas ma brwi zmęczone latami regulacji i delikatnie przerzedzone. Na ratunek przyjść mogą produkty pielęgnacyjne do rzęs i brwi, których bogaty skład zapewni regenerację, wzmocnienie włosków i stymulację wzrostu.

KOLORYZACJA BRWI najciemniejszy odcień

żel z mokrym wykończeniem

jaśniejszy odcień

szone brwi wymagają tyle samo pracy przy ich„opracowaniu” co pozostałe modne warianty. Różnica polega na tym, że ich makijaż ma być niewidoczny. Sposób, w jaki uczeszemy włoski, zadecyduje o naszym ostatecznym wizerunku. Efekt może być grzeczny, jeśli zrobimy to zgodnie z kierunkiem wzrostu, lub nonszalancki, jeśli je rozczochramy lub zaczeszemy w górę. W utrwaleniu wybranego wariantu pomogą nam pomady i tusze do brwi.

RAJSKI PTAK Efekt wielowymiarowych brwi osiągniemy w kilku krokach. Najpierw wypełniamy kontury kolorem. Jeśli potrzebujemy dodatkowego wypełnienia lub uzupełnienia, korzystamy z cieni lub kredki, dbając o subtelną aplikację naśladującą naturalnie rosnące włoski.

Następnie utrwalamy ułożenie brwi za pomocą tuszu. Ostateczny efekt będzie się zmieniał w zależności od tego, czy nasz produkt ma matowe czy błyszczące wykończenie. Jeśli chcesz zmaksymalizować efekt końcowy, dodaj rozświetlacz w dolnej linii brwi i podkreśl górny kontur łuku, dbając o staranne roztarcie granic rozświetlacza.

3

FORMUŁY PRODUKTÓW DO BRWI

4 5

1

2

6

Kredka: To najbardziej popularny produkt do brwi. Pozwala na osiągnięcie naturalnego wypełnienia oraz miękkiego konturu.

Cienie: Idealne dla wszystkich fanek korzystania z precyzyjnych pędzelków.

Cienie pozwalają na osiągnięcie najdelikatniejszego efektu, a nałożone pod kredkę do brwi przedłużą jej trwałość.

Pomada: Koloryzacja i utrwalenie w jednym. Możesz ją nakładać szczoteczką lub pędzelkiem. Uzupełnia przerzedzone miejsca, intensywnie podkreśla i utrwala kształt.

Pisak: Pozwala naszkicować pojedyncze włoski i wyraziste kontury. Produkt do zadań specjalnych, który wytrzymuje ekstremalne temperatury i wilgotność. Żel: Dzięki małej szczoteczce i lekkiej konsystencji prosty i szybki w użyciu.

Utrwala, dodaje koloru i objętości oraz doskonale opanowuje rozczochrane włoski.

Wosk: Doskonały do utrwalenia kształtu i koloru. W połączeniu z kolorowymi cieniami czy kredką daje efekt miękki i półmatowy.

7

8

1. REVOLUTION MAKEUP zestaw do stylizacji brwi, 1 opak., cena: 44,99 zł, 1 opak. = 44,99 zł 2. REVLON Colorstay, kredka do brwi, 2,6 g, cena: 45,99 zł, 100 g = 1768,85 zł 3. HEAN Professional, kredka do brwi, 1,2 g, cena: 8,99 zł, 100 g = 749,17 zł 4. CATRICE SLIM’MATIC ULTRA PRECISE kredka do brwi, 5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 259,80 zł 5. BELL HYPOAllergenic, sztyft do modelowania brwi, 1,4 g, cena: 11,29 zł, 100 g = 806,43 zł 6. PHYSICIANS FORMULA Brow Last, żel do modelowania brwi, 6,5 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 615,23 zł 7. HEAN pomada do brwi, 6 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 316,50 zł 8. GOSH paletka do brwi, 2,8 g, cena: 49,99 zł, 100 g = 1785,36 zł

hebe.pl

h

29

I NSSTPYI RL AŻCYJCEI A / / /M /A XK X IXJXAXŻX

WARTO WIEDZIEĆ!

KINO NIEME I LATA 90.

Razem z innymi trendami z lat 90. XX wieku powracają też brwi niteczki. Ale uwaga! Nawet one nie są już tak cienkie jak ich pierwowzór. To doskonały wariant przejściowy dla tych, które próbują ponownie zagęścić swoje naturalne brwi. Nowa wersja niteczek opiera się na stonowanej kolorystyce i starannym

Kolor ma znaczenie!

Odcień brwi powinien być zgrany z kolorem włosów, ale nie identyczny z nim. Przy jasnych odcieniach włosów sprawdzają się produkty o jeden lub dwa tony ciemniejsze, przy włosach bardzo ciemnych wybierz odcienie zdecydowane, ale o kilka tonów jaśniejsze.

DOBRY ŁUK BORA AKSU

Właściwy kształt brwi powinien zależeć od kształtu twarzy. Odpowiednio wyprofilowany łuk (lub jego brak) może zrównoważyć rysy twarzy, zbliżając je do idealnego owalu.

TWARZ OWALNA – brwi z delikatnym, miękkim łukiem

wypełnieniu odchodzącym od kaligraficznej czerni na rzecz naturalnej miękkości linii.

TWARZ OKRĄGŁA – brwi o wysokim łuku, unikamy zaokrąglenia, aby wyszczuplić twarz TWARZ KWADRATOWA – brwi o wyraźnie wysoko zaznaczonym łuku zbalansują ostro zarysowaną szczękę TWARZ-SERCE – brwi w kształcie delikatnej fali z łukiem pośrodku złagodzą spiczastą linię żuchwy TWARZ-DIAMENT – niezbyt grube brwi o lekkim łuku skracają czoło

2

NIEZALEŻNIE OD TRENDÓW MODY Pielęgnacja jest kluczem do pięknych brwi! Korzystaj z kosmetyków wzmacniających i odżywiających. Jeśli twoje brwi są zdecydowanie za jasne, regularnie rób hennę, aby zawsze były widoczne, – to pomocne nie tylko wtedy, kiedy nie masz czasu na makijaż, ale też zdecydowanie ułatwia regulację.

3 5

6

7

1. INGRID Professional, żel do modelowania brwi, 9 ml, cena: 12,99 zł, 100 ml = 144,33 zł 2. BOURJOIS Brow

Design, tusz do brwi, 5 ml, cena: 46,99 zł, 100 ml = 939,90 zł 3. EVELINE Art Scenic, korektor do brwi, 10 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 149,90 zł 4. L’ORÉAL Micro Tattoo, tusz do brwi, 1 g, cena: 55,79 zł, 100 g = 5579,00 zł 5. BELL HYPOAllergenic, zestaw do brwi, 3 g, cena: 20,49 zł, 100 g = 683,00 zł 6. EVELINE kredka dwustronna do brwi, 1 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 1899,00 zł 7. HEAN Professional Set, paletka cieni do brwi, 5,7 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 350,70 zł

30

h

facebook .com/hebe

Produkty koloryzujące nakładaj delikatnymi, krótkimi ruchami, dzięki którym uzyskasz naturalne wypełnienie (delikatne kreseczki przypominające naturalnie rosnące włoski) i unikniesz efektu z filmu kreskówki.

Używając kosmetyków kolorowych, zawsze zaczynaj od nasady nosa, to tam kolor powinien być najgłębszy, stopniowo tracąc intensywność w kierunku zewnętrznym.

4

1

Brwi lubią rozświetlacz!

Jeśli chcesz uzyskać efekt wydatniejszych brwi, nanieś odrobinę rozświetlacza wzdłuż dolnej ich linii oraz lekko podkreśl najwyższy punt górnego łuku.

Jeśli brwi wymagają miejscowego uzupełnienia, ale nie szukasz efektu miękkiej chmurki, sięgnij po pisak w odpowiednio dopasowanym kolorze.

Dzięki jego precyzji uzupełnisz brakujące włoski bez potrzeby całkowitego wypełnienia łuków brwi kolorem.

FOT. IMAXTREE/FREE

TWARZ PODŁUŻNA – proste brwi bez łuku optycznie skrócą twarz

Uwaga na zrastające się brwi! Usunięcie włosków, które pojawiają między łukami brwiowymi, odmładza spojrzenie.

NOWOSC

s ou l Fabu ALWAYS

2 w 1 PODKŁAD I KOREKTOR W SZTYFCIE

   

Matowe wykończenie Wysoki stopień krycia Wygodny format w sztyfcie Aplikator w postaci gąbki

INSPIRACJE // PORADNIK

EKSPERT RADZI

Opracowanie: Anna Wojciechowska

TRIKI PROFESJONALISTKI, KTÓRE SPRAWIĄ, ŻE ZOSTANIESZ MISTRZYNIĄ MAKIJAŻU!

ABC PILNIKÓW DO PAZNOKCI

2

1

DLACZEGO POTRZEBUJEMY KILKU?

3

MAKIJAŻ PO NIEPRZESPANEJ NOCY… Aby zakryć na twarzy skutki zarwanej nocy, wystarczy odrobina podkładu zmieszanego z zieloną bazą. Taka mieszanka zniweluje zaczerwienienia i wyrówna koloryt. Pod oczy koniecznie nakładamy korektor. Wklepujemy go opuszkami palców, co dodatkowo poprawi krążenie. Kości policzkowe muskamy bronzerem. Jeśli cera nadal jest zaczerwieniona, nie używamy różu do policzków. Zmęczone oczy odświeżamy beżową kredką do linii wodnej i tuszujemy rzęsy, wyciągając je ku górze.

wiecznie świecący nos

Od gradacji, czyli ziarnistości, pilnika zależy jego przeznaczenie: im większa ziarnistość, tym akcesoria będą łagodniejsze.

Gradacja: 80–100 pilnik gruboziarnisty jest ostry jak papier ścierny, służy do zdejmowania tipsów z paznokcia; Gradacja: 100–180 pilnik średnioziarnisty (klasyczny) służy do podstawowego piłowania paznokcia i nadawania kształtu; Gradacja 240–500 pilnik drobnoziarnisty stosujemy do wygładzania płytki paznokcia i ostatecznej obróbki żeli, akryli; Gradacja: 300–600 służy do wygładzania płytki; Gradacja 600–3000 polerka wyrównuje powierzchnię, matowi, ale i nadaje blask płytce.

Pilniki różnią się rozmiarem i kształtem. Najpopularniejsze są podłużne. Pilnikiem wygiętym w łuk (tzw. bananem) łatwiej dotrzeć do bocznych części płytki bez ryzyka uszkodzenia skóry. Są wykonane z różnych materiałów: najpopularniejsze są papierowe, ale trzeba je często wymieniać (w salonach powinny być traktowane jako jednorazowe ze względu na wymogi higieny), metalowe są trwałe, ale ostre i mogą niszczyć płytkę, najtrwalsze oraz łagodne i precyzyjne są pilniki szklane, działają jednak wolniej od pozostałych.

7 6

4

Najszybszy i najskuteczniejszy sposób na świecący nos to odrobina pudru matującego (w kamieniu lub prasowanego) w połączeniu z bibułkami matującym.

5

8

1. Essence Fresh&Fit, podkład do twarzy, 30 ml, 21,49 zł, 100 ml = 71,63 zł 2. Catrice Prime and Fine, baza pod makijaż, 30 ml, 18,99 zł, 100 ml = 63,30 zł 3. Bell HYPOAllergenic, korektor, 12 g, 20,59 zł, 100 g = 171,58 zł 4. Bell HYPOAllergenic, puder do twarzy, 4 g, 17,99 zł, 100 g = 449,75 zł 5. Ecocera sypki puder ryżowy, 15 g, 26,99 zł, 100 g = 179,93 zł 6. Hebe Professional polerka blok do paznokci, 1 szt., 6,99 zł, 1 szt. = 6,99 zł 7. Hebe Professional pilnik do paznokci (180–240) banan, 1 szt., 5,99 zł, 1 szt. = 5,99 zł 8. Hebe Professional pilnik szklany (240), 1 szt., 14,99 zł, 1 szt. = 14,99 zł

32

h

facebook .com/hebe

FOT. GETTY

Mój sposób na...

MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h

INSPIRACJE // TEST

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

Testowała: Julita Kowalewska

ekspertka ds. makijażu z drogerii hebe w Suwałkach

1

MAT & NUDE VELVET LIPSTICK MATOWA POMADKA BELL HYPOAllergenic

Pomadka matowa w formie sztyftu.

Długotrwała, przyjemnie kremowa formuła pomadki perfekcyjnie pokrywa usta matowym kolorem, bez uczucia przesuszenia i lepkości.

Kosmetyk hipoalergiczny, pielęgnujący usta, dostępny w modnych kolorach nadchodzącej wiosny.

Bell HYPOAllergenic, Mat&Nude

CONTOUR CONCEALER KOREKTOR DO TWARZY I POD OCZY PIERRE RENÉ

Wielofunkcyjny kryjący korektor o lekkiej, aksamitnej konsystencji. Doskonały do ukrycia oznak zmęczenia i cieni, np. pod oczami, a także konturowania wybranych partii twarzy. Kosmetyk bardzo wydajny, o dużej pojemności. Łatwo się wchłania, nie podkreśla zmarszczek.

matowa pomadka, 1,5 g, cena: 19,99 zł,

Pierre René Contour Concealer, korektor do twarzy

100 g = 1332,67 zł

i pod oczy, 7 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 357,00 zł

3

PRIME’N SET BAZA + PUDER MATUJĄCY

4

LASTING RADIANCE PODKŁAD ROZŚWIETLAJĄCY RIMMEL

Puder możemy stosować na trzy sposoby: jako podkład maskujący pory i zaczerwienienia, bazę utrwalającą makijaż oraz puder utrwalający. Zawarty w nim kwas hialuronowy dba o nawilżenie, wygładzenie i odżywienie skóry, a krzemionka o jej zmatowienie w strefie T. Kosmetyk polecany do każdego typu cery, nawet wrażliwej, nie był testowany na zwierzętach.

Podkład z przełomową technologią Urban Shield, czyli maksymalną ochroną dla skóry przed miejskimi zanieczyszczeniami. Jego witaminowa formuła odżywia skórę, nadając jej promienny wygląd, a drobinki rozświetlają cerę, dodając jej blasku. Świetnie nadaje się dla osób z suchą cerą. Kosmetyk ma przyjemny zapach.

Gosh Prime’N Set, baza + puder matujący, 7 g,

Rimmel Lasting Radiance, podkład rozświetlający,

GOSH

cena: 59,99 zł, 100 g = 857,00 zł

34

2

h

facebook .com/hebe

30 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 166,63 zł

1 WIOSNA L ATO

LOOK

/ 2019

PE R FO R M A N C E FO R E V E RY DAY L I F E S K U T ECZN E PR O D U K T Y, N A K TÓ RYC H Z AWS ZE M OŻN A P O L EG AĆ, G DY Ż P O R A DZ Ą S O BIE Z K A ŻDY M C O DZIEN N Y M W Y Z WA NIEM.

3

U S TA

Na usta nałóż Błyszczyk Generation Plump & Shine, w odcieniu 010 Crystal Rock.

Zapewni delikatny połysk.

4

PA Z N O KC I E

Lakier z nowej kolekcji Galactic Glow w odcieniu 07 Feel The Cosmic Vibe nada paznokciom fascynujący połysk i kolor, który dopełni look.

C AT R I C E P O L S K A C AT R I C E . E U / P L

2

OCZ Y Pod oczy nałóż odrobinę bazy Under Eye Primer – wygładzi skórę, wypełniając drobne zmarszczki.

Rozprowadź fioletowy cień z palety Superbia Vol.II Frosted Taupe na całej górnej powiece. I rozjaśnij nieco jaśniejszym cieniem wewnętrzne kąciki oczu. Nałóż też wąskim pędzelkiem odrobinę cienia wzdłuż dolnej linii rzęs, a wzdłuż górnej możesz zaznaczyć kreskę eyelinerem: It’s easy black liner.

Aby nadać spojrzeniu intensywności i zagęścić rzęsy nałóż maskarę Pret-a-Volumes False Lashes.

CERA

Dla uzyskania idealnej ceny, nałóż bazę HD Active Performance Primer z ochronnym SPF 30. Formuła odporna na wodę zapewni natychmiastowy efekt soft-Focus i minimalizuje widoczność porów. Teraz zastosuj podkład HD Liquid Coverage.

INSPIRACJE // PERFUMY

2 1

5

ZDJĘCIE: MARCIN MAJER

6

1. BEAUTY woda perfumowana damska, Calvin Klein, 30 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 666,63 zł 2. PRÊT-À-PORTER SILK COLLECTION woda toaletowa damska,

Naomi Campbell, 30 ml, cena: 105,99 zł, 100 ml = 353,30 zł 3. FLEUR DE PÊCHER woda perfumowana damska, Karl Lagerfeld, 100 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 189,99 zł

36

h

facebook .com/hebe

4

ROMANTYCZNOŚĆ

3

4. UN JARDIN SUR LE TOIT woda toaletowa damska, Hermès, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł 5. DELICATE woda perfumowana

damska, Jacques Battini, 100 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 39,99 zł TYLKO W hebe 6. L’EAU KENZO woda toaletowa damska, Kenzo, 50 ml, cena: 179,99 zł, 100 ml = 359,98 zł

hebe.pl

h

37

INSPIRACJE // PERFUMY

Rafał Janta, dziennikarz, autor książki „Na ostro i pod włos”, autor bloga o perfumach

Wiosną wybieramy perfumy lżejsze, romantyczne i takie, które zamiast uwodzić, oczarowują i wprawiają w dobry nastrój. A to za sprawą trzech najważniejszych nut tego sezonu: wiosennych kwiatów, cierpkich owoców i aromatu młodych listków. Opowiada nam o tym Rafał Janta, dziennikarz i bloger.

charlienose.pl

J

ak pachnie tegoroczna wiosna? „Kwiatki na wiosnę? Jakie to odkrywcze” – sarkastycznie zauważyła bohaterka filmu „Diabeł ubiera się u Prady”, demoniczna redaktorka Miranda Priestly. I co z tego!

W wiosennych zapachach rzeczywiście dominują nuty kwiatowe, ale to określenie zbyt ogólnikowe. Ważne, o jakie konkretnie kwiaty chodzi. Możliwości jest sporo – od białych o nieco duszącym i narkotycznym zapachu, przez egzotyczne, charakteryzujące się słodkim, nektarowym zapachem, po polne, rabatkowe, wodne itp. Każda z grup ma inny charakter zapachu, więc powiedzenie, że wiosenne perfumy pachną kwiatami, nie mówi zbyt wiele...

Jakie zatem kwiaty uwodzą nas w tym roku?

Tegoroczna wiosna obfituje w nuty blossoms, czyli zapachy kwiatów kwitnących na drzewach i krzewach: magnolii, juzu, wiśni, śliwek, jabłoni, moreli. To kwiaty, które pojawiają się dosłownie na chwilę i mają czarujące zapachy.

Czy łatwo te delikatne wiosenne nuty kwiatowe zamknąć w kompozycji zapachowej?

Przez to, że są bardzo ulotne, kwitną krótko i nie są miododajne, a więc same w sobie nie pachną zbyt intensywnie, trudno je pozyskać z natury. Perfumiarze, aby oddać ich charakter, korzystają przeważnie z syntetycznych odpowiedników tych zapachów oraz z aldehydów. Dzięki temu wiosenne perfumy mają w sobie tę fantastyczną lekkość, nie narzucają się intensywną wonią, nie drażnią i nie duszą, a cała kompozycja zyskuje wrażenie przestrzeni.

Skoro są kwiaty, pojawiają się w tych kompozycjach także owoce?

Tak. O ile w tym roku modne kwiaty mają delikatne i słodkawe zapachy, o tyle owoce są kwaśne i wytrawne. Perfumiarze szczególnie polubili zapach pigwy, grapefruita, juzu, limonki, zielonej cytryny i niedojrzałej mandarynki.

38

h

facebook .com/hebe

A modne jeszcze nie tak dawno ananas i czarna porzeczka?

Wciąż mają się bardzo dobrze – czuć je wyraźnie w niektórych nowych kompozycjach. Mają bardzo cenne zalety: wspaniale dosładzają i dodają zapachom soczystego „posmaku”. W tym roku dołączają do nich cierpki granat i aromatyczny, kwaskowaty rabarbar.

Czy kwiatowo-owocowe perfumy nie są zbyt banalne i oklepane?

To też ogólnik. W tegorocznych wiosennych hitach oprócz dwóch wiodących nut, czyli kwiatów i kwaśnych owoców, wyraźnie czuć jeszcze trzeci ważny składnik – zieleń. Do zielonych nut zaliczamy przede wszystkim aromaty trawy, kiełkujących roślin, młodych listków, łodyżek i pączków. To one dodają kompozycjom świeżości, „zieloności” i lekkości – są kwintesencją wiosny. W wiosennych zapachach można wyczuć aromat świeżej koniczyny, mleczy, wilgotnych od rosy ziół.

Wróćmy jeszcze na chwilę do nut kwiatowych.

Co stało się z kwiatowymi składnikami, takimi jak róża czy jaśmin? Czy zostały zupełnie wyparte przez kwitnące krzewy i drzewa?

Nie, nadal są stosowane w kompozycjach, ale poznajemy ich nieco inne oblicze. Słodki i ciężki zapach róży damasceńskiej perfumiarze zastąpili lżejszą i świeższą różą stulistną z Grasse i białą różą, a intensywny jaśmin kwiatem magnolii, różowej peonii lub kwiatem pomarańczy (neroli) o nieco gorzkawych, wytrawnych nutach.

A typowe wiosenne kwiaty – konwalia, bez i hiacynt?

To wiosenne trio – do którego dodałbym jeszcze zapach margerytek, frezji i angielskiej lawendy – jest szczególnie lubiane przez panie ze starszego pokolenia i Brytyjki, bo w Anglii od co najmniej stu lat uznaje się je za typowo kobiece i powściągliwie ele-

ganckie. Jeśli nuty konwalii, bzu czy hiacyntów pojawiają się we współczesnych zapachach, są bardzo dyskretne i nigdy nie dominują nad innymi. Perfumiarze pozostawiają ich wyrazistą kwiatową woń raczej kosmetykom toaletowym – mydłom, pudrom do ciała, płynom do kąpieli – niż perfumom.

Czyli uwodzenie w angielskim stylu jest już passé? Czym w takim razie uwodzić według najnowszych tendencji?

Na pewno lekkością perfum. Modne wiosenne zapachy wytwarzają wokół kobiet aurę lekkości i świeżości, nie oszałamiają mężczyzn swoją złożonością i nie usidlają ich, a raczej puszczają oko i przekomarzają się wesołymi akordami kwiatowej słodyczy, cierpkością owoców i świeżością nut zielonych.

Czy to oznacza, że w tym roku mamy do czynienia z trochę innym obliczem kobiecości? Już nie będziemy kokietować w oparach kadzideł i orientalnych zapachów?

Raczej nie. W tym roku kobiety kuszą zapachami witalnymi, pełnymi energii, humoru, lekkości i romantyczności. Nie ma w nich ciężkich przypraw, nadmiaru wanilii, balsamicznych aromatów drzewnych, a jeśli pojawiają się tego typu nuty, to naprawdę w bardzo niewiel-

kich ilościach, wyczuwalne jak przez mgłę lub z premedytacją zastępowane przez ciepłe, ale nierozgrzewające aromaty białego drewna i świeżych listków ziół.

Czym się kierować, wybierając modny zapach na wiosnę?

Przede wszystkim zapach musi nam się podobać i przy jego wyborze powinniśmy kierować się wyłącznie własnym gustem, a nie tym, że ma go nasza przyjaciółka lub poleca go jakaś gwiazda. To my będziemy skazani na jego towarzystwo, więc musi być dla nas jak dobrze skrojona sukienka. Po zimie spragnieni jesteśmy kompozycji, które mają w sobie dużo lekkości, czystości, powietrza, przestrzeni, nut zielonych, i takie zapachy na pewno sprawdzą się wiosną. Co ciekawe, wiele słynnych marek perfumeryjnych wprowadza na wiosnę swoje znane zapachy w wersji kwiatowej. Perfumy, które pamiętamy z poprzednich lat, zyskują nowe, kwiatowe oblicze i przedrostek „floral”, „fiori”, „florale” czy „blossom” sugerujący, że w kompozycji zostały wzmocnione nuty kwiatowe. To dobre rozwiązanie dla tych kobiet, które chcą być wierne swoim zapachom, ale w tradycyjnej wersji mogłyby być one zbyt intensywne na cieplejsze dni.

Wiosenna kwiatowa edycja jest lżejsza i bardziej zwiewna.

Kwiat wiśni – jest symbolem Japonii, ale też delikatności i nowego życia, często bywa więc motywem przewodnim przyjęć ślubnych. Japonki uwielbiają jego zapach, bo jest subtelny i nienarzucający się.

Kwiat jabłoni – w Polsce był symbolem miłości i kwiatem panny młodej.

Jego zapach jest delikatny i nietrwały, dlatego w perfumach wykorzystuje się jego syntetyczne zamienniki.

Kwiat moreli – jest ceniony w Chinach i uznawany za symbol witalności oraz przeciwstawiania się trudom życia (niektóre odmiany kwitną bardzo wczesną wiosną). Niegdyś w rezydencjach cesarskich gałązki z kwiatami moreli wkładano między ubrania, aby nadawały im piękny zapach.

Kwiat pomarańczy – a konkretnie pozyskiwany z niego olejek neroli to od wielu lat cenny składnik perfum i wód kolońskich. Ma słodko-gorzki i cierpki aromat uwielbiany we wszystkich krajach basenu Morza Śródziemnego, Bliskiego Wschodu i w Hiszpanii. Kwiat pomarańczy jest symbolem czystości i cnoty, często był więc wykorzystywany w bukietach i wiankach ślubnych – zarówno w Europie, jak i w Chinach.

Kwiat magnolii – jest nie tylko piękny, ale ma też wspaniały, słodki i głęboki zapach. Często wykorzystuje się go w perfumiarstwie i kosmetyce.

Kiedyś wierzono, że włożony pod łóżko ukochanego wzmocni jego wierność i uchroni od zdrady.

hebe.pl

h

39

ZDJĘCIE: DREAMSTIME

5 NAJPIĘKNIEJSZYCH KWIATÓW WIOSNY

INSPIRACJE // PERFUMY

HITY Kompozycje na pracowity dzień Nie powinny działać jak afrodyzjak ani nadmiernie przyciągać uwagi. Wystarczy, jeśli ich towarzystwo będzie dyskretne, najlepiej lekko odświeżające i w sposób kontrolowany współpracujące z naszą skórą.

Replay, Stone Supernova woda perfumowana, 50 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 259,98 zł

OLEJEK YLANG-YLANG...

pozytywnie wpływa na układ nerwowy, pomaga się odprężyć i pozbyć stresu.

DRZEWO MAHONIOWE

Twardy, typowy składnik męskich kompozycji (tu w niewielkiej dawce) podbija ciepło pozostałych akordów.

Lacoste, Pour Femme woda perfumowana, 30 ml, cena: 189,99 zł, 100 ml = 633,30 zł

Burberry, Brit Women woda perfumowana, 100 ml, cena: 269,99 zł, 100 ml = 269,99 zł

1. Z CAŁEGO ŚWIATA

2. TALIZMAN

3. CO JEST BRYTYJSKIE?

W składzie znajdziemy pieprz z Jamajki, irański jaśmin, absolut róży bułgarskiej, himalajski cedr i sandałowiec z Indii.

Całość wyszukana i budująca dystans (w pracy jest to czasem potrzebne).

Piękny flakon, który idealnie pasuje do dłoni i... szuflady biurka. Świeża, rześka i dyskretnie owocowa kompozycja to sojuszniczka, którą warto mieć przy sobie w nowym miejscu pracy.

Odważna ekstrawagancja, ale i najbardziej zachowawcza klasyka. W tym zapachu jest zdecydowanie więcej tradycyjnych nut w łagodnych połączeniach.

Całość harmonijna, ciepła i pogodna.

40

h

facebook .com/hebe

h

REKOMENDUJEMY CIEKAWE KOMPOZYCJE ZAPACHOWE

5

zapachów na 5+

UPTOWN GIRL, CZYLI SZYKOWNA MIESZKANKA NOWEGO JORKU Pewna siebie, ale romantyczka?

To o niej myślał autor kompozycji, opracowując jej recepturę.

Tommy Hilfiger, Tommy Girl woda toaletowa, 30 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 399,97 zł

Zapach niczym bilet do eleganckiego świata. Klasyczna, ponadczasowa kompozycja.

Tommy Hilfiger, Eau de Prep woda toaletowa, 100 ml, cena: 199,99 zł, 100 ml = 199,99 zł

Nonkonformistyczny jak miasto, które uosabia. Cytrusom towarzyszy gorzkawy liść pomidora, a heliotropowi liść porzeczki.

Donna Karan, DKNY woda toaletowa, 100 ml, cena: 299,99 zł, 100 ml = 299,99 zł

100 ml = 163,22 zł

Roberto Verino, Pure Women woda toaletowa, 60 ml, cena: 119,99 zł, 100 ml = 199,98 zł

4. PROFESJONALISTKA

5. SPRZECZNOŚCI POGODZONE

Dyskretna kompozycja kwiatowa, która jest w stanie sprostać nawet wyśrubowanym wymaganiom obowiązującego w miejscu pracy dress code’u. Coś dla prawniczki, lekarki, wykładowczyni.

Najpierw eksplozja świeżości i optymizmu. Po chwili, w dalekim tle, odzywają się nuty przypraw i egzotycznych kwiatów. A wszystko razem – w idealnej równowadze.

Elizabeth Arden, 5th Avenue Uptown NYC Women woda perfumowana, 75 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 133,32 zł Nowy Jork wiosną, skąpany w zapachu lip i bzu. Na straganach pachną mandarynki.

Wystarczy tylko zamknąć oczy, aby tam się znaleźć :-) Elizabeth Arden, 5th Avenue woda perfumowana, 75 ml, cena: 89,99 zł, 100 ml = 119,99 zł

hebe.pl

h

41

ZDJĘCIE: GETTY, DREAMSTIME

Miss Kay, Boho Vibes woda perfumowana, 24,5 ml, cena: 39,99 zł,

Nieco bardziej owocowe (z aromatem brzoskwini) od zapachu „matki” (jego opis poniżej). Plus za trwałość.

SESJA TRENDY 2019

WIOSNA

ACH, TO TY! Spontanicznie łączymy desenie, pastele szukają inspiracji w latach 90. XX wieku, sukienki składają się z samych dziurek (w sieci) a koral – to kolor sezonu. Jest wesoło, wręcz beztrosko.

ZDJĘCIA: MS STUDIO

KOMENTARZ: MATYLDA JAWOR

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

TREND: LATA 90.

T-shirty barwione techniką tie-dye to charakterystyczny element wizerunków z lat 90. (na zdjęciu: zespół Destiny’s Child).

FI

N

RS

22 lata

h

K Z MARE

z

K IS T K A K O N U

Magda

n

a

AL

Kto lepiej pokaże modę stylizowaną na ostatnią dekadę XX wieku niż Kaia Gerber, córka supermodelki Cindy Crawford, gwiazdy wybiegów, która nosiła 20 lat temu podobne kreacje.

k U B ą d ź pi ę

DRES CAŁKIEM MIEJSKI A do towarzystwa dostaje bluzkę, w której odnajdujemy echa mody sprzed dwóch dekad. O wyraźnej proweniencji.

To właśnie wtedy po raz pierwszy w trendach pojawił się dres w wersji glamour. Teraz to oczywisty składnik stylu casual, ale wówczas była to szokująca nowość.

44

h

facebook .com/hebe

spodnie, bomberka: NA-KD T-shirt: Bershka buty: Maccioni torebka nerka: New Look kolczyki: Cat&Cat/h na stronie obok: top: Zara kolczyki: Cat&Cat/h

ZDJĘCIE: IMAXTREE/FREE, GETTY

Magda:

hebe.pl

h

45

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

46

h

facebook .com/hebe

TREND: KORALOWIEC

Ust korale – tak! Korale koloru koralowego – tak! Koralowe kreacje – oczywiście!

To flagowe barwy tego sezonu.

NA

z h

FI

Beata

KU

27 lat

R S U B ą dź

na

KO

N

ęk

LI S T K A

ZAWY Z WARS pi

KOLOR NA MASZT! Modne są wszystkie odcienie naturalnego koralowca. Od bladoróżowego po ciemny, nasycony.

Beata:

kombinezon: Mango buty: Zara torebka: Ochnik kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h

Naturalny koralowiec nie ma połysku, ale moda nie musi natury odzwierciedlać dosłownie. Perłowy koral? Czemu nie!

ZDJĘCIE: IMAXTREE/FREE, DREAMSTIME

na stronie obok: sukienka: Quiosque

Ten żywy i prawdziwy jest pod ochroną jako dziedzictwo zasobów naturalnych, ale jego kolorem można się bawić bez ograniczeń. Korzystajmy z tego!

hebe.pl

h

47

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

48

h

facebook .com/hebe

TREND: SIEĆ I SIATKA

Trendy lubią się przenikać – moda na ażurowe sieci to także reminiscencje hitów z lat 90. ubiegłego wieku. Nosiła je Madonna w początkach swojej kariery.

Sieci rybackie – na całym świecie takie same – podstawowe źródło inspiracji.

BEZ EPATOWANIA NAGOŚCIĄ Najmodniejsze siatki potrzebują do towarzystwa topów lub sukienek z cienkich tkanin.

Magda: ZDJĘCIE: EAST NEWS, GETTY, DREAMSTIME

Kate Moss, topmodelka wszech czasów, także lubi kreacje z ażurowej lureksowej, lśniącej siatki.

sukienka z siatki: Nudyess sukienka-halka, buty: Zara torebka: Mango kolczyki: Cat&Cat/h na stronie obok:

bluzka: Zara kolczyki: Cat&Cat/h

hebe.pl

h

49

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

TREND: MIX DESENI

SKŁADNIKI KOKTAJLU Co mieszać z czym? To kwestia odwagi i potrzeb. Wystarczy do wzorzystej kreacji dodać torebkę w inny deseń.

Beata:

sukienka: Solar buty, torebka: New Look kolczyki, bransoletki: Cat&Cat/h na stronie obok:

Kayah od lat przyzwyczaja nas do tego, że wzory nie tylko można miksować, ale i wyglądać w takim koktajlu deseni – znakomicie!

50

h

facebook .com/hebe

Ciekawy wariant miksowania to połączenie dwóch wersji kolorystycznych tego samego desenia.

Dla wielbicielek mocnych efektów – możliwość łączenia ze sobą rozmaitych rodzajów deseni (np. kwiecistych łączek z paskami i prążkami).

ZDJĘCIE: IMAXTREE/FREE, EAST NEWS, DREAMSTIME

bluzka: Solar

hebe.pl

h

51

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

1 3 4

2 5

8

6

7

1. RIMMEL Kate, paletka do konturowania twarzy, 20 ml, cena: 41,99 zł, 100 ml = 209,95 zł 2. HEAN High Definition, korektor do twarzy, 9 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 188,78 zł 3. RIMMEL Stay Matte, podkład do twarzy, 30 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 93,30 zł 4. CATRICE Lash&Brow Design, żel do stylizacji brwi i rzęs, 7 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 214,14 zł 5. BELL HYPOAllergenic, potrójne cienie do powiek, 2,5 g, cena: 14,39 zł, 100 g = 575,60 zł 6. RIMMEL Wonder’Full, tusz do rzęs, 11,5 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 330,35 zł 7. HEAN Stay On Professional, baza pod cienie do powiek, 7 g, cena: 16,99 zł, 100 g = 242,71 zł 8. HEAN True Colour!, pomadka do ust w kredce, 4 g, cena: 13,99 zł, 100 g = 349,75 zł

Błękitna laguna Nie bawimy się w niebieskie, rozcieńczone ombre. Błękitnego pigmentu ma być dużo i ma być widoczny!

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Kolorowy makijaż oczu wymaga wygładzonej i ujednoliconej cery. Dlatego jeśli trzeba przykryć niedoskonałości, wybierzmy kryjąco-matujący podkład. Nakładajmy go precyzyjnie, zaczynając od środkowej części twarzy. Pamiętajmy, aby przeciągnąć kosmetyk poniżej linii szczęki. Pod oko nakładamy korektor. Kości policzkowe podkreślamy naturalnym różo-bronzerem, który wymodeluje kształt twarzy i nada cerze zdrowego blasku.

OKO: Przed pomalowaniem powiek matowym jednokolorowym cieniem należy je starannie przygotować, nakładając odrobinę pod-

52

h

facebook .com/hebe

kładu i bazę pod cienie. Baza nie tylko utrwali makijaż, ale także spowoduje, że cienie nie będą się osypywać, łatwiej będzie je aplikować, a pigment będzie wyraźniejszy. Na bazę nakładamy niebieski cień na całą ruchomą powiekę aż do miejsca jej załamania. Granice dokładnie rozcieramy. Tuszujemy starannie rzęsy. Łatwiej się uniosą i otworzą optycznie oko, gdy aplikację zaczniemy u samej nasady. Linię brwi podkreślamy żelem. Zaczesujemy włoski do góry.

USTA: Do mocnego makijażu oka pasuje pomadka w odcieniu delikatnego różu. Nakładamy dwie warstwy, lekko wychodząc poza kontur ust.

Rafa koralowa Najmodniejsza paleta odcieni sezonu. Tym razem koral gra rolę głównego bohatera makijażu.

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Nieskazitelna i promienna cera to podstawa każdego makijażu. Aby ujednolicić skórę, ale jednocześnie pozostawić ją świetlistą, warto nałożyć najpierw bazę rozświetlającą, chwilę odczekać, i dopiero na nią aplikować podkład. Jeżeli jest taka konieczność, pokrywamy niedoskonałości punktowo korektorem. W okolicę oczu wklepujemy odrobinę bazy jako rozświetlacz.

OCZY: Na całą powiekę, wychodząc poza jej załamanie, nakładamy świetlisty szampański cień. Zewnętrzny kącik przyciemniamy delikatną kreską od połowy oka. Staramy się ją namalować jak

najbliżej nasady rzęs, a następnie rozcieramy. Dół oka podkreślamy delikatnie tym samym cieniem co całą górną powiekę. Dla wzmocnienia efektu i nadania wyrazistości spojrzeniu tuszujemy mocno rzęsy. Dopełnieniem tego makijażu są mocne brwi. Zaczesujemy je mocno do góry i wzmacniamy ich kolor cieniem dopasowanym do kolorystyki oprawy oczu.

USTA: Usta są na pierwszym planie. Wybieramy pomadkę w odcieniu koralowym. Aby makijaż był odmładzający i nie wydawał się wieczorowy, nakładamy ją bez wyraźnego konturu. Można go nawet delikatnie rozetrzeć patyczkiem higienicznym.

2

3

1

4

5 7 8

6 1. RIMMEL Moisture Renew, szminka do ust, 4 g, cena: 27,99 zł, 100 g = 699,75 zł 2. INGRID Dr Make Up, podkład do twarzy, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 3. HEAN Pro-Contour Palette, paletka do konturowania, 7 g, cena: 23,99 zł, 100 g = 342,71 zł 4. BOURJOIS Smoky Stories Quattro, cienie do powiek, 3 g, cena: 54,99 zł, 100 ml = 1833,00 zł 5. INGRID rozświetlająca baza pod makijaż, 30 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 99,97 zł 6. RIMMEL Scandaleyes, wodoodporna kredka do oczu, 2,8 g, cena: 25,99 zł, 100 g = 928,21 zł 7. L’ORÉAL Volume Million Lashes, tusz do rzęs, 9 ml, cena: 63,99 zł, 100 ml = 711,00 zł 8. BELL HYPOAllergenic, paleta cieni do brwi, 5,7 g, cena: 20,49 zł, 100 g = 359,50 zł

hebe.pl

h

53

INSPIRACJE // BĄDŹ PIĘKNA

6

1 3 2

4

8 5 7

6

1. INGRID Satin Touch, róż do policzków, 4 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 199,75 zł 2. GARNIER Czysta Skóra, krem BB do twarzy, 50 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 49,98 zł 3. HEAN Radiant Splender, korektor do twarzy, 6,5 ml, cena: 21,99 zł, 100 ml = 338,31 zł 4. BOURJOIS Little Round Pot, cień do powiek, 1,7 g, cena: 42,99 zł, 100 g = 2528,82 zł 5. REVLON Super Length, tusz do rzęs, 8,5 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 646,94 zł 6. HEAN Luxury, wodoodporny eyeliner w żelu, 1 g, cena: 18,99 zł, 100 g = 1899,00 zł 7. RIMMEL Insta Strobing, rozświetlacz do twarzy, 25 ml, cena: 36,99 zł, 100 ml = 147,96 zł 8. RIMMEL Lasting Finish, szminka do ust, 4 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 674 zł

Zadanie graficzne Neutralny, wiosenny makijaż z zaskakującą pointą – niedużymi graficznymi znaczkami przy oczach. Eyelinery w dłoń!

Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Twarz wyrównujemy kremem BB, zaczynając od jej środka.

W okolice oczu wklepujemy płynny korektor. Cera w tym makijażu powinna być jak najbardziej naturalna. Na kości policzkowe nakładamy świetlisty róż, a nad nimi i na skronie aplikujemy rozświetlacz typu tafla (bezbarwny lub w świeżym odcieniu różu).

OKO: Na całą ruchomą powiekę nakładamy bladobeżowy opalizujący cień w kremie. Możemy wklepać go opuszkami palców,

54

h

facebook .com/hebe

delikatnie rozcierając ku zewnętrznym kącikom. Tuszujemy rzęsy.

Głównym elementem w makijażu są graficzne kreski. Wykonujemy je wodoodpornym eyelinerem, bo jest on nie tylko trwalszy, ale ma też gęstszą konsystencję. Należy użyć do tego cienkiego pędzelka – jak do robienia kresek na powiece.

USTA: W tym makijażu dużo dzieje się na twarzy i przy oczach, dlatego usta powinny pozostać możliwie neutralne. Wystarczy, że pokryjemy je przejrzystą pomadką w odcieniu różu.

Ogonek aligatora Zielony, lśniący ogonek w kąciku oka. Trudno się doczekać wakacji, gdy mamy tak zabawne letnie makijaże :-) Autor: Anna Wojciechowska, MAKIJAŻYSTKA, ekspertka h OPIS WYKONANIA KROK PO KROKU CERA: Skórę należy przygotować, nakładając zieloną bazę na naczynka i wszelkie zaczerwienienia, na policzki lub na całą twarz.

Następnie aplikujemy minimalną ilość podkładu, a w okolice oczu wklepujemy korektor, który jednocześnie stanowi bazę pod makijaż oka. Miejsce pod kością policzkową, wzdłuż nosa, koniuszek brody i czoło modelujemy matowym bronzerem. Im bardziej zgaszony jest jego kolor, tym naturalniejszy będzie efekt modelowania.

Na kości policzkowe i powyżej skroni nakładamy odrobię jasnego rozświetlacza. Granice rozcieramy dużym okrągłym pędzelkiem.

1

OKO: Makijaż oka to kreska w wersji XXL. Rysujemy bardzo dużą kreskę eyelinerem w kolorze głębokiej opalizującej zieleni. W tym makijażu eyeliner zastępuje cień. Jest położony na całą ruchomą powiekę i wyciągnięty w kierunku skroni. Jego granice są delikatnie roztarte. Jeśli drgnie nam ręka i kreska nie będzie idealne równa, poprawiamy ją w prosty sposób kryjącym korektorem. Starannie tuszujemy rzęsy, podkreślamy linię brwi cieniem i zaczesujemy je ku górze.

USTA: Dla ekstrawaganckiego makijażu oka idealnym dopełnieniem będzie naturalny błyszczyk w kolorze ust.

2

3

8

7

5 6

4

1. RIMMEL Oh My Gloss!, błyszczyk do ust, 6 ml, cena: 23,69 zł, 100 ml = 394,83 zł 2. ESSENCE zestaw do stylizacji brwi, 2 g, cena: 10,99 zł, 100 g = 549,50 zł 3. BELL HYPOAllergenic, Nude Liquid Powder, podkład-puder w płynie, 25 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 119,96 zł 4. PIERRE RENÉ

Iconic Lashes, tusz do rzęs, 15 ml, cena: 31,99 zł, 100 ml = 213,27 zł *dostępny w wybranych sklepach 5. RIMMEL Wonder’Swipe, wodoodporny eyeliner i cień do powiek, 2 w 1, 1,7 ml, cena: 44,99 zł, 100 ml = 2646,47 zł 6. BELL HYPOAllergenic, płynny korektor pod oczy, 7 g, cena: 14,99 zł, 100 g = 214,14 zł 7. HEAN Coconut, paleta do modelowania twarzy, 10,5 g, cena: 26,99 zł, 100 g = 257,05 zł 8. AA baza pod makijaż redukująca zaczerwienienia, 30 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 116,63 zł

hebe.pl

h

55

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

Kulisy sesji MAGDA

Skacz! Batut to stałe wyposażenie studia. W trakcie skoków twarze modelek są pogodne, roześmiane, zrelaksowane. Włosy zachowują się naturalnie, a każdy powiewny detal kreacji wprowadzony jest w ruch. Same zalety!

HEBE: Czy jesteś dziś po raz pierwszy na profesjonalnym planie zdjęciowym?

Magda: Dość często biorę udział w sesjach zdjęciowych, najczęściej odbywają się w plenerze, czasem w studio fotograficznym. Przygotowuję się zazwyczaj do zdjęć sama, choć czasem korzystam z pomocy makijażystki i fryzjera. Jestem już trochę oswojona z pracą przed kamerą (śmieje się), ale nigdy dotąd nie byłam tak profesjonalnie przygotowywana do zdjęć.

HEBE: Fotograf prosił cię przed chwilą, abyś skakała (rozmawiamy w przerwie między kolejnymi ujęciami)...

MAGDA: (śmieje się) Lubię się angażować, a pozowanie do zdjęć to moje hobby. Ważny jest temat sesji, pomysł na realizację, rodzaj stylizacji. Zawsze oglądam portfolio fotografa, zanim podejmuję decyzję o udziale w sesji. Udział w nich sporo mi dał – byłam zamknięta, dość nieśmiała. Dzięki zdjęciom nabrałam nieco pewności siebie. No i zostałam wybrana do sesji h – to nagroda za moje starania.

HEBE: Tematem naszej dzisiejszej sesji są trendy mody wiosenno-letniej. Jak się w niej odnajdujesz?

MAGDA: Żywiołowe kolory na wiosnę – to coś dla mnie! Aż chce się żyć!

ZDJĘCIA: DAREK LEWANDOWSKI

Czy jest mi do twarzy w tej sukience?

To tylko próba światła, aby koralowa sukienka także na zdjęciu była koloru koralowego.

Od razu – w naszej garderobie – widać, że koralowy jest kolorem sezonu! Na baczność wiszą rzędem koralowe bluzki, sukienki i bluzy. Wśród pastelowych par butów, czółenek i szpilek koralowe także chcą być bardziej widoczne – i wybrane do zdjęć!

56

h

facebook .com/hebe

I N S P I R A C J E / / B A C K S TA G E

KAŻDE SPOTKANIE NA PLANIE ZDJĘCIOWYM Z NASZYMI KLIENTKAMI – FINALISTKAMI KONKURSU BĄDŹ PIĘKNA Z h – JEST PRAWDZIWĄ PRZYGODĄ!

BEATA HEBE: Dziś jesteś modelką na naszej sesji, czym zajmujesz się na co dzień?

BEATA: Jestem analitykiem w linii lotniczej.

HEBE: Czym zajmuje się analityk?

BEATA: Badamy, na jakich połączeniach ilu jest pasażerów, jakie są tendencje popularności poszczególnych kierunków. Od wyników naszych ustaleń zależy np. cena biletów.

HEBE: Teraz wszyscy są – w swojej skali – specjalistami od wyszukiwania tanich połączeń.

BEATA: Jestem i ja (śmieje się) – prywatnie, bo podróże to moja pasja. Studiuję też transport lotniczy.

HEBE: Czyli praca, studia i hobby – wszystko krąży wokół latania i podróżowania!

BEATA: Jest jeszcze zumba, moja pasja od dwóch lat i jednocześnie sposób – skuteczny, polecam wszystkim, bo naprawdę działa – na pozbycie się stresu i napięcia. Uwielbiam inspirującą różnorodność, także dlatego ciekawił mnie udział w konkursie Bądź Piękna z h.

HEBE: Życzymy ci zatem wysokich lotów i wspaniałych podróży.

Kreacja to nie wszystko! Stylistka uzupełnia stylizację o akcesoria i biżuterię z aktualnych kolekcji dostępnych w drogeriach h. Beata, „uzbrojona” w kolczyki, bransoletki i wzorzystą torebkę próbuje swoich sił na „wybiegu” w studio. Trzy kroki w przód, powrót do linii zaznaczonej markerem na tle i jeszcze raz – marsz do przodu...

Teraz! Teraz! BrahvbsdhbvOptatius dolor simenda voluptat audaestium acea nam sit, il eum quam cullo essita con cum quam exceaquamus, ipsandios que ipidus molendi tatiatem que dolupitat ernatur erescia et

Na czym polega naturalność? W sesji, której tematem są nowe trendy mody, chcieliśmy, aby fryzury były jedynie ładnym tłem dla kreacji. Miały być możliwie proste i naturalne. Okazało się, że ich wykonanie zajmuje więcej czasu niż upięcie skomplikowanego, weselnego koka!

Ostatnie przygotowania, rozpisane na trzy części... Najpierw do poprawek fryzury modelkę „dostaje” fryzjer. Potem „przejmuje” ją makijażystka.

W końcu fotograf ustawia przed nią kawałek styropianu na statywie, aby uzyskać odpowiednie światło na jej twarzy. Zaczynamy robić zdjęcie...

58

h

facebook .com/hebe

w 100% GŁADKA SKÓRA nawet 0% PODRAŻNIEŃ *

ŚĆ O NOW

*Na podstawie badania konsumenckiego przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych, luty 2018.

IUNRSOPDI RAA/C/ JPEI E/ L/ ĘMGANKAI C J AJ A Ż

MOJA CERA KAPRYŚNICA! Skóra tłusta i mieszana lubi być traktowana wyjątkowo.

Bywa kapryśna i nie wszystkie kosmetyki przypadają jej do gustu. Aby ją właściwie pielęgnować, trzeba działać ostrożnie, z rozwagą dobierać produkty i słuchać wyłącznie profesjonalistów – doświadczonych kosmetyczek i dermatologów. AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

NIE JESTEŚ PEWNA, JAKI MASZ RODZAJ SKÓRY? W trakcie wizyty u lekarza dermatologa poproś o badanie sebumetrem. To urządzenie do precyzyjnej diagnozy i określenia rodzaju skóry. Można nim ocenić stan natłuszczenia skóry i pracę gruczołów łojowych.

To ułatwi terapię.

60

h

facebook .com/hebe

hebe.pl

h

61

URODA // PIELĘGNACJA

P

oznaj ją dobrze! Skóra tłusta i mieszana bywa problemem w okresie dojrzewania – szczególnie jeśli w komplecie pojawiają się komplikacje związane z trądzikiem – ale również może doskwierać osobom po 30, a nawet 40 roku życia. Ten rodzaj cery w pewnym sensie składa się ze skóry tłustej i suchej lub normalnej, albo też oznacza skórę, która ma tendencje do nagłych (cyklicznych, np. zależnych od pory roku albo od wpływu niektórych czynników) zmian swojej pierwotnej natury. W pielęgnacji skóry mieszanej ważne jest więc poznanie zarówno specyfiki i zachowań skóry tłustej, jak i suchej. Skóra tłusta jest przeważnie gruba, ma lekko ziemisty kolor, w dotyku jest lepka, może być skłonna do podrażnień i zaczerwienień. Jej specyficzny wygląd i predyspozycje są wynikiem nadmiernej aktywności gruczołów łojowych, które produkują zbyt wiele łoju, powodując świecenie się, a także ich zapychanie się i powstawanie zaskórni-

1

2

ków. Powody wzmożonej ich aktywności i nadprodukcji łoju mogą być różne: podrażnienia wynikające z niewłaściwej pielęgnacji (np. źle dobrane kosmetyki), czynników zewnętrznych (np. słońca lub zanieczyszczeń), alergii, chorób, przyjmowania niektórych leków, a także zaburzeń genetycznych i hormonalnych charakterystycznych dla okresu dojrzewania lub przekwitania. Cera tłusta może obejmować całą powierzchnię twarzy – albo tak jak właśnie w przypadku skóry mieszanej – uaktywniać się miejscowymi przetłuszczeniami w tzw. strefie T (litera T ukazuje tłustą strefę na czole, nosie i brodzie). Co ciekawe, w takiej sytuacji skóra na pozostałej części twarzy może być normalna lub sucha. Warto również pamiętać, że tłustość skóry nie zawsze ma cokolwiek wspólnego z nawilżeniem i skóra tłusta może być równocześnie bardzo przesuszona.

NA KAPRYSY – PIELĘGNACJA Zdarza się, że cera mieszana jest „niezadowolona” z kosmetyków, którymi ją pielę-

3

4

5

gnujemy – te do cery tłustej i łojotokowej zbyt ją wysuszają, podobnie jak te typowo przeciwtrądzikowe, a nawilżające, choć doskonale nawadniają, niestety nie zawsze radzą sobie z nadprodukcją łoju.

Co zrobić? Przede wszystkim właściwie określić jej potrzeby, szukać produktów przeznaczonych do pielęgnacji cery mieszanej i dobrać pielęgnację uzupełniającą np. przeciwtrądzikową, redukującą zaczerwienienia czy przeciwstarzeniową. Właściwa diagnoza stanu i rodzaju skóry to połowa powodzenia w pielęgnacji, więc jeśli nie jesteś pewna, jaką naprawdę masz skórę, poproś o poradę kosmetyczkę, która zmierzy poziom jej nawilżenia, oceni pracę gruczołów łojowych oraz sprawdzi, czy nie pojawiły się jakieś niepokojące zmiany, przebarwienia lub zaskórniki. Pamiętaj, że cera mieszana z uwagi na silne przetłuszczanie się w strefie T, a co za tym idzie, możliwość zablokowania gruczołów łojowych, jest bardzo skłonna do powstawania wyprysków i zaskórników. W niektórych sytuacjach warto również skorzystać

6

7

1. BIODERMA Sebium, żel do mycia twarzy, 200 ml, cena: 37,99 zł, 100 ml = 19,00 zł 2. YOSKINE Asayake Pure, żel detoksykujący do mycia

twarzy, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 3. NACOMI peeling do twarzy z korundem, 75 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 27,99 zł 4. BIELENDA PROFESSIONAL SUPREMELAB tonik do twarzy z kwasem migdałowym, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł 5. YASUMI ryżowy żel do mycia twarzy, 200 ml, cena: 58,99 zł, 100 ml = 29,50 zł 6. JOWAÉ emulsja matująca do twarzy, 40 ml, cena: 68,99 zł, 100 ml = 172,48 zł 7. BIELENDA Zielona Herbata, serum do twarzy, 15 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 193,27 zł

62

h

facebook .com/hebe

1

2

3

5

6

7

8

7

4

1. FEEL FREE pianka myjąca do twarzy, 150 ml, cena: 22,99 zł, 100 ml = 15,33 zł 2. BANDI Medical Expert, kojący płyn micelarny do twarzy,

240 ml, cena: 49,99 zł, 100 ml = 20,83 zł 3. SENSILIS Pure Perfection, krem do twarzy zapobiegający starzeniu się skóry, 50 ml, cena: 129,98 zł, 100 ml = 259,98 zł 4. ZIAJA Biała Herbata, krem bionawilżający do twarzy, 50 ml, cena: 6,69 zł, 100 ml = 13,38 zł 5. BE ORGANIC naturalny płyn micelarny, 200 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 20,00 zł 6. BANDI Ecofriendly Care, tonizujący żel do twarzy, 90 ml, cena: 54,99 zł, 100 ml = 61,10 zł 7. DERMEDIC Normacne, regulująco-oczyszczający krem na noc, 55 g, cena: 37,99 zł, 100 g = 69,07 zł 8. VIANEK normalizujący krem do twarzy na noc, 50 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 57,98 zł

hebe.pl

h

63

URODA // PIELĘGNACJA

4 2 5

1

3 6

1. GARNIER Pure Charcoal, maska do twarzy w płachcie, 32 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 31,22 zł 2. L’BIOTICA maska aloesowa do twarzy na tkaninie,

z porady lekarza dermatologa. Na pewno sygnałem do spotkania z dermatologiem mogą być zmiany trądzikowe, bo jak wiadomo, trądzik nie jest chwilowym defektem skóry, ale dermatozą (chorobą dermatologiczną), której przebieg trzeba kontrolować i w razie potrzeby zareagować (oprócz pielęgnacji) wprowadzeniem leczenia farmaceutycznego.

CZYSTA I UKOJONA Podstawowym celem w pielęgnacji cery mieszanej jest jej jak najintensywniejsze nawilżenie oraz regulacja pracy gruczołów łojowych (szczególnie w strefie T).

Dlatego w codziennych rytuałach pielęgnacyjnych tak bardzo ważnym aspektem jest oczyszczanie skóry będące podstawą i wstępem do kolejnych etapów – tonizowania, nawilżania czy pielęgnacji związanej z doraźnym likwidowaniem niedoskonałości skóry (wyprysków czy zaskórników) lub objawów trądziku.

Produkty do codziennego oczyszczania twarzy (mycia z użyciem wody) powinny być delikatne, bezzapachowe i najlepiej bez mydła i alkoholu, ponieważ nie dość, że te składniki będą podrażniały suchą skórę, to jeszcze spowodują wzmożone wydzielanie łoju. Ponieważ kosmetyki te

64

h

facebook .com/hebe

muszą skutecznie oczyszczać cerę tłustą, ale jednocześnie powinny być delikatne dla suchych partii twarzy, wybieraj produkty z oferty dla cery wrażliwej – lekkie pianki, żele i pasty myjące. Raz lub dwa razy w tygodniu musisz znaleźć czas na zastosowanie peelingu, który złuszczy martwy naskórek, pomoże odblokować pory i pozbyć się zaskórników. Najlepszym peelingiem dla cery mieszanej z niedoskonałościami będzie delikatny peeling enzymatyczny wykorzystujący działanie enzymów owocowych i rozpuszczający martwy naskórek bez ryzyka podrażnienia skóry. Unikaj peelingów gruboziarnistych, bo oprócz tego, że podrażniają skórę, mogą przyczynić się do rozprzestrzenienia stanów zapalnych i wyprysków na zdrową skórę twarzy. Ważnym elementem kończącym pielęgnację oczyszczającą jest tonizacja – przyda ci się zatem dobry tonik przywracający naturalne pH skóry, łagodzący stany zapalne i kojący podrażnienia, a jednocześnie nawilżający. Skóra mieszana uwielbia kosmetyki oczyszczające zawierające delikatne składniki roślinne – aloes, ekstrakty z rumianku, bambusa, zielonej herbaty, alg, zieloną glinkę oczyszczającą, wyciąg z pokrzywy.

SIŁA NAWILŻENIA, MOC ŁAGODZENIA Nawilżanie to nieodzowny element codziennej pielęgnacji skóry mieszanej – konieczny w przypadku partii z tendencją do przesuszania, ale również strefy T, ponieważ brak odpowiedniego poziomu nawilżenia zwiększa produkcję łoju. Nawilżona skóra staje się gładsza, bardziej elastyczna, poprawia się w niej krążenie, a tym samym także dotlenienie, odzyskuje blask i zdrowy wygląd, lepiej wchłaniają się także w jej naskórek substancje aktywne zawarte w kosmetykach. Aby nawilżanie skóry mieszanej „załatwić” jednym dobrze dobranym kosmetykiem, wybierz taki, który będzie miał dosyć lekką konsystencję, nie będzie zatykał porów, nie obciąży nadmiarem składników skóry tłustej w strefie T, a jednocześnie będzie nawilżał pozostałe partie twarzy narażone na przesuszenie oraz wspomagał funkcjonowanie płaszcza hydrolipidowego chroniącego skórę przed nadmierną utratą wilgotności. Zwróć uwagę na to, aby wybrany przez ciebie krem miał lekką żelową konsystencję. Dobrze będzie, jeśli w swoim składzie będzie miał: kwas hialuronowy, ekstrakt z soku i miąższu

FOT. GETTY, DREAMSTIME

23 ml, cena: 8,99 zł, 100 ml = 39,04 zł 3. DERMOMASK Intensywne Nawilżenie, maseczka do twarzy, 10 ml, cena: 4,49 zł, 100 ml = 44,90 zł 4. BIELENDA Vege Detox, normalizująca maseczka do twarzy, 8 g, cena: 3,99 zł, 100 g = 49,88 zł 5. L’ORÉAL Maska Czysta Glinka, redukująca zaskórniki, 50 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 69,98 zł 6. TOŁPA dermo face sebio, nocna maska bloker sebum, 40 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 87,48 zł

aloesu, glicerynę lub alantoinę. Jeśli potrzebujesz kosmetyku, który dodatkowo będzie wspomagał łagodzenie podrażnień, szukaj w kremach do cery mieszanej witaminy B5 oraz pantenolu.

TRUDNE PRZYPADKI W przypadku skóry, której dodatkowym problemem są niedoskonałości (wypryski, krostki itp), można stosować kosmetyki przeciwtrądzikowe o działaniu punktowym (sztyfty, flamastry na wypryski, esencje), które poprawią wygląd cery, przyspieszą gojenie i ukoją skórę.

Przeważnie zawierają one składniki roślinne np. olejek z drzewa herbacianego, ekstrakt z zielonej herbaty albo roztwór kwasu migdałowego, salicylowego czy nadtlenku benzoilu działające antybakteryjnie, antyzapalnie i oczyszczająco.

Pomocne mogą okazać się również maski przeznaczone do stosowania w strefie T (zawierające glinkę kaolinową, mentol i substancje delikatnie matujące) oraz maski i nocne kremy regulujące lub blokujące wydzielanie sebum zawierające w swoim składzie np. węgiel aktywny, glinki i ekstrakty roślinne. Takie produkty stosowane regularnie na pewno pomogą skórze mieszanej odzyskać równowagę, zdrowy wygląd i naturalny blask.

Nasza konsultantka: Natalia Michniewicz kosmetolog marki tołpa

OSTROŻNIE! Skóra mieszana ze skłonnością do przetłuszczania jest bardzo wybredna.

Podpowiadamy, czego unikać w pielęgnacji kapryśnej cery.

Skóra mieszana, podobnie jak skóra tłusta, wymaga pielęgnacji polegającej na dokładnym, a zarazem delikatnym oczyszczaniu, normalizacji wydzielania sebum, a także na nawilżaniu. W obu przypadkach najlepiej obrać dwa główne kierunki działania: zmniejszenie wydzielania łoju i intensywne nawilżenie skóry.

Wbrew pozorom, nawet skóra, która wydziela nadmiar sebum, bardzo nie lubi agresywnego podejścia. Wszelkie próby odtłuszczenia jej kosmetykami na bazie alkoholu czy mocno przesuszającymi kremami zakończą się fiaskiem. Skóra we własnej obronie paradoksalnie będzie wytwarzać jeszcze więcej sebum, a całe zjawisko nazywa się błędnym kołem skóry tłustej. W pielęgnacji należy wystrzegać się mydeł i mocno pieniących się żeli do mycia z SLS i SLES, zamieniając je na łagodne żele i płyny micelarne. Wprowadzenie do codziennej pielęgnacji toniku już po około 2 tygodniach stosowania znacznie unormuje funkcje skóry i wpłynie na lepsze działanie kremów pielęgnacyjnych. Nie można zapominać także o tym, że każda skóra wymaga regeneracji, więc mając problem z błyszczeniem skóry, łojotokiem, zmianami skórnymi, warto wybrać na noc kosmetyk, który będzie zawierał składniki regenerujące, a na dzień składniki matujące i wspomagające znikanie niedoskonałości.

1

2 3

1. SORAYA Care Control, krem-kuracja przeciw niedoskonałościom, 50 ml, cena:

19,99 zł, 100 ml = 39,98 zł 2. BIOLIQ Niedoskonałości, serum punktowe do twarzy, 10 ml, cena: 20,99 zł, 100 ml = 20,78 zł 3. AVA Koktajl Młodości, S.O.S. Sebum Control, eliksir regulujący wydzielanie sebum, 30 ml, cena: 27,99 zł, 100 ml = 93,30 zł

hebe.pl

h

65

I N SU PR I ROADCAJ E/ // /WM ŁO A SKYI J A Ż

CHROŃ KOLOR! Te z nas, które farbują włosy, wiedzą, że odrosty to niewielki problem w porównaniu z niespodziewaną utratą połysku, blaknięciem czy zmianą koloru włosów. Winne bywa działanie słońca, nieodpowiednio dobrane kosmetyki, ciepłe powietrze suszarki, a nawet chlorowana woda.

Na szczęście mamy na to sposoby! AUTOR: KATARZYNA BRZESKA

TRWAŁE FARBOWANIE Aby właściwie chronić kolor włosów farbowanych i zapobiec ich blaknięciu, warto wiedzieć, na czym w ogóle polega farbowanie i za pomocą jakich preparatów możemy zmienić kolor włosów. Najłagodniejszym sposobem koloryzacji są szampony

66

h

facebook .com/hebe

koloryzujące i szamponetki, które nie zawierają amoniaku, nie wnikają w głąb struktury włosów i z tego powodu są najłagodniejsze dla włosów, ale jednocześnie najmniej trwałe. Odcień uzyskany dzięki szamponetce może spłukać się nawet już po pierwszym myciu włosów. Farby półtr-

wałe gwarantują nam zmianę koloru maksymalnie o ton lub dwa, która utrzymuje się około dwóch tygodni. Jeśli chcemy delikatnie zmienić odcień włosów lub pogłębić nasz naturalny, farby półtrwałe będą do tego celu idealne. Gorzej, jeśli chciałybyśmy zamaskować nimi siwe włosy, bo nie

możemy liczyć na to, że zawsze w pełni się to uda. Uwaga: kolor farby półtrwałej, zwłaszcza całej gamy lisich i czerwonych rudości, wygląda na ogół na siwych włosach znacznie intensywniej. Najbardziej skuteczny sposób koloryzacji włosów to stosowanie farb trwałych, w większości zawierających amoniak. Pod jego wpływem łuski włosa odchylają się, pozwalając pigmentom z farby wniknąć głęboko w strukturę włosów. Po farbowaniu specjalnie dobrana odżywka i szampon zakwaszający domykają łuski włosów, wygładzają ich strukturę i pomagają na długo uwięzić we wnętrzu pigment farby.

Wystarczy jednak, że pod wpływem promieni UV, ciepłego powietrza z suszarki czy prostownicy, uszkodzeń mechanicznych, niewłaściwej pielęgnacji – czyli czynników zewnętrznych prowadzących do przesuszenia włosów – łuski włosów się otworzą.Farba będzie wypłukiwana lub utleniana, a kolor narażony na blaknięcie. Kolor mogą zmienić również niektóre substancje chemiczne (np. chlor z wody w basenie), które dostaną się do wnętrza włosów i tam zareagują z pigmentami farby. Jest też coraz więcej trwa-

1

2

łych farb, w których amoniak został zastąpiony przez delkatniejsze dla włosów i skóry głowy substancje.

OCHRONNA PIELĘGNACJA Aby uchronić się przed nieoczekiwaną zmianą odcienia koloru włosów, zbyt szybką utratą jego intensywności czy też płowieniem, warto skorzystać z kosmetyków, które ochronią kolor i zapobiegną jego przedwczesnej utracie. Do najpopularniejszych i najczęściej stosowanych produktów chroniących kolor należą szampony i odżywki. Na ogół zawierają one witaminy (szczególnie witaminę A i E) i składniki mineralne oraz olejki roślinne, które zapobiegają otwarciu łusek włosa, dbają o właściwe nawilżenie i odżywienie cebulek włosowych, a niekiedy także zawierają filtry UV i pigmenty, które pozostając na włóknach włosa, odbijają światło, dając wrażenie idealnej gładkości i głębi koloru. Nowością jest także stosowanie w kosmetykach pielęgnacyjnych melaniny hydrolizowanej, która chroni kolor, zachowując jego intensywność. Dużą grupą kosmetyków wpływających na ochronę koloru są także produkty do stylizacji włosów. W ich formułach znajdują się przeważnie silikony, woski

3

4

i polimery, które nie tylko dbają o zachowanie odpowiedniego nawilżenia włosów, ale również tworzą na ich powierzchni hydroochronny i termoochronny film zabezpieczający przed działaniem zbyt ciepłych narzędzi fryzjerskich – lokówek, suszarek, prostownic i oczywiście przed działaniem promieni słonecznych, które również powodują blaknięcie pigmentów. Substancje te używane są także w dwufazowych odżywkach bez spłukiwania, które bardzo często łączą w sobie działanie pielęgnacyjne i ochronne.

NA STRAŻY KOLORU Ochrona koloru włosów to nie tylko zapobieganie jego blaknięciu i wypłukiwaniu, ale również ochrona pigmentów obecnych we wnętrzu włosa. Dzięki nowoczesnym kosmetykom chronimy je przed zmianą odcienia pod wpływem słońca lub substancji chemicznych. Producenci kosmetyków wpadli na pomysł, aby stworzyć produkty pielęgnacyjne (szampony, odżywki, maski i odświeżacze koloru), które pomogą zachować intensywność pigmentów włosów blond, siwych i odcieni brązu, choć akurat te ostatnie są najbardziej odporne na blaknięcie i zmianę.

6

7

8

5

1. PROVOKE Touch of Silver, odżywka do włosów siwych, 200 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 12,50 zł 2. DESSANGE Blond Californien, szampon do włosów, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 3. CECE Experto, szampon do włosów blond, 400 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 6,25 zł 4. CREIGHTONS Sunshine Blonde, odżywka do włosów blond, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 15,00 zł 5. KALLOS maska do włosów farbowanych, 275 ml, cena: 5,99 zł, 100 ml = 2,18 zł 6. GOSH Colour Rescue, odżywka do włosów farbowanych, 230 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 10,87 zł 7. JOHN FRIEDA Go Blonder, spray rozjaśniający włosy, 100 ml, cena: 58,99 zł, 100 ml = 58,99 zł 8. CHARLES WORTHINGTON Colourplex, odżywka do włosów, 250 ml, cena: 42,99 zł, 100 ml = 17,20 zł

hebe.pl

h

67

I N SU PR I ROADCAJ E/ // /WM ŁO A SKYI J A Ż

W przypadku włosów blond i siwych niechciany odcień może pojawić się nagle i zupełnie niespodziewanie – wystarczy kilka razy wykąpać się w basenie z mocno chlorowaną wodą, a złocisty blond może zamienić się w... zielonkawy. Chłodny siwy odcień narażony na działanie promieni słonecznych lub kosmetyków zawierających naturalne oleje roślinne może natomiast nabrać brudnożółtej poświaty. Kosmetyki przeznaczone do pielęgnacji włosów blond zawierają przede wszystkim substancje, które skutecznie uszczelniają łuski włosa i zapobiegają ich rozchyleniu, oraz składniki przywracające naturalne pH włosom i skórze głowy (4,5). Obecność składników neutralizujących zielonkawy odcień

ZAUFAJ NATURZE Soki, wywary i ekstrakty z tych roślin kiedyś służyły do naturalnego farbowania włosów. Dziś kosmetologia wciąż je wykorzystuje w produktach do pielęgnacji włosów.

Rumianek – rozjaśnia i rozświetla. Od wieków stosowano go do rozjaśniania włosów, a dziś jego ekstrakty znajdują zastosowanie w kosmetykach do pielęgnacji włosów blond.

Cytryna – jej sokiem rozjaśniano włosy już w starożytnej Grecji i Rzymie.

Dziś wykorzystuje się ją raczej w kosmetykach, które wygładzają łuski włosa i dodają blasku.

Kora dębu – wywaru z niej kiedyś używano do przyciemniania włosów, dziś jej ekstrakty pomagają w pielęgnacji włosów przetłuszczających się i przy łupieżu.

Czarna rzepa – jej sok delikatnie przyciemnia włosy i dodaje im blasku, ale dla kosmetologii ważniejsze jest jego działanie pobudzające do pracy i wzrostu cebulki włosowe.

68

h

facebook .com/hebe

1

2

3

4

5

6

1. ANDREW BARTON spray ochronny do włosów, 250 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 12,00 zł 2. IL SALONE MILANO odżywka bez spłukiwania do włosów farbowanych, 200 ml, cena:

34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł 3. DR. PAWPAW It Does It All, odżywka wielofunkcyjna do włosów, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł 4. SCHWARZKOPF Gliss Kur, olejek termoochronny do włosów, 150 ml, cena: 25,99 zł, 100 ml = 17,32 zł 5. PROSALON keratyna w płynie do włosów bez spłukiwania, 275 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 6,18 zł 6. L’BIOTICA PROFESSIONAL Blond Toner Shampoo, fioletowy szampon do włosów blond, 250 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 11,60 zł

powstały np. w wyniku reakcji z chlorem przywraca złoty, słoneczny odcień blondu.

Dla właścicielek włosów blond w odcieniu platyny powstały już szampony z fioletowymi pigmentami korygujące zbyt żółty margarynowy odcień. Na podobnej zasa-

dzie działają fioletowe szampony i płukanki przeznaczone do włosów siwych, które zdejmują z nich żółtawy połysk i przywracają stalowy odcień. Taki kosmetyk wystarczy stosować raz w tygodniu, aby właściwy dla nas odcień się nie zmienił.

FOT. GETTY

Orzech włoski – a konkretnie jego łupiny zawierają sporo barwników, które kiedyś po zrobieniu z nich wywaru wykorzystywano do przyciemniania włosów. Dziś z oleju z orzecha włoskiego korzystamy raczej w przypadku problemów z suchą skórą i przy olejowaniu włosów.

URODA // W STYLU KOREAŃSKIM

ZŁOTO DLA URODY

Duet idealny

Skoncentrowany kosmetyk zawierający czyste złoto. Esencja

Eliksir i serum to jedne z najbardziej lubianych przez Koreanki kosmetyków.

Przyjrzyjmy się im dokładniej.

Aplikacja eliksiru jest pierwszym krokiem

pomaga nawilżyć, odświeżyć, ujędrnić i wygładzić skórę, przywraca jej zdrowy wygląd i równomierny koloryt. Formuła wzbogacona jest o ekstrakt z żeń-szenia, który zmniejsza zmarszczki, antyrodnikowy wyciąg z zielonej herbaty oraz

rozpoczynającym pielęgnację po oczyszczaniu. Eliksir może zawierać substancje odżywcze, witaminy i minerały, które jako pierwsze

odżywczy i wzmacniający ekstrakt z ryżu.

BERGAMO 24k Gold, esencja rozświetlająca do twarzy, 110 ml,

cena: 99,99 zł, 100 ml = 90,90 zł

dostają się do naskórka i rozpoczynają dobroczynne działanie, wspomagając

DELIKATNA, LECZ SKUTECZNA

i aktywując procesy komórkowe. Lekka

Lekka emulsja do twarzy na bazie filtratu ze śluzu ślimaka

konsystencja kosmetyku zapewnia szybkie

nadaje się do każdego rodzaju skóry, również wrażliwej.

wniknięcie w naskórek i przygotowanie skóry

Doskonale nawilża, wygładza i przynosi ukojenie. Zawiera

na przyjęcie serum. Niekiedy eliksir i serum są

kwas hialuronowy i jad pszczeli, więc ma silne działanie

mylone, jednak kosmetyki te różnią się i mają

nawilżające i przeciwzmarszczkowe.

inne, choć wspomagające się wzajemnie

BENTON Snail Bee, emulsja do twarzy, 120 ml, cena: 99,99 zł, 100 ml = 83,33 zł

działanie. Eliksir jest delikatniejszy, a jego konsystencja jest lekka, natomiast serum ma bardziej skoncentrowany skład, większą liczbę substancji aktywnych i często gęstszą formułę oraz bardziej ukierunkowane zadanie – może odżywiać, nawilżać, koić, regenerować, rozświetlać, działać przeciwstarzeniowo, wygładzać, walczyć z trądzikiem lub wspomagać cerę naczynkową. Eliksir może być codziennym elementem pielęgnacyjnym,

POTRÓJNE DZIAŁANIE Esencja przywraca naturalny blask, jędrność i gładkość skórze potrzebującej silnej regeneracji i pielęgnacji anti-aging.

Trzy bazowe składniki to najwyższej jakości filtrat ze złotego ślimaka (regeneruje, odmładza, koi i nawilża), wyciąg z czerwonego żeń-szenia koreańskiego (dodaje witalności) oraz 24-karatowe złoto (działa przeciwzmarszczkowo i rozjaśniająco).

SKIN79 Golden Snail, esencja do twarzy, 40 ml,

cena: 149,99 zł, 100 ml = 374,98 zł

serum warto stosować w 4-tygodniowych cyklach. Trzeba pamiętać, że po nałożeniu serum zawsze konieczna jest aplikacja kremu.

RYŻ SUPERBOHATER! Esencja ta opiera się na fermentowanym filtracie ryżowym bogatym w witaminy, aminokwasy, sole mineralne i kwasy organiczne, które znacząco wpływają na naturalną odnowę biologiczną komórek skóry.

Idealna do skóry trądzikowej, o rozszerzonych porach, wiotkiej,

BENTON Fermentation Essence, esencja do twarzy, 100 ml, cena: 129,99 zł, 100 ml = 129,99 zł

DO ZADAŃ SPECJALNYCH Multizadaniowa esencja do twarzy intensywnie nawilża i odżywia, działa przeciwstarzeniowo i rozświetla Azjatyckie cenne ekstrakty roślinne: Wyciąg z korzenia pochrzynu japońskiego – nawilża i uelastycznia skórę, usuwa uczucie suchości i zmęczenia.

Wyciąg z zielonej herbaty – regeneruje, tonizuje, hamuje rozwój stanów zapalnych.

Wyciąg z jeżyn – wygładza.

70

h

facebook .com/hebe

skórę. Wspomaga też proces odnowy komórkowej.

Zawiera silnie nawadniający kwas hialuronowy oraz wyciągi roślinne (m.in. z rokitnika, jeżyn i pochrzynu japońskiego), które przeciwdziałają procesom starzenia, wspomagają produkcję kolagenu, uelastyczniają skórę i poprawiają jej koloryt.

SESAMIS N Nature, esencja do twarzy, 50 ml,

cena: 89,99 zł, 100 ml = 179,98 zł

FOT. GETTY

z przebarwieniami, suchej, pozbawionej elastyczności, dojrzałej.

TECHNOLOGIA IN’DETOX & YO’ACTIVE – japońska technologia kosmetyczna łącząca detoksykację komórek skóry z silnym działaniem odmładzającym. Yoskine oczyszcza komórki z toksyn, przez co dostarczane do skóry składniki aktywne działają nawet dwa razy skuteczniej.

YOSKINE OKINAWA GREEN CAVIAR – to luksusowa, przeciwzmarszczkowo-liftingująca linia, której działanie oparto na japońskich rytuałach kosmetycznych i niezwykłej aldze, zwanej ZIELONYM KAWIOREM. Zielony kawior jest jedną z tajemnic długowieczności mieszkańców japońskiej wyspy Okinawa. Połączony z peptydami zagęszczającymi skórę, ma niezwykłe wprost właściwości odmładzające i upiększające.

www.yoskine.com

CREATED WITH ROHTO LABORATORY, JAPAN

URODA // OKIEM SPECJALISTY

Pielęgnacja specjalistyczna Iwona Górniak

OLEJEK MACADAMIA

kosmetolog, właścicielka

Zawiera witaminę, która pobudza do pracy komórki skóry i spłyca zmarszczki oraz witaminę E niwelującą działanie wolnych rodników, co opóźnia starzenie skóry i poprawia jej nawilżenie.

gabinetu kosmetycznego STYL, ul. Kościuszki 78b lok. 16, Suwałki

Dbanie o siebie nie jest wyłącznie przywilejem kobiet. Mężczyźni coraz częściej korzystają z zabiegów w gabinetach kosmetycznych i klinikach medycyny estetycznej oraz kupują profesjonalne produkty do pielęgnacji skóry.

Współczesny mężczyzna ma świadomość, że jego wygląd to również ważny element jego sukcesu. Nasz ekspert odpowiada na pytania o to, jak powinna wyglądać profesjonalna pielęgnacja męskiej skóry.

1.

2.

3.

4.

72

h

facebook .com/hebe

1 2

1. MIX OLEJKÓW + BONUS Do pielęgnacji zarostu najlepsze są produkty naturalne. Mieszanka olejku z orzechów macadamia i ze słodkich migdałów wygładza skórę i zmiękcza zarost. Innowacyjny składnik Apiscalp TM nawilża skórę oraz likwiduje jej swędzenie i łuszczenie. Ulga i pielęgnacja!

Yasumi M°2½ For Men, olejek do brody i wąsów, 30 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml = 133,30 zł

2. SPEŁNIONE OBIETNICE Od pielęgnacyjnego produktu przeznaczonego do skóry po 40. roku życia oczekujemy, że poprawi napięcie skóry, wzmocni ją i spłyci zmarszczki. Wystarczy tylko działać systematycznie.

Dermika wygładzający krem przeciw zmarszczkom na dzień i noc, 40+, 50 ml, cena: 53,99 zł, 100 ml = 107,98 zł

FOT.: DREAMSTIME

Czym męska pielęgnacja różni się od tej dla kobiet?

Zasady są te same i rytuały kosmetyczne podobne, jednak męskie kosmetyki różnią się nieco od tych przeznaczonych dla pań. Wszystko dlatego, że męska skóra jest grubsza, mocniejsza, ma więcej gruczołów łojowych i komórek pigmentacyjnych, jest lepiej ukrwiona, ma też więcej kolagenu i elastyny, co sprawia, że dłużej zachowuje młody wygląd. Wymaga ona silniejszego nawilżenia, lepszej ochrony i niekiedy mocniejszej pielęgnacji związanej np. z trądzikiem, który częściej pojawia się u mężczyzn, a jego przebieg bywa u panów ostrzejszy niż u pań. Choć męska skóra starzeje się wolniej, zmarszczki – szczególnie mimiczne – są głębsze i bardziej wyraziste, a zatem pielęgnacja przeciwzmarszczkowa też powinna być intensywniejsza.

Czego najbardziej potrzebuje męska skóra?

Potężnej dawki nawilżenia, bo mężczyźni na ogół nie mają nawyku picia wody w ciągu dnia i nie wszyscy stosują pielęgnację nawilżającą rano i wieczorem. Odpowiednia ochrona przed działaniem czynników zewnętrznych i właściwe oczyszczanie to kolejne potrzeby męskiej skóry.

Z jakimi problemami najczęściej borykają się panowie?

Nadmiernym wydzielaniem sebum, przesuszeniem, brakiem odpowiedniej ochrony i podrażnieniem skóry po goleniu. Po 30. roku życia męska skóra bywa kapryśna i potrafi jednocześnie przetłuszczać się oraz wysuszać, a w okolicy 40. lub 50. roku życia pojawiają się zmarszczki.

Męski kosmetyczny niezbędnik to...

Dobry żel oczyszczający do codziennego mycia twarzy. Taki, który nie podrażnia, ale już na etapie oczyszczania nawilża skórę i delikatnie ją złuszcza. Przyda się dobry kosmetyk po goleniu – w zależności od rodzaju cery może to być lekki tonik, balsam, mleczko, krem lub woda. No i krem na dzień, który dostarcza skórze skuteczną dawkę nawilżenia, wspomaga warstwę hydrolipidową przed utratą wody z naskórka i ochroni skórę przed szkodliwymi czynnikami (m.in. przed promieniowaniem UV). Raz lub dwa razy w tygodniu do pielęgnacji warto dorzucić maskę – w zależności od potrzeb oczyszczającą, nawilżającą, kojącą lub odżywczą. Mężczyznom po 40. roku życia zalecałabym dobry kosmetyk nawilżający i odżywczy na noc – serum, krem lub eliksir. Balsam do ciała, krem do rąk i stóp, dezodorant oraz kosmetyki do pielęgnacji to codzienny zestaw obowiązkowy.

dla mężczyzn

REKOMENDUJEMY TĘ, KTÓRA JEST SKUTECZNA!

5

3. TRZY RAZY TAK! Kosmetyk wielozadaniowy – jest idealny do mycia twarzy i ciała, pielęgnuje skórę, włosy i brodę, łagodzi objawy łuszczenia i koi podrażnienia.

4 3 6

Yasumi M°1 For Men żel, oczyszczający do twarzy 3 w 1, 150 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 19,99 zł

6. NATURA + TECHNOLOGIA

4. PRAWDZIWY

5. PIELĘGNUJ, NIE CZEKAJ!

Idealny towarzysz każdego poranka: głęboko oczyszcza skórę, nie dopuszcza do jej przesuszania, nie podrażnia (po goleniu), reguluje też wydzielanie sebum i dodaje energii.

Trzydzieste urodziny to najlepszy moment, aby zacząć systematycznie pielęgnować skłonną do przesuszania skórę wokół oczu. Dzięki temu poprawisz jej kondycję i nawilżenie, zredukujesz zmarszczki.

Nie od dziś wiadomo, że współczesna nauka potwierdza skuteczność działania natury, a nowoczesne technologie chętnie naśladują jej mechanizmy. Tak jest w tym przypadku. Krem energetyzuje dzięki ekstraktowi z żeń-szenia i kofeiny, a koenzym Q10 działa przeciwzmarszczkowo.

Bielenda Professional SupremeLab nawilżająco-łagodzący żel do twarzy, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,98 zł

Dermika 100% for Men, krem przeciw zmarszczkom wokół oczu, 15 ml, cena: 43,99 zł, 100 ml = 293,27 zł

Bielenda Professional SupremeLab For Men, przeciwzmarszczkowy krem energetyzujący do twarzy, 50 ml, cena: 47,99 zł, 100 ml = 95,98 zł

PRZYJACIEL

hebe.pl

h

73

URODA // NA NASZYCH PÓŁKACH

Premiery SUBTELNY I AKSAMITNY Kaszmirowy puder utrwalający z roślinnym olejem marakuja zapewnia subtelne matowienie i aksamitne wykończenie. Jest idealny do całodziennej korekty makijażu, a po zwilżeniu gąbeczki można stosować go jako lekki podkład lub korektor.

HEAN After Make-Up Cashmere Powder, kaszmirowy puder, 13,5 g, cena: 29,99 zł, 100 g = 222,15 zł

ZAPACH PIĘKNA I RADOŚCI Naomi Campbell Glam Rouge to perfumy wyrażające radość i miłość do życia. Są zmysłowym połączeniem stylu glamour i seksapilu. Sprawią, że będziesz błyszczeć w każdej sytuacji.

NAOMI CAMPBELL Glam Rouge, woda toaletowa,

30 ml, cena: 105,99 zł, 100 ml = 353,30 zł

BAW SIĘ KOLOREM Nivea Coral Crush – koloryzujący balsam do ust w kredce to wyjątkowe połączenie balsamu do ust Nivea i szminki. Koloryzujący balsam zapewnia ustom długotrwałe nawilżenie i nadaje im intensywny koralowy kolor. Zawiera naturalne olejki. Bez olejów mineralnych.

NIVEA Coral Crush, koloryzujący balsam do ust w kredce, 3,3 ml, cena: 19,99 zł, 100 ml = 605,76 zł

DZIEWCZYNA Z IPANEMY Dezodorant Fa Ipanema Nights gwarantuje świeżość i ochronę do 48 godzin, nie zawiera soli, aluminium i przeciwdziała powstawaniu śladów na ubraniach.

Oszałamiający zapach kwitnącego nocą jaśminu przywodzi na myśl tętniącą życiem Ipanemę – najsłynniejszą plażę Rio de Janeiro.

FA Ipanema Nights, dezodorant, 150 ml, cena: 8,19 zł, 100 ml = 5,46 zł

NATURALNIE PIĘKNE WŁOSY Wegańska maska od Nature Box z olejem w 100% tłoczonym

POCZUJ WIOSNĘ!

Zapach kwiecistej łąki, delikatnego powiewu wiatru, ciepłych promieni słońca, szczęścia i beztroski...

Te nuty znajdziesz w nowym zapachu Miss Kay odzwierciedlającym piękno budzącej się do życia natury.

MISS KAY Blossom Bliss, woda perfumowana damska,

24,5 ml, cena: 39,99 zł, 100 ml =163,22 zł

GWIEZDNY PYŁ Wysoko napigmentowane, sypkie cienie do powiek Pure Pigment od Pierre René zapewniają trwały kolor i niesamowity blask.

Sprawdzają się w makijażu oczu, ust oraz... zdobieniu paznokci. Aplikowane na Glitter Primer pozwalają uzyskać wodoodporny, wyrazisty makijaż o głębokich barwach.

PIERRE RENÉ Pure Pigment, sypkie cienie do powiek, 2 g, cena: 19,99 zł, 100 g = 999,50 zł

na zimno z granatu chroni intensywność koloru włosów farbowanych. Bez silikonów, parabenów i sztucznych barwników!

Caring Mask, maska do włosów chroniąca kolor, 200 ml, cena: 27,99 zł,

UŚMIECHNIJ SIĘ Slim Soft Advanced Gold pomaga dokładnie czyścić zęby oraz sprawia, że dziąsła są cztery razy zdrowsze dzięki siedemnaście razy cieńszym włóknom niż w szczoteczce z zaokrąglonymi włóknami cylindrycznymi.

100 ml =13,99 zł

COLGATE Slim Soft Advanced Gold, 1 szt., cena: 18,99 zł, 1 szt. =18,99 zł

NATURE BOX Color

74

h

facebook .com/hebe

URODA // TEST

Testowała: Anais Estal

Test

SPRAWDZAMY, JAKIE ZALETY MAJĄ NOWOŚCI NA PÓŁKACH h

ekspertka ds. pielęgnacji z drogerii h w Łodzi

1

Hair Superfood odżywka do włosów PANTENE

Pantene, odżywka do włosów Kosmetyk jest dozowany przez pompkę, ma lekką konsystencję, szybko się wchłania i nie przetłuszcza włosów, nawet gdy jest zastosowany na włosy suche, niezwilżone.

Produkt bez spłukiwania, odżywia intensywnie, ponieważ pozostaje na włosach do następnego mycia.

Działa ochronnie przed codzienną stylizacją włosa. Daje efekt wygładzenia włosów, ma miły zapach.

Pantene Hair Superfood, odżywka do włosów, 150 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 9,99 zł

3

Żel brązująco-rozświetlający LIRENE

Lirene, żel brązująco-rozświetlający Żel zawiera drobiny brokatu, które przypominają odblask słońca na skórze. Konsystencja jest dość gęsta, przez co produkt jest wydajny, nie spływa i dobrze się wchłania. Trzeba pamiętać o starannym rozprowadzeniu żelu na ciele, aby opalenizna była równomierna. Efekty są widoczne już po dwukrotnym użyciu, dzięki temu bronzer jest idealny dla osób, które nie lubią czekać.

76

2

Purifying Clay żel pod prysznic PALMOLIVE

Palmolive, żel pod prysznic Produkt zawiera drobiny (mikrokapsułki), które podczas mycia fundują nam delikatny peeling. Konsystencja żelu jest gęsta, odpowiednia zarówno dla osób, które myją się gąbką, jak i dla tych, które praktykują mycie się jedynie dłońmi. Żel zawiera glinkę oraz wyciąg z aloesu. Zapewnia bardzo dobre oczyszczenie ciała, przy czym jest delikatny dla skóry.

Palmolive Purifying Clay, żel pod prysznic, 500 ml, cena: 14,99 zł, 100 ml = 3,00 zł

4

Oczyszczający płyn micelarny PURE BY CLOCHEE

Pure by Clochee, oczyszczający płyn micelarny Kosmetyk dla osób, dla których ważne jest, aby produkt do oczyszczenia twarzy był wegański, wolny od glutenu oraz cruelty free (czyli nieokupiony cierpieniem zwierząt). Jest to produkt przeznaczony dla cery wrażliwej i wymagającej, o działaniu łagodzącym. Zapewnia łatwą aplikację dzięki pompce, która dozuje wymierzoną ilość płynu. Dobrze oczyszcza oraz przyjemnie pachnie.

Lirene żel brązująco-rozświetlający, 190 ml,

Pure by Clochee oczyszczający płyn micelarny, 200 ml,

cena: 23,99 zł, 100 ml = 12,62 zł

cena: 31,99 zł, 100 ml = 16,00 zł

h

facebook .com/hebe

URODA // PORADNIK

HITY Perełki, kuleczki...

To nie tylko atrakcyjny wygląd, choć przecież i on jest dla kosmetyków ważny.

Zaokrąglona forma ułatwia aplikację (np. balsamu do pielęgnacji ust), pomaga kilku odcieniom pudru dobrze zmieszać się na pędzlu do makijażu. Mikrokapsułki są też nośnikami i formą ochrony dla substancji aktywnych w kosmetykach.

1

2 KOLEŻEŃSKI KOSMETYK

Lepszy poziom nawilżenia dla skóry i efekt rozświetlenia pomogą utrwalić na cały dzień nawet niekoniecznie idealnie dobrany podkład.

Bielenda Glow Essence, tonująca baza pod makijaż, 30 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 116,63 zł

Bielenda Glow Essence, nawilżająca baza pod makijaż, 30 g, cena: 34,99 zł, 100 g = 116,63 zł

1. 2. TĘCZOWE GROSZKI...

Fenomenalna fomuła – mikroperełki zanurzone w przejrzystym żelu. W serii kilka produktów: dodający blasku i zapewniający świeży wygląd skórze, nawilżający, niwelujący zmęczony koloryt cery i kryjący jej niedoskonałości.

Dozownik rozbija kapsułki i tworzy aksamitna bazę, która nie klei się i pasuje do każdego odcienia podkładu.

78

h

facebook .com/hebe

3

3. JAJKO KOLUMBA Zawiera solidną porcję kwasu hialuronowego i ekstraktu z aloesu. W duecie skutecznie dbają o właściwy poziom nawilżenia delikatnej skóry ust. Zaokrąglona forma zabezpiecza kosmetyk przed złamaniem, co czasem zdarza się tradycyjnym sztyftom.

Laura Conti Vital Lip Balm, nawilżający balsam do ust, 11 g, cena: 9,99 zł, 100 g = 90,82 zł

h

KOSMETYKI (NIE TYLKO) PIELĘGNACYJNE Z REKOMENDACJĄ

5x

produkt na 5+

WIOSENNA DEPILACJA WOSKIEM Idealna równowaga między skutecznością i szybkością działania a delikatnością, co ważne dla wrażliwej skóry twarzy.

Veet plastry z woskiem do precyzyjnej depilacji twarzy, 20 szt., cena: 19,99 zł, 1 szt. = 1,00 zł Wykonane są z elastycznego tworzywa, przez co ułatwiają precyzję przy naklejaniu na wybrane partie twarzy.

4 Hean puder w kulkach do twarzy, 8 g, cena: 22,99 zł, 100 g = 287,38 zł

4. TYSIĄC MAŁYCH SŁOŃC Magiczne kuleczki nadają skórze wygląd muśniętej promieniami słonecznymi w sposób kontrolowany, bez trudnych do usunięcia smug. Wydajność – wręcz legendarna!

Joanna Sensual, plastry do depilacji twarzy, 12 szt., cena: 6,99 zł, 1 szt. = 0,58 zł Dodatek olejku sprawia, że nie powodują podrażnień ani zaczerwienień.

Joanna Sensual, plastry z woskiem do depilacji ciała, 12 szt., cena: 9,99 zł, 1 szt. = 0,83 zł

Można ich używać na zimno i usuwają włoski nawet o długości jedynie 2 mm.

Formuła wzbogacona o olejek migdałowy i witaminę E. Veet Debiut, plastry do depilacji, 10 szt., cena: 13,99 zł,

5 Bioteq serum do ust, 8,5 g, cena: 12,99 zł, 100 g = 152,82 zł

5. CUD W KULCE A składają się nań: olej arganowy, wosk pszczeli i bioaktywny (opatentowany!) kompleks Vitaskin. Dzięki nim serum działa odżywczo, regeneruje, wygładza i nawilża skórę ust.

Kosmetyk o profesjonalnej jakości prosto z salonów kosmetycznych. Teraz dostępny do zabiegów w domu. Wosk usuwa włoski wraz z cebulkami.

GK Beauty wosk do depilacji, 100 g, cena: 7,99 zł, 100 g = 7,99 zł

hebe.pl

h

79

FOT. GETTY, DREAMSTIME

1 szt. = 1,40 zł

URODA // MĘŻCZYZNA

HITY

h

REKOMENDUJEMY NAJLEPSZE KOSMETYKI MĘSKIE

Nie tylko płyn po goleniu...

Czego poszukują mężczyźni w drogerii? Coraz częściej kosmetyków pielęgnacyjnych: oczyszczających, nawilżających, kojących, oddziałujących przeciwstarzeniowo. Muszą one mieć kilka podstawowych cech (niezależnie od przeznaczenia) – szybko się wchłaniać, nie pozostawiać na skórze filmu, a najlepiej – działać wielotorowo.

W DELEGACJĘ!

Kosmetyk o wielotorowym działaniu, typu - 3 w 1,to niezwykle wygodne rozwiązanie w momencie, gdy pakujemy podróżną kosmetyczkę. Bagaż podręczny - lżejszy, a skóra otrzyma wszystko to, czego potrzebuje.

I O TO WŁAŚNIE CHODZI! Krem uniwersalny – to brzmi zachęcająco! Kosmetyk tego rodzaju powinien stać na każdej męskiej półce w łazience, garażu, a także skromnie kryć się w szufladzie biurka. Na pewno nie pozostanie bezczynny!

AA Men, krem uniwersalny, 125 ml, cena: 13,49 zł, 100 ml = 10,79 zł

80

h

facebook .com/hebe

CODZIENNY RYTUAŁ

ZAWSZE POD RĘKĄ

POMOC EKSPERCKA

Kilka funkcji w jednej tubce, niczym w scyzoryku! Kosmetyku można użyć do mycia ciała, twarzy, a nawet brody. Prócz działania oczyszczającego żel także pielęgnuje – nawilża, łagodzi podrażnienia i ułatwia rozczesywanie brody.

Formuła kosmetyku jest ultralekka, ale błyskawicznie potrafi uporać się z uczuciem ściągnięcia skóry i nawilżyć ją tak, żeby efekt odczuwalny był przez wiele godzin. Chroni też przed szkodliwym promieniowaniem UVA/UVB.

Czasem męska skóra wymaga dogłębnego oczyszczenia (nie tylko trądzikowa). Zabieg przydaje się po zajęciach w zapylonym otoczeniu, np. po terenowej jeździe rowerem czy pracach w ogrodzie.

Yasumi M1, żel oczyszczający do twarzy, 150 ml, cena: 29,99 zł,

Eveline Men X-Treme, krem nawilżający do twarzy, ciała i rąk, 200 ml, cena: 12,79 zł, 100 ml = 6,40 zł

100 ml = 19,99 zł

Bielenda Professional SupremeLab For Men, oczyszczający żel do mycia twarzy, 200 ml, cena: 34,99 zł, 100 ml = 17,50 zł

FOT. GETTY, DREAMSTIME

Dermika 100% For Men, żel, peeling i maseczka, 3 w 1, 100 ml, cena: 28,99 zł, 100 ml = 28,99 zł

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

82

h

facebook .com/hebe

NIE KATUJ SIĘ

DIETĄ!

POSTAW NA ZDROWY STYL ŻYCIA Wiele kobiet uważa, że aby schudnąć, muszą głodować. Nic bardziej mylnego. Drastyczne ograniczenia, a potem rzucanie się na jedzenie nie tylko wyniszczają organizm, ale też powodują, że efekt jo-jo pojawia się coraz szybciej. Żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie można się głodzić. Trzeba jeść. Tylko mądrze i zdrowo.

Podpowiadamy, jak to zrobić.

hebe.pl

h

83

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

Anna Adamczyk dietetyk kliniczny w DF Medica Polska (www.dfmedica.eu)

P

rzyszła wiosna, zrzucamy puchowe kurtki i za chwilę wiele z nas uzna, że musi schudnąć. Pojawią się kolejne cudowne diety obiecujące, że jeśli zrezygnujemy z glutenu, tłuszczów, węglowodanów, będziemy jeść do 18, to osiągniemy wymarzoną wagę... Rzucimy się na te nowinki i być może nawet stracimy kilka kilogramów. Ilu z nas dotknie efekt jo-jo i za kilka miesięcy znów będziemy w punkcie wyjścia (albo z dodatkowymi oponkami)? Ile razy już to przerabiałyśmy? A może by tak pokochać siebie i swoje krągłości? Oczywiście pod warunkiem, że jesteśmy zdrowe, a nadmiarowe kilogramy nie utrudniają nam życia. Może by tak zapomnieć o szukaniu nowych diet, głodówkach, rezygnowaniu z określonych grup pokarmów i innych wyrzeczeniach?

Zaakceptować, że nie ma magicznych produktów, dzięki którym bez wyrzeczeń osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

Niestety – jedyne co działa, to zmiana nawyków żywieniowych – na zdrowe.

Będzie ci łatwiej, jeśli sposób odżywiania będzie dostosowany do twojego rozkładu dnia, możliwości i upodobań. Jeśli nie lubisz kaszy jaglanej, nie zmuszaj się do niej, zastąp ją czymś innym. Jeżeli jesteś przyzwyczajona do jedzenia ciepłego obiadu dopiero po pracy, np. o 19.00, nie zmieniaj tego na siłę, pamiętaj tylko, by w ciągu dnia jadać małe posiłki. Najważniejsze, żebyś zrozumiała, że to nie kara, ale lepszy sposób życia, zatroszczenia się o siebie i swoją rodzinę (bo sposób je-

84

h

facebook .com/hebe

dzenia, który proponujemy, jest dobry dla wszystkich). I jeszcze jedno – uzbrój się w cierpliwość, to potrwa. Nie chodzi o to, żeby szybko zrzucić wiele kilogramów, ale o to, by schudnąć trwale. Najkorzystniej dla zdrowia jest tracić od pół do kilograma tygodniowo. Jeśli więc chcesz schudnąć 10 kg, odchudzanie powinno trwać od 2,5 do 3 miesięcy. Tyle samo musisz poświęcić na wychodzenie z diety, które jest równie ważne jak samo odchudzanie. Nie zniechęcaj się, gdy tempo odchudzania jest zbyt wolne. Na początku chudnie się szybciej, ale po kilku tygodniach spadki mogą się zatrzymać. Organizm przystosowuje się bowiem do mniejszej ilości energii i nowej masy. Wówczas konieczne jest zaostrzenie diety (kaloryczność obniża się o 200 kcal) i zwiększenie wysiłku fizycznego (np. z jednego do dwóch razy w tygodniu). To nowy bodziec dla organizmu, który znów zwiększy „obroty”. Sprawdź naszych osiem wskazówek, by droga ku wymarzonej sylwetce była przyjemnością.

I. CZY MUSISZ CHUDNĄĆ?

Nie daj sobie wmówić, że jeśli nosisz ubrania większe niż 36, jesteś gruba. Dzisiejsze kanony urody sprawiają, że to, co dawniej było uważane za normalną budowę ciała, obecnie traktowane jest jak zbędny tłuszcz.

Tymczasem piękną i seksowną można czuć się w każdym rozmiarze. Ważne, aby być przy tym zdrową i akceptować siebie.

Obiektywnym wskaźnikiem pomocnym w ocenie tego, czy nasza waga jest prawidłowa, bywa BMI (patrz ramka na stronie obok). Należy jednak pamiętać, że jest to tylko narzędzie pomocnicze, nie zaś niepodważalny dogmat i coraz częściej indeks ten jest poddawany krytyce jako zbyt sztywny. Matematyczny wzór czasem zakłamuje rzeczywistość, bo np. nie rozróżnia masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej i taki sam wskaźnik może uzyskać niemal pozbawiony tłuszczu kulturysta, jak i osoba bez wyćwiczonych mięśni. Wielu lekarzy woli mierzyć obwód talii, bo ten parametr ma większy związek ze stanem zdrowia

(pokazuje bowiem szkodliwe dla zdrowia otłuszczenie organów wewnętrznych).

Niedawno światem dietetyków i naukowców wstrząsnęły wyniki badań opublikowanych na łamach prestiżowego tygodnika „Journal of the American Medical Association” wydawanego przez Amerykańskie Towarzystwo Medyczne. Wynika z nich, że lekka nadwaga przedłuża życie. Doktor Katherine Flegal, ekspertka od otyłości, i jej zespół przeanalizowali wyniki badań 3 milionów Amerykanów podzielonych na cztery grupy – z niedowagą, wagą normalną, nadwagą i otyłością. Doszła do zaskakujących wniosków. Okazało się, że szybciej umierają ludzie otyli i z niedowagą, natomiast ci, którzy mają wagę normalną oraz lekką nadwagę, żyją dłużej. Co ciekawe, najdłużej żyją osoby, których wskaźnik BMI wynosi 26–27, a więc według obecnych norm są nieco za grube. Naukowcy nie znaleźli odpowiedzi na pytanie, dlaczego lekka nadwaga jest dobra dla zdrowia. Pozytywne jej skutki zauważają jednak w każdej grupie wiekowej, a najbardziej u osób w podeszłym wieku.

II. OGRANICZENIE KALORII, ALE NIE GŁODÓWKA Niestety, nie ma innego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów, niż spalanie większej liczby kalorii, niż się ich zjada. To, ile powinnaś jeść dziennie, najlepiej ustalić z lekarzem lub dietetykiem. Zapotrzebowanie na energię jest bowiem różne w zależności od płci, wieku, aktywności fizycznej, rodzaju wykonywanej pracy. Poza tym każdy ma też własne tempo spalania i przekształcania pokarmu w energię. Przyjmuje się, że średnie dzienne zapotrzebowanie na kalorie wygląda następująco: > kobieta pracująca umysłowo – 2000 kcal, > kobieta pracująca fizycznie – 2800 kcal, > mężczyzna pracujący umysłowo – 2400 kcal, > mężczyzna pracujący ciężko fizycznie – 4000 kcal.

Drastyczne i długotrwałe zmniejszenie energetyczności posiłków (np. do 800–1000 kcal) jest błędem. Oczywiście

początkowy efekt będzie zadowalający, bo będziemy szybko gubić kilogramy, ale na dłuższą metę taka strategia się nie sprawdza. Dlaczego? Kiedy liczba kalorii jest za mała, organizm spowalnia procesy metaboliczne – robi tak, żeby zaoszczędzić energię. Poza tym utrzymujący się zbyt długo niedobór kalorii sprawia, że

organizm zaczyna„zjadać” własne komórki (głównie mięśnie), bo zaczyna pobierać energię z białka. Bezpiecznie można zmniejszyć dzienną dawkę o ok. 500 kcal.

III. JEDZ PRAWIE WSZYSTKO Jedzenie jest przyjemnością i powinno nią pozostać również wtedy, kiedy dba-

BMI, CZYLI SPRAWDŹ, CZY TWOJA WAGA JEST PRAWIDŁOWA Wskaźnik BMI (body mass index, indeks masy ciała) to narzędzie, dzięki któremu można samodzielnie sprawdzić, czy nasza waga jest odpowiednia. Określa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie na podstawie proporcji masy ciała (w kilogramach) do wzrostu (w metrach). Jest używany do oceny ryzyka zagrożenia otyłością i związanymi z nią chorobami. Może być stosowany dla dorosłych kobiet i mężczyzn w każdym wieku, ale nie dla dzieci ani młodzieży (w ich przypadku stosuje się BMI naniesione na siatki centylowe – oddzielnie dla dziewczynek i chłopców).

BMI oblicza się według następującego wzoru:

Przykład: BMI osoby ważącej 70 kg i mierzącej 175 cm będzie wynosiło: 70 : (1,75)2 = 22,86 Jak czytać wyniki? >> BMI < 18,5 niedowaga >> 18,5 ≤ BMI ≤ 24,9 waga prawidłowa >> 25 ≤ BMI ≤ 29,9 nadwaga >> BMI > 30 otyłość Czasem wyróżnia się także przedział BMI > 35 (otyłość drugiego stopnia) oraz BMI > 40, który wskazuje na otyłość olbrzymią i bardzo duże zagrożenie związanymi z nią chorobami.

my o sylwetkę. Dieta nie może polegać na umartwianiu się. Jeśli będziesz jadła rzeczy, które ci nie smakują, szybko się zniechęcisz. A przecież chodzi o to, by trwale zmienić styl życia i odżywania. Naucz się przyrządzać potrawy tak, by ci odpowiadały. Używaj ziół, pestek, orzeszków. Stosuj nietypowe połączenia, urozmaicaj posiłki.

Być może z czasem odkryjesz, że potrawy dietetyczne smakują ci bardziej niż te, które jadałaś wcześniej.

Nie stosuj diet selektywnych, takich jak Dukana, Atkinsa, paleo – wykluczają część pokarmów, dlatego nie są właściwie zbilansowane i nie są wskazane dla zdrowej osoby.

Wystrzegaj się też jedzenia tylko jednego rodzaju produktów, np. tylko warzyw. Przekłada się to na chwilowy efekt, ale w taki sposób pozbywamy się nie tyle tkanki tłuszczowej, ile wody. Kilogramy szybko wracają!

Do tego monotonny jadłospis sprzyja niedoborom pokarmowym, a to niekorzystnie wpływa na metabolizm. Dlatego ograniczając kalorie, należy zadbać o urozmaicone menu i jeść produkty, które dostarczą organizmowi odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i składników mineralnych.

Białko Dobrymi źródłami pełnowartościowego białka są białe mięso (np. kurczak, indyk) i ryby. Dostarczają go również jaja i warzywa strączkowe (fasola, cieciorka, groszek) oraz jogurty, kefiry i twaróg. Białko powinno znajdować się w dwóch lub trzech głównych posiłkach, bo jest głównym budulcem naszych tkanek, a do tego daje dłuższe uczucie sytości po posiłku i przyśpiesza przemianę materii.

Węglowodany Swego czasu modne były diety wykluczające węglowodany, tymczasem całkowite wyeliminowanie ich z jadłospisu jest szkodliwe dla zdrowia. Stanowią one bowiem najlepiej przyswajalne źródło energii, również dla mózgu. Ważne tylko, by jeść odpowiednie produkty – czyli te, które zawierają węglowodany złożone, a zrezygnować z węglowodanów prostych, bo poza kalo-

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

riami nie mają żadnej innej wartości. Źródłem złożonych węglowodanów są m.in.: >> produkty z pełnego przemiału: pełnoziarnisty makaron, pieczywo, brązowy ryż, kasze (szczególnie grube), owsianka, niesłodzone musli, >> warzywa i owoce, >> orzechy.

Złożone węglowodany to te pochodzące z produktów nieprzetworzonych. Dostarczają witamin, składników mineralnych i błonnika. Energia z takich produktów uwalniana jest powoli, co stabilizuje poziom cukru we krwi i sprawia, że nie odczuwamy napadów głodu. Węglowodany z tej grupy powinny dostarczać ok. 50 proc. dziennej dawki kalorii.

Należy natomiast wykluczyć z diety węglowodany proste. Chociaż po ich zjedzeniu uczucie sytości pojawia się niemal natychmiast, trwa ono krótko, po czym organizm domaga się kolejnej przekąski.

Węglowodany proste to: >> produkty z białej mąki – białe pieczywo, makarony, ciasta, ciasteczka i inne wypieki, krakersy, chipsy i paluszki, >> słodzone płatki śniadaniowe, >> dżemy, >> słodkie napoje.

Produkty te często zawierają szkodliwe barwniki, aromaty i konserwanty.

Tłuszcze Należy postawić na tłuszcze roślinne (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, pestki słonecznika), a zwierzęce znacznie ograniczyć (albo wyeliminować). Warto je zastąpić chudszymi zamiennikami, np. śmietanę – jogurtem, wieprzowinę – drobiem, rybami morskimi (np. łosoś, śledź). Aby zmniejszyć ilość tłuszczu w daniach, zrezygnuj ze smażenia – wybieraj pieczenie, duszenie i gotowanie na parze.

IV. MAŁE PORCJE, ALE REGULARNIE Ważna dla zdrowego odchudzania jest regularność spożywania posiłków – najlepiej 4–5 w ciągu dnia, co 3–4 godziny.

Unikniesz wtedy gwałtownego spadku

86

h

facebook .com/hebe

glukozy we krwi (co zdarza się przy dłuższych przerwach) i głodu. Dlatego po obowiązkowym śniadaniu zjedz w pracy zdrowe drugie śniadanie i lunch – dzięki temu będziesz mieć mniejszy apetyt wieczorem. Staraj się jadać o stałych porach, a ostatni posiłek zjedz najpóźniej 2–3 godziny przed położeniem się spać. Skup się na tym, co masz na talerzu, żuj powoli (mózg dostaje komunikat o zaspokojeniu głodu dopiero po 15–20 minutach od rozpoczęcia posiłku). Wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu.

V. PIJ (ALE NIE ALKOHOL!) Codziennie wypijaj ok. 2 litry płynów.

Najlepszy wybór to woda (możesz dodać do niej imbir, cytrynę, liście mięty), zielona herbata, napary owocowe i ziołowe bez cukru (nie zawierają kalorii). Popijaj regularnie, nie czekając, aż poczujesz pragnienie. Unikaj słodzonych gazowanych napojów i soków owocowych. Możesz sięgać po soki warzywne. Zrezygnuj z alkoholu, gdyż zawiera tylko puste kalorie (najwięcej w drinkach, koktajlach i piwie).

Możesz się – okazjonalnie – skusić na wytrawne czerwone wino (zawiera cenne antyoksydanty).

VI. ZWIĘKSZ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ Tego, kto lubi ćwiczyć, nie trzeba namawiać do aktywności fizycznej. A co z tymi z nas, które nie przepadają za wysiłkiem, siłownią i fitnessem? Zacznij od tego, by wysiąść przystanek wcześniej i ostatni kawałek do domu przejść pieszo. By wchodzić na swoje drugie lub trzecie piętro po schodach, zamiast wsiadać do windy. By energiczny niedzielny spacer stał się rytuałem rodzinnym. A może wybierzecie się razem na rowery? Tańce? Postaw na to, co sprawia ci przyjemność, bo inaczej szybko zrezygnujesz. Pamiętaj o jednym – jeśli ćwiczysz, rób to dłużej niż 30 minut. Dopiero po upływie tego czasu organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową.„Wymuszaczami” ruchu są psy. Z nimi po prostu trzeba wyjść na spacer – niezależnie od nastroju i nawet przy złej pogodzie. Odpowiednia dieta to podstawa odchudzania, ale i najlepsza nic nie da, jeżeli do komórek nie dotrze odpowiednia ilość tlenu. Organizm przetwarza dostarczane mu składniki wtedy, gdy nim dysponuje, a im więcej otrzyma tlenu, tym szybsze spalanie. Korzyścią jest lepszy metabolizm, bo kilogram mięśni spala trzy razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu.

Z D R O W I E / / T E M AT S E Z O N U

VIII. WYCHODŹ Z DIETY POWOLI Kiedy osiągniesz (czy raczej wywalczysz!) już oczekiwaną wagę (lub rozmiar ubrań), zacznij powolne wychodzenie z diety.

Przez pierwsze 2–3 tygodnie zwiększ kaloryczność posiłków tylko o 100 kcal. Może to być np. dodatkowa porcja kaszy do obiadu lub jogurt do śniadania. Przez kolejne trzy miesiące od zakończenia właściwej diety staraj się jeść mniej więcej o 300 kcal mniej niż wynosi twoja indywidualna norma dzienna. Nie rzucaj się na jedzenie, z którego wcześniej zrezygnowałaś, nie staraj się teraz „wynagrodzić” sobie wyrzeczenia, jedząc wszystko, czego sobie odmawiałaś. Odchudzanie to dopiero połowa sukcesu. Nie jest specjalnie trudno wytrwać kilka tygodni na diecie. Znacznie trudniej utrzymać niższą wagę po jej zakończeniu. Pamiętajmy, że naszym celem była zmiana nawyków żywieniowych, a nie chwilowa rezygnacja z tuczących produktów. Warto opisane przez nas zasady wprowadzić w życie na stałe.

88

h

facebook .com/hebe

FAŁSZYWE OBIEGOWE OPINIE NA TEMAT ODCHUDZANIA 1. Produkty light można jeść bez ograniczeń. Zgodnie z przepisami producent może zamieścić na opakowaniu produktu spożywczego oznaczenie„light” (lekki) wtedy, gdy o co najmniej 30 proc. zmniejszył zawartość jakiegoś składnika w stosunku do podobnego produktu i oznaczył, jakiego składnika to dotyczy (najczęściej cukru lub tłuszczu). Są one nośnikami smaku i muszą być czymś zastąpione, by smak produktu był zadowalający. Zastępniki, czyli sztuczne słodziki, nie sprzyjają odchudzaniu, uzależniają, zwiększają apetyt, a nawet mogą wywoływać choroby.

2. Ziemniaki tuczą. To warzywa, więc zawierają dość duże ilości wody i nie mają wysokiej wartości energetycznej. Złą sławę zawdzięczają sposobowi ich podawania – jemy je z kalorycznymi sosami. Nie warto rezygnować z ziemniaków, ale nie zestawiać ich z tuczącymi lub niezdrowymi dodatkami.

3. Ciemne pieczywo ma mniej kalorii niż jasne. Oba rodzaje pieczywa (czyli z mąki pełnoziarnistej oraz z mąki z ziarna oczyszczonego) mają podobną kaloryczność – ok. 230–250 kcal/100 g. Mimo tego pieczywo pełnoziarniste jest polecane ze względu na wyższą wartość odżywczą (m.in. wyższa zawartość niektórych witamin z grupy B, witaminy E, magnezu, żelaza, cynku) i większą zawartość błonnika.

4. Kolację należy jeść najpóźniej o 18. Ostatni posiłek należy jeść 2–3 godziny przed snem. Tyle czasu potrzebuje organizm na jego strawienie. Kolacja powinna być lekkostrawna, np. porcja białka (ryba) i warzywa. Obciążanie układu trawiennego zmusza trzustkę do zwiększonego wytwarzania enzymów, a wątrobę – do produkcji żółci. Wtedy organizm w nocy zamiast odpoczywać, pracuje.

5. Każdy ruch powoduje spadek wagi. Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się po 30-minutowym średnio wyczerpującym treningu. Co to znaczy? Że oddech powinien być przyśpieszony (ale miarowy), a ciało rozgrzane (ale nie spływa z ciebie pot). Podczas krótkiego i intensywnego wysiłku fizycznego zapas tłuszczu pozostaje nienaruszony, bo spala się głównie węglowodany.

6. Owoce można jeść bez ograniczeń. Są źródłem witamin i błonnika, ale dostarczają też cukrów. Jeżeli zjemy ich dużo, poziom insuliny produkowanej przez trzustkę, by strawić cukier, wzrośnie tak szybko, jak po zjedzeniu słodyczy. I tak samo, gdy się obniży, znów będziesz głodna. Najlepsze są owoce jagodowe, jabłka, arbuz.

ZDJĘCIE: GETTY, DREAMSTIME

VII. WYSYPIAJ SIĘ DO WOLI I OGRANICZ STRES U osób śpiących zbyt krótko i narażonych na długotrwały stres zwiększa się poziom greliny (hormonu głodu), a zmniejsza poziom leptyny (hormonu sytości). Oznacza to, że jeśli nie dosypiasz i żyjesz w ciągłym napięciu, trudniej ci będzie zaspokoić apetyt. Trzeba znaleźć swój sposób na stres: jedne z nas, by pozbyć się złych emocji, muszą przejechać rowerem 30 km lub porządnie zmęczyć się w klubie fitness, inne wolą przetańczyć całą noc, wyjechać na weekend, wypłakać się w rękaw przyjaciółki albo stłuc kilka talerzy. Ważne, by stresu nie zajadać, by nie szukać pociechy w czekoladkach i ciastkach z kremem. Jeśli jedzenie ci pomaga, w chwilach kryzysu sięgaj po surowe warzywa, np. pokrojoną w słupki marchewkę lub kalarepkę. A jeśli żaden sposób na stres nie pomaga, idź do psychologa – zyskasz sprawdzone metody walki z napięciem i napadami głodu spowodowanymi skokami nastroju.

ZDROWIE // NAUK A

STOMATOLOGIA Z KOSMOSU

Zęby wydrukowane w 3D, bezbolesne wiertła, a może leczenie bez borowania?

Pokazujemy rozwiązania, które zapewniają komfort pacjentom – od tych, które już oferują gabinety dentystyczne, po te, nad którymi wciąż pracują naukowcy.

Alicja Lisiakiewicz lekarz dentysta w Elektoralna Dental Clinic (www.elektoralna.pl)

90

h

facebook .com/hebe

ZNIECZULENIE KOMPUTEROWE Wielu z nas unika wizyty u dentysty z powodu strachu przed bólem. Pacjenci boją się nawet ukłucia podczas znieczulenia. Istnieje jednak metoda umożliwiająca wykonanie go bez użycia strzykawki. Lekarz używa wtedy przyrządu przypominającego długopis zakończony cieniutką igłą, której ukłucie jest praktycznie niewyczuwalne.

Podawanie znieczulenia jest sterowane

komputerowo, środek znieczulający jest aplikowany kropla po kropli, dzięki czemu nie czuje się rozpierającego bólu, jaki często towarzyszy nagłemu wstrzyknięciu znieczulenia tradycyjną metodą.

OZON DO NISZCZENIA BAKTERII Ten gaz o silnym działaniu aseptycznym jest wykorzystywany w przypadku małych zmian próchnicowych na powierzchni szkliwa. Stomatolog oczyszcza leczony

ząb i uszczelnia go specjalnym silikonowym kapturkiem. Następnie wpuszcza pod kapturek ozon, który odkaża powierzchnię zęba, w 20 sekund zabijając 99,9 proc. znajdujących się tam bakterii. ŻEL NA PRÓCHNICĘ Specyfik rozpuszcza chorą tkankę zęba, nie szkodząc zdrowej. Na dotknięte próchnicą miejsce nakłada się trochę żelu, który rozmiękcza chore tkanki, pozwalając lekarzowi je zeskrobać i założyć opatrunek albo plombę. Niestety, metoda ta sprawdza się tylko przy małych ubytkach, a w Polsce większość pacjentów zgłasza się do dentysty z głęboką próchnicą. ŻYWICA ICON HAMUJĄCA ZMIANY PRÓCHNICZE Metodą tą leczy się początkowe i powierzchniowe zmiany, w których nie doszło jeszcze do utraty szkliwa i które nie przekraczają 1/3 głębokości zębiny. Stomatolog oczyszcza szkliwo i aplikuje specjalny żel, następnie osusza powierzchnię i nakłada płynną żywicę, która wnika w zmianę próchnicową, a potem twardnieje, co hamuje rozwój próchnicy. Wyleczone miejsce wygląda jak zdrowe szkliwo.

BOROWANIE BEZ WIERTŁA Zabieg nazywany abrazją powietrzną polega na ścieraniu chorej tkanki zęba strumieniem sprężonego powietrza zawierającym cząsteczki tlenku glinu. Przypomina to tradycyjne piaskowanie zębów, ale stosuje się tu większe ciśnienie oraz inny materiał ścierający. Abrazja zazwyczaj jest bezbolesna, nie wymaga więc znieczulenia, nie uszkadza też zdrowej tkanki zęba. Oprócz leczenia próchnicy stosuje się ją do przygotowania zębów do lakowania, uzupełnień protetycznych, naprawy wypełnień kompozytowych i usuwania starych wypełnień.

LASEREM W UBYTEK Laserowe opracowywanie ubytków polega na odparowywaniu chorych tkanek zęba za pomocą wiązek impulsów światła.

Zabieg jest mniej bolesny niż tradycyjne borowanie, nie słyszymy też charakterystycznych dla niego dźwięków i nie czujemy nieprzyjemnych wibracji. Trzeba jed-

92

h

facebook .com/hebe

nak dużej precyzji i cierpliwości, wystarczy bowiem chwila nieuwagi, a wiązka światła może uszkodzić dziąsło albo zdrowe szkliwo.

SKAN ZAMIAST WYCISKU Gabinety stomatologiczne coraz częściej korzystają ze skanerów wewnątrzustnych, które zastępują tradycyjny wycisk z masy protetycznej. Skany przekazuje się do laboratorium protetycznego, które na ich podstawie przygotowuje modele. Można je także wykorzystać do wizualizacji np. nałożonych licówek lub do przygotowania na drukarce 3D próbnych form uzębienia.

Umożliwia to ocenę efektu końcowego jeszcze przed spiłowaniem zębów pod korony czy licówki.

KORONA W TECHNICE 3D Coraz więcej gabinetów stomatologicznych wykorzystuje nowoczesną protetykę zębową 3D. Pracę rozpoczyna się od wykonania cyfrowego skanu uzębienia. Pozwala on zaprojektować most, koronę, licówkę i jest niezwykle precyzyjny. W przeciwieństwie do tradycyjnego wycisku nie odkształci się ani nie będzie wymagał poprawek. Cyfrowy skan umożliwia komputerowe zaprojektowanie korony i wycięcie jej z bloczka np. ceramicznego.

STOMATOLOGIA BIONAŚLADOWCZA Ten sposób leczenia ma pozwolić na zachowanie własnych zębów jak najdłużej.

W tym celu stosuje się plomby bionaśladowcze, czyli takie wypełnienia, które nie

tylko przypominają naturalną tkankę zęba, ale są też tak samo elastyczne jak ona i wytrzymują duże obciążenia podczas przeżuwania. Są one szczelniejsze od tradycyjnych, nie pozwalają więc na wnikanie bakterii między tkankę zęba a wypełnienie i tworzenie się próchnicy wtórnej.

BEZBOLESNE WIERTŁA Tradycyjne borowanie sprawia ból, bo wiertło poruszające się z ogromną prędkością wytwarza wysoką temperaturę, która rozgrzewa tkanki zęba do tego stopnia, że powoduje to ból. Dlatego ciągle trwają prace mające na celu jak najlepsze schłodzenie wierteł, które nakłada się na końcówki. Poza tym niedawno na politechnice w Eindhoven w Holandii skonstruowano zupełnie nowy rodzaj wiertła – igłę plazmową, która nie sprawia żadnego bólu. Składa się ona z wolframowego przewodu, przez który przechodzi iskra, zabijając bakterie.

WŁASNE ZĘBY ZAMIAST IMPLANTÓW Wyhodowanie całego zęba to obecnie największe wyzwanie. Na razie udało się to w doświadczeniach na myszach. W miejsce utraconego zęba podano im komórki macierzyste i czynniki wzrostu, a po jakimś czasie wyrastał tam nowy ząb. W innym eksperymencie wyhodowano zawiązki ludzkich zębów w organizmie myszy. Wielu naukowców pracuje nad wyhodowaniem ludzkiego zęba, jednak na prawdziwe efekty trzeba będzie na pewno jeszcze długo poczekać.

ZDJĘCIE: DREAMSTIME

ZDROWIE // NAUK A

ZDROWIE // RODZINA

OBCY W UCHU

(DŹWIĘK)

Pisk, szum, buczenie... Wyobraź sobie, że słyszysz je cały czas, nawet gdy wyłączysz wszelkie źródła dźwięku. Można oszaleć, prawda? A to codzienność wielu osób. Codzienność, która nie daje chwili odpoczynku, utrudnia sen, może prowadzić do depresji. Jak sobie z tym radzić? dr Adam Pabiś audiolog i neurobiolog w Kinetic Centrum Nowoczesnej Audiologii w Warszawie (www.kinetic-cna.pl)

K

iedy starzeje się ciało, starzeje się również słuch. Wraz z wiekiem (lub spadkiem hormonów) powoli zanikają komórki słuchowe, a z nimi włókna nerwu słuchowego oraz neurony odpowiedzialne za analizę dźwięków. To powolny, stopniowy, całkowicie naturalny proces.

Problem pojawia się wtedy, gdy komórki słuchowe tracimy nagle. Wtedy zniszczone komórki już nie działają, ale włókna nerwu i neurony pracują dalej tak, jakby się nic nie stało (a nawet przyspieszają działanie – przypomina to szybkie stukanie długopisu o stolik). Oznacza to, że jeżeli stracimy kilkadziesiąt komórek słuchowych, kilkaset neuronów nagle zaczyna szybciej pracować, generując dźwięk odczuwany jako szum lub pisk. Normalna prędkość pracy neuronów to 20–30 Hz, u pacjenta z szumem to nawet 85–100 Hz!

94

h

facebook .com/hebe

SKĄD SIĘ BIORĄ SZUMY Co może doprowadzić do takiego nagłego ubytku słuchu? Zaburzenia hormonalne, brak odpowiednich składników mineralnych, zaburzenia metabolizmu, cukrzyca, nadciśnienie, nadwaga, zbyt duża aktywność fizyczna, a nawet siedzący tryb życia. Za szumy uszne odpowiada również zbyt wysoki poziom stresu, który obniża poziom estrogenu u kobiety i testosteronu u mężczyzny (a te hormony odpowiadają za stan ukrwienia ucha wewnętrznego). Powodem mogą też być infekcje górnych dróg oddechowych (katar, zapalenie zatok, zapalenie ucha), zalegająca w przewodzie słuchowym woskowina, nadciśnienie i niedosłuch. Często powody tych dolegliwości są bardziej skomplikowane.

Mogą być wynikiem uszkodzenia komórek słuchowych w ślimaku, zwyrodnienia stawu skroniowo-żuchwowego albo krę-

gosłupa szyjnego, a nawet otosklerozy, czyli choroby polegającej na unieruchomieniu strzemiączka (części ucha środkowego). Szumy mogą być także objawem choroby Meniere’a, w której niechcianym dźwiękom towarzyszą zawroty głowy i niedosłuch.

GDZIE SZUKAĆ POMOCY Kiedy słyszysz szumy uszne, które nie mijają (nawet przez kilka miesięcy), albo gdy po prostu gorzej słyszysz, idź do specjalisty audiologa. Jak może wyglądać taka wizyta?

Lekarz przeprowadzi wywiad, by zlecić niezbędne badania, następnie zbada stan ucha wewnętrznego (ślimaka), nerwu i neuronów oraz sprawdzi, czy nie masz niedosłuchu. Potem oceni stan trąbek słuchowych, bo ich niedrożność również może być powodem szumów. Neurony przyśpieszają wówczas tak jak przy nagle zniszczonych komórkach. Różnica jest taka, że po usunięciu niedrożności wracają do swojej normalnej pracy i szum się wycisza.

Lekarz skontroluje także nerw słuchowy.

W leczeniu wykorzystuje się terapię dźwiękiem, czyli zaleca się pacjentom stosowanie tzw. generatorów szumu. Urządzenia te emitują dźwięk, dzięki któremu z czasem szumy się wyciszają. Można je stosować np. przed snem lub nosić za uszami przez cały dzień. Dla pacjentów z niedosłuchem dostępne są także aparaty słuchowe z funkcją generatora szumów. W doborze prawidłowej terapii najlepiej pomoże audiolog.

JAK SOBIE POMÓC Szumy uszne mogą nasilać się albo zmniejszać w zależności od naszej diety. Co zatem jeść, a czego unikać, by zmniejszyć dolegliwości? Należy włączyć do menu surowe warzywa, nisko przetworzone produkty, nabiał, jajka, ryby, a także mięso (szczególnie drób), a wyeliminować z niego węglowodany proste (jasne pieczywo, makarony, ciasta). Dlaczego? Tak jak wspominaliśmy, przyczyną szumu są szybciej pracujące neurony. Ponieważ wkładają w to więcej wysiłku, mają większe zapotrzebowanie na

energię w postaci glukozy (a tej dostarczamy, jedząc proste węglowodany). Gdy trafia ona do neuronów, działa jak dolanie oliwy do ognia – drgający szybciej neuron zamienia energię z glukozy na wysoką temperaturę, a ta z kolei sprawia, że zaczyna on pracować jeszcze szybciej, co prowadzi do zwiększenia szumu. Węglowodanów należy unikać szczególnie po 18, bo wieczorem szum jest najgłośniejszy.

Jadłospis warto wzbogacić o warzywa i tłuszcze nienasycone, bo są głównym źródłem białek BDNF, które zmniejszają prędkość pracy neuronów, wyciszając tym samym szum. Zwiększenie produkcji białek BDNF w uchu i w nerwie słuchowym może nawet zatrzymać zniszczenie komórek, zapobiegając nagłemu ubytkowi słuchu.

Jak pisaliśmy wcześniej, ubytek słuchu może być skutkiem obniżenia poziomu hormonów męskich lub żeńskich. Dlatego jeśli jesteś mężczyzną, częściej sięgaj po brokuły, które zmieniają estrogen na testosteron.

Są też bogate w glutation, najsilniejszy przeciwutleniacz, który usuwa z neuronów metale ciężkie i chroni je przed śmiercią z powodu nadmiaru kortyzolu. Jeśli jesteś kobietą, postaw na soję i produkty bogate w tłuszcze nienasycone. Podnoszą one poziom estrogenu, co poprawia słuch.

CO SZKODZI NASZYM USZOM Te bardzo wrażliwe narządy bardzo łatwo uszkodzić – często trwale i poważnie (od szumów po całkowitą utratę słuchu). Zobacz, czego nie lubią.  Nadmierny hałas po 20.00 – wieczorem organizm przestaje produkować białka BDNF, które chronią komórki słuchowe przed zniszczeniem. W uszach znajdują się receptory (malutkie włoski), które w wyniku hałasu zostają złamane i nigdy już się nie regenerują. Bez nich nie jesteśmy w stanie słyszeć. Szkodliwy poziom hałasu występuje dziś niemal wszędzie (w kinie, na koncercie, na ulicy, w restauracji, w czasie remontu). W takich miejscach korzystaj ze stoperów i nauszników. Nie słuchaj nigdy muzyki przez słuchawki wkładane do ucha.

Używki – nadużywanie alkoholu, palenie papierosów sprawiają, że zwężają się naczynia krwionośne, co wywołuje szum.  Sól – podnosi ciśnienie, obkurcza naczynia krwionośne i zatrzymuje wodę w organizmie – wszystko to może powodować szumy uszne.  Nieleczone infekcje – wszystkie problemy z uszami powinno się niezwłocznie konsultować z lekarzem. Nawet pozornie lekkie infekcje mogą zmniejszać dopływ krwi, a w efekcie powodować głuchotę.  Stres – zbyt duży przyczynia się do powstawania szumów usznych.  Wysokie ciśnienie krwi – często towarzyszy mu szum w uszach. Zazwyczaj znika po wprowadzeniu odpowiednich leków.  Zmiany ciśnienia – tzw. barotrauma pojawia się z powodu zbyt szybkiej zmiany wysokości. Organizm nie nadąża wtedy z wyrównaniem ciśnienia w uchu. Może to spowodować rozerwanie błony bębenkowej. Jest to nieodwracalne i prowadzi do całkowitej utraty słuchu. Barotrauma może pojawić się podczas nurkowania albo startu samolotu (szczególnie, gdy masz katar).  Cukier i proste węglowodany – szumy uszne często towarzyszą zaburzeniom metabolicznym związanym ze zbyt dużą produkcją insuliny (cukrzycą).  Glutaminian sodu i słodziki – ponieważ są pobudzającymi neuroprzekaźnikami, kiedy stosujemy je w nadmiarze, powodują dolegliwości neurologiczne, takie jak szumy uszne i migreny.  Tłuszcze trans i nasycone – hamują produkcję białek BDNF, zwiększając tym samym podatność na zniszczenia z powodu hałasu. Podnoszą też poziom złego cholesterolu, co prowadzi do miażdżycy.

Zostaje wtedy zaburzony prawidłowy przepływ krwi, co sprawia, że do ucha środkowego i wewnętrznego dopływa jej mniej, co źle wpływa na ten narząd.  Siedzący tryb życia – zmniejsza produkcję białek, które odpowiadają za ukrwienie ucha i błędnika. Aktywność fizyczna pobudza ich wytwarzanie.  Nadmierny lub gwałtowny wysiłek (np. przy podnoszeniu czegoś) – taka ak

hebe.pl

h

95

ZDROWIE // RODZINA

tywność podnosi ciśnienie krwi, które może być przyczyną szumów, a nawet doprowadzić do utraty słuchu.  Trening aerobowy (bieganie i jazda na rowerze) – powoduje ukrwienia tylko dolnych partii mięśni, tym samym będąc przyczyną niedokrwienia wszystkiego tego, co jest powyżej (ucho, błędnik, mózg).

CZYŚCIĆ, CZY NIE CZYŚCIĆ Jedną z przyczyn dolegliwości słuchowych jest nieprawidłowe czyszczenie uszu, które może prowadzić do uszkodzeń bębenka i utraty słuchu. Niewłaściwe czyszczenie może zarysować kanał słuchowy, spowodować krwawienie lub stan zapalny. Dlatego nie należy czyścić ucha patyczkiem. To niebezpieczne! Tymczasem robią to niemal wszyscy, bo patyczek ułatwia wydobycie woskowiny. Niestety, jednocześnie większość jej wpychamy z powrotem w głąb ucha, przyczyniając się do jego zaczopowania. Co więcej, wkładając patyczek zbyt głęboko, możemy doprowadzić do przebicia skóry albo uszkodzenia błony bębenkowej, kosteczek słuchowych i ucha

wewnętrznego, a co za tym idzie – spowodować niedosłuch albo głuchotę!

Jeżeli koniecznie musisz używać patyczka, ogranicz się do stosowania go tylko w obrębie małżowiny. NIGDY nie wkładaj go do przewodu słuchowego (czyszcząc ucho, chwyć patyczek w miejscu, gdzie kończy się watka, a zaczyna plastik – uniemożliwi ci to wsunięcie go głęboko do ucha).

Jak więc radzić sobie z czyszczeniem uszu?

Pogodzić się z tym, że u zdrowego człowieka oczyszczają się one same i nie trzeba ich dodatkowo doczyszczać. Nie powinniśmy pozbywać się z uszu woskowiny, bo pełni ona bardzo ważne funkcje:  zapewnia nawilżenie kanałów,  stanowi barierę ochronną, która blokuje wniknięcie do wnętrza organizmu niebezpiecznych drobnoustrojów,  chroni błonę bębenkową i cienką skórę w przewodzie słuchowym.

Usuwając całą woskowinę, możemy wywołać efekt odwrotny – spowodować jej dodatkową produkcję i narazić się na powstanie woskowego korka, który trzeba będzie usunąć u laryngologa.

Do zbyt dużego wydzielania woskowiny często dochodzi u osób, które:  noszą aparaty słuchowe,  przebywają w zanieczyszczonym środowisku, gdzie jest dużo pyłu oraz hałas (są to np. pracownicy branży budowlanej i remontowej),  używają słuchawek wkładanych do ucha (głównie młodzież),  wystawiają ucho na duże zmiany ciśnienia atmosferycznego (np. często latają samolotami),  często zażywają kąpieli (np. miłośnicy basenu).

Jeżeli upieramy się przy czyszczeniu uszu, możemy to robić maksymalnie trzy razy w miesiącu. Najlepiej pod prysznicem, bo woskowina rozpuszcza się pod wpływem ciepła i wody. Myjemy uszy wodą, ewentualnie możemy dodać niewielką ilość mydła (w zbyt dużej ilości też może zatykać ucho). Możemy też użyć wody utlenionej, parafiny lub oleju mineralnego.

Czyszczenie polega na nasączeniu wacika albo kawałka gazy substancją i umieszczeniu go w uchu na noc.

DOMOWE SPOSOBY NA ZATKANE USZY Jeżeli domowe sposoby nie pomogą w ciągu trzech dni albo problem będzie nawracać, idź do lekarza. Powód może być poważny, np. zapalenie ucha, zapalenie zatok, pęknięcie błony bębenkowej.

2. Jeżeli masz zatkane uszy z powodu zalegającej woskowiny – usuń ją (samodzielnie lub u laryngologa).

Jeśli robisz to w domu – użyj parafiny lub kropli do rozpuszczania woskowiny dostępnych w aptece. Parafinę należy

96

h

facebook .com/hebe

podgrzać do temperatury ciała, trzymając ją w dłoni. Wkropić kilka kropli do ucha i pozwolić jej swobodnie wypłynąć.

Jeżeli nie uda ci się usunąć woskowiny, idź do lekarza. Wprowadzi on do ucha letnią wodę pod małym ciśnieniem. Możesz odczuwać łaskotanie, ale na pewno nie ból.

3. Jeżeli uszy zatkały się podczas lotu samolotem lub jazdy windą – otwieraj buzię.

W takich sytuacjach do uszu dostaje się zbyt dużo powietrza.

Powoduje to ucisk trąbki Eustachiusza, która się zwęża i daje uczucie zatkanych uszu. Pomóc może: >> żucie gumy i ssanie cukierków – w ten sposób pobudzasz produkcję śliny, którą musisz częściej połykać, a to powoduje, że przewód słuchowy się odtyka; >> ziewanie – otwieranie żuchwy powoduje ruch w okolicy ucha, co pomaga w udrożnieniu przewodów słuchowych.

FOT. IMAXTREE/FREE, DREAMSTIME

1. Jeżeli powodem zatkanych uszu jest katar – udrożnij drogi oddechowe.

W czasie przeziębienia śluzówki nosa są obrzęknięte. Obrzęk może objąć też przewody słuchowe i trąbkę Eustachiusza (która łączy uszy z nosem), co może doprowadzić do ich zamknięcia. Wtedy pojawia się wrażenie zatkanych uszu. Możesz je udrożnić przez: >> inhalacje (np. z olejków eterycznych albo rumianku) – do miski wlej gorącą wodę i kilka kropli olejku, pochyl się nad naczyniem, nakryj głowę ręcznikiem i wdychaj opary; >> krople do nosa – obkurczą śluzówkę nosa.

Z D R O W I E / / S PA

WEEKEND JAK W SANATORIUM Głowa boli od miliona rzeczy do zrobienia? Kręgosłup od godzin spędzanych przy komputerze? Brakuje sił i energii? Wyjedź na weekend do miejsca, gdzie nie tylko oderwiesz się od codzienności, ale też podreperujesz zdrowie.

Poznaj medical spa! TEKST: ELŻBIETA SZYDŁOWSKA

M

edyczne spa to idealne miejsce dla osób, które chcą wziąć kilka leczniczych zabiegów, odpocząć, zrelaksować się i zadbać o urodę. To gabinet kosmetyczny i miejsce odnowy biologicznej w jednym.

Część z nich proponuje nawet zabiegi poprawiające urodę (także te chirurgiczne).

A ponieważ tego typu spa zwykle umiejscowione są w uzdrowiskach, wykonują usługi z zakresu balneoterapii (to rehabilitacja z wykorzystaniem wód leczniczych).

Można tam też skorzystać z: kinezyterapii – czyli terapii przez ruch,

fizykoterapii – zabiegów wykorzystujących światło, laser, magnetyzm, ultradźwięki, niską temperaturę, elektroterapii – wykorzystującej różne rodzaje prądów leczniczych.

Zabiegi w medical spa mają za zadanie wzmocnić organizm i pomóc cierpiącym na: dolegliwości mięśniowo-kostne, kostno-stawowe, zaburzenia krążenia, wysokie ciśnienie krwi, problemy sercowe, słabą przemianę materii. Kąpiele w wodach leczniczych stosuje się też w przypadku chorób skóry, łuszczycy, a także po różnego rodzaju zabiegach i operacjach, bo łagodzą ból i przyspieszają procesy gojenia.

JAK WYBRAĆ OŚRODEK Przede wszystkim zastanów się, jakiej pomocy potrzebujesz. Jeśli stawiasz na zabiegi lecznicze, a nie pielęgnacyjne, wybierz ośrodek, który zapewnia opiekę lekarską.

Wśród proponowanych zabiegów mogą znaleźć się nie tylko kąpiele w leczniczych wodach, ale także masaże, hydromasaże, masaże podwodne, okłady borowinowe, inhalacje, gimnastyka w wodzie i na sali, ultradźwięki, magneto- albo elektroterapia.

Uwaga! Wybierając medyczne spa, upewnij się, na jakiej wodzie bazują zabiegi. Zdarza się bowiem, że nawet ośrodki położone w miejscowościach uzdrowiskowych nie

CZYM SIĘ RÓŻNI MEDICAL SPA OD SANATORIUM Do sanatorium przyjeżdżają najczęściej osoby ze skierowaniem od lekarza i ich zabiegi są refundowane przez NFZ. Do medical spa nie musisz mieć skierowania, ale za pobyt płacisz z własnej kieszeni. Tego typu placówki oferują zabiegi nie tylko lecznicze, ale również pielęgnacyjne – z zakresu rehabilitacji, kosmetyczne, z dziedziny medycyny estetycznej, a nawet chirurgii plastycznej.

Balneoterapia

98

h

facebook .com/hebe

TYLKO w

Z D R O W I E / / S PA

zawsze mają dostęp do wody źródlanej.

Zwróć też uwagę, jaką dietę proponuje się w ośrodku i jakie warunki higieniczne panują w pokojach i gabinetach.

Kieruj się też położeniem ośrodka. Weź pod uwagę korzyści płynące z leczenia klimatycznego (dla jednych wskazany będzie pobyt nad morzem, a dla innych w górach).

WŁAŚCIWOŚCI WÓD TERMALNYCH Podstawowym kryterium powinien być rodzaj wód termalnych, które oferuje medical spa. Swoje lecznicze właściwości zawdzięczają one zawartym w nich pierwiastkom mineralnym, takim jak: potas, krzem, żelazo, siarka, mangan, wapń, magnez, chrom, lit. Ich temperatura jest zawsze wyższa od średniej temperatury powietrza, co ułatwia przenikanie do organizmu substancji leczniczych. Poza tym kąpiele w ciepłych wodach mają doskonały wpływ na zdrowie psychiczne, działają rozluźniająco i zapobiegają skurczom mięśni. Łagodzą stres i zmniejszają problemy z zasypianiem. Ciepła woda odpręża i uspokaja. Poprawia też kondycję i wygląd skóry, dogłębnie ją nawilża i zwiększa ukrwienie, przez co staje się ona gładsza i jędrniejsza.

Kąpiele takie działają ożywczo, dodają energii, poprawiają krążenie, stabilizują ci-

śnienie krwi. Pomagają też w chorobach układu oddechowego, regulują przemianę materii i gospodarkę hormonalną. Od rodzaju wód termalnych zależy, jakim problemom zdrowotnym przeciwdziałają.

Siarkowe Dla kogo? Dla prowadzących siedzący tryb życia i mających problemy z kręgosłupem lub stawami (reumatoidalne zapalenie stawów, zwyrodnienie kręgosłupa i stawów, dyskopatia).

Efekty: Przynoszą ulgę w bólu. Odbudowują zdrowie osób prowadzących siedzący tryb życia, których kręgosłupy potrzebują regeneracji. Połączone z masażami i fizykoterapią poprawiają samopoczucie i ogólny stan osób mało aktywnych fizycznie. Wody siarkowe pozytywnie wpływają także na kondycję skóry (stymulują naskórek do procesu odnowy).

Solanki Dla kogo? Uzdrowiska stawiające na sól są idealne do leczenia schorzeń układu oddechowego. Poleca się je też alergikom.

Efekty: Groty, komory, tężnie solne tworzą mikroklimat pozbawiony alergenów, grzybów i bakterii. Nie ma tam szkodliwego promieniowania elektromagnetyczneElektroterapia

go. Specjalny mikroklimat oraz składniki mineralne będące składnikiem solanek tworzą idealne warunki do regeneracji nabłonka dróg oddechowych, leczenia astmy, kaszlu, przewlekłego zapalenia krtani.

Poza tym nawilżają śluzówkę. Terapie solne są idealne także dla osób chcących zregenerować gardło (nauczyciele, spikerzy, szkoleniowcy, wykładowcy). Oprócz tego wody solankowe redukują nadciśnienie oraz usprawniają krążenie krwi.

Radonowe Dla kogo? Jeżeli potrzebujesz zastrzyku młodości i energii, postaw na terapię radonem.

Efekty: Choć radon to pierwiastek promieniotwórczy, w niewielkich ilościach jest leczniczy. Terapie radonowe polegają na kąpielach połączonych z inhalacjami, podczas których pierwiastek ten częściowo jest wchłaniany przez skórę, a częściowo wdychany. Radon przyspiesza ogólną regenerację organizmu, pobudza procesy enzymatyczne i przemianę komórkową.

Leczy nieregularne cykle owulacyjne, zwiększa poziom testosteronu i estrogenów, zmniejsza objawy menopauzy. Obniża nadciśnienie tętnicze i wzmacnia naczynia krwionośne.

Kinezyterapia

FOT. GETTY, DREAMSTIME, EAST NEWS

Fizykoterapia

100

h

facebook .com/hebe

ZDROWIE // PORADNIK

Na zmęczenie wiosenne Zimowa dieta, nawet mimo naszych starań, jest mniej urozmaicona. Efekt? Osłabienie, brak koncentracji, skurcze mięśni i mniejsza odporność na stres. Potrzebujemy wzmocnienia układu nerwowego, mięśni, suplementowania potasu, magnezu, żelaza i cynku. Zmęczenie wiosenne można pokonać!

1

Cavetpharma Magnez B6, suplement diety, 60 tabl., cena: 5,99 zł, 1 tabl. = 0,10 zł

1. DODATKOWE WSPARCIE Przed nami nowy projekt, praca na weekend, zaległości do nadrobienia? A sił wystarcza tylko na pięć dni w tygodniu. Trzeba szukać pomocy!

Magnez nie tylko wspomaga układ nerwowy, ale także dba o kondycję kości, mięśni i pomaga w utrzymaniu funkcji psychologicznych.

2

Avetpharma Mega Multiwitamina, 40 tabl., cena: 8,99 zł, 1 tabl. = 0,22 zł

2. BOGATY SKŁAD Znajdziemy tu nie tylko alfabet witamin (A, B1, B2, B6, B12, C), ale także niacynę, kwas pantotenowy i foliowy oraz biotynę. Właśnie to, czego często brakuje naszemu organizmowi po zakończeniu zimy.

102

h

facebook .com/hebe

HITY

h

5x

REKOMENDUJEMY SKUTECZNE SUPLEMENTY I KOSMETYKI NAPRAWCZE 3

produkt na 5+

DLA SKÓRY, KTÓRA WYMAGA WSPARCIA

3. STOP INFEKCJOM! Jeśli jesienią i zimą poddamy się przeziębieniom i infekcjom, traktujemy to jako wydarzenie przykre, ale oczywiste. Ale wiosną?

Trzeba się bronić, wzmacniając układ odpornościowy i chronić DNA przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

Przesuszona skóra wymaga systematycznej pomocy.

Jagodowe masło wchłania się szybko i skutecznie nawilża.

Dairy Fun jagodowe masło do ciała, 300 ml, cena: 24,99 zł, 100 ml = 8,33 zł

Colfarm Czystek, suplement diety, 60 tabl. powlekanych, cena: 24,99 zł, 1 tabl. = 0,41 zł

4

Kosmetyk pomaga łagodzić zaczerwienienia i zapewnia ochronę przed stresem antyoksydacyjnym. Działa ochronnie i likwiduje uczucie napięcia skóry.

4. BEZ CIENIA ZNUŻENIA

Zmniejszyć wyraźniejsze wiosną zmęczenie po całym dniu pracy? Pomóc się zrelaksować i nie reagować nadaktywnie na sytuacje stresowe? Można! I to szybko. Po to właśnie powstała receptura tego suplementu.

Sensilis B-Respect, fluid do twarzy, 50 ml, cena: 149,00 zł, 100 ml = 299,98 zł

NeoMag przemęczenie, na przemęczenie, suplement diety, 50 tabl., cena: 14,99 zł, 1 tabl. = 0,30 zł

5. DOBRANY DUET 5

Doppel Herz Aktiv Magnez-B6 Forte, suplement diety, 30 tabl., cena: 10,99 zł,

Jedna tabletka suplementu pozwala przyswoić w całości całodobową sugerowaną dawkę (tzw. referencyjna wartość spożycia ustalana przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności w UE) magnezu, witaminy B, tiaminy, witaminy B12 i kwasu foliowego (inaczej witaminy B9).

W składzie same skarby: olej marula, olej kameliowy i ceramidy. Wspomaga kondycję skóry dojrzałej i zapobiega jej przesuszeniu.

Bielenda Camelia Oil, masło do ciała, 200 ml, cena: 16,99 zł, 100 ml = 8,50 zł

Troxerutyna to dobrze przyswajalna postać rutyny zapobiegająca pękaniu naczynek.

Kosmetyk likwiduje uczucie napięcia i działa kojąco.

Dermedic Angio Preventi, płyn micelarny do twarzy, 200 ml, cena: 29,99 zł, 100 ml = 14,99 zł

6. AŻ TRZY ŹRÓDŁA Suplement diety zawiera trzy formuły magnezu: jabłczan, mleczan i węglan.

Jakie to ma znaczenie dla nas, użytkowników? Mają różną kinetykę wchłaniania, a przez to przyswajanie cennego składnika jest skuteczniejsze!

6 Olimp Labs Tri-Mag B6, suplement diety, 30 tabl., cena: 7,99 zł, 1 tabl. = 0,27 zł

Bogata formuła przeznaczona do cery nadwrażliwej.

Znajdziemy tu składniki łagodzące, nawilżające i przeciwstarzeniowe.

Sensilis B-Respect, krem do twarzy, 50 ml, cena: 149,99 zł, 100 ml = 299,98 zł

hebe.pl

h

103

FOT. GETTY, DREAMSTIME

1 tabl. = 0,37 zł

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

ŚMIECH TO ZDROWIE! Badania dowodzą, że ludzie, którzy dużo się śmieją, są zdrowsi i żyją dłużej.

Co więcej – częściej niż ponuracy osiągają sukces i są bardziej lubiani.

Dlaczego śmiech jest nam potrzebny? TEKST: ANNA KSIĄŻEK

P

oczucie humoru ma swoje święto. Jest nim stary, średniowieczny zwyczaj wprowadzania innych w błąd, zwany prima aprilis. Wymyślono, co prawda, dzień uśmiechu, który w tym roku przypada na 4 października, ale śmiech a uśmiech nie są tym samym. Uśmiechamy się konwencjonalnie, z życzliwości, przyjaźnie – uśmiech można wywołać nawet wtedy, gdy jest nam nie do śmiechu. Obie reakcje łączy to, że są fizjologiczne. Jednak na śmiech nie mamy wpływu, tak jak na uśmiech. Naukowcy pochylili się nad śmiechem pół wieku temu, badając go na liczne sposoby. Temat poczucia humoru zaciekawił badaczy różnych dziedzin i doczekał się własnej organizacji – Międzynarodowego Stowarzyszenia Studiów nad Humorem (www.humorstudies.org).

KOI BÓL Fizjologicznie rzecz ujmując, śmiech to reakcja centralnego układu nerwowego, która wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając stężenie immunoglobuliny, pobudza wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, które obniżają odczuwanie nieprzyjemnych reakcji drętwienia czy bólu. Śmiech obciąża przeponę i mięśnie klatki piersiowej, podczas śmiechu serce bije szybciej, przez co dostarczamy

104

h

facebook .com/hebe

ciału więcej tlenu, poprawia się krążenie, a w płucach pojawia się więcej powietrza.

Dlatego też dzięki śmiechowi wzrasta kreatywność, poprawiają się też zdolności zapamiętywania.

W fachowej literaturze dla psychoonkologów pojawiają się informacje o tym, że pacjenci chorzy na raka mają na koncie o 40 proc. więcej traumatycznych zdarzeń niż zdrowi, nie są też osobami śmiejącymi się wiele. O tym, że śmiech to zdrowie, wiadomo nie od dziś. Nie przypadkiem chińskie przysłowie mówi, że minuta śmiechu przedłuża życie o godzinę. Teorię zawartą w ludowej mądrości zdaje się potwierdzać przypadek pisarza Normana Cousinsa, który w latach 60. ubiegłego wieku zachorował na autoimmunologiczną chorobę. Objawiała się ona olbrzymim bólem stawów, niemożliwością poruszania się. Zamiast zostać rezydentem szpitali, postanowił wynająć w hotelu pokój i oglądać komedie. Nie wiadomo do końca, czy z tego, czy innego powodu, ale choroba się cofnęła. Cousins opisał jej przebieg w medycznym piśmie „New England Journal of Medicine”, po czym powstała książka pt.: „Anatomia choroby widziana oczami pacjenta: refleksje na temat zdrowienia i regeneracji”. Co do tego, że śmiech ma działanie kojące ból, nie ma wątpliwości. Liczne badania wykazały, że kiedy człowiek się

śmieje, endorfiny łagodzą ból. Do propagowania tej teorii znacznie przyczynił się w latach 60. ubiegłego wieku amerykański lekarz Hunter Cambell Adams, który zapraszał do szpitala clownów i komików.

Również w Polsce można spotkać clownów na szpitalnych oddziałach. Fundacja Dr Clown leczy śmiechem od 1999 roku.

Jej wolontariusze pojawiają się w ponad 40 miastach, szczególnie na dziecięcych oddziałach onkologicznych.

Od sześciu lat w Polsce stała się też modna joga śmiechu, która służy relaksacji i cieszy się coraz większą popularnością.

W ciekawostkach magazynów fitness można też przeczytać, że od intensywnego, 10-minutowego śmiechu można spalić 120 kalorii! Podczas śmiechu pracują bowiem mięśnie t war z y, pleców i brzucha.

OSWAJA LOS O poczuciu humoru mówi się też w psychologii pozytywnej jako cesze charakteru. Występuje ona u ludzi empatycznych.

Umiejętność współodczuwania i współczucia poszerza perspektywę też o tę dającą możliwość zdystansowania przez rozbawienie. Sprawia, że wiele sytuacji staje się zabawnych poprzez rozumienie i odczuwanie rzeczy, których nie widać, ponieważ są abstrakcyjne. Poczucie humoru nie polega na śmiechu wyłącznie

RYS. ADA KUJAWA

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

POMAGA W KARIERZE W podręcznikach z psychologii społecznej można wyczytać, że ludzie mający poczucie humoru zachodzą w karierze znacznie wyżej. Są bowiem przez innych postrzegani jako bardziej zaradni, sprytni, kontaktowi, życzliwi, inteligentni, otwarci na doświadczenia. Również bardziej otwarci na działania i stabilni, czyli tacy, którym można zaufać, bo opanują sytuację. Ludzie z poczuciem humoru są odbierani jako nastawieni na rozwiązywanie problemów, a nie generowanie ich. Dzięki niemu tragiczne

106

h

facebook .com/hebe

Najpewniejszą oznaką pogodnej duszy jest zdolność śmiania się z samego siebie.

Fryderyk Nietzsche, filozof i pisarz niemiecki

czy bardzo trudne sprawy zmieniają rangę z zagrożenia na pozytywne wyzwania.

Okazuje się, że humor przydaje się nie tylko na pogrzebie, w sytuacjach zaskakujących czy dramatycznych. Szefowie darzą większym zaufaniem pracowników, którzy legitymują się poczuciem humoru, bo, jak wiadomo, obniża on stres. Na różnego typu portalach cytujących badania dotyczące śmiechu przywoływane są badania Andrei Nelson, Brytyjki, która podliczyła, że powinniśmy dla rozładowania napięcia po pracy oglądać przez co najmniej pół godziny jakąś komedię. Za to Alison W. Brooks z Uniwersytetu w Pensylwanii zbadała, co myślimy o ludziach, którzy podczas rozmów kwalifikacyjnych umiejętnie sobie żartują. Otóż byli postrzegani jako pewni siebie i kompetentni. To ich częściej wybierano na liderów.

HUMOR JEST SEXY Ciekawe jest również to, że humor przydaje się w staraniu o względy płci przeciwnej. Karierę na portalach randkowych na całym świecie robi skrót GSOH, czyli „good sense of humor” (duże poczucie humoru). Jest to jedna z najbardziej pożądanych cech w wyborze partnera, szczególnie kiedy chodzi o mężczyzn. Dlaczego? Socjobiolodzy tłumaczą to jako sygnał o tym, że samiec z poczuciem humoru ma dobre, zdrowe geny. Jest silny, odporny psychicznie, panuje nad sytuacją i potrafi się dystansować, co przełożyć się może na życiową zaradność. Jednak jeśli chodzi o kobiety obdarzone poczuciem

humoru sytuacja ma się inaczej. W książce „Filozofia dowcipu” autorstwa Daniel Dennett, Matthew Hurley, Reginalda Adamsa, można przeczytać, że mężczyźni częściej poszukują kobiet, które śmieją się z ich dowcipów, niż takich, które same nimi żonglują. Autorzy tłumaczą to tym, że trudno byłoby wytrzymać pod jednym dachem dwojgu robiącym show ludziom i może pojawić się obawa przed tym, że partner skradnie drugiemu żart.

Liczne badania dotyczące poczucia humoru nie mają dobrych prognoz dla starzejących się ludzi. Wraz ze zmianami, jakie zachodzą w naszym mózgu, degradacji ulegają również płaty czołowe, czyli te odpowiedzialne za poczucie humoru.

Jednak zanim do tego dojdzie, przyjrzyjmy się, z czego się śmiejemy. Na zorganizowanej przez Uniwersytet Śląski konferencji z okazji Międzynarodowego Festiwalu Humoru prelegenci dowodzili, że Polacy najczęściej śmieją się z teściowych i blondynek. Anglicy z konkretnych, charakterystycznych postaci – najczęściej ze swoich cech narodowych. Amerykanie z kontrastów, uprzedzeń, nieporozumień.

Czesi ze swojej historii, języka, snobizmu.

Niemcy z kolei lubią żartować z innych narodowości. W badaniach z 2016 roku, przeprowadzonych przez TNS Polska, na pytanie: „Czyje postępowanie nadaje się jako przedmiot żartów?” – 44 proc. odpowiedziało, że polityków. Zaraz za nimi byli policjanci, lekarze i księża. Nie brakuje też żartów o emerytach. Zatem zanim upływający czas zabierze nam poczucie humoru, śmiejmy się z siebie, ile się da! Może dowcip o starszych panach się do tego przyczyni: – Wyobraź sobie Andrzej, jadę wczoraj metrem. Patrzę, siedzi młoda, piękna dziewczyna. Mrugnąłem do niej.

– I co?

– Wstała i ustąpiła mi miejsca.

Kamila Sieraczkiewicz psycholożka, socjolożka, terapeutka uzależnień

FOT. GETTY IMAGES

z kogoś, kto się potknął na skórce od banana, ale na śmiechu z rzeczy, spraw, które nawiązują do wiedzy ogólnej, bawią przez porównania i paradoksy, są zabawą słów. Psychologowie twierdzą zgodnie, że człowiek, który ma poczucie humoru i potrafi się z siebie śmiać, nie ośmieszać innych i nie deprecjonować siebie, ale szczerze sobie z siebie żartować, ma spójną i dojrzałą osobowość. Ma ów słynny dystans, który sprawia, że życie staje się bardziej znośne, a zgoda na przeciwności losu staje się możliwa.

Kiedy naukowcy zaczęli badać śmiech, okazało się, że temat jest szeroki i całkiem poważny, ponieważ śmiech i poczucie humoru wpływają nie tylko na zdrowie pojedynczych ludzi, ale i na całe społeczeństwa. W psychologii o śmiechu mówił już Zygmund Freud na początku ubiegłego wieku. Utrzymywał, że humor to mechanizm obronny człowieka. I na pewno nim bywa, ale w śmiechu jest cały kosmos. To ważna umiejętność w społecznym funkcjonowaniu. Dzięki poczuciu humoru oswaja się rzeczywistość, która jawi się jako mniej straszna np. poprzez czarny humor. Jest też strategią radzenia sobie w sytuacjach trudnych poprzez rozładowanie napięcia żartem. Bardzo często na oficjalnych przyjęciach lub podczas rozdania nagród ludzie żartują sobie na scenie. Tak bywa też podczas amerykańskich pogrzebów – ludzie wspominają zmarłego, przypominają anegdoty z nim związane.

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

EFEKT KAMELEONA?

Są ludzie, którzy naśladują innych, chcą być tacy jak oni. I nie chodzi wcale o celebrytów i gwiazdy seriali. Wzorcami są ludzie z sąsiedztwa – koleżanki, szefowe, inne matki. Kim są ludzie upodabniający się do innych, powielający wzorce? Na pytanie odpowiada psycholog, psychoterapeuta Joanna Drosio-Czaplińska. ROZMAWIA: ANNA KSIĄŻEK

Ekspert: Joanna Drosio-Czaplińska psycholog, terapeuta EMDR, zajmuje się stresem i życiowymi kryzysami. Współtworzy Instytut Psychologii Masculinum, autorka książki „Jestem tatą!”.

Znajoma pojechała na narty w miejsce, na które ją nie stać. Z ludźmi o zasobniejszym niż ona portfelu. Dla nich to jeden z wyjazdów w roku, dla

108

h

facebook .com/hebe

niej inwestycja, z której będzie przez pół roku wychodzić. To ma sens?

Zadała jej pani to pytanie?

Odpowiedziała, że lubi być w dobrym towarzystwie i inwestuje w znajomości.

Należy do grupy tzw. aspirujących. Idealna konsumentka. Osoby, które chcą się poczuć lepiej za sprawą „lepszych” od siebie – tak o nich myślą, chcą ubrać się w rzeczy, które ich wykreują. Wiele zainwestują, wezmą kredyt, żeby tylko poczuć się lepiej.

Na chwilę oczywiście, bo to nie buduje żadnej wartości.

Ludzie chcą być w ten sposób lepsi?

Mają o sobie przekonanie, że nie są wystarczająco dobrzy. Pozornie wyglądają na pewnych siebie, ale w środku czują się jak czysta kartka. Poszukują silnych osobowości, które mogą naśladować. Niektórzy z nich inwestują w marki, kolegują się z ludźmi, którzy w ich środowisku są popularni. Chcą się ogrzać w ich blasku. Jedni potrzebują widowni, pozostali – gwiazd.

Stwórzmy pewien model X. To ludzie, którzy tworzą fasadę, boją się, że bez określonej otoczki stracą na wartości, nie będą dostrzegani. Coś udają i kogoś stwarzają.

Może być tak, że pieniądze i pozycja nadają rangę wszystkiemu, co dla nich ważne.

Problem w tym, że X nie będzie atrakcyjną kompanką dla ludzi, którzy myślą podobnie do niej, bo oni znajdą sobie lepszy punkt odniesienia w innym przedziale cenowym, dla niej już nieosiągalnym. Ludzie, którzy myślą, że znaczą tyle, na ile wyglądają, na koniec dnia są z siebie niezadowoleni – chcą więcej. Te aspiracje nie mają końca, bo zawsze ktoś ma lepiej. Jest jeszcze inny aspekt takiego naśladownictwa – sytuacja, kiedy ktoś nie wie, kim jest i co lubi.

Jak to możliwe? Każdy wie, czy woli zielony od różowego...

Jednak może nie dać sobie prawa do wyrażenia własnej opinii. Jeśli obok stanie ktoś, kto powie, że morze jest nudne, a dopiero w górach, na szlaku można naprawdę odpocząć, to w mig przekona osobę X. Wystarczy, że w sposób wyrazisty i perswazyjny wygłosi swój pogląd.

Skąd to się bierze? Rodzimy się z takim charakterem?

Przychodzimy na świat z określonym temperamentem, cechami osobowości – predyspozycjami, ale więcej w postawie, o której mówimy, wychowania niż genów.

Jeśli X miała rodzica, który był nadopiekuńczy i wyręczał, mówiąc: „Nie potrafisz, zostaw, zrobię lepiej”, rośnie człowiek, który jest pozbawiony własnej mocy i swojego sprawstwa. Czuje się słabszy i będzie skory do naśladowania silniejszych osobowości.

W sytuacji codziennej pani X zobaczy, że koleżance do twarzy w tiulowej spódnicy i na szpilkach i też tak się ubiera, choć jej sylwetka gorzej znosi taką stylizację. Tacy ludzie są jak kameleony – wybierają to samo, co inni, bo nie mają zaufania do siebie.

Często też nie wiedzą, co jest dla nich dobre, a co nie. Naśladują trendy mody bezkrytycznie. Często nie powiedzą też głośno: nie. Że na coś się nie zgadzają, że mają inną opinię. Nie zbuntują się. Będą chcieli zadowolić innych, nie narazić się. Nigdy nie dowiemy się, co tak naprawdę czują, bo sami nie dają sobie do tego odczuwania prawa. Najpierw zastanowią się, czy kogoś nie urazili, czy ktoś o nich źle nie pomyślał.

Mówimy o problemie trochę żartem przez pryzmat sukienek i butów, ale zwyczajne

110

h

facebook .com/hebe

kwestie bywają dla takiej osoby poważną sprawą. Wychowując dzieci, warto dawać im przestrzeń na własne wybory, nie wyręczać we wszystkim, żeby było szybciej, nie realizować nimi własnych niespełnionych ambicji. Nie zabraniać kolegowania, z kim chcą, wyznaczając odpowiednich znajomych z tzw. lepszych domów. W skrócie: nie łamać kręgosłupa. Jak nasze dziecko, a w przyszłości dorosły człowiek ma wiedzieć, co jest dla niego dobre, skoro zawsze ktoś wiedział lepiej. Nie ma treningu.

Tacy ludzie mogą wydawać się irytujący. Mają problem z podjęciem decyzji, zawsze się na kogoś oglądają... Łatwo nimi sterować, ale trudniej stworzyć głęboką, szczerą relację. Nigdy się wprost nie postawią, będą schlebiać, uśmiechać się, milczeć. Zapytani, co o czymś sądzą, odpowiedzą: „Nie wiem” , albo oględnie powiedzą coś, co zadowoli obie strony.

W pracy nie postawią się szefowi, wezmą na siebie pracę ponad możliwości, w domu zgodzą się na wszystko, co proponuje partner, uznając, że to, co on wybiera, jest naprawdę najlepsze. Czy na tym polega dobra relacja? To trudne, kiedy nie wiesz, kto jest w środku i jak odbiera świat.

Ludzie udają też dla świętego spokoju...

Jeśli człowiek ma kłopot z tożsamością w znaczeniu: nie wiem, kim jestem, to nie ma świętego spokoju. Bardziej odczuwa niepokój, bo nie wie, co czuje. Emocje, które

są busolą, nie prowadzą go. Nie odczytuje ich i to, co czuje, lokalizuje w ciele. Często tacy ludzie mają wiele psychosomatycznych chorób. Czują złość i zaprzeczają jej, mówiąc, że bolą ich plecy. Kiedy się boją, sygnalizują, że brzuch ich boli – i tak dalej.

Czy płeć ma coś do rzeczy?

Mężczyzna kameleon znajdzie sobie kobietę, do której się dopasuje. Może być przy tym dobrym w swojej dziedzinie fachowcem, inteligentnym człowiekiem, bo to nie ma nic do rzeczy. Na pewno będzie szukał silnej, zaradnej, ogarniającej życie kobiety. I na wszystko się zgadzał. Kobieta znajdzie sobie dyrektywnego partnera i uzna, że on wie wszystko lepiej od niej.

Będzie ekspertem od jej życia i ich stadła.

Takim ludziom jest trudno i z takimi ludźmi bywa trudno.

W pewnym momencie życia nawet bardzo ciężko. Jeśli wykonuje się pracę, która jest źródłem zarobkowania, ale czuje się do niej niechęć, nie mając jednak pojęcia, jaka byłaby dobra – frustracja rośnie. Jeśli nie jest dobrze z partnerem, natomiast jest strach przed samotnością i samodzielnością, to niepokój i niezadowolenie z życia pogłębiają się. Dlatego zadbajmy o dzieci, dając im samodzielność, a o siebie w taki sposób, żeby życzliwie zainteresować się partnerem, koleżanką z pracy, zamiast wygłaszać jedyne słuszne opinie. Siła relacji polega na wymianie. Nie zawsze trzeba się bronić.

FOT. GETTY IMAGES

S T YL Ż YC I A // P S YC H O LO G I A

UNIQUE PRODUCT BASE

S T YL Ż YC I A // K S I Ą Ż K I

PÓŁKA Z KSIĄŻKAMI DLA CIEBIE, DLA RODZINY

Wiosenne porządki to idealny moment, by wspomnieć Kobietę Pracującą, która żadnej pracy się nie bała. Irena Kwiatkowska bawiła nas przez ponad 50 lat w kinie i na scenie. A teraz rozbawić i wzruszyć może jej biografia. A jeśli o uczuciach mowa, to pamiętajmy, że mają je i zwierzęta, o czym pięknie – jak zawsze – opowiada Simona Kossak. Po tajemnicach ze świata zwierząt te kinowe odsłoni przed nami książka o Oscarach. WYBÓR: GAJA ZENOWICZ

1

1.

KWIATKOWSKA. ŻARTY SIĘ SKOŃCZYŁY Marcin Wilk Nie chciała sławy, ale sława ją pociągała.

Przyrzekła sobie, że jeśli nie zostanie artystką, pójdzie do klasztoru. Solidna, punktualna i niebywale pracowita. Legenda polskiego radia i telewizji. Imponowała mistrzostwem.

To dla niej teksty pisał Gałczyński. Rozśmieszała do łez. Prywatnie – pełna sprzeczności.

Manewrowała między domem a pracą, luksusem a skromnością, skupieniem a przygnębieniem. W wywiadach oszczędna, tajemnicza, skłonna do konfabulacji. Jaka naprawdę była? Autor jako pierwszy dotarł do pamiętników aktorki, dokumentów, listów, fotografii. Rozmawiał z osobami, które ją znały najlepiej – z bratanicą Krystyną, wieloletnią gosposią Zofią. To pierwsza pełna biografia artystki. Intymny portret kobiety pracującej.

2.

SERCE I PAZUR. OPOWIEŚCI O UCZUCIACH ZWIERZĄT Simona Kossak Czy orły tęsknią, słonie potrafią płakać? Sarny być zakochane, a delfiny rozpaczać? Życie

112

h

facebook .com/hebe

2

emocjonalne zwierząt dla niektórych zawsze było czymś oczywistym, ale naukowcy dopiero niedawno potwierdzili to, o czym wiedział każdy, kto przyjaźnił się kiedyś z psem, kotem, koniem czy sroką: że człowiek nie różni się aż tak bardzo od innych zwierząt. Simona Kossak w „Sercu i pazurze” opowiada o miłości rodzicielskiej, radości i zabawie, ale i kłamstwach w świecie zwierząt. O różnych obliczach smutku, rozpaczy i depresji. I o tym, czego zwierzęta się boją, a wreszcie o złości, złośliwości i agresji.

3.

4

3

OSCARY. SEKRETY NAJWIĘKSZEJ NAGRODY FILMOWEJ Katarzyna Czajka-Kominiarczuk Oscary to najważniejsze, ale i najbardziej kontrowersyjne nagrody filmowe. Wciąż stanowią symbol Hollywoodu, urzeczywistniają marzenie wszystkich twórców kina. Autorka książki zrywa z tradycją opisywania Oscarów według poszczególnych kategorii.

Proponuje podział na cztery bloki tematyczne: Nagroda (w którym opisuje m.in. mechanizmy przyznawania Oscarów oraz wpływ polityki na tę nagrodę), Ceremonia

(kreacje, przemówienia, losy statuetek, wpadki), Kategorie nieoczywiste (jak ewoluowały niektóre kategorie; polski wkład w historię Oscarów) oraz Zwycięzcy (co Oscary oznaczały dla nagrodzonych filmów i aktorów; jaki jest stosunek Akademii do mniejszości).

4.

LEKKI BAGAŻ Anna Cieplak Nowa powieść autorki nominowanej do Nike i Paszportu „Polityki”, która po raz kolejny udowadnia, że ma świetne ucho i oko na otaczającą rzeczywistość. Jak nikt inny portretuje dorosłych, z czułością i wyrozumiałością dla ich niedoskonałości, frustracji i marzeń. Czy jej bohaterom wystarczy idealizmu na całe życie? Co można robić, gdy wybrało się małe miasteczko zamiast kariery w korpo? Można pomagać wykluczonym i pisać granty zamiast wierszy (Wera). Można być nauczycielem, który chce słuchać swoich uczniów (Olkowy). Kim okażą się przyjaciele, którzy mają odwagę robić rzeczy ważne i na przekór w momencie próby, gdy rzeczywistość postanowi sprawdzić ich idealizm?

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

ŚWIĄTECZNE ŚNIADANIE MISTRZYŃ Dziedzina mistrzostwa? Budzące zachwyt wielkanocne menu, w ramach rozsądnego budżetu i bez udawania, że wszystko umiemy zrobić lepiej od mamy i babci. Gramy w swojej lidze! TEKST: MATYLDA JAWOR

PASCHA KRESOWA średnia foremka SKŁADNIKI: 2 litry niepasteryzowanego mleka, 1–1,5 laski wanilii, 0,5 litra mocno kwaśnej śmietany, 6 świeżych (ekologicznych) jajek, kostka masła (180–200 g), ¾ szklanki cukru pudru, bakalie: płatki migdałowe, orzechy laskowe, rodzynki sułtanki, kandyzowana skórka pomarańczowa (drobna kostka)

114

h

facebook .com/hebe

Rodzynki namoczyć w ciepłej wodzie (na ok. 15 minut), odsączyć i przesuszyć na sitku. Zagotować mleko z rozciętą laską wanilii. Chwilę odczekać i przecedzić, usuwając ziarenka. Surowe jajka rozbić w misce, wlać śmietanę, połączyć, lekko ubijając trzepaczką. Wlać do gorącego mleka, ustawić na malutkim gazie i gotować, aż masa podzieli się na serwatkę i serek. Po ostudzeniu przełożyć serek na gęste sitko (można wyłożyć je czystą lnianą ściereczką), odlewając płyn. Odczekać, odcisnąć jeszcze raz, ugniatając łyżką. Masło utrzeć z cukrem, po trochu dodawać ser, ucierać.

Dodać bakalie. Formę na babkę wyłożyć zwilżoną gazą, przełożyć masę (powinna wypełniać ją równo po brzegi lub nawet lekko wystawać), odwrócić, obciążyć.

Zostawić na całą noc. Następnego dnia wyjąć z formy, zdjąć gazę, ozdobić.

S T YL Ż YC I A // K U C H N I A

MAZUREK SPRYCIARY

JAJKA FASZEROWANE Z FANTAZJĄ

średnia foremka

24 połówki jajek

SKŁADNIKI:

SKŁADNIKI:

opakowanie gotowego kruchego ciasta

12 świeżych ekologicznych jajek, pęczek

osełka (ok. 100 g) najlepszego masła +

drobnego szczypiorku, łyżeczka wędzonej

masło do wysmarowania foremki

papryki w proszku, słoiczek ikry (á la kawior)

2 tabliczki czekolady (mleczna i gorzka)

wędzonej, 2 opakowania serka President

¼ szklanki ciemnego cukru

(o neutralnym smaku), kilka łyżeczek

bakalie wg uznania: kandyzowana skórka

musztardy, ½ małego trójkąta serka

pokrojona w paski, blanszowane migdały,

pleśniowego (np. Lazur), mały słoiczek

suszone owoce nasączone likierem, orzechy

dobrego majonezu, przyprawy: czarna sól himalajska, świeżo zmielony pieprz

ZUPA CHRZANOWA dla 4 osób SKŁADNIKI: 250 ml śmietany kremówki 3 plastry boczku ½ średniego selera duży por garść drobnych młodych ziemniaków

Jajka gotujemy na twardo, uważając, by nie popękały (trzeba wcześniej wyjąć je z lodówki). Przelewamy zimną wodą, obieramy. Z żółtek, serka i kilku łyżek majonezu robimy masę (bazę). Dzielimy ją na części i przyprawiamy: wędzoną papryką, szczypiorkiem (trzeba zmiksować na gładko), wędzoną ikrą, serkiem pleśniowym, musztardą. Jeśli ktoś lubi bardziej oryginalne smaki, może do masy musztardowej dodać rodzynki, a do serka pleśniowego pokruszone płatki migdałowe. Masy wyciskamy rękawem cukierniczym na połówki jajek.

mały słoiczek chrzanu eko po 2: cebule, korzenne pietruszki, ew. seler przyprawy: 1 liść laurowy, kilka ziaren ziela angielskiego, 2 ziarna jałowca, ziarna czarnego pieprzu, 1–2 ząbki czosnku), pieprz (mielony), sól, suta szczypta majeranku

116

h

facebook .com/hebe

Boczek drobno pokroić, przesmażyć na patelni. Przełożyć na talerz. Na tym samym tłuszczu szybko przesmażyć obrane i pokrojone warzywa. Następnie razem z przyprawami ułożyć w garnku, zalać wodą i gotować do miękkości. Wyjąć przyprawy. Zmiksować, dodać śmietankę wymieszaną z chrzanem. Zagotować. Na talerzach ozdobić chrupiącym boczkiem.

WIĘCEJ NA TEN TEMAT...

Zgodnie z tradycją stół wielkanocny powinien wręcz uginać się pod ciężarem smakowitych, świątecznych dań. Nie może na nim zabraknąć żurku, jajek w różnej postaci, pieczonej szynki ani białej kiełbasy, dzięki którym przy świątecznym stole zapanuje prawdziwie rodzinna atmosfera.

Polska Wielkanoc. Żurki, jajka, szynki.

Opracowanie zbiorowe

FOT. EAST NEWS, GETTY, DREAMSTIME

Foremkę wysmarować masłem, rozsypać na jej dnie i na bokach nieco bakalii, wyłożyć blat gotowego ciasta, mocno docisnąć do spodu i boków foremki tak, aby bakalie wbiły się w ciasto. Rozgrzać piekarnik do 180°C i podpiec ciasto do lekkiego zrumienienia (wnętrze ciasta wysypać suchą fasolą albo piekarniczymi ceramicznymi kulkami, aby się nie uniosło).

Przygotować kąpiel wodną dla czekolady, połamać tabliczki na nieduże kawałki, dodać pokrojone masło i razem podgrzać, mieszając. Dodać cukier, mieszać aż do całkowitego rozpuszczenia. Gdy masa będzie jednolita, gładka i lśniąca, zdjąć ją z ognia i jeszcze gorącą wyłożyć na ostudzony bat ciasta, wyrównując powierzchnię nożem. Udekorować bakaliami – na bogato!

MATCHA LIFTING

Nowatorska linia silnie liftingująca oparta na japońskiej herbacie MATCHA, która nazywana jest herbatą młodości. Zapewnia skórze detox, antyoksydację i ochronę przed zanieczyszczeniami. Daje dojrzałej skórze natychmiastowy efekt wygładzenia i ujędrnienia. Dzień po dniu zmniejsza długość i głębokość istniejących zmarszczek oraz spowalnia starzenie się skóry.

W linii znajdują się kremy dopasowane do wieku skóry: 40+, 50+, 60+, 70+, krem pod oczy oraz serum.

C Z A S W O L N Y / / Ś W I Ę TA

ZAJĄC, JAJKO I SPÓŁKA

Dekorujemy dom na Wielkanoc. Samodzielnie. To naprawdę łatwe.

Podajemy kilka ultraprostych pomysłów. Spróbujcie! TEKST: MATYLDA JAWOR

N

aprawdę nie musimy być szczególnie uzdolnione, aby wykonać samodzielnie świąteczne ozdoby. Trzeba tylko zgromadzić akcesoria potrzebne do ich zrobienia i mieć wolny wieczór, najlepiej razem z rodziną.

Do pracy w pojedynkę przyda się wciągający audiobook.

PISANKA JEDNOROŻEC Moda na bajkowe zwierzęta trwa. Młode damy chętnie noszą je na bluzach i tornistrach. Z pewnością pomogą nam wykonać takie niebanalne pisanki.

1. Potrzebujemy kilku wydmuszek, kawałka złotego papieru dekoracyjnego, kilku gałązek drobniutkich sztucznych kwiatów, kilku drobnych żywych gałązek na gniazdko (mogą być z baziami) i pistoletu z klejem.

2. Gałązki - na gniazdko - łamiemy/tniemy na nieduże odcinki. Łączymy je klejem, nadając im kształt gniazdka.

3. Na wydmuszkach rysujemy twarz jednorożca, przyklejamy mu na czubku głowy kilka roślinnych ozdób i malutki róg ze złotego papieru.

PUSZYSTY ZAJĄCZEK Moda na filcowane broszki nieco przybladła, ale zdobyte niegdyś umiejętności przydadzą się przy robieniu wielkanocnych zajączków.

1. Potrzebujemy arkuszy wełny do filcowania (do nabycia w dobrych pasmanteriach), przyborów do szycia, nieco drobno pociętych ścinków np. gąbki.

2. Wycinamy z filcu dwa krążki i dwa wrzecionowate kształty uszu. Zszywamy, wypełniamy wnętrze. Doszywamy uszy.

3. Wyszywamy kolorową nitką oczy i pyszczek. Flamastrem rysujemy cień na uszach.

118

h

facebook .com/hebe

C Z A S W O L N Y / / Ś W I Ę TA

UBRANKO NA PISANKI Ważny jest pomysł! Do wykonania ubranek na pisanki potrzebujemy kawałka workowego płótna lub innego dość sztywnego materiału.

1. Potrzebujemy kawałka materiału dopasowanego kolorystycznie do dekoracji na pisankach, sznurka lub wstążeczki.

2. Kwadratowy kawałek płótna składamy na wąski pasek, zginamy na pół, w środku układamy pisankę i związujemy ciasno zwykłym parcianym sznurkiem (szpagatem).

3. Ładnie wyglądają ułożone ciasno w wiklinowym koszyczku.

WYDMUSZKA Z RZEŻUCHĄ Świeże listki rzeżuchy rosną z nasion około siedmiu dni. Dlatego tę ozdobę trzeba wykonać tydzień przed Świętami i nie zapominać o podlewaniu!

1. Po ugotowaniu jajek tłuczemy skorupkę tym razem z boku (zazwyczaj robimy to u góry). Wyjmujemy jajko delikatnie łyżeczką, po czym myjemy wnętrze skorupki. Odkładamy do osuszenia.

2. Lakierem do paznokci malujemy kilkakrotnie zewnętrzną część skorupki. Czekamy do następnego dnia, aż całkowicie wyschnie. Można utrwalić topem.

3. We wnętrzu skorupki układamy kawałek ligniny (mogą być też kawałki wacików kosmetycznych. Wysypujemy na taką warstwę podłoża nasionka rzeżuchy. Podlewamy.

4. Rzeżucha nie jest wymagająca, ale nie lubi przesuszonego podłoża. Pamiętamy o codziennym podlewaniu!

120

h

facebook .com/hebe

FOT. ALAMY/BE&W, DREAMSTIME, GETTY

OGRZEWACZE NA JAJKA W trakcie świąt wielkanocnych jajka są ważne. Dlatego należy się im atencja.

1. Wykorzystujemy kawałki tkanin (np. ze starych ściereczek) i inne domowe resztki: kawałki pasmanterii, guziki.

2. Wycinamy z kartonu szablon – formę zająca (nie musi być taki sam jak na zdjęciu!).

Przenosimy wzór na tkaninę, wycinamy, zszywamy. Dzieciom łatwiej będzie zszywać na wierzchu niż po lewej stronie.

3. Naszywamy lub naklejamy ozdoby – to, co mamy pod ręką i co nam fantazja dyktuje.

4. Wersja mistrzowska: między warstwy tkaniny wkładamy flizelinę i zszywamy najpierw każdą część (do jednego zająca potrzebujemy cztery części wykroju i flizelinę).

M ATOW E

© 2 018 K a o U S A I n c .

PEŁNE BLASKU STWORZONY DLA WYMAGAJĄCYCH WŁOSÓW

S T YL Ż YC I A // K A L E N D A R Z

CZAS NA... KWIECIEŃ 2019

Kayah&Bregović znowu nadają (ton)!

4.04 Ergo Arena, Gdańsk 5.04 Arena, Poznań 6.04 Arena, Gliwice 7.04 Torwar, Warszawa

23. WIELKANOCNY FESTIWAL LUDWIGA VAN BEETHOVENA

7–19 kwietnia, cała Polska Jak zawsze mnóstwo koncertów oraz imprez towarzyszących.

Dla tych, którzy nie zdążyli zaopatrzyć się w bilety, „Beethoven i sztuki piękne” – wystawa manuskryptów muzycznych, Biblioteka Jagiellońska, ul. Mickiewicza 12, Kraków

Wędrówki z dinozaurami – widowisko

11–14.04, Kraków TAURON Arena Możliwość podziwiania historii wielkich gadów. Będzie można zobaczyć, jak się poruszają, usłyszeć ich ryk i poczuć ich walkę o przetrwanie i dominację w niemal realnym świecie!

Siesta Festival 2019 w Gdańsku

Ana Moura

Kandace Springs 25 kwietnia, Stary Maneż Mayra Andrade 26 kwietnia, Filharmonia Bałtycka Marcio Faraco 26 kwietnia, Filharmonia Bałtycka Lucibela 27 kwietnia, Filharmonia Bałtycka Ana Moura 28 kwietnia, Filharmonia Bałtycka Selma Uamusse 28 kwietnia, Klub Parlament

WAJDA Muzeum Narodowe w Krakowie

Centrum Rzeźby Polskiej w Orońsku

6 kwietnia – 8 września Monografia reżysera będzie się opierać głównie na multimediach. Towarzyszyć im będą rekwizyty, kostiumy, szkice, notatki i inne cymelia.

Katarzyna Józefowicz 30 marca – 19 maja

JESZCZE ZDĄŻYSZ! CSW Znaki Czasu: Marina Abramović, Do czysta 8 marca – 11 sierpnia, Toruń Wielka retrospektywa Mariny Abramović. Wystawa obejmie chronologicznie całość dorobku performerki, od wczesnych realizacji z lat 60. XX wieku po najnowsze prace.

KONCERTY

11.04 WARSZAWA Stanisław Soyka

122

h

facebook .com/hebe

8.04 JUBILEUSZ! 40-lecie zespołu Dżem Aż 70 koncertów w całej Polsce!

7.04 WARSZAWA Gaba Kulka

FOT. GETTY (3), EAST NEWS (2), REPORTER (2), ZBIORY OŚRODKA KARTA/MUZEUM NARODOWE W KRAKOWIE, WIELKANOCKY FESTWAL LUDWIKA VAN BEETHOVENA

WYDARZENIA:

MIESIĄC Z DROGERIĄ h

KOLOR, KTÃ&#x201C;RY PIELEGNUJE TWOJE PAZNOKCIE ZAWIERA OLEJEK ARGANOWY, ACAI I WIESIOLKA INTENSYWNIE ODZYWIA I NAWILZA TRWALOSC DO 10 DNI