Ինչպե՞ս դիմանալ շոգին. հեշտ ընթերցվող խորհուրդներ

Ս ՞ Ե Պ Չ ԻՆ Ն Ի Գ Ո Շ Լ Ա Ն Ա Մ ԴԻ

Խ ո ր հ ո ւր դ ն ե ր

2022 թ.

Այս տեղեկատվական թերթիկն այն մասին է, թե Այս տեղեկատվական թերթիկն այն անվտանգ մնալմնալ շոգ մասինինչպես է, թե ինչպես անվտանգ եղանակին: շոգ եղանակին:

Եղանակը կարող է շատ տաքանալ ամռանը և վտանգավոր լինել։ Դրա համար կարևոր է անվտանգ մնալ:

Երբեմն ամռանը շատ շոգ է լինում։ Դա անվանում են «արևային հարված»։

Եթե շատ եք շոգում և չեք կարողանում հովանալ, կարող եք հիվանդանալ:

Ինչպե՞ս հասկանամ, որ հիվանդանում եմ շոգից

Շոգի պատճառով ոտքի կոճերը կարող են ուռչել։ Կոճերը նկարում կլորակի մեջ են վերցված։

Կարող է ջերմային ցան (քրտնխաշ) լինել, այնպես, ինչպես նկարում։

Դուք կարող եք սրտխառնոց ունենալ։

Կարող եք արևահարվելու պատճառով շփոթության զգացում, դող կամ չոր մաշկ ունենալ։ Սա կարող է շատ լուրջ լինել:

Ի՞նչ կարող եմ անել շոգ եղանակին պատրաստվելու համար

Եղանակի տեսություն նայեք, որ իմանաք, թե ինչ եղանակ է լինելու:

Եթե լսում եք, որ շոգ է լինելու, ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել պատրաստվելու համար.

Եթե դեղեր եք խմում, հարցրեք ձեր բժշկին՝ կարելի՞ է դրանք խմել շոգ եղանակին։

Դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ ձեր դեղերի մեջ որևէ փոփոխություն կատարելուց առաջ։

Ինչպե՞ս կարող եմ անվտանգ մնալ շոգ եղանակին

Փորձեք խուսափել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը կամ Կոկա կոլան:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր տան հով հատվածներում։

Հագեք ազատ և թեթև հագուստ:

Կանգնեք ստվերի տակ։

Սառը խոնավ շոր դրեք ձեր պարանոցի հետևի մասում։

Փորձեք սառը ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել։

Ձեր տունը հով պահեք։ Գնեք սենյակային ջերմաչափ, որպեսզի տեսնեք, թե երբ է տաքանում։ Բացեք սենյակի պատուհանները, որպեսզի մաքուր օդը ներս մտնի, փակեք վարագույրները, որպեսզի արևի լույսը չթափանցի։

Կերեք սառը ուտելիքներ։

Փորձեք խուսափել օրվա կեսին փողոց դուրս գալուց, քանի որ սովորաբար այդ ժամերին շատ շոգ է լինում։

Գլխարկ դրեք։

Արևային ակնոց դրեք։

Հաճախ լվացվեք սառը ջրով։

Շատ ջուր խմեք կամ այլ ըմպելիքներ։

Դուրս գնալուց առաջ արևապաշտպան քսուք (կրեմ) քսեք: Խորհուրդ է տրվում արևապաշտպան քսուք քսել դուրս գալուց 30 րոպե առաջ և մեկ անգամ էլ դուրս գալուց անմիջապես առաջ: Եթե դրսում եք մեկ ժամից ավելի, ապա ցանկալի է կրկին քսել ձեր արևապաշտպան քսուքը:

Մարդիկ, որոնք օգնում են ձեզ, կարող են չափել ձեր ջերմաստիճանը, եթե դուք լավ չեք զգում։ Նրանք կարող են ձեզ ավելի շատ տեղեկություններ տալ եղանակի մասին։ Կամ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես դիմանաք շոգին։

Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե դեռ վատ եմ զգում շոգից

Եթե գլխապտույտ, թուլություն, գլխացավ կամ ուժեղ ծարավ եք զգում, օգնություն խնդրեք:

Ջուր շատ խմեք։

Եթե մեկ ժամից ավելի ցավեր կամ սպազմ ունեք, դիմեք բժշկի:

Դիմեք ձեր թերապևտին (բժշկին), եթե տարօրինակ և տհաճ զգացողություն ունեք, որը նախկինում չեք ունեցել և այժմ չի դադարում:

Ի՞նչ կարող եմ անել ուրիշներին օգնելու համար

Եթե ունեք ընկերներ, ընտանիքի անդամներ կամ հարևաններ, որոնց, ձեր կարծիքով, այս տեղեկությունը օգտակար կլինի, ապա կիսվեք նրանց հետ:

Եթե մեկ ուրիշը լավ չի զգում իրեն և կարող է բժշկի օգնության կարիք ունենալ, զանգահարեք 103:

Շոգի ժամանակ անվտանգ մասին ավելի մանրամասն կարող եք կարդալ՝ այցելելով այս կայքերը. www.moh.am www.ncdc.am

www.dra.am