Zdrowie rodziny

TEKST mgr Marta Stachura

Otym jak ważne są elektrolity, świadczy m.in. przyznana za ich odkrycie w 1903 r. Nagroda Nobla. Dysocjacji elektrolitycznej, czyli rozpadu związków chemicznych na jony, dokonał

Elektrolity szyte na miaręszwedzki chemik, Sven Arrhenius. Późniejsze badania pokazały, że tymi, które odgrywają najistotniejszą rolę w ludzkim organizmie są jony sodowe, potasowe, chlorkowe, magnezowe, wapniowe oraz fosforanowe.

Multivitamin+ Electrolytes

Suplement diety w formie tabletek musujących o smaku ananas-mango. Łączy działanie elektrolitów z bogatym zestawem witamin, w tym kompleksem witamin z grupy B. Tabletki musujące, 20 szt.

Elektrolity odpowiadają za przekazywanie impulsów nerwowych i warunkują pracę wszystkich narządów, od skóry po najdalsze zakątki mózgu. Ale przewodnictwo elektryczne to niejedyna ich funkcja. Równie ważna jest ta związana z gospodarką wodną. Elektrolity są bowiem wyłapywane przez białkowe nośniki w ścianie jelit. W ten sposób przedostają się do głębszych tkanek. W trakcie tego procesu dochodzi do wyładowań elektrycznych, co przyciąga wodę i „zasysa” ją razem z elektrolitami do tkanek i płynów ustrojowych (krwi, limfy, soku żołądkowego i płynu mózgowo-rdzeniowego).

Prawidłowy poziom elektrolitów wynosi: 135-145 mmol/l dla sodu (Na+) 3,5-5,1 mmol/l dla potasu (K+) 95-105 mmol/l dla chlorków (Cl-) 2,1-2,6 mmol/l dla wapnia (Ca2+) 0,65-1,2 mmol/l dla magnezu (Mg2+). Często jednak dochodzi do utraty elektrolitów, np. gdy tracimy wodę i płyny intensywnie pocąc się w lecie. Możemy odczuwać wtedy m.in.: bóle i zawroty głowy, senność i apatię, długotrwałe zmęczenie lub też dokuczają nam obrzęki kończyn, zaburzenia rytmu serca, drżenia i kurcze mięśni, mamy gorączkę, biegunkę. Aby się upewnić, że objawy te mają związek z niedoborem elektrolitów, warto zrobić tzw. jonogram. Jest to proste badanie wykonywane z krwi na czczo, 12 godzin po ostatnim posiłku. Pozwala określić poziom elektrolitów i stopień zachwiania równowagi wodno-elektrolitowej.

Takie zachwianie może zdarzyć się każdemu, są jednak ludzie, którym grozi ono szczególnie:

SPORTOWCOM W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego tracimy głównie jony sodowe i chlorkowe. Ich brak zaburza pracę mięśni.

PRZEBYWAJĄCYM NA SŁOŃCU Wysoka temperatura i wilgotność zmuszają organizm do schładzania się poprzez pocenie się. Tracimy więc wodę i zawarte w niej elektrolity. Wzrasta ryzyko odwodnienia, omdlenia i słonecznego udaru.

SENIOROM, którzy zapomnają o piciu, bądź biorą leki na nadciśnienie.

DIABETYKOM Nadmierne pragnienie i oddawanie moczu prowadzi bowiem do utraty elektrolitów.

W TRAKCIE INFEKCJI LUB ZATRUCIA Grypa żołądkowo-jelitowa, zatrucia pokarmowe i niestrawności lub niepożądane reakcje na nowe leki szybko powodują utratę płynów z organizmu.

PIJĄCYM ALKOHOL Alkohol jako substancja moczopędna szybko doprowadza do odwodnienia. Następnego dnia organizmowi trudno jest zmetabolizować i pozbyć się zalegających toksyn. Efekty będą lżejsze, jeżeli szybko uzupełnimy utracone elektrolity.

ZESTRESOWANYM Elektrolity mogą nas postawić na nogi także po stresującym dniu. Mocna kawa, herbata i praca pod presją czasu przyczyniają się do ich utraty. Wtedy najlepiej połączyć preparat elektrolityczny z magnezem.

Jeżeli jesteśmy w jednej z wymienionych grup, warto sięgać po gotowe elektrolity. Wśród preparatów w aptece znajdziemy odpowiednie dla: seniorów (z obniżoną zawartością podnoszącego ciśnienie sodu), diabetyków (bez glukozy), sportowców (np. z dodatkiem niacyny i wit.C) lub osób planujących spotkania przy winie (z dodatkiem choliny). W przypadku biegunki, wymiotów i gorączki najlepiej stosować te zawierające jedynie optymalne stężenie niezbędnych jonów i glukozy ułatwiającej ich transport w jelicie. Warto też w takiej sytuacji skorzystać z porady lekarza lub farmaceuty.

Suplement diety w formie tabletek musujących o smaku cytrusowym. Przeznaczony dla osób starszych jako uzupełnienie diety w sód, potas, magnez i chlorek. Tabletki musujące, 24 szt.