Pome{ajte sve sastojke i dobro protresite. Pustite da se slegnu. [to vi{e odstoje, to bolje.
UFTU Na crtice upi{ite slovo koje se nalazi ispred odgovaraju}eg opisa. [e}er ___ Sol ___ Grickalice ___ Belan~evine ___ Masno}e ___ Napitci ___ Rafinisana hrana ___ A. Konzumiramo ih umesto vode. Ve}ina njih prepuna je kalorija i hemikalija. B. Iz ovih namirnica su uklonjena vlakna koja nas {tite od nekih vrsta raka, stabilizuju {e}er i holesterol u krvi i poma`u u kontroli te`ine. C. Neke je osobe unose i do 20 puta vi{e nego {to je potrebno. Doprinosi visokom krvnom pritisaku, bolestima srca i bubrega. D. Mnogi preko njih unose blizu 40% dnevnih kalorija. One za~epljuju krvne `ile i doprinose razvoju prekomerne telesne te`ine i dijabetesa odraslih (tip II). E. lako su ~esto izvor ~ak do 20% dnevnog unosa kalorija, u su{tini ne sadr`e nikakve vredne hranjive materije. F. Unosimo ih u dva do tri puta ve}oj koli~ini od preporu~ene. Nau~nici danas priznaju da u prevelikoj koli~ini mogu biti {tetne. G. ^esta su zamena za pravu, prirodnu hranu. Male su hranljive vrednosti, skupe su i mogu poremetiti varenje.
EFDB!J[MPAFOB SJ[JLV Kako podizati zdravu decu? Novija istra`ivanja ne donose dobre vesti. “Sr~ane bolesti zapo~inju jo{ u detinjstvu”, izve{tava ameri~ki Nacionalni institut za zdravlje. Nedavno ispitivanje izvr{eno na 360 nasumice izabrane dece od 7 do 12 godina pokazalo je da 98% njih ve} ima tri ili vi{e rizi~nih uzro~nika za obolevanje od tih bolesti! Bmj!nj!tubmop!tmv|bnp!p!upnf!lblp!mkvej!qptubkv!twf!{esbwjkj" Individualno gledaju}i, to je ponekad i ta~no. Naime, ima pojedinaca koji se bave ve`banjem, gube na te`ini i prestaju da pu{e, ali su to uglavnom odrasle osobe. Kod dece se susre}emo s druga~ijim ~injenicama. “Od ranih 1960-ih godina op{te zdravlje adolescenata se pogor{ava”, ka`e Ameri~ka pedijatrijska akademija. “Dana{nja su deca mlitava. Nemaju odgovaraju}i kardiovaskularni tonus. Ona nisu u dobroj telesnoj kondiciji.” Qsfwj|f!hmfebokb!ufmfwj{jkf@ Ta navika nesumnjivo ostavlja duboke tragove. Sedenje pred televizorom oduzima vreme za telesne aktivnosti poput vo`nje biciklom, klizanja, ko{arke ili penjanja uz stepenice, koje su preko potrebne za zdrav rast i razvoj organizma i pravilno sagorevanje unesenih kalorija. Na taj se na~in stvaraju idealni uslovi za nakupljanje prekomerne telesne te`ine, koja je sama po sebi rizi~ni faktor za povi{enje holesterola u krvi i razvoj sr~anih bolesti. Profesori fiziologije ve`banja upozoravaju da }e dete koje se danas zavalilo na kau~, sutra biti kandidat za gojaznu osobu. [bs!•btpwj!gj{j•lf!lvmuvsf!v!|lpmj!of!qpnbav@ Naj~e{}e je sat-dva fizi~ke kulture sedmi~no prekratko vreme za stvaranje zdrave navike i spre~avanje spomenutih negativnih posledica telesne neaktivnosti.
22
23